لا تحقق الحلاقة الأولى في أغلب الأحيان النتائج المرجوة. يتسبب نقص الخبرة والنهج الخاطئ في حدوث جروح وعدم الراحة وظهور الشعر الناشئ ومجموعة كاملة من المشاكل الأخرى. حياة الرجال المعاصرونسهلت إلى حد كبير ظهور آلات حديثة ، مريحة ومصممة لتقليل العواقب "الدموية". هذه ليست آلة سوفيتية ذات شفرات متغيرة "سبوتنيك". لكن شفرات الحلاقة الحديثة ، إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تفسد العلاقة مع عملية الحلاقة مدى الحياة.
خارقة الحياة و نصائح مفيدة، الموصوف في هذه المقالة ، سيساعد كل من أولئك الذين يجلبون الجمال إلى وجوههم الشجاعة لأول مرة ، وأولئك الذين لديهم خبرة بالفعل ، ولكن غالبًا ما يعانون من عواقب الحلاقة غير الناجحة. اذا هيا بنا نبدأ.
- التحضير المناسب
يجب شطف الوجه والذقن والرقبة ماء دافئ. الحل الصحيح هو تبخير الجلد في هذه المناطق عن طريق الاستحمام بماء ساخن. هذا ضروري لفتح المسام ، ثم تكون الحلاقة أكثر أمانًا. الخيار الأفضل- شراء كريم خاص لتحضير البشرة.
- الحلاقة اختيار مسؤول
يجب ألا تخاطر وتضع المنتج الأول المتاح على البشرة ، والذي بدا سعره جذابًا بالنسبة لك. استخدام الرغوة أو الجل إلزامي. يضيف المصنعون المثبتات والمواد الحافظة إلى تكوين المنتجات الرخيصة.
50 حيلة مذهلة لجميع المناسبات
لذلك ، تحتاج إلى شراء المنتجات فقط من العلامات التجارية المعروفة التي تحمل علامة "هيبوالرجينيك".
- ما هو اتجاه نمو الشعر
كثيرون لا ينتبهون لمثل هذا الفارق البسيط ، في رأيهم.
لتجنب المشاكل ، تحتاج إلى إنشاء نوع من "خريطة" للوجه عقليًا. للقيام بذلك ، لا تحلق لبضعة أيام ، ثم مرر إصبعك على اللحية الخفيفة المعاد نموها. لا تشعر بالمقاومة؟ لذلك ، في هذا الاتجاه ينمو الشعر. ضع في اعتبارك حقيقة أن الشعر ينمو في مناطق مختلفة جوانب مختلفة. لذلك ، سيتعين عليك العمل الجاد لرسم "خريطة" مفصلة. لكنه سيحميك في المستقبل من الجروح والمشاكل الأخرى.
- اختيار الشفرة الصحيحة
لا تبخل على هذه القطعة المهمة من المعدات. يجب أن تحتوي الماكينة على شرائح تليين ، ونظام شفرات (من 3 قطع) ، ورأس عائم.
- الإجراءات بعد العملية
بعد انتهاء الحلاقة ، اشطفي وجهك ورقبتك بالماء الدافئ. عندها فقط يمكنك وضع اللوشن أو الجل الذي يناسب نوع بشرتك. اشطف بشرتك في النهاية ماء باردلغلق المسام.
- وبعض النصائح الأخيرة
ليس عليك بذل الكثير من الجهد. يبدو جلد وجه الرجل خشنًا فقط. إذا مارست ضغطًا شديدًا على الجهاز ، فلن تحصل على النتيجة المرجوة. تم تصميم الآلات الحديثة بحيث يمكن للرجل بذل أقل جهد ممكن للحصول على حلاقة نظيفة وآمنة.
وتذكر الحقيقة الثابتة: "كلما قللت من حركاتك ، قل الانزعاج."
2017-01-26 23:49 كنية:مجهول، كييف
2016-06-16 18:05 كنية:إيغور فاش فيد، كييف
قواعدنا: - لا تتجاهل النقد - لا تسعى إلى إنكار التصريحات فورًا - لا تختلق الأعذار أو تشير إلى الظروف أو تشرح التفاصيل - لا ترد بالنقد على النقد ، شكرًا لكم جميعًا على التعليقات!
