Kuo skiriasi sėkmingas žmogus ir nevykėlis? Visų pirma, didelė energija. Imkime tuos pačius milijardierius. Aš pati su tokiais nebendravau, o su tokiais, kurie turėjo galimybę, kaip sakoma, kai esi šalia tokio žmogaus, jo kolosali energija jaučiama kone fiziniu lygmeniu. Nebent žaibas mėtosi :)

tikrai, Norint pasiekti net nedidelę sėkmę, reikia gero energijos užtaiso. Bet kur gauti tokį mokestį?! Kad nepajustų energijos trūkumo, reikia padidinti savo energijos lygį. Išstudijavau šį klausimą ir šiandien tau pasakysiu, mano drauge, kokie energijos didinimo būdai egzistuoja.

Energijos rūšys

Visų pirma, jūs turite tai žinoti Energetikos mokslų ekspertai atskirti 2 energijos rūšys kad žmogus turi - gyvybiškai svarbus (fizinis) Ir laisvas (kūrybingas, kūrybingas) .

Gyvybinė energija– energija, reikalinga normaliai organizmo veiklai palaikyti ir visoms jo funkcijoms užtikrinti. Trumpai tariant, sveikata.

Kai yra daug gyvybinės energijos, ji gali virsti laisva energija. Kai to nepakanka, žmogus pradeda sirgti. Jei jis lygus nuliui, žmogus miršta.

Nemokama energija– energija, kuri suteikia norą ir galimybę mąstyti ir veikti – kurti ir kurti. Pavyzdžiui, norėdamas parašyti šį straipsnį, turėjau išleisti tam tikrą šios konkrečios energijos kiekį.

Kai yra daug šios energijos, tu esi tikras "energiatorius" ir idėjų, kurias galite lengvai ir natūraliai įgyvendinti, generatorius. Kai jo neužtenka, dingsta nuotaika ką nors veikti, viskas ima klostytis ne taip lengvai, kaip norėtume. Kai nulis, nesinori visiškai nieko daryti, norisi griūti ant sofos ir žiūrėti televizorių (bet ne „Ką? Kur? Kada?“, o, pavyzdžiui, „Simpsonai“ – kuo labiau atpalaiduoti smegenis).

Manau, aišku, kad gyvybinė energija yra pamatas, o jei jos neužtenka, apie jokią laisvą energiją negali būti nė kalbos. Esant tokiai situacijai, greičiausiai norėsite tik vieno – miego.

Norėdami padidinti energiją, pirmiausia turite susitvarkyti savo gyvybinės energijos lygį, o tada galite pradėti didinti laisvos energijos lygį.

Energijos didinimo būdai

Gyvybinė energija

Visiškas poilsis. Poilsio metu energija yra linkusi atstatyti. A Geriausias poilsis kūnui yra miegas. Būtent miego metu atkuriamos organizmo jėgos ir pasikrauna energijos baterijos.

Jei įmanoma laikykitės savo miego grafiko– stenkitės užmigti ir keltis tuo pačiu metu. Paprastam žmogui reikia 7-9 valandas miego per dieną. Bet jei jaučiatės pavargę, pabandykite padidinti miego dozę. Be to, kiekvienas žmogus yra individualus – kai kuriems užtenka ir 4 valandos miego, kad jaustųsi žvalus, bet kai kuriems to nepakanka 10 valandų. Viskas priklauso nuo kūno ir bendro nuovargio laipsnio.

Be to, nepamirškite apie dienos miegą. Sklando gandai, kad pusvalandis-valanda Po pietų miegas gali visiškai įkrauti energijos baterijas.

Pilnavertė mityba. Kalbant apie mitybą, aš turiu, kur pateikiau pagrindinius principus. Rekomenduoju perskaityti.

Apskritai, jūsų mityba turėtų būti subalansuota baltymai, riebalai Ir angliavandenių.

Naudingiausi produktai energijai didinti:

• Angliavandeniai: grūdų košė, juoda pilno grūdo duona
• Baltymai: kiaušiniai, varškė, pienas, riešutai, ankštiniai augalai, liesa mėsa ir žuvis
• Riebalai: alyvuogių aliejus, riešutai, lašiša

Be to, valgyti daugiau vaisių ir daržovių- tai lobis vitaminai, mineralai Ir pluošto, kurios būtinos, kad organizmas gerai funkcionuotų, taigi ir generuotų galingą gyvybinės energijos srautą.

Gerk daug vandens– ne mažiau kaip 30 gramų vienam savo svorio kilogramui. Žmogus ant 80% susideda iš vandens, o jo trūkumas itin neigiamai veikia sveikatą ir energiją. Prisiminti, vanduo yra skysta energija. Bet tik nepersistenk, jie taip sako 7 litrai vandens per dieną – mirtina dozė:

Kaip sakė senis Paracelsas – "Viskas yra nuodai ir viskas yra vaistas!"

Savaime, Norėdami padidinti energiją, turėtumėte atsisakyti greito maisto – riebūs, rūkyti, kepti, saldainiai, gazuoti gėrimai ir kt. Bet kadangi vis tiek skanu, o viso to atsisakyti reiškia atimti iš savęs daug teigiamų emocijų, kurios taip pat gali padidinti energijos, pabandykite bent kiek įmanoma sumažinkite tokio maisto vartojimą. Stenkitės rasti sau balansą, kuriame suvartojate iki minimumo greito maisto ir iš jo gaunate maksimalų malonumą. Pavyzdžiui, galite save padrąsinti picos-mėsainiai-tortai, jei pasiekėte kokį nors tikslą ar atlikote sunkią užduotį, kuri atnešė naudos. Arba vieną iš savaitės dienų paverskite pilvo švente.

Taip pat noriu parašyti keletą žodžių apie tokius energijos kėlimo būdus kaip bado Ir vegetarizmas . Pirmojo naudai yra tai, kad kai žmogus yra alkanas, kūnas tolygiai maitina energiją visame kūne. Kai žmogus sotus, energija eina į skrandį maistui virškinti. Be to, pasninkas yra dalykas, į kurį reikia žiūrėti atsargiai ir žinant įrangą, kitaip galite pakenkti sau.

Kalbant apie vegetarizmas , Tai jos šalininkai teigia, kad visiškai pašalinus mėsą žymiai padidėja energijos lygis. Tai gana prieštaringas klausimas, todėl negaliu vienareikšmiškai pasakyti apie vegetarizmą. Greičiausiai viskas čia yra individualu ir tai tikrai kažkam suteikia energijos. Jei susidomėjote, pabandykite. Jei turite patirties, kviečiame į komentarus! Pasidalinkite savo patirtimi su mumis!

Nemokama energija

Pereikime prie subtilesnių energijų. Norint padidinti laisvą energiją, yra 2 būdai:

1. Energijos nutekėjimo ribojimas

2. Padidėjęs energijos srautas

Pradėkime nuo energijos nutekėjimo ribojimo.

Blogi įpročiai. Alkoholis, narkotikai Ir energijos– dirbtinai sukelia trumpalaikius energijos pliūpsnius, kurie vėliau pasiima dar didesniais kiekiais. Šios medžiagos suteikia jums tam tikrą energetinis kreditas, kurią turėsite grąžinti su didelėmis palūkanomis. Jei esate susipažinę su terminu iš pirmų lūpų "pagirios", tada tu puikiai supranti, ką turiu galvoje.

Būtent dėl ​​priežasties "energijos skolinimas" Alkoholikai ir narkomanai ilgai negyvena. Medžiagų pagalba jie tiesiogine prasme per labai trumpą laiką sudegina daugelį metų sukurtus energijos rezervus.

