In senso classico pole dance Fa parte dello spogliarello. Lo striptease, a sua volta, è una famosa danza composta da movimenti erotici dei fianchi, oscillazioni di capelli sciolti, ecc. Tuttavia, essendo migrato dallo strip ai fitness club, lo striptease iniziò a essere chiamato strip plastic e gli elementi eseguiti sul , ha ricevuto il proprio sviluppo ed è apparsa una nuova direzione nel fitness: la pole dance. Non confondere la pole dance con il solito spogliarello o spogliarello di plastica. Perché è uno sport impegnativo. Riesci a immaginare una ginnasta sulla sbarra? È più o meno lo stesso con il pilone, solo in posizione verticale.

Certo che ci sono diversi livelli la professionalità dei ballerini. Se non si desidera ottenere risultati seri, è del tutto possibile cavarsela con strisce di plastica + elementi semplici con un palo. Gli elementi semplici sono le torsioni elementari più elementari (un elemento eseguito su un pilone è chiamato torsione). Ad esempio: ti tieni al palo con le mani e ti aggrappi ad esso con il piede sotto il ginocchio. Vale la pena dire che ci sono tralicci rotanti e statici. Tuttavia, di solito si usano rotanti in buone scuole e i centri fitness hanno entrambi.

Sono necessari colpi di scena elementari per abituarsi al palo, padroneggiarlo, imparare a tenere il peso con le mani. Ci vorranno 2-4 lezioni, a seconda della tua forma fisica. Poi inizia il lavoro più difficile. Devi imparare le torsioni nella parte superiore del pilone (e per questo dovrai imparare a scalarlo), le torsioni con gli spaghi e persino le torsioni simili agli esercizi acrobatici. Una ballerina esperta, ad esempio, può tenere il suo corpo con una mano parallela al palo, essere capovolta e persino raffigurare una bella spaccatura nell'aria.

Se hai un desiderio ardente di provare questa attività per te stesso, allora cercherò di dartene un po' raccomandazioni.

In primo luogo- sarà difficile. Non sai nemmeno quanto. Alla prima lezione, sicuramente non otterrai nulla di sensato, quindi non pensare nemmeno di arrabbiarti. Inizia a risultare di solito solo dalla terza volta.

In secondo luogo Ti verrà detto di portare in classe scarpe col tacco alto. Ma non affrettarti a indossare le tue "barche" da lavoro o vecchi sandali che "non sono un peccato". Le scarpe infatti non sono obbligatorie in classe. E dalle scarpe normali ti stancherai molto. Conosci la sensazione quando corri tutto il giorno con i tacchi? E ancora di più se sono al di sotto della media...

Per questo tipo di danza sono adatte solo scarpe professionali, le cosiddette strisce: scarpe o stivali con plateau e tacchi enormi. L'altezza della piattaforma è di 1,5 cm, 4,5-5 cm, 6,5 cm, 8,5-9,5 cm, oltre a scarpe "strane" molto estreme, utilizzate solo dai ballerini negli strip club. Tali scarpe non danno un forte carico sulla caviglia, il che significa che le gambe al loro interno si stancano molto meno rispetto a quelle ordinarie. E non aver paura dei tacchi alti, quando li provi capirai tu stesso che sono molto comodi. Puoi acquistarli nei negozi specializzati, se presenti, nella tua città, o in un negozio online di vestiti e scarpe per lo spettacolo. Tali negozi effettuano il commercio tramite affrancatura e contrassegno. Il pacco durerà circa 2 settimane. Il costo di tali scarpe nei negozi online è compreso tra 2500 e 3000 mila.

Le scarpe professionali sulla pedana sono anche comode perché, quando si eseguono torsioni, dovrai spingere il più possibile da terra, e aumentano notevolmente la forza di spinta e, quindi, migliorano la qualità della torsione. In sostanza, ne consiglierei l'acquisto. Bene, almeno per sentire com'è - per davvero. I sandali con una piattaforma di 1,5-4,5 cm sono adatti per le lezioni Se non ti interessa, fallo a piedi nudi. Questo è molto più conveniente delle opzioni amatoriali.

