1. A fogyókúrás diétás koktélok klasszikus receptje általában kizárólag természetes és egészséges alapanyagok felhasználását jelenti. Az egyik ilyen lehetőség a gyömbér-citromos ital. Az elkészítéséhez meg kell hámoznia egy kis darab gyömbérgyökeret, és meleg vizet kell hozzáadnia. Hagyja egy ideig főzni. Közben kifacsarhatod egy közepes citrom levét. A gyömbért leszűrjük, hozzáadjuk a citromlevet és a tiszta vizet. Ez a koktél tökéletesen oltja a szomjat, de a legjobb, ha hetente legfeljebb kétszer inni.

2. Egy könnyű növényi koktél egyik nagyszerű lehetőség a sütőtöklé. Citrom vagy lime levével is kiegészíthető. Az italhoz hozzáadhat lenmagot vagy apróra vágott diót, hogy sűrűbb állagot és tápértéket kapjon.

3. A zeller a fogyáshoz nélkülözhetetlen hasznos vitaminok tárháza. Egy hihetetlenül egyszerű és ízletes zöldségturmix elkészítéséhez meg kell mosni egy zellerszárat, és egy turmixgépbe kell tenni. Adjunk hozzá néhány friss fűszernövényt ízlés szerint. Simára őröljük, majd felöntjük egy pohár tiszta vízzel vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel. Kezdheti a napot ezzel a finomsággal, hogy vidám és könnyed legyen.

4. A görögdinnye a fogyás szempontjából is előnyös lehet. Levét turmixgépben zúzott friss bogyós gyümölcsökkel kombinálva illatos és étvágygerjesztő turmixot készíthet. Grapefruitlével hígíthatod, ami szintén nélkülözhetetlen, ha fogyni próbálsz.

5. A zöldségturmixok másik sikeres alapanyaga a spenót. Frissen és fagyasztva is használható. A spenótos turmixhoz tehetünk egy kis zöldalmát, zellert és az édesség kedvéért egy banánt is. Egyáltalán nem nehéz otthon elkészíteni a diétás turmixokat a fogyáshoz.

Különböző módon lehet fogyni, rengeteg diéta és módszer létezik minden ízléshez, de jó eredményt csak integrált megközelítéssel lehet elérni. Általában benne van a sport, a testápolás, a táplálkozás és a vitaminok szedése. Kevesen használnak segédeszközöket, asszisztenseket, például fogyókúrás koktélokat. De kiváló kiegészítőként szolgálhatnak, miközben távol vannak, és díszítik a karcsú alak felé vezető utat.

Milyen típusú koktélok léteznek a hatásuk alapján?

1. Tisztítás. Hashajtó hatásúak, megszabadítják a beleket a lerakódásoktól és minden feleslegestől, normalizálják működését, fokozzák a mozgékonyságot. Egyes otthoni koktéltípusok gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megbirkózni a székrekedéssel és javítják a mikroflórát.
2. Az anyagcsere felgyorsítása. Ezek az italok csípős fűszerek alapján készülnek, felgyorsítják a vérkeringést, felmelegítenek és elősegítik a fogyást.
3. Energia. Az ilyen típusú italok citrusleveket, mézet, aloét és egyéb hangulat- és aktivitást javító termékeket tartalmaznak. Hasznos inni őket reggel, valamint edzés előtt.
4. Diuretikumok. Ezek az italok eltávolítják a vizet a szervezetből, csökkentik a térfogatot és enyhítik a duzzanatot. Az alaphoz gyógynövény infúziókat, zöld teát, galagonyát, áfonyát, görögdinnyét és paradicsomot használnak.

A vizelethajtó koktélok kényelmesek otthoni használatra. De ha munkába vagy iskolába utazik, akkor az ilyen italok használata bizonyos nehézségekhez vezet. A forró évszakban problémák adódhatnak a csípős fűszerekkel, amelyek felgyorsítják a vért és növelik a testhőmérsékletet.

A koktélok előnyei és hátrányai

Testsúlycsökkentő koktélokat ritkán készítenek otthon, ma már minden megvásárolható sporttáplálék üzletekben, sportklubokban vagy -központokban, gyógyszertárakban, forgalmazókban. De nem minden megvásárolt termék biztonságos, valóban működnek, és gyakran túlárazottak.

A házi készítésű koktélok előnyei:

• ismerős összetevők;
• alacsony költségű;
• biztonság;
• nem tartalmaz vegyszereket, tartósítószereket, színezékeket.

A koktélok súlycsökkenési előnyei közé tartozik az alacsony kalóriatartalom is. Ugyanakkor jól telítenek, elnyomják az éhséget, értékes anyagokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet. A hátrányok közé tartozik bizonyos összetevők hiánya. Általában a vásárolt italokhoz különféle kivonatokat, kivonatokat és más, különböző eredetű anyagokat adnak, amelyek fokozzák a fogyás hatását.

Általános főzési szabályok

Minden házi fogyókúrás koktélt közvetlenül felhasználás előtt készítenek el. Ezeket nem kell előre elkészíteni, hiszen a tárolás során a jótékony anyagok egy része még a hűtőszekrényben és a szorosan lezárt edényben is elpárolog.

Főzési szabályok:

1. Az ital minden összetevőjének frissnek kell lennie. Nincs szükség megkérdőjelezhető minőségű termékek feldolgozására.
2. A cukrot soha nem adják hozzá a fogyókúrás ételekhez. Ha javítani vagy javítani kell az ízt, természetes édesítőszereket használnak: méz, stevia, szárított gyümölcsök.
3. Fontos odafigyelni a fűszerek minőségére. A porított fahéj ritkán jó, célszerű valódi rudakat használni. A borsot saját magának kell őrölnie borsóból vagy hüvelyből.
4. Házi fehérjeturmix fogyás céljából történő elkészítésekor ajánlatos zsírszegény tejtermékeket használni.

