รู้จักชื่อเสาในการเต้น แต่เนื่องจากการเต้นรำประเภทนี้ยังไม่แพร่หลายในหมู่คนทั่วไป คำว่า "เสา" สำหรับคนธรรมดาทั่วไปอาจเป็นคำที่ไม่คุ้นเคยและเข้าใจยากซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคหรือเครื่องดื่มที่ไม่รู้จัก มาแก้สถานการณ์!

เสาสำหรับเต้นรำ - เสา

ชื่อวัฒนธรรมของเสาเต้นรำในรัสเซียคือ "เสา" คำนี้เป็นคำที่มาจากต่างประเทศ ซึ่งใช้ในสถาปัตยกรรมและมีความหมายตามตัวอักษรว่า "ค้ำจุน" "เสา" "เสา" ถ้าใช้แต่เดิม ความหมายภาษารัสเซียดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกคำว่า "เสา" เป็นอะนาล็อก แต่มันไม่น่าสนใจในแง่ของการโฆษณา ดังนั้นจึงยังคงเป็นเสาหลัก แต่ในอเมริกา พวกเขาไม่อายที่จะเรียกชื่อเฉพาะของพวกเขา "เต้นเสา" - แปลตามตัวอักษรว่า "เต้นบนเสา, ติด, ค้ำยัน, เสา" "เสา" - การสนับสนุนในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายเช่นไม้เท้าหรือเสา เมื่อทิศทางการออกกำลังกาย "โพลแดนซ์" ปรากฏขึ้นเมื่อประมาณ 15 ปีที่แล้วและประวัติศาสตร์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลื้องผ้าและการค้าประเวณีในพิธีกรรม (ในวัฒนธรรมของคนโบราณ) อย่างที่เราทราบ อาชีพเหล่านี้ไม่ค่อยใช้ชื่อที่สวยงามเพื่ออะไร

เกลียวออกจากกล่องกาเครื่องหมาย

เสาจีน

อย่างที่คุณทราบ การเต้นโพลแดนซ์แบ่งออกเป็นหลายประเภท หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการเป็นเจ้าของร่างกายในระดับกายกรรม ในสมัยโบราณและ จีนสมัยใหม่ตัวเลขที่คล้ายกันบนเสาสามารถเห็นได้ในคณะละครสัตว์ เสาทำด้วยไม้ไผ่ให้แข็งแรง ยืดหยุ่น และสูงมาก การปีนเสาไม้ไผ่ที่ยืดหยุ่นให้สูงได้ง่ายกว่าการปีนเสาไม้ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางรอบแขน ดังนั้นนักแสดงละครสัตว์ชาวรัสเซียจึงชอบตัวเลขบนเชือกและความสนุกบนเสาถูกจัดเฉพาะในช่วงงานแสดงสินค้า

นักกายกรรมจีนสมัยใหม่แสดงปาฏิหาริย์แห่งความยืดหยุ่น ซึ่งแม้แต่ความสำเร็จของนักเต้นโพลแดนซ์มืออาชีพยังเทียบไม่ได้ ความแตกต่างคือเสาทำจากท่อโลหะขัดเงา และเสาจีนเคลือบด้วยยาง ด้วยการเคลือบพิเศษนี้ นักกายกรรมจึงมีการยึดเกาะที่ดีเมื่อสวมใส่อย่างเต็มที่ ในเรื่องนี้ชาวจีนค่อนข้างอนุรักษ์นิยม

