Нам часто приходится слышать о грустных историях, разрушенных семьях, разбитых сердцах, кто-то верит в то, что можно прожить с одним человеком всю жизнь, кто-то утверждает обратное. Психологи говорят, что в любых отношениях рано или поздно случается конфликт, кризис, который может либо укрепить отношения, либо разрушить.

Когда отношения на грани разрыва, и все тревожные звонки уже прозвенели, и партнеры их успешно проигнорировали, то назревает сильнейший конфликт и кажется разрыв неизбежен, но не нужно так отчаиваться, все еще можно исправить, спасти.

Признаки, звоночки помогающие понять, что отношения под угрозой

Что происходит?

Партеры перестают слышать друг друга, и нарастает уровень претензий. Повышается раздражительность, мелочи, бытовые вещи начинают раздражать, чем больше раздражений, тем больше признаков для угрозы
отношений. Если обратиться к психологии, то можно выяснить, что кризисы могут происходить циклично, в период, когда нарастает напряженность партнеры не обсуждают с друг другом свои недовольства, не слышат друг друга, повышается раздражительность.

Потом партнеры могут прийти к взаимному согласию, либо договориться, либо просто забыть причины ссоры, тем самым избегая решения проблемы. На время обстановка может разрядиться, но через определенный период, неделя, две, опять назревает конфликт. Что может привести к разрыву отношений. Чем чаще такие кризисы, тем хуже. Бывает, что конфликты начинаются раз в месяц, потом раз в неделю, через день, каждый день, тогда пара понимает, что их отношения под на грани разрыва.

Если выделить тревожные звоночки, помогающие понять, что отношения под
угрозой, то можно прийти к таким признакам, как:

1.Раздражительность;

4.Недовольства.

Когда в отношениях нарастает психологическое напряжение, раздражение, недовольство друг другом, то пара может встать перед вопросом: а стоит ли продолжать отношения? Конечно, стоит, но смотря какие, если пара не навредила, друг другу изменами, какими-либо предательствами, то есть серьезными проступками
по отношению к партнеру, а есть любовь, то бесспорно нужно решать конфликт и сохранять, спасать отношения. Но опять же это выбор каждого человека. Когда отношения на грани разрыва, один из партнеров может решить, что нужно расставаться однозначно, без возврата, а кто-то за эти отношения борется, каждый решает в своем частном случаи. Бывает, что пара вместе собрались, решили прекратить отношения, но случается и другая картина, партнеры мучаются, ругаются, но разойтись не могут, потому что их что-то
держит. Решить проблемы такого рода вам поможет раздел «Психология отношений мужчины и женщины».

Способы, помогающие сохранить отношения

Способов много, в первую очередь это мотивация, обоюдное желание партнеров сохранить, отношения. Если оба партнера хотят спасти отношения, то можно горы свернуть, и сохранить, и упрочить. Если кто-то из партнеров не хочет, то сохранять отношения бесполезно. Если партнер хочет завершить отношения, у него нет мотивации их спасти, и он и слышать не хочет о продолжении, то зачем унижаться перед ним, терять и опускать себя, партнер все равно не оценит. Бывает, что, степень мотивации заражает другого, партнер начинает надеяться, верить, что можно все исправить, человек, стремящейся сохранить пару говорит о том, что он поменяется, тогда отношения могут сохраниться, опять же все упирается в степень мотивации, ничего другого не может определять дальнейшее развитие отношений.Вопрос не в том, чтобы подстраиваться под другого, а в том, чтобы изменить некоторые недостатки в своем поведении, изменить, то, что не устраивает партнера, ради него. Но если вдруг у вас не получилось сохранить отношения, наши психологи расскажут « ?».

В психологии известны стадии, периоды развития отношений, так вот первый период, это период влюбленности.

На стадии влюбленности мы не видим, недостатков в партнере, или даже не хотим видеть, он нам кажется таким идеальным, таким непохожим на всех остальных, но когда порыв влюбленности, страсти проходит, накапливается раздражение, мы начинаем замечать какие-либо недостатки партнера, вторая половинка начинает выговаривать своему партнеру, то что не нравится, возникает конфликт, партнер не понимает, почему раньше все устраивало, а сейчас вторая половинка неприемлем какие-либо привычки или негативные черты. Важно в этом случае договориться, найти компромисс. Кто на какие компромиссы поддет - это зависит от них.

Гармония в отношениях после кризиса

Как бы грустно не звучало, но кризисов в отношениях будет много, потому что очень много вещей, по которым нужно будет договариваться.

Здесь еще вопрос умения договариваться, и желание, как только у кого-то их партнеров исчерпывается желание договариваться, тогда отношения заканчиваются.

Нужно научиться договариваться, потому что манера договариваться тоже бывает разной.

Если человек считает, что идти на компромисс, или на уступки это потеря себя, гордость, самолюбие, что это удар по его самооценке, тогда будет, конечно, сложно, тогда одному придется уступать, а другому наступать, это не правильно, рано или поздно второй партнер уйдет от таких отношений. Уметь договориться это искусство, этому учат на тренингах, семейные психологи помогают парам обрести этот навык договариваться. Нужно развивать в себе этот навык, если есть желание.

Следует начинать слышать другого, понимать, чего хочет партнер. Если нет желания услышать другого, и тем более договориться, то отношения не смогут долго существовать.

