Postojanje ekspres dijeta pomoglo je mnogim devojkama da se pripreme za praznike ili značajne događaje koji zahtevaju lepu figuru. Mnoge žene svjesno nastoje smršaviti za sezonu ili događaj na plaži. U svakom slučaju, pregled dijeta za 7 dana bit će koristan svakoj dami koja brine o sebi i svojoj figuri.

Odabir efikasne dijete

Prilikom odabira sistema ishrane svaka osoba mora uzeti u obzir karakteristike svog tijela i potrebe. Ukoliko jelovnik sadrži namirnice koje izazivaju alergije ili se dnevna rutina ne poklapa sa ishranom, preporučuje se razmatranje drugih dijeta koje zadovoljavaju lične potrebe. Mnogi ljudi povećavaju fizičku aktivnost, što u kombinaciji s pravilnom ishranom daje pozitivan rezultat, a osoba s prekomjernom težinom dobiva zavodljiv oblik tijela.

Lista ekspresnih dijeta pomoći će vam da odaberete opciju za sve koji žele izgubiti te dosadne kilograme. Brzi gubitak težine moguć je uz potpunu usklađenost s pravilima ishrane, uključujući određena ograničenja.

Svaka dijeta je praćena ispijanjem puno mineralne vode i niskokaloričnih napitaka koji sagorevaju masti.

Dijeta iz Doline

Larisa Dolina je godinama ostala pop zvijezda zahvaljujući svom glasu i atraktivnoj formi. Ona je svim zainteresovanim damama otkrila tajnu održavanja figure, otkrivši svoj lični dijetalni meni.

• Mnoge svakodnevne namirnice su isključene iz prehrane, a svaki obrok je popraćen kefir sadržaj masti za više od 1%.
• Posebnost elektroenergetskog sistema je alternacija zdrava niskokalorična hrana tokom 7 dana.
• Obroci su odvojeni, sol se potpuno eliminira iz ishrane,
• Jedini dozvoljeni proizvodi su: krompir, mlečni proizvodi, meso, voće i obična prečišćena voda bez gasa i aditiva.
• Jelovnik opisuje listu onoga što se može konzumirati tokom dana u malim porcijama, pa se preporučuje podelite hranu na 5-6 delova. Posljednja okupljanja za stolom u toku sedmice biće održana u 17.00 časova.
• Dozvoljeno za ljubitelje kafe jedna šolja crni napitak bez šećera ujutru.

Završetak dana posta praćen je uravnoteženom ishranom tokom cijelog mjeseca, jer se vraćanjem na slatkiše i drugu kaloričnu hranu mogu vratiti izgubljeni kilogrami.

Dijetalni meni Larise Doline

Pročitajte više o drugim prehrambenim opcijama Larise Doline

Dijeta od heljde

Ova žitarica ima veliku količinu vitamina koji kašu čine zdravim proizvodom. Heljda sadrži magnezijum, gvožđe, kalijum i druge elemente za pravilnu ishranu i zdravlje organizma.

U ovoj ishrani jedan proizvod se konzumira 7-14 dana. Skuvana kaša je dovoljna da zasiti organizam i izgubi višak kilograma. Heljda je hranljiva i daje osećaj sitosti čak i kada ste veoma gladni. Jedući žitarice, lako možete bez mesa i mliječnih proizvoda. Posebnost sistema ishrane je da je poslednji obrok u 18.00 časova. Dijeta zahtijeva eliminaciju upotrebe soli i začina.

Kuvanje kaše za mršavljenje

Žitarice - zeleno cijelo jezgro

Izbor zrna i način pripreme je poseban. Heljda mora biti cela i po mogućnosti zelena. Ova kaša se smatra najzdravijom i najhranljivijom. Morate kuhati prema receptu, temeljito oprati žitarice, očistiti je od viška nečistoća i kamenčića koji se mogu naći u ambalaži.

Žitarice se prelije kipućom vodom i ostavi na toplom cijelu noć. Za svakodnevnu prehranu pola kilograma žitarica potopi se u oko 1,5 litara kipuće vode. Ako heljda nije u potpunosti upila tečnost, nije velika stvar, jer se višak vode ocijedi i kaša je potpuno spremna za upotrebu. Da bi se jelo bolje parilo i natopilo, preporučljivo je zamotati tavu toplim pokrivačem ili skuhati u termos bocu.

Nutritivne karakteristike dijete od heljde

U slučaju slabosti ili jakog osećaja gladi, dozvoljeno je da popijete jedan litar nemasnog kefira tokom dana. U tom slučaju, fermentisani mlečni proizvod se može konzumirati zasebno ili zajedno sa kašom. Posljednje jelo će blagotvorno djelovati na organizam i povećati hemoglobin u krvi i omogućiti vam da izdržite do kraja dijete bez prekida.

Ishrana u vremenskoj dijeti. Razlika između obroka je 2-3 sata.

Pročitajte kompletan pregled svih pravila i karakteristika heljdine dijete

Kefir dijeta

Mono-dijeta se smatra oštrom za osobe s visokom kiselošću. Unatoč korisnosti fermentiranih mliječnih proizvoda, ljudi koji odluče smršaviti trebaju biti oprezni u ishrani i imati veliku želju da se riješe tih dosadnih kilograma.

Kefir dijeta ima nekoliko varijanti. Sve varijante uključuju osnovnu rutinu ishrane, uz dodavanje ili oduzimanje dozvoljenih namirnica. Porcije se mogu smanjiti u zavisnosti od očekivanog rezultata ekspresne dijete. Tečnost se uzima u bilo kojoj količini tokom cele nedelje. Dozvoljeni su biljni čaj i pročišćena voda bez gasa i aditiva.

Kafa, crni čaj, šećer i so se uklanjaju iz ishrane.

Pročitajte više o kefir dijeti

Kefir dijetalni meni

Odustajanje od dijete

Kraj svake dijete je obilježen gubitkom viška kilograma, ali kako ne biste povratili izgubljeno, treba ispravno izaći iz dijete. Ne treba odmah naprezati organizam prženom, slatkom i masnom hranom, jer to može imati posljedice po vaše zdravlje i figuru. Nakon kefirne dijete, trebali biste se suzdržati od proizvoda od bijelog brašna.

Mješovita prehrana

Smanjenje ugljikohidrata ima blagotvoran učinak na vašu ishranu i dovodi do gubitka viška kilograma. Ispravno odabrani proizvodi i njihova kombinacija daju učinak gubitka kilograma bez štete po zdravlje i strogih ograničenja. Mješovita dijeta koja je nježna u odnosu na druge ekspresne dijete, ali zahtijeva konsultaciju sa ljekarom ako imate zdravstvenih problema.

Predloženi jelovnik mješovite prehrane se mijenja. Dani se mijenjaju određenim redoslijedom: 2 dana proteina - 2 dana ugljikohidrata - 2 dana posta. Režim uzdrma tijelo i uzrokuje sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Sistem ishrane će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma tokom prve nedelje i da, uz nastavak ishrane, konsolidujete rezultat.

