Meilė keptam, sūriam maistui, linksmiems ir skaniems savaitgaliams ar šventėms – visa tai ir daug daugiau pamažu sukelia diskomfortą organizme, greitą svorio augimą ir net įvairių nemalonių ligų atsiradimą. – nuostabus būdas greitai išspręsti šias problemas, efektyviai apsivalyti ir numesti nereikalingus kilogramus. Tačiau norint pasiekti puikių, ilgalaikių rezultatų, svarbu pasirinkti tinkamą produktą, su kuriuo žmogus „išsikraus“.

Viena iš efektyviausių ir lengviausiai įgyvendinamų – pasninko diena ant kefyro. Tai puikus būdas išvalyti organizmą ir greitai sulieknėti, tinkantis kone kiekvienam žmogui. Tai nereikalauja rimtų pastangų, turi minimalų kontraindikacijų skaičių ir yra toleruojamas kuo patogiau.

Kefyras yra unikalus fermentuoto pieno produktas, teikiantis didžiulę naudą organizmui. Ir ne veltui tai yra būtina beveik visų šiuolaikinių dietų dalis. Veiksmingai padeda kovoti su nutukimu ir įvairiomis virškinimo trakto ligomis. Gėrime yra probiotikų, kurie normalizuoja žarnyno veiklą ir būklę bei suaktyvina maisto virškinimo procesą. Be to, jame yra:

• Voverės.
• Riebalai.
• Organinės kilmės rūgštys.
• Angliavandeniai.
• Visas vitaminų kompleksas.
• Sveikas cholesterolis (taip, taip pat yra).
• Vertingi mikroelementai.

Be teigiamo poveikio virškinamajam traktui, kefyras gali pasigirti ir kitais privalumais:

• Didelis baltymų procentas kompozicijoje užtikrina baltymų trūkumo papildymą – tereikia išgerti 500 mililitrų fermentuoto pieno.
• Jokio troškulio jausmo. Pavargote gerti paprastą vandenį? Pakeiskite jį kefyru, kuris ne tik labai skanus, bet ir padeda pamiršti nuolatinį norą gerti.
• Pašalina lėtinio nuovargio požymius, veikia nervų sistemos veiklą, malšina nemigą (ne veltui gydytojai pataria prieš miegą išgerti kefyro – nuostabus poilsis iki ryto garantuotas).
• Stiprina imuninę sistemą rudens-žiemos laikotarpiu, kai organizmas prisitaiko prie naujo režimo.
• Pagerėjusi odos būklė. Jums nereikia numesti svorio, bet turite problemų dėl spuogų ar spuogų? Šis fermentuoto pieno gėrimas ir čia turės norimą efektą. Jau po kelių dienų nuo naudojimo pradžios pastebėsite rezultatą.

Puikus produktas kefyrui RD, kuris yra ne tik naudingas, bet ir prieinamas ištisus metus.

Rauginto pieno gėrimas turi neįtikėtiną naudą, tačiau yra ir keletas neigiamų veiksnių bei dalykų, kurių nereikėtų pamiršti. Nepaisant gana paprasto tokio RD įgyvendinimo, žmogaus kūnas taip pat patiria didelį diskomfortą. Jei iš pradžių yra tam tikrų sveikatos problemų, ši technika gali neturėti norimo efekto.

Turėtumėte iš anksto susipažinti su visomis kontraindikacijomis, kad pašalintumėte visus galimus niuansus:

• Alerginės reakcijos pieno baltymams.
• Gastritas.
• Nėštumas.
• Žindymo laikotarpis.
• Nuolatinis vidurių pūtimas.
• Šlapimo sistemos ligos.
• Nutukimas.
• Pankreatitas.
• Opaligė.
• Diabetas.

Kontraindikacijų nėra, ar esate visiškai sveikas? Neišsigąskite, jei pasireiškia šie šalutiniai poveikiai – tai įprasta praktika valant organizmą kefyro badavimo dienomis:

• Galvos svaigimas.
• Dažnas šlapinimasis.
• Irzlumas.
• Rėmuo.
• Migrena.
• Pykinimas.
• Padidėjęs prakaitavimas.

Jei šalutiniai poveikiai jūsų nevargina, galite juos nuskandinti maloniomis laisvalaikio pramogomis, pavyzdžiui, pasivaikščiojimu parke, žiūrėti įdomų filmą, klausytis muzikos ir pan. Esant akivaizdžioms apraiškoms, tokiu būdu nedelsdami nutraukite svorio metimo/gijimo procesą.

Aktualiausias yra iškrovimo organizavimo klausimas. Rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to. Kaip tinkamai praleisti kefyro pasninko dieną? Tai domina visus, kurie kažkada nusprendė tokiu būdu numesti svorio. Svarbu tinkamai pasiruošti ir laikytis šių punktų:

• Likus savaitei iki pasninko dienos racioną užpildome sveiku maistu: vaisiais, daržovėmis. Iš valgiaraščio neįtraukiame keptų, miltinių, sūdytų, rūkytų, saldumynų ir alkoholinių gėrimų.
• Iškrovos išvakarėse valgome iki minimumo, vengiame persivalgyti, o tai neišvengiamai sukelia pilvo pūtimą, skausmą, sunkumą skrandyje. Dėl to jokio efekto negausite.
• Iškrovos dieną visiškai atsisakome fizinio aktyvumo. Bet kuriai tokiai veiklai reikia didelių energijos sąnaudų. Kūnas turi pailsėti, kad sutaupytų kuo daugiau išteklių.
• Griežtai draudžiama derinti kefyro RD su vaistų vartojimu. Vartojant vaistus reikia laikytis specialių taisyklių, kurios nesuderinamos su dieta. Be to, gydymo nusilpusiam organizmui reikia pilno komplekso naudingų medžiagų, kurių RL metu nėra.
• Visiškai nustojame vartoti alkoholį. Organizmas dažniausiai neigiamai reaguoja, jei pasninko dienomis žmogus geria net ir nealkoholinius gėrimus.
• Laikomės gėrimo režimo. Pasninko metu labai svarbu gerti vandenį. Du litrai skysčio per dieną yra privalomi.
• Laipsniškas išvažiavimas iš riedėjimo tako. Jūs negalite persivalgyti kitą dieną po badavimo. Pirma, tada nebus įmanoma konsoliduoti rezultato, antra, yra didelė tikimybė „užsidirbti“ virškinimo sutrikimų.

Jei griežtai laikysitės šių taisyklių, organizmo valymas ir svorio metimas bus daug lengvesnis, paprastesnis ir efektyvesnis.

