بالنسبة للنساء اللواتي يتوقعن ولادة طفل ، فإن أهم شيء هو العناية بصحتهن. هذا يشمل الكثير. التغذية هي الأساس. ما تحتاجه ، بالإضافة إلى المنتجات عالية الجودة ، سوف تتعلم من هذه المقالة.

مفيد للجميع

ربما سمع الكثير منكم عن حمض الفوليك. إنه مهم للغاية لجسمنا. تم الحصول عليها مؤخرًا نسبيًا (في عام 1941) من أوراق السبانخ. وتم تصنيعه لأول مرة في عام 1946.

هذا الحمض شيء متقلب وغير مستقر. يختفي نصفها تقريبًا إذا احتفظت بالمنتج في الضوء لفترة طويلة. وإذا قمت بغلي أو قلي الخضار والأعشاب التي تحتوي على حمض الفوليك ، فيمكن تدميرها بنسبة 90٪!

ومع ذلك ، (الاسم الثاني لحمض الفوليك) ضروري جدًا للإنسان ، خاصة أنه داخل الجسم يكاد لا ينتج من تلقاء نفسه. على أي حال ، يتم تصنيعه بكمية صغيرة بحيث يستحيل تغطية الاحتياجات اليومية بهذا.

ما هو دور حمض الفوليك؟ من الأسهل تحديد الأعضاء التي لا تشارك فيها بدلاً من تحديد مكان مشاركة هذه المادة.

لذا ، فإن دوره مهم في نشاط الأعضاء المكونة للدم والأمعاء ، وكذلك في عمل الكبد. يدعم الحمض جهاز المناعة تمامًا ، كما يعزز التحولات في عمليات الأكسدة والاختزال ويساعد على عمل خلايا الدم (البيضاء والحمراء). تأكد من المشاركة في التخليق الحيوي للبروتين ، فلها تأثير كبير على الدماغ وعمله وما إلى ذلك.

ماذا لو كان هناك نقص؟

لا تتفاجأ ، لأن الكائنات الحية لدينا هي بالأحرى أجهزة فيزيائية وكيميائية معقدة! وعندما لا يكون فيتامين (ب 9) كافياً فيهم (وهذا يكاد يكون للجميع!) ، ثم التعب والأرق والقلق وفقدان الشهية ، تبدأ مشاكل التنفس والذاكرة. أضف اللامبالاة مع فقر الدم وآلام البطن المختلفة والغثيان المزعج وقرح الفم والاكتئاب العام. حتى أن هناك شيب في الشعر وكذلك تساقطه. ناهيك عن الخرف والعيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

هذه هي المشاكل (وأحيانًا الحزن) التي يمكن أن تحررنا منها الحبوب الصفراء المسطحة الصغيرة ، والتي يجب أن نشربها بانتظام ، لكن لا تفعل ذلك ، إما عن الجهل أو بسبب الإهمال.

ولكن لوحظ أكبرها عند النساء اللائي يتناولن العقاقير الهرمونية والمدمنات على الكحول.

بالمناسبة ، يُباع الدواء بدون وصفة طبية ولن يفسدك على الإطلاق. أي صيدلية تحتوي على حمض الفوليك. سوف يفاجئك السعر: من 27 إلى 35 روبل (لحزمة 1 مجم ، 50 قطعة ، من مختلف الصانعين).

مهم للجميع

في الآونة الأخيرة ، تم اعتبار B9 لسبب ما فيتامين للسيدات. لكن الأدلة العلمية الحديثة تشير إلى أنه لن يضر بالجنس الأقوى ، خاصة عندما يريدون أن يصبحوا آباء. بشكل عام ، بالنسبة لأي من البالغين ، تعتبر هذه الحبوب أداة جيدة ولا غنى عنها ببساطة لتقوية الجسم.

في أي حالات أخرى تكون هذه الأجهزة اللوحية لا غنى عنها؟ ضروري للغاية. ما هو استعماله؟ يضمن النمو والتطور الصحيحين للطفل المتوقع. بدون هذه المادة ، لا يمكن الاستغناء عن انقسام الخلايا ، بما في ذلك خلايا الدم. لكن الشيء الأكثر قيمة هو أن حمض الفوليك ضروري جدًا في بداية الحمل. علاوة على ذلك ، ينصح العديد من الخبراء بتناوله بالفعل عندما تخططين لإنجاب طفل. إذا جاز التعبير ، فمن الأفضل البدء في تقوية جسمك مسبقًا ، لأنه مع نقص فيتامين ب 9 ، سيكون هناك خطر أكبر بكثير من الإصابة بمجموعة متنوعة من التشوهات الخلقية في الجنين.

أثبتت العديد من تجارب العلماء أن حمض الفوليك يمثل حاجزًا قويًا يحمي من التشوهات في تطور الأنبوب العصبي في الجنين ، والتي تهدد العديد من الأمراض ، مثل الخداج وسوء التغذية. وهذا الأخير ليس أكثر من اضطراب (علاوة على ذلك ، مزمن) في التغذية والهضم بشكل عام عند الأطفال الصغار. يبدأون في تطوير الإرهاق ، وتنخفض مناعتهم بشدة ، وتنتهك العديد من الوظائف الحيوية للكائن الشاب.

لذلك ، عليك أن تأخذي حملك على محمل الجد! وبعد ذلك يولد الطفل قويًا وصحيًا.

