Koja je razlika između uspješne osobe i neuspjeha? Prije svega - visoka energija. Uzmimo iste milijardere. Ni sama nisam komunicirala sa takvim ljudima, ali oni kojima se desilo, kao jedan, kažu da kada si pored takve osobe, njegova kolosalna energija se osjeća gotovo na fizičkom nivou. Je li to grom ne baca 🙂
stvarno, da biste postigli čak i mali uspjeh, potreban vam je dobar poticaj energije. Ali gdje dobiti takvu naknadu?! Da ne biste osjetili nedostatak energije, potrebno je povećati nivo energije. Proučio sam ovo pitanje i danas ću ti reći, prijatelju, Koji su načini za povećanje energije.
Vrste energije
Prije svega, morate znati šta Stručnjaci za energetske nauke razlikovati 2 vrste energije koje osoba poseduje život (fizički) i besplatno (kreativno, kreativno) .
Vitalna energija- energija neophodna za održavanje normalnog funkcionisanja organizma i osiguranje svih njegovih funkcija. Zdravlje, ukratko.
Kada ima puno vitalne energije, ona se može pretvoriti u slobodnu energiju. Kada to nije dovoljno, osoba počinje da se razbolijeva. Ako je na nuli, osoba umire.
Besplatna energija- energija koja daje želju i sposobnost razmišljanja i djelovanja - stvaranja i stvaranja. Na primjer, da bih napisao ovaj članak, morao sam potrošiti određenu količinu energije.
Kada ima puno ove energije, vi ste stvarni. "energizer" i generator ideja koje možete lako i prirodno oživjeti. Kada to nije dovoljno, nestaje raspoloženje da se nešto uradi, stvari ne idu tako lako kako bismo želeli. Kada je na nuli, ne želite da radite apsolutno ništa, želite da padnete na sofu i gledate TV (ali ne "Šta? Gdje? Kada?", već, na primjer, Simpsonovi - da što više opuste mozak).
Mislim da je jasno da je životna energija temelj, a ako nije dovoljna, ne može biti govora ni o kakvoj slobodnoj energiji. U takvoj situaciji ćete najvjerovatnije poželjeti samo jedno – spavanje.
Da biste povećali energiju, prvo morate dovesti u red nivo vitalne energije, a zatim možete početi povećavati nivo slobodne energije.
Načini povećanja energije
Vitalna energija
Potpuni odmor. Tokom odmora, energija ima tendenciju da se oporavi. ALI Najbolji odmor za tijelo je san. Tokom sna se obnavljaju snage tijela, pune se naše energetske baterije.
Ako je moguće držite raspored spavanja Pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme. Prosječnom čovjeku je potrebno 7-9 sati spavati po danu. Ali ako se osjećate umorno, pokušajte povećati dozu spavanja. Štaviše, svaka osoba je individualna - nekome je dovoljno i 4 sata spavajte da biste se osjećali okrepljenim, ali nekima to nije dovoljno i 10 sati. Sve zavisi od organizma i stepena opšteg umora.
osim toga, ne zaboravite na dnevni san. Kažu to pola sata-sat popodnevno spavanje može napuniti vaše energetske baterije do kapaciteta.
Potpuna ishrana. Na temu ishrane imam, gde sam izneo osnovne principe. Preporučujem čitanje.
Općenito, vaša ishrana treba da sadrži izbalansiran set proteini, masti i ugljikohidrati.
Najkorisniji proizvodi za podizanje energije:
- ugljikohidrati: žitarice od žitarica, crni hleb od celog zrna
- proteini: jaja, svježi sir, mlijeko, orasi, mahunarke, nemasno meso i riba
- masti: maslinovo ulje, orasi, losos
osim toga, jedite više voća i povrća- To je riznica vitamini, minerali i vlakna, koji su neophodni za dobro funkcioniranje tijela, a samim tim i za stvaranje moćnog protoka vitalne energije.
Pijte puno vode- ne manje od 30 grama po kilogramu sopstvene težine. Čovek na 80%
sastoji se od vode, a njen nedostatak se izuzetno negativno odražava na zdravlje i energiju. zapamti, voda je tečna energija. Ali samo ne preteruj, tako kažu 7 litara vode dnevno - smrtonosna doza:
Kao što je starac rekao Paracelsus – "Sve je otrov, a sve je lek!"
samo po sebi, da biste podigli energiju, trebali biste se odreći nezdrave hrane – masno, dimljeno, prženo, slatkiši, gazirana pića itd. Ali kako je i dalje ukusno, a odustajanje od svega toga znači lišiti se puno pozitivnih emocija koje također mogu povećati energiju, pokušajte barem maksimalno smanjite konzumaciju takve hrane. Pokušajte pronaći za sebe određenu ravnotežu u kojoj ćete konzumirati nezdravu hranu na minimum i uživati u njoj maksimalno. Na primjer, možete se ohrabriti pizze, hamburgeri, kolači, u slučaju da ste postigli neki cilj ili izvršili težak zadatak koji je bio od koristi. Ili neka od dana u sedmici bude praznik želuca.
Takođe, želim da napišem nekoliko reči o takvim načinima podizanja energije kao što su gladovanje i vegetarijanstvo . U prilog prvom ide činjenica da kada je osoba gladna, tijelo ravnomjerno opskrbljuje energijom cijelo tijelo. Kada je osoba sita, energija odlazi u želudac da probavi hranu. Osim toga, post je stvar kojoj se mora pristupiti pažljivo i sa poznavanjem materijala, inače možete naštetiti sebi.
U vezi vegetarijanstvo
, onda njegove pristalice tvrde da potpuno odbacivanje mesa značajno povećava energiju. Ovo je prilično kontroverzno pitanje, tako da ne mogu jednoznačno reći o vegetarijanstvu. Najvjerovatnije je ovdje sve individualno i nekome zaista daje energiju. Ako ste zainteresovani, probajte. Ako imate iskustva - dobrodošli u komentare! Podijelite svoje iskustvo s nama!
Besplatna energija
Pređimo na suptilnije energije. Za povećanje besplatne energije postoji 2 pristupa:
1. Ograničavanje odliva energije
2. Povećanje protoka energije
Počnimo sa ograničavanjem odliva energije.
Loše navike. Alkohol, droga i energije- umjetno izazivaju kratkotrajne navale energije, koje se potom oduzimaju u još većim količinama. Ove supstance vam daju nešto energetski kredit, koje ćete morati platiti uz visoku kamatu. Ako ste upoznati sa pojmom "mamurluk" onda savršeno dobro znaš na šta mislim.
Upravo iz razloga "energetski kredit" Alkoholičari i narkomani ne žive dugo. Uz pomoć supstanci, oni bukvalno sagorevaju rezervu energije, dizajniranu za dugi niz godina, u vrlo kratkom vremenu.
