N. A. BOBROVA ، مرشح العلوم الطبية

نسير ونركض ونصعد السلالم ونجلس ونقف. وكل هذا بفضل الانقباضات الإيقاعية للعضلات الهيكلية. في هذه الحالة ، يتم العمل الرئيسي بواسطة عضلات تسمى الثنيات والباسطات.

كونهم أعداء ، يبدو أنهم يعارضون بعضهم البعض باستمرار. هذا العداء ليس في العضلات نفسها ، ولكن في المراكز العصبية التي تنظم عملهم.

كما تعلم ، يتم إعطاء الأوامر لجميع عضلات الهيكل العظمي ، بما في ذلك العضلات القابضة والباسطة ، من خلال المراكز الحركية الموجودة في الدماغ. من هنا ، تدخل الإشارات إلى النخاع الشوكي إلى خلايا عصبية خاصة - الخلايا العصبية الحركية ، ثم على طول عملياتها الطويلة التي تمتد إلى ما وراء الحبل الشوكي إلى العضلات المقابلة.

لذا فإن المراكز التي ترسل الأوامر إلى العضلات المناهضة تكون في حالات وظيفية معاكسة: إن إثارة المركز المسؤول عن عمل الثنيات يتسبب في تثبيط الخلايا العصبية للمركز التي تتحكم في الباسطات.

على سبيل المثال ، عندما تأتي إشارة من المركز الأعلى إلى عضلات الساعد اليسرى لتتقلص ، فإن الخلايا العصبية الحركية تنبض وتتقلص العضلات. ولكن في الوقت نفسه ، يتم تثبيط العصبونات الحركية الباسطة ، وتسترخي.

يمنحنا تقلص بعض العضلات واسترخاء عضلات أخرى الفرصة للقيام ، على سبيل المثال ، بحركة بسيطة - لثني الذراع عند مفصل الكوع. في الوقت نفسه ، لا تعمل العضلات فقط كمنفذ سلبي للأوامر: فهي بدورها تقوم بدور نشط في تنظيم نشاطها.

بمجرد أن يتم استرخاء وتمدد الباسطات ، يتم تنشيط مستقبلات محددة مدمجة فيها - مغازل عضلية (كل عضلة هيكلية في أجسامنا مجهزة بمثل هذه المستقبلات).

يرسلون إشارات إلى عنوانين: النبضات تذهب إلى الخلايا العصبية الحركية للعضلات القابضة ، مما يتسبب في تثبيطها. ويقومون بتنشيط الخلايا العصبية الحركية الخاصة بهم ، كما لو كانوا يصدرون أمرًا: الانتباه ، استعد! لذا فإن الباسطات تعد الظروف للعمل النشط اللاحق - تمديد الذراع. وبالمثل ، يتم تنفيذ النشاط الإيقاعي للعضلات المناهضة ، والتي تقوم على المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك.

هناك حالة واحدة لا غنى عنها ، والتي بدونها لن تكون العضلات قادرة على العمل: يجب أن تكون كل من الثنيات والعضلات الباسطة في حالة من التوتر - توتر لا إرادي مستمر. النغمة أيضًا تحت سيطرة المراكز العليا للتنظيم والمغازل العضلية. لكن الأوامر التي تُعطى للعضلات لا تحثهم على الانقباضات والاسترخاء السريع ، بل إلى الانقباضات المستمرة التي تستمر لفترة طويلة.

يجب أن يقال أنه في هذه الحالة أيضًا ، هناك نوع من المواجهة بين عضلات الخصم ، والتي بفضلها يحصل الشخص على فرصة للحفاظ على وضع معين أو تغييره.

في السنة الأولى من حياة الطفل ، تتمتع الثنيات بميزة واضحة على الباسطات. نظرًا لارتفاع درجة الانحناء ، يميل المولود إلى ثني الذراعين طوال الوقت ، وسحب الركبتين إلى المعدة ، والذقن إلى الصدر. هذا مبرر بيولوجيًا: مثل هذا الموقف يساعد الطفل ، على وجه الخصوص ، على تنظيم درجة حرارة جسمه.

