Танци на пилонили заслужен танц на пилон модерно обществосмесена репутация, тъй като мнозина го смятат за форма на стриптийз. Танцът наистина съдържа елементи на еротика, но това е вид фитнес, в който акробатичните и танцови движения са тясно преплетени. Pole dance е не само красив, но и полезен, защото този танц помага да се отървете от много комплекси, укрепва тялото и повишава издръжливостта. Занятията в школата по танци Zavod са време, прекарано в изграждането на стройно, привлекателно тяло и повишаване на изяществото и сексуалността.

Pole Dance / Field Dance. Упътвания:

• Класически - включва много трикове и танцови елементи, съчетани пропорционално един с друг. Номерът предполага перфектна хореография;
• Спортът е повече спортотколкото танци. Изисква впечатляващи физически данни за изпълнение на сложни трикове;
• Dance Pole Dance Fitness - е сложна версия на направлението Sport;
• Екзотика - на трикове се дава второстепенна роля, основата е много елементи от лентова пластика и хореография;
• Артистичен- голямо значениепритежават: концепцията на представлението, актьорските умения на изпълнителката, нейния образ и костюм, качеството на хореографията.

Гледайте видео за това какво е танц на пилон и какво можете да направите само за няколко урока!

Занятията се водят от:

Треньор-инструктор Теренни указаниятанци и разтягане.

Инструктор във фитнес академия, международен сертификат.

Личен треньор индивидуални уроци.

Развитие както на индивидуални, така и на групови занимания по Pole dance, стречинг и Body sculpt.

Тя започва да танцува на пилон през 2012 г. учи с най-добрите учителиМосковски танц на пилон.
Pole dance е чудесна алтернатива на фитнеса и аеробиката, благодарение на комбинацията от силови тренировки и аеробни упражнения.

Кристина има средно и висше хореографско образование.
- Танцьор, треньор по танци на пилон, екзотичен танц на пилон, съвременен танц на пилон.
- Победител в състезания по танци на пилон, 2015 г
- Победител в първия открит екзотичен pole dance фестивал "Exotic Queen", 2015г.

Танцов опит 15 години. Треньор по танци на пилон, екзотични танци на пилон.

Фитнес инструктор на фитнес и групови силови програми.

Разработване на програми за набиране и обучение мускулна масаи издръжливост.

Програми за отслабване. Съвети за хранителни и спортни добавки.

Треньор по Pole dance Sport.

Pole dance Спортът е повече спорт, отколкото танц. Изисква впечатляващи физически данни за изпълнение на сложни трикове.

Класовете са идеални за мъже, които смятат Pole dance за женска професия, но искат да опитат силова акробатика на пилон.

Защо си струва да дойдете при нас? Много е просто, преценете сами:

• Големи зали, декорирани в клубен стил! Ще има къде да се обърнеш.
• Тавани 6,5 метра! Има достатъчно въздух за всички.
• Прясно ремонтиран, всичко е ново, включително оборудването.
• Огромни съблекални, отлична вентилационна система.
• Стаите не са задушни, температурата е комфортна.
• В група има максимум 10 човека, без шум.
• Индивидуален подход към начинаещите, не се страхувайте, учителят ще ви обърне повече внимание и бързо ще наваксате групата.

Нашите зали:

И това са нашите съблекални!

Още мисля?

Pole Dance (танц на пилон/пилон)

Днес танцът на пилон, по който са луди и мъжете, и жените, е самостоятелна спортна и танцова дисциплина, превърнала се в истинско изкуство. Правилно поставен, танцът отваря широко поле за импровизация, а за истинските ценители няма нищо общо с класическия стриптийз.

Pole Dance е хармонична комбинация от акробатика, танци и актьорско майсторство. Поради наличието на откровени движения и частично голото тяло на изпълнителя, има погрешно сравнение на Pole Dance със стриптийз. Въпреки това, въпреки че Pole Dance има някои общи черти с него, това е посока на спортни танци, където е необходима сила, добро разтягане, гъвкавост, грация и издръжливост, където момичето елегантно и секси изпълнява трикове, възхищавайки публиката със своята сложност.

История на танца на пилон

Първото споменаване на танца на пилон се появи преди няколко хиляди години, а самият стълб се използваше за извършване на всички видове ритуални танци и силови тренировки сред представители на Рим и Египет. Истинското развитие на танца е през XII век пр. н. е., когато Малахамб, една от разновидностите на индийската йога, едва се заражда. В същото време танцът на пилон, като вид физическа практика, беше неразривно съчетан с елементи на философия. Тази практика се наричаше Mallastambha и в нея се занимаваха само представители на по-силния пол, които тренираха на дървени стълбове.

