โพลแดนซ์หรือท่าเต้นเสาที่คู่ควรใน สังคมสมัยใหม่ชื่อเสียงปะปนกัน หลายคนมองว่าเป็นการเปลื้องผ้า การเต้นรำมีองค์ประกอบของความเร้าอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีการเคลื่อนไหวกายกรรมและการเต้นที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด การเต้นรำแบบโพลแดนซ์ไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะการเต้นรำนี้ช่วยกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนจำนวนมาก เสริมสร้างร่างกาย และเพิ่มความอดทน ชั้นเรียนที่โรงเรียนสอนเต้น Zavod ใช้เวลาในการสร้างร่างกายที่เพรียวบาง สวยงาม และเพิ่มความสง่างามและเรื่องเพศ

โพลแดนซ์ / นาฏศิลป์. ทิศทาง:

• คลาสสิก - รวมลูกเล่นและองค์ประกอบการเต้นมากมายรวมกันตามสัดส่วน ตัวเลขแสดงให้เห็นการออกแบบท่าเต้นที่สมบูรณ์แบบ
• กีฬาคือ กีฬามากขึ้นกว่าจะเต้น. ต้องใช้ข้อมูลทางกายภาพที่น่าประทับใจเพื่อเล่นกลที่ซับซ้อน
• Dance Pole Dance Fitness - เป็นเวอร์ชันที่ซับซ้อนของทิศทางของกีฬา
• แปลกใหม่ - เทคนิคมีบทบาทรองโดยพื้นฐานคือองค์ประกอบหลายอย่างของความยืดหยุ่นของแถบและการออกแบบท่าเต้น
• ศิลปะ- สำคัญมากมี: แนวคิดของการแสดง, ทักษะการแสดงของนักแสดง, ภาพลักษณ์และเครื่องแต่งกายของเธอ, คุณภาพของการออกแบบท่าเต้น

ชมวิดีโอว่าโพลแดนซ์คืออะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในบทเรียนเพียงไม่กี่บทเรียน!

ชั้นเรียนดำเนินการโดย:

เทรนเนอร์-ผู้สอน ทิศทางภาคสนามเต้นรำและยืดกล้ามเนื้อ

อาจารย์สอนฟิตเนส ใบรับรองสากล

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว บทเรียนแบบตัวต่อตัว.

การพัฒนาชั้นเรียนทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่มในท่าโพลแดนซ์ การยืดกล้ามเนื้อ และการปั้นร่างกาย

เธอเริ่มเต้นโพลแดนซ์ในปี 2555 เรียนกับ ครูที่ดีที่สุดมอสโก โพลแดนซ์.
โพลแดนซ์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยิมและแอโรบิก ต้องขอบคุณการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

คริสตินามีการศึกษาด้านการออกแบบท่าเต้นระดับมัธยมศึกษาและสูงกว่า
- นักเต้น, โค้ชแดนซ์โพลแดนซ์, โพลแดนซ์ที่แปลกใหม่, โพลคอนเทมโพรารี
- ชนะเลิศการแข่งขันโพลแดนซ์ ประจำปี 2558
- ผู้ชนะเทศกาลโอเพ่น โพลแดนซ์ ครั้งแรก "Exotic Queen" ประจำปี 2558

ประสบการณ์การเต้น 15 ปี เทรนเนอร์ โพลแดนซ์ โพลแดนซ์ เอ็กโซติก โพลแดนซ์

ครูสอนฟิตเนสของโปรแกรมยิมและกลุ่มความแข็งแรง

การพัฒนาโปรแกรมการรับสมัครและการศึกษา มวลกล้ามเนื้อและความอดทน

โปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก. คำแนะนำด้านโภชนาการและอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

ผู้ฝึกสอนในกีฬาเต้นเสา

โพลแดนซ์ กีฬาเป็นกีฬามากกว่าการเต้นรำ ต้องใช้ข้อมูลทางกายภาพที่น่าประทับใจเพื่อเล่นกลที่ซับซ้อน

ชั้นเรียนเหมาะสำหรับผู้ชายที่คิดว่าการเต้นโพลแดนซ์เป็นอาชีพหญิง แต่ต้องการลองเล่นกายกรรมบนเสา

ทำไมมันคุ้มค่าที่จะมาหาเรา? ง่ายมาก ตัดสินด้วยตัวคุณเอง:

• ห้องโถงใหญ่ ตกแต่งสไตล์คลับ! คุณจะมีที่สำหรับหันหลังกลับ
• เพดาน 6.5 เมตร! มีอากาศเพียงพอสำหรับทุกคน
• ปรับปรุงใหม่ทุกอย่างยังใหม่รวมถึงอุปกรณ์
• ห้องล็อกเกอร์ขนาดใหญ่ ระบบระบายอากาศดีเยี่ยม
• ห้องพักไม่อับชื้น อุณหภูมิกำลังสบาย
• ในกลุ่มมีได้สูงสุด 10 คน ไม่เร่งรีบ
• วิธีการแบบรายบุคคลสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ต้องกลัว ครูจะให้ความสำคัญกับคุณมากขึ้นและคุณจะตามทันกลุ่มได้อย่างรวดเร็ว

ห้องโถงของเรา:

และนี่คือห้องแต่งตัวของเรา!

ยังคงคิดอยู่?

โพลแดนซ์ (โพลแดนซ์)

ทุกวันนี้ โพลแดนซ์ซึ่งทั้งชายและหญิงต่างคลั่งไคล้ เป็นกีฬาอิสระและวินัยการเต้นที่กลายเป็นศิลปะที่แท้จริง เมื่อจัดฉากอย่างเหมาะสม การเต้นรำจะเปิดพื้นที่กว้างสำหรับการแสดงด้นสด และสำหรับผู้ชื่นชอบที่แท้จริง การเต้นรำนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเต้นเปลื้องผ้าแบบคลาสสิก

โพลแดนซ์เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างทักษะกายกรรม การเต้นรำ และการแสดง เนื่องจากการมีอยู่ของการเคลื่อนไหวที่ตรงไปตรงมาและร่างกายที่เปลือยเปล่าบางส่วนของนักแสดง จึงมีการเปรียบเทียบที่ผิดพลาดของการเต้นรำขั้วโลกกับเปลื้องผ้า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเต้นโพลแดนซ์จะมีลักษณะทั่วไปบางประการ แต่ก็เป็นทิศทางการเต้นกีฬาที่ต้องการความแข็งแกร่ง ยืดได้ดี, ความยืดหยุ่น ความสง่างาม และความอดทน โดยที่หญิงสาวแสดงกลอย่างสง่างามและเซ็กซี่ สร้างความพึงพอใจให้กับผู้ชมด้วยความซับซ้อนของพวกเขา

