التدريبات. برامج التصحيح النفسي. ألعاب الأعمال فريق المؤلفين
تدريب "تفعيل الموارد الشخصية ، تنمية احترام الذات" (للمراهقين).
ملاحظة توضيحية.
ينظر المراهق إلى نفسه كما لو كان "من الخارج" ، ويقارن نفسه بالآخرين - البالغين والأقران - باحثًا عن معايير لمثل هذه المقارنة. بفضل هذا ، يطور تدريجياً بعض معاييره الخاصة لتقييم نفسه ، وينتقل من المنظور "من الخارج" إلى المنظور "من الداخل". يتم استبدال التوجه إلى تقييم الآخرين بالتوجه إلى احترام الذات ، وهي فكرة عن أنا - يتم تشكيل المثل الأعلى. في مرحلة المراهقة ، تصبح المقارنة بين الأفكار الحقيقية والمثالية عن الذات هي الأساس الحقيقي لـ I - مفهوم المراهق. يحدد مستوى جديد من الوعي الذاتي ، يتشكل تحت تأثير الاحتياجات الرائدة للعمر ، ويؤثر على تأكيد الذات والسلوك الواثق والتواصل مع الأقران. سيساعد هذا التدريب النفسي التصحيحي المراهقين على اكتساب الثقة بالنفس ، وزيادة أهميتهم ، وتنشيط الموارد الشخصية ، وتنمية احترام الذات والاستقلالية. لا يهدف التدريب إلى تطوير أسلوب فردي للسلوك فحسب ، بل يهدف أيضًا إلى فهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حواجز نفسية في السلوك. يركز التدريب المقترح على العالم الداخلي للمراهق ، واستعادة الثقة بالنفس ، والثقة بالنفس ، وتقليل عدم التوازن بين الحقيقي والمثالي "أنا".
أهداف التدريب النفسي التصحيحي:
لمساعدة المراهقين بشكل ناجح وكامل على إدراك أنفسهم في السلوك والأنشطة ، لتأكيد حقوقهم وقيمتهم الخاصة.
لمساعدة الأطفال على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل ، ونقاط قوتهم ، وتنمية احترام الذات ، والتغلب على انعدام الأمن ، والخوف.
يتضمن البرنامج 3 مراحل:
المرحلة الأولى - إرشادية(2 دروس)
الغرض من المرحلة: التوحيد العاطفي للمشاركين. يتكون المحتوى الرئيسي من تمارين العلاج النفسي التي تهدف إلى تخفيف التوتر وتماسك المجموعة ، وكذلك لتقرير المصير والوعي الذاتي.
المرحلة الثانية - التطوير(2 دروس)
الغرض من المرحلة: تفعيل الثقة بالسلوك. زيادة الأهمية الذاتية والقيمة.
المرحلة الثالثة - تحديد(درس واحد) الغرض من المرحلة: زيادة الثقة بالنفس من أجل تحديث الموارد الشخصية.
تمارين التقوية.
تنظيم مجموعة إصلاحية نفسية:تم تصميم البرنامج للعمل الاجتماعي - النفسي مع الأطفال في سن المراهقة ، فصول التعليم العام. العدد الأمثل لأعضاء المجموعة هو 15 - 25 شخصًا.
تواتر ومدة الجلسات:تقام الفصول على مدار الأسبوع لمدة 6 ساعات. خصوصية هذا التدريب النفسي الإصلاحييكمن في حقيقة أنه أثناء ممارسة لعبة العمل ، يتم استخدام طرق المناقشة الجماعية ، وكذلك الجمباز النفسي. يسمح لك التدريب بمساعدة المراهق على إدراك نقاط قوته ، وزيادة الثقة في أهميته ، وتكوين الثقة في السلوك. يفترض التدريب موقفًا إنسانيًا للمدرب ، ويقوم على مبادئ التدرج ، مرحلة تلو الأخرى: كل مرحلة لاحقة تتبع منطقيًا المرحلة السابقة. بفضل هذا ، يتعمق المراهق تدريجياً في عملية معرفة نفسه وسلوكه.
الدرس الاول
موضوع "مرحبا ، سررت بلقائك"
هدف:خلق ظروف مواتية للعمل الجماعي ، والتعرف على المبادئ الأساسية لعمل التدريب الاجتماعي والنفسي ، والتطوير الأولي لتقنيات التشخيص الذاتي وطرق الكشف عن الذات ، وكذلك أسلوب الاتصال النشط وطرق الإرسال وتلقي ردود الفعل.
1. تمرين "تقديم"
هدف:العرض الذاتي والتعارف.
في بداية العمل ، يقوم كل مشارك بإعداد بطاقة - بطاقة عمل ، حيث يشير إلى اسم تدريبه: اسمه الحقيقي أو اسمه. أثناء التدريب ، يمكن تغييرها ، على التوالي ، من خلال عمل بطاقة عمل جديدة. يتم إرفاقه بدبوس ، ويشير جميع المشاركين إلى بعضهم البعض بواسطة الأسماء المحددة.
يمكنك تقديم نفسك:
من خلال هواية
قف وقل ما أنت رائع فيه
العب الاسم.
مهلة: 10 دقائق
2. قواعد مجموعتنا
الغرض: تطوير القواعد والمعايير للعمل المنتج في مجموعة ، وخلق جو العمل.
- بعد أن نلتقي ، نبدأ بدراسة القواعد الأساسية للتدريب وخصائص هذا النوع من التواصل. سنناقش الآن أهمها ، وبعد ذلك سنبدأ في تطوير قواعد عمل مجموعتنا. (انظر التدريبات السابقة للإفصاح عن القواعد العامة).
1. أسلوب الاتصال السري.
2. التواصل على أساس مبدأ "هنا والآن".
3. تجسيد البيانات.
4. الإخلاص في التواصل.
5. سرية كل ما يحدث في المجموعة.
6. تحديد نقاط القوة لدى الفرد.
7. عدم مقبولية التقييمات المباشرة للفرد.
8. أكبر عدد ممكن من الاتصالات والتواصل مع مختلف الأشخاص.
9. المشاركة الفعالة في ما يحدث.
10. احترام المتحدث.
3. تمرين "واحد لا لزوم له"
الغرض: التحرر العاطفي والجسدي ، مزيد من التعارف.
يطرح أحد أعضاء المجموعة في دائرة سؤالاً ، على سبيل المثال: "من يحب الورود؟". أولئك الذين يحبونهم ينهضون ويركضون حتى أمر الإيقاف. ثم يجلسون في مقاعد فارغة ، والشخص الذي يبقى هو القائد ، إلخ. وقت التشغيل: 10 دقائق
4. اختبار تقرير المصير
الغرض: التطوير الأساسي لتقنيات التشخيص الذاتي ، لتعزيز الكشف عن الذات بشكل أعمق ، مما يؤدي إلى تغيير في الذات.
"نحن نبدأ عملاً كبيرًا وجادًا على أنفسنا. لكن علينا أولاً أن نفهم من نحن حقًا. للقيام بذلك ، نقدم اختبارًا سيساعدك في الإجابة على هذا السؤال. وفي المستقبل ، سنعود باستمرار إلى نتائج هذا الاختبار. لذا كن حذرًا وصادقًا مع نفسك إذا كنت تريد تغيير نفسك حقًا ، وأن تصبح أقوى وأكثر مسؤولية ، وتعلم كيفية فهم مشاعرك والتحكم في سلوكك.
أنت مدعو للإجابة على أسئلة مجمعة في مجموعات ، في كل مجموعة هناك 5 أسئلة. يتم تحديد كل مجموعة بحرف. أنت بحاجة للإجابة على كل سؤال "نعم" أو "لا". لا تفكر مليًا في كل سؤال ، أجب على أول ما يتبادر إلى الذهن.
امتحان
أ 1. ألديك القليل من حس الدعابة؟
أ 2. هل أنت واثق وصريح مع أصدقائك؟
A3. هل من السهل عليك الجلوس لأكثر من ساعة بدون كلام؟
A4. هل أنت على استعداد لإقراض الأشياء الخاصة بك؟
A5. هل لديك الكثير من الأصدقاء؟
ب 1. هل يمكنك ترفيه الضيوف؟
B2. الدقة والالتزام بالمواعيد هي خاصة بك؟
BZ. هل تدخر المال؟
ب 4. هل تحبين الأسلوب الصارم في الملابس؟
ب 5. هل تعتقد أن اللوائح الداخلية ضرورية؟
في 1. هل تظهر علانية كراهيتك لأي شخص؟
في 2. هل انت متكبر؟
VZ. هل لديك روح تناقض قوية؟
في 4. هل تحاول أن تصبح مركز الاهتمام في الشركة؟
ال 5. هل يقلدونك؟
ش 1. هل تستخدم كلمات قاسية عند التحدث إلى الناس الذين صدمتهم؟
G2. هل تحب التباهي عشية الامتحان بأنك تعرف كل شيء على أكمل وجه؟
GZ. هل لديك عادة الإدلاء بملاحظات وإلقاء محاضرات وما إلى ذلك؟
ش 4. هل سبق لك أن رغبت في إقناع أصدقائك بالأصالة بأي ثمن؟
ش 5. هل تستمتع بالسخرية من آراء الآخرين؟
D1. هل تفضل مهن فارس ، ممثل ، مذيع تلفزيوني على مهن مهندس ، مساعد مختبر ، ببليوغرافي؟
د 2. هل تشعر بالراحة برفقة أشخاص غير مألوفين؟
DZ. هل تفضل ممارسة الرياضة في المساء بدلاً من الجلوس بهدوء في المنزل وقراءة كتاب؟
د 4. هل أنت جيد في حفظ الأسرار؟
د 5. هل تحب الأجواء الاحتفالية؟
ه 1. هل تتبع بدقة قواعد الترقيم بالحروف؟
ه 2. هل تستعد مسبقًا للترفيه يوم الأحد؟
ه 4. هل تحب الترتيب؟
ه 5. هل لديك ريبة
علاج.
احسب عدد إجابات "نعم" في كل جزء من الاختبار المميز بحرف. في الأجزاء التي تكون فيها غالبية الإجابات "نعم" ، ضع الفهرس: A ، B ، C ، D ، E ، E. ثم ، حيث تكون غالبية الإجابات "لا" ، ضع "O". يجب أن تحصل على أحد خيارات الإجابة لكل مجموعة من المؤشرات: 1) A، B، C؛ 2) د ، د ، هـ.
على سبيل المثال: 1) كلب ؛ 2) 0D0.
تفسير الردود.
1. حسب المجموعات الثلاث الأولى (أ ، ب ، ج) ، أو "كيف تبدو للآخرين".
A00. غالبًا ما تُعتبر شخصًا موثوقًا به ، على الرغم من أنك في الواقع تافه بعض الشيء. أنت مبتهج وثرثار ، وفي بعض الأحيان تفعل أقل مما وعدت به. ليس من الصعب على الأصدقاء تحملك ، وبالتالي يعتقدون أحيانًا أنك تستسلم لتأثير الآخرين. ومع ذلك ، في الأمور الجادة ، يمكنك الإصرار بنفسك.
AOW. أنت تعطي انطباعًا عن شخص ليس خجولًا جدًا ، وأحيانًا غير مهذب. سعياً وراء الأصالة ، أنت تناقض الآخرين ، وأحياناً نفسك ، تدحض اليوم ما أكدته بالأمس. يبدو أنك شخص مهمل وقذر وغير ضروري. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فسوف تصبح ماهرًا وحيويًا. تفتقر إلى ما يسمى بالتوازن.
ABO. أنت محبوب جدا من قبل من حولك. أنت اجتماعي وجاد وتحترم آراء الآخرين ولن تترك أصدقاءك أبدًا في الأوقات الصعبة. لكن صداقتك ليس من السهل كسبها ،
أ ب ج. أنت تحب أن تأمر الآخرين ، ولكن فقط أقرب الناس يعانون من هذا الإزعاج. مع أي شخص آخر ، تتراجع. عند التعبير عن رأيك ، لا تفكر في تأثير كلماتك على الناس. يتجنبك الأشخاص من حولك أحيانًا ، خوفًا من أن تسيء إليهم.
