قشر البرتقال على جلد الفخذين والأرداف مشكلة تصارع معها النساء من جميع الأجناس والأعمار. وفقًا للإحصاءات ، تبدأ 85٪ من الإناث على كوكب الأرض بعد سن الثلاثين بالبحث عن طرق للتخلص من السيلوليت. بالنسبة للكثيرين ، هناك فارق بسيط هو القدرة على التخلص من المطبات على البابا والساقين في المنزل.
وفقًا للخبراء ، من الصعب التخلص تمامًا من "قشر الحمضيات" ، لكن يمكنك إبقائها تحت السيطرة. للقيام بذلك ، من الضروري فهم طبيعة الخلل التجميلي. يجادل عدد من الباحثين بأن تكوين السيلوليت يؤدي إلى تكون الدهون ، والتي يتم تجميعها في مناطق المشاكل عند نقاط التعلق بالنسيج الضام ، وبالتالي تبدو مثل نتوءات تحت الجلد.
وفقًا للمعلومات الواردة من مصادر أخرى ، فإن جذر المشكلة يكمن في خبث الجسم أو خلل في الجهاز اللمفاوي. نظرًا لعدم وجود إجماع حول أسباب السيلوليت ، فهناك العديد من الخيارات للتخلص منه. كل امرأة تجد لنفسها الطريقة الأنسب والأكثر فعالية. مفتاح النصر هو نهج متكامل ومثابرة.
كيفية إزالة السيلوليت بسرعة - في ثلاثة أيام ، أسبوع ، شهر
لا توجد طرق صريحة للتخلص من قشر البرتقال مرة أو ثلاث مرات (لا تؤخذ في الاعتبار إجراءات الصالون مثل شفط الدهون) ، ولكن هناك 3 طرق منزلية توفر تنعيمًا سريعًا للجلد ، بسببها يمكنك تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ خلال شهر:
النظام الغذائي والأكل الصحي
كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل على الأرداف والساقين ، تحتاج إلى حل بمساعدة تصحيح القائمة. في المرحلة الأولى ، تحتاج إلى اللجوء إلى نظام غذائي في المستقبل - للالتزام بقواعد التغذية العقلانية.
المبادئ العامة لنظام غذائي صحي:
يستمر النظام الغذائي الفعال المضاد للسيلوليت لمدة 10 أيام. في الأيام الفردية ، يُسمح بتناول الخضر والفاكهة فقط ، ويجوز إضافة ملعقة زيت زيتون وحبوب نبتة.
في اليوم الثاني ، يُسمح فقط بالفواكه الطازجة ، باستثناء الموز.تتكون القائمة لبقية الأيام الزوجية من الخضار والفواكه النيئة والمسلوقة ، وكمية صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم والحبوب المسلوقة - الحنطة السوداء أو الأرز.
يجب الحفاظ على نظام غذائي صارم ، وفي المستقبل ، يجب الالتزام بقواعد التغذية التالية:
- إفطار.خليط من نخالة الشوفان ورقائق الذرة والمكسرات مع إضافة بذور الكتان. الزبادي مع اليوسفي أو الكشمش الأسود والشاي الأخضر الطازج.
- عشاء.صدر دجاج أو ديك رومي ، سلطة مع فلفل حلو ، ملح بحر وزيت زيتون ، خبز مجفف ، عصير طماطم.
- عشاء.سمك مشوي مع سلطة خضار أو يخنة.
بالنسبة للوجبات الخفيفة ، عليك اختيار الزبادي والفواكه والعصائر الطازجة. من الضروري أيضًا في بعض الأحيان استبدال الأسماك بالمأكولات البحرية.
يصر خبراء التغذية على أنه في مكافحة السيلوليت ، يجب استبعاد النظام الغذائي تمامًا:
- الطعام السريع؛
- المشروبات الغازية والميلك شيك.
- طعام معلب؛
- كميات كبيرة من الملح
- دقيق القمح والسكر والقهوة.
لماذا تحتاج لشرب الماء
أثبتت الدراسات أن الماء النقي له تأثير إيجابي على جمال الأنثى. بمساعدتها ، يتم ضمان صحة جميع أجهزة الجسم. 
في المعركة ضد السيلوليت ، يجب الالتزام بالتوصيات التالية:
- شرب المياه المفلترة أو المعبأة التي لا يزيد محتوى الصوديوم فيها عن 20 مجم لكل 1 لتر.
- يتم حساب كمية السوائل اليومية باستخدام الصيغة المصححة: ضرب وزن الجسم في 30 ثم القسمة على 1000. مثال: بوزن 55 كجم ، تحتاج إلى شرب 1.65 لترًا من الماء.
- أول ما يدخل المعدة بعد الاستيقاظ ، وآخر شيء قبل النوم ، هو كوب من الماء. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب الكمية المتبقية في رشفات صغيرة.
- في أول شعور بالجوع ، تحتاج إلى شرب سائل. إذا لم يساعد ذلك ، فلنتناول وجبة خفيفة ، ولكن يجب أيضًا شرب الماء قبلها. بعد تناول وجبة دسمة ، لا يمكنك تناول أي سائل لمدة ساعتين.
- فائض السوائل ضار أيضًا ، والنسبة المثلى للملح والماء في الجسم مضطربة ، لذلك من المهم اتباع الحسابات التي تم الحصول عليها.
كيف يمكن أن يساعد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر عدد من الفوائد الجمالية:
يحتوي المنتج أيضًا على الثيوبرومين ، وهو مكون يعزز تصريف الطبقات الدهنية ويقلل من حجم النتوءات والمخالفات في الأرداف والفخذين. للتخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف ، تحتاج إلى تحضير الشاي بشكل صحيح.
كيفية تحضير مشروب في المنزل:
لتحسين المذاق ، يجوز وضع ملعقة صغيرة. عسل. من المهم أن تعرف أنه لا يمكن وضع المكون الحلو إلا في سائل دافئ - عندما يدخل الماء المغلي ، فإنه يفقد خصائصه المفيدة.
اشربه مع خل التفاح والفلفل الحار
في مكافحة السيلوليت ، يساعد مشروبان بشكل فعال: الأول يتم تحضيره على أساس خل التفاح ، والثاني - بالفلفل الحار.
جوهر الخل المخفف على حمض الماليك يدمر الرغبة في تناول الحلويات. لإعداد أداة مفيدة ، تحتاج إلى:
- 2 ملعقة كبيرة. يصب الخل في كوب من الماء النقي الدافئ ؛
- أضف بضع قطرات من العسل.
- اشرب بعد الاستيقاظ
- تناول وجبة الإفطار في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة بعد الشرب.
يبدأ مشروب مع فلفل حريف عمليات في الجسم تقلل من حجم طبقة الدرنات ، وتحرقها ، وتنشط الدورة الدموية ، وتجدد الخلايا.
وصفة:
يجب شرب الدواء مرتين في اليوم لمدة شهرين. في نهاية الفترة ، يلزم استراحة لمدة 30 يومًا. بالإضافة إلى القضاء على قشر الحمضيات ، فإن المشروب يحسن الرفاهية العامة.
غوتو كولا
المصنع أيضا له اسم "كينتيللا سينينسيس".
له تأثير مفيد على الجسم ، يتم التعبير عنه في:
- تطبيع الدورة الدموية.
- تليين طبقة الدهون.
- زيادة مرونة النسيج الضام.
للتخلص من السيلوليت ، يوصى بتناول مكملات غذائية مع نبات أو تحضير علاجات منزلية الصنع لـ "قشر البرتقال" على الأرداف والساقين. 
طريقة صنع شاي غوتو كولا:
- 2 ملعقة صغيرة يجب وضع المواد الخام المجففة أو كوب طازج في وعاء مقاوم للحرارة ؛
- صب 250 مل من الماء المغلي.
- يغلي لمدة 5 دقائق
- الترشيح من خلال عدة طبقات من الشاش ؛
- أضف بضع قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة. العسل السائل؛
- خذ كأسًا في اليوم.
يمكن تناول كينتيللا سينينسيس لمدة لا تزيد عن 14 يومًا. ثم يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوعين ، وتبدأ الدورة مرة أخرى. قيود على القبول - اختلال وظيفي أو قصور كبدي.
تدليك بالفرشاة الجافة
التدليك هو إجراء للتخلص من السيلوليت وله تأثير إيجابي إضافي على حالة الجلد:
- يتم تنشيط عملية تقشير الجسيمات المتقرنة في الظهارة ، مما يضمن التجديد السريع للخلايا وتحسين بنية الأدمة.
- يتم تحفيز الدورة الدموية - بسبب التعرض ، تتمدد الأوعية الدموية ويدور الدم بشكل أسرع.
- يتم تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي - تتم إزالة الخبث والسموم بشكل أكثر نشاطًا ، ويزيد التمثيل الغذائي ، ويتحسن نشاط أجهزة الجسم.
- يتم تقليل علامات السيلوليت عن طريق تكسير الرواسب إلى عناصر منفصلة يسهل تكسيرها وإزالتها.
