1. La recette classique des cocktails diététiques pour perdre du poids implique généralement l'utilisation d'ingrédients exclusivement naturels et sains. Une de ces options est une boisson au gingembre et au citron. Pour le préparer, vous devez éplucher un petit morceau de racine de gingembre et ajouter de l'eau tiède. Laissez infuser un moment. Pendant ce temps, vous pouvez presser le jus d’un citron moyen. Égouttez le gingembre, ajoutez le jus de citron et l'eau propre. Ce cocktail désaltère parfaitement, mais il est préférable de ne pas le boire plus de deux fois par semaine.

2. Le jus de citrouille est une excellente option pour un cocktail de légumes léger. Il peut également être complété par du jus de citron ou de lime. Vous pouvez ajouter des graines de lin ou des noix hachées à cette boisson pour lui donner une consistance plus épaisse et une valeur nutritionnelle.

3. Le céleri est un réservoir de vitamines utiles, essentielles à la perte de poids. Pour préparer un smoothie aux légumes incroyablement simple et savoureux, vous devez laver une branche de céleri et la mettre dans un mixeur. Ajoutez quelques herbes fraîches au goût. Broyez jusqu'à consistance lisse, puis versez un verre d'eau propre ou de kéfir faible en gras. Vous pouvez commencer votre journée avec cette délicatesse pour vous sentir joyeux et léger.

4. La pastèque peut également être bénéfique pour perdre du poids. Son jus peut être combiné avec des baies fraîches broyées dans un mixeur et vous pouvez préparer un smoothie parfumé et appétissant. Vous pouvez le diluer avec du jus de pamplemousse, également indispensable si vous essayez de perdre du poids.

5. Les épinards sont un autre ingrédient à succès pour les smoothies aux légumes. Il peut être utilisé aussi bien frais que congelé. Vous pouvez également ajouter une petite pomme verte, du céleri et une banane pour plus de douceur au smoothie aux épinards. Préparer des shakes diététiques pour perdre du poids à la maison n’est pas difficile du tout.

Vous pouvez perdre du poids de différentes manières, il existe un grand nombre de régimes et de méthodes pour tous les goûts, mais de bons résultats ne peuvent être obtenus qu'avec une approche intégrée. Cela comprend généralement le sport, les soins du corps, la nutrition et la prise de vitamines. Peu de gens utilisent des aides et des assistants, tels que des cocktails amaigrissants. Mais ils peuvent constituer un excellent ajout pendant votre absence et décorer le chemin vers une silhouette élancée.

Quels types de cocktails existe-t-il en fonction de leur action ?

1. Nettoyage. Ils ont un effet laxatif, libèrent les intestins des dépôts et de tout ce qui est inutile, normalisent son fonctionnement et améliorent la motilité. Certains types de cocktails faits maison ont des propriétés médicinales et aideront à faire face à la constipation et à améliorer la microflore.
2. Accélération du métabolisme. Ces boissons sont préparées à base d'épices piquantes, accélèrent le sang, réchauffent et favorisent la perte de poids.
3. Énergie. Les boissons de ce type contiennent des jus d'agrumes, du miel, de l'aloès et d'autres produits qui améliorent l'humeur et l'activité. Il est utile de les boire le matin ainsi qu'avant l'entraînement.
4. Diurétiques. Ces boissons éliminent l'eau du corps, réduisent les volumes et soulagent les gonflements. Pour la base, on utilise des infusions de plantes, du thé vert, de l'aubépine, des canneberges, de la pastèque et des tomates.

Les cocktails diurétiques sont pratiques à utiliser à la maison. Mais si vous prévoyez de vous rendre au travail ou à l'école, la consommation de telles boissons entraînera certaines difficultés. Pendant la saison chaude, il peut y avoir des problèmes avec les épices piquantes qui accélèrent le sang et augmentent la température corporelle.

Avantages et inconvénients des cocktails

Les cocktails amaigrissants sont rarement préparés à la maison ; désormais, tout peut être acheté dans les magasins de nutrition sportive, les clubs ou centres sportifs, les pharmacies et les distributeurs. Mais tous les produits achetés ne sont pas sûrs, ils fonctionnent réellement et sont souvent trop chers.

Avantages des cocktails maison :

• ingrédients familiers;
• faible coût;
• sécurité;
• pas de produits chimiques, conservateurs, colorants.

En outre, les avantages des cocktails pour perdre du poids incluent une faible teneur en calories. En même temps, ils saturent bien, suppriment la faim et fournissent au corps des substances et des vitamines précieuses. Les inconvénients incluent le manque de certains ingrédients. En règle générale, une variété d'extraits, d'extraits et d'autres substances d'origines diverses sont ajoutés aux boissons achetées, ce qui renforce l'effet de perte de poids.

Règles générales de cuisson

Tous les cocktails amaigrissants faits maison sont préparés immédiatement avant utilisation. Il n'est pas nécessaire de les préparer à l'avance, car pendant le stockage, certaines substances bénéfiques s'évaporent même au réfrigérateur et dans un récipient bien fermé.

Règles de cuisine :

1. Tous les ingrédients de la boisson doivent être frais. Il n’est pas nécessaire de traiter des produits de qualité douteuse.
2. Le sucre n’est jamais ajouté aux repas amaigrissants. Si vous avez besoin de corriger ou d'améliorer le goût, des édulcorants naturels sont utilisés : miel, stévia, fruits secs.
3. Il est important de faire attention à la qualité des épices. La cannelle en poudre est rarement bonne, il est conseillé d'utiliser de vrais bâtons. Vous devez moudre vous-même le poivre à partir de pois ou de cosses.
4. Lors de la préparation d'un shake protéiné maison pour perdre du poids, il est conseillé d'utiliser des produits laitiers faibles en gras.

