Dans etmek için direğin adını bilin. Ancak bu tür bir dans henüz kitlelerin derinliklerine inmediği için, sıradan bir meslekten olmayan kişi için "pilon" kelimesi, bir hastalık veya bilinmeyen bir içecekle ilgili bilinmeyen ve anlaşılmaz bir terim olabilir. Durumu düzeltelim!

Dans direği - pilon

Rusya'daki dans direğinin kültürel adı "pilon" dur. Bu, mimaride kullanılan ve kelimenin tam anlamıyla "destek", "sütun", "direk" anlamına gelen yabancı kökenli bir kelimedir. Orijinal olarak kullanılırsa Rusça anlamı, o zaman analog olarak "kutup" kelimesini seçmek en iyisidir. Ancak, reklam açısından o kadar çekici değil, bu yüzden hala bir pilon. Ama Amerika'da sözcükleri özel adlarıyla çağırmaktan çekinmezler. "Direk dansı" - kelimenin tam anlamıyla "bir direk, çubuk, dikey destek, direk üzerinde dans" anlamına gelir. "Direk" - bir personel veya bir direk gibi basit bir günlük anlamda bir destek. Bir fitness yönü olarak "direk dansı" yaklaşık 15 yıl önce ortaya çıktı ve önceki tüm tarihi doğrudan striptiz ve ritüel fuhuşla (eski halkların kültüründe) ilgilidir. Bildiğimiz gibi, bu meslekler nadiren herhangi bir şey için estetik isimler kullanırlar.

Spiral, onay kutusunun dışında

Çin direği

Bildiğiniz gibi direk dansı birkaç kategoriye ayrılır. Bunlardan biri, akrobasi düzeyinde kendi bedeninize sahip olmayı içerir. eski zamanlarda ve modern Çin bir direğe benzer sayılar herhangi bir sirkte görülebilir. Direkler güçlü, esnek ve çok uzun olması için bambudan yapılmıştır. Esnek bir bambu direği yüksekliğe tırmanmak, kollarınızın etrafında bir çapa sahip bir tahta direğe tırmanmaktan çok daha kolaydır. Bu nedenle, Rus sirk sanatçıları iplerde sayıları tercih ediyorlardı ve sırıklarda eğlence sadece panayırlarda yapılıyordu.

Modern Çin akrobatları, profesyonel direk dansçılarının başarılarıyla bile karşılaştırılamayacak kadar esneklik mucizeleri gösteriyor. Aradaki fark, direklerin cilalı metal borulardan yapılmış olması ve Çin direklerinin kauçuk kaplamalı olmasıdır. Bu özel kaplama sayesinde akrobat tamamen giyinikken iyi bir tutuş sağlar. Bu bağlamda, Çinliler çok muhafazakar.

Khamb - Hint direği

Fitness için metal direklere ek olarak, ahşap destekler de vardır. Hindistan'da en yaygın olanlarıdır. Orada, bugüne kadar, bir sütun üzerinde hatha yoga denilen "mallakhamb" uygulaması var. Khambas (direkler) farklı kalınlıklarda gelir, ancak çoğu zaman pilondan daha büyük bir çapa sahiptir. Diğer bir fark, khambs'ın bacakları sabitlemek veya oturmak için bir yer olarak kullanılabilecek yuvarlak bir kulplu olmasıdır. Mallakhamb'ın, eski zamanlarda "Beyaz Magi" nin Hindistan'a getirdiği Rus sütun geleneğinin bir analogu olduğuna dair bir teori var. Ahşap bir direk üzerinde çalışmak, maruz kalmayı gerektirir, gövdenin ve desteğin en iyi şekilde yapışmasını sağlamanın tek yolu budur. Tarihi kaynaklarda, yarı çıplak arkadaşların hünerlerini göstermek için bir buz sütununun tepesine tırmandığı eski Rus eğlencesi hakkında bilgi bulabilirsiniz. Birçok benzetme yapılabilir. mallakhamb'ın resmi amacı fiziksel Geliştirme savaşçı. Sürekli uygulamanın sadece vücudu mümkün olan her şekilde eğitmekle kalmayıp aynı zamanda sezgiyi, duyguları ve kişinin kendi düşüncelerini kontrol etmesine de yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Artık günün direğine ne dendiğini biliyorsun dans direği dans (unuttuysanız pilon) ve savaşçıları eğitmek için bir Hint direği, daha fazla bilgi Web sitemizdeki video eğitimlerinde bulacaksınız.

ne derlerse desinler Direk dansı asla tamamen yerin altından ayrılmadı. İşteki meslektaşların ve diğer öğrencilerin sorusuna, direk dansı yapanlar uzağa bakarlar, kızarlar, çok fazla patlamamak ve yanıltmamak için tam kelimeleri seçerler.

