Как спасаться от жары, летом хотят знать все. Что делать в жару без кондиционера – 20 простых испытанных советов, как пережить жару

Лета ждет каждый из нас, но с летом приходит и зной, который достает не только северян, но и привычных к нему южан, и даже жителей тропических стран.

Хотя, конечно, жители Севера и средней полосы переносят летний зной значительно хуже остальных людей. Поэтому вопрос: как пережить жару, для них очень актуален, особенно при отдыхе в южных регионах и на море.

И это объяснимо: если организм адаптировался к условиям холодных широт, то акклиматизацию на юге требуется время. Вот именно поэтому в первые дни после приезда на юг, только и слышно: очень жарко что делать?

Я это испытала на собственном опыте, когда вернулась в родной Херсон после четырех лет работы на Крайнем Севере.

Лет 30 тому назад врачи вообще не советовали северянам проводить летний отпуск на юге – рекомендовали среднюю полосу, особенно детям. Не все конечно принимали во внимание эти советы.

В результате простудные и кишечные заболевания многим отравили летний отпуск.

Мы все читали информацию, что в 2014 году в результате аномального зноя в Индии погибло больше 4500 человек. А ведь индусы к зною вполне акклиматизированы…

Особенно опасно физическое перенапряжение в жару, так как нагрузка на организм возрастает в несколько раз, а в результате падает.

Поэтому число сердечнососудистых заболеваний, ангин, пневмонии, гнойных поражений кожи (в том числе и ) резко возрастает. А переносятся эти болезни в жару намного тяжелее…

Резкое увеличение потребления жидкости бьет по почкам. Казалось бы: для охлаждения нужно потеть, а значит больше пить…

Но не все так просто – увеличение потребления жидкости ведет к дополнительной нагрузке не только на почки, но и на сердечнососудистую систему. В результате – сбои работы сердца и отеки.

Кондиционеры значительно улучшают ситуацию. Но, в свою очередь, при неправильном с ними обращении ведут к дополнительным проблемам со здоровьем.

Но они не всем и не всегда доступны.

Что делать в жару дома и на улице

Действительно, люди тысячелетия жили без кондиционеров и успешно справлялись с летним зноем!

Жара в городе переносится на много тяжелее, чем у моря или в сельской местности. Это и понятно: дома и асфальт быстро нагреваются днем и долго отдают это тепло вечером и ночью.

Давайте рассмотрим советы, как легче пережить жару без кондиционера и как пережить жару без потери здоровья.

1. Что пить в жару: не старайтесь пить неумеренно воду. Лучше задержать жидкость в организме небольшим увеличением количества соли в рационе. Вполне хватит кусочка соленой рыбы или малосольный огурчик за завтраком.

А можно перейти на минеральную воду без газа.

Это улучшит водный обмен.

2. Избегайте алкоголя в жару! Он всегда вреден, а в летний зной еще больше увеличивает нагрузку на сердце.

3. Будьте осторожны с употреблением охлажденных напитков и мороженного.

Выпитый залпом стакан холодной воды или 200г мороженного – это прямой путь к ангине или бронхиту. Поэтому не забывайте о том, что пить в жару холодное, как есть охлажденные продукты, чревато нехорошими последствиями для Вашего здоровья!

4. При передвижении по улице выбирайте теневую строну, даже, если это удлинит Ваш путь.

5. Что есть в жару: не нажимайте на горячие супы – лучше перейдите на окрошку или холодный свекольник.

Постарайтесь ограничить тяжелую мясную пищу, особенно острые и горячие блюда: их употребление ухудшит Ваше самочувствие в жаркое время года. Конечно, что есть в жару, каждый решает сам, но если Вы не привыкли к острым блюдам, не увлекайтесь ими в экзотических странах!

6. Максимально чаще принимайте душ, особенно после возвращения с жары. Или хотя бы облейтесь водой.

Тут есть один нюанс: не нужно использовать холодную или даже прохладную воду. Вода должна иметь комфортную для Вас температуру: температура нашего тела на жаре всегда повышена, поэтому водные процедуры с холодной водой часто приводя к .

7. Что делать при жаре у воды: если вы пришли на пляж, остыньте немного в тени и только потом идите в воду. Особенно это важно для детей, так как терморегуляция у них еще недостаточна.

8. Что сделать в жару для ребенка: детей с одной стороны нужно одевать полегче, а с другой – защитить от солнечных лучей. для ребенка намного опаснее, чем для взрослого.

