ბოძზე ცეკვაან ბოძზე დამსახურებული ცეკვა თანამედროვე საზოგადოებაშერეული რეპუტაცია, რადგან ბევრი მას სტრიპტიზის ფორმად მიიჩნევს. ცეკვა მართლაც შეიცავს ეროტიზმის ელემენტებს, თუმცა, ეს არის ერთგვარი ფიტნესი, რომელშიც მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული აკრობატული და საცეკვაო მოძრაობები. ძელზე ცეკვა არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ სასარგებლოც, რადგან ეს ცეკვა ხელს უწყობს მრავალი კომპლექსის მოშორებას, ამაგრებს სხეულს და ზრდის გამძლეობას. ზავოდის საცეკვაო სკოლაში გაკვეთილები არის დრო, რომელიც იხარჯება მოხდენილი, მიმზიდველი სხეულის ასაშენებლად და მადლისა და სექსუალობის გაძლიერებაზე.

ცეკვა ბოძზე / საველე ცეკვა. მიმართულებები:

• კლასიკური - მოიცავს ბევრ ხრიკს და საცეკვაო ელემენტებს პროპორციულად შერწყმული ერთმანეთთან. რიცხვი მშვენივრად ქორეოგრაფიულად მიგვანიშნებს;
• სპორტი არის მეტი სპორტივიდრე ცეკვა. მოითხოვს შთამბეჭდავ ფიზიკურ მონაცემებს რთული ხრიკების შესასრულებლად;
• Dance Pole Dance Fitness - არის სპორტის მიმართულების რთული ვერსია;
• ეგზოტიკური - ტრიუკებს მეორეხარისხოვანი როლი ენიჭება, საფუძველი ზოლების პლასტიურობისა და ქორეოგრაფიის მრავალი ელემენტია;
• მხატვრული - დიდი მნიშვნელობააქვთ: წარმოდგენის კონცეფცია, შემსრულებლის სამსახიობო ოსტატობა, მისი იმიჯი და კოსტუმი, ქორეოგრაფიის ხარისხი.

უყურეთ ვიდეოს იმის შესახებ, თუ რა არის ბოძზე ცეკვა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე გაკვეთილზე!

კლასებს მართავენ:

ტრენერი-ინსტრუქტორი საველე მიმართულებებიცეკვა და გაჭიმვა.

ფიტნეს აკადემიის ინსტრუქტორი, საერთაშორისო სერთიფიკატი.

Პირადი მწვრთნელი ინდივიდუალური გაკვეთილები.

როგორც ინდივიდუალური, ასევე ჯგუფური კლასების განვითარება პოლუს ცეკვაში, გაჭიმვაში და სხეულის სკულპტში.

ცეკვა მან 2012 წელს დაიწყო. სწავლობდა საუკეთესო მასწავლებლებიმოსკოვის ბოძზე ცეკვა.
ბოძზე ცეკვა შესანიშნავი ალტერნატივაა სპორტდარბაზისა და აერობიკის, ძალისმიერი ვარჯიშისა და აერობული ვარჯიშის კომბინაციის წყალობით.

ქრისტინას აქვს საშუალო და უმაღლესი ქორეოგრაფიული განათლება.
- მოცეკვავე, ბოძზე ცეკვის მწვრთნელი, ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვა, თანამედროვე ბოძზე.
- ბოძზე ცეკვის კონკურსების გამარჯვებული, 2015 წ
- პირველი ღია ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვის ფესტივალის "ეგზოტიკური დედოფალი" გამარჯვებული 2015 წ.

ცეკვის გამოცდილება 15 წელი. ბოძზე ცეკვის მწვრთნელი, ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვა.

სპორტული დარბაზის ფიტნეს ინსტრუქტორი და ჯგუფური ძალების პროგრამები.

რეკრუტირებისა და სწავლის პროგრამების შემუშავება კუნთოვანი მასადა გამძლეობა.

პროგრამები წონის დაკლებისთვის. რჩევა კვების და სპორტული დანამატების შესახებ.

ტრენერი Pole dance Sport-ში.

ბოძზე ცეკვა სპორტი უფრო სპორტია, ვიდრე ცეკვა. რთული ტრიუკების შესასრულებლად საჭიროა შთამბეჭდავი ფიზიკური მონაცემები.

კლასები იდეალურია მამაკაცებისთვის, რომლებიც პოლონურ ცეკვას თვლიან ქალის პროფესიად, მაგრამ სურთ სცადონ ძალოვანი აკრობატიკა ბოძზე.

რატომ ღირს ჩვენთან მოსვლა? ძალიან მარტივია, თავად განსაჯეთ:

• კლუბური სტილით გაფორმებული დიდი დარბაზები! შემობრუნების ადგილი გექნებათ.
• ჭერი 6,5 მეტრი! ყველასთვის საკმარისი ჰაერია.
• ახალი გარემონტებული, ყველაფერი ახალია, ტექნიკის ჩათვლით.
• უზარმაზარი გასახდელები, შესანიშნავი ვენტილაციის სისტემა.
• ოთახები არ არის დაბინძურებული, ტემპერატურა კომფორტულია.
• ჯგუფში მაქსიმუმ 10 ადამიანია, არანაირი აურზაური.
• ინდივიდუალური მიდგომა დამწყებთათვის, ნუ შეგეშინდებათ, მასწავლებელი მეტ ყურადღებას მოგაქცევთ და სწრაფად დაეწევით ჯგუფს.

ჩვენი დარბაზები:

და ეს ჩვენი გასახდელებია!

Ჯერ კიდევ ფიქრობს?

ბოძზე ცეკვა (პოლუს ცეკვა)

დღეს ძელზე ცეკვა, რომელზედაც გიჟდებიან როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები, დამოუკიდებელი სპორტული და საცეკვაო დისციპლინაა, რომელიც ნამდვილ ხელოვნებად იქცა. სწორად დადგმის შემთხვევაში, ცეკვა ფართო ველს ხსნის იმპროვიზაციისთვის და ნამდვილი მცოდნეებისთვის მას არაფერი აქვს საერთო კლასიკურ სტრიპტიზთან.

Pole Dance არის აკრობატიკის, ცეკვისა და სამსახიობო უნარების ჰარმონიული კომბინაცია. გულწრფელი მოძრაობებისა და შემსრულებლის ნაწილობრივ შიშველი სხეულის არსებობის გამო, არასწორი შედარება ხდება Pole Dance-ს სტრიპტიზთან. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ Pole Dance-ს აქვს გარკვეული საერთო მახასიათებლები, ეს არის სპორტული ცეკვის მიმართულება, სადაც საჭიროა ძალა, კარგი გაჭიმვა, მოქნილობა, გრაციოზულობა და გამძლეობა, სადაც გოგონა ელეგანტურად და სექსუალურად ასრულებს ილეთებს, ახარებს მაყურებელს თავისი სირთულით.

Pole Dance-ის ისტორია

ბოძზე ცეკვის პირველი ნახსენები რამდენიმე ათასი წლის წინ გაჩნდა და თავად ბოძი გამოიყენებოდა რომისა და ეგვიპტის წარმომადგენლებს შორის ყველა სახის რიტუალური ცეკვისა და ძალის ვარჯიშის შესასრულებლად. ცეკვის ნამდვილი განვითარება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე XII საუკუნეში იყო, როდესაც ინდური იოგას ერთ-ერთი სახეობა მალლახამბი ახლახან ჩნდებოდა. ამავდროულად, ბოძზე ცეკვა, როგორც ფიზიკური პრაქტიკის სახეობა, განუყოფლად იყო შერწყმული ფილოსოფიის ელემენტებთან. ამ პრაქტიკას ეწოდა Mallastambha და მასში მხოლოდ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები იყვნენ დაკავებულნი, რომლებიც ვარჯიშობდნენ ხის ბოძებზე.