ประวัติการเต้นรำขั้วโลก

การกล่าวถึงครั้งแรกของการเต้นโพลแดนซ์ปรากฏขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน และเสานั้นถูกใช้เพื่อแสดงการเต้นรำตามพิธีกรรมและการฝึกความแข็งแกร่งทุกประเภทในหมู่ตัวแทนของกรุงโรมและอียิปต์ พัฒนาการที่แท้จริงของการเต้นรำอยู่ในศตวรรษที่ XII เมื่อ Mallakhamb หนึ่งในโยคะอินเดียที่หลากหลายเพิ่งเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกัน การเต้นโพลแดนซ์เป็นประเภทของการฝึกกายภาพ ผสมผสานกับองค์ประกอบของปรัชญาอย่างแยกไม่ออก การปฏิบัตินี้เรียกว่า Mallastambha และมีเพียงตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่เข้าร่วมการฝึกอบรมบนเสาไม้

โรงเรียนสอนเต้นเสาและคณะละครสัตว์

ห่างไกลจาก บทบาทสุดท้ายคณะละครสัตว์เล่นในการพัฒนาโพลแดนซ์ นักแสดงละครสัตว์จากยุคกลางได้นำองค์ประกอบหลายอย่างมาสู่การเต้นที่ชวนให้หลงใหลนี้ นักแสดงละครสัตว์ได้แลกเปลี่ยนความรู้ การเต้นรำ และการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกทัวร์รอบโลก โดยคิดค้นเทคนิคใหม่ๆ มากมายบนเสาไม้หรือโลหะ ควรสังเกตว่าองค์ประกอบหลายอย่างของการแสดงละครสัตว์ของศตวรรษที่ผ่านมามีอยู่ในการเต้นโพลแดนซ์มาจนถึงทุกวันนี้

โพลแดนซ์: บนยอดแห่งการปฏิวัติทางเพศ

การปฏิวัติทางเพศและการพัฒนาอุตสาหกรรมกามมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการเต้นรำ ด้วยการปรากฎตัวของเปลื้องผ้าเป็นรายการบันเทิง ลำดับการเต้นจึงถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการเต้นรำแบบโพลแดนซ์ และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็เริ่มเป็นที่นิยมของการเต้นรำนี้ แน่นอนว่าการแสดงแถบ "เปล่า" ได้ประโยชน์อย่างมากในแง่ของความบันเทิงเมื่อเทียบกับจำนวนการแสดงกายกรรมมากมายของ Pole Dance แต่ความนิยมของคนหลังไม่ได้ลดลงจากสิ่งนี้

เต้นโพลแดนซ์ในมอสโก

โพลแดนซ์เป็นกีฬาและการเต้นรำในเวลาเดียวกัน การพัฒนาความอดทนและความมั่นใจในตนเอง การทำโพลแดนซ์นี้ช่วยกำจัดกิจวัตรและความซ้ำซากจำเจ พัฒนาความคล่องแคล่ว ความยืดหยุ่น และความสง่างามของการเคลื่อนไหว ที่โรงเรียนสอนเต้นเสา Zavod ในมอสโก นักเต้นมืออาชีพดำเนินการฝึกอบรมและชั้นเรียนปกติจะช่วยนำ สภาพสมบูรณ์ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และทำให้หุ่นเพรียวขึ้น นอกจากนี้เช่นเดียวกับการเต้นรำอื่น ๆ การเต้นรำขั้วโลกช่วยเพิ่มอารมณ์เพราะการย้ายไปยังเพลงช่วยลดความตึงเครียดของประสาทช่วยให้ผ่อนคลายหันเหจากปัญหาในชีวิตประจำวันและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน ผู้ฝึกสอนของเรามีหน้าที่รับผิดชอบในชั้นเรียน ซึ่งไม่รวมความเสี่ยงของการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก ก่อนเริ่มการฝึกคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงข้อห้าม เรามีเวลาฝึกอบรมที่สะดวกสบายในห้องที่สะดวกสบายและมีอุปกรณ์ครบครัน บริการของโค้ชสอนเต้นมืออาชีพ และชั้นเรียนแบบกลุ่มและแบบตัวต่อตัว ในโรงเรียนสอนเต้นของเรา คุณมีโอกาสพิเศษในการเรียนรู้กลเม็ดการเต้นโพลแดนซ์อันน่าทึ่ง ซึ่งจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

โรงเรียนสอนเต้นโพลแดนซ์ของเราในศูนย์ออกแบบท่าเต้น ZAVOD กำลังรอสาวๆ ทุกคนที่ต้องการค้นหาความกลมกลืนกับร่างกาย ได้รูปร่างที่สวยงาม กระชับ กลายเป็นผู้หญิงมากขึ้น อ่อนไหวง่าย และซับซ้อน

ทิศทางนี้กำลังได้รับความนิยมอย่างแข็งขัน และในปัจจุบันมีการแข่งขันแบบเปิดหลายครั้งที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก และนักเต้นที่เก่งที่สุดจากทั่วทุกมุมโลกก็เข้ามามีส่วนร่วมด้วย นอกจากนี้ ในอนาคต การเต้นโพลแดนซ์จะถูกรวมไว้ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ทุกคนสามารถลงทะเบียนเรียนที่โรงเรียน Pole Dance โดยไม่คำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกายและทักษะ แม้ว่าคุณจะไม่เคยใช้งานมาก่อน แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม ผู้ฝึกสอนของเราเป็นนักเต้นที่เก่งที่สุดในรัสเซีย ซึ่งสามารถสอนท่าเต้นโพลแดนซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาจะช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์รักร่างกายของคุณและนำเสนออย่างสวยงาม

โพลแดนซ์หรือโพลแดนซ์เป็นหนึ่งในพื้นที่ออกกำลังกายที่ผสมผสานการเต้น ความเป็นพลาสติก และกายกรรม ในประเทศของเราทิศทางนี้ปรากฏค่อนข้างเร็ว แต่ได้รับความนิยมอย่างมากแล้ว ทุกวันนี้มีการสอนฮาล์ฟแดนซ์ในแทบทุกประเภท และไม่น่าแปลกใจเพราะทิศทางของการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่น่าสนใจ แต่ยังพัฒนาความยืดหยุ่นปรับปรุงการประสานงานและการยืดกล้ามเนื้อเพิ่มความนับถือตนเองและให้ภาระที่ดีในกล้ามเนื้อ การเต้นรำดำเนินการบนเสากลวง (เสา) ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 5 ซม. เสาทำจากวัสดุ "ลื่น" - เหล็กขัดเงาซึ่งช่วยให้นักเต้นเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและรวดเร็ว ในเวลาเดียวกัน เสาจะหมุนรอบแกนของมัน ซึ่งทำให้สามารถรับความบันเทิงได้มากขึ้น เมื่อสมัครเต้นโพลแดนซ์ คุณจะลืมไปยิมและออกกำลังกายที่น่าเบื่อไปได้เลย โพลแดนซ์จะทำให้คุณได้รับภาระที่จำเป็นและช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายของคุณมีความสามารถอะไร

บางคนยังถือว่าเปลื้องผ้า แต่โดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง การเต้นรำแบบโพลแดนซ์ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้า นี่คือการแสดงอิสระที่มีองค์ประกอบของกายกรรมและการออกแบบท่าเต้นเผยให้เห็น ความเป็นไปได้ไม่สิ้นสุด ร่างกายมนุษย์. นอกจากนี้ ฮาล์ฟแดนซ์เพิ่งได้รับสถานะเป็นกีฬา

