Мөнхийн залуу насны асуудал бол хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт талыг мянга гаруй жилийн турш зовоож ирсэн нь гарцаагүй.

Би залуужуулах олон арга хэрэглэж үзсэн. Тэдний зохиогчид залуучуудыг залуужуулах, хадгалах үйл явцад янз бүрийн байр сууринаас ханддаг. Эдгээр аргуудын ихэнх нь гадаад төрхийг богино хугацаанд сайжруулдаг.Гэхдээ үр дүнтэй нь залуучуудын үрлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох амьсгалыг тодорхойлдог бөгөөд амьсгалын дасгал дээр суурилдаг. Яагаад? Би үүнийг өөртөө ингэж тодорхойлсон.

Хүн хоолгүй 40 орчим хоног амьдрах боломжтой гэдгийг бүгд мэддэг. Цангаснаас (өөрөөр хэлбэл усгүй) тэрээр 5-7 хоногийн дотор үхдэг, харин агааргүй бол ердөө 2-3 минут амьдардаг. Өөрөөр хэлбэл, амьсгалах нь ус, хоол хүнс гэхээсээ илүү биед чухал юм! Энэ нь намайг итгүүлж байна!

Амьсгалын дасгал "20 амьсгал"

Амьсгалын 20 дасгал нь сэтгэл санаагаар амьсгалах буюу дахин төрөх явдал бөгөөд үүнийг Леонард Оррын "Үхэх зуршлаас татгалз" номонд өгүүлсэн байдаг.

Амьсгалын дасгал хийснээр та хувьдаа юу олж авах вэ?

• Та биеийн бүх системд, ялангуяа амьсгалын систем, мэдрэлийн систем, цусны эргэлтийн системээр дамжин тархах эрчим хүчээр бие махбодийн ханалтыг хүлээн авах болно.

Леонард дахин төрөх үед олж мэдсэн гол дасгалуудын нэг бол санахад хялбар болгох үүднээс "20 амьсгал" гэж нэрлэсэн энгийн дасгал юм.

Энэ дасгал нь хоорондоо уялдаа холбоотой хорин амьсгал ба амьсгалаас бүрддэг. Та энэ дасгалыг хийх шаардлагатай үедээ хийж болно (жишээлбэл, хангалттай эрчим хүч байхгүй эсвэл стресстэй нөхцөл байдал). Хэрэв та энэ дасгалыг сурч, зуршил болгохоор шийдсэн бол эхний долоо хоногт өдөрт дор хаяж хэд хэдэн удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Энэ дасгалыг яаж хийх вэ?

1. Эхлээд дөрвөн богино амьсгал аваад амьсгалаа гарга.
2. Дараа нь нэг урт амьсгал аваад гарга.
3. Зөвхөн хамраараа амьсгалж, амьсгалаа гарга.
4. Амьсгалах, амьсгалах цуврал бүрийг (4 богино, нэг урт) дөрвөн удаа дараалан давтана. Ийм маягаар цаг алдалгүй хорин удаа амьсгалж, амьсгалаа аваад зогс.
5. Амьсгалах, амьсгалах нь хамт байх ёстой, тэдгээрийн хооронд завсарлага хийх шаардлагагүй, амьсгал нь холбогдсон байх ёстой.

Ингэснээр та ямар ч саатал, түр зогсолт, амьсгалах, амьсгалахгүйгээр харилцан уялдаатай хорин цуврал хийх болно. Ухаантай тайван амьсгал аваад бүрэн гарга. Мөн амьсгалах, амьсгалах нь ойролцоогоор ижил хугацаатай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Богино амьсгалах, амьсгалах нь бие биенээ дагаж, тасралтгүй мөчлөг болж хувирах ёстой. Удаан амьсгалахдаа уушгиа агаараар дүүргэж, амьсгалаа гаргахдаа агаарыг бүрэн гадагшлуулна.

