Poltanz nach Süden. Wie heißt Poledance?

Im klassischen Sinne Stangentanz Es ist Teil des Striptease. Striptease wiederum ist ein bekannter Tanz, der aus erotischen Hüftbewegungen, lockeren Haaren usw. besteht. Nachdem Striptease jedoch vom Strip in die Fitnessclubs gewandert war, wurde Striptease als Strip Plastic bezeichnet, und die Elemente wurden auf dem ausgeführt , erhielten ihre eigene Entwicklung und eine neue Richtung in der Fitness erschien - Pole Dance. Verwechseln Sie Poledance nicht mit dem üblichen Striptease oder Stripplastik. Denn es ist ein anspruchsvoller Sport. Können Sie sich einen Turner an der Stange vorstellen? Ähnlich verhält es sich mit dem Pylon, nur in senkrechter Position.

Natürlich gibt es sie verschiedene Level die Professionalität der Tänzer. Wenn Sie keine ernsthaften Ergebnisse erzielen möchten, ist es durchaus möglich, mit Streifenkunststoff + einfachen Elementen mit einer Stange auszukommen. Einfache Elemente sind die grundlegendsten, elementarsten Drehungen (ein Element, das an einem Pylon ausgeführt wird, wird Drehung genannt). Zum Beispiel - Sie halten sich mit den Händen an der Stange fest und klammern sich mit dem Fuß unter dem Knie daran. Es ist erwähnenswert, dass es rotierende und statische Pylone gibt. Rotierende werden jedoch in der Regel verwendet gute Schulen und Fitnessstudios haben beides.

Elementare Drehungen sind erforderlich, um sich an die Stange zu gewöhnen, sie zu beherrschen und zu lernen, wie man sein Gewicht mit den Händen hält. Dafür benötigen Sie je nach körperlicher Fitness 2-4 Unterrichtsstunden. Dann beginnt die schwierigere Arbeit. Sie müssen Drehungen an der Spitze des Pylons lernen (und dafür müssen Sie lernen, wie man ihn erklimmt), Drehungen mit Schnüren und sogar Drehungen, die akrobatischen Übungen ähneln. Eine erfahrene Tänzerin kann zum Beispiel ihren Körper mit einer Hand parallel zur Stange halten, auf dem Kopf stehend, und sogar eine schöne Spalte in der Luft darstellen.

Wenn Sie den brennenden Wunsch haben, diese Aktivität selbst zu erleben, dann werde ich versuchen, Ihnen etwas davon zu geben Empfehlungen.

Erstens- Es wird hart sein. Sie wissen nicht einmal, wie viel. Bei der ersten Stunde wirst du definitiv nichts Vernünftiges bekommen, also denk nicht einmal daran, dich aufzuregen. Es beginnt meist erst ab dem dritten Mal auszufallen.

Zweitens Sie werden aufgefordert, hochhackige Schuhe zum Unterricht mitzubringen. Aber beeilen Sie sich nicht, Ihre funktionierenden "Boote" oder alten Sandalen anzuziehen, die "nicht schade" sind. Tatsächlich sind Schuhe im Unterricht nicht erforderlich. Und von gewöhnlichen Schuhen werden Sie sehr müde. Kennst du das Gefühl, wenn du den ganzen Tag in High Heels gelaufen bist? Und noch mehr, wenn sie unterdurchschnittlich sind ...

Für diese Art von Tanz sind nur professionelle Schuhe geeignet, die sogenannten Strips - Schuhe oder Stiefel mit Plateau und riesigen Absätzen. Die Höhe der Plattform beträgt 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm sowie sehr extreme, "freakige" Schuhe, die nur von Tänzern in Stripclubs getragen werden. Solche Schuhe belasten den Knöchel nicht stark, was bedeutet, dass die Beine in ihnen viel weniger müde werden als in gewöhnlichen. Und haben Sie keine Angst vor High Heels, wenn Sie sie anprobieren, werden Sie selbst verstehen, dass sie sehr bequem sind. Sie können sie gegebenenfalls in Fachgeschäften in Ihrer Stadt oder in einem Online-Shop für Kleidung und Schuhe für die Show kaufen. Solche Geschäfte führen den Handel durch Porto und Nachnahme durch. Das Paket wird ungefähr 2 Wochen gehen. Die Kosten für solche Schuhe in Online-Shops liegen zwischen 2500 und 3000.000.

Professionelle Schuhe auf der Plattform sind auch praktisch, da Sie sich beim Ausführen von Drehungen so weit wie möglich vom Boden abstoßen müssen, und sie erhöhen die Druckkraft erheblich und verbessern daher die Qualität der Drehung. Grundsätzlich würde ich zum Kauf raten. Nun, zumindest um zu fühlen, wie es ist - wirklich. Für den Unterricht eignen sich Sandalen mit einem Plateau von 1,5-4,5 cm Wenn es dir egal ist, dann mach es einfach barfuß. Dies ist viel bequemer als amateurhafte Optionen.