Не нужно впадать в иллюзию, очень важно говорить свои да или нет, все, что касается себя самого, нужно все проговаривать, не замыкаясь и не тая обиды. Если партнеры научаться проговаривать свои претензии, тогда быстрее будет достичь договоренностей, если не делать этого, то дальше будет больше накапливаться раздражения ненависти, и это не приведет не к чему хорошему.

Такое правило, если ссоритесь, то ссоритесь по сегодняшнему поводу, не нужно припоминать партнеру, все что было до этого, за всю предыдущею жизнь, ситуация усугубляется еще больше.

Мужчины готовы решать проблемы, которые происходят сейчас, а не которые случались до этого момента. Не нужно собирать обиды, не выкладывать их каждый раз, как козыри. Главное уметь говорить о своих
недовольствах сразу.

Главное не просто найти хорошего и достойного человека, а еще и уметь построить с ним такие отношения, которые бы удовлетворяли желание и потребности обоих партнеров, нужно уметь договариваться и слышать своего партнера, тогда будет все хорошо, и жизнь пары будет счастливой. Удачи Вам друзья!

колумнист

Как говорит народная мудрость, склеить разбитую вазу нельзя, точно так же как и фарш невозможно провернуть назад, а как же в таком случае быть с отношениями? Можно ли все вернуть на свои места, исправить ошибки и, как в конфетно-букетный период, зажить счастливо? Мы собрали полезные и практичные советы для все еще влюбленных на грани нервного разрыва...

Совет № 1. Напишите список качеств, которые вам безгранично нравятся в нем

В нем должно быть минимум 10 пунктов всех тех прекрасных его черт, которые вам нравятся. Характер, привычки, хобби, манера видеть мир – все что угодно, что делает вас немножко счастливее при мыслях о нем. При желании к списку можно приложить еще и ваши совместные успехи и достижения, а потом продемонстрировать его партнеру и растрогать его до глубины души.

К чему читать все остальные пункты, если вы хотите сохранить эти отношения только потому, что вам грустно в одиночестве. Или потому что лень искать кого-то получше. Или потому что «да, все не очень», но ведь вроде «все так живут». Убедитесь сначала, что жизнь не дает вам сигнал о том, что пора прекращать тратить время на недостойных кандидатов, и только потом приступайте к «склеиванию».

Необязательно пересчитывать звезды в роскошном отеле, где вы были в последнем отпуске, или перечислять подарки, которые он вам сделал. Лучшие моменты – это веселые моменты, которые заставят вас обоих улыбнуться. Психологи в исследованиях доказывают, что умение вместе посмеяться над чем-то – это как раз признак здоровых отношений, которые устраивают обоих партнеров.

А также всем гаджетам, в которые вы обычно погружаетесь, когда приходите домой с работы и общаетесь друг с другом посредством ничего не выражающих «ага» и «угу», одновременно листая френдленту или биржевые курсы. В нашей жизни стало слишком много социальных сетей и слишком мало живого общения. Может, это как раз и есть та «ложка дегтя», которая подпортила и ваши отношения?

Иногда все, что вам нужно, – это всего лишь отдохнуть друг от друга и «перезагрузиться». Не надо только преувеличивать трагедию и уходить в безудержное алкогольное веселье, чтобы забыться по принципу «само образуется». Проведите время продуктивно наедине с самой собой и займитесь теми вещами, которые вас вдохновляют, не отягощая себя рефлексией на тему отношений (именно поэтому бесконечная болтовня с подружками «перезагрузкой» не считается). Ах да, и дайте другому человеку сделать передышку, смирившись с тем, что у него своя жизнь и, не исключено, отличные от ваших интересы.

Мелочь, а приятно. Всего-то придется просыпаться на пять минут раньше, чтобы первой включить кнопку на кофеварке, а человек по ту сторону кровати уже в самом начале дня будет чувствовать, как о нем кто-то заботится. Кажется банальностью, а именно к такому выводу пришли ученые Мичиганского университета, исследовавшие 373 супружеских пары в течение 28 лет: чтобы дать партнеру понять, что он дорог, надо делать маленькие приятные жесты.

Постарайтесь донести до партнера, что в отношениях что-то пошло не так и вы не чувствуете себя комфортно. Ровным тоном и без истерик поделитесь с ним, что не устраивает именно вас, и выслушайте его точку зрения. Возможно, даже одного такого разговора уже будет достаточно для положительных перемен, а если нет, то стараться вместе будет все равно продуктивнее.

Совет № 8. Используйте секс как примирительную стратегию

Этот совет, пожалуй, и так лежит на поверхности как «болеутоляющее» после каждой рутинной ссоры. Но если речь идет о распадающихся отношениях, то ординарным сексом не обойтись – придумайте что-нибудь новенькое в постели. Как минимум, поменяйте обстановку в спальне или выучите несколько приемов орального секса, либо вообще «переносите» сексуальные игры из спальни в ванную или на кухонный стол. Ученые говорят, что новизна в сексе стимулирует выработку гормона допамина, а он ассоциируется с позитивными эмоциями.

Если пара длительное время пребывает в любовных отношениях, то когда происходит угроза разрыва, партнеры начинают задаваться вопросом, как спасти свой союз. Хорошо, если данным вопросом задаются оба партнера. В такой ситуации можно найти выходы, которые помогут спасти отношения, находящиеся . Но если данный вопрос волнует только одного партнера, в то время как второй уже ничего не хочет предпринимать, то здесь все становится намного сложнее.