Birisi kaçamak bir şekilde atıyor: “Sadece dans ediyorum”, biri “akrobatik (spor) dansı yapıyorum” entrikasını yapıyor, ancak kesinlikle hobilerin reklamını yapmıyor.

Aynı zamanda direk dansının da programa dahil edildiği iddia ediliyor. Olimpiyat Oyunları ve gece kulüplerinde, sadece vücutlarıyla değil (pilon bir sanat eseri olarak takdir edilebilecek neredeyse mükemmel bir vücut oluşturmasına rağmen), aynı zamanda virtüöz becerisiyle de çok fazla şaşırtmayan dansçıları giderek daha fazla davet ediyorlar. dikey akrobatik mermi ustalığı - maruz kalma hariç bir pilon.

Kutup dansı çeşitli ve belirsizdir. Bunu uygulayanlar bile çok farklı dans ederler ve bu sadece dansçıların bireysel tarzları için geçerli değildir. 2011'in başında, Rusya'da bir dizi direk dansı yönü tanımlanabilir:

Kutup Sanatsal- önemli bir yerin olduğu direk dansı - dansın% 50'sine kadar elementlere ve bükülmelere verilir. Dansçının becerisi sadece esneklik ve güç dengesi, programın karmaşıklığı ile değil, aynı zamanda kostüm, ayakkabılar, sunum şekli, müzik eşliğinde belirlenir. Pilonun tüm seviyeleri, dansı mümkün olduğu kadar yüksek tutma arzusuyla ilgilidir. Genellikle - dansın aseksüelliği telaffuz edilir. Pole - direk kondisyonunda olduğu gibi - öncelikle program için bir spor ekipmanıdır. Kutup sanatında, kutup dansı modası başka hiçbir yöne benzemez - elementler, kıvrımlar, numaralar üzerinde. Bazıları eskiyor, yenileri konunun galasına kadar gizli tutuluyor. saha fitness- akrobatik direk dansı. AT Rus versiyonu uzun ayak parmakları, düz dizler, hilelerin temizliği, performans başına en az 10-15 olan en karmaşık güç elemanları için sıkı bir gereklilik, demetler şeklinde yapılmıştır. Kural olarak, sporcunun karmaşık programına odaklanmayı sağlayan pürüzsüz arka plan müziği kullanılır. Cinsel jestler, hatta kazara maruz kalma, sporcunun diskalifiye edilmesine yol açar. Kurallar, lateks ve derinin kostüm malzemesi olarak kullanılmasını yasaklar ve cinsel bir doğadan dolayı değil, bu malzemelerin direk üzerindeki tutuşu önemli ölçüde iyileştirmesinden dolayı. Dansçılar, güç unsurlarıyla birlikte önemli bir esneklik gösterirler. Fitness direk dansçılarının performansına pek dans denilemez; daha ziyade, bir direk yardımıyla gösterilen vücudun ve yeteneklerinin üstünlüğünün bir gösterisidir. Sporcular neredeyse hiç pilondan yere inmezler. En sık dans sporu ayakkabılarında veya çıplak ayakla performans sergilerler. shestov striptiz- kadın (erkek) vücudunun güzelliğini ve cinselliğini kısmi veya tam maruziyetle yücelten bir direk dansı. Vurgulanan kadınsı plastisite ve esneklik ile pozlama sanatı. Dansçı, karmaşık hileler ve bükülmeler olmadan yapar. Bu nedenle, dans çoğunlukla zemin düzlemi ve insan yüksekliği ile sınırlıdır. Daha uzun olmak için dansçı, şeritlerin ultra yüksek platformları nedeniyle neredeyse aynı etkiyi elde ederek atlamaları kullanmaya çalışmaz. Şeritler, ayak bileği botları ve platform botlar, bacağı mükemmel bir şekilde uzatır, cinsellik katar, birisi için kötü çekilmiş çorapları ve dizleri gizler ve malzeme nedeniyle direğe “yapışmasına” gerçekten yardımcı olurlar. Hareketlerin doğası, bacakların dizlerden açılmasının düşük profesyonellik olarak algılandığı direk kondisyonundan kökten farklıdır. Kutup bu durum tabii ki izleyici tarafından fallik bir sembol olarak algılanır. Bununla birlikte, striptiz okulları kabalığı öğretmez, tam tersi: sadece yetenekli bir direk dansçısı kaba görünmez, hatta bir gece striptiz kulübünde dans eder! git direğe git- hızlı bir ritimde müzik yapmak için pilonda dans etmek. Şerit plastikler, RNB, Go-Go için tipik olan dinamik gövde plastikleri, dönüşler, dalgalar, sıçramalar ve bağlantıların baş döndürücü bir kombinasyonu. İnsan büyümesinin hacminde direk dansı. Gece kulübü yöneticilerinin Go-Go dansçılarının dans programı ile direk dansçıları arasındaki farkı açıkça anlamamasına rağmen, görünüşe göre kulüp striptiz direk dansçılarının genellikle düşük becerileri nedeniyle, sadece dansın ritminde bir fark yoktur. . Go-Go, kendi kendine yeterli dürtüsel, kısa hareketlerin demetlerinden oluşurken, bir direk dansının tek bir hareketi bile, ideal olarak bütün bir müzikal cümleye, birkaç hesaba ayrıştırılır. Bir direk dansçısının acelesi genellikle güvensizlik veya deneyim eksikliğinin bir göstergesidir.