Rūkymas– dar vienas blogas įprotis, kuris, be žalos sveikatai, atima iš rūkančiojo laisvą energiją.

Energetiniai vampyrai. Stenkitės kuo mažiau bendrauti su žmonėmis, kurie jums sukelia neigiamas emocijas. Tipiški atstovai energijos vampyrai – piktas viršininkas, pavydus vyras, rūsti žmona, pikta anyta, pikta anyta, draugė, besiskundžianti gyvenimu ir t.t. Išsilaisvinkite nuo tokių žmonių, jie vagia jūsų energiją.

Stresas. Pasistenkite atsikratyti visko, kas į jūsų gyvenimą atneša neigiamų emocijų, pvz baimė, pyktis, rūpesčiai, pavydas, pavydas, apgailestavimas ir kt.. Neigiamos emocijos atima jūsų gyvybingumą ir ištuština. Be aukščiau paminėtų žmonių, neigiamas emocijas gali sukelti tam tikros situacijos ar žiniasklaida. Pavyzdžiui, laikraščiai ir televizija išlieja apie mus daugybę negatyvo ir blogų naujienų. Jei norite, kad viskas būtų gerai su jūsų energija, geriau iš viso nežiūrėti žinių. Ir jei vis tiek norite būti žinomi, stenkitės neimti jų į širdį. Jei kur nors pasaulyje vyksta karas, nelaimės, badas ir teroristiniai išpuoliai, vis tiek nieko nepakeisi. Tai kam eikvoti savo gyvybinę energiją nerimaujant dėl ​​žmonijos?! Geriau nukreipkite jį, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai su jūsų šeima ir draugais. Tu gali tai padaryti!

Taip pat tokie jausmai kaip apmaudas Ir kaltė. Lengviausias būdas yra jo atsikratyti atleidimas. Atleiskite tiems, kurie jus įžeidė, ir paprašykite atleidimo tų, kuriems padarėte ką nors blogo.

Daugiafunkcinis darbas. Jei imsitės kelių užduočių iš eilės, greičiausiai nė viena nebus atlikta normaliai, todėl jus apims rūpesčiai ir atitinkamai prarasite laisvą energiją, reikalingą šioms užduotims atlikti (rašiau apie tai V). Pasirodo, tai užburtas ratas. Todėl kelių užduočių ėmimasis vienu metu yra neteisingas požiūris.

Teisingas požiūris – viską daryti tvarkingai. Tokiu atveju galėsite susikoncentruoti į atliekamą užduotį, o tai reiškia, kad energija nebus išsklaidyta jai atlikti, o bus išleista maksimaliai efektyviai. Be to, sprendžiant vieną užduotį, jūsų lauks premija – energijos dalis iš pasitenkinimo įvykdyta užduotimi. Kitą užduotį artėsite jau įkvėpti sėkmės :)

Taigi, išvardijau pagrindines laisvos energijos nutekėjimo priežastis Pereikime prie būdų, kaip padidinti energijos srautą.

Sportas. Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo – sportuokite, mankštinkitės, rytais bėgiokite ar bent jau reguliariai mankštinkitės 10-15 minučių per dieną. Ar jauti kokį žodį? "Įkroviklis"! Kalba už save :)

Faktas yra tas, kad studijuojant sporto Ir fizinis lavinimas mes duodame fizinės energijos, o mainais gauname nemokama energija. Taip mes pašaliname moralinį nuovargį ir įgyjame fizinį nuovargį.

Bendravimas su pozityviais žmonėmis. Jei bendrauja su energijos vampyrai atima tavo energiją, tada bendravimas su teigiamų žmonių, priešingai, suteikia energijos. Taigi, atsikratę žmonių, kurie į jūsų gyvenimą atneša neigiamas emocijas, pasistenkite apsupti save žmonėmis, kurie sukels tik teigiamas emocijas ir taip padidins jūsų energiją.

Svajoti. Svajonės, norai ir tikslai gali dosniai suteikti mums laisvos energijos, reikalingos jiems pasiekti. Ir kuo labiau norėsite ką nors pasiekti, tuo daugiau pajusite energijos, reikalingos tam, ko norite pasiekti. Tai nieko daugiau nei motyvacija– galingo energijos šaltinio išlaisvinimas laukiant sėkmės.

Taigi, kaip sakoma vienoje iš dainų Kastos - „Svajok - yra milijonai galimybių, kad viskas greitai išsipildys!

Tikėjimas. tikėjimas Didesnė galia suteikia galingą energijos antplūdį. Štai kodėl žmonės, kuriems labai trūksta energijos (reabilitacijoje esantys narkomanai, kaliniai, nepagydomai sergantys asmenys, netektį patyrę ar sunkiose gyvenimo situacijose atsidūrę asmenys) dažnai atsigręžia į tikėjimą. Ji suteikia jiems jėgų gyventi toliau.

Meilė. Meilė yra labai stiprus jausmas ir gali įkvėpti.

Jie suteikia mums energijos teigiamų emocijų. A seksas– Tai bene geriausias teigiamų emocijų šaltinis.

Kūrimas. Bet kokios kūrybinės veiklos metu galite pajusti savyje jėgų antplūdį, vadinamąjį įkvėpimas. Žmonės, kurie supranta subtilūs dalykai, jie sako, kad šiuo metu atsidaro ryšio su kosmosu kanalai, kuriais į jus teka energija.

Tačiau įkvėpimas ne visada jaučiamas. Jei jūsų baterijos yra išsekusios, įkvėpimo tikimybė žymiai sumažėja. Ir kai turėsite pakankamai energijos, galite tai atidaryti "ryšio kanalas su erdve" pasitelkę kūrybiškumą ir pradėkite semtis kosminės energijos kibirus, iš karto išleisdami ją savo sukurtam šedevrui.

Muzika. Muzika susideda iš energijos. Tuo pačiu metu muzika gali nešti abu neigiamas energijos ir teigiamas. Tai yra, jei jums nepatinka tam tikra muzika, tada jos klausydami patirsite neigiamų emocijų ir atitinkamai prarasite energiją. Pavyzdžiui, tai gali lengvai įvykti klausantis Potapas ir Nastya Kamenskaya. Nors jei spuogai jums patinka, tokiu atveju galite pasikrauti šia daina :)

Tai yra, absoliučiai bet kokia muzika gali pasikrauti energijos, jei tau patinka. Tuo pačiu ta pati muzika gali atimti energiją iš kito žmogaus, jei jam tai nepatinka (arba jis tiesiog nori tylos).

Hobis. Hobis yra tai, ką mėgsti daryti. Atitinkamai, kai esate užsiėmę tuo, kas jums patinka, patiriate teigiamas emocijas ir atitinkamai padidinate savo energiją. Principas toks pat kaip ir su seksu. Beje, seksas gali tapti ir geru hobiu, jei neturi kitų pomėgių :)

Kvėpavimo pratimai. Tokia praktika gali žymiai padidinti jūsų energiją. Įvairių kvėpavimo praktikų yra labai įvairių, tačiau jų esmė ta pati – didinamas įkvepiamo oro tūris ir dėl to didėja prietaka. deguonies smegenims ir visoms kūno ląstelėms, o tai neišvengiamai padidina energiją ir apskritai turi labai gerą poveikį sveikatai.

Labdara. Išleisdami pinigus labdarai ir visokeriopai padėdami žmonėms, jūs atiduodate savo energiją pasauliui (pinigai taip pat yra energija, įkūnyta popieriuje). Ir pasaulis visada jums padėkos, dosniai padovanodamas jums nemokamos energijos. Savotiškas energijos ciklas Visata.

