Pitanje vječne mladosti zabrinjava više od hiljadu godina, sigurno lijepu polovinu čovječanstva.

Isprobala sam mnoge tehnike podmlađivanja. Njihovi autori pristupaju procesu podmlađivanja i očuvanja mladosti sa različitih pozicija. Većina ovih tehnika, u najboljem slučaju, nakratko poboljšava izgled.Ali efikasni su oni koji, kao jedna od glavnih komponenti eliksira mladosti, određuju disanje i baziraju se na praksi disanja. Zašto? Ovako sam to definisao za sebe:

Svi znaju da bez hrane čovjek može živjeti oko 40 dana. Od žeđi (tj. bez vode) umire za 5-7 dana, ali bez zraka može živjeti samo 2-3 minute. Odnosno, disanje je mnogo važnije za tijelo od vode i hrane! To me uvjerava!

Vježba disanja "20 udisaja"

Praksa disanja 20 dahova je svjesno disanje ili ponovno rađanje, što je opisano u knjizi Leonarda Orra Prekinite naviku umiranja.

Šta vi lično možete dobiti od ove prakse disanja?

• Dobićete zasićenje tela energijom, koja će se distribuirati u sve sisteme tela, prvenstveno kroz respiratorni sistem, preko nervnog sistema, i kroz sistem cirkulacije.

Jedna od glavnih vježbi koje je Leonard otkrio u ponovnom rođenju je jednostavna vježba koju sam nazvao "20 udisaja" radi lakšeg pamćenja.

Ova vježba se sastoji od dvadeset udisaja i izdisaja koji su međusobno povezani. Ovu vježbu možete raditi kad god osjetite potrebu za njom (na primjer, nema dovoljno energije ili stresna situacija). Ako odlučite da naučite ovu vježbu i postane vam navika, onda je tokom prve sedmice preporučljivo da je praktikujete barem nekoliko puta dnevno:

Kako izvesti ovu vježbu?

1. Prvo napravite četiri kratka udaha i izdaha.
2. Zatim jednom dugo udahnite i izdahnite.
3. Udahnite i izdahnite isključivo kroz nos.
4. Svaku seriju (4 kratka i jedan dugi) udisaja i izdisaja ponovite četiri puta zaredom. Na taj način bez odlaganja napravite dvadesetak udisaja i izdisaja i zaustavite se.
5. Udah i izdisaj se moraju raditi zajedno, nema potrebe za pauzama između njih, a disanje mora biti povezano.

Tako ćete napraviti jednu seriju od dvadeset međusobno povezanih, bez ikakvih zastoja i pauza, udisaja i izdisaja. Svesno opušteno udahnite i potpuno izdahnite. Također pazite da udah i izdisaj budu približno istog trajanja.

Kratki udisaji i izdisaji trebaju se pratiti jedan za drugim i pretvarati se u kontinuirane cikluse. Kada dugo udišete, napunite pluća zrakom do granice, a zatim potpuno izbacite zrak dok izdišete.

Dišite tempom koji vam odgovara i ni na koji način vas ne opterećuje. Ovim pristupom udisati ćete ne samo zrak, već i posebnu energiju - pranu. Tako je zovu jogiji, a Kinezi ovu energiju zovu qi. U početku, zbog neobičnosti ovakvog disanja, možete osjetiti nelagodu, na primjer, lagano trnce u nekim dijelovima tijela - rukama, nogama ili negdje drugdje, kao i blagu vrtoglavicu.

Nastavkom redovnih (svakodnevnih) časova primijetit ćete da je nelagoda nestala. Ovo služi kao signal da ste naučili svjesno disati i da je disanje postalo korisno za vaše tijelo. Isprobajte ovaj jednostavan dah i počet ćete se osjećati bolje.objavljeno

Galina Apolonskaya

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Ako ste žena i vodite računa o sebi i svom licu, volite da se brinete o sebi, pratite nove trendove u industriji ljepote, onda ste već vidjeli i obratili pažnju na novu tehniku ​​koja je sve popularnija među ženama svih uzrasta . Ova tehnika uključuje korištenje tehnika protiv starenja kod kuće za mladost i ljepotu lica.

