Ženama koje čekaju bebu najvažnije je da vode računa o svom zdravlju. Ovo uključuje mnogo toga. Ishrana je temelj. Što vam je potrebno, osim visokokvalitetnih proizvoda, saznat ćete iz ovog članka.

Korisno za sve

Mnogi od vas su vjerovatno čuli za folnu kiselinu. Izuzetno je važan za naš organizam. Dobiven je relativno nedavno (1941. godine) iz listova spanaća. A sintetizovan je prvi put 1946.

Ova kiselina je hirovita, nestabilna stvar. Otprilike polovina nestaje ako proizvod držite na svjetlu duže vrijeme. A ako prokuvate ili pržite povrće i začinsko bilje koje sadrži folnu kiselinu, onda se može uništiti za 90%!

Međutim, (drugo ime folne kiseline) je vrlo potrebno za osobu, pogotovo jer se unutar tijela gotovo ne proizvodi sama. U svakom slučaju, sintetizira se u tako maloj količini da je time nemoguće pokriti dnevnu potrebu.

Koja je uloga folne kiseline? Lakše je reći u kojim organima ne učestvuje nego navesti gdje je ova supstanca uključena.

Dakle, važna je njegova uloga u radu hematopoetskih organa i crijeva, kao i u radu jetre. Kiselina savršeno podržava imuni sistem, a također podstiče transformacije u redoks procesima i pomaže funkcioniranje krvnih stanica (bijelih i crvenih). Obavezno sudjelujte u biosintezi proteina, odlično djeluje na mozak, njegov rad itd.

Šta ako postoji nestašica?

Nemojte se iznenaditi, jer su naši organizmi prilično složeni fizički i hemijski aparati! A kada u njima nema dovoljno B9 (a ovo je skoro za sve!), tada počinju umor i nesanica, anksioznost i gubitak apetita, problemi s disanjem i pamćenjem. Dodati apatiju sa anemijom, raznim bolovima u stomaku i neprijatnim mučninama, čirevi u ustima i opštom depresijom. Postoji čak i sijeda kosa, kao i njihov gubitak. Da ne spominjemo demenciju i urođene mane kod novorođenčadi.

To su nevolje (a ponekad i tuga) od kojih nas mogu osloboditi male plosnate žute tablete koje treba redovno piti, ali to ne činite, bilo iz neznanja, bilo iz nepažnje.

Ali najveći se uočava kod žena koje uzimaju hormonske lijekove i zavisne su od alkohola.

Inače, lijek se prodaje bez recepta i nimalo vas neće upropastiti. Svaka ljekarna ima folnu kiselinu. Cijena će vas iznenaditi: od 27 do 35 rubalja (za pakovanje od 1 mg, 50 komada, različitih proizvođača).

Važno za sve

Nedavno se B9 iz nekog razloga smatrao ženskim vitaminom. Ali nedavni naučni dokazi sugerišu da to neće naškoditi jačem polu, posebno kada žele da postanu očevi. I općenito, za bilo koga od odraslih, takve tablete su dobar i jednostavno nezamjenjiv alat za jačanje tijela.

U kojim drugim slučajevima će ove tablete biti nezamjenjive? je izuzetno neophodno. Koja je njegova upotreba? Osigurava pravilan rast i razvoj očekivane bebe. Bez ove supstance ne može se bez stanične diobe stanica, uključujući i krvna zrnca. Ali najvrednije je to što je folna kiselina veoma neophodna u ranoj trudnoći. Štaviše, mnogi stručnjaci savjetuju da ga uzimate već kada tek planirate imati bebu. Da tako kažem, bolje je unaprijed početi jačati svoj organizam, jer će uz nedostatak vitamina B9 biti mnogo veći rizik od raznih urođenih malformacija kod fetusa.

Mnogi eksperimenti naučnika su dokazali da je folna kiselina jaka barijera koja štiti od abnormalnosti u razvoju neuralne cijevi kod fetusa, koje prijete mnogim patologijama, poput nedonoščadi i pothranjenosti. A ovo drugo nije ništa drugo do poremećaj (štaviše, kronični) prehrane i probave općenito kod male djece. Počinju razvijati iscrpljenost, njihov imunitet snažno pada, a mnoge vitalne funkcije mladog organizma su narušene.

Stoga svoju trudnoću treba shvatiti veoma ozbiljno! I tada će se beba roditi snažno i zdravo.