كيفية اختيار الفرشاة المناسبة:
- من الضروري اختيار جهاز بشعيرات متوسطة الصلابة - وهذا يزيل الضرر الميكانيكي للتغطية.
- مع الأدمة الحساسة ، أي المعرضة للالتهاب والاحمرار والجفاف من أي تعرض ، هناك حاجة فقط إلى شعيرات طبيعية ناعمة.
- من الأفضل اختيار جهاز تدليك بمقبض طويل ، لذلك من الأنسب الوصول إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها.
إذا اتضح بعد التطبيق الأولي أن الشعيرات شديدة الصلابة ، فيجب ترك الفرشاة في ماء دافئ لمدة 4 ساعات. بعد هذه المعالجة ، يصبح الجزء "العامل" أكثر ليونة. 
تقنية التدليك:
- يجب أن تكون الفرشاة والجلد جافين تمامًا.
- يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية أو على طول مسار من أسفل إلى أعلى.
- يجب أن يكون الضغط متوسطًا حتى لا يتلف الأدمة الرقيقة للفخذين والكهنة.
- عند العمل على الفخذين ، يجب أن يكون الاتجاه بالتناوب - في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
هناك عدد من القيود لمثل هذه الإجراءات:
- وجود التهاب ، تلف ميكانيكي ، طفح جلدي.
- تم تشخيص الاكزيما والدوالي والصدفية.
التدليك بأكواب فراغ
يحدث تأثير العلب المفرغة على مناطق المشاكل بسبب امتصاص مناطق الجلد في تجويف الأجهزة.
يظهر التأثير التالي:
للإجراءات المنزلية ، يتم استخدام علب المطاط والسيليكون. إنها تعطي تأثيرًا متطابقًا ، ومع ذلك ، فإن الأخير يحتفظ بشكله لفترة أطول.
جلسة مستقلة تتضمن استخدام الزيوت أو الكريمات لمحاربة السيلوليت.خلاصات الزيت الأساسية طبيعية أكثر ، والكريم له تأثير دافئ. من الممكن إضافة المستخلصات الأساسية للزيوت للحصول على تأثير إضافي للعلاج بالروائح.
التحضير والتقنية لإجراء التدليك:
- مراجعة الطبيب للحصول على الموافقة - هناك عدد من القيود لأداء الجلسات.
- دراسة تخطيط التركيبات.
- التبخير الأولي للجلد من المناطق التي تعاني من مشاكل إلى حالة من الاحمرار.
- إزالة الرطوبة الزائدة واستخدام مواد التشحيم.
- وضع جرة حتى يتم امتصاص الجلد فيه.
- يتم التدليك حسب المخطط لمدة ربع ساعة.
- أزيلي البرطمانات وضعي الكريم المغذي ولفيها بورق القصدير واستريحيها لمدة 15 دقيقة.
- غسل بقايا مستحضرات التجميل.
موانع إجراء التدليك بأكواب الفراغ:
يلتف السيلوليت
يمكنك التخلص من السيلوليت على الأرداف والساقين بمساعدة لفات الجسم التي تكسر الدهون بشكل فعال.
كيفية تحضير التركيبة في المنزل:
تقشير
للتخلص تمامًا من السيلوليت ، من المفيد تحضير خلائط مقشر.
أكثر الوسائل فعالية:
حمامات ملح البحر
تقاوم حمامات الملح السيلوليت بسبب:
- تقليل الانتفاخ
- إزالة السموم والخبث.
- انهيار طبقة الدهون.
المنتج الأمثل لعمليات مكافحة السيلوليت هو ملح البحر الميت. يجب عليك اختيار بلورات بدون إضافات وأصباغ ونكهات.
الوصفة الأساسية لتحضير الحمام بسيطة - تحتاج إلى إذابة 0.5 كجم من الحبوب تحت الماء الساخن الجاري. لتعزيز التأثير ، يوصي الخبراء بإضافة الشاي الأخضر أو عصير الليمون إلى الحمام. دفعات فعالة من الخزامى والنعناع والمريمية. تحظى العلاجات بالروائح بشعبية خاصة.
للقيام بذلك ، أضف التركيبات التالية إلى الماء:
- 3 قطرات من زيت العرعر العطري ، 2 - إبرة الراعي ، 1 لكل منهما - المريمية ، إكليل الجبل ، الخزامى ؛
- 3 قطرات من خلاصة الجريب فروت والبرتقال والليمون ؛
- قطرتان من الليمون والزعتر و 3 قطرات من اللافندر وإكليل الجبل.
عند إضافة 3 ملاعق كبيرة. يمكن أن يوفر الحليب تأثير "حمام كليوباترا" الشهير ، الذي لا يزيل السيلوليت فحسب ، بل يبطئ شيخوخة الجلد أيضًا ، ويمنحها جمالًا طبيعيًا.
دش بارد وساخن
يمكنك أيضًا التخلص من السيلوليت بمساعدة الاستحمام المتباين. هذا الإجراء عبارة عن محاكاة للأوعية الدموية وعضلات الأرداف والساقين. الجلسات مناسبة للاستخدام المنزلي وتوفر نتائج تجميلية وعافية. 
للقيام بالإجراء بشكل صحيح ، تحتاج إلى:
- اختر وقت الاستحمام المتباين في الصباح ؛
- قم بتدفئة العضلات مسبقًا بالتمارين أو الفرك ؛
- ابدأ الجلسة بالماء المر ، الوقت - 7 دقائق ؛
- قم بالتبديل إلى البرودة ، انتظر دقيقة ، عد دافئًا ؛
- بالنسبة للإجراءات الأولى ، قم بتضمين الماء عند درجة حرارة باردة وليست جليدية ؛
- في عملية الاستحمام ، تخطو بقدميك في مكانها لتنشيط النهايات العصبية على باطن القدمين ؛
إدخال واحد يتضمن 3 تبديل ، تحتاج إلى إكمال الإجراء باستخدام نضح بارد. بعد الخروج من الحمام ، من المهم فرك المناطق المصابة بمنشفة ودهنها بزيت جنين القمح.مع قطرتين من خلاصة البرتقال أو البرغموت.
الأدوية
الأدوية مقسمة حسب أنواع التأثيرات العلاجية:
- حارق الدهون؛
- مدرات البول والملينات.
- مثبطات الشهية.
من المهم معرفة أن تناول الكبسولات والأقراص الفموية لا يمكن إلا بموافقة الطبيب.
أشهر الأدوية الصيدلانية:
مجموعة من التمارين للسيلوليت على البابا والفخذين
بدون مجمع خاص ، من المستحيل هزيمة السيلوليت تمامًا.
تمارين فعالة:
- القرفصاء.
- حبل القفز؛
- لوح.
- المصاعد.
- الطعنات.
- "المشي على الأرداف" ؛
- "دراجة هوائية".
يجب أن يتم التمرين الأول بظهر مستقيم ، وسيقان متباعدتان بعرض الكتفين. يوصى بخفض الحوض بطريقة كأن هناك حاجة للجلوس على كرسي. ثم تحتاج إلى البقاء في النقطة السفلية لمدة 15 ثانية والعودة إلى وضع البداية. 
للقفز على الحبل ، يجب عليك أولاً الإحماء. ثم يبدأون في القفز بوتيرة بطيئة. تكرار النشاط والراحة هو نفسه - 20 ثانية لكل منهما. تستغرق التمارين الأولى 5 دقائق ، والمدة المثالية هي 40 دقيقة.
بلانك هو قاتل السيلوليت.للقيام بالأداء ، يجب أن تستلقي على الأرض ، متكئًا على السطح بأصابع قدميك ومرفقيك. الجسم متوتر وممتد إلى خيط. الحفاظ على الموقف لأطول فترة ممكنة.
تتضمن الطعنات سلسلة الحركات التالية:
- من وضع الوقوف ، يجب وضع الساق اليمنى جانبًا ، ويجب ثني الساق اليسرى ؛
- تمتد الأيدي إلى الأمام.
- القرفصاء ، والحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ؛
- تجميد لمدة 15 ثانية ؛
- العودة إلى وضع البداية؛
- تغيير الساقين.
سوف يستغرق 20 تكرار.
رفع الساق هو أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع قشر البرتقال. يجب أن تمارس رياضة الجري على الأطراف الأربع وترفع ساقك حتى توتر عضلات الألوية. ثم يتوقفون لمدة 10 ثوانٍ ويعودون إلى وضع البداية. تغيير الساق. تحتاج إلى التكرار 30 مرة مع كل ساق. 
لأداء المشي على الأرداف يجب:
- اجلس على الأرض ، وقم بتمديد ذراعيك للأمام ، وقم بتصويب ظهرك ؛
- تقليد المشي باستخدام عضلات الألوية.
- التحرك للأمام والخلف.
- المدة - 10 دقائق.
تمرين "الدراجة" يساعد على التخلص من السيلوليت على البابا والساقين.يمكن إجراؤها كجزء من التمرين في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل. تتمثل تقنية عنصر الجمباز في إجراء تقليد لركوب الدراجات مع وضع الأرجل في وضعية الانبطاح. المدة - 5 دقائق. 
