التوازن العقلي ليس بالأمر السهل. يتحكم عقلك في تفكيرك من خلال التأثير (أحيانًا بشكل مدمر) على ما تقوله أو تشعر به. عليك أن تؤمن على نفسك بإجراء حوار داخلي مستمر مع العقل. وهو يجعلك تسمع فقط ما تريد سماعه ، وهو أمر مفيد أحيانًا للتركيز ، ولكنه لا يضمن دائمًا عدم عودة الأشياء السيئة مرة أخرى. يتحكم العقل في العديد من الأشياء ، وعلى الرغم من أنه يبدو غير ملموس ، إلا أنه حقيقي للغاية. ويؤثر على كل حكم - سيكون ما هي أفكارك. البحث عن التوازن العقلي صعب وخطير مثل محاولة العثور على إبرة في كومة قش. أنت لا تعرف أي حافة تقترب ، وكيف تحمي نفسك من الطعن في الذراع. التهديدات أشواك وردة جميلة ، جميلة بقدر ما هي خطيرة.

خطوات

اكتشف ذاتك.يصعب القيام بذلك عندما يتم إغراء الفرص المختلفة للاسترخاء وتهدئة العقل من جميع الجهات. العمل مرهق ، ويمكن أن يجهدك عقليًا لإيجاد طرق لإنجاز المهام والأهداف للأسابيع وحتى السنوات القادمة. عادةً ما يكون الوقت أمرًا مزعجًا بشكل خاص ، على الرغم من وجود العديد من الأشياء الصغيرة التي يجب تذكرها والتي لا يمكن نسيانها. في بعض الأحيان تريد الهروب من هذا ، أي يُنظر إلى الحياة على أنها كارثة.

خذ بعض الوقت للراحة.عادةً ما يكون الحل الأفضل هو أخذ إجازة لمدة أسبوع أو يوم عطلة على الأقل للاسترخاء مع مجموعة متنوعة من علاجات السبا أثناء تناول الأطباق الشهية في متناول اليد. ابذل قصارى جهدك لتفريغ عقلك أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو زيارة الأقارب. يجب استخدام الخرج لموازنة جهد التشغيل مع شيء جيد. من أجل مستقبل أفضل ، ابحث عن فرصة للخروج في العالم ليوم واحد دون القلق بشأن مهمة عملك التالية. لتخفيف التوتر ، يجب أن تصفي ذهنك من أدنى فكرة عن العمل. الشيء الوحيد الذي يجب أن نناضل من أجله هو الشعور بالسلام.

احصل على درجة عامة للحالة الذهنية:الصفاء والمشاعر. السلام هو هدوء المحيط ، اتحاد الشمس والقمر لخلق كل شيء ، نرى من خلاله غيومًا وتدرجات ألوان غير محدودة تُستخدم لتلوين العالم الذي نراه. العالم العقلي هو الإيقاع الحسي داخل القلب أثناء الاستماع إلى الموسيقى ؛ هذا مزيج معقد يمكن أن يغيرنا (في هذه الحالة ، يمكن أن تسبب موسيقاك المفضلة الاسترخاء). في هذه الحالة ، بعد مرور بعض الوقت ، نجد أنفسنا بمفردنا ، نفكر في كيفية وصولنا إلى هنا ، وما الذي يمكن أن يغير الحياة بشكل كبير. في أي عمر ، نحتفظ في أنفسنا بجزء صغير من الطفل الذي يعيش في القلب. لكن على مر السنين والخبرة ، نفقد بشكل متزايد سذاجة أطفالنا السابقين. الإجهاد هو ضغط البيئة التي ننمو فيها ، والضغط النفسي هو التأثير على حواسنا. لاستعادة السلام ، تحتاج إلى الاستعداد. تناول فنجانًا من القهوة واسترخي ودع عقلك يتجول في عالم الخيال. تذكر أن ما نشعر به وما نشك فيه متغير ، لكن هذا موضوع لمحادثة أخرى.