Естественно желание человека сохранить то, к чему он уже привык. Психологи говорят, что зачастую люди не расстаются из-за привычки. Если они длительное время строили отношения, уже через многие трудности и проблемы прошли, неоднократно ссорились и смирялись с тем, какими являются их партнеры, тогда намного труднее разорвать союз. Человек вложил много сил в то, чтобы эти отношения длились и сохранялись. И когда наступает момент, что они могут распасться, то возникает естественное желание их сохранить.

Сберечь хочется то, что привычно, несмотря на то, что люди ссылаются на любовные чувства. Между партнерами может вообще никогда не быть любви, а присутствовать другие чувства. Однако если они уже много сил потратили на то, чтобы их отношения существовали, тогда труднее расстаться, особенно если этому способствует какая-то мелочь.

Разрыв отношений может происходить по любой причине.. В данной статье мы дадим общие советы, которые применимы к месту и ко времени. Если они не помогают, тогда точно следует рассмотреть свою ситуацию индивидуально.

Как спасти отношения?

Для спасения отношений важно много факторов:

1. Спасти их должны оба партнера. Если будет стараться только один, то толку от этого не будет.
2. Желание должно быть самым главным в жизни обоих партнеров. Они не должны сомневаться или колебаться.
3. Прилагать усилия должны оба. Когда найдено решение, что делать, нужно стараться обоим партнерам.

Отношения строятся двумя людьми – мужчиной и женщиной. Это настолько очевидно, что никто с этим не будет спорить. Однако когда между партнерами возникает напряжение и разлад, почему-то каждый начинает думать, что спасать отношения должен второй человек. Женщина обижается на мужчину, думая, что он должен покорить ее сердце снова. Мужчина разочарован женщиной, полагая, что если она не образумится, тогда с ней не стоит иметь отношения.

Почему в начале отношений никто не перекладывает ответственность на другого за построение отношений, а когда дело касается сохранения союза, то «все прячутся в кусты»? Проблема заключается в нежелании людей признавать, что они тоже что-то делают неправильное.

Пока один или оба партнера ждут, что второй пойдет навстречу и сделает все, чтобы сохранить отношения, партнеры придут лишь к расставанию. Здесь не нужно играться и ждать. Лучше прямо обсудить с партнером вопрос о том, будут ли она оба стараться, чтобы сохранить отношения. Если оба этого хотят, тогда вместе находят решение и прилагают усилие для его реализации.

Почему невозможно сохранить отношения в одиночку? Потому что отношения – это союз, объединение двух людей. Сам по себе человек может строить отношения лишь с собой. Если он желает сохранить отношения с другим человеком, тогда у этого человека тоже должно иметься желание сберечь связь.

Как спасти отношения с любимым человеком?

Обычно проблемы в отношениях начинаются по окончании конфетно-букетного периода. Когда партнеры насыщаются друг другом, перестают восхищаться и смотреть друг на друга, как на богов, тогда начинается обыденная жизнь. Люди сталкиваются с недостатками друг друга, начинают осознавать, каких партнеров выбрали себе на роль любимых. И если возникают первые кризисы, тогда отношения нужно спасать.

Сперва каждый человек должен наедине с собой решить, будет ли он сохранять отношения. Здесь возможно только два варианта: «Да, буду» и «Нет, не буду». Никаких мыслей «если она…, тогда я…», «если он…, тогда я…» не должно быть. Вы должны взять на себя обязанность сохранить или разрушить отношения. Никаких «если», «подожду», «посмотрю» и пр.

Затем нужно обсудить вопрос сохранности отношений с партнером: хочет ли он приложить усилия, чтобы продолжить с вами встречаться? Здесь тоже ответ должен быть «да» или «нет». Никаких «если», «я бы хотел(-а), чтобы ты изменился(-лась)» и пр. Партнер либо принимает вас таким, каким вы являетесь, либо не принимает. Третьего варианта даже не рассматривайте, поскольку критика и претензии будут постоянными.

Каждый человек должен принять партнера таким, каким он уже является. Пока вы ждете перемен, вы начинаете сомневаться в необходимости сохранять отношения. Вы либо принимаете человека, либо не принимаете. А в чем он изменится, уже будет либо большим подарком, либо очередным разочарованием – но на изменения не нужно надеяться, поскольку коренным образом они точно не произойдут.

Партнерам нужно отпустить свои обиды и поставить цели, к которым они будут стремиться. Для сохранности отношений важно не то, что вы обижаетесь и ждете извинений. Чтобы союз существовал, нужно уметь отпускать обидное прошлое ради того будущего, к которому вы с партнером стремитесь.

Нередко разногласия между мужчинами и женщинами возникают потому, что они говорят на разных языках. Слова произносятся одни и те же, только смысл понимается по-разному. Здесь нужно вместе сесть и обсудить тот момент, когда вы не понимаете друг друга. Беседа должна пройти продуктивно, а не с целью снова поссориться.

В отношениях естественным образом мужчина и женщина сливаются. Однако это должно происходить частично. Любовь не предполагает, что вы потеряете самого себя, чтобы слиться с партнером. Нужно лишь частично слиться, оставив некоторую часть самого себя, сохранить индивидуальность и независимость (то же должен делать и ваш партнер).