لمكافحة "قشر البرتقال" ، ليس من الضروري استخدام حجر الراين بكل الطرق. من الضروري اللجوء إلى المجمع الأمثل والتحلي بالصبر وتذكر اتباع نظام غذائي صحي. مع مراعاة التوصيات ، ستختفي النتوءات والمخالفات الموجودة تحت الجلد.
فيديو عن كيفية التخلص من السيلوليت على الكاهن ورجليه
كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين في أسبوعين:
كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت في المنزل:
ماذا تفعل للتخلص من السيلوليت طبيعيا؟ استخدم الكريمات؟ التدليك؟ اجراءات طبية؟ ربما جرب بعض السحر؟
يسألني كثيرًا: كيف تتخلصين من السيلوليت بشكل آمن وطبيعي؟
مهما بدا الأمر مضحكا ، كان السيلوليت في يوم من الأيام رمزًا جذابًا للثروة. وجودها يعني أن المرأة تأكل جيدًا وأن العمل البدني غريب عليها. اليوم ، العديد من النساء السيلوليت إلى حد ماوهذا يعتبر علامة على نمط حياة كسول أو غير صحي.
تنفق ملايين النساء عشرات الملايين من الدولارات سنويًا على علاجات السيلوليت المختلفة بحثًا عن أفضل علاج. هل هناك أي شيء يمكنك فعله بالفعل؟ لحسن الحظ ، هناك.
الآن وقد حان الصيف ، حان الوقت للتعمق في هذا الموضوع ومساعدتك على تعلم التمييز بين الأكاذيب والحقيقة ، وكذلك تعلم كيفية جعل ساقيك وفخذيك وأردافك أكثر سلاسة.
نعلم جميعًا ما هو السيلوليت - فهذه رواسب دهنية وعرة ، وغالبًا ما تظهر على الساقين والأرداف ، ولكن في بعض الأحيان يمكن العثور عليها في الوركين والبطن والذراعين. أحيانًا ينطق السيلوليت ، وأحيانًا يكون طريًا ومرئيًا فقط إذا قمت بقرص الجلد.
ما نراه هو في الواقع خلايا دهنية منتفخة تضغط على ألياف النسيج الليفي (الضام) المحيط ، ويتمدد الجلد ويسحب لأسفل ، مما يخلق الحفر الغادرة التي تعاني منها الكثير من النساء.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من الرجال بشكل رئيسي لثلاثة أسباب:
- التغيرات الهرمونية التي تضعف الأنسجة الضامة المحيطة بالخلايا الدهنية وتؤثر سلبًا على الهياكل الداعمة للجلد. يعتبر هذا طبيعيًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 35 عامًا عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. التغيرات الهرمونية تؤدي إلى لفقدان مستقبلات الأوعية الدموية في منطقة الوركتنخفض الدورة الدموية ، وبالتالي فإن تغذية هذه المنطقة تضعف بدورها تخليق الكولاجين (يضعف الجلد والأنسجة الضامة أيضًا). تلعب دورات الحيض دورًا مهمًالأنه قبل بدء الدورة ، ينتج الجسد الأنثوي إنزيمًا يكسر الكولاجين.
- يكون تراكم الدهون لدى النساء أكثر كثافة منه عند الرجال ، خاصة في المناطق "ذات المشاكل".أظهرت الأبحاث أن النساء أكسدة الدهون أسوأ من الرجال ،ماذا قد تكون مرتبطة بمستويات هرمون الاستروجين.
- يتم ترتيب الخلايا الدهنية عند النساء في أعمدة رأسية ، مما يساهم في تكوين الانتفاخات ؛ عند الرجال ، يتم ترتيب الخلايا الدهنية في بنية شبكية كثيفة ومستقرة.
يزداد السيلوليت سوءًا مع تقدم العمر. تفقد الأنسجة الضامة الليفية (على وجه التحديد ، الحاجز) مرونتها ، ويصبح الجلد ضعيفًا وفضفاضًا ، ويبدو أشبه بقشر البرتقال.
كيف تختبر نفسك من أجل السيلوليت
نسبة النساء المصابات بالسيلوليت عالية بشكل لافت للنظر - حوالي 85-89٪حسب بعض الدراسات. في الطب ، ينقسم السيلوليت إلى أربع مراحل:
- المرحلة 0:لا يوجد "تموج" في وضعية الوقوف أو الكذب ؛ لا توجد "خلوية" إذا ضغطت على قطعة من الجلد بين أصابعك.
- المرحلة 1:لا يوجد "تموج" في وضعية الوقوف أو الكذب ؛ إذا ضغطت على قطعة من الجلد بين أصابعك ، فستظهر "الخلوية".
- المرحلة الثانية:تظهر "تموجات" (أو "تموجات") في وضع الوقوف ، في وضع ضعيف - غائب.
- المرحلة 3:تتجلى "الخلوية" في وضعية الوقوف والاستلقاء.
كيف تجري الاختبار؟ بسيط جدا.
باستخدام إصبع السبابة والإبهام ، اضغط على قطعة من الجلد على فخذيك أو أردافك أو بطنك.
إذا كنت تعاني من "الخلوية" أثناء القرص ولا تريد أن يتطور السيلوليت إلى المراحل التالية ، فأوصيك بالبدء في اتخاذ تدابير وقائية بسيطة.
علاج السيلوليت غير الفعال
قبل الحديث عن العلاج الذي ينجح ، أود توفير المال والأعصاب: لا تستخدم "زيوت الثعابين" والخدع الأخرى.
العلاجات التالية لـ "علاج" السيلوليت لا يعمل:
- أحذية مضادة للسيلوليت.هذه الأحذية الرياضية المضحكة ستجعل مسيرتك أمرًا مثيرًا للسخرية ، مما يجعلك تتأرجح مثل الثمل من جانب إلى آخر. هم بالتأكيد لن يساعدوا في التخلص من السيلوليت.
- كريم مضاد للسيلوليت.قد تحتوي هذه المنتجات على مواد مختلفة من شأنها أن تمنع تراكم الدهون في المناطق التي يوجد بها المزيد من السيلوليت. انها كذبة. كم سيكون رائعًا لو استطعت فرك الكريم وبالتالي قمع تراكم الدهون في الجسم! عادة ، تسبب هذه الكريمات تورمًا مؤقتًا فقط ، والذي يثبط السيلوليت من الخارج ... حتى ينحسر تأثير التورم.
- التدليك ضد السيلوليت.يجب أن "تكسر الخلايا الدهنية". نعم ، يمكن أن يحسن مظهر مناطق المشاكل بشكل مؤقت ، لكنه لن يقدم نتائج طويلة المدى.
ما هي الإجراءات عمل حقيقي?
علاج السيلوليت الفعال
يستطيع فقط تقليل المظاهر خارجيًاالسيلوليت ، لأن الرئيسي يلعب دور علم الوراثة. قد لا تتمكن من التخلص تمامًا من جميع علامات السيلوليت ، ولكن هذه النصائح ستساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
تابع القراءة لمعرفة الطرق الأكثر فعالية للتعامل مع قشر البرتقال في المنزل.
ما عليك سوى ثلاثة أشياء:
- توفير الصحة للأنسجة الضامة (خاصة الكولاجين) للجلد.وكلما كان هذا النسيج أضعف وأكثر تيبسًا ، كان الجلد أسوأ وكلما كان السيلوليت أكثر وضوحًا. من خلال تحسين صحة ومرونة هذه الأنسجة ، فإنك تقلل من ظهور السيلوليت.
- فقدان الوزن.كلما زاد عدد الدهون في المنطقة المصابة ، زاد ظهور السيلوليت. عن طريق فقدان الدهون ، فإنك تخفف الضغط على الأنسجة المحيطة بها ، مما يقلل بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.
- زيادة الدورة الدموية والليمفاوية.يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية والليمفاوية إلى التهاب وتورم الأنسجة ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة بشكل مباشر ، وكذلك يتداخل مع إصلاح النسيج الضام والكولاجين ، اللذان يلعبان دورًا حيويًا في تحديد مظهر الجلد. إذا انخفض تدفق الدم واللمف لفترة طويلة ، إذن تصلب جدران الكولاجين حول الكريات الدهنية، مما يؤدي إلى تفاقم السيلوليت وجعله أقوى.
لذلك دعنا ننتقل إلى ما يمكنك القيام به لتحقيق هدفك. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك إنفاق الأموال على المستحضرات أو المكملات الغذائية أو الأدوات الفاخرة أو العلاجات الطبية.
تدريب الوزن
تدريب الوزن أكثر أهمية بكثير مما تدركه العديد من النساء.
حسب المعطيات التي قدمها د. مراد مؤلف الكتاب "محلول السيلوليت"("محلول السيلوليت") ، كلما زاد تدفق الدم واللمفاوية في منطقة المشكلة ، كلما قللت من ظهور السيلوليت.
حسنًا ، أعتقد ذلك رفع الاثقالهو وسيلة فعالة بشكل لا يصدق لتحفيز تدفق الدم والليمفاوية. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لذلك يجب أن يجلس القرفصاء!