Augintiniai. Mūsų mažesni broliai yra pasirengę dosniai dalytis savo neišsenkančia energija. Ypač dosnus dalijantis energija šunys. Tačiau katės, atvirkščiai, yra išimtis – jos iš prigimties yra linkusios į energijos suvartojimą. Bet jie taip pat gali valgyti neigiama energija. Daugelis žmonių tai žino katės gali išgydyti gulėdamas ant skaudamos žmogaus vietos ir atimdamas blogą energiją.

Savęs hipnozė. Savęs hipnozė, pasiruošimas sėkmei Ir vizualizacija galintis daryti stebuklus. Jei įtikinsite save, kad esate kupinas energijos, galiausiai ši energija iš tikrųjų atsiras jumyse.

Dėkingumas. Būkite dėkingi šiam pasauliui už visus gerus dalykus savo gyvenime. Jauskite nuoširdų dėkingumą visiems, kurie nors truputį to nusipelnė. Šis jausmas pripildys jus laisvos energijos dideliais kiekiais.

Specialios praktikos. Yra specialių energetinė gimnastika siekiama padidinti energijos lygį. Energetinė gimnastika – tai procedūrų rinkinys, apimantis kvėpavimo praktikas, savihipnozę, fizinius pratimus ir kt. Ačiū sinerginis poveikis Derinant kelis energijos didinimo būdus vienu metu, tokia gimnastika pasirodo labai efektyvi.

Krūva energetinė gimnastika gali būti lengvai randamas viešajame domene. Štai vieno iš pratimų pavyzdys:

Išvada

Padidėjusi energija – tai yra visas mokymas, kurio negalima perteikti viename straipsnyje. Pavyzdžiui, kinai gyvybės energija vadina Qi, ir jie turi visą doktriną apie šią energiją - Čigongas.

Bet jei norite padidinti savo energiją be studijų Čigongas ir neprisimena visų būdų, kaip mintinai padidinti energiją, Jums tereikia atsiminti vieną taisyklę: "Jūs įgyjate energijos patirdami teigiamas emocijas ir eikvojate ją patirdami neigiamas emocijas."

Geros energijos jums!

Kiekvienas žmogus yra apsuptas nematomo energetinio apvalkalo. Paprastas žmogus nesugeba to pajusti, bet gali įsivaizduoti. Pajuskite visą savo kūno paviršių, tarsi būtumėte panirę į karštą vonią.

Nesakau, kad pabandyk. Tiesiog padaryk tai. Kai nesistengi, o darai, tai veikia iš karto, ir nereikia treniruotis. Energija sklinda kaip lėta banga iš jūsų kūno centro, iškyla į paviršių ir virsta kamuoliuku. Įsivaizduokite kamuolį aplink jus. Tai jūsų energetinis apvalkalas. Nesvarbu, kad tai tikrai nepastebima. Turėdami tik savo vaizduotę, žengsite pirmąjį žingsnį apvalkalo valdymo link. Laikui bėgant ateis tikras jausmas.

Žmonės, turintys išsivysčiusių ekstrasensorinių gebėjimų, gali matyti ir patį apvalkalą, ir visus jo defektus. Kiekvienas žmogus iš pradžių jau turi ekstrasensorinių sugebėjimų, jie tiesiog nenaudojami, todėl yra ramybės būsenoje. Galite juos pažadinti per ilgą treniruotę arba vieną akimirką – tai tik ketinimų jėgos klausimas. Žinoma, tokį ketinimą pasiekti gana sunku. Tačiau mūsų tikslams to visiškai pakaks, kad jūsų energija būtų sveika. Silpnas apvalkalas yra neapsaugotas nuo smurtinės invazijos.

Sveiką energiją galima ugdyti ir palaikyti reguliariai atliekant specialius pratimus. Tai labai paprasta ir užima mažai laiko.

1. Atsistokite tiesiai, taip patogiai, kaip jaučiatės, neįsitempdami. Įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad energijos srautas išeina iš žemės, patenka į tarpvietę, juda išilgai stuburo (maždaug aukščiau nurodytu atstumu), palieka galvą ir eina į dangų.

2. Dabar iškvėpkite ir įsivaizduokite, kad energijos srautas nusileidžia aukštai iš dangaus, patenka į galvą, juda išilgai stuburo ir patenka į žemę. Jūs neturite fiziškai jausti šių srovių. Pakanka tik įsivaizduoti. Laikui bėgant jūsų jautrumas bus lavinamas, kad išmoktumėte juos pajusti.

3. Tada įsivaizduokite, kaip abu srautai vienu metu juda vienas kito link, nesusikerta, kiekvienas savo kanalu. Iš pradžių darykite tai įkvėpdami ir iškvėpdami, tačiau laikui bėgant pasistenkite atsisakyti srautų ryšio su kvėpavimu. Su vaizduotės (ketinimo) galia galite pagreitinti srautus ir suteikti jiems galios. Dabar įsivaizduokite, kad pakilimo srovė išeina ir išsilieja virš jūsų galvos kaip fontanas. Taip pat srautas žemyn išeina ir taip pat išsilieja priešinga kryptimi, tiesiai po kojomis. Turite du fontanus viršuje ir apačioje. Protiškai prijunkite abiejų purškalus, kad atsidurtumėte energijos sferoje.

4. Toliau atkreipkite dėmesį į savo kūno paviršių. Tiesiog pajuskite savo odos paviršių ir išplėskite tą pojūtį į sferą, kaip išsiplečia balionas, kai jį pripučia. Kai mintyse išpučiate odos paviršių, uždarų energijos fontanų sfera užsifiksuoja. Visa tai daroma be streso. Jūs neturite nieko daryti, kad ką nors pajustumėte.

Nesijaudinkite, kad fiziškai nejaučiate centrinių srovių. Jūs taip pripratote prie jų, kad nustojote juos jausti, kaip ir bet kurį kitą sveiką vidaus organą. Reguliariai karts nuo karto susikoncentruodami į sroves, netrukus pajusite fizinį pojūtį. Ne toks stiprus, kaip, tarkime, prisilietimas, nepakankamai tikras.

Tai energetinė gimnastika. Uždarydami srautus vienas ant kito į sferą, aplink save sukuriate apsauginį apvalkalą. Ištempdami kūno paviršiaus energiją į rutulį, jūs pritvirtinate šį apvalkalą stabilioje būsenoje.

Tokios gimnastikos naudą vargu ar galima pervertinti. Pirma, apvalkalas apsaugo jus nuo pažeidimų. Antra, treniruodami savo energiją, išvalote subtilius kanalus. Kištukai, trukdantys judėti energijai, išskrenda, o kiaute esančios skylės, per kurias ji suvartojama, užsidaro. Visa tai vyksta ne iš karto, o palaipsniui. Tačiau jums nereikia nuolat ieškoti refleksologų ir ekstrasensų pagalbos. Jūs pats atkuriate normalią energijos cirkuliaciją.

Reikia pažymėti, kad energetinis apvalkalas negali apsaugoti nuo vampyrų ir švytuoklių. Šie parazitai pumpuoja energiją, prisitaikydami prie jūsų dažnio. Kai švytuoklė bando užkabinti auką, ji nukrypsta nuo pusiausvyros. Šiuo metu, norėdami sulaužyti švytuoklę, turite pabusti ir iš naujo nustatyti savo svarbą. Raumenys atsipalaiduos, energija susibalansuos, o švytuoklė nukris į tuštumą. Galų gale, jei nesipumpuosite savęs, jis negalės paimti energijos. Sąmoningumas būtinas norint nuolat stebėti tas akimirkas, kai nevalingai nukrypstate iš pusiausvyros.

