Kefir je od davnina jedno od najpopularnijih sredstava za rasterećenje i čišćenje organizma. Drugi poznati biolog II Mečnikov tvrdio je da je proces probave usko povezan sa starenjem. Rekao je da pre starimo zbog procesa truljenja koji se dešavaju u našem tijelu. A, ako češće rasterećujete tijelo od njihovih posljedica, možete značajno produžiti mladost.

Nekoliko čaša kefira dnevno dovoljno je da produži život za 20-30 godina, tvrdi naučnik. To je zbog činjenice da korisne bakterije, kojima je kefir bogat, sprječavaju propadanje i savršeno čiste tijelo.

Osnova kefira je kefir gljiva, koja je skup mnogih korisnih mikroorganizama, bakterija, šipki i kvasca. Samo ne dopuštaju da se patogena flora razvije u crijevima, obnavljaju tako neophodne mikroorganizme u ljudskom tijelu koji utječu na otpornost imunološkog sistema na različite nadražujuće tvari.

Prednosti dana posta na kefiru

• poboljšava imunitet;
• poboljšava san i ublažava umor;
• nežno i efikasno čisti gastrointestinalni trakt;
• izaziva proizvodnju želučanog soka u tijelu;
• nadoknađuje nedostatak vode u tijelu;
• smanjuje rizik od raka.

Kefir može biti različite jačine:

• slaba (jednodnevna);
• srednji (dvodnevni);
• jaka (tri dana).

Što je kefir jači, to je veća njegova sposobnost čišćenja organizma. Osim toga, postoje i sorte kefira: bifikefir, bifidok, biokefir. Na to treba obratiti pažnju prije kupovine i pijenja, jer se razlikuju po količini bifidobakterija sadržanih u napitku, koje poboljšavaju rad probavnog trakta, otklanjaju nuspojave antibiotika i smanjuju rizik od raka.

Kefir donosi neprocjenjive prednosti ne samo unutrašnjim organima, već i koži, kosi, noktima - cijelom izgledu, što je toliko važno za modernu djevojku.

Ovaj proizvod blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt uz pomoć svojih probiotika - korisnih bakterija koje pomažu normalizaciji stanja crijevne mikroflore i aktiviraju proces probave.

Takođe sadrži:

• ugljikohidrati;
• masti;
• organske kiseline;
• cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP;
• vrijedni elementi u tragovima (magnezijum, kalcijum, kalij, jod, željezo, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, hrom, hlor, natrijum, bakar, molibden);
• holesterol (koji nije samo štetan, već i koristan).

Poboljšanje probave nije jedina korist kefira.

1. Velika količina proteina u napitku pomaže u obnavljanju zaliha proteina u tijelu. Za to je dovoljno samo pola litre kefira.
2. Lako može ukloniti znakove hroničnog umora, ojačati nervni sistem i ublažiti nesanicu.
3. Ovaj proizvod pospješuje brzo čišćenje crijeva, poboljšava lučenje želučanih sokova i ima blagi diuretički učinak.
4. U stanju je da ojača imuni sistem, posebno u jesen.
5. Kefir savršeno gasi žeđ.

Upotreba kefira za mršavljenje

Kefir se vrlo često koristi za jednodnevne dijete za mršavljenje.

Uz pomoć ove metode iz crijeva se uklanjaju sve nepotrebne naslage koje se u njemu stvaraju prilikom svakodnevnog uzimanja masne ili visokokalorične hrane.

Nagomilane šljake i toksini napuštaju tijelo, rad jetre se značajno poboljšava.

Koliko kilograma možete smršaviti ako budete posni dan na kefiru?

Dan posta na kefiru može ukloniti najmanje jedan kilogram.

Zahvaljujući takvoj nenadmašnoj efikasnosti, vrlo su popularni, recenzije pokazuju da ako se istovar izvrši ispravno, lako možete postići odlične rezultate bez štete po zdravlje.

Samo tijelo se postupno obnavlja, težeći gubitku težine, a da pritom ne doživljava ni najmanji stres ili neugodnost.

Koliko puta je potrebno da se istovarite na kefiru?

Da biste postigli odlične rezultate, dovoljno je jednom tjedno izvršiti istovar kefira.

Kada počne pokazivati ​​prve pozitivne rezultate, vrijedi smanjiti učestalost na svakih 15-20 dana.

Tako će se forma održati, a raspoloženje za mršavljenje će ostati.

Mehanizam gubitka težine tokom dana istovara na kefiru

Kao dio mehanizma dana posta, komponente kefira - bifidobakterije, kalcij i proteini - aktivno su uključeni u proces čišćenja organizma. Zahvaljujući njima:

• normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, osigurava se kvalitetna probava hrane bez njenog taloženja u rezervi;
• vrši se čišćenje od toksina, slobodnih radikala, nitrata, viška tekućine;
• postoji dugo zasićenje i brzo zadovoljenje gladi;
• stimulira proizvodnju hormona koji pokreću proces sagorijevanja masti;
• dnevni kalorijski unos je sveden na minimum;
• dodatni dijetetski proizvodi ubrzavaju proces mršavljenja poboljšavajući cirkulaciju krvi i aktivirajući metabolizam.

Ovo je odlična opcija za čišćenje i mršavljenje. Po želji i kompetentnim pristupom možete izgubiti do 1,5 kg.

Tokom dana posta potrebno je popiti napitak istog proizvođača, sa istim procentom masti. Prilikom odabira kefira za mršavljenje, nemojte biti lijeni pogledati sastav. Trebalo bi da sadrži mlijeko, bifidobakterije i gljivice za kiselo tijesto.

Da li je dobro piti kefir uveče?

Da li je korisno piti kefir noću - ovo je jedno od glavnih pitanja koje ljudi postavljaju kada svjesno počnu uzimati kefir kako bi poboljšali i smršali.

I gotovo uvijek se daje nedvosmislen odgovor na takvo pitanje: naravno da možete! Činjenica je da čaša kefira 1-1,5 prije spavanja savršeno ublažava glad, a da ne opterećuje tijelo. Osim toga, kalcijum, koji se nalazi u višku u napitku, ljudski organizam apsorbira samo noću, pa je večernje vrijeme idealno za uzimanje kefira.

Kefir popijen prije spavanja se u potpunosti vari buđenjem, a probudit ćete se lako i sa dobrim osjećajem gladi. Ovo je, prema nutricionistima, veoma korisno, jer ćete imati dobar doručak, a imaćete dovoljno snage do večeri. Biće dovoljno samo ručati, večerati i grickati u malim porcijama.