فائدة أخرى لرفع الأثقال مرتبطة بالسيلوليت هي أنه مع نمو عضلاتك ، تتقلص كل منطقة من جسمك بشكل طبيعي ، مما يمنح بشرتك مظهرًا ناعمًا ومتفوقًا.
قم بتضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي
لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي الأمريكي العادي يتضمن الكثير أحماض أوميغا 6 الدهنيةوقليل جدا أوميغا 3. التي تخدمها سبب زيادة معدلات الاعتلالوخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام والتهابات الأجهزة والأنظمة المختلفة وأمراض المناعة الذاتية.
من بين العديد من الفوائد أوميغا 3الشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو أنهم تحفيز إنتاج الكولاجينو تقليل الالتهابالتي يمكن أن تساعد في محاربة السيلوليت.
دهون السمكهي واحدة من المكملات الغذائية القليلة التي أستخدمها موصى بة بشدةأضف إلى نظامك الغذائي اليومي.
الأنظمة الغذائية لحرق الدهون وخاصة الدهون المستعصية
يمكن أن يكون لحرق الدهون في الجسم تأثير إيجابي على السيلوليت ، ولكن للأسف ، ليس السيلوليت يتخلص منه كما يعتقد البعض (كما يمكن أن تشهد العديد من الفتيات النحيلات المصابات بالسيلوليت).
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن إعادة جسمك إلى حالته الرياضية الطبيعية ستساعدك بالتأكيد.
وحتى إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فلا يزال بإمكانك توفير القليل الدهون المستدامة، والتي توجد غالبًا في المناطق التي يوجد بها السيلوليت. عن طريق حرق هذه الدهون ، يمكنك تقليل ظهور السيلوليت.
زوجان من المكملات الغذائية
كما تعلم ، أنا لست من محبي الحبوب ، لكني أود أن أذكر مكملين غذائيين أوصي بتناولهما أثناء محاربة السيلوليت. لا تعتقد أنها أكثر فعالية من رفع الأثقال أو اتباع نظام غذائي ، لكنها رخيصة ويمكن أن تساعد.
المكمل الأول عشبي ويسمى Gotu Kola (Centella Asiatica). وقد أظهرت الدراسات أنه يزيد من إنتاج الكولاجين ويحسن الدورة الدموية مما له تأثير إيجابي على السيلوليت.
ثانية - كستناء الحصانمستخلص بذور كستناء الحصان ( Aesculus hippocastanum).
نتيجة البحث ، وجد أن العشب لديه مضاد للورمو خصائص مضادة للالتهابات، و يزيد من الدورة الدمويةدم. تعمل هذه الخصائص على تقليل السوائل الزائدة في مناطق المشاكل ، مما يقلل بدوره من ظهور السيلوليت.
أشياء مهمة يجب معرفتها
قبل أن أنتهي ، أود أن أشير إلى أن السيلوليت ، بشكل عام ، مسألة وقت. إنه ليس ضارًا بالصحة ولا يمكن ملاحظته للآخرين كما تلاحظه على نفسك.
الجسم النحيف والقوي والصحي أهم بكثير وأجمل من مجرد بشرة ناعمة.
المشكلة القديمة لعدة أجيال من النساء هي السيلوليت في مناطق المشاكل. إن حجم النضال من أجل الحصول على جسم جميل مذهل - فالجنس الأنثوي يقوم بكل الإجراءات التي يمكن تصورها والتي لا يمكن تصورها للتخلص من قشر البرتقال المكروه. سنخبرك بكيفية إزالة السيلوليت من البابا والساقين في المنزل ، مع عدم الوقوع في الحيل الباهظة لصالونات التجميل.
السيلوليت: ما هو
مشكلة فسيولوجية محددة شائعة لدى النساء من جميع الأعمار. يتجلى في متفاوتةتوزيع الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، والتي تتشكل عليها درنات ومنخفضات بأحجام مختلفة. تنقسم أسباب السيلوليت إلى مكتسبة وخلقية. اعتبرهم:
- الوراثة
مع احتمال مائة بالمائة تقريبًا ، يمكن القول أنه إذا عانت النساء في جيلك من السيلوليت ، فإن المصير نفسه في انتظارك. في الوقت نفسه ، لا يهم نوع اللياقة البدنية الذي تنتمي إليه وأسلوب الحياة الذي تعيشه - سيظهر السيلوليت بالتأكيد. - التغذية غير السليمة
السبب الرئيسي لاكتساب السيلوليت. يؤدي استخدام الأطعمة الدهنية والحارة بكميات كبيرة إلى تراكم الدهون. يحدث انقسامه غير الصحيح في الأماكن التي تكون فيها طبقة الدهون أكثر سمكًا: الأرداف ، والأرجل ، والجوانب ، والبطن. - نقص في النشاط الجسدي
يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى حقيقة أن الجلد يفقد تماسكه ومرونته. فبدلاً من جسد جميل ومنغم ، يخضع لأدنى قدر من الحركة ، تفقد المرأة أرجلها الخلفية وقساوسة. - التغيرات أو الأمراض المرتبطة بالعمر
يشير هذا العنصر إلى انخفاض في نشاط جهاز الغدد الصماء: ينخفض معدل التمثيل الغذائي ، ويتم تثبيط التمثيل الغذائي. هذا يؤدي إلى تكوين السيلوليت على الأجزاء الرخوة من الجسم. - الحمل والولادة
فترة الحمل مصحوبة بإعادة هيكلة للخلفية الهرمونية. احتمالية ظهور السيلوليت خلال هذه الفترة أو ما بعد الولادة هي 40٪. - التدخين
للتدخين تأثير سلبي على جلد الإنسان بالكامل. إذا كنت تنتمي إلى فئة الفتيات اللاتي يسيئون استخدام عادة سيئة ، فكن مستعدًا لحقيقة أنك معرض لخطر تكوين السيلوليت.
يمكنك التخلص من أي نوع من السيلوليت عدا الوراثي. لا يمكن تقليل هذا النوع من السيلوليت إلا بمساعدة تمارين خاصة.
التغذية السليمة للسيلوليت
ابدأ المعركة ضد السيلوليت مع تغيير في النظام الغذائي.إذا كنت من أشد المعجبين بالتوابل والدهنية ، فيجب التخلي عن هذه الفئات من الأطباق. قطعا بدون تنازلات. أيضا يجب أن استبعادمعظم الأطعمة الحلوة: وفقًا لتأكيدات معظم الفتيات ، فإن هذا الجزء من النضال من أجل جسد جميل هو الأصعب. يعتبربعض القواعد المعممة التي تسمح إزالة السيلوليت من الكهنة والساقين:
- قم بتشغيل القائمة المزيد من الخضار.تعني كلمة "أكثر" أكثر من أي شيء آخر تريد رؤيته على الطاولة. في الوجبات الرئيسية ، يجب أن تكون حصة الخضار ثلثي الوجبة. الفاكهةتستهلك أثناء الوجبات الخفيفة.
- قم بشرب المزيد. يجب اتباع هذا العنصر في مكافحة السيلوليت: من أجل التكوين النوعي لخلايا الجلد الجديدة ، يلزم توفير كمية كبيرة من الماء النظيف. تقييم يومي 1.5-2 ليرات من الماء لكل شخص بالغ.
- لا تأكل الشوكولاتة واللفائف والأطعمة الأخرى المحتوية على الكربوهيدرات - فهذه هي الأطعمة الرئيسية التي تساهم في تكوين السيلوليت على البابا والساقين. إذا كنت لا تستطيع التخلي تماما عن الحلويات ، إذن جعل أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنعتناول الشوكولاتة الداكنة والفواكه.
- تعتاد علىابدأ اليوم بالعصيدة: دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء. لن تسمح لك العديد من أنواع الحبوب بالملل من القائمة الشاملة للتغذية السليمة.
- استبدل الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، بدلا من السكراستخدم العسل في الحبوب والعصائر ، بدلاً من لحم الخنزير ، جرب أطباق لحم العجل اللذيذة ، وبدلاً من القشدة الحامضة والزبدة سلطة اللباسزبادي طبيعي يوناني.
باستخدام هذه القواعد البسيطة ، ستشرع في مسار تصحيح عيوب الشكل ، بما في ذلك إزالة السيلوليت من الكهنة والساقين.
حارب السيلوليت في المنزل بالتمارين الرياضية
المرحلة الثانيةلمكافحة السيلوليت ، والتي يجب أن تبدأ بالتوازي مع تغيير التغذية - العمل على الحالة الجسدية للجسم. للقيام بذلك ، قم بإجراء تمارين تؤثر مجموعات العضلات المستهدفة: في هذه الحالة هي الأرداف والساقين.
قبل أن نعرض مقطع فيديو يساعد على إزالة السيلوليت على البابا والأرداف ، سنخبرك بذلك بعض القواعدللتمرين المناسب:
- القيام التدريباتبعد ساعة من تناول وجبة ثقيلة. التمرن على معدة فارغة ، يؤدي إلى فقدان سريع للطاقة أثناء التمرين. بالتالي، الدافع للرفض: قد ينقطع التمرين بسبب الجوع والإرهاق.