حاول ألا تدع المال والوقت يسببان ضغوطًا.نحن قلقون بشأن الوقت ونقلق بشأن آلاف الأشياء الصغيرة ، مما يسمح للمثالية بالانتشار. ما يترك بصمة على الوعي هو في القلب ، والعقل هو مجرد نقطة ضعف صغيرة ضرورية للعمل. هل تجد صعوبة في إيجاد الوقت بين العمل؟ يعتمد الكثير على الشركة والموقع (عدد ساعات العمل ، والأجر ، والشروط ، وما إلى ذلك) ، ونحن معتادون على حقيقة أن الوقت هو المال. إن الحاجة المستمرة لدفع الإيجار وشراء الطعام وتوفير الضروريات الأساسية أمر مرهق للكثيرين. كما أن الرغبة في إقناع الآخرين تزيد من القلق. حاول أن تأخذ الأمر ببساطة. لا تقلق ، لا يزال من الممكن أن تجدك المشاكل ، لكن يمكنك التغلب عليها. يمكنك البقاء على قيد الحياة في المدرسة والعمل والحياة بشكل عام.

تخفيف التوتر:افعل ما تحب. عندما تكون متوتراً ، فإنك تقلق باستمرار بشأن العمل والغد ، ويرتفع ضغط دمك ، وهو ما لا يسعك إلا أن يؤثر على صحتك الجسدية ، فضلاً عن حالتك العقلية والعاطفية. أيضًا ، بالإضافة إلى العمل ، يجب أن تقلق بشأن الحياة الاجتماعية. لن تؤثر المشاعر المريحة بمساعدة الأصدقاء على الإجهاد العقلي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع أكثر. حاول أن تجد هواية لديك شغف حقيقي بها. تذكر أن تأخذ خطوات صغيرة. تساعد الهوايات ، لكن هذا ليس تحولًا فوريًا بعد صراع الفناء.

1. الخطط:مزقها ورميها بعيدًا. هذا اليوم أو الأسبوع ملكك تمامًا. لا تتسرع. العبارة مبتذلة ، لكن الصبر هو علاج الإجهاد. الافتقار إلى السلام العقلي هو الضيق وحتى الدمار. وهذا الشرط ليس سببه فقط الإجهاد. ينشأ قلق الأفكار ليس فقط بسبب الظروف الخارجية ، كما أن عدم التوازن الداخلي والشكوك تزيد من تأجيج النار. إذا بدأت في التخطيط لشيء ما ، فقد تتسبب في مزيد من التوتر ، كما لو أنك تزعج نفسك. لذلك ، من الأفضل الآن التخلص من جميع الخطط والاعتناء بنفسك. كل ما تحتاجه هو أن تحب نفسك أكثر. يبدو الأمر أنانيًا ، لكن هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه. يجب أن نقبل أن العالم من حولنا ليس كاملاً ، وحتى الحب ليس كاملاً. الكمال هو مجرد صورة يختبئ وراءها الواقع. الكمال أسطورة ، وحالة كل شخص هي الكمال في حد ذاتها. نحن فقط لا نراه خلف العديد من الأقنعة. مكان حياتنا هو عالم مليء بصراع الكراهية والحب والحياة والموت ، البداية والنهاية. في سن الشيخوخة والشباب يجب أن يرى المرء درجات لا حصر لها من الرمادي بين الأسود والأبيض. الحرب و السلام. ما هي الحرب إذا لم يكن هناك سلام؟ أذهاننا في حالة حرب مستمرة للأفكار والعواطف التي تدخل قلوبنا وتسبب المشاعر. العالم العقلي هو ما نقبله في حياتنا. قد لا يكون من الجيد دائمًا قبول بعض الأشياء ، ولكن أي خيار سيكون له عواقب قد لا ندركها.

   • يهدأ الجميع بطريقتهم الخاصة ، لكن الاستلقاء والاسترخاء أمر فعال للغاية. يمكنك أخذ قيلولة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة أفكارك.
   • إذا كان سبب القلق مرتبطًا بالدراسات ، تقع على عاتقك مسؤولية إكمال المهام أو الواجبات المنزلية. يتوقع المعلمون عادة (ولكن ليس دائمًا) أن تكون ناضجًا. إنهم يريدون أن يروا تقدمًا ، ويريدون التأكد من أنك بذلت قصارى جهدك ، ولم تكن كسولًا لأن المهمة بدت مملة. في أي حال ، يمكنك طلب المساعدة بعد انتهاء اليوم الدراسي. ربما يكون المعلم قادرًا على تقديم نصيحة جيدة أو تلميحًا للقيام بالواجب المنزلي ليوم غد.
   • لا تقلق ، لا أحد يدفعك. يحتوي العقل البشري على العديد من المفاجآت السارة التي من الممتع اكتشافها.
   • عش في الحاضر ، دع نفسك تشعر بالحرية.

