حمية البطيخ هي طريقة لذيذة للتخلص بسرعة من بعض الوزن الزائد. لكنها مناسبة فقط لأولئك الذين يحبون التوت العصير حقًا. تعتبر حمية البطيخ بسيطة ورخيصة وفعالة يسهل خلالها خسارة ما يصل إلى 8 كيلوجرامات. بالإضافة إلى أن البطيخ يطهر الجسم من السموم والسموم ، لذلك يقضي الأشخاص ذوو الوزن الطبيعي أيام صيام معه.

ما هي فوائد إنقاص الوزن على البطيخ؟

يجذب محتوى البطيخ المنخفض السعرات الحرارية (38 كيلو كالوري / 100 جم) كل عام المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على هذا التوت. من السهل الاستمرار في تناوله ، لأن الطعام الغني بالألياف يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة. البطيخ مفيد للقلب والكلى ، لأن 100 غرام فقط من التوت تحتوي على المدخول اليومي من المغنيسيوم. يحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك والأسكوربيك والكاروتين والريبوفلافين ومضادات الأكسدة. يزيل البطيخ السوائل الزائدة من الجسم ، لما له من تأثير مدر للبول.

وصف وقواعد النظام الغذائي

لا ينصح الأطباء بالجلوس على نظام غذائي أحادي لأكثر من 2-3 أيام ، وإذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات ، فعليك معرفة ما يمكنك استبداله بالبطيخ في نظام غذائي حتى يحصل الجسم على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية. يتم تحديد كمية لب البطيخ أثناء النظام الغذائي على النحو التالي: كيلوغرام واحد لكل 10 كيلوغرام من وزن جسم الإنسان. يُسمح فقط بالمياه غير الغازية للشرب. يُنصح بتناول البطيخ في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم ، وذلك بسبب الخصائص المدرة للبول في التوت. حتى لا تعود الكيلوغرامات المفقودة ، من الضروري ترك مثل هذا النظام الغذائي تدريجيًا - خلال الأيام القادمة ، لاحظ تقييد السعرات الحرارية.

خيارات النظام الغذائي والقوائم

إذا سمحت الصحة بذلك ، فمن الأفضل أثناء اتباع نظام غذائي للبطيخ لمدة ثلاثة أيام عدم استخدام الأطعمة الأخرى - سيؤدي ذلك إلى خسارة 3-5 كيلوغرامات. بمساعدة البطيخ ، يتحسن مظهر الجلد وحالة الأظافر والشعر بسبب محتوى الليكوبين المضاد للأكسدة. إذا تم اتباع حمية البطيخ لمدة 7 أيام ، يتم ضمان أقل من 10 كجم في الأسبوع ، كما أن الجسم مشبع بالحديد ، مما يقضي على خطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم.

رجيم البطيخ لمدة 3 أيام

خلال نظام غذائي قصير مدته ثلاثة أيام ، يُسمح بتناول لب البطيخ فقط. يجب تقسيمها إلى 4-6 أجزاء متساوية وتناولها كل 1.5 - 2 ساعة. إذا كان من الصعب الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي ، فقم بإضافة بضع شرائح من خبز الجاودار إلى الإفطار أو الغداء. فقط الماء يستخدم للشرب.

رجيم البطيخ لمدة 5 أيام

يحتوي هذا الخيار على قائمة أكثر شمولاً. يرافق لب البطيخ الوجبات الرئيسية ويستخدم كوجبة خفيفة (حتى 5 كجم في اليوم). خسارة الوزن المضمون في 5 أيام تصل إلى 3 كيلوغرامات.

قائمة النظام الغذائي التقريبي للبطيخ:

• الإفطار - 200 جرام من الجبن قليل الدسم والشاي.
• الغداء - 250 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة.
• وجبة خفيفة - 100 جرام من الجبن الصلب والشاي.
• العشاء - 250 غرام أرز مسلوق.

رجيم البطيخ لمدة 7 أيام (أسبوع)

خلال أيام البطيخ الأسبوعية ، يُسمح بتناول الأطعمة التي سيتم وصفها أدناه ، ولكن لا تتجاوز السعرات الحرارية المسموح بها. لمدة 7 أيام ، ليس من الصعب الجلوس على حمية البطيخ ، لأن النظام الغذائي متنوع ، والنتيجة مذهلة - ناقص 10 كجم في الأسبوع.

قائمة عينة:

• الإفطار - بيضة مسلوقة أو عصيدة على الماء أو جبن قريش قليل الدسم وقهوة.
• الغداء - جزء من صدر الدجاج أو السمك أو اللحم قليل الدهن بدون دهون وسلطة نباتية متبلة بالزبادي أو زيت الزيتون.
• العشاء - فقط لب البطيخ (حتى 3 كجم).

موانع

حمية البطيخ للتنحيف ليست للجميع ، لذا استمع لجسمك حتى لا تؤذيه. الناس مع:

1. قرحة الاثني عشر.
2. العيوب الخلقية في الجهاز البولي التناسلي.
3. حصى الكلى.
4. عمليات اللصق بعد الجراحة.
5. أمراض الجهاز الهضمي.
6. السكرى.
7. مع انهيار أو أرق.
8. كبار السن المصابين بأمراض الأمعاء المزمنة.

الخروج من النظام الغذائي

كيفية إنقاص الوزن على البطيخ ، لقد اكتشفنا بالفعل. يبقى أن نتعلم كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح من أجل تعزيز النتيجة. في غضون أيام قليلة بعد حمية البطيخ ، تناول الأطعمة قليلة الدسم والكربوهيدرات والبروتين: الدجاج والأسماك والكفير والبيض والحبوب والجبن القريش والخضروات والفواكه والخضروات. يُنصح بمراعاة نظام الشرب - ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء يوميًا.

ينتمي حمية البطيخ إلى فئة النظام الغذائي الأحادي التطهير. عليك أن تفهم أنها لا تصنف على أنها صحية. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل للغاية ، فأنت لا تعاني من أمراض مزمنة وأنت على استعداد لوضع جسمك تحت الضغط ، فيمكنك المحاولة. يتم استخدام النظام الغذائي في صيغة صارمة وفي الوضع "الخفيف".

ما هي فوائد "رجيم" البطيخ للجسم؟ مع ما يتوافق هذا المنتج؟ كيف تخرج من مثل هذا النظام الغذائي؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في مقالتنا.

مبادئ رجيم البطيخ



النظام الغذائي القائم على هذا التوت العصير له هدفان: تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. هذا النظام الغذائي قصير الأمد. يزيل السوائل من الخلايا بشكل مكثف ويطهرها من السموم والسموم. لمدة 5 أيام من اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن. والنتيجة هي "تغذية البطيخ" - وهو نظام غذائي يتضمن ، بالإضافة إلى التوت نفسه ، منتجات أخرى.

يتم تنفيذ حمية البطيخ مرة واحدة في السنة - أثناء نضج البطيخ على البطيخ. خلال هذه الفترة لديهم تركيبة طبيعية ، لا تحتوي على مواد كيميائية.

يمارسون خيارين: نظام غذائي صارم وآخر خفيف. جامد يعني أكل لب التوت فقط. الوزن الخفيف يسمح باستخدام وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة السعرات الحرارية. يستخدم لب التوت كوجبة خفيفة ويكمل كل وجبة.

محتوى السعرات الحرارية في البطيخ هو 27 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام من المنتج.