Osnovna pravila za istovarne dane

Dan posta na kefiru zahteva pravilnu i pravovremenu organizaciju. U suprotnom će ga biti teško pratiti, rezultat može biti potpuno drugačiji od očekivanog. Osnovna pravila za istovar na kefiru:

1. Jednodnevnu dijetu na kefiru možete dogovoriti ne više od jednom sedmično. Ne više od 4 puta mjesečno.
2. Dnevnu normu fermentisanog mlečnog proizvoda obavezno je podeliti na 5-7 jednakih delova, koristiti u redovnim intervalima.
3. Dovoljna količina pića. Ne računajući kefir, potrebno je konzumirati najmanje 2 litre tečnosti. Jutro počinje čašom čiste vode.
4. Tijelo je unaprijed pripremljeno. Večera prethodnog dana treba da bude lagana, prije spavanja možete uzeti čašu kefira ili prirodnog jogurta.
5. Nakon dana posta na kefiru, ne bi trebalo da nasrnete na hranu. Poželjno je da narednog dana popijete 2 čaše kefira, jedete povrće, žitarice, kuvano nemasno meso ili živinu. Ako se ne pridržavate ovog pravila, kilogrami kojih ste uspjeli da se riješite brzo će se vratiti.

Pročitajte također: Dan istovara na vodi

Ne preporučuje se bavljenje sportom ili drugim fizičkim aktivnostima tokom istovara. Ako postoji težak mentalni rad (na primjer, ispiti), onda je bolje odgoditi dane kefira. Monotona hrana, glad značajno smanjuju koncentraciju, inhibiraju razmišljanje.

Kefir kokteli

Kefir je sam po sebi prijatan na okus, dobro zasićuje i ublažava žeđ; međutim, postoji nekoliko izuzetno popularnih recepata za koktele koji vam omogućavaju da diverzificirate dobru naviku pijenja ovog pića i postupno se riješite nekoliko kilograma viška.

Kefir koktel sa začinima

Za koktel u čašu jogurta dodajte kašičicu sitno iseckanog korena đumbira, četvrtinu kašičice mlevenog cimeta, crvenu papriku na vrhu noža. Razblažite sa 1-2 kašike vode za piće i napitak dobro promešajte.

Kefir koktel sa medom

Kefir koktel sa medom može se piti kao užina ili kao desert. U čašu kefira dovoljno je dodati kašiku prirodnog meda, kašičicu iseckanog korena đumbira, krišku limuna i prstohvat cimeta. Dodajte malo vode i dobro promiješajte.

Kefir koktel sa jabukama

Kefir koktel sa jabukama odlična je zamena za večeru i oslobađanje od gladi tokom dana. Narendajte 4-5 zelenih kiselih jabuka i pomešajte sa čašom kefira, dodajući prstohvat cimeta.

Dan rasterećenja kefira za mršavljenje

Osim stvarnog dana kefirnog istovara, kada pijete samo kefir, postoji mnogo varijacija takvog rasterećenja za mršavljenje na kefiru. Reći ćemo vam najpopularnije od njih, koji također pomažu u savršenom čišćenju tijela.

Kefir-curd dan za rasterećenje

Tokom ovog dana posta dozvoljeno je konzumirati najviše 400 g svježeg sira bez masti i 1,5 litara kefira dnevno. Ipak, svježi sir se može kombinirati s medom ili svježim bobicama, a od kefira se mogu napraviti kefirni kokteli za mršavljenje.

Rasterećeni dan na kefiru sa voćem i/ili povrćem

Uz opciju dana posta na kefiru, dozvoljeno je jesti bilo koje dozvoljeno povrće i voće - sve ne više od 1 kg dnevno. Osim toga, potrebno je popiti 1-1,5 litara kefira s niskim udjelom masti.

Ovseno-kefirni dan istovara

Kombinacija ovsenih pahuljica i kefira tokom dana posta je svojevrsni „piling“ za tijelo tokom dana posta, koji savršeno čisti probavni trakt. Prethodno potopite 4-5 kašika ovsenih pahuljica u hladnu vodu za piće. U toku dana posta, u svaki unos kefira dodajte po kašiku ovsenih pahuljica. Osim toga, možete dodati nasjeckano dozvoljeno voće, bobice, med.

I, naravno, klasična verzija dana posta na fermentiranom mliječnom napitku je da pijete isključivo nemasni kefir tijekom dana, ne više od 2 litre. Osim toga, istovremeno i uz bilo koju drugu opciju, preporučuje se piti puno vode, zelenog ili biljnog čaja bez šećera, tada će gubitak težine biti najuočljiviji i najefikasniji.

Kefir-heljdini dan istovara

Kefir-heljdini posni dan ne samo da pomaže u mršavljenju, već i izvanredno čisti crijeva. Da biste izvršili takvu dijetu za rasterećenje, bolje je ne kuhati heljdinu kašu, već je kuhati dan ranije u termosu, prelivši 1 čašu žitarica sa 400 ml vode. Ova metoda vam omogućava da sačuvate sve vitamine i minerale. Tokom dana koristite kuvanu kašu sa čašom kefira. Možete naizmjenično koristiti osnovne proizvode. Svi začini su dozvoljeni osim soli.

Kefir-krastavac dan istovara

Kada provodite dan posta na kefiru, treba imati na umu da je krastavac 97% vode. Istovremeno je prijatnog ukusa, mirisa i odlično se slaže sa kefirom. Posni dan na kefiru i krastavcima je lagan, nije gladan, koristan i pomaže da se odlučite za ublažavanje stanja kod reume, artroze, visokog krvnog pritiska, ateroskleroze.

Dnevna ishrana se sastoji od 1 litra kefira i 1 kg krastavaca. Preporučljivo je koristiti ljetne krastavce uzgojene u vašem kraju. Dozvoljena je mala količina zelenila. Kefir i krastavci se mogu jesti zajedno ili naizmjenično.

napomena: Od kefira i krastavaca priprema se divna ljetna supa. Povrće se iseče, prelije mješavinom kefira i mineralne vode. Jelo je začinjeno biberom, začinskim biljem, za pikantnost možete dodati malo limunovog soka.

Dan istovara na kefiru sa mekinjama

– bogat izvor biljnih vlakana; u kombinaciji sa kefirom, proizvod ima izražen učinak čišćenja. Dan posta sa ova dva sastojka smatra se jednim od najefikasnijih. Za čišćenje se koriste čiste ražene, zobene ili pšenične mekinje bez dodataka. Mekinje poboljšavaju pokretljivost crijeva, uklanjaju alergene, produkte raspadanja, otrovne tvari, snižavaju kolesterol, smanjuju apetit. Ljuske zrna aktivno upijaju vodu. Tokom upotrebe potrebno je povećati unos tečnosti na 2,5-3 litre dnevno.

Dnevna prehrana sastoji se od 30 g mekinja i 1,5 litara kefira. Mekinje su prethodno napunjene vrućom vodom, insistirajte. Zatim se proizvod podijeli na 6 porcija, doda se kefiru, konzumira se tijekom dana. Mekinje kuhane na pari možete podijeliti na 2 ili 3 porcije, naizmjenično čisti fermentirani mliječni proizvod i šejkove od vlakana. Zajedno s kefirom, mekinje mogu uzrokovati povećano stvaranje plinova, nelagodu u trbuhu. Uz sklonost nadimanju, takvu dijetu treba napustiti.

