كانت قضية الشباب الأبدي مقلقة لأكثر من ألف عام ، بالتأكيد ، النصف الجميل للبشرية بالتأكيد.

لقد جربت العديد من تقنيات التجديد. يقترب مؤلفوهم من عملية تجديد الشباب والحفاظ عليهم من مواقع مختلفة. معظم هذه التقنيات ، في أحسن الأحوال ، تعمل على تحسين المظهر لفترة وجيزة.لكنها فعالة هي تلك التي ، باعتبارها أحد المكونات الرئيسية لإكسير الشباب ، تحدد التنفس وتعتمد على ممارسات التنفس. لماذا؟ هذه هي الطريقة التي عرفتها بنفسي:

يعلم الجميع أنه بدون طعام يمكن لأي شخص أن يعيش حوالي 40 يومًا. من العطش (أي بدون ماء) يموت في 5-7 أيام ، لكن بدون هواء يمكنه أن يعيش فقط 2-3 دقائق. أي أن التنفس أهم بكثير للجسم من الماء والطعام! يقنعني!

تمرين التنفس "20 نفسا"

تمرين التنفس العشريني هو التنفس اليقظ أو إعادة الولادة ، وهو ما تم وصفه في كتاب ليونارد أور Quit the Habit of Dying.

ما الذي يمكن أن تكسبه شخصيًا من ممارسة التنفس هذه؟

• سوف تتلقى تشبع الجسم بالطاقة ، والتي سيتم توزيعها على جميع أجهزة الجسم ، في المقام الأول من خلال الجهاز التنفسي ، والجهاز العصبي ، ومن خلال الدورة الدموية.

أحد التمارين الرئيسية التي اكتشفها ليونارد في إعادة الولادة هو تمرين بسيط سميته "20 نفسًا" لسهولة التذكر.

يتكون هذا التمرين من عشرين استنشاقًا وزفيرًا مترابطين. يمكنك القيام بهذا التمرين متى شعرت بالحاجة إليه (على سبيل المثال ، لا توجد طاقة كافية أو موقف مرهق). إذا قررت تعلم هذا التمرين وجعله عادة ، فمن المستحسن خلال الأسبوع الأول أن تمارسه عدة مرات على الأقل في اليوم:

كيف تفعل هذا التمرين؟

1. أولاً ، خذ أربعة شهيق وزفير قصير.
2. ثم خذ نفسًا طويلًا وزفيرًا.
3. استنشق وازفر فقط من خلال أنفك.
4. كرر كل سلسلة (4 قصيرة وواحدة طويلة) من الشهيق والزفير أربع مرات على التوالي. بهذه الطريقة ، خذ عشرين نفسًا وزفيرًا دون تأخير وتوقف.
5. يجب أن يتم الاستنشاق والزفير معًا ، ولا داعي للتوقف بينهما ، ويجب ربط التنفس.

وهكذا ، ستجعل سلسلة واحدة من عشرين مترابطة ، دون أي تأخير وتوقف ، والاستنشاق والزفير. خذ نفسًا واعيًا واسترخي وزفر تمامًا. تأكد أيضًا من أن الشهيق والزفير متماثلان تقريبًا.

يجب أن تتبع الشهيق والزفير القصير بعضهما البعض ويتحولان إلى دورات مستمرة. عندما تأخذ نفسًا طويلاً ، املأ رئتيك بالهواء إلى أقصى حد ، ثم ادفع الهواء تمامًا للخارج أثناء الزفير.

تنفس بوتيرة تناسبك ولا ترهقك بأي شكل من الأشكال. مع هذا النهج ، لن تستنشق الهواء فحسب ، بل ستستنشق أيضًا طاقة خاصة - برانا. لذلك يطلق عليه yogis ، ومن قبل الصينيين تسمى هذه الطاقة qi. في البداية ، وبسبب هذا التنفس غير المعتاد ، قد تشعر ببعض الانزعاج ، على سبيل المثال ، وخز خفيف في بعض أجزاء الجسم - الذراعين أو الساقين أو أي مكان آخر ، بالإضافة إلى دوخة طفيفة.