فوائد ومضار حمية البطيخ

تعود فوائد حمية البطيخ إلى التركيبة الغنية لهذا التوت العطري واللذيذ. تكوين لب البطيخ والخصائص المفيدة لمكوناته:

	عناصر	ميزات مفيدة
1.	ماء	تحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين تدفق الصفراء ، وتحسين نظام الإخراج ، وكذلك القضاء على الانتفاخ.
2.	الجلوكوز (الفركتوز أو السكروز)	تأثير مقوي ، تشبع الخلايا بالطاقة ، يخفف من الضعف والإرهاق
3.	الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والمعادن الأخرى	تطبيع النوم ، والقضاء على التعب ، ومنع ترسب الملح ، والتخلص من تقلصات العضلات ، وتطبيع ضغط الدم.
4.	السليلوز	تحسين التمعج المعوي ، والوقاية من الإمساك.
5.	البكتين	خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتطهير الأوعية الدموية وتطبيع عمل القلب.
6.	مضادات الأكسدة	الوقاية من الشيخوخة المبكرة للجسم ، وتأثير مضاد للأورام ، وتقوية الأوعية الدموية.
7.	حمض الفوليك	الاستيعاب الكامل للبروتين ، وتأثير التجديد ، والمشاركة في تكوين الهيموغلوبين.

استخدام البطيخ مفيد لتحسين الصحة والتخلص من الوزن الزائد. إنه مفيد بشكل خاص لفقر الدم والنقرس وتصلب الشرايين. البطيخ غني بالحديد العضوي سهل الهضم ويشبع الجسم بالاحتياجات اليومية من حمض الفوليك.

الايجابيات

• من السهل حساب معدل استهلاك البطيخ بمعدل 1 كجم من لب البطيخ هذا لكل 10 كجم من وزن جسمك ؛
• تكاليف نقدية غير كبيرة
• مدة قصيرة.

سلبيات

• زيادة الحمل على الكلى ، وهذا هو السبب في حظره في حالة وجود أمراض خطيرة في جهاز الإخراج ؛
• عدم وجود نظام غذائي متوازن لفترة اتباع نظام غذائي أحادي صارم ؛
• فقدان الوزن (هبوط) يرجع فقط إلى إزالة الماء ، وعدم التخلص من الأنسجة الدهنية ؛
• لا يمكن استخدامها لمرض السكري وأمراض المعدة.
• غير مناسب للاستخدام طويل الأمد ، حيث يؤدي إلى ترشيح أملاح البوتاسيوم والصوديوم.

كيف تختار البطيخ للشراء؟



فقط البطيخ الناضج ، المقطوع خلال فترة النضج الجماعي للثقافة ، مناسب للطعام.

سوف تتعرف على التوت المناسب في قسم الخضار في السوبر ماركت من خلال الميزات التالية:

• لون بشرة غير لامع
• صدى مملة مع التنصت الخفيف ؛
• طقطقة طفيفة عند الضغط ؛
• متوسط ​​أو أكبر قليلاً من المتوسط.

اغسل التوت المشتراة بالصابون واشطفه جيدًا تحت الماء الجاري.

قائمة النظام الغذائي

الحد الأقصى لمدة اتباع نظام غذائي غير صارم البطيخ هو 10 أيام. يستمر النظام الغذائي الأحادي الصارم من يوم إلى 5 أيام فقط. كل خيار من خيارات النظام الغذائي له قائمة خاصة به.

قائمة ليوم واحد

ضع في اعتبارك نظامين للحمية - صارم وصعب.

نظام غذائي أحادي صارم

إذا كنت تفضل إصدارًا "صارمًا" (صارم) من النظام الغذائي ، فأنت تأكل البطيخ فقط. الماء مسموح به للشرب. لفقدان الوزن بشكل كبير ، يتم حساب كمية الحجم اليومي من التوت على أساس 1 كجم من لب التوت الناضج لكل 15 كجم من وزن الجسم. قسّم الحجم الناتج إلى 4-5 وجبات يوميًا.

يمارس هذا النظام الغذائي لمدة 1-3 أيام. بعد تقييد صارم في الطعام ، أدخل تدريجياً منتجات الألبان المخمرة والحبوب الخفيفة والخضروات المطهية أو المخبوزة في النظام الغذائي. هذا ضروري حتى لا تكسب الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى.

من المعتقد أنه كلما زاد الوزن الزائد لديك ، زادت نسبة الوزن الذي ستحققه في نظام غذائي أحادي.

نظام غذائي خفيف ليوم واحد

صباح:

• بطيخ + ملعقة صغيرة عسل طبيعي.

عشاء:

• تكسير الجاودار أو النخالة.
• جزء من البطيخ.

غداء:

• تفاحة كبيرة ناضجة.

مساء:

• عصيدة اليقطين
• كوسة مطبوخة أو خضروات أخرى ؛
• طاجن التفاح.

لمدة 3 أيام

إذا كنت تلتزم بنظام غذائي أحادي ، فإن أساس تغذيتك لمدة ثلاثة أيام هو لب التوت الناضج بحجم لا يزيد عن 5-6 كجم في اليوم. يُسمح بتكميل النظام الغذائي فقط بالماء أو شاي الأعشاب غير المحلى.

نسخة أكثر ليونة من رجيم الثلاثة أيام: "بطيخ + أرز + جبن قريش".

إليك مثل هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، والذي يقلل من مستوى التوتر الناتج عن الابتعاد عن النظام الغذائي المعتاد ، وهو مناسب لتصحيح الوزن وتطهير الجسم:

صباح:

• جبن قريش خالي من الدسم بحجم 150 جم + 2-3 شرائح بطيخ.
• الفطور التكميلي شريحتان من لب البطيخ.

عشاء:

• 200 غرام من الأرز المسلوق في الماء ؛
• 2-3 قطع بطيخ.

غداء:

• 50 جرام جبن قريش خالي الدسم + قطعة بطيخ.

مساء:

• أرز مسلوق 150-200 جم ؛
• 3 شرائح بطيخ.

لمدة 5 أيام

اليوم الأول.

• في صباح اليوم التالي: دقيق الشوفان الخالي من الألبان و 300 غرام من لب البطيخ.
• وجبة خفيفة: 300 جرام بطيخ.
• الغداء: صدر دجاج مسلوق (100 جم) ولب خيار مبشور وشبت مفروم ناعم وبقدونس.
• في المساء: حبة واحدة ناضجة أو تفاحة وجبن قريش خالي من الدسم (100 جم).

اليوم الثاني.

• في صباح اليوم التالي: سلطة من التفاح المفروم ناعماً ولب البطيخ.
• الغداء: شريحتان من خبز الجاودار ، وكتلة خثارة خالية من الدهون ، وشبت ، وكرفس.
• في المساء: 300 غ من البطيخ.

يوم 3.

• في صباح اليوم التالي: عصيدة الدخن الخالية من الألبان.
• وجبة خفيفة: حبة تفاح حامضة.
• بعد الظهر: 450 غ من لب البطيخ الحلو.
• وجبة خفيفة: 200 جرام من البطيخ الناضج.
• في المساء: كوب من اللبن قليل الدسم.

اليوم الرابع.

• في صباح اليوم التالي: سلطة تفاح ، برقوق ، كاكا ، لب بطيخ.
• وجبة خفيفة: 300 جرام من لب البطيخ.
• الغداء: شريحتان من خبز الجاودار أو جبن قريش خالي من الدسم أو شبت أو أنواع أخرى من الخضر.
• الوجبة الخفيفة: بيضة مسلوقة.
• في المساء: تناول 300 جرام من البطيخ.

يوم 5.

