الحياة رائعة وجميلة بكل مظاهرها ، مع تقلبات وأحزان وأفراح وإيجابيات وسلبيات ... ببساطة لأنها موجودة. ولكن إذا كان هناك المزيد والمزيد من السلالات والسقوط على الطريق ، فإن الاكتئاب واللامبالاة تمنعك من الشعور بالسعادة ولا تتخلى عن الشعور بأن كل شيء قد وصل إلى طريق مسدود ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتغيير حياتك من أجل الافضل. وعليك القيام بذلك ، حتى عندما لا تريد التغيير على الإطلاق.

لقد تعاملنا مع إعداد هذه المقالة بمسؤولية كبيرة. يحتوي على مواد من مختلف المنشورات والمؤتمرات والدورات التدريبية وبالطبع الخبرة الشخصية. المقالة مليئة بالنصائح العملية ، والتي سيؤدي الوعي بها وتطبيقها بالتأكيد إلى تغييرات في حياتك. سنخبرك من أين تبدأ. إجراءات أخرى يجب على كل شخص أن يحددها بنفسه بشكل فردي ، وفقًا لما يريد أن يتلقاه. حسنًا ، دعنا نذهب! كيف تغير حياتك للأفضل.

كيف تغير حياتك للأفضل

من أين تأتي أفكار تغيير الحياة؟

الكل يريد أن يكون سعيدًا ، ولكن من أجل تحقيق الحلم ، لا يكفي الجلوس والانتظار في مكان واحد. لذلك ، علينا أن نتحرك.

أولاً ، تأتي الأفكار التي تقول إن كل شيء كافٍ ، لم يعد ممكنًا! وهم ، بدورهم ، يتجسدون في الأفعال. هذا ، بالطبع ، مع نهج مسؤول لحياة المرء. بعد كل شيء ، يمكنك ، دون أن تفعل أي شيء ، من أجل تغيير الموقف ، أن تدخل نفسك في فراغ أخلاقي (وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية ، لأنه من الصعب الخروج من هناك). في هذا الصدد ، مع أي تحفيز للعقل والروح على العمل ، يجب أن تبدأ على الفور في القيام بالمحاولات الأولى لتغيير حياتها.

الخطوات الأولى - كيف تبدأ التغيير ?

الجميع يعرف ذلك ويشعر به بشكل حدسي ابدأ مع نفسك بشكل أفضل. لكن من الصعب جدًا القيام بذلك ، وبشكل عام ، تكون الخطوات الأولى هي الأصعب دائمًا. لكن جوهر المشكلة يكمن أيضًا في حقيقة أنه من الضروري اختيار المسار الصحيح الوحيد الذي سيكون من الضروري السير فيه ، دون الالتفاف ، لبعض الوقت. وأيضًا قرر ما الذي ترغب في الوصول إليه بالضبط. لهذا تحتاج:

1. قم بإجراء القليل من البحث عن حياتك وحياتك "أنا" الخاصة بك. فكر في النقاط التي ترغب في تصحيحها ، والقيام بعمل أفضل ، وما لا يعجبك على الإطلاق ، والجوانب التي من المستحسن التخلص منها بشكل عام. من الأسهل القيام بمثل هذا العمل ليس في العقل ، ولكن على ورقة ، وكتابة جميع النقاط المثيرة ، وفصل ، بالطبع ، الإيجابية عن السلبية.
2. ثم تحتاج إلى رسم كل موضع ، أي الكتابة مقابل الموضع المطلوب - لماذا ترغب في تحقيق هذا؟و كيف تصل إلى الهدف. يجب أيضًا رسم العناصر الموجودة في القائمة التي تحمل دلالة سلبية ، ثم شطبها ونسيانها.

إن هذا الإجراء بالتحديد - كتابة رغباتك وتطلعاتك واحتياجاتك على قطعة من الورق - هو الخطوة الأولى نحو تغيير حياتك ، لتصبح أفضل! وقتها من أجل التغيير! تساعد قائمة التحقق على تحديد الهدف بدقة أكبر وفهم ما يجب إزالته من الحياة وما يجب إضافته لإرضائك.

بداية! لكن لا يمكن للمرء أن يتوقع تحسينات وتحولات وتحولات فورية. هذه العملية طويلة وصعبة للغاية. أنت بحاجة إلى الكثير من الصبر. إن توقع التغييرات السريعة لا يمكن إلا أن يفسد الحالة المزاجية بأكملها ، مما سيؤدي إلى انهيار حتمي والعودة إلى "الحضيض" الخاص بك.

لتغيير حياتك ، تحتاج إلى العمل بلا كلل على نفسك باستمرار. من المحتمل أن الأفكار السيئة ستنتشر في الرأس في البداية ، وسيبحث العقل عن كل أنواع الأدلة على أن السعادة هي الكثير من الأشخاص الآخرين ، وما إلى ذلك. تقريبًا كل من شرع في طريق التغييرات الإيجابية يخطئ بهذا. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف ، وجمع نفسك معًا والاستمرار! ولكي لا تعود إلى إعداداتك السابقة ، تحتاج إلى استخدام التوصيات والطرق التالية لتغيير حياتك بطريقة إيجابية.

لكي تنجح في أي عمل ، تحتاج إلى وضع خطة عمل مفصلة قبل البدء فيه. لذا فإن التوصية الأولى هي:

# 1 تعليمات الكتابة

من المستحسن أن يتم النظر بالتفصيل في كل مناورة في الطريق إلى الهدف. هذا مهم ، لأنه لا يمكنك أن تنسى أي شيء ، عليك أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. وبعد ذلك يمكنك توقع التأثير المطلوب.

تذكر النظام في رأسك وأفكارك = ترتيب في الحياة! يجب أن يصبح هذا بديهية على طريق التغيير.

كيف تصنع خطة جيدة؟ للقيام بذلك ، يجب أن تعود إلى الخطوة الأولى - قائمة رغباتك. إنه يحدد بالفعل كيفية تحقيق كل هدف. والآن هذه القائمة مفيدة للغاية. فقط حتى لا تفوتك أي تفاصيل وإرشادات مفصلة من الملاحظات.

يمكن تمثيل كل عنصر من عناصر القائمة كجدول. على سبيل المثال ، هناك هدف: فقدان الوزن .

عوائق	ما الذي يمكن أن يساعد؟	أجراءات	ماذا سيمنحك ما تريد؟
1. الافتقار إلى قوة الإرادة اللازمة لتحمل النظام الغذائي. 2. الإدمان على الطعام. 3. الوجبات الخفيفة غير الصحية. 4. مشاكل التشويش.	1. الأدب. 2. الإنترنت. 3. أخصائي التغذية والجهاز الهضمي والغدد الصماء. 4. ماراثون مع صديق. 5. الصور التحفيزية.	1. وضع قائمة للتغذية السليمة. 2. ربط الرياضة تدريجيًا (متى؟). 3. زن نفسك مرة في الأسبوع. 4. ابتكر نظام المكافآت.	1. الصحة. 2. الجمال: بشرة صافية ، بشرة صحية.

بالطبع ، يمكن أن يحتوي كل عمود في الجدول على العديد من العناصر. كل شيء فردي. سيكون من المفيد أيضًا بدء يوميات أو مدونة ، حيث يمكنك ، بالإضافة إلى الأهداف نفسها ، تدوين أدنى إنجازاتك ووصف الأخطاء وما إلى ذلك.

# 2 قم بالإعداد للحصول على أفضل نتيجة

دائمًا ، بمجرد أن يبدأ اليأس والمزاج السيئ في استعادة المناصب ، فأنت بحاجة إلى ذلك لإجبار نفسهنعود إلى الموجة الإيجابية. بأي شكل من الأشكال: اقرأ التأكيدات ، افعل شيئًا مهدئًا ، استمع إلى الموسيقى ، إلخ. من الجيد أن يكون لديك دائمًا بعض المحفزات في متناول اليد لمثل هذه الحالات. على الأقل فقط قائمتك ، التي تسرد جميع النقاط الجيدة التي سيعطيها التغيير.

عليك دائمًا أن تتذكر الغرض من بدء كل شيء. لا تخجل من أن تقول لنفسك بصوت عالٍ أن كل شيء سينتهي بالتأكيد ، اكتب الإنجازات. بعد كل شيء ، يتم محوها بسرعة من الذاكرة في مواجهة أصغر الانتكاسات. من خلال رؤية ديناميكيات التغييرات الإيجابية أمامك ، سيكون من الأسهل بكثير البقاء على قيد الحياة لفترة من التدهور.

كيف تتصرف بشكل صحيح في هذه المرحلة؟ تحتاج إلى القضاء على السلبية من حياتك.

1. تجنب الخلافات والنزاعات. وبشكل عام ، من كل أنواع الاشتباكات مع الناس.
2. ابحث دائمًا عن حل وسط. أو يمكنك ببساطة تجاهل حالة الصراع.
3. تعلم أن تستمتع بالأشياء الصغيرة, انتبه فقط لما هو مشرق ، جيد ، إيجابي من حولك. هذا يؤدي إلى تغييرات جيدة ويسهل الانتقال إلى مرحلة جديدة من وجود المرء.
4. تحتاج إلى التخلي عن ماضيك.. اغفر لنفسك كل اللحظات السلبية والحزينة والأفعال غير الكاملة وما إلى ذلك. الآن يجب أن تفكر في حياة جديدة ، ولكن عليك أن تكون "هنا والآن".

بالطبع ، في الطريق إلى السعادة ، ستكون هناك أعطال وانفجارات. لكن يجب ألا نسمح لهم بقطع المسار بأكمله والعودة إلى المستوى الذي بدأ منه ، إن لم يكن أقل. لن يسمح العمل المستمر على نفسك بحدوث ذلك.

# 3 العادات غير الضرورية والسيئة هي القوة التي تتراجع

هذا لا يشير فقط إلى الكحول والتدخين وما إلى ذلك ، ولكن بشكل عام ، كل العادات التي لا تسمح بدخول حياة جديدة سعيدة. ماذا يمكن أن يكون؟ انه سهل:

• تحدث مع الأم
• الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر ، كن دائمًا في حالة نقص شديد في النوم ؛
• انسى الوعود
• يكون كسول؛
• تأجيل كل شيء ليوم غد
• تأكل أو تمر كثيرا
• مشاهدة التلفزيون في كثير من الأحيان
• لعب الألعاب على الهاتف ؛
• نسيت أن تغسل شعرك :)
• عض أظافرك ، إلخ.

سيستمر الجميع في القائمة لنفسه. لا يوجد أشخاص مثاليون ، لكن لا أحد يتدخل في السعي لتحقيق الكمال. التخلص من المضر واكتساب المفيد ، ستشعر أنت بنفسك بتحسن وثقة أكبر في نفسك.. التخلص من الإدمان عملية صعبة ولكنها مسلية ومهمة في طريقك إلى تغيير حياتك للأفضل. يجب تضمين هذا العنصر في خطة التغيير المبهج. واليوم ، ابدأ في استبدال السيئ بالخير. على سبيل المثال ، تطبيع النوم ، واستبعاد مشاهدة التلفزيون من الروتين اليومي ، ومراجعة التغذية ، وما إلى ذلك. بمرور الوقت (ربما ليس على الفور) ، ستترسخ العادة الجديدة وتقترب خطوة واحدة من مستقبل إيجابي رائع. إذا كنت تعرف هذا الشعور ، فتذكره كثيرًا: الشعور عندما تدرك أنك قد قمت بعمل هائل على نفسك وحققت تقدمًا معينًا! سيعطيك هذا الثقة بالنفس ، والقوة للمضي قدمًا ، وتحديد أهداف جديدة.

