Koliko često želimo da se razveselimo! Međutim, čini se da sve okolo vodi suprotnom: sukob s kolegama, slomljena peta, neuspješna karta i još mnogo toga. A ponekad se desi da raspoloženje nestane bez ikakvog razloga, a možete samo nagađati kako da dobijete pozitivne emocije i povratite svoje dobro raspoloženje. Ispostavilo se da je pomoći sebi prilično jednostavno, samo trebate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka.

Zapamtite da vas niko nikada neće moći napuniti pozitivnim emocijama ako sami ne dozvolite da se to učini. Stoga, prvo što treba da uradite jeste da iskreno poželite da se rešite depresivnog stanja i lošeg raspoloženja.

Prestani sažaljevati sebe. Rezultat vaše muke zbog vlastitog neuspjeha bit će ili samilosni ili zlonamjerni pogledi, a apsolutno vam ne trebaju ni jedan ni drugi. Naučite se smijati sebi u čudnim situacijama i doživljavajte svoje greške kao konstruktivno, pozitivno iskustvo.

Da biste dobili naboj pozitivnih emocija, širom otvorite prozor i pogledajte oko sebe sve što je okolo. Uvjerićete se da je život lijep, a nebo, sunce i blagi dah povjetarca jednostavno neće ostaviti mjesta za tugu u vašoj duši.

Prisjetite se smiješne ili samo svijetle epizode koja se dogodila vama ili vašim prijateljima. Ponovo doživite pozitivne emocije povezane s tim i definitivno se nećete poželjeti vratiti tuzi.

Organizujte sastanak sa starim prijateljima i zabavite se. Međutim, imajte na umu da svrha ovog sastanka ni u kom slučaju ne bi trebala biti pritužba na propali život.

Krećite se više! Vjerovatno vam je poznat pojam "mišićna radost". Prošetajte ili se bavite sportom, jer sigurno nećete moći da dobijete pozitivne emocije dok sedite na kauču.

Razmazite se. Pripremite svoje omiljeno jelo ili kupite svoj omiljena poslastica, kupi sebi novu stvar, uradi nova frizura rezervišite masažu. Ove jednostavne radnje odmah će vam podići raspoloženje.

Naučite uživati ​​u malim stvarima. Tako ćete vrlo brzo shvatiti da ste uvijek okruženi pozitivom, te da čak iu naizgled najneprijatnijoj situaciji postoje pozitivne, radosne osobine.

Uglavnom, na svijetu postoji bezbroj trikova kojima se možete razveseliti, samo treba malo maštati i od njih izabrati onaj koji više prihvatate. I što je najvažnije - morate naučiti upoznati sve novi dan sa osmehom na licu i ni u kom slučaju ne prepustite se malodušju.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Svi želimo nešto da promijenimo u životu, ali, kao i uvijek, nalazimo 150 razloga zašto to ne možemo.

Posebno za vas web stranica pripremili 12 zadataka koje morate obaviti svakog mjeseca. Odbrojavanje je počelo!

Svake godine pravimo planove, obećavamo da ćemo promijeniti svoje živote na bolje, ali uvijek će postojati razlozi zbog kojih ne možemo ostvariti te ciljeve. Naš glavni problem je što pogrešno planiramo.

Učiteljica i blogerka Manya Borzenko pronašla je način da postigne sve što želi. Pa počnimo.

1. Mi određujemo šta je važno u našem životu.
2. Određujemo koja od ovih važnih stvari funkcionira sama.
3. Podržavamo rad u neumiranju.
4. Određujemo kako započeti opuštanje.
5. Naprijed!

Na prvi pogled sve izgleda lako i jednostavno, glavna stvar je pridržavati se svih ovih pravila.

Mnoge navike nas sprečavaju da živimo srećno. Osloboditi ih se, naravno, teško je, ali moguće. A evo nekoliko savjeta:

1. Navika da se danonoćno posvetite poslu.
   Ne ispunjavajte svoj dan beskrajnim zadacima. Uvijek odvojite vrijeme za odmor, razmišljanje i punjenje. I nemojte se zavaravati – niste toliko zaposleni da ne možete sebi priuštiti da se opustite na par minuta.
2. Navika sjećanja na svoju prošlost.
   Niste više isti kao prije godinu, mjesec ili čak sedmicu, uvijek rastete i mijenjate se. To je život.
3. Navika da se svima sviđa.
   Ne moramo voljeti svakoga koga sretnemo, a ni svi oko nas ne moraju voljeti nas.

