Ideální, tenčí tělo v co nejkratším čase. Nový pocit sexuality uvnitř i vně. Závist přítelkyň a hrdost na svého muže.

Chcete-li začít cvičittyčový striptýz, není vyžadována žádná speciální fyzická příprava. Trénink začíná od nuly u nejjednodušších, ale nejúžasnějších chůzí s tyčí a postupně přechází ke složitým zvratům a trikům, které se postupně stávají dostupnými po měsíci pravidelného tréninku.
Tanec u tyče(šestý) znamená značné množství cvičení. Kde jinde můžete tak snadno pečovat o své tělo?! Vše, co potřebujete, je tančit a tyč vám pomůže stát se odolnějšími, rozvíjet flexibilitu, posilovat svaly paží, nohou a břicha.
Kurzy striptýzu u tyče nejen promění váš vzhled a naučí vás krásně tančit, ale také změní celý váš život. Budete mít krásné držení těla a okouzlující vzhled, budete se cítit více sexy a přitažlivě.
Historie vzhledupole dance (tance u tyče, striptýz u tyče)- tak krátký, jak je tajemný. Podle jedné verze byli první, kdo uhodli použití tyče při tanci, účastníci zábavných burleskních představení, velmi populárních ve Spojených státech během Velké hospodářské krize: tanečníci jednoduše kroužili kolem tyčí, které sloužily jako podpěry pro otevřené -vzduchové markýzy, pod kterými se show konala. V 70. letech 20. století byl pole dance poprvé viděn ve striptýzových klubech, což vyvolalo mediální šílenství pro svou „kombinaci atletiky a smyslnosti“. Krátce poté se na Západě začaly objevovat specializované „exotické taneční kluby“, kde návnadou pro diváky nebyla ukázka nahého těla, ale krása předváděných triků a ladnost tanečnic. V současné dobětanec u tyčepokračuje ve svém triumfálním tažení světem, již dávno není výhradně ženským povoláním a specifickým atributem striptýzových klubů.
Pole dance (pole dance) je bezpochyby nejmódnějším směrem „exotického tance“. Spojilo taneční umění a sportovní umění, choreografii a akrobacii.
Vzdělání styl tyče tanec (tyč) obvykle zahrnuje rozvoj tří skupin prvků: tzv. twistů (rychlé otáčení kolem tyče); tanec ve stáncích, tzn. na parketu - nejerotičtější a nejpodobnější část pole dance; a triky (akrobacie) - prvky předváděné vysoko pod stropem, které se příliš neliší od těch, které předvádějí gymnasté pod kupolí cirkusu. Jak se kroutit a tančit ve stáncích se můžete naučit za pár měsíců; Naproti tomu „sílová“ část vyžaduje značnou píli a sebekázeň tanečníka a je zvládnuta zpravidla zhruba po šesti měsících od začátku tréninku.
Pole dance vám umožní vyřešit několik problémů najednou: zlepšit plasticitu, naučit se volně a harmonicky se pohybovat, ovlivnit stav svalového korzetu, zpevnit postavu, získat požadované protažení a udržet potřebný svalový tonus, rozvíjet koordinaci, sílu a vytrvalost.

Tanec u tyče- jedná se o trénink ženské sexuality a šarmu, naučíte se cítit své tělo a získáte sebevědomí. Mnoho žen má mnoho problémů kvůli nízkému sebevědomí, s pomocí taneční terapie se to velmi rychle léčí. Výsledkem je sebevědomá chůze, krásné držení těla, sexualita, sebevědomí, štíhlé zpevněné tělo.

My v taneční škole 5Life jsme na naši školu pole dance náležitě hrdí. Výborná hala se 4 otočnými tyčemi, zrcadly až k podlaze, měkké teplo a vždy domácká atmosféra, a hlavně - ti nejlepší, pozorní a kreativní učitelé. Přijďte a nebudete litovat!

Dnes se fitness stalo známou součástí Každodenní život za tisíce ruské dívky. Ne každý typ povolání však dokáže odhalit ženskost a skutečně zaujmout. Tanec u tyče kombinuje to, co přitahuje různé směry: existují silové triky, protahovací cvičení, dynamické prvky a taneční sekvence.

Výhody pole dance

Pozitivní účinek lze pociťovat po několika týdnech výuky. Mezi výhody směru patří:

• ztráta váhy . Obvykle lekce trvá 1 hodinu. Během této doby tělo ztratí 500-600 kcal. Pravidelné lekce vám zajistí vynikající držení těla, tonus všech svalů;
• zájem a dobrá nálada . Lekce nejsou stejné. Neustálá analýza a vývoj akrobatických triků nebo tanečních sekvencí bude vyžadovat veškerou vaši pozornost;
• vývoj . Pokud jste vždy snili o tanci, zvolte Artistic. Pomůže odhalit umění a umožní vám vyzkoušet různé obrázky. Pro ty, kteří chtějí být sebevědomější, uvolněnější a dodat svým pohybům plasticitu, je Exotic ideální. Sportovní dívky a kluci by si měli vybrat Pole Dance Sport. Zde se zaměřujeme na kaskadérské prvky a zvraty;
• odolnost vůči stresu. Získáte odhodlání, stanete se méně nervózní a budete klidněji reagovat na vnější podněty. V lekci můžete zapomenout na všechno špatné a jen vyhodit své pocity v tanci.