Fontos! Ha egy összetevő elviselhetetlen vagy egyszerűen nem az Ön ízlése szerint, jobb, ha nem adja hozzá az italhoz, vagy válasszon más receptet.

A legjobb koktél receptek

Ha nincsenek friss bogyók és gyümölcsök, akkor fagyasztott összetevőket használhat. Fontos megjegyezni, hogy a felengedés után a tömeg kisebb lesz. Néha a tömeg 30-40%-a vízbe kerül, minden a terméktől függ. A csípős, tüzes fűszerek mennyisége ízlés szerint állítható. Különös figyelmet fordítanak az erősen allergén termékekre: méz, egzotikus gyümölcsök, gyógynövények, citrusfélék. Gyakran, nagy mennyiségben fogyasztva reakciót váltanak ki. A hagyományos konyhában minden koktélt turmixgéppel vagy konyhai robotgéppel készítenek. A puha hozzávalókat villával vagy mozsártörővel összetörhetjük és lereszelhetjük.

Testsúlycsökkentő koktél kefirből fahéjjal és gyömbérrel

Akció:
Felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét, javítja a fehérje felszívódását, normalizálja az anyagcserét, felgyorsítja a vért, tisztítja a szervezetet.

Összetett:
Alacsony zsírtartalmú kefir - 250 ml
Fahéj - 1 tk.
Frissen reszelt gyömbér - 1 tk.
Őrölt pirospaprika - 1 csipet

Alkalmazás:
Keverjük össze az apróra vágott friss gyömbér gyökerét fahéjjal és pirospaprikával, adjunk hozzá egy kanál kefirt, alaposan őröljük meg. Öntsük hozzá a fermentált tejital többi részét és keverjük össze. Vegyen be 1 adagot este vagy napközben 20-30 perccel étkezés előtt.

Tisztító koktél kefirrel a fogyáshoz

Akció:
Tisztítja a beleket, elősegíti a fogyást, segít megbirkózni a székrekedéssel.

Összetett:
Friss kefir - 200 ml
Aszalt szilva - 6 db.
Szárított sárgabarack - 2 db.

Alkalmazás:
Öblítse le az aszalt gyümölcsöket, adjon hozzá meleg vizet, hagyja állni 30 percig, majd nyomja össze, tegye át egy turmixtálba vagy más edénybe, amelyben az ital készül. Adjunk hozzá friss kefirt. Fontos, hogy az ital legfeljebb két napos legyen. Merítse a turmixgépet, vágja fel az aszalt gyümölcsöket, és forgassa fel az italt. Fogyassza naponta éhgyomorra, reggeli előtt egy órával legalább egy hétig. Ha a hashajtó hatása erős, csökkentheti az aszalt szilva mennyiségét.

Protein shake fogyásért eperrel és lenmaggal

Akció:
Csillapítja az éhséget, elősegíti a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését.

Összetett:
Tej - 340 ml
Joghurt - 120 ml
Lenmag - 1 evőkanál. l.
Eper - 100 g

Alkalmazás:
Válogassa ki a magokat, és tegye egy őrlőedénybe. Öblítsük le az epret, hagyjunk 2-3 bogyót a díszítéshez, a többit a lenhez adjuk. Turmixgéppel őröljük. Felöntjük tejjel, hozzáadjuk a natúr joghurtot, simára verjük. A korábban félretett bogyókat félbevágjuk. Öntsük a fogyókúrás koktélba, és helyezzük rá az elkészített epret.

Karcsúsító koktél zellerrel és almával kefiren

Akció:
Élénkít, energiát ad, elősegíti a zsírégetést, vitaminokkal látja el, csillapítja az éhséget.

Összetett:
Zeller - 2 szár
Zöld alma - 1 db.
Friss kefir - 400 ml

Alkalmazás:
A zellerszárat és az almát megmossuk, apró darabokra vágjuk, és egy turmixgép tálba tesszük. A hozzávalókat morzsoljuk össze, hogy pürét kapjunk. Azonnal adjunk hozzá kefirt, keverjük össze mindent 20-30 másodpercig. Az íz javítása és a hatékonyság növelése érdekében fahéjat és gyömbért adhat a fogyókúrához.

Koktél zöld teával és citrusfélékkel a fogyásért

Akció:
Eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a térfogatot, energiát ad, élénkít.

Összetett:
Zöld tea - 5 teáskanál.
Narancs - 1 db.
Citrom - 0,5 db.
Méz - 2 tk.
Víz - 0,5 l

Alkalmazás:
Forraljuk fel a vizet, hűtsük le 90 °C-ra, öntsük bele a zöld teát (jobb, ha nagy levelű teát veszünk), fedjük le, hagyjuk állni 10 percig. Szűrd le. Hámozza meg a narancsot, távolítsa el az összes magot a szeletekről, távolítsa el a hártyát. Tegyük a pépet egy turmixgép tálba, és facsarjuk bele a citrom levét. Keverjük össze. Szűrjük le a teát, öntsük a meleg itallal a citrusfélékre, és forgassuk újra. Adjunk hozzá mézet, keverjük, amíg fel nem oldódik. Ha allergiás vagy, helyettesítheted steviával. Igyon egy koktélt minden reggel, az étkezéstől elkülönítve.

Növényi turmix a tisztításhoz és a fogyáshoz

Akció:
Normalizálja a székletet, rostokkal és vitaminokkal látja el a szervezetet, elnyomja az éhséget.

Összetett:
Cékla - 0,5 db.
sárgarépa - 0,5 db.
Zellerszár - 1 db.
Joghurt - 120 ml
Citromlé - 1 evőkanál. l.

