Az expressz diéták megléte sok lánynak segített felkészülni az ünnepekre vagy a szép alakot igénylő jelentős eseményekre. Sok nő tudatosan törekszik a fogyásra a strandszezonra vagy rendezvényre. Mindenesetre a 7 napos diéták áttekintése hasznos lesz minden olyan hölgy számára, aki vigyáz magára és alakjára.

Hatékony étrend kiválasztása

A táplálkozási rendszer kiválasztásakor minden embernek figyelembe kell vennie testének jellemzőit és szükségleteit. Ha az étlap allergén ételeket tartalmaz, vagy a napi rutin nem esik egybe az étrenddel, akkor javasolt más, személyes igényeket kielégítő diéta megfontolása. Sokan növelik a fizikai aktivitást, ami megfelelő táplálkozással kombinálva pozitív eredményt ad, és a túlsúlyos ember csábító testformát kap.

Az expressz diéták listája segít kiválasztani mindenkinek, aki le akarja adni azokat a bosszantó kilókat. Gyors fogyás lehetséges a táplálkozási szabályok teljes betartásával, beleértve bizonyos korlátozásokat.

Bármilyen diétát sok ásványvíz és zsírégető, alacsony kalóriatartalmú ital fogyasztása kísér.

Diéta a Dolinától

Larisa Dolina hangjának és vonzó alakjának köszönhetően évek óta popsztár maradt. Minden érdeklődő hölgynek elárulta az alak megőrzésének titkát, bemutatva személyes diétás menüjét.

• Sok mindennapi étel ki van zárva az étrendből, és minden étkezés mellé kefir zsírtartalma több mint 1%.
• Az energiarendszer sajátossága az váltakozás egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek 7 napig.
• Az étkezés külön történik, a só teljesen kiürül az étrendből,
• Az egyetlen engedélyezett termékek a következők: burgonya, tejtermékek, hús, gyümölcsök és közönséges tisztított víz gáz és adalékanyagok nélkül.
• Az étlap leírja, hogy mit lehet egész nap kis adagokban fogyasztani, ezért ajánlott osztjuk az ételt 5-6 részre. A hét utolsó asztalánál 17.00 órakor kerül sor.
• Kávé szerelmeseinek engedélyezett egy csésze fekete ital cukor nélkül reggel.

A böjti napok végét a hónapon át tartó kiegyensúlyozott étrend kíséri, hiszen az édességekhez és más kalóriadús ételekhez való visszatéréssel visszatérhetnek a leadott kilók.

Larisa Dolina diétás menüje

Olvasson többet Larisa Dolina egyéb étkezési lehetőségeiről

Hajdina diéta

Ez a gabonaféle nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek a zabkását egészséges termékké teszik. A hajdina magnéziumot, vasat, káliumot és egyéb elemeket tartalmaz a megfelelő táplálkozás és a szervezet egészsége érdekében.

Ebben az étrendben egy terméket 7-14 napig fogyasztanak. A főzött zabkása elegendő a test telítéséhez és a túlsúly elvesztéséhez. A hajdina tápláló, és akkor is teltségérzetet ad, ha nagyon éhes vagy. Gabonafélék fogyasztásával könnyedén megúszhatod a hús- és tejtermékeket. Az étkezési rendszer sajátossága, hogy az utolsó étkezés 18.00 órakor van. Az étrend megköveteli a só és a fűszerek használatának megszüntetését.

Kása főzés a fogyásért

Gabona - zöld egész mag

A gabonaválasztás és az elkészítési mód különleges. A hajdina egésznek és lehetőleg zöldnek kell lennie. Ezt a kását tartják a legegészségesebbnek és táplálóbbnak. A recept szerint kell főzni, alaposan meg kell mosni a gabonát, meg kell szabadítania a csomagolásban található felesleges szennyeződésektől és kavicsoktól.

A gabonát forrásban lévő vízzel öntjük, és egész éjjel melegen hagyjuk. A napi táplálékhoz fél kiló gabonafélét körülbelül 1,5 liter forrásban lévő vízben áztatunk. Ha a hajdina nem szívta fel teljesen a folyadékot, az nem nagy baj, hiszen a felesleges víz kiürül, és a zabkása teljesen használatra kész. Annak érdekében, hogy az edény jobban gőzöljön és átjárható legyen, ajánlatos a serpenyőt meleg takaróval becsomagolni, vagy termoszba főzni.

A hajdina diéta táplálkozási jellemzői

Gyengeség vagy erős éhségérzet esetén a nap folyamán egy liter alacsony zsírtartalmú kefirt inni lehet. Ebben az esetben az erjesztett tejtermék külön-külön vagy zabkásával együtt fogyasztható. Az utolsó étel jótékony hatással lesz a szervezetre, növeli a hemoglobint a vérben, és lehetővé teszi, hogy a diéta végéig tartson anélkül, hogy megtörné.

Étkezés időzített diétában. Az étkezések közötti különbség 2-3 óra.

Olvassa el a hajdina diéta összes szabályának és jellemzőjének teljes áttekintését

Kefir diéta

A monodiéta keménynek számít a magas savasságú emberek számára. Az erjesztett tejtermékek hasznossága ellenére azoknak, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, óvatosnak kell lenniük az étrendben, és nagy a vágyuk, hogy megszabaduljanak ezektől a bosszantó kilogrammoktól.

A kefir diétának számos változata van. Minden fajta tartalmaz egy alapvető étkezési rutint, a megengedett élelmiszereket hozzáadva vagy kivonva. Az expressz diéta várható eredményétől függően az adagok csökkenthetők. A folyadékot a hét folyamán tetszőleges mennyiségben kell bevenni. Gyógytea és tisztított víz gáz vagy adalékanyag nélkül megengedett.

A kávé, a fekete tea, a cukor és a só kikerül az étrendből.

Olvasson többet a kefir diétáról

Kefir diétás menü

A diéta elhagyása

Bármely diéta végét a felesleges kilók fogyása jelzi, de ahhoz, hogy ne nyerje vissza azt, amit elvesztett, helyesen kell kilépnie a diétából. Nem szabad azonnal megerőltetnie szervezetét sült, édes és zsíros ételekkel, mert ennek következményei lehetnek egészségére és alakjára nézve. A kefir diéta után tartózkodnia kell a fehér lisztből készült termékektől.

Vegyes étrend

A szénhidrátok csökkentése jótékony hatással van az étrendre, és túlsúly csökkenéshez vezet. A helyesen megválasztott termékek és az egymással való kombinációk az egészségre ártalmas és szigorú korlátozások nélküli kilogrammos fogyás hatását biztosítják. Vegyes étrend, amely kíméletes a többi expressz diétához képest, de egészségügyi problémái esetén orvosi konzultációt igényel.

A javasolt vegyes étrendű menü váltakozik. A napok meghatározott sorrendben változnak: 2 nap fehérje - 2 nap szénhidrát - 2 nap koplalás. A rezsim felrázza a testet, és a bőr alatti zsír elégetését okozza. A táplálkozási rendszer segít megszabadulni a túlsúlytól az első héten, és a folyamatos táplálkozással megszilárdítja az eredményt.