Raste u vrtu

Naravno, vitamin B9 se može konzumirati i bez odlaska u apoteku, jer često raste u našoj bašti. Isti spanać je bogat njima. Ne zaboravite sjemenke, soju, pasulj, šparoge, kupus, pa čak i kikiriki.

Najviše su zasićeni kvascem, jetrom, životinjama i pticama. Začinsko bilje je dobro u tom pogledu: bosiljak, ruzmarin, peršun i drugi začini. Sve ovo uključite u svoju prehranu, ako ne svakodnevno, ali barem jednom sedmično.

Istina, da biste sebi osigurali potrebnu normu vitamina dnevno, morat ćete apsorbirati doslovno kilograme povrća. Da, i danas može koštati prilično peni. U ljekarnama uvijek postoji folna kiselina. Njegova cijena je niska, kao što je gore navedeno.

U nekim zemljama je, inače, usvojen zakon o obaveznom obogaćivanju proizvoda od brašna i hljeba folnom kiselinom.

Od prvih dana

Ali, kažete, ako sami proizvodi sadrže prirodni B9, zašto onda i koliko piti folnu kiselinu tokom trudnoće apoteka? To se mora učiniti jer se u vrijeme kuvanja večere dio vitamina uništava. Osim toga, skup namirnica bogatih folnom kiselinom u našoj prehrani nije tako velik. Čak i ako imate super-punu hranu, ona i dalje neće pokriti normalne potrebe tijela za B9. A dostupnost ove supstance prirodnog porijekla je niska u usporedbi s onim tabletama koje se prodaju u ljekarnama.

Mnogo ljudi pije lek "Folna kiselina" tokom trudnoće. Recenzije o njemu su samo pozitivne. Preporučljivo je uzimati B9 svakoj budućoj majci u svrhu prevencije (do 12 sedmica uključujući). A nekim ljudima su, prema rezultatima testova, propisane "šok" doze. Glavna stvar je da sve vaše radnje treba da usmjeravaju upravo liječnici, specijalisti, a ne poznanik, djevojka ili čak rođaci.

Koja je doza?

O pitanju koliko piti folnu kiselinu u trudnoći odlučuje ginekolog. Sada je utvrđena dnevna norma za one žene koje čekaju dijete, a to je 0,4 mg. Ali postoje slučajevi – a ima ih mnogo – kada doza može postati mnogo veća. Na primjer, ovo se odnosi na pacijente čija djeca imaju neke nedostatke u razvoju. Takođe, za one koji već uzimaju druge lekove, preporučuje se povećanje doze na 4-5 mg (uz dnevni unos). Nadalje, lijek se propisuje na osnovu rezultata proučavanja kako se beba formira.

Ali istovremeno, kako su naučnici otkrili, u svakom slučaju, predoziranje B9 ni na koji način ne može štetiti embrionu u njegovom razvoju.

Karakteristike upotrebe

Dakle, kada je najbolje vrijeme za početak uzimanja folne kiseline tokom trudnoće? Koliko tableta dnevno? Žene koje ozbiljno brinu o zdravlju svog nerođenog djeteta treba da ih uzimaju i prije začeća, tačno od trenutka kada požele da rode. Dnevna doza - 0,4 mg. A onda, kada dođe do trudnoće, ne morate prestati sa uzimanjem.

Zašto je potrebno odmah otići u apoteku na prvi nagoveštaj trudnoće? Zato što možete propustiti najaktivniju fazu razvoja u embrionu neuralne cijevi. I završava se u šestoj sedmici.

Da li će koristiti sve setove vitamina koje lekar toplo preporučuje, svaka žena odlučuje za sebe. Na kraju krajeva, to je njen posao. Ali, kao što znamo, nisu sve dame poslušne, a mnoge su jednostavno neozbiljne i zanemaruju savjete. Drugi smatraju da je mišljenje iskusnih trudnica važnije. A doktori, kažu, samo treba da prepišu još tableta.

Ali poricati stvarne činjenice znači namjerno štetiti ne samo sebi lično, već i nerođenoj bebi. I onda ćeš jecati da nisi slušala šta je ginekolog rekao.

Uostalom, nije nimalo teško na prvu pomisao da ste dama u zanimljivom položaju, požuriti na kliniku. I tamo će vam već reći kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće.

Tocopherol

Ako žena sazna da će dobiti dijete, prijavljuje se kod ljekara. I odmah joj prepisuje drugi lek. Folna kiselina i vitamin E tokom trudnoće su dvije najpotrebnije stvari.