Нередко люди тянут в свои новые отношения надежды и обиды, которые они сформировали в своих прошлых отношениях. Самое пагубное, что делают люди, — сравнение своих нынешних партнеров с теми, с кем они уже ранее встречались. Либо вы встречаетесь с теми, с кем расстались, либо полностью про них забываете и не сравниваете своих нынешних любимых.

Женщина должна забыть, какие приятные поступки совершали ее бывшие кавалеры. Мужчина должен забыть, какие чувства вызывали у них бывшие партнерши. Либо вы строите отношения с нынешним партнером, либо возвращаетесь к тем, о ком постоянно вспоминаете.

Если в ваших любовных отношениях произошли разногласия, пора осознать, что ваше поведение их провоцирует. Люди ошибаются, когда пытаются решить проблемы за счет изменений друг друга, а не собственного поведения. Перестаньте делать то, что вызывает негодование у вашего партнера – и проблема будет решена. Следует понимать, что любимый человек поначалу будет терпеть негодное поведение второго. Когда вскоре эмоции начнут выливаться через край, тогда и возможен разрыв отношений.

Следует понимать, что недостатками обладают все люди. Если вам кажется, что вы сейчас расстанетесь и найдете человека, который будет идеальным для вас, то, скорее всего, ошибаетесь. Достаточно часто люди уже больше не находят «лучших», отчего им приходится мириться с «тем, что есть». Причем недостатки вы найдете абсолютно в любом человеке. Смиритесь уже с тем, что партнер будет для вас неидеальным, и учитесь с ним жить таким, каков он есть.

Как спасти отношения на расстоянии? Если вы не желаете расставаться, тогда можно стать еще более близкими:

1. Ежедневно общайтесь через различные средства и связи.
2. Рассказывайте, что происходит в вашей жизни каждый день.
3. Говорите о будущем, когда вы встретитесь и снова будете вместе.
4. Обговорите вопрос, какого числа вам удастся встретиться.
5. Отправьтесь в гости к своему любимому человеку.

Следует понимать, что длительная разлука достаточно часто приводит к расставанию. Люди начинают остывать друг к другу, находят себе новых партнеров, которых физически могут обнять и увидеть. Поэтому разлука с любимым человеком не должна быть долгой.

Как спасти отношения на грани разрыва?

Самым верным способом, как спасти отношения, которые находятся на грани разрыва, будет откровенный диалог. Лучше его провести, когда эмоции обид и ненависти утихли. Если партнер тоже в душе желает сохранить отношения, то он попробует с вами пообщаться. О чем будете говорить? О возникшей проблеме и способах ее устранения. Здесь важно придерживаться следующих правил:

1. Забываем о своих эмоциях. Говорим о том, что не нравится вам и вашему партнеру друг в друге, и спокойно на это реагируем (вы не можете быть идеальными для него, как и он – для вас).
2. Проявляйте уважение к тому, что говорит ваш партнер. Даже если вы не согласны с его мнение, оно является таким же правильным, как и ваше. Пусть каждый выслушает мнение друг друга и примет право на его существование, если вы хотите сохранить отношения.
3. Осознав, в чем заключается проблема, решите вместе, как ее устранить. Речь, скорее всего, будет идти о том, чтобы каждый из вас что-то в себе изменил. Меняться должны оба, а не кто-то один. Дайте друг другу обещание, что измените в себе какую-то черту или поступок. Кардинально меняться не следует. Нужно поменять лишь что-то одно.

Если вы достигли договоренностей, то обязательно придерживайтесь их. Это позволит вам укрепить отношения, постичь доверие, а также понять, что на самом деле ваш партнер дорожит вами так же, как вы дорожите им – и не бойтесь этого показывать.

Если пожелать сохранить отношения, то можно найти множество советов, как это сделать. Но самое главное в данном вопросе – это устранение той проблемы, которая привела партнеров к грани разрыва. Можно не обращать внимания на проблему, можно акцентировать внимание на тех чувствах, которые между вами были в начале отношений, можно постараться не замечать недостатков у партнера – все это делу не поможет. Вскоре снова возникнут проблемы, которые не позволят вам терпеть. Лучше сразу решать все трудности, а не убегать от них различными способами.

Как в итоге спасти отношения?

Любовные отношения строятся двумя людьми, значит сохранять их тоже должны два человека. Усилия лишь с одной стороны будут тщетными, поскольку второй партнер будет в это время совершать поступки, которые разрушают союз. Нужно стараться обоим – тогда все усилия имеют смысл. Если же хочет спасти отношения только один, тогда ему нужно задуматься, а нужно ли это делать, если второй этого не хочет и даже не желает что-либо предпринимать, чтобы остаться с вами.

Отношения только тогда становятся счастливыми, когда желания и чувства являются взаимными. А силой удерживать человека – значит, лишь на некоторое время отсрочить необходимость с ним расстаться.

Часто происходят истории, в которых мужчина и женщина расстаются. После чего появляются утверждения, что сберечь отношения сложно. Другие говорят, что это легко. По мнению психологов, конфликты и кризис происходит в любых отношениях, это или сближает партнёров, или приводит к расставанию.