   تحذيرات

   • كن حذرًا عند المشي على الجليد الرقيق. تذكر أن تكون مسؤولاً عن اختياراتك ولا تنس عملك.
   • كل شخص مختلف ولا يجب أن تتصرف مثل شخص آخر. كن نفسك مهما كنت. لا تولي اهتمامًا كبيرًا لما يقوله الآخرون ، ولكن إذا كان متعلقًا بالعمل ، اجعله احترافيًا قدر الإمكان.
   • كن جريئًا ولا تدع مشاعرك تحكم تفكيرك.

راحة البال شيء ليس من السهل تحقيقه والمحافظة عليه في القرن الحادي والعشرين العبثي. ومع ذلك ، هناك مبادئ يمكنك بعدها أن تصبح شخصًا متناغمًا ومتكاملاً حقًا. إنها بسيطة ومعقدة في نفس الوقت ، لكن لا يوجد شيء مستحيل في الطريق إلى الهدف الحقيقي.

القبول والوعي والرؤية

علمنا كوزما بروتكوف: "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فكن سعيدًا!" في الواقع ، يمكن لكل شخص أن يجد راحة البال والتوازن ، ولكن من الضروري لهذا أن يتقن تقنيات بسيطة. دعونا نركز على الأكثر فعالية.

إذن ، القاعدة رقم 1: ما أنت عليه. ستكون هناك دائمًا شخصية أكثر جمالًا وثراءً وذكاءً ... لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى إجهاد نفسك بحسد إنجازات الآخرين. على العكس من ذلك ، فقد حان الوقت لإدراك أن كل شخص ، بكل ما لديه من مزايا وعيوب ، فريد من نوعه. لذلك ، عليك أن تقدر نفسك كشخص فريد ، يستحق حياتك وليس حياة شخص آخر.

القاعدة رقم 2: "كل شيء سيمر ، وهذا أيضًا". لقد أعلنها الملك سليمان منذ آلاف السنين ، ولن تفقد أهميتها أبدًا. لذلك ، لا يجب أن تأخذ المشاكل على محمل الجد: ادرك بشكل أفضل هشاشتها وعبورها. سوف تمر المشاكل ، والتوازن العقلي ليس بالمهمة السهلة.

القاعدة رقم 3: تعلم أن ترى الجمال في الأشياء الصغيرة. قطرات من المطر ، تتدفق ببطء على زجاج النافذة ؛ سحابة رعدية ذات شكل غير عادي مظلات الهندباء تطير في اتجاهات مختلفة ... كل شيء صغير يمكن أن يكون مصدرًا للإلهام. من خلال تعلم رؤية هذه الأفراح الصغيرة ، يمكنك أيضًا أن تجد راحة البال.

يتأمل

يعد التأمل من أقوى وأقدم الطرق لتجد نفسك في هذا العالم. وبمساعدتها ، حقق البوذيون حالة النيرفانا ، أي السلام الكامل.

هناك العديد من التقنيات المختلفة ، لكن عليك أن تبدأ بأبسطها. لهذا سوف تحتاج:

• غرفة ذات ضوء ناعم
• سجادة مريحة
• ملابس مريحة
• "الضوضاء البيضاء".

اجلس على السجادة مع وضع رجليك متقاطعين ووضع يديك على ركبتيك وراحتي يديك لأعلى. اغلق عينيك. التركيز على الحالة الذهنية. تشعر بتدفق الطاقة التي تتدفق عبر الجسم ، وتتدفق من عضو إلى آخر. تخيله كجدول ذهبي كثيف. حاول ألا تفكر في أي شيء. بعد تصفية ذهنك ، ستشعر بخفة غير عادية ، وبمرور الوقت ستتمكن من إتقان تقنيات أكثر تعقيدًا وإيجاد راحة البال في التأمل.