Школа по танци на пилон и цирк

далеч от последна роляциркът играе в развитието на Pole Dance. Цирковите артисти от Средновековието са внесли много елементи в този хипнотизиращ танц. Обикаляйки по света, цирковите артисти обменяха знания и танцови и акробатични движения, измисляйки все нови и нови трикове на дървени или метални пръти. Трябва да се отбележи, че много елементи от циркови представления от минали векове присъстват в танца на пилон и до днес.

Pole dance: на гребена на сексуалната революция

Сексуалната революция и развитието на еротичната индустрия изиграха важна роля в развитието на танца. С появата на стриптийза като развлекателно шоу, неговите танцови поредици бяха взети за основа на танца на пилон и от този момент започна популяризирането на този танц. Разбира се, шоуто на „голото“ стриптийз значително се облагодетелства по отношение на забавлението в сравнение с богатите акробатични номера на Pole Dance, но популярността на последния не намалява от това.

Танц на пилон в Москва

Pole Dance е спорт и танц едновременно. Развивайки издръжливост и самочувствие, правенето на този танц на пилон помага да се отървете от рутината и монотонността, развива сръчност, пластичност и грациозност на движенията. В училището за танци на пилон в Москва професионалните танцьори провеждат обучение, а редовните часове ще ви помогнат идеално състояниевсички мускулни групи, да се отървете от целулита, да се отървете от излишните килограми и да придобиете стройно тяло. Освен това, както всеки танц, Pole Dance подобрява настроението, защото движенията към музиката облекчават нервното напрежение, помагат да се отпуснете, да отвлечете вниманието от ежедневните проблеми и да стимулирате производството на хормона на радостта - ендорфин. Нашите треньори са отговорни за занятията, което изключва риска от наранявания и навяхвания. Преди да започнете тренировка, трябва да се консултирате със специалист, за да избегнете противопоказания. Предлагаме удобно време за обучение в комфортни и добре оборудвани зали, услугите на професионални треньори по танци и възможност за групови и индивидуални уроци. В нашето танцово училище имате уникалната възможност да научите всички трикове на завладяващия танц на пилон, който ще стане неразделна част от живота ви.

Нашата школа по танци на пилон в хореографския център ZAVOD очаква всички момичета, които искат да намерят хармония с тялото си, да придобият красива, стегната фигура, да станат по-женствени, чувствителни и изтънчени.

Тази посока активно набира популярност и днес вече има няколко открити първенства, които са получили световно признание и в тях участват най-добрите танцьори от цял ​​свят. Освен това в бъдеще се планира танците на пилон да бъдат включени в програмата на Олимпийските игри.

Всеки може да се запише за уроци в школата по Pole Dance, независимо от нивото на физическа подготовка и умения. Дори и да не сте били активни преди, никога не е късно да започнете. Нашите треньори са най-добрите танцьори в Русия, които ще могат компетентно да преподават всички характеристики на танца на пилон. Те ще ви помогнат да се отървете от комплексите, да обичате тялото си и да го представяте красиво.

Pole-dance или pole dance е една от зоните за фитнес, която съчетава танцови движения, пластика и акробатика. В нашата страна тази посока се появи сравнително наскоро, но вече стана много популярна. Днес половин танц се преподава в почти всеки. И това не е изненадващо, защото тази посока на фитнес е не само интересна, но също така развива пластичност, подобрява координацията и разтягането, повишава самочувствието и дава добро натоварване на мускулите. Танцът се изпълнява на кух прът (пилон), чийто диаметър е около 5 см. Пилонът е изработен от „хлъзгав” материал – полирана стомана, което осигурява плавни и бързи движения на танцьора. В същото време стълбът се върти около оста си, което дава възможност за постигане на по-голямо забавление. Като се запишете за танц на пилон, можете завинаги да забравите за посещението на фитнес залата и да правите скучни упражнения, танцът на пилон ще ви даде необходимото натоварване и ще ви уведоми на какво е способно тялото ви.

Някои все още смятат стриптийза, но това в основата си не е вярно. Танцът на пилон не включва събличане. Това е самостоятелно представление с елементи на акробатика и хореография, разкриващо безкрайни възможности човешки тела. Освен това полуденсът наскоро получи статут на спорт.