# 4 الانفتاح على الناس يمضي قدمًا

• لا يمكنك الاختباء من الناس وأقاربك وأقاربك وأصدقائك وزملائك. إنه يعني أولئك الذين يستطيعون أن يبتهجوا ويدعموا ويرفعوا الروح بحضورهم. إذا كان لدى شخص ما تعرفه شيئًا مدرجًا في قائمة رغباتك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الموقف بحيادية والتفكير في الإجراء الذي سمح لهذا الشخص أن يحلم به. والأفضل أن نسأل كيف ذهب إلى هذا الهدف وحققه. ربما ستكون النصيحة مفيدة ، واليوم سيكون من الممكن دمجها في خطتك الخاصة.

• يجب التواصل أكثر مع الأصدقاء. ليس من الضروري مشاركة تجاربك ومشاكلك ، خاصة إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك. يمكنك ببساطة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية من التسلية الممتعة والمحادثات العزيزة على قلبك. يبدو العالم أجمل بكثير عندما يكون هناك شخص في العالم يمكن الاعتماد عليه.
• لكن الاتصالات مع الأشرار ، المتشائمين ، البليدين يجب أن تكون محدودة بشكل كبير. وإذا أمكن ، تجنبها تمامًا.

الحافز الجيد للنمو الشخصي هو الشخص الذي تحتاج إلى النمو بجانبه ، وليس السقوط!

بالمناسبة ، يسمح لك المعارف الجدد أيضًا بالمضي قدمًا ، وتغيير أفكارك ومواقفك القديمة إلى اتجاهات حياة جديدة. بعد كل شيء ، يعلمون الانفتاح على العالم.

# 5 الاهتمامات والهوايات هي السبيل للذهاب!

نحتاج أن نتذكر ما كنا مغرمين به في الطفولة. غالبًا ما يكون هذا هو النداء. على سبيل المثال ، لقد أحببت حقًا جمع أوراق الخريف أو العصي الخرقاء التي تشبه الحيوانات ، أو الخياطة أو الحياكة ، أو تزيين الأثاث القديم ، أو الطهي أو الخبز ، أو طلاء شيء ما على الورق ، أو تعليم الأطفال الآخرين كلمات أجنبية جديدة ، وما إلى ذلك. أو ربما ليس في مرحلة الطفولة ، ولكن في حياة البالغين والوعي الكامل ، أردت أن أفعل شيئًا ما ، لكن بطريقة ما لم تصل يدي أو تغلبت علي الشكوك. لكن أي شخص يجد نفسه في عمله المفضل يكون سعيدًا. فلماذا لا تكون سعيدًا أيضًا !؟

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الاهتمامات عادية إلى حد ما. إذا كان من دواعي سروري القراءة والتطريز وممارسة الرياضة ، فإن الأمر يستحق تخصيص وقت لذلك. وعندما يبدو أنه لا يوجد شيء يثير الاهتمام ، يبدو أنه كذلك. يوجد عدد هائل من الأشياء في هذا العالم من أجل صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة وعدم السماح لليأس بالفوز والعودة إلى بداية الطريق. هناك العديد من الدورات والفصول الدراسية الشيقة التي يمكن أن تلهمك. والإلهام يجلب الفرح!

يأتي الإدراك خطوة بخطوة أنه لا يوجد طريق للعودة ، وأن القلب مفتوح تمامًا للتغيير ، وأفضل وأجمل التغييرات في الحياة. لكن هذه التوصيات ليست كافية تمامًا لقلب العالم رأسًا على عقب بطريقة جيدة. لذلك ، المزيد من النصائح أمر حيوي من شأنه أن يغير حياتك.

كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك؟ ليس عليك أن تكون خارقًا للقيام بذلك. جميع الطرق بسيطة بشكل لا يصدق. الشيء الرئيسي هو أن نبدأ وبمرور الوقت لن يكون هناك أثر للتشاؤم والمعاناة والشكاوى.

1. لا توجد أفضل الطرق لتغيير حياتك ستساعدك إذا كنت تسد جسمك باستمرار.من الضروري الانتباه إلى الجودة و. نحن ما نأكله! ليس من الضروري أن تأكل فقط الخضار والفواكه من حديقتك الخاصة ولا تشرب الكحول على الإطلاق. تحتاج فقط إلى الحد من تدفق القمامة إلى الداخل قدر الإمكان.
2. ابدأ في تعلم لغة أخرى. لن تكون هذه عقلية مذهلة فحسب ، بل ستكون أيضًا فرصة رائعة للتغيير المهني. في بعض الأحيان ، في محاولة لتذكر كلمة جديدة ، تبدأ في التفكير في معناها والبحث عن المرادفات. كل هذا يؤدي إلى تنمية التفكير ، ويجعلك تتجاوز المألوف ، مما يؤدي إلى التغيير. وإلى جانب ذلك ، أصبحت معرفة اللغة الإنجليزية الآن ضرورة أكثر منها نزوة.
3. بحاجة لقراءة المزيد. ليست المجلات والقراءات الخفيفة الأخرى ، ولكنها شيء من أجل التطوير في تخصص المرء. أو الكلاسيكيات ، وعلم الاجتماع ، وعلم النفس ، والتاريخ ، وما إلى ذلك ، لا يمكنك القراءة ، ولكن الاستماع. الشيء الرئيسي هو أن كتابًا واحدًا على الأقل في 7 أيام. اتضح حوالي 52 في السنة. اثنان وخمسون عملاً من المؤكد أنها ستغير حياة الناس.
4. لا ينبغي قضاء عطلات نهاية الأسبوع على الأريكة. في أي مكان - في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق أو في المتحف أو السينما أو المعرض أو في مدينة أخرى أو في زيارة الأقارب. يمكنك حتى القفز بالمظلة ، وتعلم ركوب الخيل ، والكتابة بشكل أعمى ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو تجميع المزيد من الانطباعات ، وتملأ الحياة ، وتصبح أكثر إثارة معهم. ليس عليك أن تجلس ساكنًا. من الضروري توسيع الآفاق ومجال الاتصال مع العالم. التغيير يبدأ بالحركة.
5. ستساعدك مدونة أو يوميات شخصية على التعامل مع المشكلات بشكل أسرع مما تصبح غير محتملة.. فائدتها تكمن في القدرة على التفكير والتفكير والتحليل. ومن الأفضل أن تكتب فيهم أكثر ما تحبه. وإذا لم يتمكن أحد من قراءة مذكرات شخصية ، فستجد المدونة بالتأكيد المعجبين بها ، وستساعد أيضًا في كسب أموال إضافية. والقيام بما يحلو لك والحصول على أموال مقابل ذلك هو حلم الكثيرين. في الواقع ، غالبًا ما يكون العكس هو الصحيح.
6. إذا تعلمت إدارة وقتك ، فسيصبح العيش أسهل بكثير.من الضروري تطوير عادة اتخاذ القرارات على الفور ، والعمل اليوم ، وليس غدًا أو "لاحقًا". كل ما يتم التخطيط له يجب القيام به أو نقله إلى أكتاف شخص آخر. لكن الشيء الرئيسي هو أن الحالات المخطط لها قد اكتملت ، ولم يتم تأجيلها إلى أجل غير مسمى. خلاف ذلك ، سوف يصبحون وزنًا ثقيلًا ، وينخفضون. ونحن بحاجة إلى الطيران! وسيكون من الجيد تذكر كل ما لم يتم القيام به وتدوينه. اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة في ظل الظروف لاستكمال هذه الحالات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن شطبها براحة البال. إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بعملهم قريبًا. هذا سيجلب راحة لا تصدق ويطلق العديد من القوات الجديدة والتي تشتد الحاجة إليها.
7. يجب أن تتخلى عن التسلية الغبية على الإنترنت ، خاصة من الألعاب التي لا تسرق الوقت فحسب ، بل الحياة أيضًا. إذا كنت تستخدم الإمكانيات غير المحدودة للشبكة ، فعندئذٍ فقط مع الفائدة - من أجل التطوير والتدريب والعمل وما إلى ذلك. ومن الأفضل التواصل مع الأصدقاء بشكل مباشر. ما الذي يمكن أن يكون أجمل من الاجتماعات الشخصية والمحادثات والأحاسيس اللمسية والضحك والابتسامات؟ يتم إنشاء الذكريات الممتعة المشتركة بهذه الطريقة ، وليس بواسطة الرموز الموجودة على شبكة الويب العالمية.
8. إن التوقف عن الاهتمام بالأخبار لا يعني التخلف عن العالم.سيتحدث الجميع عن الشيء الرئيسي. وكل شيء ثانوي وسطحي يتدخل فقط في الحياة ، مما يتسبب في اضطرابات غير ضرورية ومشاعر وإخفاء شيء مهم حقًا. كل هذا محير.
9. لا عجب في وجود مثل هذا المثل ـ من يستيقظ باكراً ، يعطيه الله. بعد أن تعلمت قضاء ساعات الصباح مع الاستفادة ، ستلاحظ قريبًا مقدار الأشياء التي يمكنك القيام بها في يوم واحد. أكثر بكثير مما يحدث عندما تذهب إلى الفراش متأخرًا. يحتاج الشخص للنوم إلى 7 ساعات بشرط أن يعيش حياة صحية. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 23:00 واستيقظت في الساعة 06.00 ، فأثناء استيقاظك يمكنك قلب العالم رأسًا على عقب. اليوم ، يُنصح المزيد والمزيد من المؤلفين ومدربي النمو الشخصي ببدء يومهم في أقرب وقت ممكن. يظهر الناس نتائج مذهلة! لا يوجد حد للإعجاب عندما يتم كل شيء قبل الغداء ويكون هناك وقت لفعل شيء آخر أو القيام بشيء من أجل متعتك.
10. السفر هو إحدى الطرق لتغيير نفسك وحياتك.. ليس من الضروري السفر إلى أستراليا البعيدة لفهم مدى تنوع العالم. لا تحتاج إلى جولات باهظة الثمن لتدرك أنه ليس من المنطقي اعتبار مساحتك الصغيرة بمثابة الكون كله - فهي أوسع بكثير وتتجاوز حدود الوعي. السفر يجعل الإنسان أكثر تسامحًا ، ومتسامحًا مع نقاط ضعفه والآخرين ، حكيمًا وهادئًا.
11. يسمح لك الإبداع بتغيير النظرة إلى العالم بالكامل. يطور الإبداع الدماغ الأيمن ، مما يساعدنا على القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، دون تجاهل التفاصيل. لا يهم نوع الفن الذي تقوم به. العملية نفسها آسرة للغاية لدرجة أنه لا يوجد وقت للحزن والكآبة واليأس. يتراجع الكثير مما يبدو مهمًا بشكل غير واقعي ويسبب الألم ويصبح ثانويًا ، ثم يختفي تمامًا دون أن يترك أثراً إذا كان الشخص شغوفًا بشيء ما. يمكنك ممارسة:

• التصوير،
• رسم،
• الغناء،
• الرقص
• التصميم ، إلخ.

الشيء الرئيسي هو أن العمل يمنح المتعة. ربما في المستقبل ستكون قادرة على توليد الدخل. أن تدرك نفسك في شيء مهم جدا!

النشاط الإبداعي له خصائص علاجية مذهلة. يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة من آلام الخسارة والشوق واليأس.

1. التمارين تنشط الجسم وتثير زيادة في هرمونات السعادة.(وتحسين التمثيل الغذائي). وهذا هو بالضبط ما نسعى إليه. لذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني المنتظم أحد نقاط الخطة لتغيير حياتك.
2. بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ليس عليك فعل أي شيء متطرف للبدء. من الجدير فقط زيارة مكان لم تزره من قبل ، والعمل بطريقة مختلفة ، وتغيير مظهرك أو صورتك. حتى إعادة ترتيب الأثاث البسيطة تساعد. في بعض الأحيان ، تكون المغادرة عملية مؤلمة ، ولكن في أغلب الأحيان ، يكون هذا هو ما يحفزك لبدء حياة جديدة. هذا مكتوب بشكل مثير للاهتمام في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم "كيف تخرج من منطقة الراحة" بقلم بريان ترايسي (بريان تريسي) دار النشر أسطورة. يجب أن يقرأها أي شخص قرر السير في طريق تغيير حياته.