Important! Si un ingrédient est intolérable ou tout simplement pas à votre goût, il vaut mieux ne pas l'ajouter à la boisson ou choisir une recette différente.

Les meilleures recettes de cocktails

S'il n'y a pas de baies ni de fruits frais, vous pouvez utiliser des ingrédients surgelés. Il est important de se rappeler qu’après décongélation, la masse deviendra plus petite. Parfois, 30 à 40 % du poids va dans l'eau, tout dépend du produit. La quantité d'épices piquantes et ardentes peut être ajustée à votre goût. Une attention particulière est portée aux produits hautement allergisants : miel, fruits exotiques, herbes, agrumes. Consommés fréquemment en grande quantité, ils provoquent une réaction. Tous les cocktails d'une cuisine ordinaire sont préparés avec un mélangeur ou un robot culinaire. Les ingrédients mous peuvent être écrasés avec une fourchette ou un pilon et râpés.

Cocktail amaigrissant à base de kéfir avec cannelle et gingembre

Action:
Accélère la digestion et le métabolisme, améliore l'absorption des protéines, normalise le métabolisme, accélère le sang, nettoie le corps.

Composé:
Kéfir allégé – 250 ml
Cannelle – 1 c.
Gingembre frais râpé – 1 c.
Piment rouge moulu – 1 pincée

Application:
Mélangez la racine de gingembre frais hachée avec la cannelle et le poivron rouge, ajoutez une cuillère de kéfir et broyez soigneusement. Versez le reste de la boisson lactée fermentée et remuez. Prendre 1 portion le soir ou pendant la journée 20 à 30 minutes avant les repas.

Cocktail nettoyant au kéfir pour perdre du poids

Action:
Nettoie les intestins, favorise la perte de poids, aide à faire face à la constipation.

Composé:
Kéfir frais – 200 ml
Pruneaux – 6 pcs.
Abricots secs – 2 pcs.

Application:
Rincer les fruits secs, ajouter de l'eau tiède, laisser reposer 30 minutes, puis presser, transférer dans un bol mixeur ou autre récipient dans lequel la boisson sera préparée. Ajoutez du kéfir frais. Il est important que la boisson ne date pas de plus de deux jours. Plongez le mixeur, hachez les fruits secs et fouettez la boisson. A consommer quotidiennement à jeun une heure avant le petit-déjeuner pendant au moins une semaine. Si l'effet laxatif est fort, vous pouvez réduire la quantité de pruneaux.

Shake protéiné pour perdre du poids aux fraises et aux graines de lin

Action:
Satisfait la faim, favorise la combustion des graisses et la préservation de la masse musculaire.

Composé:
Lait – 340 ml
Yaourt – 120 ml
Graines de lin – 1 cuillère à soupe. l.
Fraises – 100 g

Application:
Triez les graines et placez-les dans un récipient à broyer. Rincez les fraises, laissez 2-3 baies pour la décoration et ajoutez le reste au lin. Broyer avec un mixeur. Versez le lait, ajoutez le yaourt nature, battez jusqu'à consistance lisse. Coupez les baies préalablement réservées en deux. Versez dans le cocktail amaigrissant et déposez dessus les fraises préparées.

Cocktail minceur au céleri et pomme sur kéfir

Action:
Tonifie, donne de l'énergie, favorise la combustion des graisses, apporte des vitamines, satisfait la faim.

Composé:
Céleri – 2 branches
Pomme verte – 1 pièce.
Kéfir frais – 400 ml

Application:
Lavez les branches de céleri et la pomme, coupez-les en petits morceaux et placez-les dans le bol d'un mixeur. Broyez les ingrédients pour obtenir une purée. Ajoutez immédiatement le kéfir, battez le tout pendant 20 à 30 secondes. Pour améliorer le goût et augmenter l'efficacité, vous pouvez ajouter de la cannelle et du gingembre à votre cocktail amaigrissant.

Cocktail au thé vert et agrumes pour perdre du poids

Action:
Élimine l'excès d'eau du corps, accélère le métabolisme, réduit le volume, donne de l'énergie, tonifie.

Composé:
Thé vert – 5 c.
Orange – 1 pièce.
Citron – 0,5 pcs.
Miel – 2 c.
Eau – 0,5 litre

Application:
Faire bouillir de l'eau, refroidir à 90°C, verser le thé vert (il vaut mieux prendre du thé à grandes feuilles), couvrir, laisser reposer 10 minutes. Souche. Épluchez l'orange, retirez toutes les graines des segments, retirez les membranes. Placez la pulpe dans le bol d'un mixeur et pressez-y le jus de citron. Fouetter ensemble. Filtrez le thé, versez la boisson chaude sur les agrumes et remuez à nouveau. Ajouter le miel, remuer jusqu'à dissolution. Si vous êtes allergique, vous pouvez la remplacer par de la stévia. Boire un cocktail quotidiennement le matin séparément des repas.

Smoothie végétal pour le nettoyage et la perte de poids

Action:
Normalise les selles, fournit au corps des fibres et des vitamines, supprime la faim.

Composé:
Betterave – 0,5 pcs.
Carottes – 0,5 pcs.
Branche de céleri – 1 pc.
Yaourt – 120 ml
Jus de citron – 1 cuillère à soupe. l.

Application:
Épluchez les légumes racines, coupez-les en morceaux, hachez la branche de céleri. Placer le tout dans un robot culinaire et broyer jusqu'à obtenir une purée. Ajoutez le yaourt, le jus de citron, battez le tout. Boire quotidiennement après l'entraînement ou au lieu d'un dîner ou d'une collation.

