Идеальное, похудевшее тело за минимальный срок. Новое ощущение сексуальности и внутри, и снаружи. Зависть подруг и гордость вашего мужчины.

Чтобы начать заниматься шестовым стриптизом , не требуется особенной физической подготовки. Обучение начинается "с нуля" с самых простых, но эффектных проходок вокруг шеста, и постепенно доводится до сложных круток и трюков, которые постепенно становятся доступны после месяца регулярных занятий.
Танцы на пилоне (шесте) подразумевает немалое количество физических упражнений. Где вы еще сможете так легко следить за своим телом?! Все, что Вам надо - танцевать, а шест поможет стать вам более выносливой, разовьет гибкость, укрепит мышцы рук, ног и пресса.
Занятия шестовым стриптизом не только преобразят вашу внешность и научат Вас красиво танцевать, но и изменят всю Вашу жизнь. У Вас появится красивая осанка и обворожительный взгляд, вы будете чувствовать себя более сексуальной и притягательной.
История появления pole dance (шестовой танец, шестовой стриптиз) — столь же короткая, сколь и загадочная. По одной из версий, первыми, кто догадался задействовать в танце шест, были участницы веселых представлений-бурлесков, очень популярных в США во времена Великой депрессии: танцовщицы просто кружились вокруг шестов, служивших опорами для раскинутых под открытым небом тентов, под которыми проходило шоу. В 1970−е годы шестовой танец впервые был замечен в стриптиз-клубах, вызвав небывалый ажиотаж в прессе благодаря своему «сочетанию атлетизма и чувственности». Вскоре после этого на Западе начали появляться специализированные «экзотик-дэнс-клубы», где приманкой для зрителя служила не демонстрация обнаженного тела, а красота исполняемых трюков и грация танцовщиц. В настоящее время шестовой танец продолжает свое триумфальное шествие по миру, давно перестав быть исключительно женским занятием и специфическим атрибутом стриптиз-клубов.
Pole dance (шестовой танец), бесспорно, — самое модное направление «экзотического танца». В нем слились воедино танцевальное искусство и спортивное мастерство, хореография и акробатика.
Обучение стилю pole dance (шесту) обычно предполагает освоение трех групп элементов: так называемые крутки (стремительные вращения вокруг шеста); танец в партере, т.е. на полу — наиболее эротичная и напоминающая стриптиз часть шестового танца pole dance; и трюки (акробатика) — элементы, исполняемые высоко под потолком, мало отличающиеся от тех, что демонстрируют гимнасты под куполом цирка. Научиться круткам и танцу в партере можно за несколько месяцев; «силовая» же часть требует значительного усердия и самодисциплины танцора и осваивается, как правило, спустя примерно полгода после начала обучения.
Танец на пилоне (pole dance) позволяет решить сразу несколько задач: учучшить пластику, научиться раскрепощенно и гармонично двигаться, повлиять на состояние мышечного корсета, подтянуть фигуру, приобрести желаемую растяжку и поддерживать необходимый мышечный тонус, развить координацию, силу и выносливость.

Танцы на шесте (pole dance) - это тренинг женской сексуальности и очарования, вы научитесь чувствовать своё тело и обретете уверенность. У многих женщин возникает много проблем из-за заниженной самооценки, с помощью танцевальной терапии это очень быстро лечится. Результат - уверенная походка, красивая осанка, сексуальность, уверенность в себе, стройное подтянутое тело.

Мы в школе танца 5Life по праву гордимся нашей школой шестового стриптиза (pole dance). Отличный зал с 4 вращающимися шестами, зеркалами до пола, мягкое тепло и всегда домашняя атмосфера, а главное - лучшие, внимательные и творческие преподаватели. Приходите и вы не пожалеете!

Сегодня фитнес стал привычной частью повседневной жизни для тысяч российских девушек. Однако далеко не каждый вид занятий способен раскрыть женственность и по-настоящему увлечь. Pole Dance совмещает в себе то, чем привлекают различные направления: здесь есть и силовые трюки, и упражнения на растяжку, и динамичные элементы, и танцевальные связки.