ถ้าจะฝึกเต้นโพลแดนซ์ก็ใจเย็นๆ คุณจะต้องใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แม้จะมีปัญหา แคลลัส และรอยฟกช้ำก็ตาม หากคุณต้องการเล่นกีฬานี้อย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่เรียนรู้องค์ประกอบสองสามอย่างสำหรับการเปลี่ยนแปลง นอกจากความอดทน คุณจะต้องมีความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง และความอดทน

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการเรียนคือ ขาเปล่า แขนและท้อง ในขณะเดียวกัน เสื้อผ้าของคุณก็ไม่ควรเปิดเผยจนเกินไป เพราะจะทำให้สวมใส่ได้ไม่สบายนัก ควรปิดหน้าอกให้สนิท รูปแบบที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่คือเสื้อกันลื่นและกางเกงขาสั้นสั้น การซื้อถุงมือเต้นรำแบบไม่มีนิ้วแบบพิเศษนั้นไม่จำเป็นไม่จำเป็น: ในตอนแรก วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือลดลักษณะของแคลลัสบนมือของคุณให้เหลือน้อยที่สุด องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการของอุปกรณ์ของนักเต้นฟลอร์คือรองเท้าส้นสูง รองเท้าธรรมดาใช้ไม่ได้ อย่างน้อยก็สำหรับผู้ที่ตัดสินใจทำฮาล์ฟแดนซ์อย่างมืออาชีพ ทางที่ดีควรซื้อรองเท้าแบบพิเศษ ไม่เพียงแต่จะยึดข้อเท้าได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการเต้น แต่พื้นรองเท้าของรองเท้าดังกล่าวยังสัมผัสกับพื้นผิวอย่างแน่นหนาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในตอนแรก คุณสามารถฝึกเท้าเปล่าได้

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ แต่ละเซสชั่นเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ: การยืดกล้ามเนื้อ การวอร์มอัพข้อต่อและกล้ามเนื้อ ตามด้วยส่วนหลักของการฝึก เมื่อฝึกท่าเต้นทั้งหมดบนเสา ผู้เริ่มต้นจะได้รับพื้นฐานของฮาล์ฟแดนซ์: พวกเขาได้รับการสอนให้รู้สึกถึงเสาอย่างถูกต้อง เพื่อควบคุมน้ำหนักของร่างกายของพวกเขาเอง ในขณะที่หลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บ หลังจากที่ผู้ฝึกหัดมั่นใจในการเคลื่อนไหวแล้ว การฝึกจะเริ่มจากการบิดครั้งแรกที่ด้านบนของเสา แน่นอนว่าในการแสดงตัวเลขดังกล่าวจำเป็นต้องมีการเตรียมตัวที่ดี แต่อย่าอารมณ์เสีย ด้วยระดับความอดทนและความพากเพียรที่เหมาะสม คุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

เมื่อไปเรียนอย่าลืมนำขวดน้ำ ครีมสำหรับขาเมื่อยล้า ครีมอุ่นสำหรับรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก กิ๊บติดผมหรือที่คาดผม และแน่นอนว่าเสื้อผ้าสำหรับฝึกซ้อม อย่าลืมว่าก่อนการฝึกคุณไม่สามารถหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมหรือน้ำมัน มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าคุณจะไถลลงจากเสา คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะได้รับบาดเจ็บ ผงพิเศษต่างๆ แมกนีเซียเหลว หรือในรูปของผง สเปรย์ฉีดผมช่วยปรับปรุงการยึดเกาะกับเสา เช็ดเสาด้วยแอลกอฮอล์ให้บ่อยที่สุด

โปรดทราบว่าการเต้นโพลแดนซ์ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีจำนวนเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตหรือความผิดปกติในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย : การบิดรอบเสาและห้อยคว่ำต้องค่อนข้าง ร่างกายที่แข็งแรง. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือข้อต่อควรปรึกษาแพทย์และผู้ฝึกสอนด้วย

โพลแดนซ์เป็นโพลแดนซ์ที่มีองค์ประกอบของกายกรรม หรือแม้แต่โพลแอโรบิกที่มีองค์ประกอบการเต้น ถือได้ว่าเป็นผู้บุกเบิกฮาล์ฟแดนซ์ ดูอินเดียกีฬา - malkhamb กีฬานี้มีต้นกำเนิดในอินเดียในศตวรรษที่ 12 ในหมู่นักมวยปล้ำเพื่อพัฒนาความคล่องตัว การประสานงาน และความยืดหยุ่น ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย สมัยนั้นใช้เสาไม้สักเป็นลูกกระสุนปืน สูงประมาณ 2.5 เมตร เส้นผ่านศูนย์กลางฐาน 55 ซม. และด้านบน 35 ซม. ในศตวรรษที่ 15 Malkhamb กลายเป็น มุมมองแบบดั้งเดิมกีฬาในอินเดียและได้มีการฝึกฝนมาจนถึงทุกวันนี้ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างฮาล์ฟ-แดนซ์กับมัลคัมไม่ได้เกิดขึ้นโดยตรง

การเต้นรำแบบโพลแดนซ์เกิดขึ้นในรูปแบบปกติในยุค 80 ของศตวรรษที่ XX ในแคนาดาในรูปแบบของการเต้นโพลแดนซ์ ในรูปแบบเดียวกัน เขาย้ายไปสหรัฐอเมริกา แล้วย้ายไปยุโรป เอเชีย และมาถึงออสเตรเลียเอง สภาพแวดล้อมสำหรับการแสดงการเต้นรำนี้ทำให้เกิดความคิดเห็นเกี่ยวกับการเต้นรำที่เร้าอารมณ์ด้วยองค์ประกอบเปลื้องผ้า แต่เช่นเดียวกับการเต้นอื่นๆ การเต้นโพลแดนซ์มีความสามารถในการแสดงออกที่แข็งแกร่ง ผู้คนเริ่มแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ในทิศทางการเต้นนี้ ซึ่งนำไปสู่รูปแบบของการเต้นแบบฮาล์ฟแดนซ์หลายรูปแบบ ทิศทางเหล่านี้บางส่วนแยกออกจากองค์ประกอบที่เร้าอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ แม้ว่ารูปแบบของเสื้อผ้าจะบ่งบอกถึงการปลดปล่อยที่มากกว่าเมื่อเทียบกับรูปแบบการเต้นอื่นๆ

ทิศทางในการเต้นเสา

ดังนั้นจึงเกิดฮาล์ฟแดนซ์ขึ้นหลายทิศทาง ทิศทางทั้งหมดเหล่านี้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นสามารถนำมาประกอบเป็นสองประเภท - ศิลปะและกีฬา (ศิลปินและฟิตเนส). แม้ว่าในบางพื้นที่ องค์ประกอบทางศิลปะและกีฬาจะต้องสอดคล้องกัน ซึ่งทำให้ยากต่อการระบุพื้นที่เหล่านี้เป็นแบบคู่

