हम में से अधिकांश बरसात के मौसम मेंमैं सचमुच सोना चाहता हूँ। लगातार उनींदापन सामान्य काम और सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। बारिश के दौरान नींद क्यों आती है, और इस मामले में उनींदापन से कैसे निपटें?

बारिश होने पर आप क्यों सोना चाहते हैं?

मानव शरीर कमोबेश मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता है। किसी को बारिश से पहले, किसी को "मौसम के लिए" जोड़ों में दर्द होता है। कुछ चिड़चिड़े हो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बढ़ी हुई उनींदापन से दूर हो जाते हैं। यह सब मौसम की स्थिति में बदलाव के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है।

जब बारिश होती है, तो वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंशिक दबावऑक्सीजन। इसका मतलब है कि कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग और जिन्हें पुरानी बीमारियां हैं, वे मौसम परिवर्तन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। उल्कापिंड विभिन्न लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकता है - दिन के दौरान सिरदर्द और उनींदापन से लेकर क्षिप्रहृदयता और न्यूरोसिस का तेज होना। यही कारण है कि बारिश होने पर हम में से कई लोगों को नींद आने का अनुभव होता है।

बरसात के मौसम में नींद से कैसे निपटें?

यदि आप वास्तव में बारिश में सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो आपको उनींदापन की शुरुआत से निपटना होगा। कॉफी दूर है एक ही रास्ताखुश हो जाओ। ऐसा करने के लिए, अधिक उपयोगी और प्रभावी साधन हैं।

स्फूर्तिदायक पेय, आवश्यक तेल, विशेष मालिश और ताजी हवा दिन के दौरान उनींदापन से निपटने में मदद करेगी। उनींदापन से निपटने और उन्हें संयोजित करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके चुनें।

अत्यधिक तंद्रा के खिलाफ पेय

अगर एक कप कॉफी ने आपको जगाने में मदद नहीं की, तो समय-समय पर खुद को पीते रहें हरी चाय. इसमें कॉफी से ज्यादा कैफीन होता है। और हालांकि ग्रीन टी उतनी जल्दी काम नहीं करती, लेकिन इसका असर ज्यादा मजबूत होता है और लंबे समय तक रहता है।

दूसरा तरीका है लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस का टिंचर पीना। लेकिन निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करें।

मालिश और ताजी हवा दिन के दौरान उनींदापन के खिलाफ मदद करेगी

अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो थोड़ी देर चलने के लिए अधिक बार उठें। कमरे को वेंटिलेट करें: ताजी हवा रक्त को ऑक्सीजन से भर देगी, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा मिलेगी।

कार्य दिवस के दौरान, समय-समय पर एक स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, यदि सुविधाजनक हो - पैर। तो आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए उपयोगी होते हैं।

तंद्रा से लड़ने के तरीके के रूप में आवश्यक तेल

दिन की नींद से निपटने के लिए, नींबू, लैवेंडर, मेंहदी, चमेली और पाइन के आवश्यक तेलों का अक्सर उपयोग किया जाता है। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो बस बोतल या तेल-सुगंधित नैपकिन को सूंघें।

अगर आपके पास अगरबत्ती है, तो उसे 15-20 मिनट के लिए खिड़कियां बंद करके जलाएं।

प्रकृति और मनुष्य

बिल्ली गाती है, आँखें मूँदती है,

लड़का कालीन पर झपकी ले रहा है।

बाहर एक तूफान खेल रहा है

हवा यार्ड में सीटी बजा रही है।

ए. फेटो

बारिश की पूर्व संध्या पर तंद्रा की स्थिति कौन नहीं जानता? जब आंखें आपस में चिपक जाती हैं तो सिर गिर जाता है और शरीर लेटने को कहता है... ऐसे में वे कहते हैं- "बारिश को।"

क्या आपने सोचा है कि क्यों बारिश हो रही हैक्या हमें हर समय नींद आती है और थकान और नींद महसूस होती है? क्या बारिश हमारी शारीरिक और भावनात्मक इच्छाओं को नियंत्रित करती है?