Tarp visų galimų RD su obuoliais, grikiais, sėlenomis, ryžiais variantų tai yra paprasčiausias ir prieinamiausias būdas grąžinti kūnui buvusią formą ir lengvumą. Tačiau su šiuo produktų deriniu turėtumėte būti labai atsargūs, nes jis turi galingą diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį. Jei yra įvairių šlapimo sistemos problemų, kefyro-agurkų iškrovimo reikėtų atsisakyti.

Konkretaus meniu nėra. Nuo ryto iki vakaro suvalgomas kilogramas daržovių ir pusantro litro gėrimo. Šiuo atveju agurkai bus pagrindiniai patiekalai, o rauginto pieno produktas – kaip lengvas užkandis tarp jų.

Taip pat galima išsikrauti ant kokteilių pridedant nedidelį kiekį žalumynų. Išgeriame ne daugiau kaip tris stiklines, „praskiesdami“ jas atskirais produktais.

Ryazhenka – dar vienas rauginto pieno produktas, kuris, kaip ir kefyras, puikiai atpalaiduoja organizmą. Jame taip pat yra probiotikų ir kitų naudingų medžiagų, kurios užtikrina puikius valymo rezultatus. Tai ne tik svorio metimas (vartojamas ne raumeninis, o riebalinis audinys), bet ir:

• Virškinimo trakto normalizavimas.
• Raumenų masės apimčių išsaugojimas.
• Visiškas sotumas ilgą laiką, laipsniškas porcijų dydžio mažinimas, o tai svarbu pereinant prie tinkamos mitybos.
• Veiksmingas nešvarumų ir toksinų valymas.

Nepaisant tokios didžiulės naudos kūnui, rezultatai nėra tokie įspūdingi. Praktiškai tokiu būdu galite numesti nuo 500 iki 800 gramų. RD su raugintu keptu pienu labiau tinka besiruošiantiems tinkamai maitintis ar besilaikantiems baltyminės dietos, kuri jau suteikia reikšmingesnių rezultatų.

Yra keletas naudingų patarimų, kaip valyti tokiu būdu:

• Norėdami palengvinti apkrovą, perkame raugintą keptą pieną, kuriame yra nedidelis riebumo procentas.
• Būtinai derinkite su kitais rauginto pieno produktais, pavyzdžiui, kefyru ar vaisių griežinėliais.
• Šio gėrimo jokiu būdu negalima gerti su fermentuotu maistu: duona, raugintais kopūstais, raugintais agurkais ir kt.
• Paskutinė dozė 1-2 valandas prieš miegą. Nerekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu.
• Dienos norma yra 300 mililitrų. Išgeriame 100 mililitrų keliomis dozėmis.

Jei nuspręsite numesti svorio ir išvalyti organizmą, būtinai išbandykite pasninko dienas su šiais rauginto pieno produktais. Tai neįtikėtina nauda svarbioms organų sistemoms, energija ir visada gera nuotaika kartu su numestais kilogramais.

Didelis pasirinkimo pasirinkimas nepaliks abejingų, nes šiuos rauginto pieno gėrimus galima derinti su beveik bet kokiu produktu, o puikūs rezultatai visada bus pasiekiami.

Klasės draugai

Pasninko diena – puiki proga išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų. Tam patartina naudoti mėgstamus produktus, tai leis gauti maksimalią naudą ir nesukels streso.

Kai reikia pasninko dienos:

• po švenčių, gausiai pripildytas labai skanių, bet ne visada sveikų patiekalų;
• išlaikyti svorį;
• kai reikia sumažinti išsiplėtusio skrandžio tūrį;
• su medicininėmis rekomendacijomis;
• prieš gydomąjį badavimą.

Yra bendros pasninko dienos vedimo taisyklės.

1. Vandenį reikia gerti dažnai ir po truputį. Išgerkite vidutiniškai iki 2,5 litro per dieną arba galite tiksliau apskaičiuoti reikiamą tūrį. 1 kg žmogaus svorio reikia 40 g vandens.
2. Valgykite mažomis porcijomis 6-8 kartus per dieną.
3. Galite vartoti maisto papildus.
4. Siekiant geresnio virškinamumo ir toleravimo, geriau kaitalioti produktus arba pakeisti perdirbimo būdą.
5. Nepiktnaudžiauti. Pasninko dienas rekomenduojama vykdyti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
6. Pasninko dieną venkite stipraus fizinio ir psichologinio streso.
7. Susipažinkite su kontraindikacijomis rengti tokias dienas.
8. Atsižvelkite į individualias savybes ir ligas.
9. Minimalus kalorijų kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 1200.

Pasninko diena ant kefyro – kam ir kada tai naudinga?

Kefyras yra labai populiarus maistingas gėrimas iš pieno. Šiuolaikiniai gamintojai mažmeninės prekybos tinklui pristato keletą kefyro rūšių:

• kreminis (6% riebumo);
• riebalų (3,2%);
• klasikinis (2,5%);
• mažai riebalų (iki 1%).

Kartais į kefyrą dedama užpildų, bifidobakterijų arba praturtintų vitaminais. Naudojant jogurto gaminimo aparatą, multivaryklę ar kitus prietaisus, kefyrą gana lengva paruošti namuose. Perkant kefyrą parduotuvėje, reikia patikrinti pagaminimo datą ir galiojimo laiką. Jis turėtų būti baltas ir vienodos konsistencijos. Tik aukštos kokybės produktas leis jums praleisti pasninko dieną naudingai kūnui.

Kefyre yra vitaminų D, PP, A, E, H, C, B grupės. Daug natūralių mineralų: geležies, kalcio, kalio, fosforo, natrio ir kt. Taip pat amino rūgštys ir pieno rūgšties bakterijos.

Naudingos savybės:

• lengvai virškinamas;
• teigiamai veikia žarnyno mikroflorą;
• normalizuoja medžiagų apykaitą;
• pašalina toksinus;
• padidina imunitetą ir atsparumą ligoms;
• naudojamas daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad šviežias kefyras turi vidurius laisvinantį poveikį, po 3 dienų jis pradeda stiprėti.

Per daug šio gėrimo nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems opalige, pankreatitu, padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu, alergiškiems asmenims, taip pat vaikams nuo 8 mėnesių iki 3 metų.
Kefyro badavimo dienos veiksmingumas ir rezultatai norint numesti svorio

Norint įvertinti efektyvumą ir gautus rezultatus, prieš pasninko dieną būtina aiškiai išsiaiškinti pasninko tikslą ir sudaryti dienos dietą. Naudodami internetinį kalorijų skaitiklį galite apskaičiuoti savo dienos poreikį pagal porcijos dydį. Yra minimalus energijos lygis, kurio kiekvienam žmogui reikia pagrindinėms fiziologinėms funkcijoms (kvėpavimui, kraujotakai ir kt.) patenkinti.