Өөрт тохирсон хэмнэлээр амьсгалж, таныг ямар нэгэн байдлаар дарамтлахгүй. Энэ аргын тусламжтайгаар та зөвхөн агаар төдийгүй онцгой энерги болох пранагаар амьсгалах болно. Тиймээс үүнийг йогчид, хятадууд энэ энергийг Qi гэж нэрлэдэг. Эхэндээ ийм амьсгалах нь ер бусын байдлаас болж та зарим нэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно, жишээлбэл, биеийн зарим хэсэгт - гар, хөл, эсвэл өөр газар бага зэрэг хорсох, мөн бага зэрэг толгой эргэх.

Тогтмол (өдөр бүр) хичээлээ үргэлжлүүлснээр та таагүй байдал арилж байгааг анзаарах болно. Энэ нь таныг ухамсартайгаар амьсгалж сурсан, амьсгалах нь таны биед ашигтай болсон гэсэн дохио болдог. Энэ энгийн амьсгалыг туршаад үзээрэй, та илүү сайн мэдэрч эхлэх болно.published

Галина Аполонская

P.S. Зөвхөн ухамсараа өөрчилснөөр бид дэлхийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай! © econet

Хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд өөрийгөө болон нүүр царайгаа арчилж, өөрийгөө арчлах дуртай, гоо сайхны салбарын шинэ чиг хандлагыг дагаж мөрддөг бол бүх насны эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болж буй шинэ техникийг аль хэдийн харж, анхаарч үзсэн. Энэ арга нь залуу нас, нүүрний гоо сайхныг хөгшрөлтийн эсрэг арга техникийг гэртээ ашиглах явдал юм.

Арга зүй нь 5 хэсгээс бүрдэнэ.

• Насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн төрлийг оношлох.
• Гэрийн хөгшрөлтийн эсрэг арьс арчилгаа.
• Нүүрэнд зориулсан зохиогчийн гимнастик.
• Хаван арилгах, нүүрний арьсны өнгийг сайжруулахын тулд өөрөө массаж хийнэ.
• Залуужуулах амьсгалын техник.

Мөн би таны анхаарлыг татахыг хүсч байна, энэ техник нь гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан. Эдгээр аргуудыг эзэмшсэн эмэгтэй хүн бүр гэртээ өөрөө ашигладаг. Тэр өөрөө нүүрээ арчилж, гайхалтай үр дүнд хүрдэг. Энэ нь урт бөгөөд уйтгартай гэж та бодож байна уу? Миний хариулт үгүй. Энэ нь маш тааламжтай, сэтгэл хөдөлгөм, учир нь бид өөрсдөө өөрсдөдөө тааламжтай, ашигтай зүйлийг хийж чадна. Сэтгэл санаагаа сайжруулж, эерэгээр өөрийгөө бэлд. Өдөр бүр толинд эерэг өөрчлөлт гарч ирэхэд үүнийг хийхэд хялбар болно. Нүүрний арьсны өнгө, өнгө хэрхэн сайжирч, нүдний эргэн тойрон дахь хаван, хар хүрээ арилж, үрчлээс, үрчлээс багасч, мэдэгдэхүйц болж, нүд гялалзаж, илүү олон удаа дур булаам инээмсэглэл тодрох болно. нүүрэн дээр гарч ирдэг. Зөвшөөрч байна, ийм эмэгтэйг харах ямар сайхан байдаг вэ. Таны хаягаар магтаал сонсох нь ямар сайхан байдаг вэ, би танд хэлье.

Би нүүрний гимнастикийн талаар илүү ихийг хэлэх болно, яагаад энэ нь эмэгтэй хүн бүрийн царайг чангалж, сайжруулахад тусалдаг.

Нүүрний гимнастик нь нүүрний бүх булчингуудад зориулсан дасгалын багц юм.

Бидний нүүр, мөн бүх бие нь ясны хүрээ, булчин, арьсан доорх өөх тос, арьсаас бүрддэг бөгөөд үүнийг бүгдийг нь боож, хамгаалдаг (арьс нь бидний биеийн эрхтэн болох үндсэн үүрэг).

Би нүүрний булчингийн талаар бага зэрэг хэлье, зургийг үзнэ үү.