ينمو في الحديقة

بالطبع ، يمكن تناول فيتامين ب 9 دون الذهاب إلى الصيدلية ، لأنه غالبًا ما ينمو في حديقتنا. نفس السبانخ غنية بها. لا تنس البذور وفول الصويا والفاصوليا والهليون والملفوف وحتى الفول السوداني.

الأهم من ذلك كله أنها مشبعة بالخميرة والكبد والحيوانات والطيور. والأعشاب مفيدة في هذا الصدد: الريحان وإكليل الجبل والبقدونس والتوابل الأخرى. قم بتضمين كل هذا في نظامك الغذائي ، إن لم يكن يوميًا ، ولكن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

صحيح ، لكي تزود نفسك بالمعيار اللازم لفيتامين يوميًا ، سيتعين عليك امتصاص كيلوغرامات من الخضروات حرفيًا. نعم ، ويمكن أن تكلف فلسًا كبيرًا اليوم. يوجد دائمًا حمض الفوليك في الصيدليات. سعره منخفض كما ذكرنا سابقاً.

بالمناسبة ، في بعض البلدان ، تم اعتماد قانون بشأن التخصيب الإلزامي لمنتجات الدقيق والخبز بحمض الفوليك.

من الأيام الأولى

ولكن ، كما تقول ، إذا كانت المنتجات نفسها تحتوي على فيتامين B9 الطبيعي ، فلماذا وكم تشرب حمض الفوليك أثناء صيدلية الحمل؟ يجب القيام بذلك لأنه في وقت عشاء الطهي ، يتم تدمير جزء من الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجموعة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نظامنا الغذائي ليست كبيرة جدًا. وحتى إذا كان لديك طعام ممتلئ جدًا ، فلن يغطي احتياجات الجسم الطبيعية لـ B9. وتوافر هذه المادة ذات الأصل الطبيعي منخفضة بالمقارنة مع تلك الأقراص التي تباع في الصيدليات.

يشرب الكثير من الناس عقار "حمض الفوليك" أثناء الحمل. التعليقات عنه إيجابية فقط. يُنصح بتناول B9 لأي أم حامل لأغراض الوقاية (حتى 12 أسبوعًا شاملة). وبعض الأشخاص ، وفقًا لنتائج الاختبارات ، يصفون جرعات "صدمة". الشيء الرئيسي هو أن جميع أفعالك يجب أن توجه بدقة من قبل الأطباء والمتخصصين ، وليس من قبل أحد معارفك أو صديقاتك أو حتى أقاربك.

ما هي الجرعة؟

يقرر طبيب أمراض النساء مسألة مقدار شرب حمض الفوليك أثناء الحمل. الآن تم تحديد المعيار اليومي لأولئك النساء اللواتي يتوقعن طفلًا ، وهذا هو 0.4 ملغ. ولكن هناك حالات - وهناك الكثير منها - يمكن أن تصبح فيها الجرعة أكبر من ذلك بكثير. على سبيل المثال ، ينطبق هذا على المرضى الذين يعاني أطفالهم من بعض العيوب في نموهم. أيضًا ، بالنسبة لأولئك الذين يتناولون بالفعل أدوية أخرى ، يوصى بزيادة الجرعة إلى 4-5 مجم (مع الاستهلاك اليومي). علاوة على ذلك ، يتم وصف الدواء بناءً على نتائج دراسة كيفية تكوين الطفل.

ولكن في نفس الوقت ، كما اكتشف العلماء ، على أي حال ، فإن جرعة زائدة من B9 لا يمكن بأي حال من الأحوال الإضرار بالجنين أثناء نموه.

ميزات الاستخدام

إذن ما هو أفضل وقت لبدء تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟ كم عدد الأجهزة اللوحية في اليوم؟ يجب على النساء الجاديات بشأن صحة الجنين أن يأخذوهن حتى قبل الحمل ، بالضبط من اللحظة التي يريدون فيها الولادة. الجرعة في اليوم - 0.4 ملغ. وبعد ذلك ، عندما يحدث الحمل ، لا داعي للتوقف عن تناوله.

لماذا من الضروري التوجه فورًا إلى الصيدلية عند أول إشارة للحمل؟ لأنك يمكن أن تفوت أكثر مراحل التطور نشاطًا في جنين الأنبوب العصبي. وينتهي في الأسبوع السادس.

سواء أكنت تستخدم كل مجموعات الفيتامينات التي يوصي بها الطبيب بشدة أم لا ، فإن كل امرأة تقرر بنفسها. إنها ، بعد كل شيء ، من اختصاصها. ولكن ، كما نعلم ، ليست كل السيدات مطيعات ، والكثير منهن ببساطة تافهات ويتجاهلن النصائح. يعتقد البعض الآخر أن رأي النساء الحوامل من ذوي الخبرة أكثر أهمية. ويقولون إن الأطباء يحتاجون فقط إلى وصف المزيد من الحبوب.

لكن إنكار الحقائق الحقيقية يعني تعمد إيذاء ليس فقط نفسك شخصيًا ، ولكن أيضًا بالطفل الذي لم يولد بعد. وبعد ذلك سوف تبكي أنك لم تستمع لما قاله طبيب النساء.