- عند القيام بتمارين السيلوليت ، ممارسة الرياضة التنفس عن طريق الأنف:تعمل هذه الطريقة في استهلاك الأكسجين على تسريع حرق الدهون واستقرار معدل ضربات القلب.
- دائماً ابدأ التمرينلمحاربة السيلوليت عن طريق الإحماء. هناك اعتقاد خاطئ مفاده أنه كلما زادت تمارين القوة ، كلما اختفى السيلوليت بشكل أسرع من الكهنة والساقين. في الواقع ، يبدأ حرق الدهون بالحدوث فقط في الثانيةجزء من برنامج التمرين ، يتطلب الأول إحماءًا إلزاميًا لتسخين العضلات والعمل الصحيح اللاحق.
- ابدأ فصولك الدراسية بمزاج لطيف- الأفكار الصحيحة تحفز على مزيد من العمل على الجسم بدون السيلوليت.
- قم بتدريباتك بانتظام،خلاف ذلك ، فإن التقدم المكتسب في التخلص من السيلوليت سيفقد معناه.
العلاجات المنزلية لإزالة السيلوليت
جربت العديد من النساء اللواتي يكافحن من أجل سيقان نحيلة بدون السيلوليت مئات الوصفات للأقنعة ولفائف الجسم. لقد جمعناها الأكثر فعاليةوتقديمها لك حسب الأولوية.
تعتبر القهوة أكثر المنتجات فعالية في مكافحة السيلوليت. هذا يرجع إلى حقيقة أن جزيئات حبوب القهوة تساعد على خروج السموم المتراكمة في طبقة الدهون. تعمل القهوة على زيادة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى حرق الدهون الجزئي.
وصفة
خذ ملعقة صغيرة أيكريم مغذي ويخلط مع حبوب البن المطحونة. تنطبق على الأرداف و ابدأ التدليك. تحفيز تدفق الدم إلى السطح بحركات دائرية: ستدرك أنك قد حققت نتيجة عندما جلدتحت التكوين سيصبح لون أحمر فاتح.
إذا كنت لا تستخدم الكريمات ، وجاءت فكرة عمل تدليك القهوة بشكل عفوي ، فلا يهم! استخدم طعامًا من الثلاجة ، مثل الزبادي أو القشدة الحامضة. يُسمح بعمل مقشر بناءً على الماء العادي المفلتر.
منتج رائع للتخلص من السيلوليت. يحتوي الزنجبيل على مواد ضرورية لتفتيت الدهون ويخلص الجسم من السموم. يمكن استخدامه بمفرده أو خلطه بالكريم أو الماء أو كجزء من قناع. الزنجبيل له خاصية تعزيز أي مكونات إضافية.
وصفات
الوصفات الشعبيةمن الزنجبيل لمحاربة السيلوليت:
- صر الزنجبيل: حسب المعايير الخاصة بك يستخدم 50 أو 100 جرام. أضف ملعقة صغيرة من العسل و 3 قطرات من زيت البرتقال الأساسي إلى المنتج المبشور. صب التركيبة الناتجة بمحلول قهوة قوي و دعه يشرب لمدة نصف ساعة. استخدمي القناع كل يومين لمدة ثلاثة أسابيع للحصول على نتائج مرئية.
- مزج شراب الزنجبيلمع الثوم بنسب متساوية. يوضع على البشرة لمدة 10 دقائق. قم بإجراء العملية كل يوم لمدة أسبوع وسيقل السيلوليت قريبًا.
- تدليك الأرداف والأرداف بالزنجبيل المبشور مع إضافة الجوز المطحونللتخلص من السيلوليت.
العنب منشط ممتاز يستخدم في أقنعة الوجه والجسم. علاوة على ذلك ، يتم استخدام جميع أجزاء العنب: لب ، أوراق ، بذور. على سبيل المثال ، بذور العنب المستخدمة في القناع تزيد من تدفق الدم ، وتسمح بخلايا الطبقة العليا من الأدمة بالتشبع بالمغذيات ، والأهم من ذلك ، الأملاح ، والتي يوجد منها عدة أنواع في البذور. العنب علاج معترف به عالميًا يساعد في محاربة السيلوليت.
وصفات
بعض وصفاتبالعنب:
- مزج لب العنببملعقة من العسل والفلفل. ضعي الخليط على الأرداف والساقين ، ودلكي لمدة 15 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ ويرطب بالكريم.
- سحق بقذائف الهاون بذور العنبوأضفهم إلى الكريمة المفضلة لديك أو القشدة الحامضة. صب قطرتين من زيت البرتقال العطري.
- مزج البن المطحونولب العنب والقشدة. افركي بشرتك لمدة 15 دقيقة. وضع قناع بعقب كل يوم ، بالفعل بعد شهرتتخلص من السيلوليت.
- المشروب أوراق العنبفي كوب من الماء المغلي واتركه يشرب. ضع المستحضر على المناطق التي تعاني من مشاكل بعد الاستحمام. سيؤدي ذلك إلى ترطيب وتوحيد بشرة الكهنة والساقين.
- اخلطي لب العنب مع السكر أو السميد. احصل على تدليكالجلد مع السيلوليت 20 دقيقة.
- معجب بذور العنبويضاف إلى كريم مضاد للسيلوليت يتم شراؤه من المتجر. دلكيه حتى يتحول لون الجلد إلى الأحمر ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
اختبار أي من مكونات أقنعة السيلوليت لرد فعل تحسسي. يحظر صنع أقنعة بدون اختبار مسبق!
يلف السيلوليت
تعتبر الأغطية نوعًا شائعًا آخر من مكافحة السيلوليت: يمكن لمكونات تركيبة التغليف ، التي تعمل على الجلد لفترة طويلة ، أن تحدث معجزة. الجلد ، المحبوس في مساحة ضيقة للفيلم أو الرقاقة ، يفصل الرطوبة بشكل مكثف ، ومعه المواد السامة التي تساهم في تكوين السيلوليت.
أنواع لفات الجسم للتخلص من السيلوليت
التفاف المنزل السيلوليت متاح حار وبارد. تتميز الأطعمة الساخنة بالمكونات التي عند التفاعليطلق الحرارة من الجلد. نتيجة لهذا ، تتوسع الأوعية وتفتح المسام. السموميخرج من خلال التعرق الغزير ويؤثر بشكل مباشر على حرق الأنسجة الدهنية التي تشكل السيلوليت. باردالتفاف السيلوليت ، على العكس من ذلك ، يضيق الأوعية الدموية ، بسبب دخول السموم إلى أعماق الأوعية الدموية وبالتالي منسحبمع البول. تعتبر الكمادات الباردة أكثر فاعلية وتؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع وتقليل السيلوليت.
كيفية عمل لف السيلوليت على البابا والساقين
أسهل طريقة هي لف هذه الأجزاء من الجسم بغشاء لاصق. اتبع التعليمات حتى يسهل تصوير الفيلم بشكل صحيح:
- يتقدم التكوين الحاليمن السيلوليت على الساقين والحمار.
- خذ فيلم التشبث و نعلق حافة حرةفقط فوق الركبة.
- يقترف لفائف صغيرةحول الساق ، وتقترب تدريجيًا من المنطقة الأربية.
- قم بفك توتر الفيلم واقترب من الأرداف. لف الوركين والمؤخرة مرارا وتكرارا.
- يبدأ فيلم الافراجعلى الساق الأخرى ، باستخدام نفس المنعطفات كما في الحالة الأولى. ينتهي فوق الركبة.
- ارتدِ الجوارب الدافئة.
أشياء يجب مراعاتها قبل التفاف السيلوليت
هناك العديد من الفروق الدقيقة التي تساعد في جعل غلاف السيلوليت فعالاً. اعتبرهم:
- تنفق التفاف لبشرة صافية. من المستحسن إذا كنت تعالج مناطق المشكلة قبل الإجراء بعشر دقائق بمقشر للجسم.
- لا تفرط في تشديد الفيلم: يمكن أن تتداخل مع الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تنميل جزئي في الأطراف.
- اعتمادًا على تركيبة المادة الفعالة ، لفها من 20 دقيقة إلى 7 ساعات. لاتبالغ بها:لا تحافظ على التركيبة المضادة للسيلوليت على الجلد لأكثر من الفترة الموصى بها.
- لا تجمع بين التفاف السيلوليت والتمارين الرياضية: في كثير من الحالات ، يسبب الإجراء الألم ، لذلك لا تجهد الجسم أكثر. استلقِ واسترخي.
- بعد اكتمال الإجراء ، خذ حماما.تأجيل الحمامات الطويلة لمرة أخرى.
- رطب بشرتككريم. هذا سوف يصلح النتيجة.
موانع
لا يمكن عمل لفات السيلوليت لمجرد رغبتك في ذلك. بالنسبة لهم ، هناك عدد من موانع الاستعمال. استمع لهم:
- أمراض الجلد والجروح المفتوحة والقروح
- مظاهر مؤلمة في يوم اللف: ألم في العين ، صداع أو علامات نزلة برد
- مشاكل على طول خط الأنثى
- حمل
- وجود تكوينات شبيهة بالورم في أي جزء من الجسم.