Тэдгээрийн олон нь байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг бөгөөд хэрэв булчингийн аль нэг нь тонус алдаж, унжиж эхэлбэл бусад булчингуудыг дагалдаж эхэлдэг. Мөн өөр нэг онцлог шинж чанар нь бидний хацрын булчингуудыг тусгай аргаар засдаг. Нэг төгсгөлд тэд чихний ойролцоох гавлын ясанд наалддаг бөгөөд нөгөө төгсгөлд нь хамрын уруулын нугалаасанд нэхсэн байдаг тул энэ атираа нь цаг хугацааны явцад бидний бүгдэд гарч ирдэг бөгөөд энэ нугалаа маш мэдэгдэхүйц болдог.

Энэ нь инээмсэглэл, инээдээс болж огтхон ч биш, инээх нь маш хэрэгтэй зүйл юм! Сэтгэл хөдлөл, нүүрний хувирал нь гимнастик, бэлтгэлийн аль аль нь юм. Гэхдээ үрчлээ үүсэхгүйн тулд өдөр тутмын нүүрний арчилгааны цогцолборыг бүхэлд нь ашиглах хэрэгтэй.

Нүүрний гимнастик нь тодорхой булчингийн бүлэг эсвэл асуудалд зориулсан үндсэн дасгалууд болон нэмэлт дасгалуудаас бүрддэг. Дасгал хийх замаар бид булчинг сургадаг, энэ нь жишээлбэл, хэвлэлийн шахахтай яг ижил юм. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийдэг бол өдөр бүр дасгал бүрт 25-30 удаа, сайн хэмнэлтэй, сайн хэмнэлтэй, чангалж, тохируулах шаардлагатай бол 5-10 минут болно. Хэрэв танд хэмжээ хэрэгтэй бол үүнийг аажмаар хий. Заавал! нүүрэн дээр тос эсвэл ийлдэс байх ёстой, та "нүцгэн" нүүрэн дээр дасгал хийж чадахгүй, эс тэгвээс бид хор хөнөөл учруулах болно, жишээлбэл. шинэ үрчлээсийг нэмэгдүүлэх эсвэл өдөөх.

Тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд та цогцолборыг өдөрт 2, 3 удаа хийж болно, энэ нь таны үзэмжээр юм. Мөн арчилгааг өргөх маскаар нөхөхийн тулд арьс таны анхаарал, халамжинд маш их талархах болно.

Нүүрний гимнастик нь ямар ч насны залуу нас, нүүрний гоо сайхныг хадгалах үр дүнтэй, энгийн арга юм. Нүүрний дасгалууд ямар асуудлыг шийддэг вэ?

• Нүүрний зууван хэлбэрийг загварчлах,
• залуу нүүрний хэлбэрийг бий болгох,
• хүзүү, эрүүний аяыг хадгалах;
• том уруул үүсгэж, уруулын эргэн тойрон дахь үрчлээг толигор болгох;
• хамрын уруулын нугалаа толигор болгох,
• хамрын хэлбэрийн загварчлал
• залуу дугуйрсан хацар бий болгох,
• зовхи бэхжүүлэх, нүдийг томруулах.

Дасгалууд нь энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй байдаг. Тэд их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд үр дүн нь таныг хүлээхгүй. Би баталгаажуулсан!

Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, өөртөө анхаарал хандуулаарай, хэрэв та толинд туссан тусгалдаа дургүй болсон бол яаралтай жүжиглэж эхлээрэй. Гэрийн нүүрний арчилгаанаас эхэл. Гэхдээ үүнийг тогтмол, ухамсартайгаар хий. Мөн толинд туссан тусгал тань зөвхөн танд таалагдах болтугай.

Өөрийгөө хайраар халамжил!

Дадлага нь тухайн хүн нийгэмд "хөгшин хүн", "эмээ", "хөгшин хүн" гэх мэтээр нэрлэгдэх болсон байсан ч залуу насаа эргүүлэн авахад чиглэгддэг. Хүн хүссэнээрээ амьдарч чадна, амьдрах ёстой гэдгийг би та нарт үргэлж хэлдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Түүгээр ч барахгүй 25-30 насны залуу хүний ​​бие махбодийн бүх өгөгдөлтэй. Тэдгээр. мөн 70, 120 насандаа хүн 25 настай шиг сайхан мэдрэмж төрж, сайхан харагдаж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч та 150 жил, 300 насалж чадна. Орчин үеийн анагаах ухаан хүн яагаад үхдэгийг тайлбарлахгүй. Тэд хэн нэгний үхсэн зарим өвчнийг нэрлэв. Гэхдээ логикийн хувьд хэрэв танд ганц өвчин байхгүй бол үхэж чадахгүй.