Mešovita ishrana

1 dan
Dan 2	Dozvoljeno je istovarati 1 litar mleka, 200 ml soka od paradajza, 50 g crnog hleba
3. dan	doručak: večera: večera:
4 dan	doručak: 25 g crnog kruha; 1/2 tsp. suncokretovo ulje; 150 ml kafe sa mlekom večera: 150 ml nemasne juhe (mesne ili riblje); 100 g kuvanog mesa ili ribe; 100 g zelenog graška iz konzerve; 25 g crnog hleba. večera: 100 g kuvanog mesa ili ribe; 80 g šunke; 2 meko kuhana jaja; 30 g sira; 200 ml kefira sa 25 g crnog hleba.
5 dan	doručak: 2 slatke i kisele jabuke ili pomorandže večera: popodnevna užina: večera: br
6. dan	doručak: Doručak: 2 slatke i kisele jabuke ili narandže večera: 150 ml supe od povrća; 100 g zelene salate ili vinaigreta (bez krompira); 25 g crnog hleba. Drugi dan za *ručak možete pojesti 150 ml supe od povrća; 100 g pirjanog kupusa; 25 g crnog hleba. popodnevna užina: 100 g zelene salate ili vinaigreta (bez krompira); 25 g crnog kruha; 150 ml čaja sa 1 kašičicom. l. med večera: br

Dukanove merdevine

Svjetski poznata metoda ishrane Pierrea Dukana sastoji se od nekoliko dugotrajnih faza, od kojih svaka traje određeno vrijeme, a posljednja - faza stabilizacije - traje cijeli život.

Za one koji treba da izgube malu količinu kilograma, doktor je razvio nedeljni program mršavljenja. Omogućava vam da izgubite do 1,5 kilograma za 7 dana. Tokom ovog perioda dobijate priliku ekspresni prolaz svaka faza klasične Dukan dijete.

Prvi dan počinje čistim proteinima, zatim se u prehranu postepeno uvode dodatne namirnice u ograničenim količinama svaki dan, a u nedjelju se možete nagraditi svečanom večerom. Uključuje čašu vina, pa čak i desert. Nijedna druga efikasna dijeta ne može se pohvaliti tako blagim pravilima.

Prednosti i nedostaci

Ovaj sistem napajanja nije pogodan za sve, jer ima i pozitivne aspekte i nedostatke.

Prednosti:

• Koža ne gubi elastičnost. Budući da se mršavljenje odvija sporo, koža ne gubi elastičnost i postepeno se zateže prateći promjenjive konture figure.
• Kilogrami se ne vraćaju. Zbog odsustva značajnih promjena u uobičajenoj prehrani, tijelo ne doživljava stres. Vjerojatnost neuspjeha nakon takve dijete je minimalna, jer uz pravilan pristup možete jesti svoje omiljene kolače i kolače ako ih pripremate od odobrenih sastojaka za pečenje. Od mlijeka u prahu, škroba, nemasnog kakaa možete napraviti kremu, kolače, palačinke koji su bezopasni za vašu figuru.
• Nema osećaja gladi. Dozvoljene proizvode konzumirajte kad god želite i koliko želite.
• Može se ponoviti mnogo puta. Ako izdržite nedelju dana, ali želite da nastavite da gubite kilograme, dijetu možete ponavljati dok ne postignete željeni rezultat.

Nedostaci:

• Proteinska dijeta. Sagorijevanje masti po Dukan metodi nastaje zbog konzumiranja velikih količina proteina. Ako se ne poštuje konzumacija ovsenih mekinja, takva ishrana će opteretiti bubrege, pa osobe sa zdravstvenim problemima treba da se obrate lekaru.
• Niska stopa gubitka težine. Za one koji u kratkom vremenskom periodu treba da izgube mnogo kilograma ova dijeta nije prikladna. Međutim, kada se odlučite u korist ekspresnog mršavljenja, ne zaboravite na njegove neugodne posljedice.
• Potrebno je mnogo kuvanja. Ako nemate vremena za ovo, meni Dukan dijeta će vam se činiti oskudan i brzo će vam dosaditi, jer nećete moći da jedete DOP na kašike, a kuvana pileća prsa sa seckanim povrćem brzo će vam dosaditi.

Tabela dozvoljenih proizvoda

Budući da se prehrana svakog dana sastavlja prema određenim pravilima, lista dozvoljenih namirnica jasno je prikazana u tabeli.

ponedjeljak	utorak	srijeda	četvrtak	petak	Subota	Nedjelja
Proteinska hrana	Proteinska hrana	Proteinska hrana	Proteinska hrana	Proteinska hrana	Proteinska hrana	Proteinska hrana
	Povrće	Povrće	Povrće	Povrće	Povrće	Povrće
		Voće	Voće	Voće	Voće	Voće
			Cijelo zrno kruh, 1 ekstra	Cijelo zrno kruh, 1 ekstra	Cijelo zrno kruh, 1 ekstra	Cijelo zrno kruh, 1 ekstra
				40 grama sira +1 DODATAK	40 grama sira +1 DODATAK	40 grama sira +1 DODATAK
					200 g skroba. proizvodi	200 g skroba. proizvodi
						Desert + čaša vina

Pogledajmo karakteristike svake stavke u tabeli.

• Proteinska hrana. Osigurana je konzumacija životinjskih proteina bez ograničenja. To uključuje nemasno meso, mliječne proizvode s udjelom masti ne većim od 1% i jaja. Zabranjeno je meso ptica sa ravnim kljunom (patka, guska), jagnjetina i svinjetina.
• Povrće. Sve osim šargarepe, cvekle i škrobne. Nema limita.
• Voće. Ne više od 200 grama. Bilo koje, osim smokava, kakija, grožđa, banana.
• Hleb od celog zrna. Ne više od 2 komada narezana na tanke kriške.
• Sir. Birajte sorte sa sadržajem masti do 20%; ukupna težina proizvoda koji se konzumira dnevno ne prelazi 40 grama.
• Škrobna hrana. To uključuje krompir, tjesteninu (mogu biti proizvodi od durum pšenice ili bez proteina), pirinač i mahunarke. Dozvoljena granica je 200 grama.
• Desert. Dozvoljeno vam je da odaberete malu porciju omiljenog slatkiša. 50 grama crne čokolade, mali komad torte, 1 keks, oblanda, medenjaci itd.
• DODATNO Ovo su dodatni dozvoljeni proizvodi koje određuje sam Pierre Dukan. 1 DOP je 20 grama kukuruznog skroba, 3 kašike obranog mleka u prahu, kašičica soja sosa koji sadrži šećer, 1 kašičica. nemasni (do 11% masti) kakao. Lista dodatnih suplemenata se stalno ažurira i proširuje, tako da morate pratiti vijesti iz Dukana. Ovi dodatni proizvodi se mogu koristiti za pravljenje kolača, muffina i drugih slatkiša.