პოლუს ცეკვის სკოლა და ცირკი

შორს ბოლო როლიცირკმა ითამაშა Pole Dance-ის განვითარებაში. ცირკის შემსრულებლებმა შუა საუკუნეებიდან ბევრი ელემენტი შემოიტანეს ამ მომხიბვლელ ცეკვაში. მთელს მსოფლიოში გასტროლებზე ცირკის შემსრულებლებმა გაცვალეს ცოდნა და ცეკვა და აკრობატული მოძრაობები, იგონებდნენ უფრო და უფრო ახალ ხრიკებს ხის ან ლითონის ბოძებზე. უნდა აღინიშნოს, რომ გასული საუკუნეების ცირკის წარმოდგენების მრავალი ელემენტი დღემდეა შემორჩენილი ბოძზე ცეკვაში.

ბოძზე ცეკვა: სექსუალური რევოლუციის ღერძზე

სექსუალურმა რევოლუციამ და ეროტიკული ინდუსტრიის განვითარებამ მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ცეკვის განვითარებაში. სტრიპტიზის, როგორც გასართობი შოუს გამოჩენასთან ერთად, მისი საცეკვაო თანმიმდევრობა აიღეს საფუძვლად ბოძზე ცეკვისთვის და სწორედ ამ მომენტიდან დაიწყო ამ ცეკვის პოპულარიზაცია. რასაკვირველია, „შიშველი“ სტრიპტიპ შოუმ გასართობი თვალსაზრისით მნიშვნელოვნად ისარგებლა Pole Dance-ის მდიდარ აკრობატულ ნომრებთან შედარებით, მაგრამ ამ უკანასკნელის პოპულარობა ამით არ შემცირებულა.

ცეკვა ბოძზე მოსკოვში

Pole Dance არის სპორტი და ცეკვა ამავე დროს. გამძლეობისა და თავდაჯერებულობის განვითარებას, ამ ბოძზე ცეკვის კეთება ხელს უწყობს რუტინისა და ერთფეროვნების მოშორებას, ავითარებს ოსტატობას, პლასტიურობას და მოძრაობების მადლს. მოსკოვის ზავოდის ბოძზე ცეკვის სკოლაში პროფესიონალი მოცეკვავეები ატარებენ ტრენინგს და რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ იდეალური მდგომარეობაკუნთების ყველა ჯგუფი, მოიშორეთ ცელულიტი, მოიშორეთ ჭარბი წონა და მოიპოვეთ მოხდენილი სხეული. გარდა ამისა, ისევე როგორც ნებისმიერი ცეკვა, Pole Dance აუმჯობესებს განწყობას, რადგან მუსიკაზე მოძრაობები ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, ხელს უწყობს მოდუნებას, ყურადღების გადატანას ყოველდღიური პრობლემებისგან და ასტიმულირებს სიხარულის ჰორმონის - ენდორფინის გამომუშავებას. ჩვენი ტრენერები პასუხისმგებელნი არიან გაკვეთილებზე, რაც გამორიცხავს დაზიანებებისა და დაჭიმვის რისკს. ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რათა თავიდან აიცილოთ უკუჩვენებები. ჩვენ გთავაზობთ მოსახერხებელ ტრენინგს კომფორტულ და კეთილმოწყობილ ოთახებში, პროფესიონალი ცეკვის მწვრთნელების მომსახურებას და ჯგუფური და ინდივიდუალური გაკვეთილების შესაძლებლობას. ჩვენს ცეკვის სკოლაში თქვენ გაქვთ უნიკალური შესაძლებლობა ისწავლოთ მომხიბლავი ბოძზე ცეკვის ყველა ხრიკი, რომელიც გახდება თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

ჩვენი Pole Dance სკოლა ZAVOD-ის ქორეოგრაფიულ ცენტრში ელოდება ყველა გოგონას, ვისაც სურს იპოვნოს ჰარმონია საკუთარ სხეულთან, შეიძინოს ლამაზი, შერბილებული ფიგურა, გახდეს უფრო ქალური, მგრძნობიარე და დახვეწილი.

ეს მიმართულება აქტიურად იძენს პოპულარობას და დღეს უკვე რამდენიმე ღია ჩემპიონატია, რომელმაც მსოფლიო აღიარება მოიპოვა და მათში მონაწილეობას მსოფლიოს საუკეთესო მოცეკვავეები იღებენ. გარდა ამისა, სამომავლოდ ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში ბოძზე ცეკვის ჩართვა იგეგმება.

ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირდეს გაკვეთილებზე Pole Dance-ის სკოლაში, მიუხედავად ფიზიკური მომზადებისა და უნარების დონისა. მაშინაც კი, თუ აქამდე არ ყოფილხართ აქტიური, დაწყება არასდროს არის გვიან. ჩვენი ტრენერები არიან საუკეთესო მოცეკვავეები რუსეთში, რომლებიც შეძლებენ კომპეტენტურად ასწავლონ ბოძზე ცეკვის ყველა მახასიათებელი. ისინი დაგეხმარებათ კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში, შეიყვაროთ თქვენი სხეული და ლამაზად წარმოადგინოთ იგი.

Pole-dance ან pole dance არის ერთ-ერთი ფიტნეს სფერო, რომელიც აერთიანებს საცეკვაო მოძრაობებს, პლასტიურობას და აკრობატიკას. ჩვენს ქვეყანაში ეს მიმართულება შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, მაგრამ უკვე ძალიან პოპულარული გახდა. დღეს ნახევრად ცეკვა თითქმის ნებისმიერში ისწავლება. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ფიტნესის ეს მიმართულება არა მხოლოდ საინტერესოა, არამედ ავითარებს პლასტიურობას, აუმჯობესებს კოორდინაციას და გაჭიმვას, ზრდის თვითშეფასებას და კარგ დატვირთვას აძლევს კუნთებს. ცეკვა შესრულებულია ღრუ ბოძზე (პილონზე), რომლის დიამეტრი დაახლოებით 5 სმ-ია, ძელი დამზადებულია „მოლიპულ“ მასალისგან - გაპრიალებული ფოლადისაგან, რომელიც უზრუნველყოფს მოცეკვავის გლუვ და სწრაფ მოძრაობებს. ამავდროულად, ბოძი ბრუნავს თავისი ღერძის გარშემო, რაც შესაძლებელს ხდის უფრო დიდი გართობის მიღწევას. ბოძზე დარეგისტრირებით, შეგიძლიათ სამუდამოდ დაივიწყოთ სპორტული დარბაზის მონახულება და მოსაწყენი ვარჯიშების გაკეთება, ბოძზე ცეკვა მოგცემთ საჭირო დატვირთვას და გაცნობებთ, რა შეუძლია თქვენს სხეულს.

ზოგიერთი ჯერ კიდევ განიხილავს სტრიპტიზს, მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არ შეესაბამება სიმართლეს. ბოძზე ცეკვა არ გულისხმობს გაშიშვლებას. ეს არის დამოუკიდებელი წარმოდგენა აკრობატიკისა და ქორეოგრაფიის ელემენტებით, გამოვლენით გაუთავებელი შესაძლებლობები ადამიანის სხეულები. გარდა ამისა, ნახევრად ცეკვამ ცოტა ხნის წინ სპორტის სტატუსი მიიღო.