Kasdienį kalorijų poreikį įtakoja:

• amžius;
• aukštis;
• fizinio aktyvumo laipsnis.

Norėdami numesti svorio, turite išleisti šiek tiek daugiau energijos nei gaunate. Reikia atsižvelgti į tai, kad 100 g neriebaus kefyro yra 30 kcal, riebiame – 59 kcal. Todėl norint pasiekti maksimalų rezultatą, būtina atsižvelgti į individualias savybes ir stengtis nevartoti universalių dietų. Gamtoje nėra dviejų vienodų organizmų. Kiekvienam reikia savo maisto ir kalorijų rinkinio.

Pasninko diena ant kefyro – meniu parinktys

Norint gauti norimą teigiamą rezultatą ir pagerinti kūno sveikatą, reikia pasirinkti suderinamus produktus su kefyru.

Šis sveikas gėrimas puikiai dera su šiais maisto produktais:

• petražolės;
• salierai;
• kalendra;
• krapai;
• agurkai;
• cukinijos;
• kopūstai;
• pipirų;
• uogos ir vaisiai (šaldyti, džiovinti arba uogienė);
• košės;
• muslis;
• duona;
• sėlenos.

Yra produktų, kuriuos galima vartoti kartu su kefyru, bet geriau jų sumažinti iki minimumo.

Jie apima:

• sėklos;
• riešutai;
• ankštiniai augalai;
• grybai.

Kefyras visiškai nesuderinamas su šiais produktais:

• kiaušinis;
• pienas;
• žuvis;
• ikrai;
• jūros gėrybės;
• mėsos.

Žinodami šias funkcijas galėsite nesunkiai susikurti meniu pasninko dienai.

Kefyro pasninko diena svorio netekimui

Jei nuspręsite pasninko dieną praleisti tik su vienu kefyru, turėtumėte laikytis tam tikrų paprastų taisyklių.

1. Būtina psichologiškai pasiruošti, kad dienos racioną sudarys skystas maistas: kefyras ir vanduo.
2. Kiek įmanoma pašalinkite stiprų fizinį ir emocinį stresą.
3. Kefyrą geriausia vartoti kambario temperatūroje arba kiek žemesnę.
4. Kefyro kiekis priklauso nuo jūsų pasirinkto riebumo procento.
5. Pasninko dieną galite trumpai pasivaikščioti gryname ore, užsiimti dvasinėmis praktikomis, klausytis mėgstamos muzikos, žiūrėti filmus.

Dėl kefyro iškrovimo galite lengvai atsikratyti 1 – 2 kilogramų.

Pasninko diena ant kefyro ir obuolių

Švieži obuoliai turi mažai kalorijų (100 g yra 47 kcal). Dėl angliavandenių jie ilgą laiką palaiko sotumo jausmą. Kad išvengtumėte monotonijos, galite naudoti keptus obuolius (100 g yra 66 kcal) arba džiovintus obuolius (100 g yra 253 kcal).

Pagrindinės naudingos obuolių savybės:

• sustabdyti rūgimo ir puvimo procesus žarnyne;
• sudėtyje yra natūralių antibiotikų, kurie naikina gripo viruso ir dizenterijos sukėlėjus;
• skatinti žarnyno valymą ir gijimą;
• veikia kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas;
• turi lengvą choleretinį poveikį;
• padėti sumažinti patinimą;
• yra galingas kraujo valytojas;
• padėti atsikratyti inkstų akmenų;
• stiprinti kraujagyslių sieneles;
• pripildykite kūną natūraliais vitaminais ir mineralais;
• padidinti imunitetą.

Jas laikant, naudingosios obuolių savybės mažėja. Geriau valgyti natūralią formą arba sutarkuoti ant stambios trintuvės.

Dėl daugybės naudingų kefyro ir obuolių savybių šis produktų derinys idealiai tinka pasninko dienai. Svarbu per dieną nesuvalgyti per daug obuolių, nes jie gali ištempti skrandžio ir žarnyno sieneles bei išprovokuoti nepageidaujamus procesus.

Apytikslis dienos prekių komplektas 35 - 45 metų moteriai, dirbančiai biure.

1 variantas.

• Neriebus kefyras (riebalų kiekis iki 1%) – 2 l (600 kcal);
• švieži obuoliai – 2 kg (940 kcal).

Iš viso 1540 kcal.

Padalinkite produktus į 6 – 8 dozes.

2 variantas.

• Viso riebumo kefyras (riebumas 3,2%) – 1,5 l (885 kcal);
• kepti obuoliai – 1 kg (660 kcal)

Iš viso 1545 kcal.

3 variantas.

• Neriebus kefyras (iki 1% riebumo) – 1,5 l (450 kcal);
• Džiovinti obuoliai – 400 g (1012 kcal).

Iš viso 1462 kcal.

Tokio energijos kiekio pakanka pagrindinių organizmo funkcijų funkcionavimui palaikyti ir nežymiai sumažinti svorį.

Pasninko diena ant kefyro ir agurkų

Šis produktų derinys gali sukelti stiprų šlapimą varantį ir vidurius laisvinantį poveikį, todėl į tai reikėtų atsižvelgti planuojant pasninko dieną.

Švieži agurkai yra nekaloringi (yra 15 kcal) ir labai sveikas produktas. Sudėtyje yra ląstelienos, vitaminų B, C, mineralinių medžiagų: kalio, fosforo, geležies, jodo ir kt.

Pagrindinės naudingos savybės:

• geras natūralus adsorbentas;
• yra vandens, labai prisotinto kalio, todėl jis yra būtinas apsinuodijus maistu;
• greitai numalšina alkį ir mažina apetitą;
• gerai išvalo virškinamąjį traktą;
• palengvina kasos darbą;
• mažina kraujospūdį;
• mažina patinimą;
• sumažina cukraus kiekį kraujyje;
• padeda sergant širdies ligomis.

Taip pat geriau rinktis produktus pagal pasninko dienos paskirtį ir individualias savybes.

Pasninko diena ant kefyro ir grikių

100 g grikių košės kalorijų kiekis yra 132 kcal, todėl dažnai naudojamas įvairiose dietose. Grikiuose yra vitaminų B, PP, E, folio rūgšties ir daugiau nei aštuoniolika aminorūgščių.