• في صباح اليوم التالي: دقيق الشوفان غير المحلى الخالي من الألبان و 300 غرام من لب البطيخ.
• وجبة خفيفة: 300 جرام بطيخ.
• الغداء: صدر دجاج مسلوق (100 جم) ولب خيار مبشور ، شبت مفروم ناعم ، كرفس وبقدونس.
• وجبة خفيفة: 300 جرام من لب البطيخ الحلو.
• في المساء: حبة كمثرى ناضجة وجبن قريش خالي من الدسم (100 جم).

وجبة الصباح حسب الرغبة يمكن تنويع القهوة.

لمدة 7 أيام

القائمة الأسبوعية هي نظام غذائي غير صارم للبطيخ لفقدان الوزن ، وبفضل ذلك ستفقد أرطالًا إضافية دون إجهاد للجسم. لن تكون إعادة الضبط مكثفة ، ولكنها ستعطي نتائج دائمة ، بشرط أن تلتزم بالطريقة الصحيحة لتناول الطعام بعد ترك النظام الغذائي.

لمدة سبعة أيام ، كوجبة إفطار ، تناول 150-200 جم من أي عصيدة (أرز ، دخن ، حنطة سوداء) مطبوخة في الماء. تأكد من إكمال الوجبة الأولى بـ 250-300 جم من لب البطيخ.

خلال النهار ، تناول اللحم المسلوق (لا يزيد عن 250 جم) أو السمك المشوي أو المسلوق. الإضافة عبارة عن سلطة خضروات خفيفة. يُفضل تناول الخضار الخضراء (الخيار والبروكلي) والخضروات (أوراق الكرفس والقليل من البقدونس والشبت وبعض ريش البصل الأخضر). دهن السلطة بعصير الليمون أو زيت الزيتون. تقام وجبة الغداء بدون "مشاركة" البطيخ.

تناول 750-800 جم من البطيخ يوميًا بدلًا من العشاء. الوجبة المسائية تعني فقط المنتج الغذائي الرئيسي دون إدراج أطباق أخرى في القائمة.

لا تنس الوجبات الخفيفة الإلزامية. يتم تحضيرها بين الإفطار والغداء ، وكذلك بين الغداء والعشاء. لإشباع جوع طفيف ، استخدم الجبن الطري الخفيف ، والجبن القريش الخالي من الدهون والمحليات ، والكفير الخفيف أو الزبادي بدون أي إضافات. أكل الفاكهة. خلال الأسبوع ، يُسمح بوجود حبتين من التفاح الحامض والكمثرى الناضجة. يُسمح بالبيض المسلوق جيدًا بمقدار 2 قطعة. في الأسبوع.

الحد الأدنى للحصة هو 100-150 جم من أي منتج غذائي مدرج. الحد الأقصى من لب البطيخ 800 غرام.

لا تنسى أن تشرب. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. يمكنك شرب شاي أعشاب غير محلى. في الصباح ، إذا رغبت في ذلك ، اشرب فنجان قهوة بدون مواد تحلية.

لمدة 10 أيام

النظام الغذائي الأسبوعي المذكور أعلاه هو أساس الحميات التي تتراوح مدتها بين 10 و 14 يومًا.

نسخة أخرى من قائمة البطيخ لمدة 10 أيام هي نظام غذائي مجاني مبني على أطباق صحية. دور المنتجات الرئيسية في قائمتك المجانية ينتمي إلى الأسماك قليلة الدسم واللحوم والجبن قليل الدسم والحبوب غير المحلاة على الماء. تحتاج إلى تناول المنتج الرئيسي للنظام الغذائي مرة واحدة فقط في وجبة الصباح. ابدأ يومك بتناول وجبة جيدة من لب هذه الفاكهة.

ليس مجرد بطيخ ...



البطيخ هو منتج غذائي عالمي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. سارت الامور بشكل جيد مع أنواع مختلفة من المنتجات ، على سبيل المثال ، البطيخ ، الكفير ، الحنطة السوداء. هل أنت من مؤيدي الأنظمة الغذائية الأحادية؟ اختر حمية البطيخ والبطيخ أو البطيخ الكفير. تنضج كلتا الثقافتين في نفس الوقت ، ولديهما مجموعة مماثلة من العناصر النزرة وتعززان عمل بعضهما البعض.

الكفير والبطيخ ضروريان لوظيفة الأمعاء الجيدة. يبدأون بشكل فعال عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.

مزيج من البطيخ والحنطة السوداء ينظف الجسم ، ويحسن إفراز الصفراء ، والتمثيل الغذائي. يخلق الحنطة السوداء شعورًا بالشبع ، ويحفز البطيخ على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة ، ويخفف التورم.

مزيج آخر هو البطيخ والخيار الأخضر. من المستحسن استخدامها كمواد أساسية لمدة 14 يومًا. أساس التغذية هو 1 كغم من الخيار و 1 كغم من عصير البطيخ في اليوم. نوّع مائدتك باستخدام خبز الجاودار أو النخالة وكوب من الكفير الخفيف.

هل اتباع نظام غذائي البطيخ مسموح به للمرأة الحامل؟



أي نظام غذائي ، وخاصة الأنظمة الصارمة ، هو بطلان أثناء الإنجاب.يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل صحية وغنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة. لكن هذا لا يلغي أيام الصيام. لتفريغ الحمولة ، يُسمح للمرأة الحامل باستخدام نظام غذائي أحادي البطيخ ليوم واحد. خيار آخر هو اتباع نظام غذائي خفيف البطيخ ، وتشمل القائمة ، بالإضافة إلى لب التوت ، منتجات غذائية أخرى: الجبن واللحوم والأسماك والحبوب.

فيما يتعلق بجدوى وفوائد مثل هذا التفريغ ، يجب على المرأة الحامل استشارة أخصائي يراقبها ، وأن تأخذ في الاعتبار أيضًا حقيقة أن تناول التوت سيخلق عبئًا إضافيًا على نظام الإخراج ، والذي يعمل بالفعل بجد.

كيف تخرج من النظام الغذائي الأحادي؟

هل أنت سعيد بمؤشرات الكتلة التي تحققت خلال النظام الغذائي ولا تريدها أن تستعيد عافيتها السابقة؟ لمنع حدوث ذلك ، ابتعد عن حمية البطيخ بسلاسة.

يجب أن تكون المنتجات الجديدة على طاولتك من قائمة التغذية الصحيحة. القضاء على كل شيء مدخن ، مطبوخ ، غني. تجنب جميع أنواع المخللات والمشروبات الغازية والكحول. أعط الأفضلية للأطعمة الخفيفة: منتجات الألبان والحبوب والخضروات المخبوزة أو المطهية والدواجن ولحوم الأرانب ولحم العجل والأسماك.

خاتمة

حمية البطيخ هي وسيلة ممتازة لتفريغ الجسم ووسيلة لفقدان الوزن بسرعة. مثل الأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى ، لها مزاياها وعيوبها ، لذا يجب ألا تنجرف بها. تريد أن تجرب هذا النظام الغذائي؟ ابدأ بيوم واحد. لذلك ستختبر قوتك وتفهم عدد أيام النظام الغذائي الأمثل لك.

ربما يكون هناك القليل ممن لا يحبون التوت الحلو العصير - البطيخ. يتكون من أكثر من 90 في المائة من العصير ، يشار إلى فوائده في مجرى البول ، حيث لا توجد عمليا أحماض وأملاح في العصير ، ولكن هناك كمية كبيرة من القلويات. يحتوي البطيخ أيضًا على كمية كبيرة نسبيًا من المغنيسيوم ، ويكفي تناول قطعة من البطيخ للحصول على المعدل اليومي من الفوسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.