من خلال الاستمرار في الدروس (اليومية) بانتظام ، ستلاحظ أن الانزعاج قد انتهى. هذا بمثابة إشارة إلى أنك تعلمت التنفس بوعي ، وأن التنفس أصبح مفيدًا لجسمك. جرب هذا التنفس البسيط وستبدأ في الشعور بالتحسن

غالينا أبولونسكايا

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

إذا كنت امرأة وتعتني بنفسك وبوجهك ، وتحب أن تعتني بنفسك ، وتتبع اتجاهات جديدة في صناعة التجميل ، فقد رأيت بالفعل واهتمت بتقنية جديدة تكتسب شعبية بين النساء من جميع الأعمار. تتضمن هذه التقنية استخدام تقنيات مكافحة الشيخوخة في المنزل للشباب وجمال الوجه.

تتكون المنهجية من 5 أجزاء:

• تشخيص أنواع التغيرات المرتبطة بالعمر.
• العناية بالبشرة في المنزل لمكافحة الشيخوخة.
• جمباز المؤلف للوجه.
• تدليك ذاتي للقضاء على الوذمة وتحسين لون بشرة الوجه.
• تقنية تجديد التنفس.

وأريد أن ألفت انتباهكم ، فهذه التقنية مصممة للاستخدام المنزلي. كل امرأة ، بعد أن أتقنت هذه التقنيات ، تطبقها في المنزل بنفسها. تعتني بوجهها بنفسها وتحصل على نتائج رائعة. هل تعتقد أنه طويل ومضجر؟ جوابي هو لا. إنه ممتع ومثير للغاية ، لأننا نستطيع أن نفعل شيئًا ممتعًا ومفيدًا لأنفسنا. حسّن مزاجك وأعد نفسك للإيجابية. يصبح من السهل القيام بذلك عندما تظهر التغييرات الإيجابية في المرآة كل يوم. عندما تستطيع أن ترى كيف يتحسن لون بشرة الوجه ولونها ، عندما يختفي التورم والهالات السوداء حول العينين ، وعندما تصبح التجاعيد والتجاعيد أقل وضوحًا وملاحظة ، تتألق العينان ، وفي كثير من الأحيان تظهر ابتسامة ساحرة على الوجه. موافق ، كم هو جميل أن تنظر إلى مثل هذه المرأة. وكم هو جميل أن تسمع المجاملات في عنوانك ، سأخبرك.

سأخبركم المزيد عن الجمباز على الوجه ، ولماذا يساعد على شد وتحسين وجه كل امرأة.

الجمباز للوجه عبارة عن مجموعة من التمارين لجميع عضلات الوجه.

يتكون وجهنا ، وكذلك الجسم كله ، من هيكل عظمي وعضلات ودهون تحت الجلد وجلد ، يلتف ويحميها جميعًا (الوظيفة الرئيسية للجلد كعضو في أجسامنا).

سأخبرك قليلاً عن عضلات الوجه ، انظر الصورة.

هناك الكثير منهم ، وكلهم متشابكون مع بعضهم البعض ، وإذا بدأت إحدى العضلات في فقدان التناغم والترهل ، فإنها تبدأ حتمًا في شد العضلات الأخرى معها. وهناك ميزة أخرى وهي أن عضلات الخدين ثابتة بشكل خاص. في أحد طرفيها يتم ربطها بالجمجمة بالقرب من الأذن ، وفي الطرف الآخر يتم نسجها في الطية الأنفية الشفوية ، ولهذا السبب تظهر هذه الطية فينا جميعًا بمرور الوقت وتصبح هذه الطية ملحوظة جدًا.

وهذا ليس على الإطلاق بسبب الابتسامة والضحك ، فالضحك مفيد جدًا! العواطف وتعبيرات الوجه هي في نفس الوقت الجمباز والتدريب. ولكن من أجل عدم وضع التجاعيد ، فأنت بحاجة إلى استخدام المجموعة اليومية الكاملة للعناية بالوجه.

تتكون الجمباز للوجه من تمارين أساسية وتمارين إضافية لمجموعة أو مشكلة عضلية معينة. من خلال القيام بالتمارين ، نقوم بتدريب العضلات ، وهذا تمامًا مثل ضخ الضغط ، على سبيل المثال. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، كل يوم 25-30 مرة في كل تمرين ، بوتيرة وإيقاع جيدين ، إذا كنت بحاجة إلى التشديد والتعديل ، فسيستغرق الأمر حوالي 5-10 دقائق. إذا كنت بحاجة إلى الحجم ، فافعل ذلك ببطء. بالضرورة! يجب أن يكون هناك كريم أو سيروم على الوجه ، لا يمكنك أداء تمارين على الوجه "العاري" ، وإلا فإننا سنؤذي ، أي زيادة أو إثارة تجاعيد جديدة.

