أنا أعتبر نفسي شخصًا هادئًا ومتوازنًا إلى حد ما ، ولكن في بعض الأحيان تنشأ مواقف في الحياة عندما يكون من الضروري القيام بكل شيء "الآن وعلى الفور". ولسبب ما لم ينجح الأمر. لم يصل النقل في الوقت المحدد ، كانت هناك اختناقات مرورية على الطريق ، وبعض الأسئلة بالوثائق ... والمثير للاهتمام ، إذا لم تحافظ على حالة من الهدوء والتوازن الداخلي ، فكل شيء يدور مثل كعكة من الجنية حكاية "شقلبة". وإذا تمكنت من الحفاظ على الهدوء التام والبقاء في حالة "المراقب" ، يتم حل جميع القضايا بطريقة رائعة وغير متوقعة.
الحقيقة هي أن السلام هو حالتنا الطبيعية ، ومتاح لنا دائمًا في أي وقت. دائمًا ما يكون جزء من وعيك في حالة هدوء تام. إنها مثل لؤلؤة بداخلك ، تتألق باستمرار ، ويملأ نورها كل شيء بالسلام. لكن الصندوق الذي يحتوي على اللؤلؤ "ينتقد" أحيانًا بشكل غير متوقع. وأنت لا أكثريشعر هذا الضوء ، على الرغم من أن اللؤلؤة لا تزال تضيء. ما عليك سوى أن تتعلم كيف تتذكر اللؤلؤة ببراعةارفع غطاء الصندوق.
وعندما نكون في حالة استرخاء وهدوء وهو أمر طبيعي بالنسبة لنا ، يظهر لنا العالم أيضًا صورة حيث يحدث كل شيء بشكل متناغم وطبيعي.
كيف ، في أي حالة ، بسرعة وفعالية استعادة حالة التوازن؟ أقدم العديد من الممارسات المجربة والفعالة التي يمكن تطبيقها في أي مكان وموقف دون إحراج الكثير من الأشخاص من حولك.
التنفس الطويل والعميق
من المعروف أنه إذا كان الشخص في حالة من الإثارة ، فإن التنفس يتسارع. تعمل التغذية الراجعة أيضًا ، حيث يؤثر التنفس بشكل مباشر على الأنظمة غير المتكافئة السمبتاوي والمتعاطفة. هذا يعني أنه إذا قمنا بإبطاء تنفسنا ، فإننا نؤثر على الجهاز العصبي السمبتاوي ، فماذا بعد ذلك؟ هذا صحيح ، نحن نهدأ.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب توخي الحذر لضمان أن يكون التنفس "ممتلئًا". في الوقت نفسه ، يجب أن تعمل المعدة والرئتان على الاستنشاق والزفير. لنجرب. عندما نستنشق ، تكون معدتنا هي أول من ينفخ ، ثم يذهب الصدر ، و "ينفتح" ، وتعود الأكتاف قليلاً إلى الوراء ، وألقي نظرة على شخص واثق وهادئ ، بالإضافة إلى الضلوع العليا وعظام الترقوة ارتفاع طفيف. الزفير بترتيب عكسي: أعلى الصدر والوسط والبطن. ليس صعبًا على الإطلاق ، أليس كذلك؟ انتبه لحقيقة أن الزفير أطول من الاستنشاق.
إذا تم اصطدام سيارة مديرك في ساحة انتظار السيارات في الصباح ، وفي هذا الوقت يخبرك بشدة أن كفاءة عملك تريد الأفضل ، فإنك تحول انتباهك بهدوء إلى التنفس ، وتأخذ 3-5 أنفاس وزفير عميقين. .. وقدم إجابة واضحة بهدوء ، ونقل حالة من الهدوء والثقة لرؤسائك أيضًا.
بريثفي مودرا - الأرض مودرا
ترمز الأرض إلى الهدوء والاستقرار والتوازن. هذا المودرا بسيط للغاية ، ويستخدم لتهدئة النفس ، واستعادة الحيوية ، وكذلك الحماية من تأثيرات الطاقة الخارجية.
لذلك ، ماذا ستفعل إذا احتجت إلى حل المشكلات المتعلقة بالوثائق في مؤسسات الدولة لفترة طويلة؟ تدور ماذا؟ لا ، ليس رقمًا ، بل حكيم.
يتم Mudra بكلتا يديه. نقوم بتوصيل أطراف الإبهام والبنصر على كل من اليدين ، ونقوم بتصويب باقي الأصابع بطريقة مريحة. سيبدو مثل هذا.
يحفز مودرا مولادارا ، جذر شقرا ، ويعيد الحيوية في المواقف العصيبة. كما أنه يعزز حاسة الشم ، وحالة الأظافر والشعر والجلد والعظام ، ويعطي إحساسًا بالتوازن والثقة بالنفس ، ويحفز الكبد والمعدة! هذه ممارسة فعالة وبسيطة للغاية. يمكنك القيام بذلك لمدة 15 دقيقة. للعلاج ، يمكنك استخدام هذا المودرا كل يوم ثلاث مرات في اليوم.
تحفيز نقاط الجسم
إذا فقدت أعصابك مع ذلك ، وشعرت بالضيق والاستياء الداخلي بشأن الحاجة إلى العمل في عطلة نهاية الأسبوع ، أو إذا لم يكمل ابنك واجباته المدرسية ، فلديك فرصة عظيمة لتحرير نفسك من المشاعر المتراكمة من خلال تحفيز نقطة تاي تشون. هذه هي النقطة الرئيسية للكبد ، وكما تعلم ، فإن الكبد هو الذي يتراكم فيه المشاعر السلبية من التهيج والغضب والغضب والاستياء.
نقطة تاي تشونيقع في منخفض أسفل قاعدة الإبهام والسبابة. يمكنك ببساطة تدليك هذه النقطة لمدة 5-10 دقائق. تساعد نقطة تاي تشون على تهدئة العقل ، واكتساب رباطة جأش في المواقف الخطرة ، والتغلب على الذعر ، وكذلك زيادة الطاقة ، والتعامل مع الاكتئاب.
ستكون أيضًا طريقة فعالة ومفيدة للغاية. التنشيط قناة المرارة.وهي تقع على طول الجانب الخارجي من الساقين ، من الوركين إلى القدمين. فقط امنح راحة يدك ربتة جيدة على جانبي ساقيك من الأعلى إلى الأسفل. سيساعد هذا في زيادة التصميم الداخلي ، والرغبة في العمل ، وإضافة الثقة في قوتنا ، وتقويتنا في رغبتنا في تحقيق خططنا. من الجيد القيام بهذه الممارسة كل يوم لبضع دقائق.
مكان سري
هذه ممارسة بسيطة وممتعة للغاية. بالنسبة لها ، سوف تحتاج إلى استخدام خيالك. ابحث عن مكان هادئ ، واجعل نفسك مرتاحًا حتى لا يزعجك شيء. يمكنك فقط الجلوس على كرسي ، أو في أي وضع يناسبك. أغمض عينيك وتذكر المكان الذي شعرت فيه بالسعادة والاسترخاء حقًا ، حيث لم يكن عليك التفكير أو القلق بشأن أي شيء. ربما يكون هذا المكان من طفولتك ، أو من رحلاتك ، أو فقط دع خيالك "يرسم" هذا المكان لك. خذ خيالك إلى مكانك السري. اشعر بالريح على شعرك ، برائحة العشب ، أشعة الشمس الدافئة على بشرتك. اسمح لنفسك بالاسترخاء التام ، وتغمر حالة من الهدوء جسدك. فقط كن.
قبل فتح عينيك ، افركي راحة يدك وضع راحة يدك على عينيك. افتح عينيك "في راحة اليد" ، ثم أنزل يديك ببطء ، ودع حالة السلام تغلف عينيك العالم الحقيقي الذي تراه بالكامل. حاول الحفاظ على هذه الحالة.
يمكنك العودة إلى مكانك السري بقدر ما تريد خلال النهار. مع مرور الوقت ، لن تكون هناك حاجة لإغلاق عينيك. يكفي أن نتذكر عقليا هذا المكان. وبعد مرور بعض الوقت ، ستصبح حالة الراحة طبيعية بالنسبة لك. وستفهم أن "المكان السري" موجود دائمًا بداخلك.
مع التزام الهدوء ، نجمع مواردنا الداخلية ونحفظها ، ونمنح الجسم فرصة للتعافي. والأهم من ذلك ، أننا نتلقى ونرى إجابات الفضاء للأسئلة التي تهمنا ، ولدينا الفرصة لحل المهام المحددة أمامنا بسرعة مع الثقة بأننا نسير في الاتجاه الصحيح.
الانسجام الداخلي والسلام والنظام وراحة البال العامة - هذه هي الحالات المطلوبة لكل شخص. تمر حياتنا بشكل أساسي مثل التأرجح - من المشاعر السلبية إلى حالة من الفرح والنشوة والعودة.
كيف تجد نقطة توازن وتحافظ عليها بحيث يُنظر إلى العالم بشكل إيجابي وهادئ ، ولا شيء يزعج أو يخيف ، واللحظة الحالية تجلب الإلهام والفرح؟ وهل من الممكن أن تجد راحة البال على المدى الطويل؟ نعم هذا ممكن! علاوة على ذلك ، إلى جانب السلام تأتي الحرية الحقيقية والسعادة البسيطة للعيش.
هذه قواعد بسيطة ، وهي تعمل دينياً. تحتاج فقط إلى التوقف عن التفكير في كيفية التغيير والبدء في تطبيقها.
1. توقف عن التساؤل "لماذا حدث هذا لي؟" اطرح على نفسك سؤالاً آخر: "ما هو الشيء الرائع الذي حدث؟ ما فائدة هذا بالنسبة لي؟ " الخير موجود ، عليك فقط رؤيته. أي مشكلة يمكن أن تتحول إلى هبة حقيقية من فوق ، إذا كنت تعتبرها فرصة وليست عقابًا أو ظلمًا.
2. ممارسة الامتنان. تلخيص كل مساء: لما يمكنك أن تقوله "شكرًا" لليوم الذي عشت فيه. إذا فقدت راحة البال ، فتذكر الأشياء الجيدة التي لديك والأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها في الحياة.
3. تحميل الجسم بالتمارين البدنية. تذكر أن الدماغ ينتج بشكل أكثر نشاطًا "هرمونات السعادة" (الإندورفين والإنكيفالين) أثناء التدريب البدني. لذلك ، إذا تغلبت عليك المشاكل والقلق والأرق - اخرج وامش لعدة ساعات. ستؤدي الخطوة أو الجري السريع إلى تشتيت الانتباه عن الأفكار الحزينة ، وتشبع الدماغ بالأكسجين ورفع مستوى الهرمونات الإيجابية.
4. طور "وضعية مرحة" وخلق لنفسك وضعية سعيدة. يمكن للجسم أن يساعد بشكل رائع عندما تحتاج إلى استعادة راحة البال. سوف "يتذكر" الشعور بالبهجة إذا قمت فقط بتصويب ظهرك ، وتقويم كتفيك ، وتمدد بسعادة وتبتسم. ثبّت نفسك بوعي في هذا الوضع لفترة من الوقت ، وسترى أن الأفكار في رأسك تصبح أكثر هدوءًا وثقة وسعادة.