Shake protéiné aux légumes verts et au fromage cottage pour perdre du poids

Action:
Supprime la faim, favorise la perte de poids, préserve la masse musculaire.

Composé:
Fromage cottage à pâte molle faible en gras – 130 g
Branche de céleri – 1 pc.
Persil – 5 brins
Lait écrémé – 150 ml
Gingembre, poivre, ail au goût

Application:
Lavez les légumes verts, hachez le céleri et broyez-les dans un mixeur. Ajouter le fromage cottage, battre. Versez le lait et remuez à nouveau. Ajoutez des épices aromatiques et piquantes au goût. Il est recommandé de boire un cocktail immédiatement après un entraînement sportif ou un travail physique actif.

Vidéo : Cocktails pour maigrir : 3 recettes simples

Bon après-midi.

Eh bien, les récoltes de nos jardins et vergers battent leur plein, voyons ce que l'on peut préparer à partir de légumes et de fruits pour qu'ils soient à la fois savoureux et sains. Les salades sont bien sûr une bonne chose, mais il existe une autre option. Je parle de smoothies et de cocktails.

Les smoothies sont un plat relativement nouveau sur notre table et tout le monde ne comprend pas ce qu'ils sont. Beaucoup de gens pensent qu'il s'agit d'un cocktail dans lequel des légumes sont ajoutés à la place des fruits. C'est faux. Un smoothie ne diffère d’un cocktail que par sa consistance. C'est plus épais. Et il est d'usage de ne pas le boire, mais de le manger avec une cuillère. Un smoothie est donc par essence plus proche d’une soupe en purée que d’un cocktail. Et les ingrédients peuvent être absolument les mêmes.

Il existe un grand nombre de recettes pour préparer des smoothies et des cocktails, mais j'aimerais consacrer cet article aux recettes diététiques pour perdre du poids. Par conséquent, il n'y aura ni chocolat ni bananes ici. Uniquement des fruits et légumes riches en fibres qui vous aideront à faire le plein et à vous amuser en même temps.

Comment boire des smoothies et des cocktails pour perdre du poids

Le point le plus important. Ne pensez pas qu'en incluant ces boissons dans votre alimentation, vous commencerez à perdre du poids rapidement. Non. L’essentiel est que c’est une alternative savoureuse et saine à nos plats traditionnels. Marre de manger de la salade de légumes ? Jetez simplement les mêmes ingrédients dans un mixeur et vous obtenez le produit original. Avez-vous l'habitude de grignoter des sucreries avant le déjeuner ? Préparez un smoothie et grignotez-le.

Qu'est-ce que cela donne ? La salade est généralement assaisonnée de beurre ou de crème sure. Et dans les smoothies, ces ingrédients sont remplacés par du kéfir ou du fromage cottage. En conséquence, vous obtenez un plat avec une teneur en calories beaucoup plus faible. Je ne parle même pas de remplacer les sucreries par des cocktails.

C’est donc ce que je propose. Si vous mangez beaucoup (et si vous avez du mal à perdre du poids, vous mangez clairement beaucoup), remplacer quelques repas par des smoothies peut faire pencher la balance calorique en votre faveur.

Cependant, je ne dis en aucun cas qu’il faut manger uniquement des smoothies. Il s'agit d'une tactique extrêmement erronée, qui vous prive d'un grand nombre d'éléments nécessaires à l'organisme, qu'il tire généralement de la viande, des céréales et d'autres aliments traditionnels.

Tout d’abord, remplacez toutes vos collations au pain par des shakes et des smoothies. Ceci, d'une part, réduira l'apport calorique quotidien, et d'autre part, aura un effet bénéfique sur la digestion en général, puisque ces boissons sont riches en vitamines qui contribuent à améliorer le fonctionnement des organes digestifs.

Suivez ce régime pendant 2-3 semaines. Même si vous ne remarquez aucun résultat sous forme de perte de poids, il y aura quand même des avantages : vous mangerez moins. Très probablement, vous abandonnerez les 2-3 collations habituelles, n'en laissant qu'une, car si vous mangez suffisamment de fibres, vous vous sentirez rassasié pendant longtemps. Et ce sera une bonne raison pour passer à l’étape suivante.

Remplacez le dîner par un smoothie aux légumes et ne gardez qu'une seule collation dans votre alimentation. Par exemple, ne mangez pas entre le petit-déjeuner et le déjeuner (oui, pour cela, il faut apprendre à prendre un bon petit-déjeuner, tout le monde ne sait pas comment faire), mangez un smoothie aux fruits et légumes au goûter et prenez un smoothie aux légumes. Pour dîner. Je vous garantis qu'avec cette approche, vous perdrez définitivement du poids. Je ne promets pas de résultats fantastiques (après tout, je ne vais rien vous vendre), mais vous pouvez compter sur 2 à 3 kg par mois. Ceux qui maigrissent réellement, et non occasionnellement, confirmeront qu'il s'agit d'un très bon résultat.

Smoothies pour perdre du poids pour le diabète de type 2

Étant donné que beaucoup de gens pensent qu’un smoothie est une sorte de cocktail, il ne doit pas être consommé si vous souffrez de diabète de type 2. Je vais dissiper vos doutes.

Les cocktails sont généralement à base de jus. La plupart des jus sont contre-indiqués pour les diabétiques, car... ils contiennent du saccharose, qui augmente la glycémie. Il s'avère qu'un diabétique peut manger une pomme, car une pomme (ou un autre fruit) ne contient pas beaucoup de saccharose et beaucoup de fibres solubles (pectine), ce qui empêche son absorption. Et boire un verre de jus des mêmes pommes n'est plus recommandé, car pour le préparer, il faudra 3-4 fruits (ce qui augmente la teneur en saccharose) et il ne contient plus de fibres (toute la pulpe est jetée).

