عصير مع حليب جوز الهند هو مشروب مغذي لن ينشطك فقط ويسمح لك أن تكون في حالة جيدة طوال اليوم ، ولكن أيضًا يمنحك مزاجًا جيدًا. يتناسب حليب جوز الهند بشكل جيد مع الفواكه والتوت ، لذلك على أساسه يمكنك تحضير حلوى لكل ذوق.

• مع الفراولة أو التوت والحبوب. ضع موزة واحدة وكوب من التوت (الفراولة أو التوت) ، ونصف كوب من دقيق الشوفان والسكر حسب الرغبة في وعاء الخلاط وصب فوق كوب من حليب جوز الهند. خفقت. تصب في أكواب شفافة وتزين بالتوت الطازج وأوراق النعناع في الأعلى. وفقًا للوصفة ، يمكن استخدام الفراولة طازجة ومجمدة.
• مع كيوي و فراولة. امزج نصف موزة في الخلاط مع مكعبات كيوي (قطعة واحدة) ، فراولة حلوة - 5-7 قطع. وكوب من حليب جوز الهند (يمكن استبداله بالعادي).
• مع توت العليق. كوب من حليب جوز الهند ، شرائح الموز ، نصف كوب من الفراولة ، توت العليق وملعقة صغيرة من العسل ، يخفق في الخلاط حتى يصبح ناعمًا. محاولة. إذا لم تكن محلاة ، أضف القليل من العسل واخلطها مرة أخرى. إذا كنت تستخدم التوت غير المجمد ، يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج.
• بالفراولة. للحصول على حصة واحدة ، ستحتاج إلى موزة ، مقطعة ، 10-12 شريحة (طازجة أو مجمدة) ، 100-120 مل من حليب جوز الهند. امزج المكونات بالخلاط. مشروب صحي ولذيذ جاهز.

يمكن زيادة أو تقليل كمية السائل ، كل هذا يتوقف على مدى كثافة المشروب الذي تفضله.

مع العنب البري. للحصول على حصة واحدة من عصير جوز الهند والتوت الأزرق والموز ، ستحتاج إلى:

• برتقالة واحدة مقشرة
• موز مقطع
• كوب من العنب البري.
• كوب من حليب جوز الهند
• عدة مكعبات ثلج.

طريقة الطهي: اخفقي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. أضف الثلج أخيرًا.

إذا كنت ترغب في الحصول على مشروب ذو قوام أكثر حساسية ، فيمكنك بدلاً من ذلك استخدام العصير المعصور مسبقًا فقط (على سبيل المثال ، في الخلاط) بدون كعكة.

مع توت العليق. ضع نصف كوب من التوت ، 100 مل من اللبن الطبيعي ، 100-150 مل من حليب جوز الهند ، شريحة واحدة من الموز ، 1-2 ملاعق صغيرة من العسل وبعض أوراق النعناع الطازجة في وعاء الخلاط. رج ، صب في أكواب. تزيين.

يمكن استخدام الحليب عند شرائه في علب أو أكياس ، أو يمكنك طهيه بنفسك. للقيام بذلك ، قم بتصريف الماء من خلال إحدى الفتحات الموجودة في الجزء السفلي من الفاكهة ، ثم قم بتقسيمه إلى قسمين.

باستخدام سكين حاد ، قم بإزالة لب جوز الهند ، وابشره على مبشرة جيدة ، ثم ضعه في وعاء واسكب الماء المغلي بنسبة 1: 1 بحيث يكون مستوى الماء على قدم المساواة مع البطاطس المبشورة. بعد نصف ساعة ، صفي المادة الخام واعصرها. احفظها بالثلاجة. المنتج له مدة صلاحية محدودة.

سموثي جوز الهند والموز

لتحضير حصتين من مشروب مغذي بقوام رقيق ، ستحتاج إلى:

• لب جوز الهند - نصف جوزة متوسطة ؛
• موز صغير
• 120-150 مل من الحليب
• 100-150 مل كريمة جوز الهند.

كيف تطبخ:

1. قطع الموز مع اللب إلى قطع صغيرة.
2. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها.
3. تصب في أكواب وتزين برقائق جوز الهند.

لعمل عصير جوز الهند مع الموز المجمد ، ضعي شرائح الفاكهة في الفريزر لمدة 30-60 دقيقة.