5. أعد نفسك إلى هنا والآن. يساعد التمرين البسيط على التخلص من القلق: انظر حولك وركز على ما تراه. ابدأ عقليًا "بالتعبير" عن الصورة ، وإدخال أكبر عدد ممكن من الكلمات "الآن" و "هنا". على سبيل المثال: "أنا أسير في الشارع الآن ، والشمس مشرقة هنا. الآن أرى رجلاً يحمل أزهارًا صفراء ... "وهكذا. تتكون الحياة من لحظات "الآن" فقط ، لا تنس ذلك.
6. لا تبالغ في مشاكلك. بعد كل شيء ، حتى لو اقتربت ذبابة من عينيك ، فسوف تأخذ حجم الفيل! إذا كانت بعض التجارب تبدو مستحيلة بالنسبة لك ، فكر كما لو أن عشر سنوات قد مرت بالفعل ... كم عدد المشاكل التي كانت موجودة من قبل - لقد قمت بحلها جميعًا. لذلك ، ستمر هذه المشكلة أيضًا ، فلا تغوص فيها برأسك!
7. اضحك أكثر. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا في الوضع الحالي. إذا لم ينجح الأمر ، فابحث عن سبب للضحك الصادق. شاهد فيلمًا مضحكًا ، وتذكر حادثة مضحكة. قوة الضحك مذهلة! غالبًا ما تعود راحة البال بعد جرعة جيدة من الفكاهة.
8. يغفر أكثر. الاستياء يشبه الأحجار الثقيلة ذات الرائحة الكريهة التي تحملها معك. أي راحة بال يمكن أن تكون مع مثل هذا العبء؟ لذلك ، لا تحمل الشر. الناس مجرد أشخاص ، لا يمكن أن يكونوا مثاليين ولا يجلبون سوى الخير دائمًا. لذا اغفر للمذنبين واغفر لنفسك.
10. تواصل أكثر. أي ألم مختبئ بالداخل يتكاثر ويعطي ثمارًا حزينة جديدة. لذلك ، شارك تجاربك ، ناقشها مع أحبائك ، ابحث عن دعمهم. تذكر أن الرجل ليس من المفترض أن يكون بمفرده. لا يمكن العثور على راحة البال إلا في العلاقات الحميمة - الصداقة والحب والأسرة.
11. الصلاة والتأمل. لا تدع الأفكار السيئة تتحكم فيك وتزرع الذعر والألم والانزعاج. قم بتغييرها إلى صلاة قصيرة - نداء إلى الله أو إلى التأمل - حالة من عدم التفكير. أوقف التدفق الجامح للمحادثات الداخلية. هذا هو أساس الحالة الذهنية الجيدة والمستقرة.
كيف تتخلص من المشاعر السلبية وتعيد راحة البال والصحة؟ ستساعدك هذه النصائح المفيدة!
لماذا يسعى المزيد والمزيد من الناس لإيجاد راحة البال؟
في عصرنا ، يعيش الناس بقلق شديد ، ويرجع ذلك إلى حقائق سلبية مختلفة ذات طبيعة سياسية واقتصادية واجتماعية. يضاف إلى ذلك تدفق قوي للمعلومات السلبية التي تقع على الأشخاص من شاشات التلفزيون ، ومن مواقع الأخبار على الإنترنت وصفحات الصحف.
غالبًا ما يكون الطب الحديث غير قادر على تخفيف التوتر. غير قادرة على التعامل مع الاضطرابات النفسية والجسدية ، والأمراض المختلفة التي يسببها عدم التوازن العقلي بسبب المشاعر السلبية ، والقلق ، والقلق ، والخوف ، واليأس ، وما إلى ذلك.
هذه المشاعر لها تأثير مدمر على جسم الإنسان على المستوى الخلوي ، وتستنفد حيويته ، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
الأرق وفقدان القوة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والمعدة والسرطان - هذه ليست قائمة كاملة بتلك الأمراض الخطيرة ، والسبب الرئيسي لها يمكن أن يكون ظروفًا مرهقة للجسم ناتجة عن مثل هذه المشاعر الضارة.
قال أفلاطون ذات مرة: "أكبر خطأ يرتكبه الأطباء هو أنهم يحاولون علاج جسد الشخص دون محاولة علاج روحه ؛ ومع ذلك ، الروح والجسد واحد ولا يمكن معاملتهما منفصلين! "
مرت قرون ، حتى آلاف السنين ، لكن هذا القول عن الفيلسوف العظيم في العصور القديمة لا يزال صحيحًا اليوم. في الظروف المعيشية الحديثة ، أصبحت مشكلة الدعم النفسي للناس ، وحماية نفسهم من المشاعر السلبية ، مهمة للغاية.
1. نوم صحي!
بادئ ذي بدء ، من المهم أن يكون لديك نوم صحي وسليم ، لأن له تأثير مهدئ قوي على الإنسان. يقضي الإنسان حوالي ثلث عمره في المنام ، أي. في حالة يستعيد فيها الجسم حيويته.
النوم الجيد مهم للغاية للصحة. أثناء النوم ، يشخص الدماغ جميع أنظمة الجسم الوظيفية ويطلق آليات الشفاء الذاتي. نتيجة لذلك ، يتم تقوية الجهاز العصبي وجهاز المناعة ، ويتم تطبيع التمثيل الغذائي وضغط الدم وسكر الدم وما إلى ذلك.
يسرع النوم من التئام الجروح والحروق. الأشخاص الذين يتمتعون بنوم جيد هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة.
يعطي النوم العديد من الآثار الإيجابية الأخرى ، والأهم من ذلك ، أن جسم الإنسان يتم تحديثه أثناء النوم ، مما يعني أن عملية الشيخوخة تتباطأ بل وتعكس.
ولكي يكتمل النوم ، يجب أن يكون اليوم نشيطًا ، ولكن ليس متعبًا ، ويجب أن يكون العشاء مبكرًا وخفيفًا. بعد ذلك ، يُنصح بالسير في الهواء الطلق. يحتاج الدماغ إلى بضع ساعات من الراحة قبل الذهاب إلى الفراش. تجنب مشاهدة البرامج التلفزيونية في المساء التي تحمّل الدماغ وتثير الجهاز العصبي.
من غير المرغوب أيضًا محاولة حل أي مشاكل خطيرة في هذا الوقت. من الأفضل الانخراط في قراءة خفيفة أو محادثة هادئة.
قم بتهوية غرفة نومك قبل الذهاب للنوم ، واترك النوافذ مفتوحة خلال الأشهر الأكثر دفئًا. حاول الحصول على مرتبة جيدة لتقويم العظام للنوم. يجب أن تكون ملابس النوم خفيفة ومجهزة جيدًا.
يجب أن تكون أفكارك الأخيرة قبل النوم هي الامتنان لليوم الماضي والأمل في مستقبل جيد.
إذا استيقظت في الصباح ، تشعر بفيض من الحيوية والطاقة ، فإن نومك كان قويًا وصحيًا ومنعشًا ومتجددًا.
2. استرح من كل شيء!
لقد اعتدنا على القيام بإجراءات صحية يومية لتحسين الصحة فيما يتعلق بالعناية بالصحة الجسدية لجسمنا. هذا هو الاستحمام أو الاستحمام ، وتنظيف أسنانك ، وتمارين الصباح.
بنفس الطريقة المنتظمة ، من المستحسن القيام ببعض الإجراءات النفسية التي تسبب حالة من الهدوء والسكينة ، مما يساهم في الصحة العقلية. هنا أحد هذه الإجراءات.
كل يوم ، في خضم يوم حافل ، يجب أن تنحي كل أمورك جانبًا لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة وأن تكون في صمت. اجلس في مكان منعزل وفكر في شيء يصرف انتباهك تمامًا عن مخاوفك اليومية ويدخلك في حالة من الصفاء والسلام.
يمكن أن تكون هذه ، على سبيل المثال ، صورًا للطبيعة الجميلة المهيبة المقدمة في العقل: معالم قمم الجبال ، كما لو كانت مرسومة على السماء الزرقاء ، والضوء الفضي للقمر المنعكس على سطح البحر ، وغابة خضراء تحيط بها. نحيلة الأشجار ، إلخ.
إجراء مهدئ آخر هو غمر العقل في الصمت.
اجلس أو استلق في مكان هادئ وخاص لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة وقم بإرخاء عضلاتك. ثم ركز انتباهك على شيء محدد في مجال رؤيتك. شاهده ، انظر إليه. قريباً سترغب في إغلاق عينيك ، وسوف تصبح جفونك ثقيلة ومتدلية.
ابدأ في الاستماع إلى أنفاسك. وبالتالي ، سوف يصرف انتباهك عن الأصوات الدخيلة. اشعر بمتعة الانغماس في صمت وحالة من الصفاء. راقب بهدوء كيف يسقط عقلك صامتًا ، وتطفو الأفكار المنفصلة بعيدًا في مكان ما.
القدرة على إيقاف الأفكار لا تأتي على الفور ، لكن فوائد هذه العملية هائلة ، لأنك كنتيجة لذلك تحقق أعلى درجة من راحة البال ، والدماغ المستريح يزيد من كفاءته بشكل كبير.
3. النوم أثناء النهار!
للأغراض الصحية ولتخفيف التوتر ، يوصى بتضمين الروتين اليومي ما يسمى القيلولة ، والتي تُمارس على نطاق واسع بشكل رئيسي في البلدان الناطقة بالإسبانية. هذه قيلولة بعد الظهر لا تتجاوز مدتها عادة 30 دقيقة.
يعيد مثل هذا الحلم تكاليف الطاقة في النصف الأول من اليوم ، ويخفف من التعب ، ويساعد الشخص على الهدوء والراحة والعودة إلى النشاط النشط بقوة جديدة.
من الناحية النفسية ، فإن القيلولة ، إذا جاز التعبير ، تمنح الشخص يومين في يوم واحد ، وهذا يخلق الراحة الروحية.
4. الأفكار الإيجابية!
يولد الصابون أولاً ، وبعد ذلك فقط يتم العمل. لذلك ، من المهم جدًا توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح. في الصباح ، أعد شحن نفسك بالطاقة الإيجابية ، وأعد نفسك بشكل إيجابي لليوم التالي ، وقل عقليًا أو بصوت عالٍ تقريبًا العبارات التالية:
"اليوم سأكون هادئًا وعمليًا وودودًا ولطيفًا. سأكون قادرًا على إكمال كل ما خططت له بنجاح ، وسوف أتعامل مع جميع المشاكل غير المتوقعة التي تنشأ. لا أحد ولا شيء سيخرجني من حالة راحة البال.
5. حالة ذهنية هادئة!
من المفيد أيضًا أثناء النهار ، لغرض التنويم المغناطيسي الذاتي ، تكرار الكلمات الرئيسية بشكل دوري: "الهدوء" ، "الصفاء". لها تأثير مهدئ.
ومع ذلك ، إذا ظهرت أي فكرة مزعجة في ذهنك ، فحاول أن تحل محلها على الفور برسالة متفائلة لنفسك ، وتهيئ لك أن كل شيء سيكون على ما يرام.
حاول اختراق أي سحابة مظلمة من الخوف والقلق والقلق التي تخيم على وعيك بأشعة ضوئية من الفرح وتبديدها تمامًا بقوة التفكير الإيجابي.
قم باستدعاء حس الفكاهة لديك أيضًا. من المهم أن تعد نفسك حتى لا تقلق بشأن تفاهات. حسنًا ، ماذا تفعل إذا لم تكن لديك مشكلة تافهة ، ولكنها مشكلة خطيرة حقًا؟
عادة ما يتفاعل الشخص مع تهديدات العالم المحيط به ، ويخشى على مصير عائلته وأبنائه وأحفاده ، ويخشى مصاعب الحياة المختلفة ، مثل الحرب ، والمرض ، وفقدان الأحباء ، وفقدان الحب ، وفشل العمل ، والفشل الوظيفي ، البطالة والفقر وما إلى ذلك. P.