بحلول شهر ونصف إلى شهرين من العمر ، تبدأ نغمة العضلات - الباسطة للرقبة ، في الظهور في الطفل ، وهو يحمل رأسه في وضع مستقيم. تهدف جهود الجسم الآن إلى الحفاظ على تناسق العضلات الباسطة ، مما يؤدي إلى نمو وتطور العضلات الباسطة. وبعد بضعة أشهر ، يمكن للطفل بالفعل الجلوس ، ثم الزحف ، والوقوف أخيرًا.

إنها الباسطة هي التي تجعلنا "رجلاً مستقيماً". ومن أجل الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ، عليهم أن يقاوموا ليس فقط قوة الثنيات التي تحاول ثنينا ، ولكن أيضًا قوة الجاذبية ، التي تعمل بالتنسيق مع الثنيات.

على الرغم من حقيقة أن نغمة عضلات الجذع والساقين تكون أكثر وضوحًا عند البالغين ، إلا أنها لا تسود دائمًا ، للأسف. على سبيل المثال ، طالب جالس في غرفة القراءة: كتفيه منخفضتين ، وظهره عبارة عن عجلة. أو فتاة واقفة: شكلها ، كما هو ، غرق ، ظهرها منحني ، رأسها متدلي.

من الواضح على الفور أن العضلات الباسطة ضعيفة النمو ، ولا تعمل بتفان كامل. لكن ظهر مستقيم ، أكتاف مستقيمة ، صدر ممتد ، رأس مرفوع ، بكلمة واحدة ، وضعية جيدة - هذا ليس الجمال فحسب ، بل الصحة أيضًا ، الأداء العالي.

يبدو ، ما هي العلاقة بين الموقف والأداء؟ الأكثر مباشرة. الأكتاف المنخفضة والمنخفضة ، الصدر الغائر يجعل من الصعب تهوية الرئتين ، ويصبح حجمهما الحيوي أصغر ، ويعاني الجسم من نقص الأكسجين.

بادئ ذي بدء ، هذا يؤثر سلبًا على نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، الدماغ. السماح لمجموعة معينة من العضلات الباسطة ، ولا سيما عضلات الجذع وحزام الكتف والرقبة ، أن تكون كسولة ، وبالتالي فإننا ننشط لا إراديًا خصومها - الثنيات.

علاوة على ذلك ، كلما قلنا من تدريب الباسطات ، كلما منحناهم المزيد من الراحة ، كلما فقدوا القدرة على الإجهاد لفترة طويلة ، كلما سرعان ما يتعبون ويضعفون.

أجرى خبراء حفظ الصحة في موسكو أبحاثًا في عدد من مؤسسات ما قبل المدرسة في العاصمة والمدارس والجامعات. النتائج التي تم الحصول عليها مثيرة جدا للاهتمام. اتضح أنه من بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، فإن الغالبية العظمى من الأطفال لديهم الموقف الصحيح.

ثم ، في كل فئة عمرية لاحقة ، يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من عيوب مختلفة في الموقف (ظهر مستدير أو ظهر ، أكتاف غير متكافئة ، شفرات كتف جناحية ، إلخ): بين الطلاب ، على سبيل المثال ، هناك عدد أكبر منهم بين طلاب المدارس الابتدائية .

يبدو أنه ليس من الصعب التوصل إلى استنتاج بسيط: تحتاج العضلات الباسطة إلى تدريب منتظم ومنتظم. بادئ ذي بدء ، هذه هي فصول التربية البدنية المنتظمة ، بما في ذلك الجمباز الصحي والتزلج والسباحة ولعب التنس ...

تعمل جميع الرياضات تقريبًا على تقوية العضلات الباسطة.

