Der ideale, schlankere Körper in kürzester Zeit. Ein neues Gefühl von Sexualität, innerlich und äußerlich. Neid auf Freundinnen und Stolz auf deinen Mann.

Um mit dem Training zu beginnenPole-Striptease, ist kein besonderes körperliches Training erforderlich. Das Training beginnt bei Null mit den einfachsten, aber spektakulärsten Pole Walks und geht allmählich zu komplexen Drehungen und Tricks über, die nach einem Monat regelmäßigen Trainings allmählich verfügbar werden.
Pole Dance(sechster) impliziert eine beträchtliche Menge Übung. Wo sonst können Sie Ihren Körper so einfach pflegen?! Alles, was Sie brauchen, ist zu tanzen, und die Stange hilft Ihnen, widerstandsfähiger zu werden, Flexibilität zu entwickeln und die Muskeln der Arme, Beine und Bauchmuskeln zu stärken.
Pole-Striptease-Kurse werden nicht nur Ihr Aussehen verändern und Ihnen beibringen, wie man schön tanzt, sondern auch Ihr ganzes Leben verändern. Sie werden eine schöne Körperhaltung und ein charmantes Aussehen haben, Sie werden sich sexy und attraktiver fühlen.
Geschichte des AussehensStangentanz (Poledance, Stangenstriptease)- so kurz wie geheimnisvoll. Einer Version zufolge waren die Teilnehmer der lustigen Burlesque-Darbietungen, die in den Vereinigten Staaten während der Weltwirtschaftskrise sehr beliebt waren, die ersten, die darauf rieten, die Stange beim Tanzen zu verwenden: Die Tänzer umkreisten einfach die Stangen, die als Stützen für das Open dienten -Luftsegel, unter denen die Show stattfand. In den 1970er Jahren wurde der Pole Dance erstmals in Stripclubs gesehen und löste wegen seiner "Kombination aus Athletik und Sinnlichkeit" einen Medienrummel aus. Kurz darauf tauchten im Westen spezialisierte "exotische Tanzclubs" auf, in denen der Köder für das Publikum nicht die Demonstration eines nackten Körpers war, sondern die Schönheit der vorgeführten Tricks und die Anmut der Tänzer. DerzeitStangentanzsetzt seinen Siegeszug um die Welt fort und ist längst keine reine Frauenbeschäftigung mehr und kein spezifisches Merkmal von Stripclubs mehr.
Pole Dance (Pole Dance) ist zweifellos die angesagteste Richtung des "exotischen Tanzes". Es verschmolz Tanzkunst und Sportsgeist, Choreographie und Akrobatik.
Ausbildung Pole-Stil Tanz (Stange) beinhaltet normalerweise die Entwicklung von drei Gruppen von Elementen: die sogenannten Drehungen (schnelle Drehung um die Stange); tanzen im Parkett, d.h. auf dem Boden - der erotischste und stripteaseartigste Teil des Pole Dance; und Tricks (Akrobatik) - Elemente, die hoch unter der Decke aufgeführt werden und sich nicht wesentlich von denen unterscheiden, die von Turnern unter der Kuppel des Zirkus gezeigt werden. Sie können in ein paar Monaten lernen, wie man sich im Parkett dreht und tanzt; Der „Kraft“-Teil hingegen erfordert viel Fleiß und Selbstdisziplin des Tänzers und ist in der Regel nach etwa sechs Monaten nach Ausbildungsbeginn bewältigt.
Mit Pole Dance können Sie mehrere Probleme gleichzeitig lösen: Verbessern Sie die Plastizität, lernen Sie, sich frei und harmonisch zu bewegen, beeinflussen Sie den Zustand des Muskelkorsetts, straffen Sie die Figur, erwerben Sie die gewünschte Dehnung und halten Sie den erforderlichen Muskeltonus aufrecht, entwickeln Sie Koordination, Kraft und Ausdauer.

Pole Dance- dies ist ein Training für weibliche Sexualität und Charme, Sie lernen Ihren Körper zu spüren und gewinnen an Selbstvertrauen. Viele Frauen haben viele Probleme aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls, mit Hilfe der Tanztherapie wird dies sehr schnell behandelt. Das Ergebnis ist ein sicherer Gang, eine schöne Körperhaltung, Sexualität, Selbstvertrauen, ein schlanker, durchtrainierter Körper.

Wir von der Tanzschule 5Life sind zu Recht stolz auf unsere Pole-Dance-Schule. Ausgezeichnete Halle mit 4 rotierenden Stangen, Spiegel zum Boden, sanfte Wärme und immer eine heimelige Atmosphäre, und vor allem - die besten, aufmerksamen und kreativen Lehrer. Kommen Sie und Sie werden es nicht bereuen!