Metodologija se sastoji od 5 delova:

• Dijagnoza vrsta starosnih promjena.
• Kućna njega protiv starenja kože.
• Autorska gimnastika za lice.
• Samomasaža za uklanjanje edema i poboljšanje tonusa kože lica.
• Pomlađujuća tehnika disanja.

I želim da vam skrenem pažnju, ova tehnika je dizajnirana za kućnu upotrebu. Svaka žena, nakon što je savladala ove tehnike, sama ih primjenjuje kod kuće. Ona sama brine o svom licu i postiže prekrasne rezultate. Mislite li da je to dugo i zamorno? Moj odgovor je ne. Veoma je prijatno, uzbudljivo, jer mi sami možemo da uradimo nešto prijatno i korisno za sebe. Poboljšajte svoje raspoloženje i postavite se na pozitivno. To postaje lako učiniti kada se pozitivne promjene svakodnevno vide u ogledalu. Kada vidite kako se poboljšava boja i ton kože lica, kada nestanu otekline i podočnjaci oko očiju, kada nabori i bore postanu manje izraženi i uočljivi, oči blistaju i sve češće šarmantan osmijeh pojavljuje na licu. Slažem se, kako je lijepo gledati takvu ženu. A kako je lijepo čuti komplimente na svoju adresu, reći ću vam.

Reći ću vam više o gimnastici za lice, i zašto pomaže u zatezanju i poboljšanju lica svake žene.

Gimnastika za lice je skup vježbi za sve mišiće lica.

Naše lice, kao i cijelo tijelo, sastoji se od koštanog okvira, mišića, potkožnog masnog tkiva i kože, koja sve to obavija i štiti (glavna funkcija kože kao organa našeg tijela).

Reći ću vam malo o mišićima lica, pogledajte fotografiju.

Ima ih mnogo, i svi su međusobno isprepleteni, a ako jedan od mišića počne gubiti tonus i opuštati, onda neminovno počinje povlačiti i druge mišiće zajedno sa sobom. A postoji još jedna karakteristika, mišići naših obraza su fiksirani na poseban način. Na jednom kraju su pričvršćene za lobanju u blizini ušne školjke, a na drugom kraju su utkane u nazolabijalni nabor, zbog čega se taj nabor s vremenom pojavljuje kod svih nas i taj nabor postaje vrlo uočljiv.

I to uopšte nije zbog osmeha i smeha, smeh je veoma koristan! Emocije i izrazi lica su i gimnastika i trening. Ali kako ne biste slagali bore, morate koristiti cijeli dnevni kompleks njege lica.

Gimnastika za lice sastoji se od osnovnih vježbi i dodatnih vježbi za određenu mišićnu grupu ili problem. Radeći vježbe treniramo mišiće, to je potpuno isto kao npr. pumpanje štampe. Ako to radite redovno, svaki dan 25-30 puta svaku vježbu, u dobrom tempu i ritmu, ako treba da se zategnete i prilagodite, onda to traje oko 5-10 minuta. Ako vam je potreban volumen, onda to radite polako. Nužno! na licu treba biti krema ili serum, ne možete raditi vježbe na "golom" licu, inače ćemo naštetiti, tj. povećati ili izazvati nove bore.

Za izražen rezultat možete raditi kompleks 2 i 3 puta dnevno, po vašem nahođenju ili želji. A uz njegu i lifting masku, koža će nam biti zahvalna na pažnji i njezi.

Gimnastika za lice je efikasan i jednostavan način za očuvanje mladosti i ljepote lica u bilo kojoj dobi. Koje probleme rješavaju vježbe za lice?

• Modeliranje ovala lica,
• oblikovanje mladalačkih kontura lica,
• održavanje tonusa vrata i brade,
• stvaranje voluminoznih usana i zaglađivanje bora oko usana,
• zaglađivanje nazolabijalnih bora,
• modeliranje oblika nosa
• stvaranje mladih zaobljenih obraza,
• jačanje očnih kapaka, povećanje očiju.

Vježbe su jednostavne i pristupačne. Ne oduzimaju puno vremena, a rezultati vas neće natjerati da čekate. Ja sam potvrdio!