• ท่าเต้นอีโรติกในอดีต ทิศทางแรกคือการเต้นโพลแดนซ์ที่มีองค์ประกอบเปลื้องผ้า
• พอล อาร์ท.จากนั้นทิศทางเช่นขั้วโลกก็ก่อตัวขึ้นซึ่งการออกแบบท่าเต้น รูปร่างนักเต้นและเทคนิคกายกรรมอยู่ในสมดุลและประกอบร่างของศิลปะจำนวน
• ฮาล์ฟแดนซ์ที่แปลกใหม่ทิศทางของการเต้นโพลแดนซ์ที่แปลกใหม่ก็ถูกสร้างขึ้นเช่นกัน โดยเน้นที่ความสามารถด้านการออกแบบท่าเต้นของนักเต้นเป็นหลัก และองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนก็มีอยู่ในระดับที่น้อยกว่า
• กีฬาฮาล์ฟแดนซ์.ตอนนี้แม้แต่เด็กและผู้ปกครองก็สามารถเต้นบนเสาได้เพราะ Pole-Dance มีต้นกำเนิดมาจากกีฬาประเภท Sport Pole-Dance ซึ่งมีการจัดการแข่งขัน
• ฟิตเนส ฮาล์ฟแดนซ์.รูปแบบ Sport Pole-Dance ที่เสรีกว่าคือ Fitness Pole-Dance ด้วยการพัฒนาของอุตสาหกรรมฟิตเนส การเต้นโพลแดนซ์กลายเป็นแฟชั่นในสังคมที่ร่ำรวย ชั้นเรียนฟิตเนส Paul Dance จัดขึ้นในรูปแบบอิสระ ดังนั้นทุกคนสามารถค้นพบสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตนเองในการออกกำลังกายและการเต้นประเภทนี้ มีการส่งเสริมอย่างแข็งขันในกลุ่มอายุต่างๆ ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

กลับมาที่คำถามว่าฮาล์ฟแดนซ์คืออะไร - กีฬาหรือการเต้นรำ เป็นการยากที่จะสรุปเฉพาะเจาะจง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ทุกคนสามารถตระหนักถึงตนเองในทิศทางนี้ตามที่ใจปรารถนา สำหรับบางคนมันคือวิถีชีวิต สำหรับบางคนมันคือวิธีการแสดงออก สำหรับบางคนมันคือความงามและสุขภาพ

เทคนิคการเต้นเสาขั้นพื้นฐาน

ดังนั้นฮาล์ฟแดนซ์จึงรวมเทคนิคกายกรรมและการเต้นรำเข้าด้วยกัน

• นักเต้นโพลแดนซ์หรือนักเต้นต้องเรียนรู้เทคนิคง่ายๆ ก่อนเพื่อทำความคุ้นเคยกับเสา นี่คือการบิดและหมุนโดยไม่ต้องลุกจากพื้นหรือกระโดดต่ำ
• มักใช้สัญญาและการแยกต่างๆ เกลียวสามารถทำได้ด้วยการบิด
• องค์ประกอบที่สามของเทคนิคคืออุปกรณ์จับยึด อุปกรณ์จับยึดทำด้วยขา แขน เข่า สะโพก แขนและหลัง แขนและด้านข้าง และโดยทั่วไปจะใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมากที่สุด
• ในการทำเทคนิคในส่วนบนและตรงกลางของเสา คุณต้องเรียนรู้วิธีไม่เพียงแต่ยึดมันไว้เท่านั้น แต่ยังต้องปีนขึ้นและลงด้วย
• ดังนั้น คุณยังต้องเรียนรู้วิธีลงจากเสาลงอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

องค์ประกอบกายกรรมและการเต้นรำดำเนินการในหนึ่งในสามตำแหน่ง

• ที่ด้านล่างของเสา ห้อย ยืน หรือนอนราบกับพื้น
• ในส่วนตรงกลางของเสา - สูงจากพื้น 1.5 เมตร
• และส่วนบนของเสาสูงจากพื้น 2 เมตร

องค์ประกอบการออกแบบท่าเต้นของฮาล์ฟแดนซ์

นักเต้นหรือนักเต้นโพลรวมองค์ประกอบเหล่านี้ไว้ในองค์ประกอบการเต้นเดียว องค์ประกอบบางอย่างในส่วนล่างของเสาถูกยืมมาจากรูปแบบการเต้นอื่นๆ บางครั้งถึงกับบัลเลต์คลาสสิก เพื่อให้การเต้นมีสุนทรียภาพและคุณภาพที่ประเสริฐยิ่งขึ้น

บางครั้งการแสดงตัวเลขการเต้นรำโดยมีส่วนร่วมของนักเต้นสองคนขึ้นไป ในกรณีนี้ การสนับสนุนที่หลากหลายจากการเต้นรำกีฬาและการแสดงผาดโผนบางครั้งก็ใช้เช่นกัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่ นักเต้นแต่ละคนจะอยู่ที่เสาของตัวเองและแสดงองค์ประกอบการเต้นพร้อมกันหรือในลำดับที่กลมกลืนกัน

ส่วนประกอบกีฬาของฮาล์ฟแดนซ์

เมื่อไปที่ฟิตเนสคลับที่พวกเขาเต้นฮาล์ฟแดนซ์ คุณอาจจะมีคนบอกว่ามันส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ฮาล์ฟแดนซ์ของทิศทางนี้มีโหลดแอโรบิกและทางกายภาพทั่วทั้งร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนการประสานงานของการเคลื่อนไหวดีขึ้นกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแกร่งขึ้นรูปร่างของร่างกายที่น่าดึงดูด และในเวลาเดียวกัน - มันเร้าอารมณ์ ใช้งานได้จริง และสวยงาม แยกองค์ประกอบกาม และเน้นที่ พัฒนาการทางร่างกายคุณสามารถทำให้เด็ก ๆ และกลุ่มที่กว้างที่สุดสามารถเข้าถึงการเต้นรำได้ แล้วข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฮาล์ฟแดนซ์มีอะไรบ้าง?

โพรเจกไทล์หลักสำหรับฝึกฮาล์ฟแดนซ์

ในการซ้อมเต้นแบบฮาล์ฟแดนซ์นั้น ไม่จำเป็นต้องมีเสาหลักหรือเสาแบบพิเศษ

เสาได้รับการแก้ไข:

• วิธีการขยาย
• หรือที่ด้านล่างของพื้น

เสาแบ่งตามวิธีการของอุปกรณ์และมี:

• หมุนเวียน
• คงที่คงที่,
• หรือรวมกัน

ขึ้นอยู่กับทิศทางที่เลือกของฮาล์ฟแดนซ์ จากมุมมองที่สวยงาม ตัวเลขที่แสดงบนเสาที่หมุนได้จะดูงดงามยิ่งขึ้นเมื่อหมุน เสาดังกล่าวได้รับการแก้ไขด้วยวิธีสเปเซอร์และติดตั้งบนตลับลูกปืนพร้อมตัวหยุด อย่างไรก็ตาม ในการเล่นกีฬา ควรใช้เสาแบบคงที่ในบางครั้ง เนื่องจากการยึดเกาะจะดีกว่า เสาที่แพงที่สุดมีการติดตั้งในลักษณะที่คุณสามารถใช้ได้ทั้งในเวอร์ชันสแตติกหรือไดนามิก ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

