बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में लटका हुआ पेट एक प्राकृतिक अवस्था है, क्योंकि यह इतने लंबे समय से बढ़ रहा है और अपने मूल आकार में लौटने में भी काफी समय लगता है। लेकिन अक्सर, व्यायाम कोई प्रभाव नहीं देते हैं, प्रेस ठीक नहीं होना चाहता, साथ ही युवा मां को पेट में अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं। यह सब प्रसवोत्तर डायस्टेसिस जैसी सामान्य समस्या का परिणाम हो सकता है।

डायस्टेसिस क्या है

पेट के डायस्टेसिस को सफेद रेखा के सापेक्ष रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के वर्गों का विचलन कहा जाता है - संयोजी ऊतक जहां मांसपेशियों के टेंडन अभिसरण होते हैं। सफेद रेखा की अखंडता का उल्लंघन नहीं होता है, लेकिन संयोजी ऊतक पतले और खिंचे हुए हो जाते हैं। आंतरिक दबाव में वृद्धि के साथ, ऐसे क्षेत्र फैल जाते हैं और उभरे हुए होते हैं, और कभी-कभी नेत्रहीन भी दिखाई देते हैं।

कई महिलाओं ने अपने आप में इस विकृति की खोज की, घबराहट हुई। डायस्टेसिस के बारे में कई मिथक हैं - कि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, केवल पेट में पबिस से छाती तक एक चीरा के साथ एक ऑपरेशन में मदद मिलेगी, निश्चित रूप से गंभीर दर्द होगा, आप अब गर्भवती नहीं हो सकती हैं, और अन्य डरावनी कहानियां। सौभाग्य से, इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। यह समस्या बिल्कुल भी असामान्य नहीं है, जन्म देने वाली लगभग हर सातवीं महिला को इसका सामना करना पड़ता है, और उनमें से अधिकांश उपचार के मुद्दे को सफलतापूर्वक हल करती हैं, अपने आप को अपने पूर्व सुंदर रूप में वापस लाती हैं और जटिलताओं से बचती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस समय पर समस्या को नोटिस और निदान करने की आवश्यकता है, समाधान निर्धारित करें और पुनर्प्राप्ति के रास्ते पर आलसी न हों।

डायस्टेसिस लाइनिया अल्बा के साथ मांसपेशियों का अलग होना है

कारण

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस की उपस्थिति के कारकों में से एक पेट के प्रेस पर गर्भाशय का दबाव है - महिला के उदर गुहा की सामने की दीवार पर लगातार मजबूत तनाव मांसपेशियों को फैलाता है और फैलाता है। गर्भाशय जितना बड़ा होता है, दबाव उतना ही मजबूत होता है, इसलिए कई गर्भावस्था, बड़े भ्रूण या पॉलीहाइड्रमनिओस डायस्टेसिस की संभावना को बढ़ाते हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, रिलैक्सिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को नरम करना और उनकी लोच को बढ़ाना है। यह आवश्यक है ताकि बच्चे के जन्म के दौरान पैल्विक जोड़ की मांसपेशियां फैल जाएं और बच्चे को याद न करें, लेकिन यह पेट सहित मांसपेशी फाइबर के अन्य समूहों को भी प्रभावित करता है।

बार-बार गर्भधारण भी डायस्टेसिस की घटना को भड़काते हैं - पेट के दबाव पर नियमित दबाव संयोजी ऊतक को खींचता है, और इससे पहले कि यह पूरी तरह से ठीक हो जाए, दबाव (एक और गर्भावस्था के परिणामस्वरूप) फिर से उठता है।

यदि, पिछले जन्म के बाद, एक महिला को डायस्टेसिस का निदान किया गया था, तो भले ही यह पूरी तरह से ठीक हो जाए, यह फिर से प्रकट हो सकता है। यदि डायस्टेसिस को पराजित नहीं किया गया है (जिमनास्टिक या ऑपरेशन की मदद से), तो मांसपेशियों का विचलन केवल बढ़ेगा।

खराब मांसपेशियों की स्थिति इस तथ्य को भी जन्म दे सकती है कि वे बढ़े हुए भार और फैलाव का सामना नहीं कर सकते।

गर्भावस्था के अलावा, डायस्टेसिस के कारणों में भी शारीरिक परिश्रम में वृद्धि हो सकती है, बहुत अधिक वजन उठाना, विकृति जिसमें संयोजी ऊतक अधिक फैला हुआ है (हर्निया, वैरिकाज़ नसों)।

ज्यादातर मामलों में, जन्म के कुछ महीनों बाद, मांसपेशियां अपने मूल रूप में लौट आती हैं, लेकिन कभी-कभी वे इतनी फैली हुई और फैली हुई रहती हैं कि वे अपनी सामान्य स्थिति में वापस नहीं आ सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान पेट की वृद्धि के कारण, पेट की मांसपेशियां पक्षों की ओर मुड़ जाती हैं

डायस्टेसिस के लक्षण और चरण

मांसपेशियों की सामान्य व्यवस्था के साथ, उनके बीच की दूरी 2 सेमी से अधिक नहीं होती है।

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले चरण के रूप में 7 सेमी से अधिक की विसंगति का निदान नहीं किया जाता है;
• दूसरे चरण में, विसंगति 10 सेमी तक पहुंच जाती है;
• तीसरा चरण - विसंगति 10 सेमी से अधिक है।

पहले चरण में, डायस्टेसिस नेत्रहीन ध्यान देने योग्य नहीं है, छोटे पेट को बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की प्राकृतिक स्थिति माना जाता है। रोग के लक्षण हल्के मतली, ऊपरी पेट में दर्द, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं हो सकते हैं। इस स्तर पर, उपचार के रूप में व्यायाम करना काफी संभव है। यह किसी विशेष परिणाम को सहन नहीं करता है, ठीक से चयनित जिमनास्टिक के साथ यह बहुत जल्दी गुजरता है।

दूसरे चरण में पेट की शिथिलता की विशेषता है, प्रेस की पार्श्व मांसपेशियां अच्छी स्थिति में नहीं हैं। उपचार की विधि का प्रश्न चिकित्सक द्वारा चुना जाना चाहिए, प्रशिक्षण के अलावा, सर्जिकल हस्तक्षेप की भी आवश्यकता हो सकती है।

तीसरा चरण सबसे खतरनाक है।इस स्तर पर, केवल सर्जरी ही एक महिला की मदद कर सकती है, क्योंकि मांसपेशियां बहुत अधिक फैली हुई हैं और व्यायाम के साथ उन्हें वापस सामान्य में लाना संभव नहीं है। सौंदर्य संबंधी परेशानियों के अलावा, डायस्टेसिस का तीसरा चरण एक महिला को शारीरिक समस्याएं लाता है: एक हर्निया (नाभि या पेट) का निदान किया जा सकता है, मांसपेशियों के तंतुओं के शोष का खतरा बढ़ जाता है, आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना और विस्थापन बढ़ जाता है, पेट में अत्यधिक शिथिलता हो सकती है एक महिला के लिए काम करना मुश्किल है।

डायस्टेसिस के 3 चरण होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि सफेद रेखा के सापेक्ष मांसपेशियां कितनी दूर हैं

निदान

यह निर्धारित करना कि क्या आपको डायस्टेसिस है, अपने आप भी काफी सरल है। यह याद रखने योग्य है कि निदान बच्चे के जन्म के 1.5 महीने से पहले नहीं किया जाना चाहिए - ऊतकों को इतने लंबे और मजबूत खिंचाव के बाद ठीक होने के लिए इस अवधि की आवश्यकता होती है, और एक उच्च संभावना है कि पहले से पता चला "डायस्टेसिस" चला जाएगा अपने आप दूर।

इसलिए पीठ के बल समतल सतह पर लेट जाएं। एक हाथ को पेट के बीच में रखें ताकि उंगलियां एक दूसरे को छूएं और पेट की सफेद रेखा के आर-पार दौड़ें। पेट को ही पूरी तरह से आराम देना चाहिए। फिर अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं, बिना रीढ़ के कंधे के हिस्से पर दबाव डाले - यह पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए पर्याप्त है और आप महसूस कर सकते हैं कि वे कितना विचलन करते हैं। धीरे से अपनी उंगलियों को अपने पेट में डुबोएं और प्रेस की स्थिति को महसूस करें। पहले चरण में, 2-3 उंगलियां तनावपूर्ण मांसपेशियों के बीच फिट हो सकती हैं, दूसरी 4-5 में, यदि दूरी 5 उंगलियों से अधिक है, तो यह डायस्टेसिस का तीसरा चरण है।

नाभि के ऊपर और नीचे के क्षेत्रों के लिए प्रक्रिया को दोहराएं - मांसपेशियों का विचलन दोनों क्षेत्रों में और उनमें से केवल एक में स्थित हो सकता है।

मांसपेशियों का विचलन नाभि के ऊपर, नीचे और दोनों क्षेत्रों में हो सकता है

वीडियो: डायस्टेसिस का निदान

इलाज

डायस्टेसिस के लिए उपचार के विकल्प सीधे इसकी डिग्री पर निर्भर करते हैं। इसलिए, कोई भी कार्रवाई शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने और डॉक्टर के साथ अपनी स्थिति की जांच करने के लायक है - एक सर्जन के साथ या अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स के साथ।

टेप एक चिपकने वाला आधारित कपास टेप है। उनकी उपस्थिति में एक बैंड-सहायता के समान, वे एक समान कार्य करते हैं - वे पेट की मांसपेशियों को सही स्थिति में रखते हैं। वे मांसपेशियों से भार को पूरी तरह से नहीं हटाते हैं, लेकिन केवल उनका समर्थन करते हैं, बाहरी आवरण की तरह, उन्हें आगे फैलने से रोकते हैं, जबकि मांसपेशियां काम करती हैं और ठीक हो जाती हैं।

