kupanje - veoma fin i voljen od svih procedura koja ne samo da leči organizam, već i podiže raspoloženje. Malo ljudi odbija plivati ​​po vrućem danu u toplom moru ili se od srca prskati u čistoj rijeci.

Ali u svemu treba znati mjeru, a svako ima svoje tijelo: na primjer, okorjeli "morževi" mogu plivati ​​čak i u vodi, termometar u kojoj pokazuje minus. Zbog toga bolje zapamti o tome koji temperaturni režim trebate odabrati kada plivate.

• Prednosti kupanja
• U rijeci
• Trudnice
• djeca
• Novorođenčad
• Noću

Prednosti kupanja

Kupanje je korisno iz mnogo razloga:

• Poboljšanje metabolizma;
• otvrdnjavanje;
• Povećan imunitet;
• Stabilizacija krvnog pritiska;
• Trening pluća (posebno koristan za astmatičare);

Poboljšanje stanja nervnog sistema (redovnim plivanjem nestaju nesanica i neuroze)

• Održavanje mišićnog tonusa, smanjenje viška težine;
• Terapija jodnom soli na moru (posebno korisna za one koji pate od kroničnog rinitisa, sinusitisa);
• Kupanje i plivanje su fizičke aktivnosti koje ne utiču negativno na vid;

A sada o brojevima, ili kada možete plivati?

temperatura kupanja svako bira za sebe vodeći računa o mogućnostima vlastitog tijela i zdravstvenom stanju.

• 17 do 19 stepeni- prilično hladna temperatura vode za kupanje, nećete posebno uživati, ali boravak u vodi ove temperature je mnogo osvježavajući. Maksimalno vrijeme plivanja u vodi ove temperature: 4 sata.
• 20 do 22 stepena- ova temperatura vode se smatra prilično toplom. Ali neki ljudi sa poremećajima cirkulacije i dalje se žale da im je hladno u takvoj vodi.
• 23 do 26 stepeni- apsolutno svima će biti ugodno u vodi ove temperature.
• Od 27 stepeni- veoma topla voda. Na ovoj temperaturi osoba može biti u vodi bez ikakvih neugodnosti.

U moru nemojte plivati ​​na temperaturama ispod +14°C - takva voda je previše hladna. Ako se dugo niste stvrdnjavali, bolje je izbjegavati takve temperature u vodi. Bolje biraj temperatura +20-22°C - mlaka voda je dobra za poboljšanje termoregulacije tijela i ubrzani metabolizam. Za djecu i osobama sa oslabljenim imunološkim sistemom, prikladna je voda s temperaturom od + 23-25 ​​° C - ovo je optimalno topla voda.

I koje je more najtoplije na zemlji? Saznajte sada u našem sljedećem članku.

U rijeci

Ako odlučiš brzo se ohladi po toplom danu kupanja u rijeci, temperatura je +19-24°C. Glavna stvar nakon ovako brzog potapanja je da se obrišete do suha.

Na nižim temperaturama plivanje se ne preporučuje, od hipotermije lako možete dobiti neugodnu bolest.

Za normalno plivanje iz zadovoljstva pogodna je toplija voda: + 25-30 ° C.

Trudnice

Prije kupanja, posebno u moru, treba konsultovati lekara. Na primjer, visok krvni pritisak je kontraindikacija tokom trudnoće.

U ranim i kasnim fazama također se ne preporučuje mijenjanje klime, a kod teške trudnoće, otvorenog grlića maternice, labavog čepa ili predznaka porođaja, bolje je izbjegavati duga putovanja.

Najbolje je plivanje 2 sata nakon jela u vodenim tijelima, čija je temperatura dostigla + 22 ° C, a valovi nisu veći od 2 boda.

Preporučljivo je započeti plivanje sa 10-minutnim plivanjem, a zatim svaki dan povećavati vrijeme na pola sata. Morate aktivno plivati, to tonizira mišiće i omogućava vam da se ne smrznete. Možete izaći iz vode kada osjetite umor u mišićima ili uz bilo kakav osjećaj nelagode ili hladnoće.