เสายังทำจากวัสดุต่างๆ มีเสา:

• จากทองแดง
• สแตนเลส,
• ยางพารา

เสายางและเสาทองแดงให้การยึดเกาะสูงสุด เสาทองแดงร้อนเร็วเกินไปและถูกับผิวหนัง เสายางเรียกอีกอย่างว่าเสาจีนซึ่งไม่ได้ใช้ในการเต้นรำ แต่เสาเหล็กได้พิสูจน์ตัวเองได้ดีที่สุดในแนวการเต้น และค่อนข้างใช้ได้กับเทคนิคกายกรรม

ข้อกำหนดสำหรับนักเรียนเมื่อฝึกฮาล์ฟแดนซ์

ฮาล์ฟแดนซ์สามารถฝึกได้ทั้งชายและหญิง ท่าเต้นบางช่วงแทบไม่มีองค์ประกอบอีโรติก ในทางกลับกัน นักเต้นชายก็เป็นที่นิยมอย่างมากในคลับ เพื่อให้ทุกคนสามารถเติมเต็มตัวเองอย่างสุดความสามารถ

การออกกำลังกายแบบฮาล์ฟแดนซ์เป็นกีฬา และสามารถฝึกได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถึงแม้ว่าคนจะยังมีอคติต่อโพลแดนซ์อยู่ก็ตาม ปีที่แล้วแบบแผนนี้อยู่ภายใต้การวิพากษ์วิจารณ์ที่ทรงพลัง และผู้คนก็ตระหนักดีถึงประโยชน์มหาศาลที่บทเรียนโพลจะนำมา

อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ เนื่องจากการยึดเกาะบนเสาทำด้วยพื้นที่เปิดของผิวหนัง การมีอยู่ของโรคผิวหนัง โรคผิวหนัง และความเสียหายร้ายแรงของผิวหนังจึงถูกห้ามใช้เมื่อฝึกศิลปะนี้ ในกรณีที่มีการละเมิดการประสานงานอย่างร้ายแรง คุณไม่ควรเข้าใกล้เสาด้วย หากคุณเล่นฮาล์ฟแดนซ์อย่างจริงจัง มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ข้อ กล้ามเนื้อตึง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองจากกิจกรรมเหล่านี้หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับภาระในหัวใจ ไม่มีอะไรจะพูด

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนสามารถเข้าใจตนเองได้ในระดับที่สะดวก ไม่จำเป็นต้องแสดงความมหัศจรรย์ของกายกรรมบนเสา และถ้าวิญญาณอยู่ในการเต้นรำประเภทนี้แล้วทำไมไม่ สิ่งสำคัญคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ชุดเต้นโพลแดนซ์

รูปแบบของเสื้อผ้าในบริบทนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณจะต้องเปลื้องผ้าในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่คุณจะดำเนินการ เนื่องจากมีการใช้เทคนิคที่ซับซ้อนบนไม้ค้ำยัน จึงจำเป็นต้องให้แน่ใจว่ามีการยึดเกาะสูงสุดกับไม้ค้ำยัน

เสื้อผ้า.รูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฮาล์ฟแดนซ์สำหรับผู้หญิงคือเสื้อชั้นในหรือกางเกงขาสั้น แต่สำหรับการยึดเกาะที่ซับซ้อน ควรใช้บิกินี่ การจับดังกล่าวสามารถ ข้างในสะโพก และส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่ส่วนบนสามารถคลุมได้ ผู้ชายในเรื่องนี้ควรจะค่อนข้างง่ายกว่า

ในทางกลับกัน ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องแต่งตัวให้เปิดเผย เพราะมีเสื้อผ้ากันลื่นพิเศษสำหรับฝึกซ้อมฮาล์ฟแดนซ์ที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์หรือวัสดุธรรมชาติ เสื้อผ้าดังกล่าวสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตบนเว็บไซต์พิเศษ

รองเท้า.นักเต้นโพลมักใช้รองเท้าพิเศษเป็นตัวเลข ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับการเต้นรำที่เร้าอารมณ์เนื่องจากองค์ประกอบดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามในการแข่งขัน อย่างไรก็ตาม ตัวเลขบางตัวดูน่าประทับใจมากเมื่อผู้หญิงแสดงองค์ประกอบการเต้นในรองเท้าที่มีส้นสูง อย่างไรก็ตาม รองเท้าส้นสูงบางรุ่นไม่เหมาะกับสิ่งนี้

เนื่องจากรองเท้าธรรมดาทำให้เท้าและข้อต่อตึงมากเกินไปขณะเต้น คุณจึงควรใช้รองเท้าแบบพิเศษ - แถบคาด แถบคาดศีรษะมาพร้อมกับแพลตฟอร์มที่มีความสูงตั้งแต่ 1.5 ถึง 9.4 ซม. นอกจากนี้ บางครั้งผู้หญิงก็สวมรองเท้าบูทหรือรองเท้าแปลกใหม่ซึ่งจะมีบทบาทสำคัญในความสวยงามโดยรวมของห้อง ที่นี่คุณต้องระมัดระวังในการเลือก โดยทั่วไปแล้ว การใช้รองเท้าในตัวเลขกายกรรมที่ซับซ้อนนั้นมีข้อห้าม ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้รองเท้าเลย

เงื่อนไขการศึกษา

คุณควรศึกษาฮาล์ฟแดนซ์ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะสามารถสนับสนุนคุณและตระหนักถึงศักยภาพของคุณอย่างถูกต้อง มีเพียงโค้ชที่ดีเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณค้นพบความสามารถส่วนตัวและเอาชนะอุปสรรคที่มีลักษณะเฉพาะสำหรับคุณ การทำเช่นนี้ โค้ชต้องมีประสบการณ์ของตัวเองกับเสารวมทั้งมีประสบการณ์การสอนบางอย่าง

ชั้นเรียนฮาล์ฟแดนซ์จะต้องดำเนินการในห้องที่ไม่มีร่างจดหมาย เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใด นอกจากนี้ คุณควรเตือนตัวเองเกี่ยวกับการใช้ครีมและโลชั่นต่างๆ ระหว่างเรียน เนื่องจากอาจลื่นไถลบนพื้นผิวของเสาได้ เป็นการดีกว่าที่จะรักษาระดับความเป็นกรดของผิวตามธรรมชาติโดยเฉลี่ย และถ้าเป็นไปได้ให้เอาไขมันส่วนเกินออก

เพื่อป้องกันไม่ให้เสาลื่น ควรทำความสะอาดเป็นประจำด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ คุณสามารถใช้แมกนีเซียมได้เช่นกัน พวกเขาบอกว่าคุณยังสามารถใช้สเปรย์ฉีดผม แต่ฉันไม่อยากทาบนผิวหนัง และถ้าคุณทาที่เสา มันจะไม่ดีขึ้น สมัครเลยดีกว่า สูตรพิเศษเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้นในรูปของแป้ง (การยึดเกาะอันทรงพลัง) และขี้ผึ้ง (Frim Grip, iTac)