Alkalmazás:
A gyökérzöldségeket meghámozzuk, szeletekre vágjuk, a zellerszárat felaprítjuk. Az egészet robotgépbe tesszük, és pépesedésig daráljuk. Adjuk hozzá a joghurtot, a citromlevet, keverjük össze az egészet. Igyon naponta edzés után vagy vacsora vagy uzsonna helyett.

Protein shake zöldekkel és túróval a fogyásért

Akció:
Elnyomja az éhséget, elősegíti a fogyást, megőrzi az izomtömeget.

Összetett:
Lágy, zsírszegény túró - 130 g
Zellerszár - 1 db.
Petrezselyem - 5 szál
sovány tej - 150 ml
Gyömbér, bors, fokhagyma ízlés szerint

Alkalmazás:
A zöldeket megmossuk, a zellert felaprítjuk, turmixgépben összedaráljuk. Adjunk hozzá túrót, verjük fel. Öntsük hozzá a tejet és keverjük újra. Ízlés szerint adjunk hozzá aromás és csípős fűszereket. Sportedzés vagy aktív fizikai munka után azonnal ajánlatos egy koktélt inni.

Videó: Koktélok a fogyáshoz: 3 egyszerű recept

Jó napot.

Nos, javában zajlik a betakarítás a kerteinkből, gyümölcsöseinkből, nézzük, mit lehet zöldségből, gyümölcsből úgy elkészíteni, hogy ízletes és egészséges legyen. A saláták természetesen jók, de van egy másik lehetőség is. A turmixokról és a koktélokról beszélek.

A turmix meglehetősen új étel az asztalunkon, és nem mindenki érti, mi az. Sokan azt hiszik, hogy ez egy olyan koktél, ahol gyümölcs helyett zöldséget adnak hozzá. Ez rossz. A smoothie csak az állagában különbözik a koktéltól. Ez vastagabb. És nem inni szokás, hanem kanállal enni. Tehát egy turmix lényegében közelebb áll a püréleveshez, mint egy koktélhoz. És az összetevők teljesen azonosak lehetnek.

Rengeteg recept létezik turmixok és koktélok készítésére, de ezt a cikket a fogyás diétás receptjeinek szeretném szentelni. Ezért itt nem lesz csokoládé és banán. Csak rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítik a feltöltődést és a szórakozást egyben.

Hogyan igyunk turmixokat és koktélokat a fogyásért

A legfontosabb pont. Ne gondolja, hogy ezeknek az italoknak az étrendjébe való felvételével gyorsan fogyni fog. Nem. A lényeg az, hogy ízletes és egészséges alternatívája a hagyományos ételeinknek. Unod már a zöldségsalátát? Csak dobja ugyanazokat az összetevőket egy turmixgépbe, és máris megvan az eredeti termék. Szoktatok édességet nassolni ebéd előtt? Készíts turmixot és nassolj rá.

Mit ad ez? A salátát általában vajjal vagy tejföllel készítik. A turmixokban pedig ezeket az összetevőket kefirrel vagy túróval helyettesítik. Ennek eredményeként sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú ételt kap. Arról nem is beszélek, hogy az édességeket koktélokkal kell helyettesíteni.

Ezért ezt javaslom. Ha sokat eszel (és ha küzdesz a fogyással, akkor egyértelműen sokat eszel), akkor néhány étkezés turmixokkal való helyettesítése az Ön javára billentheti a kalóriaskálát.

Azt azonban semmiképpen sem állítom, hogy csak turmixokat egyél. Ez egy rendkívül rossz taktika, amely megfosztja Önt a szervezet számára szükséges számos elemtől, amelyet általában húsból, gabonából és más hagyományos élelmiszerekből vesz fel.

Mindenekelőtt cserélje ki az összes zsemle snacket shake-ekre és turmixokra. Ez egyrészt csökkenti a napi kalóriabevitelt, másrészt jótékony hatással lesz általában az emésztésre, mivel ezek az italok gazdagok vitaminokban, amelyek javítják az emésztőszervek működését.

Tartsa be ezt a diétát 2-3 hétig. Még ha nem is vesz észre semmilyen eredményt a fogyás formájában, akkor is lesznek előnyei - kevesebbet fog enni. Valószínűleg a szokásos 2-3 harapnivalóról lemond, és csak egyet hagy, hiszen ha elegendő rostot eszik, sokáig jóllakottnak érzi magát. És ez jó ok lesz arra, hogy továbblépjünk a következő lépésre.

Cserélje le a vacsorát zöldségturmixra, és csak egy snacket tartson az étrendben. Például ne egyél reggeli és ebéd között (igen, ehhez meg kell tanulnod jót reggelizni, nem mindenki tudja, hogyan kell ezt csinálni), délutáni uzsonnára egyél gyümölcs-zöldség turmixot és igyál zöldségturmixot. vacsorára. Garantálom, hogy ezzel a megközelítéssel biztosan le fog fogyni. Nem ígérek fantasztikus eredményeket (elvégre nem fogok eladni semmit), de havi 2-3 kg-mal számolhatsz. Azok, akik valóban fogynak, és nem alkalmanként, megerősítik, hogy ez egy nagyon jó eredmény.

Turmixok fogyáshoz 2-es típusú cukorbetegség esetén

Mivel sokan úgy gondolják, hogy a turmix olyan, mint egy koktél, 2-es típusú cukorbetegség esetén nem szabad fogyasztani. Eloszlatom a kétségeit.

A koktélok általában gyümölcslé alapján készülnek. A legtöbb gyümölcslé ellenjavallt cukorbetegeknek, mert... szacharózt tartalmaznak, ami növeli a vércukorszintet. Kiderült, hogy egy cukorbeteg ehet egy almát, mert egy alma (vagy más gyümölcs) nem tartalmaz sok szacharózt és sok oldható rostot (pektint), ami megakadályozza a felszívódását. Ugyanabból az almából pedig egy pohár gyümölcslevet inni már nem ajánlatos, mert elkészítéséhez 3-4 gyümölcs kell (ami növeli a szacharóztartalmat), és már nem tartalmaz rostot (az összes pépet kidobják).

