Moterims, kurios laukiasi vaikelio, svarbiausia rūpintis savo sveikata. Tai apima daug. Mityba yra pagrindas. Ko dar reikia, be aukštos kokybės produktų, sužinosite iš šio straipsnio.

Naudinga visiems

Daugelis tikriausiai girdėjo apie folio rūgštį. Tai nepaprastai svarbu mūsų organizmui. Jis buvo gautas palyginti neseniai (1941 m.) iš špinatų lapų. Ir pirmą kartą jis buvo susintetintas 1946 m.

Ši rūgštis yra kaprizingas ir nestabilus dalykas. Maždaug pusė jo išnyksta, jei gaminį ilgai laikote šviesoje. O jei verdate ar kepate daržoves ir prieskonines žoleles, kuriose yra folio rūgšties, jos gali sunaikinti 90%!

Tačiau (antrasis folio rūgšties pavadinimas) žmogui labai reikalinga, juolab kad organizmo viduje jos beveik nesigamina. Bet kokiu atveju jis sintetinamas tokiais mažais kiekiais, kad neįmanoma patenkinti dienos poreikio.

Koks yra folio rūgšties vaidmuo? Lengviau pasakyti, kuriuose organuose ji nedalyvauja, nei išvardyti, kur ši medžiaga dalyvauja.

Taigi svarbus jo vaidmuo kraujodaros organų ir žarnyno veikloje, taip pat kepenų veikloje. Rūgštis puikiai palaiko imuninę sistemą, taip pat skatina redokso procesų transformacijas ir padeda kraujo kūnelių (baltųjų ir raudonųjų) funkcionavimui. Jis neabejotinai dalyvauja baltymų biosintezėje ir puikiai veikia smegenis, jų veiklą ir pan.

O jei trūksta?

Nenustebkite, nes mūsų kūnai yra gana sudėtingi fiziniai ir cheminiai prietaisai! O kai juose nepakanka B9 (o taip nutinka beveik visiems!), tada prasideda nuovargis ir nemiga, nerimas ir apetito praradimas, kvėpavimo ir atminties problemos. Pridėkite apatiją su anemija, įvairius pilvo skausmus ir nemalonų pykinimą, burnos opas ir bendrą depresiją. Yra net plaukų žilimas ir plaukų slinkimas. Apie demenciją ir naujagimių apsigimimus net nekalbėkime.

Tai yra bėdos (o kartais ir sielvartas), nuo kurių mažos plokščios geltonos tabletės, kurias turėtume gerti reguliariai, gali mus išlaisvinti, bet mes to nedarome nei iš nežinojimo, nei dėl neatsargumo.

Tačiau didžiausias pastebimas moterims, kurios vartoja hormoninius vaistus ir yra priklausomos nuo alkoholio.

Beje, vaistas parduodamas be recepto, ir jis jūsų visiškai nesugadins. Bet kurioje vaistinėje yra folio rūgšties. Kaina jus nustebins: nuo 27 iki 35 rublių (už 1 mg pakuotę, 50 vienetų, skirtingų gamintojų).

Svarbu visiems

Dar visai neseniai B9 kažkodėl buvo laikomas moterišku vitaminu. Tačiau naujausi moksliniai duomenys rodo, kad stipriosios lyties atstovams tai nepakenks, ypač kai jie nori tapti tėvais. Ir apskritai bet kuriam suaugusiam tokios tabletės yra gera ir tiesiog privaloma pagalba organizmui stiprinti.

Kokiais kitais atvejais šios tabletės bus nepakeičiamos? nepaprastai reikalingas. Kokia jo paskirtis? Tai užtikrina teisingą laukiamo kūdikio augimo ir vystymosi greitį. Ląstelių dalijimasis, įskaitant kraujo ląsteles, negali būti atliekamas be šios medžiagos. Tačiau vertingiausia tai, kad folio rūgštis labai reikalinga ankstyvose nėštumo stadijose. Be to, daugelis ekspertų pataria jį vartoti jau tada, kai tik planuojate susilaukti kūdikio. Taip sakant, geriau pradėti stiprinti savo organizmą iš anksto, nes trūkstant vitamino B9 bus daug didesnė rizika, kad vaisiui atsiras įvairių įgimtų defektų.

Daugybė mokslininkų eksperimentų įrodė, kad folio rūgštis yra stiprus barjeras, apsaugantis nuo vaisiaus nervinio vamzdelio vystymosi anomalijų, kurios kelia grėsmę daugeliui patologijų, tokių kaip neišnešiotumas ir netinkama mityba. Ir pastarasis yra ne kas kita, kaip mažų vaikų mitybos ir virškinimo sutrikimas (ir lėtinis). Jie pradeda išsekti, labai krenta imunitetas, sutrinka daugelis gyvybiškai svarbių jauno organizmo funkcijų.

Todėl į nėštumą reikia žiūrėti labai rimtai! Ir tada kūdikis gims stiprus ir sveikas.