Šećer je strogo zabranjen na Dukan dijeti. Samo sakhzami i sirupi na njihovoj osnovi.

Preduslov za pridržavanje dijete je dnevna konzumacija ovsenih mekinja (ne više od 3 supene kašike) i 2 litre tečnosti (bez šećera).

Naći ćete potpune i detaljne informacije o Dukan dijeti

Niskokalorična dijeta

Niskokaloričnu dijetu nutricionisti odabiru pojedinačno i ovisi o preferencijama i zdravstvenom stanju. Sastavljen je okvirni jelovnik za sedmicu, ali se vrše prilagođavanja, proizvodi se mogu zamijeniti sličnim jednakim energetskim vrijednostima.

Ovaj sistem će vam omogućiti da lako izgubite kilograme bez većih poteškoća, ali ih zatim brzo vratite ako brzo izađete iz režima.

Dnevni unos je 1100-120 0 kalorija. Masti čine 20%. Proteini - ne više od 60 g dnevno. Ugljikohidratima se smatraju samo prirodna zdrava hrana: povrće, voće, žitarice i kruh od cjelovitog zrna. Jela sa jelovnika se peku i kuvaju na pari bez dodavanja masti ili ulja. Poslednji obrok najkasnije do 19.00 časova. Pijenje puno tečnosti će sprečiti dehidraciju i očistiti organizam.

Niskokalorični meni

1 dan	doručak: ovsena kaša 200g, skuvati na vodi, jabuka 1 kom, zeleni čaj nije sladak ručak: 150 g nemasnog jogurta bez aditiva večera: 200ml supe od povrća, 200g ribe kuvane na pari popodnevna užina: sok od paradajza; Večera: 150g kuvane govedine, 150g salate od povrća, mineralna voda
Dan 2	doručak: kuvano jaje, 2 komada hleba, nezaslađeni čaj ručak: jabuka večera: 200g supe od sočiva, 100g kuvanog mesa popodnevna užina: 100 g nemasnog svježeg sira večera: 150g pečene ribe, salata od povrća
3. dan	doručak: heljdina kaša, ne slatka, kuvana na vodi, nezaslađeni čaj sa medom i limunom ručak: 1 šolja kefira, 1 hleb od celog zrna večera: 250ml posnog boršu,100g kuvane teletine, salata od kuvane cvekle sa kašikom biljnog ulja popodnevna užina: grejpfrut večera: jedan kuvani gomolj krompira, 150 g ribe kuvane na pari
4 dan	doručak: kuvano jaje, tost, pola grejpfruta, nezaslađeni čaj ručak: 100 g nemasnog svježeg sira večera: 200ml supe od povrća, 150g parenog pilećeg filea, salata od povrća popodnevna užina: 100g bobičastog voća večera: 70g kuvanog pasulja, 250ml nemasnog kefira
5 dan	doručak: 200g prosene kaše, 200ml sveže ceđenog soka od pomorandže ručak: breskve ili jabuke večera: 200g kuvane teletine, 150g salate od kupusa, crni čaj bez šećera popodnevna užina: 100 g suvog voća večera: 100 g nemasnog svježeg sira, jabuke ili narandže
6. dan	Ponovite meni od 1 dana
7. dan	Ponavljanje menija 2 dana

Prava dijeta

Akumulacija potkožnog masnog tkiva povezana je s metaboličkim procesima u tijelu. Ako se bilježe poremećaji u težini, dobrobiti ili raspoloženju, onda je vrijedno preispitati svoju dnevnu prehranu. Organi se razvijaju i rade na resursima kojima ih hranimo. Dakle, funkcionalnost unutrašnjosti tijela ovisi o hrani. Pravilna prehrana pomoći će vam da dovedete u formu ne samo svoju figuru, već i opće stanje. Možete poslušati svoja osjećanja i sami odabrati dijetu ili se obratiti stručnjacima.

Treba jesti 4-5 puta dnevno, uz pauzu od 3 sata između obroka. Zabranjeno je preskakanje obroka, jer će se apetit povećati i tijelo će se naviknuti da akumulira resurse za ishranu u vidu naslaga masnog tkiva.

Probava počinje ulaskom hrane u usnu šupljinu. Svaki komad treba pažljivo i polako žvakati i ne jesti više od predviđene porcije. Zabranjeno je piti tokom obroka kako bi se izbjeglo razrjeđivanje želudačnog soka.

Meni za svaki dan

1 dan	doručak: ovsena kaša, čaj ručak: voće večera: supa od kupusa sa komadom crnog hleba, porcija pečenog mesa popodnevna užina: tepsija od svježeg sira, čaj od šipka Večera: heljda i riba sa roštilja, salata
Dan 2	doručak: omlet, krekeri, kafa ručak: bobice večera: boršč, kotleti popodnevna užina: jogurt večera: tepsija od povrća, ćuretina
3. dan	doručak: heljdina kaša (možete dodati mlijeko), zeleni čaj ručak: voće večera: riblja čorba, varivo od povrća sa krompirom popodnevna užina: kolači od sira, voćni napitak večera: salata, pečena riba
4 dan	doručak: ovsena kaša, kafa (može i sa vrhnjem) ručak: tepsija od svježeg sira večera: supa od graška sa krutonima, tvrdo kuvana jaja popodnevna užina:šaka orašastih plodova večera: pilav, salata
5 dan	doručak: prosena kaša, biljni čaj ručak: voće večera: pileća supa sa rezancima, hleb popodnevna užina: sufle od skute sa bobicama večera: pasulj sa mesom
6. dan	doručak: kajgana sa parčetom šunke, kafa ručak: voćni žele večera:čorba sa pitama popodnevna užina: jogurt večera:ćuretina sa svežim povrćem
7. dan	doručak: ovsena kaša, čaj ručak:šaka orašastih plodova, bobičastog voća večera: supa po izboru, crni hleb, tepsija od brokule popodnevna užina: skuta, kafa večera: pirinač sa mesnim okruglicama, salata

„Ljepota zahtijeva žrtvu“, još jednom se opravdavamo prije nego što krenemo na strogu i vrlo nezdravu dijetu. Ali ovaj članak će vam reći, drage djevojke, kako resetovati od 2 do 7 kilograma za samo nedelju dana bez pribjegavanja ovoj vrsti „mučenja“.

Između nas devojaka

Kako smršati za 7 dana? Najčešće se mi djevojke ovo pitanje postavljamo kada prije nekog važnog događaja ili praznika treba da uklopimo novu haljinu. Tu počinje mučenje savjesti, zar je zaista bilo nemoguće pozabaviti se ovim pitanjem ranije? Pregledavamo desetine stranica na internetu u potrazi za super dijete i nastavi vjerovati u čuda. Drage djevojke, ovaj članak će sa vama podijeliti ZAISTA EFIKASNE metode hitnog mršavljenja za par veličina u sedmici. Ovaj proces će uključivati ​​dvije glavne faze: ishranu i fizičku aktivnost. Pogledajmo izbliza.