سموثي بحليب جوز الهند والموز والكاكاو

لتحضير مشروب مع أوراق الشوكولاتة ، ستحتاج إلى الجمع بين شرائح موزة صغيرة و 100 مل من حليب جوز الهند و 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو والعسل في الخلاط. يمكن تزيين العصائر النهائية برقائق جوز الهند.

عصير جوز الهند والزنجبيل

تمنحك العصائر الفرصة للاستمتاع في نفس الوقت بمذاق المنتجات التي تبدو غير متوافقة تمامًا. سوف تحتاج:

• موز؛
• حليب جوز الهند - كوب
• 1-2 سم من جذر الزنجبيل.
• رشة من القرفة المطحونة
• 2 قطعة بذور الهيل المطحون.

كيف تطبخ:

1. نصف ساعة - قبل الطهي بساعة ، ضعي موزة مقطعة إلى شرائح صغيرة في الفريزر.
2. قشر جذر الزنجبيل واقطعه على مبشرة.
3. يخفق الحليب والزنجبيل المبشور وبذور الهال المطحون والموز في الخلاط.
4. تصب في أكواب ، مع رش القرفة أو رقائق جوز الهند.

يعطي الهيل نكهة خاصة للشراب. يصعب وصف طعم التوابل بالكلمات ، فهو شيء حارق وطري ، وله تأثير منعش. تعمل التوابل العطرية على إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتقوية جهاز المناعة ، وإزالة الكوليسترول السيئ ، وتستخدم لإنعاش التنفس.

الزنجبيل ليس أقل فائدة وله أيضًا مجموعة واسعة من التأثيرات على جسم الإنسان.

وصفات بالفواكه الاستوائية (المانجو والأفوكادو)

مع الأفوكادو

مثل هذه الوصفة ستجذب بالتأكيد الأسنان الحلوة ، ولكن من الجدير بالذكر أن المشروب يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية تزيد قليلاً عن 450 سعرة حرارية.

سوف تحتاج:

• أفوكادو؛
• 100 مل حليب جوز الهند
• 2-3 ملاعق كبيرة. ل. لبن مكثف؛
• 0.5 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا؛
• مكعبات ثلج.

كيف تطبخ:

1. قم بإزالة القدر من الأفوكادو ، قم بإخراج اللب.
2. تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
3. تصب في أكواب. المشروب جاهز للخدمة.

بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ، يعمل الأفوكادو ("الكمثرى التمساح") على تحسين الذاكرة ، وتقليل ضغط الدم ، وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي ، ومضادات الأكسدة الطبيعية ، وتقوية جهاز المناعة ، وزيادة مقاومة الجسم خلال موسم البرد ، بشكل إيجابي تؤثر على حالة الجهاز العصبي ، وتخفيف التعب.

مع المانجو (وصفتان)

هناك العديد من الخيارات لتناول مشروب غريب. الأسهل هو خلط حليب جوز الهند والمانجو وإضافة الماء حسب الحاجة وتحليته بالعسل. هناك أيضًا وصفات أكثر تعقيدًا. سوف تحتاج:

• كوب من حليب جوز الهند
• نصف مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات
• 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان (متوفرة في الصيدلية) ؛
• 1 ش. ل. رقائق جوز الهند؛
• 1-2 ملعقة صغيرة عسل.

طريقة الطهي: طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة حتى تصبح خشنة. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها.

وصفة أخرى: اخفقي 100 مل من حليب جوز الهند مع مكعبات المانجو والموز و 1-2 مغرفة من آيس كريم الفانيليا وعصير ليمونة واحدة. مشروب استوائي جاهز.

لم يعد المانجو فاكهة غريبة نادرة على مائدتنا. خصائصه المفيدة واسعة ، لكن لا تنس أنه لا ينصح بتناول أكثر من فاكهة متوسطة النضج يوميًا. بالنسبة لأولئك الذين قرروا تجربته لأول مرة ، من المهم أن يعرفوا أنه من مسببات الحساسية القوية.

عصير جوز الهند مع القهوة

لتحضير حلوى الصباح المنشطة ، ستحتاج إلى:

1. قم بتخمير القهوة السوداء الطبيعية (100 مل) بأي طريقة مناسبة أو تحضير القهوة سريعة التحضير. دعها تبرد في درجة حرارة الغرفة.
2. اخلطي القهوة المبردة مع شرائح الموز ورقائق جوز الهند (1-2 ملاعق كبيرة) وحليب جوز الهند (50 مل) والسكر حسب الرغبة في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. مستعد!

