იცოდე ცეკვის ბოძის სახელი. მაგრამ რადგან ამ ტიპის ცეკვა ჯერ კიდევ არ არის ღრმა მასებში, სიტყვა "პილონი" საშუალო ერისკაცისთვის შეიძლება იყოს უცნობი და გაუგებარი ტერმინი, რომელიც დაკავშირებულია დაავადებასთან ან უცნობ სასმელთან. გამოვასწოროთ სიტუაცია!

ბოძი ცეკვისთვის - პილონი

რუსეთში საცეკვაო ბოძის კულტურული სახელია "პილონი". ეს არის უცხო წარმოშობის სიტყვა, რომელიც გამოიყენება არქიტექტურაში და სიტყვასიტყვით ნიშნავს "საყრდენს", "სვეტს", "ბოძს". თუ თავდაპირველად გამოიყენება რუსული მნიშვნელობა, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ სიტყვა "პოლუსი" ანალოგად. მაგრამ, არც ისე მიმზიდველია რეკლამის თვალსაზრისით, ამიტომ ის მაინც პილონია. მაგრამ ამერიკაში არ ერიდებიან სიტყვებს თავიანთი სახელით უწოდონ. "ძელზე ცეკვა" - სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ცეკვა ბოძზე, ჯოხზე, ვერტიკალურ საყრდენზე, ძელზე". "პოლუსი" - საყრდენი მარტივი ყოველდღიური გაგებით, როგორც ჯოხი ან ბოძი. როგორც ფიტნეს მიმართულება "პოლ ცეკვა" გაჩნდა დაახლოებით 15 წლის წინ და მთელი მისი წინა ისტორია პირდაპირ კავშირშია სტრიპტიზთან და რიტუალურ პროსტიტუციასთან (ძველი ხალხების კულტურაში). როგორც ვიცით, ეს პროფესიები იშვიათად იყენებენ რაიმეს ესთეტიკურ სახელებს.

სპირალი, მონიშვნის ველიდან

ჩინური ბოძი

მოგეხსენებათ, ბოძზე ცეკვა რამდენიმე კატეგორიად იყოფა. ერთ-ერთი მათგანი გულისხმობს საკუთარი სხეულის ფლობას აკრობატიკის დონეზე. ძველად და თანამედროვე ჩინეთიბოძზე მსგავსი ნომრების ნახვა შეიძლებოდა ნებისმიერ ცირკში. ბოძები გაკეთდა ბამბუკისგან, რათა ყოფილიყო ძლიერი, მოქნილი და ძალიან მაღალი. მოქნილი ბამბუკის ბოძზე სიმაღლეზე ასვლა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მკლავების გარშემო დიამეტრის მქონე ხის ბოძზე ასვლა. ამიტომ, რუსი ცირკის შემსრულებლები უპირატესობას ანიჭებდნენ ნომრებს თოკებზე, ხოლო ბოძებზე გართობა მხოლოდ ბაზრობების დროს იყო მოწყობილი.

თანამედროვე ჩინელი აკრობატები აჩვენებენ მოქნილობის საოცრებებს, რომლებსაც პროფესიონალი ბოძზე მოცეკვავეების მიღწევებიც კი ჯერ ვერ შეედრება. განსხვავება ისაა, რომ პილონები დამზადებულია გაპრიალებული ლითონის მილებით, ხოლო ჩინურ ბოძებს აქვს რეზინის საფარი. ამ სპეციალური საფარის წყალობით, აკრობატს აქვს კარგი ძალაუფლება სრულად ჩაცმისას. ამ მხრივ, ჩინელები ძალიან კონსერვატიულები არიან.