olarak tanımladığımız bir tarzda çalışıyoruz. Görüntü Direği Dansı- her dansçı(lar) için onun zarafetini ve kadınlığını (erkeklik) vurgulayan bireysel bir imaj yaratmak. Oluşturulan görüntü üzerinde çalışan bükülmeler, güç unsurları, dans ve striptiz plastiklerinin dans programına dahil edilmesi. Artistik direk dansının aksine, gösterinin vurgusu kostüm üzerinde değil, stilin kendisi, dansın plastisitesi, stilinin bireysel özellikleri ve icracının fiziksel yetenekleri üzerindedir. Gösteri kullanabilir çok sayıda akrobatik stunts veya pratik olarak kullanmayın, en çok kullanın yüksek seviyeler pilon veya pilonun altında ve yanında dans edin. Direk dansı, öncelikle maruz kalma anlamına gelmeyen bir dans plastiğidir. Ayakkabı ve kostüm kullanımındaki teatral gelenek, herhangi bir dans stilinin (latin, stripplast, tango, oryantal dans, koşuşturma veya break) entegrasyonu, her dansçı için benzersiz ve benzersiz bir gösteri yaratmanıza olanak tanır.

Kilo vermek, aynı anda daha esnek, dayanıklı ve plastik olmak istiyorsanız ne yapmalısınız? Programınızda kardiyo, germe, ab egzersizleri, egzersiz ekipmanları ve yoga dahil olmak üzere istediğiniz sonucu elde etmek için gerçekten bir fitness kulübünde günler ve geceler geçirmek zorunda mısınız? Bunun yerine, sadece bir sporun yeterli olduğu ortaya çıktı - direk dansı.

Direk dansı (Direk Dansı) veya direk akrobasi (Pole Sport) olarak da adlandırılan direk dansı, Rusya'da çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı ve ilk başta birçoğu onlara karşı ihtiyatlıysa, çok geçmeden bir spor olarak popülerlikleri artmaya başladı. . Bugün, birçok büyük fitness ve dans stüdyosu, programlarına direk üzerinde dersler ve antrenmanlar ekledi.

Direk akrobasisinin atası, haklı olarak bir direk üzerinde striptiz olarak kabul edilebilir. Ancak modern direk dansı eğitim programları ile striptiz arasındaki temel fark, soyunmak zorunda olmamanızdır. Sınıfta, hem şerit plastisite unsurlarını (dans bağları, germe egzersizleri, plastisite ve esnekliğin gelişimi) hem de bir direk üzerinde akrobatik numaralar öğretirler.