رسالة إلى الكون

كل واحد منا لديه الخير والشر في حياتنا. ومع ذلك ، فإن علم النفس البشري يجعله يتذكر اللحظات السلبية بشكل أفضل. مهمة الشخصية المتناغمة هي إيجاد القوة لإعادة البناء بطريقة روحية إيجابية. خاصة لهذا هناك تقنية "رسالة إلى الكون".

جوهرها بسيط. مرة واحدة في الشهر ، عليك أن تأخذ قلمًا وورقة وتكتب رسالة خالصة من الامتنان للكون. يجب أن يلاحظ كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال هذه الفترة. وليست الأحداث الكبيرة مهمة فحسب ، بل أيضًا ما يسمى بالأشياء الصغيرة. بعد كل شيء ، لقاء مع صديق قديم ، وتمرين جيد ، وقراءة كتاب ممتع يثري عالمك الداخلي - كل هذه أجزاء من السعادة البشرية.

بعد تثبيت هذه الأحداث على الورق ، انتقل بكلمات الامتنان للكون والأجداد والقدر - لأي شخص! الشيء الرئيسي هو أن الرسالة صادقة. تدريجيًا ، حرفًا بحرف ، ستتمكن من العثور على شيء جديد في الحياة - راحة البال.

افهم واغفر واتركه

طريقة أخرى لاستعادة السلام لروحك هي أن تغفر لمن ظلمك. هذه خطوة شجاعة ومهمة تسمح لك بتطهير الروح من الذكريات والمجمعات السيئة. لكي تتبع طريق المغفرة وتجد السلام ، عليك أن تفهم: الشخص الذي أساء إليك غير كامل ، لقد ارتكب فعلًا سيئًا ، وربما يعاني هو نفسه بسببه. بالتسامح ، لن تنفع نفسك فقط ، بل تستفيد منه أيضًا.

هذه الأعمال الروحية تطهر الكرمة وتسمح لك بتحقيق الانسجام. "ترك" من الزوج السابق الغش ؛ توقف عن التفكير في الزميل الذي قام بإعدادك ؛ انس أمر زميل في الفصل أهانك ذات مرة ... راحة البال تستحق العناء!

إِبداع

يجب ألا يكون الانسجام روحيًا فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا فكريًا وجسديًا. لكي لا تشعر فقط ، ولكن أيضًا لتكون شخصًا مثيرًا للاهتمام ، من الضروري أن تتطور. يمكنك شحذ عقلك وتوسيع آفاقك وإيجاد السلام بالطرق التالية:

• قراءة الأدب الكلاسيكي والحديث والعلمي ؛
• زيارة المعارض والمسرح والحفلات الموسيقية ؛
• مشاهدة الأفلام "العميقة" ؛
• السفر في جميع أنحاء المدن والبلدان ، ودراسة الثقافة والتقاليد واللغات.

يساعد الإبداع أيضًا في إيجاد راحة البال الدائمة.في كل شخص يوجد فنان أو شاعر أو كاتب أو موسيقي ، يجب تطوير موهبة الفرد فقط. إذا نجح ذلك ، فستكون قادرًا في أعمالك على أن تعكس ليس فقط العالم الداخلي الغني ، ولكن أيضًا تلك المخاوف والعقيدات التي تمنعك من المضي قدمًا.

الرياضة والرياضة والرياضة!

الطريقة التالية لإيجاد الانسجام هي ممارسة الرياضة. لقد أثبت العلماء أن راحة البال غالبًا ما يشعر بها الأشخاص الذين يثقلون أنفسهم بالنشاط البدني. الحقيقة هي أن الحركات النشطة تساهم في تشبع الجسم بالأكسجين ؛ تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الدماغ. إنتاج هرمونات الفرح - السيروتونين والإندورفين. هذا هو السبب في أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ينشط الشخص ويمنحه الثقة وراحة البال.

قصة أخرى ترقص. إنهم لا يطورون الجسد فحسب ، بل يطورون أيضًا خيال الشخص وروحانيته. لا عجب أن الأشخاص الذين يرقصون كثيرًا يشعرون بالسعادة.

من الابتسامة ستصبح أكثر إشراقًا للجميع

هناك عدد قليل من القواعد التي يمكنك اتباعها تحقيق راحة البال المطلوبة.