ولكن إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى إظهار ضبط النفس والحصافة وإزاحة القلق من الوعي الذي لا يساعد في أي شيء. فهو لا يقدم إجابات للأسئلة التي تطرأ في الحياة ، ولكنه يؤدي فقط إلى الارتباك في الأفكار ، وإهدار الحيوية ، وتقويض الصحة.
تسمح لك الحالة الذهنية الهادئة بالتحليل الموضوعي لمواقف الحياة الناشئة ، واتخاذ القرارات المثلى ، وبالتالي مقاومة الشدائد والتغلب على الصعوبات.
لذلك في جميع المواقف ، اجعل اختيارك الواعي هادئًا دائمًا.
كل المخاوف والقلق تنتمي إلى زمن المستقبل. إنهم يصعدون التوتر. لذا ، لتخفيف التوتر ، تحتاج إلى أن تتبدد هذه الأفكار وتختفي من وعيك. حاول تغيير موقفك بحيث تعيش في زمن المضارع.
6. إيقاع الحياة الخاصة!
ركز أفكارك على اللحظة الحالية ، وعِش "هنا والآن" ، وكن ممتنًا لكل يوم تعيش فيه حياة جيدة. استعد لأخذ الحياة بسهولة ، كأن ليس لديك ما تخسره.
عندما تكون مشغولاً بالعمل ، فإنك تشتت انتباهك عن الأفكار التي لا تهدأ. لكن يجب عليك تطوير وتيرة عمل طبيعية ، وبالتالي مناسبة لمزاجك.
نعم ، ويجب أن تسير حياتك كلها بوتيرة طبيعية. حاول التخلص من العجلة والضجة. لا ترهق قوتك بشكل مفرط ، ولا تهدر الكثير من الطاقة الحيوية من أجل القيام بكل الأعمال بسرعة وحل المشكلات التي تنشأ. يجب أن يتم العمل بسهولة وبشكل طبيعي ، ولهذا من المهم تطبيق الأساليب العقلانية لتنظيمه.
7. التنظيم السليم لوقت العمل!
إذا كان العمل ، على سبيل المثال ، ذا طبيعة مكتبية ، فاترك فقط تلك الأوراق على الطاولة ذات الصلة بالمهمة التي يتم حلها في ذلك الوقت. حدد ترتيب أولويات المهام أمامك واتبع هذا الترتيب بدقة عند حلها.
قم بمهمة واحدة فقط في وقت واحد وحاول التعامل معها بدقة. إذا تلقيت معلومات كافية لاتخاذ قرار ، فلا تتردد في اتخاذه. وجد علماء النفس أن التعب يساهم في زيادة الشعور بالقلق. لذا نظّم عملك بطريقة يمكنك من خلالها البدء في الراحة قبل أن يبدأ التعب.
مع التنظيم العقلاني للعمل ، ستندهش من مدى سهولة التعامل مع واجباتك وحل المهام.
من المعروف أنه إذا كان العمل إبداعيًا وممتعًا ومثيرًا ، فلن يتعب الدماغ عمليًا ، وسيقل تعب الجسم كثيرًا. ينتج التعب بشكل رئيسي عن عوامل عاطفية - الرتابة والرتابة ، والعجلة ، والتوتر ، والقلق. لذلك ، من المهم جدًا أن يثير العمل الاهتمام والشعور بالرضا. أولئك الذين ينغمسون في ما يحبونه هم هادئون وسعداء.
8. الثقة بالنفس!
قم بتطوير الثقة بالنفس في قدراتك الخاصة ، في القدرة على التعامل بنجاح مع جميع الأمور ، وحل المشكلات التي تظهر أمامك. حسنًا ، إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بشيء ما ، أو لم يتم حل مشكلة ما ، فلا داعي للقلق والانزعاج.
ضع في اعتبارك أنك فعلت كل ما في وسعك ، وتقبل ما لا مفر منه. من المعروف أن الشخص يتعامل بسهولة مع مواقف الحياة غير المرغوب فيها بالنسبة له ، إذا فهم أنها حتمية ، ثم نسيها.
الذاكرة هي قدرة رائعة للعقل البشري. إنه يسمح للشخص بتجميع المعرفة الضرورية له في الحياة. ولكن لا ينبغي حفظ جميع المعلومات. تعلم فن التذكر الانتقائي للأشياء الجيدة في الغالب التي حدثت لك في الحياة ونسيان الأشياء السيئة.
أصلح نجاحات حياتك في ذاكرتك ، وتذكرها كثيرًا.
سيساعدك هذا في الحفاظ على عقلية متفائلة تثير القلق. إذا كنت عازمًا على تطوير عقلية تجلب لك السلام والسعادة ، فاتبع فلسفة الفرح في الحياة. وفقًا لقانون الجذب ، تجذب الأفكار المبهجة أحداثًا مبهجة في الحياة.
استجب بكل قلبك لأي فرحة ، حتى أصغرها. كلما زاد عدد الأفراح الصغيرة في حياتك ، قل القلق ، والمزيد من الصحة والحيوية.
بعد كل شيء ، العواطف الإيجابية تلتئم. علاوة على ذلك ، فهي لا تشفي الروح فحسب ، بل تشفي أيضًا جسد الإنسان ، لأنها تحل محل الطاقة السلبية السامة للجسم وتحافظ على التوازن.
نسعى جاهدين لتحقيق راحة البال والوئام في منزلك ، وخلق جو سلمي وودي فيه ، والتواصل مع الأطفال في كثير من الأحيان. العب معهم ولاحظ سلوكهم وتعلم منهم تصورًا مباشرًا للحياة.
على الأقل لفترة قصيرة ، انغمس في عالم الطفولة المذهل والجميل والهادئ ، حيث يوجد الكثير من النور والفرح والحب. يمكن أن يكون للحيوانات الأليفة تأثير مفيد على الغلاف الجوي.
يساعد على الحفاظ على راحة البال والاسترخاء بعد يوم حافل ، وكذلك الموسيقى الهادئة والهادئة والغناء. بشكل عام ، حاول أن تجعل منزلك مسكنًا للسلام والطمأنينة والحب.
تشتيت الانتباه عن مشاكلك ، أظهر المزيد من الاهتمام بالآخرين. في اتصالاتك ، ومحادثاتك مع الأقارب والأصدقاء والمعارف ، يجب أن يكون هناك أقل عدد ممكن من الموضوعات السلبية ، ولكن أكثر إيجابية ، والنكات والضحك.
حاول أن تقوم بالأعمال الصالحة التي تثير استجابة سعيدة وممتنة في نفوس شخص ما. عندها يكون قلبك هادئا وصالح. من خلال فعل الخير للآخرين ، فأنت تساعد نفسك. فاملأ نفوسك باللطف والحب. عش بهدوء وانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك.
أوليج جوروشين
هناك كل شيء لحياة ناجحة!
X-Archive هو مشروع غير عادي. ستجد هنا العديد من التقنيات القيمة والمعرفة النادرة والوصفات الفريدة لجميع المناسبات. "X-Archive" معروف ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في الغرب. هذا مستودع عالمي للمعلومات الحصرية ، فقط جزء صغير منها منشور في المجال العام. يتم الاحتفاظ بالمواد الأكثر ندرة وقيمة في مختلف القضايا في مجموعة خاصة مغلقة. التفاصيل هنا >>>
ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد
¹ الاستتباب - التنظيم الذاتي ، قدرة النظام المفتوح على الحفاظ على ثبات حالته الداخلية من خلال ردود فعل منسقة تهدف إلى الحفاظ على التوازن الديناميكي (ويكيبيديا).
من راحة نفسيةيساعد على تحقيق التوازن الداخلي ، وهو أمر ضروري للغاية في الحياة اليومية. في بعض الأحيان ، حتى المشاكل البسيطة يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن الروح ستكون "في غير مكانها". ولكن لكي تظل شخصًا متوازنًا ، من الضروري ، على الأقل في بعض الأحيان ، التوجيه روحالنظام والهدوء.
إذا شعرت أنك بدأت تعاني من قلق لا يمكن تفسيره ، فتشاجر بدون سبب مع العائلة والأصدقاء ، وغالبًا ما ارفع صوتك للآخرين ، ثم
من الواضح أنك لست بخير. لذلك ، عليك أن تجد وقت فراغ ، يوم واحد على الأقل ، من أجل الاسترخاء والعودة إلى طبيعتها. حتى في حالة وجود مشاكل خطيرة ، يمكنك دائمًا العثور على طريقة للابتعاد عنها لفترة من الوقت. بعد كل شيء ، بتجاهل حالة عالمك الداخلي ، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية ، وأيضًا تنفر الأشخاص الذين يحبونك ، لكن لا يمكنهم فهم ذلك.
غير متوازن
تنص على.
ضع جانبا كل الأعمال والمخاوف ، خذ يوم عطلة
في العمل
أرسل زوجك (زوجتك) و
زيارة الأقارب ، وإغلاق الهاتف ، ونسيان جميع مصادر المعلومات. ابق وحيدًا مع نفسك واقض هذا اليوم في
من دواعي سروري
حتى لا يتعارض شيء مع السلام المطلق من حولك. احصل على ليلة نوم جيدة ، ثم خذ حمامًا مع بعض الزيت العطري المريح أو الفقاعات. بعد ذلك ، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو ، على سبيل المثال ، التسجيلات مثل أصوات الطبيعة والبحر وما إلى ذلك. هل يمكنك علاج نفسك بشيء؟
لذيذ
هذه الملذات الصغيرة
سيجعلك جديدًا تقريبًا
الشخصية
قادرة على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
بعد الراحة ، ستكتسب القوة وستكون قادرًا على قضاء المساء مع أحبائك.
بشري
قم بزيارة مكان لديك فيه ذكريات جميلة. سوف تساعد الشركة والبيئة اللطيفة روحك على الهدوء.
إذا أمكن ، خذ إجازة. على سبيل المثال ، إلى البحر. سوف تقلع المياه
سيؤدي تغيير المشهد والأنشطة إلى تحقيق الانسجام الداخلي. ربما ستنظر إلى تلك المشاكل التي بدت ذات يوم غير قابلة للحل ، بعيون مختلفة. افهم أن راحة البال ضرورية لحياة هادئة ومدروسة.
يمكن التعرف على الشخص الناجح ليس فقط من خلال إنجازاته ، ولكن أيضًا من خلال حالة الرضا الداخلية لديه. غالبًا ما يتجلى في الحياة في شكل معنويات عالية وحماس. عندما تنظر إلى مثل هذا الشخص ، يمكنك أن تعرف على الفور أنه في مكانه. هذا ليس كل شخص يمكنه العثور على هذا المكان وليس من الممكن دائمًا من المحاولة الأولى.
ماذا يعني أن تكون في المكان المناسب
بالنسبة للسؤال حول ماهية "مكان الفرد في الحياة" ، يمكن للمرء أن يقدم عدة إجابات. بالنسبة لشخص ما ، فإن التواجد في مكانه يعني النجاح في الحصول على مهنة أو القيام بمسيرة مهنية. يكفي أن يجد شخص آخر هواية ترضيه ، مما سيسمح له بإدراك إمكاناته الإبداعية الداخلية بالكامل. لا يزال الآخرون يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يكونون محاطين بأشخاص لهم نفس التفكير.