टेप पेशेवरों:

• अंगों का कोई निचोड़ नहीं है;
• समावेशी एक सप्ताह तक पहना जा सकता है;
• पानी से खराब न हों, जो उन्हें पूल में उपयोग करने की अनुमति देता है;
• कम लागत;
• दर्द की अनुपस्थिति।

हालांकि, टेप करने से मांसपेशियां एक साथ नहीं आएंगी और इससे पिलपिला मांसपेशियां लोचदार नहीं होंगी। यह बल्कि एक सहायक प्रक्रिया है जिसका उपयोग दूसरों के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए।

लोचदार चिपकने वाली टेप - टीप्स - मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए पेट को कस लें

पट्टी

डायस्टेसिस में पेट की मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए पट्टी, साथ ही टेप को डिज़ाइन किया गया है। लेकिन उनके बारे में डॉक्टरों की राय अलग है। पट्टी पूर्वकाल पेट की दीवार से भार को हटा देती है, मांसपेशियों के कोर्सेट को बदल देती है और मांसपेशियों को ठीक होने देती है, हालांकि, अगर मांसपेशियों के तंतु बहुत कमजोर होते हैं, तो इसके नकारात्मक परिणाम होंगे - वे अपना काम पूरी तरह से बंद कर देंगे और पूरी तरह से आराम करेंगे। इस प्रकार, रोगी की जांच के आधार पर डॉक्टर द्वारा पट्टी पहनने पर राय ली जानी चाहिए।

कसरत

अपने ढीले पेट को नोटिस करने वाली महिला का पहला आवेग प्रेस को पंप करना है। लेकिन यह नहीं किया जा सकता है - शास्त्रीय अभ्यास न केवल मदद करेंगे, बल्कि इसके अलावा, वे मांसपेशियों के विचलन को बढ़ाएंगे, और सरल क्रियाओं द्वारा ठीक किए गए डायस्टेसिस की एक हल्की डिग्री के बजाय, एक दूसरे, या यहां तक ​​​​कि एक तिहाई होने का जोखिम है, जब सर्जन की मदद से समस्या का समाधान करना होगा।

प्रेस (ट्विस्टिंग, प्लैंक, पुश-अप्स, और इसी तरह) को स्विंग करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण के अलावा, डायस्टेसिस के साथ निम्नलिखित कार्य निषिद्ध हैं:

• जिसमें आपको जिमनास्टिक बॉल पर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है;
• जिसमें लेग लिफ्ट्स लापरवाह स्थिति में होती हैं (उदाहरण के लिए, "साइकिल" या "कैंची");
• घुटने-कोहनी की स्थिति में किया गया;
• इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि (उदाहरण के लिए, योग तकनीक जैसे वैक्यूम);
• पुल अप व्यायाम।

डायस्टेसिस के लिए निषिद्ध अभ्यासों की सूची बहुत विस्तृत है।

घर पर, क्रियाओं का एक सेट उपलब्ध है, जो पेट की मांसपेशियों को उनके स्थान पर वापस लाने और उन्हें मजबूत करने में मदद करेगा:

• श्रोणि को लेटने की स्थिति से उठाना - प्रारंभिक स्थिति फर्श पर पड़ी है, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं; धीरे-धीरे अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, अपने श्रोणि को फर्श से उठाएं; कुछ सेकंड के लिए ऐसी स्थिति में रुकें जहां कंधों से घुटनों तक का शरीर एक सीधी रेखा में बनाया जाएगा, और धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से में भी; आपको 10 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करने की आवश्यकता है;
• पैर को लेटने की स्थिति से ऊपर उठाना - पिछले अभ्यास की तरह ही किया जाता है, केवल एक पैर श्रोणि के साथ उठता है; प्रत्येक पैर के लिए 10 दोहराव करें;
• दीवार के खिलाफ स्क्वैट्स - प्रारंभिक स्थिति दीवार के खिलाफ सीधी पीठ के साथ झुक रही है; बैठ जाओ ताकि आपके घुटने एक समकोण पर मुड़े हों, अपने घुटनों के बीच एक छोटी जिम्नास्टिक गेंद पकड़े हुए, और आधे मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति तक सीधे हो जाएं;
• पैरों के साथ स्लाइड - प्रारंभिक स्थिति आपकी पीठ पर, आपके सिर के पीछे हाथ; सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और हरकतें करें, जैसे कि चलना; 20 अभ्यासों के 3 सेट किए जाने चाहिए;
• एक तौलिया के साथ क्रंच - अपनी कमर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें, जितना संभव हो डायस्टेसिस क्षेत्र को कवर करें, इसके सिरों को कमर पर पार करें, उन्हें अपनी बाहों से अपने पेट पर क्रॉस करके पकड़ें, और अपनी पीठ के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति लें; तौलिये के सिरों को खींचते हुए, प्रेस पर भार को कम करते हुए, अपने सिर, गर्दन और कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं; 10 दोहराव के 3 सेट करें।

सप्ताह में कम से कम 3 बार इस परिसर का प्रदर्शन करते समय, 2 महीने के बाद पहले परिणाम पहले से ही ध्यान देने योग्य होंगे।

वीडियो: डायस्टेसिस प्रशिक्षण

शारीरिक गतिविधि के अलावा, साँस लेने के व्यायाम प्रभावी होते हैं, जिसमें काफी सरल कार्य होते हैं:

• पेट जितना संभव हो उतना पीछे हट जाता है, 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहता है और अचानक अपनी मूल स्थिति में लौट आता है; लगभग 100 बार दोहराएं;
• प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे, पीठ सीधी; एक गहरी सांस ली जाती है, हाथ धीरे-धीरे सिर के ऊपर उठते हैं; जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को नीचे करें; 30-50 बार दोहराएं;
• नाक के माध्यम से एक गहरी सांस ली जाती है, फिर हवा को कई बार मुंह से तेज और जोरदार तरीके से बाहर निकाला जाता है, जबकि पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं;
• बैठने की स्थिति में, अपनी पीठ को सीधा करते हुए, एक तेज गहरी सांस ली जाती है, जिसके बाद पेट की मांसपेशियों को कसते हुए, मुंह से हवा को यथासंभव धीरे-धीरे बाहर जाने दें।

फोटो गैलरी: डायस्टेसिस के लिए व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेटकर, श्रोणि को कंधों से घुटनों तक शरीर की एक सपाट रेखा तक उठाएं, फिर धीरे-धीरे इसे नीचे करें, अपने घुटनों से गेंद को पकड़ें, घुटनों पर एक समकोण पर स्क्वाट करें, सीधा करें अपनी पीठ के बल लेटें, ऊपर उठाएं पैर के साथ श्रोणि, श्रोणि को नीचे करें, दूसरे पैर के साथ दोहराएं

वीडियो: डायस्टेसिस के लिए साँस लेने के व्यायाम

उदर गुहा की मांसपेशियों को जकड़ने के लिए सिंथेटिक जाल एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग किया जाता है। डेन्चर उच्च तकनीक, गैर-एलर्जेनिक और अच्छी तरह से प्रत्यारोपण योग्य सामग्री से बने होते हैं। वे विश्वसनीय और मजबूत हैं, और साथ ही वे क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर दिशाओं में अच्छी तरह से खिंचाव करते हैं, जो उन्हें पेट की मांसपेशियों के खिंचाव और संकुचन में हस्तक्षेप नहीं करने की अनुमति देता है।

तनाव मुक्त रुकावट हर्नियोप्लास्टी में, पेट की गुहा की मांसपेशियों को कसने के बिना एक जाल एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग, पूरे डायस्टेसिस क्षेत्र को एक जाल के साथ कवर किया जाता है और आसपास के ऊतकों में किनारों पर एक गैर का उपयोग करके निरंतर सीवन के साथ तय किया जाता है। -अवशोषित धागा, एक "पैच" बना रहा है। ऑपरेशन के बाद 1.5-2 महीनों में, मेश संयोजी ऊतक के साथ अंकुरित हो जाता है और शरीर के साथ पूरी तरह से फ़्यूज़ हो जाता है, अंततः पेरिटोनियम के एक पूरे परिसर, पेट की सफेद रेखा और जाल का प्रतिनिधित्व करता है। लगभग 1-2% मामलों में इस तरह के ऑपरेशन के बाद बीमारी की पुनरावृत्ति दर्ज की गई।

मेष एंडोप्रोस्थेसिस - सामग्री लचीली और विश्वसनीय है

स्थानीय ऊतकों के साथ तनाव प्लास्टिक

इस तरह के ऑपरेशन को करने के लिए कई विकल्प हैं, वे ऊतक के छांटने, टांके लगाने की विधि और अतिरिक्त क्रियाओं के स्थान पर भिन्न होते हैं। लेकिन उनके पास एक सामान्य सिद्धांत है - डायस्टेसिस के किनारों को एक साथ खींचा जाता है, ऊतकों और मांसपेशियों के किनारों को सिलाई करता है। इस मामले में, पेरिटोनियम की पूर्वकाल की दीवार के ऊतकों से एक बहुपरत संरचना बनाई जाती है।

इस प्रकार का सर्जिकल हस्तक्षेप गंभीर दर्द और लंबे समय तक पश्चात पुनर्वास से बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह अक्सर तनाव मुक्त प्लास्टिक की तुलना में डायस्टेसिस की पुनरावृत्ति की ओर जाता है।