1. من الضروري استعادة النظام في المجال المالي. من المؤكد أن التحكم في النفقات والدخل والاستثمارات والجوانب الاقتصادية الأخرى يجب أن تكون موجودة في خطة الشخص الذي يريد تغيير وضعه المالي. منذ لا شيء يمكن أن يزعج مثل الصعوبات المالية. إن ضربة للمحفظة تمنعنا من السير على طريق التغيير ، وفي مثل هذه اللحظات لا نريد حتى التفكير في الإبداع والأكل الصحي. قم بتضمين مشكلة المال في قائمة التحقق الخاصة بك: احصل على وظيفة إضافية بدوام جزئي ، وادفع قرضك في الوقت المحدد ، وقم بتغيير الوظائف ، واطلب زيادة ، وما إلى ذلك.
2. تخلص من الأشياء غير الضرورية. لا تأخذهم إلى حظيرة أو مرآب ، ولكن للتخلص منهم أو إعطائهم لشخص ما. والحفاظ على التوازن باستمرار - الحصول على واحد جديد ، وإزالة القديم. الأشياء القديمة هي ثقل الماضي. الذي يصل إليك حتى تزيله عن عينيك. للحذف ، تحتاج إلى التخلص منه. ينصح علماء النفس بفرز الأشياء الخاصة بك قدر الإمكان والتخلص من الأشياء التي لم تستخدمها لأكثر من عام واحد. الإنترنت مليء بعدد كبير من المشاريع حول التخلص من الأشياء غير الضرورية التي تعطي نتائج فعلية.

1. من المهم أن تكون قادرًا على قبول العالم "بكل حوصلة الطائر".ارفض التقييمات والتحليلات ، اتخذ موقفًا محايدًا ، بل موقفًا إيجابيًا. يعلمك كتاب إليانور بورتر الرائع "بوليانا" أن ترى الجوانب الإيجابية في كل شيء جيدًا. يجب أن تقرأها حتى النهاية ، هذه الفتاة ، بطلة العمل ، ستعلم أي شخص الاستمتاع بالحياة ، حتى أكثر المتشائمين عناية.
2. اترك الماضي في الماضي. يجب ان يتم انهائه! للمضي قدما! مهما كانت هذه المرة جيدة أو سيئة ، فسوف تتراجع ، مما يشكل خطورة على التغيير الإيجابي. يجب أن نقول له "شكرًا" على الدروس والتجربة والانطباعات الجيدة والذكريات السارة واللحظات الإيجابية الأخرى ونتركه يذهب بسلام. لا مكان للماضي في الحاضر ، ناهيك عن المستقبل السعيد.

وتحتاج أيضًا إلى:

• تعطي أكثر من تأخذ
• شارك بمعرفتك ،
• لا تخافوا ولا تقفوا أمام العوائق ،
• افعل ما تريد
• يطور؛
• يذاكر؛
• التغيير من الداخل.

بالطبع ، هذا ليس كل شيء. ليس هناك حد للكمال. لكن كل الطرق لتغيير الحياة للأفضل ترجع إلى حقيقة أنك بحاجة إلى تغيير نفسك أولاً وقبل كل شيء. وبعد ذلك سيتغير العالم رداً على ذلك!

لكن ما الذي يمنعك من بدء حياة جديدة؟ أعداء التغيير الإيجابي هم الأخطاء التي يرتكبها الإصلاحيون. هم الذين يقودون إلى حقيقة أن أي قرار إيجابي ينتهي بهزيمة وعودة إلى وضع البداية ، إن لم يكن أسوأ.

5 أخطاء توقف التغيير الإيجابي

1. المعتدي الرئيسي الذي يعارض التغييرات الإيجابية هو دماغنا. غالبًا ما ينسى الناس أن وظيفته هي إنقاذ الأرواح ، وليس جعل الشخص آمنًا وسعيدًا من الناحية المالية في جميع المجالات. وهو يرى أن طريقة الحياة المعتادة ، طريقة الحياة الثابتة ، هي مكان آمن للوجود. أي شيء يتجاوز هذا سوف يُنظر إليه بعدوانية. إنه كل ما هو جديد يعتبره خطيرًا ومهددًا للحياة البشرية.

لذلك ، عند اتخاذ قرار مهم لبدء تغييرات إيجابية ، من المهم أن تتفق أولاً مع نفسك.. لن يتم تجنب الفشل من خلال تفاصيل الأهداف (على الرغم من أهميتها أيضًا) ، ولكن من خلال بساطة الخطوات لتحقيق ذلك. وهذا يعني أنه يجب رسم أكثر الطموحات غير المحتشمة بطريقة لا يرغب مدافعنا في إعطاء إشارة لتسجيل حلم على أنه غير قابل للتحقيق.

من السهل ملاحظة هذا التأثير بحد ذاته عندما يكون هناك فكرة إيجابية محددة من حيث التغييرات للأفضل ، هناك مليون عذر أفكار من تنفيذ الهدف في الحياة. على سبيل المثال ، هل قررت الركض كل صباح؟ ماذا عن:

• طقس سيئ؟
• هل سيشاهد الناس؟
• أحذية رياضية ليست عادية!
• ليس لدي الطاقة لفعل أي شيء اليوم!

لذلك ، عليك التفكير في كل شيء بأدق التفاصيل!

1. غالبًا ما يُعتقد أنه من أجل بدء التغييرات ، ما عليك سوى اتخاذ قرار وهذا كل شيء ، ثم بطريقة ما سيظهر كل شيء من تلقاء نفسه. بالطبع ، هناك حاجة إلى حل. ولكن من أجل تحقيق الهدف ، يجب أن يكون محددًا. حسنًا ، لا يكفي أن نقول: "هذا كل شيء ، سأبدأ حياة جديدة غدًا!" بدون فكرة عما سيكون عليه الوضع من حيث المبدأ. إذا لم تكن هناك مهمة محددة بوضوح ، فلا يوجد فهم لما يجب أن تكون عليه النتيجة بالضبط ، فإن كل النصائح حول كيفية تغيير حياتك للأفضل قد تصبح عديمة الفائدة. لأن عدم وجود تفاصيل تحرم الدماغ من القدرة على فهم الهدف وإصدار حل للمشكلة في شكل خطوات للعمل.

1. الخطأ الثالث هو الرغبة في تحقيق شيء ما دون بيئة داعمة مناسبة. هذا حقيقي ، بالطبع ، لكنه سيتطلب قدرًا هائلاً من القوة العقلية والأعصاب ، ووجود أكثر قوة إرادة حديدية في العالم ودافعًا ثابتًا غير قابل للتدمير.

سيكون هناك دائمًا شخص (وأكثر من شخص) من شأنه أن يقوض الثقة ، ويقنعك بشدة بإيقاف مسار حياة جديد. ربما سيكونون أصدقاء مقربين. بالطبع ، لا يجب قطع العلاقات المكلفة. لكن حشد دعم المجتمع الذي من شأنه أن يشارك وجهات النظر حول حياة جديدة أمر مهم للغاية.

1. خطأ آخر يرتكبه العديد من الذين يشرعون في طريق التغيير هو الافتقار إلى التشجيع. يجب أن يكونوا حتى لأدنى إنجاز. لأن كل شيء يحتاج إلى التوازن. ومن الضروري أن يتم معادلة الانزعاج من التغييرات (وستكون كذلك) بمتعة ، وإن كانت صغيرة ، ولكنها هدايا لنفسك. على سبيل المثال ، لمدة أسبوع من التغذية السليمة - كريم جيد للجسم ، طالما حلموا به. لمدة شهر - فستان جميل. إنه بالطبع للنساء. الرجال لديهم منبهات ودوافع خاصة بهم.

1. الخطأ رقم 5 - لا تخبر أي شخص عن قرارك لبدء حياة جديدة. إنه يأتي من الخوف من أن لا شيء سينجح. وهو في الواقع يؤدي إلى عدم إمكانية تنفيذ الخطة. ظهرت فكرة إنقاذ في رأسي: "من الجيد أنني لم أخبر أي شخص بأي شيء ،" وما إلى ذلك بشكل عام ، حلقة مفرغة. فإنه ليس من حق. تحتاج إلى التحدث عن قرارك بصوت عالٍ وثقة. هذه الحقيقة تفرض بعض الالتزامات وتدل على جدية النوايا. ويعطي القوة والطاقة للنجاح!

الجرأة والشجاعة في أي مهمة هي مكونات النجاح في المستقبل. ولكن إلى جانب ذلك ، فإن بعض الجوانب الأخرى مهمة.

1. ابدأ يومك بشكل صحيح. تجنب المحادثات المكتبية في الصباح تابا "كم أنا متعب من حركة المرور في الصباح. أتمنى أن يكون يوم العمل قد انتهى. الأطفال لا يستمعون إلي على الإطلاق ، أنا منهكة. أنا منهكة تمامًا ". فكر في الأشياء الممتعة في حياتك ، وابتسم كثيرًا. أصلح عقليًا في كل مرة تفكر فيها في السلبية وحولها إلى اتجاه إيجابي.
2. قدر ما تمتلك. نريد باستمرار تحقيق شيء ما ، للحصول على شيء غير موجود في الوقت الحالي. دائماً. بعد الحصول على واحدة ، نبدأ على الفور في التفكير في العنصر التالي في قائمة الرغبات ، والذي يتم تحديثه إلى ما لا نهاية. وليس هناك وقت للاستمتاع بما لديك. واتضح أن الحياة هي لعبة حيث يتعين عليك التفكير باستمرار في كيفية الانتقال إلى مستوى آخر. لكن مع ذلك ، من المهم جدًا التوقف على الأقل للحظة قصيرة وشكر القوى العليا على كل شيء. القدرة على شكر نفسك ، يا الله ، الكون على وجود لحظة مهمة غالبًا ما يتم التقليل من شأنها. يتيح لك قول عبارات الامتنان لنفسك أن تدرك الخير الذي لديك ، ويمنحك القوة لتلقي واحدة جديدة.
3. تحمل المسؤولية عن نفسك. عليك أن تدرك أن كل ما يحدث هو نتيجة اختيار تم اتخاذه مرة واحدة. لا تلوم الآخرين على مشاكلك. على العكس من ذلك ، يجب أن تجتمع معًا وتبدأ الآن في تغيير الوضع الذي أوجدته يديك وأفكارك. ثم لا تنس أنه لا أحد يستطيع التحكم في حياتك والتغلب على العقبات وتحمل المسؤولية عن أفعالك وأفعالك. إنه صعب ، لكنه ضروري. يمكن للغريب أن يؤثر على الاختيار ، لكنك أنت وحدك من يصنعه!
4. ساعد الآخرين ، اعتني بأحبائك. سواء أحببنا ذلك أم أبينا ، الحب يولد الحب ، والعمل الصالح يعود دائمًا إلى مصدره.
5. استمع إلى صوتك الداخلي ، وثق في حدسك.
6. سامح نفسك والآخرين. نعلم جميعًا أن التسامح هو أفضل دواء للروح. نحن نعلم ، لكننا ما زلنا نتحمل الاستياء في قلوبنا لسنوات ، ندمر أنفسنا وحياتنا بهذا السم.
7. تخلص إلى الأبد من كيانك ظواهر مثل الكسل والخوف. إنها العقبات الرئيسية على طريق السعادة. ينشأ الكسل لأنه لا يمكن نقلك إلى حياة أخرى بنقرة واحدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل باستمرار ، والتصرف باستمرار ، وهو ما لا تريد القيام به حقًا. لكن الخوف لا يمكن إلا أن يؤدي إلى حقيقة أنه دون الجرأة للدخول في حياة جديدة ، يجب عليك إنهاء الحياة القديمة ، دون معرفة ما هي السعادة الحقيقية والفرح.
8. لا تضغط على نفسك إذا لم ينجح شيء ما.. من الأفضل الثناء على الجهود وتشجيع المزيد من العمل ، بدلاً من طمأنة نفسك بعدم جدارتك والتخلي عن كل تعهداتك.
9. اقبل ما لا يمكن تغييره. إتركه وحده. خلاف ذلك ، يمكنك قضاء أفضل سنواتك في محاربة ما لا يستحق كل هذا العناء.
10. عش حياتك الخاصة ، وليس حياة شخص آخر.. لذلك ، يجب أن تحدد رغباتك وأهدافك الحقيقية ، وأن تتجه نحوها فقط ، ولا تحقق إرادة شخص آخر مفروضة من الخارج.
11. أنهي اليوم بالشكل الصحيح. لا تذهب إلى الفراش أبدًا في حالة مزاجية سيئة ولا تقسم بأي حال من الأحوال مع أحبائك قبل النوم. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، حتى إذا كنت تشعر أنك لا تزال تمتلك القوة للعمل. سوف تحصل عليه بشكل صحيح في الصباح.
12. تذكر أن هناك دائمًا إمكانية داخلية لتغيير حياتك للأفضل.. ولهذا لا تحتاج إلى "غدًا" ، "الاثنين" ، "عندما أفقد الوزن" ، إلخ. يمكنك ويجب أن تبدأ الآن!