العصائر هي منتج صحي ولذيذ ومنخفض السعرات الحرارية. إنه حرفياً مخزن للفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة والألياف ، وخيارات تحضيره لا تعد ولا تحصى. كل هذا يتوقف على خيالك واستعدادك لتجربة أحاسيس التذوق.

الصورة: Depositphotos.com/Olyina، fahrwasser

وصفات عصير جوز الهند خطوة بخطوة مع الموز والأناناس والجبن القريش والآيس كريم ودقيق الشوفان

2018-08-28 مارينا فيخودتسيفا

صف دراسي
وصفة طبية

2098

زمن
(دقيقة)

حصص
(اشخاص)

في 100 جرام من الطبق النهائي

1 غرام

4 غرام

الكربوهيدرات

9 غرام

79 سعر حراري

الخيار 1: وصفة عصير جوز الهند والموز الكلاسيكية

عصير جوز الهند هو مشروب لذيذ وخفيف سيكون بداية رائعة لليوم. يتم إجراؤه بسرعة كبيرة وينشط الجسم ويمنح الجسم الكثير من المواد المفيدة. من السهل صنع العصائر باستخدام الخلاط. في هذه الحالة ، لن تستغرق العملية أكثر من عشر دقائق. هذا المشروب مصنوع من الموز. يتم دمجها بشكل مثالي مع حليب جوز الهند ، مما يعطي الاتساق الصحيح. ستضيف أوراق النعناع النضارة والنكهة ، إذا لزم الأمر ، يمكن استبدالها بلسم الليمون. لا يوجد سكر في هذه الوصفة ، فجميع المكونات لها طعم غني ، لكن يمكنك دائمًا إضافتها.

مكونات

• 2 موز
• 170 مل حليب جوز الهند
• 4 أوراق نعناع
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

وصفة خطوة بخطوة لعصير جوز الهند الكلاسيكي

قشر الموز ، قطّع إلى قطع ، ارميه في الخلاط. نضيف إليها أوراق النعناع على الفور ونسكب عصير الليمون ، لكن يمكنك الاستغناء عنها. في بعض الأحيان يلقون شريحة من الحمضيات أو القليل من النكهة ، وهو ما يمكن القيام به أيضًا.

يُسكب الموز مع حليب جوز الهند. أغلق أو اخفض الخلاط ، واضرب المكونات حتى تصبح ناعمة. يمكنك التغلب على الموز أولاً ، ثم إضافة السوائل ، حتى نحصل على مشروب أكثر تناسقًا.

صب مشروبًا كثيفًا وغنيًا برائحة استوائية في كوب وشراب مناسبين. في الصيف ، يمكنك رمي بعض مكعبات الثلج ، وستحصل على كوكتيل منعش.

هنا يتم تقديم الوصفة لحصة واحدة ، وليس هذا فقط. العصير مشروب لا يحتمل التخزين ، يجب تحضيره بكميات قليلة واستهلاكه على الفور. بعد نصف ساعة ، سيبدأ الخليط في التفتيت ، وقد تظهر الجلطات والرقائق ، وستكون هناك حاجة إلى تكرار الجلد.

الخيار 2: عصير قهوة جوز الهند السريع مع وصفة الآيس كريم

وصفة عصير رائعة. لا يتطلب المشروب عددًا كبيرًا من المكونات ، ولكن في نفس الوقت يتضح أنه غني وعطري ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة أو حلوى ، وهو رائع لتناول الإفطار. الوصفة تستخدم الآيس كريم. يمكنك تناول الفانيليا والقهوة وحتى آيس كريم الشوكولاتة. هذا البديل أيضًا مع الموز ، والذي يعطي الاتساق المطلوب.

مكونات

• 130 مل حليب جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة قهوة فورية؛
• موز صغير
• 100 جرام آيس كريم.

كيفية صنع عصير جوز الهند السريع

نرسل موزة إلى الخلاط ونضع القهوة سريعة التحضير على الفور ونضيف الآيس كريم. لا تحتاج لخفض القطعة بأكملها ، فمن الأفضل تقطيعها إلى عدة أجزاء أو تكسيرها بملعقة.

تُسكب محتويات الخلاط مع حليب جوز الهند وتُخفق جيدًا حتى تذوب حبات القهوة. السكر في هذا الإصدار ليس مطلوبًا أيضًا ، فهناك الكثير منه في الآيس كريم والموز. نرسل العصير في كوب. نستخدمه على الفور ، بينما الآيس كريم لم يذوب تمامًا.