Vegyes diétás menü

1 nap
2. nap	1 liter tej, 200 ml paradicsomlé, 50 g fekete kenyér kirakása megengedett
3. nap	Reggeli: Vacsora: Vacsora:
4 nap	Reggeli: 25 g fekete kenyér; 1/2 tk. napraforgóolaj; 150 ml kávé tejjel Vacsora: 150 ml sovány húsleves (hús vagy hal); 100 g főtt hús vagy hal; 100 g konzerv zöldborsó; 25 g fekete kenyér. Vacsora: 100 g főtt hús vagy hal; 80 g sonka; 2 lágy tojás; 30 g sajt; 200 ml kefir 25 g fekete kenyérrel.
5 nap	Reggeli: 2 édes-savanyú alma vagy narancs Vacsora: Délutáni nasi: Vacsora: Nem
6. nap	Reggeli: Reggeli: 2 édes-savanyú alma vagy narancs Vacsora: 150 ml zöldségleves; 100 g zöld saláta vagy vinaigrette (burgonya nélkül); 25 g fekete kenyér. Egy másik napon *ebédre 150 ml zöldséglevest fogyaszthat; 100 g párolt káposzta; 25 g fekete kenyér. Délutáni nasi: 100 g zöld saláta vagy vinaigrette (burgonya nélkül); 25 g fekete kenyér; 150 ml tea 1 tk. l. édesem Vacsora: Nem

Dukan létra

Pierre Dukan világhírű táplálkozási módszere több hosszú távú szakaszból áll, amelyek mindegyike egy bizonyos ideig tart, az utolsó pedig - a stabilizációs szakasz - egy életen át tart.

Azok számára, akiknek szüksége van egy kis kilogramm fogyásra, az orvos heti fogyókúrát dolgozott ki. Lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt 1,5 kilogrammot fogyjon. Ebben az időszakban megkapja a lehetőséget expressz átjárás a klasszikus Dukan diéta minden szakaszában.

Az első nap tiszta fehérjékkel indul, majd fokozatosan minden nap korlátozott mennyiségben további élelmiszerek kerülnek be az étrendbe, vasárnap pedig ünnepi vacsorával jutalmazhatod meg magad. Egy pohár bort és még desszertet is tartalmaz. Egyetlen más hatékony étrend sem büszkélkedhet ilyen engedékeny szabályokkal.

Előnyök és hátrányok

Ez az energiarendszer nem mindenki számára megfelelő, mert vannak pozitív oldalai és hátrányai is.

Előnyök:

• A bőr nem veszíti el rugalmasságát. Mivel a fogyás lassú ütemben megy végbe, a bőr nem veszíti el rugalmasságát, és fokozatosan feszül az alak változó kontúrjait követve.
• A kilogrammokat nem küldik vissza. A szokásos étrendben bekövetkezett jelentős változások hiánya miatt a szervezet nem tapasztal stresszt. A kudarc valószínűsége egy ilyen diéta után minimális, mert megfelelő megközelítéssel elfogyaszthatja kedvenc süteményét és sütijét, ha jóváhagyott sütési összetevőkből készíti őket. Tejporból, keményítőből, zsírszegény kakaóból készíthetsz az alakodra ártalmatlan krémet, süteményt, palacsintát.
• Nincs éhségérzet. Fogyassza az engedélyezett termékeket, amikor csak akarja, és annyit, amennyit csak akar.
• Sokszor megismételhető. Ha egy hétig kitart, de folytatni szeretné a fogyást, ismételheti a diétát, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Hibák:

• Fehérje diéta. A Dukan-módszer szerinti zsírégetés a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása miatt következik be. Ha nem tartják be a zabkorpa fogyasztását, az ilyen étrend megterheli a vesét, ezért az egészségügyi problémákkal küzdőknek orvoshoz kell fordulniuk.
• Alacsony fogyás. Azok számára, akiknek sok kilogrammot kell leadniuk rövid időn belül, ez a diéta nem megfelelő. Ha azonban az expressz fogyás mellett dönt, ne felejtse el annak kellemetlen következményeit.
• Sokat kell főzni. Ha erre nincs időd, a Dukan diétás menü szűkösnek tűnik és hamar unalmas lesz, mert nem fogod tudni kanállal enni a DOP-t, a főtt csirkemell apróra vágott zöldségekkel pedig hamar unalmas lesz.

Az engedélyezett termékek táblázata

Mivel az egyes napok étrendjét bizonyos szabályok szerint állítják össze, az engedélyezett élelmiszerek listája egyértelműen megjelenik a táblázatban.

hétfő	kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
Fehérje étel	Fehérje étel	Fehérje étel	Fehérje étel	Fehérje étel	Fehérje étel	Fehérje étel
	Zöldségek	Zöldségek	Zöldségek	Zöldségek	Zöldségek	Zöldségek
		Gyümölcsök	Gyümölcsök	Gyümölcsök	Gyümölcsök	Gyümölcsök
			Teljes kiőrlésű kenyér, 1 plusz	Teljes kiőrlésű kenyér, 1 plusz	Teljes kiőrlésű kenyér, 1 plusz	Teljes kiőrlésű kenyér, 1 plusz
				40 gramm sajt +1 FELADÁS	40 gramm sajt +1 FELADÁS	40 gramm sajt +1 FELADÁS
					200 g keményítő. Termékek	200 g keményítő. Termékek
						Desszert + pohár bor

Nézzük meg a táblázat egyes elemeinek jellemzőit.

• Fehérje étel. Az állati fehérjék korlátozás nélküli fogyasztása biztosított. Ide tartozik a sovány hús, a legfeljebb 1% zsírtartalmú tejtermékek és a tojás. Lapos csőrű madarak (kacsa, liba), bárány- és sertéshús fogyasztása tilos.
• Zöldségek. Minden, kivéve a sárgarépát, a céklát és a keményítőt. Határok nélkül.
• Gyümölcsök. Legfeljebb 200 gramm. Bármilyen, kivéve a füge, datolyaszilva, szőlő, banán.
• Teljes kiőrlésű kenyér. Legfeljebb 2 darab vékony szeletekre vágva.
• Sajt. Válasszon olyan fajtákat, amelyek zsírtartalma legfeljebb 20%, a napi elfogyasztott termék össztömege nem haladja meg a 40 grammot.
• Keményítőtartalmú ételek. Ide tartozik a burgonya, a tészta (lehet durumbúzából vagy fehérjementes termékek), rizs és hüvelyesek. A megengedett határ 200 gramm.
• Desszert. Kiválaszthat egy kis adagot kedvenc édességéből. 50 gramm étcsokoládé, egy kis szelet torta, 1 süti, ostya, mézeskalács stb.
• TOVÁBBI Ezek további engedélyezett termékek, amelyeket maga Pierre Dukan határoz meg. 1 DOP: 20 gramm kukoricakeményítő, 3 evőkanál sovány tejpor, egy teáskanál cukortartalmú szójaszósz, 1 tk. alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 11% zsírtartalmú) kakaó. A kiegészítő étrend-kiegészítők listája folyamatosan frissül és bővül, ezért követnie kell a Dukan híreit. Ezekből a kiegészítő termékekből sütemények, muffinok és egyéb édességek készíthetők.