العودة إلى قائمة الرغبات الخاصة بك. راجعه مرة أخرى واعلم أن كل هذا يمكن تحقيقه. لكن عليك أن تفهم أنه حتى أكثر الأحلام رثًا ستبقى كذلك إذا لم تفعل شيئًا واستمرت في العيش في قوة الصور النمطية. وسّع حدود وعيك ، وتعلم ، وطور ، قم بتغيير نفسك. وبعد ذلك لن تجعلك التغييرات المذهلة تنتظر.

05.05.2015 21 819 9 وقت القراءة: 20 دقيقة.

دعنا نتحدث عن موضوع مهم جدا وذا صلة بالموضوع: كيف تبدأ في التغيير ، كيف تغير نفسك وحياتك للأفضل؟منذ وقت ليس ببعيد ، في مقال عني ، كتبت أن حياة أي شخص حديث لا تقف مكتوفة الأيدي ، والتغييرات فيها حتمية على أي حال ، ومن أجل تكييف حياتك بشكل أفضل مع مثل هذه الظروف ، يجب ألا تنتظر من أجل أن تأتي التغييرات من الخارج ، ولكن لتبدأ بها بنفسك: لتغيير نفسك وحياتك إلى الأفضل.

عندما تأتي التغييرات في الحياة من الخارج ، بدون إرادة الشخص نفسه ، غالبًا ما تؤدي إلى نوع من التدهور ، يكون لها تأثير سلبي. لا يمكنك تغيير نفسك وحياتك للأفضل إلا من خلال بدء التغييرات بنفسك.

ومع ذلك ، من الصعب جدًا من الناحية النفسية أن يبدأ معظم الناس في التغيير. بعد كل شيء ، لهذا من الضروري مغادرة منطقة الراحة ، التي تم بالفعل إنفاقها على إنشائها قدرًا معينًا من الوقت والجهد وربما المال. كيف تتغلب على هذا الانزعاج النفسي ، وكيف تغير حياتك للأفضل - المزيد عن ذلك لاحقًا.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، لبدء تغييرات الحياة ، أوصي بتقسيمها إلى منطقتين كبيرتين:

1. غير ظروف الحياة.
2. قم بتغيير نفسك.

دعني أشرح. أعني بالظروف كل الظروف التي يعيش فيها الشخص. ثم إن هذه الشروط يمكن أن تعتمد على الشخص أو لا ، ومن الضروري السعي لتغيير تلك الظروف التي لا ترضي الإنسان وتعتمد عليه ، وقبول الباقي على حاله ، حتى لو لم يشبعه أيضًا.

على سبيل المثال ، الحياة الشخصية ، والعمل ، والمهنة ، ومصادر الدخل ، والهوايات ، ومكان الإقامة - هذه كلها ظروف الحياة التي يمكن لأي شخص التأثير فيها ، والرغبة في تغيير حياته للأفضل. لكن مستوى السعر ، ومعدلات الضرائب ، وقوانين الدولة - هذه بالفعل ظروف لا يمكن لأي شخص تغييرها ، ولا جدوى من إهدار طاقتك على هذا. على الرغم من أنه ، بشكل عام ، يمكن لأي شخص الانتقال إلى بلد آخر ، حيث يناسبه كل هذا ، ولكن هذه بالفعل تغييرات عالمية للغاية ، أعتقد أن أولئك الذين فكروا للتو في كيفية البدء في التغيير ليسوا مستعدين بالتأكيد لذلك.

وإذا تحدثنا عن كيفية تغيير نفسك ، فأنا أعني بذلك تغيير موقفك تجاه العمليات والظواهر الجارية ، والحصول على ما تحتاجه للحياة.

لبدء تغيير نفسك وحياتك ، سلط الضوء بشكل منفصل على ظروف الحياة والصفات الشخصية التي لا تناسبك والتي ترغب في تغييرها.

خطأ فادح يرتكبه الكثير من الناس عند التفكير في كيفية تغيير حياتهم هو أنهم يصنفون بشكل غير صحيح أي عوامل شخصية أو ظروف حياتية على أنها مستقلة عنها ، وفي نفس الوقت يحاولون تغيير العوامل التي لا تعتمد عليهم حقًا. أي أنهم يقيمون أنفسهم وقدراتهم متحيزة. حسنًا ، على سبيل المثال ، بدلاً من تغيير شيء ما في أنفسهم ، يحاولون تغيير الأشخاص من حولهم: توأم روحهم ، وأصدقائهم ، وزملائهم ، والمجتمع الذي هم فيه. في الخطط العالمية لهؤلاء الأشخاص - لتغيير بلدهم إلى الأفضل أو إنقاذ العالم من كارثة عالمية.

أهداف جيدة؟ يبدو ، نعم. السؤال الوحيد هو كيف نذهب لتحقيقها. إذا حاول شخص ما تغيير كل شيء دون تغيير نفسه ، فمن الواضح أن هذا التعهد محكوم عليه بالفشل. على الأرجح ، سيضع مثل هذا الشخص كل من حوله ضد نفسه ، بينما هو نفسه لن يحقق شيئًا ، ولن يتغير العالم. نتيجة لذلك ، ينتظره الكثير من الوقت الضائع والطاقة وخيبة الأمل العميقة. سيكون من الأصح بكثير تغيير ما هو في نطاق سلطته على وجه التحديد: أي نفسه وظروف حياته ، وبالتالي تقديم مساهمته المتواضعة في تغيير البلاد والعالم. بعد كل شيء ، البلد والعالم مكونان من الناس ، وإذا بدأ كل منهم في تغيير حياته للأفضل ، فسيتغير كل من البلد والعالم.

هناك مشكلة شائعة أخرى وهي أن الكثير من الناس لا يفكرون حتى في كيفية تغيير أنفسهم لأنهم يعتقدون أن ذلك مستحيل. مبدأ حياتهم: "أنا ما أنا عليه ، ولن أصبح آخر". تستند هذه الاستنتاجات إلى الاعتقاد الخاطئ بأن شخصية الشخص لا يمكن تغييرها. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق: يمكنك تغيير الشخصية إذا كنت تعمل عليها. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تغير نفسها تحت تأثير بعض ظروف الحياة المتغيرة.

بالتفكير في كيفية البدء في التغيير ، يجب أن تفهم أنه إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير صفاتك التي تبدو للوهلة الأولى دون تغيير. حسنًا ، على سبيل المثال:

— المظهر والبيانات المادية.هناك العديد من الأمثلة عندما تحولت "البطة القبيحة" إلى "بجعة جميلة". تحتاج إلى العمل على نفسك وجسمك وممارسة الرياضة ، وفي الحالات القصوى ، هناك الآن فرصة للاستفادة من خدمات جراحي التجميل. إذا كان من المفيد حقًا تغيير حياتك للأفضل ، فلماذا لا؟

— العقل والفكر.إذا كانت هناك رغبة وطموح ، فيمكن للمرء أن يطور قدراته العقلية بشكل كبير. يوجد الآن الكثير من الفرص لذلك: تحتاج إلى قراءة الكثير من المؤلفات المفيدة ، والحصول على معلومات مفيدة من الإنترنت ، والكتب الصوتية ، ودروس الفيديو وغيرها من المصادر. هناك أمثلة في التاريخ عندما أصبح الأشخاص الذين أدوا أداءً ضعيفًا في المدرسة فيما بعد عباقرة وقاموا باكتشافات عالمية المستوى.

— المعتقدات.كثير من الناس ممنوعون من تغيير حياتهم للأفضل من خلال ما يسمى. . الناس مقتنعون بأن "هذا قدر ، والحياة غير عادلة ، ولا يمكن تحقيق المزيد". هذا هو الموقف الخاطئ للبدء به. بمجرد تغيير سيكولوجية الفقر إلى ، ستلاحظ بنفسك كيف ستبدأ حياتك في التغير نحو الأفضل.

— عادات.لن يكون تغيير عاداتك مشكلة أيضًا ، وفي نفس الوقت ستساعد هذه التغييرات على تطوير الصفات الطوعية للشخص ، وهو أمر مهم أيضًا لتغيير الحياة للأفضل. من الضروري محاولة التخلص من العادات السيئة وتطوير عادات جيدة. سيكون مساعدا جيدا في هذا.

— المركز المالي.علاوة على ذلك ، هذا مؤشر يمكن ويجب تغييره للأفضل. هناك العديد من الأدوات المفيدة لهذا الغرض ، ومعظمها موصوف بالفعل على موقع Financial Genius. إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فعليك بالتأكيد اتباع أحد الإرشادات.

ومع ذلك ، فإن أكبر درجة من الأهمية من أجل البدء في التغيير للأفضل لن تكون التغيير في الصفات المذكورة أعلاه ، ولكن تغيير في الشخصية ، أي الإرادة ، الصفات الإرادية. لأن كل شيء آخر سيتبع من ذلك.

من أجل تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تقوية صفاتك القوية وتغيير شخصيتك.

كما كتبت بالفعل ، ليس من السهل القيام بذلك إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ له شخصية مشكلة بالفعل ، لكن هذا ممكن. كيف؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد نقاط الضعف في شخصيتك بشكل موضوعي والتي ترغب في تغييرها. ثم حاول أن تفعل الأشياء التي تميز الشخصية التي تسعى جاهدًا من أجلها.

على سبيل المثال ، أنت خجول جدًا بطبيعتك. لذلك ، حاول أن تأخذ زمام المبادرة قدر الإمكان ، وتولي دور القائد في الشركة ، وافعل تلك الأشياء التي لم تفعلها من قبل بسبب خوفك.

أم أنك خائف من الكثير. في هذه الحالة ، قم بانتظام ببعض الإجراءات الجريئة والمحفوفة بالمخاطر ، واستخدم بعض الركوب المحفوف بالمخاطر ، وابدأ في ممارسة الرياضات الخطرة. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التغلب على خوفك ، لكن في كل مرة سيصبح الأمر أسهل ، لأن شخصيتك ستبدأ في التغيير للأفضل.

من الإجراءات الفردية ، يتم تطوير العادات ، من العادات - الشخصية ، ومن الشخصية - مزيد من التغييرات للأفضل. لذلك ، إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك ، فابدأ بالأفعال الفردية.