Energijos didinimas nereiškia jos kaupimo. Tai gali pasirodyti keista, nes esame įpratę prie tokių frazių kaip „man trūksta energijos“ arba „Aš pilnas energijos“. Tik fiziologinė energija gali būti sukaupta kalorijų pavidalu. Norėdami tai padaryti, pakanka gerai valgyti ir reguliariai ilsėtis. Žmogui nėra kur kaupti laisvos energijos. Ji ateina į kūną iš Kosmoso. Jei kanalai pakankamai platūs, yra energijos, jei jie siauri, energijos nėra. Todėl didelė energija visų pirma reiškia plačius kanalus.

Laisvos energijos visada yra kiekviename taške neribotais kiekiais – pasiimkite tiek, kiek galite neštis. Turite išmokti tai įsileisti ir jaustis visatos dalimi. Tai neturėtų būti vienkartinis veiksmas. Būtina nuolat siekti energetinės vienybės jausmo su mus supančiu pasauliu.

Žmogus mano, kad jei sukaups daug energijos, jis taps stiprus ir galės pasiekti sėkmės. Toks kaupimas yra tik pasiruošimas daryti įtaką pasauliui per vidinio ketinimo galią. Kaip jau žinote, bandymas pakeisti ar nugalėti pasaulį jėga yra be galo sunkus, nedėkingas, neefektyvus ir todėl reikalaujantis daug energijos. Žmogus, bendraudamas su pasauliu vidinės intencijos galia, per daug galvoja apie save. Tiesą sakant, jis yra tik lašas jūroje.

Išorinis ketinimas nekeičia pasaulio ir su juo nekovoja. Ji tiesiog pasirenka tai, ko reikia šiame pasaulyje. Išorinei intencijai „pasirinkimų erdvės parduotuvėje“ nereikia derėtis dėl prekių ar jų atimti iš pardavėjų. Norint dirbti su išoriniu ketinimu, nereikia kaupti energijos. Jo jau visur apstu – tiesiogine to žodžio prasme plaukiame. Kaupti – tai tarsi maudytis ežere ir laikyti vandenį rezerve už skruostų. Nemėginkite kaupti energijos, o tiesiog leiskite jai laisvai tekėti per save dviejų priešingų srautų pavidalu. Šiuos srautus kartais galite uždaryti į du priešingus fontanus. Tai viskas, ko reikia.

Nemėginkite virsti energijos krešuliu, o įsivaizduokite save kaip lašą jūroje. Atpažinkite ir pajuskite, kad esate viena su Visata, esate jos dalis, tada visa energija yra jūsų žinioje. Nekoncentruokite energijos savyje, o susiliekite su Visatos energija. Išplėskite savo energijos sferą ir ištirpinkite ją supančioje erdvėje, nepamiršdami, kad esate atskira dalelė. Tada, tiesiog judindami mažąjį išorinės intencijos pirštą, per tam tikrą laiką padarysite tai, ko niekada nepavyks padaryti vidinio ketinimo galia. Kalbu apie savo tikslo pasiekimą, o ne apie vidinį ketinimą smogti kam nors į veidą. Momentinius poreikius tikrai gali patenkinti tik vidinė intencija.

Jei energijos kanalai nebus susiaurinti, laisvos energijos bus pakankamai. Energijos kanalų susiaurėjimas atsiranda dėl dviejų priežasčių: kūno užsikimšimo ir nuolatinio streso poveikio. Šlakuotame kūne energija negali laisvai cirkuliuoti. Esant įtemptoms sąlygoms, kanalai suspaudžiami dar tvirčiau. Po trumpų energijos atgavimo pliūpsnių paprastai seka ilgi nuosmukio periodai. Tokiais laikotarpiais žmogus negali gyventi visaverčio aktyvaus gyvenimo, bet išlaiko pamatuotą egzistenciją.

Laikui bėgant energijos kanalai vis labiau atrofuojasi. Taip yra dėl to, kad su amžiumi žmogus nustoja vystytis, patenka į išmatuotą gyvenimo ritmą, o darbas su kanalais praktiškai nutrūksta. Kanalo mokymas vyksta tada, kai reikia maksimaliai išnaudoti ketinimą. Siekdamas gyvybiškai svarbių tikslų, žmogus skatina ketinimą, taigi ir kanalus. Kai tik paimamos pagrindinės viršūnės, ketinimų juosta pamažu pradeda mažėti. Taigi ateina laikas, kai vakare (ir ne tik) norisi tik vieno – atsipalaiduoti kėdėje priešais televizorių. Energijos kanalai siauri, nėra ketinimų energijos, gyvenimas – ne džiaugsmas, o našta.

Laimei, viską galima lengvai ištaisyti. Norėdami tai padaryti, jums nereikia priverstinai siekti naujų aukštumų. Energijos kanalai yra gerai treniruojami naudojant energijos gimnastiką. Tačiau bus dar geriau, jei, esant galimybei, visada su savimi nešiositės centrinių srautų pojūtį ir subtilų kūną. Ši būsena turi daug privalumų. Esate harmonijoje ir pusiausvyroje su jus supančiu pasauliu, jautriai reaguojate į aplinkos pokyčius ir sėkmingai judate su tėkme. Esate prisijungę prie informacinio lauko – neriboto kūrybos šaltinio. Gaukite prieigą prie Kosmoso energijos. Transliuojate harmoningą spinduliuotę, kuri aplink jus sukuria gerovės ir sėkmės oazę. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs elgiatės ant sielos ir proto vienybės ribos, tai yra, arčiau išorinio ketinimo. Taip vystosi jūsų gebėjimas valdyti išorinį ketinimą, o tai reiškia, kad norai pradeda pildytis greičiau ir lengviau.

Užteks karts nuo karto dienos metu įjungti energijos srautų fontanus ir pabandyti juos psichiškai sustiprinti, bet be kruopštumo, neįsitempus. Jei tuo pačiu metu jaučiate sunkumą galvoje, tai reiškia, kad srautas aukštyn yra stipresnis nei srautas žemyn. Tokiu atveju turėtumėte sutelkti dėmesį į srautą žemyn ir šiek tiek sustiprinti. Srautai turi būti subalansuoti, kad centrinis taškas būtų kažkur kūno viduryje. Nuo šio taško psichiškai nukreipkite spinduliuotę į visą energijos sferą, o subtilaus kūno pojūtis aiškiai sustiprėja. Taigi jūs turėtumėte turėti sudėtingą kylančių ir besileidžiančių srovių pojūtį kartu su savo energetinio kūno pojūčiu.

Jei sutelksite dėmesį į srautą žemyn, energijos centras judės žemyn. Ir atvirkščiai, jei sutelksite dėmesį į srautą aukštyn, energija kaupsis viršutinėje kūno dalyje. Be to, fizinis svorio centras judės taip pat, kaip ir energetinis. Šis turtas gali būti naudojamas sportui. Jei reikalingas kojų stabilumas, kaip, pavyzdžiui, slidinėjant kalnuose, verta padidinti srautą žemyn. Ir jei jums reikia šokinėti, sustiprinkite srautą aukštyn. Kovos menų meistrai puikiai žino šias energijos srautų savybes. Yra tokių specialistų, kurių susikoncentravus ties srautu žemyn, pajudėti beveik neįmanoma. Ir atvirkščiai, jei meistras susikoncentruoja ties srautu aukštyn, jis gali atlikti neįsivaizduojamus šuolius.