Dan rasterećenja na kefiru i jabukama

Jabuke sadrže puno korisnih elemenata i vitamina, sadrže i vlakna koja održavaju osjećaj sitosti; zato je dijeta od jabuke i kefira toliko popularna među sanjarima o luksuznoj figuri. Rezultati takvog dana su odlični - često visočina doseže 1,5 kg.

Za istovar pripremite 5 srednjih jabuka nezaslađenih sorti (prikladne su Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka itd.) i 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda. Podijelite namirnice na 5 jednakih porcija i konzumirajte tokom dana, praveći jednake pauze između obroka.

Zanimljivo jelo za dan od jabuke i kefira

1. Jabuku narežite na male kriške, ne zaboravite da uklonite sjemenke i mahune sjemena.
2. Ulijte 200 ml kefira. Stir. Ukusna i veoma zdrava salata je spremna!

Dan rasterećenja na kefiru i bananama

Prije nego što provedu dan posta na kefiru, mnogi ljudi govore o visokom sadržaju kalorija u bananama, zapravo, ovo tropsko voće se smatra idealnim proizvodom za iskrcavanje. Sadrži dosta dijetalnih vlakana koja ubrzavaju proces probave hrane i poboljšavaju pokretljivost crijeva, a fruktoza koja je u njihovom sastavu ubija želju za slatkim.

Potrebno je pojesti 3 banane dnevno (doručak, ručak, večera) i popiti do jedan i po litar pića sa minimalnim postotkom masti, podijeljeno u 5-6 porcija. Istovremeno, ne možete samo jesti voće i piti kiselo-mliječni napitak, već i pripremati zanimljive koktele i salate od sastojaka.

salata od banane

uzmi:
• 1 banana;
• 200 ml kefira.

1. Narežite voće na male kockice.
2. Sipajte piće i dobro promiješajte.

Banana kefir koktel

Sve što vam treba je isto:

• 1 banana;
• 200 ml kefira.

1. Ogulite bananu, pošaljite je u blender.
2. Sipajte fermentisani mlečni proizvod i dobro umutite.

Rezultati takvog dana nadoknađuju sve doživljene poteškoće - prema recenzijama, potrebno je do 1,5 kg.

Dan za rasterećenje na kefiru i grejpfrutu

Sastav grejpa uključuje pektine, koji su u stanju da "prevare" želudac, stvarajući osjećaj sitosti; zato se voće preporučuje da se u ishranu na kefir dan posta za one koji sanjaju da se riješe nekoliko kilograma. Zapamtite da su citrusi kontraindicirani kod hiperacidnosti, hepatitisa, cistitisa, gastritisa i čira na želucu. Izbjegavajte ga ako ste alergični na citrusno voće.

U toku dana, nakon 2-3 sata, popijte 200 ml kefira, između toga pojedite krišku grejpfruta, ne zaboravite da pijete puno vode. Poslednji obrok tokom i kefira je najkasnije do 19:00 časova.

Dan za rasterećenje na kefiru i jagodama

Postoji još jedna ukusna varijanta pražnjenja kefira koja omogućava upotrebu jagoda. Bobica sadrži puno vitamina C, elemenata neophodnih za organizam, vlakana. Jagode poboljšavaju pokretljivost crijeva i čiste krv, pa će dan posta koristiti ne samo figuri, već i koži (pomoći će da se riješite akni). Ako ste alergični na crvenu hranu ili bobičasto voće, tada ćete, nažalost, morati potražiti negdje drugdje.

Za jedan dan trebat će vam 400 grama jagoda i 1,5 litara pića, sastojke podijelite na 5-6 dijelova i konzumirajte tokom dana. Jagode je poželjno jesti cijele, ali po želji možete pripremiti koktel od jagoda-kefir tako što ćete sastojke samljeti u blenderu.

Pročitajte također: Dan rasterećenja na ovsenim pahuljicama

Dan rasterećenja na kefiru i vlaknima

Vlakna su neophodan sastojak u ishrani onih koji se pridržavaju pravilne ishrane; daje snagu i istovremeno normalizuje rad gastrointestinalnog trakta, što znači da se smatra odličnom prevencijom viška kilograma, poput kefira. Poznata je čak i zanimljiva varijacija istovara, koja uključuje upotrebu vlakana.

Sa intervalom od 3-3,5 sata, potrebno je popiti 200 ml kefira uz dodatak 2 kašičice vlakana. U pauzama pijte vodu, zeleni čaj ili biljne čajeve.

Dan istovara na kefiru i piletini

Dani posta na pilećem mesu i kefiru se dobro podnose. Ova mješavina pospješuje probavu, stoga, bez mučenja glađu, možete izgubiti nekoliko kilograma.
Za dan posta trebat će vam 250 grama kuhanog pilećeg filea. Meso podelite na 3 porcije i jedite za doručak, ručak i večeru. Uz svaki obrok popijte čašu pića, pogodna je i kao međuobrok. Nutricionisti ne inzistiraju na obaveznoj upotrebi 2 litre tekućine dnevno, ali, ipak, ne treba zanemariti vodu, zeleni čaj i biljne odvare.

Dan za rasterećenje na kefiru i čokoladi

Čak ni čokoholičari ne mogu da se odreknu svoje omiljene poslastice i da pritom provedu dan posta na kefiru i čokoladi. Maksimalna dnevna porcija je 15 komada prirodne tamne čokolade, u kojoj zrna kakaa čine najmanje 72%.

Za doručak pojedite 7 komadića čokolade i popijte čašu kefira, meni za ručak je sličan, ali za večeru i tokom užine bolje je proći samo uz kiselo-mliječni napitak. Ne zaboravite vodu i zeleni čaj.

Dan istovara na kefiru u okroshki

Možete organizirati dan posta čak i na okroshki, ali ne na kvasu, već na kefiru. Ovo jelo sadrži sve potrebne vitamine i minerale, osim toga, savršeno rashlađuje u vrućim danima i što je najvažnije:

• uklanja višak tečnosti iz organizma;
• čisti od toksina;
• daje osećaj lakoće;
• normalizira crijevnu mikrofloru;
• ublažava zatvor.

Tajne stvaranja dijetalne okroške:

1. Za kuhanje koristite samo povrće s minimalnim sadržajem škroba - rotkvice, repu, krastavce, začinsko bilje, ali je preporučljivo odbiti krompir.
2. Kobasicu treba zamijeniti kuhanom govedinom ili pilećim prsima.
3. Kupite fermentisani mlečni napitak bez masti i dodatno ga razblažite vodom.
4. Bolje je odbiti sol.
5. Kiselo vrhnje i majonez se ne mogu dodati u dijetnu okrošku, ali ih imate pravo zamijeniti prirodnim jogurtom.

Za pripremu okroške na kefiru trebat će vam:

• kuvano meso - 300 grama;
• svježi krastavci - 250 grama;
• rotkvica - 150 grama;
• pileća jaja - 2 komada;
• kefir - 1 litar;
• voda - 300 ml;
• zelje (peršun, kopar) - po ukusu.