ومن المهم أيضًا أن تتعلم مراقبة وضعك باستمرار. لا تمنح نفسك أدنى تساهل ، حارب الرغبة في الاسترخاء في كل فرصة. على العكس من ذلك ، قم بتحميل العضلات الباسطة بشكل أكثر نشاطًا ، وبعد ذلك ستكتسب القدرة على العمل لفترة طويلة دون أن تتعب. وستستفيد صحتك من هذا.

عندما ترسل المراكز الحركية للدماغ (1) الطلب إلى عضلات الذراع اليسرى للتقلص (أخضر) ، تسترخي الباسطات في نفس الوقت (أحمر) ، وتنثني الذراع عند مفصل الكوع.

عندما يتم استرخاء الباسطات ، يتم تنشيط المستقبلات المضمنة فيها - مغازل العضلات (3) ، والتي ترسل إشارات إلى الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي (2).

علاوة على ذلك ، فإن نشاط الخلايا العصبية الحركية التي تتحكم في الثنيات ، تميل إلى التباطؤ (اللون الأحمر).

ويتم تنشيط الخلايا العصبية الحركية للمغازل العضلية الباسطة (صفراء) ، معدة للإجراء التالي - تمديد الذراع.

لا تدع عضلاتك الباسطة تتكاسل ، راقب وضعيتك. رفع الرأس! افرد كتفيك!

قم بتضمين تمارين التمديد (إمالة الجسم ذهابًا وإيابًا ؛ تأرجح الذراعين إلى الجانبين ، لأعلى ولأسفل ، إلخ) في مجمع الجمباز الصحي.

يتم تدريب العضلات الباسطة جيدًا في السباحة والتجديف وركوب الدراجات والرياضات الأخرى.

على مستوى عالٍ ، يتم دعم وظائف الباسطة بالعمل في الحديقة ، في الحديقة ، أي عمل بدني ممكن.

التنقل بين المقالات:

العضلات الباسطة للحزام السفلي -

المجموعة الخلفية (الباسطات والدوارات والمباعدة) لعضلات حزام الطرف السفليتعلق على المدور الرئيسي أو في محيطه ؛ وهي تشمل: م. الألوية مكسيموس ، م. الألوية المتوسطة ، م. موتر اللفافة لاتيه ، م. الألوية الصغرى ، م. الكمثري ، م. سدادة الباطن مع مم. جميلي ، م. quadratus femoris et m. سدادي خارجي.

M. الألوية الكبيرة ، الألوية الكبيرة ،طبقة عضلية ضخمة تقع مباشرة تحت الجلد ولفافة في الأرداف. يبدأ من السطح الخارجي للحرقفة ، من اللفافة الصدرية ، من الأجزاء الجانبية من العجز والعصعص ومن الرباط. العجزي العجزي ، ينحدر بشكل غير مباشر لأسفل وجانبيًا في شكل حزم عضلية متوازية ، مفصولة بحاجز نسيج ضام رفيع يمتد من اللفافة التي تغطي العضلات. يمر الجزء الأمامي من حزم العضلات ، ويمر إلى وتر مسطح عريض ، حول المدور الأكبر من الجانب ويستمر في اللفافة العريضة للفخذ (في السبيل الحرقفي العضلي). الجزء الخلفي من العضلة متصل بـ tuberositas glutea في عظم الفخذ. يقع الكيس الزليلي بين وتر العضلة والمدور الأكبر ، الجراب المدور م. جلوتي مكسيمي.

دور. كونه خصم م. iliopsoas ، تنحني الساق عند مفصل الورك ، وتحولها إلى الخارج إلى حد ما ، ومع تقوية الساقين ، فإنها تنحني الجذع إلى الأمام. في وضع الوقوف ، عندما ينخفض ​​الوزن أمام المحور العرضي لمفاصل الورك (الوضع العسكري) ، يحافظ توتر العضلات على توازن الحوض مع الجسم ، مما يمنعه من الانقلاب إلى الأمام. (Inn. L5-S1. N. gluteus underferior.)