1. لا تحاول تغيير أحبائك. فقط استمتع بحقيقة أنهم موجودون في الجوار ويحبونك. اقبل توأم روحك وأطفالك ووالديك كما هم!
2. بالنسبة للمؤمنين ، فإن إحدى الطرق للحصول على راحة البال هي الصلاة والذهاب إلى الكنيسة والتحدث مع المعترف.
3. تخطي السلبية. رفض مشاهدة البرامج الحوارية "الصفراء" ؛ لا تشارك في فضائح. محاولة حل جميع القضايا سلميا.
4. اقض المزيد من الوقت في الطبيعة. تذكر: راحة البال ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالهواء النقي وترديد العصافير ورائحة الزهور وصوت الماء.
5. تعرف متى تتوقف. هل تعبت في العمل؟ توقف ، أغمض عينيك ، فكر بإيجابية .. الكثير من الأعمال المنزلية؟ رتبي يومًا واحدًا على الأقل للراحة والكسل شهريًا. يعتبر جسم الإنسان والنفسية من الأدوات المعقدة ، وبدون فترات راحة قصيرة يمكن أن يخطئوا.
6. ابتسم و اضحك كلما أمكن ذلك!

وبالتالي ، فإن راحة البال والتوازن ليسا حلمًا يصعب تحقيقه ، بل حقيقة يجب السعي لتحقيقها. وبعد ذلك ستصبح حياتك وحياة من حولك أفضل بكثير!

لسوء الحظ ، قلة من الناس يمكن أن يتفاعلوا بهدوء عندما يتم الصراخ عليهم أو الإذلال أو الوقاحة عند ضياع المال أو مغادرة أحد أحبائهم. يواجه جميع الناس مشاكل ، وفي لحظات نادرة فقط يمكنك أن تشعر بفرحة حياتك.لكن السعادة ، كما يقولون ، تعيش داخل كل فرد. ولا يستطيع الجميع حماية أنفسهم من المشاكل والتأمين على حياتهم مثل السيارة. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح سعيدًا روحانيًا حتى تشعر بفرحة الوجود.

ولكن كيف تشعر بالسعادة وأنت محاط بمشاكل عديدة؟ مستحيل.وهنا من الضروري أن تكون شخصًا متوازنًا عقليًا حتى تتعامل بهدوء مع أي مشاكل في الحياة وتحافظ على الفرح داخل نفسك.

كيف تجد راحة البال؟

بحاجة إلى التوقف عن اللعب والتظاهر

من الصعب على الشخص أن يشعر بالراحة والسعادة روحياً لمجرد أنه هو نفسه يبدأ في أن يكون غير صادق ، أو متظاهر ، أو مخادع. معظم الناس يخدعون أنفسهم ، وهو ما يتضح فقط عندما يدرك الشخص أنه يريد شيئًا مختلفًا تمامًا ، وليس ما حصل عليه. يلعب الناس بعض الأدوار: مغادرة المنزل ، كل واحد منكم لم يعد كما هو عندما يُترك بمفرده مع نفسه. أنت تحاول أن تبتسم عندما تريد البكاء ، وتحافظ على علاقة طيبة مع الزملاء في حين أنهم في الحقيقة يزعجونك. كل هذه الألعاب والتظاهر تزيل القوة الذهنية وعدم التوازن.

عليك أن تفعل شيئًا ليس لأن الآخرين يريدون ذلك ،
ولكن لأنك أنت نفسك تمنيت ذلك

يفقد التوازن العقلي عندما يبدأ الشخص في العيش والتصرف بناءً على طلب الآخرين. لم يعد يستمع إلى نفسه ، إنه يستمع إلى ما يقوله الآخرون له. وكيف يمكنك أن تكون هادئًا ومتوازنًا في مثل هذا الموقف ، حتى لو كنت في بعض الأحيان لا تفهم لماذا عليك أن تفعل ما لا تريد القيام به؟ لقد تعودت على العيش وفقًا لرغبات الأشخاص من حولك ، لكنك نسيت رغباتك. كيف ، إذن ، يمكنك التحدث عن راحة البال إذا كنت لا تستمع ولا تلجأ إلى نفسك؟

عليك أن تعرف وتحب نفسك

تحتاج إلى التواصل مع نفسك في كثير من الأحيان ، وفهم دوافع رغباتك وأفعالك. ثم ستقودك هذه المعرفة إلى الثقة بالنفس والاستقرار. ولن يكون هذا بسبب ما إذا كان لديك مبالغ كبيرة من المال ومنزل فخم ، ولكن إلى حقيقة أنك تفهم نفسك. أنت تعرف ما يدفعك ، وما تريده حقًا ، وتحب وتقبل كل ما يتعلق بك. أنت لا تدين نفسك ، ولا تنتقد ، بل تعامل بهدوء حتى مع ما كان يمكن أن يسبب العداء في السابق. لأن هذا هو أنت الذي له مزاياه وعيوبه.