I opet, neke dame ne žele slijediti preporuke stručnjaka. Zašto? Kao, osećaju se odlično. I zaista je loše to raditi.

Generalno, tokoferol je drugi.U prevodu sa grčkog jezika to znači sledeće: "tokos" - rođenje, i "fero" - nosim, nosim. Drugim riječima, lijek doprinosi i samom začeću, i rađanju fetusa, pa čak i rođenju bebe. Ovo je njegova trostruka neprocenjiva misija.

Imajte na umu: podjednako je koristan i za majke i za njihovu djecu. Nije dovoljno znati kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće. Još uvijek treba ovaj korisni dodatak. Što ćemo sada i dokazati.

Vidljive prednosti

Predstavljamo onima koji sumnjaju čitavu listu pozitivnih svojstava tokoferola. Sprečava opasnost od pobačaja, a ovo je prvo. Zatim, on značajno učestvuje u stvaranju bebinog respiratornog sistema. Pomaže posteljici da sazri na vreme, čuva fleksibilnost krvnih sudova, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, podržava rad hormona, a takođe podstiče proizvodnju prolaktina (on je taj koji, nakon rođenja deteta, „opskrbljuje“ majka sa mlekom). Kao što vidite, nije samo pitanje koliko folne kiseline piti tokom trudnoće.

Čak i bez tokoferola, postojala bi opasnost od grčeva u nogama kod žene koja je u položaju. Takođe, vitamin E utiče na izgled njene kože, kose i noktiju, kako u periodu rađanja bebe, tako i nakon porođaja. Konačno, lijek počinje liječiti istu disfunkciju ženskih jajnika i više.

Jedan minus

I zato se ovaj važan vitamin uvijek preporučuje u Zanimljivo je. Kako se pokazalo, uprkos velikim prednostima, tokoferol ne možete piti dugo vremena. Ima takvo svojstvo kao što je nakupljanje u tkivima (masno). Vremenom dolazi do viška ove supstance, što dovodi do vrlo nepoželjne pojave. Mišići žene prije porođaja postaju pretjerano elastični, a to uopće nije potrebno u tako ključnom trenutku.

Jučer nije dokazano da osoba treba da uzima samo 20 mg tokoferola dnevno. Ali trudnoća je poseban slučaj! I ovdje doza vitamina ovisi o mnogo čemu: stanju odjela ginekologa, rezultatima svježih pretraga. Čak su i visina i težina trudnice bitne. Stoga obično prepisuju ovaj vitamin u dozi od 200-400 mg dnevno.

Šipak i mekinje

Čak i žene u položaju treba da vode računa o sledećem: kako im je lekar prepisao tokoferol – sam ili zajedno sa drugim mikroelementima.

A najneočekivanije je da vitamin E uopšte nije potrebno piti! U nekim, naravno, pojedinačnim situacijama i za razliku od iste folne kiseline. Sasvim je moguće dobiti ga samo za stolom. Jedite više jaja, ne zaboravite semenke. Nemojte odbijati dekocije divlje ruže. Skuvajte sami heljdu i zobene pahuljice. Takođe, dosta tokoferola se nalazi u mekinjama i klicama pšenice.

Budite oprezni. Obavezno saznajte koliko folne kiseline treba piti tokom trudnoće i koliko vam je tačno tokoferola potrebno. Nemojte prestati da brinete o sebi i svom nerođenom detetu. To će vam omogućiti da rodite divne bebe i doživite pravu sreću majčinstva.

Folna kiselina (vitamin B 9) osigurava neophodan rast i razvoj nerođenog djeteta, posebno u ranoj trudnoći. Nedostatak folne kiseline u trudnoći značajno povećava rizik od kongenitalnih malformacija u fetusa, posebno defekata neuralne cijevi (na primjer, rascjep luka pršljena), hidrocefalusa, anencefalije, kao i pothranjenosti i nedonoščadi.

Kome nedostaje folna kiselina?

Nedostatak folne kiseline prisutan je kod svake druge žene. Njihov udio je čak i veći među ženama koje uzimaju hormonske lijekove i alkohol.

Folna kiselina prije trudnoće: kada je B9 najpotrebniji?

Organizmu trudnice je folna kiselina najpotrebnija u prvom mjesecu nakon začeća, odnosno do 2 sedmice kašnjenja, jer se neuralna cijev formira 16-28 dana nakon začeća, kada trudnica ponekad ne čak sumnja da je trudna.

Kako spriječiti nedostatak folne kiseline tokom trudnoće?