A cukor szigorúan tilos a Dukan diétán. Csak szakhzamok és ezek alapján készült szirupok.

A diéta betartásának előfeltétele a napi zabkorpa (legfeljebb 3 evőkanál) és 2 liter folyadék (cukor nélkül) fogyasztása.

Teljes és részletes információkat talál a Dukan diétáról

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrendet a táplálkozási szakértők egyénileg választják ki, és ez a preferenciáktól és az egészségi állapottól függ. Összeállítottunk egy hozzávetőleges heti menüt, de módosítások történnek, a termékek helyettesíthetők hasonló, azonos energiaértékű termékekkel.

Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy könnyedén, különösebb nehézségek nélkül fogyjon le, de gyorsan visszanyerje azokat, ha gyorsan kilép a rendszerből.

A napi bevitel 1100-120 0 kalória. A zsírok 20%-át teszik ki. Fehérje - legfeljebb 60 g naponta. Csak a természetes egészséges élelmiszerek számítanak szénhidrátoknak: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. Az étlapon szereplő ételeket zsír vagy olaj hozzáadása nélkül sütik és párolják. Utolsó étkezés legkésőbb 19.00 óráig. A sok folyadék fogyasztása megakadályozza a kiszáradást és megtisztítja a szervezetet.

Alacsony kalóriatartalmú menü

1 nap	Reggeli: zabpehely zabkása 200g, vízben főzve, alma 1 db, zöld tea nem édes Ebéd: 150 g zsírszegény joghurt adalékanyag nélkül Vacsora: 200 ml zöldségleves, 200 g párolt hal Délutáni nasi: paradicsomlé; Vacsora: 150g főtt marhahús, 150g zöldségsaláta, ásványvíz
2. nap	Reggeli: főtt tojás, 2 szelet kenyér, cukrozatlan tea Ebéd: alma Vacsora: 200g lencseleves, 100g főtt hús Délutáni nasi: 100 g zsírszegény túró Vacsora: 150g sütőben sült hal, zöldségsaláta
3. nap	Reggeli: hajdina zabkása, nem édes, vízben főtt, cukrozatlan tea mézzel és citrommal Ebéd: 1 csésze kefir, 1 teljes kiőrlésű kenyér Vacsora: 250 ml sovány borscs, 100 g főtt borjúhús, főtt céklasaláta egy evőkanál növényi olajjal Délutáni nasi: grapefruit Vacsora: egy főtt burgonyagumó, 150g párolt hal
4 nap	Reggeli: főtt tojás, pirítós, fél grapefruit, cukrozatlan tea Ebéd: 100 g zsírszegény túró Vacsora: 200ml zöldségleves, 150g párolt csirkefilé, zöldségsaláta Délutáni nasi: 100 g bogyók Vacsora: 70 g főtt bab, 250 ml zsírszegény kefir
5 nap	Reggeli: 200 g köles kása, 200 ml frissen facsart narancslé Ebéd: barack vagy alma Vacsora: 200g főtt borjúhús, 150g káposztasaláta, fekete tea cukor nélkül Délutáni nasi: 100 g szárított gyümölcs Vacsora: 100 g zsírszegény túró, alma vagy narancs
6. nap	Ismételje meg a menüt 1 napig
7. nap	Ismételje meg a menüt 2 napig

A megfelelő diéta

A bőr alatti zsír felhalmozódása a szervezet anyagcsere-folyamataihoz kapcsolódik. Ha súly-, közérzet- vagy hangulati zavarokat észlelnek, érdemes átgondolni a napi étrendet. A test szervei az általunk táplált erőforrásokon fejlődnek és dolgoznak. Ezért a test belsejének működőképessége a tápláléktól függ. A megfelelő táplálkozás nemcsak az alakját, hanem az általános állapotát is segíti formába hozni. Meghallgathatja érzéseit, és maga választhat diétát, vagy fordulhat szakértőkhöz.

Naponta 4-5 alkalommal kell enni, az étkezések között 3 órát tartani. Tilos egy étkezést kihagyni, mert megnő az étvágy, és a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy zsírszövet-lerakódások formájában felhalmozza a táplálkozáshoz szükséges erőforrásokat.

Az emésztés a táplálék szájüregbe kerülésével kezdődik. Óvatosan és lassan rágja meg az egyes darabokat, és ne egyen többet a megadott adagnál. Étkezés közben tilos inni, hogy elkerüljük a gyomornedv felhígulását.

Menü minden napra

1 nap	Reggeli: zabpehely, tea Ebéd: gyümölcsök Vacsora: káposztaleves egy darab fekete kenyérrel, egy adag sült hús Délutáni nasi: túrós rakott, csipkebogyó tea Vacsora: hajdina és grillezett hal, saláta
2. nap	Reggeli: omlett, keksz, kávé Ebéd: bogyók Vacsora: borscs, szelet Délutáni nasi: joghurt Vacsora: rakott zöldség, pulyka
3. nap	Reggeli: hajdina zabkása (tejet adhat hozzá), zöld tea Ebéd: gyümölcsök Vacsora: halászlé, zöldségpörkölt burgonyával Délutáni nasi: sajttorta, gyümölcsital Vacsora: saláta, sült hal
4 nap	Reggeli: zabpehely, kávé (lehet tejszínnel) Ebéd: túrós rakott Vacsora: borsóleves krutonnal, kemény tojással Délutáni nasi: marék dió Vacsora: pilaf, saláta
5 nap	Reggeli: köles kása, gyógytea Ebéd: gyümölcsök Vacsora: csirkemell leves, kenyér Délutáni nasi: túrós szufla bogyós gyümölcsökkel Vacsora: bab hússal
6. nap	Reggeli: rántotta egy szelet sonkával, kávé Ebéd: gyümölcszselé Vacsora: húsleves lepényekkel Délutáni nasi: joghurt Vacsora: pulyka friss zöldségekkel
7. nap	Reggeli: zabpehely, tea Ebéd: marék dió, bogyós gyümölcsök Vacsora: tetszőleges leves, fekete kenyér, rakott brokkolis Délutáni nasi: túró puding, kávé Vacsora: rizs húsgombóccal, salátával

„A szépség áldozatot követel” – ismételten kifogásokat keresünk, mielőtt szigorú és nagyon egészségtelen diétába kezdenénk. De ez a cikk elmondja nektek, kedves lányok, hogyan kell visszaállítani 2-7 kilogramm mindössze egy hét alatt anélkül, hogy ehhez a fajta „kínzáshoz” folyamodna.

Köztünk lányok

Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt? Leggyakrabban mi lányok tesszük fel magunknak ezt a kérdést, amikor egy fontos esemény vagy ünnep előtt új ruhába kell illesztenünk. Itt kezdődik a lelkiismereti gyötrelem, tényleg nem lehetett korábban foglalkozni ezzel a kérdéssel? Több tucat oldalt nézünk át az interneten keresve szuper diétákés továbbra is higgy a csodákban. Kedves lányok, ez a cikk VALÓBAN HATÉKONY MÓDSZEREKET oszt meg veletek a sürgősségi fogyás néhány méretével egy hét alatt. Ez a folyamat két fő szakaszból áll: a táplálkozásból és a fizikai aktivitásból. Nézzük meg közelebbről.