Morate raditi na sebi svaki dan. U početku će se biti teško odviknuti od svih navika, ali s vremenom će vam biti samo bolje.

Početak proljeća je najviše najbolje vrijeme da brinete o svom telu. Ljeto dolazi, što znači da morate skinuti te višak kilograma. Prvo pokušajte s vježbom daske. Ovo je najviše efikasan metod za jačanje stomaka i ramenog pojasa.

1. Na ruke i koljena. Ispravite noge i oslonite nožne prste na pod.
2. Zategnite trbušne mišiće i naizmjence podižite noge od poda, podižući ih nekoliko centimetara.
3. Radite vježbu jednu minutu. Držite leđa uspravno bez savijanja leđa.

10 minuta dnevno - i vaše tijelo se može promijeniti do neprepoznatljivosti za mjesec dana. Ovo je samo jedna od vježbi koju morate raditi svaki dan.

Sada, zahvaljujući internetu, znanje možemo dobiti besplatno i bez napuštanja kuće. Možete naučiti programirati, svirati gitaru ili klavir, postati šampion u šahu. Sve u tvojim rukama. Samo to treba da poželiš, a vremena će uvek biti.

Često imamo poteškoća u komunikaciji sa roditeljima, menadžmentom ili prijateljima. Vrijeme je da ovo popravite!

Kako razgovarati sa menadžmentom
Da bismo korektno predstavili informacije koje planiramo da komuniciramo, i da bismo izabrali pravo vreme za razgovor sa šefom, potrebno je da se stavite na njegovo mesto. Bolje je pitati menadžera kako bi mu bilo zgodnije da razgovara o zahtjevu: lično ili na licu mjesta e-mail. Što se tiče e-pošte, ne biste trebali kopirati fraze sagovornika: ovo je pasivno-agresivan način komunikacije.

Kako razgovarati sa svojom srodnom dušom
Moramo obratiti pažnju na ono što nam se kaže. Ako je na spoju sve što sagovornik emituje zasićeno negativnošću, ovo je povod za razmišljanje: zar se ne boji veze u koju je stupio s nama?

Ljeto je stiglo i vrijeme je da izbacimo svo nepotrebno smeće koje nam leži. Naš dom je produžetak nas samih, naš odraz. Ako želite promjenu, pobrinite se prvo o svom domu. Kada se kuća održava čistom i urednom, onda se um dovodi u red i stvari idu nabolje.

Vrijeme je da promijenite scenu i krenete u osvajanje planinskih visova ili pješčane plaže. Ne štedite novac na odmoru. Najvrednije u našem životu su emocije i utisci. U drugoj zemlji ćete upoznati nove ljude, nove kulture, običaje, otkriti nešto novo za sebe. Zar nije divno?

Čak iu jaka porodica postoje razlike u mišljenjima o jednom ili drugom pitanju. Ali često porodični odnosi jednostavno zastanu nakon određenog broja proživljenih godina. Nažalost, mnoge porodice ne mogu da se nose sa bremenom proživljenog, raspašće se jednostavno zato što danas nemaju šta da daju jedni drugima. Ovo nije uvijek ispravna odluka.

Ključ uspeha u porodici su zajedničke tačke ukrštanja. Mnogi ih smatraju djecom, ali to nije tako. Dijete je osoba odvojeni svijet koji živi svoj život i uvek će ga živeti. Djeca će otići, vi ćete ostati jedni s drugima. Vaš život treba da bude fokusiran na sebe i svog partnera. Ovo je vaš svijet i on se mora stvoriti ili ispraviti, a djeca se moraju odgajati kao ljudi koji imaju svoj život, bez vas.

Dakle spasenje porodičnim odnosima. Radnja mora biti proporcionalna prijetnji. U jednom slučaju je dovoljna konsultacija sa psihologom, dok su u drugom potrebne ozbiljnije mjere. Usput, o psiholozima. Malo muškaraca će ići na sastanak s njima, u tom slučaju, ako je nemoguće razgovarati o problemu, bolje je pokušati ga zaboraviti. Život sa čista ploča- teško je, ali moguće radi budućnosti, radi djece, kojoj ćete biti primjer u izgradnji odnosa. Život prolazi, sve se zaboravlja.

sta da radim?