يحتوي على السكريات سهلة الهضم ، والعناصر الدقيقة ، والفيتامينات من المجموعات B ، C ، PP. سيساعد هذا التوت في أمراض الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. إذا كنت تتناول المضادات الحيوية لفترة طويلة من الزمن ، فإن لب العصير يساعد في إزالة بقايا الأدوية من الجسم.

لكن أهم ما نريد التحدث عنه هو أن البطيخ مساعد ممتاز في إنقاص الوزن ، حيث لا يوجد سوى 30-40 سعرة حرارية لكل مائة جرام من اللب ، ولكن في نفس الوقت هناك شعور بالشبع ، ووجود من حمض الفوليك يحسن التمثيل الغذائي للدهون ، ويساعد في عمل الدورة الدموية والجهاز المناعي.

يتم تحقيق النجاح في إنقاص الوزن ، وذلك بفضل التأثير المدر للبول لهذا التوت ، في حين يتم إزالة الخبث والسموم والمواد الضارة الأخرى التي يتراكمها الجسم بشكل فعال. تعتبر الخصائص المدرة للبول للبطيخ أكثر اعتدالًا مقارنة بالأدوية الأخرى. عنصر مهم جدًا في تكوين لب البطيخ هو اللايكوبين الكاروتين ، الذي له خصائص مضادة للأورام ، ويساعد على إبطاء الشيخوخة ، ويقلل وينقي الدم.

فحص البطيخ للنترات وموانع الاستعمال

بالطبع ، لا يمكن توفير نظام غذائي للبطيخ إلا في نهاية الصيف ، عندما ينضج البطيخ ، دون استخدام مواد كيميائية ومسرعات نمو إضافية. في الوقت الحاضر ، يمكن شراء البطيخ من المتجر في أي وقت من السنة ، لكننا لا ننصح به. بشكل عام ، من الأفضل تناول الفاكهة المزروعة في حديقتك ، فقد لا تكون حلوة وغنية بالألوان ، ولكن بعد ذلك ستكون متأكدًا تمامًا من جودتها.

يمكنك التحقق من كمية النترات في البطيخ بالطريقة التالية: قم بغمس قطعة من اللب في كوب من الماء ، إذا كانت تحتوي على النترات ، فإن اللب سوف يلين في كوب ، ويكتسب حالة طرية ، بدون نترات ، القطعة عمليا ستحتفظ بشكلها. تناول البطيخ خلال فترة النضج ، ستحصل على الفائدة والمتعة ، لأن عصير هذه الفاكهة سوف يروي عطشك تمامًا ويطهر جسمك ليس فقط عن طريق التبول ، ولكن أيضًا عن طريق التعرق ، أثناء تطهير بشرتك ، والمسام ، مع تجديد الجسم مع العناصر الدقيقة.

يمكن تحمل حمية البطيخ بسهولة. يوجد في هذا الوقت ، ما عليك سوى الحصول على هذا التوت ، ولكن يمكنك القيام بذلك بكميات كبيرة وفي أي وقت ، يمكنك أيضًا في الليل (ما عليك سوى أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه غالبًا ما يتعين عليك الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض) ولن تشعر بالجوع. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري حساب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل مؤلم ، يكفي أن تعرف أن كيلوغرامًا واحدًا من اللب يذهب إلى عشرة كيلوغرامات من وزن جسمك.

يُنصح بتقسيم استخدام البطيخ إلى 5-6 جرعات كل ثلاث ساعات. هذه التقنية مثالية لصالح الجسم. بتطبيق حمية البطيخ ستحقق نتائج سريعة. إذا كان لا يزال من الصعب عليك قصر نظامك الغذائي على البطيخ فقط ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من خبز الجاودار والنخالة إلى نظامك الغذائي. ولكن في هذه الحالة ، يجب تمديد النظام الغذائي.

موانع استخدام حمية البطيخ تتعلق بالأشخاص الذين يعانون من أمراض ضعف وظائف الكلى والجهاز البولي التناسلي (التهاب الحويضة والكلية ، حصوات الكلى) ومرض السكري.

رجيم البطيخ - القائمة والنتائج

عند استخدام حمية البطيخ في أسبوع ، يمكنك التخلص من 3-5 كجم ، وفي 14 يومًا تخسر ما يصل إلى 7-8 كجم.

يسمح لك النظام الغذائي لمدة 14 يومًا بتضمين كمية صغيرة من الأطعمة المختلفة في نظامك الغذائي ، ولكن يجب عليك التأكد من أنها ليست عالية السعرات الحرارية.

لتناول الإفطار ، يمكنك إضافة بيضة دجاج مسلوقة ، أو 100 جرام من الجبن قليل الدسم ، أو كمية صغيرة من العصيدة في الماء. بالنسبة للغداء ، تناول قطعة من اللحم البقري أو لحم العجل ، أو قطعة دجاج أو سمكة ، كل هذا يجب أن يكون مسلوقًا أو مطهوًا على البخار ، خضروات. يجب أن يتكون العشاء من لب البطيخ فقط.

يمكن دمج حمية البطيخ مع الأطعمة الأخرى. نقدم العديد من الخيارات للأنظمة الغذائية بقوائم مختلفة:

رجيم البطيخ

الخيار الأول:

• الإفطار - توست ، جبنة قريش قليلة الدسم 60-80 جرام ، 200 جرام من البطيخ
• الغداء - ما يصل إلى 150 جرامًا من السمك المسلوق والخس والبطيخ و 150 جرامًا من الجبن
• وجبة خفيفة بعد الظهر - 400-500 جرام من لب البطيخ
• العشاء - حصة أرز مسلوق (150-200 جرام) ، جزر + تفاح 100 جرام ، قطعة شمام

الخيار الثاني:

• الإفطار - بيضة واحدة مسلوقة ، 150-200 جرام من لب البطيخ
• الغداء - مرق نباتي مطهي 100-150 جرام ، 350-400 جرام من البطيخ
• وجبة خفيفة بعد الظهر - جبن قريش قليل الدسم 150-200 جرام
• العشاء - 100-150 جرام من الدجاج المسلوق أو الديك الرومي والخبز المحمص و 400-500 جرام من لب البطيخ

الخيار الثالث:

الخيار الرابع:

• الإفطار - توست خبز الجاودار + الجبن ، 200-300 جرام من البطيخ أو عصيدة الشوفان مع البطيخ
• الغداء - صدر دجاج مسلوق مع عصيدة الحنطة السوداء وسلطة خضروات طازجة ، أو حساء خضار بدون بطاطس و 100-150 جرام من اللحم قليل الدهن المسلوق (أو المطهو ​​على البخار) ، أو شرحات الديك الرومي المطبوخة على البخار 100 جرام ، 150 جرامًا من الأرز والفاصوليا الخضراء
• وجبة خفيفة بعد الظهر 300-400 جرام من البطيخ
• العشاء - 100-120 جرام من الجبن الخالي من الدسم و 200-300 جرام من البطيخ

إذا كنت تتبع حمية البطيخ ، فلا تشرب مباشرة بعد الأكل. يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​الماء بمقدار كوب واحد في ساعة. القائمة تحتاج إلى تدويرها.

البطيخ الكفير والبروتين والخبز

★ يشتمل نظام البطيخ-الكفير على منتجين من الكفير بنسبة 0 أو 1 في المائة من الدهون والبطيخ. من الضروري تناول كوب من الكفير بدوره أو 300-400 جرام من لب البطيخ كل ثلاث ساعات. من الأفضل أن نبدأ اليوم بلب البطيخ وينتهي بالكفير.

