Psichikos pusiausvyra nėra lengva. Jūsų protas kontroliuoja jūsų mąstymą darydamas (kartais destruktyviai) įtaką tam, ką sakote ar jaučiate. Turite apsidrausti nuolat vedant vidinį dialogą su protu. Ir tai verčia girdėti tik tai, ką nori išgirsti, o tai kartais naudinga susikaupimui, bet ne visada garantuoja, kad blogi dalykai nebesugrįš. Protas valdo daug dalykų ir, nors atrodo neapčiuopiamas, jis yra labai tikras. Ir tai turi įtakos kiekvienam sprendimui – tai bus jūsų mintys. Psichinės pusiausvyros paieška yra tokia pat sunki ir pavojinga, kaip ir bandymas rasti adatą šieno kupetoje. Jūs nežinote, prie kurio krašto kreiptis ir kaip apsisaugoti nuo dūrio į ranką. Grėsmės yra kaip gražios rožės spygliai, tiek gražu, kiek pavojinga.

Žingsniai

Atrask save. Tai padaryti sunku, kai įvairios galimybės atsipalaiduoti ir nuraminti protą vilioja iš visų pusių. Darbas kelia įtampą ir gali jus psichiškai įtempti ieškant būdų, kaip įvykdyti užduotis ir tikslus ateinančioms savaitėms ir net metams. Paprastai laikas yra kažkas, kas ypač erzina, nors reikia prisiminti ir daugybę smulkmenų, kurių negalima pamiršti. Kartais norisi nuo to pabėgti, tai yra, gyvenimas suvokiamas kaip nelaimė.

Skirkite šiek tiek laiko pailsėti. Paprastai geriausias sprendimas yra savaitės pertrauka ar bent laisvos dienos poilsis su įvairiomis SPA procedūromis, o po ranka yra gurmaniškų skanėstų. Padarykite viską, kad iškrautumėte savo mintis, klausykitės mėgstamos muzikos ar aplankykite giminaičius. Išvestis turi būti naudojama norint subalansuoti darbo įtampą su kažkuo geru. Siekdami geresnės ateities, raskite galimybę vieną dieną pabūti pasaulyje nesirūpindami dėl kitos darbo užduoties. Norėdami sumažinti įtampą, turėtumėte išvalyti savo mintis nuo menkiausių minčių apie darbą. Vienintelis dalykas, kurio reikia siekti, yra ramybės jausmas.

Gaukite bendrą proto būsenos balą: ramybė ir jausmai. Ramybė – tai vandenyno ramybė, saulės ir mėnulio sąjunga, kuri sukuria viską, kad matytume debesis ir neribotas spalvų gradacijas, kurios naudojamos mūsų matomam pasauliui nuspalvinti. Psichinis pasaulis – tai jausminis ritmas širdies viduje klausantis muzikos; tai sudėtingas derinys, galintis mus pakeisti (šiuo atveju jūsų mėgstama muzika gali sukelti atsipalaidavimą). Tokioje būsenoje po kurio laiko atsiduriame vieni, apmąstydami, kaip čia atsidūrėme ir kas gali taip dramatiškai pakeisti gyvenimą. Bet kuriame amžiuje mes laikome savyje mažą vaiko dalelę, kuri gyvena širdyje. Tačiau bėgant metams ir patirtimi vis labiau prarandame buvusių vaikų patiklumą. Stresas yra aplinkos, kurioje augame, spaudimas, o psichinis stresas yra poveikis mūsų pojūčiams. Norint atgauti ramybę, reikia pasiruošti. Griebkite puodelį kavos, atsipalaiduokite ir leiskite mintims nuklysti į fantazijos sritį. Nepamirškite, kad tai, ką jaučiame ir kuo abejojame, gali keistis, tačiau tai yra kito pokalbio tema.