Drage žene, obratite pažnju na sebe, ako više ne volite svoj odraz u ogledalu, počnite hitno djelovati. Počnite s kućnim tretmanima lica. Ali samo to radite redovno i svjesno. I neka vas odraz u ogledalu samo obraduje.

Brinite o sebi s ljubavlju!

Prakse su usmjerene na povratak mladosti, čak i ako je osoba postala ono što društvo naziva "starac", "baka", "stara osoba" itd. Siguran sam i uvek sam vam govorio da čovek može i treba da živi koliko hoće. Štoviše, sa svim fizičkim podacima svojstvenim mladom čovjeku, koji odgovara dobi od 25-30 godina. One. a sa 70 i 120 godina čovek može da se oseća i izgleda odlično, kao sa 25 godina.

Međutim, možete živjeti 150 godina i 300. Moderna medicina vam neće objasniti razlog zašto ljudi umiru. Navode neke bolesti od kojih je neko umro. Ali onda, logično - ako nemate nijednu bolest, onda ne možete umrijeti.

Svi procesi se mogu obrnuti. Više puta sam vam rekao da je starost bolest. I kao što možete izliječiti bilo koju bolest – tako se možete izliječiti od starosti izliječeći sebe od nje. Ovo zvuči čudno, jer. iz nekog razloga. medicina vam to uopšte nije rekla, samo sugeriše činjenicu da je svako dužan da stari.

Da, kako se čovjek može izliječiti od npr. psorijaze, ravnih stopala, čira na želucu itd. - na isti način možete izliječiti osobu od starosti. A ova bolest je izlječiva. Postoje jogiji koji imaju tajne tehnike i podmlađivali su se mnogo puta. Istorija poznaje takve ljude. Na primjer . Povremeno je odlazio sam na Himalaje, odakle je dolazio mlađi.

Uprkos tome što vam već dajem veliku praksu "Besmrtnost i vječna mladost". Odlučio sam ipak da napravim posebnu sekciju na sajtu Vaša joga, gde ću vam dati vežbe za podmlađivanje. Zašto mislim da je ova praksa drugačija? Jer ovdje NEĆEMO govoriti o očuvanju mladosti ili produženju mladosti (iako će i ovo biti isto, ali ove prakse idu dalje od toga). Ovdje ćemo pričati o opciji kada uzmete osobu, na primjer, u dobi od 60 godina, ona radi anti-aging prakse i zaista počinje da se mlađi. Da li razumiješ? Ne izgledati mlađe, ne izgledati dobro ili biti u dobroj formi. Ovo je pravo fizičko podmlađivanje, vraćanje vremena unazad.

Na web stranici Tvoya Yoga dao sam različite prakse koje služe istoj svrsi. Na primjer, vježbajte "". Međutim, ovdje i sada ću dati sve u kompleksu. Zamislite da ste došli u tajni ašram na Himalajima, pojavili se pred njegovim opatom, koji vas pita: "Šta hoćeš, zašto si došao ovdje?" A ti odgovoriš: "Želim da izgubim par decenija...". I čujete odgovor: "Dobro. Sutra ću vam dati vježbe koje ćete morati raditi." I počinjete da radite ove vežbe.

Kliknite za uvećanje

Stoga, uprkos činjenici da sam vam već dao mnoge od svojih autorskih praksi i tehnika, neću vas upućivati ​​na njih, već ću istaknuti najvažnije od njih, suštinu, kako biste mogli koristiti samo ono najvažnije.