بعد كل شيء ، ليس من الصعب على الإطلاق في البداية أن تفكر في أنك سيدة في وضع مثير للاهتمام ، لتسرع إلى العيادة. وهناك سيخبرونك بالفعل عن كيفية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل.

توكوفيرول

إذا اكتشفت امرأة أنها ستنجب طفلاً ، فإنها تسجل لدى الطبيب. وقام على الفور بوصف دواء آخر لها. بالنسبة لحمض الفوليك وفيتامين E أثناء الحمل هما أهم شيئين.

ومرة أخرى ، لا ترغب بعض السيدات في اتباع توصيات أحد المتخصصين. لاجل ماذا؟ مثل ، يشعرون بشعور رائع. وهذا أمر سيء حقًا.

بشكل عام ، توكوفيرول هو الثاني ، في ترجمة اللغة اليونانية ، هذا يعني ما يلي: "توكوس" - الولادة ، و "فيرو" - أرتدي ، أرتدي. بمعنى آخر ، يساهم الدواء في حدوث الحمل نفسه ، وحمل الجنين ، وحتى ولادة الطفل. هذه هي مهمته الثلاثية التي لا تقدر بثمن.

يرجى ملاحظة: أنه مفيد بنفس القدر لكل من الأمهات وأطفالهن. لا يكفي معرفة كيفية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل. ما زلت بحاجة إلى هذا الملحق المفيد. الذي سنثبت الآن.

المزايا المرئية

نقدم للمشككين قائمة كاملة بالخصائص الإيجابية للتوكوفيرول. يمنع خطر الإجهاض وهذا هو الأول. ثم يقوم بدور كبير في تكوين الجهاز التنفسي للطفل. يساعد المشيمة على النضوج في الوقت المناسب ، ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية ، ويمنع تكون الجلطات الدموية ، ويدعم عمل الهرمونات ، كما يعزز إنتاج البرولاكتين (هو الذي يقوم بعد ولادة الطفل بـ "الإمدادات" الأم بالحليب). كما ترى ، فإن السؤال ليس فقط كم تشرب حمض الفوليك أثناء الحمل.

حتى بدون توكوفيرول ، سيكون هناك خطر من تشنجات الساق في المرأة التي في المنصب. كما يؤثر فيتامين (هـ) على مظهر بشرتها وشعرها وأظافرها ، سواء أثناء فترة الحمل أو بعد الولادة. أخيرًا ، يبدأ الدواء في علاج نفس الخلل الوظيفي في المبايض وأكثر من ذلك.

واحد ناقص

وهذا هو السبب في أن هذا الفيتامين المهم يوصى به دائمًا في إنه مثير للاهتمام. كما اتضح ، على الرغم من المزايا الرائعة ، لا يمكنك شرب توكوفيرول لفترة طويلة. لها خاصية مثل التراكم في الأنسجة (الدهنية). بمرور الوقت ، يحدث فائض من هذه المادة ، مما يؤدي إلى ظاهرة غير مرغوب فيها للغاية. تصبح عضلات المرأة قبل الولادة مرنة للغاية ، وهذا ليس ضروريًا على الإطلاق في مثل هذه اللحظة الحاسمة.

لم يثبت بالأمس أن الشخص يجب أن يأخذ 20 ملغ فقط من توكوفيرول يوميًا. لكن الحمل حالة خاصة! وهنا تعتمد جرعة الفيتامين على أشياء كثيرة: حالة جناح طبيب أمراض النساء ، ونتائج الفحوصات الجديدة. حتى طول ووزن الحامل مهم. لذلك عادة ما يصفون هذا الفيتامين بمعدل 200-400 مجم في اليوم.

ثمر الورد والنخالة

حتى النساء اللائي يشغلن مناصب يجب أن يأخذن في الاعتبار ما يلي: كيف وصفهن الطبيب توكوفيرول - بمفردهن أو مع العناصر الدقيقة الأخرى.

والشيء الأكثر توقعًا هو أن فيتامين (هـ) ليس ضروريًا للشرب على الإطلاق! في بعض الحالات الفردية بالطبع وعلى النقيض من نفس حمض الفوليك. من الممكن تمامًا الحصول عليها على مائدة العشاء. تناول المزيد من البيض ، ولا تنس البذور. لا ترفض مغلي الوردة البرية. طهي نفسك الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. يوجد أيضًا الكثير من توكوفيرول في براعم النخالة والقمح.

كن حذرًا. تأكد من معرفة مقدار حمض الفوليك الذي يجب شربه أثناء الحمل ومقدار التوكوفيرول الذي تحتاجه بالضبط. لا تتوقف عن الاعتناء بنفسك وبجنينك. سيسمح لك ذلك بإنجاب أطفال رائعين وتجربة السعادة الحقيقية للأمومة.

يضمن حمض الفوليك (فيتامين ب 9) النمو والتطور الضروريين للجنين ، خاصة في بداية الحمل. يزيد نقص حمض الفوليك أثناء الحمل بشكل كبير من خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين ، ولا سيما عيوب الأنبوب العصبي (على سبيل المثال ، قوس العمود الفقري المشقوق) ، واستسقاء الرأس ، وانعدام الدماغ ، وكذلك سوء التغذية والخداج.

من الذي يعاني من نقص في حمض الفوليك؟

يحدث نقص حمض الفوليك في كل امرأة ثانية. بل إن نسبتهم أعلى بين النساء اللائي يتناولن العقاقير الهرمونية والكحول.

