Lipolitikus enzimek - málnalében). A friss gyümölcslevek az éhségérzetet csillapító fruktózzal, vitaminokkal (C - narancs- és friss almalé) és mikroelemekkel (vas - friss gránátalmalé) gazdagítják a szervezetet a készletek feltöltéséhez diéta és aktív életmód mellett.

1. szabály: „két órás szabály” a fogyáshoz friss gyümölcslevekkel

A hatékony fogyás érdekében igyon friss gyümölcslevet két órával az edzés előtt vagy két órával utána. Így az edzés során és az azt követő első felépülési időszakban a szervezet a zsírtartalékokból nehezen elérhető kalóriákat költ el, nem pedig a friss élelmiszerekből származó könnyű kalóriákat.

2. szabály: csak egy pohár naponta!

Naponta egy pohár (250 ml) tiszta friss gyümölcslé kiegyensúlyozott étrend mellett az ideális norma, amely lehetővé teszi a friss gyümölcslé összes előnyének kihasználását, de nem engedi, hogy azok hátrányokká alakuljanak.

A friss gyümölcsök fruktózban gazdagok. Az el nem költött fruktóz, a glükóztól eltérően, a májsejtekben szabad zsírsavakká alakul át, ami elhízás és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet.

3. szabály: váltogasd és keverd össze!

A friss gyümölcslé keverékek még finomabbak, és még teljesebb vitamin-, mikroelem- és zsírégető enzimkészlettel látják el a szervezetet.

4. szabály: a friss gyümölcslevet hígítsuk fel vízzel!

A friss gyümölcslé vízzel való hígítása csökkenti a savak koncentrációját (amelyben sok friss gyümölcslé gazdag), ami különösen fontos, ha a gyomornedv savassága magas.

A vízzel hígított friss gyümölcslevek kalóriaszáma ezzel arányosan csökken. A friss gyümölcslevek egyetlen kalóriaforrásának számító fruktóz kalóriatartalma összevethető a cukor kalóriatartalmával (380 kcal/100 g fruktóz, 400 kcal/100 g cukor).

Friss gyümölcslé vízzel történő hígítása esetén több friss gyümölcslevet ihat: a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 250 ml tiszta friss gyümölcslevet igyon, és vízzel több friss gyümölcslevet kaphat. Természetesen az íze kevésbé lesz intenzív, de a víz mennyisége állítható.

5. szabály: 4 perc mindenre!

A friss gyümölcslevet az elkészítés után 4 percen belül meg kell inni, mielőtt a vitaminoknak ideje lenne oxidálódni.

A friss bogyók és gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, ami csillapítja az éhséget. A fruktóz a szájban kezd felszívódni a vérbe, és folytatódik a vékonybélben, de a fruktóz sokkal lassabban emeli a vércukorszintet, mint az egyszerű cukrok. Hogy gyorsan csillapítsa éhségét anélkül, hogy elveszítené a vitaminokat, gyorsan, de kis kortyokban igyon friss gyümölcslevet.

A friss gyümölcslé önmagában nem égeti el az összes zsírt!

A friss gyümölcslevekből származó enzimek zsírégető hatása általában elsősorban az éppen elfogyasztott zsírokra vonatkozik. Figyelembe véve a táplálkozási szakértők által ajánlott adagot (250 ml friss gyümölcslé naponta), nem lehet sok zsírt elégetni önmagában a friss gyümölcslevekkel. Egy átfogó fogyókúrás programban pedig teljes aerob edzéssel (vízi aerobik vagy zumba) a friss gyümölcslevek segítenek a fogyásban, miközben megőrzi egészségét.

Varázstablettát keresel a felesleges kilók leadásához? Miért, ha zsírégető koktélokat fogyasztasz! Készítse el otthon a rendelkezésre álló termékekből, élvezze az ízét és élvezze a csökkenő mennyiséget!

Minden eszköz jó a túlsúly elleni küzdelemben. És bár minden fogyni próbáló ember abban reménykedik, hogy talál olyan csodaszert, amely lehetővé teszi számára, hogy karcsú és fitt legyen fizikai aktivitás és étkezési korlátozások nélkül, mindenki ugyanarra a következtetésre jut: ilyen nincs. Vannak azonban olyan eszközök, amelyek könnyen és kellemesen segítenek elérni a célt, ezek egyike a tisztító koktélok.

Hogyan működnek

A különböző ételek eltérő hatással vannak az emberi szervezetre. Ha helyesen választja meg őket az étrendben, az anyagcsere felgyorsításával és az emésztési folyamatok normalizálásával megszabadulhat a túlsúlytól. A zsírégető koktélok ezen az elven léteznek: szükségszerűen tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek segítenek kielégíteni az éhséget vagy felgyorsítják az anyagcserét.

Szinte minden turmixrecept a következő összetevőket tartalmazza:

• Víz. Természetesen nem segít a fogyásban, de hiánya beindítja a folyadék raktározási folyamatát a szervezetben, ami ödémához és anyagcserezavarokhoz vezet.
• Tejtermékek. D-vitaminnal látják el a szervezetet, amely szükséges a zsírszövet pusztulási folyamatainak aktiválásához.
• Zöldségek és gyümölcsök. Legtöbbjük szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, viszont tápanyagokban gazdag. Segítenek csillapítani az éhségérzetet kellemetlen következmények nélkül.
• Zabpehely. Rostot tartalmaz, amely a gyomorba kerülve megduzzad, így nem érez éhséget. Fenntartja a glükózszintet is a szervezetben, melynek hiánya édesség utáni vágyat okoz.
• Zöld tea. A zöld tea előnyei a fogyás szempontjából nyilvánvalóak, mert tökéletesen tonizálja a testet, és a felszívódáshoz is sok energiát igényel.

Mint látható, ezek alacsony kalóriatartalmú termékek, ami azt jelenti, hogy a koktélok kiváló helyettesítői lesznek minden snacknek.

Így kell felfogni őket: nem fogyókúrázol, hanem egyszerűen csak zöldségekből, gyógynövényekből és gyümölcsökből készült finom italokat iszol ahelyett, hogy zsemlét, sajtot vagy más „anyagcsere-szemét” terméket ennél.

Receptek az otthoni fogyáshoz

Bármilyen diétás shake megvásárolható egy szaküzletben vagy kávézóban, de sokkal jobb, ha saját kezűleg elkészíti. Így nem csak a felhasznált termékek frissességét követheti nyomon, és pontosan követheti a receptet, hanem rengeteg pénzt is megtakaríthat.

Alapvetően minden olyan zsírégető ital, amelyet turmixgépben készítenek gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék és tejtermékek alapján, 2 csoportra oszthatók: méregtelenítő vagy tisztító, valamint fehérje vagy táplálkozási.

Méregtelenítő koktélok

A fogyás folyamatának egyik fontos összetevője a szervezet megtisztítása a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. A méregtelenítő koktélok kiválóan ellátják ezt a funkciót. Általában zöldségek, gyümölcsök, friss vagy fagyasztott bogyók, gyógynövények és fűszerek levéből készítik. Az italokat sima vízzel, teával vagy tejtermékekkel hígíthatjuk.