Drittens- Im Klassenzimmer müssen Sie unbedingt Ihre Beine und Arme bis zu den Schultern entblößen. Beste Option Das sind kurze Shorts und ein Top. Tatsache ist, dass zur Ausführung von Drehungen Reibung zwischen der Metallstange und der Haut erforderlich ist. Der Stoff wird einfach rutschen und nichts wird von Ihnen kommen. Jetzt produzieren einige Firmen spezielle Kleidung für Pole Tanz aus rutschfesten Stoffen. Wenn Ihnen das wiederum wichtig ist, können Sie im Internet recherchieren.

Viertens, sehr wichtiger Punkt- Verletzungen. Verletzung Nummer eins, vor der dich nichts retten wird – BRECHER. In den ersten Wochen werden Ihre Beine einfach mit riesigen schwarzen Blutergüssen übersät sein. Mit der Zeit gewöhnt sich die Haut jedoch und die Blutergüsse verschwinden. Spezielle Cremes beschleunigen den Heilungsprozess.

Weiter - Verrenkungen und Verstauchungen. Dass Stretching beim Pole Dance wichtig ist, versteht sich von selbst. Aufwärm- und Dehnübungen sollten zu Beginn jeder Sitzung durchgeführt werden. Wenn Sie kein Turner sind und Garn für Sie etwas aus der Kategorie der Fantasie ist, seien Sie nicht eifrig. Andernfalls können Sie leicht einen Nerv ziehen, einen Muskel ziehen oder sogar reißen und die Arbeitsfähigkeit für verlieren lange Zeit. Außerdem können Sie ein Gelenk ausschlagen oder sich den Arm ausrenken. Die letzte Verletzung ist übrigens sehr häufig. Der Rat hier ist derselbe - seien Sie nicht eifrig, wenn Sie sich selbst bemitleiden. Es tat mir nicht sehr leid, also erlebte ich vielleicht all das Obige. Dass man sich in High Heels leicht das Bein verrenken kann, erwähne ich gar nicht.

Noch eine Nuance- Schwielen an den Handflächen. Sie können ziemlich beeindruckend sein. Viele leiden, und der Trainer trainiert in der Regel immer mit bloßen Händen. Ich rate Ihnen jedoch, gewöhnliche Autohandschuhe aus Leder zu kaufen. Sie schützen Ihre Hände vor Schwielen, halten Sie stark und im Allgemeinen - es ist viel einfacher und bequemer, darin zu üben.

Noch ein paar Tricks- Vor dem Training dürfen Sie den Körper nicht mit Cremes oder Ölen einschmieren und während des Trainings nicht die Fenster öffnen oder die Klimaanlage einschalten, da die Kältestange sehr rutschig wird.

Hier im Allgemeinen und alle. Es bleibt noch ein paar Worte darüber hinzuzufügen, was Trainer sind. Und Pole-Dance-Coaches sind ehemalige Profitänzer oder Sportler, die sich für Pole Dance interessiert haben, Strip-Club-Tänzer, die sich in Schulen etwas dazuverdienen, die selbst einmal als Schüler angefangen und sich schließlich engagiert haben. Am besten lernt man natürlich von Profis. Denn sie können dir selbst die schwierigsten Wendungen beibringen, richtig aufwärmen und dir die richtige Ladung geben.

Lassen Sie sich bei der Auswahl eines Trainingsplatzes nicht vom Prestige der Halle, sondern von der Professionalität des Trainers leiten. Obwohl diese Empfehlung eher für diejenigen gilt, die sich bereits mit irgendeiner Art von Tanz oder einem richtigen Sport beschäftigt haben, für diejenigen, die ernsthafte Übungen benötigen. Für Damen, die in dieser Angelegenheit weniger erfahren sind, ist bei der Wahl eines Coaches alles viel einfacher. Sie können zu jedem Tänzer gehen, der Ihnen hilft, die Grundlagen des Pole Dance zu beherrschen.

Wenn Sie zum Training gehen, vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser, Lederhandschuhe, eine wärmende Creme gegen Verstauchungen und Prellungen, eine Creme für müde Beine, eine Haarspange und gute Laune mitzunehmen.

Trotz der rasanten Entwicklung des Pole Dance (Paul Dance) wissen viele immer noch nicht, wie Pole Dance richtig heißt. Pole Dance ist also eine Tanzrichtung, die nichts mit Striptease zu tun hat. Dies ist ein Stangentanz (Akrobatik an einer Stange), bei dem die Aufführung auf einer statischen oder rotierenden Stange stattfindet und gleichzeitig Folgendes kombiniert:

Choreographie;
Sportgymnastik;
Akrobatik.