Преимущества танцев на пилоне

Положительный эффект можно почувствовать уже после пары недель занятий. К плюсам направления относятся:

• похудение . Обычно занятие длится 1 час. За это время организм теряет 500–600 Ккал. Регулярные уроки обеспечат вам прекрасную осанку, тонус всех мышц;
• интерес и хорошее настроение . Уроки нельзя назвать однообразными. Постоянный разбор и отработка акробатических трюков или танцевальных связок потребует всего вашего внимания;
• развитие . Если вы всегда мечтали танцевать, выбирайте направление Artistic. Оно поможет раскрыть артистичность и позволит примерить на себя различные образы. Тем, кто хочет стать увереннее, раскованнее и добавить пластичности своим движениям, идеально подойдет Exotic. Спортивным девушкам и парням лучше выбрать Pole Dance Sport. Здесь основное внимание уделяется трюковым элементам и круткам;
• стрессоустойчивость . Вы приобретете решимость, станете меньше нервничать и будете спокойнее реагировать на внешние раздражители. На уроке вы сможете забыть обо всем плохом и просто выплеснуть переживания в танце.

Стереотипы о Pole Dance

У кого-то слово «шест» вызывает негативные ассоциации. Однако современные танцы на пилоне не предполагают стриптиза и даже эротический подтекст присутствует не во всех направлениях. Прежде всего, pole dance демонстрирует потрясающие возможности человеческого тела. Чтобы убедиться в этом, посмотрите захватывающие дух съемки выступлений танцовщиков.

Второй стереотип связан с предварительной подготовкой. Многие ошибочно считают, что прийти в Pole Dance могут только люди со спортивным или танцевальным прошлым. На самом деле сесть на шпагат и встать на мостик можно в любом возрасте, вопрос лишь в желании, постепенности и регулярности занятий. Конечно, в 18 лет на такие упражнения понадобится гораздо меньше усилий, чем в 35, но все возможно. Кстати, в этом направлении есть успешные исполнители и в возрасте 50+.

Pole Dance подходит всем. Это танцевально-акробатическое направление дарит грацию и уверенность молодым девушкам, возвращает стройность женщинам после родов. В Pole Dance много примеров супермам. Взять хотя бы руководителя студии Kat’s – Екатерину Гостевских, маму троих детей, которая является востребованным тренером. Каждый раз после родов она легко смогла вернуться в форму. Такой тренер и вас в кратчайшие сроки сможет привести в свое лучшее состояние (на фото Екатерина с третьим богатырем).

Здесь также есть место мужчинам - танцы на пилоне показывают их невероятную силу и вместе с тем артистичность.

После того как вы оставите в прошлом предрассудки и сомнения, начинайте практическую подготовку к занятиям. Первый шаг - выбор одежды. Комфортнее всего заниматься на пилоне в шортах и топе - так у вас останется достаточно много открытых участков тела, что обеспечит хорошее сцепление. Каждое занятие начинается с разминки. Чтобы за 15–20 минут хорошо разогреть ноги, спину, руки, желательно надеть спортивные штаны или легинсы, носки, а также кофту. Во время основной тренировки новичкам будет удобно заниматься босиком, в балетках или джазовках.

Пилон должен быть выполнен из нержавеющей стали с зеркальной полировкой, быть прочным и хорошо закрепленным. У него может быть два режима: статичный и крутящийся. Новички отрабатывают простейшие комплексы на статичном оборудовании. Через пару занятий можно попробовать какие-то элементы на крутящемся. Главное - помнить о силе инерции. Чем больше замах, тем быстрее вы будете крутиться. Скорость увеличивается при приближении тела к пилону и уменьшается, если корпус откинут назад.

Сцепление с пилоном многим приносит дискомфорт на начальном этапе. Чтобы свести неприятные ощущения к минимуму, лучше сразу приобрести специальное средство (его профессиональное название - грип), которое обеспечит надежный хват и сохранит ладони сухими. Также нужно регулярно протирать металл тряпочкой, смоченной в спиртовом растворе.

На каждом уроке вы будете выполнять разминку, отрабатывать уже известные и разучивать новые трюки, танцевальные связки. Постепенно вы сможете импровизировать - соединять знакомые элементы в произвольном порядке в танце. В некоторых студиях импровизация заменяется подкачкой или упражнениями на растяжку.

Как правило, зал для Pole Dance оборудован 6–8 пилонами, на каждом из которых занимается по одному ученику. Также помещения комплектуются креш-матами, чтобы обеспечить удобство и безопасность даже новичкам.

Когда вы немного освоитесь на первых занятиях, ознакомьтесь подробнее с различными направлениями Pole Dance - Sport, Artistic, Exotic. Со временем вы поймете, какое из них вам ближе всего и сможете развиваться в нужную сторону.