Бүх процессыг эргүүлж болно. Хөгшрөлт бол өвчин гэдгийг би танд дахин дахин хэлсэн. Ямар ч өвчнийг анагааж чаддаг шигээ хөгшрөлтөөс өөрийгөө эдгээж чадна. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байна, учир нь. ямар нэг шалтгааны улмаас. Ерөнхийдөө анагаах ухаан танд үүнийг хэзээ ч хэлж байгаагүй, зөвхөн хүн бүр хөгшрөх ёстой гэдгийг харуулж байна.

Тийм ээ, хүнийг яаж эмчлэх вэ, тухайлбал, псориаз, хавтгай хөл, ходоодны шарх гэх мэт. - үүнтэй адил та өндөр настай хүнийг эмчилж болно. Мөн энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой. Нууц арга техниктэй, олон удаа залуужсан йогчид байдаг. Ийм хүмүүсийг түүх мэддэг. Жишээлбэл . Тэр үе үе Гималайн уулс руу ганцаараа явж, тэндээсээ залуу бууж ирдэг байв.

Хэдийгээр би та бүхэнд "Үхэшгүй мөнх ба мөнхийн залуу нас" хэмээх томоохон хэмжээний дасгал сургуулилтыг аль хэдийн өгсөн. Би ямар ч байсан таны йог сайт дээр тусдаа хэсэг үүсгэхээр шийдсэн бөгөөд тэнд залуужуулах дасгалуудыг танд өгөх болно. Энэ дадлага яагаад өөр гэж би бодож байна вэ? Учир нь энд бид залуу насыг хадгалах эсвэл залуу насыг уртасгах тухай ярихгүй (хэдийгээр энэ нь адилхан байх болно, гэхдээ эдгээр дадлага нь үүнээс давж гардаг). Жишээлбэл, 60 насандаа хөгшрөлтийн эсрэг дасгал хийдэг, үнэхээр залуужиж эхэлдэг хүнийг авах сонголтын талаар энд ярих болно. Чи ойлгож байна уу? Залуу харагдахын тулд биш, сайхан харагдахын тулд биш, сайхан галбиртай байхын тулд ч биш. Энэ бол жинхэнэ бие махбодийн нөхөн сэргэлт юм цаг хугацааг буцаах.

Твоя йогийн вэбсайт дээр би нэг зорилгод үйлчлэх өөр өөр дасгалуудыг өгсөн. Жишээлбэл, "" дасгал хийх. Гэсэн хэдий ч энд, одоо би цогцолборт байгаа бүх зүйлийг өгөх болно. Та Гималайн нурууны нууц ашрамд хүрч ирээд хамба ламынхаа өмнө гарч ирээд "Чи юу хүсээд байгаа юм бэ, яагаад энд ирсэн юм бэ?" гэж асууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та "Би хэдэн арван жил алдахыг хүсч байна ..." гэж хариулдаг. Та "Сайн байна. Маргааш би чамд хийх ёстой дасгалуудыг чинь өгөх болно" гэсэн хариултыг сонсдог. Мөн та эдгээр дасгалуудыг хийж эхэлнэ.

Томруулахын тулд товшино уу

Тиймээс, би та бүхэнд зохиогчийнхоо олон дадлага, арга барилыг аль хэдийн өгсөн хэдий ч би танд тэдгээрт хандахгүй, харин хамгийн чухал, мөн чанарыг нь онцлон тэмдэглэх болно, ингэснээр та зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг ашиглах боломжтой болно. .