Prva faza. Ishrana

Za to smršati za 3, 5 ili čak 7 kilograma za samo nedelju dana treba naučiti osnove pravilnu ishranu. Dakle, od ponedeljka - bez soli (uopšte!), šećera, slatkiša, brašna, masnog, prženog, kao i brze hrane i mineralne vode. Jedemo često, 5-6 puta dnevno. I porcije treba da budu male.

Sledeće, doručak. Uprkos činjenici da ste pokušavaju da smršaju, odbijanje je strogo zabranjeno. Vaše tijelo će se uplašiti nedostatka hrane, naviknut će se na to i uskoro (već sljedeći dan) počeće da skladišti vodu i masnoće na tijelu u rezervi. Ne treba ti. Pojedite činiju ovsene kaše sa obranim mlekom. Još nekoliko opcija: ovsene pahuljice, ovsena kaša.

Još jedan savjet: uzimajte hranu sa bilo kojom tekućinom tokom obroka Nije preporuceno. Organi za varenje moraju se sami nositi s tim. Da biste regulisali proizvodnju želudačnog soka, bolje je popiti čašu čiste vode 20-30 minuta prije jela.

Drugi doručak dolazi dva sata nakon prvog. Pojedite sendvič od celog zrna, hleba bez kvasca i tanku krišku nemasnog tvrdog sira. Ne škodi ni svježa salata od sezonskog povrća, začinjena samo maslinovim uljem. Inače, veoma je korisna za naše telo, jer sadrži „dobar“ holesterol.

Za ručak prikladna je pečena ili kuhana morska riba, salata, zatim sok od povrća ili zeleni čaj. Ponekad se riba može zamijeniti purećim ili pilećim fileom.

Nakon nekoliko sati grickajte malu šaku grožđica ili suhih kajsija.

Za večeru je pogodno povrće i omlet sa tvrdim sirom. Možete popiti čašu nemasnog kefira.

Druga faza. Fizička aktivnost

Višak kilograma će se istopiti pred našim očima, posebno nakon prve sedmice, ako se povežete sa pravilnom ishranom sport. Riješite se masnih naslaga Kardio trening puno pomaže. Odaberite ono što vam najviše odgovara: trčanje, trkačko hodanje, bicikl za vježbanje, eliptični trenažer, traka za trčanje, stepenice, aerobik, ples, klizanje, skijanje. Neka vam bude pravilo da vježbate svako jutro ili večer. Poslije večere je također bolje prošetati.

Ako vježbate kod kuće ili u sportskom klubu, ima smisla koristiti posebne pantalone za mršavljenje. Stvaraju efekat saune na određenim problematičnim područjima, povećavajući sagorijevanje masti i uklanjanje vode iz tijela. Prije upotrebe pročitajte postojeće kontraindikacije.

Vjerujte mi, za nedelju dana nećete samo privući poglede suprotnog pola, već ćete postati i vlasnik malog fit i atletske figure. I sve to bez pribjegavanja teškim i iscrpljujućim štrajkovima glađu, nakon kojih se kilogrami vraćaju s novom snagom. Možda, nakon tako uspješnog eksperimenta, nećete htjeti stati na tome!

Dijeta za 7 dana u svoj svojoj raznolikosti prilično je popularna među onim damama kojima je potrebno efikasno mršavljenje za kratko vrijeme. A sve zato što su takve dijete vremenski ograničene na samo tjedan dana, ali se, u pravilu, obećava vrlo dobar učinak - neke i do minus 5-8 kilograma.

Istina, morat ćete se "znojiti", slikovito rečeno, dok se pridržavate dijete 7 dana: gotovo svaka od ovih dijeta značajno ograničava prehranu i nudi stroga "pravila igre", kojih se morate striktno pridržavati.

Samo na taj način - po cijenu opipljivih žrtava u vidu strogog "smanjenja" prehrane i utrošenih kalorija - osiguran je uspješan gubitak težine i moguće je ispraviti figuru.

Dijetalni recepti

Dijeta 7 dana - 7 kg ili zobena dijeta

Ovsena dijeta 7 dana - 7 kg je najblaža i ujedno efikasna, veoma se lako podnosi.

Ova metoda mršavljenja je prilično nežna za organizam, a pomaže da se oslobodite toksina nakupljenih u crevima.

Prva tri dana dijete možete jesti samo zobene pahuljice s vodom ili posebnim odvarom od šipka. U isto vrijeme u kašu ne treba dodavati maslac, šećer ili sol. Ovako pripremljena zobena kaša će sadržati samo 84 kalorije na 100 grama proizvoda, dok je kaša bogata vlaknima koja stvaraju iluziju sitosti. Piće treba da bude obilno i uglavnom se sastoji od negazirane mineralne vode, kao i par šoljica zelenog čaja bez šećera.

Od četvrtog do sedmog dana u prehranu se uvodi mala količina povrća i voća, ne više od 400 grama dnevno. Vrijedno je isključiti posebno visokokalorično povrće, kao i povrće na pari ili pečenje bez začina i soli.

Na kraju dijete, tijelo će se riješiti nakupljenih viška kilograma i očistiti od nepotrebnih toksina.

Jelovnik dijeta od heljde

Dijeta od heljde je klasifikovana kao stroga, a sedam dana nije kratak vremenski period. A kako vas rezultati ne bi razočarali, morate tome pristupiti sa punom ozbiljnošću. Na primjer, žitarice moraju biti pripremljene na poseban način. Međutim, ovdje nema ništa komplikovano.

Prije spavanja odmjerite potrebnu količinu heljde - u pravilu je dovoljna jedna čaša dnevno. Prelijte ga kipućom vodom. Ocijedite vodu. Sipajte još jednu porciju kipuće vode u količini od 1,5 šolje tečnosti na 1 šolju žitarica. Pokrijte tepsiju toplim ćebetom i ostavite do jutra. Heljda je spremna. Više ne morate da ga kuvate.

Dijetalni meni je vrlo jednostavan. Tokom svih sedam dana dozvoljeno je da jedete heljdinu kašu koliko želite. Ne morate da osećate glad – jedite barem svakih sat vremena! Istina, postoje i nedostaci - morat ćete odbiti razne umake, začine, pa čak i sol. A poslednji obrok treba da bude najmanje 4-5 sati pre gašenja svetla.

Sada o kefiru. Za ovu dijetu trebate koristiti niske masnoće, 1%. Dnevno - jedan litar. U idealnom slučaju, možete ga piti pola sata prije ili pola sata nakon obroka. Ali ako smatrate da je nemoguće jesti suvu kašu, u redu je. Možete ga oprati ili čak preliti kefirom.