A turmixokat másképp készítik, nem kell hozzá három alma, elég egy. A süteményt pedig nem dobják ki, így a jótékony rost a kész edényben marad.

Tehát, ha az orvos engedélyt adott bizonyos gyümölcsök fogyasztására, könnyen készíthet belőlük turmixot. De a koktélok tényleg nem érik meg.

Turmixok és koktélok receptjei turmixgépben a fogyásért

Nos, úgy tűnik, a főbb pontokat rendeztem, térjünk át közvetlenül a receptekre. Próbálj ki másokat, mert... Minden egyhangú étel előbb-utóbb unalmassá válik, és csak a nagy választék teszi lehetővé, hogy elég sokáig elálljon a kívánt eredmény eléréséhez.

Soha ne adjunk hozzá cukrot a turmixokhoz. A turmix maradjon diétás és alacsony kalóriatartalmú!

Igen, még egy-két pont. Egy turmix elkészítéséhez, kitaláltad, turmixgép kell. Használjon darálót vagy éles aprítóval ellátott tálat. Máskülönben nem érheti el a kívánt konzisztenciát. És nem adok lépésről lépésre fotókkal ellátott turmixrecepteket, azon egyszerű oknál fogva, hogy elkészítésük nem igényel bonyolult és érthetetlen műveleteket. Felaprítjuk, kiszedjük a magot és a magokat, turmixgépbe dobjuk és simára verjük. Semmi bonyolult.

Az eredmény egy meglehetősen sűrű püré lesz, amit turmixnak hívnak, és kanállal kell fogyasztani. Ha ivókoktélt szeretne készíteni, akkor az elkészítést követően hozzáadhat egy pohár megfelelő gyümölcslevet vagy vizet.

Sütőtök turmix

Itt van egy fontos árnyalat: a kemény zöldségeket, például a sütőtököt, a céklát vagy a sárgarépát először meg kell hámozni és lereszelni.

Sütőtök zabpehellyel

Kiváló lehetőség reggelire.

Hozzávalók:

• 300 g reszelt sütőtök pép
• 3 evőkanál zabpehely
• 1 csésze tej (2 csésze, ha turmixot szeretnél belőle)
• 1 teáskanál méz

Tegyük a sütőtököt egy turmixpohárba, öntsük bele a gabonát, öntsük bele a tejet és a mézet. Keverjük simára.

Sütőtök fahéjjal, citrommal és grapefruittal

Hozzávalók:

• 400 g reszelt sütőtök pép
• fél hámozott grapefruit (mag)
• 1 közepes citrom, meghámozva
• fél teáskanál őrölt fahéj
• 1 teáskanál méz

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, és turmixolja össze.

Sütőtök almával és körtével

Hozzávalók:

• 200 g reszelt sütőtök pép
• 1 alma
• 1 körte
• 1 teáskanál méz

Hasonlóképpen vágjuk fel a gyümölcsöt, távolítsuk el a magokat, tegyük egy tálba és verjük fel. Koktél elkészítéséhez adjunk hozzá 1 pohár frissen facsart almalevet vagy vizet.

Turmix sárgarépával

Ha szereti a sárgarépalevet, akkor biztosan szeretni fogja a sárgarépa turmixot.

Sárgarépából almával és petrezselyemmel

Hozzávalók:

• 1 közepes reszelt sárgarépa
• 1 alma
• csokor petrezselyem
• 2 salátalevél

Az almát feldaraboljuk, a petrezselymet és a salátát megmossuk, leszárítjuk. Turmixgéppel őröljük. Koktél elkészítéséhez adjunk hozzá frissen facsart almalevet.

Sárgarépából, zellerből és paradicsomból készült zöldségturmix

Csak zöldségek, remek vacsora.

Hozzávalók:

• 2 közepes reszelt sárgarépa
• 2 szár zeller
• 1 paradicsom

Tegyünk mindent egy tálba, sózzuk, borsozzuk, és keverjük össze.

Sárgarépából brokkolival, almával és naranccsal

Hozzávalók:

• 1 közepes reszelt sárgarépa
• 4 db brokkoli rózsa
• 1 alma
• 2 narancs

Megtisztítjuk, felvágjuk, turmixgépbe tesszük és simára daráljuk. Ivókoktél elkészítéséhez adjunk hozzá egy pohár frissen facsart narancslevet.

Méregtelenítő turmix sárgarépával, kaporral és citrommal

Hozzávalók:

• 2 közepes reszelt sárgarépa
• 1 citrom, meghámozva
• csokor kapor

Tedd egy tálba és daráld össze. Ha szükséges, hígítsa fel vízzel

Smoothie káposztával

Van egy kis trükk is a káposzta turmix elkészítésében. Miután elválasztotta a leveleket a káposzta fejétől, először egy zacskóba kell helyezni, és fél órára a fagyasztóba kell tenni. Ez lehetővé teszi az éles káposzta ízének eltávolítását. Főzés előtt mindenekelőtt a káposztaleveleket apróra vágják és egy turmixgépben kis mennyiségű vízzel összetörik. A többi hozzávaló ezután jön.

Zöldkáposzta turmix brokkolival, zellerrel és almalével

Eredeti fanyar íz

Hozzávalók:

• 3 levél káposzta
• 2 szár zeller
• 3-4 brokkoli
• 100 ml frissen facsart almalé

A hozzávalókat egy turmixgép tálba tesszük, hozzáadjuk a levet és turmixoljuk.

Klasszikus káposzta turmix kefirrel

Kiváló lehetőség egy böjti napra.

