Japanski lekar Takuhiro Nakimoši postao je poznat po svojoj ručnoj metodi akupresure šiatsu prstima: japanskoj akupresuri tela. Pritiskom prstiju na energetske tačke može se ublažiti svaka vrsta bola. Rođenje ove tehnike bilo je liječničko promatranje kako osoba koja je zadobila udarac ili modricu reagira na to. Odmah počinje intenzivno trljati mjesto modrica, čime, takoreći, tjera tijelo da postane aktivnije i ublaži bol. U prijevodu s japanskog, Shi znači "prsti", atsu znači "pritisak".

Pritisak se vrši okomito na tijelo. Mliječna kiselina nakupljena na mjestu, uz redoviti pritisak, prelazi u glikogen. Neke tačke se podvrgavaju ponovnom pritiskanju sve dok se ne promijeni krutost tkiva. Ovo je suština Shiatsu point terapije. Zbog prirode bolesti, sila pritiska i tehnika se mijenjaju. Ovo osigurava da osoba nema neugodne bolove.

Svrha tehnike je uklanjanje uzroka bolesti. Kao rezultat manipulacija na tsubo (tzv. tačkama), skrivene sposobnosti ljudskog tijela, koje je zadala priroda, bude se i ono započinje samostalnu borbu s bolešću.

bioenergetske tačke

Lokacije tačaka:

• rupice na zglobovima i kostima;
• tetive, arterije;
• puls.

Pritiskom prstiju na točke ljudskog tijela ne samo da možete izliječiti bolest, već je i dijagnosticirati, odnosno pronaći one točke koje ne funkcioniraju ispravno, dakle, ukazuju na prisutnost bolesti.

Svaka tačka je posebna po boji, temperaturi, mekoći. Čestim pritiskom na bolnu točku, njeni parametri se mijenjaju i postupno se vraćaju u normalu. Stoga zona za koju je ova točka odgovorna počinje normalno funkcionirati.

Benefit

Parametar kao što je ukočenost može ukazivati ​​na epicentar napetosti u tijelu. Za održavanje bolesnog područja u napetom stanju tijelo troši mnogo energije. Maser, s druge strane, oslobađa ovu napetost jednostavnim dodirom prstiju i pokreće energiju u proces ozdravljenja. Masaža se koristi i za ublažavanje nervne napetosti, umora i anksioznosti.

Dakle, Shiatsu nije samo udar, već promjena stanja aktivnih tačaka tijela.

Shiatsu čini tijelo pokretljivim, razvijenim, ublažava napetost mišića, smiruje živce, mijenja izgled u cjelini. U procesu masaže osoba prima fizičku aktivnost. Ovo stanje je slično onome koje se javlja nakon bavljenja sportom.

Masaža može:

• ublažiti glavobolju;
• promoviraju dobar san;
• ublažiti umor;
• izliječiti prehladu;
• ukloniti nervni tik lica;
• poboljšati vid;
• poboljšati ten;
• usporavaju proces starenja kože.

Masaža se dijeli na tri vrste:

1. profesionalni;
2. međusobna masaža;
3. samomasaža.

Bolesti koje Shiatsu masaža može ublažiti

• hladno;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• osteohondroza;
• artritis, išijas;
• skolioza;
• bronhitis;
• neuralgija;
• višak kilograma;
• glavobolja;
• depresija;
• nesanica;
• paraliza;
• angina i niz drugih.

Kontraindikacije

Ako imate:

• nizak intrakranijalni pritisak;
• kožna bolest;
• upalne bolesti: herpes, dermatitis, itd.;
• otvorene rane,

onda vam je Shiatsu masaža kontraindicirana.

Posljedica pritiska na tačke

• Za ublažavanje napetosti u rukama i nogama potrebno je pritiskati tačke koje se nalaze u unutrašnjem dijelu ruku od lakta do ručnog zgloba.
• Povećanje vitalnosti pomoći će masaži točke koja se nalazi nekoliko cm ispod pupka.
• Masaža tačke ispod jame koljena pomoći će da se riješite anksioznosti.
• Protiv nesanice - masaža ušnih resica.
• Pokreti gnječenja središta stopala i dlanova, falange prstiju povećat će apetit.
• Pritisak u predjelu grudi pomoći će da se riješite navike pušenja.
• Glavobolju možete ublažiti obavljanjem manipulacija na tačkama na sljepoočnicama iu središtu nosnog mosta.
• Masaža tačaka u unutrašnjim uglovima očiju i na dnu nosa u blizini nozdrva pomoći će u smanjenju naprezanja očiju.
• Za ublažavanje bolova u leđima, masažu treba provoditi na tačkama koje se nalaze u središtu udubljenja ispod koljena.
• Tačke na sredini čela i brade odgovorne su za simptome menopauze. Stoga možete olakšati svoje stanje pritiskom na njih.

Tehnologija akupresure

Pokreti masažera trebaju biti jasni, ali bez žurbe. Ne možete okretati prste da ne rastegnete kožu. Sila pritiska zavisi od potkožnog masnog tkiva: što je sloj deblji, to je jači pritisak. Masažu sa obe ruke treba raditi istim intenzitetom. Ako se javi bol, masažu treba prekinuti. Masaža općeg jačanja izvodi se ujutro u trajanju od petnaest minuta.

Pripremne aktivnosti za masažu lica

1. za početak morate očistiti kožu losionom ili nekom vrstom lijeka;
2. zagrijte kožu toplim oblogom kako biste otvorili pore;
3. kao opuštajući efekat, možete staviti opuštajuću muziku i upaliti aromatične svijeće;
4. Prije masaže nanesite hidratantnu kremu na lice.

Čitavo ljudsko tijelo sastoji se od dvanaest meridijana koji odgovaraju dvanaest sistema. Shiatsu terapija nije zamjena za medicinu, ali može biti dobra pomoć u sticanju harmonije između čovjeka i njegovog tijela. Masažu može raditi samo osoba koja je u harmoniji sa svijetom i sa sobom.

Masaža stomaka.

Za početak opće jačajuće masaže trebalo bi krenuti s trbuha, jer je on u fokusu važnih organa. Prvo se morate smiriti i opipati puls, jer se puls smatra važnom komponentom ljudskog tijela, koja ga prati kroz cijeli život. Zatim stavite ruku na stomak i pravite kružne masažne pokrete. U abdomenu se nalazi energetska tačka koja se zove "qi kai", odnosno život, koji se širi po celom telu. Od sredine dlana treba ići naizmjenično prema karlici, pa nazad. Nakon što maknete ruke sa stomaka, ponovo morate opipati puls. Ne možete prekinuti vezu između terapeuta za masažu i onoga kome se ona izvodi.

Masaža leđa.

Leđa su područje koje pohranjuje sjećanje na tijelo, pa čak i iskustvo prošlih generacija. Shiatsu će održati vašu ravnotežu. Skup vježbi za leđa je dinamičan pokret koji od masera zahtijeva primjenu snage. Kao rezultat masažnih pokreta, područje ramena se opušta. I tu raste napetost. Donji dio leđa je također podložan opuštanju, pa se aktivira bubrežni sistem. Međutim, sve manipulacije se moraju obaviti pažljivo i pažljivo. Prvo, maser uspostavlja kontakt lijevom rukom, a zatim desnom. Lijeva ruka je povezana sa ljudskim srcem, a desna sa cijelim tijelom. Nekoliko intenzivnih pritisaka je dovoljno da se uspostavi veza. Zatim se desna ruka kreće od donjeg dijela leđa do karlice, a lijeva ka vratu. Dakle, kontaktnu zonu rastežete prvo na lijevoj strani, a zatim na desnoj. Zatim ista stvar, samo dijagonalno. Kičma je istegnuta. Nakon toga desna ruka nastavlja biti na karlici, a uključujete pritisak koji se kroz lijevi dlan usmjerava na donji dio leđa.

Masaža stopala.

Na stopalima se nalaze bioenergetske tačke koje su odgovorne za funkcionisanje vitalnih sistema. Da biste vratili život umornim nogama, potrebno je naizmjenično pritiskati svaki prst u predjelu nokta, a zatim palcem pritisnuti tačku u predjelu nokta. \u200bleg instep do te mjere da ostane otisak. Postoje još četiri važne tačke u centru stopala koje zahtevaju pritisak na tačku. Takođe, tačke su na Ahilovoj tetivi i sa obe strane pete.

Masaža ruku.

Na svakom prstu se nalaze četiri energetske tačke. Pritisak na njih mora se vršiti jastučićem palca druge ruke. Nakon što masirate sve prste, prelazite na tačke koje se nalaze na unutrašnjoj strani dlana. Nalaze se: prvi je u podnožju srednjeg prsta, drugi je u sredini. Treći je u velikoj bazi.

Shiatsu tehnika se razlikuje od zapadnjačkih tehnika po tome što uključuje oslobađanje napetosti, uspostavljanje kontakta i primjenu pritiska okomito na tijelo. Treba napomenuti da se Shiatsu izvodi kroz odjeću, a ne nužno na golo tijelo.

Shiatsu masaža se smatra modernom varijacijom japanske amma masaže. Ova metoda, koja je apsorbovala vekovno iskustvo orijentalne medicine, stekla je popularnost sredinom prošlog veka. Shiatsu je osnovao Tokuiro Namikoshi. Razvijajući Namikoshijevu strategiju masaže, obratio je pažnju na pritisak tačke na kožu. Vjerovao je da njegova metoda može vratiti mladost koži lica, izgladiti bore i poboljšati ten.

Upotreba masaže u kompleksu za cijelo tijelo pomaže u stjecanju ne samo ljepote, već i zdravlja. Različiti stilovi ove tehnike (kao što je kineska masaža vatrom) praktikuju se hiljadama godina u tradicionalnoj kineskoj i japanskoj medicini.

Prednosti akupresure za lice

Shiatsu masaža lica je veoma efikasna metoda koja pomaže u održavanju elastičnosti kože i sprečavanju starenja. Glavna karakteristika akupresure je da pomaže da se postigne ne brzo i kratko poboljšanje, već da se osigura stabilnost dugoročnih rezultata. Koja je razlika između japanske tehnike i klasične masaže?