للحصول على نتيجة واضحة ، يمكنك عمل المركب 2 و 3 مرات في اليوم ، وهذا حسب تقديرك أو رغبتك. ولتكملة العناية بقناع رفع البشرة ، سوف تشكرنا البشرة كثيرًا على اهتمامك واهتمامك.

الجمباز للوجه طريقة فعالة وبسيطة للحفاظ على الشباب وجمال الوجه في أي عمر. ما هي المشاكل التي تحلها تمارين الوجه؟

• نمذجة شكل بيضاوي للوجه ،
• تشكيل ملامح الوجه الشبابية ،
• الحفاظ على نغمة العنق والذقن ،
• تكوين شفاه كثيفة وتنعيم التجاعيد حول الشفاه ،
• تجانس الطيات الأنفية الشفوية ،
• نمذجة شكل الأنف
• خلق الخدين الشباب مستديرة ،
• تقوية الجفون ، تضخم العينين.

التدريبات بسيطة وبأسعار معقولة. فهي لا تستغرق الكثير من الوقت ، والنتائج لن تجعلك تنتظر. تم التحقق من قبلي!

أعزائي النساء ، انتبهي إلى نفسك ، إذا لم تعودي تحب انعكاسك في المرآة ، فابدئي في التصرف بشكل عاجل. ابدأ بعلاجات الوجه المنزلية. لكن افعل ذلك بانتظام وبوعي. ودع انعكاسك في المرآة يرضيك فقط.

اعتني بنفسك بالحب!

تهدف الممارسات إلى إعادة الشباب ، حتى لو أصبح الشخص كما يسميه المجتمع "رجل عجوز" ، "جدة" ، "رجل مسن" ، إلخ. أنا متأكد ، وقد أخبرتك دائمًا أن الشخص يمكنه وينبغي أن يعيش كما يريد. علاوة على ذلك ، مع جميع البيانات المادية المتأصلة في الشاب ، والتي تقابل سن 25-30 سنة. أولئك. وفي عمر 70 و 120 عامًا ، يمكن لأي شخص أن يشعر بمظهر رائع ، مثل سن 25 عامًا.

ومع ذلك ، يمكنك أن تعيش 150 سنة و 300 سنة. الطب الحديث لن يشرح لك سبب وفاة الناس. يسمون بعض الأمراض التي مات شخص منها. ولكن بعد ذلك ، منطقيا - إذا لم يكن لديك مرض واحد ، فلا يمكنك أن تموت.

يمكن عكس جميع العمليات. لقد أخبرتك مرارًا وتكرارًا أن الشيخوخة مرض. وكما يمكنك علاج أي مرض - حتى تتمكن من الشفاء من الشيخوخة عن طريق علاج نفسك منه. هذا يبدو غريبا لأن. لسبب ما. الطب بشكل عام لم يخبرك بهذا أبدًا ، لكنه يشير فقط إلى حقيقة أن الجميع ملزمون بالتقدم في العمر.

نعم ، كيف يمكن الشفاء من مرض الصدفية ، القدم المسطحة ، قرحة المعدة ، إلخ. - وبنفس الطريقة يمكنك علاج شخص كبير في السن. وهذا المرض قابل للعلاج. هناك اليوغيون الذين لديهم تقنيات سرية وقاموا بتجديد شباب أنفسهم عدة مرات. التاريخ يعرف هؤلاء الناس. على سبيل المثال . بشكل دوري ، ذهب بمفرده إلى جبال الهيمالايا ، حيث ينحدر من أصغر سنًا.

على الرغم من حقيقة أنني أعطيك بالفعل ممارسة واسعة النطاق "الخلود والشباب الأبدي". قررت على أي حال إنشاء قسم منفصل على موقع Your Yoga ، حيث سأقدم لك ممارسات لتجديد شبابك. لماذا أعتقد أن هذه الممارسة مختلفة؟ لأننا هنا لن نتحدث عن الحفاظ على الشباب أو إطالة أمدهم (على الرغم من أن هذا سيكون هو نفسه ، لكن هذه الممارسات تتجاوز ذلك). هنا سنتحدث عن الخيار عندما تأخذ شخصًا ، على سبيل المثال ، في سن الستين ، يقوم بممارسات مكافحة الشيخوخة ويبدأ حقًا في أن يصبح أصغر سناً. هل تفهم؟ ألا تبدو أصغر سنًا أو أن تبدو جيدة أو أن تكون في حالة جيدة. هذا هو تجديد جسدي حقيقي ، عودة الوقت.