In terzo luogo- in classe devi assolutamente avere gambe e braccia nude fino alle spalle. La migliore opzione Questi sono pantaloncini corti e un top. Il fatto è che per eseguire torsioni è necessario l'attrito tra il palo di metallo e la pelle. Il tessuto scivolerà e da te non verrà fuori nulla. Ora alcune aziende producono abiti speciali per polo ballare da tessuti antiscivolo. Se, ancora, questo è importante per te, puoi cercare in Internet.

Il quarto, molto punto importante- lesioni. Infortunio numero uno, dal quale nulla ti salverà mai: LE CONCHIGLIE. Per le prime due settimane, le tue gambe saranno semplicemente ricoperte da enormi lividi neri. Tuttavia, nel tempo, la pelle si abitua e i lividi scompaiono. Creme speciali aiuteranno ad accelerare il processo di guarigione.

Avanti - lussazioni e distorsioni. Inutile dire che lo stretching è importante nella pole dance. All'inizio di ogni sessione devono essere eseguiti esercizi di riscaldamento e stretching. Se non sei una ginnasta e lo spago per te è qualcosa della categoria della fantasia, non essere zelante. Altrimenti, puoi facilmente tirare un nervo, tirare o addirittura strappare un muscolo e perdere la capacità lavorativa per molto tempo. Inoltre, puoi mettere fuori combattimento un'articolazione o lussare il braccio. L'ultimo infortunio, tra l'altro, è molto comune. Il consiglio qui è lo stesso: non essere zelante se ti dispiace per te stesso. Non ero molto dispiaciuto, quindi ho sperimentato, forse, tutto quanto sopra. Non menziono nemmeno il fatto che puoi facilmente torcere la gamba con i tacchi alti.

Un'altra sfumatura- calli sui palmi. Possono essere piuttosto impressionanti. Molti soffrono e l'allenatore, di regola, si allena sempre a mani nude. Tuttavia, ti consiglio di acquistare normali guanti per auto in pelle. Proteggeranno le tue mani dai calli, ti manterranno forte e in generale: è molto più facile e conveniente esercitarsi con loro.

Un altro paio di trucchi- prima dell'allenamento, non puoi spalmare il corpo con creme o oli e durante il tempo non aprire i finestrini o accendere il condizionatore, poiché il polo freddo diventa molto scivoloso.

Qui, in generale, e tutto. Resta da aggiungere qualche parola su cosa sono gli allenatori. E gli allenatori di pole dance sono ex ballerini professionisti o atleti che si sono interessati alla pole dance, ballerini di strip club che guadagnano soldi extra nelle scuole, quelli che una volta hanno iniziato come studenti e alla fine sono stati coinvolti. La cosa migliore, ovviamente, è imparare dai professionisti. Perché possono insegnarti anche i colpi di scena più difficili, riscaldarsi adeguatamente e darti il ​​giusto carico.

Quando scegli un luogo per allenarti, lasciati guidare non dal prestigio della sala, ma dalla professionalità dell'allenatore. Anche se questa raccomandazione è più probabile per coloro che sono già stati coinvolti in qualsiasi tipo di danza o sport vero e proprio, per coloro che hanno bisogno di un esercizio fisico serio. Per le donne, meno esperte in materia, tutto è molto più semplice con la scelta di un allenatore. Puoi andare da qualsiasi ballerino che ti aiuterà a padroneggiare le basi della pole dance.

Quando vai a un allenamento, non dimenticare di portare una bottiglia d'acqua, guanti di pelle, una crema riscaldante per distorsioni e lividi, una crema per gambe stanche, una molletta per capelli e buon umore.

Nonostante il rapido sviluppo della Pole Dance (Paul Dance), molti ancora non sanno come si chiama correttamente la pole dance. Quindi, Pole Dance è una direzione di ballo che non ha nulla a che fare con lo spogliarello. Si tratta di una pole dance (acrobazie su un palo), in cui lo spettacolo si svolge su un palo statico o rotante, combinando allo stesso tempo:

• coreografia;
• ginnastica sportiva;
• acrobazie.

Negli ultimi decenni, la direzione della Pole Dance si è diffusa in tutto il mondo grazie alla sua diversità e versatilità. Forse questo è esattamente il tipo di sport in cui c'è sempre qualcosa per cui lottare e non c'è limite alla perfezione. È impossibile eseguire immediatamente tutti gli elementi ugualmente bene, a causa delle caratteristiche fisiologiche del corpo. Guadagnando gradualmente forza, flessibilità e resistenza, l'atleta reintegra lo stock di esercizi padroneggiati, aumenta il livello della loro complessità.