Auga sode

Žinoma, vitaminą B9 galima suvartoti ir nenuėjus į vaistinę, nes jis dažnai auga mūsų sode. Jo gausu tuose pačiuose špinatuose. Nepamirškite apie sėklas, sojų pupeles, pupeles, šparagus, kopūstus ir net žemės riešutus.

Daugiausia jo yra prisotintos mielės ir kepenys, tiek gyvūnai, tiek paukščiai. Šiuo atžvilgiu naudingos žolelės: bazilikas, rozmarinas, petražolės ir kitos žolelės. Visa tai įtraukite į savo mitybą jei ne kasdien, bet bent kartą per savaitę.

Tiesa, norint aprūpinti save būtinu vitaminų kiekiu per dieną, teks suvartoti tiesiog kilogramus daržovių. Taip, ir šiandien tai gali kainuoti gana centą. Vaistinėse visada yra folio rūgšties. Jo kaina yra maža, kaip minėta aukščiau.

Kai kuriose šalyse, beje, priimtas įstatymas dėl miltinių gaminių ir duonos privalomo spiritavimo folio rūgštimi.

Nuo pat pirmųjų dienų

Bet, sakote, jei pačiuose produktuose yra natūralaus B9, tai kodėl ir kiek nėštumo metu reikia gerti farmacinės folio rūgšties? Tai būtina padaryti, nes ruošiant pietus dalis vitamino sunaikinama. Be to, maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, asortimentas mūsų racione nėra toks didelis. Ir net jei valgote itin maistingo maisto, jis vis tiek nepadengs įprastų organizmo B9 poreikių. Ir šios natūralios kilmės medžiagos prieinamumas yra mažas, palyginti su tomis tabletėmis, kurios parduodamos vaistinėse.

Daugelis žmonių nėštumo metu vartoja vaistą "Folio rūgštis". Atsiliepimai apie jį yra tik teigiami. Bet kuriai būsimai mamai patartina vartoti B9 profilaktikos tikslais (iki 12 savaičių imtinai). O kai kuriems, remiantis tyrimų rezultatais, skiriamos „pakrovimo“ dozės. Svarbiausia, kad visus jūsų veiksmus vadovautų gydytojai, specialistai, o ne pažįstamas, draugas ar net artimieji.

Kokia yra dozė?

Klausimą, kiek folio rūgšties gerti nėštumo metu, sprendžia ginekologas. Dabar toms moterims, kurios laukiasi vaikelio, nustatyta paros norma – 0,4 mg. Tačiau yra atvejų – ir jų yra daug – kai dozė gali tapti daug didesnė. Pavyzdžiui, tai taikoma pacientams, kurių vaikai turi tam tikrų vystymosi defektų. Taip pat tiems, kurie jau vartoja kitus vaistus, rekomenduojama dozę padidinti iki 4-5 mg (jei vartojama kasdien). Toliau vaistas skiriamas remiantis kūdikio formavimosi tyrimo rezultatais.

Tačiau tuo pačiu metu, kaip nustatė mokslininkai, bet kuriuo atveju B9 perdozavimas negali pakenkti embrionui jo vystymuisi.

Naudojimo ypatybės

Taigi kada yra geriausias laikas pradėti vartoti folio rūgštį nėštumo metu? Kiek tablečių per dieną? Moterys, kurios rimtai rūpinasi savo būsimo kūdikio sveikata, turėtų juos vartoti dar prieš pastojimą, būtent nuo to momento, kai nori gimdyti. Dozė per dieną – 0,4 mg. Ir tada, kai pastoja, nereikia jo nutraukti.

Kodėl pajutus pirmąją nėštumo užuominą reikia nedelsiant eiti į vaistinę? Nes galite praleisti aktyviausią nervinio vamzdelio embriono vystymosi fazę. Ir baigiasi šeštą savaitę.

Ar vartoti visus gydytojo primygtinai rekomenduojamus vitaminų rinkinius, ar ne, kiekviena moteris sprendžia pati. Tai juk jos pačios reikalas. Tačiau, kaip žinome, ne visos ponios yra paklusnios, o daugelis yra tiesiog lengvabūdiškos ir nepaiso patarimų. Kiti mano, kad svarbesnė patyrusių nėščiųjų nuomonė. O gydytojai, sako, tereikia išrašyti daugiau tablečių.

Tačiau neigti tikrus faktus reiškia sąmoningai kenkti ne tik sau asmeniškai, bet ir negimusiam kūdikiui. Ir tada verksi, kad neklausei, ką sakė ginekologė.

Juk iš pirmos minties, kad esate įdomioje padėtyje esanti ponia, visai nesunku skubėti į kliniką. Ir jie jums pasakys, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.

