مواقف حياة الشخص هي أفكار أساسية عن العالم والأشخاص من حوله تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة.

"أنا بخير ، العالم بخير" - الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف في وئام مع أنفسهم ومع العالم.

"أنا بخير ، العالم ليس على ما يرام" - يُظهر الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف تفوقًا متعجرفًا ، وتهاونًا ، وقمعًا وتقليلًا للآخرين ، باستخدامهم كأداة لتحقيق أهدافهم ، وإرهاب أحبائهم ، والقتال مع الجميع وكل شيء ، وترتيب ما لا نهاية المواجهات ، ابحث عن الأعداء حتى عندما لا يكونون في مرمى البصر.

"أنا لست بخير ، العالم في حالة جيدة" - الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف يعيشون بحزن وبصعوبة ، حتى في أفضل الظروف ، لا يتظاهرون بالنجاح ، ويرفضون المبادرة والمسؤولية ، ولا يثقون في أنفسهم ، ويقدرون أنفسهم و حياتهم منخفضة.

"لست بخير ، العالم ليس بخير" - الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف يقضون حياتهم في العلاج من تعاطي المخدرات ، أو عيادات الطب النفسي ، أو المشردين أو الانتحار. بالنسبة لهم ، الحياة عديمة الفائدة ولا معنى لها. ليس لديهم القوة والموارد لتغيير أي شيء في حياتهم.

كلنا نأتي من الطفولة. يتم وضع معظم برامج حياتنا واتجاهاتنا في مرحلة الطفولة. خلال الحياة ، يمكن أن تحدث تحولاتهم ، لكن ما تعلمناه على مستوى اللاوعي العميق يؤثر على حياتنا كلها.

أقترح تمرينًا في تحديد المواقف الحياتية:

- يستريح.

- أجب عن 7 أسئلة (أول ما يتبادر إلى الذهن ، لا تشغل بالك ، فكر لفترة طويلة):

1. ما هي أول أكثر الأفكار سلبية عن نفسك ،
2. ما هو ثاني أكثر أفكارك سلبية عن نفسك ،
3. ما هو أكثر أفكار والدتك سلبية عنك ،
4. ما هو أكثر أفكار والدك سلبية عنك ،
5. ما هو أكثر الأفكار السلبية عنك والتي أتت من الطفولة ، من التواصل مع الأقران والبالغين ،
6. ما هو أكثر الأفكار السلبية عنك في المدرسة التي ذهبت إليها
7. ما هو الفكر السلبي الآخر عنك أيها الأشخاص المهمون في فترة نموك.

- بناءً على هذه الأفكار ، احكم على نفسك "اليوم أنا ..."

أجب عن 7 أسئلة عن الناس بشكل عام:

1. ما هو أول تفكيرك السلبي عن الناس بشكل عام ،
2. ما هو ثاني أكثر أفكارك سلبية عن الناس
3. ما هي أكثر أفكار والدتك سلبية تجاه الناس
4. ما هي أكثر أفكار والدك سلبية عن الناس
5. ما هو أكثر الأفكار سلبية عن الناس والتي نشأت منذ الطفولة ، من التواصل مع الأقران والبالغين ،
6. ما هي أكثر الأفكار السلبية التي تراودك عن الأشخاص في مدرستك؟
7. ما هو الفكر السلبي الآخر عن الأشخاص المهمين في فترة نموك.

- بناءً على هذه الأفكار ، قم بإصدار حكم "الناس بشكل عام ..."

- أجب عن أسئلة حول العالم من حولك:

1. ما هي أولى أفكارك السلبية عن العالم من حولك؟
2. ما هي ثاني أكثر أفكارك سلبية عن العالم من حولك؟
3. ما هو أكثر أفكار والدتك سلبية عن العالم من حولك ،
4. ما هي أكثر أفكار والدك سلبية عن العالم من حولك
5. ما هي أكثر الأفكار سلبية عن العالم والتي نشأت منذ الطفولة ، من التواصل مع الأقران والبالغين ،
6. ما هي أكثر الأفكار سلبية عن العالم من حولك في المدرسة التي درست فيها ،
7. ما هو الفكر السلبي الآخر حول العالم المحيط بأشخاص مهمين من فترة نموك.

- بناءً على هذه الأفكار ، أصدر حكمًا "العالم من حولنا ..."

تهانينا ، لديك الآن مواقف حياتية عن نفسك وعن الناس بشكل عام وعن العالم من حولك. في المرة القادمة سنتحدث عن المواقف السلبية تجاه المواقف الإيجابية.

أندريه موروا

المواقف البشرية- هذه أفكار أساسية عن العالم والأشخاص المحيطين به ، والتي تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة.

يبدو أن العالم واحد ، ولكن كل شخص لديه العالم الخاصة

لنقم باختبار بسيط.

هو موضح أدناه 4 مواقف من مواقف الحياة. حاول معرفة المجموعة التي تنتمي إليها.

1. يبدو لك أنك بشكل عام محاط بأناس مزدهرون. من السهل عليك الاتصال وتقبل عيوب الآخرين. أنت لست منزعجًا من أخطاء وأخطاء الآخرين. ليس لديك رغبة في الدخول في أي صراع. تشعر بالاكتفاء الذاتي تمامًا ، والحرية والسعادة داخليًا. بالإضافة إلى أنك لا تعتقد أنك أفضل أو أسوأ من الآخرين. هل تشارك الشعار:

2. ينظر إلى البيئة بطريقة سلبية. الحياة مليئة بخيبات الأمل. الشعور بالعجز التام والقدر. لا توجد قوة ورغبة في تغيير شيء ما ، يبدو أنه لن يكون أبدًا أفضل. يمكن ملاحظة عيوب خطيرة في العالم المحيط ، مما يسبب المعاناة. كما أنها تزعج شخصها. في هذا الصدد ، هناك رغبة في النسيان ، والانغماس في بعض الملذات المفرطة أو المدمرة (الطعام ، الجنس ، الكحول ، المخدرات). تفضل الشعار:

3. يبدو لك أن كل من حولك سعيد ، راضٍ عن الحياة ، لكن هناك شيئًا خاطئًا معك. حسنًا ، لم يحالفك الحظ. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، تصطدم مثل سمكة على الجليد. تشعر بعدم الأمان في قدراتك ، وتميل إلى الاعتماد على أشخاص آخرين لديهم القوة والاعتراف والازدهار بشكل عام. قد تتعذب أحيانًا بسبب الحسد على نجاحات الآخرين والشعور بعدم كفاءتك. هل تعتقد أن الشعار صحيح؟

4. أنت متأكد من أنك تستحق الكثير. أنت محظوظ جدا في الحياة. معظم الناس ليسوا ناجحين مثلك. بالإضافة إلى ذلك ، كل عيوبهم تحت بندقيتك ، وهذا يؤدي إلى فهم عميق لمدى نقص العالم. لديك إحساس بسيط بالغطرسة والتفوق على الآخرين ، لأنك ، بصراحة ، ليس لديك رذائل. وإذا فعلوا ، فمن لا يفعل؟ هذا ليس سببًا لإلقاء اللوم على نفسك على الأخطاء. ومع ذلك ، يمكن للآخرين أيضًا متابعة أخطائهم ، والتي ليس من السهل نسيانها. للإشارة إلى أخطاء الآخرين ، فأنت ترغب في إثبات قضيتك بأي ثمن ، وإظهار أنك ، كما كانت ، فوق الآخرين. تحب أن تثبت نفسك على حساب الآخرين. هل يعجبك الشعار: .

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

المركز الثاني

موضع

هل يمكننا تغيير مواقفنا في الحياة؟

في المرة القادمة سنتحدث عن التقنيات العملية لتحسين علاقتك مع نفسك والعالم من حولك. اشترك في تحديثات المدونة: أمامنا طرق لتغيير مواقف الحياة.

لودميلا بونومارينكو

"السعادة لا يمكن أن تكون كاذبة ، فهي حالة ذهنية"

أندريه موروا

المواقف البشرية- هذه أفكار أساسية عن العالم والأشخاص المحيطين به ، والتي تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة. يبدو أن العالم واحد ، ولكن كل شخص لديه العالم الخاصةمليئة بالخبرات والقيم الخاصة. ويمكنهم أن يجعلونا سعداء ويدمرون سعادتنا. إن الدخول في انسجام مع العالم ، وامتلاك مواقف خاطئة في الحياة ، أمر مستحيل.

لنقم باختبار بسيط.

يتم وصف المواقف الأربعة لمواقف الحياة أدناه. حاول معرفة المجموعة التي تنتمي إليها.

إذن أي موقع في الحياة تفضله؟

1. هل تعتقد ذلك بشكل عام أنت محاط بأناس طيبين. من السهل عليك الاتصال وتقبل عيوب الآخرين. أنت لست منزعجًا من أخطاء وأخطاء الآخرين. ليس لديك رغبة في الدخول في أي صراع. تشعر بالاكتفاء الذاتي تمامًا ، والحرية والسعادة داخليًا. بالإضافة إلى أنك لا تعتقد أنك أفضل أو أسوأ من الآخرين. هل تشارك الشعار: "الحياة تستحق ان نعيشها."

2. ينظر إلى البيئة بطريقة سلبية. الحياة مليئة بخيبات الأمل. الشعور بالعجز التام والقدر. لا توجد قوة ورغبة في تغيير شيء ما ، يبدو أنه لن يكون أبدًا أفضل. يمكن ملاحظة عيوب خطيرة في العالم المحيط ، مما يسبب المعاناة. كما أنها تزعج شخصها. في هذا الصدد ، هناك رغبة في النسيان ، والانغماس في بعض الملذات المفرطة أو المدمرة (الطعام ، الجنس ، الكحول ، المخدرات). تفضل الشعار: "الحياة لا تستحق العيش".