Когда, кажется, что уже всё пришел момент близки к разлуке, не стоит паниковать всегда можно спасти отношения с любимым человеком. Но для этого придется постараться.

Признаки угрозы отношений

Как могут проявляться моменты, когда приходится задуматься? Партнеры начинают не слышать друг друга. При этом с каждым днем претензии всё нарастают. Но может, после этого, настать такой момент, когда мужчина и женщина найдут согласие, но часто это нежелание решать проблему. Всё приведет к тому, что через неделю или чуть больше конфликт повторится, но с агрессивным раздором. Чаще всего в паре происходит:

• Недовольства друг другом.
• Повышенная раздражительность.
• Укоры и упреки.
• Скандалы и распри.

Именно такие звоночки способны порождать в голове партнеров мысли о том, требуется ли продолжать эти отношения? Сегодня есть психологи способны помочь в такой сложной ситуации. Но нельзя затягивать процесс, иначе будет поздно что-то менять.

Основной вопрос как спасти отношения с любимым человеком? Даже в такой сложной ситуации всегда достаточно способов. Но есть один важный момент, желание обоих партнеров. Если мужчина или женщина приняли решение о расставании, то уже сложно что-то сделать. Хотя не исключаются и такие моменты, когда желание одного становиться заразительным и появляется мотивация в паре.

1. Первое не стоит обвинять кого-то одного, если происходит нарушение гармонии, то в этом виноваты оба. Менять партнера не стоит, лучше разобраться в себе и произвести корректировки. Дальше, придется научиться искать компромиссы в сложных моментах жизни, а именно договариваться. Потому что часто многие полагают, если приходиться уступить, то это потерять себя. Чтобы сохранить отношения нужно уйти от такого стереотипа.

2. Слушать и слышать – это не менее важный момент. У всех есть свои желания и не стоит полностью закрывать жизнь собой, нужно меняться и стремиться друг другу. Без договоренности ни одна пара долго не просуществует. Если этого в отношениях нет, то пусть появиться по-другому их не реанимировать.

3. Всегда будут между людьми конфликты, от этого не уйти. Есть простая истина, если появилась ссора, то не стоит вспоминать прошлые обиды. Потому что таким образом конфликт усугубиться и затянется. Если прошлые обиды были забыты, то вспоминать о них не стоит.

• Рекомендуем статью к просмотру —

Понятно, что не так всё просто. В жизни, придется непросто найти себе партнёра и идти с ним по жизни, но и научится строить с ним отношения. Каждый хочет жить в удовольствие, быть услышанным и понятым, это истина.

Люди рвут отношения по множеству причин: одни вполне логичны, другие требуют дополнительных размышлений. Если вас распирает от избытка негативных ощущений в присутствии человека, если он или она перекладывает на вас свои проблемы, если вам скучно - это повод разобраться, где источник такого отчуждения и что с ним можно сделать. О том, как понять, имеет ли смысл бороться за отношения, и почему любой разрыв объясним, - в главе из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

Рассмотрим подробнее возможные причины отчуждения. Узнаете себя?

Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера.

Он загружает меня своими проблемами.

Мне стало скучно с ним.

Он отводит мне не ту роль.

Я мало для него значу.

Из-за него у меня падает самооценка.

Он подвергает меня психологическому или физическому насилию.

1. Я стал чувствовать себя скованно в присутствии партнера

Порой в отношениях бывает трудно расслабиться, потому что мы не можем успокоить те чувства, которые пробуждает в нас партнер. Психотерапевты называют это переизбытком собственного «я».

Возможно, вам уже знакомо ощущение, будто вас распирает от избытка чувств. В данном случае эти чувства могут быть как позитивными, так и негативными. Если вам трудно контролировать себя в присутствии человека, с которым вы были когда-то близки, это значит, что вас одолевают такие негативные чувства, как, например, гнев, печаль, тоска, страх или замешательство.

Как-то раз меня пригласили на вечеринку. Я знала, что там будет и мой бывший тоже. Увидев его, я занервничала. Меня охватил гнев, мне стало грустно и тоскливо. Я хотела убежать оттуда и поехать домой, но осталась, поглядывая на него издалека и думая: «Мои чувства вполне логичны и оправданны в данной ситуации». Я глубоко вдохнула и тут же заметила, как мое тело буквально за несколько минут освоилось с ситуацией и тревога улетучилась сама собой. Лине, 38 лет

Если вы в состоянии выдержать внезапный наплыв чувств, не бегите прочь. Сделайте пару глубоких вдохов и возьмите верх над эмоциями.

Вы можете морально подготовиться к встрече с неприятным вам человеком, заранее рассказав друзьям о своем отношении к нему. Во время этого разговора можно ощутить наплыв чувств и постараться равномерно распределить их по телу. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы будете понемногу привыкать к новым ощущениям.

Тренируйте умение воспринимать определенные чувства точно так же, как вы тренируете собственные мускулы. Невозможно накачать плечи, не поднимая тяжести. А вот если подойти к делу со всей серьезностью и, превозмогая боль, поднимать штангу, то можно добиться положительных результатов. Точно так же

можно научиться владеть нахлынувшими чувствами, если постоянно испытывать их на себе, но в умеренных порциях.

Подобно джинсам, которые жмут вам после стирки, но со временем разнашиваются, ваша способность воспринимать чувства может также расширяться. Главное - не поддаваться панике.