بغض النظر عن المعنى الفردي لهذا المفهوم ، فإن العثور على مكانك يعني أن تكون في منطقة راحة. في مثل هذه البيئة ، يشعر الشخص بالثقة ، وليس لديه شك ولا يضيع الوقت في البحث عن مصيره. أن يكون في مكانه ، يشعر الإنسان بالرضا والسلام والطمأنينة. حتى المشاكل الصغيرة التي لا مفر منها ، والتي بدونها يصعب القيام بها في الحياة ، لا تستطيع إخراج مثل هذا الشخص من حالة راحة البال.
إيجاد مكانك في الحياة
تقريبا كل شخص ، مع استثناءات نادرة ، يبني حياته عن طريق التجربة والخطأ. ليس كثيرًا أن نلتقي بأولئك الذين أدركوا بالفعل في سن مبكرة مصيرهم ، واختاروا مسارهم المهني ونطاق مواهبهم الطبيعية. لجعل البحث عن مسار الحياة الأمثل قصيرًا قدر الإمكان ، من المنطقي الانخراط في التأمل.
سيساعدك نوع من جرد قدراتك واهتماماتك في العثور على مكانك الخاص في الحياة. من أجل الوصول إلى مصيرك والشعور بأنك في مكانك ، من المهم أن يتوافق العمل الذي يختاره الشخص باعتباره العمل الرئيسي مع المواقف والتفضيلات الداخلية للشخص. إذا اخترت لنفسك مكانًا لا تهتم به ، يمكنك أن تشعر "بعيدًا عن عنصرك" لبقية أيامك.
من الأفضل في عملية البحث عن مهنة أن يجد الشخص لنفسه عملاً يثير اهتمامه الصادق. لتحقيق النجاح المهني ، عليك أن تمنح نفسك للعمل بالكامل ، دون أي أثر. سيكون من الصعب للغاية الحفاظ على الدافع الضروري إذا كان العمل الذي تقوم به لا يلهمك بالحماس. بهذا المعنى ، فإن العثور على مكانك يعني العثور على وظيفة تقوم بها بشغف.
بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يبحثون عن مكانهم في الحياة والفكر ، يمكننا أن نوصي بحركة نفسية قوية للغاية. إنه يتألف من التوسع الواعي لمنطقة الراحة المعتادة. للقيام بذلك ، قد يكون من الكافي زيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل ، أو القيام بشيء تفكر فيه كثيرًا لنفسك ، أو التعرف على أشخاص جدد ، أو حتى تغيير بيئتك تمامًا.
بتجاوز منطقة الراحة السابقة في الحياة ، يوسع الشخص قدراته وغالبًا ما يصادف أكثر المجالات غير المتوقعة لتطبيق قدراته. في البداية ، يمكن أن يتسبب تجاوز المعتاد في الشك الذاتي وعدم الراحة المؤقتة. لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يصبح هذا القرار وسيلة فعالة للتعرف على أنفسهم بشكل أفضل وتحقيق إمكاناتهم الشخصية الكاملة.
سلامفي روح- ما هذا؟ هذه نظرة متناغمة للعالم والهدوء والثقة بالنفس والقدرة على الابتهاج والتسامح والتعامل مع المواقف الصعبة. التناغم الداخلي ليس شائعًا جدًا في عالم اليوم ، حيث يكون لكل شخص جدول أعمال مزدحم بالمهام والمسؤوليات ، لذلك ببساطة لا يوجد وقت كاف للتوقف ومشاهدة غروب الشمس. شراء في روحالسلام ممكن. يقدم علماء النفس بعض النصائح حول هذا الأمر.
سلام
والانسجام مستحيل بدون فرح و
في القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركتك
روح
طاقة إيجابية ، تعامل الناس بإيجابية. إذا كنت تتوقع الأعمال الصالحة من حولك ، فابحث عن الأفضل في الناس وعاملهم من كل قلبك.
ثم يمكنك أن تجد الكثير من الأشخاص الرائعين من حولك. من خلال معاملة الناس بإيجابية ولطف ، ستلاحظ أنهم يتبادلون ذلك. متي
بشري
كل شيء على ما يرام
في علاقة
مع الآخرين ، هذا أساس جيد للتوازن الداخلي.
تعامل مع المشاكل ليس على أنها مشاكل وقعت على رأسك بشكل غير لائق ، ولكن كمهام يجب إكمالها. يندفع الكثيرون لإلقاء اللوم على الزملاء والمعارف والأقارب في مشاكلهم ، فهم مستعدون للكشف عن كل أسرار حياتهم لزميل مسافر في القطار ، يشتكون من الحياة طوال الطريق ، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هو السبب الحقيقي
الصعوبات
وغالبًا ما يكمن في
رجل
حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يعيقك في نفسك؟ في بعض الأحيان ، من أجل إيجاد الانسجام ، تحتاج إلى ذلك
يتغيرون. لا تلوم نفسك ، بل اعمل على نفسك.
مسامحة الآخرين. الكل يخطئ. إذا كان هناك أشخاص لا يمكنك مسامحتهم ، فلا يمكنك أن تنسى لهم ما فعلوه بك -
روح
لن تحصل على الكثير من السلام. العدالة فئة من القانون ، وحتى هناك لا تتحقق دائمًا ، ويدين الشخص "بالرحمة" ، لذا وداعًا. علاوة على ذلك ، يجب أن تعطى المغفرة ليس فقط للآخرين ، ولكن أيضًا لنفسك! هذا مهم جدا لأن الكثيرين
لا يمكنهم أن يغفروا لأنفسهم أي خطأ ، ويلومون أنفسهم على كل الإخفاقات.
نبتهج
تتكون الحياة من هذا ، وليس على الإطلاق الأحداث الجادة والكبيرة. إذا كانت هناك فرصة للقيام ببعض الأشياء الصغيرة التي ترضي أحبائك - فلا تفوت فرصة القيام بذلك. تبدو مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى غير مهمة ، لكنها تسمح لك بتحقيق مزاج جيد دائم ، ومن هذا إلى
روح
راحة البال - خطوة واحدة.
عند التخطيط لشيء ما ، قل لنفسك "لا يجب أن أفعل هذا" ، ولكن "أريد أن أفعل هذا". بعد كل شيء ، فإن معظم الأشياء التي "يجب"
في الواقع ، إنها الأشياء التي خططت لها والمطلوبة التي تريد فعلها حقًا. على سبيل المثال ، لا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المتجر للحصول على الدقيق في الوقت الحالي ، فما زلت تصوره من أجل خبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا يعني ، في الواقع ، أنك لست مضطرًا للذهاب للتسوق ، ولكنك تريد أن تفعل ذلك لتحقيق هدفك.
مقالات لها صلة
العلاقة بين التوتر والاكتئاب
كيف تجد راحة البال كيف تكون سعيداكيف تجد راحة البال
غالبًا ما تسمع أشخاصًا يشكون من حقيقة أنهم لا يجدون راحة البال. إذا حددناها على أنها الانسجام الداخلي والخارجي للشخص ، فإن هذا يمكن أن يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. هذه حالة لا يكون فيها لديك تناقضات داخلية وتكون قد أقامت علاقات ودية وهادئة مع المقربين منك. راحة البال ضرورية حتى تتفوق عليك كل المصائب والأمراض.
في أحد الأمثال التوراتية ، يقال أن الرجل الذي يعاني لأنه لم يكن لديه حذاء ارتاح عندما رأى رجلاً ليس له أرجل. إذا كنت تشعر بالسوء ، فوجه قوتك ليس للمعاناة ، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان الأمر أكثر صعوبة على أحد أقاربك أو أصدقائك ، اعرض عليه مشاركتك ، وساعده في فعلك. ستكون النظرة الممتنة كافية لك لتشعر بالسلام والسعادة من حقيقة أن شخصًا ما أصبح أسهل.
عندما تفهم أن حياتك وسعادتك يعتمدان عليك فقط ، وأنك فقط تعرف أفضل ما تحتاجه وتتوقف عن تقديم مطالبات للآخرين ، عندها ستتوقف عن الانزعاج والخداع في توقعاتك. لا تتراكم أبدًا الاستياء في نفسك ، اغفر لمن يؤذيك. تواصل مع أولئك الذين يسعدونك ويحبونك
راحة البال
ستزداد قوة كل يوم.
تعرف على كيفية تقدير الحياة ولاحظ كم هي جميلة. استمتع بكل دقيقة ، كل يوم تعيش فيه. افهم أن البيئة الخارجية تعتمد على حالتك الداخلية. اعتمادًا على الحالة المزاجية ، يتغير أيضًا الموقف من نفس الظواهر. لذا ، تحكم في نفسك ولا تدع الغضب والحسد يؤثران على موقفك. لا تحكم على الآخرين ، دعهم يحكموا على أنفسهم.
لا تعامل المشاكل كعقوبة وعقبة ، كن ممتنًا للقدر الذي يساعدك على تشكيل شخصيتك وتحقيق هدفك والتغلب عليها. في أي مشكلة وفشل ، ابحث عن اللحظات الإيجابية وابحث عنها. لا تأخذ كل الأشياء الصغيرة كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. تخلص من السلبية وتحرر.
عش في الحاضر ، لأن الماضي قد مضى والمعاناة فيه مضيعة للوقت. يبدأ المستقبل اليوم ، لذا كن سعيدًا بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والنور ، أحب وتقدير من هم بجوارك اليوم ، حتى لا تندم لاحقًا لأنك لم تراها وتقدرها.
تسمح لك راحة البال بترتيب حالتك العاطفية. يصبح الشخص أكثر بهجة وسعادة. تم تحسين جودة وسرعة العمل بشكل ملحوظ ، كما تتحسن العلاقات مع الآخرين. لكن كيف تجد راحة البال؟
تحكم في أفكارك. لا تدع السلبية تتحكم في مشاعرك. إذا كنت تبحث دون وعي عن الأشياء السيئة في الأشياء المحيطة ، فستتكون قريبًا بالكامل من أوجه القصور. برمج عقلك من أجل التدفق الإيجابي للعواطف. علمه أن يرى الخير حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء جيد. تعلم أن تتحكم في أفكارك. سيسمح لك ذلك بالتركيز على الأشياء المهمة حقًا.
عيش اليوم. العدو الرئيسي لراحة البال هو أخطاء الماضي والمخاوف المستمرة. عليك أن تعترف لنفسك أن الاضطرابات لن تساعد في تغيير الموقف. من الأفضل اتخاذ إجراءات ملموسة حتى لا يحدث مثل هذا الخطأ مرة أخرى. ابحث عن الجوانب الإيجابية في هذه التجربة السيئة ، فقط توقف عن تعذيب نفسك بسبب سهو غبي.
ركز على هدفك. عندما يعرف الشخص ما يسعى إليه ، تصبح حالته العقلية مستقرة للغاية. لا شك في أنك ستتمكن من تحقيق ما تريد. فقط استمر في التقدم بالرغم من كل العقبات. تخيل باستمرار أنك حصلت بالفعل على ما تريد. سيعطيك هذا تدفقًا إضافيًا للقوة للتعامل مع السلبية.
اجلس في صمت. يمكن لبضع دقائق من هذه الممارسة أن تخفف الضغط النفسي والجسدي والإرهاق والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات ، يمكنك التحدث عن الحياة ووضع خطط للمستقبل. يتيح لك التأمل المنتظم في صمت أن تجد راحة البال بسرعة.