Svaka porodica uvijek želi nove zanimljive senzacije. Ovo se odnosi na sve aspekte života - seksualne, psihičke. Jedina razlika je što su nekima dani isti i sivi, dok se drugima, naprotiv, slike mijenjaju iz sata u sat i nema vremena za sjedenje. U oba slučaja potrebne su promjene, druge senzacije. Ako ste umorni od svakodnevnog „kruga“, potražite priliku da se opustite zajedno. Ako vam Dan mrmota smeta u životu, razblažite ga novim iskustvima.

1. Odmor. Vrijedi odabrati romantično mjesto i uvijek bez djece. Ako nemate novca da negdje odete, napravite par zanimljivih vikenda u svom gradu. Iznajmljujem hotel, kuću sa saunom i bazenom, rekreacijski centar. glavni cilj- biti sam u romantičnom okruženju. Usput, možete dogovoriti spoj na krovu visoke zgrade. Kada ste bliže zvijezdama, vaši problemi izgledaju beznačajno.

2. Avantura. Već u svakom gradu postoje usluge traženja. Avantura za vašu porodicu koja će je uzdrmati, udahnuti svjež zrak u odnose - potrage u prirodi ili sobe za potragu. Nije važno, najvažnije je da je zanimljivo i da prevazilazi vaš svijet. Ovu uslugu možete koristiti koliko god želite. Zbližava vas i osvježava vezu.

3. Promjena. Možete napraviti popravke, promijeniti imidž, posao, grad, konačno. Čovjek svakih 5-7 godina treba nešto promijeniti oko sebe, inače nestaje. Čak prolećno čišćenje a permutacija ponekad čini čuda.

4. Intimne veze. Naravno, tu tačku treba staviti na prvo mjesto, ali takvi odnosi moraju postojati za početak, a neki ljudi ne mogu bez promjena ići u njih. par nikada ne zaboravite lične intimni život. Mi smo ljudi razuma, a seksualna želja nam je data ne samo za reprodukciju. Prije svega, to je privlačnost, intimnost sa partnerom, zadovoljstvo i zdravlje. Da bi tako bilo, pogledajte seksualne odnose prati kroz prizmu romantike.

Glavna stvar je postaviti prave prioritete u životu. Nedavna vremena mnogi psiholozi preporučuju da ih rasporedite u ovom nizu: živite za sebe, za svog partnera, za djecu, za roditelje, za posao i sve ostalo. I ne osuđujte striktno svog partnera, jer on je muškarac i ništa mu ljudsko nije strano, kao ni vama.

P.S. Sve što je gore napisano ne važi za svaku porodicu. Postoje takve ćelije društva koje treba liječiti lijekovima, u pravom smislu riječi – porodice u kojima alkoholizam cvjeta ili još gore. Postoje porodice u kojima su neverstvo i napadi norma, to takođe nije vredno čuvanja. A ima i onih gde je ljubav upravo umrla, osetićete to. Ali... svako ima svoju glavu na ramenima.

Emocije su pokazatelji koji to pokazuju ovog trenutka osoba oseća. Istovremeno, on ih može sakriti, skrivajući se iza lažnih riječi, ali ako pratite njegove izraze lica, geste i govor tijela, možete saznati istinu. .

Prema Wikipediji, emocija je mentalni proces srednjeg trajanja, koji odražava subjektivni evaluativni stav prema postojećim ili mogućim situacijama i objektivnom svijetu. Pozitivne emocije su pozitivan odgovor na događaj koji izaziva stanje radosti i u potpunosti odgovara očekivanju i unutrašnjim stavovima. Oni su derivat primljene pozitivne energije usmerene ka razne vrste- materijalne, mentalne, verbalne ili u kombinaciji, koje nam dolaze od drugih ljudi, stvari, pojava.

Pozitivne emocije uključuju radost, zadovoljstvo, oduševljenje, likovanje, samopouzdanje, ponos, simpatiju, povjerenje, ljubav, divljenje, nježnost, poštovanje, olakšanje. Međutim, neki psiholozi smatraju da su emocije poput interesa, radoznalosti, čuđenja također pozitivne, iako su kanonski neutralne.