Миний сайт дээр миний шинэ дадал зуршлыг хүлээж, түүгээрээ мөнгө олохыг хүлээж байгаа хүмүүс байгааг би ойлгож байна. Жишээлбэл, өөрийн сайтууд эсвэл Вконтакте гэх мэт бүлгүүдэд зар сурталчилгаа хийх замаар мөнгө олох, сургалтанд үйлчлүүлэгчдийг татах гэх мэт. Бусад сайтуудаас харж буй сурталчилгаа, сурталчилгаанууд ийм л байна гэж битгий бодоорой; Тэд үүгээрээ маш их мөнгө олдог, мөн мөс чанараа хурдан алддаг. Тиймээс би олон дадлагынхаа байршлыг багасгасан. Учир нь Би тэдэн дээр мөнгө олохын эсрэг, хүмүүс дээр мөнгө олохын эсрэг, өөрөөр хэлбэл. чам дээр. Би энэ тухай нийтлэлдээ бичсэн -. Тийм ээ, тэр хэзээ залуужуулах дасгал хийж эхлэх вэ, "сэдвээс гадуур", "дадлага хийцгээе!" гэж бичихээ больсон гэж боддог байх. Энэтхэгт залуужуулах тодорхой арга хэмжээ авахгүй. Тэгээд би тэгэхгүй. Зовхи нь маш бохир тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Чамайг мөнгө олохын тулд ашиглаж байгаа гэдэгтэй та санал нийлж байна, гэхдээ би үүнтэй санал нийлэхгүй байна.
Тийм учраас чамайг түрхэхийн тулд хаа сайгүй янз бүрийн тос түрхээд, үүнээс өөр зүйл байхгүй гэж харж байна. Хүмүүс өөрсдөө тэдэнд ямар ч мэдлэг олгохгүй байх эрхтэй. Учир нь үүн дээр мөнгө хийж эхлэх гар урчууд байх болно. Би Your Yoga сайтыг үүсгэхдээ дасгалууддаа огт гарын үсэг зураагүй. Эндээс шуналдаа тэжээгчээ олсон "ухаалаг" хүмүүс байдгийг анзаартал. Иймд та Мэдлэгийг хэрхэн үнэлж, түүнд хэрхэн өгөгдсөн хоёрын шууд хамаарлыг олж харах хэрэгтэй. Хэрэв та тэднийг үнэлэхгүй бол танд өгөхгүй.
Миний сайт аль ч сургуулийн нэгэн адил сургууль болж хувирсан - тэд үүн дээр суралцдаг, би аажмаар зааж, даалгавар, хичээл өгдөг. Одоо би шинэ хичээлээ эхлүүлж байна...

Энэ бол залуужуулах хамгийн чухал дасгалуудын нэг юм. Залуу, эрүүл нуруу нь залуу насаар бүх биеийг тэжээдэг залуу, эрүүл үндэс юм. Нуруу нугасны залуужих үе шатыг "үсрэх" замаар залуужих гэж бүү оролд, түүний муу байдлыг үл тоомсорло. Нүдний доорх уутыг ямар нэгэн “залуужуулагч” тос түрхэж, залуу харагдуулах нь хамгийн том тэнэглэл. Залуужуулах нь Хүний үндэс, түүний гүнээс гарах ёстой.

Зүгээр л гайхалтай дасгал. Аналогууд огт байхгүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь маш энгийн бөгөөд та үүнд зориулж юу ч худалдаж авах шаардлагагүй - танд зөвхөн өөрөө хийж чадах энгийн хэрэгсэл хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр нүүр рүү хардаг тул залуу царай олон хүмүүст чухал байдаг. Биеийн галбир сайтай, бие бялдар сайтай, гэхдээ нэгэн зэрэг хөгшин царайтай хөгшин хүмүүсийг харах нь цөөнгүй. Тэд түүнд анхаарал хандуулаагүйгээс л болсон. Та өөрийн бие, эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, үүнээс гадна нүүр царайгаа арчлах нь илүү дээр юм. Тиймээс дараагийн дадлага бол нүүрний залуужуулах тухай юм.

Ихэнх нь энэ дасгалыг надаас хүлээж байсан байх, учир нь. Тэр бол одоо залуужиж эхэлсэн гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тийм ээ, хүн бүр хувцсаар бүрхэгдсэн бие рүү биш нүүр рүү хардаг. Энэ бол таны жинхэнэ насыг нууж чаддаг залуу царай юм.Залуу нас, хөгшрөлтийн гормонууд.

