Smjena godišnjih doba jesen-zima i zima-proljeće vrijeme je ne samo za promjenu odjeće, već i za sezonsku gripu. Medicina je izmislila mnoge lijekove i načine za liječenje gripe, ali bolje je ne oboljevati od njih. Kako ojačati imunološki sistem i ne oboljeti od gripe?

Opća pravila za epidemije gripe:

• Izbjegavajte gužvu.Gripa se prenosi kapljicama u zraku, što je više ljudi oko vas, veći je rizik od zaraze virusom.
• Nosite masku.Hodanje ulicom u maski nije samo nezgodno, već je i nepotrebno. Masku treba nositi kada ulazite u transport, prodavnicu ili drugo mjesto gdje je gužva. Maska vas neće spasiti od virusa, ali će zadržati kapljice sputuma i pljuvačke u kojima najveći broj virus. Ne zaboravite, masku je potrebno mijenjati svaka 4 sata! U suprotnom, maska ​​ne samo da vas prestaje štititi, već i povećava rizik od zaraze virusom.
• Perite ruke.Uvek operite ruke sapunom i vodom nakon šetnje napolju, plaćanja u prodavnici ili brige o bolesnima. Vrlo često dodirujemo lice, pa su ruke prenosioci virusa. Uzimajući listu u transportu, možete donijeti gripu na rukama u svoj dom. Novac nije ništa manje opasan papirnate novčanice a novčići su uvijek puni bakterija i virusa. Imajte na umu da je ispravno kijati i kašljati u lakat, a ne u dlan. Ako ste iskašljali u dlan, a zatim nešto uzeli ili predali novac, ostavili ste pljuvačku na ovim stvarima. Druga osoba, uzimajući nešto iz vaših ruku, uzima komadić vaših izlučevina.
• Prošetaj ulicom.Virus gripa preživljava na suhom, toplom i mirnom zraku. Hladan, vlažan i pokretljiv vazduh uništava viruse. Ako ste u toploj prostoriji, postoji veća vjerovatnoća da ćete dobiti gripu. Budite češće na otvorenom i redovno provjetravajte prostoriju. Ne zaboravite da baterije isušuju zrak, ovlažuju ga: kupite ovlaživač, češće ventilirajte, operite pod. Optimalna temperatura u zatvorenom prostoru 20°C, bolje je toplo se obući i ne uključivati ​​grijač. Suvi vazduh je vaš neprijatelj.
• Pazi na svoj nos.Svi lekari preporučuju da vazduh udišemo samo kroz nos. Da li znaš zašto? Zato što nas nosna sluznica štiti od mnogih virusa i bakterija. Ako se osuši, tada su zaštitne funkcije značajno oslabljene. Stoga, da biste spriječili infekciju, morate hidratizirati nosnu sluznicu. To nije teško uraditi. Možete kupiti posebne sprejeve u ljekarni ili sami napraviti lagani rastvor soli i vode.
• Umirite se.Prekaljeni ljudi imaju manje šanse da se razbole - istina je. Neophodno je temperirati, ali ne kada postoji opasnost da se razbolite. Stvrdnjavanje je mali stres za organizam, stoga je potreban oprez. Ne preporučuje se započinjanje poplava tokom epidemija. Jedini siguran način Započnite jutro čašom vode sobne temperature. Ne treba zaboraviti na tako jednostavne istine kao što su san i hrana.
• Spavaj dovoljno!Odmorno, snažno tijelo je manje vjerovatno da će se razboljeti.

Eat Right

• Uvek treba da pratite ishranu, ali tokom perioda virusne bolesti posebno važno. Nedostatak bilo kojeg elementa može oslabiti vaše zdravlje i kao rezultat toga možete se razboljeti. Jedite viševitamin C, tokom epidemija preporučuje se povećanje doze za 5-7 puta, do 500 mg dnevno. Uzmite vitamin C pomoći će vam: kiseli kupus, jabuke, agrumi. Voćni sokovi i voćni napici su takođe dobri.
• Jedite kašu.Heljda, pirinač i zobene pahuljice izvor su selena, koji je organizmu potreban za snažan imunitet. I za razliku od njegovog drugog izvora – belog luka, niko ne može da sazna da li ste za doručak pojeli kašu.
• Kupujte orahe i ribu.Orašasti plodovi sadrže vitamin E, bakar, cink i mangan. 50 g orašastih plodova dnevno pomoći će vam da se održite u dobroj formi. Riba i morski plodovi pomoći će vam da imate izdržljivost. Jod i omega-3 masna kiselina definitivno neće naškoditi.
• Mesoodržava nivo gvožđa u organizmu. Najviše gvožđa u svinjskom i goveđem mesu. Možete kupiti iimunostimulansiu apoteci, ali je pouzdanije ojačati svoj organizam snagama prirodnih lijekova. Uostalom, sve što vam treba je malo opreza, zdrav san i zdrava ishrana.