وفقًا لنفس المبدأ ، يتم تحضير العصائر بمسحوق الكاكاو ، ويتضح أنها نسخة شوكولاتة. نحن نأخذ فقط مشروبًا سريع الذوبان يذوب في سوائل باردة ولا يتطلب الغليان. يمكنك مزجها مع القهوة سريعة الذوبان ، كما أنها ستصبح لذيذة ورائحة.

الخيار 3: عصير جوز الهند بيري

لتحضير مثل هذا العصير ، نأخذ الفراولة أو التوت أو العنب البري أو الكرز أو الكرز. مع الخليط أيضًا ، يتضح أنه لذيذ جدًا ورائحة. سوف يشحن مشروب التوت مزاجك ، ويسعدك بالذوق والرائحة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى حليب جوز الهند وبعض النشارة. يمكنك أن تأخذ واحدة. عند اختيار الحلاقة نختار اللون الأبيض ، ولا يحتاج الشراب والجسم إلى طلاء.

مكونات

• 150 مل حليب جوز الهند
• 1 كوب من التوت.
• 1.5 ملعقة صغيرة رقائق جوز الهند؛
• 2 ملعقة صغيرة السكر أو العسل.

كيف تطبخ

اغسل التوت. إذا كانت الفراولة كبيرة ، على سبيل المثال ، يتم استخدام الفراولة ، فلن يتناسب سوى عدد قليل من الأشياء في الزجاج. لذلك نحن نقطع ونقيس. لا يمكنك إفساد عصير التوت. يُسكب في الخلاط ويُضاف رقائق جوز الهند ويُقطع.

صب حليب جوز الهند في التوت. إذا لم يكن هناك ما يكفي ، فيمكنك تقليله قليلاً ، وتخفيفه ببعض الماء أو حليب البقر العادي ، كريم. نأخذ منتج مبرد.

أضف بعض السكر أو العسل بعد ذلك. في النسخة الغذائية ، نحن نستغني عن السعرات الحرارية الزائدة. قم بتشغيل الخلاط واضرب العصير حتى يصبح رقيقًا وسلسًا. صب مشروب التوت في كوب.

إذا تم استخدام التوت شديد الحموضة ، فيمكنك تقليل الكمية أو زيادة معدل السكر المحدد أو تخفيفها بشيء ما ، ويعتبر الموز والعنب ممتازين لهذا الغرض. في الحالة الثانية ، تأكد من إخراج جميع العظام.

الخيار الرابع: عصير جوز الهند مع جبن القريش والخوخ

الجبن في المشروبات ليس جديدًا. المنتج المفيد يثري العصير بالبروتين ، مما يجعله مرضيًا وصحيًا. ستتطلب هذه الوصفة جبنًا طريًا ، ولن تعمل الأنواع الحبيبية. بالنسبة لمحتوى الدهون ، نختار حسب تقديرنا. إذا كنت بحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية ، فنحن نتناول الأطعمة قليلة الدسم. يُنصح الأطفال بطهي مثل هذا العصير مع نسبة 5 ٪ على الأقل من الدهون من الجبن القريش.

مكونات

• 150 مل حليب جوز الهند
• 70 غرام من الجبن
• 1 ملعقة صغيرة السكر أو العسل؛
• 1 خوخ.

وصفة خطوة بخطوة

قطع الخوخ إلى نصفين. نخرج العظم ونقطعه إلى قطع. إذا كان وجود الجلد محرجًا ، فنحن نغمس الفاكهة في الماء المغلي لمدة دقيقة ، ونشطفها بالماء البارد ، ويمكن إزالة الجلد بسهولة. إذا لم يكن هناك خوخ طازج ، فيمكنك تناول نصفين معلبين أو فاكهة مجمدة.

نرسل الخوخ إلى الخلاط ، ونضع الكمية المحددة من الجبن القريش بعد ذلك ونضرب جيدًا حتى نحصل على البطاطس المهروسة. ثم نقدم الحليب أو السكر أو العسل. خفقت مرة أخرى وحاول!

يمكن استخدام فاكهة أخرى بدلاً من الخوخ. اتضح أنه لذيذ مع الموز والكمثرى والتفاح ، ولكن يجب أولاً سحق اللب الصلب بشكل منفصل ، ثم يتم ذبحه بالجبن القريش وحليب جوز الهند.