Le principali direzioni di Pole Dance

Tra i ballerini di tutto il mondo, ce ne sono tre principali Indicazioni sul campo Balli per i quali si svolgono le gare:

Polo Art

L'enfasi delle competizioni in questa direzione è sull'abilità artistica e sulla coreografia del ballerino. Ogni performance dovrebbe avere un'immagine ben congegnata, una storia, che sono accompagnate da un appropriato accompagnamento musicale, a volte visivo. Il volo di fantasia dei concorrenti è assolutamente illimitato, non ci sono requisiti e limiti severi. Il compito principale è l'arte, l'intrattenimento e la scala della performance. Le gare di ballo più seguite al mondo sono: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

È una disciplina dell'atletica leggera ed è diventata una direzione sportiva indipendente. Vengono organizzati concorsi organizzazioni internazionali e federazioni, che possono essere giudicate solo da giudici accreditati. Sono previsti severi requisiti per gli atleti, i costumi e la musica e il loro mancato rispetto rischia la detrazione di punti o la squalifica. La performance stessa consiste necessariamente in una serie di esercizi ginnici e acrobatici, ognuno dei quali vale un certo numero di punti. Le prestazioni tecniche garantiscono all'atleta uno sballo punteggio totale. IPSF - federazione internazionale di sport di polo, o federazione internazionale pylon sports, è il principale organizzatore di questo tipo di competizioni.

La particolarità di questa direzione sta nell'insieme minimo di elementi di potenza. L'attenzione principale è rivolta alla coreografia del parterre, alla plasticità e all'erotismo della performance. I ballerini competono con scarpe speciali: strisce. Non lasciarti ingannare dal pensare che Pole Exotic sia una destinazione facile. Richiede non solo forza e resistenza, ma anche plasticità, capacità di lavorare con il pubblico, di affascinarlo e incuriosirlo. Questo è un trionfo di femminilità e danza, che non è soggetto a tutte le ballerine.

Ora, pensando a come si chiama la pole dance, puoi ricordare non solo nome comune, ma anche un'area separata dello sport, comprendendo le sottigliezze e la differenza del nome.

Pole dance come fitness

L'elevata popolarità della Pole Dance è dovuta alla sua versatilità. Durante le lezioni sul palo, il carico viene distribuito uniformemente a tutti i gruppi muscolari, la loro elasticità e resistenza aumentano. Il lavoro a corpo libero favorisce lo sviluppo dei muscoli superiori, della schiena, degli addominali e delle gambe senza sovraccaricare un particolare gruppo muscolare. Pertanto, l'intero corpo è mantenuto in buona forma. Il risultato è evidente dopo il primo mese di lezione.

Va notato che dopo le prime lezioni sul palo, gli studenti hanno lividi, piccoli lividi sul corpo. Ciò è dovuto al fatto che la pelle è insolita per la sua pressione e forza. Dopo circa un mese, l'elasticità della pelle aumenta e il numero di lividi si riduce notevolmente. L'apparente leggerezza si ottiene attraverso un allenamento regolare e diligente, ma coloro che hanno intrapreso il percorso della Pole Dance non si allontaneranno mai da essa.

Attrezzatura per la Pole Dance

Pilone: ​​l'attrezzatura diretta è un tubo di metallo lucidato, il cui diametro varia da 38 a 55 millimetri. Il materiale di fabbricazione è l'acciaio inossidabile, a volte viene utilizzato un rivestimento speciale:

• cromo;
• titanio;
• ottone;
• plastica;
• gomma.

Questo rivestimento offre una presa affidabile e una scorrevolezza fluida allo stesso tempo. La superficie gommata viene utilizzata sui tralicci cinesi, che stanno diventando sempre più popolari tempi recenti. Si consiglia di indossarli con i vestiti, poiché scivolare su un tale pilone può causare ustioni. I tralicci vengono installati e fissati a seconda delle caratteristiche della stanza. Queste possono essere smagliature speciali, telai per il fissaggio o piattaforme. Comunque, prerequisitoè la stabilità e l'affidabilità del fissaggio. Particolarmente popolari oggi sono i tralicci cinesi, fissati solo dall'alto, grazie ai quali l'atleta lavora non solo su piani verticali o orizzontali, ma anche in diagonale.