في ظروف المنافسة الشرسة والوضع غير المستقر في البلاد ، لا يمكن أن يكون هناك تنازلات. كل عضو في فريقنا يسلك طريقه الخاص السلم الوظيفيمن الخطوة السفلية. على مدار سنوات من العمل مع الناس ، تمكنا من إيجاد وإنشاء قادة حقيقيين ورجال أعمال ومديرين حتى يومنا هذا يخلقون فرص عمل ويقدمون السلع والخدمات لشعب أوكرانيا.
خارقة الحياة للرجال
مهمة الجميع هي أن يجدوا أنفسهم في هذا العالم وأن يجعلوا العالم مكانًا أفضل. شكرًا لكل من يعمل ويخلق جودة حياتهم ، لكل من لديه القدرة على تغيير حياته! الثابت الوحيد في حياتنا هو التغيير. يتغير! … >>
2015-11-16 17:24 كنية:ميروسلافا، ج.
إذا كان الشخص لا يريد العمل وتحمل المسؤولية ، فإنه سيجد دائمًا المذنب ، والأعذار ، والعديد من الشكاوى ، من أجل نتيجته. يبحث الموظفون الجيدون عن الفرص ، ويفضلون أن يتم الدفع لهم مقابل نتائج عملهم ، وليس مقابل ساعات العمل. يريد المدير دائمًا مكافأة الموظف عليه عمل جيدوإذا كان الموظف غير مسؤول فالغرامات لا تساعد.
دائمًا ما يكون العمل في المبيعات النشطة أمرًا صعبًا ، فأنت بحاجة إلى الحالة المزاجية والرغبة في الحصول على النتائج المرجوة.
2015-11-16 17:21 كنية:سيرجي سيرجيش، كييف
فقط الصيف
المتخلفون والمخادعون ، وخاصة سيرجي ، الجميع يعلم كيف يعمل. فقط بعض المتخلفين فقط يمكنهم العمل هناك مع Spitsyn ، الذي يغش في الرواتب وتغرم زوجته ميرا الجميع وتربح من الجميع. الاحتمالات مجرد "O". اجتياز هذه الشركة جنبًا إلى جنب وجودة البضائع وعملهم هو ببساطة شيت.
ليس من السهل دائمًا على الرجال في وتيرة الحياة السريعة أن يكونوا أنيقين وأنيقين ، حتى مع كل رغباتهم ؛ وبعضهم يعتقد أنهم أنفسهم جذابون وجذاب ، لذلك لا يحتاجون إلى مزيد من الاهتمام بالمظهر وخزانة الملابس. ومع ذلك ، تهتم النساء دائمًا بالملابس والأحذية وتفاصيل خزانة ملابس الرجال.
هل تريد أن تكون أنيقًا وأنيقًا؟ ثم ستساعدك هذه الاختراقات العشر في هذا بالتأكيد.
ماذا تفعل عندما تترك الجوارب بدون زوج؟
بالتأكيد كان على الجميع البحث عن جورب ثانٍ - من المستحيل تمامًا العثور عليه ، ثم صادفوا لونًا وأسلوبًا مختلفين (والذي بحثت عنه مؤخرًا أيضًا دون جدوى).يمكن تجنب هذه العقوبة الذكورية عن طريق الشراء الجوارب من نفس اللون والأسلوب. ثم ستكون أي جوارب في متناول اليد هي نفسها.
كيف ترتب الأحذية بدون أدوات خاصة؟
هناك العديد من منتجات العناية بالأحذية التي يتم شراؤها من المتجر ، ولكن إذا لم يكن هناك شيء في متناول اليد ، فاستخدميها زيت الزيتون - لن ينظف الأوساخ فحسب ، بل يمنح الحذاء أيضًا لمعانًا جميلًا.إذا كانت الأحذية الجلدية خشنة ، ضعي كريم اليد عليها ، مما يجعلها أكثر نعومة وجاذبية في المظهر.