Нүүр болон бүх биеийг залуужуулах үйлчилгээ хүн бүрт боломжтой боллоо! Та гоо сайхныг сэргээж, нүүрнийхээ залуу байдлыг уртасгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэгийг сурах болно!

Нүүрний арьсыг залуужуулах эрчим хүчний олон дасгалууд байдаг ч та энэ нийтлэлээс хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэгийг олох болно.

Нүүрний залуужуулах дасгал хийхээс өмнөх зөвлөмжүүд

1. Нүүрээ залуужуулахын өмнө дор хаяж хагас цагийн турш йогийн дасгал хийж биеийг урьдчилан халаах ёстой. Дулаарал, энерги хуримтлагдах пранаяма¹ болно.

2. Өмнөх дадлага хийх үед боломжтой бол суваг нээх хэрэгтэй.

3. Нүүр царайгаа залуужуулахын тулд бие махбодид энерги хуримтлагдсан байх ёстой бөгөөд өмнөх дасгалуудад зарцуулагдахгүй.

4. Тухайн үед хүний ​​бэлгийн эрч хүч их байх тусам нүүр болон биеийн бусад системийг залуужуулах бүх дасгалууд үр дүнтэй байдаг.

5. Залуужуулах техникээс өмнө нүүрээ бэлдэж, зөөлөн иллэг хийх, хөнгөн алгадах, урвуу байрлалтай дасгал хийх, эд, хялгасан судсыг цусаар ханах боломжтой.

Зарим хүмүүсийн хувьд бага зэрэг зөгийн балтай ургамлын цай нь хялгасан судсыг өргөжүүлэхэд тусалдаг. Та мөн арьс, арьсан доорх өөхний давхарга, булчин, цусны судас дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг тосыг дулаацуулдаг тусгай тос, найрлагыг ашиглаж болно.

Дасгал хийхээсээ өмнө нүдээ эргүүлж дуурайлган булчингаа дулаацуулж "өөр ярвайх" нь сайн. Мөн нүүрний арьсыг залуужуулах зорилгоор цэгийн массаж хэрэглэж болно. Энэ нь өвчүүний яснаас эхэлж, хүзүүндээ хүрч, нүүр ба толгой дээрх цэгүүдийн дагуу тэгш хэмтэй өнгөрдөг (энэ өгүүллийн доорх видеоноос нүүрний цэгийн массажийг хэрхэн хийх талаар олж мэдэх боломжтой).

Нүүрний залуужилтын гайхалтай үр нөлөө нь бусад дасгалуудтай ажиллах явцад тодорхой дасгалуудыг хийсний үр дүнд харагдаж байна. Үүний үр дүнд нүүр царайгаа залуужуулахад чиглэсэн бие даасан техник гарч ирэв.

Нүүрний залуужуулах техникийг хэрхэн хийх вэ?

Дасгалын явц:

1. Бясалгагч нь булангийн байрлалыг авдаг. Энэ нь толгойгоо цусаар угаах урвуу байрлалыг хэлдэг тул ерөнхийдөө гайхалтай поз юм. Гэсэн хэдий ч нуруу нь шулуун хэвээр байгаа бөгөөд энэ байрлалд та бүрэн амьсгалж, тэр ч байтугай хэмнэлтэй амьсгалж, дотор нь мудра барьж, тарни давтаж болно гэсэн үг юм.

Та өдөр бүр нэг минут нэмж, хэдэн минутаас эхлэх хэрэгтэй.

2. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд бясалгагч бие нь хананд перпендикуляр байхаар хана налан хэвтэж, дараа нь хөлөө аажмаар хананд авчирч, шулуун болгож, энэ байрлалд хэвээр үлдэнэ.

Өгзөг нь хананд ойртох боломжтой (энэ нь илүү дээр), гэхдээ тэдгээр нь бас хол зайд байж болно, дараа нь бие ба хөлний хоорондох өнцөг нь шулуун биш, харин арай өргөн байх болно.

Нүүрний залуужилт нь нүүр, толгойг угаах цус, амьсгалын замаар цус руу орох замаар хийгддэг.

Залуужуулах нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Нүүрний арьсыг залуужуулахад чиглэсэн дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог нэг техник байдаг.