000. أنت محجوز ، محجوز. لا أحد يعرف ما الذي تفكر فيه. من الصعب فهمك.
00 فولت. من الممكن أن يقولوا عنك: "يا لها من شخصية لا تطاق". إنك تزعج المتحاورين فلا تدعهم يتكلمون وتفرض رأيك ولا تقدم تنازلات.
OBO. الناس مثلك هم طلاب مثاليون ، مهذبون ، مرتبون ، منضبطون ، دائمًا مع درجات جيدة. يحترمهم المعلمون ويثقون بهم. أما بالنسبة للرفاق ، فيعتبر البعض هؤلاء "دافعين" ، بينما يعرضهم آخرون صداقتهم.
OBV. ربما يعتبرك شخص ما شخصًا يشعر باستمرار أنه يشعر بالإهانة. أنت تتشاجر على تفاهات. أحيانًا تكون في مزاج جيد ، لكن هذا نادر الحدوث. بشكل عام ، أنت تعطي انطباعًا بأنك شخص حساس ومريب.
2. بالنسبة للمجموعات الثلاث الأخيرة (D ، E ، F) ، أو "ما الذي تحبه حقًا". 000. أنت منجذب بكل ما هو جديد ، لديك خيال متحمس ، الرتابة عبئ عليك.
لكن قلة من الناس يعرفون على وجه اليقين ما أنت عليه حقًا. أنت تعتبر شخصًا هادئًا وهادئًا ومكتفيًا بمصيرك ، بينما في الواقع أنت تكافح من أجل حياة مليئة بالأحداث الساطعة.
00E. أنت على الأرجح شخص خجول. هذا واضح عندما يتعين عليك التعامل مع الغرباء. يمكنك أن تكون على طبيعتك فقط في دائرة العائلة أو الأصدقاء المقربين. في وجود الغرباء تشعر أنك مقيد ، لكنك تحاول إخفاء ذلك. أنت تعمل بجد واجتهاد. لديك الكثير من الخطط والأفكار والمشاريع الجيدة ، ولكن بسبب تواضعك ، غالبًا ما تظل في الظل.
0 د 0. أنت اجتماعي للغاية ، مثل مقابلة الناس ، وجمعهم من حولك. لا يمكنك حتى التفكير في أن تكون وحيدًا ، معتقدًا أن "كل شيء قد ضاع." من الصعب عليك حتى أن تحبس نفسك في غرفة لكتابة بعض الأوراق المهمة. إن روح التناقض قوية جدًا: فأنت تريد باستمرار أن تفعل شيئًا مختلفًا عن الآخرين. في بعض الأحيان تستسلم لمثل هذا الدافع ، لكنك تتراجع في معظم الأوقات.
ODE. أنت مقيد ، لكن ليس خجولًا ، مبتهجًا ، لكن باعتدال ، اجتماعي ، مهذب مع الجميع. تعتاد على الثناء في كثير من الأحيان. أود أن أكون محبوبًا دون أي جهد من جانبك. بدون رفقة الأصدقاء ، تشعر بعدم الارتياح. أنت تستمتع بعمل الخير للناس. ولكن يمكن أن يتم لومك على نزعة معينة للتحليق في الغيوم.
G00. أنت تميل إلى التعبير عن وجهات نظر متناقضة للغاية والدفاع عنها بشدة. لذلك ، لديك العديد من المعارضين ، حتى الأصدقاء لا يفهمونك دائمًا. لكنك لا تهتم كثيرًا.
GOE. سيكون عليك الاستماع إلى كلمات ليست لطيفة جدًا. كيف تمكنت من اختيار مثل هذه المجموعة من الحروف؟ الشخصية صعبة للغاية وعنيدة للغاية. حس الفكاهة متطور بشكل سيء ، لا يمكنه تحمل النكات. غالبًا ما تنتقد تصرفات الآخرين وتجبر الآخرين على فعل ما تريد. وإذا كنت لا تطيع ، تبدأ في الغضب. لهذا ليس لديك الكثير من الأصدقاء.
GDO. أنت أصلي رائع وتحب مفاجأة أصدقائك. إذا قدم لك أحدهم نصيحة ، فإنك تفعل العكس فقط لترى ما سيحدث. إنها تسليك وتزعج الآخرين. يعرف أصدقاؤك المقربون فقط أنك لست واثقًا كما تبدو.
أين. أنت نشيط. في كل مكان تشعر به في مكانك. أنت دائمًا متحمس لذاتك ، ومؤنس ، ولكن يبدو أنك تحب رفقة الأصدقاء فقط بشرط أن تلعب الدور الرئيسي في الشركة. تحب أن تكون محكمًا في المنازعات وتنظيم الألعاب. يدرك الأشخاص من حولك سلطتك ، حيث يوجد دائمًا قدر كبير من الفطرة السليمة في أحكامك. ومع ذلك ، فإن رغبتك دائمًا في تعليم الإطارات من حولك.
4. قبول الذات
ج: دعونا نعمل مع بعض عيوبنا وعاداتنا ، تلك التي ساعدنا الاختبار في التعرف عليها وتلك التي كنت على دراية بها جيدًا حتى قبل بدء الفصول الدراسية.
للقيام بذلك ، قسّم ورقة إلى نصفين. على اليسار ، في عمود "عيوبي" ، بأكبر قدر ممكن من الصراحة ، اكتب كل ما تعتبره أوجه قصور لديك اليوم ، الآن ، في هذا الدرس. كل شخص لديه 5 دقائق للقيام بذلك. لا تشعر بالأسف على نفسك بملء الجانب الأيسر من الطاولة ، فكل شخص لديه عيوب ، ولا داعي للقلق.
بعد ذلك ، أمام كل عيب تتذكره وتضعه في القائمة ، اكتب إحدى مزاياك ، أي ما يمكن أن يتعارض مع العيب ، وما لديك في الوقت الحالي ، وما يقبله الناس من حولك فيك . اكتبهم في عمود "فضائلي". بالنسبة للمرحلة الثانية من العمل ، يتم منحك أيضًا 5 دقائق.
ب- المرحلة التالية هي التجمع في مجموعات من 3-4 أشخاص ومناقشة الملاحظات. سيكون من الأفضل أن تجلس في مجموعة مع الأشخاص الذين تعرفهم أقل من الجميع ، والذين لم تتفاعل معهم بعد في هذه الجلسة. أثناء المناقشة ، كن صريحًا للغاية في بياناتك وانتبه لما يقوله لك شريكك. يرجى تذكر قواعدنا. يمكنك طرح الأسئلة على بعضكما البعض ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال "انتقاد" الشخص الذي تحدث إليك. فقط اشكره على صدقه وثقته بك. لديك 10 دقائق للمناقشة داخل المجموعة.
خامسا - "من ليس ضدنا فهو معنا".
هناك عمليتان يجب تشغيلهما في أي مجموعة تدريب في نفس الوقت ، مثل حركة الساق اليمنى واليسرى عند المشي. نحن نتحدث عن الدراسة المتزامنة لمحتوى الأنشطة المشتركة وشكل الترابط ذاته وطرق الاتصال والتعاون في تطوير هذا المحتوى. بعبارة أخرى ، يجب علينا جميعًا أن نحدد أنفسنا في سؤالين: ما الذي سنفعله معًا؟ كيف سنفعل هذا معًا؟
التوافق مبني على مستوى:
أ) الاتفاق الواعي للمجموعة على قواعد التعاون ؛
ب) على مستوى الثقة الجسدية والعاطفية.
وقت التشغيل: 60 دقيقة
5. تمرن "العد إلى عشرة".
الغرض: تماسك المجموعة ، تنمية القدرة على التحكم بمشاعرهم.
يقف الجميع في دائرة لا يلمس أحدهما الآخر بالكتفين والأكواع. عند إشارة "البدء" ، يجب أن تغمض عينيك وتخفض أنفك للأسفل والعد إلى عشرة. الحيلة هي أنك ستتناوب على العد. سيقول شخص ما "واحد" ، والآخر - "اثنان" ، وثالث - "ثلاثة" ، إلخ. ومع ذلك ، هناك قاعدة واحدة في اللعبة: يجب على شخص واحد فقط نطق الكلمة. إذا قال صوتان في وقت واحد ، على سبيل المثال ، "أربعة" ، يبدأ العد من جديد. كله واضح؟ هل نبدأ؟
لديك عشر محاولات. إذا حصلت على عشر محاولات من كل عشر محاولات ، فاعتبر نفسك سحرة ومجموعتك منسقين بشكل غير عادي. بعد كل محاولة فاشلة ، يمكنك فتح عينيك ، والنظر إلى بعضكما البعض ، ولكن دون مفاوضات. حاول أن تفهم بعضكما البعض بدون كلمات - اشرح بالمظهر والإيماءات.
لقد اكتشفت نمطًا نفسيًا مهمًا. عندما لا ينجح شيء ما ، يبدأ الناس في الغضب والانزعاج والعدوانية وعدم الود تجاه بعضهم البعض. يجب أن نتعلم كبح جماح أنفسنا ، وليس التعبير عن الغضب. لنجرب مجددا…
وقت التشغيل: 20 دقيقة
6. من نحن؟
الغرض: الإفصاح عن الذات للمشاركين ، تنمية القدرة على إتقان وسائل الاتصال اللفظية وغير اللفظية.
كل شخص يجلس في دائرة ، ويتلقى قطعة صغيرة من الورق من عالم النفس. يكتب كل مشارك اسمه في أعلى الورقة ويقسم الورقة إلى جزأين بخط عمودي. نحتفل على اليسار بعلامة "+" في الأعلى ، واليمين بعلامة "-". تحت علامة "+" ، نسرد: اسم اللون المفضل ، الموسم المفضل ، الفاكهة المفضلة ، الحيوان ، عنوان الكتاب ، أسهل طريقة لإرضاء المشارك ، إلخ.
على الجانب الأيمن من الورقة ، تحت علامة "-" ، يسمي الجميع: لون غير محبوب ، إلخ. يقرأ المدرب اسم كل عنصر بدوره ، ويكتب إجاباته ويشارك في التمرين مع الجميع. مقدمة للإجابات.
وقت التشغيل: 20 دقيقة
7- تمرين "التفكير في التدريبات السابقة"
وقت التشغيل: 20 دقيقة
8. تمرن "اجتياز الحركة"
الغرض: إزالة الضغط النفسي والعاطفي.
يقف المشاركون في دائرة ويتظاهرون ، بإشارة من المدرب ، بتمرير كرة كبيرة ، وزن ثقيل ، فطيرة ساخنة ، زهرة ، إلخ.
وقت التشغيل: 15 دقيقة.
9. تمرن "من أنا؟"
الغرض: تطوير مزيد من الإفصاح عن الذات ، ومعرفة الذات ، والقدرة على تحليل وتحديد الخصائص النفسية للفرد ومن حوله.
كل شخص لديه نظريته الخاصة حول ما يجعله فريدًا ومختلفًا عن الآخرين. هذا يثير السؤال: "هل يشاركني الآخرون وجهة نظري؟" أطفال المجموعة مدعوون لتقسيم ورقة إلى ثلاثة أعمدة عموديًا: في العمود الأول ، أجب على السؤال: "من أنا؟" للقيام بذلك ، اكتب بسرعة 10 كلمات نعت ، يجب أن تكتب بالترتيب الذي تتبادر إلى الذهن. في العمود الثاني ، اكتب كيف سيجيب والداك ومعارفك (أي شخص آخر مهم) على نفس السؤال. في العمود الثالث ، يجيب شخص من المجموعة على نفس السؤال. للقيام بذلك ، يضع الجميع منشوراتهم الموقعة على الطاولة ، ويتم خلطها ، ثم يأخذ كل منهم ، دون أن ينظر ، منشورًا من الطاولة ويكتب عن الشخص الذي صادف منشوراته. ثم تُطوى الأوراق مرة أخرى على الطاولة ويأخذ الجميع أوراقهم الخاصة.