Pagrindinės naudingos grikių savybės:

• yra lengvai virškinamas maisto produktas;
• sudėtyje yra daug baltymų;
• stimuliuoja hematopoezę;
• pasitvirtino sergant kraujo ligomis (leukemija, anemija);
• mažina patinimą;
• didina imunitetą ir organizmo atsparumą įvairioms ligoms;
• Dietologai jį rekomenduoja sergant ateroskleroze, kepenų ligomis ir aukštu kraujospūdžiu;
• skatina medžiagų apykaitos procesus organizme;

Nustatyta, kad norint išsaugoti vitaminus, mineralines ir maistines medžiagas, būtina vartoti žalius grūdus. Jis išskiria toksinus ir cholesterolio perteklių.

Pasninko dieną galite naudoti šį grikių košės ruošimo receptą.

1. Grikius užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite šiek tiek išdžiūti;
2. Porą minučių pakaitinkite sausoje keptuvėje.
3. Užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir suvyniokite.

Pasninko dieną išgerkite 1 litrą neriebaus kefyro (300 kcal) ir suvalgykite 6-8 porcijas košės, po 100 g (1056 kcal). Iš viso 1356 kcal. Grikių košė be aliejaus turi stiprų valomąjį poveikį. Kefyrą geriau gerti tarp košės valgymų.
Pasninko diena ant kefyro ir varškės

Varškė yra labai sveikas fermentuoto pieno produktas.

Gamintojai siūlo keletą rūšių varškės:

• mažai riebalų (riebalų kiekis iki 3%);
• paryškintas (9% riebumo);
• riebus (18% riebumo).

Be to, prekybos tinkle yra varškės su įvairiais vaisių ir uogų įdarais.

Pagrindinės naudingos varškės savybės:

• subalansuotų baltymų šaltinis;
• sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralinių junginių;
• racione gerai pakeičia gyvulinius baltymus;
• lengvai absorbuojamas ir virškinamas;
• tinkamiausias kalcio šaltinis nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• tinka kūdikių maistui nuo 5 mėnesių;
• mažina cholesterolio kiekį;
• naudinga subalansuotai nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklai;
• sumažina kepenų suriebėjimo riziką, dažnai vartojant toksines medžiagas ir vaistus;
• turi diuretikų savybių;
• įtraukti į beveik visas gydomąsias dietas.

Be naudingų savybių, šio vertingo maistinio produkto vartojimui yra ir nedidelių kontraindikacijų. Nerekomenduojama vartoti varškės, jei yra individualus netoleravimas ar inkstų liga. Negalima valgyti varškės, kurios galiojimo laikas pasibaigęs. Priešingu atveju tai sukels žarnyno ligas. Produktų komplektas ir kiekis nustatomas individualiai. Reikia atsižvelgti į tai, kad 100 g riebios varškės yra 226 kcal, pusriebiame – 156 kcal, neriebiame – 86 kcal.

1 variantas.

• neriebus kefyras (riebalų kiekis iki 1%) – 2 l (600 kcal);
• riebi varškė (iki 20%) – 400 g (904 kcal).

Iš viso 1504 kcal.

Padalinkite produktus į 5 – 8 dozes.

2 variantas.

• riebus kefyras (riebumas 3,2%) – 2 l (1180 kcal);
• neriebi varškė (iki 3%) – 300 g (258 kcal)

Iš viso 1438 kcal.

3 variantas.

• neriebus kefyras (iki 1% riebumo) – 2,5 l (900 kcal);
• pusriebės varškės (9%) – 400 g (624 kcal).

Iš viso 1524 kcal.

Pridėjus kokių nors pagalbinių produktų ar nuovirų, galima reguliuoti porcijos dydį arba sumažinti riebumą.

Dar keli pasninko dienų variantai

Kefyras ir pomidorai (pomidorai)

Pomidoras yra gana sveikas ir skanus produktas. Sudėtyje yra daug B grupės vitaminų ir maistinių medžiagų.

Pagrindinės teigiamos savybės:

• mažas kalorijų kiekis;
• turi choleretinį ir diuretikų poveikį;
• normalizuoti žarnyno ir urogenitalinės sistemos veiklą;
• gerina kraujo sudėtį;
• reguliuoja medžiagų apykaitos procesus;
• normalizuoja kraujospūdį;
• pašalinti iš organizmo nikotino dervą ir toksinus.

Įtraukdami pomidorus į savo racioną, turite atsiminti, kad jų naudingos savybės tik didėja verdant. Šviežias jis geriau įsisavinamas su augaliniu aliejumi.

Per dieną galima išgerti 2 litrus riebaus kefyro (1180 kcal) ir suvalgyti 2 kg pomidorų (380 kcal). Iš viso 1560 kcal.

Kefyras ir bananai

Bananai yra vitaminų, makro ir mikroelementų bei energijos sandėlis.

Pagrindinės naudingos savybės yra šios:

• puikus energijos šaltinis protiniam ir fiziniam darbui;
• teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• normalizuoti miegą;
• pagerinti nuotaiką;
• turi antiseptinių savybių.

Leidžiama suvalgyti 3 vidutinius bananus (455 kcal) ir išgerti 2,5 litro neriebaus kefyro (900 kcal). Iš viso 1355 kcal.

Kefyras ir persimonas

Dėl naudingų persimonų savybių šis produktas idealiai tinka dietinei ir gydomajai mitybai.

Pagrindiniai:

• greitai numalšina alkį;
• padeda esant virškinimo trakto sutrikimams;
• normalizuoja šalinimo organų ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• turi diuretikų poveikį;
• pašalina druskas iš organizmo;
• stiprina kraujagysles;
• apsaugo nuo hipertenzijos išsivystymo ir vėžio ląstelių susidarymo;
• padidina imunitetą;
• turi tonizuojančią savybę.

Kad pasninko diena būtų kokybiška, reikia išgerti 2 litrus neriebaus kefyro (600 kcal) ir suvalgyti 1 kg persimonų (620 kcal). Iš viso 1220 kcal.

Būti sveikai ir gražiai – ne tik svajonė, bet ir neatidėliotinas kiekvienos moters poreikis. Iš didžiulės įvairovės pasirinkti tinkamą mitybos sistemą nėra lengva. Pabandykime tai išsiaiškinti.

Svorio metimo programos pasirinkimas

Visas dietas galima suskirstyti į grupes pagal:

• laikas (greitasis ir ilgas);
• standumas (didelis svambalas per trumpą laiką arba subtilus laipsniškas tūrio sumažėjimas);
• svarbiausias komponentas (kalorijų, maisto papildų ar tam tikrų cheminių medžiagų skaičiavimas).