Stenkitės, kad pinigai ir laikas nesukeltų streso. Mes nerimaujame dėl laiko ir nerimaujame dėl tūkstančio smulkmenų, leidžiančių idealizmui pabėgti. Tai, kas palieka pėdsaką sąmonėje, yra širdyje, o protas – tik maža darbui reikalinga silpnybė. Ar jums sunku rasti laiko tarp darbų? Daug kas priklauso nuo įmonės ir pareigų (darbo valandų skaičius, atlyginimas, sąlygos ir pan.), o mes įpratę, kad laikas yra pinigai. Nuolatinis poreikis mokėti nuomą, pirkti maistą, aprūpinti būtiniausiomis prekėmis daugeliui kelia stresą. Noras padaryti įspūdį kitiems taip pat padidina nerimą. Pabandykite nusiraminti. Nesijaudinkite, problemos vis tiek gali jus rasti, bet jūs galite jas įveikti. Galite išgyventi mokykloje, darbe ir apskritai gyvenime.

Numalšinti stresą: Daryk tai, ką myli. Kai patiriate stresą, nuolat nerimaujate dėl darbo ir rytojaus, pakyla kraujospūdis, o tai gali neturėti įtakos jūsų fizinei sveikatai, psichinei ir emocinei būklei. Taip pat, be darbo, reikia rūpintis socialiniu gyvenimu. Emocijų paguodimas su draugų pagalba nepaveiks psichinės įtampos. Be to, tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Pabandykite susirasti hobį, kuriam turite tikrą aistrą. Nepamirškite žengti mažais žingsneliais. Pomėgiai padeda, bet tai nėra momentinis pokytis po Apokalipsės.

1. Planai: suplėšyti ir išmesti. Ši diena ar savaitė yra visiškai jūsų. Neskubek. Frazė yra išgalvota, bet kantrybė yra vaistas nuo streso. Psichinės ramybės trūkumas yra kančia ir net sunaikinimas. Ir šią būseną sukelia ne tik stresas. Minčių neramumas kyla ne tik dėl išorinių aplinkybių, žibalo į ugnį įpila ir vidinis disbalansas, abejonės. Jei pradėsite ką nors planuoti, galite sukelti dar didesnį stresą, tarsi susierzindami. Todėl dabar geriau mesti visus planus ir rūpintis tik savimi. Jums tiesiog reikia labiau mylėti save. Atrodo savanaudiška, bet nuo to reikia pradėti. Turime pripažinti, kad aplinkinis pasaulis nėra tobulas ir net meilė nėra tobula. Tobulumas yra tik vaizdas, už kurio slepiasi tikrovė. Tobulumas yra mitas, o kiekvieno žmogaus būsena yra tobulumas savaime. Mes tiesiog to nematome už tiek daug kaukių. Mūsų gyvenimo vieta yra pasaulis, pripildytas neapykantos ir meilės, gyvenimo ir mirties, pradžios ir pabaigos kovos. Senatvėje ir jaunystėje reikia pamatyti daugybę pilkų atspalvių tarp juodos ir baltos. Karas ir taika. Kas yra karas, jei nėra taikos? Mūsų protas yra nuolatinio minčių ir emocijų karo būsenoje, kurios patenka į mūsų širdį ir sukelia jausmus. Psichinis pasaulis yra tai, ką mes priimame savo gyvenime. Gali būti, kad ne visada gerai priimti kai kuriuos dalykus, bet bet koks pasirinkimas turės pasekmių, kurių galime net nepastebėti.

   • Kiekvienas nusiramina savaip, bet labai efektyvu atsigulti ir atsipalaiduoti. Galite nusnūsti ar klausytis švelnios muzikos, kad nuramintumėte savo mintis.
   • Jei nerimo priežastis yra susijusi su studijomis, jūs esate atsakingi už užduotis ar namų darbus. Mokytojai paprastai (bet ne visada) tikisi, kad būsite subrendęs. Jie nori matyti pažangą, nori įsitikinti, kad padarėte viską, ką galėjote, ir netingėjote, nes užduotis atrodė nuobodi. Bet kokiu atveju galite paprašyti pagalbos po pamokų. Galbūt mokytojas galės duoti gerą patarimą ar užuominą, kaip padaryti rytojaus namų darbus.
   • Nesijaudink, niekas tavęs nespaudžia. Žmogaus galvoje yra daug malonių staigmenų, kurias smagu atrasti.
   • Gyvenk dabartimi, leisk sau jaustis laisvai.