งานเต้นเสา

คุณสามารถเต้นแบบฮาล์ฟแดนซ์เพื่อความสุขของคุณเอง เพื่อพัฒนาการทางร่างกาย หรือในที่สาธารณะ คุณสามารถแสดงความสามารถของคุณอย่างเปิดเผยมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับระดับของการรับรู้ของคุณ

ตอนนี้บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบข้อเสนอมากขึ้นเรื่อยๆ ที่นักเต้นโพลแดนซ์ต้องทำงานในที่ใดที่หนึ่ง ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการทำงานในไนต์คลับหรือบาร์ ซึ่งนักเต้นจะดึงดูดความสนใจของลูกค้า และทำให้รายได้ดีสำหรับบาร์

บาร์และคลับจะได้รับประโยชน์ทางการเงินสูงสุดเมื่อนักเต้นไม่เพียงแต่ดึงดูดลูกค้าด้วยการเต้นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการสื่อสารกับพวกเขาด้วย ดังนั้นรายได้ของบาร์จึงเพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่งเป็นสองเท่า เนื่องจากค่าเครื่องดื่มที่ลูกค้าสั่งสำหรับสุภาพสตรี อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจว่าการแสดงท่าทางดังกล่าวไม่ได้ทำโดยไม่สนใจเสมอไป

ดังนั้น คุณจำเป็นต้องมีหมายเลขเพลิงไหม้สองสามตัวในสต็อก ซึ่งจะใช้เป็นค่าตอบแทนสำหรับความเอื้ออาทรของผู้มาเยี่ยมสโมสร คุณสามารถจินตนาการได้ว่าทักษะของนักเต้นหรือความกล้าหาญของสุภาพบุรุษต้องสูงแค่ไหน เพื่อที่การสื่อสารดังกล่าวจะไม่กลายเป็นความขัดแย้ง น่าเสียดายที่สโมสรและเอเจนซี่หลายแห่งไม่ได้ดูแลผู้หญิงเสมอไปอย่างที่พวกเขาต้องการ โดยเฉพาะในต่างประเทศ นี่เป็นเพราะบรรทัดฐานทางกฎหมายในรัฐเหล่านี้และรับประกันความปลอดภัยและการใช้ชีวิตที่สะดวกสบายในประเทศอื่น

หน่วยงานของเราให้บริการจัดหางานคุณภาพสูงสำหรับนักเต้นในรัสเซียและต่างประเทศ เรามีตำแหน่งว่างสำหรับนักเต้นเสาเต้นรำในคลับในมอสโก เลบานอน ตุรกี ไทย จีน และประเทศอื่นๆ ในการทำงานในคลับของเรา จะมีการออกใบอนุญาตทำงาน เราจัดเตรียมที่พักและเที่ยวบินไปยังสถานที่ทำงานที่เราจัดหาให้ เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดแรงงานและการปฏิบัติตามกฎสัญญาจ้างแรงงาน

หากคุณต้องการเห็นโลก หารายได้ที่เหมาะสม หรือเริ่มต้นใหม่ในประเทศใหม่ให้กับคุณ คุณสามารถลองติดต่อบริษัทของเรา บางครั้งเรารับนักเต้นแม้ไม่มีประสบการณ์การทำงาน หากคุณสนใจ ศึกษาข้อเสนอบนเว็บไซต์ของเราและกรอกแบบสอบถามของผู้สมัคร โดยให้ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับตัวคุณโดยสุจริต

ตามความหมายคลาสสิก โพลแดนซ์เป็นส่วนหนึ่งของการเปลื้องผ้า ในทางกลับกัน Striptease เป็นการเต้นรำที่รู้จักกันดีซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เร้าอารมณ์ของสะโพกการแกว่งของผมหลวม ฯลฯ อย่างไรก็ตามเมื่อย้ายจากแถบไปที่ฟิตเนสคลับเปลื้องผ้าเริ่มถูกเรียกว่าพลาสติกแถบและองค์ประกอบที่แสดงบน ได้รับการพัฒนาของตัวเองและทิศทางใหม่ในการออกกำลังกายก็ปรากฏขึ้น - โพลแดนซ์ อย่าสับสนระหว่างเต้นโพลแดนซ์กับเปลื้องผ้าหรือแถบพลาสติกธรรมดา เพราะมันเรียกร้อง การออกกำลังกายกีฬา. คุณนึกภาพนักกายกรรมที่บาร์ได้ไหม? มันเหมือนกันกับเสาในแนวตั้งเท่านั้น

มีแน่นอน ระดับต่างๆความเป็นมืออาชีพของนักเต้น หากไม่มีความปรารถนาที่จะได้ผลลัพธ์ที่จริงจัง ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่จะใช้แถบพลาสติก + ส่วนประกอบง่ายๆ ที่มีเสา องค์ประกอบที่เรียบง่ายคือการบิดเบื้องต้นขั้นพื้นฐาน (องค์ประกอบที่ทำบนเสาเรียกว่าการบิด) ตัวอย่างเช่น - คุณจับเสาด้วยมือของคุณและยึดด้วยเท้าของคุณใต้เข่า เป็นมูลค่าการกล่าวว่ามีเสาหมุนและคงที่ การหมุนมักจะใช้อย่างไรก็ตามใน โรงเรียนที่ดีและฟิตเนสเซ็นเตอร์มีทั้ง

การบิดเบื้องต้นเป็นสิ่งจำเป็นในการทำความคุ้นเคยกับเสา ฝึกฝนมัน เพื่อเรียนรู้วิธีจับน้ำหนักด้วยมือของคุณ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 2-4 บทเรียน ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ จากนั้นงานที่ยากขึ้นก็เริ่มขึ้น คุณต้องเรียนรู้การบิดตัวที่ด้านบนของเสา (และสำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องเรียนรู้วิธีปีนขึ้นไป) บิดเกลียวด้วยเกลียว และแม้แต่การบิดที่คล้ายกับการออกกำลังกายกายกรรม ตัวอย่างเช่น นักเต้นที่มีประสบการณ์สามารถจับร่างกายของเธอด้วยมือข้างหนึ่งขนานกับเสา โดยคว่ำลง และแม้แต่วาดภาพรอยแยกที่สวยงามในอากาศ

หากคุณมีความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะสัมผัสกิจกรรมนี้ด้วยตัวเอง ฉันจะพยายามให้คุณบ้าง คำแนะนำ.

ประการแรก- มันจะยาก คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ในบทเรียนแรก คุณจะไม่เข้าใจอะไรเลย ดังนั้นอย่าคิดที่จะอารมณ์เสีย มันเริ่มเปิดออกมักจะเป็นครั้งที่สามเท่านั้น

ประการที่สองคุณจะได้รับคำสั่งให้นำรองเท้าส้นสูงมาที่ชั้นเรียน แต่อย่ารีบเร่งที่จะสวม "เรือ" ที่ทำงานหรือรองเท้าแตะเก่าที่ "ไม่น่าเสียดาย" อันที่จริงรองเท้าไม่จำเป็นในชั้นเรียน และจากรองเท้าธรรมดาคุณจะเหนื่อยมาก คุณรู้ความรู้สึกเมื่อคุณวิ่งด้วยส้นสูงมาทั้งวันหรือไม่? และยิ่งกว่านั้นหากพวกเขาต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ...