Kada osoba doživi pozitivne emocije, one se odmah pojavljuju na njegovom licu i tijelu. Pogledajmo nekoliko uobičajenih emocija i kako ih možemo razotkriti.

Happiness

Sreća je stanje osobe koje odgovara najvećem unutrašnjem zadovoljstvu uslovima svog bića, punoćom i smislenošću života.

Sreća = duboko zadovoljstvo životom + maksimum pozitivnih emocija + minimum negativnih emocija. Manifestacija:

• Usta se smeju (otvorena ili zatvorena).
• Smijeh je moguć, ali najvjerovatnije ne glasan.
• "Vranine noge" sa strane blistavih očiju.
• Blago podignute obrve.
• Glava se drži uspravno.

Joy

Radost je unutrašnji osećaj zadovoljstva, zadovoljstva, vedrine i sreće. Postoji radost od kontemplacije, od pokreta, radost od komunikacije, znanja, lepote, od života. Ovo je suprotno od tuge i tuge.

Radost se može razlikovati od sreće, za to obratite pažnju na govor sagovornika. Može koristiti sljedeće riječi: veseo, razigran, udobnost, zadovoljstvo, harmonija, trijumf. Manifestacije su slične:

• "Vranine" na bočnim stranama očiju.
• Usta su blago otvorena.
• Uglovi usana su okrenuti prema gore.

Želja

Želja je prosječan stepen volje, između jednostavne organske želje, s jedne strane, i namjerne odluke ili izbora, s druge strane. Ne smatraju svi psiholozi i naučnici ovu emociju pozitivnom, međutim, sve zavisi od pojedinca i situacije. Na primjer, ako je odlučnost pomiješana sa željom da se postigne ono što se želi, tada osoba doživljava prijatan osjećaj, jer zna šta treba učiniti.

• Oči su širom otvorene, zjenice proširene.
• Blago podignute obrve.
• Usne su nasmijane i istovremeno blago odvojene jedna od druge.
• Glava je nagnuta naprijed, kao da pokušava uhvatiti željeno.

Delight

Divljenje je društvena emocija uzrokovana odobravanjem ljudi koji pokažu svoj talenat ili vještine koje prevazilaze općeprihvaćene standarde.

• Širom otvorene oči.
• Kontinuirani pogled.
• Strastvena želja za zatvaranjem udaljenosti sa predmetom divljenja.
• Otvori usta.
• Lice je opušteno.

Interes

Interes je pozitivno obojen emocionalni proces povezan s potrebom da se nauči nešto novo o predmetu interesovanja, povećanom pažnjom prema njemu.

Za neke psihologe, ovo je neutralna, za druge pozitivna emocija koja omogućava osobi da posveti povećanu pažnju predmetu, misli ili sagovorniku i u tom pogledu dobije zadovoljstvo.

• Stalan pogled na predmet interesovanja.
• Blago podignute obrve.
• Usne su lagano stisnute jedna uz drugu.
• Glava je ravna ili gurnuta naprijed.

Zaprepašćenje

Iznenađenje može biti prijatno ili neprijatno, ali razmotrićemo prvi slučaj, dok budemo analizirali pozitivne emocije.

Ugodno iznenađenje je kognitivna emocija koja se javlja kada se dogodi neočekivana situacija. Može nastati kao reakcija na sastanak sa starim prijateljem, primljeni kompliment, poklon.

• Širom otvorene oči.
• Visoko podignute obrve.
• Donja vilica je spuštena.
• Glava je blago zabačena unazad.

Reljef

Reljef je stanje lakoće, oslobođenja od nečega. Ova emocija se javlja kada je osoba iznutra napeta, čekajući vijesti i prilagođena najgorem slučaju razvoj događaja. Međutim, vijest je bila dobra za njega.

• Vanjski rubovi usana su spušteni.
• Usta su blago nagnuta ili nasmijana.
• Glava je nagnuta.

