Idealno, tanje tijelo u najkraćem mogućem roku. Novi osjećaj seksualnosti i iznutra i izvana. Zavist prema djevojkama i ponos vašeg muškarca.

Za početak vježbanjapole striptease, nije potrebna posebna fizička obuka. Trening počinje od nule najjednostavnijim, ali najspektakularnijim hodanjem po motkama, a postepeno napreduje do složenih zaokreta i trikova, koji postepeno postaju dostupni nakon mjesec dana redovnog treninga.
Pole dancing(šesto) podrazumijeva znatan iznos vježbe. Gde još možete tako lako da brinete o svom telu?! Sve što trebate je da plešete, a štap će vam pomoći da postanete otporniji, razvijete fleksibilnost, ojačate mišiće ruku, nogu i trbušnjaka.
Časovi striptiza ne samo da će vam promijeniti izgled i naučiti vas kako lijepo plesati, već će vam promijeniti i cijeli život. Imat ćete lijepo držanje i šarmantan izgled, osjećat ćete se seksi i privlačnije.
Istorija izgledaples na šipci (ples na šipci, striptiz)- koliko kratak, toliko i misteriozan. Prema jednoj verziji, prvi koji su pogodili da koriste štap u plesu bili su učesnici zabavnih burlesknih predstava, veoma popularnih u Sjedinjenim Državama tokom Velike depresije: plesači su jednostavno kružili oko stubova koji su služili kao oslonci za otvoreno -vazdušne tende ispod kojih se odvijala predstava. Sedamdesetih godina prošlog vijeka ples na šipci je prvi put viđen u striptiz klubovima, što je izazvalo medijsku pomamu zbog svoje "kombinacije atletizma i senzualnosti". Ubrzo nakon toga, na Zapadu su počeli da se pojavljuju specijalizovani „klubovi egzotičnih plesova“, gde mamac za publiku nije bila demonstracija golog tela, već lepota izvedenih trikova i gracioznost plesača. TrenutnoPole dancenastavlja svoj trijumfalni pohod širom svijeta, odavno prestao biti isključivo žensko zanimanje i specifičan atribut striptiz klubova.
Pole dance (pole dance), bez sumnje, je najmoderniji pravac "egzotičnog plesa". Spojila je plesnu umjetnost i sportski duh, koreografiju i akrobaciju.
Obrazovanje pole style ples (štap) obično uključuje razvoj tri grupe elemenata: tzv. twists (brza rotacija oko motke); ples u tezgama, tj. na parketu - najerotičniji i striptizovski dio plesa na šipci; i trikovi (akrobacije) - elementi koji se izvode visoko ispod plafona, koji se ne razlikuju mnogo od onih koje gimnastičari demonstriraju ispod kupole cirkusa. Možete naučiti kako se uvijati i plesati u štandovima za nekoliko mjeseci; “Snažni” dio, s druge strane, zahtijeva znatnu marljivost i samodisciplinu plesača i savladava se, po pravilu, nakon otprilike šest mjeseci nakon početka treninga.
Ples na šipci vam omogućava da riješite nekoliko problema odjednom: poboljšate plastičnost, naučite kako se slobodno i skladno kretati, utjecati na stanje mišićnog korzeta, zategnuti figuru, postići željeno istezanje i održati potreban mišićni tonus, razviti koordinaciju, snagu i izdržljivost.

Pole dancing- ovo je trening ženske seksualnosti i šarma, naučit ćete osjetiti svoje tijelo i steći samopouzdanje. Mnoge žene imaju mnogo problema zbog niskog samopoštovanja, uz pomoć plesne terapije to se vrlo brzo liječi. Rezultat je samouvjeren hod, lijepo držanje, seksualnost, samopouzdanje, vitko zategnuto tijelo.

Mi u plesnoj školi 5Life smo opravdano ponosni na našu školu plesa na šipci. Odlična sala sa 4 rotirajuća stuba, ogledala do poda, meka toplina i uvijek domaća atmosfera, i što je najvažnije - najbolji, pažljivi i kreativni učitelji. Dođite i nećete požaliti!

Danas je fitnes postao uobičajen dio Svakodnevni život za hiljade Ruskinje. Međutim, nije svaka vrsta zanimanja u stanju otkriti ženstvenost i istinski očarati. Pole dance kombinuje ono što privlači različite pravce: postoje trikovi snage, vježbe istezanja, dinamički elementi i plesne sekvence.