1. Shiatsu tehnika pomaže u korištenju unutrašnjih rezervi osobe. Razvijan je vekovima, proučavan i zasnovan na praktičnom iskustvu.
2. Obična masaža je prilično površna. Shiatsu metoda može imati širi učinak, djeluje na ligamente i tetive, a ne samo na kožu i mišiće.
3. Uz pomoć japanske masaže lica možete uticati na svoje stanje i otkloniti: glavobolju, nesanicu, gubitak snage, nervni tik, curenje iz nosa.

Ova vrsta masaže konstantno koristi određene aktivne zone, bez obzira na terapeutske ciljeve. Procedura pomaže da se stimulira energija osobe. Omogućuje imunološkom i limfnom sustavu da uključe svoje obnavljajuće i zaštitne funkcije.

Tehnika masaže

Priprema za masažu uključuje čišćenje lica i nanošenje kreme ili ulja. Treba obratiti pažnju i na unutrašnje raspoloženje. Potrebno je smiriti se, odbaciti sve dosadne i uznemirujuće misli, prilagoditi se da biste dobili odličan rezultat.

Čišćenje lica najbolje je raditi bez upotrebe agresivnih hemijskih ili mehaničkih pilinga, kako se koža ne bi ozlijedila. Dovoljno je umiti se sredstvom za čišćenje ili kožu prebrisati tonikom ili losionom za čišćenje.

Japanska masaža se mora izvoditi, s obzirom na sljedeće nijanse:

1. Udar se vrši uz pomoć vrhova prstiju. Ako tehnika masaže zahtijeva istovremenu stimulaciju više tačaka, uključeni su svi prsti osim malog prsta;
2. Vrijeme izlaganja tačkama koje se nalaze na licu ili vratu nije duže od 7 sekundi;
3. Pritisak prsta treba da bude umeren. Međutim, lagani pritisak također neće donijeti rezultate. Možete dozvoliti samo blagu nelagodu kada se pritisne;
4. Kurs se izvodi u roku od 10 dana. Ovo vrijeme je dovoljno da se pojave vidljivi rezultati. Onda bi trebalo da napravite pauzu od mesec dana. Nakon toga možete ponoviti postupak;
5. Prilikom izvođenja masaže nemojte ozlijediti ili istegnuti kožu;
6. Ne možete koristiti trzave pritiske koji liče na udarce po koži; Pritiskaju jastučićima kao da žele prenijeti težinu cijelog tijela na njih. Pritisak treba izvoditi okomito, odnosno pod uglom od 90 kk prema površini kože;
7. Na kraju sesije koža se umiruje blagim potezima i tapšanjem. Zatim uklonite ostatke masne kreme ili ulja i nanesite hidratantnu ili laganu hranljivu kremu.

Shiatsu tehnika se koristi za lice ne samo pritiskom. Potrebno je izdržati pritisak na kožu 1-2 sekunde, a zatim, bez skidanja vrhova prstiju sa tačke, izvoditi kružne pokrete. Od japanskih tehnika popularna je i Yumeiho masaža.

Koje tačke se koriste

Pronalaženje tačaka na licu, čak ni prema najdetaljnijem opisu, nije uvijek lako. Možete pronaći šemu koja uključuje Namikoshijevu autorsku tehniku. Također je prikladno proučiti sve informacije o točkama u posebnim video zapisima. Sam autor metode je tvrdio da je znak ispravno pronađene tačke lagana bolna nelagoda kada se pritisne.

Shema Shiatsu masaže

Ako je potrebno koži vratiti mladost, dati joj zdrav i njegovan izgled, koristi se masaža određenih tačaka.

1. 24 poena su na čelu na svakoj od 8 vertikalnih linija. Nalaze se 4. lijevo i desno od centra čela. Prve okomite linije jednake su linijama početka obrva. Svi nivoi su međusobno udaljeni 1,5 cm.

Masaža tačaka se izvodi uz pomoć tri glavna prsta istovremeno sa dvije ruke. Vrijeme pritiskanja - ne više od 7 sekundi. Područje pritiska je na obje strane centra čela. Ovakve vježbe mogu smanjiti broj i ublažiti bore, kao i značajno usporiti njihovu pojavu.

1. Na horizontalnoj liniji obrva postoje tri važne tačke - na početku, u sredini i na kraju obrva. Pritisak se vrši istovremeno sa obe ruke. Jastučići tri prsta pritiskaju tačke. Ova i druge vježbe koje se izvode u području oko očiju pomažu u uklanjanju natečenosti s kapaka i čine izgled "jasnim i mladim".
2. bodova spoljni ugao oka. Da bi se izbjeglo stvaranje velikih i malih bora "vranine noge" - vrši se masažni pritisak kažiprsta, vrši se lagano prema gore i prema sljepoočnicama.
3. Neobične "tačke ljepote"– područje unutrašnji uglovi očiju. Kažiprste treba pritisnuti okomito. Vrijeme - 3-4 sekunde. Ponovite 3 puta.
4. Da biste spriječili nastanak vertikalnih bora na nosu - koristite masaža tri tačke u predjelu "trećeg oka". Tačke se nalaze iznad nosnog mosta, na horizontalnoj liniji koja može spojiti početak obrva. Da biste izvršili pritisak, tri prsta su povezana zajedno. Za poboljšanje efekta dozvoljena je masaža ovog područja kružnim pokretima.
5. Uticaj tri tačke ispod linije obrva, može poboljšati čvrstoću kože i smanjiti problem "spuštenog kapka".
6. Trhytochki ispod linije donjeg kapka za 1,5 cm Ove tačke odgovaraju trima glavnim tačkama obrva. Njihovom masiranjem možete ukloniti "vrećice" ispod očiju, poboljšati stanje kože oko očiju.
7. Da biste oval lica učinili jasnijim, koristite pritisak. u predjelu donjih jagodica. Pritisak se vrši pomoću jastučića tri prsta.
8. Massage tačke u blizini krila nosa. Masiranje ovih tačaka pomaže u ublažavanju začepljenosti nosa tokom prehlade.
9. Za održavanje elastičnosti kože u perioralnoj regiji masira se tačka u centru linije koja spaja nosni septum i gornju usnu.
10. Dot nalazi blizu uglova usana"odgovoran" za očuvanje šare usana i sprečavanje efekta "tužnih usta".
11. Tačka koja se nalazi u području rupice ispod usana masira se kažiprstom ili srednjim prstom.
12. Tri tačke se nalaze u predelu donje vilice. Nalaze se sa svake strane lica. Masiraju se oko 3-5 minuta.
13. Ispod donje vilice, na desnoj i lijevoj strani lica, postoje mjesta za izlaganje. Nalaze se na nivou navedenom u prethodnom paragrafu. Masirajte ih palčevima, postepeno se krećući duž linije donje vilice prema temporalnim zonama. Pritisak se vrši prema vrhu, čime se postiže lifting efekat i formira se ovalno lice.
14. Tri tačke sa strane vrata su simetrične sa obe strane. Masiraju se sa tri prsta. Vrijeme pritiskanja - 3 sekunde. Vježbanje je "odgovorno" za podmlađivanje vrata. Morate djelovati pažljivo, izbjegavajući područje karotidnih arterija.
15. Tačka u predelu jugularne šupljine. Masira se ne duže od 3 sekunde, uz pomoć palca. Poboljšava rad respiratornog sistema i doprinosi ozdravljenju cijelog organizma u cjelini.
16. Veoma važno tri bodovi, koji se nalaze blizu režnja uho:

• ispred ušne resice;
• ispod režnja u rupi;
• iza urina.

Pritisak vrše jastučići tri glavna prsta. Ovo je završna masaža. Opušta i podmlađuje. Sve ove tačke se moraju izvoditi stalno ili nekoliko puta sedmično.

Shiatsu masaža nakon 45 godina

Shiatsu masaža je posebna metoda fizičkog i energetskog utjecaja uz pomoć prstiju. Stekao je široku popularnost, jer pomaže u jačanju i održavanju zdravlja, liječenju određenih vrsta patologija i normalizaciji energetskih procesa u tijelu.

Akupresura se koristi i u kozmetičke svrhe. Koristi se za podmlađivanje lica u mnogim zemljama širom svijeta. Ova metoda je posebno efikasna ako već imate 45 godina. Usporava starenje kože, eliminiše „opuštenost“ lica, otklanja natečenost u predelu oko očiju. Ovom metodom možete se riješiti bora, poboljšati stanje kože uz promjene vezane za dob. Pritisak u predjelu očiju pomaže poboljšanju vida, koji se pogoršava s godinama.

Akupresura za noge

Shiatsu masaža stopala je spas za "zujanje" stopala. Pomaže u oslobađanju umora i opuštanju. Hiljadama godina putnici ublažavaju napetost u preopterećenim nogama pomoću akupresure na stopalima. Na šta utiče akupresurna masaža stopala:

• smanjuje oticanje nogu;
• pomaže u smirivanju mišića lista;
• japanska metoda vraća cirkulaciju krvi donjih ekstremiteta u normalu;
• ublažava bolove u zglobovima, u kralježnici, poboljšava držanje;
• akupresura nogu nakon moždanog udara je vrlo korisna;
• doprinosi poboljšanju ekskretornog sistema;
• masaža je korisna za osobe koje pate od dijabetesa;
• olakšava tok prehlade i virusnih oboljenja.

Prije zahvata morate se udobno smjestiti u stolicu ili fotelju, opustiti se. Noge treba oprati i osušiti. Ulja i kreme za masažu se ne koriste. Na početku sesije izvode se pokreti milovanja, zatim se koristi tačkasti pritisak.

Detaljan dijagram glavnih i važnih točaka japanske masaže stopala možete pronaći na internetu. Za detaljno proučavanje tehnike izvođenja ove metode potrebno je pogledati nekoliko videozapisa za obuku.