اختر مقاس ربطة العنق الصحيح
ربطة العنق هي سمة أساسية لرجل أعمال ورجل جاد. لكن أسلوبهم يتغير. إذا كان عرضها في السبعينيات حوالي 13 سم ، فالآن يبلغ 7-9 سم أو أقل. بالإضافة إلى ذلك ، عند اختيار عرض ربطة العنق ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ميزات اللياقة البدنية.يجب أن يتطابق عرض هذا الملحق مع طية صدر السترة. كلما كانت الأكتاف أوسع ، يجب أن تكون طية صدر السترة أوسع ، مما يعني أن عرض ربطة العنق يجب أن يكون مناسبًا.
وهذا الفيديو يوضح مدى استقلالية وبدون جهود خاصةاصنع ربطة عنق ضيقة من واحدة واسعة.
القضاء على الروائح الكريهة
إذا جاء الحذاء من رائحة كريهةفقط ضعه في كيس محكم الغلق في الفريزر واتركه طوال الليل. في الصباح ستشتم رائحة نضارة فاترة.
الحياة الثانية للأحذية الرياضية القديمة
يمكن ترتيب الأحذية الرياضية القديمة عن طريق إجراء التلاعبات التالية:نظفهم بمنظف الغسيل وفرشاة أسنان.
الطلاء بطلاء القماش.
يجف جيدا.
استبدال الحديد
لا يحب الرجال الكي ، ولطالما حلموا بجعل هذه المهمة أسهل. لكن تجدر الإشارة إلى أن الرجال هم من حصلوا على براءة اختراع للمكواة الكهربائية والبخارية.من الطرق الشائعة لإعادة القميص إلى وضعه الطبيعي تعليقه على علاقة معاطف وإرساله إلى الحمام حيث يتم تشغيله مسبقًا. ماء ساخنحتى تمتلئ الغرفة بالبخار الدافئ. سيساعد هذا التلاعب في تقويم ثنيات القميص.
خيار آخر أكثر قسوة هو تعليق ملابسك على شماعة ورشها بمزيج من الماء ومنعم الأقمشة والخل. ولكن هناك احتمال أن تظل رائحة الخل موجودة.
حل حزام صغير
يلعب الحزام في خزانة ملابس الرجال دورًا مهمًا. يتم اختياره بعناية ، مع الاهتمام بالأناقة والتجهيزات واللون. لكن ماذا تفعل إذا أصبحت صغيرة ، لكن من المؤسف التخلص منها؟بمساعدة الثقب ، يمكنك عمل ثقوب إضافية بحيث تتناسب جيدًا مع الشكل. أيضًا ، يمكن الحصول على هذه الخدمة إذا اتصلت بأماكن بيع الأحزمة - عادة ما يكون هناك جهاز خاص لعمل ثقوب في الأحزمة.
ثلاثة زر القاعدة
تنص هذه القاعدة على أنه يمكن في بعض الأحيان أن يكون الزر العلوي مزررًا ، والزر الأوسط يجب أن يكون دائمًا مزررًا ، والزر السفلي أبدًا.توجد أيضًا قواعد زر للقميص - أكثر من زرين عليهما غير مفكوكين ، حتى في الطقس الحار.
ماذا تفعل مع ذبابة شقية؟
في بعض الأحيان ، عندما تقابل أو تتواصل مع الجنس العادل ، فإن الذبابة الشقية تجعلك تحمر خجلاً وتشعر بالحرج. حتى لا تفشل فيها اللحظة المناسبة، عليك أن تأخذ حلقة من سلسلة مفاتيح أو مفاتيح ، قم بربطها في شريط التمرير الخاص بسحاب البنطلون وتثبيته على زر فوق الذبابة.حل آخر للمشكلة هو سد مسار البرق من الأعلى بدبوس صغير متصل بالجزء الداخلي من البنطال.
لا تترك الكريات على الملابس
في حالة وجود بقع على الملابس ، يمكن إزالتها بسرعة باستخدام ماكينة حلاقة عادية أو آلة صغيرة خاصة تعمل بالبطارية.
ستساعدك حيل الحياة المدرجة بالتأكيد على أن تكون أنيقًا ومرتبًا ، بغض النظر عن الموقف والظروف.
عند الرجال حياة صعبةكل شيء يقع على أكتافهم. لذلك ، جمعت SlivkiShow (قناة YouTube) لك 10 حيل لحياة الرجال ستكون مفيدة لك ولأصدقائك.