عند مناقشة نتائج هذا الإجراء ، يمكن ملاحظة الجوانب التالية:
هي أي صفة ، كلمة مكررة في جميع الأعمدة الثلاثة ؛
ماذا يمكن أن يعني هذا (على سبيل المثال ، حول انفتاح الشخص في التواصل) ؛
ما مدى معرفة الشخص لنفسه (عدد الكلمات في العمود الأول) ؛
الموقف تجاه الذات (نسبة الصفات الإيجابية والسلبية) ؛
يتطابق مفهوم الذات وأفكار الآخرين عن هذا الشخص أو لا يتطابقان ؛
ما الذي يصنع أفكار الآخرين عن شخص ما (هنا يمكن مناقشة مسألة مسؤولية الشخص عن تقديم نفسه لأشخاص آخرين) ، إلخ.
وقت التشغيل: 40 دقيقة
10. تمرن "من الجيد أن تقول ..."
الغرض: تنمية التفكير ، الدعم النفسي.
- لنقف أقرب إلى بعضنا البعض ، ونشكل دائرة ضيقة ونمد أيدينا إلى منتصفها.
بناءً على إمرتي ، نتعاون جميعًا في نفس الوقت ونفعل ذلك بحيث يكون لكل منا يد واحدة في كل يد. في الوقت نفسه ، سنحاول عدم التكاتف مع أولئك الذين يقفون بجوارك.
اذا هيا بنا نبدأ. واحد ، اثنان ، ثلاثة ... الآن ، لمس يديك ، يجب أن تقول كلمة طيبة لبعضكما البعض.
وقت التشغيل: 15 دقيقة
11. مثل "كروو الطاووس "(N. Pezeshkeyan)
الغرض: تطوير مزيد من الإفصاح عن الذات ، ومعرفة الذات ، وتوضيح مفهوم الذات ، والقدرة على تحليل وتحديد الخصائص النفسية للفرد ومن حوله.
في حديقة القصر ، غراب أسود يجلس على غصن شجرة برتقالية. سار الطاووس بفخر عبر العشب المشذب. صرخة الغراب: "من ساعد مثل هذا الطائر المضحك على الظهور في حديقتنا؟ بأي غرور تتصرف وكأنها هي السلطان شخصياً! فقط انظر إلى ساقيها القبيحتين ، وريشها - يا له من لون أزرق مقرف. لن أرتدي هذا اللون أبدًا. إنها تسحب ذيلها خلفها مثل الثعلب. صمت الغراب منتظرا. سكت الطاووس برهة ، ثم أجاب مبتسما بحزن: "أعتقد أن كلامك لا حقيقة. الأشياء السيئة التي تقولها عني ناتجة عن سوء فهم. أنت تقول إنني فخور لأنني أمشي ورأسي مرفوعًا ، بحيث يقف الريش على كتفي في النهاية ، وذقني المزدوجة تفسد رقبتي. في الحقيقة ، أنا فخور بأي شيء. أعرف جيدًا كل ما هو قبيح بداخلي ، وأعلم أن ساقي من الجلد والتجاعيد. هذا ما يحزنني أكثر من أي شيء آخر ، ولهذا السبب أرفع رأسي عالياً حتى لا أرى ساقي القبيحتين. أنت ترى فقط ما هو قبيح في داخلي ، وتغمض عينيك عن فضائلي وجمالي. ألم يخطر ببالك؟ ما تسميه قبيحًا هو أكثر ما يحبه الناس ... "
مناقشة…
وقت التشغيل: 60 دقيقة
12. تمرين "الرابطة"
الغرض: التحرر العاطفي والجسدي.
انضم إلى دائرة. ضع يديك على أكتاف بعضكما البعض. انظروا بلطف لبعضكم البعض. ابتسموا بفرح لبعضكم البعض وقلوا ، "أنت ، الفردية!" أضف ارتباطاتك بالشخصيات البارزة ، مثل السياسيين أو ممثلي الأفلام أو الشخصيات التاريخية أو الشخصيات الأدبية.
يحق لأي منكم أن يسأل لماذا يربطك شريكك بهذا الشخص أو البطل. أنصحك بتدوين كل ما سيقال لك أثناء التحية. هذه أشياء مثيرة للاهتمام للتفكير فيها. لكن في الحقيقة ، لماذا ، على سبيل المثال ، ارتبطت بصورة خليستاكوف أو ذات الرداء الأحمر؟
وقت التشغيل: 20 دقيقة
13. تمرن "الطرق السهلة تؤدي إلى طريق مسدود»
الغرض: التدريس للعثور على الخصائص الفردية الرئيسية في الذات ، لتحديد السمات الشخصية للفرد.
- في بداية الدرس ، تعرفنا على بعضنا البعض ، وتعلمنا أسماء جديدة ، والأهم من ذلك ، الخصائص الفردية لجميع أعضاء مجموعتنا. أنت الآن بحاجة إلى أن تكتب في جدول "الفردية" ما تتذكره في كل شخص ، أي جوهر بيان كل مشارك حول شخصيته الفردية. تذكر ما قاله أثناء لقائك ، وما قاله الآخرون عنه عندما جلسنا في دائرة واسعة. إنه بالتأكيد ليس سهلاً للغاية ، لكن "الطريقة السهلة تؤدي دائمًا إلى طريق مسدود". يمكنك أيضًا إضافة استنتاجاتك الخاصة حول شخصية هذا الشخص التي تمكنت من رسمها خلال الجلسة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكتب: "تتميز إيرينا عن الجميع بهدوئها".
الفردية
بعد ذلك سوف تجتمع في دائرة كبيرة وتتناوب على قراءة ملاحظاتك وتصحيح الأخطاء في عمود "بيانه الخاص".
وقت التشغيل: 30 دقيقة
14. تمرن "صورتي في الشمس"
الغرض: تنمية القدرة على تحديد خصائصهم الشخصية.
- ارسم الشمس في وسط الدائرة الشمسية اكتب اسمك أو ارسم صورتك. ثم ، على طول الأشعة ، اكتب كل فضائلك ، كل الأشياء الجيدة التي تعرفها عن نفسك. حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من الأشعة.
سيكون هذا هو الجواب على السؤال: "لماذا أستحق الاحترام؟"
وقت التشغيل: 15 دقيقة
15. تمرين "التفكير في درس الماضي"
1. ما هو التمرين الذي كان له الأثر الأكبر عليك؟
2. أي عضو في المجموعة كان الأقرب لهدف التدريب اليوم؟
3. ما مدى شعورك بالحرية؟
4. سلوك أي من المشاركين أعاقك أو ساعدك؟
وقت التشغيل: 15 دقيقة.
الدرس الثاني
الموضوع: "تقرير المصير ومعرفة الذات للمشاركين"
هدف:خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة. تعليم القدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء. تفعيل عملية معرفة الذات وتعميق عمليات الإفصاح عن الذات وتلقي ردود فعل إيجابية لتقوية احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية. الإفصاح عن الصفات المهمة للتواصل الفعال بين الأشخاص.
وقت التشغيل: 10 دقائق
2. تمرين "تقديم"
"كل واحد منا" هو صورة للدور الترابطي للمشاركين ، كل أولئك الذين تجمعوا في المجموعة. سوف يظهر كيف يرى الجميع نفسه.
مشارك واحد يخرج. يطلب الأخصائي النفسي من كل مشارك أن يقول شيئًا لطيفًا عن الراحل. يتم تسجيله. ثم يدخل المشارك. يقول الأخصائي النفسي ، على سبيل المثال: "أثناء غيابك ، بدأنا نتحدث عنك عن طريق الخطأ. لن تصدق عدد الأشياء الجميلة التي قيلت عنك. قال أحدهم ... "يجب على المشارك تخمين من قال ماذا ولماذا.
وقت التشغيل: 15 دقيقة
3. تمرن "الأكثر"
الغرض: الكشف عن الصفات الهامة للتواصل الفعال بين الأشخاص.
- كل شخص هو فرد فريد. من بعض النواحي ، إنه لا يُضاهى تمامًا ويتجاوز أي منافسة. ولكن على وجه التحديد لأنه لا يرى الجميع ذلك ، فقد يكون الشخص غير راضٍ عن الطريقة التي يعامله بها الآخرون. دعونا نصلح هذا. اطلب من الأعضاء داخل كل فريق التحدث عن نقاط قوتهم التي يمكنهم من خلالها التنافس مع الآخرين. لذا ، فكر في الأمر وسيتبادل كل فرد في الفريق الأدوار في الحديث عن مزاياك وتأكيدها بالحقائق. والآن نطلب منك أن تخبرنا عن مزاياك بالحقائق التي تؤكد ذلك. لو سمحت. دعونا الآن نلخص النتائج ، وداخل كل فريق ، نحدد "الأكثر" وفقًا للمؤشرات التي تمت مناقشتها هنا. على سبيل المثال ، الأكثر - الأعلى - الأكثر - الأكثر. البهجة ، والأكثر قدرة على الحيلة ، وما إلى ذلك. ويبقى الآن بالنسبة لنا تحديد "الأكثر" من بين جميع الفرق. في الختام ، دعونا نحيي "الأكثر".
وقت التشغيل: 40 دقيقة
4. تمرن "لا أحد يعلم"
الغرض: خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة.
يجلس الأطفال في دائرة. الطبيب النفسي لديه كرة في يديه.
- الآن سنرمي هذه الكرة لبعضنا البعض والشخص الذي لديه الكرة يكمل عبارة "لا أحد منكم يعلم أنني (أو أنا) ..."
كن منتبهًا وتأكد من مشاركة الجميع في المهمة. يجب أن تزور كل كرة عدة مرات.
وقت التشغيل: 15 دقيقة
5. تمرن على "جودتي"
الغرض: تعزيز احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية.
- اختر من قائمة خصائصك الصفة التي تحبها .. اجلس بشكل مريح ، خذ نفسًا عميقًا ، واسترخي.
متى وكيف ظهرت هذه الخاصية في سلوكك للمرة الأخيرة؟ أعد إنشاء هذه الحادثة في مخيلتك. ماذا رأيت بعد ذلك؟ ماذا سمعت؟ بماذا شعر جسدك .. يديك .. بشرة وجهك؟ انغمس في هذا الموقف ، عشه مرة أخرى ...
يمكنك البقاء في هذه الذاكرة للمدة التي تريدها. وبنفس عميق ، يمكنك الخروج منه وقتما تشاء.
وقت التشغيل: 40 دقيقة
6. تمرين "النحت"
الغرض: تحديد العلاقات بين أعضاء المجموعة ، وتنمية الحساسية ، والتغلب على الحواجز الجسدية.
المجموعة مقسمة إلى قسمين. ينبغي على المرء أن "ينحت" تمثالاً لرجل يتمتع بتقدير الذات ، والآخر - رجل لا يحترم نفسه. الشكل "منحوت" من أحد المشاركين ، الذي يعطي له جميع أعضاء المجموعة الوضع اللازم ، "يصنعون" تعابير وجهه. تختار كل مجموعة فرعية "مرشدًا" يصف التمثال ويخبرنا ماذا وكيف يعبر. قد يوافق "السائحون" (أعضاء المجموعة الفرعية الثانية) أو لا يوافقون ، ويقومون بالتعديلات الخاصة بهم.
وقت التشغيل: 20 دقيقة
7- ممارسة "الامتيازات"
الغرض: تنمية الثقة ، والكشف عن الصفات الهامة للتواصل الفعال بين الأشخاص.