★ رجيم البطيخ بالبروتين يتضمن تناول البطيخ بين الوجبات الرئيسية - 400-500 جرام لمدة 10-14 يوم. يجب أن يكون الطعام الرئيسي في هذه الأيام: دجاج مسلوق أو فيليه ديك رومي ، سمك خالي من الدسم على البخار ، بيض ، جبن قريش قليل الدسم وجبن وكفير قليل الدسم ، مأكولات بحرية ، خضروات.

★ النظام الغذائي على البطيخ والخبز الأسود يتضمن استهلاك 0.5 أرغفة من الخبز الأسود (ويفضل أن تكون قديمة) ولب البطيخ ، كما ذكرنا أعلاه ، بمعدل كيلوغرام واحد من اللب لكل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم. إذا رغبت في ذلك وإذا استطعت ، قلل من استهلاك الخبز إلى 100 جرام أو استبدلها بملعقتين كبيرتين. ملاعق من نخالة الشوفان ويمكنك إضافة سلطة شرائح رقيقة من الملفوف الأبيض والجزر والبنجر ، وبضع قطرات من عصير الليمون وزيت الزيتون.

وإذا خرجت من النظام الغذائي بشكل صحيح بعد الرجيم فلن تعود الكيلوجرامات المفقودة إليك بأي حال من الأحوال بالسرعة التي فقدتها بها. للقيام بذلك ، اتبع القواعد التالية لمدة أسبوعين بعد حمية البطيخ: يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات.

يجب أن تكون المنتجات الرئيسية بعد اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين:

• سمك قليل الدهن مسلوق أو مطهو على البخار
• لحم قليل الدهن (دجاج ، ديك رومي) مسلوق
• منتجات الألبان المخمرة (الجبن قليل الدسم والكفير والزبادي الطبيعي)
• خضروات
• الفاكهة

وقبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، استمر في تناول كيلوجرام واحد من البطيخ لكل 30 كيلوجرامًا من وزن الجسم.

يمكن ترتيب أيام الصيام على البطيخ 2-3 مرات في الأسبوع ، وتناول كيلوغرامين من لب البطيخ.

الوزن الأمثل عند شراء البطيخ هو 7-8 كجم. قد لا يكون القليل حلوًا ، ولكن وزنًا أكبر ، ربما يتم ببساطة "ضخ" التوت بالكيمياء. احرص على غسل ثمرة بطيخ كاملة قبل الأكل ، حيث يمكن أن تتراكم كميات كبيرة من النترات والبكتيريا على قشرتها ، لذلك تحمي نفسك من التسمم بالنترات. لا تشتري البطيخ المقطع أو المقطّع إلى شرائح.

(وزار 131 مرات، 131 زيارة اليوم)

تشترك جميع الفتيات تقريبًا في شيء واحد - عدم الرضا المستمر عن شخصيتهن. يعاني شخص ما من الامتلاء المفرط ، ويبدو أن الشخص قبيح النحافة المفرطة. باختصار ، يعد التحسين الذاتي الأبدي علامة على الاهتمام بمظهر الشخص والرعاية الذاتية الأنثوية عادةً. ولكن إذا ظهر فجأة في الأفق اجتماع مهم أو حدث اجتماعي أو تاريخ طال انتظاره ، فأنت بحاجة إلى أن تبدو فاخرًا على الفور. كيف تفقد الوزن في 3 أيام؟ هل توجد مثل هذه الطرق؟ دعنا نحاول الوصول إلى الحقيقة.

لماذا تتخذ جميع القرارات المهمة على عجل؟

لاحظ النمط: مرة أخرى في الخريف ، ولأول مرة ، نفكر في حقيقة أن البرد قريب ، والعام الجديد والهدايا. نخطط طوال فصل الخريف لشراء كل ما نحتاجه ، وفجأة اتضح أن العطلة تفصلنا عن أقل من أسبوع. أين يذهب الوقت؟ لماذا يستعد شخص نادر لحدث ما مسبقًا ويأتي لحضور الاجتماعات وهو مستعد تمامًا؟ ها هو ، سلالة بشرية غامضة ، شغف بالرياضات المتطرفة ، خوف من وضع خطط للمستقبل. حتى إذا تم التخطيط لموعد مهم ، يتم تجميع جميع الاستعدادات لمدة يوم أو يومين أو ثلاثة أيام كحد أقصى. ولكن إذا تمكنت في غضون ثلاثة أيام من القيام ببعض الإجراءات التجميلية وترطيب وجهك وإنشاء مكياج ممتاز ، فمن الواضح أنك لن تكون قادرًا على خسارة كمية كبيرة من الكيلوجرامات. حمية الـ 3 أيام هي إجراء صريح يسمح لك بالتخلص من الماء الزائد ، ولكن من غير المرجح أن تساعد في إزالة رواسب الدهون التي تراكمت خلال سنوات من تناول الكعك والشوكولاتة.

ولكن هناك فارق بسيط لطيف. بعد كل شيء ، فإن نسبة 70 في المائة من الماء للإنسان ، لذلك يترك الأسرع ويؤثر على الفور على الحالة العامة والمظهر. من الممكن جدًا أن تفقد الوزن بسرعة في 3 أيام ، إذا لم تحدد أهدافًا شنيعة. بعد هذا الوقت ، سترى في المرآة عظام الخد والذقن والعيون الواسعة بشكل أوضح. سيؤثر فقدان الماء أيضًا على الشكل ككل: سيصبح الخصر واضحًا ، وستكون المعدة أكثر غرقًا. الفستان الجديد الضيق يتناسب تمامًا ولن يظهر التجاعيد على الجسم.

كيف تعمل الحميات السريعة؟

لماذا يمكن أن يكون النظام الغذائي لمدة 3 أيام أكثر فعالية من نظام التغذية المتطور لعدة أشهر أو حتى سنوات؟ حسنًا ، أولاً ، تسمح لك الفترة القصيرة بفرض قيود غذائية أكثر صرامة دون عواقب وخيمة على الجسم. لن يكون نقص الفيتامينات أو المغذيات الكبيرة ملحوظًا بالنسبة لك ، ولن تتفاقم صحتك.

هذا هو سبب ازدهار صناعة النظام الغذائي ، لأن المبدأ الأساسي ليس من الصعب فهمه - الوزن سوف يزول إما بسبب بعض العناصر ، أو بسبب النقص المباشر في السعرات الحرارية. من الجدير بالذكر أن النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام يعمل بمثابة هزة جيدة ويسمح في بعض الحالات بالتغلب على تأثير "الهضبة" عندما يكون الوزن عالقًا في مكانه. يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في 3 أيام.

رخيصة وغاضبة

يتم طرح أسئلة حول كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام من قبل العديد من السيدات. وهذا ليس بالأمر المفاجئ ، لأن الهدف الأساسي لكل امرأة هو أن تدهش الآخرين بجمالها ونعمها. من الواضح أن تناول الخضار الطازجة والكافيار الأسود لن يجعلك سمينًا ، لكن إذا لم تكن هناك رغبة ومال لمثل هذا النظام الغذائي الغالي؟ اتضح أنه يمكنك إنقاص الوزن بسرعة في 3 أيام بمساعدة منتج مشهور وبأسعار معقولة - الحنطة السوداء. قبل الشروع في وصف النظام الغذائي ، نلاحظ أنه من أجل فقدان الوزن بشكل مكثف في وقت قصير ، فإن الرياضة ضرورية ببساطة. بالطبع ، يعتمد نوع الحمل الرياضي عليك. مع القيود الغذائية المفرطة ، يجب أن تكون حذرًا بشأن تمارين القوة ، ولكن يتم الإشارة إلى أحمال القلب النشطة والتمدد للوجبات الغذائية السريعة.