Első szakasz. Táplálás

Azért fogyni 3, 5 vagy akár 7 kilogrammal mindössze egy hét alatt meg kell tanulni az alapokat megfelelő táplálkozás. Tehát hétfőtől - só (egyáltalán!), cukor, édesség, liszt, zsíros, sült, valamint gyorsétterem és ásványvíz nélkül. Gyakran eszünk, napi 5-6 alkalommal. És az adagoknak kicsiknek kell lenniük.

Következő, reggeli. Annak ellenére, hogy te próbál fogyni, ennek megtagadása szigorúan tilos. A szervezeted félni fog a táplálékhiánytól, megszokja, és hamarosan (már másnap) elkezdi tartalékolni a vizet és a zsírt a szervezetben. Nincs rá szüksége. Egyél egy tál zabpelyhet sovány tejjel. Még néhány lehetőség: zabpehely, zabkása.

Egy másik tipp: közben fogyasszon ételt bármilyen folyadékkal étkezések Nem ajánlott. Az emésztőszerveknek maguknak kell megbirkózniuk vele. A gyomornedv termelésének szabályozása érdekében étkezés előtt 20-30 perccel jobb egy pohár tiszta vizet inni.

A második reggeli két órával az első után jön. Egyél egy szendvicset teljes kiőrlésű gabonából, élesztőmentes kenyérből és egy vékony szelet zsírszegény kemény sajtból. Nem ártana egy friss saláta szezonális zöldségekből, csak olívaolajjal fűszerezve. Mellesleg nagyon hasznos a szervezetünk számára, hiszen „jó” koleszterint tartalmaz.

Ebédre sült vagy párolt tengeri hal, saláta, majd zöldséglé vagy zöld tea illik. Néha a hal helyettesíthető pulyka- vagy csirkefilével.

Néhány óra elteltével nassoljon egy kis marék mazsolát vagy szárított sárgabarackot.

Vacsorára a zöldségek és az omlett kemény sajttal alkalmasak. Igyál egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Második szakasz. A fizikai aktivitás

A plusz kilók el fognak olvadni a szemünk előtt, különösen az első hét után, ha csatlakozik a megfelelő táplálkozáshoz sport. Megszabadulni a zsírlerakódásoktól A kardió edzés sokat segít. Válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet: futás, versenyjárás, szobakerékpár, elliptikus tréner, futópad, lépések, aerobik, tánc, korcsolyázás, síelés. Legyen szabály, hogy minden reggel vagy este gyakoroljon. Vacsora után érdemes egy hosszú sétát is tenni.

Ha otthon vagy egy sportklubban edz, érdemes speciálisat használni karcsúsító nadrág. Szauna hatást keltenek bizonyos problémás területeken, fokozzák a zsírégetést és a víz eltávolítását a szervezetből. Használatuk előtt olvassa el a meglévő ellenjavallatokat.

Higgye el, egy hét múlva nemcsak az ellenkező nem pillantásait vonzza magára, hanem egy kis tulajdonosa is lesz. fitt és sportos alkat. És mindezt anélkül, hogy súlyos és kimerítő éhségsztrájkokhoz folyamodnánk, amelyek után a kilók újult erővel térnek vissza. Talán egy ilyen sikeres kísérlet után nem akar majd itt megállni!

A 7 napos diéták minden változatában igen népszerűek azon hölgyek körében, akiknek rövid időn belül hatékony fogyásra van szükségük. És mindez azért, mert az ilyen diéták időtartama csak egy hétre korlátozódik, de általában a hatás nagyon jó lesz - néhány akár mínusz 5-8 kilogramm is lehet.

Igaz, 7 napos diéta betartása közben képletesen „izzadni” kell: szinte mindegyik diéta jelentősen korlátozza az étrendet, és szigorú „játékszabályokat” kínál, amelyeket szigorúan be kell tartani.

Csak így - kézzelfogható áldozatok árán, a táplálkozás és az elfogyasztott kalória szigorú „csökkentése” formájában - biztosítható a sikeres fogyás és lehetséges az alak korrigálása.

Diétás receptek

Diéta 7 nap - 7 kg vagy zabdiéta

Zabpehely diéta 7 nap - 7 kg a legenyhébb és egyben hatékony, nagyon könnyen elviselhető.

Ez a fogyási módszer meglehetősen kíméletes a szervezethez, és segít megszabadulni a belekben felhalmozódott méreganyagoktól.

A diéta első három napjában csak zabpelyhet lehet enni vízzel vagy speciális csipkebogyófőzelékkel. Ugyanakkor ne adjon hozzá vajat, cukrot vagy sót a zabkásához. Az így elkészített zabpehely mindössze 84 kalóriát tartalmaz 100 gramm termékben, míg a zabkása rostokban gazdag, ami a jóllakottság illúzióját keltheti. Az ivás legyen bőséges, és főként szénsavmentes ásványvízből, valamint néhány csésze cukor nélküli zöld teából álljon.

A negyediktől a hetedik napig kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell bevinni az étrendbe, legfeljebb 400 grammot naponta. Érdemes kizárni a különösen magas kalóriatartalmú zöldségeket, valamint a párolt vagy sütögető zöldségeket fűszerek és só nélkül.

A diéta végén a szervezet megszabadul a felgyülemlett plusz kilóktól, és megtisztul a felesleges méreganyagoktól.

Hajdina diétás menü

A hajdina diéta szigorú besorolású, és a hét nap nem rövid idő. És annak érdekében, hogy az eredmények ne okozzanak csalódást, teljes komolysággal kell megközelítenie. Például a gabonaféléket speciális módon kell elkészíteni. Itt azonban nincs semmi bonyolult.

Lefekvés előtt mérje ki a szükséges mennyiségű hajdinát - általában napi egy pohár elegendő. Öntsünk rá forrásban lévő vizet. Engedje le a vizet. Öntsön egy másik adag forrásban lévő vizet 1,5 csésze folyadékkal 1 csésze gabonafélére. Fedjük le a serpenyőt egy meleg takaróval, és hagyjuk reggelig. A hajdina készen áll. Többé nem kell főznie.

A diétás menü nagyon egyszerű. Mind a hét nap alatt annyi hajdina zabkását ehet, amennyit csak akar. Nem kell éhesnek éreznie magát – egyél legalább óránként! Igaz, vannak hátrányai is - meg kell tagadnia a különféle szószokat, fűszereket és még a sót is. És az utolsó étkezésnek legalább 4-5 órával a lámpák kioltása előtt kell lennie.

Most a kefirről. Ehhez a diétához alacsony zsírtartalmú, 1% -ot kell használni. Naponta - egy liter. Ideális esetben vagy fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után fogyaszthatja. De ha úgy érzi, hogy lehetetlen száraz zabkását enni, az rendben van. Lemoshatod, vagy akár kefirrel is leöntheted.