Čak i prije začeća (tri do šest mjeseci prije toga), kao i tokom cijele trudnoće, žena treba dnevno uzimati najmanje 800 mcg (0,8 mg) folne kiseline kako bi spriječila razvojne poremećaje u embrionu.

Ko treba da uzima folnu kiselinu?

Folna kiselina se propisuje svim trudnicama, bez obzira na prirodu ishrane. Ako je žena već imala dijete sa takvim defektom u prošlosti ili je bilo slučajeva sličnih bolesti u porodici, dozu vitamina treba povećati na 4 mg dnevno. Malformacije kao što su rascjep usne i nepca također mogu biti rezultat nedostatka vitamina B 9 kod trudnica.

Ima li previše folne kiseline?

Ako prihvaćena doza značajno premašuje dnevnu potrebu za folnom kiselinom, tada je bubrezi počinju izlučivati ​​u nepromijenjenom stanju. 5 mg folne kiseline uzete oralno se izlučuje iz organizma nakon 5 sati.

Koliko folne kiseline treba piti tokom trudnoće? Norma folne kiseline pri planiranju trudnoće

Ograničenje profilaktičke doze folne kiseline na 400 mcg izvan trudnoće i 800 mcg prije i za vrijeme nje je zbog činjenice da kod pacijenata s nedostatkom vitamina B 12 (ovo je sasvim drugi vitamin!) višak folne kiseline može uzrokovati nepovratan učinak. oštećenje nervnog sistema, jer upotreba folne kiseline u visokim dozama (5 mg/dan) sprečava dijagnozu perniciozne anemije (tj. manjka vitamina B 12) zbog činjenice da folna kiselina može smanjiti neurološke manifestacije ovog stanja. Dakle, folna kiselina nije uzrok perniciozne anemije, već ometa pravovremenu dijagnozu.

Koju dozu folne kiseline uzeti prije i tokom trudnoće?

Ne manje od 0,8 mg - ova doza se ne dovodi u pitanje ni u jednoj zemlji na svijetu. Štoviše, moderne studije ukazuju na povećanje preventivnog učinka kongenitalnih malformacija kada se uzimaju velike doze folne kiseline - 3-4 mg dnevno. Upravo ovu dozu folne kiseline treba da piju trudnice koje nemaju rizik od nedostatka vitamina B 12, odnosno one koje uzimaju i "trudničke" multivitamine. Dakle, gledamo koliko folne kiseline ima u vašim multivitaminima i postižemo dozu od 3-4 mg, ravnomjerno raspoređujući unos folne kiseline u isto vrijeme kada jedete tokom dana.

Koliko je u tabletama?

Obično se folna kiselina prodaje u dozi od 1 mg = 1000 mikrograma. Odnosno, minimalna doza je 800 mcg - nešto manje od jedne tablete. Ali, s obzirom na to da mnogi doktori preporučuju uzimanje 3-4 mg prilikom planiranja, definitivno ne vrijedi odlomiti mali komad :)

Da li muškarci treba da uzimaju folnu kiselinu?

Budući da folna kiselina igra veliku ulogu u razvoju stanica, nedostatak folne kiseline kod muškaraca može smanjiti zdrav broj spermatozoida. Stoga, nekoliko mjeseci prije začeća (najmanje tri), muškarac treba početi uzimati folnu kiselinu u dozi od ne manje od profilaktičkog - 0,4 mg.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( ownerId: 210179, containerId: "adfox_153837978517159264", params: ( pp: "i", ps: "bjcw", p2: "fkpt", puid1: "", puid2: puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["tablet", "telefon"], ( širina tableta : 768, širina telefona: 320, isAutoReloads: false ));

Svaka žena koja planira trudnoću dužna je unaprijed voditi računa o zdravlju svoje i buduće bebe. Na primjer, pijte folnu kiselinu tokom trudnoće, kao vitaminski preparat koji pomaže u smanjenju mogućnosti razvoja patologija kod fetusa.

Prednosti lijeka

Vitamin B9 ili folat se nalazi u mnogim namirnicama, kao što su kvasac, jetra, svježi sir, zeleno povrće, žitarice i neko voće. Ali, da bi se dobila dnevna norma, potrebno je sve ih koristiti u velikim količinama i sirove ili nedovoljno kuhane, jer se tokom termičke obrade vitamin praktički uništava.