Tokoferolis

Jei moteris sužino, kad turi vaiką, ji užsiregistruoja pas gydytoją. Ir jis tuoj pat išrašo jai kitą vaistą. Mat folio rūgštis ir vitaminas E nėštumo metu yra du būtiniausi dalykai.

Ir vėl, kai kurios ponios nenori laikytis specialisto rekomendacijų. Kam? Pavyzdžiui, jie jaučiasi puikiai. Ir tai daryti iš tikrųjų yra labai blogai.

Apskritai tokoferolis yra antrasis. Išvertus iš graikų kalbos, tai reiškia: „tokos“ - gimimas, o „ferro“ - našta, nešimas. Kitaip tariant, vaistas skatina patį pastojimą, nėštumą ir net kūdikio gimimą. Tai jo triguba neįkainojama misija.

Atkreipkite dėmesį: tai vienodai naudinga tiek mamoms, tiek jų vaikams. Neužtenka žinoti, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu. Jums taip pat reikia šio naudingo priedo. Ką mes dabar įrodysime.

Matomi privalumai

Abejojantiems pateikiame visą sąrašą teigiamų tokoferolio savybių. Tai apsaugo nuo persileidimo pavojaus, ir tai yra pirmas dalykas. Tada jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant kūdikio kvėpavimo sistemą. Padeda placentai laiku subręsti, saugo kraujagyslių lankstumą, neleidžia susidaryti trombams, palaiko hormonų funkcionavimą, taip pat skatina prolaktino gamybą (būtent jis „aprūpina“ motiną pienu po gimdymo). vaiko gimimas). Kaip matote, klausimas yra ne tik tai, kiek folio rūgšties gerti nėštumo metu.

Net ir be tokoferolio nėščiai moteriai grėstų kojų mėšlungis. Vitaminas E taip pat turi įtakos jos odai, plaukams ir nagams tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Galiausiai vaistas pradeda gydyti tą patį moterų kiaušidžių disfunkciją ir dar daugiau.

Vienas minusas

Bet štai kodėl šis svarbus vitaminas visada rekomenduojamas „Tai įdomu“. Kaip paaiškėjo, nepaisant didelių privalumų, jūs negalite gerti tokoferolio ilgą laiką. Jis turi savybę kauptis audiniuose (riebaluose). Laikui bėgant atsiranda šios medžiagos perteklius, o tai sukelia labai nepageidaujamą reiškinį. Prieš gimdymą moters raumenys tampa pernelyg elastingi, o tai visai nebūtina tokiu lemiamu momentu.

Ne vakar buvo įrodyta, kad žmogui per dieną reikia suvartoti tik 20 mg tokoferolio. Tačiau nėštumas yra ypatingas atvejis! O štai vitamino dozavimas priklauso nuo daugelio dalykų: ginekologo palatos būklės, paskutinių tyrimų rezultatų. Svarbu net nėščios moters ūgis ir svoris. Taigi dažniausiai šio vitamino skiria 200–400 mg per dieną.

Erškėtuogės ir sėlenos

Nėščiosios taip pat turėtų atsižvelgti į tai: kaip gydytojas joms paskyrė tokoferolį – vieną ar kartu su kitais mikroelementais.

O netikėčiausia yra tai, kad jums visai nereikia gerti vitamino E! Kai kuriose, žinoma, individualiose situacijose ir priešingai nei folio rūgštis. Visai įmanoma jį gauti tiesiog prie pietų stalo. Dažniau valgykite kiaušinius, nepamirškite sėklų. Neatsisakykite erškėtuogių nuovirų. Išsivirkite sau grikių ir avižinių dribsnių. Taip pat daug tokoferolio yra sėlenose ir kviečių gemaluose.

Būkite protingi. Būtinai išsiaiškinkite, kiek folio rūgšties gerti nėštumo metu ir kiek tiksliai tokoferolio reikia. Nenustokite rūpintis savimi ir savo negimusiu vaiku. Tai leis jums pagimdyti nuostabius kūdikius ir patirti tikrąją motinystės laimę.

Folio rūgštis (vitaminas B 9) užtikrina reikiamą negimusio vaiko augimo ir vystymosi greitį, ypač ankstyvosiose nėštumo stadijose. Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu žymiai padidina įgimtų vaisiaus defektų, ypač nervinio vamzdelio defektų (pavyzdžiui, spina bifida), hidrocefalijos, anencefalijos, taip pat netinkamos mitybos ir neišnešiotumo riziką.

Kam trūksta folio rūgšties?

Kas antra moteris turi folio rūgšties trūkumą. Jų dalis dar didesnė tarp moterų, vartojančių hormoninius vaistus ir alkoholį.

Folio rūgštis prieš nėštumą: kada labiausiai reikia B9?

Nėščios moters organizmui folio rūgšties labiausiai reikia pirmąjį mėnesį po pastojimo, tai yra iki 2 savaičių vėlavimo, nes nervinis vamzdelis susidaro praėjus 16-28 dienoms po pastojimo, kai būsimoji mama kartais net neįtaria ji laukiasi.