Sljedeća stvar je pijenje. Potrebno je da pijete najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno. Samo u tom slučaju za sedam dana moći ćete postići željeni efekat. Odgovarajuća pića su zeleni čaj, negazirana mineralna voda, biljni čajevi. Po želji možete im dodati limun. Ali šećer, naravno, ne bi trebalo da bude uključen u vašu ishranu. Ako ne možete bez kafe ili crnog čaja, počastite se šoljom. Ali ne više od dva puta dnevno! Da, ne zaboravite svoje multivitamine! Tokom ovog kursa moraju se polagati.

Kefir dijeta 7 dana

dijeta:

ponedjeljak- potrebno je popiti 500 mililitara jednoprocentnog kefira i pojesti četiri krompira u ljusci (pečenih u rerni). Zabranjeno je dodavanje soli.

utorak- potrebno je popiti pola litre jednoprocentnog kefira i pojesti četiri stotine grama nemasnog svježeg sira bez pavlake i šećera.

srijeda- treba popiti šest stotina mililitara jednoprocentnog fermentisanog mliječnog napitka i pojesti 500 grama bilo kojeg voća (osim banana, nara i grožđa).

petak- potrebno je popiti 500 mililitara nemasnog napitka i pojesti četiri stotine grama svježeg povrća (krastavci, paradajz, zelena salata).

Nedjelja- potrebno je popiti petsto mililitara jednoprocentnog kefira i pojesti šest stotina grama bilo kojeg svježeg voća (osim banana, nara i grožđa).

Pridržavajući se takve dijete, svakako treba imati na umu da se dnevna doza fermentisanog mlečnog proizvoda i ostalih sastojaka mora podijeliti na šest jednakih dijelova, od kojih se svaki preporučuje konzumirati svaka dva sata (od deset ujutro do osam sati). večeri). Osim toga, malu količinu fermentisanog mliječnog proizvoda dopušteno je popiti neposredno prije spavanja. Ovo će smiriti stomak i omogućiti osobi da brzo zaspi.

Ne preporučuje se naglo napustiti takvu prehranu, jer su se u roku od tjedan dana probavni organi navikli na minimalnu količinu hrane. Vrijedi napomenuti da bi idealna opcija bila glatki izlazak na bazi žitarica, povrća i voća, koji će također trajati oko nedelju dana, o tome je govorila i Ksenia Borodina. Tako se tokom cijelog perioda kefirne dijete lako možete oprostiti od 7-10 kilograma viška.

Japanska dijeta 7 dana

Pogledajmo jelovnik ishrane za svih sedam dana. Važno je unaprijed pripremiti sve što vam je potrebno za ishranu za sljedeći dan, kako ne biste “ispali” iz sistema zbog nedostatka pravog proizvoda.

Prvi dan dijete

Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, kupus salata sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza (ili jednostavno trećinu čaše paradajz paste razblažite vodom i posolite i pobiberite po ukusu).

Večera: veliki komad nemasne pirjane ribe.

Drugi dan dijete

Ručak: kuvana riba sa prilogom od pirjanog kupusa.

Večera: komad kuvane govedine, čaša 1% kefira.

Treći dan

Doručak: čaša kafe (bez vrhnja ili šećera).

Ručak: porcija prženih tikvica.

Večera: salata od kupusa, jaja i kuvane govedine, začinjena sirćetom.

Četvrti dan

Doručak: čaša kafe (bez vrhnja ili šećera), krekeri.

Ručak: velika porcija rendane šargarepe sa puterom, sirovo jaje, mala kriška sira.

Peti dan

Doručak: velika porcija rendane šargarepe sa limunovim sokom i kap ulja.

Ručak: komad pečene ribe i čaša soka od paradajza.

Večera: 1 velika ili 2 srednje jabuke.

Šesti dan

Doručak: čaša kafe (bez vrhnja ili šećera).

Ručak: 300-500 g kuvanih pilećih prsa, salata od kupusa.

Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, kupus salata.

Sedmi dan

Doručak: čaša zelenog čaja (bez vrhnja ili šećera).

Ručak: parče kuvane teletine, jedna jabuka.

Večera: Odaberite bilo koju dijetnu večeru (osim večere trećeg dana).

Upravo aktivna konzumacija vode omogućit će vam da se osjećate dobro u prvim danima dijete, dok se tijelo tek počinje prilagođavati novom sistemu.

Dijeta za nedelju dana za mršavljenje, je najpopularnija i najtraženija metoda za brzo mršavljenje za minus 2, 4, 8 i 10 kg, jer svi obično pamte svoju figuru i potrebu za mršavljenjem, obično nedelju dana pre predstojećeg događaja ili odmora na moru. Takve dijetetske dijete imaju dva pozitivna aspekta zbog kojih nedjeljne dijete čine toliko popularnim: kratkotrajne su, a rezultati su vrlo značajni - minus 4 do 11 kg viška težine sedmično i odlično zdravlje.

Raznovrsne dijete za mršavljenje u sedmici uključuju kako mono-dijete, tako i potpuno zadovoljavajuće dijete. Da biste postigli visoke rezultate bez nanošenja štete zdravlju, samo trebate odabrati pravu prehranu, čija provedba neće zahtijevati drastične promjene u vašem uobičajenom načinu života i nemogući voljni trening. Ova recenzija govori o osnovnim pravilima za postizanje odličnih rezultata, najjednostavnijim dijetama za mršavljenje za tjedan dana, čija je efikasnost usmjerena na minus 10 kg za 7 dana, kao i važnim savjetima stručnjaka.

Gotovo svaka efikasna dijeta za mršavljenje za 7 dana predstavlja određeni nivo ograničenja količine unesene hrane i njene ogromne raznovrsnosti. A, ako odaberete vrlo brzu sedmičnu dijetu za mršavljenje za minus 8 kg ili više, onda da biste realizirali planirane planove mršavljenja morate imati dobru volju, samokontrolu i samo pozitivan stav.

Štaviše, sa bilo kojim režimom mršavljenja za nedelju dana, morate se pridržavati sledećih uslova za gubitak težine:

• Psihološka priprema tijela, koja se sastoji od dovođenja vašeg tijela u pravo raspoloženje prije nego što napravite male prilagodbe vašem uobičajenom načinu života. Preporuka je da se dijeta u trajanju od nedelju dana smatra periodom koji će se sastojati samo od zdrave i zdrave hrane, koja će dovesti ne samo do gubitka težine od minus 8-10 kg, već i do čišćenja organizma od štetnih otpada i toksina.
• Korištenje malih trikova koji pomažu u restrukturiranju vašeg tijela da konzumira manje hrane zamjenom standardnog posuđa manjim također se odnosi i na pribor za jelo.
• Pijte puno vode za održavanje ravnoteže vode u tijelu, što je neophodno za lakši proces mršavljenja.
• Preporučljivo je isključiti iz prehrane hranu poput soli, šećera, brze hrane, proizvoda od brašna i alkoholnih pića, koji su neprijatelji ljudskog tijela.
• Da bi se ubrzali metabolički procesi, potrebno je pridržavati se pravilne prehrane, u kojoj je bolje jesti češće, ali u manjim količinama.
• Prilikom odabira određene prehrane morate slijediti razvijenu ishranu i konzumirati samo one namirnice koje su predviđene ovom dijetom.
• Za najefikasnije mršavljenje potrebno je da svoj način života dopunite raznim fizičkim aktivnostima, fitnesom, plivanjem ili jednostavnim gimnastičkim vježbama.