भौतिक विज्ञान और जीव विज्ञान के नियमों के आधार पर वैज्ञानिक "बारिश की नींद" की समस्या से संपर्क करते हैं। यह ज्ञात है कि उदास बरसात का मौसम चक्रवातों द्वारा लाया जाता है - विशाल वायुमंडलीय भंवरसाथ कम दबावउनके केंद्र में। न केवल बैरोमीटर, बल्कि सभी जीवित चीजें, और विशेष रूप से लोग, दबाव की बूंदों पर विशेष रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

इसकी भरपाई के लिए, संचार प्रणाली"अनुकूलन" के लिए मजबूर - कम करने के लिए धमनी दाबऔर हृदय गति को कम करने के लिए, दूसरे शब्दों में, दिल की धड़कन को धीमा करने के लिए। यह, बदले में, ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी की ओर जाता है, जो कि अधिकांश अंगों के लिए बहुत खतरनाक नहीं है।

हालांकि, मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, यहां तक ​​​​कि इसकी थोड़ी सी भी कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आती है। क्योंकि बरसात के दौरान गीला मौसमबहुतों को लगता है कि एक या दो घंटे आराम करने से उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा, और सोने से भी बेहतर।

लंबे समय तक रहने के साथ भी ऐसा ही होता है घर के अंदर: जम्हाई आती है, सिर दुखने लगता है, सोचने की तीक्ष्णता खो जाती है। यह सब एक निश्चित संकेत है कि शरीर "घुटन" कर रहा है, उसे ऑक्सीजन के एक अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता है।

विषयगत रूप से, एक व्यक्ति इसे उनींदापन, थकान के रूप में महसूस करता है, और स्वाभाविक रूप से इसे बारिश से जोड़ता है। इसमें भूरापन जोड़ें आसपास की प्रकृति, सूरज की रोशनी की कमी और बारिश की नीरस आवाज, तेज तंद्रा।

यह हाइपोटेंशन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग: निराशा प्रकट होती है, शरीर थोड़ा मोप करना शुरू कर देता है, अवसाद और निराशावाद प्रकट होता है। हम में से किसने बारिश या आंधी के दौरान कुर्सी पर आराम से बैठने या सोफे पर लेटने का सपना नहीं देखा है?

यह संभव है कि बारिश का "जादू" गिरती बूंदों की आवाज की एकरसता में निहित हो। तंद्रा उस कमरे में भी होती है जहां गिरने वाली बूंदों की आवाजें लगभग अश्रव्य होती हैं, लेकिन फिर भी अवचेतन रूप से हम उन्हें पकड़ लेते हैं।

इसके अलावा, हम सुनते हैं, तथाकथित "बारिश के संगीत" को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

कुछ लोग "सरसराहट" सुनते हैं, अन्य "शोर", अन्य "दस्तक" और कुछ "ट्रिबल" बारिश सुनते हैं।

किसी भी मामले में, यह मोहित करता है, शांत करता है और ... खामोश करता है।

वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग किए जिन्होंने पुष्टि की कि एक नीरस प्रभाव विभिन्न निकायभावनाओं के कारण प्रतिक्रियाओं का निषेध और उनींदापन की भावना का कारण बनता है। लोरी की तरह, ट्रेन के पहियों की नीरस गड़गड़ाहट, या पेंडुलम घड़ी की टिक टिक, गिरने वाली बारिश की बूंदों की आवाज का एक प्रभावशाली प्रभाव होता है। इसके अलावा, यह जोड़ा जाना चाहिए कि बारिश के दौरान सांस लेना आसान हो जाता है, यह थोड़ा ठंडा और ताज़ा हो जाता है, जिसे आप केवल विशेष रूप से गर्म और भरी न्यूयॉर्क रातों में ही देख सकते हैं।

यह कहा जा सकता है कि बारिश एक सम्मोहक है जो लगभग सभी को (जो चाहे) सोने के लिए डाल सकता है।

बारिश के मौसम में अलग-अलग प्रतिक्रिया वाले लोग होते हैं।

रोमांटिक स्वभाव वाले लोगों में, जब बारिश होती है, तो उनका मूड बढ़ जाता है, उन्हें रचनात्मकता के लिए एक निश्चित प्रोत्साहन मिलता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक के लिए एक सामान्य मूड।

एक मत यह भी है कि यह वसंत ऋतु की बारिश है जो मनुष्यों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है।

आज यह कल्पना करना मुश्किल है कि लगभग 100 साल पहले लोग विशेष रूप से धोने और नहाने के लिए वर्षा जल एकत्र करते थे। तब यह माना जाता था कि यदि आप इस पानी से अपने बाल धोते हैं, तो आपके बाल अधिक रेशमी हो जाते हैं।

मुझे आश्चर्य है कि अब क्या होगा यदि आप अपने बालों को ऐसे विशिष्ट "शैम्पू" से धोते हैं?