Atlikdami fizinius pratimus, atkreipkite dėmesį į centrines sroves. Per daug stropiai to daryti nereikėtų – darbštumu nieko nepasieksi. Tiesiog kartais pažiūrėkite į vidų prieš stuburą ir įsivaizduokite, kaip srautas aukštyn juda aukštyn, o žemyn - žemyn. Jei reguliariai mintyse judinsite centrines sroves, palaipsniui išsiugdysite laisvą įgūdį jas pajusti. Kai kurie judesiai gali atrodyti nesuderinami su srauto vizualizacija. Neskubėkite, laikui bėgant išmoksite lengvai susieti bet kokius judesius su srautų pojūčiu.

Jei atliekate jėgos treniruotes, galite žymiai padidinti savo energiją sutelkdami dėmesį į centrines sroves. Kai judesys daromas su įtampa, dėmesys kreipiamas į raumenis. Atlikus grįžtamąjį judesį, kurio metu atsipalaiduoja raumenys, dėmesys pereina į centrinius srautus. Atsipalaidavimo momentą reikia palaikyti vieną ar dvi sekundes ir pajusti srovių judėjimą.

Paimkime traukimo juostą kaip pavyzdį. Pakilimo pradžioje sulaikomas kvėpavimas, atliekamas pakilimas, iškvėpimas, dėmesys sutelkiamas į pastangas. Tada, grįžus žemyn, įkvėpus, atsipalaiduoja raumenys, o dėmesys pereina į centrinius srautus. Įsivaizduokite, kaip atsipalaidavimo metu energijos srautai juda vienu metu abiem kryptimis. Būtina visiškai ištiesinti alkūnes ir vieną ar dvi sekundes pakabinti ant atsipalaidavusių rankų. Tada aiškiai pajusite energijos srautus – jie tarsi išsilaisvina ir pradeda lėtai judėti. Atsipalaidavimo metu nereikia jų greitinti, paleisti ir leisti laisvai judėti.

Atliekant atsispaudimus nuo grindų, centriniai srautai, atvirkščiai, gali būti stumiami per jėgą. Ištiesę alkūnes, tuo pačiu metu protiškai jėga stumkite srautus iškvėpdami. Atlikdami pratimus įkvėpkite ir iškvėpkite jums patogiausia tvarka, kad tai nesukeltų diskomforto. Tačiau apskritai daugumoje jėgos pratimų kvėpavimas sulaikomas arba iškvepiamas pastangų fazėje, o įkvėpimas – atsipalaidavimo fazėje.

Atkreipdami dėmesį į srautus, jau skatinate jų stiprėjimą. Kaitaliojama įtampa ir atsipalaidavimas juos dar labiau stimuliuoja, jei teisingai nukreipiate savo dėmesį. Įtempimo stadijoje jie sustojo ir susitraukė kaip spyruoklės. Atsipalaidavimo metu spyruoklės išsitiesina ir srauto jėga didėja. Po įtempimo susikaupusi ir suspausta energija išleidžiama ir tiesiogine prasme jėga stumiama per centrinius kanalus.

Padidinę savo energiją ne tik padidinsite gyvybingumą, bet ir tapsite įtakingesne figūra. Jūsų spinduliuotė taps galingesnė. Tai pravers, kai reikės ką nors paveikti ar ką nors kažkuo įtikinti. Žinomi ir priverstiniai energetinio poveikio žmonėms būdai, tačiau jie prieštarauja transerfingo principui, teigiančiam, kad tu neturi teisės nieko keisti, o gali tik rinktis. Nereikia kovoti ir daryti spaudimo jus supančiam pasauliui. Tai labai neefektyvus būdas pasiekti savo tikslus. Kaip žinote, pasaulis, kaip taisyklė, reaguoja į stiprų spaudimą.

Kuo didesnė jūsų energija, tuo geriau žmonės su jumis elgiasi, nes jie nesąmoningai jaučia energiją ir net kažkiek ją suvartoja. Tačiau paprasti žmonės nemaitina savęs tikslingai, kaip švytuoklės. Tarsi jie maudytųsi kažkieno energija, jei energijos perteklius išsilieja per jūsų „fontanų“ kraštą.

Suteikdami žmonėms energijos perteklių, įgyjate jų palankumą. Žmonės taip įpratę duoti energiją švytuoklėms, kad juos visada džiugina šaltinis, kuris pats duoda energiją. Prie tokių šaltinių priskiriamos vadinamosios magnetinės arba charizmatiškos asmenybės. Jie sako apie juos: jie turi kažkokį nepaaiškinamą žavesį, magnetizmą. Tai nestebina. Kas jus labiau užjaučia: stovinčio vandens bala ar skaidrus šaltinis? Nesijaudinkite, jei jūsų energiją eikvoja kiti. Ta maža perteklinė energija, kurią atiduosite kitiems, bus tik jūsų naudai.

Tarkime, kad jūsų laukia labai svarbus susitikimas. Atsisakykite svarbos ir įjunkite savo centrines sroves. Tegul jie teka kaip fontanai. Jums reikės daug mažiau protingų žodžių ir įtikinamų argumentų. Tiesiog įjunkite savo fontanus. Pritraukdami ir perleisdami per save laisvą energiją, dovanojate aplinkinius. Pasąmonėje jie tai pajus ir, patys to nesuvokdami, bus persmelkti jums užuojautos. Jūsų žavesio paslaptis bus paslaptis tik jiems.

Kaip jau minėta, energija į žmogaus kūną patenka centrinių srautų pavidalu, formuojasi mintimis ir išeinant įgauna šias mintis atitinkančius parametrus. Moduliuota energija yra uždėta ant atitinkamo sektoriaus pasirinkimų erdvėje, o tai lemia materialų pasirinkimo įgyvendinimą. Moduliacija vyksta tik tuo atveju, jei siela ir protas yra viena. Priešingu atveju psichinė energija yra tarsi trukdžiai radijo imtuve.

Turėdami vidinės intencijos galią, galite atlikti elementarius veiksmus materialiame pasaulyje. Tačiau materialus potencialios galimybės realizavimas galimybių erdvėje vyksta tik išorinės intencijos jėga. Tai įvyksta, kai siela ir protas yra vieningi savo siekiuose.Jėga proporcinga energijos lygiui.Išorinė intencija reiškia absoliutų ryžtą kartu su dideliu energijos potencialu.

Energiją didina lavinant centrinius srautus ir valant organizmą. Tačiau yra dar vienas nuostabus metodas, padėsiantis išplėsti kanalus – proceso vizualizacija.

Norint padidinti ketinimo energiją, reikalingas pats ketinimas. Galite padovanoti sau tokią instaliaciją: mano kanalai plečiasi, o ketinimų energija didėja. Atlikdami gimnastiką, įsivaizduokite šį procesą. Kaip prisimenate, proceso vizualizavimo esmė yra konstatuoti faktą: šiandien geriau nei vakar, o rytoj bus geriau nei šiandien. Paleisdami energijos šaltinius, mintyse kartokite teiginį, kad jūsų ketinimų energija kasdien didėja. Taigi pats ketinimas palaikys save ir palaipsniui didins energiją.

Nepamirškite, kad ketinimas padidinti biolauką turi būti išvalytas nuo noro ir svarbos potencialo. Kruopštumas ir kruopštumas, stengiantis sustiprinti energijos srautus, turės priešingą blokavimo efektą. Bet kokios pastangos ir kruopštumas sukuria perteklinį potencialą, nes jūs teikiate pernelyg didelę reikšmę tikslo siekimui. Ketinimas yra ne kruopštumas, o dėmesys. Svarbiausia yra susitelkti ties procesu. Jei pratimus atliekate iš visų jėgų, bet protas svajoja apie ką nors kita, vadinasi, eikvojate savo laiką ir energiją. Atleiskite uolumo gniaužtus ir tiesiog susitelkite į veiksmą.