إذا كنت بحاجة إلى حفر ثقب في السقف ، فقم بقطع الجزء السفلي زجاجة بلاستيكية، قم بعمل ثقب بالقطر المناسب ووضعه على المثقاب في المثقاب. وبالتالي ، عند الثقب ، ستسقط كل الشوائب مباشرة في الحاوية ، وليس في وجهك.
إذا تعرضت للأذى وكانت ملابسك البيضاء ملطخة بالدماء التي لا تريد أن تغسل ، خذ بيروكسيد الهيدروجين المعتاد وضعه على البقعة. سيبدأ رد فعل يؤدي إلى تلطيخ الدم. بعد ذلك ، امسح القماش بمنديل واضبط درجة حرارة البخار على المكواة ، وقم بكي الأماكن المتسخة. إذا لزم الأمر ، يمكنك تكرار الإجراء الموضح في هذا الاختراق المصمم للرجال حتى تختفي البقعة.
غالبًا ما يحدث أن تتآكل أجزاء مفك البراغي وتصبح غير صالحة للاستعمال. خذ ورق الصنفرة واستخدم المثقاب لإزالة طبقة صغيرة من المعدن من الفوهة بزاوية مناسبة. ثم نقوم بإغراق الطرف الحاد يدويًا ونحصل على فوهة مستعادة ، والتي ليست بأي حال من الأحوال أدنى من فوهة جديدة.
سترات نجاة للرجال الذين يحبون الذهاب للصيد. أنت تحب الصيد ولكنك لا تعرف كيفية تخزين الخطافات الخاصة بك. خذ فلين نبيذ عادي وقم بربط الخطافات من خلاله. في هذا الشكل ، تكون مريحة للحمل ولا تمسك بأي شيء.
إذا قررت أنت وصديقك شرب الجعة ، لكن ليس لديك ما تفتح الزجاجة ، لكن يمكن فتح أحدهما بمساعدة الآخر. وهكذا اتضح لفتح زجاجة واحدة فقط وأنت مثل صديق جيديجب أن تعطيه لصديقك.
قررت مقابلة الأصدقاء وطهي حفلة شواء. ولكن عند إشعال النار بفمك ، عليك أن تميل بالقرب من النار. أضعاف 4 أصابع بالقرب من الفم ، كما هو موضح في الفيديو. الآن سيكون تدفق الهواء أكثر توجهاً وأقوى ، مما يتيح لك القيام بذلك على مسافة آمنة. هذا واحد للرجال المسافرين.
إذا كنت قد رسمت شيئًا ما ، فخذ الفرشاة في قفاز بحيث تظل الفرشاة بالداخل. يمكنك الآن ربط القفاز ولن تجف الفرشاة. وعندما تحتاج إلى مواصلة العمل ، فمن الملائم أن تغلق القفاز بمجرد نفخه.
لمعرفة ما إذا كان البنطال مناسبًا دون تجربته ، قم بربط الزر وإدخاله بالداخل ، كما هو موضح في الفيديو. إذا كان الذراع مناسبًا ولم يتدلى البنطلون عمليًا ، فهذا هو مقاسك.
إذا كنت تشرب البيرة في حانة وتريد أخذ استراحة قصيرة ، ضع حاملًا زجاجيًا فوق الكوب. ستكون هذه علامة على أن المكان مشغول ، ويجب على النوادل عدم إزالة الزجاج ، حيث سيعود العميل.
السيارة هي المنزل الثاني للرجل. لكي لا ترى أي أوساخ في الخزان ، يمكنك ببساطة التحقق من جودة البنزين باستخدام هذا. للقيام بذلك ، مجرد قطرة من البنزين على ورقة بيضاء. إذا بقيت بعض البقع على الأقل بعد التجفيف ، فيجب ألا يقوم الرجل بتزويد البنزين بمزيج ومثل هذا الوقود.
تعتقد النساء أن الرجال لا يعرفون كيفية التواصل مع الجنس العادل ، لكن هذا هراء. نقع في المواقف الصعبةمع الفتيات ، ولكن لدينا موهبة مخفيهاخرج من الماء جافة. خارقة للعلاقة السرية للرجال لا نخبر بها الفتيات.