3. هل تحب كل من حولك سعيد ، راضٍ عن الحياة ، لكن هناك شيئًا خاطئًا معك. حسنًا ، لم يحالفك الحظ. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، تصطدم مثل سمكة على الجليد. تشعر بعدم الأمان في قدراتك ، وتميل إلى الاعتماد على أشخاص آخرين لديهم القوة والاعتراف والازدهار بشكل عام. قد تتعذب أحيانًا بسبب الحسد على نجاحات الآخرين والشعور بعدم كفاءتك. هل تعتقد أن الشعار صحيح؟ "حياة الآخرين تستحق العيش من أجلهم ، لكن حياتي لا تستحق كل هذا العناء."

4. أنت متأكد من أنك تستحق الكثير. أنت محظوظ جدا في الحياة. معظم الناس ليسوا ناجحين مثلك.. بالإضافة إلى ذلك ، كل عيوبهم تحت بندقيتك ، وهذا يؤدي إلى فهم عميق لمدى نقص العالم. لديك إحساس بسيط بالغطرسة والتفوق على الآخرين ، لأنك ، بصراحة ، ليس لديك رذائل. وإذا فعلوا ، فمن لا يفعل؟ هذا ليس سببًا لإلقاء اللوم على نفسك على الأخطاء. ومع ذلك ، يمكن للآخرين أيضًا متابعة أخطائهم ، والتي ليس من السهل نسيانها. للإشارة إلى أخطاء الآخرين ، فأنت ترغب في إثبات قضيتك بأي ثمن ، وإظهار أنك ، كما كانت ، فوق الآخرين. تحب أن تثبت نفسك على حساب الآخرين. هل يعجبك الشعار: "حياتي أغلى بكثير من حياة الآخرين".

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

أنا بخير - أنت بخير

أنا غير سعيد - أنت غير سعيد

أنا لست بخير - أنت بخير

أنا بخير - أنت لست بخير

"أنا بخير - أنت بخير"- أكثر مواقف الحياة صحية ، مما يجعل من الممكن أن تكون في حالة انسجام مع الذات ومع العالم من حولها. هذا هو أساس سعادتنا. الموقف الصحيح للوالدين ، الذي يعني تنشئة شخصية حرة ومتناغمة وشاملة دون الانغماس في نقاط الضعف ، وكذلك مثالهم الإيجابي ، يساهم في تطوير هذا الموقف.

المركز الثاني "أنا لست على ما يرام - أنت لست على ما يرام"من سمات المتشائمين سيئي السمعة. يمكن أن يتشكل في ظروف الحاجة الماسة و / أو في حالة صحية سيئة. أيضًا ، هذا الموقف نموذجي للأشخاص الذين يعانون من صدمة نفسية خطيرة ، على الأرجح منذ الطفولة.

موضع "أنا لست بخير - أنت بخير"ينشأ أيضًا في ظروف الحياة المرهقة ، عندما يخشى الشخص إظهار نفسه ، والكشف عن نفسه. يمكن أن تلعب التنشئة غير الصحيحة للوالدين ، الذين قمعوا مبادرة الطفل بكل طريقة ممكنة ، دورًا هنا.

وآخر وضع للحياة "أنا بخير - أنت لست بخير"يشهد على جنون العظمة الخفي. على الأرجح ، حدث تكوين شعور الغطرسة في مرحلة الطفولة. في هذه الحالة ، لم يقم الوالدان ، على العكس من ذلك ، بقمع الطفل ، بل رفعوه بكل طريقة ممكنة. يمكن أن ينشأ أيضًا من التطرف الآخر - الإذلال الواضح ، والمعاملة القاسية جدًا للطفل.

وهكذا ، غالبًا ما يبدأ تكوين المواقف الحياتية في مرحلة الطفولة. خلال الحياة ، يمكن أن تحدث تحولاتهم ، لكن ما تعلمناه على مستوى اللاوعي العميق يؤثر على حياتنا كلها.

في مقطع صوتي قصير ، توضح مارينا تارجاكوفا تجليات الأدوار الموصوفة في العلاقة. اسمع من فضلك →

هل يمكننا تغيير مواقفنا في الحياة؟

والخطوة الأولى نحو التغيير هي الوعي.

في المرة القادمة سنتحدث عن الأساليب العملية لتحسين علاقتك بنفسك ومع العالم من حولك. اشترك في تحديثات المدونة: أمامنا طرق لتغيير مواقف الحياة.

إذا كنت تعرف شخصًا قد يستفيد من هذه المقالة ، فيرجى إرسال رابط لهذه الصفحة أو (الأزرار الاجتماعية أدناه).

لودميلا بونومارينكو

العالم الخارجي هو انعكاس لعالمنا الداخلي. كل فكرة ، كل فعل نتخذه ، كل شعور يحدد من نكون. وأي رغبة نضعها في الاعتبار عاجلاً أم آجلاً تجد تعبيرًا عنها في الفرص الجديدة التي تنفتح.

يترتب على كل هذا أنه بمساعدة التأكيدات اليومية يمكنك برمجة عقلك وجسدك وروحك لتحقيق النجاح.

التأكيد هو التعبير عن أفكارك ورغباتك بمساعدة الكلمات وتكرارها عدة مرات في اليوم.

1. أنا عظيم

الاعتقاد بأنك عظيم هو من أقوى المعتقدات الداخلية. قد لا تفكر في نفسك كشخص عظيم في الوقت الحالي ، لكن تكرار هذا التأكيد باستمرار سيجعلك تصدقه يومًا ما. لقد أثبت العلم منذ فترة طويلة أن التحدث إلى نفسك يؤدي إلى تغييرات حتمية في الدماغ.

مثال حي على كيفية عمل هذا التأكيد هو الملاكم الأسطوري. شاهد شرائط مقابلته وستلاحظ عدد المرات التي استخدم فيها هذه العبارة. في النهاية ، أصبح رائعًا.

2. أنا اليوم غارقة في الطاقة والسلوك الإيجابي.

ينشأ الإيجابي داخل الشخص ، ولا يتم إنشاؤه بواسطة عوامل وظروف خارجية. ويتشكل مزاجنا في نفس اللحظة التي نستيقظ فيها. لذا كرر هذا التأكيد بمجرد استيقاظك.

وتذكر: لا أحد ولا شيء يمكن أن يفسد مزاجك حتى تفعل ذلك بنفسك.

3. أحب نفسي لما أنا عليه الآن.

يُعتقد أن حب الذات هو أنقى وأسمى أشكال الحب. إذا كان الإنسان لا يحب من هو ، فهذا يؤثر سلبًا على جميع مجالات حياته. وهذه الحقيقة تسحب الشخص للأسفل.

إذا رأيت أن هذه السطور تتعلق بك ، ولا يمكنك التعامل مع بعض عيوبك ، فقم بإلقاء اللوم على نفسك باستمرار ، فإن نصيحتي لك هي: كرر هذا التأكيد قدر الإمكان.

4. لدي جسم سليم ، وعقل متألق ، وروح هادئة.

يبدأ الجسم السليم بعقل وروح سليمين. إذا خدشت القطط الروح ، فإن هذه السلبية ستؤثر سلبًا على كل من العقل والجسد. أي أنه في حالة تلف عنصر واحد من هذه العناصر الثلاثة ، فلن تعمل الآلية بأكملها بشكل صحيح.

السبب الأول الذي يحدد ما إذا كان الشخص سليمًا أم مريضًا هو الشخص نفسه. إذا أقنعت نفسك بأنك تتمتع بصحة جيدة في الجسد والروح والعقل ، فستكون كذلك. وإذا كنت تعتقد أنك عرضة للإصابة بالمرض ، فمن المؤكد أنك ستجذب انتباهك.

5. أعتقد أنه يمكنني فعل أي شيء

هذا هو بالضبط ما تحتاج أن تضعه في رأسك (وأولادك وأحفادك وأحبائك) بأي شكل من الأشكال. هذا ما يجب أن يؤمن به الإنسان ، حتى لا يخجل لاحقًا من السنوات المتواضعة التي عاشها.

6. كل ما يحدث في حياتي هو للأفضل.

الخطر ليس الظروف نفسها أو اللحظات السلبية التي تحدث في حياتنا ، ولكن موقفنا تجاهها.

لا يُعطى للإنسان أن يعرف ما الذي أعده الكون له في المستقبل. ربما ما يبدو مروعًا اليوم (مثل تسريح العمال) هو الاستعداد لشيء أفضل.

لا يمكننا أن نتطلع إلى المستقبل ، لكن يمكننا التحكم في موقفنا تجاه الحاضر. وهذا التأكيد سوف يساعدك.

7. أنا أبني حياتي الخاصة

أنت قادر على التغلب على أي مرتفعات إذا كنت تخطط فقط لأفعالك ونجاحك مقدمًا. ونعم ، هذا عمل مخطط ونادرًا ما يكون حادثًا.

كل يوم جديد يجلب لنا فرصة جديدة. ويمكنك أن تملأه بما يهمك بالضبط. بعد كل شيء ، أنت تبني حياتك الخاصة ، والحياة لا تحدث لك ، أليس كذلك؟

ابدأ يومك بأفكار إيجابية بأنك تتحكم بشكل كامل في كل جانب من جوانب حياتك ، وسرعان ما سترى أشياء مذهلة تبدأ في الحدوث لك.

8. أنا أسامح من آذاني في الماضي وأبتعد عنهم بسلام.

هذا لا يعني أنك نسيت ما فعلوه ، لكنه لم يعد يزعجك. الدروس المستفادة والاستنتاجات المستخلصة.

تسمح لك قدرتك على التسامح بالمضي قدمًا بدلاً من التفكير في أخطاء الماضي. ورد فعلك لظروف معينة لا يعتمد على آراء الناس من حولك.

أنت قوي لدرجة أنك تستطيع أن تسامح ألف شخص ، حتى لو لم يسامحك أي منهم.

كرر هذا التأكيد كلما ضربت.

9. أنا أستمتع بالتحديات وإمكانياتي لمواجهتها لا حدود لها.

ليس لديك حدود ، فقط أولئك الذين يعيشون في داخلك.