თუ გსურთ ბოძზე ცეკვის ვარჯიში, მოთმინებით იმოქმედეთ. თქვენ დაგჭირდებათ შედეგის მისაღწევად სირთულეების, ქალუზებისა და დაჟეჟილობების მიუხედავად. თუ გსურთ სერიოზულად მოეკიდოთ ამ სპორტს და არა უბრალოდ ისწავლოთ რამდენიმე ელემენტი ცვლილებისთვის, მაშინ მოთმინების გარდა დაგჭირდებათ მოქნილობა, ძალა და გამძლეობა.

კლასების მნიშვნელოვანი პირობაა შიშველი ფეხები, მკლავები და მუცელი. ამავდროულად, თქვენი სამოსი არ უნდა იყოს ძალიან გამჟღავნებული, რადგან მასში ვარჯიში არც თუ ისე კომფორტული იქნება. გულმკერდი მთლიანად უნდა დაიხუროს. სატარებლად საუკეთესო ფორმაა მოცურების ზედა და მოკლე შორტები. ზედმეტი არ არის სპეციალური თითის გარეშე საცეკვაო ხელთათმანების შეძენა: თავიდან ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ქალუსები ხელებზე. იატაკის მოცეკვავეების აღჭურვილობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია მაღალი ქუსლები. ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი არ გამოდგება, ყოველ შემთხვევაში მათთვის ვინც გადაწყვეტს პროფესიონალურად ნახევრად ცეკვას. უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური ფეხსაცმელი, ის არა მხოლოდ საიმედოდ ამაგრებს ტერფს ცეკვის დროს, არამედ ასეთი ფეხსაცმლის ძირი მყარად არის კონტაქტში ზედაპირთან. თუმცა, თავიდან შეგიძლიათ ფეხშიშველი ივარჯიშოთ.

როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში, ყოველი სესია იწყება გახურებით: გაჭიმვა, სახსრებისა და კუნთების დათბობა. ამას მოჰყვება ტრენინგის ძირითადი ნაწილი, როდესაც ყველა საცეკვაო მოძრაობა ვარჯიშობს პილონზე. დამწყებთათვის ეძლევათ ნახევრად ცეკვის საფუძვლები: მათ ასწავლიან ძელის სწორად შეგრძნებას, საკუთარი სხეულის წონის კონტროლს, დაჭიმვისა და დაზიანებების თავიდან აცილებას. მას შემდეგ, რაც პრაქტიკოსი დაიჯერებს მოძრაობებს, ვარჯიში იწყება ბოძის ზევით პირველი გადახვევებით. რა თქმა უნდა, ასეთი ნომრების შესასრულებლად კარგი ფიზიკური მომზადებაა საჭირო, მაგრამ არ ინერვიულოთ. მოთმინებისა და მონდომების სათანადო დონით სწრაფად მიაღწევთ სასურველ შედეგს.

გაკვეთილზე წასვლისას არ დაგავიწყდეთ თან იქონიოთ ბოთლი წყალი, კრემი დაღლილი ფეხებისთვის, გამათბობელი კრემი სისხლჩაქცევებისა და დაჭიმვისთვის, თმის სამაგრი ან თმის ჰალსტუხი და, რა თქმა უნდა, სავარჯიშო ტანსაცმელი. არ დაგავიწყდეთ, რომ ვარჯიშამდე არ შეგიძლიათ სხეულის შეზეთვა კრემებით ან ზეთებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავსეა იმით, რომ ძელიდან ჩამოცურდებით, ვარჯიშებს ვერ შეასრულებთ და უარეს შემთხვევაში დაშავდებით. სხვადასხვა სპეციალური ფხვნილები, თხევადი მაგნეზია, ან ფხვნილის სახით, თმის ლაქი ხელს უწყობს პილონზე გადაბმის გაუმჯობესებას. ასევე გაწმინდეთ ბოძი ალკოჰოლით რაც შეიძლება ხშირად.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბოძზე ცეკვა არ არის რეკომენდებული გაზრდილი ადამიანებისთვის სისხლის წნევაან ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირების დარღვევა: ბოძის გარშემო გადახვევა და თავდაყირა ჩამოკიდება მოითხოვს შედარებით ჯანმრთელი სხეული. მათ, ვისაც აწუხებთ გულის ან სახსრების პრობლემები, ასევე უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან და ტრენერთან.

Pole-dance არის ბოძზე ცეკვა აკრობატიკის ელემენტებით, ან თუნდაც ბოძზე აკრობატიკა ცეკვის ელემენტებით. ნახევრად ცეკვის წინამორბედად შეიძლება ჩაითვალოს ინდური სახესპორტული - მალხამბი. ეს სპორტი წარმოიშვა ინდოეთში მე-12 საუკუნეში მოჭიდავეებში, როგორც ვარჯიში სისწრაფის, კოორდინაციისა და მოქნილობის გასავითარებლად. მათ ძირითადად მამაკაცები მართავდნენ. იმ დროს ჭურვის სახით იყენებდნენ ტიის ძელს, დაახლოებით 2,5 მეტრის სიმაღლის, ძირში დიამეტრის 55 სმ, ზევით 35 სმ. მე-15 საუკუნეში მალხამბი გახდა ტრადიციული ხედისპორტი ინდოეთში და მასში დღემდე გამოიყენება. თუმცა პირდაპირი კავშირი ნახევრად ცეკვასა და მალხამბს შორის არ დამყარებულა.

ბოძზე ცეკვა ჩვეული სახით წარმოიშვა XX საუკუნის 80-იან წლებში კანადაში, ეროტიკული ბოძზე ცეკვის სახით. იმავე ფორმით გადავიდა შეერთებულ შტატებში, შემდეგ გადავიდა ევროპაში, აზიაში და თავად ავსტრალიაში მიაღწია. ამ ცეკვის შესრულების გარემომ ჩამოაყალიბა აზრი მასზე, როგორც ეროტიკულ ცეკვაზე სტრიპტიზის ელემენტებით. მაგრამ, როგორც ნებისმიერ სხვა ცეკვას, ბოძზე ცეკვას აქვს ძლიერი გამოხატვის უნარი. ამ საცეკვაო მიმართულების ფარგლებში ხალხმა დაიწყო საკუთარი თავის სხვადასხვაგვარად გამოხატვა, რამაც გამოიწვია ნახევრად ცეკვის რამდენიმე სტილის ჩამოყალიბება. ამ მიმართულებიდან ზოგიერთი მაქსიმალურად იზოლირებულია ეროტიკული კომპონენტისგან, თუმცა ტანსაცმლის ფორმა სხვა ცეკვის სტილებთან შედარებით უფრო დიდ ემანსიპაციას გულისხმობს.

მიმართულებები ბოძზე ცეკვაში

ასე ჩამოყალიბდა ნახევრად ცეკვის რამდენიმე მიმართულება. ყველა ეს მიმართულება ამა თუ იმ ხარისხით შეიძლება მივაკუთვნოთ ორ კატეგორიას - მხატვრულ და სპორტს. (მხატვარი და ფიტნესი). თუმცა, ზოგიერთ სფეროში, მხატვრული და სპორტული კომპონენტები უნდა იყოს ჰარმონიული, რაც ართულებს ამ სფეროების იდენტიფიცირებას ორმაგ საფუძველზე.