Također razumijem da na mojoj stranici ima ljudi koji čekaju moje nove prakse da ih uzmu i zarade od toga. Na primjer, zaradite na oglašavanju na svojim stranicama ili u grupama kao što je Vkontakte, privucite klijente na treninge itd. Nemojte misliti da su baneri, reklame koje vidite na drugim stranicama upravo to; na tome zarađuju mnogo novca, a takođe brzo izgube savjest. Stoga sam smanjio postavljanje mnogih svojih praksi. Jer Ja sam protiv zaradjivanja novca na njima, protiv zaradjivanja novca na ljudima, tj. na tebi. O tome sam pisao u članku -. Neko verovatno pomisli: da, kada će početi da daje prakse podmlađivanja, prestani da piše "off topic", "ajde da vežbamo!"... Ipak, želim još jednom da ponovim da niko nije za tebe, ni na Himalajima, ni na u Indiji neće dati eksplicitne prakse pomlađivanja. I neću. Kapak je jako prljav, pa morate biti oprezni. Slažete se da vas koriste da zarađuju na vama, ali ja se u najmanju ruku ne slažem sa ovim.
Zato vidite da se svuda guraju razne kreme da se namažete i ništa više od toga. Ljudi sami zaslužuju da im se uopšte ne daje nikakvo znanje. Jer naći će se majstori koji će na tome početi zarađivati. Kada sam napravio sajt Tvoja joga, uopšte nisam potpisao svoje vežbe. Dok nisam primetio da ima "pametnih" ljudi koji su ovde našli hranilicu za svoju pohlepu. Stoga, trebali biste vidjeti direktnu vezu između toga kako cijenite Znanje i kako vam se ono daje. Ako ih ne cijenite, onda vam oni neće biti dati.
Moj sajt se odavno pretvorio u školu, kao u svakoj školi - na njoj uče, ja predajem postepeno, dajem zadatke i lekcije. A sada počinjem svoju novu lekciju...

Ovo je jedna od najvažnijih praksi podmlađivanja. Mlada, zdrava kičma je mlad i zdrav korijen koji mladošću hrani cijelo tijelo. Nemojte ni pokušavati da se pomladite tako što ćete "skakati" kroz fazu podmlađivanja kičme, zanemarujući njeno loše stanje. Mazanje kesa ispod očiju nekakvim kremama za "podmlađivanje" u nadi da ćete izgledati tako mlađe je najveća glupost. Podmlađivanje mora doći iz temelja čovjeka, iz njegovih dubina.

Samo divna praksa. Uopšte nema analoga. A u isto vrijeme, vrlo je jednostavan i praktički ne morate ništa kupiti za njega - potreban vam je samo jednostavan alat za rad koji možete sami obaviti.

Naravno, svi gledaju u lice, tako da je mlado lice mnogima važno. Nije neuobičajeno vidjeti starije ljude u dobroj fizičkoj formi i dobrog tijela, ali u isto vrijeme i vrlo starog lica. A sve zato što nisu obraćali pažnju na njega. Mnogo je bolje kada ne zanemarujete svoje tijelo i svoje zdravlje i pored toga vodite računa o svom licu. Stoga je sljedeća praksa o podmlađivanju lica.

Najvjerovatnije je većina očekivala ovu praksu od mene prije svega, jer. Ona je ta koja daje osjećaj da je sada - podmlađivanje počelo. Da, svi gledaju u lice, a ne u tijelo prekriveno odjećom. To je mlađe lice koje može sakriti vaše prave godine.Hormoni mladosti i starosti.

Podmlađivanje lica i cijelog tijela sada je dostupno svima! Naučićete jedan od najefikasnijih načina da vratite lepotu i produžite mladost vašeg lica!

Postoji mnogo energetskih praksi za podmlađivanje lica, ali jednu od najefikasnijih ćete pronaći u ovom članku.

Preporuke prije prakse podmlađivanja lica

1. Tijelo se mora prethodno zagrijati nekim vježbanjem joge najmanje pola sata prije podmlađivanja lica. Zagrijavanje i akumuliranje energije pranayama¹ će pomoći.

2. Kanale, ako je moguće, treba otvoriti tokom prethodnih vježbi.

3. Energija se mora akumulirati u tijelu za podmlađivanje lica, a ne trošiti na prethodne vježbe.

4. Što više seksualne energije osoba ima u ovom trenutku, to bolje rade sve prakse za podmlađivanje lica i drugih tjelesnih sistema.

5. Prije tehnike podmlađivanja lice se može pripremiti laganom masažom, laganim tapkanjem, vježbanjem obrnutih položaja kako bi se tkiva i kapilari zasitili krvlju.

Za neke ljude, biljni čaj sa malo meda će pomoći da prošire kapilare. Također možete koristiti posebne kreme i kompozicije koje zagrijavaju ulja koja aktiviraju metaboličke procese u koži, u potkožnom masnom sloju, mišićima i krvnim žilama.