In den letzten Jahrzehnten hat sich die Richtung des Pole Dance aufgrund seiner Vielfalt und Vielseitigkeit auf der ganzen Welt verbreitet. Vielleicht ist das genau die Sportart, bei der es immer etwas zu streben gibt und der Perfektion keine Grenzen gesetzt sind. Darin ist es aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Körpers unmöglich, alle Elemente sofort gleich gut auszuführen. Der Athlet gewinnt allmählich an Kraft, Flexibilität und Ausdauer, füllt den Vorrat an gemeisterten Übungen auf und erhöht deren Komplexität.

Die Hauptrichtungen des Pole Dance

Unter den Tänzern der ganzen Welt gibt es drei Haupttänzer Feldrichtungen Tanz, für den Wettbewerbe stattfinden:

Pole-Kunst

Der Schwerpunkt von Wettbewerben in dieser Richtung liegt auf der Artistik und Choreographie des Tänzers. Jede Aufführung sollte ein durchdachtes Bild haben, eine Geschichte, die von einer angemessenen musikalischen, manchmal visuellen Begleitung begleitet wird. Der Fantasie der Wettkämpfer sind absolut keine Grenzen gesetzt, strenge Auflagen und Grenzen gibt es nicht. Die Hauptaufgabe ist die Artistik, Unterhaltung und Umfang der Aufführung. Die beliebtesten Tanzwettbewerbe der Welt sind: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Sie ist eine Disziplin der Luftkraft-Leichtathletik und hat sich zu einer eigenständigen Sportrichtung entwickelt. Wettbewerbe werden veranstaltet Internationale Organisationen und Verbände, die nur von akkreditierten Richtern gerichtet werden können. An Athleten, Kostüme und Musik werden strenge Auflagen gestellt, deren Nichteinhaltung mit Punktabzug oder Disqualifikation droht. Die Leistung selbst besteht notwendigerweise aus einer Reihe von gymnastischen und akrobatischen Übungen, von denen jede eine bestimmte Anzahl von Punkten wert ist. Technische Leistung garantiert dem Athleten ein Hoch Gesamtpunktzahl. IPSF - International Pole Sport Federation, bzw internationaler Verband pylon sports, ist der Hauptorganisator dieser Art von Wettbewerben.

Die Besonderheit dieser Richtung liegt in der minimalen Menge an Leistungselementen. Das Hauptaugenmerk gilt der Parterre-Choreographie, Plastizität und Erotik der Aufführung. Tänzer treten in speziellen Schuhen an - Streifen. Lassen Sie sich nicht täuschen, dass Pole Exotic ein einfaches Ziel ist. Es erfordert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Plastizität, die Fähigkeit, mit dem Publikum zu arbeiten, es zu faszinieren und zu faszinieren. Dies ist ein Triumph der Weiblichkeit und des Tanzes, der nicht jeder Tänzerin unterliegt.

Wenn Sie jetzt darüber nachdenken, was Pole Dance heißt, können Sie sich nicht nur daran erinnern gemeinsamen Namen, sondern auch ein eigener Sportbereich, der die Feinheiten und den Unterschied des Namens versteht.

Poledance als Fitness

Die hohe Popularität des Poledance liegt an seiner Vielseitigkeit. Beim Unterricht an der Stange wird die Belastung gleichmäßig auf alle Muskelgruppen verteilt, deren Elastizität und Ausdauer steigen. Körpergewichtstraining fördert die Entwicklung der oberen Muskulatur, des Rückens, der Bauchmuskulatur und der Beine, ohne eine bestimmte Muskelgruppe zu überlasten. So wird der ganze Körper in guter Form gehalten. Das Ergebnis ist nach dem ersten Unterrichtsmonat spürbar.

Es sollte beachtet werden, dass die Schüler nach den ersten Stunden an der Stange blaue Flecken haben, kleine blaue Flecken am Körper. Dies liegt daran, dass die Haut für ihren Druck und ihre Kraft ungewöhnlich ist. Nach etwa einem Monat nimmt die Elastizität der Haut zu und die Anzahl der blauen Flecken wird merklich reduziert. Scheinbare Leichtigkeit wird durch regelmäßiges und fleißiges Training erreicht, aber wer sich auf den Weg des Pole Dance begeben hat, wird sich nie davon abwenden.

Ausrüstung für Poledance

Pylon - direkte Ausrüstung ist ein poliertes Metallrohr, dessen Durchmesser zwischen 38 und 55 Millimetern variiert. Das Herstellungsmaterial ist Edelstahl, manchmal wird eine spezielle Beschichtung verwendet:

Chrom;
Titan;
Messing;
Plastik;
Gummi.

Diese Beschichtung sorgt für zuverlässigen Halt und gleichzeitig ruhiges Gleiten. Die gummierte Oberfläche kommt bei chinesischen Pylonen zum Einsatz, die sich immer größerer Beliebtheit erfreuen In letzter Zeit. Es wird empfohlen, sich in Kleidung damit zu beschäftigen, da das Rutschen auf einem solchen Pylon zu Verbrennungen führen kann. Pylone werden je nach Raumbeschaffenheit installiert und befestigt. Dies können spezielle Dehnungsstreifen, Rahmen zum Befestigen oder Plattformen sein. Auf jeden Fall, Voraussetzung ist die Stabilität und Zuverlässigkeit der Befestigung. Besonders beliebt sind heute chinesische Pylone, die nur von oben befestigt sind, dank denen der Athlet nicht nur in vertikalen oder horizontalen Ebenen, sondern auch diagonal arbeitet.