• ეროტიკული ბოძზე ცეკვა.ისტორიულად, პირველი მიმართულება არის ბოძზე ცეკვა სტრიპტიზის ელემენტებით.
• პოლ არტი.შემდეგ ჩამოყალიბდა ისეთი მიმართულება, როგორიცაა Pole Art, სადაც ქორეოგრაფია, გარეგნობამოცეკვავე და აკრობატული ტექნიკა წონასწორობაშია და ქმნიან მხატვრული რიცხვის სხეულს
• ეგზოტიკური ნახევრად ცეკვა.ჩამოყალიბდა ეგზოტიკური ბოძზე ცეკვის მიმართულებაც ეგზოტიკური პოლუს ცეკვა, რომელშიც აქცენტი უპირველეს ყოვლისა მოცეკვავის ქორეოგრაფიულ შესაძლებლობებზე კეთდება და აკრობატიკის ელემენტები ნაკლებად არის წარმოდგენილი.
• სპორტული ნახევრად ცეკვა.ახლა ბავშვებსაც და მათ მშობლებსაც კი შეუძლიათ ბოძზე ცეკვის საშუალება, რადგან. Pole-Dance წარმოიშვა, როგორც სპორტული მიმართულება, როგორც Sport Pole-Dance, რომელშიც ტარდება შეჯიბრებები.
• ფიტნეს ნახევრად ცეკვა. Sport Pole-Dance-ის უფრო ლიბერალური ფორმა იყო Fitness Pole-Dance. ფიტნეს ინდუსტრიის განვითარებით, ბოძზე ცეკვა მოდური გახდა მდიდარ საზოგადოებაში. Fitness Paul Dance-ის გაკვეთილები ტარდება უფასო ფორმით, ასე რომ, ყველას შეუძლია იპოვოს რაიმე საინტერესო თავისთვის ამ სახის ფიტნესში და ცეკვაში. იგი აქტიურად ავრცელებს პოპულარიზაციას სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში, ბავშვებიდან ჭარბწონიან ადამიანებამდე.

დავუბრუნდეთ კითხვას, რა არის ნახევრად ცეკვა - სპორტი თუ ცეკვა, რთულია კონკრეტული დასკვნების გამოტანა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს პრეფერენციებზე. ყველას შეუძლია გააცნობიეროს საკუთარი თავი ამ მიმართულებით, როგორც მას გული სურს. ზოგისთვის ეს ცხოვრების წესია, ზოგისთვის თვითგამოხატვის საშუალება, ზოგისთვის სილამაზე და ჯანმრთელობა.

საბაზისო ბოძზე ცეკვის ტექნიკა

ამრიგად, ნახევრად ცეკვა აერთიანებს აკრობატულ და საცეკვაო ტექნიკას.

• ბოძზე მოცეკვავემ, ან მოცეკვავემ, ჯერ უნდა ისწავლოს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომ შეეგუოს ბოძს. ეს არის გადახვევები და ბრუნვები იატაკიდან გაუსვლელად, ან დაბალ ნახტომში.
• ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა კონტრაქტები და გაყოფა. Twine შეიძლება შესრულდეს გრეხილით.
• ტექნიკის მესამე კომპონენტია სახელურები. ხელები მზადდება ფეხებით, მკლავებით, მუხლებით, თეძოებით, ხელებით და ზურგით, ხელებითა და გვერდით და ზოგადად სხეულის ნებისმიერი ნაწილით, რამდენადაც ეს შესაძლებელია.
• პილონის ზედა და შუა ნაწილში ტექნიკის შესასრულებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ იგი არა მხოლოდ, არამედ ასვლა და ასვლა.
• ამიტომ, თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ როგორ ეფექტურად დაეშვათ პილონიდან ქვემოთ.

აკრობატული და საცეკვაო ელემენტები შესრულებულია სამიდან ერთ პოზიციაზე.

• პილონის ბოლოში, შეკიდული, იდგა ან იწვა იატაკზე.
• პილონის შუა ნაწილში - იატაკიდან 1,5 მეტრზე მაღლა.
• ხოლო პილონის ზედა ნაწილში, მიწიდან 2 მეტრზე მაღლა.

ნახევრად ცეკვის ქორეოგრაფიული კომპონენტი

მოცეკვავე, ან ბოძზე მოცეკვავე, აერთიანებს ამ ელემენტებს ერთ საცეკვაო კომპოზიციაში. პილონის ქვედა ნაწილში ზოგიერთი ელემენტი ნასესხებია სხვა საცეკვაო სტილებიდან, ზოგჯერ კლასიკური ბალეტიდანაც კი, რათა ცეკვას უფრო ესთეტიკური და ამაღლებული ხარისხი მისცეს.

ზოგჯერ საცეკვაო ნომრები წარმოდგენილია ორი ან მეტი მოცეკვავეის მონაწილეობით. ამ შემთხვევაში, ზოგჯერ გამოიყენება სპორტული ცეკვებისა და აკრობატიკის სხვადასხვა საყრდენიც. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, მოცეკვავეები თითოეული განლაგებულია საკუთარ პილონზე და ასრულებენ ცეკვის ელემენტებს სინქრონულად, ან რაიმე სახის ჰარმონიული თანმიმდევრობით.

ნახევრად ცეკვის სპორტული კომპონენტი

ფიტნეს კლუბის მონახულებისას, სადაც ფიტნეს ნახევრად ცეკვას აკეთებენ, ალბათ გეტყვიან, რამდენად კარგად მოქმედებს ეს ჯანმრთელობაზე. ამ მიმართულების ნახევრად ცეკვას აქვს აერობული და ფიზიკური დატვირთვა მთელ სხეულზე, ვარჯიშის დროს ვარჯიშობენ გაჭიმვა, უმჯობესდება მოძრაობების კოორდინაცია, ძლიერდება კუნთები და სახსრები, ყალიბდება სხეულის მიმზიდველი კონტურები. და ამავდროულად - ეს არის ეროტიკული, პრაქტიკული და ლამაზი. ეროტიკული კომპონენტის იზოლირება და ფოკუსირება ფიზიკური განვითარებაშეგიძლიათ ნახევრად ცეკვა ხელმისაწვდომი გახადოთ ბავშვებისთვის და მოსახლეობის ფართო ფენებისთვის. და მაშ, რა არის ძირითადი მოთხოვნები მათთვის, ვისაც სურს ნახევრად ცეკვა?

მთავარი ჭურვი ნახევრად ცეკვის ვარჯიშისთვის

ნახევრად ცეკვის შესასრულებლად არაფერია საჭირო - ეს არის სპეციალური პილონი ან ბოძი.

პილონები ფიქსირდება:

• გაფართოების მეთოდი,
• ან იატაკის ბოლოში.

პილონები კლასიფიცირდება მოწყობილობის მეთოდის მიხედვით და არის:

• მბრუნავი,
• სტატიკურად ფიქსირდება,
• ან კომბინირებული.

ნახევრად ცეკვის არჩეული მიმართულებიდან გამომდინარე, უპირატესობა შეიძლება მიენიჭოს ამა თუ იმ ტიპის პილონებს. ესთეტიკური თვალსაზრისით, მბრუნავ პილონზე შესრულებული რიცხვები ტრიალებისას უფრო სანახაობრივად გამოიყურება. ასეთი პილონები ფიქსირდება სპაზერის მეთოდით და დამაგრებულია საკისრებზე საცობით. თუმცა, სპორტში, ზოგჯერ სტატიკური პილონები სასურველია, რადგან მათთან დაჭერა უკეთესია. ყველაზე ძვირადღირებული პილონები აღჭურვილია ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როგორც სტატიკური, ასევე დინამიური ვერსიით, თქვენი შეხედულებისამებრ.