Ако искате да практикувате танци на пилон, бъдете търпеливи. Ще ви трябва, за да постигнете резултати въпреки трудностите, мазоли и натъртвания. Ако искате да вземете този спорт сериозно, а не просто да научите няколко елемента за промяна, тогава освен търпение ще ви трябва гъвкавост, сила и издръжливост.

Важно условие за класове са голи крака, ръце и корем. В същото време дрехите ви не трябва да са твърде открити, тъй като няма да е много удобно да практикувате в тях. Раклата трябва да е напълно затворена. Най-добрата форма за носене е неплъзгащо се горнище и къси шорти. Не е излишно да закупите специални танцови ръкавици без пръсти: в началото това ще ви помогне да избегнете или сведете до минимум появата на мазоли по ръцете си. Друг важен елемент от екипировката на танцьорите на паркета са високите токчета. Обикновените обувки няма да свършат работа, поне за тези, които решат да се занимават професионално с полуденс. Най-добре е да закупите специални обувки, те не само сигурно фиксират глезена по време на танца, но и подметката на такива обувки е здраво в контакт с повърхността. Въпреки това, в началото можете да практикувате боси.

Както във всеки друг спорт, всяка сесия започва със загрявка: разтягане, загряване на ставите и мускулите. Следва основната част от тренировката, когато всички танцови движения се упражняват на пилона. На начинаещите се дават основите на половин танц: те се учат да усещат правилно стълба, да контролират тежестта на собственото си тяло, като същевременно избягват навяхвания и наранявания. След като практикуващият придобие увереност в движенията, тренировката започва при първите усуквания на върха на пръта. Разбира се, за изпълнение на такива номера е необходима добра физическа подготовка, но не се разстройвайте. С необходимото ниво на търпение и усърдие бързо ще постигнете желания резултат.

Когато отивате на час, не забравяйте да вземете бутилка вода, крем за уморени крака, загряващ крем за натъртвания и навяхвания, шнола или ластик за коса и, разбира се, дрехи за тренировка. Не забравяйте, че преди тренировка не можете да смазвате тялото с кремове или масла. В противен случай е изпълнено с факта, че ще се плъзнете от стълба, няма да можете да изпълнявате упражненията и в най-лошия случай ще се нараните. Различни специални прахове, течен магнезий или под формата на прах, лак за коса помагат за подобряване на адхезията към пилона. Също така избърсвайте стълба със спирт възможно най-често.

Моля, обърнете внимание, че танците на пилон не се препоръчват за хора с повишена кръвно наляганеили смущения във функционирането на вестибуларния апарат: усукване около стълб и висене с главата надолу изисква относително здраво тяло. Тези, които страдат от проблеми със сърцето или ставите, също трябва да се консултират със своя лекар и треньор.

Pole-dance е танц на пилон с елементи на акробатика или дори акробатика на пилон с танцови елементи. Може да се счита за предшественик на полуденса индийски видспорт - malkhamb. Този спорт възниква в Индия през 12 век сред борците като упражнение за развиване на ловкост, координация и гъвкавост. Те бяха управлявани предимно от мъже. По това време като снаряд е бил използван стълб от тиково дърво, висок приблизително 2,5 метра, 55 cm в диаметър в основата и 35 cm в горната част. През 15 век Малкхамб става традиционен изгледспорт в Индия и се практикува в него и до днес. Не е установена обаче пряка връзка между полутанца и малкхамба.

Pole dance се заражда в обичайната си форма през 80-те години на XX век в Канада под формата на еротичен танц на пилон. В същата форма той се премества в Съединените щати, след това мигрира в Европа, Азия и стига до самата Австралия. Средата за изпълнение на този танц формира мнение за него като еротичен танц с елементи на стриптийз. Но както всеки друг танц, танцът на пилон има силна изразителна способност. Хората започнаха да се изразяват по различни начини в тази танцова посока, което доведе до формирането на няколко стила на полутанца. Някои от тези посоки са максимално изолирани от еротичния компонент, въпреки че формата на облеклото предполага по-голяма еманципация в сравнение с други танцови стилове.

Насоки в танца на пилон

Така се формират няколко посоки на половин танц. Всички тези направления в една или друга степен могат да бъдат приписани на две категории - артистични и спортни. (художник и фитнес). Въпреки че в някои области артистичните и спортните компоненти трябва да са в хармония, което затруднява идентифицирането на тези области на двойна основа.