1. Үүнийг хийхийн тулд эмч амьсгалахдаа дэлхийн астралын цэвэр давхаргаас амьсгалснаар ирэх алтан гэрлийг хоолойн хэсэгт хуримтлуулж байна гэж төсөөлдөг. Та бас зарим тарни хэлж болно.

2. Амьсгалаа гаргахдаа алтан туяа хоолойгоор тэнгэрт урсаж, тэнд 2-3 секунд үлдэж, амьсгалаа гаргахдаа нүүр рүү очно гэж төсөөлдөг. Хүн шууд утгаараа энерги нь арьсаар урсаж, нүүрийг гаднаас нь угааж, толгойн дотроос нүүрний гадаргуу дээр янз бүрийн цэгүүдэд хүрч байгааг мэдэрдэг.

Дараа нь энерги нь тодорхой цэгүүдэд дахин нүүр рүү орж, буцаж чихний ард, духан дээрээс, үсээр дамжин, толгойны ар тал руу гулсаж, биеийн сувгаар дамжин тархдаг.

3. Дараа нь эмч дахин амьсгал авч, дэлхийн шинэ алтан энергийг амьсгалж, дараа нь хоолойн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, тойрог давтана.

Эрчим хүч нь биеийн хамгийн жижиг цэгүүдээс гарч, бусад цэгүүдээр дамжин буцаж ирдэг. Нүүр бүхэлдээ эрчим хүчний сүлжээнд бүрхэгдсэн мэт. Хамгийн нимгэн энергийн утаснууд нь арьсанд нэвтэрч, эрчим хүчээр дүүргэдэг.

Хэрэв та жүржийн махыг томруулдаг шилээр харвал энэ нь нимгэн зүсмэл, дунд нь өргөн, төгсгөл рүү нь нарийссан байхыг харж болно. Бясалгалын эмч ижил дэлбээнүүд арьсан дор байдаг гэж төсөөлдөг бөгөөд дасгалын үр дүнд тэдгээр нь эрч хүчтэй болдог. Энэ нь нүүрийг залуужуулахад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

Та булангийн байрлалд хэр удаан байх ёстой вэ?

Дасгалжуулагч дасгалыг хэдэн минутаар эхлүүлж, аажмаар цагийг хорин минут болгож өгдөг. Уг техникийг өдөрт 2 удаа хийж болно.

Нүүр залуужуулах дасгалыг хэрхэн дуусгах вэ?

Бясалгагч дасгалаа дуусгахыг хүсэх үед хөлөө хананаас зөөлөн, аажим аажмаар буулгаж, Шавасана дээр хэвтэж, бүрэн тайвширдаг. Энэ нь нүүрний бүх хэсэгт эрчим хүчийг жигд хуваарилахад тусалдаг.

Анхаар!

Өнцгийн байрлалаас гарахад цусны даралт буурч, нойрмог байдал үүсч болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та амьсгалаа богино хугацаанд барьж, амьсгалах хэрэгтэй.

Та мөн тайвшруулах позын дараа Matsyasana хийж болно.

Үүнийг хийхийн тулд хүн өвдөг дээрээ суугаад аажим аажмаар хэвтэж, титэмээ шалан дээр тавьдаг. Энэ байрлалд тэрээр 3-5 минут, гар нь ташаандаа хэвтэж байна.

Дараа нь эмч нуруун дээрээ хэвтэлгүйгээр аажмаар сууна.

Залуужуулах зорилгоор хэмнэлтэй амьсгалах

Амьсгалын хэмнэл нь нүүр болон бүх биеийг залуужуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Та үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэж болно.

Амьсгалах - 4 секунд.

Саатал - 4 секунд.

Амьсгалах - 4 секунд.

Саатал - 4 секунд.

Аажмаар оноог нэг секунд нэмэх замаар нэмэгдүүлж болно. Амьсгалахдаа сааталгүйгээр амьсгалж болно, дараа нь даралт буурахгүй.

Энэ нь чухал!

Читапад

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

¹ Пранаяма - йогийн амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар прана (амьдралын энерги) -ийг хянах (Википедиа). Та нийтлэлээс иогийн амьсгалын дасгалуудыг олж болно.