من قبول الذات يبدأ في تنمية راحة البال.لم تعد تحكم على نفسك ، ولكن ببساطة تقبل بتلك الصفات السلبية والإيجابية التي تمتلكها. لكل شخص عيوبه الخاصة ، لكن لك الحق في تعلم كيفية التعامل مع صفاتك السلبية بشكل إيجابي.

للإجابة على سؤال حول كيفية العثور على راحة البال ، عليك أولاً أن تفهم سبب فقدنا لها. أبسط ما يتبادر إلى الذهن هو مشاعرنا: الحب ، والكراهية ، والحسد ، والخوف ، واليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق ، ورفض شيء ما ، والشعور بالذنب ، والعار. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى عدم توازننا ... ولكن بالإضافة إلى التقلبات الداخلية ، فإن المحفزات الخارجية تؤثر علينا أيضًا: لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، وارتدنا ملابس غير مناسبة للطقس ، وأكلنا شيئًا خاطئًا ، وانزلقنا في الطريق إلى العمل ، تلقى توبيخًا من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في التحول إلى ألوان داكنة ، وتهب عاصفة حقيقية في الروح ، مما يمنعنا من التفكير العقلاني والشعور والوجود.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول الحصول على قسط وافر من النوم ، ودلل نفسك بمنتجاتك المفضلة من وقت لآخر ، ولا ترتدي ما يعصر أو تفرك ، ولا تعذب نفسك وستتخذ خطوة كبيرة نحو إيجاد راحة البال .

تذكر كم كنا سعداء كأطفال؟ الزمن الذهبي ، عندما كان العشب أطول منا ، وبدت الغيوم مثل حلوى القطن ، عندما لم ينتقد آباؤنا أسلوب حياتنا ، بل حملوه بين أذرعهم. كنا محبوبين ، مشفقون ، كنا محور الكون. حاول أن تعيد نفسك إلى هذا الوقت المبهج ، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين واللعب مع نفسك. على سبيل المثال ، ما يمنعك أثناء المرض من عدم التسرع في العمل لكسب استحسان رؤسائك ، ولكن لالتقاط كتابك المفضل ، ضع وسادة تحت رأسك واطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك ، وهذا ذلك - للنوم؟

المنزل لا يسمى حصن من أجل لا شيء. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية ، حيث يمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا ، وكل مساء سوف يغذيك بالطاقة الإيجابية.

تعد المشاكل في الأسرة والعمل من أكثر أسباب فقدان التوازن العقلي شيوعًا. يمكن أن تؤدي المشاكل على جبهتين إلى إصابة الشخص بالاكتئاب على الفور وبشكل كامل. لتجنب ذلك ، حاول حل المشكلات فور ظهورها. لا تتراكم التهيج لدرجة وقوعه عليك بكل ثقله. هل تعتقد أن السلطات لا تقدرك كمتخصص؟ حاول إثبات جدارتك المهنية - ليس فقط بالكلمات ، ولكن أيضًا بالأفعال. هل ما زلت غير ملاحظ؟ تواضع نفسك ، وانتظر لحظة مواتية تسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية ، أو البحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما توجد مواقف في الحياة لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك ، عليك أن تتعلم: من ناحية ، الصبر ، من ناحية أخرى ، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل في الأفضل ، الفرصة ، المصير ، الله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

الثابت الزمني لمشكلة معينة مهم لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ - هذا شيء واحد ، يمكنك دائمًا تعلمه ، ولكن إذا لم يكن لديك أي شخص تطبخ من أجله ، فعندئذ هنا ... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب غير المتبادل ، مثل موت شخص عزيز ، يمكن أن يطرد الأرض من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين ، مثل حياتهم ، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا ، وأن تتصالح مع مثل هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم ، من الصعب للغاية أن يغادر الأحباء ، لكن من المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا ، لكن ... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من من حوله: هذا هو نفسه.