Чересчур плотная одежда может привести к тепловому удару, что тоже очень опасно для ребенка.

У меня вызывает ужас, когда я вижу, как грудного ребенка везут по улице в коляске с поднятым верхом и закрытым фартуком.

Вы представляете, чем он, бедненький, дышит? Если нет, то попробуйте сами укутаться клеенкой и накройте ею еще и голову. Думаю, через пару минут Вы все это сорвете с себя, чтобы не потерять сознание…

9. Откажитесь от плотно облегающих синтетических топиков и футболок. Да и плотные джинсы тоже не подходящая одежда в летний зной.

Перейдите на хлопок, шелк и лен. В любом случае наденьте какую-нибудь разлетайку, которая будет шевелиться при легком ветерке.

10. Как легче переносить жару на улице — по возможности пользуйтесь зонтиком от солнца (жаль сейчас их носят мало, а это хорошо защищает от солнечных лучей – всегда при себе у Вас тень) или носите легкую шляпку.

Можно просто надеть легкую бейсболку или кепку задом наперед, чтобы прикрыть шею сзади.

11. Как спастись от жары в общественном месте без кондиционера: берите с собой веер, благо они опять входят в моду. Если нет под рукой веера, подойдет любая газетка, журнал или рекламный проспект.

12. Хорошо, если в сумочке есть охлаждающий спрей. А можно просто набрать в бутылочку с распылителем минеральной воды и периодически опрыскивать лицо и шею.

Кстати, я заметила, что хорошо охлаждает смачивание ушных раковин – попробуйте!

13. В жару для дальних (и не очень) походов по улице выбирайте утренние часы до 10 утра. В послеобеденное время улицы уже раскалены, и даже то, что солнце уже низко, не спасает от жары.

14. Откажитесь от активных физических упражнений на открытом солнце – выбирайте утро, даже если нужно встать пораньше.

15. Как одеваться в жару, если Вам приходится работать на открытом воздухе: не раздевайтесь, как это часто делают, а наденьте х/б рубашку с длинным рукавом, брюки или длинную юбку и обязательно накройте голову. При необходимости и рубашку, юбку и головной убор можно намочить.

16. Как одеваться в жару, если нужно долго быть под открытым солнцем: оберните шею или покройте голову чет-то мокрым. Всегда можно подобрать приличный шарфик, косынку или просто положить на темя под шляпу мокрую тряпочку. Между прочим, так спасаются от жары арабские кочевники.

Намочите бандану или махровую повязку на лоб.

Можно намочить рукава сорочки или блузки и даже низ длинной юбки, когда они высохнут – намочите снова.

А можно просто использовать мокрые напульсники. Они тоже помогут.

17. Можно просто смочить волосы. Пока они сохнут, Вам будет легче переносить жару.

18. Жара лето: по возможности используйте самое жаркое время для отдыха. Не зря во многих южных странах свято блюдется время сиесты.

А если Вы работаете дома, можно сместить время работы на ночь, а в жару отдыхать. Но это подойдет только «совам», «жаворонкам» будет труднее сменить ритм жизни.

19. Избегайте темной одежды – чем она темнее, тем больше тепла притягивает к себе.

20. Что делать в жару, если Вы все-таки перегрелись: при возможности зайдите в любое помещение с кондиционированием воздуха, даже если Вам туда не нужно. Подойдет все: магазин, кафе, кинотеатр, поликлиника…

Мы разобрали простые советы, что делать если жарко и нет кондиционера, что есть в жару и пить, как одеваться.

Если Вам было интересно прочесть, что делать в жару, поделитесь с другими: нажмите на кнопки соц. сетей!

Расскажите нам в своих комментариях, что Вы знаете о том, как пережить жару, и что делать летом дома без кондиционера!