Kuo lėčiau eisi, tuo toliau – posakis neabejotinai labai teisingas, tačiau viskas priklauso nuo konkrečios situacijos. Ekspres dietos gali padėti, kai patiriate nekenčiamą plynaukštės efektą, matysite tą patį skaičių skalėje, kuris nesikeičia, kai norite numesti nedidelį kiekį papildomų kilogramų iki svarbios datos, kai psichologiškai reikia pamatyti greitą rezultatą. tolesnei motyvacijai arba tiesiog kaip prevencinė priemonė, jei neturite ypatingų problemų.

Veiksmingiausia greitoji dieta yra pasninko diena. Jis trunka, kaip rodo pavadinimas, tik dieną, gali būti sudarytas iš daugybės produktų ir duoda stulbinančiai greitus rezultatus.

Technikos esmė

Kai kalbame apie pasninko dienas, pirmiausia į galvą ateina vaisiai ir daržovės. Tokios galimybės, žinoma, taip pat turi teisę egzistuoti, tačiau baltymų iškrovimas dažnai pasirodo daug lengvesnis ir efektyvesnis. Tarp tokių dietų ypač išsiskiria pasninko diena ant kiaušinių.

Baltymus žmogaus organizmas geriausiai pasisavina, gerai pasisotina, o svarbiausia – turi daug naudingų mikroelementų, 12 vitaminų ir cholesterolį mažinančio lecitino. Pasninko diena nebūtinai turi būti monodieta, galite įvesti kitus dietinius maisto produktus – pavyzdžiui, citrusinius vaisius, obuolius, agurkus. Tačiau pagrindas bus sveiki baltymai ir tryniai.

100 g kiaušinio yra tik 157 kilokalorijos.

Nuomonę, kad šis produktas kelia cholesterolio kiekį, medikai jau pripažino klaidinga. Priešingai, jame esantis lecitinas yra pagrindinis cholesterolio plokštelių priešas. Tačiau jei turite problemų su kraujagyslėmis, tuomet tikrai geriau nesižavėti tryniais nepasitarus su gydytoju.

Dėmesio! Stručio kiaušiniai yra dietiškiausi, o ančių kiaušiniuose, priešingai, 100 g produkto yra net 180 kcal. Putpelių ir vištienos kalorijų kiekis yra maždaug vienodas, tačiau putpelės yra turtingesnės vitaminų.

Meniu: kiekvienam skoniui

Yra šie meniu variantai.

Virtas

Pirmas variantas:

1. Pusryčiai – garų omletas.
2. Pietūs – minkštai virtas kiaušinis, 1 vnt, stiklinė kefyro.
3. Vakarienė – kietai virtų kiaušinių, agurkų ir žaliųjų svogūnų salotos, stiklinė kefyro.

Antras variantas:

1. Pusryčiai – susideda iš kiaušinienės, 1 vnt., krekerių.
2. Pietūs – kietai virtas kiaušinis, 1 vnt., vištienos sultinys, 150 g.
3. Vakarienė – kietai virti kiaušiniai, 2 vnt., obuolys, 1 vnt.

Su greipfrutais

Greipfrutų ir kiaušinių pasninko diena apima tokį meniu:

1. Pusryčius sudaro kietai virti kiaušiniai, 2 vnt., greipfrutas, 1 vnt.
2. Pietūs – džiovintos slyvos, 10 vnt., žalioji arbata.
3. Vakarienė susideda iš minkštai virti kiaušiniai, 2 vnt., greipfrutas, 1 vnt.

Atsiliepimai apie badavimo dienas ant kiaušinių ir greipfrutų yra gana teigiami, nes šie citrusiniai vaisiai turi riebalus deginančių savybių.

Su apelsinais

Pasninko dienos meniu su kiaušiniais ir apelsinais:

1. Pusryčiai – omletas, apelsinas, 1 vnt.
2. Pietūs – oranžiniai, 2 vnt.
3. Vakarienė susideda iš minkštai virti kiaušiniai, 2 vnt., apelsinai, 2 vnt.

Su kefyru

Pasninko diena ant kefyro ir kiaušinių siūlo tokį meniu:

1. Pusryčiai – garų omletas, stiklinė kefyro.
2. Pietūs – vidutinio dydžio virtos bulvės, 1 vnt., stiklinė kefyro.
3. Popietės užkandis – stiklinė kefyro, krekeriai.
4. Vakarienė susideda iš omleto, 2 vnt., stiklinės kefyro.

Su agurkais

Pasninko dienos meniu su agurkais ir kiaušiniais:

1. Pusryčiai – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežias agurkas.
2. Pietūs – salotos iš 4-5 agurkų ir bet kokių žalumynų, omletas.
3. Vakarienė – salotos iš pjaustytų agurkų ir virtų baltymų.

Su obuoliais

Kiaušinių ir obuolių pasninko diena yra tokia:

1. Pusryčiai – trintas obuolys, 1 vnt., garų omletas.
2. Pietūs – kepti obuoliai, 2 vnt., vienas kietai virtas kiaušinis. Vakarienė – virto kiaušinio ir kapotų obuolių salotos su kefyro užpilu.

Su sūriu

Sūrį reikia rinktis jauną ir nesūdytą, su minimaliu riebumu. Pasninko dienos meniu su sūriu ir kiaušiniais:

1. Pusryčiai – susideda iš minkštai virto kiaušinio, 1 vnt., krekerių.
2. Pietūs – salotos iš virtų baltymų, žalių svogūnų ir tarkuoto sūrio 100 g sūrio, neriebaus jogurto, 100 g.
3. Vakarienė – 50 g sūrio, omletas.

Svarbu! Geriau vartoti baltyminius produktus, taip būsite tikri, kad raumenys niekur nedings, o riebalai pasitrauks.

Kontraindikacijos

Neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo iškrovimu, jei:

• polinkis į širdies priepuolį ar insultą;
• cukrinis diabetas ar kitos sunkios lėtinės ligos;
• ARVI arba ūminės kvėpavimo takų infekcijos ūminėje fazėje;
• nėštumo ar maitinimo krūtimi laikotarpis.

Pagalbininkai ir pavojai

Sulėtinkite perteklinio svorio deginimo procesą:

• saulėgrąžų aliejus ir kiti riebalai;
• saldumynai, įskaitant gryną cukrų;
• druskos;
• tešla;
• rūkyti ir sūdyti.

Viso to reikėtų ryžtingai atsisakyti iškrovimo laikotarpiu. Tačiau jie visada pasiruošę padėti sunkiu svorio metimo klausimu:

• natūralios šviežiai spaustos sultys, ypač citrusiniai vaisiai;
• Žalioji arbata;
• švarus vanduo (ne mažiau kaip 2 litrai per dieną).