على موقع Tvoya Yoga ، قدمت ممارسات مختلفة تخدم نفس الغرض. على سبيل المثال الممارسة "". ومع ذلك ، هنا والآن سأقدم كل شيء في المجمع. تخيل أنك أتيت إلى أشرم سري في جبال الهيمالايا ، وظهر أمام رئيسه ، الذي يسألك: "ماذا تريد ، لماذا أتيت إلى هنا؟" وأنت تجيب: "أريد أن أخسر عقدين ...". وتسمع الجواب: "جيد. غدا سأقدم لك الممارسات التي عليك القيام بها." وتبدأ في القيام بهذه الممارسات.

اضغط للتكبير

لذلك ، على الرغم من أنني قد قدمت لك بالفعل العديد من ممارسات وتقنيات مؤلفي ، فلن أحيلك إليها ، لكني سأبرز أهمها ، الجوهر ، بحيث يمكنك استخدام الأهم فقط.

أفهم أيضًا أن هناك أشخاصًا على موقعي ينتظرون ممارساتي الجديدة لأخذها وكسب المال منها. على سبيل المثال ، اربح المال من الإعلان على مواقعك أو في مجموعات مثل فكونتاكتي ، وجذب العملاء إليك في التدريبات ، وما إلى ذلك. لا تظن أن اللافتات والإعلانات التي تراها على مواقع أخرى ليست سوى ذلك ؛ يكسبون الكثير من المال من هذا ، وسرعان ما يفقدون ضميرهم. لذلك ، قمت بتقليل موضع العديد من ممارساتي. لأن أنا ضد كسب المال عليهم ، وضد كسب الناس ، أي. عليك. كتبت عن هذا في مقال -. ربما يفكر شخص ما: نعم ، عندما يبدأ في تقديم ممارسات تجديد الشباب ، توقف عن كتابة "خارج الموضوع" ، "دعنا نتدرب!" ... ومع ذلك ، أود أن أكرر مرة أخرى أنه لا أحد ، سواء في جبال الهيمالايا أو في الهند ، سوف يمنحك ممارسات تجديد شبابية صريحة. ولن أفعل. الجفن متسخ جدًا ، لذا عليك توخي الحذر. أنت توافق على أنك تستخدم لكسب المال عليك ، لكن على الأقل ، لا أتفق مع هذا.
هذا هو السبب في أنك ترى أن الكريمات المختلفة يتم دفعها في كل مكان حتى يتم تلطيخها ولا شيء أكثر من ذلك. يستحق الناس أنفسهم عدم منحهم أي معرفة على الإطلاق. لأن سيكون هناك حرفيون سيبدأون في جني الأموال من هذا. عندما أنشأت موقع Your Yoga ، لم أوقع ممارساتي على الإطلاق. حتى لاحظت وجود أشخاص "أذكياء" وجدوا مغذيًا لجشعهم هنا. لذلك ، يجب أن ترى علاقة مباشرة بين كيفية تقييمك للمعرفة وكيف تُمنح لك. إذا كنت لا تقدرهم ، فلن يتم منحهم لك.
لقد تحول موقعي منذ فترة طويلة إلى مدرسة ، كما هو الحال في أي مدرسة - يدرسون فيها ، وأقوم بالتدريس بشكل تدريجي ، مع إعطاء المهام والدروس. والآن أبدأ درسي الجديد ...

هذه واحدة من أهم ممارسات التجديد. العمود الفقري الصحي هو جذر شاب وصحي يغذي الجسم كله بالشباب. لا تحاول حتى أن تصبح أصغر سناً من خلال "القفز" خلال مرحلة تجديد العمود الفقري ، متجاهلاً حالته السيئة. إن تلطيخ الأكياس تحت العين بنوع من كريمات "تجديد الشباب" على أمل أن تبدو أصغر سناً هو أعلى درجات الغباء. يجب أن يأتي التجديد من تأسيس الإنسان ، من أعماقه.