حمض الفوليك قبل الحمل: متى تكون الحاجة إلى فيتامين B9 أكثر من غيرها؟

يحتاج جسم المرأة الحامل إلى حمض الفوليك في المقام الأول في الشهر الأول بعد الحمل ، أي ما يصل إلى أسبوعين من التأخير ، حيث يتشكل الأنبوب العصبي في اليوم 16-28 بعد الحمل ، عندما لا تكون الأم الحامل في بعض الأحيان حتى يشتبه في أنها حامل.

كيف نمنع نقص حمض الفوليك أثناء الحمل؟

حتى قبل الحمل (قبل الحمل بثلاثة إلى ستة أشهر) ، وكذلك طوال فترة الحمل ، يجب أن تتناول المرأة ما لا يقل عن 800 ميكروجرام (0.8 مجم) من حمض الفوليك يوميًا لمنع اضطرابات النمو في الجنين.

من يحتاج إلى تناول حمض الفوليك؟

يوصف حمض الفوليك لجميع النساء الحوامل ، بغض النظر عن طبيعة نظامهن الغذائي. إذا كانت المرأة قد أنجبت بالفعل طفلًا مصابًا بمثل هذا العيب في الماضي أو كانت هناك حالات لأمراض مماثلة في الأسرة ، فيجب زيادة جرعة الفيتامين إلى 4 ملغ يوميًا. يمكن أن تكون التشوهات مثل الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق نتيجة لنقص فيتامين ب 9 لدى النساء الحوامل.

هل يوجد الكثير من حمض الفوليك؟

إذا تجاوزت الجرعة المقبولة بشكل كبير المتطلبات اليومية لحمض الفوليك ، تبدأ الكلى في إفرازه دون تغيير. 5 ملغ من حمض الفوليك تؤخذ عن طريق الفم تفرز من الجسم بعد 5 ساعات.

ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب شربها أثناء الحمل؟ معيار حمض الفوليك عند التخطيط للحمل

إن الحد من الجرعة الوقائية من حمض الفوليك إلى 400 ميكروغرام خارج الحمل و 800 ميكروغرام قبل وأثناء ذلك يرجع إلى حقيقة أنه في المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 (هذا فيتامين مختلف تمامًا!) تلف الجهاز العصبي ، حيث أن استخدام حمض الفوليك بجرعات عالية (5 ملغ / يوم) يمنع تشخيص فقر الدم الخبيث (أي نقص فيتامين ب 12) بسبب حقيقة أن حمض الفوليك يمكن أن يقلل من المظاهر العصبية لهذه الحالة. وبالتالي ، فإن حمض الفوليك ليس سبب فقر الدم الخبيث ، ولكنه يتداخل مع التشخيص في الوقت المناسب.

ما جرعة حمض الفوليك التي يجب تناولها قبل وأثناء الحمل؟

لا تقل عن 0.8 ملغ - هذه الجرعة غير محل شك في أي بلد في العالم. علاوة على ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى زيادة التأثير الوقائي للتشوهات الخلقية عند تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك - 3-4 مجم في اليوم. هذه الجرعة من حمض الفوليك هي التي يجب أن تشربها النساء الحوامل اللاتي لا يتعرضن لخطر نقص فيتامين ب 12 ، أي أولئك الذين يتناولون أيضًا فيتامينات متعددة "حوامل". لذلك ، ننظر إلى مقدار حمض الفوليك الموجود في الفيتامينات المتعددة الخاصة بك ونحصل على جرعة من 3-4 ملغ ، مع توزيع كمية حمض الفوليك بالتساوي في نفس وقت تناول الطعام خلال اليوم.

كم هو في الأجهزة اللوحية؟

عادة ما يُباع حمض الفوليك بجرعة 1 مجم = 1000 ميكروجرام. أي أن الحد الأدنى للجرعة هو 800 ميكروغرام - أقل بقليل من قرص واحد. ولكن نظرًا لأن العديد من الأطباء يوصون بأخذ 3-4 مجم عند التخطيط ، فمن المؤكد أنه لا يستحق قطع قطعة صغيرة :)

هل يجب على الرجال تناول حمض الفوليك؟

نظرًا لأن حمض الفوليك يلعب دورًا كبيرًا في نمو الخلايا ، فإن نقص حمض الفوليك لدى الرجال يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية الصحية. لذلك ، قبل الحمل ببضعة أشهر (ثلاثة على الأقل) ، يجب أن يبدأ الرجل في تناول حمض الفوليك بجرعة ما لا يقل عن وقائي - 0.4 ملغ.

Window.Ya.adfoxCode.createAdaptive ((ownerId: 210179، containerId: "adfox_153837978517159264"، params: (pp: "i"، ps: "bjcw"، p2: "fkpt"، puid1: ""، puid2: ""، puid3: ""، puid4: ""، puid5: ""، puid6: ""، puid7: ""، puid8: ""، puid9: "2"))، ["tablet"، "phone"]، (tabletWidth : 768، phoneWidth: 320، isAutoReloads: false))؛

أي امرأة تخطط للحمل ملزمة بالعناية بصحة طفلها وصحة طفلها المستقبلي مقدمًا. على سبيل المثال ، اشرب حمض الفوليك أثناء الحمل ، كمستحضر فيتامين يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض في الجنين.