Kaip išvengti folio rūgšties trūkumo nėštumo metu?

Dar prieš pastojimą (likus trims iki šešių mėnesių), taip pat viso nėštumo metu, kad būtų išvengta embriono vystymosi sutrikimų, moteris kasdien turėtų suvartoti ne mažiau kaip 800 mcg (0,8 mg) folio rūgšties.

Kam reikia vartoti folio rūgštį?

Folio rūgštis skiriama visoms nėščiosioms, nepriklausomai nuo jų mitybos pobūdžio. Jei moteris jau anksčiau pagimdė vaiką su tokiu defektu arba jos šeimoje buvo panašių susirgimų atvejų, vitamino dozę reikia didinti iki 4 mg per parą. Vystymosi defektai, tokie kaip lūpos ir gomurio įskilimas, taip pat gali būti vitamino B9 trūkumo nėščioms moterims pasekmė.

Ar gali būti per daug folio rūgšties?

Jei išgerta dozė gerokai viršija folio rūgšties paros poreikį, inkstai pradeda ją išskirti nepakitusią. Išgerta 5 mg folio rūgšties iš organizmo pasišalina po 5 valandų.

Kiek folio rūgšties vartoti nėštumo metu? Folio rūgšties norma planuojant nėštumą

Profilaktinės folio rūgšties dozės apribojimas iki 400 mcg ne nėštumo metu ir 800 mcg prieš nėštumą ir nėštumo metu dėl to, kad pacientams, kuriems trūksta vitamino B12 (tai visai kitas vitaminas!), folio rūgšties perteklius gali sukelti negrįžtamą žalą. nervų sistemai, nes vartojant dideles folio rūgšties dozes (5 mg per parą), išvengiama žalingos anemijos (t. y. vitamino B12 trūkumo) diagnozės, nes folio rūgštis gali sumažinti neurologinius šios būklės pasireiškimus. Taigi folio rūgštis nėra žalingos anemijos priežastis, bet trukdo laiku diagnozuoti.

Kokią folio rūgšties dozę turėčiau vartoti prieš nėštumą ir nėštumo metu?

Ne mažiau 0,8 mg – tokia dozė nekelia abejonių nei vienoje pasaulio šalyje. Be to, šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad vartojant dideles folio rūgšties dozes – 3-4 mg per parą, sustiprėja įgimtų apsigimimų prevencinis poveikis. Būtent tokią folio rūgšties dozę turėtų vartoti nėščios moterys, kurioms negresia vitamino B12 trūkumas, tai yra tos, kurios taip pat vartoja „nėščiųjų“ multivitaminus. Taigi, pažiūrėkite, kiek folio rūgšties yra jūsų multivitaminuose ir padidinkite dozę iki 3–4 mg, tolygiai paskirstydami folio rūgšties suvartojimą kartu su maistu per dieną.

Kiek jo yra tabletėse?

Folio rūgštis paprastai parduodama 1 mg = 1000 mcg doze. Tai yra, minimali dozė yra 800 mcg - šiek tiek mažiau nei viena tabletė. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad daugelis gydytojų rekomenduoja planuojant vartoti 3-4 mg, tikrai neverta nulaužti mažo gabalėlio :)

Ar vyrai turi vartoti folio rūgštį?

Kadangi folio rūgštis vaidina didžiulį vaidmenį ląstelių vystymesi, folio rūgšties trūkumas vyrams gali sumažinti sveikų spermatozoidų skaičių. Todėl likus keliems mėnesiams iki pastojimo (mažiausiai tris) vyras turėtų pradėti vartoti folio rūgštį doze ne mažiau kaip profilaktinė - 0,4 mg.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive(( savininko ID: 210179, konteinerio ID: "adfox_153837978517159264", params: ( pp: "i", ps: "bjcw", p2: "fkpt", puid1: "", puid2: " puid3: "", puid4: "", puid5: "", puid6: "", puid7: "", puid8: "", puid9: "2" ) ), ["planšetė", "telefonas"], ( planšetinio kompiuterio plotis : 768, telefono plotis: 320, isAutoReloads: false ));

Kiekviena moteris, planuojanti nėštumą, privalo iš anksto susirūpinti savo ir būsimo kūdikio sveikata. Pavyzdžiui, folio rūgšties gėrimas nėštumo metu, kaip vitaminų papildas, padedantis sumažinti vaisiaus patologijų atsiradimo galimybę.

Vaisto privalumai

Vitamino B9 arba folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, mielėse, kepenyse, varškėje, žaliose daržovėse, grūduose ir kai kuriuose vaisiuose. Tačiau norint gauti dienos normą, būtina juos visus vartoti labai dideliais kiekiais ir žalius arba nepakankamai termiškai apdorotus, nes terminis apdorojimas praktiškai sunaikina vitaminą.