M. gluteus medius ، gluteus medius ،في الجزء الخلفي مغطى بـ m. الألوية الكبيرة ، وتقع بشكل سطحي في المقدمة. يبدأ من السطح الخارجي للحرقفة ببطن على شكل مروحة وينتهي بوتر مسطح على السطح الجانبي للمدور الأكبر بالقرب من القمة.

دور. يخطف الورك أثناء الانقباض. الحزم الأمامية ، التي تتقلص بشكل منفصل ، تدير الفخذ إلى الداخل ، والحزم الخلفية للخارج ؛ عند إراحة جسدها على ساق واحدة ، تميل الحوض إلى جانبها. (Inn. L4-S1. N. gluteus Superior.)

موتر اللفافة لاتا ، موتر اللفافة لاتا، من الناحية الجنينية ، يمثل انقسامًا في عضلة الألوية المتوسطة ويقع مباشرة أمام الأخيرة على الجانب الجانبي من الفخذ بين ورقتين من اللفافة الفخذية ، تنمو معًا مع بداية m. الألوية المتوسطة ، ونهايتها البعيدة تمر في شريط سميك من اللفافة العريضة للفخذ ، تسمى tractus iliotibialis. يمتد هذا الشريط على طول السطح الجانبي للفخذ وهو متصل باللقمة الجانبية / لقمة الظنبوب.

دور. إنه يمد السبيل الحرقفي ، من خلاله يعمل على مفصل الركبة ويثني الفخذ. بفضل الاتصال مع م. تعمل عضلات الألوية الكبيرة والعضلات المتوسطة على تعزيز الحركة في مفصل الركبة بمعنى الانثناء والدوران إلى الخارج (P.F. Lesgaft). (Inn. L4-5 و S1. N. gluteus Superior.)

M. الألوية الصغرى ، الألوية الصغرى، تقع تحت الألوية الوسطى. يبدأ من السطح الخارجي للحرقفة ويتصل بالسطح الأمامي للمدور الأكبر بواسطة وتر مسطح. تحت الوتر توجد حقيبة ، bursa trochanterica m. جلوتي مينيمي.

دور. مثل م. الألوية المتوسطة. (فندق S1. N. gluteus متفوقة.)

M. الكمثري ، عضلة الكمثري، يبدأ على سطح الحوض من العجز الجانبي إلى الفتحات العجزية الأمامية ، ويخرج من خلال الثقبة ischiadicum majus من تجويف الحوض ، ويمر بشكل عرضي على طول الجزء الخلفي من مفصل الورك ويرتبط بالمدور الأكبر. لا تشغل العضلة الثقبة المسطحة تمامًا ، تاركة ثغرات على طول الحواف العلوية والسفلية لهذه الفتحة لمرور الأوعية والأعصاب.

دور. يدير الفخذ للخارج ويخطفه جزئيًا ؛ مع ساق مقواة ، يمكن أن يميل الحوض إلى جانبه (Inn. S1-S2. Rr. musculares plexus sacralis.).

M. oburatbrius internus، السد الداخلي،ينشأ من السطح الداخلي لمحيط الثقبة السدادية والغشاء المسد ، ويمر عبر الحافة العظمية للثقب الإسكيديكوم ناقصًا ويرتبط بالحفرة المدورية لعظم الفخذ. في مكان الانقلاب من خلال العظم تحت العضلة يوجد كيس زليلي ، الجراب ischiadica m. السدادة الداخلية. على طول حواف الوتر م. سدادي الباطن ، الكذب خارج تجويف الحوض ، على الجزء الخلفي من مفصل الورك ، تنمو حزمتان عضليتان مسطحتان وضيقتان - ما يسمى tt. gemelli (العضلات التوأم) ، والتي يبدأ الجزء العلوي منها (m. gemellus Superior) على السنسنة ischiadica ، والجزء السفلي (m. gemellus السفلي) - من الحدبة الإسكية. كل من هذه العضلات الصغيرة ، مع الوتر م. سدادي متصل بالحفرة المدورة ، مغطاة من السطح بواسطة عضلة الألوية الكبرى.