Informativan i uzbudljiv odmor na moru: najbolje ideje za odmor s djecom su ovdje.

djeca

Čak i ako ste okalili dete od godinu dana, nemojte ga kupati u vodi, čija je temperatura ispod +22°C. To može uzrokovati nepotrebnu hipotermiju, a kao rezultat toga, prehladu i smanjenje imuniteta. popodne voda u rijeci ili moru je optimalno topla, ima vremena da se zagrije do maksimuma, onda vrijedi otići na plažu. Ali nakon večere dijete mora proći najmanje 1,5 sat kako bi hrana imala vremena za probavu.

Savjeti za kupanje bebe u ovom videu:

Novorođenčad

Bebe imaju veoma tanku i delikatnu kožu potreban poseban pristup da ne izgori ili smrzne. Njihova termoregulacija se još formira, zbog čega se tako često znoje i smrzavaju. Topla voda će otvoriti pore za infekciju, a detetu sa nezrelim imunološkim sistemom to uopšte nije neophodno. Hladna voda je malo bolja: genitourinarni sistem ne bi trebao biti prehlađen, a kupanje neće biti zadovoljstvo.

Optimalna temperatura za kupanje novorođenčadi je od +34 do 37°C. Nemojte se plašiti da je temperatura visoka, jer je to temperatura plodove vode, a detetu će biti potpuno prijatno u njoj.

Temperature iznad +38°C će uzrokovati ubrzan rad srca i pregrijavanje, a ispod +33°C - može obeshrabriti svaku želju za plivanjem zbog boravka u neuobičajenom temperaturnom okruženju. Preporučuje se kupanje bebe. ne više od 10-15 minuta da se voda ne ohladi.

Putovanje automobilom po Rusiji: fascinantne rute, rekreativne pogodnosti i još mnogo toga - ovdje.

Noću

Kupanje noću ima svoje nijanse. Pored romantičnog oreola i kupanja u toploj vodi, koja podiže raspoloženje, tišina i čista, nenatrpana voda. Većina preporukašto se tiče temperature vode, slažu se u jednom: treba biti od +23 do 26 °C.

Treba imati na umu da ako plivate noću, morate se odmah osušiti, jer je voda noću toplija od zraka i možete se smrznuti umjesto očekivanog zadovoljstva od plivanja.

Ne zaboravite da zamijenite kupaći kostim za suhu odjeću.

Najbolje je plivanje noću na poznatom osvijetljenom mjestu kako se ne bi povrijedili, okliznuli na kamenje ili se udavili.

Možete se kupati u moru na temperaturi vode od 17-18 stepeni. Takva voda, iako se smatra hladnom, ali uz kratku kupku ne šteti zdravlju. Ugodna za kupanje voda postaje na 20-22 stepena, ali je za svakoga. Voda sa temperaturom od 23-26 osjeća se toplom za sve, čak i za one "smrznute".

Na kojoj temperaturi vode djeca mogu plivati?

Između ostalog, o kupanju dece, djeca mogu plivati ​​u vodi od 21-23 stepena. Najvažnije je paziti na njih kako ne bi imali "naježivanje" i plave usne, u tom slučaju ne treba zaboraviti dijete izvući iz vode, protrljati ručnikom i staviti da se grije. na suncu. Odrasli se moraju usredotočiti na dobrobit - opći osjećaj hladnoće, iste "naježine" i konvulzije.

Koliko dugo možete plivati ​​u moru ovisno o temperaturi?

Općenito, temperatura vode je obrnuto proporcionalna tome koliko dugo možete ostati u njoj - što je voda hladnija, manje možete ostati u njoj. Ako na temperaturi od 17-19 neočvrsla odrasla osoba može ostati 3-5 minuta, na 19-22 stepena - ne više od 10-15, a zatim na 22-24 stepena - već 20-30 minuta. Na temperaturi od 27 stepeni i više, odrasli i djeca mogu plivati ​​koliko god žele.
Zapamtite da se u hladnoj vodi javlja grč, koji nije opasan pri plivanju u plitkoj vodi, ali ako plivate daleko od obale, može dovesti do smrti. Mišić tokom konvulzija ne sluša osobu i počinje se brzo kretati malim pokretima, pokušavajući se zagrijati. Plivanje u ovom slučaju ne radi i osoba se spušta pod vodu.

Kada se voda u moru zagrije na takve temperature?