يمكن لحب الذات أن يصنع المعجزات. الأنانية الصحية ، والاهتمام بالنفس والقدرة على تقدير ما لديك - هذه هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين إحساس براحة البال والسلام. تعرف على مدى سهولة عملها:

• أسقطه أحد أفراد أسرته؟ إنه ليس مخيفًا - الآن يمكننا أن نعيش في سعادتنا.
  
• زميل يخطط لنا؟ رائع! سيكون هناك شيء يجب القيام به في العمل ، بالإضافة إلى المشاريع المملة!
  
• اشترى ابن عمه سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا العمل والتفكير في كيفية جني الأموال من ... سيارتين أجنبيتين!
  
• غير قادر على إنقاص الوزن؟ لا مشكلة! يجب أن يكون هناك الكثير من الناس الطيبين!
  

كلما امتلكنا أنفسنا أكثر ، عشنا أكثر هدوءًا. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يعتمدون على آرائهم الخاصة هم أقل انزعاجًا من الأشياء التافهة من أولئك الذين ينظرون حولهم وينتظرون تقييم الآخرين. راحة البال هي حالة داخلية من السعادة تمنحها لنفسك.

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يزعجك شيء ما ، ابدأ في التمثيل. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور - القضاء عليه ، فلا - تأجيل حل المشكلة لفترة ، وربما يتم حلها بنفسها. في مواجهة شيء خارج عن المألوف؟ تنفيس عن المشاعر. لا تبكي الغضب واليأس. هل تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بمفردك؟ اذهب إلى الأصدقاء والأقارب. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث إلى شخص غريب تمامًا. سيساعدك الشعور بالحداثة ، وهو فعل تقوم به لأول مرة في حياتك ، على الانفتاح من جانب غير متوقع ، حيث قد تكون المشاكل التي وقعت فيه غير مهمة تمامًا.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي ... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل والذهاب إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره والذهاب للصيد مع الأصدقاء ولعب لعبة الكمبيوتر المفضلة لديك - أي أشياء صغيرة يمكن أن تكون نقطة البداية لإيجاد راحة البال.

هل تحتاج إلى طريقة أكثر فاعلية لتجد راحة البال؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت من الأقليات ، لأن معظم الناس يعيشون مع التوتر طوال الوقت ، وقد نسوا بالفعل ما يعنيه الشعور بالهدوء.

مشاكل الانسان الحديث

نعم ، هذه ليست مزحة. تقدر جمعية علم النفس أن 77٪ من الناس يعانون من أعراض جسدية مرتبطة بالتوتر المزمن. وإذا حدث هذا ، فالسلام بعيد جدًا.

علينا العودة إلى الأساسيات. وعلينا أن تكون لدينا أولويات. الشيء الرئيسي هو صنع السلام الداخلي. وعلينا أن نكتشف بالضبط ما يجب القيام به لتحقيق هذه الحالة.

ماذا يمكننا أن نفعل الآن؟

ولهذا الغرض ، أقدم عدة طرق لمساعدتك على استعادة راحة بالك. في هذه القائمة ، هناك إجراءات داخلية وخارجية يمكن القيام بها من شأنها أن تجلب السلام بشكل طبيعي.

من السهل جدًا القيام بكل شيء في هذه القائمة ، على الرغم من أن العديد من هذه الأساليب تعتمد على البحث العلمي. يتمتع!

55 طريقة للحصول على راحة البال

1. تنفس مع العد لأربعة: احبس أنفاسك ، وعد إلى 4 ، وزفر ، وعد حتى 4. كرر.

2. خذ قلمًا واكتب أفكارك حتى تبدأ العواطف في التلاشي.

3. اذكر ثلاثة توقعات غير واقعية ، واترك أحدها.

4. توافق على أن الحياة معقدة للغاية.

5. استمر في بذل قصارى جهدك في كل ما تفعله.

6. اكتب أفضل ثلاثة أشياء لديك في الحياة.