डायस्टेसिस के साथ अम्बिलिकल हर्निया

गर्भनाल वलय पूर्वकाल पेट की दीवार पर सबसे कमजोर बिंदु है। इसलिए, यह उन जगहों में से एक है जहां हर्नियल प्रोट्रूशियंस सबसे अधिक बार बनते हैं। डायस्टेसिस के साथ, पेट की दीवार के संयोजी ऊतक खिंच जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं, इसलिए गर्भनाल हर्निया का खतरा बढ़ जाता है।

हर्निया का मुख्य लक्षण नाभि वलय का बाहर निकलना है। सबसे पहले, इसे आसानी से वापस सेट किया जाता है, लेकिन रोग के विकास के साथ, हर्नियल गठन संयोजी ऊतकों के साथ ऊंचा हो जाता है और उभरे हुए ऊतक के साथ फ़्यूज़ हो जाता है।

यदि हर्निया को छोड़ दिया जाता है, तो यह प्रगति करेगा, दर्द का कारण होगा, और अंततः निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकता है:

• हर्निया और पड़ोसी मांसपेशी फाइबर का उल्लंघन;
• उदर गुहा में ऊतकों की सूजन;
• मल के आंदोलन का उल्लंघन;
• हर्निया के उल्लंघन के परिणामस्वरूप नाभि के ऊतकों का परिगलन।

गर्भनाल हर्निया ऐसी जगह होती है जहां पेट की दीवार की मांसपेशियां कमजोर होती हैं।

गोफन और डायस्टेसिस

डायस्टेसिस के लिए स्लिंग का उपयोग काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि महिला इसका उपयोग करने में कितनी अनुभवी है। एक ओर, दोनों कंधों पर वाइंडिंग का उपयोग करते समय, स्कार्फ-स्लिंग आपको भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है, जो पेट की मांसपेशियों को राहत देता है और उनकी स्थिति को नहीं बढ़ाता है। दूसरी ओर, यदि घुमावदार गलत है या बहुत कम है, साथ ही जब बच्चे को एक कंधे पर ले जाया जाता है (एक स्कार्फ स्लिंग में, अंगूठियों के साथ स्लिंग, हिप्सिट की मदद से), एक महिला की मुद्रा परेशान होती है, जो डायस्टेसिस में वृद्धि को उत्तेजित करता है।

इस प्रकार, निम्नलिखित परिस्थितियों में बेबीवियर काफी स्वीकार्य है:

• दोनों कंधों पर केवल उच्च वाइंडिंग का उपयोग करें (जेब के ऊपर क्रॉस, पॉकेट के नीचे क्रॉस, बैकपैक, तिब्बती क्रॉस और अन्य);
• सही मुद्रा रखें;
• यदि यह उदर क्षेत्र में दर्द को भड़काता है तो गोफन का उपयोग न करें;
एक कंधे पर लपेटने से मुद्रा टूट जाती है, जिससे महिला एक तरफ झुक जाती है


डायस्टेसिस और गर्भावस्था योजना

पारंपरिक (खुले) तरीकों से डायस्टेसिस को बंद करने के लिए सर्जरी के बाद, डॉक्टर फिर से गर्भवती होने से पहले कम से कम एक साल और अधिमानतः तीन इंतजार करने की सलाह देते हैं। ऊतकों के एक साथ बढ़ने और पूरी तरह से ठीक होने के लिए यह समय आवश्यक है।

न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी विधियों के साथ, अगली गर्भावस्था के लिए पुनर्प्राप्ति अवधि एक वर्ष तक कम हो जाती है, और कुछ विशेषज्ञों को यकीन है कि 6 महीने पर्याप्त हैं।

यदि ऑपरेशन मेश एंडोप्रोस्थेसिस के उपयोग के बिना किया गया था, तो अगले जन्म के बाद, मिडलाइन के कोलेजन ऊतक के खिंचाव को खत्म करने के लिए शरीर में एक और हस्तक्षेप की आवश्यकता होने की संभावना है।

निवारण

डायस्टेसिस को रोकने के मुख्य उपायों में से एक पेट की मांसपेशियों को फुलाया जाता है। यह न केवल सुंदर है, बल्कि उपयोगी भी है, क्योंकि मांसपेशी फाइबर जितना मजबूत और अधिक लोचदार होगा, उतना ही वे विचलन का विरोध करेंगे और बच्चे के जन्म के बाद तेजी से सामान्य हो जाएंगे।

सही मुद्रा आंतरिक अंगों की सही स्थिति की कुंजी है। यदि किसी महिला की पीठ झुकी हुई या मुड़ी हुई है, तो वे पेट की मांसपेशियों पर अंदर से दबाव डालती हैं, जिससे वे अलग हो जाती हैं।

नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से पैल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं क्योंकि वे एक ही समय में सिकुड़ती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, एक विशेष प्रसवपूर्व पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है - यह पेट का समर्थन करता है, पीठ को उतारता है और पेट की मांसपेशियों पर भार को कम करता है, उनके विचलन को रोकता है।

बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा मां को गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण शारीरिक डायस्टेसिस होता है। इसे पैथोलॉजी में न बदलने के लिए (और यदि पहले से ही कोई समस्या है, तो इसके बिगड़ने से बचने के लिए), कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• 5 किलो से अधिक वजन का वजन न उठाएं;
• यदि बच्चे को अपनी बाहों में ले जाना आवश्यक है, तो एक विशेष सहायक पट्टी का उपयोग करें (डॉक्टर से परामर्श करने के बाद);
• किसी भारी चीज को उठाना, पहले बैठ जाना, फिर जो आप ढूंढ रहे हैं उसे अपनी छाती पर दबाएं और फिर उठें - इससे प्रेस पर भार कम हो जाता है;
• बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना, सही मुद्रा बनाए रखना - बच्चे के समर्थन के रूप में श्रोणि को आगे की ओर न धकेलें;
• बिस्तर पर जाओ और बिस्तर से बगल से उठो;
• पैरों पर मुख्य भार के साथ स्थिति से उठो, पेट पर नहीं;
• छींकते समय पेट को हाथ से पकड़ें;
• आहार का पालन करें, सूजन को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों को छोड़कर।

बच्चे का जन्म किसी भी माँ के लिए बहुत खुशी की बात होती है, लेकिन साथ ही, यह खुशी की घटना अक्सर एक महिला के रूप और रूप में बहुत सुखद परिवर्तन के साथ नहीं होती है। मुख्य परिवर्तन अक्सर वजन बढ़ने के साथ-साथ दिखने में भी होते हैं प्रसव के बाद डायस्टेसिस. जिन लोगों को पहले से ही बच्चा होने का अनुभव हो चुका है, वे इस चिकित्सा शब्द से सबसे अधिक परिचित हैं, लेकिन जिनके पास यह प्रक्रिया अभी बाकी है, उनके लिए इसे परिभाषित करना उचित है।

डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस- यह सफेद रेखा (संयोजी ऊतक, जहां मांसपेशियों के टेंडन जुड़ते हैं) के सापेक्ष रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन है। यह विसंगति या तो बहुत छोटी हो सकती है (बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में 1.5 सेमी तक), या महत्वपूर्ण (2 सेमी या अधिक से)। यह इसके प्रकट होने का आकार और अवधि है जो एक महिला के लिए इस समस्या की गंभीरता को इंगित करता है। और आज हम इससे जुड़ी सभी बारीकियों का विश्लेषण करेंगे प्रसव के बाद डायस्टेसिस, इसके कारणों का पता लगाएं, जानें कि कैसे पता लगाया जाए कि आपको डायस्टेसिस है या नहीं, और प्रभावी होने पर भी विचार करें डायस्टेसिस के लिए व्यायाम, जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और उभड़ा हुआ पेट से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

थोड़ा सा एनाटॉमी

पेट की मांसपेशियों में चार मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जिनमें से दो बाहरी और दो आंतरिक होते हैं।

बाहरी मांसपेशियां हैं रेक्टस और बाहरी तिरछी पेट की मांसपेशियां, जो प्रसिद्ध 6 क्यूब्स बनाते हैं। और पेट की आंतरिक मांसपेशियां हैं अनुप्रस्थ और आंतरिक तिरछी मांसपेशियां, जो एक निश्चित पेशीय फ्रेम बनाता है, जो हमें अपने आंतरिक अंगों को कसकर पकड़ने की अनुमति देता है, साथ ही हमारी कमर को कसता है, जिससे यह संकरा हो जाता है। इस प्रकार, उनके कार्यों की तुलना एक कड़े कोर्सेट के सिद्धांत से की जा सकती है, जो हमारे आंकड़े को पुष्ट और सुंदर बनाता है।

डायस्टेसिस कैसे निर्धारित करें?

इससे पहले कि हम व्यावहारिक सिफारिशों पर आगे बढ़ें और डायस्टेसिस के लिए व्यायाम, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि आपके पास यह है या नहीं। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित परीक्षण करने की आवश्यकता है:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों (पैरों को फर्श पर) मोड़ें।
2. एक हाथ को अपने सिर के पीछे रखें, और दूसरे हाथ की 2-3 अंगुलियों को अपनी पूरी मध्य रेखा के साथ नाभि के स्तर पर, कमर की रेखा के समानांतर रखें।
3. पेट की मांसपेशियों को कसते हुए महसूस करते हुए अपने सिर को फर्श से ऊपर उठाएं।
4. नाभि रेखा से ऊपर और नीचे की ओर बढ़ते हुए, अपनी उंगलियों से पूरी मध्य रेखा को महसूस करना शुरू करें। रिकॉर्ड करें कि पेट की मांसपेशियों के बीच कितनी उंगलियां फिट होती हैं।

यदि अंतराल नहीं बना है, और आपके प्रेस की मांसपेशियों ने "छेद" नहीं बनाया है, तो आपको डायस्टेसिस नहीं है, बधाई हो! यदि आपको लगता है कि आपके पेट की मांसपेशियां भुजाओं से अलग हो गई हैं, और उनके बीच कुछ सेंटीमीटर चौड़ी गुहा बन गई है, तो आपके पास है डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस.