• Еротичен танц на пилон.Исторически първата посока е танц на пилон с елементи на стриптийз.
• Павел чл.Тогава се формира такава посока като Pole Art, където хореографията, външен видтанцьорската и акробатична техника са в баланс и съставляват тялото на артистичния номер
• Екзотичен полутанц.Създадена е и посоката на екзотичния танц на пилон Exotic Pole-Dance, в която акцентът е предимно върху хореографските възможности на танцьора, а елементите на акробатиката присъстват в по-малка степен.
• Спортен полутанц.Сега дори децата и техните родители могат да си позволят да танцуват на пилон, т.к. Pole-Dance възниква като спортно направление като Sport Pole-Dance, в което се провеждат състезания.
• Фитнес полутанц.Една по-либерална форма на Sport Pole-Dance беше Fitness Pole-Dance. С развитието на фитнес индустрията танците на пилон станаха модерни в едно богато общество. Часовете по фитнес Paul Dance се провеждат в свободна форма, така че всеки може да намери нещо интересно за себе си в този вид фитнес и танци. Активно се популяризира в различни възрастови групи, от деца до хора с наднормено тегло.

Връщайки се към въпроса какво е полуденс - спорт или танц, е трудно да се направят конкретни изводи. Всичко зависи от вашите предпочитания. Всеки може да се реализира в тази насока както му душа иска. За едни това е начин на живот, за други е начин на себеизразяване, за трети е красота и здраве.

Основни техники за танц на пилон

По този начин полутанцът съчетава акробатични и танцови техники.

• Танцьорът на пилон или танцьорката трябва първо да научи някои прости трикове, за да свикне с пилона. Това са усуквания и завъртания без напускане на пода или в нисък скок.
• Често се използват различни договори и разделяния. Канапът може да се изпълнява с усукване.
• Третият компонент на техниката са хватките. Захващанията се правят с крака, ръце, колене, бедра, ръце и гръб, ръце и страна и най-общо с всяка част на тялото, доколкото е възможно.
• За да изпълнявате техники в горната и средната част на пилона, трябва да се научите не само да се държите за него, но и да го изкачвате нагоре и надолу.
• Следователно вие също трябва да се научите как ефективно да се спускате от пилона надолу.

Акробатичните и танцови елементи се изпълняват в една от трите позиции.

• В долната част на пилона, окачен, изправен или легнал на пода.
• В средната част на пилона - над 1,5 метра от пода.
• И в горната част на пилона, над 2 метра от земята.

Хореографски компонент на половин танц

Танцьорът или танцьорът на пилон съчетава тези елементи в една танцова композиция. Някои елементи в долната част на пилона са заимствани от други танцови стилове, понякога дори от класически балет, за да придадат на танца по-естетично и възвишено качество.

Понякога се представят танцови номера с участието на двама или повече танцьори. В този случай понякога се използват и различни опори от спортни танци и акробатика. Но в повечето случаи танцьорите са разположени всеки на своя пилон и изпълняват елементите на танца синхронно или в някаква хармонична последователност.

Спортният компонент на половин танц

Когато посещавате фитнес клуб, където правят фитнес полутанц, вероятно ще ви кажат колко добре се отразява на здравето. Полутанцът в тази посока има аеробно и физическо натоварване на цялото тяло, по време на упражненията се тренира разтягане, подобрява се координацията на движенията, укрепват се мускулите и ставите, оформят се привлекателни контури на тялото. И в същото време - това е еротично, практично и красиво. Изолиране на еротичния компонент и фокусиране върху него физическо развитие, можете да направите полуденса достъпен за деца и за най-широки слоеве от населението. И така, какви са основните изисквания за тези, които искат да практикуват полуденс?

Основният снаряд за практикуване на полутанц

За да практикувате полутанц, не се изисква нищо - това е специален пилон или стълб.

Пилоните са фиксирани:

• метод на разширяване,
• или в долната част на пода.

Пилоните се класифицират според метода на устройство и има:

• въртящ се,
• статично фиксиран,
• Или комбинирани.

В зависимост от избраната посока на полутанца може да се даде предпочитание на един или друг тип пилони. От естетическа гледна точка номерата, изпълнявани на въртящ се пилон, изглеждат по-зрелищни, когато се въртят. Такива пилони са фиксирани с дистанционен метод и са монтирани върху лагери със запушалка. В спорта обаче понякога статичните пилони са за предпочитане, тъй като с тях сцеплението е по-добро. Най-скъпите пилони са оборудвани така, че можете да ги използвате както в статичен, така и в динамичен вариант, по ваша преценка.

Пилоните също се изработват от различни материали. Има пилони:

• от мед,
• неръждаема стомана,
• Гумирана.