الخيار الخامس: عصير جوز الهند فليك

نسخة صحية بشكل لا يصدق من عصير جوز الهند مع دقيق الشوفان. سيحل هذا المشروب محل عصيدة الصباح تمامًا ، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة بعد الظهر للأطفال والكبار. سيستغرق الطهي وقتًا أطول قليلاً من الوصفات السابقة. نختار دقيق الشوفان من أي نوع حسب تقديرنا. يشار إلى الفراولة أيضًا في الوصفة ، فنحن نأخذ التوت الطازج أو المجمد.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• 100 مل من الماء
• 100 غرام فراولة
• 120 مل حليب جوز الهند
• سكر / عسل

كيف تطبخ

نغلي الماء ونضيف دقيق الشوفان ونقلب ونتركها لمدة ربع ساعة ونتركها تنتفخ جيدًا. ثم ينقل إلى وعاء أو كوب من الخلاط.

اشطف الفراولة وأضفها بعد ذلك. إذا لزم الأمر ، استبدل التوتات الأخرى حسب ذوقك. أضف حليب جوز الهند على الفور إلى الحبوب.

حسب الرغبة ، أضف السكر أو العسل إلى العصائر. نغلق الخلاط ونضرب كل شيء معًا حتى نحصل على كوكتيل متجانس وسميك. تصب في كوب أو فنجان ، واستمتع بالطعم.

يمكن أيضًا تحضير نسخة مماثلة من عصير مع الحبوب في نسخة مالحة ، وبدلاً من الفواكه والتوت ، يمكن استخدام الخضار للحشو: الطماطم ، والخيار ، والفلفل الحلو. يتم الحصول على الأفوكادو الأصلي والصحي. نرحب بإضافة أي نوع من الخضر: حميض ، بقدونس ، شبت ، ريحان.

الخيار السادس: عصير جوز الهند والأناناس الإستوائي

تستخدم هذه الوصفة لحم جوز الهند الطبيعي وكذلك الأناناس. نتيجة لذلك ، نحصل على حلوى رائعة ذات مذاق ورائحة رائعة. يستخدم الأناناس طازجًا ، ولكن إذا لزم الأمر ، نستبدله بحلقات أو قطع معلبة من البرطمان.

مكونات

• 50 غ من لب جوز الهند.
• 60 مل عصير برتقال
• 100 مل حليب جوز الهند
• 100 غرام أناناس
• 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون؛
• 2 أوراق نعناع
• 1 ملعقة صغيرة عسل؛
• 1 شريحة برتقال.

كيف تطبخ

نرسل شريحة من البرتقال إلى الخلاط ، ونضيف لب جوز الهند مكسورًا أو مقطوعًا إلى قطع ، ونضع الأناناس مع النعناع عليها. طحن كل شيء إلى عجينة. يعتمد الوقت على قوة الخلاط ، لكن عادة لا تستغرق العملية أكثر من دقيقتين.

نفتح الخلاط ونضيف إليه عصير الليمون والبرتقال وحليب جوز الهند ونضع العسل ، ويمكن أيضًا تحضير العصائر بدونه. أغلق ، تغلب مرة أخرى. نرسل الشراب في كوب.

إذا لم يكن هناك عصير برتقال ، فيمكنك تناول التفاح أو أي نوع آخر. أيضًا ، في بعض الأحيان يتم استبدال السائل بشراب الأناناس من العلبة أو يتم استخدام حليب جوز الهند فقط.

يعتبر عصير التوت والفواكه من أكثر المشروبات شعبية في موسم الصيف. يمكنك إعادة الشحن بالفيتامينات على الشرفة المفتوحة للمطعم ، أو في نزهة في الحديقة أو في المنزل ، مع مزج كل شيء في متناول اليد. سر صنع العصير المثالي بسيط: استخدم أكثر المكونات الموسمية سطوعًا وعصيرًا وصحة ، من التفاح والجزر إلى النعناع وعنب الثعلب ، دون الحد من خيالك. أعد طهاة مطاعم Ribambelle و Tarantino خصيصًا لقراء HELLO.RU تعليمات لإعداد ثلاثة عصائر لذيذة: مع جوز الهند والتوت والفول السوداني.