Stereotypy o Pole Dance

U některých vyvolává slovo „pól“ negativní asociace. Moderní tanec u tyče však nezahrnuje striptýz a dokonce ani erotické podtexty nejsou přítomny ve všech směrech. Za prvé, pole dance ukazuje úžasné možnosti Lidské tělo. Abyste to viděli, podívejte se na dechberoucí záběry vystoupení tanečníků.

Druhý stereotyp souvisí s předběžnou přípravou. Mnozí se mylně domnívají, že na Pole Dance mohou přijít pouze lidé se sportovní nebo taneční minulostí. Sedět na provázku a stát na mostě se dá vlastně v každém věku, otázkou je jen touha, postupnost a pravidelnost výuky. Samozřejmě, že v 18 letech budou taková cvičení vyžadovat mnohem menší úsilí než v 35, ale všechno je možné. Mimochodem, v tomto směru jsou úspěšní interpreti ve věku 50+.

Pole dance je pro každého. Tento taneční a akrobatický směr dává ladnost a sebevědomí mladým dívkám, navrací ženám po porodu harmonii. V Pole Dance je mnoho příkladů supermatek. Vezměte si alespoň vedoucí Katova studia - Jekatěrinu Gostevsky, matku tří dětí, která je vyhledávanou trenérkou. Pokaždé po porodu se dokázala snadno vrátit do formy. Takový trenér vás dokáže v co nejkratším čase přivést do vaší nejlepší kondice (na fotografii Jekatěrina s třetím hrdinou).

Své místo zde mají i muži – tanec u tyče ukazuje jejich neuvěřitelnou sílu a zároveň umění.

Poté, co opustíte předsudky a pochybnosti, začněte s praktickou přípravou na hodiny. Prvním krokem je výběr oblečení. Nejpohodlnější je cvičit na tyči v šortkách a topu – budete tak mít dostatek otevřených ploch těla, které zajistí dobrý úchop. Každé sezení začíná zahřátím. Abyste za 15–20 minut dobře zahřáli nohy, záda, ruce, je vhodné vzít si tepláky nebo legíny, ponožky a bundu. Během hlavního tréninku bude pro začátečníky vhodné cvičit naboso, v balerínkách nebo jazzových botách.

Pylon by měl být vyroben z vysoce lesklé leštěné nerezové oceli, pevný a dobře upevněný. Může mít dva režimy: statický a rotační. Začátečníci cvičí nejjednodušší komplexy na statickém zařízení. Po pár lekcích si můžete některé prvky vyzkoušet na spinningu. Hlavní věc je zapamatovat si sílu setrvačnosti. Čím více švihu, tím rychleji se budete točit. Rychlost se zvyšuje, když se tělo přibližuje k pylonu, a klesá, pokud je tělo nakloněno dozadu.

Přilnavost tyče přináší mnohým v počáteční fázi nepohodlí. Chcete-li minimalizovat nepohodlí, je lepší okamžitě zakoupit speciální agent(jeho odborný název je grip), který poskytne bezpečný úchop a udrží dlaně suché. Kov musíte také pravidelně otřít hadříkem namočeným v roztoku alkoholu.

Na každé lekci provedete rozcvičku, zacvičíte si již známé a naučíte se nové triky, taneční sekvence. Postupně budete umět improvizovat – propojovat známé prvky v náhodném pořadí v tanci. V některých studiích je improvizace nahrazena pumpováním nebo protahovacími cviky.

Pole Dance sál je zpravidla vybaven 6-8 tyčemi, z nichž každá má jednoho studenta. Areál je také vybaven protinárazovými rohožemi, které zajišťují pohodlí a bezpečnost i pro začátečníky.

Až se v prvních lekcích trochu zorientujete, podívejte se blíže na různé Směry pólů Tanec – sportovní, umělecký, exotický. Časem pochopíte, který je vám nejbližší a budete se moci vyvíjet správným směrem.