• U našim geografskim širinama, temperatura vode prihvatljiva za kupanje u moru dolazi početkom - sredinom lipnja, na suptropskoj južnoj obali Krima - obično nešto ranije. A sezona kupanja svake godine traje drugačije: na sjeveru Crnog mora - do prve dekade septembra, na jugu - u Gruziji do sredine - do oktobra.
• U Turskoj, na obali Egejskog i Mediteranskog mora, sezona je duža za mjesec dana, tamo se možete kupati od sredine aprila do sredine oktobra, zavisno od godine. Otprilike u isto vrijeme završava se sezona u Grčkoj.
• u Tunisu i Španiji možete plivati ​​tokom cijele godine, osim nekoliko mjeseci - od sredine decembra do sredine februara.
• U Egiptu i UAE možete plivati ​​tokom cijele godine.
• U Hrvatskoj i Crnoj Gori sezona od maja do početka oktobra.

I možete plivati ​​u bazenima hotela za opuštanje Alushta "Irey" tokom cijele godine. Ovaj hotel uništava stereotipe o odmoru na Krimu, fokusirajući se na moderne standarde usluge. Tamo je posebno dobro opustiti se sa djecom - postoji program sa animatorima, dadiljama, kojima se može povjeriti dijete i poseban dječji bazen.

Ljeto, vrućina, pa poželite otići na more i uroniti u bistru živu vodu. Međutim, ako idete na plažu sa djetetom, važno je uzeti u obzir mnoge faktore, uključujući na kojoj temperaturi beba može plivati ​​i koliko dugo treba ostati u vodi da joj ne bude hladno.

Na otvorenim vodama, posebno na moru, gdje je voda u stalnom kretanju, uvijek izgleda malo hladnije nego u kućnom kupatilu, na primjer.

Ipak, mnoga su djeca spremna za prskanje i igru ​​u bilo kojoj vodi, a naša briga je osigurati sigurnost i spriječiti da se dijete smrzne kada se nosi.

Na kojoj temperaturi bebe mogu plivati

Prilično je problematično dati tačne brojke, ali pedijatri kažu da ako se vaš mali kupač kupa u toploj kupki kod kuće (više od 30 stepeni), onda je prihvatljiva temperatura vode u moru ili drugim otvorenim vodama 27 - 28 stepeni i više .

Odnosno, princip je prilično jednostavan - temperatura vode u otvorenom rezervoaru treba biti što je moguće bliža uobičajenoj za dijete. Ako planirate da se opustite na teritoriji Ukrajine, tada se, u pravilu, voda u moru zagrije na ovu temperaturu do sredine lipnja, ako vas vrijeme ne iznevjeri.

U slučaju da se pridržavate režima koji je predložio dr. Komarovsky, a kupanje u kupatilu se odvija hladnom vodom (ispod 30 stepeni), onda je u moru na 24 - 25 stepeni sasvim ugodna temperatura za to.

Bitno je i opšte stanje djetetovog organizma, koliko je beba prekaljena, bavi li se sportom, posjećuje li bazen. U ovom slučaju, temperatura vode od 22 - 23 stepena smatra se ugodnim talasom.

Također je vrijedno razmotriti - što je voda hladnija, vrijeme kupanja bi trebalo biti kraće. Ovdje je sve također vrlo individualno, morate pažljivo pratiti stanje rijeke - ako se malo ohladite, usne vam postanu plave, hitno idite na obalu.

Pauza između plivanja treba da bude najmanje 15 - 20 minuta, odnosno dok se dete potpuno ne zagreje. Ali ovdje je važno zapamtiti da ako beba izađe iz vode i uživa na suncu, povećava se rizik od opekotina bebine kože, ne zaboravite na kremu za sunčanje.

Na kojoj temperaturi odrasli mogu plivati

Prije svega, logično je da se fokusirate na vlastite osjećaje - ako vam kupanje i plivanje predstavlja zadovoljstvo, onda vam temperatura vode odgovara.

Doktori temperaturu vode iznad 21 stepen nazivaju optimalnom za kupanje odraslih, ali to je ako ste zdravi, nemate neurološke patologije ili hronične bolesti kardiovaskularnog sistema.

Vrijeme provedeno u vodi treba da bude proporcionalno temperaturi - što je voda hladnija, manje dana možete ostati u njoj. Hipotermija je opasna i za djecu i za odrasle, može dovesti do vazospazma i grčeva u udovima, što je vrlo opasno i može uzrokovati utapanje.