أي نوع من الحياة تريد؟ ما الذي يمنعك؟ ما هي الحواجز التي بنيتها أمامك؟

سيسمح لك هذا التأكيد بتجاوز الحدود المعتادة.

10. أتخلى اليوم عن عاداتي القديمة وأعتنق عادات جديدة.

كل فكرة من أفكارنا الفردية ، كل تصرف من أفعالنا يحدد من نصبح وماذا ستكون حياتنا. أفكارنا وأفعالنا تشكل أفكارنا. نحن ما نقوم به باستمرار.

بمجرد تغيير العادات ، سيؤدي ذلك إلى تغييرات في جميع مجالات الحياة. وهذا التأكيد ، الذي يوصى بقوله في بداية اليوم ، مصمم لتذكيرك بأن اليوم هو الوقت المناسب لتغيير كل شيء.

يوجد في حياتنا نوع من الفرامل بمفردنا الازدهار والنجاح والسعادة.قبل أن نتخذ أي إجراء ، نتخذ أولاً قرارًا بإكماله. على سبيل المثال: جميع الأشياء التي صنعها الأشخاص المحيطون بنا ولدت في البداية في الأفكار ثم اكتسبت تجسيدًا طبيعيًا.

وإلا فلن يحدث ذلك وأنت تعلم ذلك. لأن أفكارنا تحدد أفعالنا ومن خلالها فقط نحصل على نتيجة أفعالنا.

لعينة ، للتوضيح ، سأأخذ مثالاً ، مركز جديد، وأنت تتقدم لقضايا حياتك على حسب المثال. لذا ، فإن أسباب الفرامل لدينا الازدهار والنجاح والسعادة، يمكن أن يكون مختلفًا: على سبيل المثال: رفض منصب جديد ، أو الخوف من عدم سحبه أو رفض دور القائد ، أو الخوف من تحمل المسؤولية ، إلخ.

أنواع الرفض لحياة جديدة

كل إخفاقاتنا تحدث:

• إما بوعي
• أو ليس على علم

بوعيعندما يكون هناك قلق في موقف معين ويترك الخيار للرفض ، حتى لا تجازف. على سبيل المثال: أرغب في ذلك ، لكن هذا مخيف ، من الأفضل ترك كل شيء كما هو.

بغير وعيإنها مثل الصدفة. على سبيل المثال: كنت أرغب في ذلك ، ولكن لم يكن لدي وقت للاجتماع ، أو نمت أكثر من اللازم ، وتعطلت السيارة ، وما إلى ذلك. وأنت تواضع نفسك مجرد حظ سيء) أو تنزعج.

لكن هذا ليس من قبيل الصدفة! التأثير على مثل هذا التحول في الأحداث يحدث بسبب مواقفك السلبية.

أنواع المواقف السلبية

• إهانة لمنصب الرأس الذي يعرض عليك أو بمبالغ راتبه - هذا هو التنصيب الأشد ضررا! من يحب أن يتعرض للإهانة؟لا أحد! ها هي وظيفتك الشاغرة ، مما يتركك مع زيادة الراتب!
• معارضة نفسك لأسلوب جديد في الحياة ، هنا تضع نفسك على الجانب الآخر من الحاجز مع رفاهيتك ، وبالتالي تفقد نجاحك وسعادتك ، وتحديداً رفاهيتك!

كيفية التعامل معها؟أنت بحاجة إلى منشآت جديدة!

إعدادات جديدة في الحياة من أجل الرفاهية والسعادة

1. يجب أن تعترف بصدق أن لديك مواقف سلبية حول رفاهيتك أو نجاحك أو سعادتك.
2. قرر بنفسك ما إذا كنت تريد استبدالها أو ربما تناسبك حياتك ولا تحتاج إلى المزيد؟
3. أقنع نفسك أنك بحاجة إلى استبدال هذه المواقف السلبية بأخرى إيجابية لتغيير حياتك للأفضل حيث تكون رفاهيتك أو نجاحك أو سعادتك.
4. تعمق الآن في أعماق نفسك واكتشف كل مواقفك السلبية ، ولكل منها خمس حقائق إيجابية من الحياة. على سبيل المثال: كيف ستعيش ، لديك وظيفة جديدة وراتب أعلى. ما هو الخير الذي يمكنك الحصول عليه أو القيام بعمل جيد من هذا ، على الأقل لنفسك ، على الأقل بالنسبة لشخص آخر. أنا متأكد من أنه من واقع تجربتك الحياتية ، فقد مررت بلحظات ، بفضل قائد أو رئيس ، شخص ما (وربما) لحظة من الحياة تغيرت للأفضل أو أتت بلحظة من الفرح والسعادة. على سبيل المثال: لقد دفعوا مقابل الدراسة أو العلاج ، وأصدروا تذكرة أو شهادة بمكافأة.

إليك تثبيتًا جديدًا لك ، في أيد أمينة برأس ذكي وقلب لائق ، يمكن للقائد أن يجلب الفرح والفرص وما إلى ذلك. صياغة أفكار جديدة. في نفس الوقت ، تجنب الجسيم "NOT". على سبيل المثال ، لا يحتاج الطفل إلى قول "لا تجري" ، فمن الأفضل أن يقول "اجلس بوضوح". من هذه الصياغة ، سيكون أكثر فائدة. أيضًا ، تجنب الكلمات السلبية في الإعدادات. على سبيل المثال: قبل ذلك كان - "SHAMED TO BE THE BOOK" ، والآن - "SHAMED TO BE عامل". كلمة "العار" هي كلمة سلبية وغير مناسبة للمواقف الإيجابية.

لا تنس أنه يجب أن تكون واقعيًا ، ولا يتعين عليك تعيين الرئيس على الفور ، وليس لديك أي فكرة عما يشبه امتلاك سلطة التحكم هذه ، لذا فكر فيما تتقاطع معه حقًا بشكل أو بآخر. لأن عقلك الباطن لن يجعلك تؤمن بنفسك على الفور ، في مثل هذا المكان الرائع.

كيفية تنفيذ المواقف الجديدة

1. في التعليقات ، يمكنك كتابة مواقفك الإيجابية الجديدة من أجل رفاهيتك أو سعادتك في الحياة أو نجاحك ( حسب تقديرك). في وقت فراغك ، قم بتدوينها على قطعة من الورق للتخطيط لأهدافك.
2. على مدار اليوم ، ذكر نفسك بها باستمرار. من 30-50 مرة في اليوم من الصباح حتى الليل.
3. تحتاج إلى تكرارها لفترة طويلة ، من أجل تثبيت جيد. كمدرب ، يمكنك وضع رباط مطاطي على معصمك وصفع نفسك به في كل مرة فكرت فيها بشكل سيئ أو تذكرت موقفك السلبي القديم ، وليس موقفًا إيجابيًا جديدًا. سيساعدك ألمك على توجيه أفكارك بشكل صحيح إلى الإعدادات الجديدة.
4. في المنزل ، قم بتعليق أو وضع أي ورقة نقدية أو شيء أو صورة مرتبطة بأسلوب حياة جديد ، بحيث يمكنك الاتصال به باستمرار وسوف يذكرك بمواقفك الإيجابية الجديدة.

وبالتالي ، فإن أفعالك ستحدد أفعالك ونتيجة لحياتك ، بفضل المواقف الإيجابية الجديدةسيبدأ التغيير مع ظهور المزيد والمزيد الرخاء والسعادة والنجاح.

جزء من الكتاب. Kovpak DV ، "كيف تتخلص من القلق والخوف". دليل عملي للمعالج النفسي. - سان بطرسبرج: العلوم والتكنولوجيا 2007. - 240 ص.

في مسار الحياة ، على ورقة فارغة نسبيًا ، وهي نفسنا عند الولادة ، يتم تسجيل ردود أفعالنا تجاه المنبهات بأعداد كبيرة ، ومع مرور الوقت يتم تحويلها إلى مخطوطة مُخططة بأحرف كثيرة.

وكما أسس عالم النفس والفيلسوف الجورجي البارز ديمتري نيكولايفيتش أوزنادزي (1886-1950) ، ما يسمى التركيب، أو الاستعداد للرد بطريقة معينة في موقف معين. لأول مرة صاغ هذا المفهوم عالم النفس الألماني إل لانج في عام 1888 ، لكن المفهوم الحديث المقبول والمعترف به عمومًا من قبل المجتمع العلمي لمفهوم "الإعداد" ظهر لاحقًا في أعمال أوزنادزه.

إن تصورنا للعالم ليس عملية سلبية ، بل عملية نشطة للغاية. نحن نرى الأحداث والأشخاص والحقائق ليس بموضوعية وحيادية ، ولكن من خلال نظارات وفلاتر ومنشورات معينة تشوه الواقع بطريقة غريبة ومتنوعة لكل واحد منا. يشار إلى هذا التحيز والانتقائية والتلوين التعسفي للإدراك في علم النفس بمصطلح "الموقف". إن رؤية ما هو مرغوب بدلاً من الواقعي ، وإدراك الواقع في هالة من التوقعات هي خاصية بشرية مذهلة. في كثير من الحالات ، عندما نكون متأكدين من أننا نتصرف ونحكم بشكل معقول تمامًا ، بناءً على التفكير الناضج ، يتبين أن موقفنا المؤكد قد نجح. تكتسب المعلومات التي مرت عبر هذه الطاحونة من الإدراك المشوه أحيانًا مظهرًا لا يمكن التعرف عليه.

لقد احتل مفهوم "الموقف" مكانًا مهمًا في علم النفس ، لأن ظاهرة الموقف تتغلغل تقريبًا في جميع مجالات الحياة العقلية للشخص. تعتبر حالة الاستعداد ، أو التثبيت ، ذات أهمية وظيفية أساسية. يتمتع الشخص المُستعد لفعل معين بالقدرة على تنفيذه بسرعة وبدقة ، أي بشكل أكثر كفاءة من الشخص غير المستعد. ومع ذلك ، قد يعمل التثبيت بشكل خاطئ ، ونتيجة لذلك ، قد لا يتوافق مع الظروف الحقيقية. في مثل هذه الحالة ، نصبح رهائن لمواقفنا.