Důležité body při výběru pole dance studia:

1. Umístění . Čím blíže je škola vašemu bydlišti, tím lépe. I ta největší chuť začít Pól Tanec může přijít vniveč, pokud cesta na místo lekce trvá půl dne.
2. Podmínky pro vedení výuky. Vyberte si pokoje s protiskluzovou podlahou a optimální teplotu. Škola by měla mít dostatečně prostornou šatnu. Přítomnost sprchy není nutná, ale přidá pohodlí.
3. Vybavení sálu. Zrcadla zefektivní proces učení, protože vám umožní pozorovat své chyby ze strany. Důležitou roli hraje výška konstrukce (obvykle 2,7 metru) a vzdálenost mezi sloupy. Je nutné, abyste mohli udělat volný švih nohou.
4. Kvalita vybavení. Pokud je pylon kluzký a nestabilní, možná si ani neuvědomujete důvod svých neúspěchů. A může se skrývat pouze jako simulátor. Nedovolte, aby nekvalitní tyč způsobila v Pole Dance zklamání!

Vhodnou školu v Moskvě, Petrohradu a dalších regionech a informace o učitelích najdete v katalogu POLE4YOU, v sekci.

No, závěrem. Po zvládnutí prvních lekcí si nenechte ujít příležitost dozvědět se více o oblastech Pole Dance - Pole Sport, Pole Art a Exotic dance, které jsme zmínili výše. Postupně se budete moci rozhodnout, která se vám nejvíce líbí. Možná si dokonce budete chtít koupit tyč, kterou si vezmete domů, až se do ní dostanete, a učinit z tance u tyče důležitou součást vašeho života. Hlavní je první krok! Hodně štěstí!

Něco málo o historii vzniku krásného umění

Moderní pole dance mají století historie. Pokud se pokusíte najít jeho kořeny, stojí za to nahlédnout do historie bojových umění v Číně a jógy v Indii ( mluvíme o XII století). V Číně se železná tyč používala jako sportovní vybavení pro trénink bojovníků v agility a síle. V Indii cvičili jógu na dřevěné tyči. Postupem času si tuto neocenitelnou zkušenost začali osvojovat cirkusoví akrobati a povýšili unikátní techniku ​​vlastnictví vlastního těla na velmi vysokou úroveň. vysoká úroveň. Mnohé z triků, které vyvinuli, se dodnes používají při studiu poledance. Není to tak dávno, co se prvky těchto triků začaly používat při představení striptýzu.

První zmínka o pole dance, jako jednom z typů choreografického umění, se nachází v amerických zdrojích a vztahuje se k roku 1968. Tento akrobatický směr se k nám poprvé dostal na konci osmdesátých let minulého století z kanadských strip klubů.

Dnes je pole dance harmonickou kombinací flexibility, ladnosti, sexuality a svobody pohybu. Právě tento druh choreografického umění, který si rychle získává svou oblibu, umožňuje co nejvíce projevit svou individualitu.

Koho by mohly zajímat lekce pole dance

Pokud máte rádi štíhlou, vyrýsovanou postavu, dokonalé držení těla, ale nechcete trávit mnoho času v posilovnách, přijďte k nám. Lekce pole dance jsou také perfektní pro každého, kdo chce rychle a bezpečně zhubnout. nadváhu a dostat se zpět do skvělé fyzické kondice. Stanete se mnohem sebevědomějšími sami v sobě, ve své přitažlivosti.

P lekce ole dance optimálně zatěžují téměř všechny svalové skupiny lidského těla. V důsledku toho se zvyšuje plasticita, vytrvalost, celková vitalita, posilují se svaly kyčlí, paží a zad. P ole taneční trénink bude vyžadovat provádění různých, někdy velmi složitých, sportovních cvičení. Jedná se o neobvykle zdravý směr moderního umění, harmonicky kombinující sportovní a choreografické prvky. Pouhá hodina intenzivního tréninku pomáhá nejen procvičit všechny svalové skupiny těla, ale také spálit až 650 kcal.

Naučit se pole dance samostatně je nemožné. Proto, pokud se rozhodnete zvládnout toto umění, neměli byste si kupovat tyč domů a snažit se opakovat pohyby trenéra na videu, musíte se obrátit na profesionály. Pole dance škola Lewis pomůže všem, jak začátečníkům, tak těm, kteří chtějí své dovednosti vypilovat k dokonalosti.

Tanec u tyče pro začátečníky

Naši zkušení trenéři toto sportovně-choreografické umění nejen vlastní, ale také vědí, jak své znalosti předat všem. Pole dance se vyučuje velmi sekvenčně – od nejjednodušších cviků až po ty nejtěžší. Teprve po zvládnutí nejjednodušších prvků přecházíme na složitější úrovně.

Potřebné počáteční školení může poskytnout pouze profesionální trenér. Pamatujte, že pochopit toto umění není tak snadné. Za neuvěřitelnou plasticitou, vypilovanými krásnými pohyby, úžasnou ohebností a ladností se skrývají měsíce tréninku. Důležitou roli hraje vhodně vybavená pylonová hala. Která z nich je důležitá.