Khamb - เสาอินเดีย

นอกจากเสาโลหะสำหรับออกกำลังกายแล้ว ยังมีไม้รองรับอีกด้วย พบได้บ่อยที่สุดในอินเดีย ณ ที่นั้น จวบจนทุกวันนี้ ก็มีการปฏิบัติ "มัลละกัม" ที่เรียกว่าหะฐะโยคะบนเสา Khambas (เสา) มีความหนาต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักจะมีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าเสา ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือ คัมบ์มีหูหิ้วทรงกลมที่สามารถใช้ยึดขาหรือเป็นที่สำหรับนั่งได้ มีทฤษฎีที่ว่า Mallakhamb เป็นอะนาล็อกของประเพณีเสาหลักของรัสเซียซึ่งในสมัยโบราณ "White Magi" นำมาสู่อินเดีย การฝึกบนเสาไม้ต้องเปิดรับแสง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันการยึดเกาะของร่างกายและการรองรับได้ดีที่สุด ในแหล่งข้อมูลทางประวัติศาสตร์ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับความสนุกสนานแบบรัสเซียโบราณได้ เมื่อกลุ่มเพื่อนครึ่งเปลือยกายปีนเสาน้ำแข็งขึ้นไปบนยอดเพื่อแสดงความกล้าหาญ สามารถเปรียบเทียบความคล้ายคลึงได้หลายอย่าง วัตถุประสงค์อย่างเป็นทางการของมัลลกัมบ์คือ พัฒนาการทางร่างกายนักรบ. เป็นที่เชื่อกันว่าการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ฝึกร่างกายในทุกวิถีทางเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมสัญชาตญาณ อารมณ์ และความคิดของตัวเองอีกด้วย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเสาของวันเรียกว่าอะไร เสาเต้นรำการเต้นรำ (ถ้าคุณลืม) เช่นเดียวกับเสาอินเดียสำหรับฝึกนักรบ ข้อมูลมากกว่านี้คุณจะพบในวิดีโอสอนการใช้งานบนเว็บไซต์ของเรา

สิ่งที่พวกเขาพูด โพลแดนซ์ไม่เคยออกจากใต้ดินของอาคารเลย สำหรับคำถามของเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานและเพื่อนนักเรียน ผู้ที่มีส่วนร่วมในการเต้นโพลแดนซ์มองไปทางอื่น หน้าแดง เลือกคำที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้โพล่งมากเกินไปและไม่ทำให้เข้าใจผิด

มีคนหลบเลี่ยง: "ฉันแค่เต้น" มีคนสนใจว่า "ฉันกำลังเต้นกายกรรม (กีฬา)" แต่ไม่ได้โฆษณางานอดิเรกอย่างแน่นอน

ในขณะเดียวกัน โพลแดนซ์ก็อ้างว่ารวมอยู่ในรายการด้วย การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและในไนท์คลับพวกเขาเชิญนักเต้นที่สามารถเซอร์ไพรส์ได้ไม่มากนักและไม่เพียงแต่กับร่างกายของพวกเขาเท่านั้น (แม้ว่าเสาจะมีรูปร่างที่เกือบจะสมบูรณ์แบบที่สามารถชื่นชมเป็นผลงานศิลปะได้) แต่ยังมีทักษะที่มีคุณธรรม ความเชี่ยวชาญของกระสุนปืนกายกรรมแนวตั้ง - เสาไม่รวมการเปิดรับ

โพลแดนซ์มีความหลากหลายและคลุมเครือ แม้แต่ผู้ที่ฝึกเต้นก็แตกต่างกันเกินไป และสิ่งนี้ไม่ได้นำไปใช้กับสไตล์ของนักเต้นแต่ละคนเท่านั้น ภายในต้นปี 2554 รัสเซียสามารถระบุทิศทางการเต้นเสาได้หลายแบบ:

ขั้วโลกศิลปะ- โพลแดนซ์ซึ่งเป็นสถานที่สำคัญ - มากถึง 50% ของการเต้นรำนั้นมอบให้กับองค์ประกอบและการบิด ทักษะของนักเต้นนั้นไม่ได้พิจารณาจากความสมดุลของความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ความซับซ้อนของรายการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องแต่งกาย รองเท้า รูปแบบการนำเสนอ การบรรเลงดนตรีด้วย เสาทุกระดับมีส่วนเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะเต้นรำให้สูงที่สุด บ่อยครั้ง - เด่นชัด assexuality ของการเต้นรำ ขั้วโลก - เช่นเดียวกับฟิตเนสขั้วโลก - เป็นอุปกรณ์กีฬาสำหรับโปรแกรมเป็นหลัก ในศิลปะโพลอาร์ท โพลแดนซ์แฟชั่นทำงานไม่เหมือนใคร ทั้งองค์ประกอบ การบิด และเทคนิค บางคนกลายเป็นสิ่งล้าสมัย สิ่งใหม่ ๆ จะถูกเก็บเป็นความลับจนกระทั่งรอบปฐมทัศน์ของปัญหา ฟิตเนสสนาม- การแสดงผาดโผน ที่ เวอร์ชั่นรัสเซียข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับนิ้วเท้ายาวเข่าตรงความสะอาดของลูกเล่นองค์ประกอบพลังงานที่ซับซ้อนที่สุดซึ่งอย่างน้อย 10-15 ต่อการแสดงสร้างขึ้นในรูปแบบของการรวมกลุ่ม ตามกฎแล้วจะใช้เพลงประกอบที่ราบรื่นซึ่งช่วยให้มุ่งเน้นไปที่โปรแกรมที่ซับซ้อนของนักกีฬา ท่าทางทางเพศแม้กระทั่งการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้นักกีฬาถูกตัดสิทธิ์ กฎห้ามการใช้น้ำยางและหนังเป็นวัสดุสำหรับเครื่องแต่งกาย และไม่มากเพราะลักษณะทางเพศ แต่เนื่องจากวัสดุเหล่านี้ปรับปรุงการยึดเกาะบนเสาอย่างมีนัยสำคัญ นักเต้นพร้อมกับองค์ประกอบความแข็งแกร่งแสดงความยืดหยุ่นอย่างมาก การแสดงของนักเต้นโพลฟิตเนสแทบจะเรียกได้ว่าเป็นการเต้น แต่เป็นการแสดงถึงความเหนือกว่าของร่างกายและความสามารถของมัน ซึ่งแสดงให้เห็นด้วยความช่วยเหลือของเสา นักกีฬาแทบไม่เคยลงไปที่พื้นจากเสา พวกเขาแสดงบ่อยที่สุดในรองเท้ากีฬาเต้นรำหรือเท้าเปล่า Shestov เปลื้องผ้า- การเต้นเสาที่เชิดชูความงามและเรื่องเพศของร่างกายหญิง (ชาย) ที่มีการเปิดรับบางส่วนหรือทั้งหมด ศิลปะแห่งการเปิดรับที่เน้นความเป็นผู้หญิงและความยืดหยุ่น นักเต้นทำโดยไม่มีเล่ห์เหลี่ยมที่ซับซ้อน ด้วยเหตุผลนี้ การเต้นรำจึงมักจำกัดอยู่ที่ระนาบของพื้นและส่วนสูงของมนุษย์ เพื่อให้สูงขึ้น นักเต้นจะไม่พยายามใช้การกระโดด โดยได้ผลลัพธ์เกือบเท่าๆ กันเนื่องจากแถบที่สูงเป็นพิเศษ รองเท้าบูทหุ้มข้อและรองเท้าบูทหุ้มข้อช่วยให้ขายาวขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มเพศ ซ่อนถุงเท้าและเข่าที่วาดได้ไม่ดีสำหรับใครบางคน และด้วยวัสดุที่ช่วยให้ "เกาะ" กับเสาได้จริงๆ ธรรมชาติของการเคลื่อนไหวนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความฟิตของเสาซึ่งการเปิดขาผ่านหัวเข่าถือเป็นความเป็นมืออาชีพต่ำ เสาใน กรณีนี้แน่นอนว่าผู้ชมรับรู้ว่าเป็นสัญลักษณ์ลึงค์ อย่างไรก็ตาม โรงเรียนเปลื้องผ้าไม่ได้สอนเรื่องความหยาบคาย ตรงกันข้าม มีเพียงนักเต้นโพลที่มีทักษะเท่านั้นที่ดูไม่หยาบคาย แม้แต่การเต้นรำในคลับเปลื้องผ้ายามค่ำคืน! ไป โก โพล- เต้นที่เสากับเพลงในคลับในจังหวะที่รวดเร็ว การผสมผสานที่ลงตัวของพลาสติกตัวเครื่องแบบไดนามิก การหมุน คลื่น การกระโดด และการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับพลาสติกแถบ, RNB, Go-Go เต้นเสาในปริมาณของการเจริญเติบโตของมนุษย์ แม้ว่าที่จริงแล้วผู้จัดการไนท์คลับจะไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างโปรแกรมการเต้นของนักเต้น Go-Go กับนักเต้นโพล เห็นได้ชัดว่าเนื่องมาจากทักษะที่ต่ำของนักเต้นระบำในคลับเปลื้องผ้า มีความแตกต่างไม่เพียงแต่ในจังหวะการเต้น . Go-Go ประกอบด้วยกลุ่มของการเคลื่อนไหวสั้นๆ แบบหุนหันพลันแล่นแบบพอเพียง ในขณะที่แม้แต่ท่าเต้นโพลแดนซ์เพียงครั้งเดียวก็ถูกแยกออกเป็นหลายบัญชี ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวลีทางดนตรีทั้งหมด ความเร่งรีบของนักเต้นโพลแดนซ์มักเป็นตัวบ่งชี้ถึงความไม่มั่นคงหรือขาดประสบการณ์