U kojoj dobi možete kupati dijete u moru, rekao je dr. Komarovsky

Ako dijete ne pokušava progutati vodu i uživa u procesu kupanja, onda nema dobnih ograničenja. Ako su ovi uslovi ispunjeni, onda sa pet mjeseci - plivajte u svoje zdravlje.

Možda je ovdje samo jedno fundamentalno pitanje: temperatura vode u moru i temperatura vode poznata ovom djetetu. Ako se vaša beba kupa u skladu sa mojim preporukama, jasno je da mu je morska voda sa temperaturom iznad 24 stepena sasvim prihvatljiva, a kupanje u moru je i moguće i neophodno.

A ako voda ima temperaturu ispod 24 stepena, to nije poseban problem: kratkotrajno uranjanje u zagrljaj sa toplom majkom odličan je postupak kaljenja.

Ljudsko tijelo, kada se uroni u vodu sa temperaturom nižom od 33 stepena, počinje postepeno da se hladi. To se objašnjava njegovom toplotnom provodljivošću, koja je 27 puta veća od toplotne provodljivosti vazduha. Shodno tome, u hladnoj vodi, hipotermija se može postići prilično brzo.

Na primjer, u vodi na temperaturi od 22 stepena svake 4 minute tijelo će izgubiti 100 kalorija, a u zraku na istoj temperaturi ove kalorije će sagorjeti za sat vremena. S tim u vezi, pitanje postaje sasvim prirodno: koliko dugo možete ostati u vodi bez štete po zdravlje i kako plivati ​​u rijeci, ribnjaku ili slanoj morskoj vodi?

Koliko dugo možete ostati u vodi?

Maksimalno vrijeme provedeno u vodi ovisi o mnogim individualnim faktorima, uključujući starost osobe, zdravstveno stanje, temperaturu vode i zraka. Na primjer, neki ljudi su zbog radnih uvjeta primorani da ostanu dugo u vodi, ali koriste mokra odijela. Ima i ljudi koji se bave zimskim plivanjem i u stanju su da zarone u ledenu vodu 10-15 minuta. Istovremeno, ne može to izdržati svaka savršeno zdrava osoba.

Dakle, pređimo na glavno pitanje - koliko dugo možete ostati u vodi, a da ne dobijete hipotermiju? Ako je temperatura vode 24-25 stepeni, u njoj možete ostati ne više od 9 sati, nakon čega se tijelo garantuje superhlađenje.

U vodi od 10 stepeni vreme se smanjuje na 5 sati, au vodi od 3 stepena samo 10-15 minuta. Ovo je maksimalno dozvoljeni vremenski okvir, ali kada se opuštaju na jezeru ili ribnjaku, turiste obično ne plivaju tako dugo. Ako se odlučite, bit će mnogo lakše regulisati temperaturu vode, tako da se vrijeme provedeno u vodi može povećati.

U normalnim uslovima, trajanje udobnog plivanja zavisi od temperature vode. Ni najhladniji ljudi ne osećaju hladnu vodu na temperaturi od 24-26 stepeni. U njemu možete ostati do 30-60 minuta bez ikakvih neugodnosti i ozljeda, a ako temperatura prijeđe 27 stepeni, možete plivati ​​i duže.

Kada je temperatura vode u jezeru, ribnjaku ili moru 19-22 stepena, bolje je ograničiti se na 15-20 minuta, a na temperaturi od 17-19, neočvrsle odrasle osobe ne bi trebalo da se zadržavaju duže od 5 minuta. .

Opća pravila za plivanje u otvorenim vodama

Svaka osoba treba da bude u stanju da pravilno pliva u ribnjaku, jezeru ili moru. Prije svega, izbjegavajte uobičajenu grešku ronjenja u vodu čim stignete na plažu. Oštar pad temperature dovodi do vazospazma. Pustite svoje tijelo da se prilagodi lokalnoj mikroklimi i za 15-20 minuta krenite u vodu.

Kupajte se po toplom vremenu kada temperatura vazduha prelazi 23-25 ​​stepeni. Zbog vaše lične sigurnosti, nemojte roniti na nepoznatim mjestima kada prvi put dođete do jezera ili rijeke. Traumatični predmeti se mogu sakriti pod vodom.