Hozzávalók:

• 3-4 levél káposzta
• fél pohár zsírszegény kefir

A legegyszerűbb recept és minimális összetevők az íz feláldozása nélkül. Verjük fel a káposztát, adjunk hozzá kefirt, és ismét verjük fel.

Eredeti kelkáposzta turmix gyümölccsel és tejszínnel

Ne ijedjen meg az ilyen szokatlan összetevőktől. Az íze nagyon érdekes.

Hozzávalók:

• 3 levél káposzta
• 1 körte
• 1 evőkanál hínár
• 1 kiwi
• 2 evőkanál zsírszegény tejszín

A hozzávalókat turmixgépben keverjük össze, adjunk hozzá egy pohár forralt vizet, és turmixoljuk újra.

Smoothie uborkával

Választhatsz egyszerű receptet, vagy kicsit „finnyáskodhatsz” és készíthetsz valami nagyon fűszereset.

Uborka petrezselyemmel

Hozzávalók:

• 2-3 uborka
• csokor petrezselyem

Unod már a tiszta uborkát? Készítse el ezt a turmixot, és fedezzen fel egy új, friss ízt.

Uborka kivivel és ananásszal

A savanyú és az édes nagyon érdekes kombinációja. Ajánlom.

Hozzávalók:

• 1 uborka
• 200 gramm ananászpép
• 1 kiwi héj nélkül

Mindent apró kockákra vágunk, és turmixgépben őröljük. A savanyúság fokozása érdekében csepegtess a kész turmixba néhány csepp citromot.

Uborka almával és lime-mal

Hozzávalók:

• 1 uborka
• 1 alma
• 1/2 lime, meghámozva

Az összes hozzávalót turmixgéppel simára keverjük.

Smoothie céklával

Ezek az úgynevezett vörös turmixok.

Cékla édes paprikával és gyömbérrel

A néhány tisztán növényi koktél másik képviselője.

Hozzávalók:

• 1 reszelt répa
• 1 édes piros paprika
• 1 levél káposzta
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 1/2 teáskanál citromlé
• víz, jégkockák

Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk össze, majd adjunk hozzá vizet a kívánt állagúra (ha turmixot szeretnénk, akkor csak 5-6 jégkockát, ha koktél, akkor adjunk hozzá egy pohár vizet) és alaposan verjük fel. újra.

Cékla a kefir almával és sárgarépával

Hozzávalók:

• 1 reszelt répa
• 1 alma
• 1 közepes reszelt sárgarépa
• fél pohár zsírszegény kefir vagy natúr joghurt

Az egészet turmixgépben keverjük össze, ha túl sűrű az állaga, vízzel hígíthatjuk.

Turmixok a fogyáshoz otthon

Ahogy az elején mondtam, egyszerűen hihetetlenül sok recept és lehetőség létezik a turmixok elkészítésére. Olyan recepteket írtam ide, amik ideálisak lesznek a fogyáshoz, a benne lévő zöldségek túlsúlya miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy választását csak rájuk kell korlátoznia. Próbálkozzon, kísérletezzen, keverje össze és próbálja újra. A turmix egy olyan étel, amelyhez nincs szükség tengerentúli hozzávalókra (nem, természetesen vannak mangós, avokádós és egyéb egzotikumok receptjei, de ez a lelkes rajongóknak való), és nem igényel sok időt az elkészítése. Így minden nap kipróbálhat valami újat és érdekeset anélkül, hogy rengeteg időt töltene a konyhában.

Ennyi van mára. Köszönöm a figyelmet és sok sikert álmai alakja felé vezető úton.

Jó napot, kedves egészséges életmód híveim. Tudtad, hogy a „varázslatos” zöldturmixok segítségével könnyedén fogyhatsz? Sőt, általunk ismert alapanyagokból elkészítjük őket. Csak ne mondd el a férjednek :) Ezért menjünk ki a konyhába és készítsünk turmixgépben zöldségturmixokat, vannak receptjeim.

Ezeknek a koktéloknak a csodálatos tulajdonságait nehéz túlbecsülni. Ezek a desszertek számos előnnyel rendelkeznek a hagyományos gyümölcslevekhez képest. A turmixokhoz használt zöldségek és zöldségek rostot tartalmaznak, amely ezekben az italokban marad. Ezért negatív kalóriatartalmú élelmiszerek közé sorolják őket. – Mit jelent ez az egész? - kérdezed.

A mínusz kalóriatartalmú ételek alacsony energiatartalmúak. Vagyis kevés hírhedt kalóriájuk van.

Az ilyen élelmiszerek feldolgozásához azonban a szervezetnek sok energiát kell fordítania. Ennek eredményeként kiderül, hogy zöldségek és zöldek fogyasztásakor a szervezet több kalóriát költ el, mint amennyit kap. És ez nagyon jó a fogyáshoz. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú ételek cikkéből származó tanácsok segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Az ilyen turmixok másik előnye, hogy nem csak egészségesek, hanem finomak is. Az ilyen desszertek könnyen helyettesíthetik az egész napos nassolnivalókat, vagy akár a reggelit vagy vacsorát is. Ezen túlmenően, ha a „zöld” turmixokat beveszi az étrendbe, akkor növelheti az elfogyasztott friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségét.

Ne feledje, hogy a turmixokat a magas rosttartalom miatt vízzel vagy őrölt jéggel kell hígítani 1:1 arányban. Ez kevésbé terheli a hasnyálmirigyet.

A legújabb tanulmányok szerint naponta 5 „friss” adagot kell enni. Ez megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását. Ha naponta legalább 2 alkalommal fogyasztasz különböző turmixokat, akkor szervezeted megkapja a szükséges „friss” adag zöldséget és gyümölcsöt.