Pole-Dance oder Poledance ist einer der Fitnessbereiche, der Tanzbewegungen, Plastizität und Akrobatik vereint. In unserem Land ist diese Richtung erst vor relativ kurzer Zeit aufgetaucht, ist aber bereits sehr beliebt geworden. Heute wird Halbtanz in fast allen gelehrt. Und das ist nicht verwunderlich, denn diese Fitnessrichtung ist nicht nur interessant, sondern entwickelt auch Plastizität, verbessert die Koordination und Dehnung, erhöht das Selbstwertgefühl und belastet die Muskeln gut. Der Tanz wird auf einer hohlen Stange (Pylon) aufgeführt, deren Durchmesser etwa 5 cm beträgt.Die Stange besteht aus einem „rutschigen“ Material - poliertem Stahl, der für glatte und schnelle Bewegungen des Tänzers sorgt. Gleichzeitig dreht sich die Stange um ihre Achse, wodurch eine größere Unterhaltung erreicht werden kann. Wenn Sie sich für einen Pole Dance anmelden, können Sie den Besuch im Fitnessstudio und langweilige Übungen für immer vergessen, Pole Dance gibt Ihnen die nötige Belastung und lässt Sie wissen, wozu Ihr Körper in der Lage ist.

Manche denken immer noch an Striptease, aber das stimmt grundsätzlich nicht. Beim Poledance muss man sich nicht ausziehen. Dies ist eine eigenständige Performance mit Elementen der Akrobatik und Choreographie, aufschlussreich endlose Möglichkeiten menschliche Körper. Darüber hinaus hat Halbtanz kürzlich den Status einer Sportart erhalten.

Wenn Sie Poledance üben möchten, dann seien Sie geduldig. Sie werden es brauchen, um trotz der Schwierigkeiten, Schwielen und Prellungen Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie diesen Sport ernst nehmen und nicht nur zur Abwechslung ein paar Elemente lernen wollen, dann brauchen Sie neben Geduld auch Flexibilität, Kraft und Ausdauer.

Eine wichtige Voraussetzung für den Unterricht sind nackte Beine, Arme und Bauch. Gleichzeitig sollte Ihre Kleidung nicht zu freizügig sein, da es nicht sehr bequem ist, darin zu üben. Die Brust sollte vollständig geschlossen sein. Die beste Form zu tragen ist ein rutschfestes Oberteil und kurze Shorts. Es ist nicht überflüssig, spezielle fingerlose Tanzhandschuhe zu kaufen: Dies hilft Ihnen zunächst, das Auftreten von Hornhaut an Ihren Händen zu vermeiden oder zu minimieren. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ausstattung des Floordancers sind High Heels. Gewöhnliche Schuhe funktionieren nicht, zumindest nicht für diejenigen, die sich dafür entscheiden, Halbtanz professionell zu machen. Es ist am besten, spezielle Schuhe zu kaufen, die nicht nur den Knöchel während des Tanzes sicher fixieren, sondern auch die Sohle solcher Schuhe hat festen Kontakt mit der Oberfläche. Zunächst können Sie jedoch barfuß üben.

Wie bei jeder anderen Sportart beginnt jede Einheit mit einem Warm-Up: Dehnen, Aufwärmen der Gelenke und Muskeln. Danach folgt der Hauptteil des Trainings, wenn alle Tanzbewegungen auf dem Pylon geübt werden. Anfängern werden die Grundlagen des Halbtanzes vermittelt: Sie lernen, die Stange richtig zu fühlen, das eigene Körpergewicht zu kontrollieren und gleichzeitig Verstauchungen und Verletzungen zu vermeiden. Nachdem der Praktizierende Vertrauen in die Bewegungen hat, beginnt das Training mit den ersten Drehungen an der Spitze der Stange. Natürlich ist für solche Zahlen eine gute körperliche Vorbereitung notwendig, aber ärgern Sie sich nicht. Mit dem richtigen Maß an Geduld und Sorgfalt werden Sie schnell das gewünschte Ergebnis erzielen.

Wenn Sie zum Unterricht gehen, vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser, Creme für müde Beine, eine wärmende Creme für Prellungen und Verstauchungen, eine Haarspange oder ein Haargummi und natürlich Kleidung für das Training mitzubringen. Vergessen Sie nicht, dass Sie den Körper vor dem Training nicht mit Cremes oder Ölen schmieren können. Andernfalls ist es damit verbunden, dass Sie von der Stange rutschen, die Übungen nicht ausführen können und sich im schlimmsten Fall verletzen. Verschiedene Spezialpuder, Flüssigmagnesia oder als Puder Haarspray helfen, die Haftung am Pylon zu verbessern. Wischen Sie die Stange auch so oft wie möglich mit Alkohol ab.