Važno je obratiti pažnju na period između jela i kupanja. Nakon jela treba da prođe najmanje sat vremena, a ne treba puniti stomak odmah nakon kupanja. Stručnjaci preporučuju i kupanje ujutro od 9 do 12 sati ili uveče nakon 16-17 sati. U vrijeme ručka, bolje je sakriti se od užarenog sunca u hladu.

Koliko dijete može plivati?

Sa decom je sve malo komplikovanije, pa bi roditelji trebalo da smisle kako pravilno i koliko se dete može kupati? Mnoga djeca vole vodu i ne sjede mirno na plaži, pa roditelji moraju da ih kontrolišu. Dječje tijelo u vodi hladi se brže od odraslog, tako da morate postepeno povećavati vrijeme kupanja. Počnite sa 4-6 minuta na temperaturi vode preko 23-24 stepena, a postepeno povećavajte vremensko razdoblje do 15 minuta. Djeca tinejdžera mogu plivati ​​15 do 30 minuta bez štete po zdravlje.

Kada se djetetovo tijelo počne superhladiti u vodi, koža se prekriva, usne plave, a ušne resice hladne. Ovo je siguran signal roditeljima da izvuku bebu iz vode. Kada se dijete osuši i ugrije na suncu, možete ponoviti sesiju kupanja.

Koliko njih pliva u Mrtvom moru?

Turisti koji se odmaraju na obali Mrtvog mora svakako bi trebali saznati koliko dugo je moguće ostati u njemu bez štete po zdravlje? Stručnjaci većini ljudi savjetuju da u vodu idu ne više od 15 minuta, a ne samo jednom dnevno. Ponekad lekari prepisuju pacijentima 2-3 posete, ali sa pauzama od 3-4 sata.

Ova ograničenja su povezana s visokom koncentracijom soli u vodi i visokim sadržajem minerala. Dugotrajno izlaganje vodi Mrtvog mora može izazvati opekotine na osjetljivim dijelovima kože. Također je važno saznati kako plivati ​​u ovom moru bez štete po zdravlje, ali samo s koristi. Osnovna pravila su sljedeća:

• U more vrijedi otići u gumenim cipelama, jer na dnu ima puno kristala soli i oštrog kamenja.
• Prilikom kupanja ne dirajte oči ili nos mokrim rukama. Ako napravite takvu grešku, isperite sluznicu običnom vodom što je prije moguće.
• U vodi morate ležati na leđima i biti oprezni.
• Ronjenje je strogo zabranjeno.

Nakon kupanja u Mrtvom moru, potreban vam je veliki tuš da biste isprali svu so sa vašeg tela. Pridržavajući se ovih preporuka i pridržavajući se vremena boravka u vodi, samo ćete imati koristi.

Stručno mišljenje

Slažem se da se djetetovo tijelo u vodi hladi brže i ispravno je početi plivati ​​od nekoliko minuta, postepeno povećavajući vrijeme. Sa prosječnom temperaturom vode od 19-22 stepena, dva ili tri posjeta po 15 minuta. Na višoj temperaturi vode također ne preporučujem kupanje duže od 15 minuta - jer i u najtoplijoj vodi slana voda je dugo nepoželjna, jer sol izvlači vodu iz kože, a to negativno utiče na organizam. Bolje je plivati ​​s prekidima.

A na odmoru u blizini bilo koje vode, posebno treba zapamtiti sunce. Pod direktnim sunčevim zracima možete biti samo u ranim jutarnjim satima ili tokom zalaska sunca, a zatim nakon mazanja tela kremom za sunčanje. I to se ne odnosi samo na odrasle. Takođe je opasno za decu da budu na suncu. Stoga se i djeca i odrasli prije odlaska na plažu moraju namazati kremama sa zaštitnim faktorom (STF).
Uz aktivno sunce, ne možete se sunčati, s obzirom da je osoba tokom plivanja pod direktnim sunčevim zracima, a to je više nego dovoljno. Ako se sunčate satima, kao što mnogi ljudi vole da rade, to će neminovno izgorjeti tijelo i opijati tijelo. Podriva opšte zdravlje. Kao rezultat, od opekotina od sunca može se pojaviti, na primjer, xeroderma pigmentosa - bolest uzrokovana povećanom osjetljivošću kože na sunčevu svjetlost, što dovodi do upalnih i pigmentnih promjena na koži i prekanceroznog stanja. Takođe, od dužeg izlaganja suncu može se pojaviti melanom – maligni tumor, skleroderma – bolest vezivnog tkiva sa oštećenjem kože, krvnih sudova, mišićno-koštanog sistema i drugim opasnim oboljenjima.