(3 įvertinimai, vidurkis: 5,00 iš 5)

Kaip padidinti žmogaus energiją? Yra keletas paprastų dalykų, kurie padės padidinti energiją, suteiks žvalumo ir atkurs sveikatą!

Kas yra žmogaus energija?

Žmogaus energija – tai jo gebėjimas priimti energiją, ją pasisavinti ir panaudoti savo gyvenime. Kiekvienas žmogus turi savo energijos lygį. Jis gali būti žemas, dėl to atsiranda silpnumo jausmas, jėgų ir noro ką nors daryti stoka, mieguistumas, dirglumas ir kt.

Tie, kurie turi daug energijos, atvirkščiai, jaučia linksmumą, optimizmą, džiaugsmą...

Iš kur mes semiamės energijos?

Energiją žmogus gauna iš maisto, oro, žemės, vandens, iš kosmoso ir kt. Beveik viskas, kas mus supa, gali tapti prisipildančios energijos šaltiniu arba, atvirkščiai, jos trūkumo šaltiniu.

Taigi energijos galime gauti iš stichijų, ugnies, kai kurių medžių, šunų... Energiją gali imti ir kai kurie medžiai, katės, patogeninės zonos, energetiniai vampyrai ir pan.

Žmogaus energija yra išteklius, kurio negalima nusipirkti už jokius pinigus. Didelė energija padeda tobulėti, asmeniniam, dvasiniam ir intelektualiniam augimui, taip pat padeda įgyti kitų neįprastų gebėjimų.

Be to, prisipildymas energija teigiamai veikia fizinę būklę – normalizuoja visus procesus, atkuria sveikatą, padeda stiprinti imunitetą.

Kas gali padidinti žmogaus energiją?

Galite padidinti energiją įvairiais būdais. Pavyzdžiui:

1. Visiškas poilsis.
2. Sveikas miegas.
3. Kūno kultūra ir sportas.
4. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
5. Bendravimas su pozityviais žmonėmis.
6. Mėgstamiausias hobis.
7. Kontrastinis dušas ir dušas.
8. Maudosi vonioje.
9. Augintiniai.
10. Aukštos kokybės sveikas maistas.
11. Tikėjimas.
12. Linksma ir mėgstama muzika.
13. Vizualizacija.
14. ir pozityvus mąstymas.
15. Kvėpavimo pratimai.
16. Čigongas¹, joga² ir kovos menai (kartae, dziudo).
17. Dėkingumas.
18. Atsikratyti neigiamų išgyvenimų ir streso.
19. Atsisakymas kavos, alkoholio ir cigarečių.
20. Žolelių vaistas³.
21. Turėti svajonę.
22. Meilė.
23. Humoras ir šypsena.

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Čigongas yra tradicinių pratimų rinkinys, atsiradęs remiantis daoizmo alchemija ir iš dalies budistinėmis psichopraktikomis, atliekamų visų pirma sveikatos ir gydymo tikslais (Wikipedia).

² Joga yra Indijos kultūros sąvoka, plačiąja prasme reiškianti įvairių dvasinių, psichinių ir fizinių praktikų, sukurtų skirtingomis induizmo ir budizmo kryptimis, rinkinį, skirtą psichinėms ir fiziologinėms kūno funkcijoms valdyti, kad būtų pasiektas aukštesnis. dvasinė ir psichinė individo būsena (Wikipedia).

³ Vaistažolių preparatai, burna. žolinis vaistas- įvairių žmonių ligų gydymo metodas, pagrįstas vaistinių augalų ir kompleksinių jų preparatų vartojimu (

Kaip matote ateitį? Ar tu to lauki? O gal to bijote, priešinatės ir žiūrite kaip į „dar vieną eilinę dieną“?

Įvaldę nesudėtingas Danielio Brownie sukurtas technikas, pradėsite nesunkiai rasti naujų energijos ir gyvybingumo šaltinių, mažiau laiko skirsite darbui ir daugiau laiko sau bei savo artimiesiems, atsipalaiduosite ir sportuosite bei sieksite užsibrėžtų tikslų.

Tačiau būkite pasiruošę, kad jūsų progresas nebus greitas: vienus įgūdžius įvaldysite lengvai ir greitai, o kitus užtruks.

Taigi, keturi pagrindiniai gyvybingumo didinimo etapai yra šie:

1. Padidėjęs energijos lygis.
2. Pagerina miego kokybę ir efektyvumą.
3. Dėmesys ir koncentracija.
4. Sumažinti stresą ir atsikratyti nerimo.

Pažvelkime į juos išsamiai.

1. Padidėjęs energijos lygis

Energija yra kuras, reikalingas judėti į priekį. Tai lemia, kaip greitai judate link savo tikslo ir kiek laiko galite efektyviai dirbti.

Kūno energijos lygtis:

E = P – S

P - didžiausia fizinė energija - maksimali energija, esanti mūsų kūne;

C – atsparumas energijos srautui – įtampa arba įtampa, kuri neleidžia laisvai tekėti ar naudoti energiją.

Norėdami pagerinti savo energijos lygį, turite padidinti savo didžiausią fizinę energiją ir sumažinti streso lygį.

Užtikrina energijos srautą teisingas kvėpavimo būdas.

Stebėkite, kaip kvėpuojate. Jei įkvėpimo ir iškvėpimo metu skrandis pakyla ir nusileidžia, o krūtinė nejuda, vadinasi, kvėpuojate teisingai.

Norėdami dar giliau įkvėpti, užpildykite skrandį oro, o tada pripildykite plaučius oro iki pečių. Šis pratimas puikiai nuima pečių įtampą.

Oro jausmas skrandyje reiškia, kad kvėpuojate taisyklingai, o jei jaučiate šį jausmą, tai nuostabu, nes įvaldote vieną iš pagrindinių įgūdžių pripildyti kūną energija. Kai pakoreguosite kvėpavimą, pokyčiai pradės vykti natūraliai.

Kitas žingsnis, kurį turėtumėte žengti siekiant pagerinti savo energijos lygį, yra išmokti tai padaryti žinoti apie savo kūną.

„Jūsų kūnas sustiprins skausmo signalus, kol imsitės veiksmų“.

Kuo labiau jausite įtampą savo kūne, tuo lengviau galėsite ją išlaisvinti ir atstatyti natūralų energijos srautą.

Pratimas

Kvėpuodami pilvu, pirmiausia atkreipkite dėmesį į blauzdas, paskui į kelius, klubus, dubenį, kirkšnį, sėdmenis, pilvo raumenis, krūtinę, nugarą, pečius, riešus, dilbius, rankas, kaklą, gerklę, galvą, akis, ausis, nosis ir burna. Ypatingą dėmesį atkreipkite į kaukolę ir smegenis. Galite įsivaizduoti, kad jūsų protas yra tėvai, o jūsų kūnas yra vaikas. Kalbėkitės su savo kūnu taip, kaip su vaiku, ramiai, rūpestingai, bet autoritetingai. Maždaug po penkių minučių turėtumėte pastebėti reikšmingą pagerėjimą.

Kai jaučiate skausmą, sutelkite dėmesį į tą vietą ir pabandykite ją atsipalaiduoti. Jei negalite atsipalaiduoti mintimis, pabandykite masažuoti tą vietą, kurioje jaučiate skausmą.