პილონები ასევე მზადდება სხვადასხვა მასალისგან. არის პილონები:

• სპილენძისგან,
• უჟანგავი ფოლადი,
• რეზინიზებული.

რეზინიანი პილონები და სპილენძის პილონები უზრუნველყოფენ მაქსიმალურ დაჭერას. სპილენძის პილონები ძალიან სწრაფად თბება და კანს ერევა. რეზინის პილონებს ასევე უწოდებენ ჩინურ პილონებს, მათ არ იყენებენ ცეკვებში. მაგრამ ფოლადის პილონებმა საუკეთესოდ დაამტკიცეს თავი საცეკვაო მიმართულებით და საკმაოდ გამოიყენება მათზე აკრობატული ტექნიკისთვის.

მოთხოვნები სტუდენტებისთვის ნახევრად ცეკვის ვარჯიშის დროს

ნახევრად ცეკვა შეუძლიათ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს. პო-ცეკვის ზოგიერთი სფერო პრაქტიკულად მოკლებულია ეროტიკულ კომპონენტს. მეორეს მხრივ, მამაკაცი მოცეკვავეები ასევე ძალიან პოპულარულია კლუბებში, რათა ყველამ შეძლოს საკუთარი შესაძლებლობების მაქსიმალურად შესრულება.

ფიტნეს ნახევრად ცეკვა არის სპორტი და ის შეიძლება ივარჯიშონ როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების გონებაში ჯერ კიდევ არსებობს ცრურწმენა ბოძზე ცეკვის მიმართ, მიუხედავად ამისა, ინ ბოლო წლები, ეს სტერეოტიპი ექვემდებარება მძლავრ კრიტიკას და ხალხმა უკვე გააცნობიერა რა უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს პოლუს გაკვეთილებს.

თუმცა, არსებობს ჯანმრთელობის შეზღუდვები. იმის გამო, რომ ბოძზე დაჭერა ხორციელდება კანის ღია ადგილებში, კანის დაავადებების, დერმატიტის და კანის სერიოზული დაზიანების არსებობა უკუნაჩვენებია ამ ხელოვნების პრაქტიკაში. კოორდინაციის სერიოზული დარღვევის შემთხვევაში, ასევე არ უნდა მიუახლოვდეთ პილონს. თუ სერიოზულად დაკავდებით ნახევრად ცეკვაში, არსებობს სახსრების დაზიანების, კუნთების დაჭიმვის რისკი. ამიტომ უმჯობესია თავი შეიზღუდოთ ამ აქტივობებისგან, თუ გაქვთ სახსრების პრობლემები, ან გაქვთ კუნთების პრობლემები. იგივე ეხება გულზე დატვირთვას, სათქმელი არაფერია.

თუმცა, ზოგადად, ყველას შეუძლია გააცნობიეროს საკუთარი თავი მოსახერხებელ დონეზე. არ არის აუცილებელი ბოძზე აკრობატიკის საოცრებების ჩვენება. და თუ სული დევს ამ ტიპის ცეკვაში, მაშინ რატომაც არა. მთავარია ის ჯანმრთელობისთვის საზიანო არ იყოს.

ბოძზე ცეკვის ფორმა

ტანსაცმლის ფორმას, ამ კონტექსტში, დიდი მნიშვნელობა აქვს. იმის მიხედვით, თუ რა ელემენტების შესრულებას აპირებთ, ამა თუ იმ ხარისხით მოგიწევთ გაშიშვლება. ვინაიდან კომპლექსური ტექნიკები ტარდება ბოძზე, აუცილებელია უზრუნველყოს ბოძის მაქსიმალური დაჭერა დაუცველი კანით.

ტანსაცმელი.ნახევრად ცეკვისთვის ქალებისთვის ოპტიმალური ფორმაა ტოპი ან შორტები, მაგრამ რთული გრიპებისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ბიკინი. ასეთი გადაღებები შეიძლება იყოს შიგნითთეძოები და სხეულის სხვა ნაწილები, რომლებსაც ზემოდან შეუძლია დაფაროს. მამაკაცები ამ მხრივ გარკვეულწილად უფრო ადვილი უნდა იყვნენ.

მეორეს მხრივ, ახლა აღარ არის საჭირო ასეთი გამომჟღავნებული ჩაცმა, რადგან არსებობს სინთეტიკური ან ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული ნახევრად ცეკვის სავარჯიშო სპეციალური მოცურების სამოსი. ასეთი სამოსი შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში, სპეციალურ საიტებზე.

Ფეხსაცმელი.ბოძზე მოცეკვავეები ხშირად იყენებენ სპეციალურ ფეხსაცმელს თავიანთ ნომრებში. ეს, უპირველეს ყოვლისა, ეხება ეროტიკულ ცეკვებს, რადგან ასეთი ელემენტები აკრძალულია კონკურსებზე. თუმცა, ზოგიერთი რიცხვი ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება, როდესაც ქალები ასრულებენ საცეკვაო ელემენტებს მაღალ პლატფორმის ფეხსაცმელში. თუმცა, ყველა მაღალი პლატფორმის ფეხსაცმელი არ არის შესაფერისი ამისათვის.

ვინაიდან ჩვეულებრივი ფეხსაცმელი ზედმეტ სტრესს აყენებს ფეხებსა და სახსრებს ცეკვისას, უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ფეხსაცმელი - ზოლები. ზოლებს მოყვება პლატფორმები 1,5-დან 9,4 სმ-მდე სიმაღლით, ასევე, ზოგჯერ ქალბატონებს აცვიათ ჩექმები, ან ეგზოტიკური ფეხსაცმელი, რაც მნიშვნელოვან როლს ითამაშებს ოთახის მთლიან ესთეტიკას. აქ არჩევანში ფრთხილად უნდა იყოთ. ზოგადად, რთული აკრობატული ნომრებით ფეხსაცმლის გამოყენება უკუნაჩვენებია, ამიტომ უმეტეს შემთხვევაში შეგიძლიათ საერთოდ გააკეთოთ ფეხსაცმლის გარეშე.

განათლების პირობები

ნახევრად ცეკვა უნდა ისწავლოთ გამოცდილი ტრენერების ხელმძღვანელობით, რომლებიც შეძლებენ თქვენს მხარდაჭერას და თქვენი პოტენციალის სწორად რეალიზებას. მხოლოდ კარგი მწვრთნელი დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი პირადი შესაძლებლობები და გადალახოთ თქვენთვის უნიკალური ბარიერები. ამისათვის მწვრთნელს უნდა ჰქონდეს საკუთარი გამოცდილება ბოძზე, ასევე ჰქონდეს გარკვეული სწავლების გამოცდილება.

ნახევრად ცეკვის გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს ოთახში მონახაზების გარეშე, გასაგებია რატომ. თქვენ ასევე უნდა გააფრთხილოთ თავი გაკვეთილების დროს სხვადასხვა კრემებისა და ლოსიონების გამოყენების შესახებ, რადგან მათ შეუძლიათ სრიალი ბოძის ზედაპირზე. უმჯობესია შეინარჩუნოთ კანის მჟავიანობის საშუალო ბუნებრივი დონე და თუ შესაძლებელია მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი.

იმისათვის, რომ პილონი არ სრიალდეს, ის რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს ალკოჰოლის შემცველი საწმენდი საშუალებით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაგნიუმი. ამბობენ, რომ თმის ლაქიც შეიძლება, მაგრამ კანზე წასმა არ მინდა და ძელზე რომ წაისვა, არ გაუმჯობესდება. ჯობია მიმართო სპეციალური ფორმულირებებიუკეთესი დაჭერისთვის ფხვნილების (mighty grip) და მალამოების (Frim Grip, iTac) სახით.