Ako ste u potpunosti spremni slijediti gore navedena pravila, možete početi proučavati najpopularnije dijete za učinkovito mršavljenje.

Dijeta "Lubimka"

Smisao dijete je pridržavanje prilično stroge dijete koja ima za cilj uklanjanje viška kilograma na minus 10 kg. Obavezno je izbjegavati konzumaciju šećera, soli i hrane pržene na ulju.

Sedmični meni:

• ponedjeljak: tokom dana samo tečnosti (čajevi, mleko, kefir, sokovi);
• utorak: samo povrće, posebno se preporučuje beli kupus;
• srijeda: opet samo tečnost za piće, sa glavnim naglaskom na fermentisane mliječne proizvode;
• četvrtak: samo voće - pomorandže, jabuke, kivi, grejp, kruške.
• petak: poseban dan kada možete dobiti dovoljno proteinske hrane (masno meso, riba, svježi sir, jaja i tvrdi sirevi);
• subota: samo tečnost u obliku sokova, čajeva, voćnih napitaka ili nemasnog kefira;
• nedjelja: prehrana treba biti uravnotežena, usmjerena na izlazak iz prehrane. Doručak: kokošje jaje, zeleni čaj i voće. Ručak: supa od pirinča ili heljde sa vodom i voćem. Večera: salata od povrća.

Ako ne prekršite ovu dijetu i ne dozvolite sebi da pojedete nešto ukusno, onda za nedelju dana možete izgubiti i do minus 10 kg. višak masnoće.

Kefir dijeta

Ovaj program je dobro rasterećenje organizma, posebno nakon praznika kao što su Nova godina ili rođendan. Glavni prehrambeni proizvod je niskoprocentni kefir, koji trebate piti jednu i pol litru dnevno. Velika prednost kefirne dijete je mogućnost konzumiranja dodatne hrane.

Koji su raspoređeni po danima:

• Ponedeljak: kuvani krompir do 5 kom.;
• Utorak: 100 gr. pileća prsa;
• srijeda: 100 gr. govedina;
• Četvrtak: 100 gr. riba;
• Petak: svježe povrće ili voće;
• Subota: nizak procenat kefira;
• Nedjelja: čista voda.

Ova dijeta pomaže u normalizaciji prirodnih procesa u probavnom traktu i pomaže vam da smršate za minus 10 kg. Iz ishrane treba da izađete postepeno. Važno je znati da između obroka ne smije proći više od 180 minuta, a ako nakon tog perioda nema osjećaja gladi, potrebno je samo popiti 200 ml. vode.

Dijeta "medicina"

Veoma je efikasan sa dobrim rezultatima. Ishrana prvog i trećeg dana treba da se sastoji samo od vode. Drugog dana možete piti mleko. Ova 3 dana mogu izgledati previše teška, sa simptomima kao što su:

• vrtoglavica;
• osjećaj mučnine;
• osećaj slabosti.

S početkom četvrtog dana potrebno je konzumirati manje tekućine, zamjenjujući je povrćem. Ali, peti dan ponovo treba da pijete samo mleko. Poslednja dva dana su priprema organizma za napuštanje dijete. Šestog dana: doručak - pileće jaje i čaj, ručak - nemasno meso, večera - jabuke. Sedmi dan: samo ručak - svježi sir sa kefirom i večera - čaj. Ova dijeta je veoma efikasna, uz njenu pomoć možete izgubiti minus 10 kg.

Dijeta od heljde

Ovo je prilično jednostavan i efikasan program mršavljenja koji se sastoji od jedenja heljde, koju uveče treba preliti kipućom vodom. Proporcije heljde i vode mogu se prilagoditi vašim željama. Žitarice treba samo napuniti kipućom vodom, pokriti čvrstim poklopcem, a ujutro ih možete početi jesti.

Tokom dijete je dozvoljeno da konzumirate:

• pileća čorba;
• svježe povrće;
• velika količina tečnosti;
• nemasna govedina i riba.

Čaj je bolje piti tokom dijete bez dodavanja šećera. Što se strože pridržavate dijete od heljde, to ćete izgubiti više kilograma.

Pažnja: ako se pojave alergijske manifestacije uzrokovane heljdom, tada morate prestati jesti heljdu i preći na drugu prehranu ili promijeniti program mršavljenja

Dijeta "luk"

Ovaj sedmični program je niskokaloričan i efikasan. Smisao dijete je da se svakodnevno konzumiraju supe od luka. Uostalom, luk je prirodna komponenta, čija je akcija usmjerena na aktivno sagorijevanje masnih stanica. Osim toga, ova dijeta ne zahtijeva velika ulaganja.

Supa se priprema od sledećeg skupa proizvoda:

• crni luk – 6 glavica;
• celer – 1 veza;
• beli kupus - 1 kom.;
• paradajz – 2 kom.;
• paprika – 2 kom.

Proces kuhanja: isjeckajte povrće, dodajte vodu i stavite na srednju vatru. Nakon što supa prokuha, kuvajte je još 10 minuta bez soli i drugih začina, a zatim smanjite vatru i pustite da se potpuno skuva. Dijeta se može upotpuniti svježim povrćem i voćem, kao i neograničenom potrošnjom vode. Efekat dijete je usmjeren na minus 7-10 kg.

"Vegetarijanska" dijeta

Ovo je vrlo zdrava dijeta koja vam pomaže da smršate i pomaže u čišćenju vašeg tijela. Tokom vegetarijanskog režima ishrane, sistem gastrointestinalnog trakta će se potpuno odmoriti, a sveukupno blagostanje će postati više nego zadovoljavajuće. Vegetarijanska ishrana podrazumeva sledeća jednostavna pravila, koja uključuju sledeće:

• isključenje svih prehrambenih proizvoda životinjskog porijekla;
• minimalna potrošnja hrane sa biljnim mastima;
• prehrana treba uključivati ​​žitarice, povrće, voće i sušeno voće;
• Dozvoljeno je piti umjerenu količinu suhog vina.

Jelovnik se može sastaviti po vašem ukusu i boji, glavna stvar je da je u skladu s gornjim pravilima. Vegetarijanska dijeta je jednostavna, nježna dijeta sa sporim gubitkom težine, do minus 2-3 kg. u sedmici.

Mršavljenje je vrlo složen, radno intenzivan, ali ujedno i koristan proces za zdravlje ljudskog organizma. Pristup gubitku kilograma trebao bi biti vrlo ozbiljan i izuzetno oprezan, isključujući bilo kakvu štetu zdravlju i općem blagostanju.