Cékla koktél

Ez a szuper egészséges desszert remek választás egy könnyű vacsorához. Segíti a szervezetet a napközben elfogyasztott jód pótlásában. Ezenkívül ez a turmix folsavban, vasban és betainban gazdag. Ezek az összetevők felgyorsítják az oxigén szállítását a szövetsejteken keresztül, és elősegítik, hogy gyorsabban elérje az agyat. A koktélban lévő pektinek azonban segítenek semlegesíteni és eltávolítani a nap folyamán felhalmozódott méreganyagokat.

Ehhez szüksége lesz:

• 1-2 közepes sárgarépa gyökér;
• ¼ közepes répa;
• egy kis darab gyömbér gyökér;
• narancs.

Készítsen céklalevet, és hagyja állni néhány órán keresztül. Barátaim, soha, semmilyen körülmények között nem igyanak frissen facsart céklalevet. Amikor a céklalé molekulái levegővel érintkeznek, veszélyes illékony anyagok képződnek. Gyors bejutásuk a szervezetbe hozzájárul a szédüléshez és a hányingerhez. Ezért 2 órára hűtőbe tesszük.

Turmixgépben keverjük össze a narancspépet, a hámozott sárgarépát és a gyömbért. Ezután a kapott termonukleáris keveréket a leülepedett répalével egyesítjük, és hozzávetőleg ugyanannyi vizet adunk hozzá.

Ha egy forró napon hűsítő italra vágysz, adj hozzá tört jégkockát :)

Paradicsom turmix a fogyásért

A paradicsomról ismert, hogy káliumban gazdag. És ez az elem tökéletesen normalizálja a szívizom működését, és serkenti a gyomornedv termelését. A paradicsomlében található fitoncidek felgyorsítják az élelmiszer-emésztést. A paradicsomlé szerves savakban is gazdag, amelyek aktiválják az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít a fogyásban.

Be kell venni:

• fél grapefruit;
• egy pohár frissen facsart paradicsomlé;
• egy csomó petrezselyem;
• 1 pohár víz;
• 1 evőkanál. édes pirospaprika.

Turmixgépben őrölje meg az egzotikus gyümölcs és a fűszernövények pépet. Ezután keverje össze ezt a masszát paradicsomlével és borssal. Az egészet újra jól keverjük össze. A turmix fogyasztásra kész.

Ez a desszert segít pótolni a szervezet jódhiányát és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. De ez még nem minden. Kiderült, hogy a friss zeller növeli a szexuális vágyat is. Csak orvosság minden alkalomra :)

1.opció: vegyen be 50 ml zellerlevet, egy tojássárgáját és ½ csésze tejet. Keverje össze ezeket az összetevőket egy turmixgépben, és addig verje, amíg hab nem jelenik meg. Ha szeretné, növelheti az adagot. Egy guggolás során legfeljebb 100 ml zellert tartalmazó italt ihat.

2. lehetőség: vegyünk egy zöldalmát, 1-2 szár zellert, egy csokor spenótot, 150 ml vizet (vagy zúzott jeget). A savanyúság kedvéért adjunk hozzá 1 evőkanál. citrom. Az egészet turmixgépben turmixoljuk, és poharakba öntjük.

3. lehetőség: Ezt a lehetőséget egy külön cikkben írtam :)

Íme egy másik érdekes videó recept:

Sárgarépa turmix

Ez a friss gyümölcslé igazi rekorder a vitamin- és ásványianyag-komplex tartalmában. Nagyon hasznos az agynak, az izmoknak, a szemnek, sőt az egész testnek. Ez egy nagyszerű lehetőség a fogyáshoz. Ezen kívül sárgarépát árulunk egész évben.

Egyik nap annyira a sárgarépa rabja lettem, hogy naponta többet megettem belőle. Akkor még nem volt turmixgép, és nyersen ettem. Egy nap el kellett mennem egy terapeutához. Amint meglátta sárga kezeimet, majdnem leesett a székről. Azt hittem, sárgaságom van. De kiderült, hogy a sárgarépa nagyon jó festék. Azóta próbálok turmixokat készíteni, fokozatosan élvezem az evés folyamatát :)

Szükséged lesz:

• narancs;
• 2 db. zöld alma (grenny típusú)
• 3 közepes méretű sárgarépa;
• 1 evőkanál. ásványvíz gáz (vagy víz) nélkül.

Az almát jól megmossuk és meghámozzuk. A meghámozott gyökérzöldségeket szeletekre vágjuk, a citrusféléket megszabadítjuk a válaszfalaktól.

Először tedd a sárgarépát egy turmixgépbe, és aprítsd fel. Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót és jól aprítsuk fel. Fűszerezéshez adhatunk hozzá egy kis darab gyömbért vagy egy kis marék diót. Ennyi, a turmix fogyasztásra kész.

És itt van a sárgarépával készült videórecept másik változata:

Számos nagyszerű lehetőség van a koktélokhoz, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezek közül néhányat megtalálhat a „turmixok fogyáshoz turmixgépben” című cikkben. Azt hiszem, sok bevált receptet is tartogatsz. Oszd meg, barátaim. És iratkozzon fel a frissítésekre, hogy mindent tudjon, és mindent meg tudjon tenni. A következő alkalomig, olvasók.

Ízlel. A folyadék megtöltheti a gyomrot és hosszú időre megszüntetheti az éhségérzetet. Ma cikkünket azoknak a koktéloknak szenteljük, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól anélkül, hogy különösebb erőfeszítéseket tenne.

Zsírégető koktélok az otthoni fogyáshoz

Nagyon finom koktélok, amelyek zsírlerakódásokat égetnek.

„Gentle” koktél

• kivi - 1 darab;
• citrom - 2 kis darab;
• friss petrezselyem - 8 ág;
• friss menta - 7 szál;
• hűtött víz - 100 ml.