ხამბი - ინდური პოლუსი

ფიტნესისთვის ლითონის ბოძების გარდა, არის ხის საყრდენებიც. ისინი ყველაზე გავრცელებულია ინდოეთში. იქ დღემდე მოქმედებს „მალახამბის“ პრაქტიკა, რომელსაც ჰატა იოგას უწოდებენ სვეტზე. ხამბასები (ბოძები) მოდის სხვადასხვა სისქეში, მაგრამ ყველაზე ხშირად აქვთ უფრო დიდი დიამეტრი ვიდრე პილონი. კიდევ ერთი განსხვავება ისაა, რომ ხამბს აქვს მომრგვალებული ღვეზელი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფეხების დასამაგრებლად ან დასაჯდომად. არსებობს თეორია, რომ მალახამბი რუსული სვეტის ტრადიციის ანალოგია, რომელიც ძველად „თეთრმა მოგვებმა“ შემოიტანეს ინდოეთში. ხის ბოძზე ვარჯიში მოითხოვს ექსპოზიციას, ეს არის ერთადერთი გზა სხეულის საუკეთესო მიბმისა და საყრდენის უზრუნველსაყოფად. ისტორიულ წყაროებში შეგიძლიათ იხილოთ ინფორმაცია ძველი რუსული გართობის შესახებ, როდესაც ნახევრად შიშველი თანამემამულეები აძვრნენ ყინულის სვეტზე მის თავზე, რათა გამოეჩინათ თავიანთი სიძლიერე. მრავალი ანალოგიის დახატვა შეიძლება. მალახამბის ოფიციალური დანიშნულებაა ფიზიკური განვითარებამეომარი. ითვლება, რომ მუდმივი პრაქტიკა არა მხოლოდ ავარჯიშებს სხეულს ყველანაირად, არამედ ხელს უწყობს ინტუიციის, ემოციების და საკუთარი აზრების კონტროლს.

ახლა თქვენ იცით, რა ჰქვია დღის ბოძს საცეკვაო ბოძიცეკვა (პილონი, თუ დაგავიწყდათ), ასევე ინდური ძელი მეომრების მომზადებისთვის, მეტი ინფორმაციათქვენ იხილავთ ვიდეო გაკვეთილებს ჩვენს ვებსაიტზე.

რასაც იტყვიან ბოძზე ცეკვაარასოდეს ტოვებდა შენობის მიწისქვეშეთს. სამსახურში მყოფი კოლეგებისა და კოლეგების კითხვაზე, ისინი, ვინც ძელზე ცეკვით არიან დაკავებულნი, თვალს აშორებენ, წითლდებიან, ზუსტ სიტყვებს ირჩევენ ისე, რომ ზედმეტი არ ატეხონ და შეცდომაში არ შეიყვანონ.

ვიღაც მორიდებით ისვრის: "მე უბრალოდ ვცეკვავ", ვიღაც ინტრიგას "მე ვაკეთებ აკრობატულ (სპორტულ) ცეკვას)", მაგრამ ნამდვილად არ რეკლამირებს ჰობიებს.

პარალელურად, პოლ ცეკვა პროგრამაში ჩართვას აცხადებს ოლიმპიური თამაშებიდა ღამის კლუბებში ისინი სულ უფრო ხშირად იწვევენ მოცეკვავეებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააოცონ არა იმდენად და არა მხოლოდ თავიანთი სხეულით (თუმცა პილონი ქმნის თითქმის სრულყოფილ სხეულს, რომელიც შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს როგორც ხელოვნების ნიმუში), არამედ ვირტუოზის უნარით. ვერტიკალური აკრობატული ჭურვის ოსტატობა - პილონი, ექსპოზიციის გამოკლებით.

ბოძზე ცეკვა მრავალფეროვანი და ორაზროვანია. ისინიც კი, ვინც მას ვარჯიშობენ, ძალიან განსხვავებულად ცეკვავენ და ეს არ ეხება მხოლოდ მოცეკვავეების ინდივიდუალურ სტილს. 2011 წლის დასაწყისისთვის რუსეთში შეიძლება გამოვლინდეს ბოძზე ცეკვის რამდენიმე მიმართულება:

პოლუსი მხატვრული- ბოძზე ცეკვა, რომელშიც მნიშვნელოვანი ადგილი - ცეკვის 50%-მდე ეთმობა ელემენტებს და ირონიაებს. მოცეკვავის ოსტატობას განსაზღვრავს არა მხოლოდ მოქნილობისა და სიძლიერის ბალანსი, პროგრამის სირთულე, არამედ კოსტუმი, ფეხსაცმელი, პრეზენტაციის ფორმა, მუსიკალური აკომპანემენტი. პილონის ყველა დონე ჩართულია ცეკვის რაც შეიძლება მაღალი გამართვის სურვილით. ხშირად - ცეკვის გამოხატული ასექსუალობა. პოლუსი - როგორც ბოძზე ფიტნესში - უპირველეს ყოვლისა არის პროგრამის სპორტული აღჭურვილობა. პოლ არტისტში, ბოძზე ცეკვის მოდა ისე მუშაობს, როგორც სხვა მიმართულებები - ელემენტებზე, ტრიუკებზე, ხრიკებზე. ზოგი მოძველებულია, ახლები კი ნომრის პრემიერამდე გასაიდუმლოებულია. საველე ფიტნესი- აკრობატული ბოძზე ცეკვა. AT რუსული ვერსიამკაცრი მოთხოვნა წაგრძელებული თითების, სწორი მუხლების, ტრიუკების სისუფთავის, ყველაზე რთული ძალის ელემენტების, რომლებიც მინიმუმ 10-15 ერთ შესრულებაზე, შედგენილია ჩალიჩების სახით. როგორც წესი, გამოიყენება გლუვი ფონური მუსიკა, რაც საშუალებას იძლევა ფოკუსირება მოახდინოთ სპორტსმენის კომპლექსურ პროგრამაზე. სექსუალური ჟესტები, თუნდაც შემთხვევითი ზემოქმედება, იწვევს სპორტსმენის დისკვალიფიკაციას. წესები კრძალავს ლატექსის და ტყავის გამოყენებას, როგორც კოსტიუმების მასალას და არა იმდენად სექსუალური ხასიათის გამო, არამედ იმის გამო, რომ ეს მასალები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ბოძზე დაჭერას. მოცეკვავეები, ძალის ელემენტებთან ერთად, აჩვენებენ მნიშვნელოვან მოქნილობას. ფიტნეს ძელზე მოცეკვავეების სპექტაკლს ძნელად შეიძლება ეწოდოს ცეკვა, უფრო სწორად, ეს არის სხეულის უპირატესობისა და მისი შესაძლებლობების ჩვენება, რომელიც ვლინდება ბოძის დახმარებით. სპორტსმენები თითქმის არასოდეს ეშვებიან იატაკზე პილონიდან. ისინი ყველაზე ხშირად თამაშობენ საცეკვაო სპორტული ფეხსაცმლით ან ფეხშიშველი. შესტოვის სტრიპტიზი- ბოძზე ცეკვა, რომელიც განადიდებს ქალის (მამაკაცის) სხეულის სილამაზესა და სექსუალურობას ნაწილობრივი ან სრული ექსპოზიციით. ექსპოზიციის ხელოვნება ხაზგასმული ქალური პლასტიურობით და მოქნილობით. მოცეკვავე აკეთებს ყოველგვარი რთული ხრიკებისა და ტრიუკების გარეშე. ამ მიზეზით, ცეკვა ყველაზე ხშირად შემოიფარგლება იატაკის სიბრტყით და ადამიანის სიმაღლით. იმისათვის, რომ იყოს მაღალი, მოცეკვავე არ ცდილობს ნახტომების გამოყენებას, თითქმის იგივე ეფექტს აღწევს ზოლების ულტრა მაღალი პლატფორმების გამო. ზოლები, ტერფის ჩექმები და პლატფორმის ჩექმები შესანიშნავად ახანგრძლივებს ფეხს, მატებს სექსუალურობას, მალავს ვინმესთვის ცუდად დახატულ წინდებს და მუხლებს და მასალის გამო ისინი ნამდვილად ეხმარებიან ბოძზე "გადაბმას". მოძრაობების ბუნება რადიკალურად განსხვავდება ბოძზე ფიტნესისგან, რომელშიც ფეხების გაღება მუხლებში აღიქმება დაბალ პროფესიონალიზმად. პოლუსი შევიდა ამ საქმესაღიქმება მაყურებლის მიერ, რა თქმა უნდა, როგორც ფალიური სიმბოლო. თუმცა, სტრიპტიზის სკოლებში არ ასწავლიან ვულგარულობას, პირიქით: მხოლოდ გამოცდილი ბოძზე მოცეკვავე არ გამოიყურება ვულგარულად, თუნდაც ღამის სტრიპტიზ კლუბში ცეკვა! წადი, წადი პოლუსზე- პილონზე ცეკვა კლუბურ მუსიკაზე სწრაფი რიტმით. სხეულის დინამიური პლასტმასის თავბრუდამხვევი კომბინაცია, ბრუნვა, ტალღები, ნახტომები და კავშირები, ტიპიური ზოლიანი პლასტმასისთვის, RNB, Go-Go. ბოძზე ცეკვა ადამიანის ზრდის მოცულობაში. იმისდა მიუხედავად, რომ ღამის კლუბის მენეჯერებს აშკარად არ ესმით განსხვავება Go-Go-ს მოცეკვავეებსა და ბოძზე მოცეკვავეებს შორის, როგორც ჩანს, კლუბური სტრიპტიზის ბოძზე მოცეკვავეების ხშირად დაბალი ოსტატობის გამო, განსხვავებაა არა მხოლოდ ცეკვის რიტმში. . Go-Go შედგება თვითკმარი იმპულსური, მოკლე მოძრაობებისგან, მაშინ როცა ბოძზე ცეკვის ერთი მოძრაობაც კი იშლება რამდენიმე ანგარიშად, იდეალურად მთლიან მუსიკალურ ფრაზად. ბოძზე მოცეკვავის აჩქარება, როგორც წესი, დაუცველობის ან გამოცდილების ნაკლებობის მაჩვენებელია.

ჩვენ ვმუშაობთ იმ სტილში, რომელიც ჩვენ განვსაზღვრეთ გამოსახულება ბოძზე ცეკვა- თითოეული მოცეკვავე(ებ)ისთვის ინდივიდუალური იმიჯის შექმნა, მისი მადლისა და ქალურობის (მამაკაცურობის) ხაზგასმა. საცეკვაო პროგრამაში ჩართვა ტრიალის, ძალის ელემენტების, საცეკვაო და სტრიპტიზის პლასტიკის, შექმნილ სურათზე მუშაობა. Artistik-ის ბოძზე ცეკვისგან განსხვავებით, შოუში აქცენტი კეთდება არა კოსტუმზე, არამედ თავად სტილზე, ცეკვის პლასტიურობაზე, სტილის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და შემსრულებლის ფიზიკურ შესაძლებლობებზე. შოუს გამოყენება შეიძლება დიდი რიცხვიაკრობატული ტრიუკები ან პრაქტიკულად არ იყენებთ მათ, გამოიყენეთ ყველაზე მეტად მაღალი დონეებიპილონი ან ცეკვა პილონის ქვემოთ და გვერდით. ბოძზე ცეკვა, უპირველეს ყოვლისა, საცეკვაო პლასტიკაა, რომელიც არ გულისხმობს ექსპოზიციას. თეატრალური პირობითობა ფეხსაცმლისა და კოსტუმების გამოყენებაში, ნებისმიერი ცეკვის სტილის (ლათინური, სტრიპლასტი, ტანგო, მუცლის ცეკვა, აურზაური ან შესვენება) ინტეგრაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ უნიკალური და განუმეორებელი შოუ თითოეული მოცეკვავისთვის.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, გახდეთ უფრო მოქნილი, გამძლე და ამავე დროს პლასტიკური? ნამდვილად გიწევთ დღეების და ღამეების გატარება ფიტნეს კლუბში სასურველი შედეგის მისაღწევად, მათ შორის თქვენს პროგრამაში კარდიო, გაჭიმვა, მუცლის ვარჯიშები, სავარჯიშო ტექნიკა და იოგა? თურმე სამაგიეროდ საკმარისია მხოლოდ ერთი სპორტი - ბოძზე ცეკვა.

ბოძზე ცეკვა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბოძზე ცეკვას (Pole Dance) ან ბოძზე აკრობატიკას (Pole Sport), რუსეთში არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა და თუ თავიდან ბევრი უფრთხილდებოდა მათ, მაშინ ძალიან მალე დაიწყო მათი პოპულარობა, როგორც სპორტი. . დღეს ბევრმა ფიტნესისა და ცეკვის სტუდიამ თავის პროგრამაში შეიტანა კლასები და ვარჯიშები ბოძზე.

ბოძზე აკრობატიკის წინაპარი სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს ბოძზე სტრიპტიზად. მაგრამ მთავარი განსხვავება ძელზე ცეკვის თანამედროვე სასწავლო პროგრამებსა და სტრიპტიზს შორის არის ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გაშიშვლება. საკლასო ოთახში ისინი ასწავლიან როგორც ზოლის პლასტიურობის ელემენტებს (საცეკვაო ლიგატები, გაჭიმვის ვარჯიშები, პლასტიურობისა და მოქნილობის განვითარება), ასევე აკრობატულ ხრიკებს ბოძზე.

გულმოდგინე მოსწავლეები სწრაფად სწავლობენ ბოძის ირგვლივ ფრენას, ჰაერში მხოლოდ ერთი ხელით იკავებენ თავს, აძვრენ მას ჭერზე და ეფექტურად კიდებენ ჰაერში თავდაყირა. როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში, ვისაც უკვე აქვს კარგი ფიზიკური მომზადება, უფრო სწრაფად პროგრესირებს. მაგრამ თუ არსებობს წარმატების სურვილი, ადრე თუ გვიან ვინმე აღწევს.

ბოძზე ცეკვა ჩვეულებრივი ქალები, გამხდარი და სავსე. და მერწმუნეთ, ზოგიერთ დონატს შეუძლია ბევრი გამხდარი ქალის შანსები მისცეს რთული ილეთების შესრულებაში. მათთვის, ვინც ერიდება ჯგუფურ გაკვეთილებს, ყოველთვის არის მწვრთნელთან ინდივიდუალურად მუშაობის შესაძლებლობა. და ნამდვილ ენთუზიასტებს შეუძლიათ სახლში ბოძიც კი დააყენონ, რომ თავისუფალ დროს ივარჯიშონ მასზე.

მას შემდეგ, რაც თითქმის ნებისმიერ ქსოვილს აქვს მოცურების თვისება, ყველაზე მოსახერხებელია ტრიუკების შესრულება მოკლე შორტებით და ტოპებით.

გარდა ამისა, ბოძზე ცეკვა საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვინც მობეზრდება ტრენაჟორებზე ერთფეროვანი ვარჯიშის დროს ან ჯგუფურ გაკვეთილებზე. პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ტრენინგის პროგრამა ყოველთვის იქნება მორგებული კონკრეტულ მონაწილეზე: ყველა ასრულებს და სწავლობს საკუთარ ხრიკებს, ფოკუსირებულია ზოგად პროგრამაზე. და მეორეც, იმიტომ, რომ ეს არ იქნება მოსაწყენი: გათვალისწინებულია დისკის ჯანსაღი ნაწილი და გაკვეთილზე ექსპერიმენტების შესაძლებლობა.

ცალკე აღნიშვნის ღირსია საკლასო ოთახში მიღებული ჩაცმულობის კოდი. ოქროს წესი Pole Dance ამბობს: რაც ნაკლები ტანსაცმელი, მით უკეთესი. მას შემდეგ, რაც თითქმის ნებისმიერ ქსოვილს აქვს მოცურების თვისება, ყველაზე მოსახერხებელია ტრიუკების შესრულება მოკლე შორტებით და ტოპებით. ვინც დიდი ხანია ვარჯიშობს, მეტი ეფექტისთვის ყიდულობს სპეციალურ სამოსს, რომელიც არ მოცურავს მასალას და მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს.

პილონზე რეგულარული ვარჯიშები სხეულზე მათი გავლენის სიძლიერის თვალსაზრისით შედარებულია ეფექტურ ფიტნეს ვარჯიშთან, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი. მართლაც, იმისათვის, რომ ჰაერში ჩამოიხრჩო, გრავიტაციის კანონების გადალახვა, არ შეიძლება ფოლადის კუნთების გარეშე.

გაკვეთილების დროს, ყველა ზედა ნაწილისხეული, განსაკუთრებით მკლავები, რომლებიც წონას სხვადასხვა პოზიციებზე უნდა იკავებდნენ. თაროებში და ბოძზე უკან დახრისას ზურგი იმუშავებს. უამრავი ატრიალება და ლიფტი მოამზადებს პრესას. ფეხები ყურადღების გარეშე არ დარჩება, განსაკუთრებით შიდა კუნთებითეძოები, რომელსაც მოუწევს ბოძზე თავის დაჭერა. გარდა ამისა, ბოძზე ცეკვა ავითარებს გამძლეობას, მოქნილობას, კოორდინაციას, მადლს, სისწრაფესა და გაჭიმვას.

ბოძზე აკრობატიკის კიდევ ერთი უდავო პლიუსი არის კრეატიულობის განვითარება. ფლობს ძირითადი ნაკრებიფიგურები, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი მათი თანმიმდევრობით და კავშირები. შემდეგ კი - მთელი ცეკვის დაყენება, არა მხოლოდ შემოქმედებითი სტრიქონის ჩვენება, არამედ მხატვრულობაც. ზოგიერთ ჯგუფში გათვალისწინებულია ცეკვის დამოუკიდებელი დადგმა შერჩეულ მუსიკაზე და მისი დემონსტრირება სხვა მონაწილეთა წრეში.

და ბოლოს, ამ სპორტს აქვს კიდევ ერთი უპირატესობა, რომელიც არცერთ სხვა ვარჯიშს არ გააჩნია. ვინაიდან ამ ცეკვის ეროტიკულ ფონს გაქცევა არ აქვს, ბოძზე გაკვეთილები განავითარებს ქალურობას, თავდაჯერებულობას, საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ და შეიყვაროთ თქვენი სხეული. და მხოლოდ ეს უპირატესობა უნდა გიბიძგოთ, რომ რაც შეიძლება მალე დაიწყოთ მათზე სიარული.

როდესაც სხეული ეჩვევა, სისხლჩაქცევები შეწყვეტს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ.

სხვათა შორის, შემოდგომა მასთან ერთად გრძელი მკლავებიდა ვიწრო კოლგოტები - შესანიშნავი დროა ძელზე აკრობატიკის დაუფლების დასაწყებად. მართლაც, თავიდან სისხლჩაქცევა შეუცვლელია. თანდათანობით, როდესაც სხეული ეჩვევა, სისხლჩაქცევები შეწყვეტს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ. ამიტომ, თუ გსურთ ზაფხულისთვის დაეუფლოთ ბოძზე აკრობატიკის უნარს, დროა ახლავე დაიწყოთ ვარჯიში.