فوائد الدواء

يوجد فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في العديد من الأطعمة ، مثل الخميرة والكبد والجبن والخضروات الخضراء والحبوب وبعض الفواكه. ولكن ، من أجل الحصول على المعيار اليومي ، من الضروري استخدام كل منهم بكميات كبيرة جدًا وخام أو غير مطبوخ جيدًا ، لأنه أثناء المعالجة الحرارية ، يتم تدمير الفيتامين عمليًا.

لماذا تتناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟في بداية الحمل ، في أول اثني عشر أسبوعًا ، يتم وصف الفولات. ابتداء من الأسبوع الثاني ، يتم تشكيل الأنبوب العصبي في الجنين ، والحمض ضروري لتكوينه الطبيعي. فيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجنين.

تحتاج الأم الحامل إلى فيتامين ب 9 لمنع حدوث فقر الدم وألم الساقين والتسمم. يقلل تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من خطر الإصابة بأمراض شذوذ في الجهاز العصبي بنسبة 70 ٪ تقريبًا.

في وقت انقسام الخلية ، بمساعدة الفولات ، تتشكل بنية جزيئات الحمض النووي والحمض النووي الريبي وتتطور دون حدوث طفرات أو تلف. يشارك الحمض في نمو أعضاء وأنسجة الجنين ، ويقلل من احتمال حدوث تأخير في النمو العقلي للطفل ، والعيوب الجسدية.

عند إخبار النساء في الاستشارة بما يوصف له حمض الفوليك ، ينصح الأطباء بالبدء في شربه ، حتى في مرحلة التخطيط ، قبل 90 يومًا على الأقل من الحمل.

الجرعة وقواعد القبول

تناول حمض الفوليك للشخص العادي يوميًا لا يقل عن 50 ميكروغرامًا. ولكن ، عند الحمل ، تزداد الحاجة إليه مرارًا وتكرارًا ، وبالنسبة للأمهات الحوامل ، فإن القاعدة هي 400 ميكروغرام. يتوفر الفيتامين على شكل أقراص أو كبسولات.

ما هي جرعة حمض الفوليك للحامل؟تهتم الكثير من النساء بكمية حمض الفوليك التي يجب أن تشربها المرأة الحامل يوميًا. يتم تحديد المعدل من قبل الطبيب المعالج. يؤخذ كدواء مستقل ، أو كجزء من الفيتامينات. يوصي الأطباء بشرب قرص واحد يوميًا ، يحتوي على 400 ميكروغرام إلى 1000 ميكروغرام. ينصح بهذه الجرعة من حمض الفوليك للنساء الحوامل دون خوف من جرعة زائدة. إذا كانت المرأة تتناول أي فيتامينات قبل الولادة ولا تعاني من نقص في فيتامين ب 9 ، فلا داعي لتناول كمية منفصلة من حمض الفوليك.

مع وجود نقص واضح في الفيتامين في الجسم ، أو في حالة ولادة أطفال يعانون من أمراض الأنبوب العصبي ، يقوم الطبيب بزيادة الجرعة اليومية من حمض الفوليك ، وأحيانًا تصل إلى 4 مجم ، وهي أربعة أقراص تحتاجها للشرب مرة أو عدة مرات خلال اليوم. تؤخذ الأقراص في نفس الوقت ، قبل الوجبات أو مع الوجبات. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

ما مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله أثناء الحمل؟أهم فترة لا يمكنك الاستغناء فيها عن فيتامين ب 9 هي الأشهر الثلاثة الأولى. يعتمد الحمل بأكمله على كيفية تطور الجنين في هذا الوقت. بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يتم توفير الكمية المطلوبة من الحمض بكميات كافية مع تناول الفيتامينات المتعددة.

نقص حمض الفوليك

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات أثناء الحمل إلى عواقب وخيمة ليس فقط على الجنين ، ولكن أيضًا على الأم. مع نقص الدواء ، تتعطل عملية تكوين المشيمة وتغذيتها ، مما يؤدي إلى الإنهاء المبكر للحمل أو ولادة طفل خديج. يسبب تشوهات في نمو الرضيع ، حدوث اضطرابات عقلية عند الأطفال حديثي الولادة.

يؤثر النقص أيضًا على رفاهية المرأة. تظهر الحاجة إلى فيتامين ب 9 بشكل خاص عندما يضعف امتصاص الجسم له ، أو عندما تزداد الحاجة إليه ، على سبيل المثال ، أثناء الرضاعة الطبيعية.

الأعراض التي تدل على نقص الحمض هي:

• التعب المزمن
• فقدان الشهية؛
• انخفاض المناعة
• التهيج؛
• الأرق.

يحدث نقص حمض الفوليك أيضًا عندما تكون المرأة الحامل مصابة بتسمم شديد ، مصحوبًا بالقيء ، مما يتعارض مع امتصاص الدواء. من أجل تحديد وجود أو عدم وجود نقص فيتامين ، يوصف اختبار الدم لتحديد تركيزه. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، سيصف الطبيب المعالج الجرعة المثلى التي يجب تناولها حتى الولادة. يمكن أن يؤدي نقص الدواء إلى تعقيد بداية الحمل.