Az egészséges zöldségek és gyümölcsök ilyen formában történő fogyasztásával több hasznot hoz belőlük, így könnyebben érzékelhető és emészthető, a kellemetlen íz pedig mindig elfedhető.

A méregtelenítő italokat a nap bármely szakában ihatod, azonban ezek egy része magas savtartalmú. Csak étkezés után - 20-30 perc elteltével - szabad fogyasztani. És nem a főétkezések helyettesítésére szolgálnak, de harapnivalók helyett ihatod őket.

Turmix

Friss koktél

Egy csomó friss fűszernövényt őröljön meg ízlése szerint turmixgéppel. Adjunk hozzá egy banánt és egy narancs vagy grapefruit frissen facsart levét. Turmixgépben simára keverjük őket.

Zöld méregtelenítő turmix

Az uborkát, a zellert és az almát meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá fél pohár savanyú bogyót és egy kevés spenótot. Az összes hozzávalót összedaráljuk és összekeverjük. Kívánt esetben a masszát ásványi vagy ivóvízzel, kefirrel hígíthatja.

Piros turmix

Tegye a nyers céklát, a sárgarépát, a retket, a fokhagymagerezdeket és a petrezselymet egy turmixgépbe. Keverjük simára őket. Az íz megváltoztatása érdekében hozzáadhat 60 ml citromlevet.

Protein shake

Az összetett szénhidrátokban és egyéb mikroelemekben, köztük fehérjevegyületekben gazdag tápláló italokat fehérjeitaloknak nevezzük. Gyakran részegek a testépítők és a testépítők, hogy izomtömeget építsenek. Azonban a fogyásban is segíthetnek.

A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz a fehérjeturmixokat csak edzéssel kombinálva lehet használni.

Segítenek a fogyásban az egészséges szénhidrátokkal való telítettségük miatt, amelyek az üres szénhidrátokkal ellentétben jól felszívódnak a szervezetben. Ezenkívül az ilyen italok tökéletesen kielégítik az éhségérzetet.

Ne próbáljon meg olyan diétát folytatni, amely csak táplálkozási keverékekből áll – optimális, ha egy étkezést koktéllal helyettesítünk, vagy hígítunk 2-t, de nem többet. Fontos, hogy helyesen válasszuk ki őket a művelet típusának megfelelően. Tehát a fehérje italok a fogyáshoz a következők:

• fehérje - tojással vagy tejjel;
• vitamin - gyümölcsökkel és bogyókkal;
• energia - kávéval vagy dióval.

Ma a fehérjeturmixokat megvásárolhatja a boltban, vagy saját kezűleg is elkészítheti.

Receptek

Protein táplálkozási shake

Vaníliás tej

Keverjen 100 gramm zsírszegény és zsírszegény túrót egy turmixgépben ¾ pohár tejjel simára. Adjunk hozzá vaníliát ízlés szerint és verjük fel.

Falusias

Keverjünk össze egy pohár tejet 2 nyers tojással, és adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet vagy kaprot. Keverd össze.

Vitaminos fehérje italok

Keverjünk össze 2 evőkanál csíráztatott zabot és ugyanennyi áfonyát vagy vörösáfonyát egy csomag zsírszegény túróval. Adjunk hozzá fél pohár vizet, és keverjük simára.

Fél pohár joghurthoz vegyünk 2 evőkanál epret és ribizlit és egy mézet. A hozzávalókat egy turmixgép tálba tesszük és összekeverjük.

Energy táplálkozási shake

Kávé

Keverjünk össze egy pohár tejet egy nyers tojással, fél teáskanál kávéval és azonos mennyiségű apróra vágott friss mentával. A koktélt simára keverjük.

Smoothie receptek turmixgéphez

A turmix zúzott, sőt enyhén felvert gyümölcsökből és zöldségekből tejtermékekkel vagy gyümölcslével készült ital. Lehetetlen kézzel elkészíteni - ehhez szükség van egy turmixgépre. De nem ez az egyetlen főzési szabály, vannak más szabályok is:

1. Csak friss alapanyagokat szabad használni.
2. A durva szerkezetű zöldségeket a darabolás előtt érdemes enyhén hőkezelni.
3. A fagyasztott bogyókat hagyjuk kissé felolvadni, mielőtt a turmixgépbe helyeznénk.
4. A turmix összes összetevőjét darabokra vágjuk, és csak ezután helyezzük egy keverőtálba.
5. A koktélok hozzávalóit először összetörjük, majd folyadékot adunk hozzá és újra összekeverjük.

A koktélokhoz gyakran gyümölcsöt, zöldséget és gyógynövényeket használnak, de vannak olyan italok is, amelyekben ezek az élelmiszercsoportok elkülönülnek.

Zöldségek

Ahhoz, hogy szervezete minden mikroelemet és vitamint megkapjon, naponta körülbelül 2 kiló zöldséget kell ennie. Természetesen ezt nem olyan könnyű megtenni, az ilyen mennyiségű élelmiszer mennyisége miatt. És mindenki ízlési preferenciái eltérőek - nem mindenki akarja feladni szokásos étrendjét.

Van megoldás - igyál turmixgépben elkészített zöldségturmixokat. Sőt, nemcsak a szervezet számára előnyösek, hanem elősegítik a fogyást is, mivel szinte nem tartalmaznak kalóriát, és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat az emberi szervezetben.

Hogyan kell főzni

A zöldségturmixokat legegyszerűbben zellerből, uborkából és cukkiniből lehet elkészíteni, mivel kezdetben puha szerkezetűek. Sűrűbb zöldségek: sárgarépa, brokkoli, karfiol, borsó pár percig forralhatjuk, hogy puhább legyen. De a burgonyát és a céklát körülbelül 10 percig forralni kell, mielőtt a turmixgépbe tesszük.

Ha nem akarja a zöldségeket hőkezelni, használja konzerv társaikat. Ne feledje, hogy ebben az esetben a receptben feltüntetett mennyiség kétszeresére lesz szüksége.

A turmixot hígíthatjuk vízzel, kefirrel vagy zöldséglevekkel. A legjobb, ha frissen facsart gyümölcslevet használunk: paradicsom, cékla, sárgarépa vagy zellerből készült gyümölcslevet. De ha nincs lehetőséged elkészíteni, vásárolj minőségi, minimális tartósítószert tartalmazó ipari italokat.

Receptek

Spenótos turmix

Vegyünk 70 gramm brokkolit, 200 gramm spenótkonzervet és egy kis almát. Vágja fel őket és őrölje meg. Adjon hozzá egy csipet sót és 60 ml sárgarépalevet, majd keverje össze az egészet körülbelül egy percig nagy sebességgel.

Céklás turmix

Szüksége lesz egy kis cékla, kaliforniai paprika, friss uborka és néhány zellerszár. Vágjuk fel őket, és turmixgépben keverjük simára.

Nyári könnyű koktél

3-5 koktélparadicsom, 1 kisebb uborka, fél zellerszárat felaprítunk. Adjunk hozzá kaprot, fél gerezd reszelt fokhagymát és 150 ml kefirt. Keverj össze mindent.