Za ispravno tumačenje ljudskih emocija, jedan znak nije dovoljan. Morat ćete prikupiti različite informacije. Obratite pažnju na sljedeće stavke:

• Hints: kada osoba razmišlja o nečemu ili doživi intenzivnu emociju, to se odmah odražava na njeno ponašanje, govor tijela, gestove i izraze lica.
• Promjene u govoru tijela i ponašanju: ako osoba promijeni govor tijela, ponašanje, izraze lica i geste, onda u svom unutrašnji svet desilo se nešto značajno. Pokušajte da shvatite šta ste rekli, kako ste se ponašali nekoliko sekundi ranije.
• Klasteri: psiholozi kažu da je mnogo efikasnije analizirati ne jedan trag, već nekoliko, spojenih u takozvani klaster, da bi se razumjele emocije osobe. Ako se vaš sagovornik tokom dijaloga prvo lagano nagne prema vama, pažljivo sluša, a zatim lagano podiže obrve, to najvjerovatnije ukazuje na to da je zainteresovan. Pokušajte na tragove gledati kao na cjelinu, a ne pojedinačno.
• karakter: možete napraviti veoma veliku grešku u tumačenju govora tela i ponašanja sagovornika, ako ne znate za njegov karakter i temperament. Kolerik, flegmatik, sangvinik i melanholik se potpuno različito ponašaju kada pokazuju iste emocije, pa pokušajte prvo to sastaviti psihološka slika. U suprotnom ćete flegmatičnu osobu doživljavati kao plašljivu osobu, a emocije sangvinika kao radosne, iako u stvari sve može biti obrnuto.
• Kontekst: svaka situacija je jedinstvena, tako da prvo morate razumjeti šta određeni kontekst znači za vašeg sagovornika. Na iste riječi može reagirati na potpuno različite načine. Uzmite u obzir i njegovo trenutno raspoloženje, opšte psihičko stanje i prisustvo drugih ljudi. Na primjer, u dijalogu se sagovornik može otkriti na jednoj strani, a kada se pojavi treća osoba ponašati se potpuno drugačije. Uvijek uzmite u obzir nove faktore kako ne biste pogriješili u tumačenju.

Važno je ne samo promovirati nastanak pozitivnih emocija kod osobe koju želite razumjeti i utjecati, već i pravilno ih tumačiti. Radost i sreća su pozitivne emocije, ali jasno naučite razlikovati prvu od druge, jer to može imati velike posljedice.

Kada naučite da prepoznate pozitivne emocije, sagovornika možete izvesti iz neproduktivnog, negativnog stanja i dovesti u pozitivno. Zapamtite da je mnogo lakše utjecati na osobu ako joj je ugodno s vama i ako u njoj budite pozitivne emocije.

Želimo vam puno sreće!

Često se izgubimo u poslu ili vezama i zaboravimo na sebe. Ali zaslužujemo vodeća uloga u svom životu. Posvetite barem 30 minuta dnevno nečemu što vas čini srećnim i inspiriše. Večera sa prijateljima u restoranu, nova frizura, odlazak na premijeru u pozorište... Još jedna epizoda vaše omiljene serije! Glavna stvar je da volite ono što radite. Ako ste proveli nekoliko sati bez vidljive koristi, ali sa zadovoljstvom, oni se ne mogu smatrati izgubljenim.

Ne kupujte stvari, već emocije

Američki naučnici su dokazali da mozak doživljava sreću iz iskustava, a ne iz činjenice da posjeduje neki predmet. Mislite da ste uzbuđeni zbog svog novog telefona, ali zapravo se radujete instaliranju aplikacija i snimanju selfija sa voljenom osobom. Važnija su uzbudljiva očekivanja i pozitivno iskustvo materijalna sredstva. Idite na koncerte, majstorske tečajeve ili potrage veselo društvo. Haljine i uređaji mogu se pokvariti, izaći iz mode ili dosaditi, ali utisci će ostati zauvijek.

slušaj želje

Često se želja da imate ono što želite brka sa sebičnošću. Od detinjstva, mnogima od nas je usađena ideja da je ružno želeti nešto za sebe. Želje se suprotstavljaju osjećaju dužnosti i dužnosti. Psiha vodi putem kompromisa i strahova, a vi se opet nađete na nevoljnom poslu, u neprihvatljivim okolnostima ili okruženi neugodnim ljudima. Tako rizikujete da padnete u stanje neuroze. Da biste izašli iz začaranog kruga, morate ponovo početi željeti. Ali dugo vremena odustajući od onoga što želimo, zaboravljamo kako se to radi. Sjetite se šta ste prije voljeli raditi: igrati badminton, crtati, pjevati, a cappella... Vratite se ovim aktivnostima. Sledeći korak: svako jutro izgovorite naglas pet rečenica koje počinju riječima: "Želim...". Na primjer: „dobi drugu diplomu“, „kupi crvene cipele“, „idi na odmor na more“, „rodi bebu“. Konstantnim vežbanjem shvatićete šta vam je zaista važno. I prestanite misliti da su vaši snovi nepotrebni ili pogrešni, inače ćete se unaprijed osuditi na neuspjeh. Budite sigurni u svoj izbor i radujte se svakoj maloj pobjedi! Čak i ako stvari izmaknu kontroli, uvijek postoji prostor za poboljšanje.