เราทำงานในรูปแบบที่เราได้กำหนดไว้ว่า Image โพลแดนซ์- การสร้างภาพลักษณ์เฉพาะตัวสำหรับนักเต้นแต่ละคน โดยเน้นย้ำถึงความสง่างามและความเป็นผู้หญิง (ความเป็นชาย) ของเธอ/เขา รวมอยู่ในโปรแกรมการเต้นของการบิด, องค์ประกอบความแข็งแรง, การเต้นรำและพลาสติกเปลื้องผ้า, การทำงานกับภาพที่สร้างขึ้น ซึ่งแตกต่างจากการเต้นโพลแดนซ์ของ Artistik การเน้นของการแสดงไม่ได้อยู่ที่เครื่องแต่งกาย แต่อยู่ที่สไตล์ของตัวเอง ความเป็นพลาสติกของการเต้น ลักษณะเฉพาะของสไตล์และความสามารถทางกายภาพของนักแสดง การแสดงสามารถใช้ จำนวนมากของโลดโผนกายกรรมหรือแทบไม่ได้ใช้งาน ใช้มากที่สุด ระดับสูงเสาหรือเต้นรำด้านล่างและถัดจากเสา การเต้นรำแบบโพลแดนซ์เป็นหลักเป็นพลาสติกเต้นรำที่ไม่ได้หมายความถึงการเปิดรับ การแสดงละครตามธรรมเนียมนิยมในการใช้รองเท้าและเครื่องแต่งกาย การผสมผสานของสไตล์การเต้นใดๆ (ละติน ระบำเปลื้องผ้า แทงโก้ ระบำหน้าท้อง เร่งรีบหรือหยุดพัก) ช่วยให้คุณสร้างการแสดงที่ไม่เหมือนใครและเลียนแบบไม่ได้สำหรับนักเต้นแต่ละคน

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแกร่ง และเป็นพลาสติกไปพร้อม ๆ กัน? คุณต้องใช้เวลาทั้งวันทั้งคืนในฟิตเนสคลับเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ รวมทั้งในโปรแกรมคาร์ดิโอ การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายหน้าท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกาย และโยคะหรือไม่? ปรากฎว่ากีฬาเพียงชนิดเดียวก็เพียงพอแล้ว - การเต้นรำแบบโพลแดนซ์

โพลแดนซ์ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโพลแดนซ์ (โพลแดนซ์) หรือโพลแอโรบิกส์ (โพลสปอร์ต) ปรากฏตัวในรัสเซียไม่นานมานี้และถ้าในตอนแรกหลายคนระวังพวกเขา ในไม่ช้าความนิยมของพวกเขาในฐานะกีฬาก็เริ่มเติบโตขึ้น . ทุกวันนี้ สตูดิโอฟิตเนสและเต้นรำที่สำคัญหลายแห่งได้รวมชั้นเรียนและการออกกำลังกายบนเสาไว้ในโปรแกรมของพวกเขา

บรรพบุรุษของการแสดงผาดโผนสามารถถือได้ว่าเป็นเปลื้องผ้าบนเสา แต่ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโปรแกรมการฝึกเต้นโพลแดนซ์สมัยใหม่กับการเต้นระบำเปลื้องผ้าก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเปลื้องผ้า ในห้องเรียน พวกเขาสอนทั้งองค์ประกอบของแถบพลาสติก (เอ็นสำหรับเต้น แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ พัฒนาการของความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น) และเทคนิคกายกรรมบนเสา

นักเรียนที่ขยันเรียนรู้ที่จะบินไปรอบๆ เสาอย่างรวดเร็ว โดยชูตัวเองขึ้นไปในอากาศด้วยมือเดียว ปีนขึ้นไปบนเพดาน และห้อยหัวกลับหางในอากาศอย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีอยู่แล้วจะก้าวหน้าเร็วขึ้น แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จไม่ช้าก็เร็วใครก็ตามที่ประสบความสำเร็จ

โพลแดนซ์ ผู้หญิงธรรมดา,บางและเต็ม และเชื่อฉันเถอะ โดนัทบางชิ้นอาจให้โอกาสผู้หญิงผอมบางหลายคนในการแสดงกลที่ยาก สำหรับผู้ที่ขี้อายในการเรียนแบบกลุ่ม มีโอกาสได้ทำงานกับโค้ชเป็นรายบุคคลเสมอ และผู้ที่สนใจจริงยังสามารถติดตั้งเสาที่บ้านเพื่อฝึกฝนในเวลาว่าง