कारण

बेशक, डायस्टेसिस स्वयं नहीं हो सकता है। कई कारक इसकी उपस्थिति को प्रभावित करते हैं:

- इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि (भारी वजन उठाना, तनाव)

- संयोजी ऊतक की कमजोरी, जो हर्निया, वैरिकाज़ नसों, जोड़ों और स्नायुबंधन की अत्यधिक गतिशीलता आदि जैसे रोगों की ओर ले जाती है।

- गर्भावस्था।

इस लेख में, हम विचार करते हैं डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस, अंतिम कारक के साथ जुड़ा हुआ है, जो लगभग सभी महिलाओं - भविष्य और वास्तविक माताओं से संबंधित है।

गर्भवती महिलाओं में, जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भाशय भी आकार में बढ़ता है, जो पेट की दीवार पर दबाव बढ़ाता है, संयोजी ऊतक (पेट की सफेद रेखा) को खींचता है, जो हार्मोन रिलैक्सिन के प्रभाव में नरम और अधिक हो जाता है। लोचदार। गर्भवती महिलाओं में उनके लिगामेंट्स और जोड़ों को अधिक मोबाइल बनाने के लिए हार्मोन रिलैक्सिन स्रावित होता है, जो महिलाओं को जन्म देने में आसान बनाता है, लेकिन साथ ही, यह संयोजी ऊतक बनाता है जो हमारे पेट की सफेद रेखा को अत्यधिक लोचदार बनाता है। यह पता चला है कि हार्मोन रिलैक्सिन गर्भवती महिलाओं में डायस्टेसिस की उपस्थिति में योगदान देता है।

ये दो कारक हैं पेट की दीवार पर गर्भाशय का बढ़ा हुआ दबावतथा अत्यधिक लोचदार संयोजी ऊतक - और उपस्थिति के मुख्य कारण हैं प्रसव के बाद डायस्टेसिस।

लेकिन वास्तव में, यदि आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद खुद को डायस्टेसिस से पीड़ित पाते हैं, तो आपको तुरंत निराशा और प्रसवोत्तर अवसाद में पड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह घटना बिल्कुल सामान्य है। जिन माताओं ने जन्म दिया है, उनमें रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स का डायवर्जेंस होता है, जो सामान्य रूप से 2 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। यानी अगर बच्चे के जन्म के बाद 1.5 महीने के भीतर आपकी सफेद रेखा की चौड़ाई 2-3 सेमी है, तो यह बिल्कुल सामान्य है ( कारण जो हमने पहले ही निर्धारित कर लिए हैं)। इस अवधि के दौरान, आपको बस पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने की ज़रूरत है, जिसके बारे में मैं नीचे बात करूँगा, और बस मांसपेशियों के टोन होने की प्रतीक्षा करें और दूरी अपने आप कम हो जाएगी।

यदि मांसपेशियों का विचलन 3 सेमी से अधिक है (3-4 उंगलियां पेट की मांसपेशियों के बीच आसानी से फिट हो सकती हैं जो पक्षों से अलग हो गई हैं), तो यहां आपको इस मुद्दे को और अधिक गंभीरता से लेना चाहिए और अपने डायस्टेसिस को कम करने के लिए नीचे दिए गए अभ्यासों का उपयोग करना चाहिए, चूंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह अपने आप ही गायब नहीं होगा।

डायस्टेसिस के चरण

1 चरण- पेट की सफेद रेखा का थोड़ा सा विस्तार, जो व्यावहारिक रूप से पेट के आकार को प्रभावित नहीं करता है (रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का विचलन 4-5 सेमी तक)।

चरण 2 -इसके निचले हिस्से में रेक्टस एब्डोमिनिस पेशी का विचलन। इस स्तर पर, एक फैला हुआ पेट पहले से ही ध्यान देने योग्य है, विशेष रूप से इसके निचले हिस्से में (7-10 सेमी तक रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का विचलन)।

चरण 3 -रेक्टस एब्डोमिनिस का विचलन, निचले और ऊपरी दोनों वर्गों में। यह पहले से ही पेट के आकार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, साथ ही सब कुछ एक नाभि हर्निया (रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का विचलन 15 सेमी तक) का कारण बन सकता है।

डायस्टेसिस के प्रकार

डायस्टेसिस के पहले चरण के साथ, आप बहुत जल्दी और बिना सर्जरी के पेट के जन्म के पूर्व के आकार को वापस कर सकते हैं, खासकर अगर लड़की बच्चे के जन्म से पहले और गर्भावस्था के दौरान खेल के साथ दोस्त थी।

यदि लड़की को डायस्टेसिस का दूसरा चरण है, तो प्रेस + के लिए विशेष अभ्यास से उसे 7-10 सप्ताह के भीतर डायस्टेसिस के आकार को काफी कम करने में मदद मिलेगी। और अगर लड़की का तीसरा चरण है, तो, सबसे अधिक संभावना है, डायस्टेसिस से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। शायद यह सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेने और एब्डोमिनोप्लास्टी (रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों को कसने) करने के लिए समझ में आता है, लेकिन यहां तक ​​\u200b\u200bकि इस तरह की एक कट्टरपंथी विधि हमेशा आपके सपाट पेट को 100% पर वापस करने का वादा नहीं करती है, और इस प्रक्रिया की लागत सबसे सस्ती नहीं है। ... इसलिए, यहां चुनाव महिला पर निर्भर है और उसकी वित्तीय स्थिति और उसकी हताशा की डिग्री पर निर्भर करता है।

डायस्टेसिस से खुद कैसे छुटकारा पाएं?

डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिससभी महिलाओं के लिए एक बहुत ही गंभीर समस्या है, जिसके कारण उन्हें बाहर की ओर (सौंदर्य) असुविधा होती है, जो एक उभरे हुए पेट के रूप में होती है (कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे 3-5 महीने की गर्भवती हैं, उनका पेट इतना अधिक फैला हुआ है), और आंतरिक (नैतिक) असुविधा , जो उनके आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है।

इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जिन लड़कियों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है, वे किसी भी तरह से इससे छुटकारा पाना चाहती हैं। ऐसा करने के लिए, वे इंटरनेट पर विभिन्न वीडियो खोजते हैं, लेख पढ़ते हैं और अन्य माताओं के साथ संवाद करते हैं, जिन्हें उनके जैसी ही समस्या है, कुछ सलाह के आधार पर डायस्टेसिस से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है, और अक्सर यह बहुत विरोधाभासी होती है। कुछ स्रोत डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए कुछ अभ्यास और तरीकों का संकेत देते हैं, अन्य - पूरी तरह से अलग, और पहले के विपरीत। विकल्पों के इस तरह के सूचना स्थान में भ्रमित होना आसान है, लेकिन पहले से मौजूद समस्या को बढ़ाना और भी आसान है।

पेट के अधिकांश व्यायाम जो हम जिम में, घर पर या फिटनेस कक्षाओं में करने के आदी हैं, उनमें मुख्य रूप से बाहरी पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो उन्हीं के निर्माण के लिए जिम्मेदार होती हैं। लेकिन जब डायस्टेसिस की बात आती है, तो हमें उन क्यूब्स को पंप करने की ज़रूरत नहीं है, जो किसी काम के नहीं हैं, बल्कि प्रेस की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हैं, जो आंतरिक अंगों को पकड़ेंगे और आपको उभरे हुए पेट से बचा सकते हैं। लेकिन विचार करने के लिए आगे बढ़ने से पहले उपयोगी और प्रभावी डायस्टेसिस के लिए व्यायाम, आइए जानें कि कौन से व्यायाम न केवल वांछित सपाट पेट की ओर ले जाएंगे, बल्कि आपके डायस्टेसिस को भी बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपके पास डायस्टेसिस का पहला चरण था, तो यह दूसरा बन सकता है, और यदि यह 2- मैं था , तो तीसरा बन सकता है।

डायस्टेसिस के लिए निषिद्ध व्यायाम

• क्रंचेस/रोलअप/सेटअप
• विभिन्न मोड़ (सीधे, साइड, रिवर्स)
• साइकिल
• प्रवण स्थिति से पैरों को नीचे और ऊपर उठाना
• पुश अप
• पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम
• फिटबॉल व्यायाम, जिसमें पेट की मांसपेशियों का मजबूत खिंचाव शामिल है।

विभिन्न प्रकार के क्रंचेस के विपरीत, जो केवल बाहरी पेट की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं और आपकी मांसपेशियों के साथ स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, जो पेट की आंतरिक गहरी मांसपेशियों के उद्देश्य से होते हैं, वे जीवनरक्षक हैं जो मौलिक रूप से उपस्थिति को बदल सकते हैं। आपका फैला हुआ पेट और डायस्टेसिस को काफी कम करता है। ये अभ्यास क्या हैं?