हालांकि, बारिश से जुड़े कई कारक हैं जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वातावरण में हानिकारक उत्सर्जन के परिणामस्वरूप औद्योगिक उद्यमऔर तथाकथित " अम्ल वर्षा”, विशेष रूप से महानगरीय क्षेत्रों के पास ध्यान देने योग्य। चेतावनियाँ इससे जुड़ी हैं - बिना छतरी के बारिश में सड़क पर न चलने की सलाह, अन्यथा सभी प्रकार की रासायनिक अशुद्धियाँ स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। वे विषाक्तता और कभी-कभी उत्परिवर्तन भी पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा, भारी धातु आयन यकृत और गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। और विषाक्त पदार्थों के संचय से शरीर को नशे में लाया जा सकता है।

बड़ी मात्रा में वर्षा जल में निहित मैंगनीज कई बीमारियों के लक्षण पैदा करने में सक्षम है जो व्यक्ति को तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है और स्वाभाविक रूप से, वह उपचार की रोकथाम की परवाह नहीं करता है। मैंगनीज का तंत्रिका कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बाद में नींद में खलल, थकान और सामान्य थकान की ओर जाता है।

इसके अलावा, बारिश का एक खतरनाक घटक एल्यूमीनियम है, जो शरीर में एक महत्वपूर्ण खुराक जमा होने पर विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए एक प्रकार का उत्प्रेरक बन जाता है।

इन घटकों के अलावा, वर्षा जल में कई और अशुद्धियां हो सकती हैं जो मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं, खासकर कमजोर प्रतिरक्षा के साथ। विशेष रूप से संबंधित डॉक्टर बारिश में टहलने के बाद और विभिन्न क्लीन्ज़र (शैम्पू, साबुन, जेल, आदि) के साथ स्नान करने की सलाह देते हैं।

उनकी सलाह यहीं खत्म नहीं होती: उसके बाद गर्म चाय या दूध पीने की सलाह दी जाती है। इसलिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और याद रखें कि अहानिकर लगने वाली बारिश भी आपके शरीर की स्थिति पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। इसलिए बेहतर है कि आप खुद बारिश के पानी की गुणवत्ता की जांच न करें, गिरती बूंदों को खिड़की के अंदर से ही देखें।

और इससे भी बेहतर, अगर आप बारिश के सुस्त प्रभावों का विरोध नहीं कर सकते हैं और एक उपजाऊ नींद में इसका इंतजार कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्मियों की बारिश लंबी नहीं होती है।

मार्क सोफ़र

यदि आप बरसात के दिन केवल एक आरामदायक कंबल के नीचे बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सुस्ती, उनींदापन, थकान लोगों को तब सताती है जब एक निराशाजनक नीरसता खिड़की के बाहर राज करती है। और जब आप एक संयोग की तलाश में हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश उत्साह को काफी कम कर देती है।

तंद्रा बढ़ने के कारण: धूप की कमी

क्लीवलैंड क्लिनिक के निदेशक डॉ. मिशेल ड्रेप का कहना है कि धूप की कमी (एक ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) नींद को बढ़ाने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन का उत्पादन करती है। इसलिए खिली धूप वाला मौसमहम प्रफुल्लित महसूस करते हैं और सक्रिय गतिविधियों में संलग्न होने की इच्छा रखते हैं। बरसात और बादल के दिन, मानव शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से वंचित होता है, इसलिए नींद हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन हमेशा की तरह होता है।

सेरोटोनिन की कमी

सूर्य के प्रकाश से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ता है। बरसात के मौसम में, आपके शरीर में खुशी की अनुभूति के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी महसूस होती है। और यह असंतुलन आपको "स्लीप मोड" में भी डाल सकता है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन पैदा करता है, उतनी ही उदासी, उदासी और निराशा महसूस होती है। कुछ लोग अतिरिक्त प्रेरणा पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए बादलों की अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की नकल करने के लिए विशेष लैंप के साथ लाइट थेरेपी बॉक्स का उपयोग करते हैं। यह उन लोगों की भी मदद करता है जिन्हें बिना धूप वाले सर्दियों के महीनों में मौसमी भावात्मक विकार होता है।