Šie pratimai taip pat padės jums akimirksniu suteikti energijos.

Staigmenos technika. Tegul jūsų vaizduotė jus pažadina. Įsivaizduokite veiksmą, kuris jus labai nustebins ar šokiruos. Pavyzdžiui, staigiai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad kažkas jums į veidą meta ledinį vandenį. Jei viską darysite teisingai, smegenys negalės atskirti fantazijos nuo realybės.

Šokinėja iš susijaudinimo. Trisdešimt sekundžių šokite į vietą iškėlę rankas pergalei. Net jei neturite tinkamos nuotaikos, įsivaizduokite, kad ją turite!

Energetinė medvilnė. Suplokite rankomis ir šaukkite: „Eime!“, „Kiek dirbti“ arba „Aš pasiruošęs!

2. Miego kokybės ir efektyvumo gerinimas

Daugybė miego trukmės tyrimų vis dar nedavė aiškaus atsakymo į klausimą, kiek valandų per dieną reikia miegoti. Aštuonios valandos?

Kripke šešerius metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei milijonas 30–102 metų amžiaus žmonių, parodė, kad žmonių, kurie miegojo šešias–septynias valandas per parą, mirtingumas buvo mažesnis nei tų, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų per dieną.

Todėl kviečiame atsisakyti išankstinio nusistatymo, kad pakankamai išsimiegoti ir atsigauti galima vos per 8 valandas.

Išbandykite eksperimentą tris savaites, sumažindami miegą iki šešių ar septynių valandų, kad pamatytumėte, kaip jis jums tinka.

Tai, kad nuėjote miegoti vėlai arba prastai miegojote naktį, nereiškia, kad visa jūsų diena turi būti sugadinta. Nedarykite problemų dėl miego trūkumo. Sutelkdami dėmesį į savo nuovargį, jaučiatės labiau pavargę. Vos nustoję apie tai galvoti, pastebėsite, kad nuovargis ar noras miegoti traukiasi.

Sumažinkite pasipriešinimą. Viskas, ko jums reikia, yra teigiamas požiūris. Raskite priežasčių būti laimingam, o džiaugsmas ir jaudulys padės jums išgyventi miego trūkumo laikotarpius.

Išsamiausia ir naujausia naktinio poilsio efektyvumo apžvalga pateikta knygoje „Miego mokslas“.

3. Dėmesys ir koncentracija

Kaip išlikti susikaupusiam, kai aplink tiek daug trukdžių? Geriausias būdas yra išlaikyti savo mintis aiškų.

Norėdami tai padaryti, turite suprasti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, dėl kurių jūs darote tai, ką darote.

Taip pat svarbu atsižvelgti kuriant savo dieną kontekste- motyvai, įsitikinimai ir pasaulėžiūra. Tai yra jūsų vizija: „ką“, „kodėl“ ir „kodėl“ ketinate daryti. Pavyzdžiui: „Šiandien pastebėsiu ir pasinaudosiu kiekviena proga“.

„Kontekstas panašus į laivą, išplaukiantį iš Didžiosios Britanijos uosto kirsti Atlanto vandenyną: vos keli laipsniai nuo kurso ir pateksite į Meksiką, o ne į Majamį.

Skatinamas susikaupimas ir susikaupimas sistemos ir struktūros.

Tai yra kasdienio gyvenimo, darbo ir aplinkos organizaciniai elementai, padedantys vykdyti įsipareigojimus ir išlaikyti mus kelyje savo tikslų link.

Dauguma sistemų ir struktūrų, kurias jau turite: jūsų asmeninė laiko valdymo sistema – tokia kaip planuotojas, kalendorius, kompiuterinės programos, technologijos ir kitos jūsų naudojamos produktyvumo sistemos. Todėl viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek patobulinti arba pritaikyti.

Jūsų kelionėje į tikslą kontekste- tai žemėlapis ir palei jį išdėstytas maršrutas, sistemos ir struktūros- jūsų naudojamas transportas ir energijos- tai kuras. Šie trys veiksniai yra tarpusavyje susiję. Kontekstas lemia energijos lygį. Struktūra palaiko energijos lygį. Energija palaiko jūsų sistemų ir struktūrų veikimą.

3. Pašalinkite stresą ir nerimą

Paprastai yra dviejų tipų stresinės situacijos, su kuriomis susiduriame:

Skubumas. Tai yra tada, kai stengiamės per trumpą laiką atlikti didelį darbų kiekį arba stengiamės laiku atvykti į vietą, tačiau įstringame kamštyje.

Nerimas. Dažnai atsitinka taip, kad jums ar jums dar nieko nepadaryta, o jūsų organizmas gamina streso hormonus, kurie verčia greičiau plakti širdį.

Pastebėję, kad jaučiate įtampą, nutraukite tai, ką darėte. Pripažinkite, kad patiriate stresą, ir neleiskite sau daugiau dėl to jaudintis.

Paklauskite savęs: „Kokia paslėpta baimė sukelia mano stresą? Stresas dažniausiai grindžiamas nesąmoningomis baimėmis. Dažniausios iš jų: vienatvė, meilės, statuso, kontrolės praradimas; baimė suklysti, ko nors nesugebėti, būti nevertam.

Pagalvokite, kiek racionali yra jūsų baimė? Ar perdedate galimas pasekmes? Apsvarstykite blogiausią scenarijų ir paklauskite savęs: „Ar aš išgyvensiu?

Dabar apsvarstykite labiausiai tikėtinus problemos sprendimus. Ištaisę situaciją, paleiskite ją.

Pašalindami stresą, gerindami miego kokybę, pašalindami miego trūkumo padarinius, didindami koncentraciją, pašalindami nerimą ir pripildydami organizmą energija, pereiname į energijos ciklą – energijos kaupimo, gyvybingumo aktyvinimo, dėmesio ir produktyvumo didinimo ciklą.

Taigi, jūs turite visas reikalingas priemones gyvybiškai svarbioms energijos atsargoms papildyti. Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, tai praktikuoti.

Jei jus kankina energijos krizė, dar vienas kavos puodelis jūsų neišgelbės. Stovėjimas ant galvos, oranžiniai akiniai – tai tik keletas keistų, bet veiksmingų būdų greitai padidinti energiją.

Ausų masažas

Masažuodami ausis stimuliuojate akupresūros taškus, kurie suteikia energijos visam kūnui ir gerina kraujotaką. Jums nereikia naudoti jokių specialių metodų. Kai tik pajusite nuovargį, pamasažuokite ausų spenelius, o tada – viršutinę ausies dalį.

Dėvėkite oranžinius lęšius

Jei esate įpratę žiūrėti televizorių prieš miegą, monitoriaus skleidžiama mėlyna šviesa gali trukdyti melatonino, miego hormono, gamybai. Norėdami kovoti su mėlyna šviesa ir apsaugoti miegą, pabandykite žiūrėti televizorių su akiniais su oranžiniais lęšiais – tai padės geriau pailsėti ir pamiršti nuovargį.

Paimkite šaltą dušą

Karštas dušas ryte yra gera idėja, tačiau šaltas dušas suteiks jums didžiulį energijos užtaisą. Šalto vandens srautas pagerins jūsų kvėpavimo dažnį kaip atsaką į šoką, padidins deguonies suvartojimą ir širdies susitraukimų dažnį, nes jūsų kūnas stengiasi išlaikyti šilumą.

Suvalgykite du kivius

Šis vaisius yra praturtintas vitaminais ir mineralais, tokiais kaip vitaminas C ir kalis, kurie suteikia energijos. Tyrimai rodo, kad suvalgyti du kivius per dieną pakanka nuovargiui ir depresijos simptomams palengvinti bei energijos padidėjimui.