สำหรับการเต้นรำประเภทนี้รองเท้ามืออาชีพเท่านั้นที่เหมาะสมแถบที่เรียกว่า - รองเท้าหรือรองเท้าบูทที่มีแพลตฟอร์มและส้นสูง ความสูงของแท่นคือ 1.5 ซม. 4.5-5 ซม. 6.5 ซม. 8.5-9.5 ซม. เช่นเดียวกับรองเท้า "ประหลาด" สุดขั้วที่ใช้โดยนักเต้นในคลับเปลื้องผ้าเท่านั้น รองเท้าดังกล่าวไม่รับน้ำหนักที่ข้อเท้าซึ่งหมายความว่าขาในนั้นเหนื่อยน้อยกว่ารองเท้าทั่วไป และอย่ากลัวรองเท้าส้นสูง เมื่อคุณลองสวม ตัวคุณเองจะเข้าใจว่ามันใส่สบายมาก คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าเฉพาะ หากมีในเมืองของคุณ หรือในร้านค้าออนไลน์สำหรับเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับการแสดง ร้านค้าดังกล่าวทำการค้าผ่านไปรษณีย์และเงินสดในการจัดส่ง พัสดุจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ราคาของรองเท้าดังกล่าวในร้านค้าออนไลน์อยู่ที่ 2,500-300,000

รองเท้ามืออาชีพบนแท่นก็สะดวกเช่นกันเพราะเมื่อทำการบิดคุณจะต้องผลักพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และพวกมันจะเพิ่มแรงกดอย่างมากและปรับปรุงคุณภาพของการบิด โดยทั่วไปฉันอยากจะแนะนำให้ซื้อพวกเขา อย่างน้อยก็เพื่อที่จะรู้สึกว่ามันเป็นอย่างไร - ของจริง รองเท้าแตะที่มีแพลตฟอร์ม 1.5-4.5 ซม. เหมาะสำหรับการเรียน หากไม่สำคัญสำหรับคุณก็แค่ทำเท้าเปล่า สะดวกกว่าตัวเลือกมือสมัครเล่นมาก

ประการที่สาม- ในห้องเรียน คุณต้องกางขาและแขนแนบไหล่โดยเด็ดขาด ตัวเลือกที่ดีที่สุดเหล่านี้เป็นกางเกงขาสั้นสั้นและด้านบน ความจริงก็คือเพื่อทำการบิดจำเป็นต้องมีแรงเสียดทานระหว่างขั้วโลหะกับผิวหนัง ผ้าจะเลื่อนไปมาและจะไม่มีอะไรหลุดออกมาจากตัวคุณ ตอนนี้บางบริษัทผลิตเสื้อผ้าพิเศษสำหรับ เสาเต้นรำจากผ้ากันลื่น หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณ คุณสามารถค้นหาทางอินเทอร์เน็ตได้

ที่สี่, มาก จุดสำคัญ- อาการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บอันดับหนึ่ง ซึ่งไม่มีอะไรจะช่วยคุณได้ - รอยฟกช้ำ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ขาของคุณจะมีรอยฟกช้ำสีดำขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ผิวหนังจะถูกนำมาใช้และรอยช้ำก็หายไป ครีมพิเศษจะช่วยเร่งกระบวนการบำบัด

ถัดไป - ความคลาดเคลื่อนและเคล็ดขัดยอก มันไปโดยไม่บอกว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในการเต้นโพลแดนซ์ ควรทำแบบฝึกหัดการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อในตอนเริ่มต้นของแต่ละเซสชั่น หากคุณไม่ใช่นักกายกรรมและเป็นสิ่งที่มาจากประเภทแฟนตาซีอย่ากระตือรือร้น ไม่อย่างนั้นจะดึงเส้นประสาท ดึง หรือแม้แต่ฉีกกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ จนสูญเสียความสามารถในการทำงานไป เป็นเวลานาน. นอกจากนี้ คุณสามารถเคาะข้อต่อหรือทำให้แขนเคลื่อนได้ อาการบาดเจ็บครั้งสุดท้ายเป็นเรื่องปกติมาก คำแนะนำก็เหมือนกัน - อย่ากระตือรือร้นถ้าคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ฉันไม่ได้เสียใจมาก ดังนั้นฉันจึงประสบกับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น ฉันไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าคุณสามารถบิดขาของคุณในรองเท้าส้นสูงได้อย่างง่ายดาย

อีกหนึ่งความแตกต่าง- แคลลัสบนฝ่ามือ พวกเขาสามารถค่อนข้างน่าประทับใจ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานและโค้ชมักจะฝึกด้วยมือเปล่า อย่างไรก็ตาม ฉันแนะนำให้คุณซื้อถุงมือหนังสำหรับรถธรรมดา พวกเขาจะปกป้องมือของคุณจากข้าวโพดรักษาความแข็งแกร่งของคุณและโดยทั่วไป - ง่ายกว่าและสะดวกกว่ามากในการฝึกฝน

เคล็ดลับอีกสองสามข้อ- ก่อนออกกำลังกาย ห้ามทาครีมหรือน้ำมันทาร่างกาย และห้ามเปิดหน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศในช่วงเวลาดังกล่าว เนื่องจากเสาเย็นจะลื่นมาก

ที่นี่โดยทั่วไปและทั้งหมด ยังคงต้องเพิ่มคำสองสามคำเกี่ยวกับสิ่งที่โค้ชเป็น และโค้ชโพลแดนซ์เป็นอดีตนักเต้นมืออาชีพหรือนักกีฬาที่มีความสนใจอย่างมากในการเต้นโพลแดนซ์ นักเต้นระบำเปลื้องผ้าที่หารายได้พิเศษในโรงเรียน ผู้ที่เคยเริ่มเป็นนักเรียนและมีส่วนร่วมในที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้จากมืออาชีพ เนื่องจากพวกเขาสามารถสอนคุณได้แม้กระทั่งการบิดที่ยากที่สุด วอร์มอัพอย่างเหมาะสมและให้น้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ

เมื่อเลือกสถานที่สำหรับการฝึกอบรมอย่าได้รับคำแนะนำจากศักดิ์ศรีของห้องโถง แต่โดยความเป็นมืออาชีพของโค้ช แม้ว่าคำแนะนำนี้จะมีแนวโน้มมากกว่าสำหรับผู้ที่เคยมีส่วนร่วมในการเต้นหรือกีฬาที่เหมาะสมมาก่อนแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์ในเรื่องนี้ ทุกอย่างง่ายกว่ามากเมื่อเลือกโค้ช คุณสามารถไปที่นักเต้นคนใดก็ได้ที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญพื้นฐานการเต้นโพลแดนซ์

เมื่อไปออกกำลังกายอย่าลืมนำขวดน้ำ, ถุงมือหนัง, ครีมอุ่นสำหรับเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำ, ครีมสำหรับขาเมื่อยล้า, กิ๊บติดผมและอารมณ์ดี