Privalumai ir trūkumai

Taigi, pasninko diena ant virtų kiaušinių:

• ekonomiškas;
• išsaugo raumenų masę;
• lengva atlikti;
• palyginti ne alkanas.

Taip pat yra trūkumų:

• yra sveikatos kontraindikacijų;
• net sveiki žmonės gali turėti šalutinį poveikį virškinimo sistemai, pavyzdžiui, vidurių pūtimą;
• yra didelė gedimų rizika, nes mono dieta, net jei ir nėra griežta, yra dalykas, kuris gana greitai nusibosta.

Pasninko diena ant agurkų laikoma geriausiu pasirinkimu, kai reikia pašalinti kelis centimetrus nuo pilvo srities. Dėl šios priežasties šios monodietos gerbėjų kasmet daugėja.

Kodėl agurkai?

Agurkai susideda iš 96% vandens ir užima pirmąją vietą pagal skysčių kiekį tarp kitų daržovių. Tačiau šioje daržovėje gausu ne tik vandens. Jame taip pat yra:

• kalis – normalizuoja kraujospūdį, skatina skysčių perteklių šalinimą ir aktyviai dalyvauja širdies raumens darbe;
• jodas – teigiamai veikia skydliaukę ir gerina jos funkcijas;
• siera – jei jos trūksta, pablogėja dantų, plaukų, nagų plokštelių būklė;
• Agurkuose yra skaidulų, kurios rūpinasi mūsų žarnynu ir užtikrina sveiką mikroflorą.

Dėl mažo kaloringumo agurkų jis yra nepakeičiamas produktas kovojant su antsvoriu. Jis puikiai valo organizmą ir dėl šios priežasties mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai kartą per savaitę praktikuoti agurkų dieną. Be to, ši daržovė skatina vandens-druskų apykaitą, taip pagerindama medžiagų apykaitą.
Be to, agurkuose yra B grupės vitaminų, taip pat A, C ir PP, mineralinių medžiagų: geležies, kalcio, vario, cinko, mangano. Dėl šios ypatingos cheminės sudėties agurkų badavimo diena yra viena naudingiausių ir efektyviausių. Šiame gaminyje yra optimalus kiekis medžiagų, kurios padeda švelniai išvalyti organizmą tiek nuo kenksmingų junginių, tiek nuo susikaupusių riebalų.

Agurkų dienos bus ypač naudingos pasibaigus ilgalaikei dietai, kai būtina sąlyga – laipsniškas grįžimas prie įprastos mitybos. Be to, tokios pasninko monodietos padės išlaikyti optimalų kūno svorį ir neleis sugrįžti prarastiems kilogramams.

Į pastabą! Atminkite, kad neįmanoma išlaikyti svorio, kuris buvo pačiame svorio metimo proceso viršūnėje. Bet kokiu atveju apie 15% numestų kilogramų bus atstatyti ir tai yra normali fiziologinė norma. Po ilgalaikių dietų, pagrįstų skysčių šalinimu, organizmas visada labai greitai papildo savo trūkumą. O agurkų diena padės išlaikyti optimalų svorį ir ateityje!

Pasirinkimai agurkų dienoms

Pasninko diena gali būti sukurta vien ant agurkų arba derinant juos su kai kuriais kitais dietiniais produktais. Bet jei pasirinksite sunkų variantą, tokiu atveju turėtumėte atsiminti, kad alkio jausmas kils gana greitai.

Taip yra dėl to, kad agurkai skrandyje neužsibūna ilgai, o sotumo jausmą, kaip žinia, suteikia būtent gleivinės dirginimas. Agurkas greitai palieka skrandį ir vėl jaučiasi alkis.

Tik agurkai

Per tokią pasninko dieną reikia valgyti tik šviežius agurkus. Daržovių reikės apie 1,5-2 kg, kurios padalinamos į 6 porcijas. Jas patartina valgyti be druskos ir nenulupus.

Į pastabą! Dėl šios priežasties jauni agurkai plona odele laikomi tinkamiausiais tokiai monodietai!

Jei visiškai negalite gyventi be druskos, kraštutiniu atveju leidžiamas nedidelis kiekis, bet ne daugiau kaip 1 g visai dienai. Taip kiekvieną agurkų porciją galima pagardinti keliais druskos kristalais.

Kalbant apie vandenį, per agurkų dieną dėl suprantamų priežasčių jo praktiškai nereikia. Jei norite, galite jį naudoti, nors pagrindinio produkto visiškai pakanka iškrovimui - agurkai turi galingą diuretikų poveikį.

Į pastabą! Kaip liudija daugybė apžvalgų, alkio jausmas laikantis šios monodietos yra gana skausmingas ir nuolat persekiojantis. Todėl 2-3 valandų intervalas gali atrodyti per ilgas. Norėdami šiek tiek padėti sau, galite jį nupjauti ir suvalgyti po vieną agurką kas 30 minučių!

Su mėsa

Jei esate tikri, kad nepajėgsite susidoroti su stipriu alkio jausmu, tuomet rekomenduojame atkreipti dėmesį į kitą variantą – agurkų ir mėsos pasninko dieną. Bet kokia mėsa, žinoma, čia netiks. Patartina rinktis paukštieną, pavyzdžiui, vištieną ar kalakutieną, taip pat triušienos, jautienos ar veršienos. Šiuo atveju mėsa vartojama tik virta, kepta ar troškinta netinka. Taigi pradėkime:

• per dieną reikės 800 g agurkų ir 150 g virtos mėsos;
• Kiekvieną ingredientą padalinkite į 3 porcijas;
• Maistą valgome paeiliui, pvz., 1 valgis – agurkus, 2 valgis – mėsą, 3 valgis – agurkus ir t.t.

Tokios badavimo dienos gana gerai toleruojamos ir tuo pačiu žada atsikratyti apie 2 kg.

Su kefyru

Agurkų-kefyro pasninko diena – dar vienas būdas numesti svorio ir tuo pačiu „atkurti tvarką“ organizme. Šis iškrovimas padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus, normalizuoja žarnyno, taip pat kepenų ir inkstų veiklą. Tai atrodo taip:

• 1,5 kg agurkų reikia paimti 1 litrą 1% riebumo kefyro;
• šį produktų kiekį padalinti į 6 dozes;
• naudoti kas 2 valandas.

Galite padaryti kitaip, pavyzdžiui, susmulkindami agurkus peiliu ir pagardinę kefyru. Taip gaunamos lengvos salotos.