- من المعروف أنه من خلال العطاء للآخرين ، يتلقى الشخص المزيد ، على الرغم من أن هذا ليس واضحًا للوهلة الأولى. أي إيماءة عظيمة باسم الآخرين تبقى في الذاكرة لفترة طويلة. ومع ذلك ، يوجد في كل شخص مبدأ ملكية يحد من دوافع العمل الخيري. دعنا نحاول مقارنة هاتين البدايتين. الرجاء تقسيمها إلى أزواج. الآن أقترح مناقشة أحلامك العميقة. بعد كل شيء ، كل شخص لديه حلمه الخاص ، بعيد ، قريب ، حقيقي أو غير قابل للتحقيق. دعنا نشارك أحلامنا مع بعضنا البعض ... والآن سيكون من الجيد التفكير بصوت عالٍ: كيف يمكن لكل واحد منكم المساعدة في تحقيق حلمك العزيز. ما الذي يمكن أن تقدمه لبعضكما البعض ، أو تعطيه ، أو تتنازل عنه؟ تماما مثل هذا ، من أعماق قلبي! في بعض الأحيان يكون من الضروري المساعدة حتى مع النصائح الجيدة. حاول التحدث عن هذا الموضوع. هل شعرت يومًا أن تقديم الهدايا أفضل من تلقيها؟ شارك انطباعاتك.
وقت التشغيل: 35 دقيقة
8. تمرن "الهدية"
اجعل كل واحد منكما يتناوب في تقديم هدية لجارك على اليسار (في اتجاه عقارب الساعة). يجب تقديم الهدية ("تسليمها") بصمت (غير لفظي) ، ولكن بطريقة يفهم جارك ما تقدمه له. يجب على من يتلقى الهدية أن يحاول فهم ما يُمنح له. ليست هناك حاجة لقول أي شيء حتى يتلقى الجميع الهدايا. نفعل كل شيء بصمت.
وقت التشغيل: 15 دقيقة
9. تمرن "أجزاء من" أنا "
الغرض: تفعيل عملية معرفة "أنا" الفرد ، وتعميق عمليات الإفصاح عن الذات ، والحصول على ردود فعل إيجابية لتقوية احترام الذات وتحديث الموارد الشخصية.
مواد:ورق اطقم اقلام ملونة (6 الوان). يدعو عالم النفس الأطفال لتذكر كيف هم في مواقف مختلفة اعتمادًا على الظروف (في بعض الأحيان يتصرفون على عكس أنفسهم ، كما لو كانوا أشخاصًا آخرين) ، وكيف يحدث أنهم يجرون حوارًا داخليًا ، ومحاولة رسم هذه الأجزاء المختلفة من حياتهم. "أنا". يمكن القيام بذلك كما هو ، ربما بشكل رمزي.
بعد الانتهاء من المهمة ، يتناوب الأطفال والميسر في عرض رسوماتهم على المجموعة وشرح ما يعرضونه.
يشارك المراهقون انطباعاتهم حول ما إذا كان من الصعب إكمال المهمة ، وما إذا كان من الصعب معرفة ما يصوره. بموافقة كل من المشاركين ، يجمع الميسر الرسومات (أولئك الذين يرغبون في الاحتفاظ بها لأنفسهم) بشرط ألا يتم عرضها على أي من الطلاب أو المعلمين ، ولكن يمكن للمشاركين الاطلاع عليها من قبل و بعد الحصص.
وقت التشغيل: 60 دقيقة
1. ما هي التمارين التي تحبها أو لا تحبها
2. كيف تشعر في الوقت الحالي
3. ما هي الأشياء الجديدة التي تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين في عملية القيام بالتمارين.
وقت التشغيل: 20 دقيقة
11. تمرين "الرابطة"
الغرض: تنمية الشعور العاطفي للآخر ، توسيع أفكار المشاركين عن أنفسهم.
يخرج أحد المشاركين في التدريب من الباب. يختار الباقون شخصًا من المجموعة ، يجب عليه تخمينه من خلال الجمعيات. يدخل السائق ويحاول تخمين الشخص الذي يفكر فيه بالضبط ، ويطرح أسئلة على الجمعيات: "ما هي الزهرة التي تبدو؟ ما طعم؟ إلى أي أغنية؟ لأي كتاب؟ الخ. في نفس الوقت ، يوضح السائق من الذي يجب أن يجيب عليه بالضبط. يسأل عددًا محددًا مسبقًا من الأسئلة (عادةً 5) ، وبعد ذلك يجب عليه تسمية الشخص الذي تم تخمينه. إذا خمن ، يصبح الشخص المسمى هو القائد. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يترك مرة أخرى. إذا لم تخمن أكثر من مرتين ، فأنت خارج اللعبة.
مناقشة.
متى كان التخمين أسهل: متى أجاب الشخص الذي خمنه ، أم شخص آخر؟
بماذا ترتبط؟
الفرق بين الطريقة التي نقدم بها أنفسنا لأنفسنا وكيف نقدم أنفسنا للآخرين.
وقت التشغيل: 20 دقيقة
12. تمرن على "محادثة ممتعة"
الهدف: خلق جو من الثقة والانفتاح في المجموعة ، وتشكيل التعاطف مع الآخرين.
- عادة ما يحبها الشخص عندما يقول عنه الآخرون: "محادثة لطيفة". هذه مهارة مفيدة حقًا - للتواصل بسهولة وبشكل طبيعي ، ومتابعة المحادثة وأيضًا الانفصال بسهولة مع المحاور الخاص بك. تتيح القدرة على إجراء محادثة للشخص أن يشعر بمزيد من الثقة في هذا العالم ، وليس تجنب الناس والاستمتاع بالتواصل معهم. الآن سيكون لدينا سلسلة من الاجتماعات ، وفي كل مرة ستلتقي بشخص جديد. تحتاج إلى بدء محادثة ، وقول شيئًا لطيفًا لمحاورك وأيضًا جزء منه بملاحظة ممتعة.
ينهض أطفال المجموعة (يجلسون) وفقًا لمبدأ "دائري" ، أي مواجهة بعضهم البعض وتشكيل دائرتين: دائرة داخلية بلا حراك (يقف الأطفال مع ظهورهم إلى مركز الدائرة) ودائرة خارجية واحد متحرك (يقف الأطفال في مواجهة مركز الدائرة).
بإشارة من عالم النفس ، يتخذ جميع المشاركين في الدائرة الخارجية خطوة أو خطوتين إلى اليمين في نفس الوقت (أو يتحولون إلى كرسي على يمينهم) ويجدون أنفسهم أمام شريك جديد. سيكون هناك العديد من هذه التحولات. وفي كل مرة تعرض دورًا على المشاركين.
أمثلة على حالة "الاجتماع"
أ. "يوجد أمامك شخص لا تعرفه على الإطلاق ، تراه للمرة الأولى ، لكنك تحتاج حقًا إلى معرفة كيفية الوصول إلى مكان معين في المدينة حيث أنت لأول مرة . "
الوقت المستغرق للمحادثة بأكملها ، أي لتأسيس الاتصال والتحية المتبادلة وإجراء المحادثة نفسها ، هو 2-3 دقائق. ثم تعطي إشارة ، يجب على المشاركين إنهاء المحادثة في غضون 10 ثوانٍ ، وداعًا والانتقال إلى اليمين لشريك جديد. تنطبق هذه القواعد أيضًا على المواقف التالية.
ب. "يوجد أمامك شخص تحبه كثيرًا. كنت ترغب في التحدث معه لفترة طويلة ".
ب. "هنا شخص مستاء من شيء ما ولا يمكنه أن يهدأ. اقترب منه ، وابدأ محادثة ، وقم بتهدئته ".
ز. "اتصلوا بك في الشارع. نظرت حولك ، رأيت شخصًا غريبًا أدرك أيضًا أنه كان مخطئًا. تبدأ بـ ... "
وقت التشغيل: 40 دقيقة
13. تمرين "حيوان لطيف"
الغرض: تعزيز بناء الفريق ، وتعليم الأطفال فهم مشاعر الآخرين ، وتقديم الدعم والتعاطف.
يقول المدرب بصوت غامض وهادئ: "من فضلك قف في دائرة وامسك يديك. نحن حيوان كبير ولطيف. دعنا نسمع كيف يتنفس! الآن دعونا نتنفس معا! استنشق - خذ خطوة إلى الأمام ، وزفر - خطوة إلى الوراء. والآن في الشهيق نتقدم خطوتين للأمام ، في الزفير - خطوتين إلى الوراء. يستنشق - خطوتان إلى الأمام. الزفير - خطوتين إلى الوراء. لذلك لا يتنفس الحيوان فحسب ، بل إن قلبه الطيب الكبير ينبض بنفس الوضوح والتساوي. الضربة هي خطوة إلى الأمام ، والضربة هي خطوة إلى الوراء ، إلخ. كلنا نتنفس ونبض قلب هذا الحيوان لأنفسنا ".
وقت التشغيل: 20 دقيقة.
14. تمرين "الورقة خلف الظهر"
الغرض: تكوين علاقة ثقة مع بعضنا البعض ، وتعليم القدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء. تفعيل عملية معرفة الذات.
- يهتم كل شخص بما يعتقده الآخرون عنه ، وكيف يشعرون بجانبه. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا التأكد من أن الحقيقة الكاملة ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة ، سيتم إخبارها لوجهك. يساعد هذا التمرين في التغلب على الحاجز: فهو مجهول الهوية ، ولكنه يحدث من خلال الاتصال المباشر بالعين.
سيكون لكل شخص قطعة من الورق مثبتة على ظهره. سوف تتجول وتتوقف بالقرب من الأشخاص الذين يثيرون اهتمامك ، وتنظر إليه لتكوين انطباع عن شخص ما ، وتكتب هذا الانطباع على قطعة من الورق مثبتة على ظهره.
الآن ننظر إلى بعضنا البعض. ما الوجوه التي تجذبك؟ كيف؟
أي شخص تود الاقتراب منه؟
هل انت مستعد لتكون مخلصا؟
الآن سوف تمشي ، وتلتقي ببعضكما البعض. بينما لن تكتب أي شيء - فقط انظر إلى بعضكما البعض: ما الذي يعجبك؟
تفضل ، يمكنك التحرك!
يبدو من الغريب بالنسبة للكثيرين منكم المشي والنظر لبعضكم البعض.
نعم ، غالبًا ما يجد البالغون أنه من الغريب ما هو طبيعي للأطفال. يحب الأطفال النظر إلى الناس ، ما عليك سوى إلقاء نظرة عليهم ، أو التفكير ، أو الإعجاب ، أو المفاجأة. وهذا هو السبب في أن الأطفال هم علماء نفس ممتازون.
مناقشة.
"ربما يكون من الأفضل أن تشاركني كل مشاعرك. يرجى أن تطلب من كل من حول الدائرة أن يقول بضع كلمات عن مشاعرهم حول ما كتبوه إليه ، ومن يريد أن يقرأ له رسالة أو رسالتين. الآن ارفعوا أيديكم أولئك الذين كانوا مخلصين حقًا خلال هذه اللعبة. من الصعب للغاية أن تكون مخلصًا تمامًا.
يقف الجميع في دائرة مشتركة ، يقول عالم النفس كلمات دافئة عن الثقة في بعضنا البعض.
وقت التشغيل: 40 دقيقة.
15. تمرن على "أنا أفهمك"
الغرض: تفعيل عملية معرفة الذات ، تعميق عمليات الكشف عن الذات ،
يُدعى كل مراهق لاختيار شخص من بين أعضاء المجموعة ، يمكنه تخمين حالته وأفكاره من خلال عينيه ، وتعبيرات وجهه ، ووقفته ، وما إلى ذلك.
يُمنح المشاركون 3 دقائق لكتابة ما كان يفكر فيه الشخص المختار أثناء الجلسة ، وكيف شعروا ، وما إلى ذلك.
يمكن أن يتم استمرار التمرين بطريقتين.
ج: كل مراهق يخاطب الشخص الذي وصف حالته ويخبره عنه (عن حالته وأفكاره). يمكن للشخص الذي تم وصف حالته التعليق على هذه القصة. إذا كان ما قيل يتوافق مع أفكاره ومشاعره الفعلية ، فيمكنه تأكيد صحة الملاحظات. خلاف ذلك ، يمكنه دحض التخمينات من خلال الإشارة إلى الأخطاء التي ارتكبت.