   Įspėjimai

   • Būkite atsargūs eidami ant plono ledo. Nepamirškite būti atsakingi už savo pasirinkimą ir nepamirškite apie savo darbą.
   • Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir neturėtumėte elgtis kaip kažkas kitas. Būk savimi, kad ir kas būtum. Nekreipkite per daug dėmesio į tai, ką sako kiti, bet jei tai susiję su darbu, padarykite tai kuo profesionaliau.
   • Būkite drąsūs ir neleiskite jausmams valdyti jūsų mąstymo.

Dvasios ramybė yra tai, ko ne taip lengva pasiekti ir išlaikyti tuščiame XXI amžiuje. Tačiau yra principų, kuriais vadovaudamiesi galite tapti tikrai vientisu ir harmoningu žmogumi. Jie yra paprasti ir tuo pat metu sudėtingi, tačiau kelyje į tikrąjį tikslą nėra nieko neįmanomo.

Priėmimas, suvokimas, vizija

„Jei nori būti laimingas, būk laimingas!“ – mus mokė Kozma Prutkovas. Iš tiesų, kiekvienas žmogus gali rasti ramybę ir pusiausvyrą, tačiau tam būtina įvaldyti paprastus metodus. Sutelkime dėmesį į efektyviausią.

Taigi, taisyklė numeris 1: toks, koks esi. Visada bus personažas gražesnis, turtingesnis, protingesnis... Bet tai visai nereiškia, kad reikia išsekinti save pavydėdamas kitų žmonių pasiekimų. Atvirkščiai, laikas suvokti: kiekvienas žmogus su visais savo privalumais ir trūkumais yra unikalus. Taigi, reikia vertinti save kaip unikalų žmogų, vertą savo, o ne svetimo gyvenimo.

2 taisyklė: „Viskas praeis, ir tai taip pat“. Karaliaus Saliamono paskelbtas prieš tūkstančius metų, jis niekada nepraras savo aktualumo. Todėl neturėtumėte rimtai žiūrėti į problemas: geriau suvokti jų silpnumą ir laikinumą. Bėdos praeis, o psichinė pusiausvyra nėra lengva užduotis.

3 taisyklė: išmok įžvelgti grožį smulkmenose. Lietaus lašai, tingiai tekantys lango stiklu; neįprastos formos perkūnijos debesis; Įvairiomis kryptimis skraidantys kiaulpienių parašiutai... Kiekviena smulkmena gali būti įkvėpimo šaltinis. Išmokę pamatyti šiuos mažus džiaugsmus, taip pat galite rasti ramybę.

Medituoti

Vienas iš galingiausių ir seniausių būdų atrasti save šiame pasaulyje yra meditacija. Būtent jos pagalba budistai pasiekia nirvanos būseną, tai yra visišką ramybę.

Yra daug skirtingų metodų, tačiau reikia pradėti nuo paprasčiausio. Tam jums reikės:

• kambarys su švelnia šviesa;
• patogus kilimėlis;
• patogūs drabužiai;
• "Baltas triukšmas".

Sėdėkite ant kilimėlio sukryžiuotomis kojomis, o rankas ant kelių, delnais aukštyn. Užsimerk. Sutelkti dėmesį į proto būseną; pajusti energijos tėkmę, kuri teka kūnu, teka iš organo į organą. Įsivaizduokite tai kaip tirštą aukso srovę. Stenkitės apie nieką negalvoti. Išvalę mintis pajusite nepaprastą lengvumą, o laikui bėgant galėsite įvaldyti sudėtingesnes technikas ir atrasti dvasios ramybę medituodami.

Laiškas Visatai

Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra ir gero, ir blogo. Tačiau žmogaus psichologija tokia, kad neigiamas akimirkas jis prisimena geriau. Darnios asmenybės užduotis – rasti jėgų atstatyti pozityviu dvasiniu būdu. Ypač tam yra technika „laiškas Visatai“.

Jo esmė paprasta. Kartą per mėnesį reikia pasiimti rašiklį, popierių ir parašyti nuoširdų dėkingumo laišką Visatai. Reikėtų atkreipti dėmesį į visus gerus dalykus, nutikusius per šį laikotarpį. Ir svarbūs ne tik dideli įvykiai, bet ir vadinamosios smulkmenos. Juk ir susitikimas su senu draugu, ir gera treniruotė, ir įdomios, vidinį pasaulį praturtinusios knygos skaitymas – visa tai yra žmogiškos laimės dalelės.

Užfiksavę šiuos įvykius popieriuje, atsigręžkite dėkingumo žodžiais Visatai, protėviams, likimui - bet kam! Svarbiausia, kad žinutė būtų nuoširdi. Palaipsniui, raidė po raidės, gyvenime pavyks atrasti kažką naujo – sielos ramybę.

Suprask, atleisk ir paleisk

Kitas būdas atkurti ramybę savo sieloje yra atleisti tiems, kurie kada nors jus skriaudė. Tai drąsus ir svarbus žingsnis, leidžiantis išvalyti sielą nuo blogų prisiminimų ir kompleksų. Norint eiti atleidimo keliu ir rasti ramybę, reikia suprasti: tave įžeidęs žmogus yra netobulas, padarė blogą poelgį ir galbūt dėl ​​to kenčia pats. Atleisdami gausite naudos ne tik sau, bet ir jam.

Tokie dvasiniai poelgiai išvalo karmą ir leidžia pasiekti harmoniją. „Paleisk“ apgaudinėjantį buvusį vyrą; nustokite galvoti apie jus sukūrusį kolegą; Pamiršk klasioką, kuris kadaise tave įžeidė... Dvasios ramybė to verta!

Kūrybiškumas

Harmonija turi būti ne tik dvasinė, bet ir intelektualinė bei fizinė. Norint ne tik jaustis, bet ir būti įdomiu žmogumi, reikia tobulėti. Galite paaštrinti savo protą, praplėsti akiratį ir rasti ramybę šiais būdais:

• klasikinės, šiuolaikinės ir mokslinės literatūros skaitymas;
• parodų, teatro, muzikinių koncertų lankymas;
• žiūrėti „gilius“ filmus;
• keliauja po miestus ir šalis, studijuoja kultūrą, tradicijas ir kalbas.

Kūrybiškumas taip pat padeda rasti nuolatinę dvasios ramybę. Kiekviename žmoguje yra menininkas, poetas, rašytojas ar muzikantas, tik reikia ugdyti savo dovaną. Jei tai pavyks, tuomet savo darbuose galėsite atspindėti ne tik turtingą vidinį pasaulį, bet ir tas baimes bei kompleksus, kurie trukdo judėti į priekį.

Sportas, sportas, sportas!

Kitas būdas rasti harmoniją yra sportas. Mokslininkai įrodė, kad ramybę dažniausiai patiria fizine veikla save apkraunantys žmonės. Faktas yra tas, kad aktyvūs judesiai prisideda prie kūno prisotinimo deguonimi; kraujo tekėjimas į gyvybiškai svarbius organus, įskaitant smegenis; džiaugsmo hormonų – serotonino ir endorfinų – gamyba. Būtent todėl lankymas sporto salėje žmogų pagyvina, suteikia pasitikėjimo ir ramybės.

Kita istorija – šokiai. Jie lavina ne tik kūną, bet ir žmogaus fantaziją bei dvasingumą. Nenuostabu, kad taip dažnai šokantys žmonės jaučiasi laimingi.

Nuo šypsenos visiems taps šviesesnis

Yra dar kelios taisyklės, kurių laikydamiesi galite pasiekti norimą ramybę.

1. Nemėginkite pakeisti savo artimųjų. Tiesiog mėgaukitės tuo, kad jie yra šalia ir jus myli. Priimk savo sielos draugą, vaikus ir tėvus tokius, kokie jie yra!
2. Tikintiesiems vienas iš būdų rasti ramybę yra malda, ėjimas į bažnyčią, pokalbis su nuodėmklausiu.
3. Praleiskite neigiamą. Atsisakykite žiūrėti „geltonų“ pokalbių laidų; nedalyvauti skandaluose; stenkitės visus klausimus išspręsti taikiai.
4. Praleiskite daugiau laiko gamtoje. Atminkite: ramybė tiesiogiai susijusi su grynu oru, paukščių čiulbėjimu, gėlių kvapu ir vandens garsu.
5. Žinokite, kada sustoti. Pavargote darbe? Padarykite pauzę, užmerkite akis, galvokite pozityviai... Daug namų ruošos darbų? Per mėnesį skirkite bent vieną poilsio ir tinginystės dieną. Žmogaus kūnas ir psichika yra sudėtingi įrankiai ir be trumpų pertraukų gali suklysti.
6. Šypsokitės ir juokkitės kuo dažniau!