उच्च आर्द्रता

बरसात के मौसम में तंद्रा बढ़ाने वाला एक अन्य कारक है उच्च आर्द्रता. हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, जब बाहर नमी और कीचड़ होती है, तो हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" आर्द्रता शारीरिक रूप से कमजोर कर सकती है, क्योंकि शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को सब कुछ रखने के लिए समर्पित करता है आंतरिक प्रणालीसाथ काम करना जारी रखा।

विश्राम अवस्था

एक अन्य कारक जो उनींदापन उत्पन्न करता है वह किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगा। बरसात के दिनों में थकान और नींद आना एक नियम को जन्म देता है जिसे आइजैक न्यूटन ने कहा था। इसमें कहा गया है कि आराम की वस्तु आराम से रहने की प्रवृत्ति रखती है, जबकि गति में शरीर गति में रहता है।

इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठते हैं और पाते हैं कि मौसम लंबी बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य लेकर आया है, तो आप सैर पर जाने या पिकनिक के लिए शहर से बाहर जाने का फैसला करने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल जरूरी मामले ही आपको घर छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर रहना और इधर-उधर घूमना पसंद करेंगे। दोस्तों के साथ बाहर बैडमिंटन खेलने वाले व्यक्ति की तुलना में लेटने वाले व्यक्ति के सो जाने की संभावना अधिक होती है।

बरसात के दिनों में जल्दी से ताक़त कैसे बहाल करें?

बादलों और गीले मौसम के दौरान जल्दी से जोश और अच्छी आत्माओं को हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए हमारे विशेषज्ञ के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं। आदर्श रूप से, आपका अपार्टमेंट एक लाइट थेरेपी बॉक्स से सुसज्जित होना चाहिए। डॉ. ड्रेरप हर सुबह 30-60 मिनट तक इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

पर दोपहर का भोजनावकाशआप दालान में किसी सहकर्मी के साथ सैर करके अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। किसी भी तरह से, अपनी कुर्सी पर बने रहने की कोशिश मत करो, उठो और अपने शरीर को काम पर लगाओ।

शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और शरीर और दिमाग पर कई अन्य लाभकारी प्रभाव डालती है। और यदि आप हल्के चिकित्सा उपकरणों पर खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे, अधिक पीएं शुद्ध जल. कॉफी पर निर्भर न रहें - एक पेय जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।

ऐलेना फ्रोलोवा, स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख, जवाब

जब आसमान में बादल छाए होते हैं, तो कभी-कभी एक कप कॉफी पर्याप्त नहीं होती है। विचार तकिए के इर्द-गिर्द घूमते हैं, और एक व्यावसायिक बैठक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

इसके अनेक कारण हैं। पहला रक्त में ऑक्सीजन की कमी है। गिरने पर वायुमण्डलीय दबावहमारा शरीर रक्तचाप को कम करता है और हृदय गति को कम करता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो गतिविधि को प्रभावित करती है दिमाग के तंत्रमस्तिष्क - यह भी नीचे चला जाता है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण मेलाटोनिन के स्तर के साथ है, "रात का हार्मोन।" सूर्य की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादल आकाश जैविक घड़ी के पाठ्यक्रम को बाधित करता है - शरीर को यह समझ में नहीं आता है कि बाहर अंधेरा होने पर उसे जागने के लिए मजबूर क्यों किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुकून देती है। गिरती हुई बूंदें एक समान शोर पैदा करती हैं, इसे सफेद भी कहा जाता है। बारिश के शोर के अलावा, इनमें पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस आवाजें शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सो जाने की अनुमति देते हैं।

हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण बारिश के बाद उनींदापन दिखाई देता है। इसके अलावा, पृथ्वी की गंध को दोष देना है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। बारिश ने उन्हें धो दिया, उन्हें जियोस्मिन के साथ मिला दिया कार्बनिक पदार्थबैक्टीरिया द्वारा निर्मित, जो मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। यह एक विशेष सुगंध में एक आराम प्रभाव के साथ परिणाम देता है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता का कारण बनती है। इनमें नींबू, मेंहदी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की गंध शामिल है। कमरे में डालने की कोशिश करो आवश्यक तेलइन पौधों में से कुछ - सपना उड़ जाएगा जैसे कि हाथ से!