على وجه الخصوص ، ستساعدك الإجراءات التالية على البدء في التغيير نحو الأفضل:

• التخطيط لشيء ما واتباع خطتك بالضبط ؛
• التخلي عن شيء يبدو خطأ لك إذا كان من الصعب التخلي عنه ؛
• اتخاذ قرارات سريعة وحازمة ، دون أي تردد أو حسابات خاطئة طويلة ؛
• الإجراءات التي تتعارض مع توقعات أقاربك وأقاربك وأصدقائك وزملائك ومعارفك ؛
• رفض العادات السيئة
• التخلي عن الأشياء غير الضرورية التي لا تحقق أي فائدة ("التسكع" في الشبكات الاجتماعية ، وألعاب الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفزيون ، وما إلى ذلك) ؛
• التنفيذ الفوري للأعمال الهامة التي تريد تأجيلها.
• تأجيل العمل غير الضروري الذي تريد القيام به على الفور ؛
• منع نفسك من الكلمات التي تريد حقًا أن تقولها (على سبيل المثال ، الرغبة في الجدال ، أو إثبات لشخص آخر أنه مخطئ ، أو التباهي بالذكاء ، وما إلى ذلك) ؛
• الخطوة الأولى نحو تحقيق هدف ذي معنى ().

من خلال القيام بمثل هذه الأشياء بانتظام ، ستبدأ في تغيير شخصيتك ، وبالتالي نفسك ، إلى الأفضل.

بالحديث عن كيفية البدء في التغيير ، لا يسع المرء إلا أن يذكر أهم شيء يبدأ به كل شيء: تحديد الأهداف والغايات. بمعنى ، يجب أن تحدد على الفور الأهداف التي ستحدث من أجلها جميع التغييرات. سيساعدك على صياغة الهدف بشكل صحيح ، والذي وفقًا له يجب أن يكون هدفك محددًا وقابلًا للقياس وقابلًا للتحقيق ومدعومًا بالموارد ومبينًا في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على اختيار المسار الأقصر والأمثل لتحقيق الهدف. تدل الممارسة على أن العديد من الأشخاص يضعون الأهداف الصحيحة لأنفسهم ، لكنهم في نفس الوقت لا يعرفون كيف يبحثون عن الطريقة الصحيحة لتحقيقها.

على سبيل المثال ، خذ الهدف الأكثر شيوعًا الذي وضعه معظم الشباب لأنفسهم قبل بلوغهم سن الرشد: أن يصبحوا أغنياء ومستقلين ماليًا. الهدف الصحيح؟ تمامًا ، إذا كان ذلك فقط لتحديده قدر الإمكان (لقد قمت بتحليل كيفية القيام بذلك على وجه التحديد لهذا الغرض باستخدام مثال في المقالة)

لكن كيف تحقق هذا الهدف؟ يفكر معظم الناس في شيء من هذا القبيل: تحتاج أولاً إلى الدراسة في المعهد ، والحصول على تخصص واعد ، ثم الحصول على وظيفة في شركة جيدة ، واكتساب الخبرة ، وتسلق السلم الوظيفي ، ونتيجة لذلك ، تصبح رئيسًا للشركة وتكسب مال جيد.

هل يمكن للإنسان أن يصبح ثريًا ومستقلًا ماديًا ، ويغير حياته للأفضل إذا اتبع هذا الطريق؟ أنا متأكد من أنه في 90٪ من الحالات - لا. انظر حولك: تخيل الجميع ذات مرة تغيير حياتهم للأفضل بهذه الطريقة ، لكن أي منهم كان قادرًا حقًا على تحقيق شيء بهذه الطريقة؟ ربما قلة من بين الآلاف. وهذا منطقي وطبيعي تمامًا ، والآن سأشرح السبب.

أولاً ، لا يتم قياس الثروة والاستقلال المالي بمقدار الأرباح ، بل يعتمدان في نفس الوقت على جانب الدخل والإنفاق في الميزانية الشخصية. لا توجد كلمة واحدة حول نفقات التخطيط هنا. ثانيًا ، في السنوات الخمس الأولى ، سيتعين استثمار الكثير من الأموال في التعليم (حتى لو كان مجانيًا ، وهو أمر ليس من السهل تحقيقه ، فإن عملية الدراسة تستلزم العديد من التكاليف الإضافية). علاوة على ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 2-3 سنوات من العمل فقط من أجل "استعادة" تكاليف التدريب. ثالثًا ، الاعتماد على مصدر الدخل الوحيد لتحقيق الثروة ، وخاصة الدخل النشط من خلاله ، هو على الأقل قصر نظر ، ولكنه مجرد غبي. رابعًا ، لا يأخذ في الاعتبار كيف يخطط الشخص لتزويد نفسه على الأقل بأكثر الأشياء الضرورية للحياة: السكن والممتلكات. بالراتب؟ سخيفة ... بسبب القروض؟ سيكون عليك سداد ديونك طوال حياتك ... ومتى ستأتي هذه الثروة بالذات؟ وإذا كنت تعيش في شقة مستأجرة ، فسيذهب جزء كبير من راتب كبير وفقًا لمعايير اليوم لدفع الإيجار ، ولن يتبقى شيء لتراكم الثروة. وماذا لو طُردت فجأة من وظيفتك في خضم الأزمة المالية؟ كيف سيتم سداد القروض والإيجار والمصروفات الأخرى؟ يمكنك العثور على عدد من النقاط الأخرى التي تشير مباشرة إلى أن مثل هذا المسار في الغالبية العظمى من الحالات هو طريق مسدود. مرة أخرى أقول: انظر حولك ، وسوف ترى هذا في العديد من الأمثلة الحية.

لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فيجب التخلص من التفكير النمطي ، مثل ذلك الموضح في المثال أعلاه: لن يقودك إلى تحقيق أهدافك. من الضروري البحث عن طريقة فعالة وحقيقية وذات صلة بالوقت الحالي لتحقيق الأهداف.

كيف افعلها؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التركيز على مستقبلك المالي ، لأن تحقيق أي أهداف للحياة تقريبًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمكون المالي. بشكل تقريبي ، لن يكون هناك مال - لن يعمل لتحقيق الهدف. في المثال أعلاه ، يخطط شخص ما ، إلى حد كبير ، لكيفية كسب المال أولاً لمعهده (دفع تكاليف تعليمه) ، ثم لصاحب العمل (يؤدي العمل لصالحه ويكسبه ربحًا). ربما - حتى للبنك (إذا أخذ قرضًا). لكن ليس لنفسك!

إذا كنت تريد البدء في التغيير ، وتغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البدء فورًا في الاهتمام. لأن النجاح في تحقيق أهدافك سيعتمد عليه إلى حد كبير. بدون موارد مالية ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تغيير حياتك للأفضل.

تم إنشاء الموقع من أجل إخبارك بكيفية تغيير حياتك للأفضل ، خاصة من الجانب المالي للمشكلة ، ولكن ليس فقط. ستجد هنا الكثير من المعلومات المفيدة والنصائح والحيل التي ستساعدك على البدء في التغيير نحو الأفضل: سواء من حيث التنمية الشخصية أو من حيث تحسين حالتك المالية ومستوى معيشتك. انضم إلى عدد القراء المنتظمين ، وادرس المواد المقترحة ، واطرح أسئلة في التعليقات ، ودردش في المنتدى ، وطبق المعلومات الواردة عمليًا. آمل أن تساعد Financial Genius في تغيير حياتك للأفضل! حتى نلتقي مرة أخرى على صفحات الموقع!

تقدير:

مرحبا ايها القراء! مرحبا بكم في المدونة!

كيف تغير حياتك للأفضل - من أين تبدأ (علم النفس)؟ الإجابة الأكثر أهمية على هذا السؤال واضحة وتقترح نفسها: تحتاج إلى اتخاذ القرار النهائي ، كما يقولون ، "جنون" ولم تعد تؤجله. هذه المقالة هي تقنية فعالة ، والأهم من ذلك ، بسيطة ستغير بها حياتك في غضون 4 أسابيع فقط للأفضل في كل مجال.

آمل حقًا أن تتوقف وتنتقل أخيرًا من قراءة العديد من النصائح إلى العمل! هذه التقنية بسيطة للغاية ومفصلة وتحتوي على 4 كتل فقط (أسبوع لكل كتلة).

نصيحة صغيرة ولكنها مفيدة: احصل على يوميات شخصية. أؤكد لك ، بمجرد أن تبدأ في بذل الجهود على نفسك و "جر" نفسك إلى حياة جديدة ، ستظهر العديد من الأفكار التي من المثير للاهتمام كتابتها.

أعدك ، إذا تغلبت على كسلك واتبعت كل الخطوات ، فلن تتعرف على نفسك خلال شهر!

الأسبوع 1. نظف الجسم

التمرين 1. ابدأ الاستيقاظ الساعة 6 صباحًا!

استيقظ في الساعة 6 صباحًا وسيكون لديك وقت لنفسك أثناء نوم عائلتك. اعترف بذلك ، لأنه لا يوجد وقت كافٍ لنفسك. ولا يمكنك إنهاء قراءة كتاب ، أو ترتيب الأشياء في خزانة قديمة ، أو البدء في تعلم اللغة الإنجليزية ، أو البدء في ممارسة التمارين ، وما إلى ذلك.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بشيء مفيد وجديد لنفسك. عندما تكون كسولًا ، لا ترغب في الاستيقاظ - هذا لا يعني التعب على الإطلاق ، ولكن تقول أنك لا تريد أن تعيش أكثر بقليل من "الطبيعي". أنت لا تريد الاستيقاظ لأنك لا تحب وظيفتك. تذكر ذلك اليوم الذي كان عليك فيه الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا للذهاب إلى المطار في إجازة في تايلاند. في مثل هذا اليوم ، يقفز الجميع بفرح!

الخلاصة: من أجل الاستيقاظ بسهولة في الساعة 6 صباحًا ، تحتاج إلى بناء حياة لنفسك تريد اقتحام حياتك فيها كل صباح وتعلم الكثير من الأشياء الجديدة باهتمام ، بما في ذلك عن نفسك!

المهمة رقم 2. ابدأ الأكل الخفيف!

يتطلب الأمر قدرًا هائلاً من الطاقة للقيام بعمل تغيير حياتك للأفضل. ويمر جسمك بالفعل بوقت عصيب ، لأنه يدعم حياتك "العادية" البسيطة ، على الرغم من الكحول والسجائر والأطعمة الدهنية والحلويات ، إلخ.

يمكنك اختيار نوع الطعام الذي يبدو مناسبًا لك ، أو على الأقل التخلي عن شيء غير صحي أو حتى ضار. على سبيل المثال ، لم أرفض لمدة شهر ، ولكن إلى الأبد من الصودا الحلوة ، ورقائق البطاطس ، والبسكويت ، والأطعمة الجاهزة ، والكاتشب ، والمويونيز ، والأطعمة السريعة والمنتجات المماثلة التي لا علاقة لها بنظام غذائي صحي. كما أنني لا آكل اللحوم يومي الأربعاء والجمعة. هذا يفرغ الجسد ، ويمنحه القليل من الراحة ، وحتى له معنى روحي.

لذلك ، ضار - استبعد ، وأجزاء - قلل. لا تنس شرب الماء طوال اليوم. ولا تأكل قبل النوم. أطعم جسمك طعامًا صحيًا وخفيفًا ولذيذًا. وسوف يشكرك بالطاقة التي تحتاجها لاتخاذ إجراء حاسم!

المهمة رقم 3. ابدأ ممارسة الرياضة!

من فضلك لا تئن! الرياضة هي أهم شيء للروح القوية والتصميم. لإيقاظ تصميمك ، تحتاج إلى إثارة جسد متعب. يمكنك اختيار أي من الخيارات: الرقص ، واللياقة البدنية ، والجري ، والسباحة. وإذا لم تكن الرياضة هي الشيء الذي تفضله ، فيمكنك الذهاب بأبسط طريقة - في الصباح ، بدلاً من ممارسة الرياضة ، قم بممارسة تمرين بلانك لمدة دقيقتين والمشي لمسافة 4-5 كيلومترات في اليوم سيرًا على الأقدام (على سبيل المثال ، اخرج بضع محطات توقف قبل العمل وامش ولا تستخدم المصعد بعد الآن - اصعد السلالم.