Sljedeći savjeti iskusnih nutricionista pomoći će vam da naučite principe kako se pravilno boriti protiv viška kilograma:

• jesti često, ali u malim porcijama;
• užine treba da budu redovne i da se sastoje od svežeg povrća i voća;
• Za slatkiše je dozvoljena pločica tamne čokolade ili kašika prirodnog meda;
• piti puno tečnosti, najmanje 2,5 litara dnevno;
• Preporučuje se prestanak uzimanja i zloupotrebe proizvoda koji sadrže alkohol;
• mora postojati zdrav san od najmanje 7 sati dnevno;
• Fizička aktivnost mora biti prisutna.

A da biste postigli maksimalne rezultate, potreban vam je pozitivan stav.

Rezultati dijete

Mnoge žene i djevojke koje su već iskusile nedjeljne dijete uglavnom ostavljaju samo pozitivne kritike. Neki su uspjeli izgubiti minus 3 kilograma, dok su drugi izgubili minus 8 kilograma.

Imajte na umu: Vrijedi zapamtiti da ekspresne dijete usmjerene na agresivno mršavljenje u velikim količinama u najkraćem mogućem roku prijete vraćanjem prethodnih kilograma u dvostrukom volumenu, kao i pojavom zdravstvenih problema.

Osim toga, mnoge razvijene dijetetske dijete sadrže nutritivne elemente koji su kod nekih osoba kontraindicirani. Stoga, prije korištenja bilo koje dijete za mršavljenje, trebate se posavjetovati sa stručnjacima. Dijetetske dijete usmjerene na gubitak težine nesumnjivo pomažu u stjecanju vitke figure i ženstvenosti. Ali najbolji rezultat bit će pravilna prehrana i zdrav način života, u kojem nisu potrebne dijete. A svi prirodni metabolički procesi u organizmu će se poboljšati isključivo zdravom hranom i aktivnim životom.

Postoje situacije kada jednostavno nema vremena za sporo mršavljenje i morate se hitno riješiti viška kilograma za sedam dana. Predstavljamo vam osam najpopularnijih nedeljnih programa ishrane. Nakon što se upoznate sa svakim od njih, možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara.

Ova metoda gubitka viška kilograma stekla je popularnost i povjerenje među onima koji mršave zbog svoje jednostavnosti, djelotvornosti i relativno jeftine cijene potrebnog seta hrane za sedam dana.

Dakle, pripremite se da jedete sledeće tokom cele nedelje:

• prvi dan je piće. Dozvoljeno je piti samo tečnosti. To mogu biti čorbe, sokovi, čajevi bez šećera itd. Posebno obratite pažnju na pijenje čiste vode. Glavna stvar je da ne pijete hladnu vodu, njena temperatura bi trebala biti otprilike 35-38 stepeni;
• drugi dan je povrće. Dinstajte bilo koje povrće, ispecite ga u rerni, pravite sveže salate. Izuzetak su krompir i kukuruz;
• treći dan - opet piće. Ponovite dijetu prvog dana;
• četvrti je voćni. Jedite bilo koje voće, čak i ono najslađe. Uključite u svoj meni prirodne sagorevače masti - kivi, grejp, narandže, limun itd.;
• peti je protein. Kuhajte, kuhajte na pari ili pecite posnu piletinu, zeca, ćuretinu i mladu junetinu. Izostavite svinjetinu i patku;
• šesto - piće;
• sedmi dan - lagani prelazak na uravnoteženu ishranu. Ovog dana za doručak je bolje pojesti par kuvanih jaja ili kaše sa vodom, za ručak supu od povrća, a za večeru kuvano meso + salatu.

Dijeta za mršavljenje za 7 dana: recenzije

Sudeći po recenzijama, moguće je izgubiti od 5 do 10 kilograma za samo nedelju dana. No, nutricionisti upozoravaju da se ova tehnika ne smije koristiti više od dva puta godišnje. Uostalom, sama prehrana je ograničena i neuravnotežena, što može dovesti do zdravstvenih problema. Istovremeno, sadrži doručak, ručak, popodnevnu užinu i večeru, pa se dijeta lako podnosi.

Dijeta od heljde 7 dana

Mono-dijeta od sedam dana uključuje samo dva proizvoda u vašoj ishrani - heljdu i jedan posto kefira, pa se takav program ishrane teško podnosi. Međutim, ovaj način mršavljenja ima i svoje prednosti:

• broj obroka nije ograničen. Možete jesti u bilo koje vrijeme i koliko god želite;
• za nedelju dana vaga će pokazati minus 6-7 kilograma;
• Dozvoljeno je piti biljne čajeve bez zaslađivača i čistu negaziranu vodu.

Heljdu treba pripremiti na sljedeći način:

• Čašu heljde dobro isperite, prelijte kipućom vodom i dobro pokrijte poklopcem;
• ostavite žitarice da odstoje preko noći. Zapamtite da je dodavanje soli i bibera u kašu strogo zabranjeno. Ako heljdu kuhate u termosici, vrijeme kuvanja će se znatno smanjiti.

Upamtite, ne biste trebali "ostati predugo" na bilo kojoj mono-dijeti. Uostalom, u početku ovaj program mršavljenja nije dizajniran za period duži od sedam dana.

Kefir dijeta 7 dana

Dijeta se smatra korisnom i prilično efikasnom:

• crijevna mikroflora se obnavlja;
• smanjuje se volumen želuca;
• postoji osećaj lakoće;
• tiho se navikneš da jedeš manje.

Ali, uprkos korisnim svojstvima ovog fermentisanog mlečnog proizvoda, bolje je da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što započnete dane dijete. Uostalom, program mršavljenja na kefiru uključuje oskudnu prehranu, koju nije uvijek lako podnijeti.

• prvi dan - jedan i po litar nemasnog fermentisanog mlečnog napitka (1% masti) + četiri kuvana krompira bez soli i ulja;
• drugi dan - kefir + četiri jabuke sorte Semerinka;
• treće - napitak od kefira + jedan kilogram bilo kojeg svježeg povrća, voća ili bobičastog voća;
• četvrto - samo kefir i čista negazirana voda;
• peti - glavno piće + petsto grama kuhanih pilećih ili ćurećih prsa;
• šesto - kefir + povrće (1 kg);
• sedmi je ponavljanje četvrtog dana.

Veoma je važno postepeno pripremati tijelo za početak dana dijete. Da biste to uradili, za nedelju dana vam je potrebno:

• smanjite dnevnu prehranu na 1200-1400 kalorija;
• isključiti prženu hranu, dimljenu hranu, kisele krastavce, masnu hranu, slatkiše, alkohol i gazirana pića;
• obogatiti prehranu vlaknima i proteinima;
• Pijte kefir najmanje 2-3 puta dnevno.