Гумирани пилони и медни пилони осигуряват максимално сцепление. Медните пилони се нагряват твърде бързо и се търкат в кожата. Гумените пилони се наричат ​​още китайски пилони, те не се използват в танци. Но стоманените пилони са се доказали най-добре в танцовата посока и са доста приложими за акробатични техники върху тях.

Изисквания към учениците при практикуване на полутанц

Полуденсът може да се практикува както от мъже, така и от жени. Някои области на po-dance са практически лишени от еротичен компонент. От друга страна, мъжете танцьори също са много популярни в клубовете, така че всеки може да се реализира според възможностите си.

Фитнес полуденсът е спорт и може да се практикува както от възрастни, така и от деца. Въпреки че в съзнанието на хората все още има предразсъдъци към танца на пилон, все пак в последните години, този стереотип е подложен на силна критика и хората вече са осъзнали огромните ползи, които носят уроците по пилон.

Здравните ограничения обаче са налице. Тъй като захватите на пръта се извършват с открити участъци от кожата, наличието на кожни заболявания, дерматити и сериозни увреждания на кожата е противопоказано при практикуването на това изкуство. При сериозни нарушения на координацията също не трябва да се приближавате до пилона. Ако сериозно се занимавате с полуденс, съществуват рискове от наранявания на ставите, мускулни разтежения. Затова е по-добре да се ограничите от тези дейности, ако имате проблеми със ставите или мускулите. Същото важи и за натоварването на сърцето, няма какво да се каже.

Като цяло обаче всеки може да се реализира на удобно ниво. Не е необходимо да показвате чудесата на акробатиката на стълб. И ако душата лежи в този вид танц, тогава защо не. Основното е, че не е вредно за здравето.

Униформа за танц на пилон

Формата на облеклото в този контекст е от голямо значение. В зависимост от това какви елементи ще изпълнявате, ще трябва да се съблечете до една или друга степен. Тъй като сложните техники се изпълняват на стълб, е необходимо да се осигури максимално сцепление на стълба с откритата кожа.

Облекло.Оптималната форма за полутанц за жени е топ или шорти, но за сложни хватки е по-добре да използвате бикини. Такива улавяния могат да бъдат вътребедрата и други части на тялото, които горната част може да покрие. Мъжете в това отношение трябва да бъдат малко по-лесни.

От друга страна, сега няма нужда да се обличате толкова разголено, защото има специални неплъзгащи се дрехи за практикуване на полутанц, изработени от синтетични или естествени материали. Такива дрехи могат да бъдат намерени в интернет, на специални сайтове.

Обувки.Танцьорите на пилон често използват специални обувки в своите номера. Това се отнася преди всичко за еротичните танци, тъй като такива елементи са забранени на състезания. Някои номера обаче изглеждат много впечатляващи, когато жените изпълняват танцови елементи в обувки на висока платформа. Не всички обувки с висока платформа обаче са подходящи за това.

Тъй като обикновените обувки натоварват твърде много краката и ставите при танци, трябва да използвате специални обувки - ленти. Лайсните се предлагат с платформи с височина от 1,5 до 9,4 см. Също така понякога дамите носят ботуши или екзотични обувки, които биха изиграли съществена роля в цялостната естетика на помещението. Тук трябва да внимавате с избора. Като цяло, използването на обувки в сложни акробатични номера е противопоказано, така че в повечето случаи можете да правите без обувки изобщо.

Условия за обучение

Трябва да изучавате полутанц под ръководството на опитни треньори, които ще могат да ви подкрепят и правилно да реализират вашия потенциал. Само добър коуч ще ви помогне да откриете личните си способности и да преодолеете бариерите, които са уникални за вас. За да направи това, треньорът трябва да има собствен опит с щеката, както и известен преподавателски опит.

Класовете по полутанци трябва да се провеждат в стая без течения, ясно е защо. Също така трябва да се предупреждавате да не използвате различни кремове и лосиони по време на занятия, тъй като те могат да се плъзгат по повърхността на стълба. По-добре е да поддържате средното естествено ниво на киселинност на кожата и, ако е възможно, да премахнете излишната мазнина.

За да не се хлъзга пилона, той трябва да се почиства редовно с препарат на спиртна основа. Можете да използвате и магнезий. Казват, че можете да използвате и лак за коса, но не бих искал да го нанасям върху кожата, а ако го нанесете на стълба, няма да се подобри. По-добре кандидатствайте специални формулировкиза по-добър захват под формата на пудри (mighty grip) и мехлеми (Frim Grip, iTac).