Koristeći tehnike orijentalne masaže u području stopala, možete ne samo ublažiti umor nogu, već i postići terapeutski i profilaktički učinak. Na ljudskom stopalu postoje mnoge biološki važne tačke koje su odgovorne za zdravlje unutrašnjih organa, kičme i glave.

Shiatsu masaža - mladost i energija

Pravilno izvedena Shiatsu masaža ne samo da će vam omogućiti da se opustite, već će imati i značajne prednosti za tijelo. Masaža stimuliše protok krvi i limfe, usmerava energetske tokove ljudskog tela, opušta mišiće, stvara osećaj lakoće i opuštenosti.

Orijentalne masaže su također od velike važnosti u kozmetičke svrhe. Ako se sistematski bavite orijentalnom masažom, možete vratiti oblik lica, spriječiti pojavu novih bora, udvostručiti proizvodnju elastina i kolagena, izgladiti mimičke bore. Japanska tehnika akupresure pomaže u očuvanju mladosti i ispunjava ljudsko tijelo životvornom energijom.

O autoru: Larisa Vladimirovna Lukina

Dermatovenerologija (Stažiranje u specijalnosti dermatovenerologije (2003-2004), Sertifikat Odeljenja za dermatovenerologiju Sankt Peterburgskog državnog medicinskog univerziteta na ime akademika I.P. Pavlova od 29.06.2004.); Potvrda sertifikata na FGU "SSC Rosmedtehnologii" (144 sata, 2009) Potvrda sertifikata u Državnoj budžetskoj obrazovnoj ustanovi visokog stručnog obrazovanja RostGMU Ministarstva zdravlja Rusije (144 sata, 2014); Stručne kompetencije: zbrinjavanje dermatoveneroloških pacijenata u skladu sa procedurama za pružanje medicinske zaštite, standardima zdravstvene zaštite i odobrenim kliničkim protokolima. Više o meni u rubrici Lekari-Autori.

Shiatsu masaža je ručna terapija pritiskom na prste koju je kreirao japanski liječnik Takuhiro Nakimoshi. Svaka bolest i bol se mogu zaustaviti snažnim pritiskom prstima ili dlanom na bioenergetske tačke duž meridijana. Više se ne izvode klasične tehnike masaže.

Shiatsu masaža

Šta je shiatsu?

Shiatsu masaža je proučavanje tijela uz pomoć pritiska okomitog na tijelo. Iste tačke se pritiskaju uz više ponavljanja dok se ne promijeni ukočenost tkiva koja su podvrgnuta pritisku. Ponovljeno ponovljeno pritiskanje počelo je da se naziva akupresura.

Specifična dijagnoza utiče na jačinu udara. Zahvaljujući pravilnoj tehnici izvođenja, pacijent neće osjetiti bol pri najdubljem pritisku. Posebnost postupka je da je shiatsu masaža namijenjena uklanjanju uzroka bolesti, a ne njenom liječenju. Shiatsu terapija budi unutrašnje snage tijela i usmjerava njihovo djelovanje samo na eliminaciju uzroka bolesti, pokrećući mehanizam ozdravljenja koji je sama priroda postavila u čovjeka djelovanjem na tsubo (aktivne tačke).

Shiatsu masaža lica i tijela nije samo metoda liječenja, već i dijagnostički sistem. Pritiskom na tačke masažer budi najvažnije procese u njima. Ove tačke (normalne i abnormalne) se razlikuju jedna od druge, a masažer to oseća kroz osetljive prste. Tačke imaju različitu krutost (gipkost i elastičnost), temperaturu, boju i bol. Ako često pritiskate na abnormalnu tačku, ona se počinje mijenjati: njene karakteristike se približavaju normi ili postaju normalne. U ovom slučaju se vraća pokretljivost ovog područja tijela.

Po tvrdim tačkama možete odrediti epicentar stresa u tijelu i područjima bez stresa. Tijelo troši mnogo energije kako bi održalo napetost u oboljelim područjima, praćenu grčevima. Uz pomoć pritiska, masažni terapeut oslobađa napetosti, preusmjeravajući energiju iz destruktivnih procesa u kreativne procese. Dolazi do harmonizacije tela. U prisustvu stanja koja nisu povezana sa fizičkim bolom: anksioznost bez razloga, iritacija, hronični umor, melanholija – neurotična stanja, potrebno je i pritisak na tačke ublažiti napetost (psihološke stege) u tvrdim zonama.

To znači da japanska akupresura ili shiatsu lica i tijela nije samo utjecaj na tačke, već promjena njihovog stanja i cijelog organizma. Akupresura mijenja same senzacije i izgled osobe. Shiatsu je u stanju da učini tijelo „mekim“, vrati mu pokretljivost, otkloni deformitete, grčeve mišića, smiri nervni sistem i automatski normalizuje patološke procese u tijelu.

I bez dodatnih masažnih pokreta, prilikom izvođenja shiatsua, tijelo se podvrgava ozbiljnom zagrijavanju koje zamjenjuje fizičko. O tome svjedoči blagi bol u mišićima u području koje su tačke pritisnute sljedeći dan nakon zahvata. Ovaj bol podsjeća na stanje mišića nakon dugog fizičkog treninga. Tijelo se mijenja, prilagođava se neuobičajenim opterećenjima. Uz pomoć ove adaptivne reakcije tijela obnavljaju se mnoga tkiva u kojima je došlo do degenerativno-distrofične promjene kod osteohondroze ili artroze. Mijenjaju se i hrskavična tkiva zglobova. Zbog promjene napetosti na tačkama, tijelu se vraća pokretljivost, fleksibilnost, a povećava se sloboda unutrašnjih organa, što je neophodno za adaptivne reakcije organizma.

Shiatsu tehnika masaže

Shiatsu tehnika masaže

Izvodeći japansku shiatsu masažu lica ili tijela, masažni terapeut vrši pritisak prstima:

veliki (jedan ili dva); indeks (jedan ili dva); srednje (jedan ili dva); tri prsta (jedna ili dva); dlan.

Prilikom pritiska, vrhovi prstiju terminalne falange trebaju biti u kontaktu s tijelom pacijenta. Topografija tijela: Debljina tkiva, uključujući potkožno tkivo, mišiće, kožu ili kost, i mjesto udara utiču na stepen pritiska.

Dozirana ekspozicija uzima u obzir:

1. Sila pritiska, ne bi trebalo da prelazi 3-5 kg.

2. Trajanje jednog pritiska u zavisnosti od ciljeva i zadataka akupresure:

efekti na zdravlje traju - 5-7 sekundi; pritisak u predjelu vrata traje ne više od 3 sekunde; zaustaviti sindrom boli izlaganjem - do 2-5-10 minuta.

Prilikom izvođenja Shiatsu masaže potrebno je pravilno odabrati i kombinirati prste. Za lagani (slab) udar koristite kažiprst ili srednji prst, za srednji - palac ili drugi i treći zajedno, za intenzivan udar - palčeve, tri prsta ili dlan.

Mora se imati na umu da pri pritisku pacijent ne bi trebao osjećati nelagodu i bol. Ali pravilnim udarcem u tačku, pacijent će osjetiti malo električno pražnjenje vlastitog tijela, jer su sve biološke točke energetski aktivne.

Shiatsu masaža lica

Shiatsu akupresura lica je popularna kod žena i muškaraca. Pritisak se eliminiše:

glavobolja; poremećaji spavanja; hronični umor; curenje iz nosa i druge manifestacije prehlade; oponašaju nervni tik.

Pritisak pomaže poboljšanju vida, emocionalnog stanja, općeg stanja kože lica sa promjenama vezanim za dob. Sistematskim seansama shiatsua usporava se proces starenja kože, jer se proizvodnja elastina i kolagena odvija dvostruko brže. Istovremeno se obnavlja oblik lica, ne uočava se pojava novih bora, a postojeće mimične bore se lako izglađuju, jer se mimički mišići jačaju. Poboljšanjem kapilarne cirkulacije koža vraća zdravu nijansu i ubrzava se borba protiv akni.

Kontraindikacije za akupresuru

Prije primjene akupresure potrebno je proučiti kontraindikacije. Ne možete izvoditi japansku shiatsu masažu lica ako imate:

Smanjen intrakranijalni pritisak;
neoplazme na koži;
upalni procesi: rozacea, herpes, hemofilija, dermatitis, furunkuloza;
otvorene rane na licu i tijelu.

Tehnika akupresure masaže lica

Kada kliknete na tačku, kao što je gore navedeno, ruke izvode jasne i nežurne pokrete. Ne preporučuje se "okretanje" prstiju. To može istegnuti kožu, što rezultira dodatnim borama. Jačina udara se prilagođava u skladu sa slojem potkožnog masnog tkiva. Što je sloj masti manji, pritisak je slabiji. Međutim, na pristojnom masnom sloju takođe ne morate prstom "praviti rupe". Pojaviće se bol - liječenje se može završiti! Kada radite s obje ruke u isto vrijeme, djeluju istom silom.

Da bi se postigao dnevni učinak akupresure u kozmetičke svrhe, na jednu tačku djeluje ne duže od 4-7 sekundi. Sesije tretmana zahtevaju izlaganje jednoj tački do nekoliko minuta.

Najbolje je izvoditi kozmetičku shiatsu masažu lica ujutro u trajanju od 10-15 minuta. Za pripremu će biti potrebno isto toliko vremena.

Priprema za akupresuru lica

Za pripremu je potrebno:

Tretirajte kožu lica losionom ili bilo kojim drugim sredstvom za čišćenje. Za to je prikladna infuzija ljekovitog bilja, suho bijelo vino pomiješano s filtriranom vodom (3: 1);
zagrijte kožu kako biste opustili mišiće i proširili krvne žile pomoću vruće obloge ili parne kupke - 10 minuta;
za opće opuštanje, možete upaliti aroma lampu, uključiti tihu muziku za opuštanje i opustiti se na sofi 10 minuta, kombinirajući to s toplim oblogom kako biste uštedjeli vrijeme;
nanesite hidratantnu kremu s vitaminima na kožu 5 minuta prije shiatsua kako biste povećali učinkovitost postupka;
prije preliminarnih postupaka možete napraviti piling ili masku za čišćenje.