เนื่องจากผ้าแทบทุกชนิดมีคุณสมบัติในการเลื่อนได้ จึงสะดวกที่สุดที่จะเล่นกลด้วยกางเกงขาสั้นและเสื้อตัวสั้น

นอกจากนี้ การเต้นโพลแดนซ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่รู้สึกเบื่อระหว่างการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจบนเครื่องจำลองหรือในชั้นเรียนแบบกลุ่ม ประการแรก เนื่องจากโปรแกรมการฝึกอบรมจะปรับให้เหมาะกับผู้เข้าร่วมเฉพาะเสมอ: ทุกคนแสดงและเรียนรู้กลเม็ดของตนเอง โดยเน้นที่โปรแกรมทั่วไป และประการที่สอง เนื่องจากจะไม่น่าเบื่อ: มีส่วนที่ดีของแรงผลักดันและโอกาสในการทดลองในบทเรียน

แยกจากกัน ควรพูดถึงการแต่งกายที่นำมาใช้ในห้องเรียน กฎทองสำหรับขั้วโลกเต้นรำพูดว่า: ยิ่งเสื้อผ้าน้อยยิ่งดี เนื่องจากผ้าแทบทุกชนิดมีคุณสมบัติในการเลื่อนได้ จึงสะดวกที่สุดที่จะเล่นกลด้วยกางเกงขาสั้นและเสื้อตัวสั้น ผู้ที่ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน ให้ซื้อเสื้อผ้าพิเศษที่ทำจากวัสดุกันลื่นและรองเท้าส้นสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายบนเสาเป็นประจำในแง่ของความแข็งแกร่งของผลกระทบต่อร่างกายนั้นเทียบได้กับการฝึกออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่ม ที่จริงแล้ว เพื่อที่จะลอยขึ้นไปในอากาศ เอาชนะกฎแห่งแรงโน้มถ่วง เราทำไม่ได้ถ้าไม่มีกล้ามเนื้อเหล็ก

ระหว่างเรียน ทั้งหมด ส่วนบนร่างกายโดยเฉพาะแขนซึ่งต้องรับน้ำหนักในตำแหน่งต่างๆ ในชั้นวางและเมื่องอกลับบนเสา ด้านหลังจะทำงาน การพลิกและยกหลายครั้งจะช่วยฝึกการกด ขาจะไม่พลาดโดยเฉพาะ กล้ามเนื้อภายในสะโพกซึ่งจะต้องยึดตัวเองไว้บนเสา นอกจากนี้ การเต้นโพลแดนซ์ยังพัฒนาความอดทน ความยืดหยุ่น การประสานงาน ความสง่างาม ความคล่องตัวและการยืดกล้ามเนื้อ

ข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้ของการแสดงผาดโผนคือการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ เป็นเจ้าของ ชุดพื้นฐานตัวเลขคุณสามารถทดลองกับลำดับและการเชื่อมต่อของพวกเขา และจากนั้น - ในการร่ายรำทั้งหมด ไม่เพียงแต่แสดงแนวสร้างสรรค์ แต่ยังรวมถึงศิลปะด้วย ในบางกลุ่มจะมีการจัดเตรียมการเต้นตามจังหวะเพลงที่เลือกอย่างอิสระและการสาธิตในกลุ่มผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ

ในที่สุด กีฬานี้มีข้อดีอีกอย่างที่ไม่มีการออกกำลังกายอื่นใด เนื่องจากไม่มีการหลบหนีจากพื้นหลังที่เร้าอารมณ์ของการเต้นรำนี้ ชั้นเรียนบนเสาจะพัฒนาความเป็นผู้หญิง ความมั่นใจในตนเอง ช่วยให้คุณยอมรับและรักร่างกายของคุณ และข้อดีนี้เพียงอย่างเดียวควรสนับสนุนให้คุณเริ่มเดินให้เร็วที่สุด

เมื่อร่างกายชินกับมัน รอยฟกช้ำจะหยุดปรากฏหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ยังไงก็ตาม ฤดูใบไม้ร่วงกับเธอ แขนยาวและกางเกงรัดรูป - เวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มต้นการแสดงผาดโผน อันที่จริงในตอนแรกรอยฟกช้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เมื่อร่างกายชินกับมัน รอยฟกช้ำจะหายไปหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นหากคุณต้องการฝึกฝนทักษะการแสดงผาดโผนในฤดูร้อน ถึงเวลาเริ่มฝึกแล้ว