ب- يصف كل مراهق حالة الشريك الذي لا يعلم أن كل هذا ينطبق عليه. يجب على الأطفال تحديد من تم وصف حالته.
وقت التشغيل: 30 دقيقة.
16. تمرين "الأرنب بلا مأوى"
الغرض: إزالة الضغط النفسي والعاطفي وإزالة المشابك العضلية.
يقف الأطفال في دائرة ، ويختارون "صيادًا" و "أرنبًا بلا مأوى" بقافية العد. يقف بقية الأطفال (الأرانب البرية) في أطواق (منازل) مرتبة في دائرة. في أمر "صيد واحد - اثنان - ثلاثة - صياد" يركض الصياد خلف أرنبة مشردة حول المنازل. يمكن للأرنب أن يختبئ في أي منزل ، ولكن بعد ذلك يجب أن يهرب أرنبة أخرى من المنزل. إذا اصطاد الصياد أرنبا ، فإنهم يتبادلون الأدوار.
وقت التشغيل: 20 دقيقة.
17. تمرين "الطيار الآلي"
الهدف: إدراك تفرد المرء ومزاجه لحياة سعيدة ومنتجة في المستقبل.
يجب عليك كتابة ما لا يقل عن عشرة إعدادات للعبارات مثل: "أنا ذكي!" ، "أنا قوي!" ، "أنا ساحر!" ، "أنا جميلة!" وما إلى ذلك وهلم جرا.
بطبيعة الحال ، يجب أن ترتبط هذه المواقف بك بشكل مباشر ، وأن تعكس أهداف حياتك ورغبتك في أن تصبح كذلك.
خذ هذه المهمة على محمل الجد ، لأن حياة الشخص تحددها إلى حد كبير ما يفكر فيه عن نفسه ، وما يقوله لنفسه في أغلب الأحيان. لا تكتب بأي حال من الأحوال عبارات تؤكد نقاط ضعفك وعيوبك. يجب أن يكون برنامجًا متفائلًا بالمستقبل ، نوعًا من الطيار الآلي الذي سيساعدك في أي موقف في الحياة.
وقت التشغيل: 30 دقيقة.
18- تمرين "التفكير في درس الماضي"
ما التمرين الذي كان له الأثر الأكبر عليك؟
أي فرد في المجموعة كان الأقرب لهدف التدريب اليوم؟
كيف شعرت بالحرية؟
سلوك أي من المشاركين أعاقك أو ساعدك؟ وقت التشغيل: 10 دقائق.
الدرس الثالث
الموضوع: "السلوك الواثق"
هدف:تعليم تقنيات الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالثقة بالنفس.
1. تمرين "التوقع والرفاهية"
الغرض: تنمية التفكير والانفتاح التعليمي
التعرف والتعبير في الدائرة عن المشاعر والمزاج الذي جاء به المشاركون اليوم.
وقت التشغيل: 10 دقائق
2. تمرن "تشغيل"
الغرض: خلق الراحة العاطفية.
يجلس الأطفال في دائرة.
- لنبدأ اليوم على هذا النحو: رمي الكرة لبعضنا البعض ، سندعو اسم الشخص الذي نرمي إليه. الشخص الذي يتلقى الكرة يفترض أي وضع يريده ، وكل شخص آخر بعده يعيد إنتاج هذا الوضع. بعد ذلك ، الشخص الذي لديه الكرة (والذي قمنا بإعادة إنتاج وضعيته) يرمي الكرة إلى الكرة التالية ، وهكذا دواليك حتى يزور كل منا الكرة.
وقت التشغيل: 15 دقيقة
3. تمرن على "سلوكي"
الغرض: تعليم التمييز عندما يتصرف الشخص بثقة ، وعندما يكون غير آمن.
هذه الدمية (يضع مقدم العرض الدمية على يده) ستقول ما حدث ، والشخص الذي يضع الدمية الثانية في يده سيضطر إلى إظهار كيف يتصرف في هذا الموقف ، ما يقوله شخص واثق وغير آمن.
يقترح عالم النفس ، نيابة عن الدمية ، موقفًا معينًا. الدمية الثانية يرتديها الشخص الذي يجب أن يعطي الإجابة. بعد بعض المواقف التي اقترحها الميسر ، يمكن أن يُطلب من المتدربين طرح مواقفهم الخاصة. في حالة عدم وجود متطوعين ، يتم تقديم المواقف التي أعدها القائد مسبقًا.
من المهم أن يشارك جميع الطلاب في التمرين ، ويلفت الميسر الانتباه إلى حقيقة أن الطلاب أنفسهم يصفون الإجابة بأنها واثقة أو غير مؤكدة.
أمثلة على المواقف المقترحة:
وضع شيطان دون وجه حق.
هل تريد مشاهدة التلفاز ويدعوك أصدقاؤك للذهاب في نزهة على الأقدام.
لم يتم قبوله في اللعبة ؛
هل تريد مقابلة أحد الأقران ، إلخ.
في النهاية ، هناك مناقشة قصيرة وتعريف للسلوك الواثق وغير الآمن.
وقت التشغيل: 40 دقيقة
4. تمرين "راحة اليد".
الغرض: تنمية تنسيق الحركات ومهارات التفاعل.
يجلس الأطفال مقابل بعضهم البعض ، ويلامسون راحة يد شريكهم. يضع الشريك الرئيسي بعض الحركة بيديه ، يتبعها التابع. ثم يتبادل الشركاء الأدوار. بعد الانتهاء من هذا التمرين ، يتم إجراء تمرين مماثل ، فقط أيدي الشركاء لا تلمس.
وقت التشغيل: 15 دقيقة.
5. تمرين "المرآة"
الغرض: تكوين سلوك واثق ، تنمية الشعور العاطفي للآخر.
يشكل الأطفال دائرتين - داخلية وخارجية (إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فسيتم تقسيمهم إلى فريقين - أولئك الذين يجلسون على الجانب الأيمن وعلى الجانب الأيسر من المكتب).
بإشارة من عالم النفس ، يجب على الشخص الذي يقف في الدائرة الداخلية أن يصور بدون كلمات ، بمساعدة الإيماءات ، والموقف ، وتعبيرات الوجه ، والشخص الواثق أو غير الآمن ، والشخص الذي يقف في الدائرة الخارجية يجب أن يخمن من يصوره. إذا خمّن بشكل صحيح ، يرفع كلا المشاركين إحدى يديه. بعد ذلك ، بناءً على إشارة القائد ، يتخذ أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية خطوة إلى الجانب ، ويحاولون ، أمام مشارك آخر ، فهم ما يصوره.
بعد اكتمال الدائرة بأكملها ، تتغير الأدوار. الآن أولئك الذين يقفون في الدائرة الخارجية يتخذون أوضاعًا معينة ، ويخمن أولئك الموجودون في الدائرة الداخلية.
يحدد عالم النفس عدد الأوضاع التي تم تخمينها بشكل صحيح.
بعد الانتهاء من التمرين ، موجز مناقشة.
ما هي المواقف التي تم تخمينها في أغلب الأحيان ، لماذا؟
أيها كان من الأسهل تخمينه ، لماذا؟
وقت التشغيل: 30 دقيقة.
6. تمرين "دمية البلاستيسين"
الهدف: وعي جسمك.
يقوم المدرب بتقسيم الأطفال إلى أزواج. سيلعب أحد الأطفال المدرجين في الزوجين دور النحات ، والآخر - البلاستيسين. يجب على "النحات" أن ينحت "الدمية" ، مما يعطي "البلاستيسين" وضعية معينة. يجب أن تكون "البلاستيسين" طرية ومرنة. بعد أن لعب كل طفل أدوارًا مختلفة ، يسأل المدرب: "أيهما أعجبك أن تكوني أكثر: نحات أم دمية من البلاستيسين؟ لماذا؟ هل كان من المناسب أن تكون الدمية في الوضع الذي ابتكره لها النحات؟ لماذا؟" إلخ.
وقت التشغيل: 10 دقائق.
7. تمرن "مدينة الثقة"
الغرض: تعليم تقنيات الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالثقة بالنفس.
يجلس المشاركون في دائرة.
"دعونا جميعًا نكتب قصة معًا عن مدينة يتجمع فيها ويعيش فيها الأشخاص الأكثر انعدامًا للأمان من جميع الذين يعيشون على وجه الأرض. سيكون أحدنا هو الأول وسيقول جملة أو اثنتين ستبدأ بها قصتنا.
وقت التشغيل: 40 دقيقة.
8. تمرين "المشي بالبوصلة"
الغرض: تنمية شعور الأطفال بالثقة في الآخرين.
تنقسم المجموعة إلى أزواج ، حيث يوجد تابع ("سائح") وقائد ("بوصلة"). كل متابع (يقف في المقدمة والقائد خلفه ويضع يديه على أكتاف شريكه) معصوب العينين. المهمة: اذهب من خلال ساحة اللعب بأكملها للأمام والخلف. في نفس الوقت لا يستطيع "السائح" التواصل مع "البوصلة" على المستوى اللفظي (لا يستطيع التحدث معه). يساعد القائد بحركة اليد المتابع على الحفاظ على الاتجاه ، وتجنب العقبات - السياح الآخرون بالبوصلة.
بعد انتهاء اللعبة ، يمكن للأطفال وصف شعورهم عندما تم تعصيب أعينهم والاعتماد على شريكهم.
وقت التشغيل: 15 دقيقة.
9. تمرين "دائرة الثقة"
الغرض: تكوين الثقة في السلوك من خلال التخيل.
- تخيل دائرة غير مرئية قطرها حوالي 60 سم على الأرض على بعد حوالي نصف متر منك.
اذهب إلى الدائرة وتذكر الوقت الرائع الذي كنت فيه "على قمة النجاح". في هذه الحالة ، تم إظهار كل قدراتك إلى أقصى حد. كل شيء كان على ما يرام ، حظا سعيدا رافقك. إذا كان من الصعب تذكر قصتك ، يمكنك استخدام قصة شخصية أو أسطورة في الفيلم تعجبك. القدرة المذهلة لعقلك هي أنه لا يوجد فرق بين قصة حقيقية وقصة خيالية. الخيال بجرأة - لن يعلم أحد بذلك!
وقت التشغيل: 40 دقيقة.
10- تمرين "التفكير في التدريبات السابقة"
1. ما هي التمارين التي تحبها أو لا تحبها
2. كيف تشعر في الوقت الحالي
3. ما هي الأشياء الجديدة التي تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين في عملية القيام بالتمارين.
وقت التشغيل: 20 دقيقة
11. تمرن "العواطف"
الغرض: إزالة التوتر النفسي والعاطفي ، وتنمية ثقة الأطفال ببعضهم البعض ، وتنمية الاستبداد وضبط النفس.
يجلس الأطفال على الكراسي. يقوم المدرب بإظهار بطاقات الأطفال عليها صورة الوجوه. الأطفال ، بعد أن حددوا الحالة العاطفية للشخص المصور في الشكل ، يرفعون أيديهم بصمت. يقول المدرب: "واحد ، اثنان ، ثلاثة". عند العد لثلاثة ، يجب أن يهمس الأطفال جميعًا بالإجابة.
في نهاية هذا التمرين ، يقدم المدرب للأطفال الحالات العاطفية التالية بمساعدة التمثيل الإيمائي: الحزن ، والاستياء ، والفرح ، والغضب ، والمفاجأة ، والهدوء.
وقت التشغيل: 15 دقيقة.
12. تمرين "I – يتقن"
الغرض: بناء الثقة بالنفس.
ما هي فكرتك عن المضيف؟ (الخيارات الممكنة: هذا شخص قوي ، واثق من نفسه ، لا ينتظر التقييمات ، إنه مستعد لتقييم نفسه ؛ هذا ليس شخصًا قلقًا ، وليس صعب الإرضاء ، إنه يشعر بالراحة والهدوء ، يمكنه التخلص من الآخرين) .