Heute ist Fitness zu einem vertrauten Bestandteil geworden Alltagsleben für Tausende Russische Mädchen. Allerdings ist nicht jede Art von Beruf in der Lage, Weiblichkeit zu zeigen und wirklich zu fesseln. Stangentanz verbindet, was unterschiedliche Richtungen anzieht: Es gibt Powertricks, Dehnübungen, dynamische Elemente und Tanzsequenzen.

Die Vorteile von Poledance

Ein positiver Effekt ist nach ein paar Wochen Unterricht zu spüren. Die Vorteile der Richtung umfassen:

• Gewichtsverlust . Normalerweise dauert der Unterricht 1 Stunde. In dieser Zeit verliert der Körper 500-600 kcal. Regelmäßiger Unterricht wird Ihnen eine hervorragende Körperhaltung und Tonus aller Muskeln bieten;
• Interesse u gute Laune . Unterricht ist nicht gleich. Die ständige Analyse und Entwicklung von akrobatischen Tricks oder Tanzsequenzen wird Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordern;
• Entwicklung . Wenn Sie schon immer vom Tanzen geträumt haben, wählen Sie Artistic. Es wird helfen, die Kunstfertigkeit zu enthüllen und es Ihnen ermöglichen, verschiedene Bilder anzuprobieren. Für diejenigen, die selbstbewusster und entspannter werden und ihren Bewegungen Plastizität verleihen möchten, ist Exotic ideal. Sportlerinnen und Sportler sollten sich für Pole Dance Sport entscheiden. Hier liegt der Fokus auf Stuntelementen und Wendungen;
• Stresstoleranz. Sie gewinnen an Entschlossenheit, werden weniger nervös und reagieren gelassener auf äußere Reize. In der Lektion kannst du all die schlechten Dinge vergessen und deine Gefühle im Tanz einfach rauswerfen.

Klischees über Pole Dance

Bei manchen weckt das Wort „Pol“ negative Assoziationen. Modernes Poledance beinhaltet jedoch keinen Striptease, und selbst erotische Obertöne sind nicht in allen Richtungen vorhanden. Zunächst einmal zeigt Pole Dance erstaunliche Möglichkeiten menschlicher Körper. Um dies zu sehen, sehen Sie sich die atemberaubenden Aufnahmen der Tänzeraufführungen an.

Das zweite Stereotyp bezieht sich auf die vorbereitende Vorbereitung. Viele glauben fälschlicherweise, dass nur Menschen mit sportlichem oder tänzerischem Hintergrund zum Pole Dance kommen können. Tatsächlich können Sie in jedem Alter auf der Schnur sitzen und auf der Brücke stehen, die einzige Frage ist Wunsch, Allmählichkeit und Regelmäßigkeit des Unterrichts. Natürlich erfordern solche Übungen mit 18 viel weniger Anstrengung als mit 35, aber alles ist möglich. Übrigens gibt es in dieser Richtung erfolgreiche Künstler im Alter von 50+.

Poledance ist für alle. Diese Tanz- und Akrobatikrichtung verleiht jungen Mädchen Anmut und Selbstvertrauen und stellt Frauen nach der Geburt die Harmonie wieder her. Es gibt viele Beispiele für Supermoms im Pole Dance. Nehmen Sie zumindest die Leiterin des Kat's-Studios - Ekaterina Gostevsky, eine Mutter von drei Kindern, die eine gefragte Trainerin ist. Jedes Mal nach der Geburt war sie leicht in der Lage, wieder in Form zu kommen. Ein solcher Trainer wird Sie in kürzester Zeit in Ihre beste Verfassung bringen können (auf dem Foto Ekaterina mit dem dritten Helden).

Auch Männer haben hier ihren Platz – Pole Dance zeigt ihre unglaubliche Stärke und gleichzeitig Artistik.

Nachdem Sie die Vorurteile und Zweifel hinter sich gelassen haben, beginnen Sie mit der praktischen Vorbereitung auf den Unterricht. Der erste Schritt ist die Kleiderwahl. Am bequemsten lässt es sich in Shorts und Top am Stock üben – so hast du genügend offene Körperstellen, die für guten Halt sorgen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Warm-up. Um Beine, Rücken und Arme in 15–20 Minuten gut aufzuwärmen, ist es ratsam, eine Jogginghose oder Leggings, Socken und eine Jacke zu tragen. Während des Haupttrainings ist es für Anfänger bequem, barfuß, in Ballerinas oder Jazzschuhen zu üben.