Šema akupresurne masaže lica

Shiatsu masaža lica

1. Oči

Na početku obrva je tačka 1, pritiska se srednjim prstima. Tačkasti pokreti prolaze duž supercilijarnih lukova i djeluju na tačku 5.

Tačka 6 se aktivira srednjim prstima, koja se nalazi u kutu oka sa vanjske strane radi ublažavanja umora očiju, normalizacije funkcije žučne kese i aktiviranja mozga glave.
Nakon tačke 6 slijedi tačka 4 na mostu nosa blizu unutrašnjeg ugla oka radi ublažavanja naprezanja očiju i glavobolje.

Uparene tačke 8 ispod jagodične kosti (ispod očiju) pritiskaju se odozdo prema gore i prolaze masažnim pokretima do ušiju. Tako kožu obraza čine elastičnom, eliminišući opuštenost i doprinose normalizaciji kardiovaskularnog sistema, aktiviranju obrambenih snaga organizma.

2. Čelo

Uparene tačke 2 pritiskaju se preko obrva i s naporom drže do kose svim prstima, zatim do sljepoočnica. Ovo izoštrava vid i poboljšava ukupni tonus tijela.

Na slepoočnicama, u zoni početka rasta kose, deluje na tačku 3, zatim se masira čelo prema centru radi stimulacije radne sposobnosti.

Malo niže kod korijena kose na sljepoočnicama, pritiskaju točku 7, a zatim se izvode talasasti masažni pokreti iznad ušiju radi poboljšanja pamćenja i normalizacije funkcije bubrega.
Tačka 16 nalazi se u udubljenju, dva prsta iznad ušne školjke. Potrebno ga je umasirati i povući kožu prema gore kako bi se koža lica zategla i pojačala mentalna aktivnost, ublažila glavobolja.

3. Područje usta

Prije početka desni ispod nosa (u udubljenju), počinju se kretati od središta do tačaka u blizini uglova usta - 9 i 10, kliknite na njih.

Idite na tačku 13, koja se nalazi u sredini brade ispod usne. Djeluju na uparenu tačku u uglovima usana - 12.

Od brade svi prsti prolaze duž jagodica i pritisnite tačku 14, ponavljajući 3 puta, a zatim pomaknite prste do ušiju.

4. Vrat

Da biste pronašli tačku 17, potrebno je da se odmaknete od ušne resice jedan prst prema dolje. Pritisnite udubljenje između vratne tetive i donje vilice kako biste zaustavili natečenost i poboljšali ten.
Tačka 11 se nalazi ispod lubanje na rubu stražnje jame, nakon izlaganja njoj, masažnim pokretima prolaze prema ušima da aktiviraju energetske centre slezene i gušterače.

Bliže grlu, blizu tetiva vrata, djeluju na tačku 15, a zatim je masiraju s obje strane istovremeno.

Na kraju akupresure, naizmjenično s masažnim pokretima, uklanja se preostalo ulje i koža se irigira tonikom. Ostavite da se samo osuši i nanesite kremu.

Pored jutarnje shiatsu masaže, možete je ponoviti do 22 sata. Minimalni kurs je 15 dana.

Video shiatsu masaže

Šta je shiatsu (shiatsu)?

"Shiatsu" je japanski za "pritisak prsta". Prst - shi, atsu - pritisak. Ovo je japanska akupresura koja je veoma popularna.

Shiatsu ima prilično kratku istoriju, nastao je u prošlom veku. Možemo reći da se radi o svojevrsnoj moderniziranoj verziji amma masaže. Amma masaža je tradicionalna japanska masaža koja se vekovima koristi u orijentalnoj medicini.

Osnivač japanske nacionalne škole shiatsua je Takiyuro Namikoshi. Smatra da ova terapija pomaže da se vrate snaga i radna sposobnost zaposlenih koji su primorani da po ceo dan sjede na jednom mjestu. To može čak učiniti posao uspješnijim. Osim toga, siguran je da shiatsu masaža može spriječiti prehlade, probleme sa gastrointestinalnim traktom i cerebralna krvarenja.

Japansko Ministarstvo zdravlja zvanično je definisalo ovu vrstu masaže. Prema definiciji, shiatsu je metoda liječenja koja može održati i poboljšati zdravlje osobe i izliječiti razne bolesti. Masažni terapeut koristi prste i dlanove. Uz pomoć njih stvara pritisak na neke tačke pacijentovog tijela.

Ova vrsta masaže prvenstveno je usmjerena na obnavljanje i održavanje ljudske energije. Pokazuje odlične rezultate u liječenju nesanice i nervnih poremećaja.

Vjeruje se da je shiatsu u stanju efikasno uravnotežiti borbu različitih principa u ljudskom tijelu. Njihova harmonija je postignuta.

Šta radi Shiatsu masaža?

Shiatsu ima prilično širok spektar efekata. Treba napomenuti da se slične tehnike mogu primijeniti u različitim situacijama. To je zbog specifičnosti ove masaže. Shiatsu nije namijenjen za liječenje bolesti, već za stimulaciju odbrane tijela. Koristi se i za povećanje ukupne vitalnosti osobe.

Stručnjaci za energetsku medicinu vjeruju da shiatsu potiče energetsku aktivaciju i poboljšava njenu cirkulaciju. Tačke na ljudskom tijelu koje shiatsu koristi u osnovi nisu iste kao one koje koristi tradicionalna kineska akupunktura.

Generalno, može se reći da su ove tačke gotovo uslovne. Njihova lokacija nije jasno opisana. Sam tvorac shiatsua objašnjava da se ova vrsta masaže zasniva na instinktu osobe koja automatski trlja i masira dio tijela u kojem osjeća bol. Proučavao je i sistematizovao sve te instinktivne impulse. Na njihovoj osnovi je razvijena Shiatsu terapija.

Shiatsu tehnike su također zasnovane na teoriji suptilne cirkulacije energije razvijenoj u Kini. Ova masaža se bavi energijom osobe, a ne samo fizičkim djelovanjem na njegovo tijelo.

Majstori šiatsua pritiskaju određene tačke kroz koje se vrši pozitivan efekat na energetske tokove osobe. Ove tačke se nalaze u udubljenjima tela. Specijalisti najčešće određuju svoju lokaciju uz pomoć intuicije.

Uticaj na ove tačke nisu samo prsti masažera. Za to se koriste i posebne kuglice za masažu koje se zovu "ki-gong". Maser ih pritiska i lagano ih rotira u smjeru kazaljke na satu.

Shiatsu masaža se također može koristiti za povećanje seksualne energije. Ova vrsta masaže je prilično jednostavna i može se koristiti kao erotska masaža. Dakle, muškarci trebaju tri sekunde masirati aktivne tačke koje se nalaze u sakro-lumbalnoj regiji. Kod žena se takve tačke nalaze u štitnoj žlijezdi i između dojki. Tako se seksualna aktivnost može spriječiti.

Shiatsu se koristi prilično često i jednostavno za ublažavanje napetosti koja se nakupila tokom dana.

Shiatsu tehnika masaže

Kurs Shiatsu masaže obično je predviđen za 7-10 dana. Nakon toga se preporučuje kratka pauza.

Shiatsu tehnika podrazumijeva ritmički pritisak prstom ili raznim dijelovima dlana na željenu tačku. Glavna standardna tehnika ove vrste masaže može se nazvati pritiskom na cijelu površinu prve falange palca.

Sila pritiska može varirati. Maser može izvoditi i lagane dodire i pritiskanje maksimalnom mogućom silom. S vremena na vrijeme dolazi i do potpunog odvajanja prsta od kože pacijenta. Ove fluktuacije sile moraju biti proizvedene frekvencijom od 5-10 puta u minuti.

Ponekad maser koristi obje ruke ili prste obje ruke koje stavlja jednu na drugu. Treba napomenuti da se prst ne smije pomicati duž kože.

Prilikom masaže lica masažer djeluje samo sa tri prsta – kažiprstom, srednjim i prstenjakom. Dlan se pritisne na oči i stomak. Dlan se takođe koristi za vibracionu masažu.

Nemojte praviti nagle pritiske koji liče na udarce po tijelu. Pritiskanje treba vršiti mekim vrhovima prstiju. U isto vrijeme, kao da dolazi do prijenosa cjelokupne težine tijela na njih. Snagu pritiska treba prilagoditi u zavisnosti od simptoma bolesti pacijenta i njegovog opšteg stanja. Pritisak treba usmjeriti okomito na površinu kože.

Kada koriste masažu za liječenje određene bolesti, najčešće koriste tačke koje su najbliže bolnom mjestu. Ali terapeuti za masažu koriste i druge tačke. Na primjer, kada liječite bubrege, morate pritisnuti točke na tabanima, a za jačanje srca - na lijevoj ruci.

Rad masažera sa predjelima oko vrata ne bi trebao trajati duže od 5-7 sekundi. U tom slučaju, pritisak bi kod pacijenta trebao izazvati osjećaj koji je negdje između bolnog i ugodnog.

Intenzivno djelovanje na vrhove prstiju potiče navalu krvi u ruke. To povećava psiho-emocionalnu stabilnost osobe i jača njeno fizičko zdravlje.

Vratite se na početak odjeljka za njegu tijela
Istorijat Kako funkcioniše Vrste masaže Karakteristike efekta masaže Rezultat izlaganja određenim tačkama Kontraindikacije Priprema Tehnika masaže Kada je rezultat vidljiv Cena Recenzije

Shiatsu je vrsta japanske masaže. To je poboljšana verzija akupresure, koja se dugo prakticira u orijentalnoj medicini. Različiti stilovi shiatsua zasnovani su na principima japanske masaže, kineske medicine i upotpunjeni savremenim znanjem o ljudskoj anatomiji i fiziologiji.