دور. يدير الفخذ للخارج. (Inn. L4-S2. Rr. musculares plex. sacralis.)

M. quadratus femoris، quadratus femoris.انها تقع من م. gemellus أقل شأنا تحت الحافة السفلية للعضلة الألوية الكبرى. توجد ألياف العضلات في الاتجاه العرضي من الحدبة الإسكية إلى crista intertrochanterica لعظم الفخذ.

دور. يدير الفخذ للخارج. (Inn. L4-S1. Rr. musculares plex. sacralis.)

M. سدادي خارجي ، سدادي خارجي، يبدأ من السطح الخارجي لعظام الحوض على طول المحيط الإنسي للثقبة السدادة ، وكذلك من سدادة الغشاء ، ويدور حول كبسولة مفصل الورك من الأسفل والخلف ويرتبط بوتر ضيق بالحفرة المدورة وإلى الكبسولة المفصلية.

دور. ينتج دوران خارجي للفخذ. (Inn. L3-L4. N. oburatorius.)

العمل المنسق للعضلات المثنية والباسطة. في أداء أي حركة من قبل شخص ما ، تشارك مجموعتان من العضلات التي تعمل بشكل معاكس: الثنيات والباسطات في المفاصل.

يتم ثني المفصل مع تقلص عضلات المثنية والاسترخاء المتزامن للعضلات الباسطة.

يكون النشاط المنسق للعضلات المثنية والباسطة ممكنًا بسبب تناوب عمليات الإثارة والتثبيط في الحبل الشوكي. على سبيل المثال ، يحدث تقلص عضلات الذراع المثنية بسبب إثارة الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي. في نفس الوقت ، تسترخي العضلات الباسطة. هذا بسبب تثبيط الخلايا العصبية الحركية.

يمكن أن تكون عضلات المفصل المثنية والباسطة في حالة استرخاء في نفس الوقت. لذلك ، فإن عضلات اليد المعلقة بحرية على طول الجسم تكون في حالة استرخاء. عند حمل الجرس أو الدمبل في ذراع ممدودة أفقيًا ، لوحظ تقلص متزامن للعضلات المثنية والباسطة للمفصل.

عند الانقباض ، تعمل العضلة على العظم كرافعة وتقوم بعمل ميكانيكي. يرتبط أي تقلص في العضلات بإنفاق الطاقة. مصادر هذه الطاقة هي تحلل وأكسدة المواد العضوية (الكربوهيدرات والدهون والأحماض النووية). تخضع المواد العضوية في ألياف العضلات لتحولات كيميائية يشارك فيها الأكسجين. نتيجة لذلك ، تتشكل منتجات الانقسام ، بشكل أساسي ثاني أكسيد الكربون والماء ، ويتم إطلاق الطاقة.

الدم الذي يتدفق عبر العضلات يزودهم باستمرار بالمغذيات والأكسجين ويحمل منهم ثاني أكسيد الكربون ومنتجات التسوس الأخرى.

التعب أثناء العمل العضلي. مع العمل البدني المطول دون راحة ، ينخفض ​​أداء العضلات تدريجيًا. يسمى الانخفاض المؤقت في الأداء الذي يحدث أثناء تنفيذ العمل بالإرهاق. بعد الراحة ، يتم استعادة أداء العضلات.

عند إجراء تمارين بدنية إيقاعية ، يحدث التعب لاحقًا ، لأنه في الفترات الفاصلة بين الانقباضات ، يتم استعادة أداء العضلات جزئيًا.