Pušenje- Još jedna loša navika, koja osim šteti zdravlju, pušaču oduzima besplatnu energiju.
Energetski vampiri. Pokušajte svesti na minimum kontakt sa ljudima koji vam izazivaju negativne emocije. Tipični predstavnici energetski vampiri – zao šef, ljubomorni muž, mrzovoljna žena, zla svekrva, zla svekrva, prijatelj koji se žali na život itd. Oslobodite se takvih ljudi, oni vam kradu energiju.
Stres. Pokušajte se riješiti svega što u vaš život unosi negativne emocije, kao npr strah, ljutnja, brige, zavist, ljubomora, žaljenje itd.. Negativne emocije oduzimaju vitalne snage, razaraju vas. Osim ljudi spomenutih u gore navedenim točkama, negativne emocije mogu izazvati neke situacije ili mediji. Na primjer, tone negativnosti i loših vijesti se sipaju na nas iz novina i TV-a. Ako želite da sve bude u redu sa vašom energijom, bolje je da uopće ne gledate vijesti. A ako i dalje želite da budete u toku, pokušajte da ih ne uzimate k srcu. Ako je negdje u svijetu rat, kataklizme, glad i teroristički napadi, još uvijek ništa ne možete promijeniti. Pa zašto trošiti životnu energiju na brige o ljudskosti?! Bolje je da ga usmjerite kako biste osigurali da vaša porodica i prijatelji dobro rade. Do tebe je!
Takođe, osećanja kao ogorčenost i krivica. Najlakši način da ga se riješite Oproštaj. Oprostite onima koji su vas uvrijedili i tražite oprost od onih kojima ste učinili nešto loše.
Multitasking. Ako preuzmete nekoliko predmeta za redom, onda najvjerovatnije nijedan od njih neće biti obavljen normalno, zbog čega će vas izgrizati osjećaji, a samim tim i gubit ćete besplatnu energiju potrebnu da završite ove slučajeve (pisao sam o ovo u ). Ispada začarani krug. Stoga je preuzimanje više zadataka u isto vrijeme pogrešan pristup.
Ispravan pristup je da se stvari rade po prioritetu. U tom slučaju ćete moći da se koncentrišete na zadatak koji se obavlja, što znači da se energija za njegovu realizaciju neće trošiti, već će se trošiti maksimalno efikasno. Osim toga, prilikom rješavanja jednog problema čekat će vas bonus - dio energije od zadovoljstva od obavljenog zadatka. Sljedećem zadatku ćete pristupiti već inspirirani uspjehom 🙂
Dakle, naveo sam glavne razloge za curenje besplatne energije Pređimo na načine za povećanje protoka energije.
Sport. Vodite aktivan stil života - bavite se nekim sportom, fizičkim vaspitanjem, trčite ujutro ili barem radite uobičajene vježbe za 10-15 minuta za jedan dan. Možete li osjetiti koja je riječ? "punjač"! Govori za sebe 🙂
Poenta je da dok vežbate sport i fizičko vaspitanje mi dajemo fizička energija, a umjesto toga dobijamo slobodna energija. Tako uklanjamo moralni zamor, a postajemo fizički.
Komunikacija sa pozitivnim ljudima. Ako komunikacija sa energetski vampiri oduzima vam energiju, a zatim komunikaciju sa pozitivni ljudi Naprotiv, daje vam energiju. Dakle, nakon što se riješite ljudi koji unose negativne emocije u vaš život, pokušajte se okružiti ljudima koji će u vama izazvati samo pozitivne emocije i time povećati vašu energiju.
Dream. Snovi, želje i ciljevi su u stanju da nas velikodušno obdare besplatnom energijom potrebnom da ih ostvarimo. I što više želite nešto da postignete, više ćete osjećati u sebi energiju potrebnu da postignete ono što želite. Nije ništa drugo nego motivacija- oslobađanje najmoćnijeg izvora energije uz pomoć iščekivanja uspjeha.
Dakle, kako kaže jedna od pjesama Castes - "Compose Dreams - postoje milioni šansi da će se sve uskoro ostvariti!"
Vjera. vjerovanje Veća snaga daje snažan priliv energije. Zato ljudi koji imaju ozbiljan nedostatak energije (zavisnici na rehabilitaciji, zatvorenici, smrtno bolesni, osobe koje su doživjele gubitke ili su u teškoj životnoj situaciji)često se okreću vjeri. Ona im daje snagu da nastave dalje.
Ljubav. Ljubav je veoma moćan osećaj i može da inspiriše.
Daju nam energiju pozitivne emocije. ALI sex- ovo je možda najbolji izvor pozitivnih emocija.
Kreacija. Tokom bilo koje kreativnosti u sebi možete osjetiti nalet snage, tzv inspiracija. Ljudi upućeni u to suptilne stvari, kažu da se u ovom trenutku otvaraju kanali komunikacije sa kosmosom kroz koje energija ulazi u vas.
Međutim, inspiracija se ne osjeti uvijek. Ako su vam energetske baterije istrošene, šanse za inspiraciju su znatno smanjene. A kada budete imali dovoljno energije, možete otvoriti ovo "kanal komunikacije sa svemirom" uz pomoć kreativnosti i počnite crpiti kosmičku energiju u kantama, odmah je trošeći na svoje stvoreno remek-djelo.
Muzika. Muzika je sastavljena od energije. Istovremeno, muzika može nositi i jedno i drugo negativan energije, i pozitivno. Odnosno, ako ne volite određenu muziku, tada ćete kada je slušate doživjeti negativne emocije i, shodno tome, izgubiti energiju. Na primjer, to se lako može dogoditi prilikom slušanja Potap i Nastja Kamenskaja. Mada ako bubuljice-prištići ako vam se sviđa, onda se možete napuniti ovom pjesmom 🙂
Odnosno, apsolutno svaka muzika vas može napuniti energijom, ako vam se sviđa. Istovremeno, ista muzika može oduzeti energiju drugoj osobi ako joj se ne sviđa (ili samo želi tišinu).
Hobi. Hobi je ono što voliš da radiš. Shodno tome, kada ste zauzeti onim što volite, doživljavate pozitivne emocije, a samim tim i povećavate svoju energiju. Princip je isti kao i kod seksa. Inače, seks može postati i dobar hobi ako nemate drugih hobija 🙂
Vježbe disanja. Takve prakse mogu ponekad povećati vašu energiju. Postoji veliki izbor različitih praksi disanja, ali one imaju istu suštinu - povećanje volumena udahnutog zraka i, kao rezultat, povećanje dotoka kiseonik na mozak i sve ćelije u telu, što neminovno povećava energiju i generalno veoma dobro utiče na zdravlje.