Shiatsu tehnika uključuje utjecaj na tijelo prstima i dlanovima kako bi se stvorio određeni pritisak na određene točke, zbog čega je moguće otkloniti kršenja, riješiti se mnogih bolesti i poboljšati zdravlje.

Priča

Shiatsu je izmislio Tokuiro Namikoshi. Svoju metodu opisao je u knjizi Shiatsu – japanska terapija pritiskom prstiju. Sam termin se sa japanskog takođe prevodi kao "pritisak prsta" ("shi" - prsti, "atsu" - pritisak). Prvi put se spominje početkom 20. vijeka u knjizi Tempakua Tamaija pod nazivom Shiatsu Ryoho. Shiatsu metoda je razvijena iz tradicionalne japanske tehnike amma masaže kao rezultat Namikoshijevog zapažanja instinktivnog ponašanja osobe koja pritiska i trlja bolno mjesto. Takav utjecaj budi rezervne snage tijela, koje su mu inherentne od same prirode. U početku je Namikoši razvio svoju tehniku ​​kako bi pomogao svojoj majci, koja je godinama patila od reumatoidnog artritisa. Nakon toga, shiatsu je dobio nacionalno priznanje. 1940. osnovan je japanski Shiatsu koledž. Namikoshijevi pacijenti bili su poznati državnici, filmske zvijezde, poznati sportisti. Danas u Japanu sistem ima poseban pravni status.

Shema tačaka na tijelu za masažu

Kako radi

Za razumijevanje mehanizama japanske shiatsu masaže potrebno je poznavati karakteristike strukture i funkcioniranja ljudskog tijela. Otprilike 450 mišića simetrično vezanih za kosti se skupljaju, pomažući u pravljenju različitih pokreta. Ovaj složeni proces počinje od trenutka kada nutrijenti uđu u organizam. Neki od njih se skladište u jetri kao glikogen. Nakon toga glukoza i kisik sa protokom krvi ulaze u mišiće, gdje sudjeluju u biokemijskim procesima, uslijed čega se oslobađa energija potrebna za kontrakciju mišića. Tokom mišićne kontrakcije, proizvodi se mlečna kiselina. Akumulirajući, dovodi do zamora mišićnih vlakana i poteškoća u njihovom radu. Umor se može riješiti privremenim zaustavljanjem procesa kontrakcije mišića, odnosno mirovanjem. Tokom "odmora" venska krv uklanja mliječnu kiselinu, a arterijska isporučuje glukozu i druge tvari neophodne za oslobađanje energije koja se troši na rad mišića.

Tačkasti pritisak na funkcionalna mišićna vlakna tokom shiatsu masaže ubrzava uklanjanje viška mliječne kiseline, čime se eliminira umor, smanjuje bol i vraća pravilna mišićna funkcija.

Vrste masaže

Shiatsu je jedan od najbrže rastućih oblika terapije. Danas postoji nekoliko različitih stilova masaže, odnosno shiatsu derivata.

Profesionalna Shiatsu masažna terapija "Shiatsu Meridijani" su se pojavili kao rezultat inkorporiranja teorije o meridijanima usvojene u tradicionalnoj kineskoj medicini u shiatsu. Tadawa Izawa je osnovana. Zen Shiatsu - bio je rezultat uvođenja shiatsu iskustva u istraživanja kineske medicine i zapadne psihologije. Uključuje posebne "makko-ho" vježbe usmjerene na stimulaciju protoka Qi-ja. Taoshiatsu - terapija uključuje molitvu Budi i tehnike usmjerene na koncentraciju uma. Tsubo shiatsu - objašnjava upotrebu tsubo (ili meridijanskih tačaka) u shiatsu terapiji sa fiziološke i anatomske tačke gledišta. Ohishiatsu je još jedna vrsta shiatsua koju je kreirao Wataru Ohashi. Kvantni šiatsu - utiče na različite nivoe ljudske energije: fizičku, mentalnu, emocionalnu, duhovnu. Shiatsu pokrete razvili su Bill Palner i David Ventura za liječenje kroničnih bolesti kroz neobične eksperimente i vježbe.

Shiatsu masaža se također dijeli na sljedeće podvrste:

Profesionalno - izvodi specijalista. Međusobna masaža - može se koristiti u krugu porodice, uglavnom za ublažavanje umora i vraćanje snage. Samomasaža - u poređenju s drugim vrstama postupaka, ima neke prednosti: aktivan rad ruku doprinosi naletu krvi i prstiju, kao rezultat toga, eliminira se njena stagnacija u drugim dijelovima tijela, cerebralna cirkulacija i funkcionisanje nervnog sistema se normalizuje. Shiatsu pomaže kod skolioze

Karakteristike djelovanja masaže

Posebnost japanske masaže je njeno djelovanje na tijelo u cjelini. Posebne tehnike pritiska na određene tačke aktiviraju unutrašnju energiju Qi. Shiatsu nije usmjeren na liječenje bolesti, već na jačanje i mobilizaciju snaga da se sami bore protiv bolesti. U ovom slučaju, tijelo samo bira najbolji način da ga se riješi. Bioaktivne tačke koje se stimulišu tokom shiatsua ne odgovaraju akupunkturnim tačkama kineske medicine. Nemaju jasnu lokalizaciju, a njihov izbor je više zasnovan na bolnoj reakciji ljudskog tijela. Uticaj na tačke dovodi do normalizacije toka Qi koji prolazi kroz meridijan.
Indikacije

Shiatsu je indiciran kako za liječenje raznih bolesti, tako i za njihovu prevenciju, kao i za ublažavanje umora i opšte poboljšanje organizma.

Masaža pomaže kod sledećih problema:

virusne i prehlade; bolesti gastrointestinalnog trakta; osteohondroza; artritis, artroza; skolioza; interkostalna neuralgija; bronhitis; glavobolja; kršenje cerebralne cirkulacije; starosne promjene (radi se shiatsu masaža lica); višak kilograma;
Shiatsu ublažava prekomjernu težinu išijasa; sindrom hroničnog umora; nesanica; stres; smanjen libido; oslabljen imunitet; bolesti nervnog sistema: neuralgija trigeminusa; neuritis facijalnog živca; spastična i mlitava paraliza neurastenije; neuritis vanjskog živca bedra; mokrenje u krevet; seksualna neuroza; bolesti kardiovaskularnog sistema: angina pektoris; hipertenzija; hipotenzija; flebeurizma; obliterirajući endarteritis.

Rezultat izlaganja određenim tačkama

Da bi se otklonio zamor mišića ruku i nogu, Shiatsu masaža se izvodi na tačkama koje se nalaze na unutrašnjoj površini ruku neposredno ispod zgloba lakta. Vraćanje vitalnosti potiče se masažom tačke koja se nalazi četiri poprečna prsta ispod pupka. Možete smanjiti nivo anksioznosti, osloboditi se anksioznosti pritiskom na tačke koje se nalaze dva centimetra ispod poplitealne jame. Gnječenje ušnih resica će ublažiti nesanicu. Za povećanje apetita, shiatsu masažu treba izvoditi u središnjem dijelu stopala, srednjem dijelu dlanova i duž gornje falange malih prstiju, uključujući zglob. Masaža gornjeg dijela grudi u predjelu grudne kosti pomoći će da se riješite želje za pušenjem. Možete ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju masiranjem malih udubljenja u temporalnoj regiji i tačke na mostu nosa. Pritiskom na tačke u unutrašnjim uglovima očiju i na dnu nosa, pored nozdrva, ublažićete umor i naprezanje očiju. U skladu sa shiatsuom, za ublažavanje bolova u leđima, masirajte tačke koje se nalaze u centru poplitealne jame. Preporučuje se ublažavanje simptoma menopauze pritiskom na tačke u sredini čela i brade. Bol u donjem dijelu leđa, želucu, disfunkcija želuca, crijeva, gušterače, napadi bronhijalne astme, ograničena pokretljivost ramenog pojasa - sve ove pojave možete otkloniti uz pomoć masaže leđa koja se izvodi shiatsu tehnikom.
Uticaj na različite tačke

Kontraindikacije

Kontraindikacije za japansku masažu su:

opšte ozbiljno stanje; zarazne bolesti (žutica, veliki kašalj, zaušnjaci, malarija, itd.); upalno-alergijske bolesti kože; tuberkuloza u akutnoj fazi; benigne i maligne neoplazme; stanja koja zahtijevaju hiruršku intervenciju; krhkost krvnih žila, sklonost stvaranju hematoma; kapilarna toksikoza; poremećaj zgrušavanja krvi; frakture kostiju; akutni bol u abdomenu; istovremeno prisustvo patologija srca, pluća, jetre i bubrega.
Zagrijte tijelo prije masaže

Trening

Posebna priprema za masažu nije potrebna. Koža mora biti čista i suha. Najbolji efekat se može postići ako prethodno zagrijete tijelo. Ova tehnika pomaže u ublažavanju napetosti mišića i širenju krvnih sudova. Ruke masera takođe treba da budu tople i suve. Prije postupka potrebno ih je trljati jedan o drugi.

Tokom Shiatsu masaže za lice, koža se čisti posebnim biljnim preparatom, nakon čega se stavlja topli oblog na 2-3 minute. Prije nego započnete postupak, trebali biste se opustiti što je više moguće.

Tehnika masaže

Tehnika Shiatsu masaže svodi se na korištenje dvije tehnike: maženje i ritmički pritisak na određene tačke vrhovima prstiju ili različitim dijelovima dlanova. U ovom slučaju, čini se da se težina tijela prenosi na prste i dlanove. Maženje traje samo 10-20% sesije, a pritisak - 80-90%.

Glavna standardna tehnika je pritisak prvom falangom palca. Intenzitet izlaganja može varirati od jakog pritiska do nježnog dodira i potpunog odvajanja prsta od površine kože. Učestalost takvih oscilacija je 5-10 puta u minuti. Shiatsu se također izvodi prstima ili dlanovima obje ruke, jedan iznad drugog. Ovaj efekat je jači i naziva se "pritisak sa tegovima". Koristi se u području velikih zglobova i mišića.