1. Operite zelje. Sitno nasjeckajte.
2. Meso iseckano na kockice.
3. Tvrdo kuvana jaja iseckati.
4. Narendati krastavce.
5. Na isti način narežite rotkvicu.
6. Kefir razblažite vodom i začinite okroshkom. Stir.

Pripremljenu porciju okroške treba jesti u 4 doze. Kod napada gladi nije zabranjeno popiti malo kefira. Ne zaboravite da se pridržavate i režima pijenja.

Istovarni dan na kefiru sa suvim šljivama

Ako hitno trebate izgubiti 1,5 kg, koristite dan posta na kefiru i suvim šljivama (231 kcal), ali većinu vremena ćete morati sjediti u toaletu. Snažan laksativni efekat neće vam omogućiti da uživate u ukusnom jelovniku, ali će gubici biti vrlo uočljivi.

Opcija 1. Pet puta dnevno pojede se mala šaka suvih šljiva i popije se čašom glavnog napitka.

Opcija 2. Za doručak i večeru - 100 g suhih šljiva, za ručak - 2 čaše kefira, za ručak, popodnevnu užinu i prije spavanja - po 1 čašu.

Opcija 3. Tri puta dnevno se pije koktel koji se može pripremiti prema sledećem receptu. U blenderu umutiti 50 g suvih šljiva i 200 ml kefira.

Sa mnom rasterećeni dan na kefiru jaja

Dan posta na kefiru i jajima (70 kcal u 1 kuvanom) idealan je gubitak težine za sportiste bez oštećenja njihove napuhane mišićne mase. Za obične ljude ovo je samo jedan od mnogih načina za efikasno i efikasno čišćenje organizma. Uostalom, ova dva proizvoda se lako probavljaju, imaju malo kalorija i zasićena su svim potrebnim hranjivim tvarima.

Pola sata prije doručka, za ručak, popodnevni čaj i prije spavanja - čaša glavnog pića. Za doručak - 1 poširano jaje. Za ručak - 2 tvrdo kuvana jaja. Za večeru - meko kuvano jaje.

Dan istovara na kefiru sa krompir

Za one koji jedva podnose osjećaj gladi, možemo savjetovati posni dan na kefiru i krompiru (82 kcal u kuvanom). Dugo zasićenje vam je zagarantovano. Međutim, imajte na umu da zbog relativno visokog sadržaja kalorija i visokog sadržaja škroba u vašem omiljenom povrću nećete moći mnogo smršaviti. Maksimalni rezultat je 0,5 kg. Tokom dana ne možete jesti više od 500 grama kuvanog krompira (zeleno je dozvoljeno). Glavno piće je neograničeno.

Dan za rasterećenje na kefiru i pirinču

Postoji opcija za dan istovarana pirinču i kefiru.

Za to je poželjno koristiti sortu basmati, ona je najkorisnija. Za samo jedan dan možete pojesti 200 grama pirinča i 1,5 litara kefira.

Dozvoljeni proizvodi za posni dan na kefiru

Dozvoljeni proizvod za takav dan posta je kefir, po mogućnosti srednje jačine i 1% masti.

Ako vam se čini da ne možete da jedete samo kefir tokom celog dana, onda nema veze! Dozvoljeno je, i veoma je ukusno, kombinovati kefir sa voćem i bobičastim voćem: idealne su jabuke, breskve, kruške, maline, jagode, borovnice.

Takođe, pored kefira, uz takav dan posta možete jesti i povrće: zelenu salatu, paprike, krastavce, paradajz, rotkvice.

Svježi sir je također odličan dodatak kefiru. Na dan istovara preporučuje se jesti nemasni svježi sir.

Između ostalog, jelima se mogu dodati prirodni med, sušeno voće, razni začini (cimet, vanilija, prirodno aromatično bilje, biber).

Tabela dozvoljenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
daikon	1,2	0,0	4,1	21
kupus	1,8	0,1	4,7	27
korijander	2,1	0,5	1,9	23
šargarepa	1,3	0,1	6,9	32
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
slatka zelena paprika	1,3	0,0	7,2	26
peršun	3,7	0,4	7,6	47
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
salata	1,2	0,3	1,3	12
paradajz	0,6	0,2	4,2	20
Voće
pomorandže	0,9	0,2	8,1	36
lubenica	0,6	0,1	5,8	25
grejpfrut	0,7	0,2	6,5	29
kruške	0,4	0,3	10,9	42
kivi	1,0	0,6	10,3	48
limuna	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarina	0,9	0,2	11,8	48
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
Bobice
borovnica	1,0	0,0	8,2	35
Strawberry	0,8	0,4	7,5	41
malina	0,8	0,5	8,3	46
morska krkavina	1,2	5,4	5,7	82
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušene kajsije	5,2	0,3	51,0	215
suve šljive	2,3	0,7	57,5	231
Žitarice i žitarice
zobene krupice	12,3	6,1	59,5	342
zobene mekinje	8,0	4,0	10,0	110
Sirovine i začini
med	0,8	0,0	81,5	329
Mliječni proizvodi
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
Sir i svježi sir
svježi sir 0% (bez masti)	16,5	0,0	1,3	71

* podaci su za 100 g proizvoda

Lista zabranjenih proizvoda za dan posta na kefiru

Lista zabranjenih namirnica tokom dana rasterećenja na kefiru je prilično opsežna: nema užitaka, jer imate samo jedan dan za čišćenje organizma.

Na primjer, slatka pića, kafa su apsolutno zabranjeni. Takva pića treba zamijeniti običnom vodom za piće ili biljnim, zelenim čajem bez šećera.

Osim toga, tokom dana istovara ne možete jesti razne kobasice, dimljeno meso, poluproizvode, brzu hranu, brašno, prženu hranu.

Jedite samo prirodnu, biljnu hranu, poput povrća i voća.

Takođe, ni u kom slučaju nemojte kombinovati kefir sa alkoholnim pićima, jer je to preplavljeno neprijatnim senzacijama u želucu.

Kako bi očistili tijelo od štetnih otrovnih tvari i riješili se viška kilograma, organiziraju dan posta na kefiru. Hajde da razgovaramo o tome šta postoje istovari kefira.

Najsigurniji, i što je najvažnije, najbrži načini za mršavljenje su istovar na kefiru. Glavna stvar je pravi pristup takvoj mini dijeti. Ne izaziva metaboličke probleme i ne utiče negativno na zdravlje.

Za 1 dan možete izgubiti do dva kilograma težine, to neće donijeti nikakvu štetu tijelu.

Na takav dan nije potrebno konzumirati samo kefir. Na jelovniku može biti voće, svježi sir, čak i kaša od heljde.

Prednosti dana posta na kefiru

Kefir može ukloniti nakupljene toksine u gastrointestinalnom traktu. Također dobro djeluje na jetru i poboljšava funkciju krvi. Da biste se riješili toksina, ali i toksina u tijelu, dovoljno je jednom u 2-4 sedmice zakazati dan posta na kefiru. U budućnosti, kada postignete željeni rezultat, za održavanje tijela u formi bit će dovoljno provoditi takvu mini dijetu samo jednom u 1-2 mjeseca.