Kodėl vartoti folio rūgštį nėštumo metu? Pačioje nėštumo pradžioje, per pirmąsias dvylika savaičių, skiriama folio rūgšties. Nuo antros savaitės embrione formuojasi nervinis vamzdelis, kurio normaliam formavimuisi reikalinga rūgštis. Vitaminas reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir vaisiaus patologijų išsivystymo rizikai mažinti.

Būsimai mamai reikia vitamino B9, kad būtų išvengta anemijos, kojų skausmo ir toksikozės. Vartojant jį pirmąjį trimestrą, beveik 70% sumažėja rizika susirgti nervų sistemos sutrikimais.

Ląstelių dalijimosi metu, padedant folatams, susidaro DNR ir RNR molekulių struktūra, kuri vystosi be mutacijų ir pažeidimų. Rūgštis dalyvauja vaisiaus organų ir audinių vystymesi, sumažina vaiko psichinės raidos vėlavimo ir fizinių defektų tikimybę.

Konsultacijos metu pasakojant moterims, kodėl skiriama folio rūgštis, gydytojai pataria pradėti ją gerti planavimo etape, likus bent 90 dienų iki nėštumo.

Dozavimas ir vartojimo taisyklės

Vidutinio žmogaus folio rūgšties suvartojimas per dieną yra ne mažesnis kaip 50 mikrogramų. Tačiau nešiojant vaiką jo poreikis didėja pakartotinai, o besilaukiančioms mamoms norma yra 400 mcg. Vitaminas tiekiamas tablečių arba kapsulių pavidalu.

Kokiomis dozėmis nėščioms moterims reikia vartoti folio rūgštį? Daugelis moterų domisi, kiek folio rūgšties nėščia moteris turėtų išgerti per dieną. Normą nustato gydantis gydytojas. Vartojamas kaip savarankiškas vaistas arba kaip multivitaminų dalis. Gydytojai rekomenduoja gerti vieną tabletę per dieną, kurioje yra nuo 400 mcg iki 1000 mcg. Šią folio rūgšties dozę nėščiosioms rekomenduojama vartoti nebijant perdozavimo. Jei moteris vartoja bet kokius prenatalinius vitaminus ir jai netrūksta vitamino B9, folio rūgšties vartoti atskirai nebūtina.

Jei organizme yra ryškus vitamino trūkumas arba buvo atvejų, kai kūdikiai gimė su nervinio vamzdelio patologija, gydytojas padidina folio rūgšties paros dozę, kartais iki 4 mg, tai yra keturios tabletės, kurių reikia. vartoti vieną ar kelis kartus per dieną. Tabletės geriamos tuo pačiu metu, prieš valgį arba valgio metu. Be vaistų, taip pat galite vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.

Kiek folio rūgšties reikia vartoti nėštumo metu? Svarbiausias laikotarpis, kai negalite išsiversti be vitamino B9, yra pirmasis trimestras. Visas nėštumas priklauso nuo to, kaip šiuo metu vystosi vaisius. Nuo antrojo trimestro reikiamas kiekis rūgšties tiekiamas pakankamais kiekiais vartojant multivitaminus.

Folio trūkumas

Vitamino trūkumas nėštumo metu gali sukelti skaudžių pasekmių ne tik vaisiui, bet ir motinai. Trūkstant vaisto, sutrinka placentos formavimosi procesas ir jos mityba, o tai provokuoja ankstyvą nėštumo nutraukimą ar neišnešioto kūdikio gimimą. Sukelia kūdikio vystymosi anomalijas, naujagimių psichikos sutrikimų atsiradimą.

Trūkumas turi įtakos ir moterų savijautai. Ypač vitamino B9 poreikis iškyla sutrikus jo pasisavinimui organizme arba padidėjus jo poreikiui, pavyzdžiui, maitinant krūtimi.

Simptomai, rodantys rūgšties trūkumą, yra šie:

• lėtinis nuovargis;
• sumažėjęs apetitas;
• sumažėjęs imunitetas;
• dirglumas;
• nemiga.

Folio rūgšties trūkumas atsiranda ir tada, kai nėščia moteris serga sunkia toksikoze, kurią lydi vėmimas, kuris sutrikdo vaisto įsisavinimą. Norint nustatyti vitamino trūkumo buvimą ar nebuvimą, jo koncentracijai nustatyti skiriamas kraujo tyrimas. Remdamasis gautais rezultatais, gydantis gydytojas paskirs optimalią dozę, kurią reikia vartoti iki gimdymo. Vaisto trūkumas taip pat gali apsunkinti nėštumo pradžią.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Nepaisant to, kad folatai ištirpsta vandenyje ir jų perteklius išsiskiria iš organizmo, kai kuriais atvejais ilgai ir nekontroliuojamai vartojant, galimas perdozavimas. Jo simptomai yra kartaus ar metalo skonis burnoje, virškinimo trakto disbalansas, miego sutrikimai ir inkstų nepakankamumas. Retai pasireiškia alerginė reakcija.