व्यायाम "वैक्यूम" वास्तव में आंतरिक ट्रांसवर्सल पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है, जो पेशी कोर्सेट और अंगों को अंदर रखने के लिए ज़िम्मेदार है। यदि आप नियमित रूप से (सप्ताह में 3-5 बार) इस अभ्यास को करते हैं, तो पहला सकारात्मक परिणाम 1.5-2 महीने बाद देखा जा सकता है।

प्लैंक व्यायाम और उसके सभी प्रकार (शास्त्रीय और पार्श्व तख्त) स्थिर हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप उन्हें करते हैं, तो आप निर्वात की तरह, पेट की आंतरिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। इसलिए, यदि आप अपना सपाट पेट देखना चाहते हैं, तो अपने डायस्टेसिस व्यायाम में तख्तों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

विभिन्न प्लैंक विकल्पों के साथ एब्स कसरत

यह परिसर काफी उन्नत स्तर के लिए बनाया गया है। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद युवा माताएं सबसे अच्छे खेल के आकार में नहीं होती हैं, इसलिए आपको स्टैटिक्स में रखने के 40-60 सेकंड के 3 सेटों में सबसे सरल विकल्प से धीरे-धीरे बार करना शुरू करना होगा, और फिर, आपके रूप में मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं, आप इस अभ्यास में अधिक से अधिक जटिल संशोधन जोड़ सकते हैं और एब वर्कआउट के समय को ही बढ़ा सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डायस्टेसिस के साथ तख्ती का प्रदर्शन करते समय, आपको व्यायाम करने की तकनीक और हर समय सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है पेट वापस लेना. आपके पेट की मांसपेशियों को एक सेकंड के लिए भी शिथिल नहीं होना चाहिए! यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है!

 टिप्पणियाँ

आप बच्चे के जन्म के 3-4 सप्ताह बाद डायस्टेसिस के साथ पेट के व्यायाम कर सकते हैं।

1. सभी स्थिर प्रेस अभ्यास

इन अभ्यासों में पेट की मांसपेशियों को बिना कुछ देर हिलाए पकड़ना शामिल है। इस तरह के अभ्यास सामान्य मोड़ भी हो सकते हैं, लेकिन केवल शरीर के ऊपर-नीचे की गति के बिना प्रदर्शन किया जाता है। उदाहरण के लिए, कंधों को ऊपर की ओर STATIC में पकड़ें और HUNDRED व्यायाम करें:

स्थिर तनाव में प्रेस को पकड़े रहना

व्यायाम सौ

हम इस अभ्यास को 40 सेकंड से 1-2 मिनट तक 3 सेट में करते हैं

3 सेट में 20-30 दोहराव करें।

1. ग्लूट ब्रिज

यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है। आप इसे एक साधारण संस्करण में (दो पैर फर्श पर हैं), और जटिल (एक पैर ऊपर उठा हुआ है या दूसरे के घुटने पर झूठ) दोनों में प्रदर्शन कर सकते हैं। 3 सेट में 15 दोहराव करें।

ऊपर के सभी डायस्टेसिस के लिए व्यायामसरल लेकिन काफी प्रभावी हैं। यदि आप उन्हें सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित रूप से करते हैं, साथ ही यह सब संतुलित भिन्नात्मक आहार का पालन करते हैं और सप्ताह में कई बार कम से कम हल्का कार्डियो करते हैं, तो परिणाम 1.5-3 महीने के बाद लड़कियों के लिए पहली बार देखा जा सकता है। डायस्टेसिस का चरण और डायस्टेसिस के दूसरे और तीसरे चरण वाली लड़कियों के लिए 4-8 महीने (संभवतः 1 वर्ष तक) के बाद। याद रखने वाली मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता और व्यायाम करने की सही तकनीक है।

मुझे आशा है कि मैं आपके सभी सवालों का जवाब देने में सक्षम था, और अब आप जानते हैं कि एक छोटा सा प्राकृतिक प्रसव के बाद डायस्टेसिस- यह एक सामान्य घटना है, जिसे विशेष रूप से चयनित अभ्यासों से लड़ा जा सकता है। आपने यह भी सीखा कि कैसे निर्धारित किया जाए कि आपके पास है डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिसया नहीं, और अगर आप अभी भी इसे अपने आप में पाते हैं तो क्या करें। आशा है कि उपरोक्त डायस्टेसिस के लिए व्यायाम, आपको इसे आकार में कम करने और आपके पेट को उसकी जन्मपूर्व स्थिति में वापस लाने में मदद करेगा।

भवदीय, यानेलिया स्क्रिपनिक!

हमारे लेख में आपको रोग के विकास के चरणों और बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस के इलाज के तरीकों के बारे में व्यापक जानकारी मिलेगी। जानें कि जिमनास्टिक की मदद से इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। रोग के पहले चरण में रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के विचलन को खत्म करने के लिए विशेष अभ्यासों के एक सेट से भी परिचित हों।

जो लोग खेल खेलते हैं, उनके लिए पेट की मांसपेशियों के विचलन का जोखिम न्यूनतम होता है

प्रसव के बाद डायस्टेसिस की समस्या 20% से अधिक महिलाओं में होती है। यह समस्या न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में व्यक्त की जाती है, बल्कि विभिन्न कार्यात्मक जटिलताओं को भी जन्म दे सकती है। डायस्टेसिस के खिलाफ लड़ाई में समय पर निदान और उपचार की शुरुआत महत्वपूर्ण है।

डायस्टेसिस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन है, पेट की सफेद रेखा का तथाकथित विस्तार। यह विकृति अक्सर गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलाओं में पाई जाती है। यह समझने के लिए कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस क्या है और इससे कैसे निपटना है, किसी को किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों की संरचना की ओर मुड़ना चाहिए।

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां संयोजी ऊतक तंतुओं द्वारा एक साथ जुड़ी रहती हैं। प्रारंभ में, संयोजी ऊतक एक कमजोर मांसपेशी है जो खिंचाव के लिए प्रवण होती है। गर्भावस्था के दौरान, पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है, संयोजी ऊतक का विस्तार होता है और मांसपेशियां एक दूसरे से दूर चली जाती हैं।

हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन बच्चे के जन्म के बाद और गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस की उपस्थिति में योगदान करते हैं। हार्मोन रिलैक्सिन का स्तर बढ़ जाता है, जिसका पेट की सफेद रेखा के संयोजी ऊतक सहित सभी मांसपेशी समूहों पर आराम प्रभाव पड़ता है। रेक्टस एब्डोमिनिस, इंट्रा-पेट के दबाव की क्रिया के तहत, आसानी से आगे और आगे अलग हो जाता है। पेट के बीच में एक अवसाद बनता है।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के 2-3 महीने बाद मांसपेशियों का विचलन दिखाई दे सकता है। कभी-कभी रोग के पहले चरण के निहित संकेतों के कारण इस विकृति का निदान करना मुश्किल होता है।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस के उन्नत रूपों के खतरे

प्रसवोत्तर डायस्टेसिस से हर्निया जैसे आंतरिक अंगों में पिंचिंग नहीं होती है। और फिर भी, इस समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। प्रारंभिक अवस्था में, कॉस्मेटिक दोष को छोड़कर, रोग अधिक असुविधा का कारण नहीं बनता है। समय पर इलाज शुरू कर देना चाहिए, नहीं तो स्थिति और बिगड़ सकती है।

डायस्टेसिस चलाने के परिणाम हो सकते हैं:

• आंतरिक अंगों का विस्थापन
• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा
• पीठ दर्द
• कब्ज़ की शिकायत
• हर्निया जोखिम
• प्रसव के दौरान अप्रभावी प्रयास

रोग के विकास के चरण

आम तौर पर, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के बीच की दूरी 0.5-2 सेमी होती है। इस सूचक के ऊपर मांसपेशियों का विचलन सामान्य सीमा से परे जाता है और इसे चरणों में विभाजित किया जाता है:

रोग के विकास का चरण उपचार की विधि निर्धारित करता है

1. 5-7 सेमी के भीतर सफेद रेखा का विस्तार इस स्तर पर, रोग के ऐसे लक्षण हैं: सुस्त, नाभि में कम दर्द, मतली, सूजन।
2. सफेद रेखा का 7-10 सेमी तक विस्तार। बाह्य रूप से, नाभि से जघन हड्डी तक पेट के बीच में एक खोखलापन ध्यान देने योग्य हो जाता है।
3. 10 सेमी से अधिक की मांसपेशियों का विचलन इस स्तर पर, अक्सर रोग होते हैं। अधिक गंभीर परिणाम मांसपेशी शोष और आंतरिक अंगों के विस्थापन हो सकते हैं।

कैसे जांचें कि आपके पेट की सफेद रेखा में कोई विसंगति है

आइए जानें कि डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें।

2 सेमी से बड़े अनुदैर्ध्य अवसाद को डायस्टेसिस माना जाता है

ऐसा करने के लिए, आप घर पर ही एक साधारण परीक्षण कर सकते हैं। अपनी पीठ पर लेटो। जैसा कि आप ऊपर की तस्वीर में उठा रहे हैं, अपने सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं। यदि पेट के बीच में तनाव के समय 2 सेमी से अधिक आकार का एक रिज या अवसाद बन गया है, तो यह रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का एक रोग संबंधी विस्तार है। रेक्टस की मांसपेशियों के बीच एक छोटा सा अवसाद होना चाहिए, लेकिन संकेतित आकार से अधिक नहीं। एक सटीक निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है।

किसी भी मामले में, यदि आपको किसी बीमारी का संदेह है, तो आपको सर्जन से संपर्क करना चाहिए। जितनी जल्दी आप किसी समस्या से निपटना शुरू करेंगे, उससे निपटना उतना ही आसान होगा।

पहली डिग्री के डायस्टेसिस के उपचार की विशेषताएं

रोग के पहले चरण में, विशेष व्यायाम डायस्टेसिस से लड़ने में मदद करेंगे। दूसरे और तीसरे चरण को केवल सर्जरी द्वारा ठीक किया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि आप चिकित्सक के साथ सहमति के बाद ही चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं। विशेषज्ञ निदान करेगा और आवश्यक सिफारिशें देगा। प्राकृतिक जन्म के बाद, आप 6 सप्ताह के बाद व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, और सिजेरियन के बाद कम से कम 12 सप्ताह बीतने चाहिए।