Les smoothies se préparent différemment : vous n’avez pas besoin de trois pommes, une seule suffit. Et le gâteau n'est pas jeté, donc les fibres bénéfiques restent dans le plat fini.

Ainsi, si votre médecin vous a autorisé à manger certains fruits, vous pouvez facilement en faire un smoothie. Mais les cocktails n'en valent vraiment pas la peine.

Recettes de smoothies et cocktails dans un mixeur pour perdre du poids

Bon, il semble que j'ai réglé l'essentiel, passons directement aux recettes. Essayez-en différents, parce que... Tout aliment monotone devient tôt ou tard ennuyeux, et seule une grande variété vous permet de durer suffisamment longtemps pour obtenir les résultats souhaités.

N'ajoutez jamais de sucre aux smoothies. Le smoothie doit rester diététique et peu calorique !

Oui, encore quelques points. Pour réaliser un smoothie, vous l’aurez deviné, il vous faut un mixeur. Utilisez un accessoire pour hacher ou un bol avec un hachoir bien aiguisé. Autrement, vous ne pourrez pas obtenir la consistance souhaitée. Et je ne vous donnerai pas de recettes de smoothies étape par étape avec photos pour la simple raison que leur préparation ne nécessite pas d'opérations complexes et incompréhensibles. Nous l'avons haché, retiré le noyau et les graines, l'avons jeté dans un mélangeur et battu jusqu'à consistance lisse. Rien de compliqué.

Le résultat sera une purée assez épaisse, appelée smoothie et à manger avec une cuillère. Si vous souhaitez en faire un cocktail à boire, après préparation, vous pouvez ajouter un verre de jus approprié ou simplement de l'eau.

Smoothie au potiron

Il y a ici une nuance importante : les légumes durs, comme le potiron, les betteraves ou les carottes, doivent d'abord être pelés et râpés.

Citrouille aux flocons d'avoine

Une excellente option pour le petit-déjeuner.

Ingrédients:

• 300 g de pulpe de potiron râpée
• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 1 tasse de lait (2 tasses si vous voulez que ce soit un smoothie)
• 1 cuillère à café de miel

Placez le potiron dans le bol d'un mixeur, versez les céréales, versez le lait et le miel. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Citrouille à la cannelle, citron et pamplemousse

Ingrédients:

• 400 g de pulpe de potiron râpée
• Pamplemousse demi-pelé (noyau)
• 1 citron moyen, pelé
• une demi-cuillère à café de cannelle moulue
• 1 cuillère à café de miel

Placer tous les ingrédients dans le bol d'un mixeur et mélanger.

Citrouille aux pommes et poires

Ingrédients:

• 200 g de pulpe de potiron râpée
• 1 pomme
• 1 poire
• 1 cuillère à café de miel

De même, coupez le fruit et retirez les graines, mettez-le dans un bol et battez. Pour préparer un cocktail, ajoutez 1 verre de jus de pomme fraîchement pressé ou de l'eau.

Smoothie aux carottes

Si vous aimez le jus de carotte, vous aimerez certainement le smoothie aux carottes.

De carottes à la pomme et au persil

Ingrédients:

• 1 carotte moyenne râpée
• 1 pomme
• bouquet de persil
• 2 feuilles de laitue

Nous coupons la pomme, lavons le persil et la laitue et les séchons. Broyer avec un mixeur. Pour préparer un cocktail, ajoutez du jus de pomme fraîchement pressé.

Smoothie de légumes à base de carottes, céleri et tomates

Seulement des légumes, bon dîner.

Ingrédients:

• 2 carottes moyennes râpées
• 2 branches de céleri
• 1 tomate

Mettez le tout dans un bol, ajoutez un peu de sel et de poivre et fouettez.

De carottes au brocoli, pomme et orange

Ingrédients:

• 1 carotte moyenne râpée
• 4 morceaux de fleurons de brocoli
• 1 pomme
• 2 oranges

Nous nettoyons, coupons, mettons dans un mélangeur et broyons jusqu'à consistance lisse. Pour préparer un cocktail à boire, ajoutez un verre de jus d'orange fraîchement pressé.

Smoothie détox aux carottes, aneth et citron

Ingrédients:

• 2 carottes moyennes râpées
• 1 citron, pelé
• bouquet d'aneth

Placer dans un bol et broyer. Si nécessaire, diluer avec de l'eau

Smoothie au chou

Il existe également une petite astuce pour préparer des smoothies au chou. Après avoir séparé les feuilles de la tête de chou, il faut d'abord les mettre dans un sac et les mettre au congélateur pendant une demi-heure. Cela vous permet de supprimer le goût piquant du chou. Avant la cuisson, les feuilles de chou sont tout d'abord hachées et broyées dans un mixeur avec une petite quantité d'eau. Le reste des ingrédients vient après.

Smoothie au chou vert avec brocoli, céleri et jus de pomme

Goût original de la tarte

Ingrédients:

• 3 feuilles de chou
• 2 branches de céleri
• 3-4 brocolis
• 100 ml de jus de pomme fraîchement pressé

Placez les ingrédients dans le bol d'un mixeur, ajoutez le jus et mélangez.

Smoothie classique au chou et au kéfir

Une excellente option pour une journée de jeûne.

Ingrédients:

• 3-4 feuilles de chou
• un demi-verre de kéfir faible en gras

La recette la plus simple et un minimum d'ingrédients sans sacrifier le goût. Battez le chou, ajoutez le kéfir et battez à nouveau.