Esant širdies ir kraujagyslių ligoms, perdozavimas gali sukelti širdies nepakankamumą. Jį reikia vartoti atsargiai, jei yra kepenų ar inkstų patologijų arba yra geno, atsakingo už folio rūgšties metabolizmą, defektas.

Kartais vitamino B9 perteklius siejamas su vaikų, linkusių sirgti peršalimu, bronchine astma, susilpnėjusiu imunitetu, gimimu. Norint atsikratyti šalutinio poveikio – pilvo pūtimo, pykinimo, nemigos, pakanka sumažinti paskirtą normą. Rūgšties perteklius rimtų sveikatos sutrikimų nesukelia, tačiau rekomenduojama kviesti greitąją pagalbą.

Geriant stiprią arbatą, pagreitėja rūgšties šalinimo iš organizmo procesas. Vartojant vitaminą B9 kaip savarankišką vaistą, taip pat atsižvelgiama į jo kiekybinį kiekį vartojamų multivitaminų komplekse, kad būtų sumažintas šalutinis poveikis ir perdozavimas.

Sveikos moters, kuri gerai maitinasi, folio rūgšties trūkumas jos savijautai praktiškai neturi įtakos. Tačiau tai turės neigiamą poveikį embrionui ir placentai, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą. Todėl, vartodama vitaminą B9, būsimoji mama rūpinasi vaiko sveikata nuo pat pastojimo.

Ypač planavimo laikotarpiu jį skiria beveik kiekvienas gydytojas. Įdomu tai, kad net aršūs bet kokių vaistų priešininkai nėštumo metu turi palankų požiūrį į folio rūgštį. Ir ne veltui, nes šio vitamino (o folio rūgšties – vitamino B9) trūkumas būsimos mamos organizme kupinas daugybės nemalonių pasekmių. Folio rūgštis labai svarbi nėštumo metu, nes dalyvauja DNR sintezėje, dalyvauja ląstelių dalijimosi ir augimo bei kraujodaros procese, itin reikalinga vaisiaus nervų sistemos vystymuisi, užkerta kelią. defektų atsiradimas smegenyse, nerviniame vamzdelyje ir kt. d.

Gydytojai teigia, kad rimtas folio rūgšties trūkumas pasireiškia kas antrai nėščiajai. Ir tai itin pavojinga tiek negimusiam kūdikiui, tiek pačiai mamai. Folio rūgšties trūkumas sukelia:

• nervų sistemos defektų susidarymas (smegenų nebuvimas, smegenų išvaržos, spina bifida, smegenų edema);
• Galimi širdies ir kraujagyslių sistemos bei lūpos plyšimo defektai;
• placentos formavimo procesų pažeidimas;
• padidėjusi persileidimų, placentos atsiskyrimo, sulėtėjusio vaisiaus vystymosi ir kitų bėdų tikimybė.

Neverta skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą, ir daugelis, deja, būtent taip ir daro: optimistai netiki „daktarų pranašystėmis“, o pesimistai po pirmos pastraipos pasiruošę bėgti į vaistinę ir nuryti tonas. visko, kas gali pašalinti folacino trūkumą. Tačiau, kaip sakoma, visame kame reikia laikytis „aukso vidurio“. Tokiu atveju geriau klausytis savo gydytojų ir nėštumo metu neatsisakyti folio rūgšties. Svarbiausia yra teisingai nustatyti šio vitamino dozę, atsižvelgiant į jūsų kūno poreikius.

Gydytojai mano, kad suaugusio žmogaus vitamino B9 poreikis yra 200 mikrogramų (0,2 mg). Nėštumo metu jis natūraliai didėja. Mažiausia "paros dozė" yra 400 mcg (0,4 mg), o didžiausia - 800 mcg (0,8 mg) folio rūgšties. Jei nėščiai moteriai gresia pavojus (t. y. įrodytas vitamino B9 trūkumas), paros dozė padidinama iki 5 mg folacino.

Bet kaip suprasti šias folio rūgšties dozes ir farmacinius preparatus? Pirma, atidžiai išnagrinėjame instrukcijas ir, antra, klausome gydytojo rekomendacijų.

Labiausiai paplitusios yra folio rūgšties tabletės, kuriose yra 1000 mcg (1 mg) folio rūgšties. Nėštumo metu gydytojai rekomenduoja vartoti vieną šio vaisto tabletę. Perdozavimas šiuo atveju yra neįmanomas.

Tačiau jei „nėščiosios“ organizme yra ryškus vitamino B9 trūkumas, greičiausiai jums bus paskirtas „stipresnis“ vaistas: Folacin arba Apo-folic. Vienoje šių vaistų tabletėje yra 5000 mcg (5 mg) folio rūgšties, ir tai jau gydomosios dozės.