Taigi dvasios ramybė ir pusiausvyra yra ne sunkiai įgyvendinama svajonė, o realybė, kurios reikia siekti. Ir tada jūsų ir aplinkinių gyvenimas taps daug geresnis!

Deja, retas kuris gali ramiai reaguoti, kai ant jų šaukiamas, žeminamas, nemandagus, kai pametami pinigai ar mylimas žmogus išvyksta. Visi žmonės susiduria su problemomis ir tik retomis akimirkomis gali pajusti savo gyvenimo džiaugsmą. Tačiau laimė, kaip sakoma, gyvena kiekvieno žmogaus viduje. Ir ne kiekvienas gali apsisaugoti nuo problemų ir apsidrausti gyvybę kaip automobilį. Tai reiškia, kad jūs pats turite tapti dvasiškai laimingu, kad pajustumėte buvimo džiaugsmą.

Bet kaip jausti laimę, kai tave supa daugybė problemų? Negali būti. Ir čia reikia būti psichiškai subalansuotu žmogumi, kad galėtum ramiai susitaikyti su bet kokiomis gyvenimo bėdomis ir išlaikyti džiaugsmą savyje.

Kaip rasti dvasios ramybę?

Reikia nustoti žaisti ir apsimetinėti

Žmogui sunku būti dvasiškai atsipalaidavusiam ir laimingam vien todėl, kad jis pats pradeda būti nenuoširdus, apsimetėlis, apgavikas. Dauguma žmonių apgaudinėja net save, o tai paaiškėja tik tada, kai žmogus suvokia, kad norėjo visai kitokio, o ne to, ką gavo. Žmonės atlieka kai kuriuos vaidmenis: išeidami iš namų, kiekvienas iš jūsų nebėra toks, koks yra, kai lieka vienas su savimi. Stengiatės šypsotis, kai norite verkti, palaikyti gerus santykius su kolegomis, nors iš tikrųjų jie jus erzina. Visi šie žaidimai ir apsimetinėjimas tiesiog atima psichinę jėgą ir išbalansuoja.

Reikia kažką daryti ne todėl, kad kiti to nori,
bet todėl, kad pats to norėjai

Psichinė pusiausvyra prarandama, kai žmogus pradeda gyventi ir veikti kitų žmonių įsakymu. Jis nebeklauso savęs, klauso, ką jam sako kiti žmonės. Ir kaip tokioje situacijoje gali būti ramus ir subalansuotas, net jei kartais nesupranti, kodėl reikia daryti tai, ko nenori? Jūs įpratote gyventi pagal aplinkinių norus, tačiau pamiršote apie savo. Kaip tuomet galima kalbėti apie ramybę, jei net neklausai ir neatsigręži į save?

Reikia pažinti ir mylėti save

Reikia dažniau bendrauti vienam su savimi, suprasti savo norų ir veiksmų motyvus. Tuomet tokios žinios nuves jus į pasitikėjimą savimi, stabilumą. Ir tai bus ne dėl to, ar turite dideles pinigų sumas ir prabangų namą, o dėl to, kad jūs save suprantate. Jūs žinote, kas jus skatina, ko iš tikrųjų norite, ir mylite bei priimate viską, kas su jumis susiję. Jūs nesmerkiate savęs, nekritikuojate, o ramiai elgiatės net su tuo, kas anksčiau galėjo sukelti priešiškumą. Nes tai tu, kuris yra, turi savų privalumų ir trūkumų.

Nuo savęs priėmimo pradeda vystytis dvasios ramybė. Jūs nebeteisiate savęs, o tiesiog priimate su tomis neigiamomis ir teigiamomis savybėmis, kurias turite. Kiekvienas žmogus turi savų trūkumų, tačiau jūs turite teisę išmokti teigiamai vertinti savo neigiamas savybes.

Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti ramybę, pirmiausia turite suprasti, kodėl mes ją prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykanta, pavydas, baimė, neviltis dėl neišsipildžiusių vilčių, kažko atmetimas, kaltė, gėda. Labai daug dalykų gali išmušti iš pusiausvyros... Tačiau be vidinių svyravimų mus veikia ir išoriniai dirgikliai: nepakankamai išsimiegojome, netinkamai orui apsirengėme, ne taip suvalgėme, paslydome pakeliui. darbą, gavo viršininkų papeikimą – o dabar pasaulis ima virsti tamsiomis spalvomis, o sieloje kyla tikra audra, neleidžianti racionaliai mąstyti, jausti, egzistuoti.

Ar norite būti harmonijoje su savimi? Gyvenkite taikoje su savo kūnu: stenkitės pakankamai išsimiegoti, karts nuo karto palepinkite save mėgstamais produktais, nedėvėkite to, kas spaudžia ar trina, nekankinkite savęs ir žengsite didžiulį žingsnį link ramybės.

Prisimeni, kokie laimingi buvome vaikystėje? Auksinis laikas, kai žolė buvo aukštesnė už mus, o debesys atrodė kaip cukraus vata, kai tėvai nekritikavo mūsų gyvenimo būdo, o nešiojo jį ant rankų. Mus mylėjo, gailėjomės, buvome visatos židinyje. Pabandykite sugrįžti į šį palaimingą laiką ir pamatysite, kaip jūsų siela taps lengva ir rami. Galite jaustis vaiku ir žaisdami su kitais vaikais, ir žaisdami su savimi. Pavyzdžiui, kas trukdo susirgus neskubėti į darbą, norint sulaukti palankumo viršininkams, o pasiimti mėgstamą knygą, pasidėti pagalvę po galva ir reikalauti iš šeimos pusryčių, pietų ir vakarienės, ir viskas. tai - į lovą?

Namas ne veltui vadinamas tvirtove. Tai leidžia pasislėpti nuo išorinių rūpesčių, joje galima pailsėti nuo erzinančių situacijų, nepažįstamų žmonių, darbo problemų. Padarykite savo namus jaukius, o kiekvieną vakarą jie pamaitins jus teigiama energija.

Problemos šeimoje ir darbe yra viena dažniausių psichinės pusiausvyros praradimo priežasčių. Bėdos dviem frontais gali iš karto ir visiškai nuvesti žmogų į depresiją. Norėdami to išvengti, stenkitės išspręsti iškilusias problemas. Nesukaupkite dirginimo tiek, kad jis visu svoriu kris ant jūsų. Ar manote, kad valdžia jūsų, kaip specialistės, nevertina? Stenkitės įrodyti savo profesinę vertę – ne tik žodžiais, bet ir darbais. Ar vis dar nepastebėjote? Nusižeminkite, laukite palankaus momento, kuris leis įrodyti savo profesinį tinkamumą, arba ieškotis naujo darbo.

Deja, gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kurių negalima iš karto ištaisyti. Todėl reikia išmokti: viena vertus, kantrybės, kita vertus, gebėjimo kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Tikėkitės geriausio, šansai, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas susitaikyti su tuo, ko negalite pakeisti arba negalite pakeisti dabar.

Tam tikros problemos laiko konstanta yra svarbi norint suprasti, kaip su ja dirbti. Jei nemokate gaminti, tai yra vienas dalykas, visada galite to išmokti, bet jei neturite kam gaminti, tai čia ... jūs turite žiūrėti į save rimtai. Nelaiminga meilė, kaip ir mylimo žmogaus mirtis, gali išmušti žemę iš po kojų.

Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, mums nepavaldūs. Reikia tai suprasti, susitaikyti su tokia pasaulio sandara ir veltui savęs nekankinti. Taip, siaubingai sunku, kai artimieji išeina, bet nepakeliamai kartėlį apmaudu žinoti, kad nesi mylimas, bet... Kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio už aplinkinius: tai jis pats.

Meilė sau gali daryti stebuklus. Sveikas egoizmas, domėjimasis savo „Aš“ ir gebėjimas vertinti tai, ką turi – tai yra pamatai, ant kurių gali formuoti dvasios ir ramybės jausmą. Pažiūrėkite, kaip lengvai tai veikia:

• Numetė mylimas žmogus? Tai nėra baisu – dabar galime gyventi savo malonumui.
  