Smoothie original au chou frisé, aux fruits et à la crème

Ne vous laissez pas intimider par des ingrédients aussi inhabituels. Le goût est très intéressant.

Ingrédients:

• 3 feuilles de chou
• 1 poire
• 1 cuillère à soupe d'algues
• 1 kiwi
• 2 cuillères à soupe de crème allégée

Battez les ingrédients dans un mixeur, ajoutez un verre d'eau bouillie et mélangez à nouveau.

Smoothie au concombre

Vous pouvez choisir une recette simple, ou vous pouvez devenir un peu « difficile » et préparer quelque chose de très épicé.

Concombre au persil

Ingrédients:

• 2-3 concombres
• bouquet de persil

Fatigué des concombres purs ? Préparez ce smoothie et découvrez un nouveau goût frais.

Concombre au kiwi et à l'ananas

Une combinaison très intéressante d'acide et de sucré. Je recommande.

Ingrédients:

• 1 concombre
• 200 grammes de pulpe d'ananas
• 1 kiwi sans peau

Coupez le tout en petits cubes et broyez-le dans un mixeur. Pour ajouter plus d'acidité, pressez quelques gouttes de citron dans le smoothie fini.

Concombre à la pomme et au citron vert

Ingrédients:

• 1 concombre
• 1 pomme
• 1/2 citron vert, pelé

Battre tous les ingrédients avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Smoothie aux betteraves

Ce sont ce qu'on appelle les smoothies rouges.

Betterave au poivron doux et gingembre

Un autre représentant des quelques cocktails purement végétaux.

Ingrédients:

• 1 betterave râpée
• 1 poivron rouge doux
• 1 feuille de chou
• 1 cuillère à café de gingembre râpé
• 1/2 cuillère à café de jus de citron
• eau, glaçons

Broyez tous les ingrédients dans un mixeur, puis ajoutez de l'eau jusqu'à la consistance désirée (si vous voulez que ce soit un smoothie, vous pouvez ajouter seulement 5-6 glaçons, si c'est un cocktail, ajoutez un verre d'eau) et battez bien. encore.

Betterave sur kéfir avec pomme et carottes

Ingrédients:

• 1 betterave râpée
• 1 pomme
• 1 carotte moyenne râpée
• un demi-verre de kéfir faible en gras ou de yaourt nature

Battez le tout dans le bol d'un mixeur ; si la consistance est trop épaisse, vous pouvez la diluer avec de l'eau.

Smoothies pour perdre du poids à la maison

Comme je l'ai dit au début, il existe tout simplement un nombre incroyable de recettes et d'options pour préparer des smoothies. J'ai écrit ici des recettes qui seront idéales pour perdre du poids, en raison de la prédominance des légumes. Mais cela ne signifie pas que vous devez limiter votre choix à eux uniquement. Essayez, expérimentez, mélangez et réessayez. Un smoothie est un plat qui ne nécessite pas d'ingrédients d'outre-mer (non, il existe bien sûr des recettes à base de mangue, d'avocat et autres exotiques, mais c'est pour les fervents fans) et ne demande pas beaucoup de temps de préparation. Vous pouvez ainsi essayer quelque chose de nouveau et d’intéressant chaque jour sans passer beaucoup de temps en cuisine.

C'est tout ce que j'ai pour aujourd'hui. Merci de votre attention et bonne chance sur votre chemin vers la silhouette de vos rêves.

Bonjour, mes chers fans d'un mode de vie sain. Saviez-vous que vous pouvez facilement perdre du poids à l’aide de smoothies verts « magiques » ? De plus, nous les préparerons à partir d'ingrédients que nous connaissons. Ne le dites pas à votre mari :) Alors allons en cuisine et préparons des smoothies aux légumes dans un mixeur, j'ai des recettes en magasin.

Les propriétés étonnantes de ces cocktails ne peuvent guère être surestimées. Ces desserts présentent de nombreux avantages par rapport aux jus ordinaires. Les légumes et les légumes verts utilisés pour préparer les smoothies contiennent des fibres qui restent dans ces boissons. Ils sont donc classés comme aliments à calories négatives. "Qu'est-ce que tout cela signifie?" - tu demandes.

Les aliments pauvres en calories ont une faible valeur énergétique. Autrement dit, ils contiennent peu de calories notoires.

Cependant, pour transformer ces produits alimentaires, le corps doit dépenser beaucoup d’énergie. En conséquence, il s'avère qu'en mangeant des légumes et des légumes verts, le corps dépense plus de calories qu'il n'en reçoit. Et c'est très bon pour perdre du poids. De plus, les conseils de l'article Plats hypocaloriques vous aideront dans la lutte contre les kilos en trop.

Un autre avantage de ces smoothies est qu'ils sont non seulement sains, mais aussi délicieux. De tels desserts peuvent facilement remplacer les collations de la journée, voire le petit-déjeuner ou le dîner. De plus, inclure des smoothies « verts » dans votre alimentation vous permet d’augmenter la quantité de légumes et de fruits frais que vous consommez.

Gardez simplement à l’esprit qu’en raison de leur teneur élevée en fibres, les smoothies doivent être dilués avec de l’eau ou de la glace pilée dans un rapport de 1:1. Cela mettra moins de pression sur votre pancréas.

Selon des études récentes, il faut manger 5 portions « fraîches » par jour. Cela empêchera le développement de maladies chroniques. Si vous consommez différents smoothies au moins 2 fois par jour, votre corps recevra la portion « fraîche » requise de légumes et de fruits.