Работа по танц на пилон

Можете да танцувате полутанц за собствено удоволствие, за физическо развитие или публично. В зависимост от степента на вашата реализация, можете да демонстрирате способностите си повече или по-малко открито.

Сега в интернет можете да намерите все повече оферти, че танцьорите на пилон се изискват да работят на едно или друго място. Най-често това включва работа в нощен клуб или бар, където танцьорите привличат вниманието на клиентите и по този начин осигуряват добри доходи за бара.

Баровете и клубовете получават максимална финансова изгода, когато танцьорите не само привличат клиенти с танци, но и общуват с тях. Така приходите на бара се увеличават един и половина до два пъти, поради цената на напитките, които клиентите поръчват за дами. Трябва да се разбере обаче, че подобни жестове не винаги се извършват незаинтересовано.

Следователно, трябва да имате няколко запалителни номера на склад, които ще служат като плащане за щедростта на посетителите на клуба. Можете да си представите колко високо трябва да е умението на един танцьор или галантността на един джентълмен, за да не се превърне такова общуване в конфликт. За съжаление много клубове и агенции не винаги се грижат за дамите, както им се иска, особено в чужбина. Това се дължи на правните норми в тези държави и осигуряването на безопасност и комфортен живот в друга държава.

Нашата агенция предоставя висококачествени услуги за заетост на танцьори в Русия и чужбина. Имаме свободни места за танцьориполюстанцува в клубове в Москва, Ливан, Турция, Тайланд, Китай и други страни. За работа в нашите клубове се издава разрешително за работа, осигуряваме организирано настаняване и полети до местоработата, осигуряваме оптимални условиятруд и спазване на правилата на трудовия договор.

Ако искате да видите света, да си осигурите приличен доход или просто да започнете от нулата в нова за вас страна, можете да опитате да се свържете с нашата компания. Понякога приемаме танцьори дори без трудов стаж. Ако проявявате интерес, проучете офертите на нашия уебсайт и попълнете въпросника на кандидата, като честно предоставите необходимите данни за себе си.

В класическия смисъл танцът на пилон е част от стриптийза. Стриптийзът от своя страна е добре познат танц, състоящ се от еротични движения на бедрата, люлеене на разпуснати коси и т.н. , получиха собствено развитие и се появи нова посока във фитнеса - танц на пилон. Не бъркайте танца на пилон с обичайния стриптийз или стриптийз. Защото е взискателно физическа дейностспорт. Можете ли да си представите гимнастичка на лоста? Приблизително същото е и с пилона, само във вертикално положение.

Разбира се, че има различни нивапрофесионализма на танцьорите. Ако няма желание да постигнете сериозни резултати, тогава е напълно възможно да се справите с лентова пластмаса + прости елементи с стълб. Простите елементи са най-основните, елементарни усуквания (елемент, изпълнен върху пилон, се нарича усукване). Например – хващате се за пръта с ръце и се вкопчвате в него с крак под коляното. Струва си да се каже, че има въртящи се и статични пилони. Въртящи се обикновено се използват, обаче, в добри училищаа фитнес центровете имат и двете.

Необходими са елементарни обрати, за да свикнете с полюса, да го овладеете, да се научите как да държите тежестта си с ръцете си. Това ще ви отнеме 2-4 урока, в зависимост от вашата физическа подготовка. Тогава започва по-трудната работа. Трябва да научите усуквания на върха на пилона (и за това ще трябва да се научите как да го изкачвате), усуквания с шпагати и дори усуквания, подобни на акробатични упражнения. Опитна танцьорка, например, може да държи тялото си с една ръка успоредно на пръта, като е обърната с главата надолу и дори изобразява красиво разцепване във въздуха.

Ако имате горещо желание да изпитате тази дейност за себе си, тогава ще се опитам да ви дам малко препоръки.

Първо- ще бъде трудно. Дори не знаеш колко. На първия урок определено няма да получите нищо разумно, така че дори не си помисляйте да се разстройвате. Започва да се оказва обикновено едва от третия път.

ВтороЩе ви бъде казано да носите обувки с висок ток в час. Но не бързайте да облечете работещите си „лодки“ или стари сандали, които „не са жалко“. Всъщност обувките не са задължителни в час. И от обикновените обувки много ще се изморите. Знаете ли усещането, когато цял ден сте тичали на токчета? И още повече, ако са под средното ...