La pole dance o pole dance è una delle aree fitness che unisce movimenti di danza, plasticità e acrobazie. Nel nostro paese, questa direzione è apparsa relativamente di recente, ma è già diventata molto popolare. Oggi, la mezza danza viene insegnata in quasi tutti. E questo non sorprende, perché questa direzione del fitness non è solo interessante, ma sviluppa anche plasticità, migliora la coordinazione e lo stretching, aumenta l'autostima e dà un buon carico ai muscoli. La danza viene eseguita su un palo cavo (pilone), il cui diametro è di circa 5 cm Il palo è realizzato con un materiale "scivoloso" - acciaio lucido, che garantisce movimenti fluidi e veloci del ballerino. Allo stesso tempo, il polo ruota attorno al proprio asse, il che consente di ottenere un maggiore intrattenimento. Iscrivendoti ad una pole dance, potrai dimenticarti per sempre di andare in palestra e di fare esercizi noiosi, la pole dance ti darà il carico necessario e ti farà sapere di cosa è capace il tuo corpo.

Alcuni considerano ancora lo spogliarello, ma questo non è fondamentalmente vero. La pole dance non implica spogliarsi. Questa è una performance indipendente con elementi di acrobazia e coreografia, rivelatrice possibilità infinite corpi umani. Inoltre, la mezza danza ha recentemente ricevuto lo status di sport.

Se vuoi praticare la pole dance, sii paziente. Ne avrai bisogno per ottenere risultati nonostante le difficoltà, calli e lividi. Se vuoi prendere sul serio questo sport e non solo imparare un paio di elementi per cambiare, oltre alla pazienza, avrai bisogno di flessibilità, forza e resistenza.

Una condizione importante per le lezioni sono le gambe, le braccia e lo stomaco nudi. Allo stesso tempo, i tuoi vestiti non dovrebbero essere troppo rivelatori, poiché non sarà molto comodo esercitarti. Il torace dovrebbe essere completamente chiuso. La forma migliore da indossare è un top antiscivolo e pantaloncini corti. Non è superfluo acquistare speciali guanti da ballo senza dita: in un primo momento, questo ti aiuterà a evitare o ridurre al minimo la comparsa di calli sulle mani. Un altro elemento importante dell'attrezzatura della ballerina di pavimento sono i tacchi alti. Le scarpe ordinarie non funzioneranno, almeno per chi decide di fare la mezza danza professionale. È meglio acquistare scarpe speciali, non solo fissa saldamente la caviglia durante la danza, ma anche la suola di tali scarpe è saldamente a contatto con la superficie. Tuttavia, all'inizio puoi esercitarti a piedi nudi.

Come in ogni altro sport, ogni sessione inizia con un riscaldamento: stretching, riscaldamento delle articolazioni e dei muscoli. Segue la parte principale dell'allenamento, quando tutti i movimenti di danza vengono praticati sul pilone. Ai principianti vengono fornite le basi della mezza danza: viene insegnato loro a sentire correttamente il palo, a controllare il peso del proprio corpo, evitando distorsioni e lesioni. Dopo che il praticante ha acquisito fiducia nei movimenti, inizia l'allenamento sui primi colpi di scena in cima al palo. Certo, per eseguire tali numeri è necessaria una buona preparazione fisica, ma non arrabbiarti. Con il giusto livello di pazienza e diligenza, otterrai rapidamente il risultato desiderato.

Quando vai a lezione, non dimenticare di portare una bottiglia d'acqua, una crema per le gambe stanche, una crema riscaldante per lividi e distorsioni, una molletta o un elastico per capelli e, naturalmente, vestiti per l'allenamento. Non dimenticare che prima dell'allenamento non puoi lubrificare il corpo con creme o oli. Altrimenti, è irto del fatto che scivolerai giù dal palo, non sarai in grado di eseguire gli esercizi e, nel peggiore dei casi, ti ferirai. Varie polveri speciali, magnesia liquida o sotto forma di polvere, lacca per capelli aiutano a migliorare l'adesione al pilone. Pulisci anche il palo con alcol il più spesso possibile.