مجرد ممارسة رائعة. لا توجد نظائرها على الإطلاق. وفي الوقت نفسه ، الأمر بسيط للغاية ولا تحتاج عمليًا إلى شراء أي شيء له - فأنت تحتاج فقط إلى أداة بسيطة للعمل يمكنك القيام بها بنفسك.

بالطبع ، الجميع ينظر إلى الوجه ، لذا فإن الوجه الشاب مهم للكثيرين. ليس من غير المألوف رؤية كبار السن في حالة بدنية جيدة وبنية بدنية جيدة ، ولكن في نفس الوقت بوجه قديم جدًا. وكل ذلك لأنهم لم ينتبهوا له. إنه أفضل بكثير عندما لا تهمل جسمك وصحتك ، وبالإضافة إلى ذلك ، تعتني بوجهك. لذلك ، فإن الممارسة التالية تتعلق بتجديد شباب الوجه.

على الأرجح ، توقعت الغالبية مني هذه الممارسة في المقام الأول ، لأن. هي التي تعطي الشعور بأن التجديد قد بدأ الآن. نعم ، الجميع ينظر إلى الوجه وليس إلى الجسد المغطى بالملابس. إنه وجه أصغر يمكن أن يخفي عمرك الحقيقي.هرمونات الشباب والشيخوخة.

تجديد شباب الوجه والجسم كله الآن متاح للجميع! ستتعلمين واحدة من أكثر الطرق فعالية لاستعادة الجمال وإطالة شباب وجهك!

هناك العديد من ممارسات الطاقة لتجديد شباب الوجه ، لكنك ستجد واحدة من أكثر الممارسات فعالية في هذه المقالة.

توصيات قبل ممارسة تجديد شباب الوجه

1. يجب تدفئة الجسم مسبقًا من خلال بعض تمارين اليوجا لمدة نصف ساعة على الأقل قبل تجديد شباب الوجه. سوف يؤدي الاحترار وتراكم الطاقة في البراناياما الغرض.

2. يجب فتح القنوات ، إن أمكن ، أثناء الممارسات السابقة.

3. يجب أن تتراكم الطاقة في الجسم لتجديد شباب الوجه ، وعدم إنفاقها في التمارين السابقة.

4. كلما زادت الطاقة الجنسية التي يتمتع بها الشخص في الوقت الحالي ، كان ذلك أفضل لجميع الممارسات لتجديد شباب الوجه وأنظمة الجسم الأخرى.

5. قبل تقنية التجديد ، يمكن تحضير الوجه بتدليك لطيف ، وتربيت خفيف ، وممارسة وضعيات مقلوبة لإشباع الأنسجة والشعيرات الدموية بالدم.

بالنسبة لبعض الناس ، فإن شاي الأعشاب مع القليل من العسل سيفي بالغرض لتوسيع الشعيرات الدموية. يمكنك أيضًا استخدام الكريمات والتركيبات الخاصة التي تعمل على تسخين الزيوت التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي في الجلد ، في طبقة الدهون تحت الجلد والعضلات والأوعية الدموية.

من الجيد "بناء تجهمات مختلفة" قبل التمرين ، قم بتدوير عينيك لتدفئة عضلات التقليد. يمكنك أيضًا استخدام العلاج بالابر لتجديد شباب الوجه. يبدأ من عظم القص ، ويرتفع إلى الرقبة ويمر بشكل متماثل على طول النقاط الموجودة على الوجه والرأس (يمكنك معرفة كيفية القيام بالضغط على الوجه في الفيديو أدناه هذه المقالة).

وقد لوحظ التأثير المذهل لتجديد شباب الوجه كنتيجة لأداء تمارين معينة في سياق العمل مع الممارسات الأخرى. نتيجة لذلك ، ظهرت تقنية مستقلة تهدف إلى تجديد شباب الوجه.

كيف يتم إجراء تقنية تجديد شباب الوجه؟

تقدم التمرين:

1. يتخذ الممارس وضعية الزاوية. هذا الوضع رائع بشكل عام ، لأنه يشير إلى الوضعيات المقلوبة ، غسل الرأس بالدم. ومع ذلك ، يظل الظهر مستقيماً ، مما يعني أنه في هذا الوضع يمكنك التنفس بشكل كامل وحتى التنفس المنتظم ، كما يمكنك أيضًا حمل مودرا فيه ، وتكرار التغني.