Хочу рассказать вам о рецепте борща, который я узнала буквально на днях и тут же решила испробовать на практике со своими собственными дополнениями. Кто бы мог подумать, что традиционный украинский борщ можно делать с сухофруктами! Оказалось, можно. И получается очень-очень вкусно! Рецепт борща с черносливом Для приготовления вегетарианского борща с черносливом на 4-5 порций вам понадобится: Свёкла: […]

Курица в белом вине - звучит необычно, готовится быстро, выглядит аппетитно. А вкусно так, что просто тает во рту. Блюдо прекрасно подойдет для торжества и ужина при свечах. Белое вино сделает мясо нежным и придаст ему тонкий аромат. Рецепт приготовления курицы в белом вине Мы уже готовили с вами Курицу тушеная в молоке - это аппетитно […]

Черная смородина – вкусная, витаминизированная, пусть даже и слегка кисловатая ягода. Она является кладезем полезных и необходимых человеческому организму веществ, в частности витаминов и минералов. Летом мы предпочитаем кушать свежие плоды, а на зиму консервировать, сушить и замораживать. У каждой хозяйки есть свои секреты заготовки ягод. На нашей Умной кухне собраны самые популярные и лучшие […]

Когда в квартире жарко и днём, и ночью, тяжело заниматься домашними делами, и даже спать невозможно. Обладателям кондиционера, конечно, проще, но те, у кого его нет, могут сделать климат в доме гораздо приятнее.

В этом помогут:

• Плотные шторы
• Вентиляторы
• Мокрые простыни

Плотные шторы

От палящих солнечных лучей спасут плотные шторы, как банально это бы ни звучало. Занавесив окна шторами с утра, вы обеспечите своё жилище прохладой на весь день. Можно ещё и закрыть окна для дополнительной прохлады, но в этом случае должна быть хорошая вентиляция, иначе в комнатах станет слишком душно.

Вентиляторы

Многие считают, что в жаркую погоду от вентиляторов толк невелик — они просто перемещают горячий воздух из одного угла комнаты в другой. Но если воспользоваться этим прибором грамотно, то и самый простой вентилятор заметно охладит воздух. Для этого нужно поставить перед вентилятором пакет или чашку со льдом и тогда перемещаемые вентилятором потоки воздуха, станут гораздо прохладнее. Лёд можно заменить мокрым полотенцем, повешенным перед вентилятором.

Вентилятором можно воспользоваться и для того, чтобы «выгнать» из комнаты нагретый воздух. Для этого нужно расположить его таким образом, чтобы вентилятор дул в открытое окно на противоположном конце комнаты.

Мокрые простыни

Как мы уже упоминали выше, мокрые простыни можно повесить перед вентилятором чтобы сделать воздух чуть похолоднее. А если повесить их на открытые окна, то и воздух с улицы станет более прохладным.
Самым отчаянным (или отчаявшимся?) можем посоветовать укрываться на ночь мокрой простынёй, либо ложиться спать на неё. В жаркую погоду она быстро высохнет, но вы хотя бы успеете уснуть.

Лёд

В жару лёд пригодится не только для прохладительных напитков. Размещённый перед вентилятором, он сделает воздух в комнате более прохладным. А ещё лёд можно взять с собой в постель на ночь. Точно также, как мы берём в постель зимой грелку или бутылку с горячей водой, летом в ту же грелку или бутылку можно налить ледяной воды или положить лёд.

Разумеется, эти нехитрые приёмы не заменят кондиционер полностью. Однако сделают жизнь без него чуть более прохладной.

Прошлый год побил все температурные рекорды, но и 2017-й не собирается отставать. По прогнозам Всемирной метеорологической организации, он может стать самым теплым за всю историю наблюдений. Что делать, если в квартире летом очень жарко, и как пережить жару в городе? Мы собрали все ценные советы в одном лонгриде.

Как жара влияет на организм

Физический дискомфорт от жары – меньшее из зол. Хуже то, что она может нанести вред здоровью. Человеческий организм чутко реагирует на изменения в окружающей среде, а возможности системы терморегуляции не безграничны.

Жара приводит к перегреву тела. Температура кожи повышается, и теплообмен организма с внешней средой значительно усиливается. Потоотделение становится интенсивнее, водно-солевой баланс в организме нарушается. Из-за этого пересыхают слизистые, призванные препятствовать попаданию в организм вредных микроорганизмов, и защитные силы организма снижаются. Особенно сильно этому процессу подвержены дети: их механизм терморегуляции еще не до конца сформирован, и в жару температура их тела растет быстрее. Вот почему даже в середине июля малыши могут подхватить простудную инфекцию.

Нарушение водно-солевого баланса истощает также мышечные ткани. Они недополучают питание, работоспособность падает, появляются усталость и дискомфорт.

В жаркие дни не лишним будет помочь организму прийти в равновесие, не нагружать его сверх меры и постараться по возможности снизить температуру окружающей среды.