Taip pat turėtumėte atsižvelgti į kitų vartojamų „nėštumo“ vitaminų sudėtį. Paprastai visuose kompleksiniuose vitaminų preparatuose yra reikiama folio rūgšties dozė. Pavyzdžiui, vaiste Folio yra 400 mcg folio rūgšties ir 200 mcg jodo, preparatuose Materna ir Elevit – po 1000 mcg, Vitrum prenatal – 800 mcg, Multi-tabs – 400 mcg, Pregnavit – 750 mcg vitamino B9. Jei vartojate bet kurį iš šių ar kitų vaistų, jums nereikės papildomos folio rūgšties. Nebent, žinoma, trūksta reikiamo vitamino.

Galiausiai ne mažiau svarbus ir folio rūgšties vartojimo klausimas: ar galimas perdozavimas ir kuo jis pavojingas vaikui bei būsimai mamai? Folio rūgštis yra visiškai netoksiška žmonėms. Jo perteklius iš organizmo pasišalina savaime, tačiau ilgalaikis didelių folio rūgšties dozių vartojimas kelia tam tikrą grėsmę: kraujyje mažėja vitamino B12 kiekis, o tai gali sukelti mažakraujystę, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, funkciniai pokyčiai inkstuose dažnai stebimas padidėjęs nervų jaudrumas. Taip atsitinka, jei vartojate 10-15 mg folio rūgšties kasdien 3 mėnesius ar ilgiau. Mažai tikėtina, kad tinkama moteris per vieną dieną nurys 15 folacino tablečių.

O toms, kurios vis dar tvirtai pasiryžusios nėštumui „be vaistų“, siūlome produktų, kuriuose yra daug vitamino B9, rinkinį: daržoves tamsiai žaliais lapais (žalieji žirneliai, pupelės, lęšiai, špinatai, brokoliai, petražolės, žalieji svogūnai, kopūstai, sojos pupelės, burokėliai, šparagai, morkos, pomidorai), kai kurie vaisiai (arbūzas, persikai), rupių miltų kepiniai, kviečių gemalai, ryžiai, avižų ir grikių dribsniai, pieno milteliai, kefyras, saulėgrąžų sėklos, sūris, kiaušinio trynys , ikrai, jautienos kepenys. Ne paslaptis, kad visavertė, subalansuota mityba papildo vitaminų trūkumą kiekviename organizme. Bet kokiu atveju, net jei kalbame apie folio rūgštį, o visi aplinkui sako: reikia! – Nepriimkite sprendimo nepasitarę su gydytoju.

Sveikatos jums ir jūsų mažiesiems pilve!

Ypač už- Tanya Kivezhdiy

(vitaminas B9) yra gyvybiškai svarbus vitaminas. Jis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, įskaitant DNR sintezę, yra atsakingas už kraujo kūnelių susidarymą, yra būtinas imuniteto formavimuisi, gerina virškinamojo trakto veiklą. Vitaminas ypač svarbus nėščioms moterims, nes dalyvauja formuojant vaisiaus nervinį vamzdelį, užkertant kelią apsigimimams. Be to, folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį formuojant placentą.

Folio rūgšties trūkumas ne visada rodo matomus simptomus. Tačiau tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad vitamino B9 trūkumas stebimas 20-100% gyventojų, priklausomai nuo regiono. Tai vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumo. Tuo pačiu metu, net nesant jokių klinikinių apraiškų, padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika, sumažėja imunitetas.

Visų pirma, anemija atsiranda, kai trūksta folio rūgšties. Sergant šia anemija, ne tik sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, bet ir sutrinka jų funkcija, nes dauguma jų palieka nesubrendusius kaulų čiulpus. Jei šis trūkumas nepataisomas, atsiranda simptomų, tokių kaip apetito praradimas, dirglumas, nuovargis, po kurio atsiranda vėmimas, viduriavimas ir plaukų slinkimas. Gali atsirasti odos pakitimų ir skausmingų opų burnoje bei gerklėje.

Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu pirmiausia pažeidžia vaisiaus nervų sistemą, didina riziką susirgti hidrocefalija, anencefalija (smegenų nebuvimu), smegenų išvaržomis, sulėtėjusiam protiniam ir fiziniam negimusio vaiko vystymuisi. Yra didelė stuburo defektų, tokių kaip stuburo nesuaugimas („atvira nugara“), rizika. Be to, šio vitamino trūkumas gali sukelti priešlaikinį nėštumo nutraukimą ir placentos nepakankamumą.

Vitaminų poreikis suaugusiam žmogui yra 200 mcg per dieną, nėščioms moterims - 400 mcg per dieną.

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties:

Pagrindinis vitamino šaltinis yra pilno grūdo miltai. Taip pat yra daug šio vitamino špinatai, petražolės, salotos, žalieji žirneliai, pupelės. Yra gana didelis folio rūgšties kiekis citrusiniuose vaisiuose ir jų sultyse, šparaguose ir avokaduose. Iš gyvulinės kilmės produktų jis yra turtingiausias kepenys. Žuvyje, mėsoje ir sūriuose jo yra daug mažesniais kiekiais.