За този вид танц са подходящи само професионални обувки, така наречените ленти - обувки или ботуши с платформа и огромни токчета. Височината на платформата е 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см, както и много екстремни, "фрийк" обувки, използвани само от танцьорки в стриптийз клубове. Такива обувки не дават силно натоварване на глезена, което означава, че краката в тях се уморяват много по-малко, отколкото в обикновените. И не се страхувайте от високите токчета, когато ги пробвате, сами ще разберете, че са много удобни. Можете да ги закупите в специализирани магазини, ако има такива, във вашия град или в онлайн магазин за дрехи и обувки за шоуто. Такива магазини извършват търговия чрез пощенски пратки и наложен платеж. Пратката ще отиде за около 2 седмици. Цената на такива обувки в онлайн магазините е от 2500-3000 хиляди.

Професионалните обувки на платформата също са удобни, защото при извършване на усуквания ще трябва да се оттласнете от пода колкото е възможно повече и те значително увеличават силата на натиск и следователно подобряват качеството на усукване. По принцип бих препоръчал да ги купите. Е, поне за да усетите как е - наистина. За класове са подходящи сандали с платформа от 1,5-4,5 см. Ако няма значение за вас, просто го направете боси. Това е много по-удобно от аматьорските опции.

на трето място- в класната стая задължително трябва да сте с голи крака и ръце до раменете. Най-добър вариантТова са къси шорти и топ. Факт е, че за извършване на обрати е необходимо триене между металния стълб и кожата. Платът просто ще се плъзне и нищо няма да излезе от вас. Сега някои компании произвеждат специални дрехи за полюстанц от неплъзгащи се материи. Ако отново това е важно за вас, можете да потърсите в Интернет.

Четвърто, много важен момент- наранявания. Контузия номер едно, от която вече нищо няма да те спаси - СИНИНИ. През първите няколко седмици краката ви просто ще бъдат покрити с огромни черни синини. С течение на времето обаче кожата свиква и синините изчезват. Специалните кремове ще помогнат за ускоряване на лечебния процес.

Следват - изкълчвания и навяхвания. От само себе си се разбира, че разтягането е важно в танца на пилон. В началото на всяка сесия трябва да се правят упражнения за загряване и разтягане. Ако не сте гимнастик и канап за вас е нещо от категорията на фантазията, не бъдете ревностни. В противен случай лесно можете да издърпате нерв, да издърпате или дори да разкъсате мускул и да загубите работоспособност за за дълго време. Освен това можете да нокаутирате става или да изкълчите ръката си. Последното нараняване, между другото, е много често. Съветът тук е същият - не бъдете ревностни, ако се самосъжалявате. Не съжалявах много, така че преживях, може би, всичко по-горе. Дори не споменавам факта, че можете лесно да извиете крака си на високи токчета.

Още един нюанс- мазоли по дланите. Те могат да бъдат доста впечатляващи. Много страдат, а треньорът по правило винаги тренира с голи ръце. Съветвам ви обаче да си купите обикновени кожени ръкавици за кола. Те ще предпазят ръцете ви от мазоли, ще ви поддържат силни и като цяло - много по-лесно и удобно е да тренирате в тях.

Още няколко трика- преди тренировка не можете да мажете тялото с кремове или масла и не отваряйте прозорците и не включвайте климатика по време на тренировка, тъй като студеният стълб става много хлъзгав.

Тук, като цяло, и всички. Остава да добавим няколко думи за това какво представляват треньорите. И треньорите по танци на пилон са бивши професионални танцьори или спортисти, които са се заинтересували от танците на пилон, танцьорки в стриптийз клубове, които печелят допълнителни пари в училищата, тези, които самите са започнали като студенти и в крайна сметка са се включили. Най-доброто нещо, разбира се, е да се учиш от професионалисти. Защото те могат да ви научат и на най-трудните усуквания, да загреят правилно и да ви дадат правилното натоварване.

Когато избирате място за тренировка, не се ръководете от престижа на залата, а от професионализма на треньора. Въпреки че тази препоръка е по-вероятна за тези, които вече са се занимавали с някакъв вид танци или правилен спорт преди, за тези, които се нуждаят от сериозни упражнения. За дамите, които са по-малко опитни в този въпрос, всичко е много по-лесно с избора на треньор. Можете да отидете при всеки танцьор, който ще ви помогне да овладеете основите на танца на пилон.

Отивайки на тренировка, не забравяйте да вземете бутилка вода, кожени ръкавици, загряващ крем за навяхвания и натъртвания, крем за уморени крака, шнола за коса и добро настроение.