Как справиться с жарой в квартире: бытовая техника

Говорят, что если сосредоточиться и представить себе что-нибудь холодное, то можно в самом деле почувствовать прохладу. Но если мысли о мороженом и Эвересте на Вас не действуют, то советуем перейти от духовного к материальному и поискать спасение среди бытовых климатических приборов. Они помогут нормализовать температуру и влажность, снижение которой во время жары может плохо отразиться на здоровье. Но обо всем по порядку.

Кондиционер

Самая популярная в быту разновидность кондиционеров – настенная сплит-система. Она состоит из двух блоков – внешнего и внутреннего. Между ними непрерывно циркулирует фреон. Во внутреннем блоке кондиционера фреон из жидкого состояния переходит в газообразное и в процессе испарения забирает тепло из воздуха. Охлажденный воздух подается обратно в комнату, а нагревшийся от комнатного воздуха фреон поступает во внешний блок.

Многие современные сплит-системы оснащены инвертором, который позволяет плавно менять мощность обогрева и охлаждения. За счет этого инверторные кондиционеры тише и, как правило, экономичнее обычных.

Житейский опыт гласит: кондиционер при определенных обстоятельствах может проявить коварство и вместе с желанной прохладой принести боль в горле, насморк и даже приступ радикулита. Чтобы этого не произошло, необходимо со всей ответственностью подойти к выбору месторасположения прибора. Главное – исключить длительное пребывание человека в той области, куда непосредственно направлена струя холодного воздуха: это примерно 2–3 метра от устройства. В спальне кондиционер рекомендуется вешать над изголовьем кровати. Так зона отдыха будет защищена от прямого попадания потока холодного воздуха.

При использовании кондиционера необходимо помнить о том, что он требует ухода и внимания. Если фильтры не менять регулярно, в соответствии с инструкцией, то на них могут размножаться бактерии.

И еще один важный момент, о котором часто не знают или забывают. Кондиционер не дает притока свежего воздуха с улицы. Поэтому проветривать помещение все равно придется, вне зависимости от температуры за окном. В закупоренной комнате даже при наличии кондиционера человек вскоре почувствует и вялость.

Появившиеся в последнее время кондиционеры с притоком воздуха (мы посвятили им целую ) тоже не избавляют от необходимости проветривать. Они подают всего около 30 м3 свежего воздуха в час. Сравните с , специализированным прибором для проветривания: его производительность достигает 160 м3/ч. Этого достаточно для того, чтобы обеспечить свежим воздухом пять человек. К тому же, использование кондиционеров с притоком ограничено в холодное время года. А бризер можно использовать не только июнь-июль-август, но круглый год, благодаря функции подогрева. Так что оптимально будет использовать два прибора: бризеру поручить проветривание, а кондиционеру – охлаждение.

Вентилятор

Вентилятор – способ спастись от жары дешево и сердито. Конечно, если в комнате очень жарко, то кондиционер выручит быстрее и эффективнее. Но и вентилятор отнюдь не лишен преимуществ. Доступная цена, простота установки, отсутствие необходимости в каком-либо обслуживании и низкое – вот, собственно, причины того, что многие, отвечая на вопрос «что делать, если дома жарко?», делают выбор в пользу вентилятора.

При выборе вентилятора обратите внимание на диаметр лопастей винта: чем он больше, тем сильнее прибор будет разгонять воздух. Самые востребованные вентиляторы – напольные. Но если помещение небольшое и ставить такой вентилятор некуда, поищите настенные модели. Потолочные вентиляторы по-прежнему чаще можно увидеть в заведениях общепита, чем у друзей в гостиной. Но в последнее время они все-таки понемногу проникают в дизайн-проекты.

Увлажнитель

Нет, увлажнитель не спасает от жары. В том смысле, что снизить температуру воздуха он не может. Но в случае, когда жара сочетается с сухостью воздуха, увлажнитель строго рекомендован к применению. Поддерживая хотя бы у себя дома, мы даем слизистым реабилитировать свои защитные возможности. Правда, тут важно не перестараться: излишняя влажность в жару затрудняет потоотделение и потому переносится тяжело. Поэтому применять увлажнитель следует только в засушливую погоду.

Существует несколько способов облегчить себе жизнь в жару без использования специальных приборов.

Чтобы не пустить жаркое солнце в комнаты, закройте окна плотными шторами или жалюзи. Альтернативный способ: приклеить на оконное стекло светоотражающую пленку, которая препятствует нагреванию комнаты.