Charity. Trošeći novac u dobrotvorne svrhe i pomažući ljudima na svaki mogući način, time dajete svoju energiju svijetu (novac je i energija oličena u papiru). I svijet će vam uvijek biti zahvalan, velikodušno vas obdarujući besplatnom energijom. Neka vrsta energetskog ciklusa u Univerzum.
Kućni ljubimci. Naša manja braća su spremna da velikodušno podijele svoju neiscrpnu energiju. Posebno velikodušno dijelite energiju psi. Ali mačke su, naprotiv, izuzetak - one su inherentno sklone unosu energije. Ali, mogu da jedu negativnu energiju. Mnogi ljudi to znaju mačke može izliječiti ležeći na bolnom mjestu osobe i oduzimajući mu lošu energiju.
Samohipnoza. Samomotivacija, postavljanje sebe za uspjeh i vizualizacija u stanju da čini čuda. Ako sami sebi sugerirate da ste puni energije, na kraju će se ta energija zaista pojaviti u vama.
Zahvalnost. Budite zahvalni ovom svijetu za sve dobre stvari u vašem životu. Osjetite iskrenu zahvalnost svima koji to zaslužuju makar i malo. Ovaj osjećaj će vas ispuniti besplatnom energijom u velikim količinama.
Posebne prakse. Postoje posebni energetska gimnastika sa ciljem povećanja nivoa energije. Energetska gimnastika - ovo je skup procedura koji uključuje vježbe disanja, samohipnozu, fizičke vježbe itd. Hvala za sinergijski efekat od kombinovanja nekoliko metoda podizanja energije odjednom, takva gimnastika se pokazuje vrlo efikasnom.
Mnogo energetska gimnastika lako se mogu naći u javnom domenu. Evo primjera jedne od vježbi:
Zaključak
Energy Boost – to je čitavo učenje, koji se ne može preneti u okviru jednog člana. Kinezi, na primjer, životnom energijom nazivaju - qi, i imaju čitavu doktrinu o ovoj energiji - Qigong.
Ali ako želite povećati svoju energiju bez učenja qigong, i bez pamćenja svih načina povećanja energije napamet, Trebate zapamtiti samo jedno pravilo: "Energiju dobijate doživljavajući pozitivne emocije i trošite je doživljavajući negativnosti."
Dobra ti energija!
Svaka osoba je okružena nevidljivom energetskom ljuskom. Običan čovek to nije u stanju da oseti, ali može da zamisli. Osjetite cijelu površinu tijela, kao što to činite kada se namakate u vrućoj kupki.
Ne kažem probaj. Samo to uradi. Kada ne pokušavate, ali radite, ispada odmah, a obuka nije potrebna. Energija se širi kao spori talas iz centra vašeg tela, izdiže se na površinu i pretvara se u loptu. Zamislite loptu oko sebe. Ovo je vaša energetska ljuska. Nije bitno što nije stvarno opipljivo. Uz samo svoju maštu, činite prvi korak ka kontroli školjke. Vremenom će doći pravi osećaj.
Ljudi sa razvijenim psihičkim sposobnostima mogu vidjeti i samu školjku i sve nedostatke na njoj. Svaka osoba u početku već ima ekstrasenzorne sposobnosti, one se jednostavno ne koriste i stoga su u stanju mirovanja. Možete ih probuditi dugim treningom ili u jednom trenutku - samo je pitanje snage namjere. Naravno, prilično je teško steći takvu namjeru. Ali za naše potrebe to će biti sasvim dovoljno da svoju energiju dovedemo u zdravo stanje. Slaba školjka je bespomoćna protiv nasilne invazije.
Zdrava energija se može razviti i održati redovnim izvođenjem posebnih vježbi. Vrlo je jednostavno i oduzima malo vremena.
1. Stanite uspravno, kako želite, bez naprezanja. Udahnite i zamislite da energetski tok izlazi iz zemlje, ulazi u perineum, kreće se duž kičme (približno na gore navedenoj udaljenosti), napušta glavu i odlazi prema nebu.
2. Sada izdahnite i zamislite da se mlaz energije spušta sa neba, ulazi u glavu, kreće se duž kičme i odlazi u zemlju. Ne morate fizički osjetiti ove struje. Sasvim je dovoljno samo zamisliti. Vremenom će se vaša osjetljivost istrenirati tako da ćete naučiti da ih osjećate.
3. Zatim zamislite kako se oba toka istovremeno kreću jedan prema drugom, a da se ne ukrštaju, svaki u svom kanalu. U početku to radite na udisaju i izdisaju, ali s vremenom pokušajte napustiti vezivanje tokova za dah. Možete koristiti snagu mašte (namjere) da ubrzate tokove, da im date snagu. Sada zamislite da uzlazni mlaz izlazi i iznad glave poput fontane. Slično tome, silazna struja izlazi i također se razlijeva u suprotnom smjeru, tik ispod stopala. Imate dvije fontane iznad i ispod. Mentalno povežite prskanje oba tako da ste unutar energetske sfere.
4. Zatim obratite pažnju na površinu vašeg tijela. Jednostavno osjetite površinu kože, a zatim proširite taj osjećaj u sferu, slično kao što se balon širi kada se naduva. Kada mentalno naduvate površinu kože, sfera zatvorenih energetskih fontana je fiksirana. Sve se to radi bez stresa. Ne morate da se trudite da nešto osetite.
Ne brinite da fizički ne osjetite centralne struje. Toliko ste navikli na njih da ih više ne osjećate, kao bilo koji drugi zdravi unutrašnji organ. Redovnim fokusiranjem na struje s vremena na vrijeme, uskoro ćete osjetiti fizički osjećaj. Ne tako jak kao, recimo, dodir, nije dovoljno stvaran.
Ovo je energetska gimnastika. Zatvarajući tokove jedni drugima u sferu, stvarate zaštitnu školjku oko sebe. Istezanjem površinske energije tijela u loptu, fiksirate ovu školjku u stabilnom stanju.
Prednosti takve gimnastike ne mogu se precijeniti. Prvo, školjka vas štiti od ozljeda. Drugo, treniranjem svoje energije čistite suptilne kanale. Čepovi koji sprečavaju kretanje energije izlete van, a rupe u ljusci kroz koje se troši su zategnute. Sve se to ne dešava odmah, postepeno. Ali s druge strane, ne morate se stalno obraćati refleksolozima i vidovnjacima za pomoć. Vi sami uspostavljate normalnu cirkulaciju energije.