تجعلنا ضجيج الحياة الحديثة نفكر بشكل متزايد في كيفية العثور على ما هو داخلي سلام. بعد كل شيء ، أنت تريد تحقيق التوازن والوصول إلى السلام مع نفسك. كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياته من الجانب وتغييرها قادر على القيام بذلك.
حب نفسك. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت. مع كل النواقص والضعف واللحظات الأخرى التي تخيفك. قدر نفسك وشخصيتك وجسمك.
افعل ما تحب. لا تضيعوا حيويتكم على نشاط لا تحبه. اختر مهنة تجلب لك السعادة. إذا كنت في وضع يتعارض مع عالمك الداخلي ، فلا تخف من تركه وإعادة التدريب في المجال الذي جذبك دائمًا.
أحط نفسك بأشخاص مقربين ومحبين. بدونها ، من الصعب جدًا تحقيق التوازن الداخلي. بالطبع ، يلعب الاكتفاء الذاتي دورًا مهمًا ، لكن الأصدقاء هم الذين سيأتون للإنقاذ عندما تحدث مشكلة في الحياة ، وسيشاركون كل انتصاراتك.
خصص وقتًا للاعتناء بنفسك. هذا لا ينطبق فقط على الغلاف الخارجي ، ولكن أيضًا على العالم الداخلي. ابق وحيدًا مع نفسك لتشعر بحالتك ، وتخلص من القلق ، واستمتع بالإنجازات.
حدد أولوياتك. قرر بنفسك ما هو الأهم بالنسبة لك. يمكن أن تكون العائلة أو العمل أو اهتماماتك الشخصية أو اهتمامات مجموعة (عائلة ، فريق عمل). بمجرد أن تفهم ما الذي يشغل معظم أفكارك ، يمكنك التركيز عليه والعمل أكثر في الاتجاه الصحيح. بمرور الوقت ، سيساهم هذا في إيجاد السلام الداخلي والوئام ، لأنك لن تشعر بالانزعاج بعد الآن لأنك ، على سبيل المثال ، تخصص القليل من الوقت لابنك.
تعامل مع الظروف الخارجية التي لا تتحكم فيها. يعد قبول شروط وقواعد اللعبة جانبًا مهمًا من جوانب السلام الداخلي. حاول أن تفهم أن الحياة لن تكون دائمًا بالطريقة التي حلمت بها. لكن هذا لا يعني أنه عليك الاستسلام.
ملاحظة
إذا أصبح القلق والتهيج رفقائك لفترة طويلة ، ولم تتمكن من التخلص منهم ، فحاول استشارة طبيب نفساني. ربما تكمن مشاكلك في العلاقات مع والديك ، والمشكلات التي لم تحل منذ الطفولة ، وما إلى ذلك.
هناك أوقات يبدو فيها أن العالم كله قد انقلب ضدك ، كل ما يحدث من حولك يبدو رماديًا وباهتًا ، والمستقبل قاتم. بالنظر إلى نفسك من الخارج ، فكر: هل تحاول محاربة واقع الحياة؟ الشكوى من عدم الانسجام وراحة البال عديمة الجدوى على الإطلاق. بعد كل شيء ، يمكنك العثور على كليهما.
حاول أن تفهم بنفسك:
ماذا يفعل
أنت غير سعيد وتتدخل في إيجاد راحة البال؟ في الوقت الحالي ، الظروف هي بالضبط ما هي عليه. بالطبع ، عليك أن تحسب حسابًا لهم ، ولكن هناك دائمًا فرصة لتغيير كل شيء للأفضل. مسترشدين بهذا ، سوف تتعلم كيفية استعادة الروحانيات
حالة توازن
تذكر أنه من أجل إرساء السلام والطمأنينة في الروح ، هناك دائمًا احتمالان: تغيير الموقف أو موقفك تجاهه.
الأزمات مراحل ضرورية وعقلانية للتنمية البشرية. لا تخافوا منهم ، يتم منحهم للناس كفرصة للنمو الشخصي ، من أجل التخلص من كل ما هو غير ضروري ، واتخاذ شكل جديد ، والارتقاء إلى المستوى التالي ، ليصبحوا أنفسهم. يحتاج الطفل الصغير ، من أجل الحصول على لعبة ، إلى تعلم الزحف والوقوف والمشي. يتم ترتيب الشخص بحيث يحدث كل تطوره ، من الولادة إلى الموت ، بسبب الصعوبات في تحقيق المطلوب.
تخلص من الاستياء من الآخرين من روحك ، وتخلص من الغضب والشعور بالذنب والخوف وخيبة الأمل والتوقعات - تحرر. هل يزعجك انتقاد أي شخص؟ اعلم أنه إذا كان الناقد على حق ، فليس لديك ما يسيء إليه ، لأنه قال الحقيقة فقط. إذا كانت أقواله لا أساس لها من الصحة ، فكل هذا لا علاقة لك به. اعلم أن غضبك لا يغير شيئًا ، بل يزيد الأمور سوءًا. لا يوجد شيء يجب أن تخاف منه ، لأنه في مقدورك تغيير موقف صعب في أي وقت. المعاناة من الندم والشعور بالذنب غبي. أكثر ذكاء هو التعلم من أخطائك. بمجرد أن تتخلى عن توقعاتك ، تتوقف
خائب الأمل
وأيضًا أن يكون مستاءًا وغاضبًا.
تعلم أن ترى نفسك والآخرين والحياة نفسها دون قيد أو شرط - كما هو الحال في كل شيء. تخلص من الصور النمطية المعتادة وأنماط السلوك القديمة والأفكار والأقنعة والأدوار. حاول أن تعيش في الواقع ، لتكون في اللحظة الحالية تمامًا. من خلال هذا التحرير يأتي الهدوء المرتبط باكتساب الانسجام والصحة العقلية.
إيجاد السلام
من المستحيل أن تشعر بأنك شخص سعيد تمامًا إذا كنت دائمًا مصحوبًا بعدم الراحة الروحية. في هذه الحالة ، لا يمكن الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. لا شيء يرضي - لا الشمس الدافئة المشرقة ، ولا نجاحات الأقارب والأصدقاء ، ولا إنجازاتهم الخاصة. ولكن إذا ساد التناغم الحقيقي وراحة البال في الروح ، فكل صباح ، حتى لو كان يوم الاثنين ، طال انتظاره وبهيج. الشخص السعيد الذي لديه ترقب كبير يتعامل مع أي أحداث أو اجتماعات جديدة أو مواسم العام. لماذا يحدث هذا؟ ما سر الأشخاص السعداء حقًا ، ولماذا يسهل على البعض إيجاد الانسجام والتوازن بينما لا يجد الآخرون ذلك؟
السعادة في أيدينا
جادل آخر عظيم من Petrel - Maxim Gorky بأن كل واحد منا ولد من أجل حياة سعيدة ، تمامًا مثل أي طائر يطير. موافق ، من المستحيل عدم الموافقة على مثل هذا البيان. لكن الأكثر خطأً يعتقدون أن السعادة شيء لا يعتمد علينا. هذا الشعور إما أن يمنحه الرب أو لا. في الواقع ، نحن في عجلة من أمرنا لإحباط عبارة مبتذلة - السعادة بين يديك. يمكنك أن تشعر بالوئام الروحي ، والتوازن مع جهودك الخاصة. علاوة على ذلك ، فإن علماء النفس على يقين من أنه من السهل تنمية السعادة. إذا كنت تريد معرفة وصفة بسيطة ، فقم بدراسة التوصيات القيمة بعناية واتبع القواعد التالية بصرامة.
لا تضيق نطاق أهدافك
في المقام الأول ، لا يجب أن تكون السعادة هي الهدف الوحيد. تأتي بشكل غير متوقع لأولئك الذين لا يتوقعونها. إذا كنت تفكر في هذا المكون الرئيسي لوجود متناغم طوال الوقت ، فيمكنك ، كما يقولون ، "التعرف". وسيتحول وقت الانتظار إلى كابوس رهيب ، تعذيب. افعلها بشكل مختلف - بينما تكون الفرح في الطريق ، لا تتوقف عن الاستمتاع بالحياة ، والتقط اللحظات الناجحة والمتعة. قد تكون هناك حالات من الفشل والمشاكل - لا تثبط عزيمتك. يعلمنا القدر أحيانًا دروسًا لنكون أكثر صبرًا وحكمة.
لا يحدث أن يكون هناك خط أسود مستمر ، قوانين الحياة ليست مرتبة بهذه الطريقة. تأكد من وميض اللون الرمادي ، ثم الأبيض ، وكل شيء ، كما يقولون ، يستقر. لذلك ، نحن ندرس القواعد الذهبية والعالمية ، التي بفضلها ستضيء بالتأكيد منارة الأمل والفرح والعيش المزدهر على أرضنا الجميلة في حياة كل قارئ.
قواعد لحياة سعيدة
هناك بعض الأشياء التي لا يمكن شراؤها مقابل أي ثروة على هذا الكوكب. وتشمل هذه صحتنا ، التي ينبغي الاعتناء بها منذ الصغر. يبدأ الكثيرون في التفكير في أجسادهم بعد فوات الأوان ، عندما تكون هناك أمراض خطيرة. لكن ليس من الصعب على الإطلاق الحفاظ على الصحة في حالة جيدة ، إذا لم نتحدث عن الأمراض الخلقية. ما هو المطلوب لهذا:
صحة جيدة
- استيقظ مع شروق الشمس. لا عجب أن الناس من العصور القديمة يستيقظون في الصباح الباكر. بعد كل شيء ، الساعة البيولوجية ، ووقت النهار ، ووقت معين من النوم - كل هذا تم اختراعه لسبب ما. ولاحظ - أولئك الذين يستيقظون مع الديوك ، يبدأون العمل في الوقت المحدد - يفوزون دائمًا. كل شيء يسير على ما يرام مع هؤلاء الأشخاص ، لديهم أرباح مستقرة وجيدة ، والمنزل دائمًا نظيف ومريح ودافئ ومرضي. يتمتع المستيقظون المبكرون بوقت كافٍ لكل شيء - للعمل والراحة والترفيه والتواصل مع العائلة. ولا يحتاجون إلى التسرع باستمرار ، فهناك ما يكفي من الوقت.
- قم بالعلاج الطبيعي يوميًا. فليكن تمارين رياضية ، حركات منتظمة ، يوغا ، كيغونغ - لا يهم. بفضل النشاط ، يتحسن تدفق الدم لدى الشخص ، ويتم استبعاد العمليات الالتهابية الراكدة ، والتنسيق الممتاز ، والعقل الحاد ، والمزاج الجيد. كما أن التمارين الرياضية لا تسمح بتراكم الدهون الزائدة والسموم وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار. وبالتالي ، يتم الحفاظ على الأوعية الدموية وأعضاء الجهاز الهضمي والقلب والرئتين والعظام والجهاز العصبي في حالة جيدة.
- بعد الحصص ، تأكد من أخذ دش متباين ، امسح نفسك بمنشفة صلبة - قم بتنشيط جميع النقاط ، ودع الجلد يتنفس النضارة ، وتحسين الدورة الدموية في الدم. بفضل هذا الإجراء ، يتم دائمًا شد الجلد ، ويتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الهدوء وضبط النفس والرؤية والسمع والشهية. بعد الاستحمام مباشرة ، تشعر بالخفة وتدفق هائل للطاقة والحيوية.