Bitte beachten Sie, dass Poledance nicht für Menschen mit erhöhtem empfohlen wird Blutdruck oder Störungen in der Funktion des Vestibularapparates: das Drehen um eine Stange und das Hängen mit dem Kopf nach unten erfordern relativ gesunder Körper. Wer unter Herz- oder Gelenkproblemen leidet, sollte ebenfalls Rücksprache mit seinem Arzt und Trainer halten.

Pole-Dance ist ein Stangentanz mit akrobatischen Elementen oder auch Stangenakrobatik mit tänzerischen Elementen. Der Vorläufer des Halbtanzes kann in Betracht gezogen werden indisches aussehen sport - malchamb. Dieser Sport entstand im 12. Jahrhundert in Indien unter Wrestlern als Übung zur Entwicklung von Beweglichkeit, Koordination und Flexibilität. Sie wurden überwiegend von Männern betrieben. Als Projektil diente damals eine Teakholzstange, etwa 2,5 Meter hoch, 55 cm Durchmesser an der Basis und 35 cm an der Spitze. Im 15. Jahrhundert wurde der Malkhamb traditionelle Ansicht Sport in Indien und wird dort bis heute praktiziert. Eine direkte Verbindung zwischen Halbtanz und Malkhamb wurde jedoch nicht hergestellt.

Pole Dance entstand in seiner üblichen Form in den 80er Jahren des 20. Jahrhunderts in Kanada in Form eines erotischen Stangentanzes. In gleicher Form zog er in die Vereinigten Staaten, wanderte dann nach Europa, Asien aus und erreichte selbst Australien. Das Umfeld für die Aufführung dieses Tanzes bildete eine Meinung darüber als erotischen Tanz mit Striptease-Elementen. Aber wie jeder andere Tanz hat Pole Dance eine starke Ausdrucksfähigkeit. Die Menschen begannen, sich innerhalb dieser Tanzrichtung auf unterschiedliche Weise auszudrücken, was zur Bildung mehrerer Stile des Halbtanzes führte. Einige dieser Richtungen sind maximal von der erotischen Komponente isoliert, obwohl die Form der Kleidung im Vergleich zu anderen Tanzstilen eine größere Emanzipation impliziert.

Richtungen im Poledance

So wurden mehrere Richtungen des Halbtanzes gebildet. Alle diese Richtungen können bis zu einem gewissen Grad zwei Kategorien zugeordnet werden - künstlerisch und sportlich. (Künstler und Fitness). Allerdings müssen in manchen Bereichen die künstlerischen und sportlichen Komponenten harmonieren, was eine doppelte Zuordnung dieser Bereiche erschwert.

Erotischer Poledance. Historisch gesehen ist die erste Richtung ein Poledance mit Striptease-Elementen.
Paul Kunst. Dann wurde eine solche Richtung wie Pole Art gebildet, wo die Choreographie, Aussehen tänzerische und akrobatische Techniken halten sich die Waage und bilden den Körper der künstlerischen Nummer
Exotischer Halbtanz. Es hat sich auch die Richtung Exotic Pole Dance gebildet Exotic Pole-Dance, bei der vor allem die choreographischen Fähigkeiten des Tänzers im Vordergrund stehen und Elemente der Akrobatik in geringerem Maße vorhanden sind.
Sportlicher Halbtanz. Jetzt können es sich sogar Kinder und ihre Eltern leisten, auf einer Stange zu tanzen, denn. Pole-Dance hat seinen Ursprung als Sportrichtung als Sport Pole-Dance, bei dem Wettkämpfe ausgetragen werden.
Fitness-Halbtanz. Eine liberalere Form von Sport Pole-Dance war Fitness Pole-Dance. Mit der Entwicklung der Fitnessindustrie ist Poledance in einer wohlhabenden Gesellschaft in Mode gekommen. Fitness-Paul-Tanzkurse werden in freier Form abgehalten, sodass jeder in dieser Art von Fitness und Tanz etwas Interessantes für sich finden kann. Es wird aktiv in verschiedenen Altersgruppen gefördert, von Kindern bis hin zu übergewichtigen Menschen.

Um auf die Frage zurückzukommen, was Halbtanz ist – ein Sport oder ein Tanz – ist es schwierig, konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen. Es hängt alles von Ihren Vorlieben ab. Jeder kann sich in dieser Richtung nach Herzenslust verwirklichen. Für einige ist es eine Lebensweise, für andere eine Art der Selbstdarstellung, für andere Schönheit und Gesundheit.

Grundtechniken des Pole Dance

Somit kombiniert Halbtanz akrobatische und tänzerische Techniken.