Үхэшгүй мөнхийн тухай Таоист практикт хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь бие махбодийн эрүүл мэнд, залуу насыг хадгалах явдал юм. Энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг тодорхой дасгалуудыг хийж, шаардлагатай энергийг хуримтлуулах цаг гаргахад зайлшгүй шаардлагатай.

Мөн энэ замд хамгийн чухал зүйл бол ясыг гэрлээр угаах дасгал юм.

Сонирхолтой нь орчин үеийн эрдэмтэд даоистуудын ид шидийн үзэл баримтлал үнэнч болохыг баталж байна. Эцсийн эцэст, ясны чөмөгөөс үүссэн үүдэл эс нь хүний ​​биеийн эсийг шинэчлэх үндэс болдог.

Цус үүсгэгч ясны чөмөг нь голчлон аарцагны яс, хавирганы хөвөн бодист байрладаг. Энэ нь хоолойн яс, нугаламын дотор байдаг боловч бага байдаг.

Эдгээр нь бидний биеийг шинэчлэх үүдэл эсийг авдаг цорын ганц газар юм. Энэ бол залуужих нууц юм.

Хүүхэд төрөхөд чөмөг нь "улаан" байдаг. Гэвч амьдралын эхний жилээс эхлэн "улаан" ясны чөмөг "өөх" -ээр солигдож эхэлдэг. 14 нас хүрэхэд нөхөх үйл явц удааширч, харин 50-55 насанд дахин эрчимжиж ... хөгшрөлт эхэлдэг.

Таоистууд гематопоэзийн физиологийн талаар мэддэг байсан эсэх, бие махбодид болж буй үйл явцыг харж чадах эсэх, эсвэл практикийн дүр төрх нь зөн совинтой байсан эсэх нь тодорхойгүй байна. Гэхдээ магадгүй "ясыг гэрлээр угаах" нь бидний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд шим тэжээл авчирдаг цусны эсийг шинэчилж залуужих боломжийг олгодог дасгал юм.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Бидний ДНХ гэрлийг шингээж, дараа нь спираль хэлбэрээр хадгалдаг болох нь тогтоогдсон.

Тиймээс эртний бясалгалын оньсого бий болсон: ясыг шинэчлэх үүдэл эс + ДНХ-ийн гэрэл = залуужуулах зорилгоор ясыг гэрлээр угаах Таоист дадлага.

Тэгээд одоо дадлага өөрөө. Сургалтын түвшингээс хамааран үүнийг хоёр хувилбараар гүйцэтгэх боломжтой.

1. бясалгалын хэлбэрээр.

Тайвшруулах дасгал хий. Тэгээд цагаан гэрэл таны бүх ясыг хөнгөн тааламжтай урсгалд хэрхэн угааж байгааг төсөөлөөд үз дээ. 5 минут орчим гүй.

Бясалгалын дараа биеийг зөөлөн алгадана.

1. Гэрлийн дуудлага хэлбэрээр.

Энэхүү дадлага нь мэдрэмж төрүүлэх, анхаарал татахгүйгээр үлдэж, ажиллах чадвартай сэтгэцийн дүрстэй ажиллах чадвартай хүмүүст тохиромжтой.

Шүтэн бишрэх байрлалд зогсоод ясны эдэд цагаан гэрлийг оруулан залуужих процессыг эхлүүлээрэй.

Гэрлийн гол урсгал нь үүдэл эсийг үйлдвэрлэх гол үйлдвэр болох хэвлийн яс, аарцагны яс руу чиглэдэг болохыг би та бүхний анхаарлыг татаж байна. Энэ дашрамд “Гэрлийн дэлбэрэлт шиг дур тавих” гэх мэт дасгалууд яагаад залуужиж байгаа нь танд ойлгомжтой болсон гэж бодож байна. Тэд зүгээр л аарцагны хэсгийг гэрлээр дүүргэхийн тулд ажилладаг.

Дасгалыг өглөө 7-9 цаг хүртэл хийдэг.

Өглөөний дасгал хийсний дараа орой нь "лимфийг цэвэрлэх" дасгал хийх нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар үүнийг нотолсон серотонины түвшин нэмэгдсэн(энэ нь гэрэлтэй холбоотой) болон бусад хүчин зүйлүүд байж болно