- كل بطريقة مناسبة. نعم ، كل واحد منا يتوق إلى اللحوم المدخنة والأطعمة الدسمة والحلوة. لست مضطرًا إلى التوقف عن الأطعمة السريعة تمامًا ، فقط تناولها بكميات قليلة وأحيانًا. اعتمد على الخضار والفواكه والمأكولات البحرية والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.
- اشرب أكبر قدر ممكن من الماء. عادة ، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم ، يمكنك إضافة الشاي الأخضر ، مغلي الأعشاب ، كومبوت ، والعصائر إلى النظام الغذائي.
- العمل باعتدال. لا داعي للإرهاق ومحاولة القيام بكل شيء في يوم واحد. يجب أن يكون العمل سهلاً وغير مقيد. هذه هي الطريقة الوحيدة للاستمتاع بنشاطك وفي نفس الوقت الحفاظ على صحتك. الأمر نفسه ينطبق على الدراسة. تعامل مع مسارك على أنه اشتراك في مستقبل واعد. تعلم من أجل المتعة ، ولكن لا تكن كسولًا.
- يجب ألا يكون طريق المنزل مصحوبًا بتناول الكحول. من الأفضل تناول كوب من مشروب خفيف - شاي ، عصير ، كوكتيل شفاء.
- أثناء الإفطار والغداء والعشاء. لا داعي للإفراط في تناول الطعام ، فالوجبات الخفيفة من المكسرات والكمثرى وما إلى ذلك مفيدة أيضًا.
- يجب أن تتم أي وجبة على طاولة الأسرة بحضور جميع أفراد الأسرة. ليس فقط في حالة وجود أطباق طازجة على الطاولة ، فإن الموقف الإيجابي مهم أيضًا. الأكل بين الضحكات والنكات ، في جو من الإحسان والاحترام المتبادل هو جانب مهم للصحة الممتازة.
- اذهب الى السرير مبكرا. لا داعي للتحديق في وقت متأخر في التلفزيون ، حيث يوجد الكثير من السلبية. من الأفضل تشغيل كوميديا قديمة أو موسيقى خفيفة ، وبحلول 21-00 ساعة تذهب للراحة. يحتاج الجسم إلى الراحة ويريد أن يغرق في كومة من الفراش النظيف ليرى أحلامًا جميلة وردية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب القول أنه في حالة وجود أي مشاكل في النفس ، اتصل بأخصائي. إن زيارة طبيب نفساني ليست عارًا ، ولكنها طريقة مبتذلة لحل المشكلات بمشاركة متخصص في العلاقات.
الصحة الروحية
في أغلب الأحيان ، يحدث الانزعاج العقلي بسبب مشاكل نفسية. هناك خلط بين السبب والنتيجة هنا. على سبيل المثال ، السيدات اللواتي لم ينجحن في الشعور بالسعادة مع بعض الرجال غالبًا ما يكون لديهم موقف سلبي تجاه جميع ممثلي النصف القوي. كلمة واحدة - الماعز! هل كل شيء واضح جدا؟ ربما يكون من المنطقي الانتباه إلى سلوكك. من المهم تحليل جميع الخطوات التي سبقت الانفصال. صدقني ، النقد الذاتي لم يؤذي أحداً أبداً. إذا ظهر موقف غير سار ، كن لطيفًا ، عامل شخصك بروح الدعابة ولا تفترض أنك محاط بشخصيات سيئة فقط.
التفاؤل والانفتاح واللطف سيكونان ضمانًا ممتازًا للموقف الخيري من الخارج ، خاصةً هذا الذي يجذب الرجال.
تعلم أن تقول "شكرًا لك"
ربما يكون جيلنا هو الأكثر جحودًا. يقول علماء النفس إن الجاحدين في النهاية يظلون بمفردهم تمامًا ولا يحبهم الآخرون. نحن هنا لا نتحدث فقط عن امتنان معين لشيء ما. لا نعرف كيف نكون ممتنين لما أعطتنا الحياة. غريب ، ولكن حتى مع وجود منزل جيد ، وعمل ممتاز ، وأطفال يتمتعون بصحة جيدة وجميلة ، وزواج ناجح ، يمكن للشخص أن يستاء ويتذمر. بل إنه أسوأ عندما لا نلاحظ اللطف الموجه في اتجاهنا من الآخرين. نحن نأخذ كل شيء كأمر مسلم به وننسى أن نلاحظ أن هذه هدية القدر.
سبب كل شيء هو طبيعة أنانية لا يكفي كل شيء وكل شيء سيء. بحاجة الى المزيد والمزيد. هل يذكرك هذا بأي شيء من الأدب الروسي؟ تذكر ... كما تذمرت الجدة العجوز من الحكاية الخيالية عن السمكة الذهبية ، ولم يكن كل شيء كافيًا لها. ومع ما تبقى لها - مع حوض صغير مكسور. إرشادية ، كما تعلم ، قصة لا لزوم لها لإعادة قراءتها.
من المستحيل تجربة السعادة على أكمل وجه إذا لم تكن ممتنًا. تعلم أن تشكر والديك وأطفالك وأزواجك وأصدقائك وحياتك على كل ما لديك وما لا تملكه. في لحظة ، يسود الوئام والسلام في الروح.
أنت سعيد بالفعل
تحتاج دائمًا إلى التأكد من وجود سعادة بالفعل في حياتك. حتى لو ظهر موقف مرهق ، فكن متفائلًا. أقنع نفسك أنه لن يمر وقت طويل. حوّل تركيزك إلى شيء إيجابي. اللوم الذاتي وجلد الذات لن يؤدي إلى أي شيء جيد ، بل سيؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. أي نوع من السعادة يمكن أن نتحدث عنه في مثل هذه الحالات.
انتبه للأطفال. إنهم لا يهتمون أبدًا بما قيل لهم. لدى الأطفال ذاكرة قصيرة للسلبية. والشيء الوحيد الذي يفعله الكبار هو أنهم ، مثل الخرز ، يربطون جميع التجارب ، انتقادات الزملاء ، وقاحة المراهقين ، ضياع المحفظة ، ضيق الوقت. نتيجة لذلك ، مزاج مدلل ومتنامي ، مثل كرة الثلج ، والاكتئاب ، والأفكار الحزينة ، إلخ.
لا تستدعي المشاكل
قال شخص حكيم أن الأفكار تميل إلى أن تتحقق. مخاوف مستمرة ، مخاوف من حدوث شيء ما ، وحادث قادم ، ومرض رهيب سوف يندلع ، وسوف يكبر الأطفال ليكونوا أشرارًا ، وستؤدي إلى حقيقة أن كل هذا سيتحقق. إذا سمع أحد الزوجين باستمرار في خطابه أنه زير نساء ، فستتجه عيناه في وقت ما نحو امرأة أخرى. توقف ، أوقف نوبات الغضب التي لا معنى لها ، واستبعد التشاؤم ، وانظر إلى المستقبل فقط بعيون مفتوحة على مصراعيها ، مليئة بالأمل الجيد في السعادة.
برمجة مصيرك
من أجل برمجة حياتك فقط من أجل الحظ والنجاح والازدهار ، تعامل مع مشاعرك. إذا ظهرت السلبية باستمرار ، فأنت في حالة اكتئاب ، ولا توجد أسباب لذلك - إنه أمر سيء. حسنًا ، لا يمكن أن يكون لمثل هذا الشخص فرصة لوجود متناغم. تخيل أن أفكارك عبارة عن ورقة بها سلبية ، وقم على الفور بتمزيق هذه الورقة في ذهنك ، والتي لا يوجد منها سوى المشاكل. فكر في ما يجلب المتعة ، أو يسبب الابتسامة - حول صوت الموجة ، أو نسيم الليل الخفيف ، أو تذكر ابتسامة طفلك ، أو اللحظة التي قدم فيها الزهور ، أو الأخبار السارة.
تحكم في مزاجك
على الأرجح ، تكون الدولة مألوفة عندما ينشأ الحزن والحزن والاستياء في حالة صافية تمامًا. باختصار ، القطط تخدش في القلب. قد يتضح أيضًا أنه في حالة حدوث مشاكل خطيرة ، فإن الحالة المزاجية ، على العكس من ذلك ، ترتفع بشكل حاد.
- أولاً ، تحتاج إلى زيارة الطبيب والتحقق من صحتك ؛
- ثانيًا ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تولي أمور مهمة في مثل هذه الحالة. خاصة إذا كانت الحالة المزاجية سيئة.
سوف يتحسن الوضع بسرعة كبيرة ، على أي حال ، سيكون هناك ارتياح في الروح ، ستنشأ الفرح ، وبعد ذلك يمكنك الانغماس في مفاوضات جادة ، والقيام بمشاريع مهمة.
ابدأ بنفسك
لا تحاول تغيير الناس ، صدقوني - فهذه مهمة غير مرغوب فيها. مهما كان النقد الذاتي للشخص الذي تتواصل معه ، إلا أن كلمات النقد منك ستُنظر إليها بشكل سلبي. من المفيد أيضًا أن تفهم أن تعليم الآخرين أسهل من تغيير نفسك. نحن على يقين دائمًا من أننا أذكى وأكثر جدية وحكمة من الآخرين. هذا ليس صحيحًا ، على الأقل لا يعتقده الجميع. ستستغرق عملية تغيير موقفك تجاه الآخرين وقتًا أقل وستمر دون عواقب. علاوة على ذلك ، من خلال تغيير نفسك ، ستجد المزيد من الأصدقاء ، وتشعر بالاحترام ، مما سيجلب بالتأكيد تناغمًا وتوازنًا لروحك.
فكر بإيجابية وعيش بشكل هادف
أنت تريد بشدة شراء شيء ما ، أو شراء أو بناء منزل ، أو سيارة ، أو مقابلة النصف الآخر. فكر كما لو أن أمنيتك قد تحققت. تخيل نفسك داخل منزل مؤثث بشكل جميل ، سيارة باهظة الثمن تطير بسرعة عالية. التفكير في الإيجابي ، والتمتع ، والجذب ، واجتذاب السعادة.
الخفقان في أفكارك ، يجب أن تكون أحلامك مؤطرة في نوع من الصدفة. أي تحديد أهداف محددة والتحرك نحوها تدريجياً. تذكر القرع من سيبولينو. كان يحلم بمنزل ، لكنه على طول الطريق كان يستخرج لبنة واحدة في كل مرة. صياغة محددة تعطي إشارة لعقلنا الباطن وجميع الأعمال ، وتركز الخطط بدقة على تحقيق الرغبات المقصودة.
اترك أسئلة العمل في العمل
إذا كانت هناك صراعات مع الزملاء ، صرخت السلطات فيك ، حمل المرؤوسون السلاح - لا تفكر في ذلك. تذكر: يجب أن تظل لحظات العمل داخل حدود المكتب. تحتاج إلى العودة إلى المنزل بعيدًا عن الذكريات السلبية المرتبطة بالوضع الحالي تمامًا. يمكن أن يؤدي جلد الذات المستمر والمعاناة الذهنية والمخاوف من فقدان الوظيفة إلى الانهيار العصبي. كن أبسط ، واجعل نفسك محترمًا ودع الجميع يفهم أنه لا يمكن أن تنكسر وأن راحة البال وراحة البال أكثر أهمية بالنسبة لك من الوظيفة الشاغرة. يمكنك دائمًا العثور على وظيفة ، لكن استعادة أعصابك أمر صعب.