التفاف السيلوليت الساخن هو بطلان للنساء المرضعات والنساء مع علامات واضحة للدوالي.
تجاهل موانع الاستعمال يؤدي إلى عواقب وخيمة. لا تجرب علاجات السيلوليت هذه على نفسك إذا لم تكن متأكدًا من حالتك الصحية. إذا شعرت بتوعك أثناء الإجراء ، فيجب إيقافه على الفور.
وصفات لف السيلوليت
هناك العديد من أنواع لفات الجسم للتخلص من السيلوليت. سوف نقدم القليل فقط. يرجى الملاحظة: قد تبدأ حساسية من تكوين المادة الفعالة ،لذا تأكد من اختباره.
- امزج بضع ملاعق والعسل. أضف ملعقة من الصودا والملح إلى الخليط: لن تكون الحصة غير ضرورية الصحراء. للحصول على بشرة أكثر حزما ، أضف الكريمة الحامضة.حافظ على التركيبة المضادة للسيلوليت لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة.
- قم بلف السيلوليت ملح وعسلفي المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. يزيل السموم والمياه الزائدة من الجسم ويشبع جلد الساقين والكهنة بالمعادن. غلاف السيلوليت مصنوع ببساطة: اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل السائل مع ملعقة ملح ، أضيفي 5 قطرات زيت البرتقال الأساسي.يوضع خلال ساعة ونصف.
- مزج 100 جرام من العسل مع البن المطحون والفلفل الأحمر.لا تكن متحمسًا لهذا الأخير - 1/2 ملعقة حد أقصى مناسب تمامًا. بسبب الفلفل ، يمكن وخز مناطق المشاكل. استخدم من ساعة إلى ساعتين: يعتمد الوقت على صبرك وشدة الوخز المؤلم.
- مزج الكفير مع الخردلوتقدم لمدة 3 ساعات. ارتدي الجوارب الدافئة واستمتع بغطاء دافئ مضاد للسيلوليت.
في المقال ، كشفنا عن الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها التخلص من السيلوليت. القاعدة الرئيسية: تناول الطعام بشكل صحيح ولا تجلس ساكنًا. النشاط البدني هو العدو الأول لقشر البرتقال. نأمل أن تفهم كيفية إزالة السيلوليت بشكل فعال على البابا والساقين في المنزل.
كيفية إزالة السيلوليت من الساقين في الصيف ، في وقت التنانير القصيرة والسراويل القصيرة؟ السيلوليت هو العدو الرئيسي للملابس المفتوحة. وهذا "علم الأمراض" لا يوجد فقط في الفتيات ذوات الوزن الزائد. للأسف أي امرأة معرضة لظهور السيلوليت ، بغض النظر عن الوزن والعمر ، ولكن كلما زاد الوزن وطبقة الدهون تحت الجلد ، على التوالي ، كلما كان هذا العيب التجميلي أكثر وضوحًا ، وزادت صعوبة إزالة السيلوليت بسرعة. الساقين والأرداف حتى بمساعدة إجراءات الصالون الباهظة الثمن.
أما بالنسبة للعمر ، فهو مهم أيضًا. في معظم الحالات ، يظهر السيلوليت في مرحلة المراهقة ، خلال فترة البلوغ ، عندما تشكل الفتيات شخصية من النوع الأنثوي. خلال هذه الفترة تزداد الطبقة الدهنية في الساقين والوركين بنشاط. أيضا ، أول مظهر من مظاهر السيلوليت ممكن بعد الحمل. كلما تقدمت في العمر ، زادت صعوبة إزالة السيلوليت من الفخذين. مع تقدم العمر ، يفقد الجلد قدرته على الاستعادة ، وتكون عمليات التمثيل الغذائي أبطأ ، ويكون السيلوليت في مثل هذه الظروف أكثر وضوحًا.
بشكل عام ، السيلوليت هو توزيع غير متساوٍ للدهون تحت الجلد. سبب السيلوليت هو تدهور الدورة الدموية وفقدان قوة العضلات. غالبًا ما يظهر على الوركين والبطن وغالبًا على الذراعين والكتفين.
يساهم ظهور وانتشار السيلوليت في الاستعداد الوراثي ونمط الحياة السلبي والإفراط في تناول الطعام والحمل المتعدد والولادة.
هناك طرق معروفة على نطاق واسع لإزالة السيلوليت من الساقين في المنزل وبمساعدة إجراءات SPA المختلفة. تحتاج أولاً إلى تحديد درجة السيلوليت. لا يوجد سوى أربعة منهم. المراحل الأولى والثانية ليست ملحوظة للغاية ، فمن السهل علاجها بمفردها. يتم نطق الثالثة والرابعة وتتطلب تدخل الأطباء ، حتى الجراحة.
لا يمكننا علاج المراحل الأخيرة من السيلوليت ، لكن لا يمكننا علاج المرحلتين الأوليين فحسب ، بل يمكننا أيضًا منعه. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه يجب التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل. ضع جدول علاجات لمكافحة السيلوليت. لن تساعد الطرق المذكورة أدناه ، بشكل منفصل عن بعضها البعض ، أي عدم استخدامها معًا.
برنامج مكافحة السيلوليت
1. التغذية السليمة وممارسة الرياضةلإزالة السيلوليت من الساقين وأجزاء أخرى من الجسم. مهما بدا الأمر مبتذلاً ، لكن إذا جلست على الأريكة وأكلت كعكة أخرى ، فلن يختفي السيلوليت في أي مكان. سيساعد النشاط البدني في تحسين الصحة. تحتاج أيضًا إلى تكوين قائمة طعامك بشكل صحيح. يجب أن يكون الطعام طبيعيًا وغنيًا بالدهون النباتية والبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة.
2. التدليك- طريقة ميسورة التكلفة لإزالة السيلوليت في المنزل دون مساعدة أحد. التدليك المنزلي ضروري لتسريع الدورة الدموية في مناطق المشاكل. تحتاج إلى تدليك الجلد الساخن بعد الاستحمام بالماء الساخن. يمكنك التدليك ببساطة باستخدام يديك وبمساعدة أجهزة تدليك مختلفة. خيار آخر هو ببساطة فرك مناطق المشكلة جيدًا بقطعة قماش صلبة. تعتبر الزيوت الأساسية المختلفة للتدفئة ، مثل القرفة والبرتقال والليمون ممتازة للتدليك. تحتاج فقط إلى إضافة بضع قطرات من هذه الإسترات إلى الزيت الأساسي ، وسترى نتائج التدليك المضاد للسيلوليت بشكل أسرع.
3. الكريمات المضادة للسيلوليت. إنها تلطف الجلد وتجعله أكثر مرونة. هذا رائع لعلاج السيلوليت. هناك مجموعة كبيرة من الكريمات المختلفة المضادة للسيلوليت ، يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الكريمات التي تناسبك.
4. الجوارب الضيقة لمكافحة السيلوليت. يمكنهم المساعدة فقط في العلامات الأولى لظهور السيلوليت. هناك أنواع عديدة من الجوارب الضيقة المضادة للسيلوليت. المبدأ الرئيسي لعملهم هو أنهم يساهمون في الوقاية من الدوالي وتساعد على توزيع الوزن بالتساوي على الساق.
في النهاية أود أن أقول إن السيلوليت لا يشكل خطرا على الصحة وهو مجرد عيب تجميلي وفي أغلب الأحيان يكون ملحوظا فقط لصاحبه.
لا يحدث ظهور السيلوليت على الساقين والأرداف فقط في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في الطب ، يسمى مفهوم "السيلوليت" "الحثل الشحمي جينويد". لفهم كيفية التخلص من هذه المشكلة ، تحتاج إلى فهم أسباب حدوثها.
الخلايا الدهنية المعدلة مرضيًا لم تعد تسمح للمواد المشاركة في تكسير الدهون بالمرور إلى نفسها ، وبالتالي تصبح أكبر وأكثر كثافة ويفقد الجلد مرونته. بمعنى آخر ، السيلوليت هو تراكم السوائل في الغدد الليمفاوية واستحالة إزالته بسبب الاضطرابات الأيضية داخل الخلية.
الهرمونات الأنثوية البروجسترون والإستروجين تشارك أيضًا بشكل مباشر في تكوين السيلوليت. خلال فترة البلوغ ، يكون الإنتاج النشط لهذه الهرمونات مسؤولاً عن تكوين الخلايا الدهنية في الثديين والوركين. يمكن أن يؤدي عدم توازن هذه الهرمونات ، وكذلك الحمل ، إلى تسريع تكوين "قشر البرتقال" في المناطق التي تعاني من مشاكل.
القواعد العامة لفقدان الوزن في الساقين والوركين والأرداف
يظهر السيلوليت على الساقين والأرداف (سيتم وصف كيفية التخلص منه لاحقًا) عند اضطراب عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في الوقت نفسه ، فإن فقدان الوزن في الساقين والوركين ليس أكثر صعوبة مما هو عليه في مناطق المشاكل الأخرى.