Zašto uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće? Na samom početku trudnoće, u prvih dvanaest nedelja, propisuju se folati. Počevši od druge sedmice, u embrionu se formira neuralna cijev, a kiselina je potrebna za njegovo normalno formiranje. Vitamin je potreban za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i smanjuje rizik od razvoja patologija u fetusu.

Vitamin B9 je potreban budućoj majci kako bi spriječila pojavu anemije, bolova u nogama i toksikoze. Njegov unos u prvom trimestru minimizira rizik od razvoja anomalija nervnog sistema za skoro 70%.

U vrijeme diobe stanice, uz pomoć folata, formira se i razvija struktura molekula DNK i RNK bez mutacija i oštećenja. Kiselina je uključena u razvoj organa i tkiva fetusa, smanjuje mogućnost zastoja u mentalnom razvoju djeteta, fizičkih nedostataka.

Kada ženama na konsultaciji kažu za šta se prepisuje folna kiselina, liječnici savjetuju da je počnu piti, čak iu fazi planiranja, najmanje 90 dana prije trudnoće.

Doziranje i pravila prijema

Unos folne kiseline za prosječnu osobu dnevno je najmanje 50 mikrograma. Ali, kada se dijete nosi, potreba za njim se više puta povećava, a za buduće majke norma je 400 mcg. Vitamin je dostupan u obliku tableta ili kapsula.

Koja je doza folne kiseline za trudnice? Mnoge žene zanima koliko folne kiseline treba da pije trudnica dnevno. Stopu određuje ljekar koji prisustvuje. Uzima se kao samostalan lijek ili kao dio multivitamina. Lekari preporučuju da se pije jedna tableta dnevno, koja sadrži od 400 mikrograma do 1000 mikrograma. Ova doza folne kiseline preporučuje se trudnicama bez straha od predoziranja. Ako žena uzima bilo koje prenatalne vitamine i nema nedostatak vitamina B9, onda odvojeni unos folata nije potreban.

Kod izraženog nedostatka vitamina u organizmu, ili ako je bilo slučajeva rođenja beba sa patologijom neuralne cijevi, liječnik povećava dnevnu dozu folne kiseline, ponekad i do 4 mg, što je četiri tablete koje su vam potrebne. piti jednom ili nekoliko puta u toku dana. Tablete se uzimaju istovremeno, prije jela ili uz obrok. Osim lijekova, možete jesti i hranu koja sadrži folne kiseline.

Koliko folne kiseline treba da uzimate tokom trudnoće? Najvažniji period u kojem ne možete bez vitamina B9 je prvo tromjesečje. Cijela trudnoća ovisi o tome kako se fetus razvija u ovom trenutku. Počevši od drugog tromjesečja, potrebna količina kiseline se opskrbljuje u dovoljnim količinama uz unos multivitamina.

nedostatak folata

Nedostatak vitamina tokom trudnoće može dovesti do tužnih posljedica ne samo za fetus, već i za majku. S nedostatkom lijeka, poremećen je proces formiranja posteljice i njezine prehrane, što izaziva rani prekid trudnoće ili rođenje prijevremeno rođene bebe. Izaziva abnormalnosti u razvoju odojčeta, pojavu psihičkih poremećaja kod novorođenčadi.

Nedostatak takođe utiče na dobrobit žena. Posebno, potreba za vitaminom B9 nastaje kada je njegova apsorpcija u tijelu poremećena, ili kada postoji povećana potreba za njim, na primjer, tokom dojenja.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak kiseline su:

• hronični umor;
• gubitak apetita;
• smanjen imunitet;
• razdražljivost;
• nesanica.

Nedostatak folata se javlja i kada trudnica ima tešku toksikozu, praćenu povraćanjem, što ometa apsorpciju lijeka. Da bi se utvrdilo prisustvo ili odsutnost nedostatka vitamina, propisuje se krvni test za određivanje njegove koncentracije. Na osnovu dobijenih rezultata lekar će propisati optimalnu dozu koju treba uzeti do porođaja. Nedostatak lijeka može zakomplicirati početak trudnoće.

Nuspojave i predoziranje

Uprkos činjenici da se folati rastvaraju u vodi i njihov višak se izlučuje iz organizma, u nekim slučajevima, uz produženi i nekontrolisani unos, moguće je predoziranje. Njegovi simptomi se manifestuju pojavom gorkog ili metalnog ukusa u ustima, gastrointestinalnom neravnotežom, poremećajem sna i zatajenjem bubrega. Rijetko se javlja alergijska reakcija.

U prisustvu kardiovaskularnih bolesti, predoziranje može uzrokovati zatajenje srca. Oprez treba biti i kod postojećih patologija jetre ili bubrega, s defektom gena odgovornog za metabolizam folata.

Ponekad se uz višak vitamina B9 povezuje rađanje djece sklone prehladama, bronhijalnoj astmi i oslabljenom imunitetu. Da biste se riješili nuspojava - nadutosti, mučnine, nesanice, dovoljno je smanjiti propisanu stopu. Višak kiseline ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, ali se preporučuje pozvati hitnu pomoć.

Ubrzava proces uklanjanja kiseline iz organizma pijenjem jakog čaja. Prilikom uzimanja vitamina B9 kao samostalnog lijeka, uzima se u obzir i njegov kvantitativni sadržaj u kompleksu uzetih multivitamina kako bi se minimizirali nuspojave i predoziranje.

Kod zdrave žene koja je potpuno uhranjena, nedostatak folne kiseline praktički ne utiče na njeno blagostanje. Ali, negativno će uticati na embrion i placentu, posebno u prvom tromesečju trudnoće. Stoga, uzimajući vitamin B9, buduća majka brine o zdravlju djeteta od trenutka začeća.

Naročito u periodu planiranja, gotovo svaki ljekar prepiše. Zanimljivo je da čak i vatreni protivnici bilo kojih lijekova tokom trudnoće, folna kiselina je povoljno tretirana. I ne uzalud, jer je nedostatak ovog vitamina (a folna kiselina vitamin B9) u tijelu buduće majke prepun mnogih neugodnih posljedica. Folna kiselina je od velikog značaja u trudnoći, jer učestvuje u sintezi DNK, učestvuje u procesu deobe i rasta ćelija, kao i u procesu hematopoeze, neophodna je pri polaganju fetalnog nervnog sistema, sprečava pojavu defekti u mozgu, neuralnoj cijevi, itd. d.

Doktori kažu da se ozbiljan nedostatak folne kiseline uočava kod svake druge trudnice. I izuzetno je opasno i za nerođenu bebu i za samu majku. Nedostatak folne kiseline uzrokuje:

• formiranje defekata u nervnom sistemu (odsustvo mozga, cerebralna kila, spina bifida, kapi mozga);
• mogući defekti kardiovaskularnog sistema i cijepanje usana;
• kršenje procesa formiranja placente;
• povećana vjerovatnoća pobačaja, abrupcije placente, zastoja u rastu fetusa i drugih problema.

Ne vrijedi žuriti iz krajnosti u krajnost, a mnogi, nažalost, upravo to i čine: optimisti ne vjeruju u „proročanstva ljekara“, a pesimisti nakon prvog pasusa spremni su trčati do ljekarne i progutati tone svega što može eliminirati nedostatak folacina. Ali, kako kažu, u svemu morate poštovati "zlatnu sredinu". U ovom slučaju, bolje je slušati ljekare i tokom trudnoće ne odbijati uzimanje folne kiseline. Glavna stvar je da pravilno postavite dozu ovog vitamina, uzimajući u obzir potrebe vašeg tijela.

Doktori vjeruju da je potreba odrasle osobe za vitaminom B9 200 mikrograma (0,2 mg). Tokom trudnoće, prirodno se povećava. Minimalna "dnevna doza" postaje 400 mcg (0,4 mg), a maksimalna - 800 mcg (0,8 mg) folne kiseline. Ako je trudnica u riziku (tj. dokazan je nedostatak vitamina B9), dnevna doza se povećava na 5 mg folacina.

Ali kako razumjeti ove doze i farmaceutske preparate folne kiseline? Prvo, pažljivo proučavamo upute, a drugo, slušamo preporuke liječnika.

Najčešće su tablete folne kiseline koje sadrže 1000 mikrograma (1 mg) folne kiseline. Ljekari preporučuju uzimanje jedne tablete ovog lijeka tokom trudnoće. Predoziranje u ovom slučaju je nemoguće.

Međutim, uz izražen nedostatak vitamina B9 u "trudnom" tijelu, najvjerovatnije će vam biti propisan "jači" lijek: Folacin ili Apo-Folic. Jedna tableta ovih lijekova sadrži 5000 mcg (5 mg) folne kiseline i to su već terapijske doze.

Trebalo bi uzeti u obzir i sastav drugih "trudničkih" vitamina koje uzimate. Obično svi kompleksni vitaminski preparati sadrže pravu dozu folne kiseline. Na primjer, preparat Folio sadrži 400 mcg folne kiseline i 200 mcg joda, u preparatima Materna i Elevit - po 1000 mcg, Vitrum prenatal - 800 mcg, Multi-tabs - 400 mcg, Pregnavit - 750 mcg vitamina B. Ako uzimate bilo koji od ovih ili drugih lijekova, nećete morati uzimati suplemente folne kiseline. Osim ako, naravno, ne postoji nedostatak potrebnog vitamina.

I na kraju, pitanje uzimanja folne kiseline nije ništa manje važno: je li moguće predoziranje i zašto je opasno za dijete i buduću majku? Folna kiselina je apsolutno netoksična za ljude. Njegov višak se samostalno izlučuje iz tijela, međutim, dugotrajna upotreba visokih doza folne kiseline prepuna je određene prijetnje: sadržaj vitamina B12 u krvi se smanjuje, a to može dovesti do anemije, može doći do gastrointestinalnih poremećaja, funkcionalne promjene u bubrezima, često se opaža povećana nervna ekscitabilnost. Ovo se dešava ako uzimate 10-15 mg folne kiseline dnevno tokom 3 meseca ili više. Malo je vjerovatno da će adekvatna žena progutati 15 tableta folacina u jednom danu.

A za one koji su još čvrsto na trudnoći bez droga, nudimo set proizvoda koji sadrže veliku količinu vitamina B9: povrće tamnozelenog lišća (grašak, pasulj, sočivo, spanać, brokula, peršun, zeleni luk, kupus, soja, cvekla, šparoge, šargarepa, paradajz), neko voće (lubenica, breskve), pecivo od integralnog brašna, pšenične klice, pirinač, ovsena kaša i heljda, mleko u prahu, kefir, semenke suncokreta, sir, žumance, kavijar, goveđa jetra. Nije tajna da potpuno uravnotežena ishrana nadoknađuje nedostatak vitamina u svakom organizmu. U svakom slučaju, čak i ako je riječ o folnoj kiselini, a svi okolo govore: To je neophodno! - Ne donosite odluku bez konsultacije sa lekarom.

Zdravlje tebi i tvojim kikirikijem u stomaku!

Posebno za- Tanja Kivezdij

(vitamin B9) je vitalni vitamin. Uključen je u metaboličke procese, uključujući sintezu DNK, odgovoran je za stvaranje krvnih stanica, neophodan je za formiranje imuniteta i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Vitamin je posebno važan za trudnice., jer je uključen u formiranje neuralne cijevi fetusa, sprječavajući malformacije njegovog razvoja. Osim toga, folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju placente.

Nedostatak folne kiseline ne pokazuje uvijek vidljive simptome. Ali u isto vrijeme, studije su pokazale da se nedostatak vitamina B9 opaža kod 20-100% populacije, ovisno o regiji. Ovo je jedan od najčešćih nedostataka vitamina.. Istovremeno, čak i u nedostatku bilo kakvih kliničkih manifestacija, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara, smanjuje se imunitet.

Prije svega, kod nedostatka folne kiseline dolazi do anemije. Kod ove vrste anemije ne samo da se smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, već je i njihova funkcija narušena, jer većina njih napušta koštanu srž nezrelom. Ako se ovaj deficit ne korigira, javljaju se simptomi kao što su gubitak apetita, razdražljivost, umor, praćeni povraćanjem, proljevom i opadanjem kose. Mogu se pojaviti promjene na koži, bolne rane u ustima i grlu.

Nedostatak folne kiseline u trudnoći prvenstveno utiče na nervni sistem fetusa, povećava rizik od razvoja hidrocefalusa, anencefalije (odsustvo mozga), cerebralne kile, zastoja u mentalnom i fizičkom razvoju nerođenog deteta. Postoji visok rizik od defekta kičmenog stuba, na primjer, njegovo nezatvaranje („otvorena leđa“). Osim toga, nedostatak ovog vitamina može uzrokovati prijevremeni prekid trudnoće, placentnu insuficijenciju.

Potreba za vitaminom kod odrasle osobe je 200 mcg dnevno, kod trudnica - 400 mcg dnevno.

Koje namirnice sadrže folnu kiselinu:

Glavni izvor vitamina je integralno brašno. Ovog vitamina takođe ima u izobilju spanać, peršun, zelena salata, zeleni grašak, pasulj. Prisutne su relativno velike količine folne kiseline u citrusima i njihovim sokovima, u šparogama i avokadu. Od životinjskih proizvoda najbogatiji je jetra. U znatno manjoj količini ima ga u ribi, mesu, sirevima.

Vegetarijanci obično nemaju manjak folne kiseline, jer jedu puno biljne hrane, uključujući i zelje. Ali ako ih ne koristite stalno u velikim količinama, onda morate dodatno uzimati folnu kiselinu u obliku tableta i kao dio vitamina, jer je u ovom slučaju dovoljno teško je zadovoljiti potrebe organizma za folnom kiselinom samo hranom posebno tokom hladne sezone.

Uz normalan sastav crijevne mikroflore, tijelo može samostalno sintetizirati malu količinu folne kiseline.

Ubrzava izlučivanje lijeka iz organizma jak čaj. Osim toga, neki lijekovi povećavaju potrebu za folnom kiselinom: oralni kontraceptivi, antacidi (400 mcg, u Pregnawit- 750 mcg. Odnosno, u svim preparatima postoji dovoljna profilaktička doza, tako da dozu folne kiseline treba odabrati uzimajući u obzir njenu pripremu u multivitaminskom kompleksu. Ako nemate manjak folne kiseline, ne morate dodatno uzimati folnu kiselinu ako uzimate bilo koje prenatalne vitamine.

Kada treba uzimati lijek?

Lijek je najvažniji tokom trudnoće. Potreba za trudnoću je 400 mcg (prema nekim izvorima 800 mcg) dnevno, ali ako postoji nedostatak vitamina u organizmu, potrebna je velika doza da se ovaj nedostatak nadoknadi. Neuralna cijev počinje da se formira 16-28 dana nakon začeća. Ovih dana žena možda nije svjesna svoje trudnoće i možda neće početi uzimati folnu kiselinu na vrijeme. Zbog toga lijek se propisuje u fazi planiranja trudnoće. Najvažnije je uzeti lijek u prvih 12 sedmica trudnoća.

Neke žene se boje predoziranja lijekom. Predoziranje lijekom je izuzetno rijetko., samo ako uzimate lijek u dozama stotinama puta većim od potreba organizma (20-30 tableta dnevno). U drugim slučajevima, višak lijeka se jednostavno izlučuje iz tijela (tokom trudnoće, izlučivanje lijeka iz tijela se ubrzava), bez negativnog utjecaja na njega. Međutim, kao i kod svih lijekova, može doći do alergijskih reakcija.

Lijek treba uzeti kod dojenja u dozi od 300 mcg dnevno (može biti u sastavu multivitamina). Ovo sprečava razvoj nedostatka i kod majke i kod bebe. Ako uzmete drogu o U većim dozama (na primjer, jedna tableta folne kiseline, odnosno 1000 mcg), tada će se višak jednostavno izlučiti iz tijela majke, bez štetnog utjecaja ni na nju ni na dijete.

Lijek se mora uzimati u dozi koja je veća od profilaktičke doze, prvo ako postoje simptomi nedostatka ovog vitamina (u ovom slučaju doza se bira pojedinačno, potrebna je dodatna konsultacija s terapeutom), i drugo, ako postoje faktori koji povećavaju unos folne kiseline ili ubrzavaju njeno izlučivanje. To su uzimanje oralnih kontraceptiva prije trudnoće, uzimanje almagela ili fosfalugela, antikonvulzivi u fazi planiranja i tokom trudnoće, proteinska dijeta prije trudnoće, nedostatak biljne hrane u ishrani, problemi sa gastrointestinalnim traktom, povraćanje kod trudnica. Ako imate bilo koji od gore navedenih faktora, tada prilikom planiranja trudnoće iu prvih 12 sedmica lijek treba uzimati 2-3 tablete dnevno. osim toga, povećajte dozu folne kiseline ako postoji visok rizik od razvoja defekata neuralne cijevi. Ovaj rizik je povećan kod žena sa epilepsijom, dijabetesom i ako ima bilo kakvih malformacija kod rođaka.

Folna kiselina je jedini vitamin čiji značaj u trudnoći ne poriču ni gorljivi protivnici veštačkih vitamina i lekova uopšte. Stoga, čak i ako ne želite da uzimate nikakve "dodatne" lekove tokom trudnoće, nemojte odbijati da uzimate folnu kiselinu barem u preventivnim dozama, a to će vas i vašu bebu spasiti od mnogih problema. Iako ponekad ne škodi uporediti dozu koja će vam biti propisana sa potrebama organizma za ovim vitaminom.