В этом случае полезным окажется упражнение с письмом. Вы, вероятно, заметите, что с каждым новым письмом или разговором о нахлынувших чувствах вам будет все проще и проще находить для них место в себе. Научившись обретать гармонию с самим собой, попробуйте сделать что-нибудь полезное и в других отношениях. Ведь бывает и так, что со временем человек начинает чувствовать себя более раскрепощенно и уверенно.

Упражнение с письмом

Начните писать прощальное письмо. Его необязательно отправлять, но написать нужно. Меня часто спрашивают: «Зачем нужно именно прощальное письмо?» Дело в том, что прощание обостряет наши чувства и мы лучше осознаем значимость человека, которому оно адресовано. Например, представьте себе, что кто-то из вас уезжает на другой край света и вам необходимо попрощаться друг с другом.

Порой чувства могут одолевать вас или приводить в замешательство. В таком случае необходимо обратиться за профессиональной консультацией. Хороший специалист не только поможет вам улучшить собственные отношения, но и поспособствует вашему личностному росту.

2. Он загружает меня своими проблемами

Если партнер перекладывает на вас проблемы, которые сам не собирается решать, разумнее разорвать с ним отношения, что Санна из приведенного ниже примера и сделала:

Долгое время мою мать беспокоили зубные протезы. Она часто конфликтовала со стоматологом и отказывалась оплачивать счета за его работу, не видя положительных результатов. Как-то раз она вовсе рассвирепела, когда стоматолог намекнул ей на ее проблемы с психикой.

Когда я пришла к ней в гости, она вывалила на меня целую кучу своих проблем с зубами, надеясь, что я начну ей потакать, но от этого мне стало только хуже. Санна, 34 года

В данном случае, сколько бы ни выслушивала Санна жалоб своей матери на стоматолога, она не смогла бы решить ее проблемы с зубами. Вместо того, чтобы бессмысленно тратить силы на это, ей лучше сосредоточиться на собственных детях.

Санна попыталась остановить словесный поток матери: «Мама, я всего лишь твой ребенок. Я не должна решать твои проблемы. Я устала слушать про твои зубы. Надеюсь, это было в последний раз». Сначала мать разозлилась на свою дочь, почувствовав себя жертвой, но говорить о своих проблемах перестала. И это было разумным решением, иначе она могла потерять Санну.

Довольно непросто выслушивать постоянные жалобы родственника или друга на одни и те же проблемы, которые он не пытается решить самостоятельно и не просит помочь ему в этом.

3. Мне стало скучно с ним

Обратите внимание, что глаголы «скучать» и «сожалеть» довольно близки по значению. Хорошенько подумайте, не случилось ли чего в ваших отношениях, о чем вы жалеете или из-за чего переживаете, что мешает вам открыто рассказать партнеру о своих чувствах. Вы уже начали потворствовать друг другу, позабыв о спорах и собственном мнении? Если все так, разговор по душам полностью развеет скуку. […]

Приведенные ниже примеры показывают, как можно начать подобный разговор:

- «Я стал замечать, что мне все меньше хочется договариваться с тобой о чем-либо ».

- «Во время наших встреч стал все чаще посматривать на часы».

- «Мне очень хочется услышать от тебя что-нибудь приятное».

- «Я очень надеюсь, что мой рассказ вызовет у тебя вопросы, которые покажут, что тебе действительно это интересно».

- «Я хочу отбросить все формальности и просто подурачиться вместе с тобой».

- «Я не хочу полностью разрывать с тобой отношения. Но нам лучше видеться реже».

Писательница Эмма Гад, посвятившая немало книг правилам хорошего тона, вряд ли одобрила бы разговоры начистоту, ведь они могут оскорбить или разозлить партнера. Но, если отношения уже на грани разрыва, вы ничего особенно не потеряете. А возможно, даже извлечете какую-то пользу.

Бывает и такое, что каждый из вас растет как личность в разных направлениях, из-за чего у вас постепенно исчезают точки соприкосновения.

Нет никакого смысла бороться за те отношения, которые уже утратили актуальность и исчерпали себя.

Ведь мы растем и развиваемся, поэтому не стоит думать, что нас всю жизнь будут сопровождать одни и те же друзья.

4. Он отводит мне не ту роль

Повзрослевшие дети, полностью разорвавшие отношения с близкими, часто рассказывают, что у них создается впечатление, будто слова, поступки или даже взгляд, брошенный родителями, наложили неизгладимый отпечаток на их личности. Такие люди, не узнавая в зеркале самих себя, приходят в замешательство. Они чувствуют, что отец или мать иначе воспринимают их поступки, чем они сами. Возможно, родители еще с рождения уготовили им определенный шаблон развития. И вот их дети, повзрослев, пытаются проявить другие стороны характера, не соответствующие родительским представлениям о воспитании, из-за чего возникает недопонимание или даже пренебрежение. Особенно это типично для тех родителей, чье детство было богато разными событиями, а полученными в те времена психологическими травмами никто не занимался. Такие родители отчаянно цепляются за одну и ту же роль, не осознавая того, что дети стали заложниками их собственной игры.