في الوقت نفسه ، مع إيقاع كبير من الانقباضات ، يتطور التعب بسرعة أكبر. يعتمد أداء العضلات أيضًا على حجم الحمل: فكلما زاد الحمل ، كلما تطور التعب بشكل أسرع.

تم دراسة إجهاد العضلات وتأثير إيقاع الانقباض والحمل على أدائها من قبل الفيزيولوجي الروسي I.M. سيتشينوف. اكتشف أنه عند أداء العمل البدني ، من المهم جدًا اختيار متوسط ​​قيم الإيقاع والحمل. في الوقت نفسه ، ستكون الإنتاجية عالية ، ويأتي التعب لاحقًا.

من المعتقد على نطاق واسع أن أفضل طريقة لاستعادة القدرة على العمل هي الراحة الكاملة. هم. أثبت Sechenov مغالطة هذه الفكرة. قارن كيف يتم استعادة القدرة على العمل في ظروف الراحة السلبية الكاملة وعندما يتم استبدال نوع من النشاط بآخر ، أي في الاستجمام النشط. اتضح أن التعب يمر بشكل أسرع ويتم استعادة الأداء في وقت سابق مع الراحة النشطة.

تحدث جميع حركات الإنسان نتيجة انتقال القوة من العضلات إلى العظام ، بينما تتطور القوة في العضلات الهيكلية نتيجة تقلصها. يمكن لكل عضلة أو مجموعة من العضلات أن توفر الحركة في اتجاه واحد فقط ، أما الحركة المعاكسة فتنفذها عضلات أخرى - الخصوم. في منطقة عنق الرحم ، يتم تنفيذ هذه الوظائف بواسطة الثنيات والباسطات الموجودة في الرقبة ، والتي تحرك الرأس وتثبته في وضع مستقيم.

نظرًا لأن مركز ثقل الرأس أمام العمود الفقري ، وللحفاظ على الوضع الرأسي للرأس ، فإن العمل المنسق المستمر لجميع عضلات منطقة عنق الرحم مطلوب ، مما يسبب عبئًا كبيرًا عليها.

إطالة العنق

تشمل العضلات التي تقوم بتمديد الرقبة ما يلي:

1. العضلة شبه المنحرفة. يقع في الجزء الخلفي من الجسم. الطرف العلوي من هذه العضلة متصل بالترقوة ، الطرف السفلي لمحور لوح الكتف. مع الانكماش الثنائي ، يتم توجيه القوة المطورة فيه إلى تمديد الرأس والرقبة. سيساعد تقلصه من جانب واحد في قلب الرأس في الاتجاه المعاكس لهذا الجانب.
2. عضلة الجص. وهي تقع تحت شبه منحرف. عند الانقباض على كلا الجانبين ، تقوم حزم العضلات بفك الرقبة وإمالة الرأس للخلف. سيصاحب تقلصه من جانب واحد دوران الرأس والرقبة في هذا الاتجاه.
3. العضلة المنتصبة هي عضلة طويلة تمتد من العجز إلى العظم القذالي على طول العمود الفقري بأكمله. وهو عبارة عن باسطة من العمود الفقري والرقبة ، ويميل الرأس إلى الخلف.

انثناء العنق

يحدث انثناء الرقبة نتيجة تقلص عضلات عضلات الرقبة ، والتي تشمل:

العضلة القصية الترقوية الخشائية. يقع هذا المثني (العضلة المثنية) على السطح الأمامي الوحشي للرقبة ، ويمر قطريًا عبر العمود الفقري العنقي. مع الحركات السريعة ، يؤدي الانكماش الثنائي للعضلة المثنية إلى ثني الرقبة. سيساعد تقلصه على جانب واحد فقط في قلب الرقبة في الاتجاه المعاكس.

توجد عضلات متقشرة - تمثل ثلاث مجموعات من ألياف العضلات ، تحت العضلة القصية الترقوية الخشائية على السطح الأمامي الوحشي للرقبة. مع الحركات السريعة ، يؤدي الانقباض الثنائي لهذه العضلات إلى جهد يميل إلى ثني الرقبة. إذا شارك أحد الجانبين في الانكماش ، فسيؤدي ذلك إلى دوران الرأس في هذا الاتجاه.