Treba napomenuti da energetska ljuska ne može zaštititi od vampira i klatna. Ovi freeloaderi pumpaju energiju podešavanjem na vašu frekvenciju. Kada klatno pokuša da zakači žrtvu, ono odstupa od ravnoteže. U ovom trenutku, da biste razbili klatno, morate se probuditi i resetirati važnost. Mišići će se opustiti, energija će doći u ravnotežu, a klatno će pasti u prazninu. Uostalom, ako sami ne zamahnete, on neće moći uzeti energiju. Svesnost je neophodna kako biste stalno kontrolisali one trenutke kada nehotice odstupite od ravnoteže.
Povećanje energije ne znači njenu akumulaciju. Ovo može izgledati čudno, jer smo navikli na fraze poput "nedostaje mi energije" ili "pun sam energije". Fiziološku energiju možete skladištiti samo u obliku kalorija. Da biste to učinili, dovoljno je dobro jesti i redovno se odmarati. Nema gde čovek da akumulira besplatnu energiju. U tijelo dolazi iz Kosmosa. Ako su kanali dovoljno široki - ima energije, ako su uski - ne. Dakle, visoka energija su, prije svega, široki kanali.
Besplatna energija je uvijek prisutna na svakoj tački u neograničenoj količini - uzmite onoliko koliko možete ponijeti. Morate naučiti to pustiti unutra i osjećati se kao dio Univerzuma. To ne bi trebao biti jednokratni čin. Neophodno je stalno težiti osjećaju energetskog jedinstva sa vanjskim svijetom.
Čovjeku se čini da će, ako akumulira puno energije, postati jak i moći će uspjeti. Takva akumulacija služi samo kao priprema za utjecaj na svijet snagom unutrašnje namjere. Kao što već znate, pokušaji da se svijet promijeni ili osvoji silom su izuzetno teški, nezahvalni, neefikasni i stoga zahtijevaju mnogo energije. Osoba, u interakciji sa svijetom snagom unutrašnje namjere, previše razmišlja o sebi. U stvari, on je samo kap u moru.
Spoljašnja namjera ne mijenja svijet niti se bori protiv njega. Jednostavno bira ono što je potrebno u ovom svijetu. Nema potrebe za vanjskom namjerom u "prodavnici prostora opcija" da se ili cjenka za robu ili da je oduzme prodavcima. Nije potrebno akumulirati energiju za rad sa vanjskom namjerom. Već je svuda u rinfuzi - bukvalno se kupamo u njoj. Akumulirati je kao plivati u jezeru i držati vodu u rezervi u obrazima. Ne pokušavajte da akumulirate energiju, već je pustite da jednostavno slobodno prođe kroz vas u obliku dva nadolazeća toka. Ponekad možete zatvoriti ove potoke u dvije suprotne fontane. To je sve što je potrebno.
Ne težite da postanete snop energije, već sebe zamislite kao kap u moru. Prepoznajte i osjetite da ste jedno sa Univerzumom, da ste dio njega i tada vam je sva energija na raspolaganju. Ne koncentrišite energiju u sebi, već se stopite sa energijom Univerzuma. Proširite svoju energetsku sferu i rastvorite je u okolnom prostoru, ne zaboravite da ste zasebna čestica. Tada ćete, samo pomeranjem malog prsta spoljašnje namere, u određenom vremenskom periodu učiniti nešto što se nikako ne može učiniti snagom unutrašnje namere. Govorim o postizanju tvog cilja, a ne o unutrašnjoj namjeri da nekoga udariš u lice. Trenutne potrebe se zaista mogu zadovoljiti samo snagom unutrašnje namjere.
Slobodna energija će biti prisutna u dovoljnoj količini ako se energetski kanali ne suze. Do sužavanja energetskih kanala dolazi iz dva razloga: začepljenja organizma i stalnog izlaganja stresu. Energija ne može slobodno da cirkuliše u organizmu koji je zagažen. U stresnim uslovima, kanali su još više stegnuti. Kratkoročni naleti oporavka energije obično su praćeni dugim periodima opadanja. U takvim periodima osoba ne može živjeti punopravnim aktivnim životom, već vuče odmjereno postojanje.
Vremenom energetski kanali sve više atrofiraju. To je zbog činjenice da se osoba s godinama prestaje razvijati, ulazi u odmjereni ritam života, a rad s kanalima praktički prestaje. Obuka kanala nastaje kada morate iskoristiti namjeru na maksimalnom nivou. Ostvarujući vitalne ciljeve, osoba stimuliše namjeru, a time i kanale. Čim se postignu glavni vrhovi, letvica namjere počinje postepeno da se smanjuje. Tako dođe vrijeme kada uveče (i ne samo) poželite samo jedno - zamutiti se u fotelji ispred televizora. Energetski kanali su uski, nema energije namjere, život nije radost, već teret.
Srećom, sve se lako može popraviti. Da biste to učinili, ne morate forsirati svoju namjeru da zauzmete nove vrhove. Energetski kanali su dobro uvježbani energetskom gimnastikom. Ali biće još bolje ako sa sobom nosite osećaj centralnih tokova i suptilnog tela kad god je to moguće. Ova država ima niz prednosti. U harmoniji ste i ravnoteži sa svetom oko sebe, osetljivi ste na promene u okruženju i uspešno se krećete u toku. Povezani ste sa informativnim poljem - neograničenim izvorom za kreativnost. Dobijte pristup energiji Kosmosa. Emitujte harmonično zračenje, koje oko vas stvara oazu blagostanja i uspeha. Ali glavna stvar je da djelujete na ivici jedinstva duše i uma, odnosno bliže vanjskoj namjeri. Tako se razvija vaša sposobnost kontrole vanjskih namjera, što znači da se želje počinju brže i lakše ispunjavati.
Biće dovoljno s vremena na vreme tokom dana da upalite izvore energetskih tokova i pokušate da ih psihički ojačate, ali bez žara, bez naprezanja. Ako u isto vrijeme osjećate neku težinu u glavi, to znači da je uzlazni tok jači od silaznog. U ovom slučaju, fokusirajte se na nizvodno i malo ga pojačajte. Tokovi moraju biti u ravnoteži tako da je središnja tačka negdje na sredini tijela. Od ove tačke, mentalno usmjerite zračenje na cijelu energetsku sferu, dok se osjećaj suptilnog tijela jasno pojačava. Na taj način bi trebalo da dobijete kompleksan osećaj uzlaznog i silaznog toka, povezan sa osećajem vašeg energetskog tela.
Ako se fokusirate na silazni tok, energetski centar će se pomjeriti prema dolje. Suprotno tome, ako se fokusirate na uzlazni tok, energija će se akumulirati u gornjem dijelu tijela. Osim toga, fizički centar gravitacije će se kretati na isti način kao i energetski. Ova nekretnina se može koristiti u sportu. Ako je potrebna stabilnost na stopalima, kao u spustu, vrijedi povećati napon. A ako trebate skočiti, povećajte uzlazni tok. Majstori borilačkih vještina dobro su svjesni ovih svojstava energetskih tokova. Postoje stručnjaci koje je gotovo nemoguće pomaknuti ako su fokusirani na nizvodno. Suprotno tome, ako se majstor koncentrisao na uzlazno strujanje, može izvesti nezamislive skokove.