تحب النساء التباهي بالبصيرة والذكاء والبراعة في العلاقات. الرجال لا يفعلون ذلك. إنهم واثقون من تفوقهم في هذا العالم ولا يحتاجون إلى إثبات ذلك للآخرين.
غالبًا ما يتم الاستهانة بالرجال عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، لكن هذا في مصلحتنا. يتمكن الرجال دائمًا تقريبًا من الخروج من أي موقف ، حتى لو نسوا وقت احتفال الفتاة بعيد ميلادها أو تناولها في حفلة شراب.
1. اختراق حياة الرجال لتحديد العمر. هل تريدين معرفة عمر الفتاة ولكن لا تريدين السؤال مباشرة؟ اسأل من هي برجك الشرقي. هل الفتاة تبلغ من العمر 20 أم 32؟ يمكنك معرفة الفرق في 12 عامًا بنفسك.
2. تهكير حياة الرجل كيف يتذكر اسمها. نسيت اسم الفتاة؟ اسأل عما كان يسميها والداها وأصدقائها عندما كانت طفلة.
3. اختراق حياة الرجال ضد التسوق. هل تأخذك الفتاة للتسوق؟ سينتهي هذا الأمر بإهدار كل أموالك وأعصابك. قل أنك تكره التسوق لأكثر من 15 دقيقة واعرض الذهاب مع صديق. سوف تعطي أفضل نصيحةوأنت غير كفء في هذا الأمر. سيتم إنفاق الأموال التي تدخرها بحكمة.
4. هروب الرجال من الحياة. هل تريدين إلقاء اللوم على حفل توديع العزوبية والفتاة تعرض قضاء الوقت مع والديها؟ كيف نسيت؟ لقد تم استدعائك للعمل!
5. اختراق حياة الرجال لإيجاد صديقة في الحشد. لا يمكنك العثور على صديقتك في حفلة أو نادٍ أو حفل زفاف؟ تحدث إلى الفتاة الأكثر جاذبية. ستظهر صديقتك في الأفق بسرعة كبيرة.
6. تهكير حياة الرجل لعذر. نظر إلى فتاة أخرى ، والحبيبة تلومه؟ لنفترض أنك أحببت فستان تلك "المرأة الرهيبة". شجع صديقتك على ارتداء الفساتين والتنانير القصيرة في كثير من الأحيان.
7. اختراق حياة الرجل لفتاة مسيئة أو حزينة. فتاة عابسة من دون سبب؟ استخدم الحلويات. اصطحبها إلى المقهى أو قدّمها إلى لوح الشوكولاتة. تعمل الشوكولاتة على تحسين الحالة المزاجية وتعطي الشعور بالنشوة.
8. اختراق حياة الرجل لمجاملة خفية. هل تحرج من مدح فتاة؟ اتصل بالفتاة باسمها الأول في كثير من الأحيان. الجميع يحب اسمهم. الاسم هو مجاملة خفية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة.
9. اختراق حياة الرجل للمجاملة الصحيحة. الفتاة جميلة جدًا - امتدح صفاتها الأخلاقية وأفعالها. الفتاة ليست جميلة جدا - أكمل مظهرها. في كلتا الحالتين ، سوف تسحبها إلى الفراش.
10. اختراق شعر الرجال. مشطي شعرك بأصابعك. يتم تشغيل النساء بهذه البادرة.
11. اختراق الود للذكور. كيف تكون ودودا؟ يبتسم. هذه هي العلامة الرئيسية على الود. العب بحاجبيك. قم بإمالة رأسك عند التحدث. إنها تعمل.
12. اختراق ثقة الذكور. كيف تجعل الفتاة تثق بك؟ يميل الناس إلى معاملة أولئك الذين يشبهونهم قليلاً بشكل أفضل. انسخ طريقة الكلام ، والإيماءات ، والخطوة ، ومعدل التنفس.
13. اختراق حياة الرجل للتواصل. عندما تقول الفتاة شيئًا ما ، أومئ برأسك ووافِق كثيرًا. أنت لا تهتم بل رفاهها الروحي وسعادتها الأنثوية.
14. ذكر الإغواء الإختراق. المس الفتاة من بداية معارفك. سوف تعتاد بسرعة على يديك وتعطي.