الأسبوع 2. مساحة خالية ، بيئة وشؤون

التمرين 1. إفراغ مساحتك!

هذه مهمة صعبة - تحتاج إلى التخلص من كل ما لم يتم استخدامه لأكثر من عام! إذا قمت بحشو كل شيء في الطابق النصفي ، فلن تحسب المهمة. لقد سمعنا عدة مرات من علماء النفس والمدربين أن كل شيء غير ضروري في منزلنا لا يأخذ مساحة فحسب ، بل يشغل طاقتنا أيضًا. أنك بحاجة إلى إفساح المجال لأشياء جديدة ومفيدة حقًا.

أخيرًا ضع هذه المعرفة موضع التنفيذ. اترك فقط الأشياء الضرورية والأشياء التي تلهمك وتسعد. قم بتنظيف عام وإزالة الغبار في الزوايا الأبعد.

المهمة رقم 2. امسح أفكارك من الأفعال والواجبات!

لسنوات عديدة ، وعد الكثير منا أنفسنا بتعلم اللغة الإنجليزية ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو الذهاب إلى الريف لزيارة عمتنا ، التي رأيناها آخر مرة عندما كانت طفلة. هناك العديد من الخطط التي نرحلها من سنة إلى أخرى!

لذا ، يقول علماء النفس أن كل نقطة من هذه الخطة "تسحب" الطاقة منا ، لأننا "نفكر" في أعماق العقل الباطن. ماذا نفعل معها؟ يمكنك حل هذه المشكلة الآن. تذكر كل الوعود التي قطعتها للآخرين أو لنفسك. وتقرر ماذا تفعل به.

هناك 3 خيارات: 1) البدء في التنفيذ ، 2) الرفض نهائيًا والحذف من قائمة الخطط ، 3) إعادة الجدولة لفترة زمنية محددة بوضوح أو الإشارة إلى شرط واضح للتنفيذ. على سبيل المثال ، ليس من المهم بالنسبة لي أن أبدأ في تعلم اللغة الإنجليزية الآن. سأبدأ التدريس عندما يظهر الدافع ، على سبيل المثال ، أخطط للسفر مرتين في السنة إلى بلدان مختلفة.

المهمة رقم 3. نظف بيئتك!

هذه مشكلة شائعة. من غير الملائم لنا إنهاء العلاقات مع الناس ، على الرغم من أننا نعلم على وجه اليقين أننا لسنا بحاجة إلى هذه العلاقات ، لأنها تغرقنا في الاكتئاب ، وتثقل كاهلنا ، وتجذبنا إلى الوراء. أؤكد لكم أن هذا تواضع زائف. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى اتخاذ قرار بعدم التواصل بعد الآن مع أولئك الذين ليس لديهم ما يتعلمون منه ، والذين ليسوا راضين عن كل شيء ، وينتقدون الجميع ، ويملي رأيهم على الجميع.

تعلم أن تقول لا لهؤلاء الناس. ادفع أي ثمن مقابل حريتك ، حتى لو سمعت اتهامات ضدك بأنك "جاحد" و "قبيح" وما إلى ذلك.

مهم! الآباء استثناء. على العكس من ذلك ، يجب إقامة علاقات مع الوالدين ، مهما كانت صعبة.

الأسبوع الثالث. ابدأ في كتابة الأحلام والأهداف والخطط

التمرين 1. ابدأ في الكتابة ووضع الخطط!

يوميات شخصية ستكون في متناول اليد. في ذلك ، لا يمكنك كتابة الخطط فحسب ، بل أيضًا أفكارك. لديك بالفعل خطة مهمة من الأسابيع السابقة. إذا كنت لا ترغب في القيام ببعض منها ، فقم بذلك على الفور ، أو شطبها ، أو قم بتأجيلها لفترة محددة بوضوح (كما هو الحال مع تعلم اللغة الإنجليزية). في كل هذه الخيارات ، ستحصل على زيادة في القوة ورغبة كبيرة في العيش والإبداع.

فقط لا تخدع نفسك مرة أخرى ، ولكن اكتب هذه الأهداف والغايات في الخطة التي تريد حقًا تحقيقها. حتى تحك يديك بترقب وتريد أن تبدأ في القيام بذلك في أسرع وقت ممكن وبحماس كبير.

يمكن أن يكون الدافع عبارة يجب أن تتكرر كل صباح. ابدأ في كتابة كتاب مثير للاهتمام حقًا في حياتك - فصل في اليوم!

المهمة رقم 2. اكتب قائمة "الخطط الرائعة"!

هذه هي المهمة الأكثر إثارة للاهتمام. تخيل أن لديك كل شيء (المال والوقت) لتحقيق حلمك الأكثر روعة. على سبيل المثال ، لتسلق إيفرست أو شيء من هذا القبيل. ضع قائمة بهذه الخطط الرائعة. أؤكد لكم أن الكثير منهم سيتحقق في غضون سنوات قليلة وسيبدو متواضعًا جدًا بالنسبة لك.

المهمة رقم 3. خطة يومية!

اعتد على كتابة جدول أعمال اليوم التالي في المساء. يمكنك كتابة مذكراتك الشخصية الورقية أو الإلكترونية ، لا يهم (إليك أفضل تطبيقات المذكرات الشخصية للهاتف المحمول - بينزو ، ديارو). دعها تكون خطة قصيرة جدا ، الشيء الرئيسي هو أن تكون. لماذا؟ أنت تسأل. حتى إذا لم تتذكر خطة اليوم السابق مرة أخرى ، فستزيد إنتاجيتك لهذا اليوم بشكل كبير.

مهم! لا تنسى الخطة العالمية ، تحقق مما إذا كنت تنحرف عن المسار الرئيسي؟

الأسبوع الرابع وسّع حدودك

التمرين 1. ابدأ العيش بشكل مختلف!

حتى في الأشياء الصغيرة ، ابدأ في العيش وفعل كل شيء بشكل مختلف. اذهب إلى العمل بالطريقة الأخرى ، وستلتقي بأناس جدد ، وسترى شوارع جميلة جديدة. اذهب إلى مقهى آخر. قررت أخيرًا الذهاب إلى متجر باهظ الثمن. جرب هواية جديدة مثل التزلج والرقص في أمريكا اللاتينية. إنه تعليمي وممتع. لا تخف من القيام بأشياء ليس لديك خبرة بها.

من المهم أن تكتسب الثقة بالنفس وتنمي عادة عدم الخوف من الخروج عن المسار المطروق ، لتبدأ بسهولة في فعل شيء جديد!

المهمة رقم 2. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك!

هل تمكنت حقًا من إكمال جميع المهام السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تمكنت بالفعل من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك! لكنك لست بحاجة إلى التوقف ، ولكن عليك المضي قدمًا والنظر بجرأة في أعين مخاوفك ومحاربتها.

فقط الأساليب الجذرية ستساعد. هل تخاف المرتفعات؟ نحن بحاجة للقفز بالمظلة. إذا كنت تخشى الرئيس ، فاستعد وتعال إليه بفكرة جديدة. إذا كنت تخشى رفقة الغرباء - اذهب إلى حفلة ولا تتحدث مع صديقتك عن كيفية التغلب على هذا الخوف. هل تخشى تغيير وظيفتك أو بدء مشروعك الخاص؟ لا تتأخر ، اكتب سيرة ذاتية وابحث عن وظيفة جديدة. لا تخافوا! حان الوقت الآن عندما يكون من السهل العثور على وظيفة جديدة أو تعلم وظيفة جديدة ، حتى مجانًا ، على سبيل المثال ، بمساعدة

من المهم أيضًا أن تستريح بمفردك وأن تسمح لنفسك بعدم التفكير في أي شيء ، ولكن فقط للتفكير في جمال العالم من حولك. أو توقف بعد كل هذه الجلبة واسأل نفسك بصدق إذا كان كل شيء على ما يرام ، كيف تعيش؟

مقالات مفيدة أخرى: .

ملخص

أنت بالفعل في بداية الرحلة. إذا سألت "كيف تغير حياتك للأفضل - من أين تبدأ؟" ، فإن جزءًا من روحك يتوق إلى حياة جديدة. لذا استفد من اللحظة ، من فضلك ، لا تتأخر ، بل قم بإجراء هذه التجربة. شهر واحد فقط من القيام بمهام بسيطة ولن تتعرف على حياتك. فليكن مجرد مسار في البداية ، ولكن بعد ذلك سيتحول إلى طريق مثير للاهتمام مع مغامرات مثيرة.

في الختام شاهد هذا الفيديو الرائع والمفيد من عالم النفس الشهير المدرب بافيل كوتشكين "كيف تجد نفسك (7 مراحل)". أجب على أسئلته وافهم أين أنت عالق وكيف تمضي قدمًا.

أتمنى لك كل الصبر والإلهام والكثير من القوة لتحقيق أحلامك!

مهما كان عمرك ، لم يفت الأوان لتغيير حياتك للأفضل. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية إجراء تغييرات ، خارجية وداخلية ، لتشعر بمزيد من المحتوى والسعادة والسلام.

خطوات

تغيير الظروف

1. تغيير الوضع الخاص بك.تذكر أن واقعك هو نتيجة ما تفعله يوميًا ، من ما تأكله على الإفطار إلى حيث تذهب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت ستغير ظروف حياتك ، فسيتعين عليك تغيير ما تفعله كل يوم.

   • حتى أصغر التغييرات في روتينك اليومي يمكن أن تساعد في جعل الحياة أقل مللاً. على سبيل المثال ، اتخذ طريقًا مختلفًا إلى العمل ، أو تناول شيئًا جديدًا على الإفطار ، أو مارس الرياضة قبل المدرسة بدلاً من بعدها ، أو اذهب إلى مقهى مختلف. قد تبدو هذه التغييرات الصغيرة صغيرة ، لكنها ستجعل حياتك أكثر إثارة على المدى الطويل من خلال إضافة التنوع.
   • اسأل نفسك هذا السؤال كل يوم: هل ما أفعله (أو لا أفعله) يساعدني في تحقيق ما أريد؟ يتعلق الأمر بما تأكله ، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، وكيف تقضي معظم يومك. إذا كانت الإجابة لا ، فقم بإجراء التغييرات اللازمة.

2. ضع في اعتبارك مسار حياتك.سواء كنت في المدرسة أو في العمل أو تبحث عن وظيفة أو تتطوع أو تسافر ، ألق نظرة على حياتك واعرف ما إذا كانت تتماشى مع قيمك.

   • ما هي هواياتك واهتماماتك وأهدافك؟ في حين أن الإجابة على هذه الأسئلة قد تستغرق سنوات ، يمكنك أن تبدأ بسؤال نفسك عن نوع الإرث الذي تريد تركه وراءك. هذا السؤال لا ينطبق فقط على حياتك المهنية ، ولكن أيضًا على علاقاتك. كيف تحب أن يتم وصفك وتذكرك من قبل الآخرين؟
   • حدد ما إذا كان نمط حياتك يتوافق مع قيمك الشخصية. الاحتمالات ، إلى حد ما ، هي أن حياتك وقيمك لا تتقارب. ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف لمساعدتك في تحقيق أهدافك؟ قد ترغب في التفكير في تغيير حياتك المهنية ، والتخصص ، والمكان الذي تعيش فيه ، وكيف تدير وقتك وأموالك.
3. • اعمل على العلاقات التي لديك بالفعل. تأكد من قضاء الوقت مع أحبائك ومعاملتهم بفهم ورحمة. إذا أهملت أو تشاجرت مع من تحب ، فخذ الوقت الكافي لإصلاح العلاقة. يجب أن تكون على استعداد لتقديم تنازلات وحتى الاعتراف بأنك كنت مخطئًا.
   • بناء علاقات بناءة جديدة مع الآخرين. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فسيتعين عليك التوقف عن انتظار قدوم شخص آخر إليك. خذ الأمور بين يديك وكن نشطًا. اخرج في الأماكن العامة وابدأ محادثة وتذكر أن تبتسم دائمًا. هذه هي أفضل طريقة لجذب الآخرين إليك.

4. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للوقوع في راحة من العادات الروتينية والقديمة. بغض النظر عن مثبطاتك أو مخاوفك من التغيير ، يحتاج الناس إلى التنوع ليكونوا سعداء. يجب أن تمارس هذا يوميًا على نطاق ضيق وكذلك على نطاق أوسع.

   • حاول أن تفعل شيئًا لا تفعله كل يوم. اذهب إلى برنامج لم تحضره من قبل ، وتحدث إلى شخص جديد ، وتناول شيئًا جديدًا ، وما إلى ذلك. أنت لا تعرف أبدًا متى ستكتشف شيئًا أو شخصًا سيكون له في النهاية تأثير يغير حياتك.
   • اختر هواية جديدة أو انطلق في رحلة إلى مكان جديد. إذا كنت تعزف على آلة موسيقية أو تمارس أي رياضة ، فاجبر نفسك على تجاوز ما تفعله عادة. اركض ميلًا آخر ، واسلك طريقًا مختلفًا في نزهة ، واستكشف أنماطًا فنية جديدة.

   تغيير الموقف

   1. عش اللحظة.أفضل طريقة للشعور بالسعادة في حياتك هي التوقف عن التفكير في الماضي والتوقف عن القلق بشأن المستقبل. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فربما يرجع ذلك إلى قيامك باستمرار بأحد هذين الأمرين أو كليهما وتجاهل اللحظة الحالية. إذا وجدت نفسك تسكن باستمرار في ذكريات سلبية ، فجرب التمرين التالي:

      • أولاً ، حدد الذاكرة وكيف تشعر بها. إذا كانت هذه حادثة حديثة وتحتاج إلى البكاء أو الصراخ ، فافعل ذلك. يمكنك الكتابة عن الحدث في يوميات أو التحدث عنه مع أحد أفراد أسرتك. بعد أن تشعر بالحزن الشديد على الذكرى ، اقبل أنها انتهت ولا يوجد ما يمكنك فعله لمنعها. بدلاً من الحزن لحدوث ذلك ، كن شاكراً لأنه انتهى وتذكر أنه كان من الممكن أن يكون أسوأ. في المرة القادمة التي يتبادر فيها هذا الفكر إلى الذهن ، اعترف به ، وكن شاكراً ، فقد انتهى ، واتركه يذهب.
      • في حين أنه من المستحيل نسيان الماضي تمامًا ، يميل الكثير من الناس إلى التركيز على الذكريات السلبية أو الصادمة بدلاً من الذكريات الإيجابية. فكر في كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك في الماضي. إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بعمل قائمة.

   2. كن ايجابيا.بغض النظر عما لديك ، أو مكان وجودك ، أو مع من أنت ، فأنت تصورظروفهم أهم بكثير من تلك الظروف نفسها. لوضع هذا في المنظور ، ضع في اعتبارك هذه الحقيقة: في أي لحظة ، هناك أشخاص آخرون في العالم لديهم أموال أقل ، وموارد أقل ، وأحباء أقل منك ، ومع ذلك فهم أكثر سعادة. وبالمثل ، هناك أشخاص أكثر ثراء منك ، وفي حالة أفضل ، ولديهم موارد أكثر ، لكنهم يشعرون برضا أقل منك.

      • اعتد على ملاحظة الجوانب الإيجابية لأي موقف تجد نفسك فيه. إذا بدأت في الشكوى مما يحدث من حولك ، رد على كل شكوى بملاحظة إيجابية واحدة أو اثنتين.
      • توقف عن انتقاد نفسك والآخرين. مرة أخرى ، كل شخص لديه صفات إيجابية وسلبية. هذه حقيقة معروفة جيدا. إذا كنت تركز باستمرار على الصفات السلبية لزوجك ، على سبيل المثال ، فإنك ستلاحظها فقط ، وستصاب بخيبة أمل ومضايقة باستمرار. على العكس من ذلك ، إذا كنت تذكر نفسك باستمرار بالصفات الإيجابية لزوجك ، فسوف تلاحظها وستشعر بالامتنان والسعادة كشخص.

   3. لا تقارن حياتك بحياة الآخرين.جزء مما يجعل الناس يشعرون بعدم الرضا عن حياتهم هو مقارنة حياتهم بحياة الآخرين. يميل الناس إلى مقارنة نقاط الضعف في حياتهم بالنقاط الإيجابية في حياة الآخرين.

      • تخلص من الحسد. لا توجد حياة مثالية ، مهما كانت تبدو من الخارج. إذا شعرت بالغيرة من الآخرين بسبب أموالهم أو مواهبهم أو علاقاتهم ، فتذكر أن كل هؤلاء الأشخاص قد عانوا من الصعوبات وانعدام الأمن الذي قد يكون أسوأ من مصاعبك.

   تغير في المظهر

   1. احصل على لياقتك.لا تحافظ التمارين المنتظمة على لياقتك فحسب ، بل إنها تحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض معينة ، وتمنحك المزيد من الطاقة ، بل وتحسن حياتك الجنسية.

      • يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة إلى 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أسبوعيًا. يشمل النشاط المعتدل المشي أو السباحة الهادئة ، بينما يشمل النشاط القوي الجري أو الكيك بوكسينغ أو الدوران.
      • تحتاج إلى أداء تمارين القوة على الأقل يومين في الأسبوع. جرب تمارين سحب القوة أو تمارين الأرض (الجرش ، والضغط ، وما إلى ذلك) التي تستخدم جسمك كمقاومة.
      • ضع في اعتبارك الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية محلية أو فريق رياضي محلي. يمكن أن يساعدك العمل مع أشخاص آخرين على أن تظل متحمسًا ويجعل التمرين أكثر متعة.

   2. كل جيدا.تذكر أنك ما تأكله. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو ببساطة تحسين صحتك العامة ، فإن ما تأكله مهم.

      • يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. اقرأ الملصقات وابتعد عن المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية وأسبارتام ومواد كيميائية أخرى. تناول السكر وتفرغ الكربوهيدرات باعتدال.
      • إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، قلل من تناول الكحوليات والكافيين ، لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من تفاقم هذه المشاكل.

   3. غيّر مظهرك.لن يؤدي تغيير مظهرك إلى جعلك تبدو أفضل فحسب. مجرد تغيير قصة شعرك أو شراء ملابس جديدة يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد. إذا لم تكن راضيًا عن مظهرك أو شعرت بالملل ، فحاول تغيير كل شيء.

      • قم بتغيير خزانة ملابسك. تخلص من الملابس التي تجعلك تشعر بأنك قديمة الطراز أو قذرة أو غير راضٍ عن نفسك بأي شكل من الأشكال. ابذل جهدًا لتبدو أفضل ما لديك كل يوم. هذا لا يعني بالضرورة ارتداء ملابس أنيقة أو رسمية. تحتاج إلى العثور على ملابس تناسب شكل جسمك ، أنيقة (برأيك) ، وبأسعار معقولة ، ومناسبة للعمر.
      • قم بتغيير قصة شعرك. قصي شعرك أو صبغيه بلون مختلف. قد تفكر النساء ذوات الشعر الطويل في وضع طبقات من الشعر أو الانفجارات أو البوب ​​القصير.
      • يمكن للرجال تغيير مظهرهم بشكل جذري بشعر الوجه. جرب زراعة لحية أو شارب أو سوالف. إذا كانت لديك لحية أو شارب دائمًا ، فحاول حلقه للتغيير.
   • حاول أن توازن حياتك بين العمل واللعب. إذا كنت مشغولاً بالعمل فقط ، فإنك تفوت متعة الحياة. إذا كان كل ما تفعله هو الاستمتاع ، فستشعر في النهاية بالملل منه ولن تقدر أوقات المرح.
   • إذا كنت متزوجًا أو في علاقة طويلة الأمد حيث يتلاشى السحر ، فتحدث مع شريكك وقرر معًا التغييرات التي يمكنك إجراؤها لإضفاء الحيوية على حياتك العاطفية.
   • ضع في اعتبارك العثور على نموذج إيجابي لتتطلع إليه. يمكن أن يكون هذا الشخص معلمًا أو فردًا من العائلة أو كاتبًا أو ممثلاً أو موسيقيًا تفضله. يمكن أن يساعدك التأثير الإيجابي في حياتك في العثور على الدافع للتغلب على العقبات وتحقيق أحلامك.
   • اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا. افعل شيئًا إبداعيًا في الساعات الأولى. اصنع أوريغامي لطفل صديقك أو اكتب قصة قصيرة أو اذهب للركض.
   • إذا كنت تريد تغيير مظهرك ولا تعرف كيف ، فانتقل إلى مصفف الشعر. اسألي مصفف الشعر الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أفضل تسريحة شعر تناسبك.
   • تمت كتابة هذه المقالة بافتراض أن الشخص لديه عمومًا طعام كافٍ لتناول الإفطار أو عمل يذهب إليه.

كثير منا ، الذي يواجه صعوبات الحياة ومشاكلها ، يفكر في مسألة كيفية تغيير الحياة بالبدء من جديد. ومع ذلك ، فإن الرغبة في القيام بذلك شيء ، وتنفيذها شيء آخر تمامًا. ضع في اعتبارك في هذه المقالة أبسط الطرق لمثل هذه التغييرات.

لماذا هناك رغبة في البدء من جديد؟

مصير الإنسان مليء بالأفراح والأحداث الساطعة والمصاعب والصعوبات. يحدث أن يعتاد الشخص على التعامل مع الصعوبات وينجح في القيام بذلك. ومع ذلك ، غالبًا ما تنشأ المواقف عندما يكون الناس ببساطة غير قادرين على التعامل مع الموقف الصادم الذي يجدون أنفسهم فيه. ثم يبدأون في التفكير في مسألة كيفية تغيير حياتهم. هذا السؤال ليس سهلاً ، لكن الشخص الذي طرحه فقط يمكنه الإجابة عليه. كيف تكون في حالة مفترق طرق الحياة؟

بعد أن وجدت نفسك في حالة من الجمود في الحياة ، من المهم أن تفهم السبب الرئيسي للموقف الذي وجدت نفسك فيه. يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية: من خارجية إلى داخلية. يمكن أن تكون مشكلات في العمل مرتبطة بحقيقة أنك متعطش للنمو الوظيفي ، ولكنك منذ سنوات تقضي وقتًا في منصب واحد ، بأجر منخفض وغير مرموق. تريد التنوع في عملك ، لكنك مجبر على قضاء 8 ساعات يوميًا في مكتب مزدحم مع أشخاص مملين تافهين ، يفعلون ما لا يعجبك.

قد تكون هذه مشاكل عائلية مرتبطة بفقدان كل من المودة والاحترام لشريكك في الزواج. أنت تحاول إعادة بناء نفسك وإنقاذ الأسرة من أجل الأطفال ، من أجل ماضيك المشترك ، لكنك تدرك أنه لا يمكنك القيام بذلك. من هنا يأتي الشعور بالشوق وعدم الرضا عن القدر.

وبالتالي ، لا يمكنك ببساطة إيجاد حل لتغيير حياتك دون فهم هذه المشاكل العقلية العميقة. بدون مناشدة دقيقة لعالم المرء الواعي واللاوعي ، لن يأتي منه شيء.