الآثار الجانبية والجرعة الزائدة

على الرغم من حقيقة أن حمض الفوليك يذوب في الماء ويخرج فائضه من الجسم ، في بعض الحالات ، مع تناول مطول وغير خاضع للرقابة ، يمكن تناول جرعة زائدة. تتجلى أعراضه في ظهور طعم مرير أو معدني في الفم ، واختلال توازن الجهاز الهضمي ، واضطراب النوم ، والفشل الكلوي. نادرًا ما يحدث رد فعل تحسسي.

في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن تسبب جرعة زائدة فشل القلب. يجب توخي الحذر أيضًا مع الأمراض الموجودة في الكبد أو الكلى ، مع وجود خلل في الجين المسؤول عن استقلاب الفولات.

في بعض الأحيان ، مع وجود فائض من فيتامين ب 9 ، ترتبط ولادة الأطفال المعرضين لنزلات البرد والربو القصبي وضعف المناعة. للتخلص من الآثار الجانبية - الانتفاخ والغثيان والأرق ، يكفي تقليل المعدل الموصوف. فائض الحمض لا يسبب مشاكل صحية خطيرة ، ولكن يوصى باستدعاء سيارة إسعاف.

يسرع عملية إزالة الأحماض من الجسم بشرب الشاي القوي. عند تناول فيتامين ب 9 كدواء مستقل ، فإن محتواه الكمي في مجمع الفيتامينات المتعددة يؤخذ في الاعتبار أيضًا لتقليل الآثار الجانبية والجرعة الزائدة.

في حالة المرأة السليمة التي تتغذى بشكل كامل ، فإن نقص حمض الفوليك عمليًا لا يؤثر على صحتها. لكنها ستؤثر سلبًا على الجنين والمشيمة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك ، عند تناول فيتامين ب 9 ، تهتم الأم الحامل بصحة الطفل منذ لحظة الحمل.

خاصة خلال فترة التخطيط ، يصفها كل طبيب تقريبًا. ومن المثير للاهتمام ، أنه حتى المعارضين المتحمسين لأي عقاقير أثناء الحمل ، يتم التعامل مع حمض الفوليك بشكل إيجابي. وليس عبثًا ، لأن نقص هذا الفيتامين (وحمض الفوليك هو فيتامين ب 9) في جسم الأم المستقبلية محفوف بالعديد من العواقب غير السارة. حمض الفوليك له أهمية كبيرة أثناء الحمل ، حيث يشارك في تخليق الحمض النووي ، ويشارك في عملية انقسام الخلايا ونموها ، وكذلك في عملية تكوين الدم ، فهو ضروري عند زرع الجهاز العصبي للجنين ، ويمنع ظهور عيوب في الدماغ والأنبوب العصبي وما إلى ذلك د.

يقول الأطباء أنه لوحظ نقص خطير في حمض الفوليك في كل امرأة حامل ثانية. وهي خطيرة للغاية على كل من الجنين والأم نفسها. يسبب نقص حمض الفوليك:

• تشكيل عيوب في الجهاز العصبي (غياب الدماغ ، فتق دماغي ، السنسنة المشقوقة ، الاستسقاء في الدماغ) ؛
• العيوب المحتملة في الجهاز القلبي الوعائي وانقسام الشفتين.
• انتهاك لعمليات تكوين المشيمة.
• زيادة احتمالية حدوث الإجهاض وانفصال المشيمة وتأخر نمو الجنين ومشاكل أخرى.

لا يستحق الأمر التسرع من طرف إلى آخر ، ولسوء الحظ ، يفعل الكثيرون ذلك فقط: المتفائلون لا يؤمنون بـ "نبوءات الأطباء" ، والمتشائمون بعد الفقرة الأولى مستعدون للتوجه إلى الصيدلية وابتلاع أطنان من كل شيء يمكن القضاء على نقص الفولاسين. ولكن ، كما يقولون ، في كل شيء تحتاج إلى مراعاة "الوسط الذهبي". في هذه الحالة من الأفضل الاستماع إلى الأطباء وأثناء الحمل لا ترفض تناول حمض الفوليك. الشيء الرئيسي هو تحديد جرعة هذا الفيتامين بشكل صحيح ، مع مراعاة احتياجات جسمك.

يعتقد الأطباء أن حاجة الشخص البالغ لفيتامين B9 هي 200 ميكروغرام (0.2 مجم). أثناء الحمل ، يزداد بشكل طبيعي. الحد الأدنى "للجرعة اليومية" هو 400 ميكروجرام (0.4 مجم) ، والحد الأقصى - 800 ميكروجرام (0.8 مجم) من حمض الفوليك. إذا كانت المرأة الحامل في خطر (أي ثبت نقص فيتامين ب 9) ، فإن الجرعة اليومية تزيد إلى 5 ملغ من الفولاسين.

ولكن كيف نفهم هذه الجرعات والمستحضرات الصيدلانية لحمض الفوليك؟ أولاً ، ندرس التعليمات بعناية ، وثانياً ، نستمع إلى توصيات الطبيب.

الأكثر شيوعًا هي أقراص حمض الفوليك ، التي تحتوي على 1000 ميكروغرام (1 مجم) من حمض الفوليك. يوصي الأطباء بتناول قرص واحد من هذا الدواء أثناء الحمل. الجرعة الزائدة في هذه الحالة أمر مستحيل.