Fűszeres zöldségturmix

Egy közepes méretű burgonyát és ugyanennyi brokkolit forraljunk fel. 150 ml tejet felmelegítünk. Öntsük a folyadék felét a turmixgép edényébe, adjuk hozzá a zöldségeket, egy fél gerezd fokhagymát, egy kis darab sajtot, egy csipet curryt, a kurkumát és a sót. Mindent simára keverünk. Adjuk hozzá a maradék tejet, és keverjük körülbelül 30 másodpercig.

Gyümölcs

A gyümölcskoktélok kellemes ízűek és könnyű állagúak. Nyáron különösen kellemes ivás, mivel nagyon frissítőek. Az év más szakaszaiban azonban egy gyümölcsturmix felvidít, és segít a szervezetnek a túlsúly elleni küzdelemben, mivel egy ilyen ital szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát.

A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ezért a gyümölcsturmix receptjeihez nem szükséges külön hozzáadni. A túlzott fogyasztás ugyanis magas vércukorszinthez vezethet.

Receptek

Grapefruit turmix

Tegye a fél banánt a fagyasztóba 20 percre. Ezután meghámozunk egy fél grapefruitot és egy mandarint, adjunk hozzá egy banánt és pár evőkanál vörösáfonyát, és addig keverjük, amíg homogén állagot nem kapunk.

Lila koktél

Vágjunk apróra egy meghámozott körtét és 2 nagy darab görögdinnyét, adjunk hozzá egy tucat epret, és apróra vágjuk. Adjunk hozzá fél pohár áfonya levét és egy citrom levét. Körülbelül 30 másodpercig verjünk mindent.

Mézes turmix

Keverjünk össze egy fél almát és 2 banánt 100 ml zsírszegény eperjoghurttal. Adjunk hozzá egy kis mézet és jeget, verjük körülbelül egy percig.

Diétás kiwi smoothie

Kell hozzá kivi, 2 szelet citrom, 5-8 mentalevél és ugyanennyi petrezselyem. Turmixgépben turmixoljuk simára, adjunk hozzá fél pohár vizet és egy kevés mézet, majd keverjük újra az egészet.

Piros kivi ital

10 mogyorót morzsára darálunk. Külön összekeverünk 2 kivit, banánt és fél pohár málnát. Keverjük össze mindent egy pohárban, adjunk hozzá mézet, és jól keverjük össze.

Tejtermék

A tej vagy joghurt alapú italok nagyszerű módja annak, hogy csillapítsa az éhséget, biztosítsa szervezetének a szükséges szénhidrátot és kalciumot, és ezzel egyidejűleg fogyjon. A lényeg az, hogy alacsony zsírtartalmú, de nem teljesen zsírmentes termékeket használjunk.

Ha allergiás a normál tejre, cserélje ki szójatejjel vagy kókusztejjel. Kefirrel turmixot is készíthetünk. Ez a koktél olyan könnyű és egészséges lesz, mint egy turmix. És ha megfelelő hozzávalókkal kombináljuk, még finomabb.

Turmixgép receptek

Reggeli koktél

Egy banánt turmixgépben simára keverünk 2 evőkanál bármilyen gabonapehellyel, egy kanál mézzel és 200 ml tejjel.

Kókuszos turmix

Darálj le fél pohár apróra vágott ananászt egy banánnal együtt. Adjunk hozzá 70 ml tejet és 50 ml kókusztejet. A masszát felverjük.

Körte fahéjjal

Egy almát és egy körtét turmixgépben őröljük meg. Adjunk hozzá ¾ csésze kefirt és egy csipet fahéjat, verjük körülbelül 30-40 másodpercig.

Smoothie zellerrel

Egy fél pohár apróra vágott zellert keverjünk össze egyforma mennyiségű kefirrel, és verjük simára.

Zöld

A zöld élelmiszerek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és általában frissítő, könnyű ízük van. A belőlük készült italokat tartják a legjobb gyógymódnak a felesleges kilók elleni küzdelemben, mivel számos tápanyagot látnak el a szervezetben, növelik annak tónusát és tisztító folyamatokat váltanak ki.

A zöld turmixot olyan zöldségekből, gyógynövényekből és gyümölcsökből készítik, amelyek zöldek és néha sárga színűek. A keverékeket leggyakrabban gyümölcslével, ivóvízzel és gázmentes ásványvízzel hígítják.

Receptek

Táplálkozási koktél

Keverjünk össze egy fél avokádót, almát, uborkát és egy kevés reszelt gyömbért. A konzisztencia hígításához adjunk hozzá vizet és verjük újra.

Smaragd turmix

Vágjunk fel egy fél avokádót, egy kivit és egy közepes méretű zöldalmát, és szaggassunk el egy csomó salátalevelet a kezünkkel. A hozzávalókat turmixgépben simára keverjük. Ha szükséges, adjunk hozzá vizet vagy almalevet.

Könnyű uborkás ital

Vágjunk fel pár nagy uborkát, és turmixoljuk össze petrezselyemmel és mentalevéllel.

Zöld citrus turmix

Hámozzuk le a lime-ot a fóliákról, távolítsuk el a magokat a zöld kaliforniai paprikáról, és apróra vágjuk. Keverjük össze a hozzávalókat, adjunk hozzá egy negyed csésze citromlevet és verjük újra. Ha savanyúnak tűnik az ital, adjunk hozzá vizet.

Zellerből

A zeller tulajdonságait tekintve egyedülálló növény, amelyet minden fogyni vágyónak teljes szívéből kell szeretnie. Vízhajtó hatása van, javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

100 gramm zeller mindössze 33 kalóriát tartalmaz, és egyáltalán nem tartalmaz zsírt.

A zellerből készült italokat általában az étrend napi „nehézségének” csökkentésére használják, mivel nagyon könnyűek, de hosszú időre megszüntetik az éhségérzetet. Így az egyik étkezésedet kiválthatod egy zöldturmixra, vagy böjtnapokat rendezhetsz annak változataival.

Receptek

Hámozzon meg néhány zellerszárat és egy lime-ot, és turmixgépben őrölje meg. Adjunk hozzá joghurtot, és keverjük össze a keveréket.

Almával

Keverjünk össze néhány zellerszárat egy zöldalmával és egy csokor petrezselyemmel. Turmixgépben simára keverjük őket. A kapott keveréket vízzel hígíthatjuk.

Gyömbérrel

A gyömbérgyökér csodaszerként ismert számos betegség ellen. Hasznos a plusz kilók elleni küzdelemben is, mert:

• Serkenti a kortizol termelését, amely részt vesz az anyagcserében, valamint a fehérjék és zsírok lebontásában.
• Növeli a test hőtermelését, aminek következtében a szervezet több energiát fordít a normál tevékenységekre.
• Elősegíti az emésztést és növeli a gyomorfalak felszívóképességét.

A gyömbérrel készült italok változatosak: víz, gyümölcslé és erjesztett tejtermékek alapján készülnek. A teakeverékek azonban a legjobbak a fogyáshoz.