القواعد العامة لفقدان الوزن واستعادة التمثيل الغذائي بسيطة ولا تتطلب الكثير من الجهد:
طرق فعالة للتعامل السريع مع الدهون في المنزل
يمكن التخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف (كيفية التخلص من المشكلة لاحقًا) بطرق مختلفة. 
الطرق التالية متوفرة في المنزل:
- التغذية السليمة.لا تعني التغذية السليمة تقليل حجم الحصص الغذائية ، ولا تعني الوجبات الغذائية المنهكة أو الجوع ، بل تعني مزيجًا من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، حيث يتم استهلاك دهون الجسم فقط ، وليس الأنسجة العضلية. من الضروري وضع خطة واضحة ، ووضع قائمة لهذا اليوم. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من 5 وجبات - الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. لا يجب أن تكون الأطباق مقلية بل مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة. يوصى بتناول المزيد من الخضار والأعشاب - يجب أن تكون 70٪ على الأقل في النظام الغذائي.
- مجموعة من التمارين.يمكن أن يكون برنامجًا تدريبيًا تم تجميعه بواسطة محترف ، أو أي تدريب بالفيديو ، الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على أداء التمارين بانتظام وبكل سرور.
- يلف.يحتاج الجلد أيضًا إلى الدعم والتغذية ، لأن فقدان الوزن الحاد يمكن أن يتسبب في ترهله ويصبح أكثر ترهلاً. لهذا الغرض ، من الفعال استخدام لفات مختلفة. سيحمي هذا الغذاء الجلد بشكل موثوق ويجعله أكثر مرونة.
- تدليك.التدليك المضاد للسيلوليت ليس أقل فعالية. سوف ينثر الدم في مناطق معينة وبالتالي ينشط عمليات حرق الدهون.
قواعد التغذية
التغذية السليمة ليست حمية مؤقتة لفقدان الوزن بسرعة ، بل هي أسلوب حياة يجب اتباعه باستمرار.
على الرغم من أن الأنظمة الغذائية تعطي نتائج مرئية سريعة ، إلا أنها ليست مفيدة في نفس الوقت ، حيث أن السوائل الزائدة في الغالب تغادر الجسم ، مما يسمح لك بفقدان 2-3 كجم بشكل عاجل. ولكن ، في نهاية النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، تعود الكيلوجرامات ، وغالبًا ما تكون زائدة. 
التغذية السليمة هي تأمين موثوق ضد عودة الكيلوجرامات ، وكذلك مساعد ممتاز في محاربة الوزن الزائد. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري تناول صدور الدجاج فقط ، وتناول وجبات خفيفة على السلطة الخضراء. مبادئ التغذية السليمة أبسط بكثير.
أهم النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن:
ستساعدك قواعد التغذية البسيطة هذه على بدء مكافحة الوزن الزائد والحجم الزائد في الأماكن غير المرغوب فيها بسرعة.
أنظمة غذائية فعالة
ومع ذلك ، إذا كانت هناك حاجة لفقدان الوزن بسرعة ، فمن المستحسن اختيار الأنظمة الغذائية الأقل تطرفاً. لذلك لن يكون الجسم في حالة إجهاد ، ولن يبدأ في وضع المزيد من كل ما يتم تناوله في احتياطيات الدهون.
فيما يلي بعض الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية وأمانًا:
| اسم | المبادئ الأساسية |
| النظام الغذائي "1200 سعر حراري" | طريقة سهلة وفعالة إلى حد ما لفقدان الوزن ، بناءً على حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم. يؤخذ مقدار 1200 سعرة حرارية كأساس ولكن هذا رقم متوسط. لفقدان الوزن بجودة عالية ، تحتاج إلى حساب المعدل المناسب لشخص معين. لهذا النظام الغذائي ، ستحتاج إلى ميزان مطبخ وقليل من الخيال لابتكار أطباق شهية ولذيذة. في نفس الوقت ، لا يمكن تجاوز عتبة السعرات الحرارية ، لذلك لا تحتاج إلى تناول 1000 سعرة حرارية في النصف الأول من اليوم ، وتكتفي بالباقي في المساء. لن يساعد ذلك في إنقاص الوزن ، وسيتجنب الجسم بالتأكيد ما تأكله من الدهون في حالة وجود مثل هذه الأمسيات الجائعة. |
| حمية منخفضة النشويات | يعتمد النظام الغذائي على تقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة ، والتي يتم إيداعها بسرعة أكبر في احتياطيات الدهون. أثناء النظام الغذائي ، يُسمح باستهلاك الدهون النباتية والحيوانية ، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين. يحدث فقدان الوزن نتيجة انخفاض تناول السكر ، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في أخذ الجلوكوز اللازم من احتياطيات الدهون ، وبالتالي استنزافها. |
| حمية "ماجي" (حمية البروتين) | نظام Maggi الغذائي صارم ولكنه فعال للغاية. وهي قائمة على قائمة محددة بوضوح لمدة شهر ، ممنوع تغييرها. يمكنك إزالة منتج فقط بسبب عدم تحمله ، ولكن لا يمكنك استبداله بآخر. من غير المحتمل أن تشعر بالجوع من هذا النظام الغذائي ، حيث أن جميع الأطعمة غنية جدًا بالبروتين ، وهو عامل بناء العضلات في الجسم. من المستحسن أن تتحد مع النشاط البدني لتحسين النتيجة. |
| حمية الأم المرضعة | النظام الغذائي للأم المرضعة لا يفيد فقط الأم التي لديها طفل ، ولكن أيضًا أولئك الذين يريدون فقط إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، أساسه هو منتجات صحية وصحية لا تضر بصحة الطفل. جميع الأطعمة مسلوقة أو مطهية ولا تستخدم زيوت القلي. كما لا ينصح للأمهات بالإفراط في تناول الطعام ، لأن تناول الطعام المفرط في جسم الأم يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها في شكل مغص عند الطفل. مثل هذا النظام الغذائي يحد من المبادئ البسيطة للتغذية السليمة وسوف يفيد كل من يريد إنقاص الوزن. |
التدليك كوسيلة من طرق تشكيل الجسم
يستجيب السيلوليت على الساقين والأرداف بشكل جيد للعلاج بتقنيات التدليك. يساعد التدليك على التخلص من مظاهر "قشر البرتقال" في مناطق معينة ويحافظ على الجلد في حالة جيدة.
سيسمح لك التدليك الخاص بالتخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف في وقت قصير نسبيًا. هناك عدة طرق لتدليك تشكيل الجسم:
الأغطية: قواعد الكفاءة والتنفيذ
السيلوليت على الساقين والأرداف (سيتم وصف كيفية التخلص منه في المنزل لاحقًا) قابل للتصحيح تمامًا بمساعدة إجراء اللف. مبدأ الالتفاف مشابه للحمام أو الساونا. ولكن ، على عكسهم ، تعمل الأغطية محليًا ، دون تدفئة الجسم كله.
أثناء العملية ، تفتح المسام بقوة ، مما يؤدي إلى إزالة السوائل الزائدة والسموم من الجسم بسرعة ، وتسريع الدورة الدموية ، وتدفق الليمفاوية بشكل أكثر نشاطًا ، ويتم تقسيم الدهون بشكل أكثر كثافة.
تشمل مزايا هذه الطريقة سهولة الوصول إليها وبساطتها. يمكن العثور على معظم المكونات في المطبخ أو في الصيدلية بتكلفة بسيطة.
لإكمال هذا الإجراء بنجاح ، من المهم تذكر النقاط التالية:
- قبل وضع التركيبة على الجلد ، يجب طهيها على البخار وفركها ؛
- ضع الخليط في طبقة سميكة لتجنب شد الأغطية وتجفيفها ؛
- يجب أن يكون وقت الإجراء 40 دقيقة على الأقل ، ولتعزيز تأثير الساونا ، تحتاج إلى تغطية نفسك ببطانية ؛
- اشطف التركيبة بالماء الدافئ ثم ضع المرطب. يفضل أن يكون له تأثير مضاد للسيلوليت ؛
- يجب أن تكون دورة الالتفاف أسبوعين على الأقل.
وصفات لتغليف الأقنعة في المنزل
فيما يلي بعض الوصفات الأكثر طلبًا:
- التفاف الطين.يتكون الخليط الأكثر شيوعًا للفائف الجسم في المنزل على أساس الطين. يباع الطين التجميلي في العديد من الصيدليات وهو رخيص الثمن. يمكنك أن تأخذ أي - أبيض ، أزرق ، أحمر - الفعالية لا تعتمد على النوع. يجب خلط الطين بالماء حسب التعليمات لحالة القشدة الحامضة السميكة وتطبيقها في طبقة سميكة على المناطق التي تعاني من مشاكل. إذا لم يكن هناك حساسية ، يمكنك إضافة قطرة من الزيوت الأساسية ، ويفضل الحمضيات ، لتعزيز التأثير.