Prilikom vježbanja obratite pažnju na centralne tokove. Ne treba to raditi previše marljivo - marljivošću nećete ništa postići. Samo povremeno bacite pogled iznutra u područje ispred kičme i zamislite kako se uzlazni mlaz kreće gore, a silazni dolje. Ako redovno mentalno pomerate centralne struje, postepeno će se razviti slobodna veština njihovog osećanja. Može se činiti da neki pokreti ni na koji način nisu u skladu s vizualizacijom tokova. Uzmite si vremena, s vremenom ćete naučiti lako povezati svaki pokret s osjećajem toka.
Ako radite trening snage, možete značajno povećati svoju energiju fokusiranjem na centralne struje. Kada se pokret izvodi s napetošću, pažnja se skreće na mišiće. Kada se napravi povratni pokret, u kojem se mišići opuštaju, pažnja se prebacuje na centralne tokove. Trenutak opuštanja treba odgoditi jednu ili dvije sekunde i osjetiti kretanje potočića.
Uzmimo za primjer zgib sa utegom. Na početku uspona zadržava se dah, izvodi se uspon, vrši se izdah, pažnja se usmjerava na napor. Zatim, kada se vraćate dole, uzima se dah, mišići se opuštaju, a pažnja se prebacuje na centralne tokove. Zamislite kako se tokom relaksacije tokovi energije kreću istovremeno u oba smjera. Potrebno je potpuno razgibati laktove i visiti na opuštenim rukama jednu do dvije sekunde. Tada ćete jasno osjetiti protok energije - čini se da se oslobađaju i počinju polako da se kreću. U trenutku opuštanja ne trebate ih ubrzavati, pustite ih i pustite ih da se slobodno kreću.
Izvodeći sklekove s poda, središnji se tokovi, naprotiv, mogu gurnuti silom. Ispravljajući laktove, istovremeno mentalno snažno gurajte tokove dok izdišete. Udišite i izdahnite tokom vježbi redoslijedom koji vam najviše odgovara da ne izaziva nelagodu. Ali općenito, u većini vježbi snage, u fazi napora, disanje se zadržava ili izdahne, a u fazi opuštanja udah.
Obraćajući pažnju na tokove, već stimulišete njihovo jačanje. Izmjena napetosti i opuštanja ih još više stimulira ako se pravilno usmjeri pažnja. U fazi napetosti, stali su i skupljali se kao opruge. Tokom opuštanja, opruge se ispravljaju, a snaga poto-koea se povećava. Nakon napetosti, akumulirana i komprimirana energija se oslobađa i bukvalno silom gura kroz centralne kanale.
Povećanje energije ne samo da će povećati vitalnost, već će vas i učiniti uticajnijom figurom. Vaše zračenje će postati snažnije. Ovo će vam dobro doći kada trebate utjecati na nekoga ili nekoga u nešto uvjeriti. Poznate su i nasilne metode energetskog uticaja na ljude, ali su u suprotnosti sa principom transurfinga, koji kaže da nemate pravo ništa menjati, već možete samo da birate. Nema potrebe da se borite i vršite pritisak na spoljni svet. Ovo je veoma neefikasan način da postignete svoje ciljeve. Kao što znate, svijet po pravilu na isti način odgovara na silni pritisak.
Što je vaša energija veća, to se ljudi bolje odnose prema vama, jer podsvjesno osjećaju energiju, pa je čak i troše u određenoj mjeri. Ali obični ljudi se ne hrane namjerno, poput klatna. Čini se da se kupaju u tuđoj energiji, ako se energija u višku prelije preko ruba vaših "fontana".
Dajući ljudima višak energije, osvajate njihovu naklonost. Ljudi su toliko navikli da daju energiju klatnama da su uvijek zadovoljni izvorom koji sam daje energiju. Takvi izvori uključuju takozvane magnetne ili harizmatične ličnosti. Za njih kažu: imaju neku vrstu neobjašnjivog šarma, magnetizma. Ovo nije iznenađujuće. Šta vas čini simpatičnijim: lokva stajaće vode ili čisti izvor? Ne brinite ako vašu energiju troše drugi. Taj mali višak energije koji dajete drugima ići će samo u vašu korist.
Recimo da imate veoma važan sastanak. Oslobodite se važnosti i uključite svoje centralne struje. Neka tuku fontane. Trebat će vam mnogo manje pametnih riječi i uvjerljivih argumenata. Samo upalite svoje fontane. Privlačeći i propuštajući slobodnu energiju kroz sebe, darujete one oko sebe. Na podsvjesnom nivou, oni će to osjetiti i, a da toga nisu svjesni, svidjet ćete im se. Tajna vašeg šarma biće misterija samo za njih.
Kao što je već spomenuto, energija ulazi u ljudsko tijelo u obliku centralnih tokova, formira se mislima, a na izlazu dobija parametre koji odgovaraju tim mislima. Modulirana energija se superponira na odgovarajući sektor u prostoru opcija, što dovodi do materijalne realizacije opcije. Modulacija se dešava samo ako su duša i um jedno. Inače mentalna energija je poput smetnji u radio prijemniku.
Snagom unutrašnje namjere možete izvoditi elementarne radnje u materijalnom svijetu. Međutim, materijalna realizacija potencijalnosti u prostoru varijanti događa se samo silom vanjske namjere. Javlja se kada su duša i um ujedinjeni u svojim težnjama.Snaga je proporcionalna nivou energije.Spoljna namera je apsolutna odlučnost u kombinaciji sa visokim energetskim potencijalom.
Energija se povećava treniranjem centralnih tokova i čišćenjem organizma. Ali u transurfingu postoji još jedna divna metoda koja će pomoći proširiti kanale - vizualizacija procesa.
Da bi se povećala energija namjere, potrebna je sama namjera. Možete sebi dati ovaj stav: moji kanali se šire, a energija namjere se povećava. Dok radite gimnastiku, vizualizirajte ovaj proces. Kao što se sjećate, suština vizualizacije procesa je da se konstatuje činjenica: danas je bolje nego juče, a sutra će biti bolje nego danas. Dok oslobađate izvore energije, ponavljajte u svom umu afirmaciju da se vaša energija namjere povećava svakim danom. Dakle, sama namjera će se podržati i postepeno povećavati energiju.