Такое ощущение, будто моя мать играла роль примерной, доброй домохозяйки. Желая полностью оправдать ее надежды, я притворялась довольным, послушным ребенком. Я инстинктивно поняла это еще в раннем детстве. Повзрослев, я научилась быть другой. Теперь я могу быть глупой и невыносимо грустной.

Открывая новые стороны своего характера, я приспосабливаюсь к ним и делаюсь сильнее и счастливее. Однако моя мать не может привыкнуть к этим трансформациям. Каждый раз, когда я к ней прихожу в гости, она заводит эту старую пластинку с «доброй мамой». Я чувствую, что меня не видят и не слышат. Складывается впечатление, будто я куда-то исчезаю. Но стоит мне дома поговорить об этом со своим возлюбленным, как тут же я начинаю замечать, что все во мне становится на свои места. Дорте, 50 лет

Каждый из нас хочет, чтобы близкие воспринимали нас такими, какими мы сами себя считаем. Если в глазах партнера вы видите себя другим, то совсем не просто сохранить внутренний стержень. Особенно непросто приходится людям с низкой самооценкой.

Если родители не обращали особого внимания на вашу личность или душевные потребности или видели вас совершенно другим человеком, не таким, каким на самом деле вы являетесь, то у вас, очевидно, есть проблемы с самооценкой. И даже если вы - человек, уверенный в собственных силах, совместное пребывание с родителями может показаться вам тяжелым бременем, вызывая чувство стыда.

В той или иной степени мы навязываем роли как своим детям, так и друг другу. Однако не все бывает гладко. Иногда оказывается, что партнер не в состоянии исполнить полученную роль, поскольку она бескомпромиссна, то есть не поддается изменениям. Пластичность отдаваемой роли напрямую зависит от нашей собственной пластичности и умения исполнять различные роли для других людей.

Например, если вы в состоянии исполнять только роль веселого шута, то окружающие получают от вас роль зрителей. А если вы умеете быть слушающим помощником, то ваш партнер с легкостью может стать проблемным ребенком. Если же войти в образ невинной жертвы, окружающие станут для вас либо помощниками/спасителями, либо же предвестниками хаоса.

Некоторые исполняют роли из прошлого, а их поступки в отношениях не поддаются разумному объяснению со стороны окружающих. Такие люди навязывают роли, видя в партнере лишь ее исполнителя и не пытаясь при этом разобраться в его настоящих чувствах. […]

Если в отношениях с друзьями, родителями или другими людьми вы чувствуете дискомфорт, искаженность или неестественность, это означает, что вы, вероятно, вовлечены в их игру, которая не имеет ничего общего с вашими настоящими чувствами и переживаниями.

А бывает такое, что вам отведена роль в пьесе, в которой ваш партнер создает иллюзорные представления о самом себе. В таком случае вы потратите много сил и энергии, а взамен ничего не приобретете. Поэтому выходите из игры как можно скорее. Всегда неприятно развеивать чьи-то иллюзии, но ведь куда лучше смотреть правде в глаза.

Для танца необходимы двое. Если новые движения выучил только один, то второй не сможет слаженно танцевать с ним. Если вы перестанете играть роль, полученную от партнера, ему будет сложно в одиночку играть свою собственную. Он будет сильно расстроен и, вероятно, сорвет на вас зло, но вам лучше не отступать от своего решения. В дальнейшем это принесет пользу и вашему партнеру, который, скорее всего, поймет, что нуждается в помощи.

Обычно родители отводят своим детям определенные роли, однако подобное происходит также и в других отношениях.

Легче всего навязать роль тем людям, которые не знают самих себя.

Чем больше вы рассказываете о себе, своих желаниях, любимых и нелюбимых вещах, тем лучше защищаетесь от влияния других людей.

Если в присутствии близкого человека или во время разговора с ним вам тяжело обнаруживать себя настоящего, лучше воспользоваться перепиской, вместо того чтобы полностью разрывать отношения. Так вы со временем научитесь проявлять свое истинное «я», избегая чрезмерного психологического давления (даже в самых изощренных интригах).

5. Я мало для него значу

Если партнер имеет для вас огромное значение, но не отвечает вам взаимностью, такие отношения обычно порождают боль и низкую самооценку.

В отношениях пар довольно часто один любит больше, а другой меньше. Один больше заинтересован в другом, чем тот в нем. В этом нет ничего плохого, но, если разница в силе чувств слишком велика, тяжелее приходится тому, кто любит больше.

Если вы сходите с ума по партнеру, мечтая постоянно быть рядом с ним, а он не разделяет вашего энтузиазма, намереваясь встречаться с вами лишь время от времени, в таком случае вам лучше вообще не видеться.

Когда я встречалась с Мартином, я целыми днями думала о нем. Я всячески его жалела и чувствовала глубокую привязанность к нему. У него было сложное детство, часто возникали проблемы разного рода, а я пыталась помочь и давала дельные советы. Мы редко говорили обо мне и моей жизни. Ведь со мной все было хорошо, поэтому Мартин меня ни о чем не спрашивал. Когда же я начинала рассказывать ему о своей жизни и увлечениях, то он, по-моему, лишь делал вид, что ему интересно .

Я проявляла инициативу как могла, предлагая, например, сходить в кино или просто погулять. Из него же каждое слово приходилось вытаскивать клещами. В конце концов я почувствовала себя ненужной и порвала с ним. Наши отношения подошли к концу. Мне кажется, это было необходимо, хотя потом я еще долго не могла прийти в себя. Камма, 42 года

В отношениях с родителями все обстоит так же непросто, особенно если человеку не удается пока стать значимым в их глазах. Возможно, вы оказались в тени брата, которым родители гордятся больше, чем вами.