ومع ذلك ، مع وجود نقص واضح في فيتامين ب 9 في الجسم "الحامل" ، فمن المرجح أن يوصف لك دواء "أقوى": فولاسين أو أبوفوليك. يحتوي قرص واحد من هذه الأدوية على 5000 ميكروغرام (5 ملغ) من حمض الفوليك ، وهذه جرعات علاجية بالفعل.

يجب أن تفكر أيضًا في تكوين فيتامينات "حوامل" أخرى تتناولها. عادة ، تحتوي جميع مستحضرات الفيتامينات المعقدة على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك. على سبيل المثال ، يحتوي مستحضر Folio على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك و 200 ميكروغرام من اليود ، في المستحضرات Materna و Elevit - 1000 ميكروغرام لكل منهما ، Vitrum prenatal - 800 mcg ، Multi-tabs - 400 mcg ، Pregnavit - 750 ميكروغرام من فيتامين B9. إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية أو غيرها ، فلن تحتاج إلى تناول مكملات حمض الفوليك. ما لم يكن هناك بالطبع نقص في الفيتامين الضروري.

وأخيرًا ، فإن مسألة تناول حمض الفوليك لا تقل أهمية: هل الجرعة الزائدة ممكنة ولماذا تشكل خطورة على الطفل والأم الحامل؟ حمض الفوليك غير سام على الإطلاق للإنسان. يتم إفراز فائضه بشكل مستقل من الجسم ، ومع ذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من حمض الفوليك محفوف بتهديد معين: ينخفض ​​محتوى فيتامين ب 12 في الدم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، وقد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، تغيرات وظيفية في الكلى ، غالبًا ما تُلاحظ زيادة استثارة الجهاز العصبي. يحدث هذا إذا تناولت 10-15 مجم من حمض الفوليك يوميًا لمدة 3 أشهر أو أكثر. من غير المحتمل أن تبتلع المرأة المناسبة 15 قرصًا من الفولاسين في يوم واحد.

وبالنسبة لأولئك الذين لا يزالون في حالة حمل "خالٍ من الأدوية" ، نقدم مجموعة من المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B9: الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة (البازلاء الخضراء ، الفاصوليا ، العدس ، السبانخ ، البروكلي ، البقدونس ، البصل الأخضر ، الملفوف ، فول الصويا ، البنجر ، الهليون ، الجزر ، الطماطم) ، بعض الفواكه (البطيخ ، الخوخ) ، المخبوزات الكاملة ، جنين القمح ، الأرز ، دقيق الشوفان والحنطة السوداء ، مسحوق الحليب ، الكفير ، بذور عباد الشمس ، الجبن ، صفار البيض ، الكافيار والكبد البقري. ليس سراً أن النظام الغذائي المتوازن الكامل يعوض نقص الفيتامينات في كل جسم. على أي حال ، حتى لو كنا نتحدث عن حمض الفوليك ، وكل من حولنا يقول: إنه ضروري! - لا تتخذ قرارا بدون استشارة الطبيب.

صحة لك وللفول السوداني في بطنك!

خصيصا ل- تانيا كيفيجدي

(فيتامين ب 9) فيتامين حيوي. يشارك في عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك تخليق الحمض النووي ، وهو مسؤول عن تكوين خلايا الدم ، وهو ضروري لتكوين المناعة ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي. فيتامين مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.، لأنه يشارك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين ، مما يمنع تشوهات نموه. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين المشيمة.

لا يظهر نقص حمض الفوليك دائمًا أعراضًا واضحة. لكن في الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين B9 لوحظ في 20-100٪ من السكان ، اعتمادًا على المنطقة. هذا هو أحد أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا.. في الوقت نفسه ، حتى في حالة عدم وجود أي مظاهر سريرية ، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وتنخفض المناعة.

بادئ ذي بدء ، يحدث فقر الدم مع نقص حمض الفوليك. مع هذا النوع من فقر الدم ، لا يتناقص عدد خلايا الدم الحمراء فحسب ، بل تتأثر وظيفتها أيضًا ، لأن معظمها يترك نخاع العظم غير ناضج. إذا لم يتم تصحيح هذا النقص ، تظهر أعراض مثل فقدان الشهية ، والتهيج ، والتعب ، يليها القيء ، والإسهال ، وتساقط الشعر. تغيرات في الجلد ، قد تظهر تقرحات مؤلمة في الفم والحلق.

يؤثر نقص حمض الفوليك أثناء الحمل في المقام الأول على الجهاز العصبي للجنين ، ويزيد من خطر الإصابة باستسقاء الرأس ، وانعدام الدماغ (غياب الدماغ) ، والفتق الدماغي ، وتأخر النمو العقلي والبدني للطفل الذي لم يولد بعد. هناك مخاطر عالية لحدوث عيوب في العمود الفقري ، على سبيل المثال ، عدم إغلاق العمود الفقري ("ظهر مفتوح"). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإنهاء المبكر للحمل ، وقصور المشيمة.

تبلغ حاجة الشخص البالغ 200 ميكروغرام في اليوم إلى فيتامين - 400 ميكروغرام في اليوم عند النساء الحوامل.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

المصدر الرئيسي للفيتامين هو دقيق القمح الكامل. هذا الفيتامين متوفر بوفرة أيضًا سبانخ ، بقدونس ، خس ، بازلاء ، فاصوليا. توجد كميات كبيرة نسبيًا من حمض الفوليك في الحمضيات وعصائرها ، في الهليون والأفوكادو. من المنتجات الحيوانية ، فهو الأغنى كبد. بكمية أقل بكثير ، يوجد في الأسماك واللحوم والجبن.