Ne zaboravite da namjera povećanja biopolja mora biti očišćena od potencijala želje i važnosti. Marljivost i marljivost u nastojanju da se ojačaju energetski tokovi daće suprotan efekat blokade. Svaki trud i marljivost stvara višak potencijala, jer postizanju cilja pridajete preveliku važnost. Namjera nije marljivost, već koncentracija. Ono što je važno je fokus na procesu. Ako vježbe radite svom snagom, a vaš um sanja o nečemu drugom, onda gubite vrijeme i energiju. Olabavite stisak na marljivosti i samo se fokusirajte na akciju.
(3
ocjene, prosjek: 5,00
od 5)
Kako povećati energiju osobe? Postoji niz jednostavnih stvari koje će vam pomoći da povećate energiju, okrepite i vratite zdravlje!
Šta je ljudska energija?
Energija osobe je njegova sposobnost da primi energiju, asimiluje je i koristi je u svom životu. Svaka osoba ima svoj nivo energije. Može biti nizak, što rezultira slabošću, nedostatkom snage i želje da se nešto uradi, pospanošću, razdražljivošću itd.
Oni koji imaju veliku energiju, naprotiv, osjećaju živahnost, optimizam, radost...
Odakle dobijamo energiju?
Čovek dobija energiju iz hrane, vazduha, zemlje, vode, svemira itd. Gotovo sve što nas okružuje može postati izvor energetskog punjenja ili, obrnuto, izvor njenog nedostatka.
Tako možemo primiti energiju od elemenata, vatre, nekog drveća, pasa... Neka drveća, mačke, patogene zone, energetski vampiri i tako dalje mogu uzimati energiju.
Ljudska energija je resurs koji se ne može kupiti ni za kakav novac. Visoka energija pomaže u samorazvoju, ličnom, duhovnom i intelektualnom rastu, a pomažu i druge neobične sposobnosti.
Osim toga, punjenje energijom ima blagotvoran učinak na tjelesno stanje - normalizira sve procese, obnavlja zdravlje i poboljšava imunitet.
Šta može povećati čovjekovu energiju?
Postoji mnogo načina za povećanje energije. Na primjer:
- Potpuni odmor.
- Zdrav san.
- Fizička kultura i sport.
- Šetnje na otvorenom.
- Komunikacija sa pozitivnim ljudima.
- Omiljeni hobi.
- Kontrastni tuš i tuširanje.
- Kupanje.
- Kućni ljubimci.
- Kvalitetna zdrava hrana.
- Vjera.
- Vesela muzika puna ljubavi.
- Vizualizacija.
- i pozitivno razmišljanje.
- Vježbe disanja.
- Qigong¹, joga² i borilačke vještine (karte, džudo).
- Zahvalnost.
- Oslobodite se negativnih osjećaja i stresa.
- Odbijanje kafe, alkohola i cigareta.
- Fitoterapija³.
- Imati san.
- Ljubav.
- Humor i osmeh.
Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala
¹ Qigong je skup tradicionalnih vežbi nastalih na osnovu taoističke alhemije i delimično budističke psihoprakse, a izvodi se uglavnom u zdravstvene i terapeutske svrhe (Wikipedia).
² Joga je koncept u indijskoj kulturi, koji u širem smislu znači skup različitih duhovnih, mentalnih i fizičkih praksi razvijenih u različitim pravcima hinduizma i budizma i usmjerenih na upravljanje mentalnim i fiziološkim funkcijama tijela kako bi se postiglo povišeno duhovno i mentalno stanje pojedinca (Vikipedija).
³ Fitoterapija, usta. herbalizam- metoda liječenja različitih ljudskih bolesti, zasnovana na upotrebi ljekovitog bilja i složenih preparata od njih (
Kako vidite budućnost? Radujete li se tome? Ili ga se plašite, opirete mu se i gledate na to kao na "još jedan normalan dan"?
Savladavanjem jednostavnih trikova koje je razvio Daniel Browne, počet ćete s lakoćom pronalaziti nove izvore energije i vitalnosti, trošiti manje vremena na posao, a više na sebe i svoje najmilije, opuštati se i baviti se sportom i ostvarivati željene ciljeve.
Ali budite spremni na činjenicu da vaš napredak neće biti brz: neke ćete vještine savladati lako i brzo, za druge će trebati vrijeme.
Dakle, četiri ključne faze povećanja vitalnosti:
- Povećanje nivoa energije.
- Poboljšanje kvaliteta i efikasnosti sna.
- Fokus i koncentracija.
- Oslobodite se stresa i anksioznosti.
Razmotrimo ih detaljno.
1. Povećajte nivoe energije
Energija je gorivo potrebno za napredovanje. Određuje koliko brzo se krećete ka svom cilju i koliko dugo možete efikasno raditi.
Jednačina tjelesne energije:
E \u003d P - S
P - vršna fizička energija - maksimalna energija sadržana u našem tijelu;
C - otpor protoku energije - stres ili napetost koja onemogućava slobodan protok ili korištenje energije.
Da biste povećali nivoe energije, morate povećati maksimalnu fizičku energiju i smanjiti nivoe stresa.
Osigurajte snabdijevanje energijom pravi način disanja.
Pazite kako dišete. Ako se tokom udisaja i izdisaja stomak diže i spušta, a grudi ostaju nepomične, onda pravilno dišete.
Da biste još dublje udahnuli, napunite stomak vazduhom, a zatim napunite pluća vazduhom do ramena. Ova vježba je odlična za ublažavanje napetosti u vašim ramenima.
Osećanje vazduha u stomaku znači da pravilno dišete, a ako ga imate, to je odlično, jer ste savladali jednu od osnovnih veština za punjenje tela energijom. Kada prilagodite disanje, promjene će se početi događati prirodno.
Sljedeći korak koji biste trebali poduzeti na putu povećanja nivoa energije je učenje budite svesni sopstvenog tela.
"Vaše tijelo će pojačavati signale boli dok ne preduzmete akciju."
Što bolje osjećate napetost u svom tijelu, lakše ćete je se riješiti i vratiti prirodni tok energije.
Vježba
Tokom trbušnog disanja obratite pažnju prvo na listove, zatim na koljena, bedra, karlicu, prepone, zadnjicu, trbušne mišiće, grudi, leđa, ramena, zapešća, podlaktice, šake, vrat, grlo, glavu, oči, uši, nos i usta. Obratite posebnu pažnju na lobanju i mozak. Možete zamisliti da je vaš um roditelj, a vaše tijelo dijete. Razgovarajte sa svojim tijelom kao dijete, umirujuće, brižno, ali autoritativno. Nakon otprilike pet minuta, trebali biste primijetiti značajno poboljšanje.
Svaki put kada osjetite bol, fokusirajte se na to područje i pokušajte ga opustiti. Ako ne možete da ga opustite snagom misli, pokušajte masirati mjesto gdje osjećate bol.