لذلك ، حمية الحنطة السوداء لمدة 3 أيام. دعنا نقول على الفور أنه لا ينبغي غلي الحنطة السوداء ، لأنه باستخدام طريقة التحضير هذه ، تتم إزالة جميع العناصر المفيدة من الحبوب تقريبًا. يُسكب الحنطة السوداء في وعاء ويُغطى بالماء المغلي. لف الوعاء بعناية بمنشفة وقم بتغطيته بغطاء. بحلول الصباح ، سيتم امتصاص الماء وستصبح الحبوب طرية - يمكنك تناولها. لمدة ثلاثة أيام ، لا توجد قيود على كمية عصيدة الحنطة السوداء المستهلكة ، ولكن لا يمكن مملحتها أو إضافة أي توابل أخرى. من المشروبات والشاي والنقع العشبية ومرق ثمر الورد والقهوة السوداء مسموح بها. بدلاً من الماء ، يمكن سكب الحنطة السوداء بالكفير الخالي من الدهون. هذا نظام غذائي لطيف إلى حد ما ، من الصعب تمريره ، لكنه ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية الحنطة السوداء لمدة 3 أيام مفيدة ليس فقط للشخصية ، ولكن أيضًا للجسم ككل ، لأن الحبوب تعزز الهضم وتطهر جدران المعدة. إذا أصبح الأمر لا يطاق تمامًا ، فيمكنك تحلية العصيدة قليلاً بالعسل أو إضافة الطماطم أو البصل الأخضر إلى النظام الغذائي. المشي أكثر في المساء ولا تنس الحمام والساونا. سيساعد ذلك الجسم على تطهير نفسه من السموم وتحسين التمثيل الغذائي.

مباشرة من الخارج

غالبًا ما يتم ذكر النظام الغذائي الأمريكي في منتديات أخصائيي الحميات المتعطشين ، والذي يقدم قائمة صارمة للأيام الثلاثة الأولى ووجبات خفيفة لبقية الأسبوع. يتم تقديم مجموعة معينة من المنتجات ليوم واحد ، على سبيل المثال ، منتجات الألبان قليلة الدسم ، والخبز الكامل مع النخالة ، والخضروات الخضراء ، والزيت النباتي ، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ، والفواكه. يُسمح بما يصل إلى ثلاثة جرامات من الملح يوميًا.

جنة الصيف

عندما تأتي الأيام الحارة ، يمكن أن تختفي الشهية ببساطة. ها هي اللحظة المثالية لأولئك الذين يفكرون في كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام. رتب لنفسك أيام الصيف الساطعة وجرب تغذية البطيخ الأحادية. إن اتباع نظام غذائي للبطيخ لمدة 3 أيام محفوف بعيب واحد فقط - زيادة نسبة السكر في الدم. ولكن يمكن تجنب ذلك بإضافة الشاي الأخضر بالعسل والخبز الأسود المجفف إلى النظام الغذائي. البطيخ هو توت رائع يسمح لك بتناول الطعام والشراب في وقت واحد. يتميز اللب العصير بالمذاق والفوائد والشبع الذي يمكن أن تقدمه فاكهة أو خضروات نادرة. بالإضافة إلى ذلك ، عصير البطيخ مفيد جدا. بالمناسبة ، لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك قضاء أيام الصيام على العصائر. لكن تذكر أنها يجب أن تكون طبيعية. بالطبع سينخفض ​​الوزن بأي حال من الأحوال ، حتى لو كنت تشرب العصائر المشتراة ، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، وهو ضار جدًا بالجسم. حتى لا تشعر بعدم الراحة خلال أيام الصيام هذه ، يمكنك تناول الكرفس ، الذي يتميز بمحتوى سلبي من السعرات الحرارية. بالمناسبة ، إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فمن المستحسن تخفيف العصائر بالماء.

للأسنان الحلوة

عند الحديث عن الوجبات السريعة ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل الشوكولاتة والحلوى. إنهم محبوبون من قبل كل محبي الحلويات ، لأنه لفترة قصيرة من الوقت يمكنك التخلص من الأحكام المسبقة وتناول الحلويات المفضلة بكميات كافية. اختر 100 جرام من الشوكولاتة أو المصاصات يوميًا. تناول مشروب مع القهوة السوداء أو الشاي الأخضر. امتنع عن أحمال الطاقة الزائدة واحصل على مزيد من الراحة. هذا هو السر الكامل لكيفية إنقاص الوزن في 3 أيام ، الاستلقاء على الأريكة مع لوح الشوكولاتة. لن يسعد أولئك الذين لديهم أسنان حلوة أن يعلموا أنه بعد هذه الأيام الثلاثة ، يتباطأ تأثير فقدان الوزن ويظهر الضعف والدوخة. لا ينصح بمثل هذا الطعام للأشخاص الذين يعانون من مرض القلب وضعف أداء المعدة.

انقاص وزنه على البطيخ

لقد راجعنا أكثر الأنظمة الغذائية السريعة شيوعًا التي تقدم التغذية بمنتج واحد ، لكن الأمر يستحق أن نتناول البطيخ بمزيد من التفصيل ، لأن هذا التوت محبوب بشكل خاص من قبل الجميع تقريبًا. إذا كنت لا ترغب في التخلي عن طعامك المفضل ، ولكنك تبحث عن طريقة لفقدان الوزن في 3 أيام ، فعليك تضمين البطيخ في نظامك الغذائي ، واستبدال العشاء وجزء من الغداء به. سوف تأكل لذيذًا ومرضيًا وصحيًا ، وستحصل على كمية زائدة من هرمون الفرح.

حاول تقليل تناول الحلويات والأطعمة النشوية والصودا قدر الإمكان. إذا كنت لا تستطيع تخيل الحياة بدون حلويات ، فامنح نفسك قطعة شوكولاتة من الصباح الباكر. لا تقم بالملح في الأطباق ، واستبعد السكر في شكله النقي. جنبا إلى جنب مع البطيخ ، تناول اللحوم المسلوقة والأسماك والجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان الأخرى. تتبيل السلطات ليس بالمايونيز ، بل بزيت الزيتون والليمون. في الصيف ، لا يكون هذا الطعام أقل تغذية ، ولكنه أكثر غرابة وصحة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن معلومات حول كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام ، ستكون وصفة مرق الخضار مادلين مفيدة. يعتمد على بذور الكراث والكمون ، مما يعزز حرق الدهون. اشرب كوبًا من هذا المرق قبل الأكل ، واترك البطيخ للتحلية. بهذه الطريقة ستضمن أنك تأكل جيدًا وتفقد الوزن.

ماذا يقول الناس؟

هل تعرف كيف تفقد الوزن في 3 أيام دون الإضرار بالصحة؟ تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية طريقة أصلية لفقدان الوزن دون الحاجة إلى احتساب السعرات الحرارية. غالبًا ما يترك النظام الغذائي لمدة 3 أيام مراجعات إيجابية. يتم إعطاء تأثير جيد من خلال اتباع نظام غذائي التفاح والجبن والجريب فروت. يبرز البطيخ بسبب حقيقة أن هذا التوت جيد في كل من الشكل الصلب والسائل. يجب ألا تفرط في الأكل بعد كل شيء ، إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد في الإطار الزمني المطلوب. يقول الناس أن الأنظمة الغذائية الأحادية ، حتى على الأطعمة الدسمة ، تجعلك ترغب في تجربة شيء ممنوع. عدم التفكير في الطعام يساعد الحمام الدافئ مع ملح البحر أو رغوة الفاكهة. يُنصح أحيانًا بالاستحمام بزيت التربنتين أو الصودا ، والذي ، وفقًا للأشخاص "ذوي الخبرة" ، يساعد في مكافحة الوزن الزائد. من أجل إنقاص وزنك في 3 أيام ، يجب استكمال النظام الغذائي بالنشاط البدني وممارسات التنفس.