ბოძზე ცეკვის სამუშაო

შეგიძლიათ ნახევრად ცეკვა საკუთარი სიამოვნებისთვის, ფიზიკური განვითარებისთვის ან საჯაროდ. თქვენი რეალიზაციის ხარისხიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მეტ-ნაკლებად ღიად აჩვენოთ თქვენი შესაძლებლობები.

ახლა ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უფრო და უფრო მეტი შეთავაზება, რომ პოლ-დენსის მოცეკვავეებს მოეთხოვებათ მუშაობა ამა თუ იმ ადგილას. ყველაზე ხშირად ეს გულისხმობს ღამის კლუბში ან ბარში მუშაობას, სადაც მოცეკვავეები იპყრობენ მომხმარებლების ყურადღებას და ამით ბარს კარგ შემოსავალს უქმნიან.

ბარები და კლუბები მაქსიმალურ ფინანსურ სარგებელს იღებენ, როდესაც მოცეკვავეები არა მხოლოდ ატყუებენ მომხმარებლებს ცეკვით, არამედ მათთან კომუნიკაციაშიც მონაწილეობენ. ამრიგად, ბარის შემოსავალი იზრდება ერთნახევარ-ორჯერ, რაც გამოწვეულია სასმელების ღირებულებით, რომელსაც კლიენტები ქალბატონებს უკვეთენ. თუმცა უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი ჟესტები ყოველთვის უინტერესოდ არ სრულდება.

ამიტომ, თქვენ უნდა გქონდეთ მარაგში რამდენიმე ცეცხლგამჩენი ნომერი, რაც კლუბის ვიზიტორების გულუხვობის გადახდას გამოადგება. თქვენ წარმოიდგინეთ, რამდენად მაღალი უნდა იყოს მოცეკვავის ოსტატობა, ან ჯენტლმენის გალანტურობა, რომ ასეთი კომუნიკაცია კონფლიქტში არ გადაიზარდოს. სამწუხაროდ, ბევრი კლუბი და სააგენტო ყოველთვის არ ზრუნავს ქალბატონებზე, როგორც მათ სურთ, განსაკუთრებით საზღვარგარეთ. ეს განპირობებულია ამ შტატებში არსებული სამართლებრივი ნორმებით და სხვა ქვეყანაში უსაფრთხოებისა და კომფორტული ცხოვრების უზრუნველყოფით.

ჩვენი სააგენტო გთავაზობთ მაღალი ხარისხის დასაქმების მომსახურებას მოცეკვავეებისთვის რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ. ვაკანსია გვაქვს მოცეკვავეებზებოძიცეკვა მოსკოვის, ლიბანის, თურქეთის, ტაილანდის, ჩინეთისა და სხვა ქვეყნების კლუბებში. ჩვენს კლუბებში სამუშაოდ, გაიცემა მუშაობის ნებართვა, ჩვენ ვუზრუნველყოფთ ორგანიზებულ განთავსებას და ფრენებს სამუშაო ადგილზე, ჩვენ ვუზრუნველყოფთ ოპტიმალური პირობებიშრომა და შრომითი ხელშეკრულების წესების დაცვა.

თუ გსურთ იხილოთ სამყარო, უზრუნველყოთ ღირსეული შემოსავალი, ან უბრალოდ ნულიდან დაიწყოთ თქვენთვის ახალ ქვეყანაში, შეგიძლიათ სცადოთ დაუკავშირდეთ ჩვენს კომპანიას. ხანდახან ვიღებთ მოცეკვავეებს სამუშაო გამოცდილების გარეშეც. დაინტერესების შემთხვევაში, შეისწავლეთ შეთავაზებები ჩვენს ვებ-გვერდზე და შეავსეთ განმცხადებლის კითხვარი, გულწრფელად მიაწოდეთ საჭირო მონაცემები თქვენს შესახებ.

კლასიკური გაგებით, ბოძზე ცეკვა სტრიპტიზის ნაწილია. სტრიპტიზი, თავის მხრივ, არის ცნობილი ცეკვა, რომელიც შედგება თეძოს ეროტიული მოძრაობებისგან, გაშლილი თმის რხევისგან და ა. , მიიღეს საკუთარი განვითარება და გამოჩნდა ფიტნესში ახალი მიმართულება - ბოძზე ცეკვა. არ აურიოთ ბოძზე ცეკვა ჩვეულებრივ სტრიპტიზში ან სტრიპტიზ პლასტმასში. იმიტომ რომ მომთხოვნია ფიზიკური აქტივობასპორტი. წარმოგიდგენიათ ტანმოვარჯიშე ბარზე? დაახლოებით იგივეა პილონზე, მხოლოდ ვერტიკალურ მდგომარეობაში.

რა თქმა უნდა არსებობენ სხვადასხვა დონეზემოცეკვავეების პროფესიონალიზმი. თუ არ არის რაიმე სერიოზული შედეგის მიღწევის სურვილი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ზოლიანი პლასტმასის + მარტივი ელემენტების ძელთან გატარება. მარტივი ელემენტები არის ყველაზე ძირითადი, ელემენტარული გადახვევები (პილონზე შესრულებულ ელემენტს ტრიალი ეწოდება). მაგალითად - ძელზე ხელით ეკიდები და მუხლქვეშ ფეხით ეკიდები მას. აღსანიშნავია, რომ არის მბრუნავი და სტატიკური პილონები. მბრუნავი ჩვეულებრივ გამოიყენება, თუმცა, ში კარგი სკოლებიდა ფიტნეს ცენტრებს აქვთ ორივე.

ელემენტარული გადახვევებია საჭირო იმისთვის, რომ შევეჩვიოთ ბოძს, დაეუფლოთ მას, ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ წონა ხელებით. ეს 2-4 გაკვეთილს წაგართმევთ, თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის მიხედვით. შემდეგ იწყება უფრო რთული სამუშაო. თქვენ უნდა ისწავლოთ ბრუნვები პილონის თავზე (და ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ასვლა), ტრიალი ძაფებით და თუნდაც აკრობატული ვარჯიშების მსგავსი. გამოცდილ მოცეკვავეს, მაგალითად, შეუძლია დაიჭიროს სხეული ერთი ხელით ბოძის პარალელურად, თავდაყირა და ჰაერში ლამაზ განხეთქილებასაც კი გამოსახოს.

თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ თავად განიცადოთ ეს საქმიანობა, მაშინ მე შევეცდები მოგაწოდოთ რეკომენდაციები.

ჯერ ერთი- რთული იქნება. შენ არც კი იცი რამდენი. პირველ გაკვეთილზე თქვენ ნამდვილად ვერაფერს მიიღებთ გონივრული, ამიტომ არც იფიქროთ გაღიზიანებაზე. ის ჩვეულებრივ გამოდის მხოლოდ მესამედიდან.

მეორეცგეტყვიან, კლასში მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი მოიტანეო. მაგრამ არ იჩქაროთ თქვენი სამუშაო „ნავების“ ან ძველი სანდლების ჩაცმა, რომლებიც „სამწუხარო არ არის“. სინამდვილეში, ფეხსაცმელი არ არის საჭირო კლასში. ჩვეულებრივი ფეხსაცმლიდან კი ძალიან დაიღლები. იცით, რა შეგრძნებაა, როცა მთელი დღე ქუსლებზე დარბიხარ? და მით უმეტეს, თუ ისინი საშუალოზე დაბალია ...