لا يعاني النباتيون عادة من نقص في حمض الفوليك ، حيث يأكلون الكثير من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضر. ولكن إذا كنت لا تستخدمها باستمرار بكميات كبيرة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تناول حمض الفوليك على شكل أقراص وكجزء من الفيتامينات ، لأنه يكفي في هذه الحالة من الصعب تلبية احتياجات الجسم من حمض الفوليك فقط من خلال الطعامخاصة خلال موسم البرد.

مع التركيب الطبيعي للميكروبات المعوية ، يمكن تصنيع كمية صغيرة من حمض الفوليك من قبل الجسم بمفرده.

يسرع إفراز الدواء من الجسم بالشاي القوي. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد بعض الأدوية من الحاجة إلى حمض الفوليك: موانع الحمل الفموية ، ومضادات الحموضة (400 ميكروغرام ، في بريجناويت- 750 مكجم. أي أنه يوجد في جميع المستحضرات جرعة وقائية كافية ، لذلك يجب اختيار جرعة حمض الفوليك مع مراعاة تحضيرها في مركب متعدد الفيتامينات. إذا كنت لا تعانين من نقص في حمض الفوليك ، فلست بحاجة إلى تناول حمض الفوليك الإضافي إذا كنت تتناولين أي فيتامينات قبل الولادة.

متى يجب تناول الدواء؟

الدواء هو الأكثر أهمية أثناء الحمل. الحاجة للحمل 400 ميكروجرام (حسب بعض المصادر 800 ميكروجرام) في اليوم.أما إذا كان هناك نقص في الفيتامينات في الجسم ، فيجب تناول جرعة كبيرة لتعويض هذا النقص. يبدأ الأنبوب العصبي في التكون في اليوم 16-28 بعد الحمل. في هذه الأيام ، قد لا تكون المرأة على دراية بحملها ، وقد لا تبدأ في تناول حمض الفوليك في الوقت المحدد. لهذا يوصف الدواء في مرحلة التخطيط للحمل. أهم شيء هو تناول الدواء في أول 12 أسبوعًاحمل.

تخشى بعض النساء من جرعة زائدة من الدواء. جرعة زائدة من الدواء نادرة للغاية.، فقط إذا كنت تتناول الدواء بجرعات أعلى بمئات المرات من حاجة الجسم (20-30 حبة في اليوم). في حالات أخرى ، يتم إخراج الفائض من الدواء ببساطة من الجسم (أثناء الحمل ، يتم تسريع إفراز الدواء من الجسم) ، دون التأثير سلبًا عليه. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع الأدوية ، يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية.

يجب تناول الدواء عند الرضاعة بجرعة 300 ميكروغراميوميا (يمكن أن يكون في تكوين الفيتامينات). هذا يمنع تطور النقص في كل من الأم والطفل. إذا كنت تأخذ الدواء حولفي الجرعات الأكبر (على سبيل المثال ، قرص واحد من حمض الفوليك ، أي 1000 ميكروغرام) ، سيتم التخلص من الفائض ببساطة من جسم الأم ، دون التأثير سلبًا عليها أو على الطفل.

يجب تناول الدواء بجرعة تزيد عن الجرعة الوقائية ، أولاً إذا كانت هناك أعراض لنقص هذا الفيتامين (في هذه الحالة ، يتم اختيار الجرعة بشكل فردي ، مطلوب استشارة إضافية مع المعالج) ، وثانيًا ، إذا كان هناك العوامل التي تزيد من تناول حمض الفوليك أو تسرع من إفرازه. هذا هو تناول موانع الحمل الفموية قبل الحمل ، وتناول الماجل أو الفوسفالوجيل ، ومضادات الاختلاج في مرحلة التخطيط وأثناء الحمل ، واتباع نظام غذائي البروتين قبل الحمل ، ونقص الأطعمة النباتية في النظام الغذائي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والتقيؤ عند النساء الحوامل. إذا كان لديك أي من العوامل المذكورة أعلاه ، فعند التخطيط للحمل وفي أول 12 أسبوعًا ، يجب تناول الدواء 2-3 حبة يوميًا. بجانب، زيادة جرعة حمض الفوليك إذا كان هناك خطر كبير لتطوير عيوب الأنبوب العصبي. يزداد هذا الخطر عند النساء المصابات بالصرع ومرض السكري وإذا كان هناك أي تشوهات في الأقارب.

حمض الفوليك هو الفيتامين الوحيد الذي لا تنكر أهميته أثناء الحمل حتى من قبل المعارضين المتحمسين للفيتامينات الاصطناعية والأدوية بشكل عام. لذلك ، حتى إذا كنت لا ترغبين في تناول أي أدوية "إضافية" أثناء الحمل ، لا ترفض تناول حمض الفوليك على الأقل بجرعات وقائيةوهذا سيخلصك أنت وطفلك من العديد من المشاكل. على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يضر بمقارنة الجرعة التي سيتم وصفها لك مع احتياجات الجسم من هذا الفيتامين.