أحد الأمثلة الكلاسيكية لشرح مفهوم التثبيت هو إحدى التجارب التي أجراها ديمتري نيكولايفيتش. وتألفت مما يلي. تلقى الموضوع سلسلة من الكلمات المكتوبة باللاتينية. لفترة من الوقت قرأها. ثم تلقى الموضوع سلسلة من الكلمات الروسية. لكنها استمرت في قراءتها على أنها لاتينية لبعض الوقت. على سبيل المثال ، بدلاً من كلمة "فأس" ، قرأ "مونوب". تحليل الخبرة. يكتب أوزنادزه: "... أثناء قراءة الكلمات اللاتينية ، قام الموضوع بتنشيط الإعداد المقابل - الإعداد للقراءة باللاتينية ، وعندما يُعرض عليه كلمة روسية ، أي كلمة بلغة يفهمها جيدًا ، يقرأها كما لو كانت لاتينية فقط بعد فترة زمنية معينة سيبدأ الموضوع في ملاحظة خطأه ... عندما يتعلق الأمر بالإعداد ، يُفترض أن هذه حالة معينة ، والتي ، كما كانت ، تسبق حل المشكلة ، كما لو كان يتضمن مسبقًا الاتجاه الذي ينبغي حل المشكلة فيه ... "

عادة ما تعني الأوتوماتيكية اللاواعية الأفعال أو الأفعال التي يتم أداؤها "من تلقاء نفسها" ، دون مشاركة الوعي. في بعض الأحيان يتحدثون عن "العمل الميكانيكي" ، عن العمل الذي "يبقى فيه الرأس حراً". "الرأس الحر" يعني غياب السيطرة الواعية.

يكشف تحليل العمليات الآلية عن أصلها المزدوج. بعض هذه العمليات لم تتحقق أبدًا ، في حين أن البعض الآخر مر عبر الوعي ولم يعد يتحقق.

الأول يشكل مجموعة من الأوتوماتيكية الأولية ، والأخيرة - مجموعة الأتمتة الثانوية. الأول هو الإجراءات التلقائية ، والثاني هو الإجراءات أو المهارات الآلية.

تشمل مجموعة الإجراءات التلقائية إما الأفعال الخلقية أو تلك التي تتشكل في وقت مبكر جدًا ، غالبًا خلال السنة الأولى من حياة الطفل. على سبيل المثال حركات مص الشفتين والوميض والمشي وغيرها الكثير.

مجموعة الإجراءات أو المهارات الآلية واسعة النطاق ومثيرة للاهتمام بشكل خاص. بفضل تكوين العادة ، يتم تحقيق تأثير مزدوج: أولاً ، يبدأ تنفيذ الإجراء بسرعة وبدقة ؛ ثانيًا ، هناك تحرير للوعي ، يمكن توجيهه لإتقان عمل أكثر تعقيدًا. هذه العملية ضرورية لحياة كل شخص. إنه أساس تطوير جميع مهاراتنا وقدراتنا.

مجال الوعي غير متجانس: له تركيز ، محيط ، وأخيراً ، حدود تبدأ بعدها منطقة اللاوعي. المكونات الأحدث والأكثر تعقيدًا للعمل هي في بؤرة الوعي ؛ السقوط التالي على محيط الوعي ؛ أخيرًا ، تتجاوز المكونات الأبسط والأكثر تطورًا حدود الوعي.

تذكر كيف أتقنت الكمبيوتر (أولئك الذين أتقنوه بالفعل). في البداية ، يتطلب البحث عن المفتاح الصحيح ، في أحسن الأحوال ، عشرات الثواني ، إن لم يكن دقيقة. وكان كل إجراء يسبقه توقف تكنولوجي: كان من الضروري فحص لوحة المفاتيح بأكملها للعثور على الزر اللازم. وأي تدخل كان بمثابة كارثة لأنه أدى إلى أخطاء كثيرة. رنين الموسيقى ، والضوضاء ، وحركات شخص ما - مزعجة للغاية. لكن الوقت مضى. الآن هذه "الخطوات الأولى" في الماضي البعيد (على مستوى حقبة الدهر الوسيط تقريبًا) تبدو شيئًا غير واقعي. من الصعب تخيل أن أكثر من دقيقة قضيت مرة واحدة للعثور على المفتاح الصحيح والضغط عليه. الآن لا يوجد تفكير حول "متى تضغط على أي مفتاح" ، وقد تم تقليل مدة التوقف المؤقت بشكل كبير. كل شيء يتم تلقائيًا: يبدو أن الأصابع قد أصبحت مرئية - هم أنفسهم يجدون الزر الأيمن ويضغطون عليه. وأثناء العمل ، يمكنك الاستماع إلى أصوات الموسيقى ، وتشتيت انتباهك ببعض الموضوعات الدخيلة ، وشرب القهوة ، ومضغ شطيرة ، دون خوف من النتيجة ، لأن الصورة النمطية الديناميكية الواضحة قد نشأت: يتم عمل الإجراءات و تسيطر عليها دون وعي.

إن اللاوعي في المواقف ، من ناحية ، يجعل حياتنا أسهل من خلال "تفريغ رأسنا" من المهام الروتينية العادية ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يعقد حياتنا بشكل كبير إذا قمنا عن طريق الخطأ بتشغيل مواقف غير مناسبة أو أصبحت غير مناسبة بسبب تغيرت الظروف. الإعدادات الخاطئة أو المستخدمة بشكل غير كافٍ ستكون سبب مفاجأتنا غير السارة الناجمة عن سلوكنا الخاص ، والذي يلفت الانتباه في عدم وجود أساس له وعدم القدرة على التحكم فيه.

أحد الأمثلة على التأثير المحدد للعقلية على حياة الإنسان هو الفعالية المذهلة للسحر في حضارات التهويدة. عالم أنثروبولوجيا غربي يقوم بعمل ميداني في الصحراء الأسترالية ويتزاحم السكان الأصليون من حوله ، على الرغم من قربهم المكاني ، في عوالم مختلفة تمامًا. يحمل السحرة الأستراليون من السكان الأصليين معهم عظام السحالي العملاقة التي تلعب دور العصا السحرية. بمجرد أن يلفظ الساحر حكم الإعدام ويشير بهذه العصا إلى أحد زملائه رجال القبائل ، فإنه يطور على الفور حالة تقابل الاكتئاب الشديد. ولكن ليس من عمل العظام بالطبع ، ولكن من الإيمان اللامحدود بقوة الساحر. الحقيقة هي أنه بعد أن تعلم عن اللعنة ، لا يستطيع المؤسف حتى تخيل سيناريو آخر ، باستثناء موته الحتمي من تأثير الساحر. تم تشكيل موقف في نفسه ، يملي عليه الموت الوشيك. في جسد شخص متأكد من أنه سيموت على أي حال ، تمر جميع مراحل الإجهاد بسرعة ، وتتباطأ العمليات الحيوية ويتطور الإرهاق. فيما يلي وصف لعمل "أمر الموت" هذا:

لكن إذا حاول الساحر أن يفعل الشيء نفسه مع أحد الأوروبيين ، حتى مع نفس عالم الأنثروبولوجيا ، فمن غير المرجح أن ينجح. لن يفهم الأوروبي ببساطة أهمية ما يحدث - سيرى أمامه رجلاً عارياً قصيرًا يلوح بعظم حيوان ويغمغم ببعض الكلمات. لو كان الأمر بخلاف ذلك ، لكان السحرة الأستراليون قد حكموا العالم منذ زمن بعيد! المواطن الأسترالي الذي وصل إلى جلسة أناتولي ميخائيلوفيتش كاشبيروفسكي ، مع "وضعه من أجل الخير" ، بالكاد كان يدرك أهمية الموقف - على الأرجح ، كان سيرى ببساطة رجلاً قاتمًا يرتدي بدلة أوروبية ، يتمتم ببعض الكلمات وينظر باهتمام من تحت حاجبيه إلى القاعة. خلاف ذلك ، كان من الممكن أن يصبح كاشبيروفسكي الشامان الرئيسي للسكان الأصليين الأستراليين منذ فترة طويلة.

بالمناسبة ، يمكن تفسير ظاهرة طقوس الفودو أو ما يسمى بالزومبي بسهولة من المواقف العلمية ، بناءً على مفهوم "الموقف".

Set هو الاسم العام للآلية التي توجه سلوكنا في مواقف معينة. محتويات التثبيت خيالية. هذا هو ، العمليات العقلية. إنه الموقف الذي يحدد الاستعداد في موقف ما للاستجابة بمشاعر إيجابية ، وفي موقف آخر - بمشاعر سلبية. يؤدي التثبيت مهمة تصفية واختيار المعلومات الواردة. إنه يحدد الطبيعة المستقرة والهادفة لتدفق النشاط ، ويحرر الشخص من الحاجة إلى اتخاذ قرار بوعي والتحكم التعسفي في النشاط في المواقف القياسية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تعمل المجموعة كعامل يثير التوتر ، ويقلل من جودة حياة الشخص ، ويسبب الخمول ، وصلابة النشاط ، ويجعل من الصعب التكيف بشكل مناسب مع المواقف الجديدة.

المواقف العصيبة غير العقلانية

تستند جميع المواقف إلى آليات نفسية عادية توفر المعرفة الأكثر عقلانية للعالم المحيط وأكثر تكيف غير مؤلم لشخص فيه. بعد كل شيء ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الموقف هو ميل لتفسير وفهم معين لما يحدث ، ونوعية التكيف ، أي نوعية الحياة البشرية ، تعتمد على كفاية هذا التفسير.

ما هو أكثر في مواقفك - عقلاني أو غير عقلاني - يعتمد ، بالطبع ، على العوامل البيولوجية ، ولكن إلى حد كبير على تأثير البيئة النفسية والاجتماعية التي نشأت فيها وتطورت.