Der Pylon sollte aus hochglanzpoliertem Edelstahl, stark und gut befestigt sein. Es kann zwei Modi haben: statisch und rotierend. Anfänger erarbeiten die einfachsten Komplexe an statischen Geräten. Nach ein paar Lektionen können Sie einige Elemente an einem Spinning ausprobieren. Die Hauptsache ist, sich an die Trägheitskraft zu erinnern. Je mehr Schwung, desto schneller drehen Sie sich. Die Geschwindigkeit nimmt zu, wenn sich der Körper dem Pylon nähert, und nimmt ab, wenn der Körper nach hinten geneigt wird.

Stockgriff bereitet vielen in der Anfangsphase Unbehagen. Um das Unbehagen zu minimieren, ist es besser, sofort zu kaufen besonderes Heilmittel(sein professioneller Name ist Grip), der einen sicheren Halt bietet und die Handflächen trocken hält. Sie müssen das Metall auch regelmäßig mit einem in Alkohollösung getauchten Tuch abwischen.

Bei jeder Lektion führen Sie ein Warm-up durch, trainieren bereits Bekanntes und lernen neue Tricks, Tanzsequenzen. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, zu improvisieren - vertraute Elemente in einer zufälligen Reihenfolge im Tanz zu verbinden. In manchen Studios wird die Improvisation durch Pump- oder Dehnübungen ersetzt.

In der Regel ist eine Pole Dance Halle mit 6-8 Stangen ausgestattet, an denen jeweils ein Schüler sitzt. Außerdem sind die Räumlichkeiten mit Crashmatten ausgestattet, um Komfort und Sicherheit auch für Anfänger zu gewährleisten.

Wenn Sie sich in den ersten Lektionen ein wenig wohl fühlen, schauen Sie sich die verschiedenen genauer an Polrichtungen Tanz - Sportlich, künstlerisch, exotisch. Mit der Zeit werden Sie verstehen, welcher Ihnen am nächsten steht und sich in die richtige Richtung entwickeln können.

Wichtige Punkte bei der Auswahl eines Pole Dance Studios:

1. Ort . Je näher die Schule an Ihrem Wohnort liegt, desto besser. Auch die größte Lust zu starten Pole Der Tanz kann zunichte gemacht werden, wenn man einen halben Tag braucht, um zum Ort des Unterrichts zu gelangen.
2. Bedingungen für die Durchführung von Unterricht. Wählen Sie Zimmer mit rutschfesten Böden und optimale Temperatur. Die Schule sollte über eine ausreichend geräumige Umkleidekabine verfügen. Das Vorhandensein einer Dusche ist nicht erforderlich, erhöht jedoch den Komfort.
3. Hallenausstattung. Spiegel machen den Lernprozess effektiver, da Sie Ihre Fehler von der Seite beobachten können. Die Höhe der Struktur (normalerweise 2,7 Meter) und der Abstand zwischen den Masten spielen eine wichtige Rolle. Es ist notwendig, dass Sie mit Ihrem Fuß einen freien Schwung machen können.
4. Ausstattungsqualität. Wenn der Pylon rutschig und instabil ist, erkennen Sie möglicherweise nicht einmal den Grund für Ihr Versagen. Und sie kann sich nur als Simulator verstecken. Lassen Sie sich beim Pole Dance nicht von einer minderwertigen Stange enttäuschen!

Eine passende Schule in Moskau, St. Petersburg und anderen Regionen sowie Informationen zu Lehrern finden Sie im POLE4YOU-Katalog in der Rubrik.

Nun, abschließend. Nachdem Sie die ersten Lektionen gemeistert haben, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, mehr über die oben erwähnten Pole Dance-Bereiche - Pole Sport, Pole Art und Exotic Dance - zu erfahren. Nach und nach werden Sie entscheiden können, welche Ihnen am besten gefällt. Vielleicht möchten Sie sogar eine Stange kaufen, die Sie mit nach Hause nehmen können, wenn Sie damit anfangen, und Pole Dance zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens machen. Hauptsache der erste Schritt! Viel Glück!

Ein wenig zur Entstehungsgeschichte der schönen Kunst

Moderne Stangentänze haben Jahrhunderte Geschichte. Wenn Sie versuchen, seine Wurzeln zu finden, lohnt sich ein Blick in die Geschichte der Kampfkünste in China und des Yoga in Indien ( wir reden um XII Jahrhundert). In China wurde eine Eisenstange als Sportgerät verwendet, um Kämpfer in Beweglichkeit und Kraft zu trainieren. In Indien praktizierten sie Yoga auf einer Holzstange. Im Laufe der Zeit begannen Zirkusakrobaten, sich diese unschätzbare Erfahrung anzueignen und die einzigartige Technik, den eigenen Körper zu besitzen, auf ein sehr hohes Niveau zu heben. hohes Niveau. Viele der von ihnen entwickelten Tricks werden noch heute in der Poledance-Studie verwendet. Vor nicht allzu langer Zeit wurden Elemente dieser Tricks bei der Aufführung von Striptease verwendet.