15. تهكير حياة الرجل بهاتف محمول. ضع دائمًا كلمة مرور على هاتفك. هذا سوف يبقيك بعيدا عن المشاكل. الفتاة تطلب كلمة مرور شبكة اجتماعيةأو يتسلق في هاتفك؟ أطلق العنان لمشاعرك. هي لا تثق بك وتحاول السيطرة عليك! أنت مستاء جدا وغاضب وغاضب!
16. تهكير حياة الرجل لرجل حساس. هل تحتاج إلى اتخاذ وجه متعاطف عندما تشارك الفتاة مشاعرها؟ تذكر كيف خسر فريق الهوكي أو كرة القدم آخر مرة. يضمن لك المسيل للدموع لقب الرجل الأكثر حساسية في العالم.
17. اختراق حياة الرجل لرجل ذكي. هل تحتاج إلى وضع وجه ذكي عند التحدث إلى والديها؟ حاول ضرب 123 في 123. هذه المهمة ستجعل الوجه مركزًا.
18. تهكير حياة الرجل لعشاء جيد. لقد وعدت بالطهي لكن العشاء لم يكن جيدًا؟ لفة معا. بعد ذلك ، ستتعامل الفتاة مع مهاراتك في الطهي بشكل أكثر تنازلًا.
19. الولد الشرير للرجل يقوم بقلب رأس الفتاة. تحب الكتاكيت الألغاز والأحاجي. تخدع رأسها ، تشكك في مشاعرك ، تجعلها تغار. كلما أحببنا الفتاة ، قل إعجابها بنا. الفتيات يحبون الأولاد السيئين.
20. حياة الرجل للسيدات الرجالية. رجل السيداتودود ومهذب ولباقًا مع الجميع. لذلك يكتسب نقاطًا من جميع الفتيات المحتملات داخل دائرة نصف قطرها 100 متر.
21. اختراق حياة الرجل لمحاور جيد. هل تريد أن تكون محادثة جيدة لفتاة؟ ليس عليك أن تقول الكثير عن نفسك. اطرح المزيد من الأسئلة واستمع إلى حديثها.
22. تهكير حياة الرجل للهدايا. إذا لم تقدم هدايا لفتاة ، فإنها تعتقد أنك لا تحبها. لا تعطي في أيام العطل ، ولكن في يوم أيام عادية. زهرة واحدة أو حلية تكفي.
23. اختراق حياة الرجل للمفاجآت. الفتيات يعشقن المفاجآت لكن ليس لديك نقود لتذاكر باريس؟ رتب مفاجآت غير مؤذية. رحلة غير متوقعة إلى السينما والمسرح والنزهة في الطبيعة. الشيء الرئيسي هو عدم القدرة على التنبؤ.
24. اختراق حياة الرجال للهدايا. لا أعرف ماذا تعطي الفتاة؟ لنفترض أنك اشتريت هدية بالفعل واعرض عليها التخمين.
25. نزاع الرجال على الحياة الاختراق. هل تبدأ الفتاة في الجدال؟ قل أن لديك صداع وتشعر بالدوار. اعرض الاستلقاء ومناقشة المشاكل. كل شيء سينتهي بالضحك والجنس.
26. تجربة الرجل الحياه هاك. الفتيات يحبون المجادلة والشتائم. كيف تظهر أنك قلق للغاية ، على الرغم من أنك لست قلقًا بشأنه بشكل خاص؟ اخرج من السجائر أو الخمر. ستفهم على الفور ما تمر به وتتراجع.
27. اختراق حياة الرجل للعثور على عشيقة. هل تريد أن يكون لديك عشيقة أم تبحث عن مغامرة حب؟ اجعل صديقتك في حالة سكر. أفضل حبيب هو صديقتك في حالة سكر. سيكون أرخص وأفضل.
28. رجل القضيب الكبير الإختراق. جز الأدغال ، سيؤدي ذلك إلى زيادتها بضع سنتيمترات. إعادة ضبط الوزن الزائدسيساعد أيضًا في هذا الأمر.
29. اختراق حياة الذكور لممارسة الجنس. الفتاة ليست في مزاج لممارسة الجنس؟ رتب لأمسية رومانسية. ستتحرك أرجل الحبيبة.