Cocktail de betterave

Ce dessert super sain est une excellente option pour un dîner léger. Cela aidera le corps à reconstituer l'iode consommé pendant la journée. De plus, ce smoothie est riche en acide folique, en fer et en bétaïne. Ces composants accéléreront le voyage de l’oxygène à travers les cellules des tissus et l’aideront à atteindre plus rapidement le cerveau. Mais les pectines contenues dans le cocktail vont permettre de neutraliser et d'éliminer les toxines accumulées au cours de la journée.

Pour cela vous aurez besoin de :

• 1-2 racines de carottes moyennes ;
• ¼ betterave moyenne ;
• un petit morceau de racine de gingembre ;
• orange.

Préparez du jus de betterave et laissez-le reposer plusieurs heures. Mes amis, ne buvez jamais, en aucun cas, de jus de betterave fraîchement pressé. Lorsque les molécules de jus de betterave entrent en contact avec l’air, des substances volatiles dangereuses se forment. Leur entrée rapide dans l’organisme contribue aux étourdissements et aux nausées. Par conséquent, nous le mettons au réfrigérateur pendant 2 heures.

Dans un mixeur, mélanger la pulpe d'orange, les carottes pelées et le gingembre. Ensuite, nous combinons le mélange thermonucléaire obtenu avec le jus de betterave décanté et ajoutons à peu près le même volume d'eau.

Si vous voulez une boisson fraîche par une journée chaude, ajoutez des glaçons pilés :)

Smoothie aux tomates pour perdre du poids

Les tomates sont connues pour être riches en potassium. Et cet élément normalise parfaitement le fonctionnement du muscle cardiaque et stimule également la production de suc gastrique. Les phytoncides contenus dans le jus de tomate accélèrent le processus de digestion des aliments. Le jus de tomate est également riche en acides organiques, qui activent le métabolisme et vous aident donc à perdre du poids.

Vous devez prendre :

• un demi pamplemousse ;
• un verre de jus de tomate fraîchement pressé ;
• un bouquet de persil ;
• 1 verre d'eau ;
• 1 cuillère à soupe. poivron rouge doux.

Broyez la pulpe des fruits exotiques et des herbes dans un mixeur. Mélangez ensuite cette masse avec du jus de tomate et du poivre. Mélangez bien le tout à nouveau. Le smoothie est prêt à être consommé.

Ce dessert aide également à combler la carence en iode dans le corps et accélère les processus métaboliques. Mais ce n'est pas tout. Il s’avère que le céleri frais augmente également le désir sexuel. Juste un remède pour toutes les occasions :)

Option 1: vous devez prendre 50 ml de jus de céleri, un jaune d'œuf et ½ tasse de lait. Mélangez tous ces composants dans un mixeur et battez-les jusqu'à ce que la mousse apparaisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la portion. Pendant un squat, vous pouvez boire une boisson ne contenant pas plus de 100 ml de céleri.

Option 2: prenez une pomme verte, 1 à 2 branches de céleri, un bouquet d'épinards, 150 ml d'eau (ou de la glace pilée). Pour l'acidité, ajoutez 1 cuillère à soupe. citron. Broyez le tout dans un mixeur et versez dans des verres.

Option 3 : J'ai écrit cette option dans un article séparé :)

Voici une autre recette vidéo intéressante :

Smoothie aux carottes

Ce jus frais est un véritable record pour la teneur en complexe vitaminique et minéral. C’est très utile pour le cerveau, les muscles, les yeux et même pour tout le corps. C'est une excellente option pour perdre du poids. De plus, nous vendons des carottes toute l'année.

Un jour, je suis devenu tellement accro aux carottes que j'en ai mangé plusieurs par jour. Il n’y avait pas de mixeurs à l’époque et je le mangeais cru. Un jour, j'ai dû consulter un thérapeute. Dès qu’elle a vu mes mains jaunes, elle a failli tomber de sa chaise. Je pensais que j'avais la jaunisse. Mais il s’est avéré que les carottes sont un très bon colorant. Depuis, j'essaie de faire des smoothies, en appréciant progressivement le processus de manger :)

Tu auras besoin de:

• orange;
• 2 pièces. pommes vertes (type granni)
• 3 carottes de taille moyenne ;
• 1 cuillère à soupe. eau minérale sans gaz (ni eau).

Lavez bien les pommes et épluchez-les. Coupez les légumes racines épluchés en tranches et libérez les agrumes des cloisons.

Tout d’abord, placez les carottes dans un mixeur et hachez-les. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et hachez bien. Pour ajouter un peu de piquant, vous pouvez ajouter un petit morceau de gingembre ou une petite poignée de noix. Ça y est, le smoothie est prêt à être consommé.

Et voici une autre version de la recette vidéo avec des carottes :

Il existe de nombreuses autres options de cocktails qui vous aideront à vous débarrasser de ces kilos en trop. Vous pouvez en retrouver quelques-uns dans l’article « smoothies pour maigrir au mixeur ». Je pense que vous avez également en stock de nombreuses recettes éprouvées. Partagez, les amis. Et abonnez-vous aux mises à jour pour tout savoir et pouvoir tout faire. A la prochaine, lecteurs.

Avec goût. Le liquide peut remplir l'estomac et éliminer la sensation de faim pendant longtemps. Aujourd'hui, notre article sera consacré aux cocktails qui vous aideront à perdre des kilos en trop sans faire trop d'efforts.

Cocktails brûle-graisses pour perdre du poids à la maison

Des cocktails très savoureux qui brûlent les graisses.

Cocktail « Doux »

• kiwi – 1 pièce;
• citron – 2 petits morceaux;
• persil frais - 8 brins;
• menthe fraîche – 7 brins ;
• eau glacée – 100 ml.