ومع ذلك ، يتم منح كل شخص تقريبًا الفرصة للتخلص من الأخطاء والأوهام المعرفية (العقلية) الواعية وغير الواعية من خلال تكوين وجهات نظر ومواقف أكثر عقلانية وتفكيرًا منطقيًا وقابلًا للتكيف. ولكن من أجل القيام بذلك ، من الضروري أن نفهم ما الذي يمنعنا بالضبط من العيش في وئام مع أنفسنا ومع العالم. من الضروري "معرفة العدو بالعين".

العامل الحاسم لبقاء الكائن الحي هو المعالجة السريعة والدقيقة للمعلومات الواردة ، والتي تتأثر بشكل كبير بالتحيز المنهجي. بعبارة أخرى ، غالبًا ما يكون تفكير الناس متحيزًا ومنحازًا.

قال ف. بيكون منذ أكثر من ثلاثمائة عام: "إن العقل البشري يشبه مرآة غير مستوية ، والتي تمزج بين طبيعتها وطبيعة الأشياء ، وتعكس الأشياء بشكل مشوه ومشوه".

كل شخص في تفكيره لديه نقطة ضعف خاصة به - "الضعف الإدراكي" - والتي تحدد استعداده للإجهاد النفسي.

تتشكل الشخصية من خلال المخططات أو ، كما يقول علماء النفس ، من خلال الهياكل المعرفية ، وهي المعتقدات الأساسية (المواقف). تبدأ هذه المخططات في التشكل في مرحلة الطفولة على أساس الخبرات الشخصية والتعرف على الآخرين المهمين: الأشخاص ، والصور الافتراضية ، مثل الشخصيات في الكتب والأفلام. يشكل الوعي تمثيلات ومفاهيم - عن الذات والآخرين وحول كيفية عمل العالم ووظائفه. يتم تعزيز هذه المفاهيم من خلال مزيد من الخبرة والتي بدورها تؤثر على تكوين المعتقدات والقيم والمواقف.

يمكن أن تكون المخططات مفيدة ، وتساعد على البقاء على قيد الحياة وتحسين نوعية الحياة ، ومضرة ، وتساهم في مخاوف ومشاكل وتوتر غير ضروري (تكيفي أو غير وظيفي). إنها هياكل مستقرة تصبح نشطة عندما "يتم تشغيلها" بواسطة محفزات وضغوط وظروف معينة.

تختلف المخططات والمواقف الضارة (المختلة وظيفيًا) عن تلك المفيدة (التكيفية) من خلال وجود ما يسمى بالتشوهات المعرفية. التحيزات المعرفية هي أخطاء منهجية في التفكير.

المواقف اللاعقلانية المؤذية هي روابط عقلية-عاطفية جامدة. وفقًا لـ A. Ellis ، لديهم طابع الوصفة ، والطلب ، والأمر ، وهم غير مشروطين. فيما يتعلق بهذه السمات ، فإن المواقف غير العقلانية تأتي في مواجهة مع الواقع ، وتتعارض مع الظروف السائدة بشكل موضوعي وتؤدي بطبيعة الحال إلى سوء التكيف والمشاكل العاطفية للفرد. يؤدي عدم تنفيذ الإجراءات التي تحددها المواقف غير العقلانية إلى إطالة أمد المشاعر غير الكافية.

مع تطور كل شخص ، يتعلم قواعد معينة ؛ يمكن تصنيفها على أنها صيغ أو برامج أو خوارزميات ، والتي من خلالها يحاول فهم الواقع. تحدد هذه الصيغ (وجهات النظر والمواقف والمواقف) كيف يشرح الشخص الأحداث التي تحدث له وكيف ينبغي التعامل معها. في الجوهر ، من هذه القواعد الأساسية ، يتم تشكيل مصفوفة شخصية من المعاني والمعاني ، توجه الفرد في الواقع. تعمل هذه القواعد في لحظة فهم الموقف وداخل النفس تظهر نفسها في شكل أفكار كامنة وتلقائية. الأفكار التلقائية هي الأفكار التي تظهر بشكل عفوي وتحركها الظروف. هذه الأفكار "تتطور بين حدث (أو ، كما يطلق عليه عادة ، حافزًا) وردود الفعل العاطفية والسلوكية للفرد. ويُنظر إليها دون نقد ، على أنها لا تقبل الجدل ، دون التحقق من منطقها وواقعيتها (التأكيد بالحقائق).

تتشكل هذه المعتقدات من تجارب الطفولة أو يتم تبنيها من الآباء والأقران. يعتمد الكثير منهم على قواعد الأسرة. على سبيل المثال ، تقول الأم لابنتها: "إذا لم تكن فتاة جيدة ، فسنتوقف أنا وأبي عن حبك!" الفتاة تفكر ، تكرر ما سمعته بصوت عالٍ لنفسها ، ثم تبدأ في قول ذلك لنفسها بانتظام وبشكل تلقائي. بعد مرور بعض الوقت ، تتحول هذه الوصية إلى قاعدة - "تعتمد قيمتي على ما يعتقده الآخرون عني".

يدرك الطفل الأحكام والأفكار غير العقلانية ، في غياب مهارة التحليل النقدي والخبرة الكافية ، كما هي معطاة وصحيحة: باستخدام لغة علاج الجشطالت ، يبتلع الطفل أفكارًا معينة تملي نوعًا خاصًا من السلوك .

غالبًا ما تستند معظم المشكلات العاطفية إلى فكرة مركزية واحدة أو أكثر. هذا هو حجر الزاوية الذي يقوم عليه معظم المعتقدات والآراء والأفعال. يمكن أن تكون هذه المواقف المركزية بمثابة السبب الأساسي للغالبية العظمى من المشاكل النفسية والحالات العاطفية غير الكافية.

لحسن الحظ ، نظرًا لأنه يمكن رؤية الظواهر المعرفية من خلال الاستبطان (ملاحظة الأفكار اللفظية والصور الذهنية للفرد) ، يمكن اختبار طبيعتها واتصالاتها في مجموعة متنوعة من المواقف والتجارب المنهجية. من خلال التخلي عن فكرة الذات كمنتج عاجز للتفاعلات البيوكيميائية ، أو النبضات العمياء أو ردود الفعل التلقائية ، يكون الشخص قادرًا على أن يرى في نفسه قابلاً لإثارة الأفكار الخاطئة ، ولكنه قادر أيضًا على التخلص منها أو تصحيحها. فقط من خلال تحديد وتصحيح أخطاء التفكير يمكن للشخص أن ينظم حياة ذات مستويات أعلى من تحقيق الذات والجودة.

النهج السلوكي المعرفي يجعل فهم (وعلاج) الاضطرابات العاطفية أقرب إلى التجربة البشرية اليومية. على سبيل المثال ، إدراك وجود مشكلة مرتبطة بسوء الفهم الذي أظهره الشخص مرات عديدة طوال حياته. بالإضافة إلى ذلك ، نجح الجميع بلا شك في الماضي في تصحيح التفسيرات الخاطئة - إما بالحصول على معلومات أكثر دقة وكافية ، أو بإدراك مغالطة فهمهم.

فيما يلي قائمة بأكثر المواقف غير العقلانية الضارة (المختلة وظيفيًا) شيوعًا. لتسهيل عملية تحديدها وتثبيتها وتوضيحها (التحقق) ، نوصي باستخدام ما يسمى بكلمات العلامة. هذه الكلمات ، المنطوقة والمكتشفة في سياق الملاحظة الذاتية كأفكار وأفكار وصور ، تشير في معظم الحالات إلى وجود موقف غير عقلاني من النوع المقابل لها. وكلما تم الكشف عن المزيد منها في التحليل في الأفكار والبيانات ، زادت شدة (شدة المظهر) وصلابة الموقف اللاعقلاني.

وضع لا بد منه

الفكرة المركزية لمثل هذا الموقف هي فكرة الواجب. إن كلمة "should" ذاتها هي في معظم الحالات فخ لغوي. معنى كلمة "ينبغي" يعني - فقط بهذه الطريقة ولا شيء غير ذلك. لذلك ، فإن كلمة "ينبغي" و "ينبغي" و "ينبغي" وما شابه ذلك تشير إلى حالة لا يوجد فيها بديل. لكن مثل هذا التعيين للوضع لا يصلح إلا في حالات نادرة جدًا وشبه استثنائية. على سبيل المثال ، فإن عبارة "الإنسان ، إذا أراد أن يعيش ، يجب أن يتنفس الهواء" ستكون مناسبة ، حيث لا يوجد بديل مادي. عبارة مثل: "يجب أن تظهر في المكان المحدد عند الساعة 9.00" غير دقيقة في الواقع ، لأنها تخفي في الواقع تسميات وتفسيرات أخرى (أو مجرد كلمات). على سبيل المثال: "أريدك أن تأتي بحلول الساعة 9.00" ، "يجب عليك ، إذا كنت ترغب في الحصول على شيء تحتاجه لنفسك ، أن تأتي الساعة 9.00". على ما يبدو ، ما هو الفرق كيف أقول أو نفكر؟ لكن الحقيقة هي أنه من خلال التفكير بهذه الطريقة بانتظام وإعطاء الضوء الأخضر لما يجب ضبطه ، فإننا نعد أنفسنا حتمًا للتوتر ، سواء كان حادًا أو مزمنًا.

يتجلى موقف الواجب في ثلاثة مجالات. الأول هو موقف الالتزام تجاه الذات - أن "أنا مدين للآخرين". إن الاعتقاد بأنك مدين بشيء لشخص ما سيكون بمثابة مصدر للتوتر في كل مرة يذكرك فيها شخص ما أو شيء ما بهذا الدين ويمنعك شيء ما أو شخص ما في نفس الوقت من الوفاء به.