Patarimas! Vietoj kefyro galite naudoti grietinę. Taip pat į salotas galite įberti kelias šakeles šviežių žolelių ir pagardinti šaukšteliu citrinos sulčių!

Taip pat čia neribotais kiekiais galite gerti vandens, erškėtuogių užpilo ir žaliosios arbatos. Per tokią dieną organizmas gaus tik 675 kcal, o jūsų nekankins nuolatinis alkio jausmas. Savaiminis išsivalymas vyks švelniai ir gana sėkmingai, o kitą rytą tikrai pajusite teigiamą rezultatą – lengvumo jausmą ir visišką patinimų nebuvimą.

Kaip išsaugoti rezultatą?

Praktikuojant agurkų badavimo dieną svorio metimui, labai svarbu tinkamai grįžti prie įprastos mitybos. Juk jei išsikrovę pradėsite valgyti kaip įprastai, galite ne tik atsisveikinti su tuo, ką pasiekėte, bet ir pakenkti savo sveikatai.

Reikalas tas, kad per badavimo dieną organizmas gauna nedidelį kiekį kalorijų ir jaučiasi visai normaliai. Bet jei kitą dieną jis suvartoja daug daugiau, pavyzdžiui, 1800 kcal (tai yra normalu normaliai mitybai) ar net daugiau, tada kalorijų padidėjimas šiuo atveju bus gana didelis. Tačiau tuo pačiu metu nepadidės bazinės medžiagų apykaitos lygis ir viskas, kas, taip sakant, perteklinė, patogiai įsikurs tose vietose, kurias anksčiau užėmė riebalinis audinys.

Bet jei po pasninko dienos kontroliuojate save, rezultatas yra visiškai įmanomas. Prie įprastos mitybos reikėtų pereiti palaipsniui: iš pradžių įvesti baltymus, paskui lėtus angliavandenius ir pan. Tuo pačiu metu stebime ir porcijų dydžius. Stenkitės, kad jų didėtų palaipsniui – optimaliai pradėkite nuo 1000 kcal porcijos. Tokiu atveju kūnas šiek tiek padidins riebalų kalorijų kiekį ir tuo pačiu turės laiko sudeginti visą perteklių.

Kontraindikacijos

Agurkų pasninko diena, nepaisant jos naudos, taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų. Labai nerekomenduojama to daryti, kai:

• lėtinės inkstų ligos;
• pepsinė opa;
• gastritas;
• didelis arba mažas rūgštingumas.

Tokiose situacijose, prieš pradėdami agurkų pasninko dieną, būtinai turėtumėte pasitarti su specialistais. Priešingu atveju rizikuojate pabloginti esamą ligą.

Kaip matote, yra nemažai būdų, kaip pasninko dieną praleisti ant agurkų, o tai leidžia kiekvienam pasirinkti dietą. Jei esate tikri, kad galite susidoroti su alkio jausmu, valgykite tik agurkus, o jei abejojate, derinkite juos su kitais maisto produktais. Ir jei iškrovimas atliekamas pagal visas taisykles, tada tikrai gausite teigiamą rezultatą. Svarbiausia, kad tokia mono dieta būtų prieinama, sveika ir turi galimybių. Būkite sveiki ir gražūs!

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokį produktą konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!

Pasninko dienos yra populiarus apsivalymo būdas. Vieni arba kartu su įvairiomis dietomis jie padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Tokiu atveju pagrindinį savo dienos raciono produktą galite pasirinkti patys. Pasninko diena ant kefyro pasirodė esanti puiki ir turi daug privalumų. Rauginto pieno produktas yra sveikas, mažai kaloringas, prieinamas ir nebrangus. Taikant tinkamą požiūrį, kefyro dieta duos tik naudos.

Turinys:

Pasninko dienos ant kefyro nauda. Naudojimo indikacijos

Pasninko diena ir pasninkas yra du skirtingi dalykai. Visiškai atsisakius maisto, medžiagų apykaita sulėtėja, organizmas pradeda taupiai eikvoti energiją, išlaiko svorį iš visų jėgų. Neįmanoma numesti svorio, jei atsisakote valgyti. Pasninko dieną maistas atkeliauja reguliariai, pagreitėja medžiagų apykaita, greitai krenta svoris.

Pagrindinės naudingos pasninko dienų savybės:

1. Išeina skysčių perteklius, praeina patinimas, per dieną galima numesti 1-2 kg svorio. Žinoma, daugiausiai nuostolių sudaro vanduo.
2. Organizmas išvalomas nuo toksinių junginių ir toksinų, žarnynas išlaisvinamas nuo sustingusių masių.
3. Virškinimo sistema pailsi, išsivalo ir pradeda geriau veikti.
4. Skrandžio dydis mažėja. Po vienos dienos dietos lengviau pereiti prie porcijų.

Pasninko dienos nurodytos esant nutukimui, lėtai medžiagų apykaitai ir užsikimšusioms žarnoms. Jie dažnai naudojami dietos metu, norint „stumti“ svorį, kuris išliko viename lygyje ir ilgą laiką nesumažėjo.

Pagrindinės pasninko dienų taisyklės

Bet kokia dieta reikalauja tinkamo ir savalaikio organizavimo. Priešingu atveju bus sunku jo laikytis, o rezultatas gali būti visiškai kitoks nei tikimasi. Pagrindinės kefyro iškrovimo taisyklės:

1. Vienos dienos kefyro dietą galite laikytis ne dažniau kaip kartą per savaitę. Ne daugiau kaip 4 kartus per mėnesį.
2. Būtina fermentuoto pieno produkto paros normą padalyti į 5-7 lygias dalis ir vartoti reguliariai.
3. Gerti pakankamai. Išskyrus kefyrą, reikia suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Rytas prasideda stikline švaraus vandens.
4. Kūnas paruošiamas iš anksto. Vakarienė išvakarėse turi būti lengva, prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro ar natūralaus jogurto.
5. Po kefyro pasninko dienos neturėtumėte pulti ant maisto. Kitą dieną patartina išgerti 2 stiklines kefyro, valgyti daržovių, dribsnių, virtos liesos mėsos ar paukštienos. Jei nesilaikysite šios taisyklės, kilogramai, kurių pavyko atsikratyti, greitai vėl grįš.

Išsikrovimo metu nerekomenduojama užsiimti sportu ar kita fizine veikla. Jei laukia sunkus protinis darbas (pavyzdžiui, egzaminai), kefyro dienas geriau atidėti. Monotoniškas maistas ir alkis gerokai sumažina koncentraciją ir sulėtina mąstymą.