Préparez le kiwi et laissez le citron avec le zeste, mais lavez-le soigneusement à l'eau courante au préalable. Pour plus de commodité, coupez-les en petites tranches. Séparez les feuilles de persil et de menthe des tiges. Mélangez tous les ingrédients préparés dans un mélangeur. Si nécessaire, vous pouvez ajouter un peu de miel au cocktail.

Tandem de kiwi et pastèque

Une combinaison de fruits et de baies assez inhabituelle mais très savoureuse. En plus de réaliser des processus de combustion des graisses, le cocktail contribuera parfaitement à étancher votre soif.

• kiwi – 2 pièces;
• pulpe de pastèque dénoyautée – 200 g;
• quelques glaçons.

Épluchez et coupez le kiwi et la pastèque, mélangez-les soigneusement dans un mixeur. Placez le mélange obtenu dans un verre et ajoutez de la glace. Ça y est, le cocktail est prêt !

Cocktail d'agrumes pour perdre du poids

Cette boisson doit être consommée le matin, à jeun. Après cela, il est permis de manger.

• ananas, de préférence frais, - 4 rondelles ;
• pamplemousse moyen – 0,5 morceau;
• miel naturel – 1 cuillère ;

Les ingrédients, à l'exception de la glace, doivent être mélangés dans un mixeur, puis ajouter des glaçons au cocktail fini. Si cette boisson vous semble trop « forte », vous pouvez en réduire la concentration avec de l’eau minérale plate.

Cocktail classique au kéfir

En principe, ce cocktail peut être préparé avec une variété d'ingrédients, cela dépend donc beaucoup de votre imagination. Le cocktail ci-dessous est la base.

• kéfir – 1 verre;
• flocons d'avoine – 2 cuillères à café ;
• concombre frais de taille moyenne - 1 pièce;
• selon les préférences gustatives, vous pouvez ajouter : aneth, persil, menthe, gingembre.

Pour obtenir la consistance la plus idéale et la plus agréable, râpez d'abord le concombre sur une râpe fine. Après cela, vous devez tout mélanger dans un mixeur. Comme les cocktails précédents, la boisson peut être refroidie avec de la glace.

Shake protéiné pour perdre du poids à la maison

Les cocktails protéinés, ou protéinés, sont un incontournable de l'alimentation de ceux qui souhaitent perdre du poids. Ils maintiennent le tonus musculaire, favorisent un processus actif de combustion des graisses et vous aident à ne pas avoir faim pendant longtemps.

En revanche, il est strictement interdit aux femmes de s’adonner aux boissons protéinées. L'abus peut entraîner des problèmes cardiaques, rénaux et hépatiques, ainsi que de la constipation. Des problèmes peuvent même apparaître sous forme de cancer. En général, une consommation active et à long terme de protéines peut produire l’effet exactement inverse, c’est-à-dire une prise de poids.

Avant de passer à eux, assurez-vous de consulter votre médecin.

Shake protéiné "Exotica"

• kiwi – 1 pièce;
• miel naturel liquide – 2 c. l.;
• lait diététique – 300 ml;
• kéfir, de préférence faible en gras - 1 verre.

Coupez le kiwi en petits morceaux. Chauffer le miel au bain-marie jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance liquide. Placer tous les ingrédients dans un mixeur et bien battre.

Shake protéiné "Malinka"

• framboises fraîches (vous pouvez les prendre surgelées) – 100 g ;
• lait – 1 verre;
• kéfir naturel – 1 verre.

Ramollir les framboises à la fourchette. Placez la pulpe finie dans un mixeur, versez le lait, le kéfir et mélangez à grande vitesse.

Shake protéiné « Sunny »

• mandarines – 2-3 pièces;
• lait de soja – 2 tasses ;
• kéfir – 125 ml;
• huile de lin – 1 c.

Il est conseillé de décoller les tranches de mandarine du film et de les écraser à la fourchette. Mélangez la bouillie obtenue avec de l'huile et placez-la dans un mélangeur. Versez le lait, le kéfir sur le tout et battez.

Smoothies aux légumes pour perdre du poids à la maison

Les smoothies aux légumes constituent bien sûr une véritable réserve de vitamines. La purification du corps vous est également garantie.

Cocktail de tomates

Très facile à préparer. Prenez quelques tomates fraîches et juteuses, épluchez-les et mixez-les dans un mixeur en ajoutant une petite quantité d'eau. Pour retirer facilement la peau, faites de petites entailles en forme de croix sur les tomates et ébouillantez-les avec de l'eau bouillante. Pour donner au cocktail une saveur piquante inhabituelle, vous pouvez ajouter un peu de sel et de laitue dans le mixeur.

Cocktail de betterave

• carottes – 2 pièces;
• gingembre;
• orange - 1 pièce;
• betteraves de taille moyenne - ¼ partie.

Râpez d'abord les betteraves, les carottes et le gingembre sur une râpe fine. Placez ensuite tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez soigneusement.

Cocktail «Réserve de vitamines»

• carottes – 250 g;
• eau propre – 1 litre;
• pommes fraîches – 400 g;

Coupez les pommes en petits morceaux et placez-les dans l'eau bouillante. Dès que l'eau bout à nouveau, retirez la compote du feu et laissez infuser 2 heures. A ce moment, prenez soin des carottes. Nettoyez-le, râpez-le sur une râpe fine et pressez-en le jus à l'aide d'une gaze.

Filtrer la compote de pommes refroidie et infusée et mélanger avec le jus de carotte. Vous pourriez être tenté de sucrer un peu la boisson, mais il vaut mieux ne pas le faire. Dans les cas extrêmes, vous pouvez ajouter un peu de miel.

Smoothie avocat et myrtille

Ce smoothie se consomme de préférence l’estomac vide, mais n’hésitez pas à le déguster tout au long de la journée.