Die erste Erwähnung von Poledance als eine der Arten choreografischer Kunst findet sich in amerikanischen Quellen und bezieht sich auf 1968. Diese akrobatische Richtung kam erstmals Ende der achtziger Jahre des letzten Jahrhunderts aus kanadischen Stripclubs in unser Land.

Heute ist Poledance eine harmonische Kombination aus Beweglichkeit, Anmut, Sexualität und Bewegungsfreiheit. Es ist diese Art der choreografischen Kunst, die schnell an Popularität gewinnt, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Individualität so weit wie möglich auszudrücken.

Wer könnte an Poledance-Unterricht interessiert sein?

Wenn Sie eine schlanke, durchtrainierte Figur und eine perfekte Körperhaltung mögen, aber nicht viel Zeit in Fitnessstudios verbringen möchten, kommen Sie zu uns. Pole-Dance-Kurse sind auch perfekt für alle, die schnell und sicher abnehmen möchten. Übergewicht und kommen Sie wieder in eine großartige körperliche Verfassung. Sie werden viel selbstbewusster in sich selbst, in Ihrer Attraktivität.

P ole Tanzkurse belasten nahezu alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers optimal. Dadurch werden Plastizität, Ausdauersteigerung, allgemeine Vitalitätssteigerung, Hüft-, Arm- und Rückenmuskulatur gestärkt. P Ole Tanztraining erfordert die Durchführung verschiedener, teilweise sehr komplexer Sportübungen. Dies ist eine ungewöhnlich gesunde Richtung der modernen Kunst, die sportliche und choreografische Elemente harmonisch kombiniert. Schon eine Stunde intensives Training hilft dabei, nicht nur alle Muskelgruppen des Körpers zu trainieren, sondern auch bis zu 650 kcal zu verbrennen.

Es ist unmöglich, Poledance alleine zu lernen. Wenn Sie sich also entscheiden, diese Kunst zu beherrschen, sollten Sie keine Stange nach Hause kaufen und versuchen, die Bewegungen des Trainers auf dem Video zu wiederholen, Sie müssen sich an Profis wenden. Die Lewis Pole Dance School hilft allen, sowohl Anfängern als auch denen, die ihre Fähigkeiten bis zur Perfektion verbessern möchten.

Poledance für Anfänger

Unsere erfahrenen Trainer beherrschen nicht nur diese sport-choreografische Kunst, sondern verstehen es auch, ihr Wissen an alle weiterzugeben. Pole Dance wird sehr sequentiell unterrichtet – von den einfachsten Übungen bis zu den schwierigsten. Erst nachdem die einfachsten Elemente gemeistert sind, gehen wir zu komplexeren Levels über.

Die notwendige Erstausbildung kann nur durch einen professionellen Trainer erfolgen. Denken Sie daran, dass es nicht so einfach ist, diese Kunst zu verstehen. Hinter der unglaublichen Plastizität, den ausgefeilten schönen Bewegungen, der erstaunlichen Flexibilität und Anmut stehen Monate des Trainings. Eine wichtige Rolle spielt dabei eine entsprechend ausgestattete Pylonhalle. Welche davon ist wichtig.

• Erstens müssen die Stangen professionell sein, sowohl im statischen Modus arbeiten können als auch die Möglichkeit der Drehung haben. Auf diese Weise können Sie die Elemente verschiedener Schönheit erkunden.
• Zweitens betrug der Durchmesser der Stange 42 mm, da dieser Standard bei allen Pole Dance-Wettkämpfen verwendet wird. Viele Laienschulen sparen und kaufen Stangen die diesem Standard nicht entsprechen.
• Die Höhe des Pylons muss mindestens 3 Meter betragen. Ja, es ist teuer, solche Masten zu kaufen. Aber du verdienst Besseres. Nämlich, um die spektakulärsten Elemente studieren zu können, die hohe Pylonen erfordern. Daher "irgendwie" welche Schule nicht zu dir passt.
  
• Matten für Versicherungen. Es ist wünschenswert, dass sich die Matten um die Stange herum befinden – damit sie nicht versehentlich verschoben werden können. Dies ist nur für den Fall, aber mit ihnen werden die Elemente viel ruhiger studiert.
  