"Pumpajte" osećaj radosti

Dogodilo se da naša svijest češće primjećuje negativno i opasno nego nešto dobro. Sve je u evoluciji. Ovaj obrazac čini da stvarnost vidimo u tamnim bojama, čak i ako je objektivno sve u redu. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova nudi tehniku ​​"pumpanja" dobro raspoloženje i srece. Tokom sedmice, u svakoj prilici, uzviknite: "Evo sreće!", "Kakva sreća!" Uskoro ćete vidjeti da su u vašem životu počele promjene: u njemu se pojavilo više svjetla i pozitivnog. Slučajnost? Ne sve! Naučite vjerovati sudbini i radujte se svakom ishodu događaja. Zapažanjem ćete postići još veći efekat pozitivne stranečak iu teškim situacijama. Muž zaglavio u kancelariji? Super, imaćeš vremena da uradiš manikir pre nego što on dođe. Je li vam autobus krenuo ispod nosa? Nije strašno! Udahnite više svježeg zraka. A da zadržite osmeh na licu pomoći će vam gorka čokolada, začinjena hrana i parfem sa notama vanile.

Oslobodite se viška

Stare, nemodne ili neiskorišćene stvari zatrpaju stan posebno i život uopšte. Doslovno nema mjesta za bilo šta novo. Isto važi i za negativna sećanja. Ako često mislite da se sve važno, sretno i smisleno već jednom dogodilo, morate hitno promijeniti svoj odnos prema situaciji. Prihvatite to kao činjenicu: turobne misli, od kojih postaje teško na duši, su nematerijalne. Najvjerovatnije, niko ne brine o njima osim vas. Pokušajte da se dogovorite sa svojim pamćenjem, jer nam je ono dato za samorazvoj, a ne da bismo se iznova vraćali u prošlost. Što više neobičnih utisaka dobijete, manje ćete razmišljati. Stare navike također treba preispitati. Razmislite o tome trebate li ujutro provjeriti e-poštu i društvene mreže. Možda ste to radili iz dana u dan posljednjih godina? Oslobodivši se nepotrebnog, možete raditi ono što je zaista zanimljivo.

Donosite spontane odluke

Prema statistikama, intuitivan izbor često utiče na sudbinu osobe. Ponekad smo jednostavno programirani za negativne scenarije: shvatite da sve ide po zlu, ali nastavljate da se ponašate po navici. Matrica sjećanja o stereotipnim doživljenim situacijama upravlja postupcima. „Ali radeći istu stvar, nelogično je očekivati ​​drugačije rezultate“, objašnjava psihoterapeutkinja Zoja Bogdanova. - Spontanost nije ništa drugo do prihvatanje sebe i svojih želja. Nemojte dugo razmišljati: nestandardno rješenje može vam okrenuti život u drugom smjeru.

baviti se sportom

Ne predlažemo spuštanje 10 kg. Takav cilj nije direktno povezan s emocijama. Ne radi se o pobjedi, već o učešću. To je proces koji dolazi do izražaja, pa izvucite maksimum iz njega, savjetuje psihologinja Ksenia Ulyanova, osnivačica Happy Academy. Nije tajna: tokom sporta tijelo proizvodi "hormone radosti" (dopamin, serotonin) koji podižu raspoloženje na najmanje četiri sata. Glavna stvar je odabrati fizičku aktivnost koju volite. Biciklizam, ples ili možda čak i "neženstveni" boks. Uradi to samo zato što želiš, a ne zato što moraš. Možda će vam mišići ojačati od pumpanja gvožđa u teretani, ali ako već pri drugom pristupu počnete da psujete sve okolo, malo je verovatno da će trening koristiti nervnom sistemu. A mi smo za savršenstvo ne samo spoljašnjih formi, već i unutrašnjeg sadržaja!