แม้จะมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วของ Pole Dance (Paul Dance) หลายคนก็ยังไม่รู้ว่าการเต้นโพลแดนซ์นั้นถูกเรียกอย่างถูกต้องอย่างไร ดังนั้น Pole Dance จึงเป็นทิศทางการเต้นที่ไม่เกี่ยวข้องกับเปลื้องผ้า นี่คือการเต้นรำแบบโพลแดนซ์ (การแสดงกายกรรมบนเสา) ซึ่งการแสดงจะเกิดขึ้นบนเสาแบบคงที่หรือแบบหมุนได้ ในเวลาเดียวกันรวม:

• การออกแบบท่าเต้น;
• ยิมนาสติกกีฬา
• กายกรรม

ในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมา ทิศทางของโพลแดนซ์ได้แพร่หลายไปทั่วโลกเนื่องจากความหลากหลายและความเก่งกาจ บางทีนี่อาจเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีบางสิ่งให้ต่อสู้อยู่เสมอและไม่มีขีดจำกัดของความสมบูรณ์แบบ เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการองค์ประกอบทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกันในทันทีเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย ค่อยๆเพิ่มความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความอดทนนักกีฬาเติมสต็อกของการออกกำลังกายที่เชี่ยวชาญเพิ่มระดับของความซับซ้อนของพวกเขา

ทิศทางหลักของโพลแดนซ์

ในบรรดานักเต้นทั่วโลก โพลแดนซ์มีสามส่วนหลักซึ่งมีการจัดการแข่งขัน:

โพลอาร์ท

การแข่งขันในทิศทางนี้เน้นที่ศิลปะและการออกแบบท่าเต้นของนักเต้น การแสดงแต่ละครั้งควรมีภาพที่คิดมาอย่างดี เรื่องราว ประกอบกับดนตรีที่เหมาะสม บางครั้งก็เป็นภาพและเสียงประกอบ เที่ยวบินแห่งจินตนาการของคู่แข่งนั้นไร้ขีดจำกัด ไม่มีข้อกำหนดและข้อจำกัดที่เข้มงวด งานหลักคือศิลปะ ความบันเทิง และขนาดของการแสดง การแข่งขันเต้นรำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ได้แก่ Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy

มันเป็นวินัยของกรีฑาแรงลมและได้กลายเป็นทิศทางกีฬาอิสระ มีการจัดการแข่งขัน องค์กรระหว่างประเทศและสหพันธ์ซึ่งสามารถตัดสินโดยผู้พิพากษาที่ได้รับการรับรองเท่านั้น ข้อกำหนดที่เข้มงวดถูกนำมาใช้สำหรับนักกีฬา เครื่องแต่งกาย และดนตรี การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้จะถูกลดคะแนนหรือถูกตัดสิทธิ์ การแสดงนั้นจำเป็นต้องประกอบด้วยชุดของแบบฝึกหัดยิมนาสติกและกายกรรมซึ่งแต่ละชุดมีค่าคะแนนจำนวนหนึ่ง ประสิทธิภาพทางเทคนิครับประกันนักกีฬาสูง คะแนนรวม. IPSF - สหพันธ์กีฬาโพลนานาชาติหรือ สหพันธ์นานาชาติ pylon sports เป็นผู้จัดงานหลักของการแข่งขันประเภทนี้

ลักษณะเฉพาะของทิศทางนี้อยู่ในชุดองค์ประกอบพลังงานขั้นต่ำ ความสนใจหลักอยู่ที่การออกแบบท่าเต้นของ parterre ความเป็นพลาสติกและความเร้าอารมณ์ของการแสดง นักเต้นแข่งขันในรองเท้าพิเศษ - แถบ อย่าหลงคิดว่า Pole Exotic เป็นจุดหมายปลายทางที่ง่าย มันไม่เพียงต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนเท่านั้น แต่ยังต้องการความยืดหยุ่น ความสามารถในการทำงานร่วมกับสาธารณะ เพื่อสร้างความประทับใจและดึงดูดใจ นี่คือชัยชนะของความเป็นผู้หญิงและการเต้น ซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับนักเต้นทุกคน

ทีนี้ลองนึกถึงการเต้นโพลแดนซ์ที่เรียกว่าอะไร จำได้ไม่เพียงแค่ ชื่อสามัญแต่ยังเป็นพื้นที่กีฬาที่แยกจากกันเพื่อทำความเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างของชื่อ

เต้นโพลแดนซ์เป็นฟิตเนส

ความนิยมสูงของการเต้นรำแบบเสานั้นเกิดจากความสามารถรอบด้าน ระหว่างเรียนบนเสา ภาระจะกระจายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ ความยืดหยุ่นและความทนทานเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบน หลัง หน้าท้อง และขา โดยไม่ต้องรับน้ำหนักกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะมากเกินไป ดังนั้นร่างกายทั้งหมดจึงอยู่ในสภาพดี ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนหลังจากเดือนแรกของการเรียน

ควรสังเกตว่าหลังจากบทเรียนแรกบนเสา นักเรียนมีรอยฟกช้ำ รอยฟกช้ำเล็กน้อยบนร่างกาย เนื่องจากผิวมีแรงกดและแรงกดผิดปกติ หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งเดือนความยืดหยุ่นของผิวจะเพิ่มขึ้นและจำนวนรอยฟกช้ำจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดูเหมือนว่าความเบานั้นเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและขยันขันแข็ง แต่บรรดาผู้ที่เริ่มเดินบนเส้นทางของโพลแดนซ์จะไม่มีวันละทิ้งมันไป

อุปกรณ์สำหรับโพลแดนซ์

เสา - อุปกรณ์ตรงเป็นท่อโลหะขัดเงาซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางแตกต่างกันไปตั้งแต่ 38 ถึง 55 มม. วัสดุในการผลิตเป็นสแตนเลสบางครั้งใช้การเคลือบพิเศษ:

• โครเมียม;
• ไทเทเนียม;
• ทองเหลือง;
• พลาสติก;
• ยาง.

การเคลือบนี้ให้การยึดเกาะที่เชื่อถือได้และการลื่นไหลที่ราบรื่นในเวลาเดียวกัน พื้นผิวที่เป็นยางใช้กับเสาจีนซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นใน ครั้งล่าสุด. ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าเนื่องจากการเลื่อนบนเสาดังกล่าวอาจทำให้เกิดการไหม้ได้ เสาได้รับการติดตั้งและแก้ไขตามลักษณะของห้อง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรอยแตกลายพิเศษ โครงสำหรับยึดหรือแท่น อย่างไรก็ตาม, ข้อกำหนดเบื้องต้นคือความมั่นคงและความน่าเชื่อถือของการยึด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นิยมในปัจจุบันคือเสาจีนซึ่งได้รับการแก้ไขจากด้านบนเท่านั้นขอบคุณที่นักกีฬาทำงานไม่เพียง แต่ในระนาบแนวตั้งหรือแนวนอน แต่ยังเป็นแนวทแยงมุมด้วย