Der Pole Dancer oder Tänzer muss zunächst einige einfache Tricks lernen, um sich an die Stange zu gewöhnen. Dies sind Drehungen und Rotationen, ohne den Boden zu verlassen, oder in einem niedrigen Sprung.
Häufig werden verschiedene Kontrakte und Splits verwendet. Garn kann mit Verdrehen ausgeführt werden.
Die dritte Komponente der Technik sind Griffe. Griffe werden mit Beinen, Armen, Knien, Hüften, Armen und Rücken, Armen und Seite und im Allgemeinen mit jedem Teil des Körpers so weit wie möglich gemacht.
Um Techniken im oberen und mittleren Teil des Pylons auszuführen, müssen Sie lernen, sich nicht nur daran festzuhalten, sondern auch auf und ab zu klettern.
Daher müssen Sie auch lernen, wie Sie effektiv vom Pylon nach unten absteigen.

Akrobatische und tänzerische Elemente werden in einer von drei Positionen ausgeführt.

Am Fuß des Pylons, hängend, stehend oder auf dem Boden liegend.
Im mittleren Teil des Pylons - über 1,5 Meter über dem Boden.
Und im oberen Teil des Pylons, über 2 Meter über dem Boden.

Choreografische Komponente des Halbtanzes

Der Tänzer oder Poltänzer kombiniert diese Elemente in einer Tanzkomposition. Einige Elemente im unteren Teil des Pylons sind anderen Tanzstilen entlehnt, manchmal sogar dem klassischen Ballett, um dem Tanz eine ästhetischere und erhabenere Qualität zu verleihen.

Manchmal werden Tanznummern mit der Teilnahme von zwei oder mehr Tänzern präsentiert. In diesem Fall werden manchmal auch verschiedene Unterstützungen aus Sporttänzen und Akrobatik verwendet. In den meisten Fällen befinden sich die Tänzer jedoch jeweils an einem eigenen Pylon und führen die Elemente des Tanzes synchron oder in einer Art harmonischer Abfolge auf.

Die sportliche Komponente des Halbtanzes

Wenn Sie einen Fitnessclub besuchen, in dem Fitness-Halbtänze aufgeführt werden, wird Ihnen wahrscheinlich gesagt, wie gut sich dies auf die Gesundheit auswirkt. Half-Dance dieser Richtung bietet Aerobic und physische Aktivität am ganzen Körper, bei den Übungen wird die Dehnung trainiert, die Bewegungskoordination verbessert, Muskeln und Gelenke gestärkt, attraktive Körperkonturen geformt. Und gleichzeitig - es ist erotisch, praktisch und schön. Die erotische Komponente isolieren und sich darauf konzentrieren körperliche Entwicklung können Sie Halbtanz für Kinder und breite Bevölkerungsschichten zugänglich machen. Was sind also die Grundvoraussetzungen für diejenigen, die Halbtanz üben wollen?

Das Hauptprojektil zum Üben des Halbtanzes

Um Halbtanz zu üben, ist nichts erforderlich - es ist ein spezieller Pylon oder eine Stange.

Pylone sind fixiert:

Expansionsverfahren,
oder am unteren Ende des Bodens.

Masten werden nach der Gerätemethode klassifiziert, und es gibt:

drehend,
statisch fixiert,
Oder kombiniert.

Je nach gewählter Richtung des Halbtanzes kann der eine oder andere Pylonentyp bevorzugt werden. Aus ästhetischer Sicht sehen Zahlen, die auf einem rotierenden Pylon aufgeführt werden, spektakulärer aus, wenn sie sich drehen. Solche Pylonen werden mit einem Abstandhalterverfahren befestigt und mit einem Stopper auf Lagern montiert. Im Sport sind jedoch manchmal statische Pylonen vorzuziehen, da der Grip damit besser ist. Die teuersten Pylonen sind so ausgestattet, dass Sie sie nach Belieben sowohl in einer statischen als auch in einer dynamischen Version verwenden können.

Auch Pylone werden aus verschiedenen Materialien hergestellt. Es gibt Pylone:

aus Kupfer,
rostfreier Stahl,
Gummiert.

Gummierte Pylone und Kupferpylone sorgen für maximalen Halt. Kupfermasten erhitzen sich zu schnell und reiben auf der Haut. Gummimasten werden auch chinesische Masten genannt, sie werden nicht in Tänzen verwendet. Aber Stahlmasten haben sich in der Tanzrichtung am besten bewährt und sind für akrobatische Techniken auf ihnen durchaus anwendbar.

Anforderungen an Schüler beim Üben von Halbtanz

Halbtanz kann sowohl von Männern als auch von Frauen praktiziert werden. Einige Bereiche des Po-Tanzes haben praktisch keine erotische Komponente. Andererseits sind männliche Tänzer auch in Clubs sehr beliebt, damit sich jeder nach seinen Möglichkeiten verwirklichen kann.