A kivit elkészítjük, a citromot a héjával meghagyjuk, de előtte folyó víz alatt alaposan megmossuk. A kényelem kedvéért vágja őket kis szeletekre. Válasszuk le a petrezselymet és a menta leveleket a szárától. Keverje össze az összes elkészített összetevőt egy turmixgépben. Ha szükséges, egy kis mézet adhatunk a koktélhoz.

Kiwi és görögdinnye tandem

Egészen szokatlan, de nagyon ízletes gyümölcs és bogyó kombináció. A zsírégető folyamatok elvégzése mellett a koktél tökéletesen segít a szomjúság oltásában.

• kivi - 2 darab;
• görögdinnye pép, kimagozott - 200 g;
• pár jégkocka.

A kivit és a görögdinnyét meghámozzuk, feldaraboljuk, turmixgépben alaposan összekeverjük. Helyezze a kapott keveréket egy pohárba, és adjon hozzá jeget. Ennyi, kész a koktél!

Citrus koktél fogyásért

Ezt az italt reggel, éhgyomorra kell inni. Ezt követően az étkezés megengedett.

• ananász, lehetőleg friss, - 4 gyűrű;
• közepes grapefruit - 0,5 darab;
• természetes méz - 1 evőkanál;

A hozzávalókat – a jég kivételével – mixerben kell összekeverni, majd jégkockákat adni a kész koktélhoz. Ha ez az ital túl erősnek tűnik számodra, szénsavmentes ásványvízzel csökkentheted a koncentrációt.

Klasszikus kefir koktél

Ez a koktél elvileg sokféle alapanyagból elkészíthető, így sok múlik a fantáziánkon. Az alábbi koktél az alap.

• kefir - 1 pohár;
• zabpehely - 2 teáskanál;
• friss, közepes méretű uborka - 1 darab;
• ízléstől függően hozzáadhat: kaprot, petrezselymet, mentát, gyömbért.

A legideálisabb és legkellemesebb állag eléréséhez először az uborkát finom reszelőn lereszeljük. Ezt követően mindent össze kell keverni egy turmixgépben. A korábbi koktélokhoz hasonlóan az ital jéggel is hűthető.

Fehérje shake a fogyáshoz otthon

A fogyni vágyók étrendjében kötelező a fehérje, vagy fehérje koktél. Fenntartják az izomtónust, elősegítik az aktív zsírégetési folyamatot és segítenek abban, hogy ne érezd sokáig az éhséget.

A nőknek viszont szigorúan tilos fehérjeitalokat fogyasztani. A visszaélés szív-, vese- és májproblémákat, valamint székrekedést okozhat. A problémák akár rák formájában is megjelenhetnek. Általánosságban elmondható, hogy a fehérje hosszú távú és aktív fogyasztása pont az ellenkező hatást, azaz súlygyarapodást eredményezhet.

Mielőtt rájuk váltana, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Protein shake "Exotica"

• kivi – 1 db;
• folyékony természetes méz - 2 evőkanál. l.;
• diétás tej - 300 ml;
• kefir, lehetőleg alacsony zsírtartalmú - 1 pohár.

A kivit apró darabokra vágjuk. A mézet vízfürdőben melegítjük, amíg folyékony állagot nem kap. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze.

Protein shake "Malinka"

• friss málna (fagyasztott is) - 100 g;
• tej - 1 pohár;
• természetes kefir - 1 pohár.

A málnát villával megpuhítjuk. Helyezze a kész pépet egy turmixgépbe, öntsön tejet, kefirt és keverje nagy sebességgel.

Protein shake "Sunny"

• mandarin - 2-3 darab;
• szójatej - 2 csésze;
• kefir - 125 ml;
• lenmagolaj - 1 tk.

A mandarin szeleteket célszerű lehúzni a fóliáról, és villával összetörni. Keverje össze a kapott szuszpenziót olajjal, és tegye egy turmixgépbe. Mindenre felöntjük a tejet, a kefirt, és felverjük.

Növényi turmixok otthoni fogyáshoz

A vitaminok igazi tárháza természetesen a zöldségturmixok. A szervezet megtisztulása Önnek is garantált.

Paradicsom koktél

Nagyon könnyen elkészíthető. Vegyünk egy pár friss, lédús paradicsomot, hámozzuk meg, és turmixgépben turmixoljuk össze, kevés víz hozzáadásával. A héj egyszerű eltávolítása érdekében a paradicsomon kis kereszt alakú vágásokat vágunk, és forrásban lévő vízzel leforrázzuk. Annak érdekében, hogy a koktél szokatlanul pikáns ízt adjon, adjon hozzá egy kis sót és salátát a turmixgépbe.

Cékla koktél

• sárgarépa - 2 darab;
• gyömbér;
• narancs - 1 darab;
• közepes méretű cékla - ¼ rész.

Először a répát, a sárgarépát és a gyömbért finom reszelőn lereszeljük. Ezután tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk össze.

Koktél "vitaminok tárháza"

• sárgarépa - 250 g;
• tiszta víz - 1 liter;
• friss alma - 400 g;

Az almát apróra vágjuk, és forrásban lévő vízbe tesszük. Amint a víz ismét felforr, vegye le a kompótot a tűzhelyről, és hagyja állni 2 órán át. Ebben az időben vigyázzon a sárgarépára. Tisztítsuk meg, finom reszelőn reszeljük le, és gézzel nyomjuk ki a levét.

A kihűlt és befőtt almabefőttet leszűrjük, és sárgarépalével elkeverjük. Kísértést érezhet, hogy egy kicsit édesítse az italt, de jobb, ha ezt nem teszi meg. Extrém esetben adhatunk hozzá egy kis mézet.

Avokádó és áfonyás turmix

Ezt a turmixot a legjobb éhgyomorra fogyasztani, de nyugodtan élvezheti egész nap.