Prednosti plesa na šipki

Pozitivan efekat se može osjetiti nakon nekoliko sedmica nastave. Prednosti smjera uključuju:

• gubitak težine . Nastava obično traje 1 sat. Za to vrijeme tijelo gubi 500-600 kcal. Redovne nastave će vam omogućiti odlično držanje, tonus svih mišića;
• kamata i dobro raspoloženje . Lekcije nisu iste. Konstantna analiza i razvoj akrobatskih trikova ili plesnih sekvenci zahtijevat će svu vašu pažnju;
• razvoj. Ako ste oduvijek sanjali o plesu, odaberite Artistic. Pomoći će vam da otkrijete umjetnost i omogućite vam da isprobate različite slike. Za one koji žele postati samopouzdaniji, opušteniji i dodati plastičnost svojim pokretima, Exotic je idealan. Sportske djevojke i momci bi trebali odabrati Pole Dance Sport. Ovdje je fokus na štos elementima i obrtima;
• tolerancija na stres. Steći ćete odlučnost, postat ćete manje nervozni i mirnije ćete reagirati na vanjske podražaje. Na lekciji možete zaboraviti na sve loše stvari i jednostavno izbaciti svoja osećanja u ples.

Stereotipi o Pole Danceu

Kod nekih, riječ "pol" izaziva negativne asocijacije. Međutim, moderni ples na šipki ne uključuje striptiz, pa čak ni erotski prizvuci nisu prisutni u svim smjerovima. Prije svega, ples na šipci pokazuje nevjerovatne mogućnosti ljudsko tijelo. Da biste se u to uvjerili, pogledajte prekrasne snimke nastupa plesača.

Drugi stereotip se odnosi na preliminarnu pripremu. Mnogi pogrešno vjeruju da samo ljudi sa sportskim ili plesnim iskustvom mogu doći na Pole Dance. Zapravo, možete sjediti na kanapu i stajati na mostu u bilo kojoj dobi, pitanje je samo želja, postupnost i redovnost nastave. Naravno, sa 18 godina takve vježbe zahtijevat će mnogo manje napora nego sa 35, ali sve je moguće. Inače, u ovom pravcu postoje uspješni izvođači od 50+.

Pole dance je za svakoga. Ovaj plesni i akrobatski smjer daje gracioznost i samopouzdanje mladim djevojkama, vraća harmoniju ženama nakon porođaja. Postoji mnogo primjera supermama u Pole Danceu. Uzmite barem voditeljicu Katovog studija - Ekaterinu Gostevsky, majku troje djece, koja je traženi trener. Svaki put nakon porođaja, lako je mogla da se vrati u formu. Takav trener će moći da vas dovede u najbolje stanje u najkraćem mogućem roku (na fotografiji Ekaterina sa trećim herojem).

Ovdje ima mjesta i za muškarce - ples na šipki pokazuje njihovu nevjerovatnu snagu i istovremeno umijeće.

Nakon što ostavite predrasude i sumnje, započnite praktičnu pripremu za nastavu. Prvi korak je odabir odjeće. Na motki je najudobnije vježbati u šortsu i topu - na taj način ćete imati dovoljno otvorenih dijelova tijela, što će osigurati dobar prianjanje. Svaka sesija počinje zagrijavanjem. Kako biste za 15-20 minuta dobro zagrijali noge, leđa, ruke, preporučljivo je da nosite trenirke ili helanke, čarape i jaknu. Za vrijeme glavnog treninga početnicima će biti zgodno vježbati bosi, u baletankama ili jazz cipelama.

Pilon treba biti izrađen od sjajnog poliranog nerđajućeg čelika, jak i dobro pričvršćen. Može imati dva načina rada: statički i rotirajući. Početnici izrađuju najjednostavnije komplekse na statičkoj opremi. Nakon nekoliko lekcija, možete isprobati neke elemente na jednom vrtećem. Glavna stvar je zapamtiti snagu inercije. Što više zamaha, brže ćete se okretati. Brzina se povećava kako se tijelo približava pilonu i smanjuje ako je tijelo nagnuto unazad.