A következő pont az ivás. Naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni. Csak ebben az esetben hét nap alatt érheti el a kívánt hatást. A megfelelő italok közé tartozik a zöld tea, szénsavmentes ásványvíz, gyógyteák. Kívánság szerint citromot adhat hozzájuk. De a cukor természetesen nem szerepelhet az étrendben. Ha nem tudsz kávé vagy fekete tea nélkül élni, kényeztesd magad egy csészével. De legfeljebb kétszer egy nap! Igen, ne felejtsd el a multivitaminokat! Ezen a tanfolyamon ezeket el kell végezni.

Kefir diéta 7 nap

Diéta:

hétfő- meg kell inni 500 milliliter egyszázalékos kefirt, és meg kell enni négy burgonyát héjában (kemencében sütve). Tilos sót adni.

kedd- meg kell inni fél liter egyszázalékos kefirt, és meg kell enni négyszáz gramm zsírszegény túrót tejföl és cukor nélkül.

szerda- meg kell inni hatszáz milliliter egy százalékos erjesztett tejitalt, és enni 500 gramm bármilyen gyümölcsöt (a banán, a gránátalma és a szőlő kivételével).

péntek- 500 milliliter zsírszegény italt kell inni, és négyszáz gramm friss zöldséget (uborka, paradicsom, saláta) kell enni.

vasárnap- ötszáz milliliter egyszázalékos kefirt kell inni, és hatszáz gramm friss gyümölcsöt kell enni (a banán, a gránátalma és a szőlő kivételével).

Az ilyen diéta betartása során feltétlenül emlékezzen arra, hogy a fermentált tejtermék és egyéb összetevők napi adagját hat egyenlő részre kell osztani, amelyek mindegyikét kétóránként (reggel tíztől nyolc óráig) ajánlott elfogyasztani. Este). Ezenkívül kis mennyiségű erjesztett tejterméket szabad közvetlenül lefekvés előtt inni. Ez megnyugtatja a gyomrot, és lehetővé teszi, hogy a személy gyorsan elaludjon.

Nem ajánlott hirtelen elhagyni az ilyen étrendet, mivel egy héten belül az emésztőszervek hozzászoktak ahhoz, hogy minimális mennyiségű táplálékot kapjanak. Érdemes megjegyezni, hogy az ideális megoldás a gabonaféléken, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló zökkenőmentes kilépés lenne, ami szintén körülbelül egy hétig tart majd – erről Ksenia Borodina is beszélt. Így a kefir diéta teljes időtartama alatt könnyedén búcsút inthet 7-10 kilogramm súlyfeleslegnek.

Japán diéta 7 napig

Nézzük a diétás menüt mind a hét napra. Fontos, hogy előre elkészítsünk mindent, ami a következő napi táplálkozáshoz szükséges, hogy ne „essünk ki” a rendszerből a megfelelő termék hiánya miatt.

A diéta első napja

Ebéd: két kemény tojás, káposztasaláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé (vagy egyszerűen hígítsuk fel vízzel egy pohár paradicsompüré harmadát, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk).

Vacsora: egy nagy darab sovány párolt hal.

A diéta második napja

Ebéd: főtt hal köret párolt káposztával.

Vacsora: egy darab főtt marhahús, egy pohár 1% -os kefir.

A harmadik nap

Reggeli: egy pohár kávé (tejszín és cukor nélkül).

Ebéd: egy adag sült cukkini.

Vacsora: saláta káposztából, tojásból és főtt marhahúsból, ecettel fűszerezve.

Negyedik nap

Reggeli: egy pohár kávé (tejszín és cukor nélkül), keksz.

Ebéd: egy nagy adag reszelt sárgarépa vajjal, egy nyers tojás, egy kis szelet sajt.

Ötödik nap

Reggeli: egy nagy adag reszelt sárgarépa citromlével és egy csepp olajjal.

Ebéd: egy darab sült hal és egy pohár paradicsomlé.

Vacsora: 1 nagy vagy 2 közepes alma.

Hatodik nap

Reggeli: egy pohár kávé (tejszín és cukor nélkül).

Ebéd: 300-500 g főtt csirkemell, káposztasaláta.

Vacsora: 2 főtt tojás, káposztasaláta.

Hetedik nap

Reggeli: egy pohár zöld tea (tejszín és cukor nélkül).

Ebéd: egy darab főtt borjúhús, egy alma.

Vacsora: Válasszon bármilyen diétás vacsorát (kivéve a harmadik napi vacsorát).

Az aktív vízfogyasztás az, ami lehetővé teszi, hogy jól érezd magad a diéta első napjaiban, miközben a szervezet még csak most kezd alkalmazkodni az új rendszerhez.

Diéta egy hétig a fogyásért, a legnépszerűbb és legkeresettebb módszer a gyors mínusz 2, 4, 8 és 10 kg-os fogyáshoz, mivel általában mindenki emlékszik az alakjára és a fogyás szükségességére, általában egy héttel egy közelgő esemény vagy nyaralás előtt tengernél. Az ilyen diétás diétáknak két pozitív aspektusa van, amelyek a heti diétákat olyan népszerűvé teszik: rövid ideig tartanak, és az eredmények nagyon jelentősek – mínusz heti 4-11 kg súlyfelesleg és kiváló egészség.

Az egy hét alatti fogyáshoz különféle diéták közé tartoznak a monodiéták és a teljesen kielégítő étrendek. Ahhoz, hogy magas eredményeket érjen el anélkül, hogy károsítaná az egészséget, csak ki kell választania a megfelelő étrendet, amelynek végrehajtása nem igényel drasztikus változtatásokat a megszokott életmódban és lehetetlen akaratlagos edzést. Ez az áttekintés tárgyalja a kiváló eredmények elérésének alapvető szabályait, a legegyszerűbb diétákat a fogyáshoz egy hétig, amelyek hatékonysága mínusz 10 kg 7 nap alatt, valamint a szakértők fontos tanácsai.

Szinte minden hatékony diéta a 7 nap alatti fogyáshoz az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének és annak hatalmas változatosságának korlátozásának egy bizonyos szintjét képviseli. És ha egy nagyon gyors heti diétát választasz, hogy mínusz 8 kg-ot vagy még többet fogyj le, akkor a tervezett fogyási terveid megvalósításához jó akaraterővel, önuralommal és csak pozitív hozzáállással kell rendelkezned.

Ezenkívül minden egy hét alatti fogyókúra esetén meg kell felelnie a következő fogyás feltételeinek:

• A test pszichológiai felkészítése, amely abból áll, hogy testét megfelelő hangulatba hozza, mielőtt apró változtatásokat hajtana végre megszokott életmódján. Javasoljuk, hogy az egyhetes diétát olyan időszaknak tekintse, amely csak egészséges és teljes értékű ételekből áll, ami nemcsak mínusz 8-10 kg-os fogyáshoz vezet, hanem a szervezet megtisztulásához is a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól.
• Az evőeszközökre is vonatkozik, ha apró trükkökkel segíti szervezetének átstrukturálását, hogy kevesebb ételt fogyasszon azáltal, hogy a szokásos edényeket kisebbekre cseréli.
• Sok víz fogyasztása a szervezet vízháztartásának fenntartása érdekében, ami szükséges a gördülékenyebb fogyás folyamatához.
• Javasoljuk, hogy az étrendből kizárják az olyan ételeket, mint a só, a cukor, a gyorsételek, a lisztből készült termékek és az alkoholtartalmú italok, amelyek az emberi szervezet kegyetlen ellenségei.
• Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása érdekében be kell tartani a megfelelő étrendet, amelyben jobb, ha gyakrabban, de kisebb mennyiségben eszik.
• Egy adott étrend kiválasztásakor követnie kell a kialakított étrendet, és csak azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek ebben az étrendben szerepelnek.
• A leghatékonyabb fogyás érdekében életmódját ki kell egészítenie különféle fizikai tevékenységekkel, fitneszzel, úszással, vagy egyszerű gimnasztikai gyakorlatokkal.