7. أخبر صديقًا أو شخصًا عزيزًا عليك كم يعنون لك.

8. اجلس على الشرفة ولا تفعل شيئًا. كرر حسب الحاجة.

9. اسمح لنفسك بعدم القيام بأي شيء لبعض الوقت.

10. انظر إلى الغيوم لبضع دقائق.

11. انظر إلى حياتك من الخارج وحدد موقفك مما تراه.

12. قم بتوسيع رؤيتك الجسدية لرؤية المزيد ومشاهدة الجميع لبضع دقائق.

13. إعطاء بعض المبلغ للجمعيات الخيرية.

14. تخيل فقاعة واقية من حولك.

15. ضع يدك على قلبك وشعر كيف ينبض. ابتهج أنك على قيد الحياة.

16. تدليك الجلد بفرشاة.

17. حاول أن تكون إيجابيًا بشأن كل شيء ، بغض النظر عما حدث خلال اليوم.

بجانب...

18. كن ممتنًا لأنك لا تحصل دائمًا على ما تريد.

19. فكر فيما كنت ستفعله في حياتك إذا علمت أنك لن تصبح ثريًا أبدًا.

20. دع جسمك يفعل ما يشاء لمدة دقيقة (لا شيء غير قانوني بالطبع).

21. استنشق رائحة الزهور النضرة.

22. استمع إلى النقد الذي بداخلك وكأنك أفضل الأصدقاء.

23. لاحظ عندما تكون متوترا وحاول الاسترخاء.

24. اضغط على النقاط الموجودة على سطح الفرشاة لبضع دقائق.

25. اذهب للخارج وحاول أن تلمس شيئًا طبيعيًا 100٪. اشعر بالملمس.

26. انظر حولك. حاول أن تفهم مدى بساطة الأشياء حقًا.

27. ابتسم للعالم من حولك بينما تخيل مظهرك.

29. تخيل الجذور التي تمتد من قدميك إلى أعماق الكوكب. أنت متصل بمركز الأرض.

30. تنفس بعمق وببطء (هذا أفضل استرخاء).

31. دلك نفسك بكلتا يديك وأشعر به حقًا.

32. افهم أن لديك دائمًا قوة داخلية كبيرة.

33. عد من 10 إلى 1 وتخيل قوتك الداخلية بعد كل رقم.

34. اشعر بالأرض تحت قدميك وافهم أنها تمسك بك.

35. قل لنفسك: "أعتقد ..." - وانتظر الفكر الصحيح. يكرر.

36. توقف عن القلق بشأن الآخرين.

37. توقف عن التظاهر بأنك لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك.

38. يجرؤ على قول لا. إذا كنت تواجه مشكلة مع هذه الكلمة ، علم نفسك أن تقولها.

39. قرر بنفسك أن الآخرين بحاجة لكسب ثقتك.

40. اكتب قائمة بكل المشاكل التي تقلقك. ثم تخلص من تلك التي ليس لديك سيطرة عليها أو ليست مسؤولاً عنها.

41. شرب الماء (الجفاف يسبب الإجهاد).

42. ابدأ في العيش في حدود إمكانياتك.

43. افهم الفرق بين رغباتك واحتياجاتك.

44. اعتذر (تعرف من).

45. فكر في اتساع الكون وافهم مدى ضآلة مشاكلك.

46. ​​اترك الحلول السهلة لمشاكلك وحاول التعامل معها على مستوى أعمق.

47. اقضِ بعض الوقت الإضافي مع طفلك (بالإضافة إلى ما تم التخطيط له مسبقًا).

48. استمع إلى الضوضاء البيضاء (سترى كم هو مريح).

49. اكتب أفضل نصيحة تلقيتها وقم بتطبيقها.

50. اعتني بكلبك (حمام ، مشط ، مشي).

51. أغمض عينيك ودع الشمس تدفئ جفونك.

52. اسمح لنفسك بالاعتراف بأخطائك.

53. انظر إلى الآخرين وافهم أنهم مثلك: بمخاوفهم وآمالهم وأحلامهم.

54. اقبل فكرة أن شخصًا ما سيكون دائمًا أكثر ذكاءً وثراءً وأفضل منك.

55. اتخاذ قرار للبدء في ادخار المال. وتأكد من التمسك به في المستقبل.