Ne možete pomicati prste preko kože ili pomicati vrh prsta u smjeru naprijed: to dovodi do brzog zamora ruku.

Izbor prstiju za shiatsu određuje se ovisno o lokaciji masiranog područja:

masaža leđa se obično radi palcem ili kažiprstom i srednjim prstima;
Shiatsu masaža lica Lice se masira sa tri prsta: kažiprst, srednji, prstenasti; oči i stomak su pogođeni dlanovima.

Dlanovi se takođe koriste za vibrirajuće pokrete. Shiatsu koristi različite pritiske: redoviti, fleksibilni, vibrirajući, koncentrirani, usisni, povremeni, stimulativni.

Smjer pritiska je okomit na površinu tijela. Sila pritiska se bira ovisno o bolesti, njenim simptomima i dobrobiti pacijenta. Optimalan je pritisak, u kojem postoje osjećaji na ivici blage bolnosti. Treba izbjegavati oštre, grube, trzave, udarne udare koji dovode do stvaranja modrica.

Za liječenje određenih bolesti uz pomoć shiatsua odabiru se tačke koje se nalaze najbliže oboljelom području. Međutim, u nekim slučajevima se masiraju druge tačke. Na primjer, kod liječenja bubrega radi se masaža nekih dijelova stopala, za jačanje srca - masaža tačaka na lijevoj ruci.

Trajanje pritiska na jednu tačku je u prosjeku 5 sekundi, pri radu sa tačkama koje se nalaze na vratu - maksimalno 3 sekunde.

Sesije se provode 7-10 dana, nakon čega je neophodna pauza.

Opća masaža

Opći postupak masaže podrazumijeva masažu cijelog tijela. Njegov cilj nije borba protiv određene bolesti, već poboljšanje zdravlja cijelog organizma. Opća masaža uključuje čitav niz tehnika koje se koriste u kombinaciji i odvojeno. Nakon savladavanja, postupak se može provesti i samostalno.

U samom Japanu, shiatsu se izvodi u seiza položaju: osoba kleči i sjedi na petama raširenim u suprotnim smjerovima, dok ispravlja leđa što je više moguće i potpuno opušta ramena i vrat. Za zemlje Istoka ovo je držanje prirodno, ali za Evropljane nije baš prikladno. Stoga je bolje odabrati položaj ležeći na boku, s jastukom ispod glave, po potrebi se prevrnuti na leđa ili trbuh. Sjedenje na stolici je također odlično za shiatsu. Uticaj je na aktivne tačke. Njihova lokacija je prikazana u nastavku.

Kako masirati lice

Shiatsu masaža za lice pomaže u uklanjanju finih bora, vraćanju elastičnosti kože i podmlađivanju. U zavisnosti od svrhe udara, koriste se različite metode.

Da biste se riješili bora na čelu

Malim kružnim pokretima pravite pokrete pritiskanja u središnjem dijelu čela, predjelu "trećeg oka". 7 sekundi masirajte tačku između obrva kažiprstom, srednjim i prstenjakom.

Ovaj pokret vam takođe omogućava da se riješite curenja iz nosa, gripe, glavobolje, zaustavite krvarenje iz nosa.

Tačke na tijelu shiatsua

Za podmlađivanje očnih kapaka

Sa tri prsta pritisnite tačku u centru obrve (može se nalaziti i bliže kraju). Trajanje ekspozicije je oko 7 sekundi. Da biste zategli spuštene vrhove obrva, pokreti bi trebali biti usmjereni prema gore.

Za eliminaciju "vraninih nogu"

Vrhovima prstiju pronađite tačke koje se nalaze na udaljenosti od 1 cm od vanjskog ugla očiju u smjeru sljepoočnica. Pritisnite malo pritiska (smjer - malo u stranu i gore).

Da biste se riješili otoka očnih kapaka

Vrhovima prstiju pritisnite tačku koja se nalazi na unutrašnjim uglovima očiju. Masirajte otprilike 3 sekunde bez pomicanja kože. Ponovite vježbu dva puta.

Za čvrstinu obraza

Pronađite tačku na donjem rubu kostiju jagodičnih kostiju. Pritiskom na nju toniraju mišiće obraza. Djelujte na tačku 7 sekundi.

Za lepotu usana

Jastučićima prstiju 7 sekundi ritmično pritiskajte tačku koja se nalazi u šupljini iznad gornje usne. Takav utjecaj također pomaže da se izvuče nesvjestica.

Za uklanjanje bora oko usta

Vrhovima dva prsta (kažim i srednjim) masirajte uglove usana.

Za korekciju ovalnog lica

Pritisnite jastučiće tri prsta na dvije strane brade. Palac pritiska vilicu odozdo, preostali prsti se kreću u pravcu slepoočnica. Trajanje ekspozicije je 7 sekundi. Za zatezanje kože lica, pokreti prstiju su usmjereni prema gore. U ovom slučaju, palac ostaje fiksiran u jednoj tački.

Masažne tačke na vratu

Za lepotu vrata

Stimulirajte tačke koje se nalaze sa strane vrata 3 sekunde. Ponovite dvaput. Ovaj efekat uklanja bore i ublažava neke respiratorne bolesti.

Kada vidite rezultate

Čitajući kritike o shiatsuu, često se stekne utisak da se rezultat može vidjeti već nakon prve sesije. Zaista, masažom lica koža gotovo odmah poprima svježiji izgled, lice počinje izgledati mlađe. Međutim, stabilan rezultat može se postići tek nakon 7-10 sesija.

Ako je cilj shiatsua postizanje terapeutskog efekta, jedna ili dvije procedure također očito nisu dovoljne. Neophodno je završiti ceo kurs, i to od kvalifikovanog specijaliste koji poznaje tehniku ​​i detaljno zna kakav efekat se može postići stimulisanjem određenih tačaka.

Cijena

U Moskvi jedna sesija Shiatsu masaže košta od 1.000 do 5.000 rubalja.

Jedan od vidova uticaja na kožu, koji ne samo da stimuliše protok krvi i limfe, već i dovodi do harmonije misli i energetskih tokova ljudskog tela, jeste Shiatsu masaža, iako se naziva Shiatsu ili Shiatsu, izvedenica kombinacija riječi, što znači "prsti" i "pritisnuti". Ova tehnika se raširila relativno nedavno, u 20. veku, ali je svojevrsna moderna adaptacija tradicionalne japanske amma masaže, koju stručnjaci orijentalne medicine praktikuju vekovima.

Osnivač škole i razvijač Shiatsu tehnike, Takiyuro Namikoshi, smatra da akupresura cijelog tijela poboljšava zdravlje općenito, promiče dugovječnost i vitalnost, te omogućava da se nosite s mnogim patologijama koje pogađaju različite unutrašnje organe.

Shiatsu masaža je zvanično priznata kao terapija od strane japanske vlade. Prema opšteprihvaćenoj definiciji u zemlji, ovo je naziv nemedikamentne metode lečenja, u kojoj prsti pritiskaju refleksne tačke na telu. Shiatsu masaža je stekla široku popularnost, kako među specijalistima, tako i među običnim ljudima, jer nije teško naučiti tehniku. Postoji čak i kompleks dizajniran za poboljšanje zdravlja cijele porodice.

Bez obzira na terapijske ciljeve, ova masaža uvijek koristi iste energetski aktivne zone u svakom dijelu tijela. Na primjer, na licu, to su nazolabijalni nabori, čelo, nosni most. Aktivno su uključene i podlaktice, vanjska površina bedra, stopala, vlasište i područje duž kičme. Činjenica je da postupak ne utječe na simptome određene bolesti, već samo mobilizira i stimulira rad obrambenih snaga organizma. I imuni i limfni sistem sami "odlučuju" kako se nositi s ovom ili onom patologijom.

Ova tehnika je potpuno opravdana, jer ljudsko tijelo nesvjesno reagira na podražaje. Upečatljiv primjer toga je aktivno kihanje kada prašina uđe u respiratorni trakt, izlučivanje sluzi za čišćenje nosne šupljine od virusa i alergena, te suzenje za uklanjanje mrlja iz oka. Namikoshi predlaže korištenje ovih moći prije nego što se okrene lijekovima i drugim metodama tradicionalne medicine. To objašnjava činjenicu da se naizgled slični pokreti koji čine Shiatsu masažu koriste za razne bolesti.

Sa stanovišta energetskog aspekta, takav utjecaj aktivira vlastitu energiju osobe i usmjerava je u pravom smjeru. No, vrijedno je napomenuti da se mnoge Shiatsu točke ne poklapaju s Asahi masažom ili klasičnom kineskom tehnikom refleksologije (akupunktura). Štaviše, čak iu knjizi samog Namikoshija, posvećenoj Shiatsu, ove tačke su naznačene vrlo uslovno. Autor predlaže korištenje instinkta koji tjera osobu da mehanički trlja ovaj ili onaj dio tijela.

Shiatsu masaža se dijeli na sljedeće podvrste:

• korištenje Shiatsu meridijana, zasnovano na kombinaciji japanskih tehnika izlaganja i kineske teorije o energetskim tokovima;
• Zen Shiatsu, je kombinacija masaže i vježbi usmjerenih na fokusiranje energije Qi;
• toshiatsu, koji se sastoji u pritiskanju aktivnih tačaka i mantri radi koncentriranja mentalne energije;
• tsubo shiatsu, još jedna kombinovana tehnika koja kombinuje masažu i auto-trening u tsubo tehnici, čiji je cilj predstavljanje negativnih emocija u obliku neživih predmeta;
• ohishiatsu, klasična shiatsu masaža, koju je dopunio Wataru Ohashi, stanovnik Zemlje izlazećeg sunca;
• Quantum Shiatsu je razvila američko-japanska Pauline Sasaki, ova tehnika je usmjerena na stvaranje harmonije između različitih aspekata ljudskog postojanja: fizičkog, duhovnog, emocionalnog i mentalnog;
• Shiatsu pokreti donekle podsjećaju na klasičnu jogu, ali u kombinaciji s utjecajem na energetske točke.