يتم تنفيذ حركات منطقة عنق الرحم من قبل مجموعات عضلية مختلفة من عضلات الرقبة والعضلات الباسطة للرقبة ، والتي تقوم بهذا العمل دائمًا في نفس الوقت ، وتكون في حالة تقلص أو استرخاء.

ألم في الرقبة

لقد عانى الكثيرون من هذه الظاهرة غير السارة ، والتي ترجع إلى العمل المستقر ، والتنظيم غير السليم لمكان العمل ، والمجهود البدني الثقيل ، والمسودات ، والانعطاف الحاد أو إمالة الرأس ، والوقوع في حادث. في حالات أبسط ، يمكن أن يمر الألم بسرعة ، حتى لوحده. ومع ذلك ، إذا تأخرت العملية ، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد الأسباب الحقيقية لألم الرقبة.

من بينها ، الأكثر شيوعًا ما يلي:

• إجهاد العضلات - يحدث بسبب التمدد المفرط للعضلات مما يؤدي إلى الألم والتورم الذي يزداد مع الحركة.
• التهاب العضلات هو عملية التهابية تصيب العضلات. يتطلب شكله الحاد علاجًا إلزاميًا لتجنب انتقاله إلى شكل مزمن ، حيث تبدأ عضلات الرقبة في إزعاج الشخص بانتظام عندما يتغير الطقس ويزيد التوتر وما إلى ذلك.
• متلازمة الليف العضلي - تتطور نتيجة توتر العضلات لفترات طويلة ، بينما يتم تحويل الجزء المتشنج من العضلات إلى أختام وصدمات.
• الألم العضلي الليفي - يتميز بزيادة حساسية العضلات ووجعها.
• إصابات العنق والعمود الفقري.

لكي لا تكون في حالة مرضية لفترة طويلة ، من الضروري إجراء مسار العلاج اللازم في الوقت المناسب ، مما سيساعد في التخلص من محدودية الحركات والألم.

تقوية عضلات الرقبة

بالنظر إلى الحمل الكبير على منطقة عنق الرحم ، تصبح أهمية تقوية عضلات الرقبة واضحة. سيساعد هذا أيضًا على حماية فقرات عنق الرحم بشكل أفضل وحمايتها من الإصابة. هناك تمارين مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة في الرقبة ، بهدف التغلب على هذه الظواهر.

سيساعد الأداء المنتظم لمجموعة من التمارين البدنية في الحفاظ على تناغم العضلات ، بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح وقائيًا ضد تنخر العظم ، وفتق فقرات عنق الرحم ، وما إلى ذلك. من الممكن تمامًا إجراء مثل هذه التمارين في المنزل. سيكون التدليك بالسباحة والتقوية العامة مفيدًا جدًا لعضلات منطقة عنق الرحم.

العضلات هي عضلات مرنة وبسط. لا تنقبض العضلات أبدًا منفردة: فهي تعمل دائمًا في مجموعات. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لن تكون قادرًا على عقد العضلة ذات الرأسين فقط - يمكنك فقط ثني ذراعك عند الكوع ، وهو ما يرتبط بانقباض ليس فقط في العضلة ذات الرأسين ، ولكن أيضًا في عدد من العضلات الأخرى. علاوة على ذلك ، يمكن للعضلات أن تسحب فقط ، لكن لا تدفع. لذلك ، عادة ما يشكلون أزواجًا من الخصوم: أحدهما يسحب العظم في اتجاه ، والآخر في الاتجاه المعاكس. يتم تطبيق أسماء المرن والباسطة على العضلات للإشارة إلى نوع الحركة التي تنتجها. لذلك ، فإن العضلة ذات الرأسين التي تثني الذراع هي عضلة مثنية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس في الكتف التي تتصدى لها ، بدءًا من لوح الكتف والجزء العلوي من عظم العضد ثم تعلق على عظم الزند في الطرف الآخر ، وتمتد الذراع عند الكوع ، أي الباسطة. توجد أزواج مماثلة من الثنيات والباسطات ذات التمثيل المعاكس في الرسغ والركبة والكاحل والمفاصل الأخرى. عندما ينقبض المثني ، يجب إرخاء الباسطة المقابلة للسماح للعظم بالحركة. حتى في اللحظة التي لا تنقبض فيها العضلة للقيام بأي حركة ، فهي ليست في حالة استرخاء تام. عندما يكون الشخص واعيًا ، تتقلص جميع عضلاته قليلاً ؛ هذه الظاهرة تسمى النغمة. Ananyeva O.P.، MOU Orevskaya sosh.