प्रेस के लिए क्लासिक प्रकार के व्यायाम, एक प्रवण स्थिति से पैर उठाना, घुमा को बाहर रखा जाना चाहिए। इस प्रकार के भार केवल रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं।

"कक्षाओं के दौरान सांस लेने के व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उचित साँस लेने के व्यायाम उदर गुहा की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

तैरना और दौड़ना भी अच्छा परिणाम देता है।

अभ्यास का एक सेट

डायस्टेसिस के लिए जिम्नास्टिक का लक्ष्य पैल्विक फ्लोर को मजबूत करना, पेट की गहरी मांसपेशियों और पूर्वकाल पेट की दीवार का काम करना है।

यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो रोग के प्रारंभिक चरण में डायस्टेसिस को दूर करने में मदद करेंगे:

नियमित व्यायाम डायस्टेसिस को मात देने में मदद करता है

याद रखें कि डायस्टेसिस में शरीर को घुमाना प्रतिबंधित है।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के व्यायाम रोग के प्रारंभिक चरण में ही प्रभावी होंगे।

एक अलग प्रकार का व्यायाम श्वास व्यायाम है। नाक के माध्यम से श्वास लें - पेट को फुलाएं, जैसे कि यह एक गुब्बारा हो। साँस छोड़ना - मुंह से, गुब्बारे को फूंकना। इस अभ्यास को पूरे दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।

एक वीडियो क्लिप देखें जिसमें एक स्पोर्ट्स ट्रेनर स्पष्ट रूप से दिखाता है कि डायस्टेसिस के साथ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कैसे करें।

डायस्टेसिस के साथ क्या निषिद्ध है

रोग के पाठ्यक्रम को न बढ़ाने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करें:

1. बिस्तर से उठना "अपनी तरफ झूठ बोलना" स्थिति से होना चाहिए।
2. एक पट्टी का उपयोग करके बच्चे को ले जाएं।
3. 6 किलो से ज्यादा भारी चीज न उठाएं।
4. झुको मत।
5. खांसते समय अपनी हथेली को अपने पेट पर रखें, जिससे पेट के अंदर का दबाव कम हो।
6. आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते।
7. शरीर को मोड़ने पर आधारित व्यायाम निषिद्ध हैं।

सर्जरी द्वारा डायस्टेसिस का उपचार

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए? सर्जन रोग के चरण के अनुसार सटीक निदान करने और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा। दूसरी और तीसरी डिग्री में सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। डायस्टेसिस को शल्य चिकित्सा द्वारा समाप्त करने के 2 मुख्य तरीके हैं:

• खिंचाव प्लास्टिक। पूर्वकाल पेट की दीवार के स्थानीय ऊतकों को एक साथ खींचा जाता है, इस प्रकार विसंगति को दूर किया जाता है। इस प्रकार की सर्जरी अब शायद ही कभी इसकी अक्षमता, लंबी वसूली अवधि और पुनरावृत्ति के जोखिम के कारण उपयोग की जाती है।
• खिंचाव वाला प्लास्टिक नहीं। छेद एक विशेष सिंथेटिक सामग्री से ढका होता है, जबकि कपड़े कसते नहीं हैं। समय के साथ, प्रत्यारोपण संयोजी ऊतक के साथ ऊंचा हो जाता है और एंडोप्रोस्थेसिस का कार्य सफलतापूर्वक करता है। प्रत्यारोपण के साथ डायस्टेसिस का उपचार सबसे प्रभावी माना जाता है। यह भार लेता है, पेरिटोनियम के कमजोर ऊतकों को खिंचाव की अनुमति नहीं देता है।

सर्जिकल हस्तक्षेप में 16-18 सेंटीमीटर लंबा पेट का चीरा और एंडोस्कोपिक विधि दोनों शामिल हो सकते हैं।

न्यूनतम इनवेसिव हस्तक्षेप के कई फायदे हैं:

• कोई बड़ा निशान या टांके नहीं
• लघु पुनर्वास अवधि
• मांसपेशियों के पुन: विचलन का जोखिम न्यूनतम है (लगभग 1%)

नाभि क्षेत्र में 3-4 पंचर बनते हैं। इम्प्लांट को विशेष उपकरणों का उपयोग करके सामान्य संज्ञाहरण और एंडोस्कोपिक नियंत्रण के तहत प्रत्यारोपित किया जाता है। ऑपरेशन के अंत में, एक कॉस्मेटिक सीवन लगाया जाता है। ऑपरेशन के बाद 1-2 दिनों तक अस्पताल में रहने की सलाह दी जाती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विशेष जिम्नास्टिक में नियमित कक्षाओं की मदद से पेट की मांसपेशियों के विचलन के प्रारंभिक चरणों को ठीक किया जा सकता है। इस मामले में, मुख्य बात समय पर बीमारी पर ध्यान देना और सक्रिय क्रियाएं शुरू करना है। बेशक, कक्षाएं नियमित होनी चाहिए। सबसे अच्छा, दैनिक।

जितनी जल्दी हो सके डायस्टेसिस का इलाज शुरू करना आवश्यक है ताकि रोग के विकास के चरणों को शुरू न किया जा सके।

एथलेटिक महिलाओं में, बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस उन लोगों की तुलना में कम आम है जो खेल के साथ दोस्त नहीं हैं। तैयार पेट की मांसपेशियां गर्भावस्था और प्रसव के दौरान तनाव का सफलतापूर्वक सामना करती हैं और जल्दी से सामान्य हो जाती हैं।

यदि आपने प्रसव के बाद डायस्टेसिस की समस्या का सामना किया है, तो हमें इस लेख में टिप्पणियों में अपने उपचार के अनुभव के बारे में बताएं। क्या आपने अपने दम पर समस्या से छुटकारा पाने का प्रबंधन किया या आपको सर्जरी की आवश्यकता थी?

रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां एक संकीर्ण प्लेट के माध्यम से आपस में जुड़ी होती हैं, जो हल्के रंग के कण्डरा तंतुओं के आपस में जुड़ने से बनती है - इसलिए इसका नाम पेट की "सफेद" रेखा है। डायस्टेसिस को दबाव के परिणामस्वरूप इसका विस्तार कहा जाता है, जबकि रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का विचलन होता है। रोग पेट की मध्य रेखा के साथ एक फलाव के रूप में प्रकट होता है, जिसमें एक रोलर का रूप होता है जो तनाव के साथ प्रकट होता है। यह विकृति काफी सामान्य है और 0.5-1% रोगियों में इसका निदान किया जाता है।

डायस्टेसिस किसे होता है?

अधिक बार महिलाओं में इस बीमारी का निदान किया जाता है, एक नियम के रूप में, विस्तार - रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस - गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के 2-3 महीने बाद विकसित होता है। गर्भावस्था के दौरान संयोजी ऊतक बदली हुई सामान्य पृष्ठभूमि के प्रभाव में शिथिल हो जाता है - ऐसा सामान्य श्रम गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए होता है। ऊतक संरचना 8-12 महीनों के बाद ही बहाल हो जाती है। लेकिन, अगर एक महिला अपने पेट को ठीक करने के लिए जिम में जल्दी प्रशिक्षण शुरू कर देती है, तो रेक्टस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस प्रकट होता है। इस प्रकार, प्रसवोत्तर अवधि में तीव्र शारीरिक गतिविधि डायस्टेसिस के गठन को जन्म दे सकती है। पुरुष भी इस विकृति से पीड़ित होते हैं, जो भारी शारीरिक परिश्रम या मोटापे के दौरान होता है।

कारण

इस प्रकार, पेट की सफेद रेखा के पतले होने और खिंचने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में खिंचाव और विचलन होता है। यह स्थिति निम्न कारणों से हो सकती है:

• गर्भावस्था और प्रसव;
• अनुचित शारीरिक तनाव, पुरानी कब्ज, लंबे समय तक और तनावपूर्ण खांसी, आदि - पेट के अंदर दबाव में वृद्धि की स्थिति;
• मोटापा या तेजी से वजन कम होना, जिससे मांसपेशियों की टोन में कमी आती है;
• एक जन्मजात प्रकृति के संयोजी ऊतक की कमजोरी; अक्सर यह स्थिति विभिन्न स्थानीयकरण के पूर्वकाल पेट की दीवार के हर्नियास के साथ होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में, रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियां 2 महीने के भीतर सिकुड़ जाती हैं और वापस केंद्र में आ जाती हैं। हालांकि, प्रारंभिक अवस्था हमेशा प्राप्त नहीं होती है, उदाहरण के लिए, कमजोर पेट की मांसपेशियों के साथ, बड़ी मात्रा में खिंचाव के साथ, बार-बार गर्भधारण या जन्मजात संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया के साथ।

डायस्टेसिस का निर्धारण कैसे करें

पेट की सफेद रेखा के डायस्टेसिस की जांच के लिए, एक साधारण परीक्षण किया जाना चाहिए। रोगी को पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए और अपने पैरों को फर्श पर रखना चाहिए। इसके बाद, अपनी गर्दन को मोड़ें और अपने पेट की मांसपेशियों को थोड़ा कस लें; ऐसा करने के लिए, यह थोड़ा ऊपर उठने के लिए पर्याप्त है। नाभि और मध्य रेखा का पता लगाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। पेट की मध्य रेखा के साथ एक समान आकृति के साथ रोलर के आकार का फलाव एक विकृति का संकेत देता है। मोटे लोगों में रोग का निर्धारण करना थोड़ा अधिक कठिन होता है। पूर्वकाल पेट की दीवार के अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके अधिक सटीक जानकारी प्राप्त की जा सकती है।