30. اختراق حياة الرجل لممارسة الجنس الطويل. لا يمكن أن تستمر طويلا في الجنس؟ اجعل المداعبة أطول ، وستعتبرك الفتاة الملك في السرير.
ما هي حيل الحياة للرجال التي تعرفها وأيها تستخدمها طوال الوقت؟
20.01.2016
المأجورون للرجال
سألنا أعضاء مجتمع WE عن الحيل التي يستخدمونها لتسهيل حياتهم والحفاظ على لياقتهم.
جاندوس كرمانباييف، 31 سنة
مستشار اتصالات
يوجد في ثلاجتي دائمًا قطعة من لحم الحصان المسلوق (زايا) والخضروات. هذا يسمح لي ، وأنا عازب ، بتغذية جسدي بالبروتينات والألياف.
تحاول الاحتفاظ في كل مكان قضبان البروتين- في صندوق القفازات وفي الحقيبة وفي أرفف سطح المكتب. في كل مرة أشعر بالجوع وليس لدي وقت لتناول الطعام ، آكل قطعة حلوى واحدة. يحتوي على كمية متوازنة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات.
أحاول دائمًا تناول المكملات. كحد أدنى ، أوميغا 3 ، الكالسيوم ، الزنك ، DME. تأكد من إبقاء الميلاتونين في المنزل لتنظيم النوم. من الأفضل شراء كل هذا في المتاجر غذاء رياضيأو البائعين عبر الإنترنت. بقوة ضد المكملات الغذائية التي تباع عن طريق الصيدليات.
أبدأ كل صباح بكوب من الماء النقي ومخفوق البروتين. ليس من الضروري شربه فقط لمن يمارسون الرياضة. أحاول الاستمرار في شرب الماء طوال اليوم (1.5 لتر على الأقل). لتنظيم نفسي ، توصلت إلى مبدأ - كوب واحد من الماء في الساعة. من المهم أن تشرب في رشفات صغيرة. طريقة أخرى مجربة هي شراء كتلة من الماء ورميها في المقعد الخلفي بحيث يكون الماء دائمًا في الأفق. ستشعر بالنتيجة في غضون 10 أيام.
إذا أحببت الموسيقى على الراديو ، فأنا أحددها من خلال Shazam فقط لأقوم بعمل قائمة بمساراتي. توجد علامة تبويب "My Shazam" ، وهي تتذكر جميع الأغاني على شكل قائمة.
أقوم فقط بملء سيارتي حتى خزان ممتلئ. هذا يوفر الكثير من الوقت عن طريق تقليل عدد عمليات إعادة التعبئة إلى مرتين في الشهر.
بدلاً من المذكرات ، أستخدم تطبيقين - Any.DO لقائمة المهام مع التذكيرات ، و Evernote - لتسجيل كل شيء في العالم. تم اختباره ومزامنته عبر جميع الأجهزة.
أثناء ساعة الذروة أو عندما أحتاج إلى السفر إلى منطقة غير مألوفة ، أقوم بتشغيل تطبيق Yandex.Navigator. لا تقدم دائمًا مسارًا منطقيًا ، لكنك تصل إلى هناك بشكل أسرع مما لو كنت قد سلكت طريقك الخاص. يأخذ هذا التطبيق في الاعتبار الاختناقات المرورية ويحسب وقت الوصول الدقيق (حتى دقيقة) ، مما يشير إلى أفضل طريق.
دانيار أوتولين، 35 سنة
ممثل دار النشر "مان وإيفانوف وفيربر" في كازاخستان
اختراق حياتي هو أن أستيقظ مبكرا. يتيح لك ذلك التخطيط ليومك والقيام ببعض المهام الصغيرة ولكن المؤجلة باستمرار والذهاب لممارسة الرياضة والوصول إلى المكتب قبل الاختناقات المرورية.
رستم سايتبيكوف، 32 سنة
مدرس متكرر لفرقة الباليه في دار الأوبرا والباليه "أوبرا أستانة".