Akutne respiratorne virusne infekcije, uključujući gripu, tradicionalno su najčešća grupa zaraznih bolesti.
Karakteristika respiratornih bolesti je visoka aktivnost transmisionih mehanizama. Ne morate biti u kontaktu sa bolesnom osobom da biste se zarazili. Dovoljno je otići do prodavnice, javnog prevoza, ordinacije klinike, gde su pre vas bili bolesni ljudi. U zraku se nalazi suspenzija patogena koji se oslobađaju iz pacijenata pri razgovoru, kašljanju, kihanju, koji ulaze u respiratorni trakt zdrave osobe i dolazi do infekcije. Virusi se razmnožavaju veoma velikom brzinom. 24-48 sati nakon prodora pojedinih virusa u organizam, stvara se tolika količina novih virusa koja je dovoljna da ošteti sve epitelne ćelije gornjih disajnih puteva. Proces počinje ne samo kada patogen uđe izvana, već i kada se aktivira naša vlastita flora – uostalom, naš nos i grlo nisu sterilni.
Najagresivniji virus gripa. Ovu infekciju karakterizira brz porast temperature na 39-40°C, jake glavobolje, crvenilo lica, začepljenost nosa. Drugog ili trećeg dana javlja se curenje iz nosa. Toplota kod nekomplikovanih oblika traje do 5 dana. Kod bolesti uzrokovanih drugim patogenima, izraženi simptomi nazofaringealnih lezija: curenje iz nosa, kašalj, grlobolja, temperatura, u pravilu, unutar 38 ° C, ali trajanje je duže nego kod gripe.
Ukoliko imate ove simptome, preporučljivo je da se obratite ljekaru. U teškom stanju ili ako postoje hronične bolesti: ishemijska bolest srce, hipertenzija itd. može zahtijevati hospitalizaciju. Ne morate ići u kliniku sa gripom, pozovite doktora kod kuće.
Ukoliko se pacijent liječi kod kuće, potrebno je poduzeti mjere za sprječavanje infekcije ostalih članova porodice. Najbolja opcija- izolirati pacijenta u posebnu prostoriju, u kojoj je potrebno povremeno provoditi mokro čišćenje pomoću dezinficijensa: kloramin, sapun za pranje rublja. Ako postoji germicidna lampa, upotrijebite je. Nakon čišćenja potrebno je provjetriti prostoriju, jer vanjski zrak ne sadrži patogene.
Prilikom liječenja kod kuće potrebno je pridržavati se kreveta tokom cijelog perioda povišena temperatura. To će pomoći u izbjegavanju komplikacija.
Da bi se smanjila intoksikacija, pacijent treba da pije dovoljno tečnosti: čaj, toplo mleko, voćna pića, sokove itd.
Na temperaturama iznad 38-38,5 ° C koriste se antipiretici, paracetamol je bolji, sigurniji je. oborite preko niske temperature, ako zdravlje dozvoljava, nema potrebe, jer je groznica zaštitna i adaptivna reakcija organizma. Za medicinski tretman, obratite se svom ljekaru. Ali nepoželjno je odmah početi uzimati antibiotike. Antibiotici ne djeluju protiv virusa, smanjuju imunološki odgovor i mogu uzrokovati alergijske reakcije. I još nešto: štetno je koristiti kao tretman alkoholna pića, kupke i sl.
Ali šta učiniti da se ne razbolite? Vakcinacija protiv gripa vrši se svake godine. Za druge respiratorne infekcije Vakcine ne postoje, pa je potrebno povećati nespecifičnu otpornost organizma, odnosno imunitet.
Prvo, ovo je stvrdnjavanje - kontrastni tuš, zračne kupke, tuširanje, hodanje bosonogi, kupke za stopala itd. Stvrdnjavanje treba provoditi postepeno. Bolje je početi od ljetno vrijeme, uz postepeno smanjenje temperature. Drugo, važan je aktivan način života, koji veoma povoljno utiče na imuni sistem. Možete raditi fizičko vaspitanje, hodati do posla, skijati, voziti bicikl, raditi u bašti. Treće, veoma je važno da se ne rashladite, oblačite se prema godišnjem dobu. Moderna odjeća se često izrađuje od sintetičkih materijala. Prilikom nošenja stvara se efekat staklene bašte - znoj ne može da ispari, a mokra koža se lakše prehlađuje. Vrlo štetna moda je hodanje bez šešira, bez toplog donjeg rublja, tople cipele na niskim temperaturama.
Preventivne mjere uključuju dobru ishranu sa dovoljnom količinom proteina, masti, vitamina. Zimi u ishrani treba uključiti luk, beli luk, sveže voće, povrće, kiseli kupus, multivitaminske preparate.