Dobro je prije vježbanja „izgraditi različite grimase“, okrenuti oči da zagrijete mimičke mišiće. Akupresuru možete koristiti i za podmlađivanje lica. Počinje od prsne kosti, diže se do vrata i prolazi simetrično duž tačaka na licu i glavi (u videu ispod ovog članka možete naučiti kako se radi akupresura lica).

Neverovatan efekat podmlađivanja lica uočen je kao rezultat izvođenja određenih vežbi u toku rada sa drugim praksama. Kao rezultat toga, pojavila se nezavisna tehnika, usmjerena na pomlađivanje lica.

Kako izvesti tehniku ​​podmlađivanja lica?

Napredak vježbe:

1. Vježbač zauzima položaj u uglu. Ovo je općenito briljantna poza, jer se odnosi na obrnute poze, pranje glave krvlju. Međutim, leđa ostaju ravna, što znači da u ovom položaju možete disati punim i ujednačenim ritmom disanja, u njima možete držati i mudre, ponavljati mantre.

Morate početi s nekoliko minuta, dodajući minutu svaki dan.

2. Za izvođenje vježbe, vježbač legne uza zid tako da tijelo bude okomito na zid, zatim polako privodi noge uza zid, ispravlja ih i ostaje u tom položaju.

Stražnjica može stati blizu zida (ovo je bolje), ali može biti i na udaljenosti, tada ugao između tijela i nogu neće biti ravan, već malo širi.

Podmlađivanje lica postiže se krvlju koja pere lice i glavu, a pranom koja ulazi u krv iz disanja.

Kako pojačati efekat podmlađivanja?

Postoji jedna tehnika koja vam omogućava da poboljšate učinak vježbe usmjerene na podmlađivanje lica.

1. Da bi to uradio, dok udiše, praktikant zamišlja da akumulira u predelu grla zlatnu svetlost koja dolazi udisanjem iz čistih slojeva astrala Zemlje. Možete izgovoriti i neke mantre.

2. Izdišući, praktičar zamišlja da zlatna svjetlost teče niz grlo u nebo, zadržava se tamo 2-3 sekunde, a zatim, na izdisaju, ide prema licu. Osoba bukvalno osjeća da energija teče kroz kožu, pere lice izvana, a unutar glave, dolazi na površinu lica na različitim mjestima.

Tada energija ponovo ulazi u lice na određenim tačkama i klizi nazad - iza ušiju, iznad čela, kroz kosu, na potiljak, i sama se distribuira kroz kanale tela.

3. Zatim praktičar ponovo udahne s kojim udiše novu zlatnu energiju Zemlje, koju zatim fokusira u predjelu grla, i krug se ponavlja.

Energija izlazi iz najmanjih tačaka tela i vraća se kroz druge tačke. Cijelo lice je kao da je obavijeno energetskom mrežom. Najtanje energetske niti prodiru u kožu, ispunjavajući je energijom.

Ako kroz lupu pogledate meso narandže, možete vidjeti da je to tanke kriške, široke u sredini i sužene prema krajevima. Vježbač zamišlja da se isti lobuli nalaze ispod kože, a kao rezultat vježbe oni se energiziraju. Ovo daje snažan efekat u podmlađivanju lica.

Koliko dugo treba da ostanete u pozi u uglu?

Vježbač započinje vježbu s nekoliko minuta i postepeno povećava vrijeme na dvadeset minuta. Tehnika se može izvoditi 2 puta dnevno.

Kako završiti vježbu podmlađivanja lica?

Kada praktičar želi da završi vježbu, lagano i polako spušta noge sa zida i leži u Shavasani, pozi potpunog opuštanja. Ovo pomaže u ravnomjernoj distribuciji energije po licu.

Pažnja!

Po izlasku iz položaja pod uglom krvni pritisak se smanjuje i može doći do pospanosti. Da biste to izbjegli, trebali biste disati, izvodeći kratko zadržavanje daha.

Matsyasanu možete uraditi i nakon poze opuštanja.