Sledeće vežbe će vam takođe pomoći da obezbedite trenutni priliv energije.
tehnika iznenađenja. Neka vas mašta probudi. Zamislite akciju koja će vas jako iznenaditi ili šokirati. Na primjer, oštro udahnite i zamislite da vam neko prska ledenu vodu po licu. Ako sve radite kako treba, mozak neće moći razlikovati fantaziju od stvarnosti.
Skakanje sa strašću. Skočite u mjestu sa podignutim rukama u pobjednički pokret na trideset sekundi. Čak i ako nema odgovarajućeg raspoloženja, zamislite da ga imate!
Energy Cotton. Pljesnite rukama i vičite "Idemo!" "Idemo" ili "Spreman sam!"
2. Poboljšati kvalitet i efikasnost sna
Brojne studije o trajanju sna još nisu dale jasan odgovor na pitanje koliko sati dnevno trebate spavati. Osam sati?
Kripkeova šestogodišnja studija na više od milion ljudi starosti od 30 do 102 godine pokazala je da ljudi koji spavaju šest do sedam sati dnevno imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju osam ili više sati dnevno.
Stoga predlažemo da odbacite predrasude da možete spavati i oporaviti se za samo 8 sati.
Eksperimentišite tri nedelje smanjujući san na šest ili sedam sati da vidite da li vam odgovara.
Ako ste kasno legli u krevet ili niste dobro spavali, to ne znači da cijeli dan treba upropastiti. Ne pravite problem od nedostatka sna. Fokusirajući se na umor, osjećate se umornije. Čim prestanete da razmišljate o tome, primetićete da se umor ili želja za spavanjem povlače.
Minimizirajte otpor. Sve što vam treba je pozitivan stav. Pronađite razloge da budete sretni, a radost i inspiracija će vam pomoći da prebrodite periode nedostatka sna.
Najpotpuniji i najsavremeniji pregled efikasnosti noćnog odmora sadržan je u knjizi Nauka o snu.
3. Fokus i koncentracija
Kako ostati fokusiran kada ima toliko smetnji? Najbolji način je držati um bistrim.
Da biste to učinili, morate razumjeti kratkoročne i dugoročne ciljeve za koje radite to što radite.
Jednako važno, kada kreirate svoj dan, razmislite kontekstu- motivi, uvjerenja i pogled na svijet. Ovo je vaša vizija: "šta", "zašto" i "zašto" ćete učiniti. Na primjer: "Danas ću primijetiti i iskoristiti svaku priliku."
„Kontekst je poput broda koji odlazi iz britanske luke da bi prešao Atlantik: potrebno je samo nekoliko stepeni od kursa i ne završite u Majamiju, već u Meksiku.”
Pomaže fokus i koncentraciju sistemi i strukture.
To su organizacijski elementi svakodnevnog života, posla i okruženja koji nam pomažu da ispunimo svoje obaveze i podržavaju nas na putu do cilja.
Većina sistema i struktura koje već imate: ovo je vaš lični sistem upravljanja vremenom - na primer, dnevnik, kalendar, kompjuterski programi, tehnologija i drugi sistemi produktivnosti koje koristite. Stoga, sve što vam treba je malo poboljšanja ili podešavanja.
Na Vašem putovanju do Vašeg odredišta kontekstu- ovo je karta i ruta položena duž nje, sistemi i strukture- prevoz koji koristite, i energije je gorivo. Ova tri faktora su međusobno zavisna. Kontekst određuje nivo energije. Struktura održava energetski nivo. Energija održava vaše sisteme i strukture u radu.
3. Oslobodite se stresa i osjećaja anksioznosti
Generalno, postoje dvije vrste stresnih situacija sa kojima se suočavamo:
Hitnost. To je kada pokušavamo da obavimo veliku količinu posla za kratko vrijeme ili pokušavamo doći na mjesto na vrijeme, ali zaglavimo u saobraćajnoj gužvi.
Anksioznost. Često se dešava da vi ili niste još ništa uradili, a vaše tijelo proizvodi hormone stresa koji ubrzavaju rad srca.
Kada primetite da ste pod stresom, prestanite da radite ono što ste radili. Prepoznajte da ste pod stresom i ne dozvolite sebi da budete pod stresom zbog toga.
Zapitajte se: "Koji skriveni strah uzrokuje moj stres?" Stres je obično zasnovan na nesvjesnim strahovima. Najčešći od njih: usamljenost, gubitak ljubavi, statusa, kontrole; strah od greške, od nemogućnosti da nešto uradimo, od nedostojnosti.
Razmislite koliko je vaš strah racionalan? Preuveličavate li moguće posljedice? Razmislite o najgorem scenariju i postavite sebi pitanje: „Hoću li preživjeti?“
Sada razmotrite najvjerovatnija rješenja problema. Kada popravite situaciju, pustite je.
Oslobađanjem od stresa, poboljšanjem kvaliteta sna, otklanjanjem posljedica nedostatka sna, povećanjem koncentracije, otklanjanjem anksioznosti i punjenjem tijela energijom, vršimo prijelaz u energetski ciklus – ciklus skladištenja energije, aktivacije vitalnosti, povećane pažnje i produktivnosti. .
Dakle, imate sve potrebne alate da obnovite svoju vitalnu energiju. Sada sve što trebate je da vježbate.
Ako patite od energetske krize, još jedna šoljica kafe vas neće spasiti. Stoj na glavi, narandžaste naočare su samo neki od čudnih, ali efikasnih načina da brzo povećate svoju energiju.
Masaža uha
Kada masirate uši, stimulirate akupresurne tačke koje daju energiju cijelom tijelu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ne morate koristiti nikakve posebne metode. Čim se osjećate umorno, masirajte ušne resice, a zatim i gornji dio uha.
Nosite narandžasta sočiva
Ako ste navikli da gledate TV prije spavanja, plavo svjetlo koje vaš monitor emituje može ometati proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Da biste se borili protiv plavog svjetla i zaštitili svoj san, pokušajte gledati TV s narandžastim sočivima kako biste se opustili i zaboravili na umor.
Istuširajte se hladnom vodom
Topli tuš ujutro je dobra ideja, ali hladan tuš će vam dati ogroman poticaj energije. Strujanje hladne vode će poboljšati brzinu disanja, ovo je svojevrsni odgovor na šok, povećati potrošnju kisika, povećati broj otkucaja srca dok vaše tijelo radi na održavanju topline.