Osim toga, Shiatsu masaža može biti profesionalna, koju izvodi specijalista koji je završio kurs obuke, zajednička, živopisan primjer toga je porodična Shiatsu tehnika. Ali najpopularnija je Shiatsu samomasaža. Potpuno je siguran kada je u pitanju rad na ovalu lica, boji kože i bora, ali prije liječenja bilo koje sistemske patologije, bolje je dobiti kvalificiranu konzultaciju.

Karakteristike djelovanja masaže uključuju njen pozitivan učinak kod takvih bolesti:

Ali uz određene simptome nije potrebno raditi složenu masažu. Da biste brzo poboljšali dobrobit, dovoljno je utjecati na određene točke. Na primjer, da biste podmladili kožu i dali joj istinski kraljevski izgled, potrebno je svakodnevno raditi masažu lica. Ako ste ceo dan proveli na nogama, po povratku kući treba da izvršite pritisak na svaki nožni prst tri puta.

Zatim idite na 4 tačke koje se nalaze od prostora na jastučiću između velikog i drugog prsta i u pravoj liniji do prelaza svoda stopala u petu. Osim toga, ovo područje je povezano s funkcioniranjem sustava za izlučivanje, što doprinosi uklanjanju edema. Da biste ublažili opći umor, potrebno je prstima gnječiti potkoljenicu. Shiatsu masaža cijelom dužinom butnih mišića, prvo iznutra, a zatim i izvana, pomoći će održavanju ukupnog tonusa.

Oslobađanju od simptoma išijasa doprinosi pritisak na išijas. S težinom u glavi, prvo morate pritisnuti tjemenu, a zatim desnu i lijevu karotidnu arteriju, počevši od područja ispod brade i postupno prelazeći na ključne kosti. Pritiskom na nazolabijalne bore i unutrašnje kutove očiju oslobodit će se stresa od dugotrajnog rada na računaru.

Shiatsu masaža za lice: tehnika, priprema i shema

Prije zahvata potrebno je očistiti lice od sebuma, a bolje je ne koristiti agresivne hemijske pilinge i mehaničko bilje. Dovoljan je proizvod na biljnoj bazi. Za bolje čišćenje kože od toksina i otvaranje kanala lojnih žlijezda, preporučuje se napraviti topli oblog i nanijeti kremu ili ulje.

Shiatsu masaža za lice izvodi se uzimajući u obzir takve nijanse:

• Pritisak se vrši samo jastučićem palca, ili kažiprstom, srednjim i prstenjakom, ako pokret zahtijeva istovremenu akciju na više tačaka.
• Trajanje pritiska na zone koje se nalaze u području lica i vrata je od 3 do 7 sekundi.
• Postupak se završava općim potezima, zatim se ostaci baze za masažu uklanjaju s lica pamučnim jastučićima, nakon čega se nanosi nemasna hranjiva krema.
• Postupak je najbolje izvesti odmah nakon buđenja.
• Intenzitet pritiska ne bi trebalo da bude preslab, ali ni preterano intenzivan, pri pritisku na tačku dozvoljena je samo mala nelagodnost.
• Trajanje kursa je do 10 dana, obično je ovo vrijeme dovoljno da se pojavi vidljiv rezultat. Zatim prave pauzu od nekoliko sedmica.
• Ne dozvoliti izraženo istezanje kože.

Pronalaženje tačaka na kojima se izvodi Shiatsu masaža prema jednostavnom opisu je prilično teško. Bolje je pogledati shemu predstavljenu u Namikoshijevoj autorskoj tehnici. Također je prilično pristupačna tehnika postupka koja je objašnjena u video zapisima za obuku. No, prema riječima autora tehnike, glavni znak da su točke pravilno pronađene je lagana bol pri pritisku. Takođe je potrebno na odgovarajući način uticati na refleksne zone.

Prvo treba lagano pritisnuti kožu (1-2 sekunde), a zatim, bez skidanja prstiju, napraviti 2-3 kružna pokreta. Nakon završetka proučavanja određenog područja, trebate proći prstima duž putanje lokacije točaka. Istovremeno, Shiatsu masaža za lice se ne izvodi samo pritiskom na bilo koje područje, potrebno je pokušati koncentrirati energiju na određeni pokret.

Shiatsu masaža za lice nije toliko kozmetički postupak, već više energetski.

Tijekom njegove provedbe potrebno je potpuno se opustiti i ne ometati, nakon što savladate tehniku ​​vježbe, možete odabrati kompoziciju arome i kombinirati masažu s postupcima aromaterapije. Ukupno trajanje sesije je u prosjeku 15-20 minuta, ovisno o području utjecaja i željenom efektu.

Tehnika samomasaže

Uklanjanje uzdužnih mimičkih bora na čelu. Stavite tri prsta svake ruke na čelo. Aktivne tačke se nalaze direktno iznad obrva. Zatim se pomaknite na strane (otprilike iznad sredine obrve), završite rad na čelu pritiskom na tri tačke koje se nalaze na maloj udaljenosti od temporalne regije.

Trajanje pritiska - do 7 sekundi. Nakon toga napravite nekoliko vibrirajućih pokreta milovanja. Nabori na mostu nosa mogu se ukloniti pritiskom sa tri prsta (kažim, srednji i prstenasti) na tačku između obrva.

Tamo se formira nabor kože kada se namrštite. Trajanje - 7 sekundi. Da biste izgladili bore i eliminisali „vrećice“ ispod očiju, stavite tri prsta na liniju obrva: domali prst na početku, srednji prst na sredini i kažiprst na kraju. Pritisnite, kombinujući pritiskanje sa kružnim pokretima u trajanju od 7 sekundi. Takva Shiatsu masaža za lice može se izvoditi i jastučićima palčeva, pritiskajući tačke naizmjenično. Vježbu morate završiti tako što ćete zagladiti obrve.

Za ublažavanje umora s očiju potrebno je pritisnuti vanjske kutove očiju u tri pristupa ne duže od 3 sekunde. Sličan pokret se koristi za prevenciju i otklanjanje takozvanih „vraninih stopala“ koje se pojavljuju pri osmehu. Aktivne tačke se nalaze između spoljašnjeg ugla oka i slepoočnice.

Da biste uklonili natečenost kapaka, pritisnite unutrašnji ugao oka (7 sekundi). Da biste spriječili opuštanje obraza, potrebno je djelovati na 3 tačke koje se nalaze u polukrugu 7 sekundi. Ako ga mentalno nacrtate, on će početi centimetar od dna krila nosa, a završavati 2 cm ispod vanjskog ruba oka.

Shiatsu masaža lica može ukloniti curenje iz nosa i druge simptome upale sinusa. Da biste to učinili, 7 sekundi morate pritisnuti udubljenja sa strane krila nosa.

Uklanjanje bora i nabora oko usta. Stavite srednji prst u udubljenje koje se nalazi između gornje usne i nosa, a kažiprst i domali prst pored njega. Masirajte 7 sekundi ili 2-3 serije u sekundi. Zatim stavite srednje prste u uglove usana i takođe pritisnite 5-7 sekundi.

Pritiskom na tačku u sredini pregiba ispod donje usne možete ublažiti zubobolju.

Korekcija oblika ovalnog lica. Stavite tri prsta svake ruke sa obe strane sredine brade. Postepeno se pomičite prema ušnim resicama, zadržavajući se u svakoj tački 7 sekundi. Ova masaža se završava udarom na kožu vrata. Prsti se postavljaju na bočnu površinu u predelu karotidne arterije. Trajanje ekspozicije ne bi trebalo da prelazi 3 sekunde. Uradite tri serije.

Akupresura Shiatsu: kontraindikacije, cijena sesije u kozmetičkom salonu, recenzije

Efekat uticaja na energetski značajne tačke primetan je bukvalno odmah. Već nakon prve sesije koža dobiva zdravu nijansu i postaje elastičnija. Gotovo trenutni rezultat također djeluje na određene aktivne zone. Glavobolja, zubobolja nestaje, vrtoglavica nestaje, mučnina nestaje, san se poboljšava, krvni pritisak se normalizuje. Međutim, Shiatsu akupresura se ne pokazuje svima.

Apsolutne kontraindikacije za sesiju su:

Različite hronične bolesti, uključujući i kardiovaskularne bolesti, nisu kontraindikacije za šijacu masažu lica, ali se prvo morate konsultovati sa lekarom.

Ako kontaktirate kozmetički salon specijaliziranom stručnjaku, cijena postupka ovisit će o njegovoj vrsti. Na primjer, Shiatsu masaža lica koštat će u prosjeku 900 rubalja, a složeni učinak na cijelo tijelo, uključujući razradu tačaka u predjelu grudi za povećanje poprsja, koštat će oko 3.000 rubalja.

Gotovo da nema negativnih povratnih informacija o ovoj japanskoj tehnici akupresure na forumima. U pravilu, njegov nedostatak djelotvornosti povezan je s nepravilnim izvođenjem pokreta ili pretjeranim pritiskom. Shiatsu akupresura se može nazvati jednim od najefikasnijih načina za prevenciju promjena na koži uzrokovanih godinama. Pa, ako savladate tehniku ​​sistemskog djelovanja na tijelo, možete se riješiti kroničnih patologija.

Shiatsu masaža je specifična japanska metoda fizičkog uticaja, u kojoj prsti i dlanovi vrše pritisak na određena područja na ljudskom tijelu kako bi se normalizirali regulatorni procesi u tijelu, održali i promovirali zdravlje, te liječili određena patološka stanja.

Japanska shiatsu masaža lica koristi se ne samo za liječenje i prevenciju bolesti, već i u kozmetologiji mnogih evropskih zemalja i Rusije za muškarce i žene, posebno nakon 45 godina. Ova metoda vam omogućava da usporite procese preranog starenja i eliminišete mnoge simptome potonjeg u vidu otoka ispod očiju, otoka cijelog lica, malih i velikih bora na čelu i u periorbitalnoj regiji, ptoze. mekih tkiva lica i stvaranje nazolabijalnih nabora itd.