Da, ne možete plivati ​​odmah nakon jela. Trebalo bi da prođe 45 minuta - sat vremena da hrana izađe iz želuca i da se proces varenja hrane nesmetano odvija. Tek nakon toga možete plivati.

Kao što znate, voda je osnova života. Zamislite samo: ljetne vrućine i visoka temperatura zraka. Dakle, želite da se osvežite. Postoji izlaz - plivati ​​u ribnjaku. Ali prije nego što se odlučite za kupanje, saznajte na kojoj temperaturi vode možete plivati.

Razgovarajmo o prednostima vodenih postupaka

Za mnoge je kupanje u bilo kojoj vodi predstavlja zabavu. Malo nas razmišlja o prednostima takvog postupka. Naravno, možete plivati ​​samo u toplom periodu, naravno, ako se ozbiljno ne stvrdnjavate. Ali u zatvorenim bazenima i sportskim kompleksima možete plivati ​​tokom cijele godine.

Kao što znate, plivanje je vrlo korisna procedura koja ima blagotvoran učinak ne samo na fizičko, već i na psiho-emocionalno stanje. Mnogi profilni doktori savjetuju osobama koje pate od bolesti mišićno-koštanog sistema da češće plivaju u rezervoarima.

Prednosti plivanja su neosporne. Prednosti takve aktivnosti su jednostavno nebrojene, posebno:

• metabolički procesi se poboljšavaju;
• dolazi do otvrdnjavanja tijela;
• imunitet je ojačan;
• nivo pritiska se stabilizuje;
• razvijaju se pluća.

Plivanje u barama posebno je korisno za osobe koje pate od raznih vrsta astme. Tokom takvih postupaka, psihoemocionalna pozadina osobe se normalizira. Također, uz pomoć plivanja možete se riješiti viška tjelesne težine i ojačati mišićni korzet.

Ali kupanje u morskoj vodi je posebno korisno. Kao što znate, u ovoj vodi se nalazi ogromna količina organskih jedinjenja koja blagotvorno utiču na funkcionisanje organa respiratornog sistema. Zbog toga ljekari specijalisti savjetuju osobama koje pate od rinitisa ili sinusitisa da češće odlaze na morsku obalu.

Odabir optimalne temperature

Svako od nas voli da izađe sa cijelom porodicom bliže akumulaciji, posebno po vrućem danu. Postavili smo sebi cilj da se dobro odmorimo i osvežimo. Ali mi uopće ne razmišljamo na kojoj temperaturi vode možete plivati ​​u rijeci.

Naravno, svaka osoba je individualna i bira temperaturni prag koji je za sebe ugodan. Ako ranije niste plivali u hladnoj vodi, onda nije vrijedno rizika. Oštar pad temperature može dovesti do oslabljenog imuniteta i razvoja respiratornih ili virusnih oboljenja.

Mnogi liječnici su sigurni da idealna temperatura za vodene procedure varira između 23-25 ​​°. Ako je temperatura vode 17-19 °, tada nećete moći uživati ​​u plivanju. Iako u takvoj vodi možete provesti ne više od 4 sata ukupno.

Neki ljudi se osjećaju ugodno u hladnoj vodi. Imajte na umu da se nakon vodenih postupaka morate dobro osušiti, inače povećanje temperature može uzrokovati razvoj prehlade. Ali voda, čija temperatura varira od 20 do 22 °, smatra se prilično toplom. S takvom temperaturnom oznakom možete plivati ​​gotovo svi bez izuzetka.

Ljudi koji pate od cirkulatornih patologija često se žale da je voda hladna. U ovom slučaju, bolje je odbiti plivanje u ribnjaku kako ne biste izložili svoje tijelo dodatnom stresu i stresu.

Svi ljudi će bez izuzetka biti vrlo ugodni u ribnjaku čija je temperatura vode 23-26 °. Dugo vremena bez štete po zdravlje, možete ostati u vodi na temperaturi od 27°.