Дори въпреки бързото развитие на Pole Dance (Paul Dance), мнозина все още не знаят как правилно се нарича танцът на пилон. И така, Pole Dance е танцово направление, което няма нищо общо със стриптийза. Това е танц на пилон (акробатика на пилон), където изпълнението се извършва на статичен или въртящ се пилон, съчетавайки в същото време:

• хореография;
• спортна гимнастика;
• акробатика.

През последните десетилетия посоката на Pole Dance стана широко разпространена в целия свят поради своето разнообразие и гъвкавост. Може би това е точно този вид спорт, в който винаги има към какво да се стремите и няма граници за съвършенство. При него е невъзможно веднага да се изпълнят всички елементи еднакво добре, поради физиологичните особености на тялото. Постепенно придобивайки сила, гъвкавост и издръжливост, спортистът попълва запаса от усвоени упражнения, повишава нивото на тяхната сложност.

Основните направления на Pole Dance

Сред танцьорите по целия свят има три основни области на Pole Dance, в които се провеждат състезания:

Полюс чл

Акцентът на състезанията в тази посока е върху артистичността и хореографията на танцьора. Всяко представление трябва да има добре обмислен образ, история, които са придружени от подходящ музикален, понякога визуален съпровод. Полетът на фантазията на състезателите е абсолютно неограничен, няма строги изисквания и ограничения. Основната задача е артистичността, забавлението и мащаба на представлението. Най-популярните танцови състезания в света са: Pole Art Франция, Pole Art Кипър, Pole Art Италия.

Това е дисциплина от въздушно-силовата атлетика и се е превърнала в самостоятелно спортно направление. Организират се състезания международни организациии федерации, които могат да бъдат съдени само от акредитирани съдии. Изложени са строги изисквания за спортисти, костюми и музика; неспазването им заплашва отнемане на точки или дисквалификация. Самото изпълнение задължително се състои от набор от гимнастически и акробатични упражнения, всяко от които носи определен брой точки. Техническото изпълнение гарантира на спортиста високо общ резултат. IPSF - международна федерация по спорт на пилон, или международна федерация pylon sports, е основен организатор на този тип състезания.

Особеността на тази посока се състои в минималния набор от силови елементи. Основно внимание е отделено на партерната хореография, пластичността и еротичността на представлението. Танцьорите се състезават със специални обувки - ленти. Не се заблуждавайте, че Pole Exotic е лесна дестинация. Изисква не само сила и издръжливост, но и пластичност, умение да работиш с публиката, да я очароваш и заинтригуваш. Това е триумф на женствеността и танца, който не е подвластен на всеки танцьор.

Сега, мислейки за това как се наричат ​​танците на пилон, можете да си спомните не само често срещано име, но и отделна област на спорта, разбирайки тънкостите и разликата на името.

Танцът на пилон като фитнес

Голямата популярност на Pole dance се дължи на неговата гъвкавост. По време на класовете на стълба натоварването се разпределя равномерно върху всички мускулни групи, тяхната еластичност и издръжливост се увеличават. Работата с телесно тегло насърчава развитието на горните мускули, гърба, корема и краката, без да претоварвате определена мускулна група. Така цялото тяло се поддържа в добра форма. Резултатът се забелязва след първия месец на занятията.

Трябва да се отбележи, че след първите уроци на стълба учениците имат натъртвания, малки натъртвания по тялото. Това се дължи на факта, че кожата е необичайна за нейния натиск и сила. След около месец еластичността на кожата се увеличава, а броят на синини значително намалява. Привидната лекота се постига чрез редовни и усърдни тренировки, но тези, които са поели по пътя на Pole Dance, никога няма да се отклонят от него.

Оборудване за Pole Dance

Пилон - директно оборудване е полирана метална тръба, чийто диаметър варира от 38 до 55 милиметра. Материалът на производство е неръждаема стомана, понякога се използва специално покритие:

• хром;
• титан;
• месинг;
• пластмаса;
• каучук.

Това покритие осигурява едновременно надеждно сцепление и гладко плъзгане. Гумираната повърхност се използва при китайски пилони, които стават все по-популярни в последно време. Препоръчва се да се занимавате с тях в дрехи, тъй като плъзгането по такъв пилон може да причини изгаряния. Пилоните се монтират и закрепват в зависимост от характеристиките на помещението. Това могат да бъдат специални стрии, рамки за закрепване или платформи. Така или иначе, предпоставкае стабилността и надеждността на закрепването. Особено популярни днес са китайските пилони, фиксирани само отгоре, благодарение на които спортистът работи не само във вертикални или хоризонтални равнини, но и диагонално.