اخترع الأمريكيون منتجات طحن وجلد وخلط للعصائر. لنكون أكثر دقة - ستيفن بوبلافسكي ، الذي ابتكر الخلاط في عام 1922. خلال العقود القليلة الأولى ، كان اختراعه يستخدم بشكل أساسي من قبل السقاة الأمريكيين ، الذين كانوا يبحثون منذ فترة طويلة عن طريقة "لإخفاء" الكحول المحظور أثناء حظر المشروبات الكحولية التي تحتوي على الفواكه والتوت. وبالفعل في أواخر السبعينيات ، بدأت شركة Smoothie King في إنشاء هذا المشروب على نطاق صناعي ، حيث تعهدت ببيع العصائر في شكل معبأ. لم ينسب مؤسسو الشركة لأنفسهم مجد اختراع مصطلح "سموثي" ، معترفين بأنهم "سمعوا" هذه الكلمة من الهيبيين ، الذين كان لديهم حبًا خاصًا لمثل هذه المشروبات. بحلول نهاية الثمانينيات ، أصبحت العصائر جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة الشباب الأمريكي: تم افتتاح المئات من الحانات الطازجة المتخصصة في الولايات المتحدة ، وبعد أن جاء اتجاه العصائر إلى أوروبا.

1. عصير جوز الهند

المكونات (لحصة واحدة):

مقشر الموز - 50 جم

رقائق جوز الهند - 20 جم

شراب جوز الهند - 40 مل

عصير التفاح - 50 مل

هريس جوز الهند - 100 جم

طريقة طهو:

ضعي جميع المكونات في الخلاط ، وأضيفي 5-7 مكعبات ثلج. اضرب حتى تصبح سميكة.

المكونات (لحصة واحدة):

العنب البري - 30 جم

فراولة - 20 جم

عصير الكمثرى - 120 مل

شراب السكر - 20 مل

سبيرولينا - 3 جم

بذور الشيا - 3 جم

طريقة طهو:

تخلط جميع المكونات في الخلاط وتزين ببذور الشيا. قدميها على الفور.

المكونات (لحصة واحدة):

فول سوداني - 100 جم

آيس كريم الفانيليا - 100 جم

الحليب - 50 مل

نوتيلا - 20 جم

كريمة مخفوقة - 25 مل

طريقة طهو:

ضع كل المكونات في الخلاط. اضرب حتى تصبح سميكة. صب المحتويات في كوب. المشروب جاهز.

أتمنى لك وجبة شهية!

سموثي بحليب جوز الهند و البرسيمون. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بالخضروات أو الفواكه الطازجة؟ وما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء صباحك بمشروب لطيف ولطيف ولطيف - عصير؟ وماذا يمكن أن يكون أفضل إذا كان العصير يحتوي على جوز الهند مع الدهون الصحية والكربوهيدرات؟ إليك وصفة بسيطة وصحية للغاية لمشروب طعام خام - عصير مع حليب جوز الهند والبرسيمون.

وصفة عصير حليب جوز الهند والبرسيمون

مُجَمَّع:

حليب جوز الهند 200 مل
البرسيمون 100 غرام

الخطوة 1: اصنع عصير حليب جوز الهند والبرسيمون

اشطف جيدًا ونظف بذور الكاكي والساق. مقطعة إلى قطع عشوائية.

بالنسبة لهذا الطبق ، من المستحسن استخدام أنواع ناعمة من البرسيمون أو الناضج. ثم سيصبح العصير أكثر رقة.

خذ حليب جوز الهند. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نيئًا ، أوصي بجوز الهند الطازج. حليب جوز الهند المعلب جيد أيضًا.

أضف حليب جوز الهند والكاكي إلى الخلاط. طحن جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

حليب جوز الهند وعصير البرسيمون جاهز.

أتمنى لك وجبة شهية!

الانتباه!!! إذا كنت تستخدم فواكه أخرى لصنع عصير ، فيجب زيادة نسبة الفاكهة بنسبة 30-50٪. يتضمن تكوين البرسيمون العفص ، مما يجعل الأطباق أكثر سمكا.

إذا أضفنا 30-50٪ أكثر من البرسيمون إلى طبقنا ، فيمكننا الحصول على بودنغ بدلاً من عصير.

سموثي

البرسيمون ليس فقط فاكهة لذيذة ، ولكنه صحي أيضًا. تناول الكاكي في الصباح له تأثير مفيد على الهضم ويعالج عسر الهضم. يسمح لك محتوى الفركتوز والسكروز بتغذية الجسم بالكربوهيدرات الصحية وإعطاء الطاقة