Držanje motke mnogima donosi nelagodu u početnoj fazi. Da biste smanjili nelagodu, bolje je odmah kupiti specijalni agent(njegov profesionalni naziv je grip), koji će osigurati siguran hvat i održati dlanove suhima. Takođe morate redovno brisati metal krpom umočenom u rastvor alkohola.

Na svakom satu ćete izvoditi zagrijavanje, vježbati već poznate i naučiti nove trikove, plesne sekvence. Postepeno ćete moći improvizirati - povezati poznate elemente nasumičnim redoslijedom u plesu. U nekim studijima improvizaciju zamjenjuju vježbe pumpanja ili istezanja.

Pole Dance sala je po pravilu opremljena sa 6-8 štapova, od kojih svaki ima po jednog učenika. Takođe, prostori su opremljeni crash prostirkama kako bi se osigurala udobnost i sigurnost čak i za početnike.

Kada se na prvim časovima malo oraspoložiš, pobliže pogledajte razne Pole directions Ples - sportski, umjetnički, egzotični. S vremenom ćete shvatiti koji vam je najbliži i moći ćete se razvijati u pravom smjeru.

Važne tačke pri odabiru studija za ples na šipki:

1. Lokacija. Što je škola bliže vašem domu, to bolje. Čak i najveća želja za početak Pole Ples može propasti ako je potrebno pola dana da se stigne do mjesta održavanja nastave.
2. Uslovi za izvođenje nastave. Odaberite sobe sa neklizajućim podovima i optimalna temperatura. Škola treba da ima dovoljno prostranu svlačionicu. Prisustvo tuša nije neophodno, ali će dodati udobnost.
3. Oprema hale. Ogledala će učiniti proces učenja efikasnijim, jer će vam omogućiti da sa strane posmatrate svoje greške. Visina konstrukcije (obično 2,7 metara) i udaljenost između stupova igraju važnu ulogu. Neophodno je da možete napraviti slobodan zamah nogom.
4. Kvalitet opreme. Ako je stub klizav i nestabilan, možda nećete ni shvatiti razlog svojih kvarova. A ona se može sakriti samo kao simulator. Ne dozvolite da nekvalitetna motka izazove razočarenje u Pole Danceu!

Odgovarajuću školu u Moskvi, Sankt Peterburgu i drugim regijama i informacije o nastavnicima možete pronaći u POLE4YOU katalogu, u odjeljku.

Pa, u zaključku. Nakon što ste savladali prve lekcije, ne propustite priliku da naučite više o pol dance oblastima - Pole Sport, Pole Art i Exotic dance, koje smo već spomenuli. Postepeno ćete moći odlučiti koji vam se najviše sviđa. Možda biste čak htjeli da kupite štap da ponesete kući kada uđete u njega i da ples na šipci postane važan dio vašeg života. Glavna stvar je prvi korak! Sretno!

Malo o historiji nastanka lijepe umjetnosti

Moderni plesovi na šipki imaju vekovima istorije. Ako pokušate pronaći njegove korijene, vrijedi pogledati u povijest borilačkih vještina u Kini i joge u Indiji ( mi pričamo o XII veka). U Kini je željezna motka korištena kao sportska oprema za treniranje boraca u agilnosti i snazi. U Indiji su vježbali jogu na drvenom stupu. Vremenom su cirkuski akrobati počeli da usvajaju ovo neprocenjivo iskustvo i podigli jedinstvenu tehniku ​​posedovanja sopstvenog tela na veoma visok nivo. visoki nivo. Mnogi od trikova koje su razvili i danas se koriste u proučavanju polance. Ne tako davno, elementi ovih trikova počeli su se koristiti u izvedbi striptiza.

Prvi spomen plesa na šipci, kao jedne od vrsta koreografske umjetnosti, nalazi se u američkim izvorima i odnosi se na 1968. godinu. Ovaj akrobatski pravac je u našu zemlju prvi put došao krajem osamdesetih godina prošlog veka iz kanadskih striptiz klubova.

Danas je ples na šipki harmonična kombinacija fleksibilnosti, gracioznosti, seksualnosti i slobode kretanja. Upravo ova vrsta koreografske umjetnosti, koja brzo postaje sve popularnija, omogućava vam da što više izrazite svoju individualnost.