Vegetarams folio rūgšties dažniausiai netrūksta, nes jie valgo daug augalinio maisto, įskaitant žalumynus. Bet jei nuolat jų nevartojate dideliais kiekiais, tuomet reikia papildomai vartoti folio rūgštį tablečių pavidalu ir kaip vitaminų dalį, nes tokiu atveju to pakanka. sunku patenkinti organizmo folio rūgšties poreikį vien maistu, ypač šaltuoju metų laiku.

Esant normaliai žarnyno mikroflorai, organizmas gali pats susintetinti nedidelį kiekį folio rūgšties.

Stipri arbata pagreitina vaisto pasišalinimą iš organizmo. Be to, kai kurie vaistai padidina folio rūgšties poreikį: geriamieji kontraceptikai, antacidiniai vaistai (400 mcg, in. Pastoti- 750 mcg. Tai yra, visuose vaistuose yra pakankama profilaktinė dozė, todėl folio rūgšties dozę reikia parinkti atsižvelgiant į jos paruošimą multivitaminų komplekse. Nebent jums trūksta folio rūgšties, jums nereikia papildyti folio rūgšties, jei vartojate kokių nors prenatalinių vitaminų.

Kada turėtumėte vartoti vaistą?

Vaistas yra svarbiausias nėštumo metu. Reikalavimas nėštumo metu – 400 mcg (pagal kai kuriuos šaltinius 800 mcg) per dieną, bet jei organizme trūksta vitaminų, šiam trūkumui kompensuoti reikia didesnės dozės. Nervinis vamzdelis pradeda formuotis praėjus 16-28 dienoms po pastojimo. Šiais laikais moteris gali nežinoti apie nėštumą ir nepradėti laiku vartoti folio rūgšties. Štai kodėl vaistas skiriamas nėštumo planavimo etape. Svarbiausia vartoti vaistą per pirmąsias 12 savaičių nėštumas.

Kai kurios moterys bijo perdozuoti narkotikų. Vaisto perdozavimas yra labai retas, tik tuo atveju, jei vartojate vaistą šimtus kartų didesnėmis dozėmis, nei reikia organizmui (20-30 tablečių per dieną). Kitais atvejais vaisto perteklius tiesiog pašalinamas iš organizmo (nėštumo metu paspartėja vaisto pasišalinimas iš organizmo), jam neigiamai neveikiant. Tačiau, kaip ir vartojant visus vaistus, gali pasireikšti alerginės reakcijos.

Vaistą reikia gerti ir kai maitinate krūtimi 300 mcg doze per dieną (gali būti įtraukta į multivitaminus). Tai neleidžia vystytis trūkumo tiek motinai, tiek kūdikiui. Jei vartojate vaistą b O Didesnėmis dozėmis (pavyzdžiui, viena folio rūgšties tabletė, tai yra 1000 mcg) perteklius tiesiog pasišalins iš mamos organizmo, neturėdamas žalingo poveikio nei jai, nei vaikui.

Vaistas turi būti vartojamas didesne nei profilaktinė dozė, visų pirma, jei yra šio vitamino trūkumo simptomų (šiuo atveju dozė parenkama individualiai, reikalinga papildoma konsultacija su terapeutu), antra, jei yra faktoriai, didinantys folio rūgšties suvartojimą arba pagreitinantys jos išsiskyrimą. Tai yra geriamųjų kontraceptikų vartojimas prieš nėštumą, Almagel arba fosfalugelio vartojimas, prieštraukuliniai vaistai planavimo etape ir nėštumo metu, baltyminė dieta prieš nėštumą, augalinio maisto trūkumas racione, virškinimo trakto problemos, nėščių moterų vėmimas. Jei turite bet kurį iš aukščiau išvardytų veiksnių, planuojant nėštumą ir pirmąsias 12 savaičių vaisto reikia gerti po 2-3 tabletes per dieną. Be to, Didinti folio rūgšties dozę būtina, jei yra didelė nervinio vamzdelio defektų atsiradimo rizika. Ši rizika išauga moterims, sergančioms epilepsija, cukriniu diabetu, jei yra kokių nors giminaičių vystymosi defektų.

Folio rūgštis yra vienintelis vitaminas, kurio svarbos nėštumo metu neneigia net aršūs dirbtinių vitaminų ir apskritai vaistų priešininkai. Todėl, net jei nėštumo metu nenorite vartoti jokių „papildomų“ vaistų, neatsisakykite vartoti folio rūgšties bent jau profilaktinėmis dozėmis, ir tai išgelbės jus ir jūsų kūdikį nuo daugelio problemų. Nors kartais nepakenks palyginti jums skirtą dozę su organizmo šio vitamino poreikiais.