ასეთი ცეკვისთვის მხოლოდ პროფესიონალური ფეხსაცმელი უხდება, ეგრეთ წოდებული ზოლები - ფეხსაცმელი ან ჩექმები პლატფორმით და უზარმაზარი ქუსლებით. პლატფორმის სიმაღლეა 1,5 სმ, 4,5-5 სმ, 6,5 სმ, 8,5-9,5 სმ, ასევე ძალიან ექსტრემალური, "ფრიკი" ფეხსაცმელი, რომელსაც მხოლოდ მოცეკვავეები იყენებენ სტრიპტიპ კლუბებში. ასეთი ფეხსაცმელი არ იძლევა ძლიერ დატვირთვას კოჭზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათში ფეხები გაცილებით ნაკლებად იღლება, ვიდრე ჩვეულებრივი. და არ შეგეშინდეთ მაღალი ქუსლების, როცა მათ სცადეთ, თავად მიხვდებით, რომ ისინი ძალიან კომფორტულია. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, თქვენს ქალაქში, ან ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ონლაინ მაღაზიაში შოუსთვის. ასეთი მაღაზიები ვაჭრობას ახორციელებენ საფოსტო და ნაღდი ანგარიშსწორებით. ამანათი გადის დაახლოებით 2 კვირა. ონლაინ მაღაზიებში ასეთი ფეხსაცმლის ღირებულება 2500-3000 ათასია.

პროფესიონალური ფეხსაცმელი პლატფორმაზე ასევე მოსახერხებელია, რადგან გადახვევის შესრულებისას თქვენ მოგიწევთ იატაკიდან რაც შეიძლება მეტად აწიოთ და ისინი მნიშვნელოვნად ზრდიან ბიძგის ძალას და, შესაბამისად, აუმჯობესებენ ტრიალის ხარისხს. ძირითადად, მათ ყიდვას გირჩევთ. ისე, თუნდაც იმისთვის, რომ იგრძნო, როგორ არის - რეალურად. კლასებისთვის შესაფერისია სანდლები 1,5-4,5 სმ პლატფორმით, თუ ამას არ აქვს მნიშვნელობა, გააკეთეთ ეს ფეხშიშველი. ეს ბევრად უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე სამოყვარულო ვარიანტები.

მესამედ- საკლასო ოთახში, აუცილებლად უნდა გქონდეთ ფეხები და ხელები მხრებამდე შიშველი. საუკეთესო ვარიანტიეს არის მოკლე შორტები და ზედა. ფაქტია, რომ გადახვევების შესასრულებლად საჭიროა ლითონის ბოძსა და კანს შორის ხახუნი. ქსოვილი უბრალოდ სრიალებს და არაფერი გამოგივა. ახლა ზოგიერთი კომპანია აწარმოებს სპეციალურ ტანსაცმელს ბოძიცეკვა მოცურების ქსოვილებისგან. თუ კიდევ ერთხელ, ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ მოძებნოთ ინტერნეტში.

მეოთხე, ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი- დაზიანებები. პირველი ტრავმა, რომლისგანაც ვერაფერი გიშველის - სისხლჩაქცევები. პირველი ორი კვირის განმავლობაში, თქვენი ფეხები უბრალოდ დაფარული იქნება უზარმაზარი შავი სისხლჩაქცევებით. თუმცა დროთა განმავლობაში კანი ეჩვევა და სისხლჩაქცევები ქრება. სპეციალური კრემები ხელს შეუწყობს შეხორცების პროცესის დაჩქარებას.

შემდეგი - დისლოკაციები და დაჭიმულობა. ცხადია, რომ დაჭიმვა მნიშვნელოვანია ბოძზე ცეკვაში. ყოველი სესიის დასაწყისში უნდა ჩატარდეს გამათბობელი და გაჭიმვის ვარჯიშები. თუ ტანმოვარჯიშე არ ხარ და ძაფები შენთვის არის რაღაც ფანტაზიის კატეგორიიდან, ნუ იქნები გულმოდგინე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაძლიოთ ნერვი, გაიძროთ ან თუნდაც გაანადგუროთ კუნთი და დაკარგოთ შრომისუნარიანობა დიდი ხანის განმვლობაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაარტყით სახსარი ან დაარტყით მკლავი. ბოლო ტრავმა, სხვათა შორის, ძალიან ხშირია. რჩევა აქაც იგივეა - ნუ იქნებით გულმოდგინე, თუ თავს შეგაწუხებთ. ძალიან არ ვწუხვარ, ამიტომ განვიცადე, ალბათ, ყოველივე ზემოთქმული. არც კი ვახსენებ იმ ფაქტს, რომ მაღალქუსლიანებში ფეხის ადვილად გადახვევა შეგიძლია.

კიდევ ერთი ნიუანსი- ზარები ხელისგულებზე. ისინი შეიძლება იყოს საკმაოდ შთამბეჭდავი. ბევრი იტანჯება და მწვრთნელი, როგორც წესი, ყოველთვის შიშველი ხელებით ვარჯიშობს. თუმცა, გირჩევთ შეიძინოთ ჩვეულებრივი ტყავის მანქანის ხელთათმანები. ისინი დაიცავს თქვენს ხელებს ქალუზებისგან, გაგაძლიერებთ და ზოგადად - მათში ვარჯიში ბევრად უფრო ადვილი და მოსახერხებელია.

კიდევ რამდენიმე ხრიკი- ვარჯიშამდე არ შეიძლება ტანის წასმა კრემებით ან ზეთებით, ვარჯიშის დროს არ გააღოთ ფანჯრები და არ ჩართოთ კონდიციონერი, რადგან ცივი ბოძი ძალიან სრიალა ხდება.

აქ, ზოგადად, და ყველა. რჩება რამდენიმე სიტყვის დამატება იმის შესახებ, თუ რა არიან მწვრთნელები. ბოძზე ცეკვის მწვრთნელები არიან ყოფილი პროფესიონალი მოცეკვავეები ან სპორტსმენები, რომლებიც დაინტერესდნენ ბოძზე ცეკვით, სტრიპტიზ კლუბის მოცეკვავეები, რომლებიც დამატებით ფულს შოულობენ სკოლებში, ისინი, ვინც ოდესღაც სტუდენტობაში დაიწყეს და საბოლოოდ ჩაერთნენ. საუკეთესო რამ, რა თქმა უნდა, არის პროფესიონალებისგან სწავლა. რადგან მათ შეუძლიათ გასწავლონ ყველაზე რთულ ტრიალებსაც კი, სათანადოდ გაათბონ და მოგცენ სწორი დატვირთვა.

ვარჯიშისთვის ადგილის არჩევისას იხელმძღვანელეთ არა დარბაზის პრესტიჟით, არამედ მწვრთნელის პროფესიონალიზმით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეკომენდაცია უფრო სავარაუდოა მათთვის, ვინც ადრე უკვე იყო დაკავებული რაიმე სახის ცეკვით ან სათანადო სპორტით, მათთვის, ვისაც სერიოზული ვარჯიში სჭირდება. ამ საკითხში ნაკლებად გამოცდილი ქალბატონებისთვის მწვრთნელის არჩევისას ყველაფერი გაცილებით მარტივია. შეგიძლიათ მიხვიდეთ ნებისმიერ მოცეკვავესთან, რომელიც დაგეხმარებათ დაეუფლოთ ბოძზე ცეკვის საფუძვლებს.

ვარჯიშზე წასვლისას არ დაგავიწყდეთ აიღოთ ბოთლი წყალი, ტყავის ხელთათმანები, გამათბობელი კრემი გაჭიმვისა და დაჟეჟილობისთვის, კრემი დაღლილი ფეხებისთვის, თმის სამაგრი და კარგი განწყობილება.