Fitness-Halbtanz ist ein Sport, der sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern ausgeübt werden kann. Obwohl es in den Köpfen der Menschen immer noch ein Vorurteil gegenüber Poledance gibt, gibt es dennoch in letzten Jahren, dieses Klischee wird heftig kritisiert, und die Menschen haben bereits die enormen Vorteile des Pole-Unterrichts erkannt.

Es liegen jedoch gesundheitliche Einschränkungen vor. Da die Griffe an der Stange mit offenen Hautbereichen ausgeführt werden, ist das Vorhandensein von Hautkrankheiten, Dermatitis und schweren Hautschäden bei der Ausübung dieser Kunst kontraindiziert. Bei schwerwiegenden Koordinationsverstößen sollte man sich dem Pylon ebenfalls nicht nähern. Wenn Sie sich ernsthaft auf Halbtanzen einlassen, besteht die Gefahr von Gelenkverletzungen und Muskelzerrungen. Daher ist es besser, sich auf diese Aktivitäten zu beschränken, wenn Sie Gelenkprobleme haben oder Muskelprobleme haben. Gleiches gilt für die Belastung des Herzens, da gibt es nichts zu sagen.

Im Allgemeinen kann sich jedoch jeder auf einem geeigneten Niveau verwirklichen. Es ist nicht notwendig, die Wunder der Akrobatik an einer Stange zu zeigen. Und wenn die Seele in dieser Art von Tanz liegt, warum nicht. Hauptsache es ist nicht gesundheitsschädlich.

Poledance-Uniform

Die Kleiderordnung spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle sehr wichtig. Je nachdem, welche Elemente Sie ausführen werden, müssen Sie sich bis zu einem gewissen Grad ausziehen. Da am Stock komplexe Techniken ausgeführt werden, ist es notwendig, bei freiliegender Haut für maximalen Halt des Stocks zu sorgen.

Kleidung. Die optimale Form für Halbtanz für Frauen ist ein Top oder eine kurze Hose, aber für komplexe Griffe ist es besser, einen Bikini zu verwenden. Solche Aufnahmen können sein Innerhalb Hüften und andere Körperteile, die das Top bedecken kann. Männer sollten es diesbezüglich etwas leichter haben.

Andererseits muss man sich jetzt nicht mehr so freizügig kleiden, denn es gibt spezielle rutschfeste Kleidung zum Üben des Halbtanzes aus synthetischen oder natürlichen Materialien. Solche Kleidungsstücke finden Sie im Internet auf speziellen Websites.

Schuhe. Poltänzer verwenden oft spezielle Schuhe in ihren Nummern. Dies gilt in erster Linie für erotische Tänze, da solche Elemente bei Wettkämpfen verboten sind. Einige Nummern sehen jedoch sehr beeindruckend aus, wenn Frauen Tanzelemente in hohen Plateauschuhen ausführen. Allerdings sind nicht alle hohen Plateauschuhe dafür geeignet.

Da gewöhnliche Schuhe die Füße und Gelenke beim Tanzen zu stark belasten, sollten Sie auf spezielle Schuhe – Leisten – zurückgreifen. Strips gibt es mit Plateaus von 1,5 bis 9,4 cm Höhe Außerdem tragen Damen manchmal Stiefel oder exotische Schuhe, die eine bedeutende Rolle in der Gesamtästhetik des Raums spielen würden. Hier muss man bei der Auswahl aufpassen. Generell ist der Einsatz von Schuhen bei komplexen akrobatischen Nummern kontraindiziert, sodass man in den meisten Fällen ganz auf Schuhe verzichten kann.

Bedingungen der Bildung

Sie sollten Halbtanz unter Anleitung erfahrener Trainer lernen, die Sie unterstützen und Ihr Potenzial richtig ausschöpfen können. Nur ein guter Coach hilft Ihnen dabei, Ihre persönlichen Fähigkeiten zu entdecken und individuelle Barrieren zu überwinden. Dazu muss der Trainer eigene Erfahrung mit der Stange haben, sowie etwas Unterrichtserfahrung haben.

Halbtanzkurse müssen in einem Raum ohne Zugluft durchgeführt werden, es ist klar, warum. Sie sollten sich auch vor der Verwendung verschiedener Cremes und Lotionen während des Unterrichts warnen, da diese auf der Oberfläche der Stange rutschen können. Es ist besser, den durchschnittlichen natürlichen Säuregehalt der Haut beizubehalten und überschüssiges Fett nach Möglichkeit zu entfernen.

Damit der Pylon nicht verrutscht, sollte er regelmäßig mit einem Reiniger auf Alkoholbasis gereinigt werden. Sie können auch Magnesium verwenden. Sie sagen, dass Sie auch Haarspray verwenden können, aber ich möchte es nicht auf die Haut auftragen, und wenn Sie es auf die Stange auftragen, wird es nicht besser. Besser bewerben spezielle Formulierungen für besseren Halt in Form von Puder (Mighty Grip) und Salben (Frim Grip, iTac).