من كتاب في التعليم. ملاحظات الأم مؤلف تفوروغوفا ماريا فاسيليفنا
تطور الذات الذاتية بداية التكوين الذاتي لطالما شغلت مسألة الطرق التي يصبح فيها إحساس الطفل بذاته وتمثيله العقلي مختلفًا عن إدراكه للعالم من حوله محللي التحليل النفسي. التنسيق بين اليد والفم
من كتاب كيف تصبحين امرأة حقيقية المؤلف Enikeeva Dilyaتعزيز الاستقلال واحترام الذات والمسؤولية. حول الطاعة كل هذه الصفات مرتبطة ، واحترام الذات هو جزء مهم من شخصية الإنسان. لا يمكن للإنسان أن يعيش بشكل طبيعي بدونه ، وغالبًا ما يكون "الكبرياء المريض"
من كتاب كيف تفعل الأشياء على طريقتك المؤلف المطران سوكرامة الشخص لا يمكن الحكم عليها من خلال صفاته الحميدة ، ولكن من خلال كيفية استخدامه لها. قامت أخصائية العلاج النفسي في لاروشفوكولد ، ليندا سانفورد ، التي صاغت مصطلح "احترام الذات" بعمل رائع في مساعدة مرضاها على التحسن
من كتاب تدريب العواطف. كيف تكون سعيدا بواسطة كوري أوغوستوالوعي بالذات واحترام الذات يرغب الناس في تطوير الحزم لأسباب عديدة: لاكتساب الثقة بالنفس ، وتحسين مهارات الاتصال ، وتغيير السلوك العدواني إلى تفاعل أكثر هدوءًا وعقلانية ، حتى لا
من كتاب الذكاء. كيف يعمل عقلك مؤلف شيريميتييف كونستانتينمتلازمة الهلع التي تحرم المرء من احترام الذات والأمن كان X.N طبيباً لامعاً. كان جراحًا ماهرًا وواثقًا ومهذبًا بالمشرط. كان شخصًا حساسًا ومؤنسًا. في وقت ما أثناء القيام بالعادة
من كتاب كيفية التغلب على الخجل مؤلف زيمباردو فيليب جورجاحترام الذات الطفل الصغير لا يعرف نفسه. لذلك ، يتم تحديد سلوكها من خلال عوامل خارجية. رأيت شيئًا مثيرًا للاهتمام - تسلقت هناك ، وأذيت نفسي - بكيت ، وقدموا لي الحلوى - لقد ابتهجت مرة أخرى. مع تطور الفص الجبهي ، يكون فوريًا
من كتاب الكنوز المخفية. توجه إلى العالم الداخلي للطفل مؤلف أوكلاند فيوليتChutzpah واحترام الذات واليهود غير الخجولين من بين الطلاب الذين أكملوا استبياننا ، كان اليهود الأمريكيون الأقل خجلًا. مقارنة بـ 40٪ من الأشخاص الخجولين في جميع العينات الأخرى ، فإن 24٪ فقط من الأمريكيين
من كتاب الدورة الحديثة في علم النفس العملي أو كيفية النجاح مؤلف شبار فيكتور بوريسوفيتشالفصل 4 تقوية شعور الأطفال والمراهقين بأنفسهم يحتاج الطفل إلى دعم داخل نفسه للتعبير عن مشاعره المحجوبة. يتراكم الأطفال الذين عانوا من الصدمة أو الإساءة أو الإساءة أو وفاة أحد الأحباء أو طلاق والديهم
من كتاب علم نفس العادات السيئة مؤلف أوكونور ريتشارديعد تطوير الثقة بالنفس واحترام الذات أحد المفاتيح لتحقيق أهدافك المرجوة في الحياة. في المقابل ، عندما تحقق ما تريد ، تشعر بمزيد من الثقة وتشعر بمزيد من الثقة
من كتاب الإسعافات الأولية النفسية بواسطة ونش جايحماية كرامتنا إذا كان من دواعي سرورنا أن نعرف أننا أفضل من البقية ، لكننا في نفس الوقت مجبرون على تحمل حقيقة أننا أسوأ في العمل من كثيرين آخرين ، فعلينا إنكار هذه الحقيقة غير السارة مئات من الأوقات: "شعرت اليوم بعدم الارتياح ، كان هذا الاختبار متحيزًا. معي
من كتاب أسلوب الذكور مؤلف منغيتي أنطونيوالعلاج ب: إعادة تقدير الذات من أفضل الطرق للتخفيف من آلام الرفض ، واستعادة الثقة بالنفس ، واستعادة احترام الذات ، هو تذكير أنفسنا بالسمات المهمة في شخصيتنا التي نحبها ونحبها.
من كتاب المؤلفتمرن لاستعادة احترام الذات سيساعدك التمرين التالي على تذكر نقاط قوتك واستعادة احترامك لذاتك. ضع قائمة بخمس سمات أو خصائص شخصية تقدرها بشكل خاص. من المستحسن أن
من كتاب المؤلفنظرة عامة على العلاج: دلالات عودة الكرامة الذاتية: حالات الرفض. أعد تطبيقه إذا لزم الأمر الإجراء: يشفي الجروح العاطفية ويهدئ الألم العاطفي ويعيد الثقة بالنفس
من كتاب المؤلفالفصل الثامن مسئولية الإنسان وكرامته 1. آدم: الرجل الأول ولكن هل هو إنسان حقيقي؟ يقول الكتاب المقدس أن الله خلق آدم ، الرجل الأول الكامل الذي عرف ما يعنيه أن يكون عقلًا ميتافيزيقيًا بينما يكون إنسانًا.
كثير من الناس مشغولون جدًا بالعمل والقلق لدرجة أنهم لا يلاحظون حتى كيف تضعف حيويتهم. التعب الذي يظهر بسرعة ، واللامبالاة ، والتهيج ، والشعور بعدم الرضا عن الآخرين - هذه هي أولى العلامات على ذوبان الحيوية. من الضروري صرف الانتباه عن همومك وتخصيص القليل من الوقت لنفسك وجسمك.
عدم الرغبة في قضاء الوقت مع نفسك هو طريق مباشر للمرض. لا ينبغي أن ترفع من ثقتك بنفسك من خلال وهم أنه لا غنى عنه ، فهو ضار بالصحة والنمو الروحي. يمكنك دائمًا اختيار بضع ساعات لرفع حيويتك. سوف يقوم الشخص النشط دائمًا بأكثر من مجرد العمل والقيام بعمل مستمر بآخر ما لديه من قوة. من يعرف كيف يسترخي - يعرف كيف يعمل.
يعتقد الكثيرون أنه من أجل زيادة القوة الحيوية - كي - هناك حاجة إلى تمارين خاصة يحافظ عليها الأشخاص المتفانون في طي الكتمان. لكن كل شيء أبسط من ذلك بكثير. يمكن لمن يريد زيادة حيويته. هناك قوة حياة فطرية ، تُعطى لنا عند الولادة من والدينا وتبقى مع شخص طوال الحياة حتى الموت.
تقع القوة الحيوية المكتسبة من الوالدين في الغالب في كليتي الشخص. لذلك ، من المهم جدًا حماية الكلى - فهي حياتنا! تشكل الفطريات Ki ، جنبًا إلى جنب مع Ki المشتق من الطعام ومن الرئتين ، معًا شخصًا. طاقة كي هي أساس المادة الحية ، فهي تملأ جسم الإنسان ، وبفضلها تعمل جميع الأعضاء.
لا يمكننا التأثير على الجزء الفطري من القوة الحيوية. لكن في وسعنا زيادة الحيوية المكتسبة - تلك التي نتلقاها من الطبيعة والغذاء وعقلنا وجسمنا. والتمرين البسيط المقترح في الفيديو لتجديد الطاقة الحيوية من ناتاليا برافدينا يخدم هذا فقط. حاول أن تفعل ذلك كل يوم.
ودعونا نفكر بإيجاز إلى أين تذهب الطاقة الحيوية وكيف يمكن تجديدها.
موارد الحياة هي طاقة حيوية ، قوتنا وصحتنا ، كل ما يسمح لنا أن نكون نشيطين ونشطين وواثقين وسعداء.
كما تعلم ، فإن الموارد خارجية وداخلية. تشمل العناصر الخارجية المال والوقت والداخلية - طاقة الشخص وصحته.
يرجى ملاحظة أنه عند الحديث عن الموارد ، فإننا نعني أولاً وقبل كل شيء القوة الداخلية للشخص.
إذن ، ما هي علامات نقص الموارد الحيوية؟
1. التعب المستمر.
2. عدم الاهتمام بالحياة.
3. استخدام السلوك المنمطي المتكرر لفترة طويلة.
4. عدم الرضا عن المهام المنجزة.
5. غلبة عدم القدرة على التمتع بالعواطف السلبية.
تكمن أسباب الاستهلاك السريع للطاقة في أغلب الأحيان في الالتزامات غير المحببة ، والعمل الممل ، في كل ما يجب القيام به ، لأنه "ضروري". فكر فيما إذا اخترت عملاً غير مهم من أجل راتب لائق ، زوجًا بسبب الخوف من الشعور بالوحدة ، والمعارف الذين لا تريد التواصل معهم ، لكن من غير المناسب رفض ...
إلى أي مدى تمتلئ حياتك بأحداث مماثلة؟ لذلك اتضح أنه بدلاً من مضاعفة الطاقة الحيوية بالفخر من العمل المنجز ، والحب في العلاقات مع الجنس الآخر ، والفرح من مساعدة الآخرين ، فإننا نبذل قوتنا.
إذن كيف يمكنك تجديد طاقة الحياة؟
كل ما يساهم في إظهار المشاعر الإيجابية يضيف قوة: الهوايات ، العمل المفضل ، العلاقات المفتوحة والصادقة مع الناس. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا أن تصبح ما تريد ، وليس التواصل مع الأشخاص المناسبين ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا تجديد هذا المورد بطريقة مداواة.
لذا ، دعونا نلقي نظرة على طرق تجديد الحيوية.
1. الهواية المفضلة
أي إبداع له طاقة قوية. إن عملية الخلق ذاتها هي مصدر موارد الحياة ، ويزيد نتاج الإبداع لا يحسن مزاجنا فحسب ، بل يزيد أيضًا من احترام الذات.
لا تغذي التوتر والمواقف السلبية بطاقة حياتك!
يمكن أن يكون لدى الشخص ما يكفي من الطاقة الحيوية ، ولكن يكون ضعيفًا جسديًا ، مع عضلات ضعيفة ، وقليل من الحركة. تؤدي طريقة الحياة هذه إلى الإصابة بالأمراض ، على الرغم من إمكانات الحياة الكبيرة. يحدث اضطراب في التدفق الطبيعي للطاقة الحيوية في الجسم ، حيث تتراكم في أماكن الانسداد مسببة التهابات وأورام حميدة هناك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك ، والتحرك أكثر ، وقيادة أسلوب حياة نشط - الرقصات ، وخاصة الرقصات الشعبية ، تساعد على تنسيق حركة الطاقة الحيوية في الجسم - لعدة قرون تم اختيارها خصيصًا لأولئك الذين يعيشون في كل منطقة.
كما أن غناء الأغاني الشعبية والأغاني بشكل عام ينسجم ويزيد الحيوية. الاستماع إلى الأغاني ذات الأداء الضعيف يعني إعطاء قوة حياتك للمساحة المحيطة. الغناء السيئ يجهد المعدة والكبد. إذا استمعت إلى المطربين السيئين لفترة طويلة ، فقد تصاب بأمراض مزمنة. وبالعكس ، الاستماع إلى الموسيقى الجيدة والمطربين المتميزين ، وصوتهم الرائع المفعم بالحيوية ، يمكنك التخلص من العديد من الأمراض.
2. الحيوانات الأليفة
يهدئ الحب الصادق للحيوانات الأليفة ، ويهتف ، والتفاعل مع الحيوانات.