• Ar kolega mus planuoja? Nuostabu! Darbe bus ką veikti, be nuobodžių projektų!
  
• Pusbrolis nusipirko naują užsienietišką automobilį? Yra priežastis švęsti šį verslą ir galvoti, kaip užsidirbti pinigų iš ... dviejų užsienio automobilių!
  
• Negalite numesti svorio? Jokiu problemu! Turi būti daug gerų žmonių!
  

Kuo daugiau turime savęs, tuo ramiau gyvename. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie priklauso nuo savo nuomonės, daug mažiau jaudinasi dėl smulkmenų nei tie, kurie apsidairo ir laukia kitų įvertinimo. Dvasios ramybė – tai vidinė laimės būsena, kurią suteikiate sau.

Prisiminkite paprastą dalyką: kai tik kažkas jus išbalansuoja, pradėkite veikti. Jei įmanoma nedelsiant pašalinti dirgiklį - pašalinkite jį, ne - atidėkite problemos sprendimą kuriam laikui ir, galbūt, jis išsispręs savaime. Susidūrėte su kažkuo neįprastu? Išlaisvinkite emocijas. Nelaikykite ašarų, pykčio, nevilties. Ar jaučiate, kad negalite to padaryti vienas? Eikite pas draugus, gimines. Tiesiog išeik į lauką, atsisėsk ant suoliuko parke ir pasikalbėk su visiškai nepažįstamu žmogumi. Naujumo jausmas, veiksmas, kurį atliekate pirmą kartą gyvenime, padės atsiverti iš netikėtos pusės, kurioje užgriuvusios problemos gali pasirodyti visiškai nereikšmingos.

Galite pabandyti pašalinti psichinį sunkumą ... dvasiniais džiaugsmais. Prisiminkite, kas jums labiausiai patinka, ir padarykite tai kuo greičiau. Svaiginantis apsipirkimas, ėjimas į kiną dėl ilgai lauktos premjeros, žvejyba su draugais, mėgstamas kompiuterinis žaidimas – bet kokios smulkmenos gali būti atspirties taškas ieškant dvasios ramybės.

Ar jums reikia efektyvesnio būdo rasti ramybę?

Jei ne, tada jūs esate mažuma, nes dauguma žmonių visą laiką patiria stresą ir jau pamiršo, ką reiškia jaustis ramiai.

Šiuolaikinio žmogaus problemos

Taip, tai ne pokštas. Psichologijos asociacija apskaičiavo, kad 77% žmonių turi fizinių simptomų, susijusių su lėtiniu stresu. O jei taip atsitiks, taika labai toli.

Turime grįžti prie pagrindų. Ir mes turime turėti prioritetus. Svarbiausia yra sukurti vidinę ramybę. Ir mes turime išsiaiškinti, ką tiksliai reikia padaryti, kad pasiektume šią būseną.

Ką galime padaryti dabar?

Būtent šiuo tikslu siūlau kelis būdus, padėsiančius atgauti dvasios ramybę. Šiame sąraše yra ir vidinių, ir išorinių veiksmų, kuriuos galima atlikti ir kurie natūraliai atneš taiką.

Viskas šiame sąraše yra gana lengva padaryti, nors daugelis šių metodų yra pagrįsti moksliniais tyrimais. Mėgautis!

55 būdai nusiraminti

1. Kvėpuokite suskaičiuodami iki keturių: sulaikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki 4, iškvėpkite, suskaičiuokite iki 4. Pakartokite.

2. Paimkite rašiklį ir užsirašykite savo mintis, kol emocijos pradės blėsti.

3. Išvardinkite tris nerealius lūkesčius ir vieną iš jų paleiskite.

4. Sutikite, kad gyvenimas yra gana sudėtingas.

5. Ir toliau darykite viską, ką darote.

6. Užsirašykite tris geriausius dalykus, kuriuos turite gyvenime.

7. Pasakykite draugui ar mylimam žmogui, kiek jie jums reiškia.

8. Sėdi verandoje nieko neveikdamas. Pakartokite pagal poreikį.

9. Leiskite sau kurį laiką nieko neveikti.

10. Kelias minutes pažiūrėkite į debesis.

11. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies ir nustatykite savo požiūrį į tai, ką matote.