Bičių žiedadulkės

Bičių žiedadulkės yra tiesiog prikimštos pagrindinių maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, didina ištvermę ir susikaupimą. Puikus produktas.

Atsistokite ant galvos

Jūsų kolegos gali manyti, kad esate pamišęs, jei tai darote savo biure, tačiau inversijos terapija yra greitas būdas pagerinti protinę veiklą. Šis pratimas gerina smegenų sveikatą, padidindamas kraujotaką. Padidėjus kraujo tekėjimui į smegenis, į jas pateks daugiau deguonies ir gliukozės.

Pjauti veją

Jau vien mintis, kad reikia pjauti veją, gali sukelti baimę. Tačiau tyrimai rodo, kad ką tik nupjautos žolės kvapas gali numalšinti neigiamas nuotaikas ir skatinti džiaugsmo, ramybės ir gerovės jausmus.

Laikykite dienoraštį

Užsirašydami viską, už ką esate dėkingi, galite jaustis pailsėję ir laimingi, taip pat galite geriau miegoti. Tai veiksmingas būdas.

Klausytis garsios muzikos

Jei ilgai važiuojate į darbą, pasiimkite ausines ir atsisiųskite mėgstamą grojaraštį į telefoną. Buvo žinoma, kad garsi muzika padidina energiją ir pagerina jūsų psichinę būklę. Linksma muzika taip pat sukelia teigiamus prisiminimus.

Nepamirškite papusryčiauti

Nesvarbu, ar pusryčiai yra svarbus valgis, ar ne, daugelis mokslininkų yra jo pusėje. Jie įrodė, kad tie, kurie nepraleidžia pusryčių, jaučiasi daug geriau, patiria mažiau streso ir yra atsparesni visą dieną nei tie, kurie praleidžia pusryčius.

Nuplaukite veidą

Reikia greito energijos papildymo? Užuot ruošę puodelį kavos, pabandykite nuplauti veidą šaltu vandeniu ir pagysite daug greičiau nei išgėrę puodelį kavos.

Mokėkite paskolas laiku

Finansinės problemos visada kelia įtampą, ir kartais nuo jų neįmanoma pabėgti. Kredito skola veikia mūsų nuotaiką ir mažina energijos lygį. Stenkitės laiku apmokėti visas sąskaitas.

Valgyk kiaušinius

Pasivaikščiojimai

Sėdimas darbas gali išeikvoti energiją ir sukelti depresiją. Tačiau trumpas pasivaikščiojimas gali padaryti jus šiek tiek laimingesnius ir energingesnius.

Valgyk jogurtą

Jogurtas praturtintas sudėtingais angliavandeniais, baltymais ir skaidulomis. Ir šie komponentai užtikrina nuolatinį energijos antplūdį.

Užuoskite rozmarino šakeles

Įrodyta, kad ši aromatinga žolė gerina fizinę savijautą ir mažina protinį nuovargį. Manoma, kad rozmarinas gerina atmintį ir malšina galvos skausmą.

Stenkitės vartoti kuo daugiau magnio

Jei nuolat jaučiatės pavargę, vadinasi, jūsų organizmas neturi pakankamai magnio. Kai žmogus negauna pakankamai magnio, organizmas daugiau dirba reguliuodamas širdies ritmą ir gliukozę paversdamas energija. Dėl to jaučiatės išsekęs. Riešutai, sveiki grūdai ir žuvis yra geri magnio šaltiniai.

Valgykite chia sėklas

Į puodelį nesaldinto migdolų pieno įpilkite du šaukštus chia sėklų, tada atšaldykite. Ant viršaus pabarstykite cinamonu ir turėsite skanų užkandį.

Atsisakykite alkoholio

Taurė vyno prieš miegą gali sugadinti jūsų poilsį ir sulėtinti energijos lygį. Nors iš pradžių alkoholis gali sukelti mieguistumą, jis taip pat padidina streso hormonų gamybą, o tai sukels nemigą.

Pipirmėčių kramtomoji guma

Ši elastinė juosta ne tik suteiks gaivų kvapą, bet ir leis jaustis energingai. Yra žinoma, kad pipirmėtė padidina budrumą taip pat veiksmingai kaip šaltas vanduo.

apelsinų sultys

Tai nėra taip kvaila, kaip atrodo. Tyrimai rodo, kad žmonės, pusryčiams geriantys apelsinų sultis, yra mažiau pavargę ir paprastai jaučiasi budresni.

Valgykite indišką maistą

Daugelyje azijietiškų patiekalų yra prieskonių, turinčių gydomųjų savybių, gerinančių kraujotaką ir nuotaiką. Jie taip pat padidina energiją.

Stresas gali išeikvoti jūsų energiją ir tai gali paveikti jūsų nuotaiką. Kai kurie tyrinėtojai juoką laiko geriausiu vaistu. Taigi skirkite laiko pažiūrėti visus tuos juokingus vaizdo įrašus apie gyvūnus, ypač apie kates, kuriuos jūsų draugai meta jums socialiniuose tinkluose, ir pamatysite, kaip geras juokas gali padėti atsikratyti vangumo.

Cinamono arbata

Užuot bėgioję kitos „Red Bull“ skardinės, kitą kartą, kai pajusite mieguistumą, išsivirkite puodelį cinamono arbatos. Prieskonių aromatas gerina atmintį ir dėmesį.

Gerkite savo vitaminus

Vitaminas B yra būtinas energijos gamybai, tačiau apie 40 procentų žmonių negauna pakankamai energijos. B12 trūkumas gali sukelti nuovargį, nuotaikų svyravimus ir demenciją.

Turėkite psichikos sveikatos dieną

Jei darbe nuolat patiriate stresą, galite jaustis pavargę, nusiteikę ir išsekę. Norėdami susigrąžinti energiją, trumpam pailsėkite ir pasiimkite laisvą dieną. Psichikos sveikatos diena leis palikti biuro darbą ir susitelkti į laimę, kuri atkurs energiją. Būtinai suplanuokite savo dieną taip, kad nepradėtumėte dirbti darbų. Vietoj to praleiskite šiek tiek laiko skaitydami, vaikščiodami ar bet kuo, kas leidžia jaustis budriems ir energingiems.

Gerti daugiau vandens

60 procentų žmonių sudaro vanduo, o net vidutinė dehidratacija gali sukelti energijos krizę. Kad jūsų kūnas veiktų tinkamai, pabandykite išgerti nuo aštuonių iki dešimties puodelių vandens per dieną.

Judėti

Sėdimas gyvenimo būdas sukelia sveikatos problemų, įskaitant vėžį, depresiją ir diabetą. Tai taip pat gali sukelti mieguistumo jausmą. Norėdami padidinti savo energiją ir apsaugoti širdį, pabandykite dažniau atsikelti nuo stalo ir pasitempti. Tai padidins jūsų širdies ritmą ir energijos lygį, kartu sumažindama rimtų sveikatos problemų riziką.

Šokinėja ant batuto

Buvo žinoma, kad šokinėjimas ant batuto pagerina protinį aiškumą ir generuoja teigiamą energiją, kuri išlieka visą dieną. Jums tikrai patiks.

Valgykite mėlynes

Kai užklumpa nuovargio banga, kovok su saldžiomis, skaniomis mėlynėmis. Žinoma, kad uoga suteikia energijos ir skatina smegenų veiklą, nes joje gausu fitonutrientų ir antioksidantų, gerinančių smegenų veiklą ir atmintį.