Kako napraviti istovar kefira?

Da biste bili uspješni, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• uz jednodnevnu kefirnu dijetu, trebate piti samo kefir;
• u takvim danima isključite sol, šećer, umjesto toga možete koristiti med, ali u malim količinama;
• uz dijetu posta, konzumirajte najmanje 1,5-2 litre. voda;
• za najbolji učinak, odaberite svoju omiljenu opciju prehrane od onih o kojima se govori u nastavku;
• nemojte zloupotrebljavati ovu metodu mršavljenja kako biste izbjegli metaboličke poremećaje.

Opcije za dan istovara na kefiru

Po svom ukusu, možete odabrati jednu od mnogih opcija za istovar kefira. To će vam pomoći da dan učinite što efikasnijim i lakšim.

Dan za rasterećenje na čistom kefiru

Samo kefir, oko 1,5 litara. Uoči takvog dana posta ne preporučuje se obilna večera. Nakon jednog dana kefirne dijete, doručak bi trebao biti lagan, na primjer, 70 grama ovsenih pahuljica, 1 jaje i zeleni čaj bez šećera. Pokušajte da popijete čašu bilo kojeg jogurta svaka tri sata, i što je najvažnije, odolite iskušenju da nešto ugriznete. Osim toga, možete piti samo običnu vodu.

Dan istovara na heljdi i kefiru

Posni dan se pravi na heljdi i kefiru vrlo jednostavno. Uveče isperite 0,5 šolje heljde, sipajte 1 kašiku. kipuće vode i pokrijte čvrstim poklopcem. Ujutro uzmite 1/5 dijela, prelijte kefirom i doručkujte. Za ručak možete začiniti heljdu začinskim biljem i pojesti je sa kefirom. Tokom dana pojedite cijeli radni komad za 5-6 obroka i popijte 1,5 litara. kefir. Rezultat istovara za kefir i heljdu je nešto lošiji nego za čisto fermentirano mliječno piće. Ali ima bolji ukus.

Istovar na kefiru i ovsenim pahuljicama

Kefir i ovsena kaša. Dan ranije prelijte 50 grama ovsenih pahuljica prokuhanom vodom (ohlađenom).

• doručak - kašiku ovsenih pahuljica razblažite sa 1 kašičicom. med, piti kefir;
• ručak - čaša kefira i kašika ovsenih pahuljica;
• popodnevna užina - čaša kefira;
• večera - kefir i kašika ovsenih pahuljica;
• prije spavanja - čaša kefira.

Istovar na kefiru i jabukama

Potrebno vam je 1,5 kg jabuka i 1 litar. kefir. Jedite svakih sat vremena ili više, mijenjajući kefir ili jabuke. Ne zaboravite da pored njih trebate popiti 1,5 litara. vode.

Istovarni dan na kefiru sa svježim sirom

Dnevna norma je 1 litar. kefira i 400 gr. svježi sir, po mogućnosti bez masnoće. Ujutro pojedite par kašika svježeg sira, popijte čašu kefira (možete dodati med). Nakon 3 sata - Art. kefir. Nakon još 3 sata - svježi sir, napunjen kefirom, možete dodati razne bobice. Zatim, nakon 2 sata, još jednu čašu kefira i nakon (nakon još 2 sata) - svježi sir sa medom (1 kašičica) Prije spavanja potrebno je popiti još 1 žlicu kefira.

Istovar na kefiru i voću

Ujutro - čaša kefira i voća (bilo koje, ali nemojte prejedati). Nakon 2-3 sata - jabuke. Za ručak - salata od voća i bobica, možete je začiniti ili popiti kefir. Užina - voće ili bobice, pijte kefir. Večera - jabuke. Prije spavanja - čaša kefira.

Dan istovara na kefiru i krastavcima

Potrebno 1 kg. Krastavac iseći na 5 delova. Ujutru uzeti 200 gr. krastavce i napravite salatu sa zelenilom (bez soli). Nakon 20 min. - čašu kefira. Ne manje od 3 sata kasnije - još 200 gr. krastavci, bez kefira. Za ručak - salata od krastavaca sa sirom natopljenim u vodi, pijte samo vodu. Popodnevna užina - još 200 gr. krastavci. Večera - opet salata sa začinskim biljem i ovoga puta sa suncokretovim uljem. Noću - čaša kefira.

Čokoladno-kefirni dan za rasterećenje

Da da! Čokolada se može koristiti i kao proizvod za istovar. Ali trebate uzimati samo tamnu čokoladu sa sadržajem kakaa od oko 70%.

• doručak - komad čokolade, čaša kefira;
• ručak - čaša kefira;
• popodnevna užina - komad čokolade;
• večera - čaša kefira, komad čokolade;
• prije spavanja - čaša kefira.

Svi ovi rasterećeni kefir dani optimalno su kombinovani sa pravilnom ishranom. U tom slučaju moći ćete ravnomjerno smanjiti težinu i dosljedno održavati željenu.

Umor, dosadna kosa, lomljivi nokti i koža koja je izgubila elastičnost, sve su to znakovi ne samo nedostatka vitamina i minerala u organizmu. Jedan od primarnih uzroka koji se mora eliminisati je trošenje organizma. Dani posta na kefiru pomoći će očistiti tijelo od "smeća" i istovremeno održati figuru u redu. Otjerati loše raspoloženje također je u moći rasterećenih dana.

Ovo je univerzalni dijetetski proizvod koji je uključen u jelovnik mnogih dijeta. Njegova svojstva moraju se koristiti na vrijeme, tada će biti zaista "magični", sposobni riješiti problem rijetke stolice, zatvora ili poboljšati probavu.

Čudesna svojstva:

• Svježe je laksativ, pa će biti efikasan kod zatvora, a nepoželjan kod obrnutih problema.
• Kefir, koji je star 2 dana, normalizuje probavu. Zatim se koristi u dane posta kako bi se tijelo očistilo i uklonili toksini i štetne tvari koje se nagomilavaju.
• 3 dana jača, to se mora uzeti u obzir ako ima problema sa stolicom.

Najvažnija karakteristika kefira je nizak sadržaj kalorija dok je hranljiv. Savršeno zadovoljava glad, apsolutno se ne odražava na figuri.

Domaći kefir će biti mnogo korisniji od kupljenog, jer aktivni enzimi umiru tokom fabričke pasterizacije. U domaćem proizvodu ostaju u velikim količinama.

Karakteristike dana posta na kefiru

• Održava se jednom sedmično.
• Dnevno se pije 1,5 - 2 litre. Ostali proizvodi su isključeni.
• Između doza potrebno je popiti čašu negazirane mineralne vode na sobnoj temperaturi.

Da biste smršali, broj dana posta se može povećati na 2-3. Istovremeno, počnite od svoje dobrobiti i pravila svoje prehrane.

Dan posta ne mora biti samo fermentisano mleko. Za veći efekat i raznovrsnost jelovnika u kefirnu dijetu se može dodati voće, povrće ili žitarice. A ako želite i da izgubite koji kilogram viška, možete pokušati.

Dani rasterećenja na jabukama i kefiru

Iz naziva je jasno da se na ovaj dan posta možete dopuniti jabukama. Vlakna savršeno poboljšavaju probavu, a napitak od fermentiranog mlijeka pomoći će u uklanjanju štetnih tvari.

Jabuke se mogu konzumirati cijele ili naribane. Za maksimalan učinak čišćenja, bolje ih je jesti bez termičke obrade.

Dan istovara na kefiru i svježem siru

Ova opcija je pogodna za ljude koji vode aktivan životni stil. Osim fermentisanog mliječnog napitka, na takav dan možete jesti i svježi sir. Ne samo da čistite organizam, već i nadoknađujete potrebu za kalcijumom, kao i proteinima, koji su neophodni za održavanje tonusa i vraćanje energije.

Za istovar potrebno je rasporediti 300 gr za cijeli dan. bezmasnog svježeg sira i oko 2 l. napitak od kiselog mleka. Da biste sprečili nedostatak tečnosti, tokom dana morate piti negaziranu vodu - do 1,5 litara.

Dan posta na kefir-skuta može biti pravi spas za probavne smetnje, glavna stvar je odabrati pravu svježinu fermentiranog mliječnog proizvoda.

Heljda je sama po sebi veoma hranljiva žitarica. U kombinaciji s kefirom, ne samo da zasićuje želudac, već je u stanju zamijeniti cijeli kompleks vitamina, što je posebno važno tokom perioda rasterećenja. Inače, upravo je ovaj tip bio osnova.

Heljdu ne treba popiti fermentisanim mliječnim napitkom, bolje je izmjenjivati ​​porcije i piti biljni čaj ili negaziranu vodu (moguća je mineralna voda), ali ne prije pola sata nakon užine.

Šta je potrebno da se pripremite za dan posta?Čašu heljde treba prokuvati, ali je bolje preliti kipućom vodom i ostaviti preko noći, te podijeliti na jednake porcije (4-5), koje se jedu tokom dana. Kefir ne treba više od 0,5 litara za cijeli dan.

Da bi vam dan posta na kefiru i heljdi bio posebno koristan, odaberite svijetlosmeđu krupicu. Tamna boja ukazuje da se heljda tokom prerade osušila i da je u njoj mnogo manje vitamina nego u svijetloj. Osim toga, presušene žitarice često imaju neugodan okus i uopće ne mirišu na heljdu.

Dan istovara na kefiru i cvekli

Ovo je također dobra kombinacija. Cvekla ima laksativno svojstvo, a kefir, zavisno od izloženosti, može ili pojačati dejstvo ili normalizovati probavu.

Redovno uključivanje cvekle u jelovnik pomaže povećanju hemoglobina, koji zasićuje krv kiseonikom, što znači da će se vaše opšte stanje poboljšati.

Za dan će vam trebati: 0,5 kg cvekle i 1 litar. napitak od kiselog mleka. Cvekla se može jesti najviše 3 puta dnevno. Ostatak obroka treba da bude kefir. Dozvoljeno je jesti 3 tanke kriške sira dnevno, ali ne odjednom. Kefir možete začiniti salatom od cvekle, umjesto majonezom. Preporučuje se piti nezaslađene čajeve, biljne infuzije ili vodu bez gasova.

Proizvodi za dan se mogu distribuirati po želji.

Krastavci se sastoje od 90% vode, i kao nijedno drugo povrće, u stanju su da odstranjuju žuč i čiste bubrege.

Da biste se "istovarili" u potpunosti, a da ne oštetite sebe, opskrbite se litrom fermentiranog mliječnog proizvoda i kilogramom krastavaca - to je sve što vam treba. Krastavce treba jesti u 5 doza. Kako to učiniti s najvećom efikasnošću opisano je u tabeli.

Trebat će ti cijeli dan 1 kg krastavaca i 1 litar kefira. Sve proizvode treba podijeliti u 6 obroka i jesti u jednakim porcijama svaka 2-2,5 sata.

Kefir se može koristiti u raznim kombinacijama, ali prvo saznajte kakvo tačno dejstvo ima proizvod namenjen za istovremenu upotrebu.

Važno je znati! Kefir se ne smije konzumirati kod povećane kiselosti želuca, čira i individualne netolerancije na mliječne proteine, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste izbjegli negativne posljedice.

Ovaj napitak od fermentisanog mleka odličan je za čišćenje organizma. Nije ni čudo što se koristi u dijetama i danima posta. Popularnost se takođe objašnjava ne samo dijetalnim svojstvima, već i ukusom i pristupačnom cijenom. A prema recenzijama čitatelja koji se pridržavaju ovakvih dana posta jednom sedmično, možete se riješiti i par kilograma viška i osjećati se dobro. Ako želite postići odlične rezultate, onda možete pokušati.

Dani posta na kefiru su ukusna nezamjenjiva stvar koja je dostupna svima koji vode računa o svom blagostanju i zdravlju.

Kefir je fermentisani mlečni proizvod dobijen alkoholnom ili mlečnom fermentacijom na bazi kravljeg mleka. Ovo piće je dar prirode, jer sadrži više od 20 vrsta mikroorganizama korisnih za ljudsko zdravlje. U pogledu ljekovitih svojstava, nijedan drugi fermentirani mliječni proizvod ne može se porediti sa kefirom. Zato nutricionisti širom svijeta ponekad preporučuju dane posta na ovom jedinstvenom napitku.

Korist za zdravlje

Istovar na kefiru ima jednu nepromjenjivu prednost - ovaj fermentirani mliječni proizvod tijelo lako apsorbira. Ako ga pijete za doručak, tada dobijamo sve nutrijente koji su nam potrebni tokom dana za pun život bez preopterećenja želuca. Dragocjen je za osobe na dijeti i za djecu, starije osobe i one koji se oporavljaju od teške bolesti ili operacije.

Kefir je prirodni probiotik. Sprječava crijevne infekcije, inhibira rast patogenih bakterija, blagotvorno djeluje na zdravu mikrofloru. Dan posta na kefiru odlična je opcija za jačanje imuniteta, za bolju funkcionalnost gastrointestinalnog trakta, za oporavak od anemije. Pijenje kefira za doručak je korisno za gojaznost, edeme i poremećaje bubrega.

Pravila dana istovara

Dan posta na kefiru, brojne recenzije to potvrđuju, pomoći će da se riješite 1,5 do 2,5 kilograma viška. Ali da bi se postigao takav rezultat, potrebno je izvršiti istovar jednom tjedno, po mogućnosti istog dana. To će pomoći tijelu da se prilagodi samočišćenju. Možete vježbati na različite načine, ali postoje određena pravila kojih se morate pridržavati:

1. Način za piće. Pijte puno obične vode - do dvije litre dnevno kako biste aktivirali metaboličke procese.
2. Izbjegavajte prekomjerni rad. Važno je da se dovoljno naspavate, da se ne preopterećujete fizički, psihički i emocionalno, kako ne biste izazvali pretjeran osjećaj gladi. Tako će tijelo pokušati vratiti utrošenu energiju.
3. Ne koristite sol, šećer. To će pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela, a ne povećati nivo glukoze u krvi.
4. Pazite na kalorije. Da bi rasterećenje bilo efikasno, nemojte konzumirati visokokaloričnu hranu tokom dana (ukupna količina nije veća od 1200 kcal / dan).

Nije svaki kefir pogodan za dane posta. Svježi fermentirani mliječni proizvod ima izraženo laksativno svojstvo, pa može uzrokovati dijareju. Staro, naprotiv, jača, što može uzrokovati zatvor, posebno uz neuravnoteženu prehranu. Za rasterećenje odaberite dvodnevni kefir bez masti.

Neto istovar na kefiru

Dan rasterećenja isključivo na kefiru najpopularnije je rasterećenje za one koji žele očistiti crijeva od toksina. Ova opcija je pogodna i za one koji gube na težini, čije kritike nas uvjeravaju da je lako izgubiti 1 kilogram dnevno, koji se onda ne vraća. Tokom dana kefira ne možete jesti nikakvu hranu, čak ni u malim količinama. Kefir je dozvoljeno piti u bilo kojoj količini, kao i negaziranu vodu.

Dan rasterećenja na kefiru i jabukama

Gubitak težine uz dan kefir-jabuka također se kreće od 1 kilograma ili više. Tokom dana potrebno je popiti 1,5 litara nemasnog kefira i pojesti dovoljno jabuka kako ne biste osjetili glad. Opskrbite se namirnicama unaprijed da biste počeli da se rasterete od doručka, nakon što popijete čašu kefira na prazan želudac. Ne zaboravite na čašu jogurta uveče prije spavanja.

Dan istovara na heljdi i kefiru

Jelovnik kefir-heljda uključuje ne samo kefir i heljdu. Na ovaj dan posta dozvoljeno je piti biljne čajeve i odvar od šipka. Heljda se priprema uveče - čaša žitarica se popari u kipućoj vodi i konzumira ujutru. Ovu količinu kaše podijelite na 6 jednakih porcija i jedite tokom dana. Popijte čašu kefira nakon heljde za 15-20 minuta. Na dan morate popiti 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda.

Dan istovara na kefiru i svježem siru

Dan sira i kefira pomoći će tijelu da se zasiti kalcijem i očisti crijeva od toksina. Ova opcija podrazumijeva da popijete 1 litru kefira i pojedete 400 grama svježeg sira. Napitak od fermentiranog mlijeka trebate popiti 5-6 puta, a svježi sir jesti u malim porcijama, bez kombiniranja dva proizvoda u jednom obroku. U svježi sir po želji dodajte kašičicu prirodnog meda, voća ili bobičastog voća. Ne zaboravite piti običnu ili mineralnu vodu bez plina ili biljnih dekocija.

Kefir-krompir dan istovara

Nemojte se iznenaditi što postoji verzija istovara od krompira. Nutricionisti preporučuju da se ovom povrću posveti više pažnje, jer sadrži veliku količinu kalijuma i vitamina C, koji lošom ishranom prvi napuštaju organizam. Da se ne biste udebljali, povrće morate pravilno kombinovati. Najbolja opcija je da ga kombinujete sa fermentisanim mlečnim proizvodom i tada je lako izgubiti do 1,5 kilograma za 24 sata. Primer menija za istovar krompir-kefira:

• Doručak- čaša kefira, 3 kuvana krompira.
• Ručak- čorba od šipka, raženi kreker.
• Večera- 2 pečena krompira, čaša kefira.
• popodnevni čaj- 250 ml fermentisanog mlečnog proizvoda.
• Večera- 1 krompir, 250 ml čorbe od šipka.
• Kasno uveče- čašu kefira.

Kefir-povrće dan istovara

Istovar kefira i povrća omogućit će vam da zasitite tijelo korisnim vitaminima i mikroelementima. Ovo je odličan način da pročistite crijeva i ne gladujete. Povrće je poželjno jesti sirovo u količini od 1,5 kilograma, podijelivši ga na 6 obroka. Dozvoljeno je pripremati salate od povrća sa 1 kašikom biljnog (maslinovo, kukuruzno, laneno) ulje, ali bez soli. Nemasnog fermentisanog mlečnog napitka potrebno je da popijete 1 litar tokom dana. Dozvoljeno povrće:

• kupus;
• rotkvica;
• mrkva;
• tikva;
• listovi zelene salate;
• zelenilo.

Kefir-voćni dan za rasterećenje

Ženama je ovo omiljena opcija za mršavljenje, jer prolazi bez osjećaja gladi. Osim kefira, trebat će vam 1,5 kilograma voća. Dozvoljene su jabuke, breskve, kruške, jagode, ribizle, maline. Počevši od jutra, slijedite obrazac:

• Doručak- čaša fermentisanog mlečnog proizvoda i voća.
• Ručak- jabuke.
• Večera- pripremite voćno-kefir smoothie.
• popodnevni čaj- kefir-voćna salata.
• Večera- jabuke.
• Prije spavanja- čašu kefira.

Kefir-fish dan istovara

Sa ovom opcijom sigurno ćete biti siti. Na dan kefir-ribe kupite litar nemasnog kiselo-mliječnog napitka, kilogram ribe, pola kilograma svježih krastavaca i paradajz. Šema napajanja:

• Doručak- biljni čaj, parče kuvane ribe.
• Ručak- čašu kefira.
• Večera- salata od povrća, kuvana riba, popijte čašu kefira.
• popodnevni čaj- opet kiselo mlečno piće.
• Večera- komad kuvane ribe, paradajz, odvar od šipka.
• Prije spavanja- čaša fermentisanog mlečnog napitka.

Kontraindikacije

Ako imate netoleranciju na laktozu, onda je bolje odbiti kefirsku mini dijetu. Velika količina fermentisanog mliječnog napitka može uzrokovati nelagodu u crijevima: težinu, nadimanje, stvaranje plinova. Proizvod je kontraindiciran za osobe sa sljedećim pokazateljima:

• gastritis, kolitis, hepatitis, holecistitis;
• zarazne bolesti;
• visoka tjelesna temperatura;
• menstrualni ciklus;
• hronične bolesti jetre, bubrega.

Trudnice i dojilje treba da provedu dan posta na kefiru samo nakon konsultacije sa lekarom. Nepravilna primjena mini dijete je prijetnja zdravlju Vaše bebe!

Koliko možete ispustiti?

Ovisno o tome koju opciju pražnjenja kefira odaberete, ako se uradi ispravno, dobit ćete izvrstan rezultat. Osim što ćete očistiti crijeva od šljake, tijelo ćete zasititi korisnim vitaminima i mineralima. Najefikasniji je dan kefira. Ako ne jedete više proizvoda i popijete 1,5 litara kefira u toku dana, tada ćete izgubiti do 2 kilograma viška. Sve ostale opcije su dizajnirane za manji gubitak težine i ovise o tome koliko kalorija dnevno sagorite i koliko dobijete.