- راب شوكولاتةلا تقل شعبية عن الاستخدام المنزلي. بالنسبة لهذا الإجراء ، يتم أخذ مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة الطبيعية ، وإذابته في حمام مائي ، ثم يتم وضعه على بشرة نظيفة ومبخرة في طبقة سميكة. بعد ذلك ، تحتاج إلى لف المناطق المغطاة بالتركيب بفيلم التشبث والاستلقاء تحت الأغطية لمدة 40 دقيقة. يجب ألا تزيد درجة حرارة التركيبة النهائية عن 38-40 درجة مئوية ، وإلا فلا يمكن تجنب الحروق.
مقشر ضد السيلوليت: قواعد الاستخدام
يدرك أخصائيو التجميل فعالية استخدام الدعك ضد السيلوليت.بمساعدتها ، يتم تنظيف مسام الجلد من الدهون والأوساخ ، ويتم مسح طبقة الجلد الميتة ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المقشرات في تدليك الطبقات العميقة من الجلد ، مما له تأثير مفيد على تكسير الدهون تحت الجلد.
لتحقيق أفضل تأثير ، عليك أن تتذكر بعض القواعد:
- يتم تطبيق المقشر على بشرة نظيفة ؛
- قم بتدليك المناطق التي بها مشاكل لمدة 5 دقائق على الأقل ، ثم اترك التركيبة على البشرة لمدة دقيقتين أخريين. سيساعد ذلك الجلد على امتصاص أكبر عدد ممكن من الفيتامينات ؛
- بعد التقشير ، يحتاج الجلد إلى الترطيب ؛
- يحظر استخدام المقشر أكثر من مرتين في الأسبوع ، حيث أن الجلد ليس لديه الوقت لتجديد نفسه.
وصفات لمقشرات منزلية مضادة للسيلوليت
من السهل صنع مقشرات فعالة وصحية في المنزل من مكونات مرتجلة.يمكنك التأكد من أن التركيبة لن تحتوي على مواد كيميائية ضارة أو غير معروفة يمكن أن تضر الجلد أو تسبب الحساسية. 
وصفات:
- مقشر للجسم بالقهوة- واحدة من أكثر مستحضرات التجميل المنزلية شيوعًا. يتم خلط البن المطحون بالماء أو هلام الاستحمام أو الزيوت. يعتمد مبدأ العمل على إزالة الرطوبة من دهون الجسم ، وكذلك على توفير تأثير مضاد للأكسدة. هذا يبطئ عملية شيخوخة الجلد ويقلل من ظهور السيلوليت.
- مقشر الملح.لا تقل شعبية بين أتباع مستحضرات التجميل الطبيعية ومقشر على أساس ملح البحر. نظرًا لتكوينه ، فإن الملح لا يقشر الجلد الميت تمامًا فحسب ، بل يسحب أيضًا الرطوبة الزائدة من الرواسب الدهنية. يشمل تكوين ملح البحر معادن مثل: المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. أنها تعزز تجديد الجلد المتسارع.
- مقشر الشوفان.يتم إجراء مقشر منزلي فعال آخر على أساس دقيق الشوفان العادي. تحتاج إلى تناول دقيق الشوفان البسيط غير الفوري ، قم بغليه قليلاً ، وتجنب الغليان. يتم فرك التركيبة النهائية في المناطق التي بها مشاكل باستخدام قطعة قماش. رقائق الشوفان غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، بفضلها تتغذى البشرة وتنعيمها ويصبح أكثر نعومة.
إنقاص الوزن وإزالة السيلوليت من الوركين والأرداف لن يعمل فقط بمساعدة التغذية السليمة. يعمل النشاط البدني على تسريع عملية حرق الدهون بشكل كبير ، بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي وتحسين لون الجسم بشكل عام. 
يجب أن يكون التدريب منتظمًا ، لكن لا داعي للغيرة. من المهم أن نفهم ذلك التدريبات اليومية لمدة 30 دقيقة لن تحقق النتيجة المرجوة ، بغض النظر عن مدى شدتها. الحقيقة هي أنه أثناء النشاط البدني ، لتجديد الطاقة ، أول 30 دقيقة. يستخدم الجسم الجليكوجين الذي ينتجه الكبد.
تبدأ عملية تقسيم مخزون الدهون بعد 30 دقيقة من التدريب النشط.
لتعزيز التأثير ، يمكنك استخدام أحمال الفاصل الزمني ،مما يعني تناوبًا بين المعدلات السريعة والأبطأ في التمارين المختلفة. مع هذا النوع من التدريب ، سيتم تقسيم الدهون ليس فقط أثناء التدريب ، ولكن أيضًا لبعض الوقت بعد ذلك.
من أجل معركة ناجحة ضد مظاهر السيلوليت ، يكفي إجراء 2 أو 3 تمرينات في الأسبوع تدوم من 40 إلى 60 دقيقة.
مجموعة من تمارين الرجلين والأرداف
يمكن علاج السيلوليت على الساقين والأرداف (كيفية التخلص من المشكلة الموضحة أدناه) ، وهو مكمل لمجموعة خاصة من التمارين المصممة لتقليل الدهون تحت الجلد في مناطق المشاكل. 
يجب أن يتم اختيار التمارين المراد إجراؤها بشكل صحيح من قبل المتخصصين. خلاف ذلك ، سوف يضيع التدريب للعضلات ، والتي يجب أن تحرق الدهون ، لكنها ستنهك الجسم ككل. يوجد أدناه الحد الأدنى من مجموعة التمارين المطلوبة التي ستساعد في التخلص من السيلوليت.
تمارين السيلوليت - إصدار برنامج تلفزيوني شهير:
أفضل التمارين
تم التعرف على الأكثر فاعلية وبأسعار معقولة للأداء في المنزل على أنها الركلات الخلفية والطعنات وأمراض القلب ، أي الجري في مكان مع ارتفاع الركبتين. من الضروري النظر في كل تمرين بمزيد من التفصيل.
الركلات الخلفية
وضع البداية - على الأرض مع دعم على الذراعين المستقيمة والساقين عند الركبتين. يجب رفع ساق واحدة ، وبزاوية 90 درجة ، اسحبها إلى السقف. القدم متوترة. 
عليك القيام بمجموعتين على الأقل كل مجموعة 15-20 مرة.
اندفاع إلى الأمام
وضع البداية - الوقوف بشكل مستقيم ، اليدين على الحزام. من الضروري الاندفاع بالقدم للأمام ، يجب أن تكون زاوية الركبة 90 درجة. تحتاج إلى التأكد من أن الركبة لا تتجاوز إصبع القدم. 
كرري مجموعتين من 15 تكرارًا لكل ساق على حدة.
الركض في مكانه مع ارتفاع الركبتين
هذا النوع من التمارين هو الأيروبيك ، مما يعني زيادة معدل ضربات القلب وتشبع الجسم بالأكسجين. في ظل هذه الظروف ، تحترق الدهون بشكل أكثر كثافة. عليك أن تبدأ في الجري في مكانك ، بينما تحاول رفع ركبتيك إلى أعلى مستوى ممكن. للتبسيط ، يمكنك ثني ذراعيك عند المرفقين والوصول إليهما بركبتيك أثناء الجري. 
من الضروري أن نتذكر أن كل هذه التمارين لا يمكن أن تبدأ بدون إحماء لكل عضلات الجسم التي تسبقها.
تدريبات متناوبة مع بعضها البعض ولا تنسى حوالي 10-15 ثانية فواصل بين المجموعات.
- ينصح أخصائيو الغدد الصماء بالامتناع عن إجراء تغييرات جذرية في التغذية ، خاصة في فصل الربيع ، عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد بحلول الصيف. يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية والفيتامينات إلى انخفاض المناعة وضعف الجسم بأكمله. يجب عليك الخضوع لفحص ومعرفة ما إذا كانت مشكلة الوزن الزائد طبية ؛
- في كثير من الأحيان ، يرتبط الوزن الزائد بانتهاك توازن الهرمونات في الجسم ، لذا فإن التدريب والصيام وحده لن يحل المشكلة. سيكون من الضروري أولاً القضاء على السبب الجذري ، وبعد ذلك فقط الانخراط في إنقاص الوزن:
- ينصح خبراء التغذية بعدم إهمال مساعدتهم. في المرحلة الأولية ، تحتاج إلى تعلم كيفية استبدال الأطعمة الضارة بالصحة بشكل صحيح ، دون الإخلال بتوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. مجرد التخلي عن الحلويات والأطعمة النشوية لن يحل مشكلة الوزن الزائد على مستوى العالم ، سيخبرك خبير التغذية المختص بكيفية استبدال هذا المنتج أو ذاك حتى يسهل على الجسم إعادة البناء.
تم العثور على السيلوليت على الساقين والأرداف لدى الجميع تقريبًا ، لذلك دائمًا ما تكون النصائح حول كيفية التخلص منه ذات صلة.
إذا اتبعت القواعد البسيطة الموضحة أعلاه ، فسيتم كسب الحرب على السيلوليت بسرعة وسهولة.
تنسيق المقال: سفيتلانا أوفسيانيكوفا
فيديو حول الموضوع: كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين والأرداف
كيفية التخلص بشكل دائم من السيلوليت على الساقين والأرداف:
