Il corpo ideale e più sottile nel più breve tempo possibile. Una nuova sensazione di sessualità sia dentro che fuori. Invidia delle amiche e orgoglio del tuo uomo.

Per iniziare ad allenarsispogliarello polare, non è richiesto un allenamento fisico speciale. L'allenamento inizia da zero con le più semplici ma spettacolari camminate con i bastoncini, e gradualmente progredisce verso complessi colpi di scena e trucchi, che diventano gradualmente disponibili dopo un mese di allenamento regolare.
Pole dance(sesto) implica un importo considerevole esercizio. Dove altro puoi prenderti cura del tuo corpo così facilmente?! Tutto ciò di cui hai bisogno è ballare e il palo ti aiuterà a diventare più resiliente, sviluppare flessibilità, rafforzare i muscoli di braccia, gambe e addominali.
Le lezioni di striptease Pole non solo trasformeranno il tuo aspetto e ti insegneranno a ballare magnificamente, ma cambieranno anche tutta la tua vita. Avrai una bella postura e un aspetto affascinante, ti sentirai più sexy e attraente.
Storia dell'apparenzapole dance (pole dance, pole striptease)- tanto breve quanto misterioso. Secondo una versione, i primi ad intuire di utilizzare il palo nella danza furono i partecipanti alle divertenti esibizioni di burlesque, molto in voga negli Stati Uniti durante la Grande Depressione: i ballerini giravano semplicemente intorno ai pali che fungevano da supporto per l'aperto -tende aeree sotto le quali si è svolto lo spettacolo. Negli anni '70, la pole dance è stata vista per la prima volta negli strip club, generando una frenesia mediatica per la sua "combinazione di atletismo e sensualità". Di lì a poco iniziarono ad apparire in Occidente "club da ballo esotici" specializzati, dove l'esca per il pubblico non era la dimostrazione di un corpo nudo, ma la bellezza dei trucchi eseguiti e la grazia dei ballerini. Attualmentepole dancecontinua la sua marcia trionfante in tutto il mondo, avendo cessato da tempo di essere un'occupazione esclusivamente femminile e un attributo specifico degli strip club.
La pole dance (pole dance), senza dubbio, è la direzione più alla moda della "danza esotica". Univa arte della danza e sportività, coreografia e acrobazia.
Formazione scolastica stile polo la danza (asta) prevede solitamente lo sviluppo di tre gruppi di elementi: le cosiddette torsioni (rapida rotazione attorno al palo); ballare in platea, cioè sul pavimento - la parte più erotica e da spogliarello della pole dance; e trucchi (acrobazie) - elementi eseguiti in alto sotto il soffitto, non molto diversi da quelli mostrati dai ginnasti sotto la cupola del circo. Puoi imparare a girare e ballare tra le bancarelle in pochi mesi; La parte “forza”, invece, richiede una notevole diligenza e autodisciplina da parte del danzatore e si padroneggia, di norma, dopo circa sei mesi dall'inizio della formazione.
La pole dance consente di risolvere diversi problemi contemporaneamente: migliorare la plasticità, imparare a muoversi liberamente e armoniosamente, influenzare lo stato del corsetto muscolare, stringere la figura, acquisire l'allungamento desiderato e mantenere il tono muscolare necessario, sviluppare coordinazione, forza e resistenza.

Pole dance- questo è un allenamento di sessualità e fascino femminile, imparerai a sentire il tuo corpo e ad acquisire sicurezza. Molte donne hanno molti problemi a causa della bassa autostima, con l'aiuto della danzaterapia, questo viene trattato molto rapidamente. Il risultato è un'andatura sicura, una bella postura, sessualità, fiducia in se stessi, un corpo snello e tonico.

Noi della scuola di ballo 5Life siamo giustamente orgogliosi della nostra scuola di pole dance. Ottima sala con 4 pali girevoli, specchi a terra, morbido calore e sempre un'atmosfera familiare e, soprattutto, i migliori insegnanti, attenti e creativi. Vieni e non te ne pentirai!

Oggi, il fitness è diventato una parte familiare Vita di ogni giorno per migliaia ragazze russe. Tuttavia, non tutti i tipi di occupazione sono in grado di rivelare la femminilità e di affascinare veramente. Pole dance combina ciò che attrae direzioni diverse: ci sono power trick, esercizi di stretching, elementi dinamici e sequenze di danza.

I vantaggi della pole dance

Un effetto positivo può essere sentito dopo un paio di settimane di lezione. I vantaggi della direzione includono:

• perdita di peso . Di solito la lezione dura 1 ora. Durante questo periodo, il corpo perde 500-600 kcal. Le lezioni regolari ti forniranno un'eccellente postura, tono di tutti i muscoli;
• interesse e buon umore . Le lezioni non sono le stesse. L'analisi e lo sviluppo costanti di acrobazie o sequenze di danza richiederanno tutta la tua attenzione;
• sviluppo . Se hai sempre sognato di ballare, scegli Artistico. Aiuterà a rivelare l'abilità artistica e ti permetterà di provare varie immagini. Per chi vuole diventare più sicuro di sé, rilassato e aggiungere plasticità ai propri movimenti, Exotic è l'ideale. Le ragazze e i ragazzi sportivi dovrebbero scegliere Pole Dance Sport. Qui il focus è su elementi acrobatici e colpi di scena;
• tolleranza allo stress. Guadagnerai determinazione, diventerai meno nervoso e risponderai con più calma agli stimoli esterni. Nella lezione, puoi dimenticare tutte le cose brutte e buttare fuori i tuoi sentimenti nella danza.

Stereotipi sulla Pole Dance

Per alcuni, la parola "polo" provoca associazioni negative. Tuttavia, la moderna pole dance non implica lo spogliarello e nemmeno le sfumature erotiche sono presenti in tutte le direzioni. Prima di tutto, la pole dance dimostra incredibili possibilità corpo umano. Per vederlo, guarda il filmato mozzafiato delle esibizioni dei ballerini.

Il secondo stereotipo è relativo alla preparazione preliminare. Molti credono erroneamente che solo le persone con un background sportivo o di ballo possano venire alla Pole Dance. In effetti, puoi sederti sullo spago e stare sul ponte a qualsiasi età, l'unica domanda è desiderio, gradualità e regolarità delle lezioni. Certo, a 18 anni, tali esercizi richiederanno molto meno sforzo rispetto a 35, ma tutto è possibile. A proposito, in questa direzione ci sono artisti di successo di età superiore ai 50 anni.

La pole dance è per tutti. Questa direzione di danza e acrobazia dona grazia e sicurezza alle ragazze, ripristina l'armonia nelle donne dopo il parto. Ci sono molti esempi di supermamme in Pole Dance. Prendi almeno il capo dello studio di Kat: Ekaterina Gostevsky, madre di tre figli, che è un'allenatrice ricercata. Ogni volta dopo il parto, è stata facilmente in grado di tornare in forma. Un tale allenatore sarà in grado di portarti nelle tue migliori condizioni nel più breve tempo possibile (nella foto, Ekaterina con il terzo eroe).

C'è anche un posto per gli uomini qui: la pole dance mostra la loro incredibile forza e allo stesso tempo l'abilità artistica.

Dopo aver lasciato alle spalle pregiudizi e dubbi, inizia la preparazione pratica per le lezioni. Il primo passo è scegliere i vestiti. È più comodo esercitarsi sul palo in pantaloncini e top: in questo modo avrai abbastanza aree aperte del corpo, che garantiranno una buona presa. Ogni sessione inizia con un riscaldamento. Per riscaldare bene gambe, schiena e braccia in 15-20 minuti, è consigliabile indossare pantaloni della tuta o leggings, calzini e una giacca. Durante l'allenamento principale, sarà conveniente per i principianti esercitarsi a piedi nudi, in ballerine o scarpe da jazz.

Il pilone dovrebbe essere realizzato in acciaio inossidabile lucidato a specchio, resistente e ben fissato. Può avere due modalità: statica e rotante. I principianti elaborano i complessi più semplici su apparecchiature statiche. Dopo un paio di lezioni, puoi provare alcuni elementi su uno spinning. La cosa principale è ricordare la forza di inerzia. Più swing, più velocemente girerai. La velocità aumenta quando il corpo si avvicina al pilone e diminuisce se il corpo viene inclinato all'indietro.

La presa del palo porta disagio a molti nella fase iniziale. Per ridurre al minimo il disagio, è meglio acquistare immediatamente rimedio speciale(il suo nome professionale è grip), che fornirà una presa sicura e manterrà i palmi asciutti. È inoltre necessario pulire regolarmente il metallo con un panno imbevuto di una soluzione alcolica.

Ad ogni lezione eseguirai un riscaldamento, ti allenerai già conosciuto e imparerai nuovi trucchi, sequenze di danza. A poco a poco sarai in grado di improvvisare - collegare elementi familiari in un ordine casuale nella danza. In alcuni studi, l'improvvisazione è sostituita da esercizi di pompaggio o stretching.

Di norma, una sala Pole Dance è dotata di 6-8 pali, ognuno dei quali ha un allievo. Inoltre, i locali sono dotati di materassini anticaduta per garantire comfort e sicurezza anche ai principianti.

Quando ti senti un po' a tuo agio nelle prime lezioni, dai un'occhiata più da vicino ai vari Direzioni polari Danza - Sport, Artistica, Esotica. Col tempo capirai quale ti è più vicino e sarai in grado di svilupparti nella giusta direzione.

Punti importanti nella scelta di uno studio di pole dance:

1. Posizione . Più la scuola è vicina a casa tua, meglio è. Anche la più grande voglia di iniziare Polo La danza può fallire se ci vuole mezza giornata per arrivare al luogo delle lezioni.
2. Condizioni per lo svolgimento delle lezioni. Scegli stanze con pavimenti antiscivolo e temperatura ottimale. La scuola dovrebbe avere uno spogliatoio sufficientemente spazioso. La presenza di una doccia non è necessaria, ma aggiungerà comodità.
3. Attrezzatura da sala. Gli specchi renderanno il processo di apprendimento più efficace, poiché ti permetteranno di osservare i tuoi errori di lato. L'altezza della struttura (solitamente 2,7 metri) e la distanza tra i pali giocano un ruolo importante. È necessario che tu possa fare uno swing libero con il piede.
4. Qualità dell'attrezzatura. Se il traliccio è scivoloso e instabile, potresti anche non renderti conto del motivo dei tuoi fallimenti. E può nascondersi solo come simulatore. Non lasciare che un palo di bassa qualità causi delusione in Pole Dance!

Puoi trovare una scuola adatta a Mosca, San Pietroburgo e in altre regioni e informazioni sugli insegnanti nel catalogo POLE4YOU, nella sezione.

Bene, in conclusione. Dopo aver imparato le prime lezioni, non perdere l'occasione di saperne di più sulle aree di Pole Dance: Pole Sport, Pole Art e Exotic dance, di cui abbiamo parlato sopra. A poco a poco, sarai in grado di decidere quale ti piace di più. Potresti anche voler comprare un palo da portare a casa quando ci entri e rendere Pole Dancing una parte importante della tua vita. La cosa principale è il primo passo! Buona fortuna!

Un po 'sulla storia dell'emergere della bella arte

Le moderne pole dance hanno secoli di storia. Se cerchi di trovare le sue radici, vale la pena esaminare la storia delle arti marziali in Cina e dello yoga in India ( noi stiamo parlando di XII secolo). In Cina, un palo di ferro veniva utilizzato come attrezzatura sportiva per allenare i combattenti in agilità e forza. In India praticavano yoga su un palo di legno. Nel corso del tempo, gli acrobati del circo hanno iniziato ad adottare questa preziosa esperienza e hanno elevato la tecnica unica di possedere il proprio corpo a un livello molto alto. alto livello. Molti dei trucchi da loro sviluppati sono usati ancora oggi nello studio della poledance. Non molto tempo fa, gli elementi di questi trucchi hanno iniziato ad essere utilizzati nell'esecuzione dello spogliarello.

La prima menzione della pole dance, come uno dei tipi di arte coreografica, si trova in fonti americane e si riferisce al 1968. Questa direzione acrobatica è arrivata per la prima volta nel nostro paese alla fine degli anni ottanta del secolo scorso dagli strip club canadesi.

Oggi la pole dance è una combinazione armoniosa di flessibilità, grazia, sessualità e libertà di movimento. È questo tipo di arte coreografica, che sta rapidamente guadagnando popolarità, che ti consente di esprimere il più possibile la tua individualità.

Chi potrebbe essere interessato a lezioni di pole dance

Se ti piace una figura snella, tonica, una postura perfetta, ma non vuoi passare molto tempo in palestra, vieni da noi. Le lezioni di pole dance sono perfette anche per chi vuole dimagrire velocemente e in sicurezza. peso in eccesso e tornare in ottima forma fisica. Diventerai molto più sicuro di te stesso, della tua attrattiva.

P le lezioni di danza classica danno un carico ottimale su quasi tutti i gruppi muscolari del corpo umano. Di conseguenza, aumenta la plasticità, la resistenza, la vitalità generale, i muscoli dei fianchi, delle braccia e della schiena vengono rafforzati. P ole allenamento di danza richiederà l'attuazione di vari esercizi sportivi, a volte molto complessi. Questa è una direzione insolitamente salutare dell'arte moderna, che combina armoniosamente sport ed elementi coreografici. Solo un'ora di allenamento intensivo aiuta non solo ad allenare tutti i gruppi muscolari del corpo, ma anche a bruciare fino a 650 kcal.

È impossibile imparare la pole dance da soli. Pertanto, se decidi di padroneggiare quest'arte, non dovresti comprare un palo a casa e provare a ripetere i movimenti dell'allenatore sul video, devi rivolgerti a professionisti. La scuola di pole dance Lewis aiuterà tutti, sia i principianti che coloro che vogliono affinare le proprie abilità alla perfezione.

Pole dance per principianti

I nostri allenatori esperti non solo possiedono questa arte sport-coreografica, ma sanno anche trasferire le proprie conoscenze a tutti. La pole dance viene insegnata in modo molto sequenziale, dagli esercizi più semplici a quelli più difficili. Solo dopo aver imparato gli elementi più semplici, si passa a livelli più complessi.

La formazione iniziale necessaria può essere impartita solo da un formatore professionista. Ricorda che comprendere quest'arte non è così facile. Dietro l'incredibile plasticità, i bei movimenti levigati, l'incredibile flessibilità e grazia, ci sono mesi di allenamento. Un ruolo importante è svolto da una sala piloni opportunamente attrezzata. Quale di questi è importante.

• Innanzitutto i pali devono essere professionali, in grado di lavorare sia in modalità statica che avere la possibilità di rotazione. Questo ti permetterà di esplorare gli elementi di varia bellezza.
• In secondo luogo, il diametro del palo era di 42 mm, perché questo standard è utilizzato in tutte le competizioni di Pole Dance. Molte scuole laiche risparmiano e comprano pali che non soddisfano questo standard.
• L'altezza del pilone deve essere di almeno 3 metri. Sì, è costoso acquistare tali tralicci. Ma meriti di meglio. Vale a dire, per poter studiare gli elementi più spettacolari che richiedono alti tralicci. Pertanto, "comunque" quale scuola non fa per te.
  
• Tappetini per l'assicurazione. È auspicabile che i tappetini si trovino attorno al palo, in modo che non possano essere spostati inavvertitamente. Questo è per ogni evenienza, ma con loro gli elementi vengono studiati con molta più calma.
  
• Ventilazione, aria condizionata della sala, presenza di finestre.
• Specchi. E preferibilmente su due pareti.
• Distanza tra piloni e tra pilone e specchi. Almeno 1 m.80 cm - in modo da poter oscillare la gamba durante un trucco e non tagliarti con uno specchio o danneggiare un altro studente allo stesso tempo.
• Tappetini elastici. Sono desiderabili non quelli turistici sottili economici, ma quelli professionali per lo yoga: sono elastici, antiscivolo. Ciò ti consentirà di stare sul "ponte" durante il riscaldamento e di non sbattere la testa su un tappeto scivoloso.
• Disponibilità di un kit di pronto soccorso alla reception. Molto probabilmente, non sarà necessario, ma lascia che lo sia ancora.
  

Tutto quanto sopra ci troverete alla LUIS. Abbiamo di più Inoltre siamo sempre felici di vederti. Ascoltiamo tutti i tuoi desideri e siamo sempre pronti a fare di tutto per la qualità. e comodità i tuoi allenamenti Pole dance per principianti alla LUIS sarà il primo passo verso la perfezione del tuo corpo e l'armonia spirituale. esso giusta scelta Chiunque preferisca uno stile di vita sano e attivo. Le lezioni - pole dance - ti permettono di rivelare appieno il tuo potenziale creativo ed esprimerti attraverso movimenti plastici.

Più facile da padroneggiare questa specie arte a chiunque praticasse yoga o acrobazie. Ciascuno dei nostri insegnanti di pole dance sa trovare approccio individuale a uno qualsiasi dei suoi subordinati. Durante la formazione, c'è un ambiente di lavoro amichevole. Puoi verificarlo scorrendo la nostra pagina in Contatti o Instagram.

Scuola di pole dance: i criteri principali per la scelta di un posto per le lezioni

Aspettiamo tutti coloro che hanno a cuore la propria salute, vogliono avere una bella plastica e vivere in armonia con se stessi e con il mondo che li circonda. La pole dance a Mosca è più facile da imparare con noi. Dopotutto, i criteri principali per la scelta di un luogo di formazione sono:

Disponibilità di camere ben attrezzate;

Personale tecnico professionale;

Posizione comoda e orari di formazione;

Programmi ponderati per qualsiasi livello di formazione;

Prezzi democratici.

Lo studio di pole dance Lewis soddisfa pienamente tutti i criteri di cui sopra. I nostri programmi sono compilati e condotti solo da veri professionisti, con una foto e un breve riassunto dei quali si possono trovare direttamente sul sito. Il sito contiene anche video delle loro esibizioni.

La nostra scuola di pole dance dispone di sale attrezzate professionalmente. Fornisce tutto il necessario per prendere lezioni in un ambiente confortevole. Le lezioni si svolgono sia in gruppo che individualmente.

Siamo molto facili da trovare. Siamo situati dalla stazione della metropolitana Dubrovka in 2 passi. Se sei interessato a una forma d'arte come la pole dance, Mosca ha abbastanza da offrire. un gran numero di club e centri fitness dove dominarlo. Ma abbiamo la combinazione più ottimale tra la qualità dei servizi forniti e il costo accessibile. Chiunque visiti il ​​nostro sito non dovrà più digitare motori di ricerca scuola, pole dance, Mosca. Qui Condizioni migliori in ogni modo. Lo studio di pole dance Lewis offrirà a tutti l'opportunità di padroneggiare con competenza e rapidità questa direzione dell'arte coreografica. Per noi, questo non è solo il lavoro preferito che ogni membro di un team creativo amichevole può svolgere a un livello professionale elevato, è uno stile di vita.

Se hai bisogno di una scuola di pole dance, Mosca non può fornire un'istituzione migliore della nostra. I formatori guideranno tutti da qualsiasi livello di abilità a un vero professionista in questo fantastico, emozionante e vista interessante gli sport. La condizione principale di Studio Lewis è fornire un processo di apprendimento efficace e completamente sicuro.

Ti aspettiamo alle nostre lezioni di Pole Dance!