Receptek

Nyári ital

Finom reszelőn lereszelünk egy körülbelül 8 centiméteres gyömbért. Adjuk hozzá egy citrom levét és pár mentalevelet. Öntsük a keveréket meleg zöld teával, adhatunk hozzá egy kis mézet.

Vágjon fel egy darab gyömbért (4 cm), adjon hozzá egy evőkanál fahéjat, és öntsön egy liter teát. Hagyjuk termoszban pár órát, szűrjük le, majd adjunk hozzá 2 evőkanál citromlevet és 1 pirospaprikát. 2 evőkanál mézet is adhatunk hozzá.

Smoothie diéta

A gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből és vízből álló koktélokkal történő fogyás rendszere szigorú diéta. Ez magában foglalja az italok kivételével minden étel lemondását 3-7 napig, az elérni kívánt típustól és eredménytől függően.

A szervezet nem fog éhezni a diéta alatt. A turmix komponensei minden szükséges mikroelemet tartalmaznak, ugyanakkor szinte nincs is benne kalória.

Az étrendnek több fő típusa van. Közülük a legnépszerűbbek:

• Tisztítás. 2-3 napig eláll, ezalatt bármilyen zöldet tartalmazó turmixot fogyaszthatunk, de a többi összetevőre is érdemes odafigyelni: reggel gyümölcsből, este pedig zöldségből kell turmixokat készíteni. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kilogrammtól, és megtisztítsa a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
• Heti. A legnehezebb diéta, 7 napig tart. Minden benne lévő koktélnak közepes sűrűségűnek kell lennie, és a napi étrendnek tartalmaznia kell a tej, kefir, friss gyümölcslé és víz alapú italokat. Egy hét alatt így étkezve 5-6 kilót fogyhatsz.
• Három nap. Ehhez a diétához érdemes folyékony koktélokat választani. 3 nap alatt így evéssel 2-3 kilogrammtól szabadulhatsz meg.

Bármelyik diétát is választja, tudd, hogy az egészséges turmixokat elkészítés után azonnal meg kell inni. Ebben az esetben be kell tartania a napi 5-6 étkezés rendszerét, ahol egy adag 200-250 ml ital.

Előnyök és hátrányok

Ennek a diétának számos előnye van:

• javul az emésztőrendszer működése;
• a gyomor falai nem nyúlnak meg, és kialakul a gyakori, kis adagokban történő étkezés szokása;
• az ízek sok kombinációja nem teszi lehetővé, hogy elege legyen a termékekből;
• a test tónusossá válik, teher nélkül megkapja a szükséges energiát;
• Kúránként akár 5-8 kilogrammot is leadhatsz.

Ennek azonban megvannak a maga ellenjavallatai is. Nem ragaszkodhat a szigorú diétához:

• terhes nők és szoptató anyák;
• vese- és májbetegségben szenvedők;
• akik táplálkozási zavarokban szenvednek: anorexia, bulimia stb.

Nehéz betartani egy ilyen diétát, ha sok időt tölt otthonon kívül, vagy barátokkal, kollégákkal szokott ebédelni, mivel az italokat nem lehet elkészíteni a későbbi felhasználásra. Ebben az esetben egy ideig változtatnia kell szokásain, és elzárkózóbb életmódot kell folytatnia, hogy elkerülje az aggodalmakat.

Igyál Sassit

A Sassi víz egy másik nagyszerű koktél lehetőség a fogyáshoz. A benne lévő összetevők felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, eltávolítják a méreganyagokat és normalizálják a vízháztartást.

Vizet kell inni az ételek kiegészítéseként, de fontos, hogy mértékkel étkezzen, és tartsa be az egészséges táplálkozás szabályait.

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 uborka;
• 1 citrom;
• egy evőkanál reszelt friss gyömbér gyökér;
• egy marék friss mentalevél;
• 2 liter ásványvíz vagy ivóvíz.

Az összes hozzávalót turmixgépben vagy reszelővel őröljük, jól keverjük össze, és ne feledjük, a lehető legtöbb levet kell engedniük. Ezután töltse fel ezt a keveréket vízzel, és tegye be a hűtőszekrénybe, lefedve. Már másnap is megihatja az italt, és teljesen meg kell innia.

Hogyan működik a Sassi víz

Minden összetevő egyedi hatással van a szervezetre:

• A gyömbér a fő hatóanyag. Felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a gyors nyirokáramlást, ezáltal megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
• Uborka – vizelethajtóként működik, és segít a só eltávolításában is.
• A citrom vitaminok és elemek forrása, amelyek normalizálják a szénhidrátok és zsírok eloszlását.
• Menta – tompítja az étvágyat.

Az italt mindenki fogyaszthatja, kivéve a gyomor- és bélbetegségben szenvedőket. Bármely összetevőre való allergia szintén ellenjavallat.

A kezelés időtartama nem haladhatja meg az egy hónapot, majd egy-két hét szünetet kell tartani.

Citromos ital

A citrom az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik szervezetünket a zsírok lebontásában és a sók eltávolításában. Ezen kívül kellemesen frissít, a forró évszakban pedig különösen nélkülözhetetlen.

Mértékkel kell inni a citromos vizet, különösen azoknak, akiknek magas a gyomor savassága.

Ha látni szeretné a citromos ital hatását, csak igya egész nap, hogy oltsa szomját. Néhány héten belül észreveheti az eredményt néhány leadott kilogramm formájában.

Citromos víz receptek

1.opció

Készítsünk friss citromlevet, és keverjük össze azonos mennyiségű forralt vízzel. Igyon este, lefekvés előtt vagy 30 perccel étkezés előtt.

2. lehetőség

2 citromot ledarálunk a héjával együtt, és a kapott zagyhoz öntsünk 1-1,5 liter vizet. Igya az italt a nap folyamán.

3. lehetőség

Egy pohár meleg zöld teához vegyünk 2 evőkanál frissen facsart citromlevet. Keverje össze a folyadékokat. Igya meg az italt reggel, étkezés után.

Friss gyümölcslé

A fogyás a folyamatos friss gyümölcslé fogyasztásával meglehetősen nehéz, mivel nem ehetsz mást, vagy meg kell tagadnod magadtól 2 étkezést és kedvenc ételeidet. Annak érdekében, hogy könnyebben elviselje az ilyen szigorú korlátozásokat, válassza ki a megfelelő diétás receptet.

Kombináld az egészséges zöldségleveket szokásos ételeidből friss gyümölcslevekkel, amelyeket jobban szeretsz, mint másokat.

A közép-oroszországi lakosok étrendjének alapja a káposzta, a sárgarépa, az uborka és a sütőtök levének kell lennie. A zöldségmenü hígításához készítsen friss gyümölcsleveket szilvából, cseresznyéből, körtéből és bogyókból is.

Az alábbi egyszerű elvek szerint készíthet menüt:

1. A naponta elfogyasztott gyümölcslé 70%-ának zöldségből kell állnia.
2. A gyümölcsleveket minden nap lehet cserélni, de ha van kedvenced, kényeztesd magad napi egy pohárral.
3. Az első és az utolsó napokon próbáljon meg citrusféléket ne felvenni az étlapjába. Előnyben részesítse azokat a zöldségeket, amelyek magas péptartalmú gyümölcslevet termelnek.

A gyümölcslé tiszta vagy több összetevő összekeverésével is fogyasztható.

Keverje össze a hét receptjeit

1. Vitamin keverék. Elkészítéséhez használjon egy zöld és egy piros almát, sárgarépát, őszibarackot, zölduborkát és 3-4 szilvát. Tehetünk bele pár káposztalevelet is.
2. Saláta keverék. Egy sárgarépa, retek, két cékla és 200 gramm savanyú friss bogyós gyümölcs levéből készül. Tökéletes az áfonya, vörösáfonya, használhatunk fekete vagy piros ribizlit is.
3. Friss tea. Egy grapefruit levét, egy marék zöld szőlő és berkenyebogyó levét keverjük össze, és víz helyett hígítsuk fel adalékanyag nélküli zöld teával.
4. Antioxidáns keverék. Az elkészítéséhez szüksége lesz egy nagy burgonyára, pár brokkoli rózsára, egy narancsra vagy grapefruitra és fél pohár áfonyára, áfonyára vagy vörösáfonyára, valamint ribizlire.
5. Zöld mix pürével. Keverje össze a pürét egy uborka levével másfél citrom vagy lime levével és héjával.
6. Gyömbér keverék. Szükséged lesz egy kocka gyömbérgyökérre, körülbelül 2 cm-es négyzetre, 2 kis almára és ugyanennyi narancsra.
7. Vegyes zöldségek olajjal. Keverje össze 1 sárgarépa, alma és egy azonos nagyságú sütőtök levét 5 ml olíva- vagy lenmagolajjal.

Természetesen más kombinációk is használhatók. Azonban próbáljon meg ne eltérni a klasszikus kombinációktól, különben a kapott keverék túl magas savasságú vagy kellemetlen ízű lehet.

Paradicsom

A paradicsomlé az egyik legnépszerűbb zöldségital. Egészséges és nagyon ízletes, emellett a fogyást is elősegíti, mivel kiváltja a só eltávolítását a szervezetből, normalizálja a belek és a gyomor működését, valamint csökkenti a koleszterinszintet is.

Maga a paradicsom is diétás termék, mivel kevés kalóriát és egészséges szénhidrátot tartalmaz.

Kutatási eredmények szerint az egészséges táplálkozás alapelveinek betartásával és napi egy pohár paradicsomlé megivásával egy ember heti 1 kilogrammot fogyhat. Ehhez azonban frissnek és adalékanyagoktól mentesnek kell lennie, tejföl vagy só formájában. Ha egy kicsit módosítani szeretné az ízét, használja a következő recepteket:

Paradicsomlé bazsalikommal

Egy pohár friss paradicsomléhez vegyen fél citrom levét és fél pohár vizet. Adjunk hozzá néhány bazsalikomlevelet a folyadékhoz, és turmixoljuk össze az egészet.

Gyümölcslé fokhagymával

Keverjünk össze egy pohár paradicsomlevet egy gerezd fokhagymával és egy zellerszárral. Adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet és néhány csepp Tabasco szószt ízlés szerint. A keveréket simára keverjük.

Paradicsomlé avokádóval

Daráljuk le egy fél avokádó pépet, adjunk hozzá egy pohár levet és keverjük össze.

Aloe juice

Az aloe hasznos mikroelemek és vitaminok tárháza. A túlsúly elleni küzdelemben salak- és méreganyag-eltávolító képessége, valamint hashajtó hatása miatt alkalmazzák.

A fogyáshoz használt aloe juice tiszta formában is bevehető, vagy friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz adható.

Igyon egy teáskanál tiszta gyümölcslevet naponta kétszer, étkezés előtt.

Recept

Az aloe juice elkészítéséhez „élő” szobanövényre van szüksége. A felső húsos levelek levágása előtt 3 napig nem szabad öntözni.

Vágás után alaposan mossa meg a leveleket, és távolítsa el a bőrt. A pépet turmixgéppel őröljük, és a kapott masszából nyomjuk ki a levét. Tárolja hűtőszekrényben, de legfeljebb két napig.

Juice diéta

Lehetetlen lefogyni, ha gyümölcsleveket iszik rendszeres étkezés mellett - ehhez korlátoznia kell az étkezést. Az új táplálkozási típustól függően azonban az étrend háromféle lehet:

1. Kirakodás. Ez azt jelenti, hogy az egyik étkezést 200-400 ml gyümölcslével kell helyettesíteni. Ez segít megtisztítani a testet és csökkenti a teljes kalóriabevitelt. Addig ragaszkodhatsz ehhez a diétás rendszerhez, ameddig csak akarsz, de a fogyás mértéke kicsi lesz, és ez teljes mértékben az étrended többi részétől függ.
2. Részleges cserével. Egy ilyen diéta esetén 2 étkezést kell lemondani a gyümölcslevek javára. Ugyanakkor mértékkel kell enni, előnyben részesítve a diétás ételeket. 10 nap alatt (egy kúra maximális időtartama) akár 5 kilogrammot is leadhat.
3. Kemény. A szilárd tápláléktól való teljes tartózkodásból áll. Ebben az esetben naponta körülbelül 2 liter gyümölcslevet kell inni 6-8 adagban, körülbelül egyenlő részekben. Ezen kívül ihat vizet, szénsavval vagy anélkül, zöld- vagy gyógyteát.

Diétát legfeljebb 5 napig folytathat, és ezalatt 5 kilót fogyhat.

Fogyásra csak a frissen facsart gyümölcslevek alkalmasak: azok a friss gyümölcslevek, amelyeket egy-egy arányban vízzel kell hígítani.

Bármilyen fogyástípust is választ, kövesse néhány szabályt:

1. A friss gyümölcslevet azonnal meg kell inni. Végső esetben legfeljebb 6 órán át tárolhatja sötét üvegben a hűtőszekrényben.
2. A legtöbb friss gyümölcslevet az Ön régiójában termesztett termékekből kell elkészíteni. Jobb, ha kis mennyiségben behozzuk az importált gyümölcsöket.
3. A pépes levek a leghasznosabbak a szervezet számára.

A felesleges kilók leküzdésére az uborkából, sütőtökből, paradicsomból, zellerből, valamint almából, gránátalmából, őszibarackból és citrusfélékből készült gyümölcslevek a leghatékonyabbak.

Előnyök és hátrányok

A gyümölcslevekkel történő fogyás bármely rendszerrel számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik:

• A zöldségekben és gyümölcsökben található glükóz tökéletesen küzd az éhség ellen, ezért még a legszigorúbb diéta mellett sem fog kellemetlenséget érezni.
• A frissen facsart gyümölcslevek vitaminok és hasznos elemek teljes skáláját tartalmazzák.
• A szervezet hatékonyan megtisztul a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.
• Az anyagcsere felgyorsul.

Ennek azonban vannak gyengeségei is:

• egyes gyümölcslevek nagymértékben növelhetik a gyomor savasságát;
• a széklet esetleges lágyulása;
• A diéta nem alkalmas terhes és szoptató nők számára.

A friss gyümölcslevek fogyásának ellenjavallatai a gyomor és az emésztőrendszer betegségei, valamint a cukorbetegség.

A lédiéták népszerű, ízletes és egyszerű módja a fogyásnak. A friss italok megtartják a maximális mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A legtöbb gyümölcslé jó ízű. De nem minden zöldség és gyümölcs alkalmas a felszedett kilók megszabadulására. Fontos tudni, hogy miből készítsünk gyümölcslevet és hogyan használjuk helyesen, hogy az ital jótékony hatású legyen és a várt hatást adja.

Tartalom:

Zöldséglevek a fogyáshoz

A zöldségek az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek csoportjába tartoznak. Hozzáférhetők és olcsók, és gyakran használják különféle fogyókúrákban. Mindenféle zöldségből levet lehet préselni. Gyakran kényelmesebb az italt magával vinni és nyersen fogyasztani, mint egész gyümölcsöt vagy gumót. A zöldséglevek előnyei nem kétségesek:

• sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz;
• enyhe hashajtó hatású, segíti a belek tisztítását;
• ez egy kiváló vízhajtó, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből és enyhíti a duzzanatot;
• a zöldséglevek jól elnyomják az étvágyat (mindössze 300-400 ml ital helyettesítheti a teljes étkezést).

Mindezek a tulajdonságok a friss zöldségekből készült, természetes, házi készítésű italokra vonatkoznak. A konzerv, csomagolt, sűrítményből hígított gyümölcsleveknek lényegesen kevesebb az előnye.

Zeller lé

A zeller egyedülálló növény, amelyet gyümölcslé formájában lehet a legjobban fogyasztani. A fogyás szempontjából egyedülálló, hogy jól felszívódik és gyorsan emészthető. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ital jótékony hatással lesz közérzetére, és a szervezet minden sejtjét feltölti energiával. De a zellerlé nem csak erre hasznos:

• enyhíti a fáradtságot, álmosságot, küzd az erővesztés ellen, javítja a test tónusát;
• segít megbirkózni a székrekedéssel;
• javítja az emésztést, megakadályozza a rothadási folyamatok kialakulását;
• enyhíti az izomfájdalmat edzés után;
• szabályozza a víz-só egyensúlyt;
• eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből.

Érdemes megfontolni, hogy a zellerlének vannak ellenjavallatai. Nem javasolt terhesség és szoptatás alatt, emésztőrendszeri betegségek, visszér, epilepszia, vesekő és szív- és érrendszeri betegségek esetén.

Naponta nem szabad 100 ml-nél többet inni. Ellenkező esetben az emésztőrendszer súlyos károsodásához vezethet.

A zellerlé készítésének módszerei a fogyás érdekében

Gyökeréből és aromás zöldjéből is készíthető gyümölcslé. Használat előtt alaposan mossa le a terméket. Ha a gyökeret használják, a bőrt eltávolítják. A zellert darabokra vágjuk, és elektromos facsarón átengedjük. Tiszta zellerlé használatakor ajánlatos a megengedett napi adagot három adagra osztani, és a főétkezések előtt inni.

A turmixokat zöldekből készítik. Ehhez a megmosott és szárított leveleket turmixgépben összetörik kis mennyiségű vízzel vagy bármilyen növényi itallal. A zellert cékla, káposzta és sárgarépa levével kombinálják. Az íz javítása és a jótékony tulajdonságok növelése érdekében egy teáskanál mézet adhat az italhoz. Használja a keveréket egyszer.

Paradicsomlé a fogyáshoz

A paradicsomlé az egyik legnépszerűbb zöldségital. Alacsony kalóriatartalmának és kellemes ízének köszönhetően ideális fogyáshoz. Az energiaérték mindössze 18 kcal 100 g termékben. Ugyanakkor a lé tökéletesen telítődik. Ezen a terméken speciális diéták és böjtnapok vannak.

A paradicsomlé előnyei:

• szerotonint tartalmaz, „örömhormonnak” is nevezik;
• likopint tartalmaz, amely megakadályozza a rák előfordulását;
• felgyorsítja az anyagcserét;
• javítja a bélmozgást;
• sok vitamint tartalmaz, köztük A-t és C-t, amelyek segítenek megőrizni a bőr szépségét és immunitását.

A fogyás paradicsomlével könnyű, kényelmes, rossz hangulat és hosszan tartó depresszió nélkül. Az ital keverhető zellerrel, sárgarépával, citrommal, borssal.

A paradicsomlé fogyasztásának ellenjavallatai az emésztőrendszer peptikus fekélyei, a magas savasságú gyomorhurut és az egyéni intolerancia.

Kérjük, vegye figyelembe: A só megtartja a folyadékot a szervezetben, és megzavarja a zsírégetést. Ezért minimális mennyiségben kell hozzáadnia a gyümölcsléhez, de jobb, ha teljesen elkerüli. Más fűszerek segítenek javítani és diverzifikálni az ital ízét: fahéj, különböző típusú bors, gyömbér.

Böjti napok paradicsomlén. 1.opció

A böjti nap legegyszerűbb módja 2 liter friss gyümölcslé megivása. 5 egyenlő részre kell osztani és 1,5-2 óránként fogyasztani.

2. lehetőség

A paradicsomlével töltött böjti nap kielégítőbb és könnyebben tolerálható változata más termékek fogyasztásával jár, amelyek miatt az éhség gyakorlatilag nem érezhető.

Menü egy napra

Reggeli: 250 ml ital
Falatozás: 30 g kemény sajt
Vacsora: 250 ml gyümölcslé, 1 szelet rozskenyér vagy korpás kenyér
Délutáni nasi: 250 ml gyümölcslé
Vacsora: 300 ml lé vagy saláta 300 g paradicsomból, 1 tk. olívaolaj és gyógynövények

Ügyeljen arra, hogy tiszta vizet igyon legalább 1,5 liter mennyiségben. A paradicsomnak kifejezett vizelethajtó hatása van. Fontos, hogy megakadályozzuk a sejtek kiszáradását.

Káposztalé

A fehér káposztalé energiaértéke mindössze 22 kcal/100 ml. Ezért fogyókúrára is kiváló, tisztítja a szervezetet, eltávolítja a vizet, és elősegíti a zsírsejtek lebontását. A zöldség elérhető, olcsó, kellemes ízű, vitaminokban és egyéb értékes anyagokban gazdag. A terméket különösen ásványi összetétele miatt értékelik. Káliumot, mangánt, vasat és krómot tartalmaz.

A káposztalé fogyás szempontjából előnyös tulajdonságai:

• felgyorsítja az anyagcserét;
• tisztítja, nyugtatja, gyógyítja az emésztőrendszer nyálkahártyáját;
• segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből;
• sebgyógyító, helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik;
• javítja a vér összetételét.

Annak érdekében, hogy az italból a lehető legtöbbet hozzuk ki, friss káposztát használunk a lé elkészítéséhez. Egy egész télen raktáron lévő zöldség nem ad semmilyen értéket a szervezetnek.