Si prega di notare che la pole dance non è raccomandata per le persone con un aumento pressione sanguigna o disturbi nel funzionamento dell'apparato vestibolare: attorcigliarsi attorno a un palo e appendersi a testa in giù richiedono relativamente corpo sano. Coloro che soffrono di problemi al cuore o alle articolazioni dovrebbero anche consultare il proprio medico e formatore.

La pole dance è una pole dance con elementi di acrobazia, o anche pole acrobazie con elementi di danza. Il precursore della mezza danza può essere considerato aspetto indiano sport - malkhamb. Questo sport è nato in India nel 12° secolo tra i lottatori come esercizio per sviluppare agilità, coordinazione e flessibilità. Erano per lo più gestiti da uomini. A quel tempo, come proiettile veniva usato un palo di teak, alto circa 2,5 metri, di 55 cm di diametro alla base e 35 cm alla sommità. Nel XV secolo divenne il Malkhamb vista tradizionale sport in India, ed è praticato in esso fino ad oggi. Tuttavia, non è stata stabilita una connessione diretta tra half-dance e malkhamb.

La pole dance ha avuto origine nella sua forma abituale negli anni '80 del XX secolo in Canada sotto forma di pole dance erotica. Nella stessa forma si trasferì negli Stati Uniti, poi emigrò in Europa, in Asia e raggiunse la stessa Australia. L'ambiente per l'esecuzione di questa danza ha formato un'opinione su di essa come una danza erotica con elementi di spogliarello. Ma, come ogni altra danza, la pole dance ha una forte capacità espressiva. Le persone hanno iniziato ad esprimersi in modi diversi all'interno di questa direzione di danza, che ha portato alla formazione di diversi stili di mezza danza. Alcune di queste direzioni sono al massimo isolate dalla componente erotica, sebbene la forma dell'abbigliamento implichi una maggiore emancipazione rispetto ad altri stili di danza.

Indicazioni in pole dance

Così, si sono formate diverse direzioni di mezza danza. Tutte queste direzioni in un modo o nell'altro possono essere attribuite a due categorie: artistico e sportivo. (artista e fitness). Sebbene, in alcune aree, le componenti artistica e sportiva debbano essere in armonia, il che rende difficile identificare queste aree su una base duale.

• Pole dance erotica. Storicamente, la prima direzione è una pole dance con elementi di spogliarello.
• Paolo Art. Poi si è formata una direzione come Pole Art, dove la coreografia, aspetto esteriore danzatore e tecniche acrobatiche sono in equilibrio e costituiscono il corpo del numero artistico
• Mezza danza esotica. Si è formata anche la direzione della pole dance esotica Exotic Pole-Dance, in cui l'enfasi è principalmente sulle capacità coreografiche del ballerino e elementi di acrobazia sono presenti in misura minore.
• Mezza danza sportiva. Ora anche i bambini ei loro genitori possono permettersi di ballare su un palo, perché. Pole-Dance è nata come direzione sportiva come Sport Pole-Dance, in cui si svolgono gare.
• Mezza danza fitness. Una forma più liberale di Sport Pole-Dance era Fitness Pole-Dance. Con lo sviluppo dell'industria del fitness, la pole dance è diventata di moda in una società ricca. Le lezioni di fitness Paul Dance si svolgono in forma libera, quindi tutti possono trovare qualcosa di interessante per se stessi in questo tipo di fitness e danza. È attivamente promosso in varie fasce d'età, dai bambini alle persone in sovrappeso.

Tornando alla domanda su cosa sia la mezza danza - uno sport o una danza, è difficile trarre conclusioni specifiche. Tutto dipende dalle tue preferenze. Ognuno può realizzarsi in questa direzione come desidera il suo cuore. Per alcuni è un modo di vivere, per altri è un modo di esprimersi, per altri è bellezza e salute.

Tecniche di base di Pole Dance

Pertanto, la mezza danza combina tecniche acrobatiche e di danza.