Da biste to učinili, osoba sjedne na koljena, a zatim polako legne i nasloni krunu na pod. U ovom položaju je 3-5 minuta, ruke mu leže na bokovima.

Zatim praktičar polako, bez ležanja na leđima, sjeda.

Ritmičko disanje za podmlađivanje

Ritmičko disanje doprinosi podmlađivanju lica i cijelog tijela. Možete ga izvesti ovako:

Udah - 4 sekunde.

Kašnjenje - 4 sekunde.

Izdah - 4 sekunde.

Kašnjenje - 4 sekunde.

Postepeno, rezultat se može povećavati dodavanjem jedne po sekunde. Možete disati bez odlaganja na izdisaju, tada pritisak neće pasti.

Važno je!

Chittapad

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Pranayama - kontrola prane (životne energije) uz pomoć vježbi disanja u jogi (Wikipedia). U članku možete pronaći niz joga vježbi disanja:

U taoističkim praksama besmrtnosti, jedan od najvažnijih faktora je održavanje zdravlja i mladosti fizičkog tijela. To je neophodno kako biste imali vremena za obavljanje određenih vježbi koje oduzimaju puno vremena i akumulirali potrebnu energiju.

A jedna od najvažnijih na ovom putu je praksa pranja kostiju svjetlom.

Zanimljivo je da savremeni naučnici potvrđuju vjernost mističnih uvida taoista. Uostalom, matične ćelije koje proizvodi koštana srž su osnova za obnavljanje ćelija u ljudskom tijelu.

Hematopoetska koštana srž nalazi se uglavnom u spužvastoj materiji karličnih kostiju i rebara. Prisutan je i unutar cjevastih kostiju i pršljenova, ali manje.

I to su jedina mjesta gdje dobijamo matične ćelije za obnovu našeg tijela. Ovo je tajna podmlađivanja.

Kada se beba rodi, njegova koštana srž je "crvena". Ali počevši od prve godine života, "crvena" koštana srž počinje da se zamjenjuje "masnom". Do 14. godine proces zamjene se usporava, ali se do 50-55 godine ponovo intenzivira i ... nastupa starost.

Ne zna se da li su taoisti znali za fiziologiju hematopoeze, da li su mogli vidjeti procese koji se odvijaju u tijelu, ili je pojava te prakse bila intuitivna, nije poznato. Ali možda je “pranje kostiju svjetlom” samo praksa koja vam omogućava da se podmladite obnavljanjem krvnih stanica koje prenose ishranu u svaki organ i sistem našeg tijela.

Ali to nije sve. Ispostavilo se da naša DNK upija svjetlost, koja se zatim pohranjuje u obliku spirale.

Tako su nastale zagonetke drevne prakse: matične ćelije za obnovu kostiju + svjetlo za DNK = taoistička praksa pranja kostiju svjetlom za podmlađivanje.

A sada i sama praksa. Može se izvoditi u dvije verzije, ovisno o vašoj obučenosti.

1. u obliku meditacije.

Uradite vežbu opuštanja. A onda zamislite kako bijela svjetlost ispira sve vaše kosti u laganom ugodnom mlazu. Trčite oko 5 minuta.

Nakon meditacije, obavite lagani pljesak po tijelu.

1. U obliku prizivanja svjetlosti.

Ova praksa je pogodna za one koji su dobri u senzualizaciji i radu sa mentalnim slikama koje mogu ostati i raditi bez hranjenja pažnje.

Stanite u pozu obožavanja i pozovite bijelo svjetlo u koštano tkivo da započnete procese podmlađivanja.

Skrećem vam pažnju da glavni tok svjetlosti ide do obalnih kostiju i karličnih kostiju - glavne fabrike za proizvodnju matičnih ćelija. Inače, sada mislim da vam je jasno zašto prakse poput "orgazma, poput eksplozije svjetlosti" podmlađuju. Oni samo rade na ispunjavanju karlične regije svjetlom.

Vježba se izvodi ujutro od 7 do 9 sati.

Poželjno je nakon jutarnjeg treninga, uveče izvoditi praksu “čišćenja limfe”.

Međutim, nedavna naučna istraživanja su to pokazala povišeni nivoi serotonina(povezan je sa svjetlom) i drugi faktori mogu