غالبًا ما تكون الظروف ليست في مصلحتنا ، لذا فإن الوفاء بهذا "الواجب" في مواجهة بعض الظروف غير المواتية يصبح إشكاليًا. في هذه الحالة ، يقع الشخص أيضًا في الخطأ الذي خلقه: لا توجد فرصة "لسداد الدين" ، ولكن لا توجد أيضًا فرصة "لعدم إعادته". باختصار ، طريق مسدود كامل يهدد أيضًا بمشاكل "عالمية".

المجال الثاني لتحديد الواجب هو واجب الآخرين. أي أننا نتحدث عما "يدين لي الآخرون": كيف ينبغي أن يتصرفوا معي ، وكيف يتحدثون في حضوري ، وماذا أفعل. وهذا أحد أقوى مصادر التوتر ، لأنه لم يكن أبدًا ولا أحد في الحياة ، في تاريخ البشرية بأكمله ، لديه مثل هذه البيئة التي تتصرف دائمًا "بشكل صحيح" في كل شيء. حتى القادة من أعلى الرتب ، حتى الفراعنة والكهنة ، حتى أبغض الطغاة (وهذا الموقف هو أحد أسباب تحولهم إلى طغاة) ظهروا في مجال نظر الناس الذين تصرفوا "ليس كما ينبغي". وبطبيعة الحال ، عندما نرى شخصًا لا يتصرف كما يُفترض أنه "يجب أن يتعامل معي" ، فإن مستوى السخط النفسي والعاطفي يتزايد بسرعة. ومن هنا التوتر.

المجال الثالث لتركيب الواجب هو متطلبات العالم من حوله. هذا هو ما يمثل مطالبة بالطبيعة ، والطقس ، والوضع الاقتصادي ، والحكومة ، وما إلى ذلك.

الكلمات المحددة: يجب (يجب ، يجب ، لا يجب ، لا يجب ، لا يجب ، وما إلى ذلك) ، بالضرورة ، بكل الوسائل ، "دم من الأنف".

تركيب كارثي

يتميز هذا الموقف بإفراط في الطبيعة السلبية للظاهرة أو الموقف. إنه يعكس الاعتقاد غير العقلاني بوجود أحداث كارثية في العالم يتم تقييمها بموضوعية ، خارج أي إطار مرجعي. يتجلى الموقف في تصريحات ذات طبيعة سلبية ، معبراً عنها بأقصى درجة. على سبيل المثال: "إنه لأمر فظيع أن تكون وحيدًا في سن الشيخوخة" ، "ستكون كارثة أن تبدأ بالذعر أمام الجميع" ، "نهاية العالم أفضل من إفشاء شيء خاطئ أمام الكثير من الناس. "

في حالة تأثير الموقف الكارثي ، يتم تقييم الحدث غير السار ببساطة على أنه شيء لا مفر منه ، وحشي ومخيف ، يدمر القيم الأساسية للإنسان مرة واحدة وإلى الأبد. يتم تقييم الحدث الذي وقع على أنه "كارثة عالمية" والشخص الذي يجد نفسه في دائرة تأثير هذا الحدث يشعر أنه غير قادر على تغيير أي شيء للأفضل. على سبيل المثال ، بعد ارتكاب عدد من الأخطاء وتوقع ادعاءات وشيكة من الإدارة ، يبدأ موظف معين حديثًا داخليًا قد لا يكون على دراية: "أوه ، رعب! كل شيء. هذه هي النهاية! سأطرد! هذا إنه وحشي!! .. "من الواضح أنه بالتفكير بهذه الطريقة ، يبدأ الشخص في خلق الكثير من المشاعر السلبية ، وبعدها يظهر عدم الراحة الجسدية.

ولكن من غير المجدي تمامًا أن "ينتهي" المرء بوعي من نفسه ، وأن يضطهد ويقمع نفسه من خلال التفكير فيما حدث ، وإدراكه على أنه كارثة عالمية. بالطبع ، طردك أمر سيء. لكن هل هي كارثة؟ رقم. أم أنه شيء مهدد للحياة ، مميت؟ أيضا لا. هل من المعقول الخوض في تجارب مأساوية وعدم البحث عن طرق للخروج من الظروف؟

الكلمات المحددة: كارثة ، كابوس ، رعب ، يوم القيامة.

تحديد التنبؤ بمستقبل سلبي

الميل إلى تصديق التوقعات المحددة للفرد ، سواء كانت مذكورة شفهيًا أو كصور ذهنية.

تذكر إحدى القصص الخيالية الشهيرة للأخوان جريم. يطلق عليه "Smart Elsa". في إعادة رواية فضفاضة ، يبدو الأمر كما يلي:

بمجرد أن ذهبت الزوجة (إلسا) إلى الطابق السفلي للحصول على الحليب (في الأصل - للبيرة!) واختفت. انتظر الزوج (هانز) وانتظر ، لكن زوجته لم تكن موجودة بعد. وأريد بالفعل أن آكل (أشرب) ، لكنها لا تأتي. كان قلقا: "هل حدث شيء؟" وذهبت إلى القبو لها. ينزل الدرج ويرى: سيدته جالسة وتبكي بدموع مرة. "ماذا حدث؟" صاح الزوج. فأجابت: هل ترى الفأس معلقًا على الدرج؟ قال: "نعم ، وماذا في ذلك؟" وانفجرت في البكاء أكثر فأكثر. "نعم ، ماذا حدث ، أخبرني ، أخيرًا!" توسل الزوج. وتقول الزوجة: "هنا عندنا طفل ويذهب عندما يكبر في القبو ، والفأس يكسر ويقتله حتى الموت! هنا رعب وحزن مرير!" طمأن الزوج ، بالطبع ، نصفه ، دون أن ينسى وصفها بـ "الذكية" (في الأصل ، كان سعيدًا للغاية: "لست بحاجة إلى مزيد من الذكاء في المنزل") ، وفحص ما إذا كان الفأس مثبتًا بإحكام . لكن الزوجة أفسدت مزاجها بالفعل بافتراضاتها بعيدة المنال. وقد فعلت ذلك عبثا. الآن عليك أن تهدأ وتستعيد راحة البال لأكثر من ساعتين ...

لذلك ، عندما نصبح أنبياء ، أو بالأحرى ، أنبياء زائفين ، فإننا نتنبأ بالفشل ، ثم نبذل كل ما في وسعنا لجعلها تؤتي ثمارها ، وفي النهاية نحصل عليها. ولكن ، في الواقع ، هل يبدو مثل هذا التنبؤ منطقيًا وعقلانيًا؟ غير واضح. لأن رأينا في المستقبل ليس هو المستقبل. هذه مجرد فرضية ، والتي ، مثل أي افتراض نظري ، يجب اختبارها من أجل الحقيقة. وهذا ممكن في بعض الحالات تجريبياً فقط (بطريقة "التجربة والخطأ"). بالطبع ، هناك حاجة للشكوك من أجل الوصول إلى الحقيقة وعدم الوقوع في الخطأ. لكن في بعض الأحيان ، يعترضون الطريق ، يعيقون الحركة ويتدخلون في تحقيق النتيجة.

الكلمات المميزة: ماذا لو ؛ ولكن ماذا لو؛ لكن ربما.

تركيب الحد الأقصى

يتميز هذا الإعداد باختيار الشخص نفسه و / أو الأشخاص الآخرين لأعلى المعايير الممكنة افتراضيًا (حتى لو لم يكن أحد قادرًا على تحقيقها) ، ثم استخدامها كمعيار لتحديد قيمة الفعل أو الظاهرة أو الشخص .

والعبارة المعروفة تدل على: "الحب مثل الملكة ، والسرقة مثل المليون!"

يتميز التفكير بالموقف "الكل أو لا شيء!" الشكل المتطرف لضبط الحد الأقصى هو وضع الكمال (من الكمال ، الكمال).

الكلمات المحددة: إلى أقصى حد ، ممتاز فقط / خمسة ، 100٪ ("مائة بالمائة").

تثبيت التفكير ثنائي التفرع

في الترجمة الحرفية إلى الروسية ، تعني كلمة po "التقسيم إلى جزأين". يتجلى التفكير ثنائي التفرع في الميل إلى وضع تجربة الحياة في واحدة من فئتين متعارضتين ، على سبيل المثال: بلا لوم أو ناقص ، بلا لوم أو حقير ، قديس أو خاطئ.

التفكير تحت إملاءات مثل هذا الموقف يمكن وصفه بأنه "أبيض وأسود" ، يتسم بالميل إلى التفكير المتطرف. هناك تقييم للمفاهيم (التي تقع فعليًا في سلسلة متصلة (في تفاعل لا ينفصل) ، كخصوم وخيارات متنافية.

البيان: "في هذا العالم إما أن تكون رابحًا أو خاسرًا" - يوضح بوضوح قطبية الخيارات المعروضة ومواجهة صعبة.

الكلمات المحددة: أو ... - أو ... ("إما نعم - أو لا" ، "أو عموم ، أو ذهب") ، أو - أو ... ("إما على قيد الحياة أو ميتة").

ضبط التخصيص

يتجلى على أنه ميل لربط الأحداث حصريًا بشخص الفرد عندما لا يكون هناك سبب لمثل هذا الاستنتاج ، وكذلك لتفسير معظم الأحداث على أنها تتعلق بالنفس.

"الجميع ينظر إلي" ، "بالتأكيد هذان الشخصان يحكمان علي الآن" ، إلخ.

الكلمات المميزة: الضمائر - أنا ، أنا ، أنا ، أنا.

تركيب التعميم المفرط

يشير التعميم المفرط إلى أنماط صياغة قاعدة عامة تستند إلى حلقة معزولة واحدة أو أكثر. يؤدي تأثير هذا الموقف إلى حكم قاطع على أساس واحد (معيار ، حلقة) حول المجموعة الكاملة من الظواهر. والنتيجة هي تعميم غير مبرر يعتمد على معلومات انتقائية. على سبيل المثال: "كل الرجال خنازير" ، "إذا لم ينجح الأمر على الفور ، فلن ينجح الأمر أبدًا." يتشكل مبدأ - إذا كان شيء ما صحيحًا في حالة واحدة ، يكون صحيحًا في جميع الحالات الأخرى المشابهة إلى حد ما.