Na primjer, meni može izgledati ovako:

• doručak: zobene pahuljice sa vodom i medom;
• drugi doručak: čaša kefira;
• ručak: okroška sa kuvanim mesom na kefiru;
• popodnevna užina: kefir;
• večera: dinstano povrće + kuvano meso;
• prije spavanja: kefir.

Kefir dijeta za 7 dana: fotografija

Japanska dijeta 7 dana

Vjeruje se da su gojazni ljudi rijetki u Japanu zbog niskog sadržaja kalorija u njihovoj dnevnoj ishrani. Na osnovu toga je stvorena sedmodnevna dijeta koja vam omogućava da smršate za pet do sedam kilograma.

Tokom ovog programa ishrane kategorički biste trebali odbiti brašno, masne, pržene, dimljene, konzervirane i poluproizvode. Između obroka, dozvoljeno je piti neograničene količine vode, ali samo pročišćene i ne gazirane. Da biste postigli željeni rezultat, jelovnik za ovu metodu mršavljenja mora se strogo pridržavati, a zamjena proizvoda je strogo zabranjena.

Japanska dijeta za 7 dana: meni

Da biste postigli još bolji efekat nakon završetka programa japanske dijete, tokom obroka koristite specijalne kineske štapiće za jelo, zahvaljujući kojima ćete hranu jesti polako, a osjećaj sitosti će se pojaviti mnogo ranije nego inače.

Obratite posebnu pažnju na napuštanje dijete. Uostalom, u roku od nedelju dana vaš želudac će se naviknuti na male porcije i probavu niskokalorične hrane. Nove namirnice uvodite u prehranu postepeno (u malim porcijama, jedan proizvod dnevno). Pripremite obroke bogate energijom, ali sa niskim sadržajem kalorija. Spori ugljikohidrati (žitarice, svježe povrće i voće) su savršeni.

Dijeta za piće 7 dana

Dijeta je stroga dijeta koja u potpunosti isključuje konzumaciju čvrste hrane i osmišljena je da smanji opterećenje probavnog sustava bez smanjenja količine hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. Sedmodnevnim pridržavanjem ove dijete osigurat ćete gubitak 4-5 kilograma viška kilograma, čišćenje crijeva i uklanjanje toksina i otpada.

Jelovnik ovog dijetalnog programa uključuje:

• sokovi;
• čorbe;
• tečni mlečni proizvodi (kefir, jogurt, fermentisano pečeno mleko, mleko itd.);
• žele i kompoti;
• biljni čajevi (kafu treba isključiti);
• vode.

Svakodnevno mijenjajte ove namirnice. Na primjer, danas - samo bujon, a sutra - samo sokovi itd. Naravno, čistu vodu možete piti svaki dan iu neograničenim količinama. Zabranjeno je dodavanje šećera, meda, soli i drugih začina u pića.

• Kuhajte povrće dok ne omekša;
• sameljite ih blenderom i posolite. Pazite da konzistencija supe bude tečna.

Dijeta za piće 7 dana: recenzije

Ovaj program mršavljenja smatra se veoma efikasnim. Već trećeg dana navedene dijete primijetit ćete da je stolica postala tečna. Ne brinite, ovo je normalno. Moguće nuspojave kao što su vrtoglavica, slabost, mučnina. Ovo se može dogoditi zbog smanjene količine hranjivih tvari i nedostatka aktivnosti žvakanja.

Dijeta bez soli 7 dana - efikasna

Poznato je da sol zadržava tekućinu u tijelu, zbog čega se višak kilograma pojavljuje vizualno. Dijeta je savršena za osobe koje pate od otoka. Osnovni uslovi za praćenje ovog načina ishrane su:

• potpuno odbacivanje soli kao začina;
• isključivanje iz prehrane određenih štetnih proizvoda: peciva, konditorski proizvodi, kiseli krastavci, dimljena hrana, soda, brza hrana i poluproizvodi;
• U jela je dozvoljeno dodavanje začina, belog luka, bibera i sl.

A prehrana bi trebala uključivati ​​samo sljedeće proizvode:

• svježe povrće i voće;
• svježi sir, kefir, jogurt;
• lagane juhe;
• nemasno meso;
• jaja;
• sušeno voće.

Sudeći po recenzijama, za sedam dana izgubi se otprilike 3-4 kilograma viška težine, oteklina se primjetno smanjuje i pojavljuje se osjećaj lakoće.

Dijeta 7 dana minus 10 kg - stroga

Ako želite da ga se riješite, pripremite se na činjenicu da će vaša ishrana tokom dana dijete biti vrlo oskudna, a s vremena na vrijeme ćete osjećati glad. Ali, ako vam to ne smeta, onda je za vas sastavljena sljedeća sedmična dijeta:

• dan broj 1 - samo mineralna voda i ništa više. Ovaj dan može biti najteži. Stoga se tjedan dana prije početka dijete preporučuje pripremanje i postupno smanjenje dnevne količine hrane;
• dan br. 2 - litar mlijeka, jedna zelena jabuka prije spavanja;
• dan br. 3 - ponavljanje prvog dana;
• dan br. 4 - voda, čaj bez šećera + salata od povrća (jedna porcija);
• dan br. 5 - samo litar mlijeka;
• dan br. 6 - dva kuvana jaja za doručak, čorba od povrća za ručak, 100 grama kuvanog mesa za večeru i jedna zelena jabuka pre spavanja;
• dan br. 7 - kefir + 100 grama svježeg sira.

Dijeta 7 dana - minus 10 kg: recenzije

Mnogi koji su isprobali ovaj način mršavljenja savjetuju da se odgovorno pristupe problemu viška kilograma i da se pripreme za dane dijete postupnim smanjenjem uobičajenog kalorijskog unosa i isključivanjem nezdrave hrane. Obratite pažnju na napuštanje dijete, nemojte žuriti s hranom, nove namirnice uvodite postepeno i u vrlo malim porcijama. Zapamtite, ako se vratite svojoj prethodno normalnoj ishrani, izgubljeni kilogrami će se vratiti. Jedini način da se postignuti rezultati zadrže duže vrijeme je prelazak na zdravu ishranu i vježbanje.

Dijeta 7 kg za 7 dana - ovsena kaša

Ova dijeta se smatra lakom i dobro se podnosi. pri čemu:

• crijeva se čiste;
• ubrzava se uklanjanje otrovnih tvari i otpada;
• nema stalnog osjećaja gladi;
• Dozvoljeno je koristiti dijetu 7-10 dana, nakon čega se gubi otprilike 7-8 kilograma viška kilograma.

Prva tri dana možete jesti samo ovsene pahuljice kuvane na vodi ili uvarak od šipka. U jelo ne treba dodavati puter, so i šećer. Ne zaboravite piti puno čiste vode ili zelenog čaja.

Od četvrtog do sedmog dana u ishranu možete uvesti do 400 grama povrća ili voća. Mogu se jesti sirove, kuvane, kuvane na pari ili pečene.

Ovsena dijeta za 7 dana: recenzije fotografija