Важные моменты при выборе студии танцев на пилоне:

1. Расположение . Чем ближе к вашему дому будет находиться школа, тем лучше. Даже самое большое желание приступить к занятиям Pole Dance может сойти на нет, если добираться до места проведения уроков придется полдня.
2. Условия проведения занятий . Выбирайте помещения с нескользким полом и оптимальной температурой. В школе должна быть достаточно просторная раздевалка. Наличие душевой не обязательно, но добавит удобства.
3. Оснащение зала . Зеркала сделают процесс обучения более эффективным, так как позволят наблюдать со стороны за своими ошибками. Высота конструкции (как правило, 2,7 метра) и расстояние между шестами играют немаловажную роль. Необходимо, чтобы можно было сделать свободный замах ногой.
4. Качество оборудования . Если пилон скользкий и не стабильный, вы можете даже не осознавать причину своих неудач. А она может скрываться только в качестве тренажера. Не допустите, чтобы некачественный пилон стал причиной разочарования в Pole Dance!

Найти подходящую школу в Москве, СПБ и других регионах и информацию о преподавателях вы можете в каталоге POLE4YOU, в разделе .

Ну и в заключении. Освоившись на первых занятиях, не упустите возможность подробнее познакомиться с направлениями Pole Dance – Pole Sport, Pole Art и Exotic dance, о которых мы упоминали выше. Постепенно вы сможете определиться, какое из них вам больше по душе. Возможно, втянувшись, вы даже захотите купить пилон домой и сделаете Pole Dance важной частью жизни. Главное – это первый шаг! Удачи!

Немного об истории возникновения прекрасного искусства

Современные танцы pole dance имеют многовековую историю. Если пытаться найти его корни, стоит заглянуть в историю боевых искусств Китая и йоги в Индии (речь идет приблизительно о XII веке). В Китае шест из железа использовали в качестве спортивного снаряда для тренировки у бойцов ловкости и силы. В Индии практиковали йогу на деревянном столбе. С течением времени этот бесценный опыт стали перенимать акробаты цирка и подняли уникальную технику владения собственным телом на очень высокий уровень. Множество разработанных ими трюков и сегодня используется при изучении poledance. Не так давно элементы этих трюков стали использоваться при исполнении стриптиза.

Первое упоминание о pole dance, как об одном из видов хореографического искусства, встречается в американских источниках и относится к 1968г. В нашу страну это акробатическое направление впервые пришло в конце восьмидесятых годов прошлого столетия из Канадских стрип - клубов.

Сегодня танцы на пилоне pole dance – это гармоничное сочетание гибкости, грации, сексуальности и свободы движения. Именно этот вид хореографического искусства, стремительно набирающий свою популярность, позволяет максимально выразить свою индивидуальность.

Для кого могут быть интересны уроки танцев на пилоне

Если Вам нравится стройная, подтянутая фигура, идеальная осанка, но не хочется проводить много времени в тренажерных залах, приходите к нам. Уроки pole dance также идеально подойдут всем, кто хочет быстро и безопасно сбросить лишний вес и снова вернуться в прекрасную физическую форму. Вы станете гораздо уверенней в себе, в своей привлекательности.

P ole dance занятия дают оптимальную нагрузку практически на все группы мышц человеческого тела. В результате увеличивается пластичность, выносливость, повышается общий жизненный тонус, укрепляются мышцы бедер, рук, спины. P ole dance обучение потребует выполнения различных, иногда очень сложных, спортивных упражнений. Это необыкновенно полезное для здоровья направление современного искусства, гармонично сочетающего в себе спортивные и хореографические элементы. Всего лишь час интенсивной тренировки помогает не только проработать все группы мышц тела, но и сжечь до 650-ти ккал.

Научиться pole dance самостоятельно невозможно. Поэтому, если Вы решили освоить это искусство, не стоит приобретать шест домой и пытаться повторять движения за тренером по видео, необходимо обратиться к профессионалам. Школа pole dance Люис поможет всем, как начинающим, так и тем, кто хочет отточить свое мастерство до полного совершенства.

Танцы на пилоне для начинающих

Наши опытные тренеры не только сами владеют этим спортивно – хореографическим искусством, но и умеют передать свои знания всем желающим. Обучение танцам на пилоне происходит очень последовательно – от самых простых упражнений к сложным. Только после того, как будут усвоены наиболее легкие элементы, переходим на более сложные уровни.

Необходимую первоначальную подготовку может дать только профессиональный тренер. Помните, что постичь это искусство не так-то просто. За невероятной пластикой, отточенными красивыми движениями, потрясающей гибкостью и грацией стоят месяцы тренировок. Немаловажную роль играет и правильно оборудованный пилонный зал. Что из этого важно.