Pole-Dance-Job

Sie können Halbtanz zu Ihrem eigenen Vergnügen, zur körperlichen Entwicklung oder in der Öffentlichkeit tanzen. Je nach Grad Ihrer Erkenntnis können Sie Ihre Fähigkeiten mehr oder weniger offen demonstrieren.

Jetzt findet man im Internet immer mehr Angebote, die Poledance-Tänzer an dem einen oder anderen Ort arbeiten lassen müssen. Meistens handelt es sich dabei um die Arbeit in einem Nachtclub oder einer Bar, wo Tänzer die Aufmerksamkeit der Kunden auf sich ziehen und somit der Bar ein gutes Einkommen verschaffen.

Bars und Clubs erhalten den maximalen finanziellen Nutzen, wenn Tänzer die Kunden nicht nur mit Tänzen anlocken, sondern auch mit ihnen kommunizieren. Somit erhöht sich der Umsatz der Bar aufgrund der Kosten für Getränke, die Kunden für Damen bestellen, um das Eineinhalb- bis Zweifache. Es versteht sich jedoch, dass solche Gesten nicht immer uneigennützig ausgeführt werden.

Daher müssen Sie ein paar Brandnummern auf Lager haben, die als Bezahlung für die Großzügigkeit der Clubbesucher dienen. Sie können sich vorstellen, wie hoch das Können eines Tänzers oder die Galanterie eines Gentleman sein muss, damit eine solche Kommunikation nicht zu einem Konflikt wird. Leider kümmern sich viele Clubs und Agenturen gerade im Ausland nicht immer so um die Damen, wie sie es sich wünschen. Dies liegt an den gesetzlichen Normen in diesen Staaten und der Gewährleistung von Sicherheit und Komfort in einem anderen Land.

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Heute bieten Fitnessclubs und Fitnessstudios ihren Kunden an große Auswahl Arten des Sporttrainings. Recht beliebt war in letzter Zeit Strip Plastic, eine Kombination aus Training und Elementen des erotischen Tanzes. Diese Art von Aktivität erregte viel Aufmerksamkeit, da sie als unanständig und trotzig galt, aber im Laufe der Zeit erkannten viele, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Figur zu erhalten und gleichzeitig ein abwechslungsreiches Training zu genießen. Später entstand jedoch ein neuer Trend, der als Halbtanz (Poledance) bezeichnet wird.

Halbtanz ist eine der Richtungen im Sport, die erotische Tänze kombiniert und akrobatische Gymnastik an einem Pylon (Metallrohr) durchgeführt. Halbtanz ist eine großartige Möglichkeit, alle Muskeln des Körpers auf einmal zu trainieren.

Warum fangen Mädchen mit Poltanz an:

Das Wichtigste ist das Pole tanzen erhält einen guten Zustand des Körpers, dh es verbessert die Muskulatur erheblich, Ihr Körper wird schlank und fit.
Es gibt kein genau aufgebautes Trainingsprogramm, so dass Sie der immer gleichen Art von Übungen und Wiederholungen nicht müde werden. Das gesamte Training wird wie ein Tanz aussehen, und das macht viel mehr Spaß und die Zeit vergeht unbemerkt.
Es ist bewiesen, dass Mädchen, die halb tanzen, sich viel selbstbewusster fühlen. Dies liegt daran, dass solche Tänze erheblich anziehen männliche Aufmerksamkeit, das ist einer Frau unterbewusst bewusst und spiegelt sich in ihrem Aussehen wider.
Halbtanz ist für alle zum Üben verfügbar. Dabei spielt Ihr Alter oder Geschlecht keine Rolle.

Obwohl in Russland halber Tanz erschien vor relativ kurzer Zeit, in der weltweiten Praxis hat es bereits mehrere Richtungen eingenommen. Hier sind die Hauptrichtungen im Poledance:

Feldkunst. Das Training in dieser Richtung konzentriert sich darauf, sicherzustellen, dass alle Akrobatik auf den Punkt gebracht wird höchstes Level. Ebenfalls sehr wichtig ist die Technik der Ausführung und die entsprechende Art des Sprechers. Das heißt, dieser Tanz ist als Kunstform für die öffentliche Aufführung konzipiert.
Exotischer Poledance. Hier wird mehr auf die Choreographie und Plastizität des Tänzers geachtet. Akrobatik und Präzisionstechnik treten in den Hintergrund.
Pole-Sport. Wie der Name schon erahnen lässt, liegt das Hauptaugenmerk nur auf der Qualität der dargebotenen Akrobatik. Die Technik und körperliche Vorbereitung des Teilnehmers ist sehr wichtig.
Pole-Fitness. Es gilt als die schwierigste Richtung von allen oben genannten, da es alle komplexen akrobatischen Kombinationen kombiniert. Es erfordert eine erhebliche körperliche Fitness, Flexibilität und Ausdauer.

Video: "Was ist Poledance?"