Когда я приехал в гости к родителям, они мне стали нахваливать моего брата, рассказывать, как у него все хорошо, что он сдал экзамены, получил отличные оценки и теперь имеет все шансы найти прекрасную работу. Стоило мне заговорить о своей стажировке, как они тут же заскучали. Каспер, 24 года

Некоторые люди совсем забывают о семье, где чувствуют себя белой вороной, а любая попытка поговорить с родителями оборачивается для них разочарованием.

Повзрослевшие дети, испытавшие на себе развод родителей, зачастую чувствуют себя в новой семье отца людьми второго сорта. Приведенные ниже примеры подтверждают это.

Собираясь поехать к отцу, я обычно лишь в последний момент узнаю, когда он будет дома. К тому же он всегда опасается, что мне может не хватить места в его доме, если вдруг к ним приедут дети его новой жены от прежнего брака, их общие дети или друзья. Ханна, 24 года

[…] Ощущение собственной бесполезности и ненужности доставляет не меньше переживаний, чем безответная любовь. Если при общении с человеком вы испытываете подобные чувства и разговор с ним об этом ни к чему хорошему не привел, попробуйте реже встречаться или тратить на это меньше времени, сосредоточившись на других отношениях.

Однако, когда вам как родителю тяжело добиться расположения своего ребенка, ни в коем случае не разрывайте отношений с ним, даже стыдясь своей несостоятельности в глазах второго родителя или его друзей. Ведь задача родителей - быть готовым протянуть детям руку помощи в трудную минуту, даже если они совсем о них не вспоминают. Убедитесь, что вы важны своему чаду, которое временами все-таки нуждается в вашей поддержке, пусть порой вы в этом и сомневаетесь.

6. Из-за него у меня падает самооценка

Порой окружающие говорят вам то, чего вы не желаете слышать. Возможно, им кажется, что ваша личность должна развиваться по определенному шаблону, что вы чересчур доминируете, выглядите обиженным или просто странным. Если это сказано без злого умысла, есть повод задуматься над справедливостью этих замечаний.

Познание жизни, помимо прочего, подразумевает постепенное обнаружение новых, неизвестных прежде граней нашей личности. В этом смысле враги оказываются куда полезнее друзей. Ведь последние, боясь потерять вас, склонны так приукрашивать обстоятельства, что вы даже не заметите, как дадите волю отрицательным чертам вашего характера. Враги же выскажут вам все прямо в лицо.

Вам очень повезет, если ваш друг или родственник честно расскажет вам (даже в ущерб самому себе) о том, как вы себя ведете, в том числе и об отрицательных моментах. Разрыв отношений с этим человеком из-за вашего пострадавшего самолюбия будет означать, что вы упустили возможность улучшить свое самосознание.

Если вам тяжело слушать критику в ваш адрес, считайте это началом вашей работы над ростом и развитием собственной личности.

Постарайтесь выяснить мнение окружающих о вас и сравните его с вашим собственным представлением о себе.

Разумеется, это не всегда верно, особенно в ситуации, когда ваш друг или близкий родственник ругает вас, оскорбляет, ехидничает или как-то иначе показывает свое неуважение. Никто не в праве требовать от вас безупречности, но, если человек захочет подсказать вам, как стать лучше, он постарается сделать это более тактично.

7. Он подвергает меня психологическому или физическому насилию

Никому не нужно насилие. Если оно присутствует в ваших отношениях, их следует разорвать. Попробуйте посоветоваться с другим человеком, чтобы обозначить для себя границы дозволенного.

С физическим насилием все понятно, а вот насилие психологическое бывает трудно определить. Приведенные ниже примеры демонстрируют элементы психологического насилия:

Подозрение,

Необоснованные обвинения,

Критика вашей личности,

Сарказм,

Клевета,

Личные нападки,

Длительное игнорирование,

Обидные замечания,

Использование оскорбительных прозвищ,

Унижение сравнением (например, с братом или сестрой),

Ненавидящий взгляд,

Закатывание глаз в ответ на ваши слова,

Угрозы что-либо сломать,

Угрозы применить насилие.

Если вы разорвали отношения из-за насилия, похвалите себя за столь смелый шаг, ведь вы сумели постоять за себя. Психологического или физического насилия никто не заслуживает.

Хотя цель этой книги и заключается в том, чтобы способствовать сохранению ваших отношений, это не касается тех случаев, когда речь идет о насилии. Однако нужно различать насилие однократное и продолжительное.

К тому же вы лучше познаете самого себя. Тесная связь с родителями избавит вас от негативных или черно-белых представлений о них, которые еще с детства могли закрепиться в вашем подсознании. Общая картина будет постоянно пополняться новыми сведениями об их жизни, благодаря чему впоследствии вы как уже сформировавшаяся личность сможете взглянуть на себя и окружающих с другого ракурса.

Самопознание тесно связано с тем, какими мы видим своих родителей. Если в вас живут старые представления об их поступках, процесс самопознания может лишиться многих важных вещей.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

10 дек 2019 в 19:00

Читайте нас в