• Первое - шесты должны быть профессиональными, уметь работать как в статике, так и иметь опцию вращения. Это позволит изучить разнообразные по красоте элеметы.
• Второе - диаметр шеста был 42 мм, потому что этот стандарт используется на всех соревнованиях Pole dance. Многие непрофессиональные школы экономят и покупают шесты, несоответствующие этому стандарту.
• Высота пилона должна быть не менее 3-х метров. Да, это дорого покупать такие пилоны. Но вы достойны лучшего. А именно - иметь возможность изучить самые эффектные элементы, которые требуют высоких пилонов. Поэтому "абы" какая школа Вам не подходит.
  
• Маты для страховки. Желательно, чтобы маты распологались вокруг шеста - чтобы их нельзя было ненароком сместить. Это на всякий случай, но с ними гораздо спокойнее изучаются элементы.
  
• Проветриваемость, кондиционированность зала, наличие окон.
• Зеркала. И желательно по двум стенам.
• Растояние между пилонами и между пилоном и зеркалами. Не менее 1м.80 см - чтобы можно было махнуть ногой во время трюка и не порезаться зеркалом или не причинить вред другой ученице при этом.
• Коврики для растяжки. Желательно не дешевые тонкие туристические, а профессиональные для йоги - они упругие, нескользящие. Это позволит на разогреве встать в "мостик" и не бухнуться головой на скользком коврике.
• Наличие на ресепшн аптечки. Скорее всего, она не понадобится - но пускай все же будет.
  

Все из перечисленного вы найдете и нас, в ЛЮИС. У нас есть еще больше того, мы Вам всегда рады. Мы выслушиваем все ваши пожелания и всегда готовы сделать все для качества и комфорта ваших тренировок. P ole dance для начинающих в ЛЮИС станет первым шагом к совершенству своего тела и душевной гармонии. Это правильный выбор всех, кто предпочитает активный здоровый образ жизни. Занятия - танцы на пилоне - позволяют полностью раскрыть свой творческий потенциал и выразить себя через пластичные движения.

Легче всего освоить данный вид искусства всем, кто занимался йогой или акробатикой. Каждый наш преподаватель pole dance умеет найти индивидуальный подход к любому из своих подопечных. На тренировках царит доброжелательная, рабочая обстановка. Вы можете убедиться в этом, полистав нашу страничку в Контакте или в Инстаграмм.

Школа танцев на пилоне – основные критерии выбора места для занятий

Ждем всех, кто заботиться о своем здоровье, хочет иметь прекрасную пластику и жить в гармонии с собой и окружающим миром. Танцы на пилоне в Москве проще всего освоить у нас. Ведь основными критериями выбора места для тренировок являются:

Наличие грамотно оборудованных залов;

Профессиональный тренерский состав;

Удобное месторасположение и часы тренировок;

Продуманные программы для любого уровня подготовки;

Демократичные цены.

Студия pole dance Люис полностью соответствует всем вышеперечисленным критериям. У нас программы составляют и ведут только настоящие профессионалы, с фото и кратким резюме которых можно ознакомиться прямо на сайте. На сайте также представлены видеоролики их выступлений.

Наша школа танцев pole dance имеет профессионально оборудованные залы. Здесь предусмотрено все необходимое, чтобы уроки проходили в комфортной обстановке. Занятия проходят, как в группах, так и индивидуально.

Нас очень просто найти. Мы располагаемся от м. Дубровка в 2-х шагах. Если Вас интересует такой вид искусства, как pole dance, Москва может предложить достаточно большое количество клубов и фитнес – центров, где его освоить. Но у нас самое оптимальное сочетание качества предоставляемых услуг и доступной стоимости. Всем, кто зашел на наш сайт, больше не придется набирать в поисковых системах школа, танцы на пилоне, Москва. Здесь лучшие условия во всех отношениях. Студия танца на пилоне Люис предоставит всем желающим возможность грамотно и быстро освоить это направление хореографического искусства. Для нас это не просто любимая работа, которую каждый член дружного творческого коллектива умеет делать на высоком профессиональном уровне - это образ жизни.

Если Вам нужна pole dance школа, Москва не сможет предоставить лучшего учреждения, чем наше. Тренеры проведут каждого от любого уровня подготовки до настоящего профессионала этого удивительного, увлекательного и интересного вида спорта. Главным условием студии Люис является обеспечение эффективного и полностью безопасного процесса обучения.

Мы ждем вас на своих уроках Pole Dance!