تحديد النتائج

بعد ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يجب أيضًا الحفاظ على النتيجة ، وإلا فسيتم إهدار كل العمل ، وبعد بضعة أيام ستلتقي مرة أخرى بالكيلوغرامات المرتجعة. ادمج اليوجا ، وأعمال البطن ، والطوق الرياضي في روتينك اليومي. حتى المشي ليلا القصير يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. تسمح لك العناية الذاتية بالحفاظ على بشرتك في حالة جيدة ، والتي يمكن أن تتدلى بعد فقدان الوزن بشكل حاد. تعطي نتائج الإطالة والتنفس السليم جنبًا إلى جنب مع الأقنعة التجميلية ووضع الكريم نتيجة جيدة. إذا لم يتحقق التأثير المطلوب في غضون 3 أيام ، فلا تفقد قلبك. دع جسمك يرتاح ثم جرب نظامًا غذائيًا مختلفًا. تذكر أن الأداء يعتمد كليًا على موقفك من الفوز!

تتميز حمية البطيخ بالعديد من المزايا مقارنة بأنواع التغذية الأخرى لفقدان الوزن في الصيف ، كما يتضح من المراجعات الإيجابية العديدة في المنتديات المواضيعية والمواقع النسائية.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن حمية البطيخ فعالة ومفيدة للجسم في غياب موانع الاستعمال والصحة الجيدة لفقدان الوزن.

النظام الغذائي معروف على نطاق واسع وتمكن من الوقوع في حب الكثيرينحيث يمكن تحمله بسهولة ويعطي نتائج جيدة.

البطيخ هو منتج لذيذ وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية.إنه يشبع تمامًا ويعطي مشاعر إيجابية. ويرجع ذلك إلى المواد المفيدة من نوع السكر الموجودة فيه: الجلوكوز ، الدكستروز ، اللاكتوز وغيرها.

أنها تخفف الجوع لفترة طويلة ولها تأثير مفيد على الصحة. مادة أخرى مهمة في البطيخ هي ألياف البكتين.

إنها تخلص الجسم من السموم والسموم ، وتزيل السوائل الزائدة ، وتسريع عملية الأيض ، وتطهر الأمعاء وتحسن أداء الجهاز الهضمي بأكمله ، وتحرق الدهون في البطن.

تأثير النظام الغذائي على الصحة

حمية البطيخ لها تأثير إيجابي على الصحة- يطهر الجسم ، ويحسن الهضم ، ويقلل من مستويات الكوليسترول والسكر.

البطيخ مفيد للغاية ، بالإضافة إلى البكتين والكربوهيدرات المعقدة ، فهو يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات A و PP و B1 و B2 والفوسفور والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وحمض الأسكوربيك. كما أنه غني بالكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم.

القيمة الغذائية للبطيخ لكل 100 جرام من المنتج

يحسن البطيخ من أمراض الكبد، على سبيل المثال ، تشمع الكبد وتحص صفراوي والتهاب الكبد المزمن ، ينصح به الأطباء لعلاج السمنة وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وتصلب الشرايين والنقرس.

ولكن هناك أيضًا موانع:

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي ، والبنكرياس لن يعمل رجيم البطيخ لتخفيف الوزنآراء الأطباء تؤكد ذلك. بسبب تأثير مدر للبول ، يزداد الحمل على هذه الأجهزة والأنظمة.
• النظام الغذائي هو بطلان في مرض السكري بسبب الجلوكوز والسكروز واللاكتوز الموجودة في البطيخ ، ولا ينصح به للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من وذمة شديدة.

مساوئ رجيم البطيخ

واحدة من عيوب النظام الغذائي للبطيخ هو أنه في معظم متغيراته هو نظام غذائي أحادي. لذلك يمكن أن يكون مصحوبًا بالضعف والدوخة والصداع.

على الرغم من أن البطيخ غني بالمواد المفيدة ، إلا أنه لا يستطيع أن يزود الجسم بالمعايير اليومية لجميع المواد الضرورية ، لذلك يجب ألا تجلس عليه لفترة طويلة.

عيب آخر لخطة الوجبة هذه هو محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة.. إذا لم تكن جادًا بشأن ترك النظام الغذائي ، فهناك خطر أن تكتسب سريعًا الكيلوجرامات المفقودة.

ما هو أفضل نظام غذائي للبطيخ؟

من المهم أن تتذكر! أفضل وقت لاتباع نظام غذائي للبطيخ هو أغسطس - سبتمبر ، في الموسم يكون التوت المخطط لذيذًا وطبيعيًا ولا يحتوي على النترات والمبيدات الحشرية.

كيفية اختيار البطيخ المناسب

من الضروري اختيار الفاكهة الناضجة والسكرية ، لأن التوت المخطط سيكون أساس النظام الغذائي اليومي.

يحتوي البطيخ الجيد على العديد من السمات المميزة:

• عند النقر ، يتم الحصول على صوت رنان واهتزاز قليلاً ؛
• القشرة كثيفة ، بدون خدوش.
• لا توجد بقع على السطح.
• الذيل جاف.

القواعد والنظام الغذائي لحمية البطيخ

هناك العديد من الاختلافات في النظام الغذائي للبطيخ ، ولكن الأكثر شيوعًا هي ثلاثة.

خيارات حمية البطيخ لفقدان الوزن (الأكثر فعالية في المراجعةأكون)	قواعد التغذية	مدة
1 خيار	يؤكل البطيخ بقدر ما تريد وفي أي وقت
الخيار 2	لكل 10 كيلوغرامات من الوزن ، هناك 1 كيلوغرام من الجنين. على سبيل المثال ، يمكن للمرأة التي تزن 70 كجم أن تستهلك ما يصل إلى 7 كجم من البطيخ يوميًا. يؤخذ كل من اللب والقشور في الاعتبار. يُنصح بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، مع جعل الفاصل الزمني بين الوجبات 2-3 ساعات على الأقل.
3 خيار	يتم تحديد كمية البطيخ بنفس الطريقة كما في الخيار 2. تضاف قطعة من خبز الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة (30 جم) إلى كل وجبة. يمكنك تجفيفه قليلا.

ملحوظة! أيا كان الخيار لم يتم اختيار حمية البطيخ لفقدان الوزن ، والمراجعاتتبين أنه من الضروري شرب الماء العادي بكميات كبيرة. الشاي الأخضر مسموح به.

كم يوما يمكنك الجلوس على حمية البطيخ

تعتمد مدة النظام الغذائي على هدفه ويتم تحديده بشكل فردي. الفترة التقريبية هي من 3 إلى 10 أيام. إذا تم اختيار الخيار حيث يوجد البطيخ فقط في النظام الغذائي - يجب ألا تزيد مدته عن 5 أيام ، وإلا فقد يكون ضارًا بالصحة.

إذا تم تضمين الأطعمة الأخرى ، مثل الخبز ، في خطة التغذية ، بالإضافة إلى البطيخ ، فيمكن زيادة المدة إلى 10 أيام. كما أن مدة النظام الغذائي تتأثر بالنتيجة المتوقعة منه. كلما زاد عدد الكيلوغرامات التي يريد الشخص أن يخسرها ، كلما طالت مدة النظام الغذائي.