عندما تستيقظ في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة. أولاً ، يستيقظ الجسم بشكل أسرع ، وثانيًا ، تؤكد العديد من الدراسات أن شرب الماء على معدة فارغة لا يؤدي فقط إلى بدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وله تأثير تقوي على الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في علاج العديد من الأمراض المزمنة. بعد ذلك ، ضع الغلاية وابدأ تشغيل السيارة واذهب للغسيل. هذا سيوفر لك الوقت.
نصيحة أخرى للنظام الغذائي أتبعها بنفسي: الإفطار مثل الملك ، والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل المتسول. هناك خيار آخر: تناول وجبة الإفطار بنفسك ، وتبادل الغداء مع صديق ، وتناول العشاء للعدو. وبذلك ستحققين شخصية ممتازة ونومًا صحيًا وسيكون لديك المزيد من الوقت لعائلتك ، وهي أهم شيء في الحياة.
ييرلان ماناتاييف، 35 سنة
مالك ومدرب نادي Golden Eagle Crossfit للياقة البدنية
عندما تكون جائعًا وليس لديك وقت ، اطبخ البيض المخفوق. سريع وذاك مصدر جيدالبروتين للحفاظ عليه كتلة العضلات. إنه أفضل من الوجبات السريعة أو البسكويت أو المعكرونة سريعة التحضير.
اذهب إلى التدريب تحت أي ظرف (صباحًا ، مسائيًا ، متقلب المزاج ، متعبًا). مكفول الصحة والمزاج الجيد.
لا تطلب ملء خزان ممتلئ في محطة وقود: أنت تقف عند الخروج لفترة طويلة ، فمن الأفضل أن تحسب تقريبًا كمية البنزين التي تحتاجها ، وتدفع ، وتملأ ، وتغادر بشكل أسرع.
التزلج أفضل أيام الأسبوع- عدد أقل من الناس.
إذا ذهبت إلى السينما ، وهناك مغسلة سيارات ، فهذا يوفر وقتًا رائعًا ، ولا تحتاج حتى للبحث عن موقف سيارات.
النظام الغذائي الصحي بالنسبة لي هو الحد الأدنى من السكر والأطعمة النشوية ، والمزيد من الخضار واللحوم ، وبعض الفواكه والمكسرات.
أعطي جسدي استراحة من الأكل لمدة 16 ساعة متتالية في اليوم ، بما في ذلك وقت النوم. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشرب.
الإفطار ليس أهم وجبة في اليوم. أهم وجبة بعد التمرين.
الماء هو رأس كل شيء. يشرب المزيد من الماءسوف تكون بصحة جيدة. ما يصل إلى 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم يوميًا.
التغذية والتمارين الرياضية والنوم هي ثلاثة رؤوس تنانين تحتاج إلى اهتمام متساوٍ لتكون وظيفية وصحية.
sp-force-hide (display: none؛). sp-form (display: block؛ background: rgba (75، 77، 92، 1)؛ padding: 25px؛ width: 710px؛ max-width: 100٪؛ border-radius: 0px؛ -moz-border-radius: 0px؛ -webkit-border-radius: 0px ؛ تكرار- عائلة: Neial، " center؛ background-size: auto؛). sp-form input (display: inline-block؛ opacity: 1؛ visibility: visual؛). sp-form .sp-form-field-wrapper (margin: 0 auto؛ width: 660px؛). sp-form .sp-form-control (background: #ffffff؛ border-color: # 383839؛ border-style: Solid؛ font-width: left-style: 8.75؛ border-width: 8.75px px؛ border-radius: 0px؛ -moz-border-radius: 0px؛ -webkit-border-radius: 0px؛ height: 35px؛ width: 100٪؛). sp-form .sp-field label (color: rgba (153، 1 53، 153، 1)؛ font-size: 13px؛ font-style: normal؛ font-weight: bold. webkit-border-radius: 0px ؛ لون الخلفية: #cccccc ؛ اللون: # 141414 ؛ العرض: تلقائي ؛ وزن الخط: 700 نمط الخط: عادي عائلة الخطوط: "Segoe UI" ، Segoe ، "Avenir Next" ، "Open Sans" ، sans-serif ؛ ظل الصندوق: لا شيء -موز بوكس-شادو: لا شيء ؛ -webkit-box-shadow: لا شيء ؛). sp-form .sp-button-container (text-align: center ؛)