Ha teljesen felkészült a fenti szabályok betartására, elkezdheti tanulmányozni a legnépszerűbb étrendeket a hatékony fogyás érdekében.

Diéta "Lubimka"

A diéta lényege egy meglehetősen szigorú diéta betartása, amelynek célja a túlsúly mínusz 10 kg-ra történő eltávolítása. Feltétlenül kerülni kell a cukor, a só és az olajban sült ételek fogyasztását.

Heti menü:

• Hétfő: egész nap csak folyadékok (teák, tej, kefir, gyümölcslevek);
• Kedd: csak zöldségfélék, a fehér káposzta különösen ajánlott;
• Szerda: ismét csak ivófolyadékot, a fő hangsúlyt az erjesztett tejtermékeken;
• Csütörtök: csak gyümölcsök - narancs, alma, kivi, grapefruit, körte.
• Péntek: egy különleges nap, amikor elegendő fehérjetartalmú élelmiszerekből (sovány hús, hal, túró, tojás és kemény sajtok) juthatsz be;
• Szombat: csak folyékony gyümölcslevek, teák, gyümölcsitalok vagy alacsony zsírtartalmú kefir formájában;
• Vasárnap: az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az étrendből való kilépésre irányul. Reggeli: csirke tojás, zöld tea és gyümölcs. Ebéd: rizsleves, vagy hajdina vízzel és gyümölccsel. Vacsora: zöldségsaláta.

Ha nem töri meg ezt a diétát, és nem engedi meg magának, hogy egyen valami finomat, akkor egy hét alatt akár mínusz 10 kg-ot is fogyhat. felesleges zsír.

Kefir diéta

Ez a program jó megkönnyebbülést jelent a szervezet számára, különösen ünnepek után, például újév vagy születésnap után. A fő élelmiszertermék az alacsony százalékos kefir, amelyet naponta másfél litert kell inni. A kefir diéta hatalmas előnye, hogy további ételeket fogyaszthat.

Amelyek napra oszlanak:

• Hétfő: főtt burgonya 5 db-ig;
• Kedd: 100 gr. csirkemell;
• szerda: 100 gr. marhahús;
• csütörtök: 100 gr. hal;
• péntek: friss zöldségek vagy gyümölcsök;
• szombat: alacsony százalékos kefir;
• Vasárnap: tiszta víz.

Ez a diéta segít normalizálni a természetes folyamatokat az emésztőrendszerben, és segít a fogyásban mínusz 10 kg-mal. Fokozatosan kell kilépni az étrendből. Fontos tudni, hogy az étkezések között legfeljebb 180 perc telhet el, ha ezen idő után nincs éhségérzet, akkor csak 200 ml-t kell inni. víz.

Diéta "gyógyszer"

Nagyon hatékony, jó eredménnyel. Az első és a harmadik nap étrendje csak vízből állhat. A második napon tejet lehet inni. Ez a 3 nap túl nehéznek tűnhet, olyan tünetekkel, mint:

• szédülés;
• hányinger érzése;
• gyengeség érzése.

A negyedik nap kezdetével kevesebb folyadékot kell fogyasztania, zöldségekkel helyettesítve. De az ötödik napon ismét csak tejet kell inni. Az utolsó két nap a szervezet felkészülése az étrend elhagyására. A hatodik napon: reggeli - csirke tojás és tea, ebéd - sovány hús, vacsora - alma. A hetedik napon: csak ebéd - túró kefirrel és vacsora - tea. Ez a diéta nagyon hatékony, segítségével mínusz 10 kg-ot lehet leadni.

Hajdina diéta

Ez egy meglehetősen egyszerű és hatékony fogyókúrás program, amely hajdina evéséből áll, amelyet este forrásban lévő vízzel kell felönteni. A hajdina és a víz aránya ízlésének megfelelően állítható. A gabonát csak forrásban lévő vízzel szabad megtölteni, szoros fedéllel lefedni, és reggel elkezdheti enni.

A diéta alatt fogyaszthatja:

• tyúkhúsleves;
• friss zöldségek;
• nagy mennyiségű folyadék;
• sovány marhahús és hal.

A diéta alatt jobb teát inni cukor hozzáadása nélkül. Minél szigorúbban követi a hajdina diétát, annál több kilogrammot fog fogyni.

Figyelem: ha hajdina okozta allergiás megnyilvánulások jelentkeznek, akkor abba kell hagynia a hajdina fogyasztását, és át kell váltania egy másik étrendre, vagy módosítania kell a fogyás programját

Diéta "hagyma"

Ez a heti program alacsony kalóriatartalmú és hatékony. A diéta lényege, hogy minden nap fogyasszunk hagymalevest. Végül is a hagyma természetes összetevő, amelynek hatása a zsírsejtek aktív égetésére irányul. Ráadásul ez a diéta nem igényel nagy befektetést.

A leves a következő termékekből készül:

• hagyma - 6 fej;
• zeller - 1 csokor;
• fehér káposzta - 1 db;
• paradicsom - 2 db;
• kaliforniai paprika - 2 db.

Főzési folyamat: a zöldségeket feldaraboljuk, felöntjük vízzel és közepes lángon feltesszük főni. Miután a levest felforrt, főzzük még 10 percig só és egyéb fűszerek nélkül, majd csökkentsük a hőt, és főzzük teljesen. Az étrendet lehet variálni friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, valamint korlátlan vízfogyasztással. A diéta hatása mínusz 7-10 kg-ra irányul.

Diéta "vegetáriánus"

Ez egy nagyon egészséges étrend, amely segít a fogyásban és segít megtisztítani a testet. A vegetáriánus étrend alatt a gyomor-bél traktus rendszere teljes pihenést kap, és az általános közérzet több mint kielégítő lesz. A vegetáriánus étrend az alábbi egyszerű szabályokat foglalja magában:

• minden állati eredetű élelmiszer kizárása;
• a növényi zsírokat tartalmazó élelmiszerek minimális fogyasztása;
• az étrendnek tartalmaznia kell a gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket;
• Mérsékelt mennyiségű száraz bor fogyasztása megengedett.

Az étlap ízlése és színe szerint összeállítható, a lényeg, hogy megfeleljen a fenti szabályoknak. A vegetáriánus étrend egy egyszerű, kíméletes diéta, lassú, akár mínusz 2-3 kg-os fogyással. Hétben.