По возможности старайтесь ограничить время использования электрической или газовой плиты, иначе воздух нагреется еще сильнее. На время жары можно попробовать отказаться от горячих блюд и перейти на свежие овощи и фрукты, тем более, что аппетит летом обычно снижается.

Холодный воздух тяжелее горячего воздуха и опускается вниз. Поэтому на время аномально жаркой погоды можно сменить привычную кровать на матрас на полу – там прохладнее.

Домашние животные тоже мучаются от жары и, как правило, чаще обычного хотят пить. Важно позаботиться о том, чтобы в их кормушке всегда была вода. А вот мясо или рыбу не стоит оставлять на весь день: в жару еда быстро портится. Лучше перейти на сухой корм.

Как пережить жару в городе

Какой бы оазис Вы ни создали в своей квартире, рано или поздно придется покинуть его и выйти в палящий зной. Что делать в жаркую погоду в городе?

Первым делом стоит позаботиться об экипировке: одежда в жару должна быть легкой, лучше отдать предпочтение натуральным материалам, хлопку и льну. Синтетическая одежда затрудняет теплообмен и препятствует испарению влаги, которое необходимо для охлаждения организма.

Питанию в жару стоит уделить особое внимание. Тяжелая калорийная пища в это время – не лучший выбор, потому что лишняя энергия телу ни к чему. Зато острая пища, наоборот, в жару показана к применению: она увеличивает потоотделение и тем самым способствует терморегуляции. Только не забывайте запивать острые блюда большим количеством воды, чтобы предотвратить обезвоживание. В жару желательно есть понемногу, но часто – 5–6 раз в день. От спиртного и сладких газированных напитков лучше воздержаться: все это провоцирует обезвоживание. Отдайте предпочтение воде, простой или минеральной.

Когда на улице температура поднимается до 30 градусов по Цельсию, а то и выше, наши дома начинают припоминать раскалённые печи. В жаркие дни находиться в таких помещениях становится крайне сложно. К счастью, существуют способы, благодаря которым удастся охладить квартиру, и это вовсе не за счёт покупки дорогого кондиционера.

Во-первых, нужно ограничить доступ солнечным лучам в помещение, то есть заслонить все окна шторами или жалюзи. Особенно хорошо с этим справятся жалюзи со специальным покрытием, отражающим солнечный свет, но и обычные плотные шторы в светлых тонах отлично защитят квартиру от нагревания.

По-возможности, нужно отключить от сети все электроприборы, ну кроме холодильника, конечно, потому что они выделяют дополнительное тепло.

Хорошо проветрите квартиру, но только ночью, когда температура воздуха на улице становится ниже, чем в квартире. Холодный воздух охладит стены и позволит дольше сохранить приятную температуру в помещении и днем вы сможете с удовольствием посидеть у телевизора и посмотреть вашу любимую передачу.

Включите вентилятор. Это быстрый и, главное, недорогой способ, чтобы охладить помещение. И хотя, на самом деле, вентилятор не охлаждает воздух, как например кондиционер, но приводя в движение воздух, он создаёт, так называемый, «контролируемый сквозняк». Даже тёплый, но циркулирующий воздух, имеет охлаждающий эффект. Однако, помните, что вы не должны сидеть прямо у вентилятора, под струёй воздуха, потому что это может привести к заболеваниям ушей и горла.

Когда жара в квартире становится невыносимой, наполните ванну холодной водой, а двери в ванную комнату оставьте открытыми. Вода отлично поглощает тепло и охлаждает воздух. А большая разница температур в помещениях приведёт к тому, что станет действовать конвекция.
Жаре обычно всегда сопутствует очень горячий воздух. Но стоит лишь постирать одежду, а сушилку с мокрым бельём разместить прямо посреди комнаты, и тогда, благодаря испарению, воздух в помещении охладится. Если же вам такая перспектива не кажется хорошей, поставьте миску с ледяной водой (а ещё лучше со льдом) прямо перед вентилятором.

Не открывайте окна днём! Многие во время жары открывают окна, чтобы проветрить помещение. Это ошибка! Горячий воздух не только не охладит ваш дом, а наоборот, нагреет его. Уходя утром на работу, закройте все окна и задёрните шторы. Когда вы вернетесь домой, в вашей квартире будет гораздо прохладнее.