3. الطبيعة
المشي في الغابة والحدائق والنظر إلى الأماكن الجميلة يهدئ ويهدئ ويجعلك تغير اتجاه الأفكار ، ونتيجة لذلك ، يمنحك موارد حيوية.
المشي في الغابة والاستماع إلى غناء الطيور أو حفيف الأوراق الغامض يخفف التوتر ويجدد الجسم ، ويزيل الأدرينالين الزائد ويغذيه بالحيوية. كلما استمعت إلى الطبيعة المحيطة ، كلما أصبحت أكثر ثراءً روحياً وجسدياً. صوت المطر الثابت يريح تمامًا ويزيل القلق ويخفف التوتر. لا تغضب من سوء الأحوال الجوية ، استمع إلى أغنيتها - أنا مقتنع بأن حيويتك ستزداد. المشي في الصباح حافي القدمين على العشب الندي يساعد كثيرًا على تقوية وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى القوة ، فإن هذا المشي يمنحك رفعًا روحيًا وشعورًا بالانتعاش طوال اليوم. ابحث عن طريقتك الخاصة لزيادة الحيوية والشعور بأنها تجعلك أقوى. عندها فقط ستزداد قوة كل يوم وتنسى المشاكل والأمراض.
4. طرق علم النفس الموجه للجسد
تتيح لك الأساليب التأملية المختلفة وطرق الاستجابة الجسدية التخلص من الغضب والعدوان المتراكمين وتجديد توازن موارد حياتك.
5. ابحث عن مصدر داخلي
للبحث عن مورد في داخلك ، يكفي أن تتذكر الموقف الذي شعرت فيه بموجة من القوة والطاقة والدفء وفي نفس الوقت شعرت بالراحة الداخلية. ابق في هذه الحالة ، اشعر بها. يؤدي مثل هذا التمرين إلى حقيقة أنه حتى في حالة ميؤوس منها ، نشعر بالقوة والثقة.
6. تقنيات العلاج بالفن المختلفة.
ترتبط طرق العلاج بالفن بطاقتنا الإبداعية ، وتزيدها ، وتفتح عواطفنا ، وتؤثر على المشاعر ... وتشمل هذه: العلاج بالدمى ، والعمل بالطين ، والرسومات ، والماندالا ، والأقنعة وغيرها.
7. حل المشكلة التي تستهلك الطاقة.
المشاكل التي لم تحل تستهلك طاقتنا. من المهم تحديد المشكلة التي تتطلب الكثير من الجهد والوقت من القائمة العامة للمشكلات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تدوين جميع المهام التي لم يتم حلها ، وترتيب هذه القائمة وفقًا لشدة المشاعر التي تنشأ ، وفهم المشكلة التي ترتبط بها أكثر المشاعر السلبية: الشوق ، والغضب ، والتهيج ، وما إلى ذلك.
هذه المشكلة هي التي تستغرق معظم الوقت والجهد في حياتك.
تذكر أنه مع مرور كل عام ، ستمتص هذه المشكلة مورد الحياة أكثر فأكثر. يعد الوعي بالمشكلة بالفعل خطوة مهمة نحو حلها. ولكن إذا كانت هناك صعوبات أثناء تنفيذ البحث عن مخرج من الموقف ، فيمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني.
لقد فكرنا فقط في بعض الطرق لتجديد الطاقة الحيوية. اختر الشخص الذي يناسبك وربما سترى أن الطاقة الداخلية تتجلى في الحياة الخارجية ، وتحسينها ، وحل مهام الحياة الصعبة ، ومع ذلك ، يجب أن يتوقع المرء من شخص قوي وواثق وصحي.
حسب المواد:
عادة ما تكون الموارد النفسية للشخص مخفية عن وعي الشخص - الناقل لهذه الموارد نفسها. عادة ما يُفهم المورد النفسي على أنه الاحتياطيات الداخلية للشخص ، والتي يتم تخزينها خلف سبعة أختام في العقل الباطن ، في انتظار أن يستخدمها. يعمل عالم النفس لصالح العميل كمنشط لموارده.
الموارد النفسية البشرية
مورد نفسي- المورد الداخلي للشخص باعتباره القدرة على تحمل محن الحياة ، هذه مجموعة من الصفات والمهارات ، هذه هي إمكانياته وفرصه الحقيقية.
ليس كل شخص على دراية بكل موارده ، وليست كل الموارد النفسية متاحة للاستخدام عند الطلب. بعضها لم يتم اكتشافه وتفعيله بعد.
كيف حالك نفسيا الحيلة؟
يعتبر المورد النفسي للشخص نشطًا
، متى:معترف به على أنه ملكه ،
يتم تطبيقه بشكل مناسب ردًا على تهديد كائن حي و / أو شخص ،
بقدر ما تدرك أنك مستعد نفسيًا لمواجهة صعوبات الحياة ، فأنت شخص واسع الحيلة ونشط.
تخيل نفسك عالقًا على جزيرة استوائية في المحيط المفتوح. لديك فأس وقارب وبيد للصيد وصيد الأسماك. لذا فإن ما أدرجته ليس الموارد ، بل الأدوات. وستكون مواردك النفسية هي القدرة على استخدام هذه الأدوات للبقاء والثقة بالنفس والقدرة على مواجهة تحديات القوى الطبيعية. الإيمان بقدراتك وقدراتك.
ما هي الموارد النفسية لشخصيتك التي تعرفها؟
اكتب إجابتك في التعليقات.
كل شيء ممكن إذا قام الشخص بتنشيط موارده
4 أنواع من الموارد النفسية للفرد
هناك أربعة عوالم للإنسان تتضمن موارد نفسية مختلفة لشخصيته:
عالم حيوي.يستخدم الموارد المرتبطة بالبقاء الفسيولوجي ككائن حي. كيف تتكيف مع نظام غذائي جديد ، وكيف ، والقدرة على الالتقاء بسرعة في موقف صعب والاسترخاء بعد اكتماله.
عالم النشاط.يستخدم الموارد النفسية لمجال المهارة. مثل أو القدرة على إطلاق النار بدقة على القوس. مهارة إشعال حريق بمباراة واحدة يمكن أن تنقذ حياة شخص فقد في الغابة. وهذا يشمل أيضًا القدرة على تطبيق أنواع من الإبداع.
عالم واعي.ينشط الموارد المعرفية المرتبطة بالقدرة على استيعاب المعلومات ومعالجتها وتحليلها وتوليفها ومعالجتها. ويشار إلى اختراع أشياء جديدة بالموارد النفسية "الواعية".
العالم الإرادي.مطالب من شخص موارد نفسية مرتبطة بالمجال العاطفي الإرادي. القدرة على إدارة حالتك النفسية وعواطفك والإيمان بنفسك وقدراتك.
وبالتالي ، إذا عدنا إلى الموقف مع البقاء على قيد الحياة في جزيرة صحراوية ، فإن قدرتك على تغيير النظام الغذائي بشكل جذري تستخدم موارد نفسية حيوية. ومهارة صيد الأسماك نشاط. إذا قمت باختراع مصيدة لاستخراج السرطانات والمحار ، فسوف تقوم بتنشيط الموارد الواعية. وإذا اتخذت موقفًا فاعلًا في الاستجابة لصعوبات الموقف وتؤمن بالخلاص - قوي الإرادة.
عالم النفس كمنشط للموارد النفسية البشرية
دور الطبيب النفسي هو التنشيط أثناء العمل النفسيالموارد العاطفية والإرادية والحيوية والعقلية للشخص - موكله.
تتمثل مهمة عالم النفس في أن يكون مصدرًا لعملائه
في الواقع ، يتمثل دور عالم النفس في إخراج العميل من العقل الباطن ، لمساعدته على إدراك قوته الخاصة وتشجيعه على تنشيط وتدعيم هذا المورد في الحياة.
عالم نفس حقيقي يعمل لصالح عملائه في 3 أدوار:
علم النفس كمصدر للدعم والقبول ،
عالم النفس كنموذج يحتذى به ونسخ موارده من قبل العميل ،
عالم نفس كمنشط للموارد النفسية الداخلية للشخص.
يؤمن عالم النفس كمورد نفسي بقدرة الشخص على مواجهة تحديات الحياة بمفرده ، فهو يساعد الشخص على الإيمان بقدراته وقدراته.
استخدم موارد عالم النفس كمورد نفسي >>>
المورد النفسي كمهارة مكتسبة
اسمحوا لي أن أعرض مورد النشاط المطور لرامي سهام مشهور جدًا جلب مهارة الرماية إلى الكمال.
من هذا الفيديو ، الذي لا يحتاج إلى ترجمة ، يتضح أن هذه المهارة لن تكون ممكنة دون إشراك وتفعيل الموارد الإرادية والعاطفية والنفسية الأخرى.
كتاب عن تطوير مورد البقاء في الغابة الحضرية وفقًا لأساليب الخدمات الخاصة
أنا أتحدث عن كتاب "احمِ نفسك وفق منهجية الخدمات الخاصة السابقة الخاصة. وكيل يكشف عن الأساليب التي يمكن أن تنقذ حياتك أنت وعائلتك / جايسون هانسون.
يعرف الضابط السابق في وكالة المخابرات المركزية جيسون هانسون كل شيء عن كيفية تجنب الوقوع ضحية للسرقة أو الاحتيال. ويحذر في كتابه من الأخطار التي تنتظرنا في الشارع وفي موقف السيارات ، أثناء السفر وفي منزلنا ، ويكشف الكثير من حيل المتسللين المعاصرين ويعلمنا أن نكون مستعدين لأي مفاجآت.
إتقان واستخدام تقنيات سلامة الموارد في شوارع المدينة!
احصل على دليل أمني من دار نشر MIF!
ستساعدك التقنيات المهنية لضباط المخابرات التي ستتعلمها من خلال قراءة كتابه على حماية نفسك وعائلتك في أي موقف.
سأقدم لك إحدى الحيل العديدة الموضحة في هذا الدليل ، وستكون مفيدة إذا كنت تعتقد أنه يتم اتباعك.
الاستقبال الرابع: لا تترك الأماكن المزدحمة
إذا كنت متأكدًا من أن شخصًا ما يتابعك ، فلا تهرب بأي حال من الأحوال إلى المنزل على الفور. يبدو أنه لا يوجد شيء أكثر أمانًا من منزلك - يمكنك قفل جميع الأبواب ، ويمكنك طلب المساعدة ، ولكن هذا هو آخر مكان يجب أن تذهب إليه. هل تريد أن تظهر للمجرم أين تعيش؟
قد يقتحم المنزل من بعدك ، أو قد يستلقي على ارتفاع منخفض ويحاول الدخول لاحقًا.
إذا تمت متابعتك ...
ابق في مكان عام واطلب المساعدة. الأماكن الآمنة - المطاعم والمقاهي والمحلات التجارية مع العديد من العملاء والشوارع المزدحمة.
لا تتحول أبدًا إلى شوارع مظلمة أو أزقة أو ممرات ، لأن هناك مجرمًا يمكنه مهاجمتك.
إذا تمت متابعتك في مكان ما حيث يوجد الكثير من الناس ، مثل متجر كبير ، فلا تحاول الخروج منه والوصول إلى سيارتك. يحتاج المجرم فقط إلى انتظارك عند الخروج. وبعد ذلك يمكنه اللحاق بك في السيارة أو ملاحقتك إلى المنزل.
انتبه للأحذية
إذا كنت تعتقد أنك متابع ، انظر إلى حذاء المطارد للتأكد من أنه نفس الشخص. لأنه من السهل جدًا خلع أو ارتداء قبعة أو نظارات أو استخدام أي تقنية أخرى تسمح لك بتغيير مظهرك. لكن من الصعب للغاية تغيير الأحذية: من غير المرجح أن يحمل المجرم زوجًا احتياطيًا معه.
إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، فإن النصيحة من الكتاب من الوكيل الخاص السابق لوكالة المخابرات المركزية - مؤلف الكتاب ستكون لا غنى عنها بالنسبة لك.
اكتب في التعليقات ما هي الموارد النفسية التي قمت بتنشيطها واستخدامها بالفعل؟ هل تعتقد أن هناك موارد داخل نفسية يتم حظرها أو عدم إدراكها؟ كيف ستقوم بتفعيلها وجعلها مهارة عملية؟
اقرأ أفضل مواد عالم نفس السعادة حول هذا الموضوع!
- هل الذعر هجوم؟ هل القلق يغمر عقلك؟ تحكم في القلق ونوبات الهلع عن طريق خفض مستويات الأدرينالين إلى المستوى الطبيعي. [...] 5 مبادئ للحياة السعيدة ، تم اكتشافها في دراسة لعلماء النفس استمرت أكثر من 50 عامًا. توجد نفسية الحياة السعيدة - إنها [...]
- الغرض والرؤية وجهان لعملة واحدة. كيفية تحديد الأهداف لعام 2015 تكنولوجيا تحديد الأهداف وتحقيقها. نحول الأحلام إلى أهداف وأهداف [...]
- في الواقع ، هناك أكثر من 3 أنواع من ردود الفعل العاطفية وطرق تتعلق بالحياة أكثر مما تمت مناقشته في المقالة. ضع في اعتبارك الثلاثة [...]
الحق
"في رياض الأطفال ، لعبنا لعبة اللحاق بالركب ، وقررت أن أرى إلى أي مدى ركضت. عندما أدرت رأسي للوراء ، كانت زاوية جدار خرساني تنتظرني. كسرت جبهتي ، لكن ذلك لم يؤلمني ، كنت خائفًا من تلطيخ سترتي البيضاء بالدم.
أسئلة:
1. ما هي الشروط التي يجب أن تخلق في رياض الأطفال للألعاب الخارجية للأطفال؟
مقالب وأذى صبيانية
صمغ
نتج الصمغ بشكل رهيب ، لكن إيديك البالغ من العمر أربع سنوات كان لا يزال ملطخًا به. سيكون الأمر ممتعًا ، سيكون كل شيء لزجًا! الجميع يضحكون! لكن الكبار لم يضحكوا ، لكنهم بدأوا في غسل الصبي. لا تهتم ، في المرة القادمة التي سيلعب فيها Edik مع مجموعة الإسعافات الأولية ، رآها على الرف السفلي للخزانة!
صراعات الأطفال
يعارك
شاركت المجموعة بأكملها تقريبًا في القتال. قاتل البعض ، وصرخ آخرون. كان المعلم في ذلك الوقت في غرفة خلع الملابس مع طفلين قاما بتغيير الملابس لفترة طويلة بعد المشي. عندما جاء المعلم راكضًا ، خاف الجميع وهربوا ، ولم يبق على الأرض سوى صبي واحد يبكي. تم نقله إلى المستشفى بسبب إصابته بارتجاج في المخ.
أسئلة:
1. في أي مجموعة يجب أن يكون المعلم دائمًا موجودًا؟
الأطفال والمعلمين
حكايات
يقرأ المعلم دائمًا القصص الخيالية للأطفال. أرادت Olesya حقًا قراءة كتابها المفضل الذي يحتوي على صور جميلة. أحضرت أمي الكتاب إلى روضة الأطفال ، قرأوه بصوت عالٍ ، وشكر الجميع أوليسيا.
أسئلة:
1. هل يحتاج الأطفال إلى القراءة بصوت عالٍ أم يمكن استبدالها بمشاهدة الرسوم المتحركة والأفلام؟
يمكن أن يكون المورد نادرًا أو متوفرًا ، ويمكن إنفاق المورد أو تراكمه. نقل الموارد. الدول الموارد. موارد نفسية.
ماذا تعني هذه الكلمة؟
اقترضت من الفرنسية ، وتعني "احتياطي ، مصدر". في هذا السياق ، هو احتياطي ، مصدر طاقة نفسية ، قوى نفسية. ينظر الشخص إلى المورد النفسي على أنه قوة حرة لديه ، طاقة يمكنه إنفاقها على شيء وفقًا لتقديره الخاص.
من أين يأتي المورد وما الغرض من استخدامه؟
الشخص السليم دائمًا ما يكون لديه بشكل افتراضي. تتمثل خاصية الكائن الحي في إنتاج هذا المورد واستعادته بعد إنفاقه على شيء ما. يتم إنفاق جزء معين من المورد على الحفاظ على الأداء الطبيعي لأعضاء وأنظمة الجسم ، على النوم ، والتنفس ، وهضم الطعام ، والنشاط البدني ، إلخ. هذه النفقات غير مرئية للإنسان ، فهو لا يشعر بها ولا يتحكم فيها بوعي. ينفق الشخص الباقي على نوع من النشاط - القيام بنوع من العمل ، والإجراءات التعسفية حسب الرغبة ، والنشاط العقلي ، وتجربة المشاعر ، والعواطف ، وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يأتي المورد أيضًا من مصادر خارجية ، وهي الظروف والمواقف والأنشطة التي تمنح الشخص فرصة للاسترخاء والتعافي واكتساب القوة والطاقة. يمكن أن تكون المصادر الخارجية للمورد مختلفة تمامًا ، فلكل شخص مصادره الخاصة. يمكن أن يكون الاستجمام النشط والاسترخاء غير النشط وطرق مختلفة للترفيه والتواصل والهوايات - أي شيء.
من أجل أن يكون الشخص بصحة جيدة ، من الضروري أنه بالإضافة إلى المورد المشغول حاليًا ، والذي يتم إنفاقه على شيء ما ، يقوم ببعض العمل ، يظل هناك دائمًا قدر معين من الموارد المجانية غير المشغولة "في الاحتياطي". ثم يشعر الإنسان بما يفعله الإنسان في حياته على أنه ، ربما ، ليس سهلاً دائمًا ، لكنه يستطيع أن يفعل ذلك. مثيرة للاهتمام ، حتى لو لم تكن ممتعة. مثل ما يريد أن يفعله. ألوان الحياة زاهية ، يمكن أن تكون صعبة ، لكنها مثيرة للاهتمام ، مليئة بالإلهام والإثارة. أريد أن أعيش في هذه الفترة الزمنية ، أريد أن تستمر أكثر.
يشعر الشخص بأنه مختلف تمامًا عندما لا يتبقى مورد مجاني تقريبًا. عندما يعيش لفترة طويلة ، كما يقولون ، في حدود قوته ، في حدود الموارد. تتلاشى ألوان الحياة ، ولم تعد مبهجة للغاية ولا يُنظر إليها على أنها مثيرة للاهتمام ، بل كثيفة للغاية. كشيء يحتاج إلى التحرك والتحمل والانتظار لأوقات أفضل. أود أن تنتهي هذه الفترة من الحياة في أقرب وقت ممكن. في هذه الفترة ، إذا لجأ شخص إلى أخصائي للحصول على المساعدة ، فغالبًا ما يأتي إلى طبيب نفساني ويقول إن شيئًا ما لا يناسبه في الحياة ويرغب في تغييره.
إذا لم يكن هناك مورد مجاني على الإطلاق في مرحلة ما ، واستمرت التكاليف في النمو ، فستظهر الأعراض السريرية للاضطراب العقلي: القلق ، البكاء ، الاكتئاب ، اللامبالاة ، المخاوف ، نوبات الهلع ، الهواجس ، اضطرابات النوم والشهية ، إلخ. يشبه مظهر الأعراض هذا كيفية ظهور رسالة تحذير عند تشغيل الكمبيوتر تفيد بعدم وجود موارد كافية لتشغيله العادي: 
كما هو الحال في تشغيل الكمبيوتر ، عندما تظهر الرسالة مرارًا وتكرارًا حتى يتم توفير المستوى المطلوب من الموارد المجانية ، تظهر الأعراض حتى يتم استعادة التوازن الطبيعي بين التكاليف وتراكم الموارد العقلية.
ما هي أسباب استنفاد هذا المورد؟
1. الكثير من عبء العمل. على سبيل المثال ، لا يعمل الشخص 8 ساعات في اليوم ، بل يزيد بمقدار 1.5 - مرتين. أو بعد يوم عمل يقوم بالكثير من العمل بدلاً من الراحة. في هذه الحالة ، يتم إنفاق المورد أكثر من استعادته.
2. الأمراض الجسدية. قلة النوم. التغذية غير الكافية وغير المتوازنة. نمط حياة مستقر. في نفس الوقت ، يبدأ جسم المورد في إنتاج أقل مما يحتاج.
3. خبرة قصيرة المدى نسبيًا ، لكنها قوية. على سبيل المثال ، رد فعل لحدث لمرة واحدة صعب التسامح. التوتر الحاد. في الوقت نفسه ، يتم إنفاق المورد بسرعة كبيرة وبكميات كبيرة وليس لديه وقت للتعافي.
4. تجارب طويلة الأمد للمشاعر السلبية التي أصبحت معتادة وخلفية. مكرهم هو أنه بمرور الوقت ، يصبح التعايش مع هذه المشاعر أمرًا شائعًا بالنسبة للإنسان. بالكاد يستطيع أن يلاحظ مقدار القوة التي ينتزعها من الشعور بالذنب والاستياء والقلق وعدم الرضا عن شيء يعيش معه لفترة طويلة ، وأحيانًا حتى سنوات ، وأحيانًا حتى من الطفولة. يمكن أن تتراكم هذه المشاعر بشكل غير محسوس ، وتدريجيًا ، مما يخلق تدريجياً شعورًا بزيادة التوتر الداخلي ونقص القوة.
5. عدم كفاية عرض الموارد من الخارج. على سبيل المثال ، قد لا يكون لدى أي شخص تقريبًا مصادر خارجية للموارد والإجابة على السؤال "كيف تسترخي ، كيف تستمتع" بالإجابة "بأي حال من الأحوال". علاوة على ذلك ، قد لا يكون هذا بسبب نقص الوقت أو المال ، ولكن لكونه أسلوب حياة مألوف له: "... بطريقة ما حدث ذلك".
أو ، في بعض فترات الحياة المليئة بالضغوط ، يبدأ الشخص في حرمان نفسه من المصادر الخارجية لمورد ما ، بحجة "أن الأمر لا يعود إلى ذلك الآن ، ولا يوجد وقت للراحة ، ومن الأفضل العمل الآن ، ومنحها كل ما لديك ، و ثم استرخي ". في الوقت نفسه ، يرتكب خطأ من خلال المبالغة في تقدير قوته: إذا تم إنفاق المزيد في مرحلة ما من حياة المورد ، فيجب أن يأتي المزيد منه. في هذا الوقت ، من المستحسن "تغذية" المورد كل يوم ، وليس نقله إلى عطلة نهاية الأسبوع أو فترة الإجازة مرة واحدة في السنة.
سبب آخر هو مصادر الموارد الخارجية "غير المناسبة" ، عندما يستريح الشخص رسميًا ، يفعل نفس الشيء مثل الآخرين ، أقاربه أو زوجته ، لكنه في نفس الوقت لا يشعر بالراحة ، لأن طريقة الراحة هذه لا تناسبه. "يذهب الجميع إلى الحمامات في عطلات نهاية الأسبوع ، وأنا أذهب. الجميع يلعب الدومينو ، وأنا ألعب." البحث عن مصدر الموارد الخاص بك ، والحفاظ على الاتصال به والحفاظ عليه - وهذا يتطلب أيضًا بعض الجهد.
تؤدي هذه الأسباب في مجموعات مختلفة إلى حقيقة أنه في مرحلة ما تنتقل مشكلة نفسية بالفعل إلى فئة الاضطراب العقلي. آمل أن أكون قادرًا على شرح كيف ولماذا يحدث هذا بإيجاز وبصيغة يمكن الوصول إليها ، والقارئ مدعو لاستخلاص استنتاجات حول كيفية استخدام هذه المعلومات بمفرده.