12. Išplėskite savo fizinį regėjimą, kad pamatytumėte daugiau, ir tiesiog stebėkite visus keletą minučių.

13. Skirkite tam tikrą sumą labdarai.

14. Įsivaizduokite apsauginį burbulą aplink jus.

15. Uždėkite ranką ant širdies ir pajuskite, kaip ji plaka. Džiaukis, kad esi gyvas.

16. Odą masažuokite šepetėliu.

17. Stenkitės pozityviai žiūrėti į viską, nesvarbu, kas nutiko per dieną.

Be to...

18. Būkite dėkingi, kad ne visada gaunate tai, ko norite.

19. Pagalvokite, ką darytumėte savo gyvenime, jei žinotumėte, kad niekada netapsite turtingas.

20. Leiskite savo kūnui minutę daryti tai, ko jis nori (žinoma, nieko nelegalaus).

21. Įkvėpkite šviežių gėlių kvapo.

22. Įsiklausykite į savyje esančią kritiką, tarsi būtumėte geriausi draugai.

23. Pastebėkite, kada esate įsitempę, ir pasistenkite atsipalaiduoti.

24. Kelias minutes paspauskite šepetėlio paviršiaus taškus.

25. Išeikite į lauką ir pabandykite paliesti ką nors 100% natūralaus. Pajuskite tekstūrą.

26. Apsidairykite aplinkui. Pabandykite suprasti, kokie paprasti iš tikrųjų yra dalykai.

27. Šypsokitės aplinkiniam pasauliui, įsivaizduodami, kaip atrodote.

29. Įsivaizduokite šaknis, kurios tęsiasi nuo jūsų kojų iki planetos gelmių. Jūs esate prisijungę prie žemės centro.

30. Kvėpuokite giliai ir lėtai (tai geriausias atsipalaidavimas).

31. Masažuokite save abiem rankomis ir tikrai tai pajuskite.

32. Supraskite, kad visada turite didelę vidinę jėgą.

33. Suskaičiuokite nuo 10 iki 1 ir po kiekvieno skaičiaus įsivaizduokite savo vidinę jėgą.

34. Pajusk žemę po kojomis ir suprask, kad ji tave laiko.

35. Pasakykite sau: „Manau...“ – ir laukite tinkamos minties. Pakartokite.

36. Nustokite jaudintis dėl kitų žmonių.

37. Nustokite apsimesti, kad jums nerūpi, ką kiti žmonės galvoja apie jus.

38. Išdrįsk pasakyti ne. Jei turite problemų dėl šio žodžio, išmokite jį pasakyti.

39. Pats nuspręskite, kad kiti turi užsitarnauti jūsų pasitikėjimą.

40. Parašykite visų jums nerimą keliančių problemų sąrašą. Tada išmeskite tuos, kurių nekontroliuojate arba už kuriuos nesate atsakingi.

41. Gerkite vandenį (dehidratacija sukelia stresą).

42. Pradėkite gyventi pagal savo galimybes.

43. Supraskite skirtumą tarp savo norų ir poreikių.

44. Atsiprašyk (žinai kieno).

45. Pagalvokite apie Visatos platybes ir supraskite, kokios mažos yra jūsų bėdos.

46. ​​Atsisakykite lengvų savo problemų sprendimų ir stenkitės jas spręsti giliau.

47. Praleiskite šiek tiek papildomo laiko su vaiku (be to, kas buvo suplanuota iš anksto).

48. Klausykitės balto triukšmo (pamatysite, kaip tai atpalaiduoja).

49. Užsirašykite geriausią patarimą, kurį kada nors gavote, ir pritaikykite juos.

50. Sušukuokite šunį (maudykite, šukuokite, pasivaikščiokite).

51. Užmerkite akis ir leiskite saulei sušildyti vokus.

52. Leiskite sau pripažinti savo klaidas.

53. Pažvelkite į kitus žmones ir supraskite, kad jie tokie patys kaip jūs: su savo baimėmis, viltimis, svajonėmis.

54. Sutikite, kad kažkas visada bus protingesnis, turtingesnis ir geresnis už jus.

55. Priimkite sprendimą pradėti taupyti pinigus. Ir būtinai laikykitės to ateityje.