• Il ballerino del palo, o ballerino, deve prima imparare alcuni semplici trucchi per abituarsi al palo. Queste sono torsioni e rotazioni senza lasciare il pavimento o in un salto basso.
• Vengono spesso utilizzati vari contratti e scissioni. Lo spago può essere eseguito con torsione.
• Il terzo componente della tecnica sono le prese. Le impugnature sono realizzate con gambe, braccia, ginocchia, fianchi, braccia e schiena, braccia e fianchi, e in genere con qualsiasi parte del corpo, per quanto possibile.
• Per eseguire le tecniche nella parte superiore e centrale del pilone, devi imparare a non solo tenerlo, ma anche arrampicarlo su e giù.
• Pertanto, devi anche imparare a scendere efficacemente dal pilone verso il basso.

Gli elementi acrobatici e di danza vengono eseguiti in una delle tre posizioni.

• In fondo al traliccio, sospeso, in piedi o sdraiato a terra.
• Nella parte centrale del pilone - sopra 1,5 metri dal pavimento.
• E nella parte alta del pilone, sopra i 2 metri da terra.

Componente coreografica della mezza danza

Il ballerino, o ballerino del palo, combina questi elementi in un'unica composizione di danza. Alcuni elementi nella parte inferiore del pilone sono presi in prestito da altri stili di danza, a volte anche dal balletto classico, per conferire alla danza una qualità più estetica e sublime.

A volte i numeri di ballo vengono presentati con la partecipazione di due o più ballerini. In questo caso vengono talvolta utilizzati anche vari supporti di danze sportive e acrobazie. Ma nella maggior parte dei casi, i ballerini si trovano ciascuno sul proprio pilone ed eseguono gli elementi della danza in modo sincrono, o in una sorta di sequenza armoniosa.

La componente sportiva della mezza danza

Quando visiti un fitness club dove fanno metà danza fitness, probabilmente ti verrà detto quanto influisca sulla salute. La mezza danza di questa direzione fornisce aerobica e attività fisica su tutto il corpo, durante gli esercizi, si allena lo stretching, si migliora la coordinazione dei movimenti, si rafforzano i muscoli e le articolazioni, si formano attraenti contorni del corpo. E allo stesso tempo - è erotico, pratico e bello. Isolare la componente erotica e concentrarsi su sviluppo fisico, puoi rendere accessibile la mezza danza ai bambini e alle fasce più ampie della popolazione. E allora, quali sono i requisiti di base per chi vuole praticare la mezza danza?

Il proiettile principale per praticare la mezza danza

Per praticare la mezza danza, non è necessario nulla: è un pilone o un'asta speciale.

I tralicci sono fissi:

• metodo di espansione,
• o in fondo al pavimento.

I tralicci sono classificati in base al metodo del dispositivo e sono presenti:

• girevole,
• fissata staticamente,
• O combinati.

A seconda della direzione scelta per la mezza danza, può essere data la preferenza all'uno o all'altro tipo di tralicci. Da un punto di vista estetico, i numeri eseguiti su un pilone rotante sembrano più spettacolari durante la rotazione. Tali tralicci sono fissati con un metodo distanziatore e sono montati su cuscinetti con un fermo. Nello sport, tuttavia, a volte sono preferibili i tralicci statici, poiché con essi la presa è migliore. I tralicci più costosi sono attrezzati in modo tale da poterli utilizzare sia in versione statica che dinamica, a tua discrezione.

I tralicci sono anche fatti di vari materiali. Ci sono tralicci:

• dal rame,
• acciaio inossidabile,
• Gommato.

I tralicci gommati e i tralicci in rame offrono la massima presa. I tralicci di rame si riscaldano troppo rapidamente e sfregano contro la pelle. I tralicci di gomma sono anche chiamati tralicci cinesi, non vengono utilizzati nelle danze. Ma i tralicci d'acciaio si sono dimostrati i migliori nella direzione della danza e sono abbastanza applicabili per le tecniche acrobatiche su di essi.

Requisiti per gli studenti quando praticano la mezza danza

La mezza danza può essere praticata sia da uomini che da donne. Alcune aree della po-dance sono praticamente prive di una componente erotica. D'altra parte, i ballerini maschi sono molto apprezzati anche nei club, in modo che tutti possano realizzarsi al meglio delle proprie capacità.