Fogyáshoz a káposztalé tiszta formában vagy más zöldséglevekkel kombinálva is fogyasztható. A sárgarépa, a cékla és a zeller jól passzol a káposztához. A káposztalé egyike azon keveseknek, amelyek jól használhatók erjesztett tejitalokkal. Látható eredményeket érhetünk el, ha egy étkezést egy pohár gyümölcslével helyettesítünk. Jobb, ha vacsora lesz.

A gyümölcslé és a káposzta használatának ellenjavallata általában a bél- és vesegyulladás, a fokozott gázképződés és az egyéni intolerancia. Ne igyon káposztalevet, ha hasnyálmirigy-betegségei vannak az exacerbációs időszakban. A maximális napi mennyiség 600 ml.

Megjegyzés: A káposztalé egyike azon keveseknek, amelyek jól tárolhatók a hűtőszekrényben. De célszerű 24 órán belül felhasználni.

Böjti nap kefiren és káposzta levén

A kirakodáshoz vegyen 1 liter kefirt és 300 ml káposztalevet. Használat előtt keverjen össze 60 ml káposztalevet 200 ml itallal, igya meg 2,5-3 óránként. Az íz javítása érdekében fűszereket, apróra vágott kaprot és fokhagymát adnak a koktélhoz.

Gyümölcslevek a fogyáshoz

A kiváló íztulajdonságokkal rendelkező gyümölcslevek fogyasztása örömet okoz, csökkenti a meghibásodás valószínűségét, és elnyomja a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat. Mértékletes fogyasztás esetén a vitaminital csak előnyökkel jár.

Ananászlé a fogyáshoz

Az ananász egyedülálló termék, amely bromelaint tartalmaz. Ez biológiailag aktív enzimek komplexe, amely elősegíti a zsír lebontását, eltávolítását a szervezetből és a fogyást. A bromelain számos fogyókúrás étrend-kiegészítő alapja. De minek a szervezetet vegyszerekkel ellátni, ha friss és természetes terméket fogyaszthat. Az ananászlé jótékony hatással van a szervezet egészére:

• javítja az emésztést;
• eltávolítja a felhalmozódott méreganyagokat;
• megakadályozza a trombózist, az érelmeszesedést, az erek elzáródását;
• a gyümölcslé vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag;
• csökkenti a koleszterinszintet.

Az ananászlé szerotonint tartalmaz. Jó antidepresszáns, küzd a rossz hangulat ellen, javítja az agyműködést.

Ne igyon gyümölcslevet, ha egyéni intoleranciája, magas savasságú gyomorhurutja és gyomorfekélye van.

Figyelem! A gyümölcslé sok savat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolják a fogzománcot. Ezért szívószálon keresztül ajánlott fogyasztani.

Hogyan igyunk ananászlevet

Az italt tiszta formában vagy más gyümölcslevekkel együtt fogyasztják. Harmonikusan passzol a sárgarépához, mehet bele citrusfélék. A böjt napokat ananászlén (1 liter) szabad tölteni friss zöldségekkel (max. 1 kg), amelyek nem tartalmaznak keményítőt: uborka, paradicsom, cukkini, kaliforniai paprika.

Ha beiktat 200 ml gyümölcslevet a napi étrendjébe, átlagosan 1-2 kg-os fogyást tapasztalhat egy hónapon belül. Ha az italt alacsony kalóriatartalmú zöldségdiétával kombinálja, az eredmény kellemesen meglepő lesz.

Almalé

A friss almát gyakran használják fogyókúrára és böjtnapokra. De a levük nem kevésbé hasznos. Az ital aktiválja a choleretikus és diuretikus folyamatokat. A termék energiaértéke a fajtától, az érettségi foktól és egyéb tényezőktől függ. 100 ml ital átlagosan 40-45 kcal-t tartalmaz.

Az almalé tonizálja a szervezetet, javítja az immunitást és javítja az anyagcserét. A termék antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lassítják a sejtek öregedési folyamatát.

Az almalé különösen hasznos edzés előtt. Egy másik jellemzője a sokoldalúság. Az almalé jól passzol más zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Az alma és ananászlé napi fogyasztása jó hatással van az alakodra.

Ellenjavallatok a gyomor-bél traktus betegségei, egyéni intolerancia. Relatív ellenjavallat a cukorbetegség. Az ilyen betegségben szenvedők csak zöldalmából ihatnak levet.

Almalé böjtnapja

A fogyás és a szervezet tisztítása érdekében kövesse az egynapos diétát tiszta almalével. 2 óránként egy pohár italt kell inni. A napi bevitel nem haladhatja meg a 2 litert.

Videó: Friss gyümölcslevek a fogyáshoz: az 5 leghatékonyabb

Hogyan készítsünk gyümölcslevet a fogyáshoz otthon

A friss, nehéz, lédús zöldségeket és gyümölcsöket otthoni italok készítésére használják. A gyümölcsöket megmossuk, meghámozzuk, darabokra vágjuk, és egy facsarón átpasszírozzuk. Ez a módszer kényelmes, ha sok italra van szüksége.

Néhány gyümölcslé kis mennyiségben szükséges. Ebben az esetben nem szükséges működtetni a gyümölcscentrifugát, használhat konyhai reszelőt. Az elkészített terméket a legfinomabb rácson aprítják, a forgácsot sajtrongyon préselik át.

A sikeres fogyási folyamathoz fontos tényező az anyagcsere vagy az anyagcsere felgyorsítása. De a gyümölcslevek felgyorsítják és javítják az anyagcserét. Ezenkívül a gyümölcslevek segítségével javíthatja egészségét és leadhat néhány plusz kilót.

A gyümölcslevek főzhetők, forgathatók, keverékek, friss gyümölcslevek készíthetők.

A főtt gyümölcslevek vagy zöldségekből és gyümölcsökből készült kompótok csillapítják a szomjat és az étvágyat. A fogyás és az alakod megőrzése érdekében a lehető legkevesebb levet adj hozzá főzés közben.

Télen és hideg időben nagyon népszerűek a göngyölt gyümölcslevek, különösen a zöldségekből. Jól esik levet szürcsölni, miközben az ablakon át a hófödte udvarra nézünk. A fogyókúrás gyümölcslevek akkor is relevánsak lesznek, ha télen fogyókúrázik.

A keverékek többféle léből készülnek. Itt ismernie kell az arányokat, és gondosan figyelemmel kell kísérnie az adagokat, hogy ne rontsa el az ízt. Egy pohár keverék elkészítésével egész napra megkaphatja a szükséges vitamin adagot.

A friss gyümölcsleveket frissen facsart gyümölcslevekből facsarókkal és turmixgépekkel készítik. A frissen facsart gyümölcslevek nem terhelik meg a gyomrot, jól oltják a szomjat és tompítják az éhségérzetet. Friss gyümölcsléhez bármelyik terméket választhatja, amit szeret. A cikkben számos recept található: népszerű friss gyümölcslé keverékek és előnyeik.

Hogyan készítsünk friss gyümölcslevet (Frissen facsart gyümölcslé)?