• Belüftung, Klimatisierung der Halle, Vorhandensein von Fenstern.
• Spiegel. Und das am liebsten an zwei Wänden.
• Abstand zwischen Pylonen und zwischen Pylon und Spiegeln. Mindestens 1m.80cm – damit du bei einem Trick dein Bein schwingen kannst und dich nicht gleichzeitig mit einem Spiegel schneidest oder einen anderen Schüler verletzt.
• Stretchmatten. Es ist wünschenswert, keine billigen, dünnen Touristen, sondern professionelle für Yoga zu verwenden - sie sind elastisch und rutschfest. Dadurch können Sie während des Aufwärmens auf der „Brücke“ stehen und nicht mit dem Kopf auf einen rutschigen Teppich stoßen.
• Verfügbarkeit eines Erste-Hilfe-Kastens an der Rezeption. Höchstwahrscheinlich wird es nicht benötigt - aber lassen Sie es trotzdem sein.
  

All dies finden Sie bei LUIS. Wir haben mehr Darüber hinaus Wir freuen uns immer, Sie zu sehen. Wir hören auf alle Ihre Wünsche und sind immer bereit, alles für Qualität zu tun. und Komfort Ihr Training. POle Dance für Anfänger bei LUIS ist der erste Schritt zur Perfektion Ihres Körpers und spiritueller Harmonie. Das richtige Wahl Alle, die einen aktiven, gesunden Lebensstil bevorzugen. Pole-Dance-Kurse ermöglichen es Ihnen, Ihr kreatives Potenzial voll auszuschöpfen und sich durch plastische Bewegungen auszudrücken.

Am einfachsten zu meistern diese Art Kunst für jeden, der Yoga oder Akrobatik praktizierte. Jeder unserer Pole Dance Lehrer weiß, wie man findet individueller Ansatz an einen seiner Untergebenen. Während der Ausbildung herrscht ein freundliches Arbeitsumfeld. Sie können dies überprüfen, indem Sie durch unsere Seite in Kontakt oder Instagram scrollen.

Pole Dance School - die Hauptkriterien für die Auswahl eines Unterrichtsortes

Wir warten auf alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern, schöne Plastik haben und in Harmonie mit sich selbst und der Welt um sie herum leben möchten. Poledance in Moskau ist bei uns am einfachsten zu lernen. Denn die wichtigsten Kriterien für die Wahl eines Ausbildungsplatzes sind:

Verfügbarkeit gut ausgestatteter Zimmer;

Professionelles Trainerteam;

Günstige Lage und Schulungszeiten;

Durchdachte Programme für jedes Trainingsniveau;

Demokratische Preise.

Pole Dance Studio Lewis erfüllt alle oben genannten Kriterien. Unsere Programme werden nur von echten Profis zusammengestellt und durchgeführt, mit einem Foto und einer kurzen Zusammenfassung, die Sie direkt auf der Website finden können. Die Seite bietet auch Videos ihrer Auftritte.

Unsere Pole Dance Schule verfügt über professionell ausgestattete Hallen. Es bietet alles, was Sie für den Unterricht in einer komfortablen Umgebung benötigen. Der Unterricht findet sowohl in Gruppen als auch einzeln statt.

Wir sind sehr leicht zu finden. Wir sind von der U-Bahnstation Dubrovka in 2 Schritten entfernt. Wenn Sie sich für eine solche Kunstform wie Pole Dance interessieren, hat Moskau genug zu bieten. große Menge Clubs und Fitnesscenter, wo man es meistern kann. Aber wir haben die optimale Kombination aus der Qualität der erbrachten Dienstleistungen und den erschwinglichen Kosten. Wer unsere Seite besucht, muss sich nicht mehr eintippen Suchmaschinen Schule, Poledance, Moskau. Hier Bessere Bedingungen in jeder Weise. Pole Dance Studio Lewis wird jedem die Möglichkeit geben, diese Richtung der choreografischen Kunst kompetent und schnell zu beherrschen. Für uns ist das nicht nur ein Lieblingsjob, den jedes Mitglied eines sympathischen Kreativteams auf hohem fachlichen Niveau ausüben kann – es ist eine Lebenseinstellung.

Wenn Sie eine Poledance-Schule benötigen, kann Moskau keine bessere Institution als unsere bieten. Trainer führen jeden mit jedem Können zu einem echten Profi in diesem erstaunlichen, aufregenden und interessanter Anblick Sport. Die Hauptbedingung von Studio Lewis ist es, einen effektiven und absolut sicheren Lernprozess zu bieten.

Wir erwarten Sie in unserem Pole Dance Unterricht!