Dan posta na kefiru za mršavljenje odlična je opcija za poboljšanje rada probavnog sustava i rješavanje nepotrebnih kilograma u kratkom vremenskom periodu. Uz pomoć ovog fermentisanog mlečnog proizvoda možete izgubiti 2 kg u jednom danu.

Benefit

Dani rasterećenja korisni su ne samo zato što vam omogućavaju da se efikasno i brzo riješite viška kilograma. Odlična su prevencija određenih bolesti.

Prednosti kefira:

• sadržaj korisnih bakterija u proizvodu doprinosi poboljšanju;
• obnavljanje crijevne mikroflore;
• poboljšava metabolizam;
• potiče obnovu mikroflore;
• otrovne tvari se uklanjaju iz tijela;
• jača kosti;
• zasićuje organizam.

Mliječni proizvodi sadrže ogromnu količinu kalcija, koji doprinosi regulaciji energetskog metabolizma. Tehnika će biti korisna za ljude koji pate od bolesti poput hipertenzije, ateroskleroze.

Koliko možete izgubiti: rezultat

Koristeći dane kefira natašte, možete izgubiti od 0,5 do 3 kg. Ovaj rezultat postiže se zbog činjenice da kefir pomaže u čišćenju tijela od toksina i toksina. Da biste konsolidirali rezultat, morate biti pristalica zdravog načina života i zdrave prehrane.

Kako se istovariti na kefiru

Posni dan je upotreba kefira koji sadrži najmanji procenat masti. Koliko vam je potrebno da konzumirate ovaj fermentisani mlečni proizvod da ne biste osetili glad i ne preterali? Dnevna količina je 1,5 litara. Tokom dana možete popiti bilo koju količinu tečnosti.

Potrebno je rasporediti dnevnu normu u male porcije - po 200 ml. Potrebno je uzimati svaka dva sata tokom dana do 20:00 časova. U intervalima možete piti mineralnu vodu, nezaslađenu.

Kefir + jabuke

Jabuke su pravo skladište organskih supstanci i vlakana koja su čovjeku potrebna, zbog kojih ćete se osjećati sitima. Zato je spoj kefira i jabuke veoma popularan među onima koji toliko brinu o svom izgledu i zdravlju. Ova metoda je vrlo efikasna, jer odvojak često može biti 1,5 kg.

Da bi dan posta donio maksimalnu korist, potrebno je podijeliti 1,5 litara kefira na 5 jednakih dijelova i jesti tijekom dana, pridržavajući se ujednačenih vremenskih intervala.

Delovi fermentisanog mlečnog proizvoda moraju se kombinovati sa upotrebom srednje nezaslađene jabuke.

Kefir sa krastavcima

Veoma uspješna ljetna trka. U toku dana se konzumira 1 litar kefira i 1 kg krastavaca. Međutim, nema potrebe da se ograničavate na korištenje samo ovih proizvoda zasebno.

100-150 ml fermentiranog mliječnog proizvoda u svrhu užine samo će koristiti.

Kefir + heljda

Pravilnim kombiniranjem porcija kefira i heljde definitivno će se pojaviti pozitivan rezultat i neće biti osjećaja gladi:

1. Uveče se 160 g heljde mora preliti sa 120 g kipuće vode. Zatim, pokrivši posudu poklopcem, čvrsto je zamotajte ručnikom.
2. Probudivši se, podijelite sadržaj na 5 identičnih dijelova.
3. Tokom dana konzumirajte ove porcije, pridržavajući se istih vremenskih intervala između doza.

U tom slučaju potrebno je popiti heljdu s dijelom kefira. U pauzama pijte biljni čaj ili mineralnu vodu.

Svježi sir sa kefirom

Ova metoda gubitka viška kilograma nije ništa manje efikasna, a ljubitelji fermentisanih mlečnih proizvoda će uživati ​​u njoj.

Tokom dana možete pojesti 400 g svježeg sira, popiti dnevnu normu kefira i istu količinu mineralne vode ili biljnog čaja.

Kefir + banana

Razmišljajući o visokoj energetskoj vrijednosti ovog egzotičnog voća, mnogi se ne usuđuju koristiti ga za mršavljenje.

No, prema nutricionistima, upotreba ovog voća je vrlo uspješno i isplativo rješenje. Dijetalna vlakna sadržana u bananama ubrzat će probavu hrane, a fruktoza otklanja želju da se zadovoljite slatkišima.

U toku dana je prihvatljivo jesti najviše 3 banane: ujutro, popodne i uveče. Pijte dnevnu normu kefira bez masti, ne zaboravljajući da ga podijelite na porcije (5-6 porcija).

Svoju hranu možete diverzifikovati tako što ćete napraviti laganu salatu i koktel.

Kefir sa paradajzom

Paradajz se također efikasno nosi sa zadatkom istovara, nije uzalud povrće s negativnim sadržajem kalorija. Dakle, koristeći ih s kefirom, rezultat može biti minus 1-1,5 kg dnevno.

Kako provesti dan posta: 2 kg paradajza podijeliti na 4 jednaka dijela, svaku dozu zamijeniti jednom čašom fermentisanog mliječnog proizvoda.

Istovar pirinčanog kefira

Kuvanu pirinčanu kašu i 700 grama kefira podeliti na 5 porcija, konzumirati tokom dana u redovnim intervalima. Kefir se preporučuje da se malo zagrije kako bi se bolje apsorbirao.

Ako je teško pridržavati se strogih pravila ove tehnike, onda je jelovnik od riže i kefira idealan.

Na kefiru i cvekli

Kefir i cvekla su veoma vredna kombinacija. Cvekla može imati laksativno dejstvo, a zajedno sa kefirom može ili pojačati dejstvo ili dovesti rad probave u stanje stabilnosti.

Kefir i cvekla u kombinaciji su dobar način da se riješite viška kilograma. Cvekla, koja djeluje laksativno, uz pomoć kefira pojačava svoje svojstvo, odnosno pomaže u normalizaciji probave.

Sistematska upotreba cvekle poboljšava krv, jer je ovo povrće izvor hemoglobina.

Tokom dana potrebno je 1 litar kefira i 0,5 kg cvekle. Ne preporučuje se uzimanje više od 3 puta u toku dana. Preostalo vrijeme za korištenje kefira.

Izađite iz dana posta

Nemojte preopteretiti stomak teškom hranom. Bolje jesti:

• lagane juhe;
• kriške svježeg povrća;
• žitarice;
• bijelo meso (perad);
• nemasna riba.

Upotreba kefira je korisna ne samo tokom istovara. Nutricionisti preporučuju da se proizvod pije svakodnevno tokom užine.

Masna i kalorična hrana neće imati koristi ni unutrašnjem ni spoljašnjem stanju organizma. Stoga je bolje odbiti to, tada će se povećati efikasnost dana posta.