الكلمات المميزة: الكل ، لا أحد ، لا شيء ، في كل مكان ، لا مكان ، أبدًا ، دائمًا ، إلى الأبد ، باستمرار.

تمانع في قراءة التثبيت

يخلق هذا الموقف ميلًا إلى إسناد أحكام وآراء وأفكار محددة للآخرين غير المعلنة. يمكن أن ينظر المرؤوس القلق إلى المظهر المتجهم للرئيس باعتباره أفكارًا ، أو حتى قرارًا ناضجًا بفصله. قد يتبع ذلك ليلة بلا نوم من التأمل المؤلم ، والقرار: "لن أسمح له بالسخرية مني - سأترك إرادتي الحرة". وفي الصباح ، في بداية يوم العمل ، يحاول المدير ، الذي عانى أمس من آلام في المعدة (والذي كان سبب مظهره "الحاد") ، أن يفهم لماذا لا يريده الموظف الأسوأ فجأة. لترك وظيفته بحدة وبضيق واضح .. العمل.

الكلمات المميزة: هو / هي / يفكروا (يفكروا).

التركيب المقدر

يتجلى هذا الموقف في حالة تقييم شخصية الشخص ككل ، وليس سماته الفردية وصفاته وأفعاله ، إلخ. يُظهر التقييم طبيعته غير العقلانية عندما يتم تحديد جانب منفصل من الشخص بخصائص شخصيته بأكملها.

الكلمات المميزة: سيئة ، جيدة ، لا قيمة لها ، غبية ، إلخ.

تحديد التجسيم

نسبة خصائص الإنسان وصفاته إلى الأشياء والظواهر ذات الطبيعة الحية والجامدة.

الكلمات المحددة: يريد ، يفكر ، يؤمن ، بعدل ، وصدق ، وما شابه ذلك من عبارات موجهة إلى الجماد.

ديمتري كوفباك ، "كيف نتخلص من القلق والخوف"

1. افهم ما تحبه حقًا. هذا هو الأهم والأصعب. تقول القاعدة الذهبية - افعل ما يمنحك متعة حقيقية ، وبعد ذلك ستصبح أكثر سعادة. لكن يجب أن يكون المرء مستعدًا لحقيقة أن البحث عن طريق المرء هو سباق ماراثون يمكن أن يستمر لعدة سنوات (عشرات؟).

2. تخلَّ عن القمامة التي تأكلها وتشربها وتدخنها كل يوم. لا أسرار وأنظمة غذائية ماكرة - فقط طعام طبيعي ، فواكه ، خضروات ، ماء. ليس عليك أن تصبح نباتيًا وأن تتوقف عن الشرب تمامًا - فقط قلل من السكر والدقيق والقهوة والكحول وجميع الأطعمة البلاستيكية قدر الإمكان.

3. تعلم اللغات الأجنبية. سيؤدي هذا بشكل غير واقعي إلى توسيع عمق الإدراك للعالم وفتح فرص غير مسبوقة للتعلم والتطوير والنمو الوظيفي. هناك 60 مليون مستخدم للإنترنت يتحدثون الروسية. المتحدثون باللغة الإنجليزية - مليار. يقع مركز التقدم الآن على الجانب الآخر من الحدود ، بما في ذلك اللغة. لم تعد معرفة اللغة الإنجليزية مجرد نزوة للمثقفين ، بل أصبحت ضرورة حيوية.

4. اقرأ الكتب. الدائرة التقريبية هي مجالك المهني ، والتاريخ ، والعلوم الطبيعية ، والنمو الشخصي ، وعلم الاجتماع ، وعلم النفس ، والسير الذاتية ، والخيال عالي الجودة. لا وقت للقراءة لأنك تقود - استمع إلى الكتب الصوتية. القاعدة الذهبية هي قراءة / الاستماع إلى كتاب واحد على الأقل في الأسبوع. هذا 50 كتابًا في السنة سيغير حياتك.

5. حقق أقصى استفادة من كل عطلة نهاية أسبوع. اذهب إلى متحف ، معرض ، اذهب للرياضة ، اخرج من المدينة ، قفز بالمظلة ، قم بزيارة الأقارب ، اذهب إلى فيلم جيد. قم بتوسيع منطقة الاتصال الخاصة بك مع العالم. عندما تكون قد سافرت بالفعل حول كل شيء وحوله ، اصطحب أصدقائك معك وأخبرهم بما تعرفه. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس. كلما سمحت لنفسك بالانطباعات ، كانت الحياة أكثر إثارة للاهتمام ، وستفهم الأشياء والظواهر بشكل أفضل.

6. ابدأ القيادة مقالاتأو مجرد يوميات. بغض النظر. لا يهم أنك لا تمتلك بلاغة ولن يكون لديك أكثر من 10 قراء. الشيء الرئيسي هو أنه على صفحاته سوف تكون قادرًا على التفكير والعقل. وإذا كنت تكتب بانتظام عما تحب ، سيأتي القراء بالتأكيد.

7. تحديد الأهداف. قم بإصلاحها على الورق أو في Word أو في مدونة. الشيء الرئيسي هو أن تكون واضحة ومفهومة وقابلة للقياس. إذا حددت هدفًا ، فيمكنك إما تحقيقه أم لا. إذا لم تضع ، فلا توجد خيارات لتحقيق ذلك على الإطلاق.

8. تعلم كيفية الكتابة باللمس على لوحة المفاتيح - عدم القدرة على القيام بذلك في القرن الحادي والعشرين هو نفس عدم القدرة على الكتابة بالقلم في القرن العشرين. الوقت هو أحد الكنوز القليلة التي لديك ، ويجب أن تكون قادرًا على الكتابة بأسرع ما يمكن أن تتخيله. ولا يجب أن تفكر في مكان وجود الحرف المطلوب ، ولكن في ما تكتبه.

9. وقت الركوب. تعلم كيفية إدارة شؤونك بحيث تعمل بدون مشاركتك تقريبًا. بالنسبة للمبتدئين ، اقرأ Allen (Getting Things Done) أو Gleb Arkhangelsky. اتخذ قراراتك بسرعة ، تصرف فوراً ، لا تؤجل "لوقت لاحق". كل الأشياء إما أن تفعل أو تفوض لشخص ما. حاول ألا تترك الكرة في جانبك. اكتب على الورقة جميع الأشياء "الطويلة" التي لم يتم القيام بها بعد وتمنعك من العيش. أعد التفكير فيما إذا كنت بحاجة إليها (تذكر النقطة 1). افعل ما تبقى لبضعة أيام ، وستشعر بخفة لا تصدق.

10. التخلي عن ألعاب الكمبيوتر ، والجلوس بلا هدف على الشبكات الاجتماعية ، والتصفح الغبي على الإنترنت ، وتقليل الاتصال في الشبكات الاجتماعية (حتى التحسين - اترك حسابًا واحدًا فقط). تدمير هوائي التلفزيون في الشقة. حتى لا تنجذب إلى فحص البريد الإلكتروني باستمرار ، قم بتثبيت وكيل يعلمك بالرسائل الواردة (بما في ذلك الرسائل المحمولة).

12. تعلم الاستيقاظ مبكرا. المفارقة هي أنه في الساعات الأولى يكون لديك دائمًا وقت أطول من المساء. إذا غادرت موسكو في الساعة 7 صباحًا في عطلات نهاية الأسبوع في الصيف ، فعندئذٍ بحلول الساعة العاشرة صباحًا ستكون في ياروسلافل. إذا غادرت في الساعة 10 ، فستكون هناك في أفضل الأحوال لتناول العشاء. الشيء نفسه ينطبق على التسوق في عطلة نهاية الأسبوع. يحتاج الشخص إلى 7 ساعات من النوم ، يخضع لنشاط بدني عالي الجودة وتغذية طبيعية.

13. حاول أن تحيط نفسك بأشخاص لائقين وصادقين ومنفتحين وأذكياء وناجحين. نحن بيئتنا التي نتعلم منها كل ما نعرفه. اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحترمهم وتتعلم منهم (من المهم بشكل خاص أن يندرج رؤساءك في هذه الفئة). وفقًا لذلك ، حاول تقليل التواصل مع الأشخاص السلبيين والبليد والمتشائمين والغاضبين. من أجل أن تصبح أطول ، عليك أن تسعى جاهدًا لأعلى ، ووجود أشخاص بالقرب منك تريد أن تكبر معهم سيكون حافزًا كبيرًا في حد ذاته.

14. استغل كل لحظة وكل شخص لتعلم شيء جديد. إذا كانت الحياة تجمعك مع محترف في أي مجال ، فحاول أن تفهم جوهر عمله ، وما هي دوافعه وأهدافه. تعلم أن تطرح الأسئلة الصحيحة - حتى سائق سيارة الأجرة يمكن أن يكون مصدرًا لا يقدر بثمن للمعلومات.

15. ابدأ السفر. لا يهم أنه لا يوجد مال للأرجنتين ونيوزيلندا - جودة الراحة لا علاقة لها بالأموال التي يتم إنفاقها ، وكانت أفضل رحلاتي هي المناطق التي لا تتميز على الإطلاق بالشفقة والتكلفة العالية. عندما ترى مدى تنوع العالم ، ستتوقف عن الهوس بالمساحة الصغيرة من حولك وتصبح أكثر تسامحًا وهدوءًا وحكمة.

16. اشترِ كاميرا (ربما أبسطها) وحاول التقاط جمال العالم. عندما تنجح ، ستتذكر رحلاتك ليس فقط من خلال الانطباعات الغامضة ، ولكن أيضًا من خلال الصور الجميلة التي أحضرتها معك. بدلاً من ذلك ، جرب الرسم والغناء والرقص والنحت والتصميم. أي ، افعل شيئًا يجعلك تنظر إلى العالم بعيون مختلفة.