Çalışkan öğrenciler direğin etrafında uçmayı, kendilerini tek elle havada tutmayı, tavana tırmanmayı ve havada etkili bir şekilde baş aşağı asmayı öğrenirler. Diğer herhangi bir sporda olduğu gibi, zaten iyi bir fiziksel kondisyona sahip olanlar daha hızlı ilerler. Ancak başarı arzusu varsa, er ya da geç herkes başarır.

Direk dansı sıradan kadınlar, ince ve dolgun. Ve inanın bana, bazı donutlar birçok zayıf kadına zor numaralar yapma şansı verebilir. Grup derslerinden çekinenler için her zaman bir koçla bireysel çalışma imkanı vardır. Ve gerçek meraklılar, boş zamanlarında üzerinde çalışmak için evde bir sırık bile kurabilirler.

Hemen hemen her kumaşın kayma özelliği olduğundan, kısa şort ve üstlerde hile yapmak en uygunudur.

Ayrıca direk dansı, simülatörlerde veya grup derslerinde monoton egzersizler sırasında sıkılanlar için en iyi seçenektir. İlk olarak, çünkü eğitim programı her zaman belirli bir katılımcıya göre şekillendirilecektir: herkes, genel programa odaklanarak kendi püf noktalarını uygular ve öğrenir. İkincisi, sıkıcı olmayacağı için: sağlıklı bir sürüş ve derste deney yapma fırsatı sağlanır.

Ayrı olarak, sınıfta benimsenen kıyafet kuralından bahsetmeye değer. altın kural Pole Dance için diyor ki: ne kadar az kıyafet, o kadar iyi. Hemen hemen her kumaşın kayma özelliği olduğundan, kısa şort ve üstlerde hile yapmak en uygunudur. Uzun süredir pratik yapanlar, daha fazla etki için kaymaz malzemelerden yapılmış özel kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar satın alıyorlar.

Pilon üzerindeki düzenli egzersizler, vücut üzerindeki etkilerinin gücü açısından, neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırmanıza izin verdikleri için etkili fitness eğitimi ile karşılaştırılabilir. Gerçekten de, havada asılı kalmak, yerçekimi yasalarını aşmak için çelik kaslar olmadan yapamazsınız.

Dersler sırasında tüm üst kısım vücut, özellikle de ağırlığı çeşitli pozisyonlarda tutması gereken kollar. Raflarda ve direğe geri eğilirken sırt çalışacaktır. Çok sayıda çevirme ve kaldırma, basını eğitecek. Bacaklar özellikle dikkatsiz bırakılmayacak iç kaslar kendinizi bir direğe tutmak zorunda kalacak kalçalar. Ayrıca direk dansı dayanıklılık, esneklik, koordinasyon, zarafet, çeviklik ve esnemeyi geliştirir.

Kutup akrobasisinin tartışılmaz bir başka artısı da yaratıcılığın gelişmesidir. sahip olmak temel setşekiller, sıralarını ve bağlantılarını deneyebilirsiniz. Ve sonra - sadece yaratıcı bir çizgiyi değil, aynı zamanda sanatı da gösteren bütün bir dansı yapmak. Bazı gruplarda, dansın seçilen müziğe bağımsız olarak sahnelenmesi ve diğer katılımcıların çemberinde gösterilmesi sağlanır.

Son olarak, bu sporun başka hiçbir antrenmanın sahip olmadığı bir avantajı daha vardır. Bu dansın erotik arka planından kaçış olmadığı için, direk üzerindeki dersler kadınsılığı, özgüveni geliştirecek, bedeninizi kabul edip sevmenizi sağlayacaktır. Ve tek başına bu avantaj, onları mümkün olan en kısa sürede yürümeye başlamanız için sizi teşvik etmelidir.

Vücut alıştıkça, her antrenmandan sonra morarma görünmeyecektir.

Bu arada, onunla sonbahar uzun kollu ve dar taytlar - direk akrobasisinde ustalaşmaya başlamak için mükemmel bir zaman. Gerçekten de, ilk başta morarma vazgeçilmezdir. Yavaş yavaş, vücut buna alıştıkça, her antrenmandan sonra morarma görünmeyecektir. Bu nedenle, yaza kadar direk akrobasi becerisinde ustalaşmak istiyorsanız, şimdi pratik yapmaya başlamanın zamanı geldi.