خيار جيد لأولئك الذين يريدون ببساطة الحفاظ على الوزن عند نفس المستوى هو يوم صيام يعتمد على حمية البطيخ.

خيارات النظام الغذائي البطيخ لفقدان الوزن

البطيخ البطيخ

في هذا النظام الغذائي ، يكون الغذاء الرئيسي هو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ويستخدم البطيخ والبطيخ كحلوى ووجبة خفيفة. مع هذا الخيار ، يتلقى الجسم جميع المواد اللازمة، لا يوجد شعور بالجوع والضعف ، فمن السهل جدًا تحمل القيود.

أثناء النظام الغذائي ، يتم تناول البطيخ بعد الإفطار والغداء والعشاء ، والبطيخ لتناول الوجبات الخفيفة وشاي بعد الظهر. المعدل اليومي - لا يزيد عن 1 كجم من الفاكهة. بين الوجبات ، يجب أن تكون الاستراحة 2-3 ساعات.

ما هو مسموح به في هذا النظام الغذائي:الدجاج والديك الرومي والأسماك ولحم البقر والأرز والجبن والزبادي قليل الدسم والبيض والخضروات الطازجة - الخيار والطماطم والملفوف والجزر والفلفل ؛ يمكن أن تؤكل على شكل سلطة مع الزبدة ويفضل بدون ملح. اشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر أو ​​العشبي.

مُحرَّم:دقيق ، حلويات ، حلويات ، ملح ، مشروبات غازية.

المدة - 10 أيام ، يمكن أن تخسر من 2 إلى 4 كجم.

من الضروري اختيار الثمار الناضجة فقط.رائحة البطيخ الجيدة حلوة ، ولا توجد بها بقع أو بقع سوداء ، وعندما يتم النقر عليها ، فإنها تصدر صوتًا مزعجًا وليس صفعة. يجب تناوله بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى وخاصة اللبن الرائب حتى لا يصاب باضطراب المعدة.

بطيخ - كفير

هذا النظام الغذائي هو بديل لوجبات البطيخ والكفير. من الأفضل شرب الكفير قبل النومحتى لا تعاني من كثرة التبول والجوع. إذا كان النظام الغذائي جيد التحمل ، فيمكنك الالتزام به لمدة أسبوع. وإلا فعليك أن تقصر نفسك على يوم صيام.

هذا الخيار مناسب لحرارة الصيف ، عندما لا تكون هناك شهية وتريد شيئًا خفيفًا.عيبه هو أن الآثار الجانبية غالبا ما تكون الانتفاخ وعسر الهضم.

خيار البطيخ

في هذا النظام الغذائي ، يتم تناول الخيار والبطيخ بالقدر الذي يريدون ومتى يريدون.، في الغداء يسمح 100 غرام من اللحم المسلوق. المدة - 3 أيام. الخط المتوقع هو 2-3 كجم.

مع خبز اسود

يحب الكثير من الناس مزيج البطيخ والخبز الأسود ، لذلك يشعرون بالراحة عند الالتزام بخطة الوجبة هذه. في هذا الخيار ، يمكن إضافة 60-90 جم من الخبز (2-3 قطع) لكل وجبة.

المدة - 5 أيام ، يمكنك التخلص من 2 إلى 5 كجم.

بروتين البطيخ

لقد حظي هذا النظام الغذائي بالفعل بالكثير من المعجبين ، لأنه يسمح لك ببنائه على حساب الأنسجة الدهنية. الجزء الرئيسي من النظام الغذائي هو الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، ويتم تناول البطيخ للتحلية وأثناء الوجبات الخفيفة. الأطعمة التي يجب تناولها في هذا النظام الغذائي:اللحوم الخالية من الدهون ، الديك الرومي ، السمك الأبيض ، لحم الأرانب ، الجبن ، الزبادي ، بياض البيض.

بفضل تأثير البطيخ كمدر للبول ، يتحرر الجسم من السوائل الزائدة والسموم.إن قلة الكربوهيدرات في النظام الغذائي تساعد على التخلص من دهون الجسم ، وتحافظ البروتينات على أنسجة العضلات وتقويها.

المدة 7-10 أيام ، فقدان الوزن المتوقع - ما يصل إلى 6 كجم.

البطيخ الحنطة السوداء

هذا النظام الغذائي أقل شعبية. نظامها الغذائي بسيط:بالنسبة للفطور والغداء ، يأكلون عصيدة الحنطة السوداء بدون زيت ، أو خضروات خضراء طازجة أو مسلوقة ، يمكنك صنع السلطات بزيت الزيتون أو الزبادي الطبيعي ، واللحوم الخالية من الدهون بما لا يزيد عن 100 جرام لكل وجبة ، وللعشاء - البطيخ. يؤخذ البطيخ بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من الوزن.

يجب مراعاة القيود لمدة 5-7 أيام ، وخلال هذه الفترة يفقد البعض ما يصل إلى 2-4 كجم.

البطيخ والتفاح

نظام غذائي أحادي صارم ، لكن الكثير من الناس يحبونه ، لأنه في غضون 10 أيام من القيود يمكنك أن تقول وداعًا لـ7-9 كجم.كل شيء بسيط هنا: أيام البطيخ يتم استبدالها بأيام التفاح. الحد الأقصى للكمية اليومية من البطيخ هو 1 كجم لكل 10 كجم من الوزن ، والتفاح - ما يصل إلى 1.5 كجم في اليوم.

يحذر الأطباء من أن الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 10 أيام يمكن أن يشكل خطورة على الصحة.

على بطيخ و أرز

هذا النظام الغذائي يرضي بنتائج جيدة. مسموح بالبطيخ والأرز. لمعرفة كمية البطيخ التي يمكنك تناولها يوميًا ، تحتاج إلى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على 20 كيلوغرامًا. تحتاج إلى تناول الأرز البني أو البري أو المطهو ​​على البخار ، فهذه الأنواع من الأرز تحتوي على عناصر غذائية وهي رائعة لفقدان الوزن. الحد الأقصى للكمية اليومية من الأرز 250 جرام في شكله النهائي.

أنواع الأرز التي يتم تناولها أثناء حمية أرز البطيخ

المدة 4 أيام.

على البطيخ والجبن

يعتبر هذا الخيار مرضيًا تمامًا بسبب الجبن القريش. الشرط الرئيسي هو عدم الجمع بين البطيخ والجبن في وجبة واحدة.خلاف ذلك ، قد تكون هناك مشاكل في الهضم. في هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 2 إلى 4 كجم ، ويجب أن تلتزم به لمدة لا تزيد عن 7 أيام.

طريقة للخروج من رجيم البطيخ

لتعزيز النتيجة ، لا بد من اتباع الخروج من النظام الغذائي.

قواعد الخروج:

في بهم مراجعات حول حمية البطيخ لفقدان الوزنتشير النساء إلى أنه من الأفضل القيام بذلك قبل 3 ساعات من النوم.

رجيم البطيخ أثناء الحمل

يتم استخدام أنواع خفيفة الوزن من حمية البطيخ من قبل النساء الحوامل اللائي اكتسبن وزنًا كبيرًا. لا يمكنك البدء في القيود الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو تشعر بسوء ، يجب استشارة طبيبك بشأن الاستمرار في النظام الغذائي.

ملحوظة! يعد يوم صيام البطيخ خيارًا رائعًا للمرأة الحامل. يساعد في التحكم في زيادة الوزن.

من الأفضل اختيار البطيخ المحلي أو فحص الفاكهة بعناية قبل الأكل. بالتأكيد، يجب أن تبدأ مثل هذا النظام الغذائي أو أيام الصيام في موعد لا يتجاوز منتصف أغسطس.