• zabpehely - 3 evőkanál. l.;
• kész zöld tea - 300 ml;
• avokádó - 300 g;
• áfonya - 300 g.

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és alaposan turmixoljuk simára. Első pillantásra nehéz elképzelni, hogy pontosan milyen ízű lesz ez a keverék, de ha egyszer kipróbálod, kellemes meglepetésben lesz részed.

Sportkoktélok otthoni fogyáshoz

Ízletes és nem csak, hanem egészséges koktélok azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy egyszerűen csak jó fizikai formában szeretnének tartani testüket.

1. számú koktél

• friss uborka - 1 darab;
• zeller - 1 szár;
• bármilyen zöldet ízlés szerint.

A zöldségeket előre lereszeljük, majd turmixgép edénybe tesszük, és kevés szénsavmentes ásványvíz hozzáadásával turmixoljuk. A különösen merész emberek számára a recept „héjat” biztosít a koktélhoz adott hagyma vagy fokhagyma formájában.

2. számú koktél

• kefir - 0,5 csésze;
• retek - 2-3 darab;
• paradicsom - 1 darab;
• zöldek ízlés szerint.

Távolítsa el a héját a paradicsomról. A retket lereszeljük. Az egészet turmixgépben keverjük össze. Amint a koktél homogén állagot elér, készen áll.

3. számú koktél

• körte - 0,5 darab;
• kedvenc bogyók - 1 marék;
• alacsony zsírtartalmú túró - 50 g;
• sovány tej - 100 ml.

A körtét reszelőn ledaráljuk, meghámozzuk. Aztán rázd fel mindent és igyál örömmel!

4. számú koktél

• sovány tej - 0,5 liter;
• alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
• kakaópor - 1 evőkanál. l.
• vanília ízlés szerint.

Keverjük össze az összes finomságot, és addig verjük jól, amíg étvágygerjesztő pihe-puha habot nem kapunk. Kakaópor helyett natúr tejcsokoládé is használható. Mielőtt a csokoládét a turmixgépbe adná, reszelővel őrölje reszelékre.

5. számú koktél

• tej - 200 ml;
• banán - 2 darab;
• túró - 100 g;
• vanillin és őrölt fahéj ízlés szerint.

Úgy készül, mint az összes korábbi koktél – egyszerűen turmixgépben simára keverjük.

6. számú koktél

Egy koktél, amelyet a legjobb reggel vagy edzés előtt inni, de este nem. Az ital olyan energiát ad, amely biztosan megakadályozza, hogy elaludj.

• narancslé - 1 pohár;
• alma - 1 darab;
• banán - 1 darab;
• túró - 100 g;
• dió - 2 evőkanál. l.;
• vaj - 1 teáskanál;
• kávé - 1 teáskanál;
• cukor - 2 teáskanál;
• aszalt gyümölcsök (aszalt sárgabarack/mazsola) ízlés szerint.

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és először alacsony, majd nagy sebességgel turmixolja össze.

Koktélok a fogyáshoz otthon: vélemények

Az interneten tematikus fórumokon a lányok szeretik megosztani tapasztalataikat és a fogyásban elért eredményeiket. Ez alapján sok kezdő von le következtetéseket, és választ magának egy bizonyos utat, amelyet követni szeretne.

Az értékelések tanulmányozása során arra a következtetésre juthatunk, hogy egyetlen szervezet sem marad közömbös a koktélok iránt. Igaz, nem mindenki kapja meg a kívánt eredményt. Egyesek számára a test megtisztul, míg mások elveszítik a túlsúlyt. Mint a diétában, itt is találnia kell valamit.

Mindenesetre egy próbát mindenképpen megér, mert egyetlen testtisztítással több plusz kilót is leadhatsz.

Koktélok a fogyáshoz otthon - receptek

Végül álljon itt néhány recept a különböző kategóriákból. Nincs értelme írni arról, hogyan kell elkészíteni őket, mivel az egész folyamat teljesen azonos minden receptnél.

"Fűszeres" koktél

• alacsony zsírtartalmú kefir - 1 pohár;
• apróra vágott gyömbér - 1 teáskanál;
• fahéj - egy csipet;
• őrölt pirospaprika - egy csipetnyi.

"Slim" koktél

• tej - egy pohár;
• túró - 100 g;
• banán - 1 darab;
• mogyoróvaj - 2 evőkanál. l.;
• kakaópor - 1 tk.

Koktél „reggeli helyett”

• tej - egy pohár;
• natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú - ¼ csésze;
• banán - 1 darab;
• túró 0% - 100 g;
• folyékony méz - 1 evőkanál. l.;
• hengerelt zab - 50 g.

Koktél „A természet ajándékai”

A trükk az, hogy a koktélhoz hozzáadott összes összetevőnek narancssárgának kell lennie.

• narancs kaliforniai paprika - 1 darab;
• sárgarépa - 2 darab;
• datolyaszilva - 2 darab;
• kefir - 1 pohár.

Ha kívánja, hozzáadhat más zöldségeket, például sütőtököt vagy szárított sárgabarackot.

Koktél "Hollywoodi desszert"

• spenót – csomó;
• víz - 200 ml;
• friss uborka - 1 darab;
• mangó - 1 darab

Általánosságban elmondható, hogy minden koktél igazi képzeletrepülés. Ön is kísérletezhet az alkatrészekkel, folyamatosan kitalálhat valami újat, és saját érdekes és vicces neveket adhat nekik. A legfontosabb dolog az, hogy ne ragadjon el túlságosan a folyamattól, és ne felejtse el a kalóriákat. A koktélok lényege a jól megválasztott összetevők kalóriatartalmának megőrzése mellett. Ha a cél a súlyfelesleg leadása, akkor egy adag ital nem haladhatja meg a 300 kcal-t.