A gyümölcslé készítésének legjobb módja a facsaró. A hagyományos reszelő használatának számos hátránya van:

• a kapott lé préselés után gyorsan oxidálódik, és elveszíti gyógyászati ​​tulajdonságait
• sok időt és sok energiát pazarol el.

Ezért a friss gyümölcsleveket néhány perccel a lenyelés előtt készítik el. Ne feledje, hogy a pépet tartalmazó italok (turmixok) magasabb kalóriatartalmúak, mint a pép nélküli italok.

A fogyókúrás gyümölcslevek relevánsak lesznek, ha gyümölcslé-diétákat folytat.

Fontos felkészülni a lédiétára. Az ütemezett nap előtt, amikor elkezdi a gyümölcslé diétát, le kell mondania néhány ételről és termékről. Néhány napig hagyja abba a zsíros, fűszeres és sült ételeket. Egyél fél adagokban. Egyél kevesebb édességet és gazdag ételeket is. Vegyen fel több zöldséget és gyümölcsöt a napi menübe. A betegségek megelőzésére a Juice Therapy diétát böjt- és tisztító diétaként alkalmazzák.

Természetesen gondolj a sikerre, és arra, hogy a lédiéta alatt nem csak fogyhatsz, hanem egészségesebb is lehetsz.

Egy nap gyümölcslé után vitaminokkal gazdagítja szervezetét, és ezt közérzetén is érezni fogja.

Ne gondolja, hogy a lénapok borongósak, éppen ellenkezőleg, ez egy egész ünnep, amely egészséget és szépséget hoz magával!

Például gyümölcslé - Diéta a napra.

Naponta legfeljebb két liter gyümölcslevet készítsen. Ne feledje, a lédiéta nem tiszta gyümölcslevek fogyasztását jelenti, hanem vízzel 1:1 arányban hígítva. Vegyen tiszta vizet gázok nélkül.

Lehet kreatívkodni és különféle koktélokat, keverékeket kitalálni, bogyókból habot készíteni. Válassza ki kedvenc gyümölcslevét próbaképpen.

Ha van gyümölcs vagy bogyó a hűtőszekrény polcain, készíthet egészséges kompótot. Minden literhez adjunk a kompóthoz egy evőkanál mézet.

Azok, akik úgy döntenek, hogy elmennek egy léböjtre, napközben csak gyümölcsleveket igyanak, és ne egyenek semmit. Ezenkívül gyógyteákat is ihat, de cukor nélkül.

Nagyon fontos a megfelelő kilépés a lédiétából

A lédiéta után áttér az étkezésre. Legyen óvatos, mert ez bizonyos mértékig stressz a szervezet számára. A gyümölcslé nap után, másnap kezdje gabona zabkása (zabpehely, hajdina, rizs) elfogyasztásával. Ebédre együnk egy könnyű zöldséglevest. Főzd meg kedvenc zöldségeidből. Este igyon meg egy pohár joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú kefirt.

A második napon zabkását együnk, ebédhez adjunk egy darab halat (heke, tőkehal).

Igyon gyümölcsleveket minden nap uzsonnaként vagy étkezés előtt.

Számos gyümölcslé a fogyáshoz

Narancslé.

Maga a narancs C-vitaminban, antioxidánsokban és sok ásványi anyagban gazdag. Ha gyakran eszik narancsot, megelőzheti az olyan krónikus betegségeket, mint az ischaemia és a rák.

Gránátalmalé

A gránátalma stabilizálja a gyomor-bél traktus működését, növeli a hemoglobin szintjét a vérben, és 100%-ban felszívódik. Küzd a gyulladással, befolyásolja a choleretikus és diuretikus folyamatokat.

Grapefruitlé

A hangulat javítása érdekében igyon egy pohár grapefruitlevet. A grapefruit növeli az étvágyat, és segíti a máj és a vese normális működését.

Káposztalé

A lé nagyon jó a belek és a gyomor tisztítására. Klórt és ként tartalmaz. A puffadás elkerülése érdekében a káposztalevet más gyümölcslevekkel kell hígítani.

répalé

A sárgarépa karotint, nikotinsavat és sok E-vitamint tartalmaz. A sárgarépalé erősíti a hajat, fényessé és erőssé teszi. Gyönyörű bőrszínt kölcsönöz az arcnak, nyugtatja az idegrendszert.

Spenótlé

A gyümölcslevek előnyei a következők:

1. A frissen facsart gyümölcslé sok rostot tartalmaz, amely természetes szorbens és normalizálja a bélműködést.
2. A gyümölcslevek káliumsókat is tartalmaznak, és eltávolítják a felesleges folyadékot. Vesebetegek számára hasznos.
3. A citruslevek nem okoznak allergiát. Böjti napokon készítsen gyümölcsleveket szezonális zöldségekből és gyümölcsökből.

Igyon finom keverékeket és különféle koktélokat. Tedd színesebbé napjaidat!

olvasni ukránul

Egyszerű és egészséges koktélok frissen facsart gyümölcslevekből

Igyál friss gyümölcsleveket, hogy egészséges legyél! © Shutterstock

Bár az orvosoknak nagyon ellentmondó vélemények vannak a „méregtelenítés” kifejezésről, egyetlen orvos sem fogja lebeszélni a méregtelenítő diétáról. Kinek lesz kára, ha lemond a lisztről, zsíros, sós és egyéb káros ételekről a frissen facsart gyümölcslevek, zöldségek, gyümölcsök és bogyók aktív fogyasztásával kombinálva?

• OLVAS:

Ha nem áll készen arra, hogy hirtelen átálljon egy ilyen étrendre, van egy kiváló kompromisszum - a méregtelenítő koktélok. Különböző friss levekből készülnek, az összetevőket jótékony tulajdonságaik szerint választják ki. Íme 5 nagyon egyszerű és szuperegészséges, fogyást célzó méregtelenítő lé, amelyeket a Tochka.net saját magán próbált ki:

Alma+uborka+menta (arány - 1:1:0,5). Az összes hozzávalót először egy turmixgépben őröljük, majd egy facsaróba küldjük. Az eredmény egy nagyon alacsony kalóriatartalmú, nem savas (és ez a gyomor és a máj számára fontos) koktél antioxidáns tulajdonságokkal. A menta segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.

© Shutterstock

Alma+kiwi+sárgarépa+gyömbér (arány 1:1:1:0,1). Egy kis őrölt gyömbért adunk a lé keverékhez - tonizáló hatást és anyagcsere-gyorsító képességet tulajdonítanak neki. A többi összetevő magas A-, C-vitamin- és pektintartalommal rendelkezik.

Alma+sárgarépa+ananász (1:1:1 arány). Ha a szokásos sárgarépa-alma léhez ananászlevet adunk, az íze érdekesebbé válik, és a tulajdonságokhoz „zsírégető” hatás is hozzáadódik.

© Shutterstock

Körte+uborka+zeller (1:1:0,5 arány). Az édes körte semleges uborkával kombinálva kiváló étrendi alapot ad, a zellert pedig annyira hatékonynak tartják a fogyásban, hogy még zellerdiétát is alkalmaznak (az úgynevezett bonni leves).