شريحة 17من العرض "عضلات". حجم الأرشيف مع العرض التقديمي 3086 كيلو بايت.

تنزيل العرض التقديمي

عضلات

ملخص للعروض التقديمية الأخرى

"الأنسجة العضلية" - ساركومير. نظام خيوط التيتين-نيبولين. الخصائص العامة للأنسجة العضلية. اللاكتات. البروتينات المرتبطة بالأكتين. استقلاب ACRUC في العضلات. تنظيم تقلص العضلات بالكالسيوم. المخزون داخلي. ميوميوزين خفيف وثقيل. فوسفات الكرياتين. طرق الاستفادة من ATP في العضلات. محتوى CF. بروتينات العضلات. باقي بروتينات العضلات. ركائز التمثيل الغذائي. القناة عبارة عن رباعيات تتألف من. عضلة القلب.

"العضلات وهيكلها ووظائفها" - أنواع ألياف العضلات. عضلات الأطراف العلوية. تصنيف العضلات. إعياء. 3 أنواع من الأنسجة العضلية. هيكل العضلات. عضلات الرأس. عضلات الجسم. عضلات. يوجد أكثر من 600 عضلة هيكلية. عمل العضلات. نظافة العمل البدني والعقلي. عضلات الرقبة.

"هيكل الجهاز العضلي" - تصنيف العضلات حسب التركيب. أنواع الرافعات في جسم الإنسان. خصائص العضلات الجسدية والحشوية. تغيير في موقف أكتوبر. الغرض الوظيفي للجهاز العضلي الهيكلي. عضلات الجسم. الميكانيكا الحيوية لعمل العضلات. لفافة الجسم. الحجاب الحاجز. الجهاز المساعد للعضلات. الهيكل الداخلي للعضلة. شكل العضلات. مجموعة من العضلات الهيكلية. الشذوذ في نمو العضلات. نظام MySculare.

"عضلات الهيكل العظمي" - نقص ديناميكية. راحة. عضلات جسدية. عضلات الرأس. وظيفة العضلات. قوة العضلات. عضلات الهيكل العظمي. عمل العضلات. حالة خاصة. عضلات قاع الحوض. لا تستطيع العضلة العمل بشكل مستمر. عضلات سطحية. تقلص العضلات. الجزء النشط من نظام الوثائق الرسمية. تكوين العضلات. الخصائص. يصب. الطلاب. تنظيم العضلات. حركة. عضلات سطحية كبيرة. مهنة. ماذا تفعل الراحة النشطة؟

"اختبار" العضلات "- إقامة علاقة بين نوع الأنسجة العضلية وخصائصها. ملامح الهيكل الداخلي. التعبير العاطفي. عضلات البطن. ما هي العبارات الصحيحة. موقع أنسجة العضلات الملساء في الجسم. محتوى. عضلات الساق. شكل العضلات. وظائف عضلات الأطراف. الهيكل المجهري. ما أهمية تطوير عضلات البطن للمرأة؟ اشرح الغرض من ربط العضلات بالعظام.