Ovo pitanje se postavlja najmanje dva puta godišnje, a vrlo često se opet nađemo nespremni za još jednu epidemiju. Ako termometar pokaže 39 i malo više - započnite liječenje, opet kasnite. U međuvremenu, pravila prevencije nisu tako komplikovana.

Šta je opasna "jednostavna" gripa?

Mnogi ljudi misle da je oporaviti se od gripe lako kao i preboljeti bolest. U stvari, proces oporavka može biti i veoma brz kod osobe sa jakim imunološkim sistemom, i prilično dug kod nekoga čiji je organizam oslabljen.

Zašto je grip opasan? "Zdravlje" na ORT-u

U posebno teškim slučajevima, gripa može imati opasne komplikacije:

Pneumonija (upala pluća). Uzrok je najčešće bakterijska infekcija, iako postoji složeniji i opasniji oblik - kombinirana virusno-bakterijska infekcija. Komplikacija može biti fatalna, i to vrlo brzo - za 4-5 dana, ako se na vrijeme ne obratite ljekaru i ne započnete liječenje antibioticima.

Bronhitis, rinitis, otitis.

Miokarditis i perikarditis (upala srčanog mišića). Ove komplikacije su češće kod starijih ljudi, kao i kod onih koji pate od srčanih oboljenja. Ovo su veoma opasne bolesti sa visokim procentom smrtnosti.

U "rizičnoj grupi" za komplikacije gripa - djeca i starije osobe. Ali to ne znači da mladi i zdravi mogu olako shvatiti ovu virusnu bolest.

Gripa može biti teška kod onih koji sebe smatraju zdravim. Ni u kom slučaju ne biste trebali samoliječiti. Kod prvih znakova gripa - kašlja, povišene temperature, curenja iz nosa, bolova u tijelu - potrebno je posjetiti ljekara koji će odlučiti kako liječiti gripu kako bi bolest prošla što brže i bez posljedica. Nakon što bolest prođe, potrebno je voditi računa o promociji zdravlja.

Da li treba da dobijem vakcinu protiv gripa?

O prednostima vakcinacije poslednjih godina izražena su različita mišljenja. Ali, ako je soj pobesnelog virusa tačno određen, a vakcina pravilno odabrana, neophodno je vakcinisati se. Pogotovo ako mi pričamo o rizičnoj grupi, o djeci, starijim osobama, pacijentima s kroničnim plućnim bolestima.

Lijekovi protiv gripe i prehlade

Koncept "karantine" jednako se odnosi i na djecu i na odrasle. Ako je u školi proglašen karantin, onda je bolje ostaviti djecu kod kuće. Potrebno je maksimalno ograničiti komunikaciju sa vršnjacima, ali je šetnja na svježem zraku (sa suhim stopalima) ipak neophodna.

Odrasli moraju raditi, pojavljivati ​​se na prepunim mjestima, stoga:

1. Za sada odustanite od zabave u velikim kompanijama.
2. Izbjegavajte kašljanje i kijanje ljudi, okrenite se od njih, pokrijte se maramicom ili maramicom.
3. Nemojte ići u privremeno zagušljivu teretanu u kojoj mnogo ljudi teško diše.
4. AT javni prijevoz nemojte stajati licem u lice sa putnicima, već hodajte.
5. Zapamti narodna mudrost o održavanju stopala toplim. U toplim i suvim uslovima, mokra stopala mogu dovesti do prehlade.
6. Kod kuće posvetite povećanu pažnju čišćenju prostorija dezinficijensima, češće provjetravajte prostorije.

Obavezno imate pri ruci nekoliko maramica koje treba često prati, a zatim temeljito peglati. Još bolje, koristite papirnate maramice za jednokratnu upotrebu. U epidemiji gripa ovo je najhigijenskije rješenje.

Prevencija gripa i prehlade

U najopasnijem periodu epidemije treba se truditi da se ne preopterećujete i da se dovoljno naspavate. Hrana treba da bude zdrava i kalorična, više sirovog povrća i voća, prirodnih sokova, mliječnih proizvoda, dekocija od sušenog voća. Alkohol i pušenje neizbežno će oslabiti vaš imuni sistem. Oksolinska mast nanijeti na nosnu sluznicu prije izlaska iz kuće, a rukavice na rukama na ulici će postati prepreka infekciji.

Elena Malysheva. Prevencija gripa. Elena Malysheva

Od narodni lekovi, morate zapamtiti o bijelom luku, dvije oguljene glavice noću u spavaćoj sobi će očistiti sobu od mikroba. Čaj s limunom je naš stari vjerni prijatelj, isto vrijedi i za