ربما يكون حاضرك اليوم بعيدًا عن البهجة ، لكن هذا لا يعني أنه سيكون كذلك دائمًا. الحياة بشكل عام شيء متغير للغاية ، لذا فإن فرحتك اليوم يمكن أن تصبح حزنك غدًا ، والعكس صحيح. كيف تغير حياتك؟ هذا هو السؤال الذي يجب أن تبحث عن إجابته في أعماق قلبك.

لكي لا تنغمس في الشعور بالشوق ، عليك أن تبحث عن شيء جيد اليوم. ليس كل ما تريد تغييره ، يجب ترك شيء ما. شمس لطيفة ، أصدقاء ، أقارب محبون. ابحث عن ما هو ذو مغزى بالنسبة لك في الوقت الحاضر ، وقدر هذه الهدية.

النصيحة الثالثة. إذا قررت تغيير شيء ما ، ففكر مليًا وجديًا في خطواتك.

إذا كنت لا تزال تقرر أن حياتك أصبحت مستحيلة بدون تغييرات ، ففكر بعقلانية في كل أفعالك. بعد كل شيء ، فإن السؤال عن كيفية تغيير حياتك للأفضل مهم للغاية.

قرر ما عليك القيام به لتحقيق حلمك: تغيير الوظائف ، أو ربما الحصول على تدريب مهني ، قطع الروابط الأسرية أو إنشاء أسرة جديدة ، إلخ. طفل من Baby House ، وهناك من يذهبون في رحلة عمل طويلة إلى الخارج.

ومع ذلك ، تذكر أن إيجاد حل لتغيير حياتك قد لا ينجح في المحاولة الأولى. هذا يتطلب عملاً طويلاً وصعبًا على نفسك وعلى ظروف مسار حياتك.

من الصعب جدًا تغيير شيء ما في الترتيب الثابت لكيانك ، لذلك ، مع العناية الواجبة ، يجب أن تحسب العواقب التي ستؤدي إليها الحياة بعد اتخاذ قرار معين. بعد كل شيء ، لا يكفي أن تقول لنفسك: "غير الحياة للأفضل". من المهم أن تفهم ما الذي يجب تغييره وكيف وماذا سيحدث عندما تفعل ما يدور في ذهنك.

على سبيل المثال ، تدرك امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا متزوجة من رجل لا تحبه أنها سئمت الحياة الأسرية. على الرغم من حقيقة أن لديها طفلًا في سن ما قبل المدرسة ، إلا أنها قررت إنهاء زواجها لأنه يبدو لها أنه من العبث أن تستمر. ومع ذلك ، بعد الطلاق المؤلم وتقسيم الممتلكات ، وكذلك تحديد مكان إقامة الطفل معها ، تقع هذه المرأة في اكتئاب أعمق. إنها تدرك أن رغبتها في أن تصبح أماً مرة أخرى لم يعد ممكناً ، وأن الزوج السابق يبدو الآن أقل مللاً ، والحياة وحدها بدون شريك تبدو ببساطة لا تطاق.

لذلك ، قبل ارتكاب أفعال مصيرية في الحياة ، يجب أن تفهم أن عبارة "تغيير الحياة للأفضل" يجب أن تتحقق بالفعل ، أي أنه يجب عليك حقًا تحسين وضع حياتك وليس تفاقمه.

نصيحة خمسة. أو ربما كل هذا مجرد أزمة عمر؟

يحدث أن يقع الشخص في أعمق اكتئاب ، يشعر بأنه غير ضروري ، متعب ، فقد معنى وجوده. الصورة بأكملها قاتمة تمامًا. يقرر الشخص أن هناك شيئًا خاطئًا في حياته ، فهو يفكر في كيفية تغيير حياته للأفضل ، وهو شيء يتغير جذريًا ، ومع ذلك ، بعد المرور بتجارب معينة ، يدرك أنه لم يحقق شيئًا: التوق إلى الروح كما كانت. ويبقى. ولا يمكنك تدميره ولا إطفائه ، بل يمكنك التعايش معه فقط ، والعيش مؤلم للغاية. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟

في مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى التفكير ، وربما تكون الحالة الإنسانية مظهرًا من مظاهر أزمة العمر؟ دعونا نحاول الإجابة على السؤال عن ماهية هذه الأزمات.

قليلا عن أزمة منتصف العمر

في هذه الحالة نحن مهتمون بالأزمة التي تسمى أزمة منتصف العمر. بالمناسبة ، يعتقد علماء النفس أن هذه الأزمة تتجلى في أي عمر لأي شخص ، بالنسبة لشخص ما تبدأ في 28 ، وبالنسبة لشخص ما لا تظهر إلا بعد 40.

كيف تعبر هذه الأزمة عن نفسها؟ الحقيقة هي أن الشخص ، في المتوسط ​​بين 33 و 38 عامًا ، يبدأ فجأة في فهم أن حياته ضائعة دون جدوى. على الرغم من حقيقة أنه بدأ تكوين أسرة ووصل إلى مستويات مهنية معينة ، فإن هذا لا يعني شيئًا بالنسبة له. لم يتمكن أبدًا من العثور على إجابته على سؤال حول كيفية تغيير الحياة بالترتيب الذي توقعه في شبابه.

ويبدأ الشخص في التسرع. إنه يبحث عن شيء جديد ، شيء من شأنه أن يغرق في شوقه الداخلي ويعطي معنى لوجوده. في كثير من الأحيان ، تلد النساء في هذا العمر طفلًا آخر يعامل بشكل مختلف عن أطفالهن السابقين. يمكن للرجال في هذا العمر ، بسبب الأزمة ، أن يتركوا أسرتهم القديمة ويقرروا زواجًا جديدًا. بعض الناس يتركون مهنتهم السابقة إلى الأبد ، والبعض يمكن أن ينجرف مع الكحول أو غيرها من وسائل تهدئة الروح.

ومع ذلك ، هل أزمة منتصف العمر سيئة للجميع؟

لا يمكن القول أن لهذه الأزمة نتائج سلبية بحتة. بالنسبة لبعض الناس ، يصبح نوعًا من الاختبار الذي يوضح أن شيئًا ما يحدث خطأ في الحياة. يرغب الكثير في تغيير أفكارهم وتغيير حياتهم ، وتساعدهم أزمة هذه الفترة العمرية على القيام بذلك. إنه يشير إلى مكان وجود سبب المشاكل ، ويساعد على إثبات وجود بعض العيوب في مصير الشخص ولم يفت الأوان لتصحيحها. كما كتب عالم النفس السوفيتي الشهير L. S. Vygodsky ، فإن أزمة العمر هي مناسبة للنظر إلى الذات بطريقة جديدة. خلال فترة النضج ، بسبب ظهور هذه الحالة ، يطور الشخص بعض الأورام في النفس ، مما يسمح له بتغيير شيء ما في مصيره في المستقبل.

غير حياتك: من أين تبدأ؟

هذا السؤال بسيط ومعقد في نفس الوقت. كقاعدة عامة ، يتم سؤالهم من قبل الأشخاص الذين لا يزالون على مفترق طرق: هناك شيء ما يحتاج إلى التغيير ، وهذا واضح. ولكن كيف يمكن تغيير مدى جذرية هذه التغييرات؟ تظل هذه الأسئلة مفتوحة. دعنا نحاول الإجابة عليها.

يعترف الأشخاص الذين غيروا حياتهم بأن الأصعب كانت الخطوة الأولى نحو واقع جديد. على سبيل المثال ، شخص ما طوال حياته يحلم بالحصول على تعليم عالٍ ، لكن ظروف الحياة لم تسمح بذلك في شبابه وشبابه. والآن اقترب الشخص من 40 عامًا ، ولديه مهنة ودخل لائق ، لكن في روحه يظل غير متأكد من نفسه ، معتقدًا أنه يفتقد شيئًا ما. بعد أن قرر الذهاب للدراسة في مؤسسة للتعليم العالي ، فإن مثل هذا الطالب المستقبلي يخاف كثيرًا: كيف سينظر إليه أقاربه وأصدقاؤه ، وكيف سيكون في بيئة الطلاب ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، بعد أن قلبت المد وبعد أن درس فصلًا دراسيًا واحدًا على الأقل في إحدى الجامعات ، يشعر هذا الشخص بأنه فائز: لقد كان قادرًا على تغيير أفكاره وتغيير حياته وتحقيق ما كان يحلم به في شبابه وشبابه.

أو مثال آخر. امرأة في الخامسة والثلاثين من عمرها كانت تحلم بطفل طوال حياتها ، وقد عولجت من العقم لسنوات عديدة ، لكنها لم تحقق هدفها. نتيجة لذلك ، أصيبت باكتئاب حاد وطويل الأمد مع أفكار انتحارية. قابلت رجلاً أراد أن يربط مصير حياته بها. فكرت امرأة لفترة طويلة قبل الزواج ، لأنها فقدت الأمل في أن تصبح أماً. ولكن ، بعد أن قررت اتخاذ هذه الخطوة ، اكتشفت بعد ستة أشهر أنها كانت تتوقع ولادة طفل. طغت فرحة ولادة الطفل على كل أحزانها ، ووجدت معنى الحياة وأدركت أن رغبتها ، المعبر عنها في عبارة "أريد أن أغير حياتي" ، تحققت ، تمكنت من تغيير مصيرها في اتجاه إيجابي.

لكن كيف تجد القوة لإجراء تغييرات إيجابية؟

كقاعدة عامة ، من الصعب جدًا العثور على القوة لمثل هذه التغييرات الإيجابية. بعد كل شيء ، لم يعد منتصف العمر وقت الشباب ، حيث تبدو العديد من المشاكل غير ذات أهمية. بعد مرور ثلاثين عامًا ، من الصعب التغيير ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على الاعتقاد بأن الفرح ينتظرك بالتأكيد في مكان ما بالقرب من كيانك.

هل تريد تغيير حياتك للأفضل؟ من أين تبدأ ، لا أعرف؟ سوف نجيب مباشرة. عليك أن تبدأ بتحليل شامل لمسار حياتك بالكامل. بعد إجراء مثل هذا التحليل بمفردنا أو مع علماء النفس أو مع أقارب مهمين ، يجب أن نتخذ قرارًا مصيريًا: ما الذي يجب تغييره بالضبط؟

وبعد كل هذا التفكير ، ابدأ طريقك الجديد. على الأرجح ، في بداية المسار سيكون الأمر صعبًا للغاية ، وستكون القرارات الجديدة صعبة ، لكن لا ينبغي لأحد أن يستسلم. إذا كان الشعور بالحزن وعدم المعنى يعذبك تمامًا ، فمن المهم أن تحاول فقط أن تعيش كل يوم بابتسامة ، وأن تستمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة ، وأن تذهب إلى الفراش ، أشكر الله على منحك يومًا آخر من الحياة. تدريجيًا ، ستساعدك الظروف على قبول الواقع الجديد.

وأخيرًا ، دعونا نعطي آخر نصيحة حول هذا الموضوع: "تغيير الحياة للأفضل: من أين نبدأ؟" بغض النظر عن أي شيء ، قم بتنمية التفاؤل في نفسك. آمن بمستقبلك ، آمن بصدق أن الناس من حولك بحاجة إليك ، ابحث باستمرار عن الأشياء والمخاوف بنفسك حتى لا تنغمس في الأفكار الحزينة. حارب الظروف الخارجية ، لا تستسلم ، لا تفقد ثقتك بنفسك وفي حقيقة أن نجمًا محظوظًا يرشدك خلال الحياة ، وكل التجارب تقويك فقط وتعطيك تجربة حياة ثمينة.

وبالتالي ، إذا قررت لنفسك: "أريد أن أغير حياتي" ، قم بتغييرها ، امض قدمًا ، وسيكون كل شيء على ما يرام معك. عليك فقط أن تصدق ذلك. تجرؤ!