Pojedi dva kivija
Ovo voće je obogaćeno vitaminima i mineralima kao što su vitamin C i kalijum koji podižu energiju. Istraživanja pokazuju da je konzumiranje dva kivija dnevno dovoljno za ublažavanje umora i simptoma depresije i podizanje energije.
pčelinji polen
Pčelinji polen je jednostavno prepun esencijalnih nutrijenata za koje je dokazano da povećavaju izdržljivost i fokus. Odličan proizvod.
Napravite stoj na glavi
Vaše kolege mogu misliti da ste ludi ako to radite u svojoj kancelariji, ali inverziona terapija je brz način da poboljšate svoje mentalne performanse. Ova vježba poboljšava zdravlje mozga povećanjem protoka krvi. Ako se dotok krvi u mozak poveća, tada će u njega ući više kisika i glukoze.
Pokosi travnjak
Sama pomisao da morate kositi travnjak može vas ispuniti užasom. Ali istraživanja pokazuju da miris svježe pokošene trave može smiriti loše raspoloženje i podstaći osjećaj radosti, smirenosti i blagostanja.
Vodite dnevnik
Zapisivanje svega na čemu ste zahvalni može vam pomoći da se osjećate odmorno i srećno, kao i da poboljšate san. Ovo je efikasan način.
Slušajte glasnu muziku
Ako imate dugo putovanje na posao, uzmite slušalice i preuzmite svoju omiljenu listu za reprodukciju na svoj telefon. Poznato je da glasna muzika povećava energiju i poboljšava vaše mentalno stanje. Takođe, vesela muzika budi pozitivne uspomene.
Ne zaboravite doručkovati
Nije važno smatrate li doručak važnim obrokom ili ne, mnogi naučnici su, da tako kažem, na njegovoj strani. Oni su dokazali da se oni koji ne preskaču doručak osjećaju mnogo bolje, manje su pod stresom i otporniji tokom dana od onih koji preskaču doručak.
operi lice
Trebate brzo pojačanje energije? Umjesto da skuvate lonac kafe, pokušajte da operete lice hladnom vodom i osjetit ćete energiju mnogo brže nego da ste popili šoljicu kafe.
Plaćajte svoje kredite na vrijeme
Finansijske stvari su uvijek stresne, ponekad je nemoguće pobjeći od njih. Kreditni dug utiče na naše raspoloženje i snižava nivo energije. Pokušajte sve račune platiti na vrijeme.
Jedi jaja
šetnje
Sjedeći rad može iscrpiti vašu energiju i ostaviti vas depresivnim. Međutim, ne preduga šetnja može vas učiniti malo sretnijim i energičnijim.
Jedite jogurt
Jogurt je obogaćen složenim ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. A ove komponente pružaju stabilan nalet energije.
Pomirišite grančice ruzmarina
Dokazano je da ova aromatična biljka poboljšava fizičko blagostanje i ublažava mentalni umor. Vjeruje se da ruzmarin poboljšava pamćenje i smiruje glavobolje.
Pokušajte da unosite što više magnezijuma
Ako se stalno osjećate umorno, onda tijelo nema dovoljno magnezijuma. Kada osoba ne dobije dovoljno magnezijuma, tijelo počinje da radi više na regulaciji otkucaja srca i pretvaranju glukoze u energiju. Kao rezultat toga, osjećate se iscrpljeno. Orašasti plodovi, integralne žitarice i riba su dobri izvori magnezijuma.
Konzumirajte Chia sjemenke
Dodajte dve kašike chia semenki u šolju nezaslađenog bademovog mleka, a zatim ostavite u frižideru. Pospite malo cimeta na vrh za ukusno predjelo.
Odustani od alkohola
Čaša vina prije spavanja može vam pokvariti odmor i usporiti nivo energije. Iako vas alkohol u početku može učiniti pospanim, on takođe povećava proizvodnju hormona stresa koji će dovesti do nesanice.
Žvakaća guma od mente
Takva elastična traka pružit će vam ne samo svjež dah, već i učiniti da se osjećate veselo. Poznato je da peperminta povećava budnost jednako efikasno kao i hladna voda.
sok od narandže
Nije tako glupo kako izgleda. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji piju sok od narandže za doručak manje umorni i općenito se osjećaju budnije.
Jedite indijsku hranu
Mnoga azijska jela sadrže začine koji imaju ljekovita svojstva, poboljšavaju cirkulaciju krvi i raspoloženje. Takođe povećavaju energiju.
Stres može iscrpiti vašu energiju i to može uticati na vaše raspoloženje. Neki istraživači smatraju da je smeh najbolji lek. Zato odvojite vrijeme da pogledate sve one smiješne video snimke o životinjama koje vam prijatelji bacaju na društvenim mrežama i vidjet ćete kako vam dobar smijeh može pomoći da se riješite letargije.
Čaj sa cimetom
Umjesto da trčite po još jednu konzervu Red Bulla, sljedeći put kada vam se spava, skuhajte si šolju čaja s cimetom. Aroma začina poboljšava pamćenje i pažnju.
Uzimajte vitamine
Vitamin B je neophodan za proizvodnju energije, ali oko 40 posto ljudi ne dobija dovoljno energije. Nedostatak B12 može dovesti do umora, promjena raspoloženja i demencije.
Imajte Dan mentalnog zdravlja
Ako ste na poslu stalno pod stresom, možete se osjećati umorno, nervozno i iscrpljeno. Da biste obnovili energiju, napravite kratku pauzu i odmorite dan. Dan mentalnog zdravlja omogućit će vam da napustite kancelarijski posao i fokusirate se na svoju sreću, koja će vam vratiti energiju. Obavezno isplanirajte svoj dan kako ne biste počeli da obavljate kućne poslove. Umjesto toga, provedite neko vrijeme čitajući, šetajući ili bilo šta što vas čini raspoloženim i punim energije.
Pijte više vode
Ljudi su 60 posto vode, a čak i umjerena dehidracija može dovesti do energetske krize. Da bi vaše tijelo pravilno funkcioniralo, pokušajte piti osam do deset šoljica vode dnevno.
Pokreni se
Sjedilački način života dovodi do zdravstvenih problema, uključujući rak, depresiju i dijabetes. Takođe može izazvati osećaj letargije. Da biste povećali svoju energiju i zaštitili svoje srce, pokušajte da ustanete češće od stola i radite istezanje. Ovo će povećati broj otkucaja srca i nivo energije, a istovremeno smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Trampolining
Poznato je da trampolin poboljšava mentalnu jasnoću i stvara pozitivnu energiju koja traje cijeli dan. Sigurno će vam se svidjeti.
Jedite borovnice
Kada vas udari plima umora, borite se sa slatkim, ukusnim borovnicama. Poznato je da bobičasto voće podiže energiju i potiče funkciju mozga zbog bogate koncentracije fitonutrijenata i antioksidansa koji poboljšavaju funkciju mozga i pamćenje.