A fogyás nagyon összetett, munkaigényes, de egyben jótékony folyamat az emberi szervezet egészsége szempontjából. A fogyás megközelítésének nagyon komolynak és rendkívül óvatosnak kell lennie, kizárva az egészség és az általános jólét károsodását.

A tapasztalt táplálkozási szakértők következő tippjei segítenek megtanulni a felesleges kilók elleni küzdelem alapelveit:

• enni gyakran, de kis adagokban;
• a rágcsálnivalóknak rendszeresnek kell lenniük, és friss zöldségekből és gyümölcsökből kell állniuk;
• Édességekhez egy tábla étcsokoládé vagy egy kanál természetes méz megengedett;
• igyon sok folyadékot, legalább 2,5 liter naponta;
• Ajánlott abbahagyni az alkoholtartalmú termékek szedését és visszaélését;
• legalább napi 7 órás egészséges alvásnak kell lennie;
• A fizikai aktivitásnak jelen kell lennie.

A maximális eredmény eléréséhez pozitív hozzáállásra van szükség.

Diéta eredmények

Sok nő és lány, akik már megtapasztalták a heti étrendet, többnyire csak pozitív véleményeket hagynak. Néhányuknak mínusz 3 kilogrammot sikerült leadniuk, míg másoknak mínusz 8-at.

Figyelem: Érdemes megjegyezni, hogy az agresszív, nagy mennyiségben történő fogyást célzó expressz diéták a lehető legrövidebb időn belül azzal fenyegetnek, hogy a korábbi kilogrammokat kétszeres mennyiségben visszaadják, valamint egészségügyi problémák jelentkeznek.

Ezenkívül sok kifejlesztett diétás étrend tartalmaz olyan táplálkozási elemeket, amelyek bizonyos személyek számára ellenjavallt. Ezért, mielőtt bármilyen diétát használna a fogyás érdekében, konzultáljon szakemberrel. A fogyást célzó diétás diéták kétségtelenül elősegítik a karcsú alak és a nőiesség megszerzését. De a legjobb eredmény a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód lesz, amelyben nincs szükség diétára. És a szervezetben minden természetes anyagcsere-folyamat javulni fog, ha csak egészséges ételeket fogyasztunk és aktívan élünk.

Vannak helyzetek, amikor egyszerűen nincs idő a lassú fogyásra, és sürgősen meg kell szabadulnia a súlyfeleslegtől hét nap alatt. A nyolc legnépszerűbb heti diétás programot ajánljuk figyelmükbe. Miután megismerkedett mindegyikkel, kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbbet.

A súlyfelesleg leadásának ez a módszere népszerűségre és bizalomra tett szert a fogyók körében egyszerűsége, hatékonysága és a hét napig tartó élelmiszerkészlet viszonylag olcsó költsége miatt.

Készüljön fel tehát arra, hogy a hét folyamán a következőket étkezzen:

• az első nap az ivás. Csak folyadékot szabad inni. Ezek lehetnek húslevesek, gyümölcslevek, cukor nélküli teák stb. Különös figyelmet kell fordítani a tiszta víz ivására. A lényeg az, hogy ne igyon hideg vizet, hőmérséklete körülbelül 35–38 fok legyen;
• a második nap zöldséges. Bármilyen zöldséget párolj, süsd meg a sütőben, készíts friss salátákat. Kivétel a burgonya és a kukorica;
• harmadik nap - ismét inni. Ismételje meg az első nap diétáját;
• a negyedik gyümölcsös. Egyél bármilyen gyümölcsöt, még a legédesebbet is. Vegyen be a menübe természetes zsírégetőket - kivi, grapefruit, narancs, citrom stb.;
• az ötödik a fehérje. Főzzük, pároljuk vagy sütjük sovány csirkét, nyulat, pulykát és fiatal marhahúst. A sertés- és kacsahús elhagyása;
• hatodik - ivás;
• a hetedik nap - zökkenőmentes átmenet a kiegyensúlyozott étrendre. Ezen a napon érdemes reggelire egy pár főtt tojást vagy zabkását, ebédre zöldséglevest, vacsorára főtt húst + salátát fogyasztani.

fogyókúra 7 napig: vélemények

A vélemények alapján mindössze egy hét alatt 5-10 kilogrammot lehet leadni. A táplálkozási szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ezt a technikát nem szabad évente kétszer használni. Hiszen maga az étrend korlátozott és kiegyensúlyozatlan, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Ugyanakkor tartalmaz reggelit, ebédet, délutáni uzsonnát és vacsorát is, így a diéta könnyen tolerálható.

Hajdina diéta 7 napig

A hét napig tartó monodiéta csak két terméket tartalmaz az étrendben - hajdina és egy százalékos kefir, ezért egy ilyen diétás program nehezen tolerálható. Ennek a fogyási módszernek azonban megvannak az előnyei:

• az étkezések száma nincs korlátozva. Bármikor és annyit ehet, amennyit akar;
• egy hét múlva a mérleg mínusz 6-7 kilogrammot mutat;
• A gyógyteák édesítőszer és tiszta szénsavmentes víz fogyasztása megengedett.

A hajdinát a következőképpen kell elkészíteni:

• Alaposan öblítsen le egy pohár hajdinát, öntsön forró vizet, és fedje le szorosan;
• hagyja a gabonát egy éjszakán át ázni. Ne feledje, hogy szigorúan tilos sót és borsot adni a zabkásához. Ha a hajdinát termoszban főzi, a főzési ideje érezhetően csökken.

Ne feledje, nem szabad „túl sokáig maradnia” egyetlen monodiéta mellett sem. Végtére is, kezdetben ezt a fogyókúrás programot nem hét napnál hosszabb időtartamra tervezték.

Kefir diéta 7 napig

A diétát hasznosnak és meglehetősen hatékonynak tartják:

• helyreáll a bél mikroflóra;
• a gyomor térfogata csökken;
• könnyedség érzése van;
• csendben hozzászoksz a kevesebb evéshez.

Ennek az erjesztett tejterméknek a jótékony tulajdonságai ellenére azonban jobb, ha konzultál orvosával a diétás napok megkezdése előtt. Végül is a kefir súlycsökkentő program csekély étrendet tartalmaz, amelyet nem mindig könnyű elviselni.

• első nap - másfél liter alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital (1% zsír) + négy főtt burgonya só és olaj nélkül;
• második nap - kefir + négy Semerinka fajta alma;
• harmadik - kefir ital + egy kilogramm friss zöldség, gyümölcs vagy bogyó;
• negyedik - csak kefir és tiszta szénsavmentes víz;
• ötödik - fő ital + ötszáz gramm főtt csirkemell vagy pulykamell;
• hatodik - kefir + zöldségek (1 kg);
• a hetedik a negyedik nap megismétlése.

Nagyon fontos, hogy a szervezetet fokozatosan felkészítsük a diétás napok kezdetére. Ehhez egy héten belül szüksége lesz:

• csökkentse a napi étrendet 1200-1400 kalóriára;
• zárja ki a sült ételeket, füstölt ételeket, savanyúságokat, zsíros ételeket, édességeket, alkoholt és szénsavas italokat;
• gazdagítsa az étrendet rostokkal és fehérjékkel;
• Igyon kefirt legalább 2-3 alkalommal naponta.