عليك أن تبدأ ببضع دقائق ، إضافة دقيقة كل يوم.

2. لأداء التمرين ، يستلقي الممارس على الحائط بحيث يكون الجسم عموديًا على الحائط ، ثم يقوم ببطء بإحضار ساقيه إلى الحائط وتقويمهما ويبقى في هذا الوضع.

يمكن أن تتلاءم الأرداف بالقرب من الجدار (هذا أفضل) ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا على مسافة ، فلن تكون الزاوية بين الجسم والساقين مستقيمة ، بل أوسع قليلاً.

يتم تجديد شباب الوجه من خلال غسل الدم للوجه والرأس ، ودخول البرانا إلى الدم من التنفس.

كيف تعزز تأثير التجديد؟

هناك تقنية واحدة تسمح لك بتعزيز تأثير ممارسة تهدف إلى تجديد شباب الوجه.

1. للقيام بذلك ، أثناء الاستنشاق ، يتخيل الممارس أنه يتراكم في منطقة الحلق الضوء الذهبي الذي يأتي مع الاستنشاق من الطبقات النقية من نجمي الأرض. يمكنك أيضًا قول بعض التغني.

2. الزفير ، يتخيل الممارس أن الضوء الذهبي يتدفق عبر الحلق إلى السماء ، ويبقى هناك لمدة 2-3 ثوانٍ ، وبعد ذلك ، عند الزفير ، يذهب إلى الوجه. يشعر الشخص حرفيًا أن الطاقة تتدفق عبر الجلد ، وتغسل الوجه من الخارج ، وداخل الرأس ، وتصل إلى سطح الوجه في نقاط مختلفة.

ثم تدخل الطاقة مرة أخرى إلى الوجه عند نقاط معينة وتنزلق للخلف - خلف الأذنين ، فوق الجبهة ، عبر الشعر ، إلى مؤخرة الرأس ، وتتوزع نفسها عبر قنوات الجسم.

3. ثم يأخذ الممارس نفسا جديدا يستنشق به الطاقة الذهبية الجديدة للأرض ، والتي يركز عليها بعد ذلك في منطقة الحلق ، وتكرر الدائرة.

تخرج الطاقة من أصغر نقاط الجسم وتعود من خلال نقاط أخرى. الوجه كله كما لو كان محاطًا بشبكة طاقة. أنحف خيوط طاقة تخترق الجلد وتملأه بالطاقة.

إذا نظرت إلى لحم برتقالة من خلال عدسة مكبرة ، يمكنك أن ترى أنها شرائح رفيعة ، واسعة في المنتصف ومستدقة باتجاه الأطراف. يتخيل الممارس أن الفصيصات نفسها موجودة تحت الجلد ، ونتيجة للممارسة يتم تنشيطها. هذا يعطي تأثير قوي في تجديد شباب الوجه.

كم من الوقت يجب أن تبقى في الزاوية؟

يبدأ الممارس التمرين ببضع دقائق ويصل الوقت تدريجيًا إلى عشرين دقيقة. يمكن تنفيذ هذه التقنية مرتين في اليوم.

كيف تنهي تمرين تجديد شباب الوجه؟

عندما يريد الممارس إنهاء التمرين ، يخفض ساقيه برفق وببطء من الحائط ويستلقي في شافاسانا ، وهو وضع من الاسترخاء التام. هذا يساعد على توزيع الطاقة بالتساوي في جميع أنحاء الوجه.

انتباه!

عند الخروج من وضعية الزاوية ، ينخفض ​​ضغط الدم وقد يحدث النعاس. لتجنب ذلك ، يجب أن تتنفس ، وتقوم بحبس أنفاس قصير.

يمكنك أيضًا القيام بوضعية Matsyasana بعد الاسترخاء.

للقيام بذلك ، يجلس الشخص على ركبتيه ، ثم يستلقي ببطء للخلف ويضع تاجه على الأرض. في هذا الوضع ، هو 3-5 دقائق ، اليدين مستلقية على وركيه.

ثم يجلس الممارس ببطء ، دون الاستلقاء على ظهره.

التنفس الإيقاعي للتجديد

يساهم التنفس الإيقاعي في تجديد شباب الوجه والجسم كله. يمكنك تنفيذه على النحو التالي:

يستنشق - 4 ثوان.

تأخير - 4 ثوان.