• flocons d'avoine – 3 c. l.;
• thé vert prêt – 300 ml;
• avocat – 300 g;
• myrtilles – 300 g.

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger soigneusement jusqu'à consistance lisse. À première vue, il est difficile d'imaginer quel goût aura exactement ce mélange, mais une fois que vous l'aurez essayé, vous serez agréablement surpris.

Cocktails sportifs pour perdre du poids à la maison

Des cocktails savoureux et non seulement, mais aussi sains pour ceux qui veulent perdre du poids ou simplement garder leur corps en pleine forme physique.

Cocktail n°1

• concombre frais – 1 morceau;
• céleri – 1 branche;
• tous les légumes verts au goût.

Pré-râper les légumes, puis les placer dans le récipient d'un mixeur et mixer en ajoutant un peu d'eau minérale plate. Pour les plus audacieux, la recette prévoit un « zeste » sous forme d'oignon ou d'ail ajouté au cocktail.

Cocktail n°2

• kéfir – 0,5 tasse;
• radis – 2-3 morceaux;
• tomate – 1 pièce;
• verts au goût.

Retirez la pelure de la tomate. Râpez le radis. Mélangez le tout dans un mixeur. Dès que le cocktail atteint une consistance homogène, il est prêt.

Cocktail n°3

• poire – 0,5 pièce;
• baies préférées – 1 poignée ;
• fromage cottage faible en gras – 50 g;
• lait écrémé – 100 ml.

Broyer la poire sur une râpe en la pelant. Alors secouez le tout et buvez avec plaisir !

Cocktail n°4

• lait écrémé – 0,5 litre;
• fromage cottage faible en gras – 200 g;
• poudre de cacao – 1 cuillère à soupe. l.
• vanille au goût.

Mélangez toutes les friandises et battez bien jusqu'à obtenir une mousse moelleuse et appétissante. Au lieu de la poudre de cacao, vous pouvez utiliser du chocolat au lait naturel. Avant d'ajouter le chocolat dans le mixeur, réduisez-le en copeaux à l'aide d'une râpe.

Cocktail n°5

• lait – 200 ml;
• banane – 2 morceaux;
• fromage cottage – 100 g;
• vanilline et cannelle moulue au goût.

Il est préparé comme tous les autres cocktails précédents - simplement fouetté dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Cocktail n°6

Un cocktail qu'il est préférable de boire le matin ou avant l'entraînement, mais pas le soir. La boisson vous donne un regain d'énergie qui vous empêchera certainement de vous endormir.

• jus d'orange – 1 verre;
• pomme - 1 pièce;
• banane - 1 pièce;
• fromage cottage – 100 g;
• noix – 2 c. l.;
• beurre – 1 cuillère à café;
• café – 1 cuillère à café;
• sucre – 2 cuillères à café;
• fruits secs (abricots secs/raisins secs) au goût.

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez d'abord à basse vitesse puis à haute vitesse.

Cocktails pour perdre du poids à la maison: avis

Sur Internet sur des forums thématiques, les filles adorent partager leurs expériences et leurs résultats en matière de perte de poids. Sur cette base, de nombreux débutants tirent des conclusions et choisissent eux-mêmes un certain chemin à suivre.

En étudiant les critiques, on peut conclure que personne ne reste indifférent aux cocktails. Certes, tout le monde n’obtient pas le résultat souhaité. Pour certains, le corps est nettoyé, tandis que d'autres perdent en outre l'excès de poids. Comme dans un régime, vous devriez trouver ici quelque chose qui vous est propre.

Dans tous les cas, cela vaut vraiment la peine d'essayer, car avec un seul nettoyage du corps, vous pouvez perdre plusieurs kilos en trop.

Cocktails pour perdre du poids à la maison - recettes

Voici enfin quelques recettes de différentes catégories. Cela n'a aucun sens d'écrire sur la façon de les préparer, car l'ensemble du processus est absolument identique pour toutes les recettes.

Cocktail « Épicé »

• kéfir faible en gras – 1 verre;
• gingembre haché – 1 cuillère à café ;
• cannelle - une pincée;
• poivron rouge moulu - une pincée.

Cocktail « Mince »

• lait - un verre;
• fromage cottage – 100 g;
• banane - 1 pièce;
• beurre de cacahuète – 2 c. l.;
• poudre de cacao – 1 c.

Cocktail « Au lieu du petit-déjeuner »

• lait - un verre;
• yaourt nature, faible en gras - ¼ tasse;
• banane - 1 pièce;
• fromage cottage 0% - 100 g;
• miel liquide – 1 cuillère à soupe. l.;
• flocons d'avoine – 50 g.

Cocktail « Cadeaux de la Nature »

L’astuce est que tous les ingrédients que vous ajoutez au cocktail doivent être orange.

• poivron orange – 1 morceau;
• carottes – 2 pièces;
• kaki – 2 pièces;
• kéfir – 1 verre.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres légumes, comme du potiron ou des abricots secs.

Cocktail « Dessert hollywoodien »

• épinards – botte ;
• eau – 200 ml;
• concombre frais – 1 morceau;
• mangue - 1 pièce

De manière générale, tout cocktail est une véritable envolée. Vous pouvez expérimenter vous-même les composants, en proposant constamment quelque chose de nouveau et en leur donnant vos propres noms intéressants et amusants. L'essentiel est de ne pas trop se laisser emporter par le processus et d'oublier les calories. L'essence même des cocktails réside dans des ingrédients bien choisis tout en conservant la teneur en calories. Si votre objectif est de perdre du poids, une portion de boisson ne doit pas dépasser 300 kcal.