تعلم أن تسامح
الاستياء والخداع والكلمة الفظة والفضيحة - هذه اللحظات وغيرها من اللحظات غير السارة يمكن أن تؤدي إلى إحباط خطير. الناس الذين لا يستطيعون أن يغفروا فقط يجعلون الأمور أسوأ لأنفسهم. إنهم ، للأسف ، لا يعرفون ما الذي تغطيه موجة المتعة الإيجابية عندما تغفر الإهانات وتحمل الجاني. يجب ألا تكون هناك علاقات وثيقة في وقت لاحق ، ولكن لن يكون هناك أيضًا عائق يعذب كل دقيقة.
وهذا يشمل أيضًا عدم الرغبة في تحمل أي سمة معينة لشخصية الشخص. إذا لم تكن هذه لحظة إجرامية وليست كذبة ، فعليك أن تسامح وتصالح. تذكر - كلما كبر الشخص كلما أصبح أسوأ. لم تكن هناك حالات لأشخاص يتغيرون في اتجاه إيجابي مع تقدم العمر. نظرًا لأن سمة الشخصية لا تسمح لك بالاستمرار في العلاقة ، اتركها وفكر في حياة جديدة.
- . دع الشعار الرئيسي لحياتك يكون - "سأحظى بالحب والاحترام فقط إذا تعاملت مع نفسي بالحب". بفضل هذا ، لن تشعر بالوئام الروحي فحسب ، بل ستصبح أيضًا مصدرًا للخير والفرح.
- كل شخص لديه عيوبه. لا أسهب في الحديث عن مشاكلك ، الأمراض الجسدية. لا يوجد عمليا أناس مثاليون في العالم. لا تسمح لنفسك بأن تتعرض للإهانة والإهانة ، وتقاوم ، بل والأفضل - لا تتواصل مع الغباء.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - أنت الكمال بحد ذاته ، فرديتك فريدة من نوعها ، ليس هناك ما يشبهك.
- تقبل نقاط ضعفك وأوجه قصورك. إذا لم تكن هناك طريقة لتصحيح نقاط الضعف ، فقم بنقلها إلى مرتبة الحصرية ، والمزايا.
- اعمل على نفسك. يمكنك أن تتحسن طوال حياتك. حسّن أعصابك ، بهذه الطريقة فقط ستثبت حبك لنفسك.
- توقف عن النظر للخلف. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن سلوك متحدي صريح. لكن عش بالطريقة التي تريدها. اسمح لنفسك بأفراح صغيرة ، وانغمس في علاقات كما لو كنت في حوض سباحة مع رأسك.
- كافئ نفسك. يجب أن يكافأ أي عمل ناجح ، لذا امدح نفسك ، امنح نفسك هدايا.
- مهما فعلت ، يجب أن يأتي كل شيء من القلب ، حسب إرادتك. ثم - لن يكون هناك أي شك في أن شخصًا ما قد أرغمك على فعل شيء ما.
- اتخذ قراراتك الخاصة. مهما كان الأمر ، يتعلم الجميع من أخطائهم. بمرور الوقت ، سوف يتوقف حدسك ومعرفتك عن الفشل.
- لا ترتدي قناعا ، كن على طبيعتك. لا تلعب ، لا تتظاهر ، افعل ما تريد.
قم بالدردشة مع الناس ، ومارس بعض الهوايات ، واجعلها تسبح ، أو ترسم ، أو مكرميه ، أو العزف على البيانو ، إلخ. اخرج إلى الطبيعة في كثير من الأحيان ، واستنشق الهواء النقي والنظيف ، واستمتع بألوان الطبيعة ، واستمع إلى حفيف الأوراق ، وصوت المطر. صخب المدينة وضجيج السيارات والوتيرة السريعة لإطار الحياة وإرباك الروح. العزلة مع الأصدقاء أو الأقارب على ضفاف النهر أو البحر ، فإن رحلة إلى الغابة مفيدة ليس فقط لراحة البال والوئام ، ولكن أيضًا لتعزيز الصحة.
كل شيء الآن.
مع خالص التقدير ، فياتشيسلاف.
سيرجي لوكيانينكو. مشاهدة السادسة
سر راحة البال هو القدرة على تخطي الماضي
عقله الهوس تيارات من المعلومات عديمة الفائدة.
راحة البال كصفة شخصية - القدرة على أن تكون هادئًا ومسالمًا ومتوازنًا ؛ تجنب "تأرجح" الحياة ، وعدم الابتهاج كثيرًا وعدم القلق كثيرًا ، والعيش في وئام مع الذات ومع العالم الخارجي.
ذات مرة كان هناك ملك واحد. وأراد صورة تشع بالسلام والطمأنينة وتؤدي إلى راحة البال. بحيث تصبح الروح أهدأ وأسهل في كل مرة تنظر إليها. كانت المكافأة على مثل هذه الصورة حقيبة من الذهب.
بدأ العديد من الفنانين العمل. عندما تم الانتهاء من جميع اللوحات ، فحصها الملك ، ولكن من بينها اثنتان فقط جذبت انتباهه. تصور إحدى اللوحات القماشية بحيرة هادئة. إنها ، مثل المرآة ، تعكس الجبال الشاهقة حولها والسماء الزرقاء بالغيوم البيضاء. نمت الأزهار الغريبة على الشاطئ ، ورفرفت فوقها فراشات متنافرة. كل من نظر إلى هذه الصورة كان مقتنعًا أن هذه هي الصورة المثالية للسلام.
على اللوحة الثانية كانت الجبال - حادة وقاتمة. وفوقهم كانت السماء مستعرة ، كانت تمطر وبرق وامض. سقط شلال رغوي أسفل جدار الجبل. لم يكن يبدو سلميًا على الإطلاق. ومع ذلك ، عندما نظر الملك عن كثب ، رأى شجيرة صغيرة تنمو من شق في الصخر بالقرب من الشلال تحت قمة حجرية صغيرة. بنى عليها طائر عش. هناك ، محاطة بالمياه الهائجة المتساقطة بسرعة ، على الرغم من كل شيء ، استمرت في فقس الكتاكيت. كانت هذه الصورة التي اختارها الملك.
الأخلاق : لا تنشأ راحة البال حيث يكون الهدوء والسكينة ، حيث لا يوجد ضوضاء وقلق ، ولكن حيث مع كل مصاعب الحياة ، يتعلم الإنسان ، بفضل العقل ، أن يحافظ على الهدوء والصفاء في روحه. ما يهم ليس ما ندركه ، ولكن كيف ندركه.
الإنسان نظام معقد ، يعتمد توازنه العقلي على حالة عناصره. من الصعب الحديث عن التوازن العقلي عندما تتزعزع الصحة ، وتتراكم الأمراض ، وعندما لا تُشبع الاحتياجات البشرية بالكامل: الفسيولوجية والعاطفية والفكرية والروحية.
راحة البال هي نتيجة الفهم الصحيح للعالم ، حيث لا توجد المثالية ، والأفراح والمعاناة المفرطة ، والتعلق المفرط بالمال والسلع المادية. في حالة راحة البال ، لا يكون الكائن الحي مدفوعًا بالحزن والقلق ، فمن السهل عليه التركيز على الهدف المنشود.
الطريق المفتوح لراحة البال هو ارتياح الضمير. لا راحة البال من الوسادة التي لا تهدأ. يدفع الضمير دائمًا إلى الاستجابة الصحيحة لتحديات الحياة ، وبالتالي ، لا يتم تهيئة الظروف لظهور الشعور بالذنب ، والذي يحرم الشخص في المقام الأول من راحة البال.
راحة البال هي نتيجة السلام. يعيش الشخص المسالم باستمرار حالة من راحة البال وراحة البال والنعمة.
على ماذا يعتمد التوازن العقلي؟ يوفر الاعتدال راحة البال بسبب رفض المظاهر العاطفية المفرطة. الوقاحة ، الفضيحة ، الفظاظة ، التي تتجلى من الخارج ، يمكن أن تخرج الشخص من التوازن ، وتسبب صداعًا حادًا. الغضب هو دائمًا فقدان للتوازن العقلي ، إنه حالة لا يمكن السيطرة عليها. الغضب هو مترجم العلاقة بين أنفسنا الداخلية والعالم الخارجي. إذا لم يكن هناك تسامح وامتنان ، فمن الواضح على الفور أن التواصل مستحيل. ولكن إذا كان هناك تسامح وامتنان ، فهذا ممكن بالفعل. من الممكن بالفعل الشعور بالطبيعية في وجود هذا الشخص ، إذا كان هناك تسامح وامتنان على وجهه. يصبح الأمر غير مريح بالفعل إذا تسامحوني وشعروا بالامتنان لي. أنا بالفعل أريد أن أفعل شيئًا في المقابل. "إنهم يتسامحون معي ، ربما يجب أن أغير سلوكي؟" هذه بالفعل خطوة للأمام. فقط في مثل هذه الحالة من الوعي يمكن للمرء أن يجد راحة البال. هذا سر بسيط. نشعر بالقلق والضغط والعصبية. السر متروك لنا. إذا عبرنا ببساطة عن التسامح والامتنان على وجوهنا ، فمن الطبيعي أن يسود جو سلمي وهادئ من حولنا.
قال سيرافيم من ساروف: "غالبًا ما تنظر إلى السماء ، وليس تحت قدميك - وستكون أفكارك صافية وخفيفة. اصمت أكثر من الكلام - ويستقر الصمت في روحك ، وتكون الروح مسالمة وهادئة.
الحسد ، والغضب ، والكراهية ، والاستياء ، وعدم القدرة على التسامح ، والتنازل ، والكرم والرحمة يحرم الإنسان من راحة البال. تغرس راحة البال في بيئة إيجابية متفائلة ، لا تعيش حيث تغضب العواطف ، تسود الخيانة ، الكذب ، عدم الثقة ، الغيرة ، عدم اليقين ، التمرد ، الغباء ... الغطرسة والغطرسة والغطرسة.
الشخص الذي لعب بخلق الحيل القذرة والقذرة لا يحقق راحة البال أبدًا. كتب إيريك بيرن في كتابه Games People Play: "في أغلب الأحيان ، يلعب الأشخاص الذين فقدوا توازنهم العقلي ألعابًا. بشكل عام ، يمكن القول أنه كلما كان الشخص أكثر قلقًا ، كان يلعب أكثر.
تُشرع راحة البال لمن يشعر بالرضا والامتنان لمصير حياته.
كيف سينتهي القدر ، لا أحد يعرف ...
عش بحرية ولا تخاف من التغيير.
عندما يأخذ الرب شيئا
لا تفوت ما يقدمه في المقابل ...
في الشخص المشمس ، تسير الحياة في راحة البال. الشخص ذو الروح المشرقة يرى العالم واضحًا ونظيفًا ومشرقًا. كما نحن نرى العالم. بالنسبة لشخص مطمئن ، يكشف العالم لوحة ألوانه الكاملة.
كتب ريتشارد باخ: "نصنع عالمنا الخاص. كيف يمكننا أن نستاء من الحياة التي خلقناها لأنفسنا؟ على من نلوم ، على من نشكر ، إلا أنفسنا! من غيرنا يستطيع تغييرها متى شاء؟
تعتمد راحة البال إلى حد كبير على ما إذا كان الشخص قد وجد هدفه في الحياة ، وما إذا كان قد التقى بعمل أصبح بالنسبة له مصدرًا للفرح والإلهام والإلهام. كتب كونفوشيوس العظيم: "ابحث عن وظيفة تحبها ولن تضطر إلى العمل يومًا آخر في حياتك".
الوعي بالأفكار يؤدي إلى التوازن العقلي:
"إذا كنت تريد أن تفهم ما هو ملكك حقًا ، اترك كل شيء ، وسيبقى ملكك معك." إيكهارت تول
"أعظم انتصار هو الانتصار على تفكيرك السلبي." سقراط
"كل ما تحتاجه موجود بداخلك بالفعل. أعتقد أن الناس يخلقون جنتهم الخاصة وجحيمهم. إنه اختيار شخصي ". كارل لوجان
"سيأتي وقت تقرر فيه أن الأمر قد انتهى. ستكون هذه البداية ". لويس لامور
"يعتقد الناس أنهم سيكونون سعداء إذا انتقلوا إلى مكان آخر ، ثم يتبين: أينما ذهبت ، تأخذ نفسك معك." نيل جيمان
"لا يمكنك أبدًا أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين ... سيكون الآخرون دائمًا غير راضين عن شيء ما ، لأن قضيتهم داخلهم ، وليس بداخلك." باباجي
"أنت لا تغفر للآخرين أن يشفيهم. أنت تسامح الآخرين لكي تشفي نفسك ". تشاك هيلينج
”عش هنا والآن! افرحوا اليوم! " هذا هو سر راحة البال. حول هذا ، بالنظر من شواهد القبور والصور القديمة ، تتوسل لنا عيون الموتى: "افرحوا وأنت على قيد الحياة!" يذكرنا كل فلاسفة وشعراء وحكماء العالم بهذا:
لا تحزن على خسائر الأمس ،
لا تقيس شؤون اليوم بمقياس الغد ،
لا تؤمن بالماضي أو المستقبل ،
صدق اللحظة الحالية - كن سعيدًا الآن!
هذا ما يقوله العلماء وعلماء النفس والأطباء المعاصرون. إليكم وصفة السعادة التي قدمها الطبيب الأمريكي الشهير ويليام أوسلر: "لا تفسد سعادتك بحرق طاقتها الإيجابية في تجربة لا معنى لها من مشاكل الماضي أو المستقبل. إن عبء المستقبل ، المضاف إلى عبء الماضي الذي تتحمله في الحاضر ، يجعل حتى الأقوى يتعثر على طول الطريق. عزل المستقبل بإحكام مثل الماضي ... المستقبل في الحاضر ، والماضي لم يعد موجودًا. اليوم هو يوم خلاص الإنسان! انظر إلى الوجوه المألوفة للأقارب والأصدقاء: أليست السعادة أن تكون بالقرب منهم؟ لذا امنع نفسك من التفكير بالأمس أو القلق بشأن الغد. استمتع ، كن راضيًا ، ارتاح في اليوم الحالي. وكل الزهور التي أزهرت لك هذا الصباح ، اجمعها اليوم! بالتأكيد اليوم!
بيتر كوفاليف
راحة البال شيء ليس من السهل تحقيقه والمحافظة عليه في القرن الحادي والعشرين العبثي. ومع ذلك ، هناك مبادئ ، يمكنك بعدها أن تصبح شخصًا متناغمًا ومتكاملاً حقًا. إنها بسيطة ومعقدة في نفس الوقت ، لكن لا يوجد شيء مستحيل في الطريق إلى الهدف الحقيقي.
القبول والوعي والرؤية
علمنا كوزما بروتكوف: "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فكن سعيدًا!" في الواقع ، يمكن لكل شخص أن يجد راحة البال والتوازن ، ولكن من الضروري لهذا الغرض إتقان تقنيات بسيطة. دعونا نركز على الأكثر فعالية.
إذن ، القاعدة رقم 1: ما أنت عليه. ستكون هناك دائمًا شخصية أكثر جمالًا وثراءً وذكاءً ... لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى إجهاد نفسك بحسد إنجازات الآخرين. على العكس من ذلك ، حان الوقت لإدراك أن كل شخص ، بكل ما لديه من مزايا وعيوب ، فريد من نوعه. لذلك ، عليك أن تقدر نفسك كشخص فريد ، يستحق حياتك وليس حياة شخص آخر.
القاعدة رقم 2: "كل شيء سيمر ، وهذا أيضًا". لقد أعلنها الملك سليمان منذ آلاف السنين ، ولن تفقد أهميتها أبدًا. لذلك ، لا يجب أن تأخذ المشاكل على محمل الجد: ادرك بشكل أفضل هشاشتها وعبورها. سوف تمر المشاكل ، والتوازن العقلي ليس بالمهمة السهلة.
القاعدة رقم 3: تعلم أن ترى الجمال في الأشياء الصغيرة. قطرات من المطر تتدفق ببطء على زجاج النافذة ؛ سحابة رعدية ذات شكل غير عادي مظلات الهندباء تطير في اتجاهات مختلفة ... كل شيء صغير يمكن أن يكون مصدر إلهام. من خلال تعلم رؤية هذه الأفراح الصغيرة ، يمكنك أيضًا أن تجد راحة البال.
يتأمل
يعد التأمل من أقوى وأقدم الطرق لتجد نفسك في هذا العالم. وبمساعدتها ، حقق البوذيون حالة النيرفانا ، أي السلام الكامل.
هناك العديد من التقنيات المختلفة ، لكن عليك أن تبدأ بأبسطها. لهذا سوف تحتاج:
- غرفة ذات ضوء ناعم
- سجادة مريحة
- ملابس مريحة
- "الضوضاء البيضاء".
اجلس على السجادة مع وضع رجليك متقاطعين ووضع يديك على ركبتيك وراحتي يديك لأعلى. اغلق عينيك. التركيز على الحالة الذهنية. تشعر بتدفق الطاقة التي تتدفق عبر الجسم ، وتتدفق من عضو إلى آخر. تخيله كجدول ذهبي كثيف. حاول ألا تفكر في أي شيء. بعد تصفية ذهنك ، ستشعر بخفة غير عادية ، وبمرور الوقت ستتمكن من إتقان تقنيات أكثر تعقيدًا وإيجاد راحة البال في التأمل.
رسالة إلى الكون
كل واحد منا لديه الخير والشر في حياتنا. ومع ذلك ، فإن علم النفس البشري يجعله يتذكر اللحظات السلبية بشكل أفضل. مهمة الشخصية المتناغمة هي إيجاد القوة لإعادة البناء بطريقة روحية إيجابية. خاصة لهذا هناك تقنية "رسالة إلى الكون".
جوهرها بسيط. مرة واحدة في الشهر ، عليك أن تأخذ قلمًا وورقة وتكتب رسالة خالصة من الامتنان للكون. يجب أن يلاحظ كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال هذه الفترة. وليست الأحداث الكبيرة مهمة فحسب ، بل أيضًا ما يسمى بالأشياء الصغيرة. بعد كل شيء ، لقاء مع صديق قديم ، وتمرين جيد ، وقراءة كتاب ممتع يثري عالمك الداخلي - كل هذه أجزاء من السعادة البشرية.
بعد تثبيت هذه الأحداث على الورق ، انتقل بكلمات الامتنان للكون والأجداد والقدر - لأي شخص! الشيء الرئيسي هو أن الرسالة صادقة. تدريجيًا ، حرفًا بحرف ، ستتمكن من العثور على شيء جديد في الحياة - راحة البال.
افهم واغفر واتركه
طريقة أخرى لاستعادة السلام في روحك هي أن تغفر لمن ظلمك. هذه خطوة شجاعة ومهمة تسمح لك بتطهير الروح من الذكريات والمجمعات السيئة. لكي تتبع طريق المغفرة وتجد السلام ، عليك أن تفهم: الشخص الذي أساء إليك غير كامل ، لقد ارتكب فعلًا سيئًا ، وربما يعاني هو نفسه بسببه. بالتسامح ، لن تنفع نفسك فقط ، بل تستفيد منه أيضًا.
هذه الأعمال الروحية تطهر الكرمة وتسمح لك بتحقيق الانسجام. "ترك" من الزوج السابق الغش ؛ توقف عن التفكير في الزميل الذي قام بإعدادك ؛ انس أمر زميل في الفصل أهانك ذات مرة ... راحة البال تستحق العناء!
إِبداع
يجب ألا يكون الانسجام روحيًا فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا فكريًا وجسديًا. لكي لا تشعر فقط ، ولكن أيضًا لتكون شخصًا مثيرًا للاهتمام ، من الضروري أن تتطور. يمكنك شحذ عقلك وتوسيع آفاقك وإيجاد السلام بالطرق التالية:
- قراءة الأدب الكلاسيكي والحديث والعلمي ؛
- زيارة المعارض والمسرح والحفلات الموسيقية ؛
- مشاهدة الأفلام "العميقة" ؛
- السفر حول المدن والبلدان ، ودراسة الثقافة والتقاليد واللغات.
يساعد الإبداع أيضًا في إيجاد راحة البال الدائمة.يوجد في كل شخص فنان أو شاعر أو كاتب أو موسيقي ، يجب تطوير موهبة الفرد فقط. إذا نجح ذلك ، فستكون قادرًا في أعمالك على أن تعكس ليس فقط العالم الداخلي الغني ، ولكن أيضًا تلك المخاوف والعقيدات التي تمنعك من المضي قدمًا.
الرياضة والرياضة والرياضة!
الطريقة التالية لإيجاد الانسجام هي ممارسة الرياضة. لقد أثبت العلماء أن راحة البال غالبًا ما يشعر بها الأشخاص الذين يثقلون أنفسهم بالنشاط البدني. الحقيقة هي أن الحركات النشطة تساهم في تشبع الجسم بالأكسجين ؛ تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ. إنتاج هرمونات الفرح - السيروتونين والإندورفين. هذا هو السبب في أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ينشط الشخص ويمنحه الثقة وراحة البال.
قصة أخرى ترقص. إنهم لا يطورون الجسد فحسب ، بل يطورون أيضًا خيال الشخص وروحانيته. لا عجب أن الأشخاص الذين يرقصون كثيرًا يشعرون بالسعادة.
من الابتسامة ستصبح أكثر إشراقًا للجميع
هناك عدد قليل من القواعد التي يمكنك اتباعها تحقيق راحة البال المطلوبة.
- لا تحاول تغيير أحبائك. فقط استمتع بحقيقة أنهم موجودون في الجوار ويحبونك. اقبل توأم روحك وأطفالك ووالديك كما هم!
- بالنسبة للمؤمنين ، فإن إحدى الطرق للحصول على راحة البال هي الصلاة والذهاب إلى الكنيسة والتحدث مع المعترف.
- تخطي السلبية. رفض مشاهدة البرامج الحوارية "الصفراء" ؛ لا تشارك في فضائح. محاولة حل جميع القضايا سلميا.
- اقض المزيد من الوقت في الطبيعة. تذكر: راحة البال ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالهواء النقي وترديد العصافير ورائحة الزهور وصوت الماء.
- تعرف متى تتوقف. هل تعبت في العمل؟ توقف ، أغمض عينيك ، فكر بإيجابية .. الكثير من الأعمال المنزلية؟ رتب ليوم واحد على الأقل من الراحة والكسل شهريًا. يعتبر جسم الإنسان والنفسية من الأدوات المعقدة ، وبدون فترات راحة قصيرة يمكن أن يخطئوا.
- ابتسم و اضحك كلما أمكن ذلك!
وبالتالي ، فإن راحة البال والتوازن ليس حلمًا يصعب تحقيقه ، بل حقيقة يجب السعي لتحقيقه. وبعد ذلك ستصبح حياتك وحياة من حولك أفضل بكثير!