Ako odlučite otići na morsku obalu, imajte na umu da je temperatura vode ispod + 14 ° vrlo opasna za zdravlje. Takva voda se smatra previše hladnom. Kupanje u rijeci se malo razlikuje od kupanja u moru ili jezeru, jer uvijek postoji struja, čak i mala. Imajte na umu da se temperatura može promijeniti, pa pokušajte plivati ​​samo na 23-25°.

Mnogi parovi vole da priređuju romantične večeri. A šta može biti bolje od plivanja u moru ili jezeru uz mjesečevu svjetlost? Ako se odlučite na takav podvig, slijedite sljedeća pravila:

• obavezno nabavite zalihe suhe odjeće;
• nakon kupanja osušite tijelo ručnikom;
• birajte samo dobro osvijetljeno i dobro poznato mjesto kako biste izbjegli ozljede;
• temperaturni prag vode za udobno plivanje je 23-25 ​​°.

Učimo djecu vodenim procedurama

Odgovorne roditelje često zanimaju pedijatri sa pitanjem na kojoj temperaturi vode djeca mogu plivati. Djetetu je potrebna posebna pažnja. Prvo, ni u kom slučaju ga ne puštajte da ide sam do ribnjaka, a drugo, preodjenite se. Nepoželjno je da beba dugo bude u mokrom kupaćem kostimu.

Pročitajte također:

Ako dijete nije naviklo na postupke u hladnoj vodi, pokušajte izbjeći plivanje u vodenim tijelima s temperaturnim režimom ispod + 22 °. Nema potrebe da budete na suncu u podne. Na plažu je bolje doći nakon 14-15 sati. Inače, nakon jela treba proći najmanje 90 minuta. Neposredno nakon jela, ni odrasli ni djeca ne trebaju plivati, jer tijelo već doživljava dodatni stres.

Mnogi roditelji pokušavaju svoju djecu odvesti na more od malih nogu. Napominjemo da je bebi potreban poseban pristup. Koža novorođenčeta odlikuje se povećanom osjetljivošću i nježnošću, pa je kupanje u hladnoj vodi za njega nepoželjno.

Prevruća voda je takođe opasna. Bebe još nisu u potpunosti razvile prijenos topline. Pod uticajem visoke temperature na koži se otvaraju pore koje postaju kapija za bakterijske i infektivne mikroorganizme.

Idealna temperatura za kupanje bebe je + 34-37 °. Neki roditelji smatraju da je ova temperaturna oznaka previsoka, ali to uopće nije slučaj. U takvoj vodi će se beba osjećati ugodno, jer plodna voda, u kojoj je bila 9 mjeseci u materici, ima približno istu temperaturu.

Beba ne bi trebalo da bude u vodi duže od 15 minuta. Ako želite da češće uzima vodene procedure, nabavite mali bazen na naduvavanje. Zahvaljujući maloj veličini, lako ga možete nositi s mjesta na mjesto.

Često žene u periodu trudnoće žele otići na more ili na jezero. Naravno, nakon porođaja će se pojaviti dodatne brige, a mlada majka neće moći uskoro da izađe na odmor. Prije putovanja trebate se posavjetovati sa specijalistom. Kao što pokazuje medicinska praksa, plivanje u rezervoarima bilo koje vrste u prvom i trećem tromjesečju trudnoće kategorički je kontraindicirano. Također se ne preporučuje putovanje na velike udaljenosti.

Ako se odlučite za vodene procedure, prvo saznajte temperaturni režim zraka i vode. Na kojoj temperaturi vode trudnice mogu plivati? Buduća majka će se osjećati ugodno u vodi, čija temperatura varira od 23 do 26 °.

Prvi put trajanje kupanja ne bi trebalo da prelazi 10 minuta. Tada možete povećati vrijeme boravka u vodi. Rezervoar treba napustiti kada osjetite slabost i lagani umor u mišićnom tkivu. Sa sobom na plažu obavezno ponesite promjenjivu odjeću i peškir. Preporučuje se i odabir zatvorenih kupaćih kostima kako biste zaštitili trbuh od prekomjernog izlaganja suncu.

Ne treba ulaziti u vodu odmah nakon jela. Interval bi trebao biti najmanje sat i pol, a tek tada možete započeti vodene procedure.