17. اذهب لممارسة الرياضة. ليس من الضروري الذهاب إلى نادٍ للياقة البدنية حيث يتسكع لاعبو الاسطوانات وفناني البيك اب وسيدات بلزاك وعشاق الرياضة. اليوغا ، وتسلق الصخور ، وركوب الدراجات ، والقضبان الأفقية ، والقضبان المتوازية ، وكرة القدم ، والجري ، والسباحة ، والتدريب الوظيفي هي أفضل أصدقاء الشخص الذي يريد استعادة التناغم في الجسم والحصول على اندورفين. وانس ما هو المصعد - إذا كان عليك المشي أقل من 10 طوابق ، فاستخدم ساقيك. في غضون 3 أشهر فقط من العمل المنهجي على نفسك ، يمكنك تغيير الجسد بشكل لا يمكن التعرف عليه تقريبًا.

18. افعل أشياء غير عادية. اذهب إلى مكان لم تزره من قبل ، واسلك طريقًا مختلفًا للعمل ، وقم بحل مشكلة لا تعرف شيئًا عنها. اخرج من "منطقة الراحة" الخاصة بك ، ووسع معرفتك وآفاقك. أعد ترتيب الأثاث في المنزل (وقم بذلك مرة واحدة في السنة تقريبًا) ، وقم بتغيير مظهرك ، وتسريحة شعرك ، وصورتك.

19. الاستثمار. من الناحية المثالية ، يستحق الأمر كل شهر استثمار جزء من دخلك ، لأن الشخص الثري ليس شخصًا يكسب الكثير ، ولكنه شخص يستثمر كثيرًا. حاول الاستثمار في الأصول ، وتقليل الالتزامات والتحكم في النفقات. إذا حددت لنفسك هدفًا ماليًا ووضعت أموالك الشخصية بالترتيب ، فسوف تفاجأ بمدى سهولة التحرك نحو تحقيقه.

20. تخلص من القمامة. تخلص من أي عناصر لم ترتديها أو تستخدمها في العام الماضي (لن تتمكن من الحصول عليها في العام المقبل أيضًا). اترك فقط ما تريده وتحتاجه حقًا. إنه لأمر مؤسف أن ترميها بعيدًا - قم بتوزيعها. عند شراء سلعة جديدة ، تخلص من السلعة القديمة المشابهة حتى يتم الحفاظ على الرصيد. أشياء أقل تعني القليل من الغبار والصداع.

21. أعط أكثر مما تأخذ. تبادل المعرفة والخبرة والأفكار. الشخص الذي لا يأخذ فقط ، بل يشارك أيضًا ، يكون جذابًا بشكل لا يصدق. بالتأكيد أنت تعرف شيئًا يريد الآخرون تعلمه حقًا.

22. اقبل العالم كما هو. استسلم للأحكام القيمية ، واقبل كل الظواهر على أنها محايدة في البداية. وحتى أفضل - إيجابية بشكل لا لبس فيه.

23. انسى ما حدث في الماضي. لا علاقة له بمستقبلك. خذ معك من هناك فقط الخبرة والمعرفة والعلاقات الجيدة والانطباعات الإيجابية.

24. لا تخافوا. لا توجد عقبات لا يمكن التغلب عليها ، وكل الشكوك تعيش في رأسك فقط. ليس عليك أن تكون محاربًا ، ما عليك سوى رؤية الهدف وتجنب العقبات ومعرفة أنك ستحققه دون فرصة واحدة لتجربة الفشل.

25. الأخير ، هو الأول. افعل ما تحب. يتعلم. يتعلم. يطور. غير نفسك من الداخل.

المنشورات ذات الصلة:

"السعادة لا يمكن أن تكون كاذبة ، فهي حالة ذهنية"

أندريه موروا

المواقف البشرية- هذه أفكار أساسية عن العالم والأشخاص المحيطين به ، والتي تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة. يبدو أن العالم واحد ، ولكن كل شخص لديه العالم الخاصةمليئة بالخبرات والقيم الخاصة. ويمكنهم أن يجعلونا سعداء ويدمرون سعادتنا. إن الدخول في انسجام مع العالم ، وامتلاك مواقف خاطئة في الحياة ، أمر مستحيل.

لنقم باختبار بسيط.

يتم وصف المواقف الأربعة لمواقف الحياة أدناه. حاول معرفة المجموعة التي تنتمي إليها.

إذن أي موقع في الحياة تفضله؟

1. هل تعتقد ذلك بشكل عام أنت محاط بأناس طيبين. من السهل عليك الاتصال وتقبل عيوب الآخرين. أنت لست منزعجًا من أخطاء وأخطاء الآخرين. ليس لديك رغبة في الدخول في أي صراع. تشعر بالاكتفاء الذاتي تمامًا ، والحرية والسعادة داخليًا. بالإضافة إلى أنك لا تعتقد أنك أفضل أو أسوأ من الآخرين. هل تشارك الشعار: "الحياة تستحق ان نعيشها."

2. ينظر إلى البيئة بطريقة سلبية. الحياة مليئة بخيبات الأمل. الشعور بالعجز التام والقدر. لا توجد قوة ورغبة في تغيير شيء ما ، يبدو أنه لن يكون أبدًا أفضل. يمكن ملاحظة عيوب خطيرة في العالم المحيط ، مما يسبب المعاناة. كما أنها تزعج شخصها. في هذا الصدد ، هناك رغبة في النسيان ، والانغماس في بعض الملذات المفرطة أو المدمرة (الطعام ، الجنس ، الكحول ، المخدرات). تفضل الشعار: "الحياة لا تستحق العيش".

3. هل تحب كل من حولك سعيد ، راضٍ عن الحياة ، لكن هناك شيئًا خاطئًا معك. حسنًا ، لم يحالفك الحظ. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، تصطدم مثل سمكة على الجليد. تشعر بعدم الأمان في قدراتك ، وتميل إلى الاعتماد على أشخاص آخرين لديهم القوة والاعتراف والازدهار بشكل عام. قد تتعذب أحيانًا بسبب الحسد على نجاحات الآخرين والشعور بعدم كفاءتك. هل تعتقد أن الشعار صحيح؟ "حياة الآخرين تستحق العيش من أجلهم ، لكن حياتي لا تستحق كل هذا العناء."

4. أنت متأكد من أنك تستحق الكثير. أنت محظوظ جدا في الحياة. معظم الناس ليسوا ناجحين مثلك.. بالإضافة إلى ذلك ، كل عيوبهم تحت بندقيتك ، وهذا يؤدي إلى فهم عميق لمدى نقص العالم. لديك إحساس بسيط بالغطرسة والتفوق على الآخرين ، لأنك ، بصراحة ، ليس لديك رذائل. وإذا فعلوا ، فمن لا يفعل؟ هذا ليس سببًا لإلقاء اللوم على نفسك على الأخطاء. ومع ذلك ، يمكن للآخرين أيضًا متابعة أخطائهم ، والتي ليس من السهل نسيانها. للإشارة إلى أخطاء الآخرين ، فأنت ترغب في إثبات قضيتك بأي ثمن ، وإظهار أنك ، كما كانت ، فوق الآخرين. تحب أن تثبت نفسك على حساب الآخرين. هل يعجبك الشعار: "حياتي أغلى بكثير من حياة الآخرين".

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

أنا بخير - أنت بخير

أنا غير سعيد - أنت غير سعيد

أنا لست بخير - أنت بخير

أنا بخير - أنت لست بخير

"أنا بخير - أنت بخير"- أكثر مواقف الحياة صحية ، مما يجعل من الممكن أن تكون في حالة انسجام مع الذات ومع العالم من حولها. هذا هو أساس سعادتنا. الموقف الصحيح للوالدين ، الذي يعني تنشئة شخصية حرة ومتناغمة وشاملة دون الانغماس في نقاط الضعف ، وكذلك مثالهم الإيجابي ، يساهم في تطوير هذا الموقف.

المركز الثاني "أنا لست على ما يرام - أنت لست على ما يرام"من سمات المتشائمين سيئي السمعة. يمكن أن يتشكل في ظروف الحاجة الماسة و / أو في حالة صحية سيئة. أيضًا ، هذا الموقف نموذجي للأشخاص الذين يعانون من صدمة نفسية خطيرة ، على الأرجح منذ الطفولة.

موضع "أنا لست بخير - أنت بخير"ينشأ أيضًا في ظروف الحياة المرهقة ، عندما يخشى الشخص إظهار نفسه ، والكشف عن نفسه. يمكن أن تلعب التنشئة غير الصحيحة للوالدين ، الذين قمعوا مبادرة الطفل بكل طريقة ممكنة ، دورًا هنا.

وآخر وضع للحياة "أنا بخير - أنت لست بخير"يشهد على جنون العظمة الخفي. على الأرجح ، حدث تكوين شعور الغطرسة في مرحلة الطفولة. في هذه الحالة ، لم يقم الوالدان ، على العكس من ذلك ، بقمع الطفل ، بل رفعوه بكل طريقة ممكنة. يمكن أن ينشأ أيضًا من التطرف الآخر - الإذلال الواضح ، والمعاملة القاسية جدًا للطفل.

وهكذا ، غالبًا ما يبدأ تكوين المواقف الحياتية في مرحلة الطفولة. خلال الحياة ، يمكن أن تحدث تحولاتهم ، لكن ما تعلمناه على مستوى اللاوعي العميق يؤثر على حياتنا كلها.

في مقطع صوتي قصير ، توضح مارينا تارجاكوفا تجليات الأدوار الموصوفة في العلاقة. اسمع من فضلك →

هل يمكننا تغيير مواقفنا في الحياة؟

والخطوة الأولى نحو التغيير هي الوعي.

في المرة القادمة سنتحدث عن الأساليب العملية لتحسين علاقتك بنفسك ومع العالم من حولك. اشترك في تحديثات المدونة: أمامنا طرق لتغيير مواقف الحياة.

إذا كنت تعرف شخصًا قد يستفيد من هذه المقالة ، فيرجى إرسال رابط لهذه الصفحة أو (الأزرار الاجتماعية أدناه).

لودميلا بونومارينكو