Il fitness half-dance è uno sport, e può essere praticato sia da adulti che da bambini. Sebbene ci sia ancora un pregiudizio nella mente delle persone nei confronti della pole dance, tuttavia, in l'anno scorso, questo stereotipo è soggetto a forti critiche e le persone hanno già realizzato gli enormi vantaggi che portano le lezioni in pole.

Tuttavia, sono presenti restrizioni sanitarie. Poiché le prese sul palo vengono eseguite con aree aperte della pelle, la presenza di malattie della pelle, dermatiti e gravi danni alla pelle è controindicata quando si pratica questa arte. In caso di gravi violazioni del coordinamento, non dovresti nemmeno avvicinarti al pilone. Se ti impegni seriamente nella mezza danza, ci sono rischi di lesioni alle articolazioni, stiramenti muscolari. Quindi è meglio limitarsi a queste attività se si verificano problemi articolari o problemi muscolari. Lo stesso vale per il carico sul cuore, non c'è niente da dire.

Tuttavia, in generale, tutti possono realizzarsi a un livello conveniente. Non è necessario mostrare le meraviglie delle acrobazie su un palo. E se l'anima sta in questo tipo di danza, allora perché no. La cosa principale è che non è dannoso per la salute.

Uniforme da pole dance

Il codice di abbigliamento, in questo contesto, gioca Grande importanza. A seconda degli elementi che eseguirai, dovrai spogliarti in un modo o nell'altro. Poiché su un palo si eseguono tecniche complesse, è necessario garantire la massima presa del palo con la pelle esposta.

Vestiario. La forma ottimale per la mezza danza per le donne è un top o pantaloncini, ma per prese complesse è meglio usare un bikini. Tali acquisizioni possono essere dentro fianchi e altre parti del corpo che la parte superiore può coprire. Gli uomini in questo senso dovrebbero essere un po' più facili.

D'altra parte, ora non c'è bisogno di vestirsi in modo così rivelatore, perché ci sono speciali abiti antiscivolo per praticare la mezza danza realizzati con materiali sintetici o naturali. Tali vestiti possono essere trovati su Internet, su siti speciali.

Scarpe. I ballerini polacchi usano spesso scarpe speciali nei loro numeri. Questo vale, prima di tutto, per le danze erotiche, poiché tali elementi sono vietati nelle competizioni. Tuttavia, alcuni numeri sembrano molto impressionanti quando le donne eseguono elementi di danza con scarpe con zeppa alta. Tuttavia, non tutte le scarpe con la piattaforma alta sono adatte a questo.

Poiché le scarpe normali sollecitano troppo i piedi e le articolazioni durante la danza, dovresti usare scarpe speciali: strisce. Le strisce sono dotate di piattaforme alte da 1,5 a 9,4 cm Inoltre, a volte le donne indossano stivali o scarpe esotiche, che avrebbero un ruolo significativo nell'estetica generale della stanza. Qui devi stare attento con la scelta. In generale, l'uso di scarpe in numeri acrobatici complessi è controindicato, quindi nella maggior parte dei casi puoi fare a meno delle scarpe.

Condizioni di educazione

Dovresti studiare la mezza danza sotto la guida di istruttori esperti che saranno in grado di supportarti e realizzare correttamente il tuo potenziale. Solo un buon allenatore ti aiuterà a scoprire le tue capacità personali e a superare le barriere che sono uniche per te. Per fare questo, l'allenatore deve avere la propria esperienza con il palo, oltre ad avere una certa esperienza di insegnamento.

Le lezioni di mezza danza devono essere svolte in una stanza senza correnti d'aria, il motivo è chiaro. Dovresti anche metterti in guardia contro l'uso di varie creme e lozioni durante le lezioni, poiché possono scivolare sulla superficie del palo. È meglio mantenere il livello medio naturale di acidità della pelle e, se possibile, rimuovere il grasso in eccesso.

Per evitare che il pilone scivoli, dovrebbe essere pulito regolarmente con un detergente a base di alcol. Puoi anche usare il magnesio. Dicono che puoi usare anche la lacca, ma non vorrei applicarla sulla pelle e se la applichi sul palo non migliorerà. Meglio applicare formulazioni speciali per una migliore presa sotto forma di polveri (mighty grip) e unguenti (Frim Grip, iTac).