Prednosti izlaganja akupresuri

Tehnika se zasniva na korištenju unutrašnjih rezervi tijela. Usavršavan je tokom dugog perioda direktnog posmatranja, praktičnog iskustva i proučavanja rezultata uticaja.

Učinak većine drugih manuelnih terapijskih metoda liječenja i prevencije, uključujući i učinak klasične masaže, je po pravilu samo kratkotrajno obnavljanje obima pokreta u različitim dijelovima tijela. Klasična masaža se sastoji uglavnom od tri tehnike - milovanja, trljanja i gnječenja. Svi su relativno površni i nisu u stanju da imaju isti dubok i efikasan efekat na tetive, ligamente i mišiće koji se može postići kroz Shiatsu sistem.

Kao rezultat dubokog direktnog pritiska vrhovima prstiju na tkiva na određenim akupunkturnim tačkama dolazi do kratkotrajne kompresijske ishemije (krvarenje, pothranjenost) i odljeva limfe, praćene iritacijom nervnih završetaka i aktivacijom bioenergetskih zona. Osim toga, mliječna kiselina se uklanja iz mišića i zamjenjuje glikogenom, zbog čega se mišić opušta. Kao rezultat ovih procesa, nakon prestanka pritiska značajno se povećava dotok krvi u zahvaćena područja, dugoročno se poboljšava mikrocirkulacija krvi i limfe i pojačava se intenzitet metaboličkih procesa u tkivima.

Uz pomoć maženja, trljanja i gnječenja možete poboljšati cirkulaciju krvi i povećati tonus kože. Međutim, za odloženi učinak drugih vrsta masaže potrebna je dugotrajna (najmanje deset sesija) terapija da bi se postigao bilo kakav pozitivan rezultat, koji se na kraju ispostavi da je vrlo kratkotrajan.

U prisustvu bolnih dijelova tijela, ublažavanje boli tradicionalnom masažom je, u većini slučajeva, čisto psihološke prirode i nestaje nakon završetka njenih kurseva. Osim toga, nedostatak drugih vrsta masaže je mogućnost da se ne smanje, već čak i aktiviraju bolne zone i pojačavaju simptomi boli.

Shiatsu akupresurna masaža lica odlikuje se upravo činjenicom da u prilično kratkom vremenu, uz pomoć samo nekoliko postupaka, omogućava postizanje ne sumnjivih i kratkoročnih, već pouzdano boljih i stabilnih pozitivnih terapijskih i kozmetičkih rezultata, a čini se da zone bola nestaju. Pritom je od velike važnosti ispravna definicija energetskih tačaka i disfunkcija mišićnih grupa. Naravno, ova masaža nije panaceja u svim slučajevima, ali je ipak vrlo efikasna metoda terapije i liječenja određenih patoloških stanja.

Pročitajte također:

Osnovna pravila pomlađujuće shiatsu masaže lica

Najpovoljnije vrijeme za postupak je jutro. Njegovo ukupno trajanje je 5-15 minuta. Za pripremu je potrebno kožu lica očistiti uobičajenim sredstvom za umivanje, nakon čega je poželjno zagrijati je oblogom s infuzijom ljekovitog bilja ili preko parne kupke, a zatim nanijeti hidratantna krema (5 minuta prije početka postupka).

Tehnika izvođenja

Općenito značenje postupka je djelovanje na određene točke na tijelu ili licu "jastučićima" prstiju pritiskom, ponekad naizmjenično s milovanjem po njima ili dlanovima. Uglavnom se koriste tri prsta - kažiprst, prstenjak, srednji i (rijetko) palac. Pritisak treba da bude čvrst dok se ne pojavi blagi osećaj bola. U tom slučaju, sila pritiska treba biti usmjerena na površinu kože strogo okomito, a njeno trajanje treba biti 5-7 sekundi.

Pritisak je poželjno izvoditi nakon sporog udaha kroz nos (broj do 4) za vrijeme sporog izdisaja kroz usta (broj do 8). Prilikom uklanjanja prstiju s mjesta izloženosti, ne možete ih "okrenuti" oko svoje ose i istegnuti kožu. Masaža se mora izvoditi određenim redoslijedom, kao što je prikazano u nastavku.

Shema Shiatsu masaže za lice

Za izvođenje podmlađujuće masaže koriste se sljedeće grupe i pojedinačne točke utjecaja:

1. Na čelu, koji se nalazi na svakoj od osam vertikalnih linija (tri - ukupno 24).

Linije se nalaze po četiri sa svake strane srednje linije čela. Svaka prva vertikalna linija odgovara nivou početka obrve, svaka četvrta - vrhu obrve. Razmak između svake linije je oko 1,5 cm.

Pritiskanje se vrši istovremeno s obje strane srednje linije „jastučićima“ kažiprsta, srednjeg i prstenjaka obje ruke sa zakašnjenjem od 5-7 sekundi, a zatim s naknadnim pomicanjem prema van do sljedeće vertikalne linije. Pokreti pritiskanjem trebaju biti usmjereni blago prema gore. Nakon izvođenja ovih vježbi istim prstima obje ruke, ali postavljenim na kožu paralelno s njenom površinom, zaglađujte kožu ponovljenim pokretima 30 sekundi, lagano je pritiskajući. Zaglađivanje se vrši od srednje linije čela u smjeru temporalnih regija. Vježbanje pomaže smanjiti pojavu bora na čelu ili usporiti njihovo stvaranje.

2. Tri tačke na liniji svake obrve - na njenom početku, u sredini i na vrhu obrve.

Vježba se izvodi na isti način - istovremeno sa tri prsta odgovarajuće strane. Ova i sljedeće vježbe u području oko očiju pomažu u uklanjanju otoka s kapaka i zatezanju kože, čineći oči "mladima".

3. Tačka na spoljašnjem uglu oka, gde se formiraju „vranine noge“, masira se „jastučićima“ kažiprsta, usmeravajući pokrete pritiska blago prema gore i prema slepoočnicama.

4. U unutrašnjem uglu oka ("tačke ljepote") - ista stvar, ali smjer sile pritiska je strogo okomit, a trajanje je po 3 sekunde. Broj ponavljanja je tri puta.

5. Tri tačke ("treće oko"). Utjecaj na njih sprječava pojavu bora na mostu nosa. Nalaze se na horizontalnoj liniji koja spaja početak obrva iznad nosnog mosta. Pritiskanje se vrši sa ista tri prsta (kaži, srednji i prstenasti), ali spojena zajedno. Ovo područje se također može masirati kružnim pokretima.

6. Tri tačke ispod linije svake obrve, koje se nalaze na nivou odgovarajućih tačaka na liniji obrva. Udar se vrši na način da ne utiče na područje očne jabučice.

7. Isto, ali na horizontalnoj liniji koja se nalazi otprilike 1,5 cm ispod donje granice očne šupljine i odgovara onoj u 6. paragrafu.

8. Tri tačke u području projekcije donjih dijelova zigomatične kosti - pritisak sa tri prsta.

9. Simetrične tačke koje se nalaze na krilima nosa. Pritisak na njih vrši se jastučićima palčeva odgovarajuće strane.

10. Tačka koja se nalazi na sredini linije koja povezuje nosni septum sa gornjom usnom je udar "jastučića" palca. Pomaže u održavanju elastičnosti kože perioralne regije.

11. Blizu uglova usana - takođe se masira palčevima.

12. U predjelu udubljenja ispod donje usne.

13. Tri tačke na donjoj vilici, koje se nalaze sa obe strane brade - udar tri radna prsta u isto vreme obe ruke.

14. Uparene tačke ispod mandibularne kosti, koje se nalaze na nivou srednjih tačaka navedenih u prethodnom paragrafu.

Pritiskaju se "jastučićima" palčeva istovremeno sa svake strane, nakon čega slijedi kretanje duž donje čeljusti do temporalnih zona. U tom slučaju je potrebno usmjeriti silu pritiska na vrh kako bi se postigao efekat podizanja tkiva. Vježbanje doprinosi formiranju lijepog ovalnog lica.

15. Tri uparene tačke u predjelu bočnih dijelova vrata. Lagani udar sa tri radna "prsta" svake ruke u trajanju ne dužem od 3 sekunde. Ovaj efekat pomaže podmlađivanju vrata. Potrebno je isključiti pritisak na karotidne arterije.

16. Jedna tačka iznad drške grudne kosti u predelu jugularne šupljine. Lagani pritisak „jastučićem“ palca takođe ne duže od 3 sekunde.

17. Tačke na nivou donjeg ruba ušnih školjki: jedna - ispred režnja, druga - u rupi ispod režnja, treća - iza nje. Masiraju se i sa tri prsta. Ovom vježbom završava se masaža. Doprinosi potpunom opuštanju i stimulaciji procesa samoizlječenja cijelog organizma i njegovog podmlađivanja.

Vježbe se mogu raditi svakodnevno u kontinuitetu ili jednu sedmicu dnevno, a zatim - 1-2 puta sedmično. Izbor kurseva i učestalosti izvođenja vrši se u zavisnosti od želja i težine promena na licu.

Kontraindikacije

U kozmetičke svrhe, uticaj na shiatsu tačke na licu ne može se koristiti u slučajevima:

• oštećenje kože na mjestima namjeravanog izlaganja;
• upalni procesi na licu;
• osip upalne ili alergijske prirode;
• neoplazme kože i različite prirode na koži lica;
• i telangiektazije na mjestima namjeravanog izlaganja;
• povećan ili smanjen intrakranijalni pritisak.

Dobru ideju o ovoj metodi i njenoj primeni kod kuće možete dobiti gledanjem 2-satnog video kursa pod nazivom "Japanska Shiatsu masaža lica 1 minut dnevno" autora A. Sobola.

Sistem uticaja na pacijenta predstavljen u članku je dubok i ozbiljan metodološki pristup, veoma blizak po svojim osnovnim principima refleksoterapiji, manualnoj terapiji i, na neki način, bioenergoterapiji. pročitajte naš članak.