Például a menü így nézhet ki:

• reggeli: zabpehely vízzel és mézzel;
• második reggeli: egy pohár kefir;
• ebéd: okroshka főtt hússal kefiren;
• délutáni uzsonna: kefir;
• vacsora: párolt zöldség + főtt hús;
• lefekvés előtt: kefir.

Kefir diéta 7 napig: fotó

Japán diéta 7 nap

Úgy gondolják, hogy Japánban ritka az elhízott ember napi étrendjük alacsony kalóriatartalma miatt. Ezen az alapon hoztak létre egy hétnapos diétát, amely lehetővé teszi, hogy öt-hét kilogrammal fogyjon.

A diétás program során kategorikusan meg kell tagadnia a lisztet, zsíros, sült, füstölt, konzerv és félkész termékeket. Az étkezések között korlátlan mennyiségű vizet szabad inni, de csak tisztítva és nem szénsavasan. A kívánt eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani a fogyás ezen módszerének menüjét, és szigorúan tilos a termékek cseréje.

Japán diéta 7 napig: menü

Ahhoz, hogy a japán diétás program befejezése után még jobb hatást érj el, étkezés közben használj speciális kínai pálcikákat, amelyeknek köszönhetően lassan fogod tudni enni az ételt, és a teltségérzet a megszokottnál jóval korábban jelentkezik.

Különös figyelmet kell fordítani az étrend elhagyására. Végül is egy héten belül a gyomrod hozzászokik a kis adagokhoz és az alacsony kalóriatartalmú ételek emésztéséhez. Fokozatosan vezessen be új ételeket az étrendbe (kis adagokban, napi egy termék). Energiadús, de alacsony kalóriatartalmú ételeket készítsen. A lassú szénhidrátok (gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök) tökéletesek.

Ivódiéta 7 napig

A diéta olyan szigorú diéta, amely teljesen kizárja a szilárd élelmiszerek fogyasztását, és célja az emésztőrendszer terhelésének csökkentése anélkül, hogy csökkentené a szervezetbe jutó tápanyagok mennyiségét. A hét napos diéta betartása 4-5 kilogramm súlyfelesleg leadását, a belek megtisztítását, a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását biztosítja.

Ennek a diétás programnak a menüje a következőket tartalmazza:

• gyümölcslevek;
• húslevesek;
• folyékony tejtermékek (kefir, joghurt, erjesztett sült tej, tej stb.);
• zselé és kompótok;
• gyógyteák (a kávét ki kell zárni);
• víz.

Naponta váltogassa ezeket az ételeket. Például ma - csak húsleves, holnap pedig - csak gyümölcslevek stb. Természetesen tiszta vizet ihat bármelyik nap és korlátlan mennyiségben. Tilos cukrot, mézet, sót és egyéb fűszereket italokhoz adni.

• A zöldségeket puhára főzzük;
• turmixgéppel ledaráljuk és sózzuk. Ügyeljen arra, hogy a leves állaga folyékony legyen.

Ivó diéta 7 nap: vélemények

Ez a súlycsökkentő program nagyon hatékonynak tekinthető. Már a fenti diéta harmadik napján észreveszi, hogy a széklet folyékony lett. Ne ijedjen meg, ez normális. Lehetséges mellékhatások, például szédülés, gyengeség, hányinger. Ez a tápanyagok csökkenése és a rágási tevékenység hiánya miatt fordulhat elő.

Sómentes diéta 7 napig – hatékony

Ismeretes, hogy a só megtartja a folyadékot a szervezetben, ezért a túlsúly vizuálisan megjelenik. A diéta tökéletes azoknak, akik duzzanatot szenvednek. Ennek a táplálkozási módszernek az alapvető követelményei a következők:

• a só, mint fűszerezés teljes elutasítása;
• bizonyos káros termékek kizárása az étrendből: pékáruk, édességek, savanyúságok, füstölt ételek, szóda, gyorsétterem és félkész termékek;
• Az ételekhez fűszerek, fokhagyma, bors stb. adható.

És az étrendnek csak a következő termékeket kell tartalmaznia:

• friss zöldségek és gyümölcsök;
• túró, kefir, joghurt;
• könnyű levesek;
• sovány hús;
• tojás;
• aszalt gyümölcsök.

A vélemények alapján hét nap alatt körülbelül 3-4 kilogramm súlyfelesleg fogy, a duzzanat észrevehetően csökken, és könnyedségérzet jelenik meg.

Diéta 7 nap mínusz 10 kg - szigorú

Ha meg akarsz szabadulni tőle, készülj fel arra, hogy a diétás napokon nagyon szűkös lesz az étrended, és időről időre éhes leszel. De ha ez nem zavar, akkor a következő heti étrendet állítjuk össze Önnek:

• 1. nap - csak ásványvíz és semmi más. Ez a nap lehet a legnehezebb. Ezért egy héttel a diéta megkezdése előtt ajánlatos elkészíteni és fokozatosan csökkenteni az elfogyasztott élelmiszer napi mennyiségét;
• 2. nap - egy liter tej, egy zöld alma lefekvés előtt;
• 3. nap - az első nap megismétlése;
• 4. nap - víz, tea cukor nélkül + zöldségsaláta (egy adag);
• 5. nap - csak egy liter tej;
• 6. nap - két főtt tojás reggelire, zöldségleves ebédre, 100 gramm főtt hús vacsorára és egy zöld alma lefekvés előtt;
• 7. nap - kefir + 100 gramm túró.

Diéta 7 nap - mínusz 10 kg: vélemények

Sokan, akik kipróbálták ezt a fogyási módszert, azt tanácsolják, hogy felelősségteljesen közelítsenek a túlsúly problémájához, és készüljenek fel a diétás napokra a szokásos kalóriabevitel fokozatos csökkentésével és az egészségtelen ételek kizárásával. Ügyeljen a diéta elhagyására, ne rohanjon bele az ételbe, fokozatosan és nagyon kis adagokban vezessen be új ételeket. Ne feledje, ha visszatér a korábban megszokott étrendhez, a leadott kilók visszatérnek. Az elért eredmények tartós megőrzésének egyetlen módja az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra való átállás.

Diéta 7 kg 7 nap alatt - zabpehely

Ez a diéta könnyűnek és jól tolerálhatónak tekinthető. Ahol:

• a beleket megtisztítják;
• a mérgező anyagok és hulladékok eltávolítása felgyorsul;
• nincs állandó éhségérzet;
• A diéta 7-10 napig használható, ezután körülbelül 7-8 kilogramm súlyfelesleg fogy.

Az első három napban csak vízben főtt zabpelyhet vagy csipkebogyófőzetet lehet enni. Vajat, sót és cukrot nem szabad hozzáadni az edényhez. Ne felejtsen el sok tiszta vizet vagy zöld teát inni.

A negyediktől a hetedik napig akár 400 gramm zöldséget vagy gyümölcsöt is bevihet az étrendbe. Fogyaszthatók nyersen, főzve, párolva vagy sütve.

Zabpehely diéta 7 napig: fotó vélemények