الزفير - 4 ثوان.

تأخير - 4 ثوان.

تدريجيًا ، يمكن زيادة الدرجة بإضافة ثانية واحدة في كل مرة. يمكنك التنفس دون تأخير في الزفير ، فلن ينخفض ​​الضغط.

انه مهم!

شيتاباد

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد

¹ براناياما - التحكم في البرانا (طاقة الحياة) بمساعدة تمارين التنفس في اليوجا (ويكيبيديا). يمكنك العثور على عدد من تمارين التنفس لليوجا في المقال:

في ممارسات الخلود الطاوية ، أحد أهم العوامل هو الحفاظ على صحة وشباب الجسد المادي. هذا ضروري من أجل الحصول على وقت لأداء بعض الممارسات التي تستغرق الكثير من الوقت وتجميع الطاقة اللازمة.

ومن أهم الأمور في هذا المسار هو غسل العظام بالضوء.

ومن المثير للاهتمام أن العلماء المعاصرين يؤكدون إخلاص الرؤى الصوفية للطاويين. بعد كل شيء ، الخلايا الجذعية التي ينتجها نخاع العظام هي الأساس لتجديد الخلايا في جسم الإنسان.

يقع نخاع العظم المكون للدم بشكل رئيسي في المادة الإسفنجية لعظام وأضلاع الحوض. كما أنه موجود داخل العظام والفقرات الأنبوبية ، ولكن أقل.

وهذه هي الأماكن الوحيدة التي نحصل فيها على الخلايا الجذعية لتجديد أجسامنا. هذا هو سر التجديد.

عندما يولد الطفل ، يصبح نقي عظامه "أحمر". ولكن ابتداءً من السنة الأولى من العمر ، يبدأ استبدال نخاع العظم "الأحمر" بـ "الدهني". بحلول سن الرابعة عشرة ، تتباطأ عملية الاستبدال ، ولكن بحلول سن 50-55 تتكثف مرة أخرى و ... تقدم الشيخوخة.

ما إذا كان الطاويون يعرفون عن فسيولوجيا تكون الدم ، وما إذا كان بإمكانهم رؤية العمليات التي تحدث في الجسم ، أو ما إذا كان مظهر الممارسة بديهيًا أم لا. ولكن ربما يكون "غسل العظام بالضوء" مجرد ممارسة تسمح لك بالتجديد من خلال تجديد خلايا الدم التي تحمل التغذية إلى كل عضو ونظام في الجسم.

ولكن هذا ليس كل شيء. اتضح أن الحمض النووي الخاص بنا يمتص الضوء ، والذي يخزن بعد ذلك في شكل حلزوني.

لذلك تم تشكيل ألغاز الممارسة القديمة: الخلايا الجذعية لتجديد العظام + الضوء للحمض النووي = الممارسة الطاوية لغسل العظام بالضوء لتجديدها.

والآن الممارسة نفسها. يمكن إجراؤها في نسختين ، حسب مستوى تدريبك.

1. في شكل تأمل.

مارس تمارين الاسترخاء. ثم تخيل كيف يغسل الضوء الأبيض كل عظامك في تيار خفيف وممتع. اركض لمدة 5 دقائق.

بعد التأمل ، قم بالتصفيق اللطيف للجسم.

1. على شكل استحضار الضوء.

هذه الممارسة مناسبة لأولئك الذين يجيدون الإحساس والعمل بالصور الذهنية التي يمكنها البقاء والعمل دون تغذية الانتباه.

قف في وضع العشق واستدع الضوء الأبيض إلى أنسجة العظام لبدء عمليات التجديد.

أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن التدفق الرئيسي للضوء يذهب إلى العظام الساحلية وعظام الحوض - المصنع الرئيسي لإنتاج الخلايا الجذعية. بالمناسبة ، أعتقد الآن أنه من الواضح لك سبب تجديد نشاط ممارسات مثل "النشوة الجنسية ، مثل انفجار الضوء". إنهم يعملون فقط لملء منطقة الحوض بالضوء.

يتم تنفيذ هذه الممارسة في الصباح من 7 إلى 9 صباحًا.

من المستحسن بعد ممارسة الصباح ، في المساء لأداء ممارسة "تطهير الليمفاوية".

ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة ذلك ارتفاع مستويات السيروتونين(يرتبط بالضوء) وعوامل أخرى قد