Pole Dance-ის (Paul Dance) სწრაფი განვითარების მიუხედავად, ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის, როგორ ეძახიან სწორად ბოძზე ცეკვას. ასე რომ, Pole Dance არის საცეკვაო მიმართულება, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო სტრიპტიზთან. ეს არის ბოძზე ცეკვა (აკრობატიკა ბოძზე), სადაც წარმოდგენა ხდება სტატიკური ან მბრუნავი ბოძზე, ამავდროულად აერთიანებს:

• ქორეოგრაფია;
• სპორტული ტანვარჯიში;
• აკრობატიკა.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, Pole Dance-ის მიმართულება ფართოდ გავრცელდა მთელ მსოფლიოში მისი მრავალფეროვნებისა და მრავალფეროვნების გამო. შესაძლოა, ეს არის სპორტის ის სახეობა, რომელშიც ყოველთვის არის რაღაცისკენ სწრაფვა და სრულყოფილების საზღვარი არ არსებობს. მასში შეუძლებელია ყველა ელემენტის დაუყოვნებლივ შესრულება ერთნაირად კარგად, სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო. თანდათან იძენს ძალას, მოქნილობას და გამძლეობას, სპორტსმენი ავსებს ათვისებული ვარჯიშების მარაგს, ზრდის მათ სირთულის დონეს.

Pole Dance-ის ძირითადი მიმართულებები

მთელ მსოფლიოში მოცეკვავეებს შორის Pole Dance-ის სამი ძირითადი სფეროა, რომელშიც ტარდება შეჯიბრებები:

პოლუსი ხელოვნება

ამ მიმართულებით კონკურსების აქცენტი კეთდება მოცეკვავეების მხატვრულობასა და ქორეოგრაფიაზე. თითოეულ სპექტაკლს უნდა ჰქონდეს კარგად გააზრებული იმიჯი, სიუჟეტი, რომელსაც თან ახლავს შესაბამისი მუსიკალური, ზოგჯერ ვიზუალური აკომპანიმენტი. კონკურენტების ფანტაზიის ფრენა აბსოლუტურად შეუზღუდავია, არ არსებობს მკაცრი მოთხოვნები და შეზღუდვები. მთავარი ამოცანაა წარმოდგენის არტისტულობა, გართობა და მასშტაბები. მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული საცეკვაო კონკურსებია: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

ეს არის საჰაერო ძალის მძლეოსნობის დისციპლინა და გახდა დამოუკიდებელი სპორტული მიმართულება. ეწყობა კონკურსები საერთაშორისო ორგანიზაციებიდა ფედერაციებს, რომელთა შეფასება მხოლოდ აკრედიტებულ მოსამართლეებს შეუძლიათ. მკაცრი მოთხოვნებია დაწესებული სპორტსმენების, კოსტიუმებისა და მუსიკის მიმართ; მათი შეუსრულებლობა ემუქრება ქულების დაკლებას ან დისკვალიფიკაციას. სპექტაკლი თავისთავად აუცილებლად შედგება ტანვარჯიშის და აკრობატული სავარჯიშოების კომპლექტისაგან, რომელთაგან თითოეული ღირებულია ქულების გარკვეული რაოდენობა. ტექნიკური შესრულება სპორტსმენს მაღალ გარანტიას აძლევს საერთო ქულა. IPSF - პოლუს სპორტის საერთაშორისო ფედერაცია, ან საერთაშორისო ფედერაცია pylon sports, არის ამ ტიპის შეჯიბრების მთავარი ორგანიზატორი.

ამ მიმართულების თავისებურება მდგომარეობს დენის ელემენტების მინიმალურ კომპლექტში. ძირითადი ყურადღება ეთმობა სპექტაკლის პარტერულ ქორეოგრაფიას, პლასტიურობასა და ეროტიზმს. მოცეკვავეები ეჯიბრებიან სპეციალურ ფეხსაცმელს - ზოლები. არ მოგატყუოთ და იფიქროთ, რომ Pole Exotic მარტივი დანიშნულებაა. ის მოითხოვს არა მარტო ძალასა და გამძლეობას, არამედ პლასტიურობას, საზოგადოებასთან მუშაობის, მისი მოხიბვლისა და ინტრიგების უნარს. ეს არის ქალურობისა და ცეკვის ტრიუმფი, რომელიც ყველა მოცეკვავეს არ ექვემდებარება.

ახლა, იმაზე ფიქრი, თუ რას ჰქვია ბოძზე ცეკვა, შეგიძლიათ გაიხსენოთ არა მხოლოდ საერთო სახელი, არამედ სპორტის ცალკეული სფერო, სახელის დახვეწილობისა და განსხვავების გაგება.

ბოძზე ცეკვა, როგორც ფიტნესი

Pole dance-ის მაღალი პოპულარობა განპირობებულია მისი მრავალფეროვნებით. ბოძზე გაკვეთილების დროს დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება კუნთების ყველა ჯგუფზე, იზრდება მათი ელასტიურობა და გამძლეობა. სხეულის წონაზე მუშაობა ხელს უწყობს ზედა კუნთების, ზურგის, მუცლის და ფეხების განვითარებას კუნთების კონკრეტული ჯგუფის გადატვირთვის გარეშე. ამრიგად, მთელი სხეული კარგ ფორმაშია. შედეგი შესამჩნევია გაკვეთილების პირველი თვის შემდეგ.

აღსანიშნავია, რომ ძელზე პირველი გაკვეთილების შემდეგ მოსწავლეებს აღენიშნებათ სისხლჩაქცევები, მცირე სისხლჩაქცევები სხეულზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კანი უჩვეულოა მისი წნევით და ძალით. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ კანის ელასტიურობა მატულობს და სისხლჩაქცევების რაოდენობა შესამჩნევად მცირდება. ერთი შეხედვით სიმსუბუქე მიიღწევა რეგულარული და შრომისმოყვარე ვარჯიშით, მაგრამ ვინც Pole Dance-ის გზას დაადგა, არასოდეს აშორებს მას.

აღჭურვილობა Pole Dance-ისთვის

პილონი - პირდაპირი მოწყობილობა არის გაპრიალებული ლითონის მილი, რომლის დიამეტრი მერყეობს 38-დან 55 მილიმეტრამდე. წარმოების მასალა არის უჟანგავი ფოლადი, ზოგჯერ გამოიყენება სპეციალური საფარი:

• ქრომი;
• ტიტანის;
• სპილენძი;
• პლასტიკური;
• რეზინის.

ეს საფარი ერთდროულად უზრუნველყოფს საიმედო დაჭერას და გლუვ სრიალს. რეზინის ზედაპირი გამოიყენება ჩინურ პილონებზე, რომლებიც სულ უფრო პოპულარული ხდება ბოლო დროს. რეკომენდირებულია ტანსაცმლით ჩართვა, რადგან ასეთ პილონზე სრიალმა შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. პილონები დამონტაჟებულია და ფიქსირდება ოთახის მახასიათებლების მიხედვით. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური სტრიები, ჩარჩოები დამაგრებისთვის ან პლატფორმებისთვის. Მაინც, წინაპირობაარის დამაგრების სტაბილურობა და საიმედოობა. დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია ჩინური პილონები, დამაგრებული მხოლოდ ზემოდან, რომლის წყალობითაც სპორტსმენი მუშაობს არა მხოლოდ ვერტიკალურ ან ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, არამედ დიაგონალზეც.