डायस्टेसिस के चरण और सर्जरी के लिए संकेत निर्धारित करने के लिए, साथ ही सर्जिकल उपचार के लिए सही रणनीति चुनने के लिए, आपको मुझे एक व्यक्तिगत ई-मेल भेजने की आवश्यकता है [ईमेल संरक्षित] [ईमेल संरक्षित]प्रतिलिपिफुलाए और शांत अवस्था में सीधे और पार्श्व प्रक्षेपण में पेट की तस्वीर (फोन से ली जा सकती है)। उदर गुहा और पूर्वकाल पेट की दीवार के अल्ट्रासाउंड का पूरी तरह से पूर्ण विवरण, सर्जन की जांच करना, उम्र और मुख्य शिकायतों को इंगित करना वांछनीय है। तब मैं आपकी स्थिति के लिए अधिक सटीक उत्तर दे सकता हूं।

मैं मंच- नाभि में सफेद रेखा का 3 सेमी तक विस्तार।

द्वितीय चरण- विसंगति 3-6 सेमी तक पहुंच जाती है।

तृतीय चरण- 6 सेमी से अधिक के डायस्टेसिस द्वारा विशेषता।

रोग के चरण

रेक्टस की मांसपेशियों के बीच की दूरी आमतौर पर केवल 0.5-2 सेमी होती है। रोग की गंभीरता (इसका चरण) रेक्टस की मांसपेशियों के विचलन के आकार से संकेत मिलता है, जो नाभि और उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया के बीच में मापा जाता है। रोग के तीन चरण हैं:

• चरण I - नाभि में सफेद रेखा का 3 सेमी तक विस्तार। ऐसा दोष पेट के आकार को प्रभावित नहीं करता है। यह आमतौर पर महिलाओं में उनके पहले बच्चे के जन्म के बाद होता है। इस स्तर पर रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लक्षण सुस्त, गैर-तीव्र अधिजठर दर्द, मतली, कब्ज और सूजन हैं। अक्सर रोगी को चलने में कठिनाई होती है।
• चरण II - विसंगति 3-6 सेमी तक पहुंचती है। इस स्तर पर, पार्श्व मांसपेशी समूहों की छूट और एक नाभि हर्निया के गठन को नोट किया जाता है।
• चरण III - रोग के इस चरण में 6 सेमी से अधिक के डायस्टेसिस की विशेषता है। इस स्तर पर, हर्निया (पेट की गर्भनाल और सफेद रेखाएं) असामान्य नहीं हैं। ढीले पेट के अलावा, रोगी अधिक गंभीर विकारों के बारे में चिंतित है। स्नायु शोष और स्प्लेनचोप्टोसिस विकसित होते हैं - पेट के अंगों का विस्थापन, विभिन्न विकारों के साथ। ऐसे रोगियों की कार्य क्षमता सीमित होती है।

क्या डायस्टेसिस का इलाज किया जाना चाहिए?

नैदानिक ​​​​तस्वीर रोग के चरण पर निर्भर करती है। प्रारंभिक चरण में, कॉस्मेटिक दोष को छोड़कर, अक्सर कोई शिकायत नहीं होती है। हालांकि, विभिन्न लक्षण धीरे-धीरे जुड़ सकते हैं, जो शारीरिक परिश्रम के बाद तेज हो जाते हैं। उपचार के अभाव में रोग बढ़ता है, श्वसन, पाचन, संचार विकार आदि धीरे-धीरे जुड़ते हैं।एक गंभीर खतरा हर्निया का प्रकट होना है।

जब व्यायाम मदद करता है

हालांकि, प्रसव के बाद (पहले महीनों में) महिलाओं में प्रारंभिक चरण में, शल्य चिकित्सा उपचार के बिना एक महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त किया जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डायस्टेसिस के साथ प्रेस पर शारीरिक गतिविधि को निर्धारित करना आवश्यक नहीं है, बेहतर - तैराकी, चलना, दौड़ना। विशेष अभ्यासों का एक सेट भी है, जिसमें सरल गतियां शामिल हैं, जिसे चुनने में फिजियोथेरेपी अभ्यास का एक विशेषज्ञ आपकी मदद करेगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैरों और शरीर को प्रवण स्थिति में उठाने से बाहर रखा जाना चाहिए। उन्नत मामलों में, साथ ही बच्चे के जन्म के एक साल बाद, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लिए व्यायाम अब अपेक्षित परिणाम नहीं लाएगा। ऐसे में पेट की खिंची हुई रेखा का सुधार जरूरी है।

सर्जन के पास कब जाएं

यह समझा जाना चाहिए कि डायस्टेसिस अपने आप गायब नहीं होगा, इसके अलावा, रोग का कोर्स प्रगतिशील है। रोग के उन्नत रूपों के साथ, अक्सर काफी खतरनाक विकार विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी समय एक हर्निया बन सकता है, जिसके उल्लंघन से स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा हो सकता है। इसके अलावा, डायस्टेसिस II-III डिग्री के साथ, गड़बड़ी का क्षेत्र काफी प्रभावशाली है, जो सर्जिकल हस्तक्षेप की मात्रा को प्रभावित करता है।

अक्सर, रेक्टस की मांसपेशियों के डायस्टेसिस पूर्वकाल पेट की दीवार के पीटोसिस और विभिन्न स्थानीयकरण के उदर हर्निया की उपस्थिति के साथ होते हैं। अतिरिक्त कॉस्मेटिक समस्याएं हो सकती हैं: पोस्टऑपरेटिव निशान या पोस्टपर्टम स्ट्राई। सर्जन को इस क्षेत्र में सभी शारीरिक परिवर्तनों और रोगी की कॉस्मेटिक इच्छाओं को ध्यान में रखना चाहिए। ऐसे में ऑपरेशन का असर सबसे ज्यादा होगा।

पेटेंट। नाभि पुनर्स्थापन के साथ लिपोएब्डोमिनोप्लास्टी की विधि

संचालन के मुख्य प्रकार

सर्जिकल उपचार का लक्ष्य डायस्टेसिस को खत्म करना और पेट की दीवार के इस क्षेत्र को मजबूत करना है। परिणाम एक अच्छा कार्यात्मक और कॉस्मेटिक प्रभाव है।

वर्तमान में हैं:

• स्थानीय ऊतकों के साथ तनाव प्लास्टर- ऑपरेशन के दौरान, पूर्वकाल पेट की दीवार के ऊतक से संरचनाएं बनाई जाती हैं, जिसका उपयोग हम वर्तमान में अपने अभ्यास में नहीं करते हैं, बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति और कॉस्मेटिक प्रभाव की कमी (पेट की दीवार पर चीरा 16-18) के कारण सेमी);
• मेश एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग करके नॉन-टेंशन प्लास्टी।सिंथेटिक सामग्री से बना जाल पूरी तरह से किनारे के साथ फिक्सिंग, डायस्टेसिस क्षेत्र को कवर करता है। माइनस - रेक्टस की मांसपेशियों की तुलना की कमी से पेट की दीवार के पुनर्निर्माण में अच्छा कॉस्मेटिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
• डायस्टेसिस के टांके के साथ टेंशन प्लास्टिक और एक मेश एंडोप्रोस्थेसिस का अतिरिक्त उपयोग।डायस्टेसिस को सुखाया जाता है और जालीदार प्रत्यारोपण के साथ प्लास्टिक साइट को अतिरिक्त रूप से मजबूत किया जाता है। सिंथेटिक सामग्री से बना जाल पूरी तरह से टांके वाले डायस्टेसिस के क्षेत्र को कवर करता है, अतिरिक्त रूप से सीवन सामग्री के साथ किनारे के साथ तय किया जाता है। 2 महीने के बाद, कृत्रिम अंग एक एकल संरचनात्मक परिसर का निर्माण करते हुए, संयोजी ऊतक को अंकुरित करता है। भविष्य में, यह 2 मिमी मोटी तक एक मजबूत संयोजी ऊतक संरचना में बदल जाता है, जो काफी भारी भार का सामना करने में सक्षम है। यह प्लास्टिक इम्प्लांट के बिना तनाव के दृष्टिकोण वाले प्लास्टिक के लिए 20% के बजाय पुनरावृत्ति को 1% तक कम करने की अनुमति देता है।
• मेश एंडोप्रोस्थेसिस और एब्डोमिनोप्लास्टी का उपयोग करके डायस्टेसिस क्लोजर के साथ टेंशन प्लास्टिक।यह ऑपरेशन डायस्टेसिस के साथ किया जाता है, जो पूर्वकाल पेट की दीवार के पीटोसिस के साथ होता है, विभिन्न स्थानीयकरण के उदर हर्निया की उपस्थिति, कॉस्मेटिक समस्याएं - पश्चात के निशान या प्रसवोत्तर स्ट्राई।

आज, रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस के लिए मेश इम्प्लांट के साथ विभिन्न प्रकार के प्लास्टी या तो एक खुली विधि द्वारा या एंडोस्कोपिक उपकरण का उपयोग करके गर्भनाल क्षेत्र में एक छोटे चीरे के माध्यम से या पेट की दीवार के पंचर - लैप्रोस्कोपिक रूप से किया जा सकता है।

रेक्टस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के लिए एंडोस्कोपिक हर्नियोप्लास्टी के कई फायदे हैं:

• दर्द सिंड्रोम की अनुपस्थिति;
• रोग की पुनरावृत्ति का न्यूनतम जोखिम (1% से कम);
• कोई दृश्य निशान नहीं;
• कम वसूली अवधि।

पेट की दीवार के डायस्टेसिस को ठीक करने का कोई एक तरीका नहीं है। प्रत्येक मामले में, बीमारी के चरण, संबंधित कॉस्मेटिक समस्याओं और महिला की इच्छाओं के आधार पर सब कुछ व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है।
मेरे पास कठिन परिस्थितियों में डायस्टेसिस को ठीक करने के विभिन्न तरीकों का व्यापक अनुभव (400 से अधिक ऑपरेशन) है, इसलिए मैं इस बीमारी से पीड़ित हर महिला की समस्याओं को हल कर सकता हूं। प्रतिलिपि

"जब आप एक पत्र लिखते हैं, तो जान लें कि यह मेरे व्यक्तिगत ई-मेल पर आता है। मैं हमेशा आपके सभी ईमेल का जवाब देता हूं। मुझे याद है कि आप मुझ पर सबसे मूल्यवान चीज के साथ भरोसा करते हैं - आपका स्वास्थ्य, आपका भाग्य, आपका परिवार, आपके प्रियजन, और मैं आपके भरोसे को सही ठहराने की पूरी कोशिश करता हूं।

हर दिन मैं आपके पत्रों का कई घंटों तक जवाब देता हूं।

मुझे एक प्रश्न के साथ एक पत्र भेजकर, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि मैं आपकी स्थिति का ध्यानपूर्वक अध्ययन करूंगा और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त चिकित्सा दस्तावेजों का अनुरोध करूंगा।

विशाल नैदानिक ​​अनुभव और हजारों सफल ऑपरेशन मुझे आपकी समस्या को दूर से भी समझने में मदद करेंगे। कई रोगियों को सर्जिकल देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन सही रूढ़िवादी उपचार की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को तत्काल सर्जरी की आवश्यकता होती है। दोनों ही मामलों में, मैं कार्रवाई की रणनीति की रूपरेखा तैयार करता हूं और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त परीक्षाओं या आपातकालीन अस्पताल में भर्ती होने की सिफारिश करता हूं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ रोगियों को एक सफल ऑपरेशन के लिए सहवर्ती रोगों के पूर्व उपचार और उचित पूर्व तैयारी की आवश्यकता होती है।

पत्र में, सीधे संचार के लिए उम्र, मुख्य शिकायतें, निवास स्थान, संपर्क फोन नंबर और ई-मेल पता इंगित करना सुनिश्चित करें।

ताकि मैं आपके सभी प्रश्नों का उत्तर विस्तार से दे सकूं, कृपया अपने अनुरोध के साथ अल्ट्रासाउंड, सीटी, एमआरआई और अन्य विशेषज्ञों के परामर्श के स्कैन किए गए निष्कर्ष भेजें। आपके मामले का अध्ययन करने के बाद, मैं आपको एक विस्तृत उत्तर या अतिरिक्त प्रश्नों के साथ एक पत्र भेजूंगा। किसी भी मामले में, मैं आपकी मदद करने और आपके भरोसे को सही ठहराने की कोशिश करूंगा, जो मेरे लिए सर्वोच्च मूल्य है।

सादर,

सर्जन कॉन्स्टेंटिन पुचकोव

कभी-कभी, बच्चे के जन्म के बाद, पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के कारण महिलाएं अपने पिछले शारीरिक रूप में वापस नहीं आ पाती हैं। इस शब्द का अर्थ है उनका विचलन और रेक्टस की मांसपेशियों को संदर्भित करता है। अलगाव के परिणामस्वरूप, वे सफेद रेखा के सापेक्ष अलग हो जाते हैं - पेट के मध्य प्रावरणी। नेत्रहीन, पैथोलॉजी पेरिटोनियम के फलाव की तरह दिखती है। सबसे अधिक बार, डायस्टेसिस उन महिलाओं में होता है जो दूसरे और बाद के बच्चों को जन्म देती हैं। ऐसी समस्या क्यों उत्पन्न होती है? इसे खत्म करने के लिए महिलाओं को क्या करना चाहिए? आइए इस मुद्दे पर गौर करें।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस के कारणों के बारे में

उदर की दीवार पर गर्भाशय के दबाव की प्रतिक्रिया के रूप में ऊतकों का विस्तार होता है। बढ़ता हुआ भ्रूण छोटे श्रोणि के सभी अंगों पर दबाव डालता है, जिसमें पूर्वकाल पेट की दीवार भी शामिल है। हार्मोन भी समस्या की उपस्थिति में योगदान करते हैं। वे संयोजी ऊतक को नरम करते हैं।

डायस्टेसिस ज्यादातर मामलों में बच्चे को जन्म देने के बाद ही प्रकट होता है, जब पतले ऊतक अब आंतरिक अंगों और धड़ के लिए स्वस्थ समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। सफेद रेखा का थोड़ा सा विस्तार किसी भी गर्भावस्था के दौरान होता है। यह एक सामान्य शारीरिक घटना है, यदि विसंगति डेढ़, अधिकतम दो अंगुलियों से अधिक न हो। लेकिन जब यह इंडिकेटर 2.5 के पार चला जाता है तो हम डायस्टेसिस की बात कर रहे होते हैं। इसके विकास में आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। छोटी महिलाओं को खतरा है। अधिक सघन और जो लोग गर्भावस्था से पहले खेल खेलते थे, इस घटना से बचा जा सकता है। दरअसल, एथलीटों में, निचले और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां बढ़ने पर गर्भाशय को सहारा देने में सक्षम होती हैं।

डायस्टेसिस न केवल फिगर को खराब करता है और सौंदर्य संबंधी परेशानी का कारण बनता है। इससे पीठ दर्द हो सकता है।

समस्या से कैसे निपटें

तो, सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के विचलन के साथ, आप इसे पंप करके प्रेस के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम नहीं कर सकते। उन्हें टाला जाना चाहिए ताकि स्थिति में वृद्धि न हो। इनमें ऊपरी रीढ़ की हड्डी का मुड़ना, लेटना और रस्सी, साइकिल, पुश-अप, क्रॉस क्रंच के साथ एक ब्लॉक पर शामिल हैं। यही है, डायस्टेसिस के साथ सीधे प्रेस अभ्यास से बचा जाना चाहिए। निम्नलिखित कार्य करने की अनुशंसा की जाती है:

1. लेटी हुई पेल्विक लिफ्ट्स।अपनी पीठ पर लेटो। पैरों को घुटनों पर मोड़ना चाहिए। अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाते हुए, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। शीर्ष चरम बिंदु पर पकड़ो। जितना हो सके अपने नितंबों को निचोड़ें, अपने एब्स को कस लें। अपने श्रोणि को फर्श पर कम करें। इस अभ्यास के दोहराव की संख्या को धीरे-धीरे 12 गुना तक बढ़ाएं।
2. पैरों के बीच पिलेट्स बॉल से स्क्वाट करें।दीवार के खिलाफ वापस। अपने पैरों के बीच एक छोटी सी गेंद पकड़ो। नीचे बैठें, अपने आप को नीचे करें और अपनी पीठ को दीवार से सटाकर रखें, ताकि धड़ और कूल्हे 90 डिग्री के कोण का निर्माण करें। 25-30 सेकंड के लिए नीचे की ओर रुकें। धीरे-धीरे सीधा करें।
3. बारी-बारी से पैरों को ऊपर उठाएं।व्यायाम प्रवण स्थिति से किया जाता है। घुटने मुड़े होने चाहिए, पैर फर्श से दबे होने चाहिए। अपने बाएं पैर को ऊपर की ओर खींचे हुए पैर के अंगूठे को ऊपर उठाएं ताकि यह शीर्ष बिंदु पर छत के समानांतर हो। पैर को फर्श से उठाते समय, श्रोणि को भी फाड़ देना चाहिए। अपने बाएं पैर को नीचे करें, अपने दाहिने के साथ भी ऐसा ही करें।
4. हवा में कदम।अपनी पीठ पर लेटो। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने सीधे पैरों को फैलाएं। फिर उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं और हवा में कदम उठाएं।
5. एक तौलिया के साथ क्रंचेस।इसे अपने धड़ के चारों ओर लपेटें। फर्श पर लेट जाओ। तौलिया के सिरों को कमर से पार किया जाना चाहिए, अपने हाथों से क्रॉसवाइज को इंटरसेप्ट किया जाना चाहिए। अब अपने सिर और अपने कंधों के ऊपर थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने श्रोणि और छाती को एक साथ लाने के लिए तौलिये के सिरों को खींचे।

प्रभाव के लिए, इन अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन का पहला परिणाम दो सप्ताह के बाद देखा जा सकता है। आदर्श विकल्प ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने के लिए ताजी हवा में ऐसे जिम्नास्टिक करना है। आप इसे जन्म देने के 3-4 सप्ताह बाद शुरू कर सकती हैं और अपनी भलाई को सुनना सुनिश्चित करें, इसे ज़्यादा न करें।

डायस्टेसिस को खत्म करने के लिए एक शर्त आहार है। आखिरकार, जब वसा जलती है, तो पेट क्षेत्र सहित परिधि में कमी होती है। अतिरिक्त वजन को खत्म करने से रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों पर दबाव कम करने में मदद मिलती है। इसलिए, डायस्टेसिस के खिलाफ लड़ाई तेजी से आगे बढ़ेगी। अगर हम इसकी कुल अवधि की बात करें तो डेढ़ से तीन महीने के व्यवस्थित व्यायाम और आहार से आप पूर्व प्रसवपूर्व रूपों में वापस आ सकते हैं।