Variantai kefyro dienoms

Pagrindinis produktas yra kefyras. Mityba gali būti sudaryta tik iš fermentuoto pieno gėrimo, tačiau kartais jis papildomas grūdais, daržovėmis, vaisiais. Dėl sotumo įvedama vištiena ir žuvis. Bet ne visi ir ne iš karto. Kuo monotoniškesnis ir paprastesnis maistas, tuo geriau. Dažniausiai į kefyrą dedamas vienas papildomas produktas. Pageidautina, kad jame būtų skaidulų arba mažai kalorijų.

Kefyras pasirenkamas su riebumu iki 1%, tinkamumo laikas neturi viršyti 3 dienų. Gėrimą ar jo dalį galima pakeisti jogurtu arba raugintu keptu pienu. Tačiau šiuose produktuose taip pat turėtų būti mažai riebalų. Jei pasninko dienos tikslas yra apsivalymas, o ne svorio metimas, tuomet naudokite kefyrą iki 2% riebumo.

Kefyro vienadienis

Jis išsiskiria paprastumu ir prieinamumu. Per dieną vartojamas tik neriebus kefyras ir išgrynintas vanduo. Reikia išgerti 1,5 litro rauginto pieno gėrimo. Dieta nuobodi ir monotoniška, tačiau tokia diena laikoma pati veiksmingiausia. Per dieną galite numesti iki 2 kg svorio. Tokią dieną kefyrą galima paįvairinti žolelėmis (krapais, petražolėmis, kalendra), prieskoniais (imbieru, cinamonu, pipirais), naudoti cukraus pakaitalus.

Jūs negalite pridėti druskos į gėrimą. Sulaikys skysčius organizme ir neleis numesti svorio. Žalumynai dedami nedideliais kiekiais, tik norint pakeisti skonį. Iš prieskonių pirmenybę reikėtų teikti aštriems prieskoniams, kurie greitina medžiagų apykaitą, taip pat skatina svorio metimą.

Vaizdo įrašas: Viena diena ant kefyro. Kaip tai padaryti teisingai

Iškrovimas ant obuolių su kefyru

Viena skaniausių, sveikiausių ir veiksmingiausių – pasninko diena ant obuolių ir kefyro. Nepaisant mažo kaloringumo, obuoliuose gausu vitaminų, mikro ir makroelementų. Siekiant užtikrinti, kad dieta tikrai skatintų svorio metimą, naudojami žali obuoliai. Jie neturėtų būti per saldūs.

Kasdienį racioną sudaro 1 kg obuolių ir 1 litras kefyro. Jums reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens. Padalinkite produktus į 5 porcijas. Tarp valgymų išgerkite dienos vandens kiekį. Aktyvi skysčių sekrecija prasidės po pietų.

Dėmesio! Jei sunku valgyti žalius obuolius arba jie sukelia fermentaciją, vaisius galite kepti orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje. Kad jie nebūtų per rūgštūs, į obuolius įdėkite pusę arbatinio šaukštelio medaus.

Kefyro-grikių diena

Ši vienos dienos dietos parinktis ne tik padeda numesti svorio, bet ir puikiai išvalo žarnyną. Norint laikytis tokios pasninko dietos, grikių košės geriau ne virti, o prieš dieną išvirti termose, 1 stiklinę dribsnių užpylus 400 ml vandens. Šis metodas leidžia išsaugoti visus vitaminus ir mineralus. Per dieną valgykite virtą košę su stikline kefyro. Galite kaitalioti pagrindinių produktų vartojimą. Galima dėti visų prieskonių, išskyrus druską.

Iškrovimas ant agurkų ir kefyro

Agurkas sudaro 97% vandens. Tuo pačiu yra malonaus skonio, aromato ir puikiai dera su kefyru. Pasninko diena ant kefyro ir agurkų yra lengva, nealkana, sveika ir padeda palengvinti reumato, artrozės, aukšto kraujospūdžio, aterosklerozės būklę.

Kasdienį racioną sudaro 1 litras kefyro ir 1 kg agurkų. Patartina naudoti jūsų vietovėje užaugintus vasarinius agurkus. Leidžiamas nedidelis žalumynų kiekis. Kefyrą ir agurkus galima valgyti kartu arba pakaitomis.

Pastaboje: Nuostabi vasariška sriuba verdama iš kefyro ir agurkų. Daržovės susmulkinamos ir užpilamos kefyro ir mineralinio vandens mišiniu. Patiekalą pagardinkite pipirais, žolelėmis, pikantiškumui galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių.

Valymas ir iškrovimas ant kefyro su sėlenomis

Sėlenos yra turtingas augalinių skaidulų šaltinis. Kartu su kefyru produktas turi ryškų valomąjį poveikį. Pasninko diena naudojant šiuos du ingredientus laikoma viena veiksmingiausių. Valymui naudojamos grynos rugių, avižų ar kviečių sėlenos be priedų. Sėlenos gerina žarnyno motoriką, šalina alergenus, skilimo produktus, toksines medžiagas, mažina cholesterolio kiekį, mažina apetitą. Grūdų lukštai aktyviai sugeria vandenį. Vartojant reikia padidinti suvartojamų skysčių kiekį iki 2,5-3 litrų per dieną.

Kasdienį racioną sudaro 30 g sėlenų ir 1,5 litro kefyro. Sėlenos iš anksto užpilamos karštu vandeniu ir užpilamos. Tada produktas padalinamas į 6 porcijas, supilamas į kefyrą ir vartojamas visą dieną. Garintas sėlenas galite padalyti į 2 ar 3 porcijas, pakaitomis vartoti gryną rauginto pieno produktą ir kokteilius su skaidulomis. Kartu su kefyru sėlenos gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą ir diskomfortą pilve. Jei esate linkęs į vidurių pūtimą, šios dietos turėtumėte vengti.

Vaizdo įrašas: geriausios badavimo dienos E. Malyshevos programoje „Gyvenk sveikai“

Kontraindikacijos badavimo dienoms

Kefyro dienos tinka ne visiems. Kad nepakenktumėte kūnui, kefyro badavimo dienos neturėtų būti atliekamos:

• sergant skrandžio ligomis;
• jei yra per mažas svoris, anoreksija;
• ūminių kvėpavimo takų ir infekcinių ligų metu;
• dėl šalinimo sistemos ligų;
• vaikų iki 16 metų amžiaus.

Menstruacijų metu, keičiant gyvenamąją ar darbo vietą neturėtumėte keisti savo mitybos ar kelti streso. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu bet kokias dietas ir mitybos pokyčius reikia suderinti su gydytoju.