• Za prvé, tyče musí být profesionální, umět pracovat jak ve statickém režimu, tak mít možnost rotace. To vám umožní prozkoumat prvky různé krásy.
• Za druhé, průměr tyče byl 42 mm, protože tento standard se používá na všech soutěžích Pole dance. Mnoho laických škol šetří a kupuje tyče které tento standard nesplňují.
• Výška pylonu musí být minimálně 3 metry. Ano, koupit takové pylony je drahé. Ale zasloužíš si lepší. Totiž umět studovat ty nejúžasnější prvky, které vyžadují vysoké pylony. Proto vám "jakkoliv" která škola nevyhovuje.
  
• Rohože pro pojištění. Je žádoucí, aby rohože byly umístěny kolem tyče - aby nemohlo dojít k jejich nechtěnému posunutí. To je jen pro případ, ale s nimi se prvky studují mnohem klidněji.
  
• Větrání, klimatizace haly, přítomnost oken.
• Zrcadla. A nejlépe na dvou stěnách.
• Vzdálenost mezi pylony a mezi pylonem a zrcadly. Minimálně 1m,80 cm - abyste mohli při triku švihnout nohou a nepořezali se přitom zrcadlem nebo neublížili jinému studentovi.
• Napínací rohože. Žádoucí nejsou levné tenké turistické, ale profesionální na jógu - jsou elastické, protiskluzové. To vám umožní stát během zahřívání na „mostu“ a nebušit hlavou o kluzký koberec.
• Dostupnost lékárničky na recepci. S největší pravděpodobností to nebude potřeba – ale budiž.
  

Vše výše uvedené u nás najdete u LUIS. Máme jich víc navíc vždy tě rádi uvidíme. Nasloucháme všem vašim přáním a jsme vždy připraveni udělat vše pro kvalitu. a pohodlí vaše tréninky. Pole dance pro začátečníky v LUIS bude prvním krokem k dokonalosti vašeho těla a duchovní harmonii. to správná volba Každý, kdo preferuje aktivní zdravý životní styl. Lekce - tanec u tyče - vám umožní plně odhalit svůj tvůrčí potenciál a vyjádřit se pomocí plastických pohybů.

Nejjednodušší na zvládnutí tento druh umění každému, kdo cvičil jógu nebo akrobacii. Každý z našich lektorů pole dance ví, jak najít individuální přístup komukoli z jeho podřízených. Během školení panuje přátelské pracovní prostředí. Můžete si to ověřit procházením naší stránky v Kontaktu nebo Instagramu.

Pole dance škola - hlavní kritéria pro výběr místa pro výuku

Čekáme na všechny, kterým záleží na svém zdraví, chtějí mít krásnou plastiku a žít v souladu se sebou i se světem kolem sebe. Tanec u tyče v Moskvě je nejjednodušší se s námi naučit. Koneckonců, hlavní kritéria pro výběr místa pro školení jsou:

Dostupnost dobře vybavených pokojů;

Profesionální trenérský personál;

Pohodlné umístění a hodiny školení;

Promyšlené programy pro jakoukoli úroveň školení;

Demokratické ceny.

Pole dance studio Lewis plně splňuje všechna výše uvedená kritéria. Naše programy sestavují a vedou pouze skuteční profesionálové, jejichž fotografii a stručný souhrn najdete přímo na stránkách. Na stránkách jsou také videa z jejich vystoupení.

Naše škola pole dance má profesionálně vybavené sály. Poskytuje vše, co potřebujete pro lekce v příjemném prostředí. Výuka probíhá ve skupinách i individuálně.

Jsme velmi snadno k nalezení. Nacházíme se od stanice metra Dubrovka ve 2 krocích. Pokud máte zájem o takovou formu umění, jako je pole dance, Moskva má co nabídnout. velký počet kluby a fitness centra, kde to zvládnout. Ale máme tu nejoptimálnější kombinaci kvality poskytovaných služeb a dostupné ceny. Každý, kdo navštíví naše stránky, již nebude muset psát vyhledávačeškola, tanec u tyče, Moskva. Tady Lepší podmínky v každém případě. Pole dance studio Lewis poskytne každému příležitost kvalifikovaně a rychle zvládnout tento směr choreografického umění. Pro nás to není jen oblíbená práce, kterou může dělat každý člen přátelského tvůrčího týmu na vysoké profesionální úrovni – je to způsob života.

Pokud potřebujete školu pole dance, Moskva vám nemůže poskytnout lepší instituci, než je ta naše. Trenéři provedou každého od jakékoli úrovně dovedností až po skutečného profesionála v této úžasné, vzrušující a zajímavý pohled sportovní. Hlavní podmínkou Studia Lewis je poskytnout efektivní a zcela bezpečný proces učení.

Čekáme na vás na našich lekcích Pole Dance!