Lavoro di pole dance

Puoi ballare la mezza danza per il tuo piacere, per lo sviluppo fisico o in pubblico. A seconda del grado della tua realizzazione, puoi dimostrare le tue capacità più o meno apertamente.

Ora su Internet puoi trovare sempre più offerte che i ballerini di pole dance sono tenuti a lavorare in un posto o nell'altro. Molto spesso, ciò comporta il lavoro in una discoteca o in un bar, dove i ballerini attirano l'attenzione dei clienti e quindi forniscono un buon reddito per il bar.

Bar e club ottengono il massimo vantaggio finanziario quando i ballerini non solo attirano i clienti con i balli, ma si impegnano anche a comunicare con loro. Pertanto, le entrate del bar aumentano da una volta e mezza a due volte, a causa del costo delle bevande che i clienti ordinano per le donne. Va inteso, tuttavia, che tali gesti non vengono sempre eseguiti disinteressatamente.

Pertanto, è necessario disporre di alcuni numeri incendiari in magazzino, che serviranno come pagamento per la generosità dei visitatori del club. Puoi immaginare quanto deve essere alto il livello di abilità di un ballerino, o la galanteria di un gentiluomo, affinché tale comunicazione non si trasformi in un conflitto. Purtroppo molti club e agenzie non sempre si prendono cura delle donne, come vorrebbero, soprattutto all'estero. Ciò è dovuto alle norme legali in questi stati e alla garanzia di sicurezza e vita confortevole in un altro paese.

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Oggi, fitness club e palestre offrono ai propri clienti grande scelta tipi di allenamento sportivo. Abbastanza popolare di recente è stata la plastica a strisce, che era una combinazione di allenamento ed elementi di danza erotica. Questo tipo di attività ha attirato molta attenzione, in quanto considerata indecente e provocatoria, ma nel tempo molti si sono resi conto che questo è un ottimo modo per mantenere la propria linea e allo stesso tempo godersi un allenamento vario. Ma, in seguito, è nata una nuova tendenza, che si chiama half-dance (pole dance).

La mezza danza lo è una delle direzioni nello sport, che combina danze erotiche e ginnastica acrobatica eseguita su un pilone (tubo metallico). La mezza danza è un ottimo modo per allenare tutti i muscoli del corpo contemporaneamente.

Perché le ragazze iniziano la pol-dance:

1. La cosa più importante è quella polo danza mantiene una buona condizione del corpo, cioè migliora notevolmente i muscoli, il tuo corpo diventa snello e in forma.
2. Non esiste un programma di allenamento costruito con precisione, quindi non ti stancherai dello stesso tipo di esercizi e ripetizioni. Tutto l'allenamento sembrerà un ballo, e questo è molto più divertente e il tempo passa inosservato.
3. È stato dimostrato che quelle ragazze che ballano a metà si sentono molto più sicure. Ciò è dovuto al fatto che tali danze si attraggono in modo significativo attenzione maschile, una donna ne è consapevole inconsciamente e questo si riflette nel suo aspetto.
4. Half-dance è disponibile per la pratica di tutti. Non importa la tua età o sesso.

Anche se in Russia mezza danza apparso relativamente di recente, nella pratica mondiale è già riuscito ad acquisire diverse direzioni. Ecco le principali direzioni della pole dance:

1. Campo Art. L'allenamento in questa direzione si concentra sul garantire che tutte le acrobazie vengano eseguite sul serio il livello più alto. Molto importante è anche la tecnica di esecuzione e il modo corrispondente di chi parla. Cioè, questa danza è progettata per l'esibizione pubblica, come forma d'arte.
2. Pole Dance esotica. Qui, maggiore attenzione è rivolta alla coreografia e alla plasticità del ballerino. L'acrobazia e la tecnica di precisione passano in secondo piano.
3. Sport polare. Come puoi già capire dal nome, l'enfasi principale è solo sulla qualità delle acrobazie visualizzate. La tecnica e la preparazione fisica del partecipante è molto importante.
4. Forma fisica del palo. È considerata la direzione più difficile di tutte le precedenti, poiché combina tutte le complesse combinazioni acrobatiche. Richiede una notevole forma fisica, flessibilità e resistenza.

Video: "Cos'è la pole dance?"