Koga mogu zanimati časovi plesa na šipki

Ako volite vitku, zategnutu figuru, savršeno držanje, ali ne želite da provodite puno vremena u teretani, dođite kod nas. Časovi plesa na šipci savršeni su i za sve koji žele brzo i sigurno smršaviti. višak kilograma i vratiti se u odličnu fizičku formu. Postat ćete mnogo sigurniji u sebe, u svoju privlačnost.

P Ole dance časovi daju optimalno opterećenje gotovo svim mišićnim grupama ljudskog tijela. Kao rezultat toga, povećava se plastičnost, izdržljivost, povećava se opća vitalnost, jačaju mišići kukova, ruku i leđa. P ole plesni trening zahtijevat će izvođenje različitih, ponekad vrlo složenih, sportskih vježbi. Ovo je neobično zdrav pravac moderne umjetnosti, koji skladno spaja sportske i koreografske elemente. Samo sat intenzivnog treninga pomaže ne samo da razradite sve mišićne grupe tijela, već i sagorite do 650 kcal.

Nemoguće je samostalno naučiti ples na šipci. Stoga, ako odlučite savladati ovu umjetnost, ne biste trebali kupiti motku kući i pokušati ponoviti pokrete trenera na videu, morate se obratiti profesionalcima. Lewis škola plesa na šipci pomoći će svima, kako početnicima tako i onima koji žele svoje vještine usavršiti do savršenstva.

Ples na šipci za početnike

Naši iskusni treneri ne samo da posjeduju ovu sportsko-koreografsku umjetnost, već i svoje znanje znaju prenijeti na svakoga. Ples na šipci se uči vrlo sekvencijalno - od najjednostavnijih vježbi do onih najtežih. Tek nakon što se savladaju najlakši elementi, prelazimo na složenije nivoe.

Neophodnu početnu obuku može dati samo profesionalni trener. Zapamtite da nije tako lako shvatiti ovu umjetnost. Iza neverovatne plastičnosti, izbrušenih lepih pokreta, neverovatne fleksibilnosti i gracioznosti, stoje meseci treninga. Važnu ulogu igra i propisno opremljena pilon hala. Šta je od ovoga važno.

• Prvo, stubovi moraju biti profesionalni, biti sposobni da rade i u statičkom režimu i imaju mogućnost rotacije. To će vam omogućiti da istražite elemente različite ljepote.
• Drugo, prečnik motke je bio 42 mm, jer se ovaj standard koristi na svim takmičenjima u plesu na šipki. Mnoge laičke škole štede i kupuju stubove koji ne zadovoljavaju ovaj standard.
• Visina stuba mora biti najmanje 3 metra. Da, skupo je kupiti takve stubove. Ali zaslužuješ bolje. Naime, da mogu proučavati najspektakularnije elemente koji zahtijevaju visoke pilone. Dakle, "kako god" koja vam škola ne odgovara.
  
• Otirači za osiguranje. Poželjno je da se prostirke nalaze oko stuba - tako da se ne bi slučajno pomjerile. To je za svaki slučaj, ali kod njih se elementi proučavaju mnogo mirnije.
  
• Ventilacija, klimatizacija hodnika, prisustvo prozora.
• Ogledala. I po mogućnosti na dva zida.
• Udaljenost između stubova i između pilona i ogledala. Najmanje 1m,80 cm - kako biste mogli da zamahnete nogom tokom trika i da se istovremeno ne posečete ogledalom i ne povredite drugog učenika.
• Stretch mats. Poželjne su ne jeftine tanke turističke, već profesionalne za jogu - elastične su, ne klize. Ovo će vam omogućiti da tokom zagrevanja stojite u "mostu" i ne udarate glavom o klizav tepih.
• Dostupnost kompleta prve pomoći na recepciji. Najvjerovatnije neće biti potrebno - ali neka i dalje bude.
  

Sve navedeno naći ćete u LUIS-u. Imamo još Štaviše uvek nam je drago da vas vidimo. Slušamo sve Vaše želje i uvek smo spremni da uradimo sve za kvalitet. i udobnost vaše vežbe. POle dance za početnike u LUIS-u će biti prvi korak ka savršenstvu vašeg tijela i duhovnoj harmoniji. to pravi izbor Svako ko preferira aktivan zdrav način života. Časovi - ples na šipki - omogućavaju vam da u potpunosti otkrijete svoj kreativni potencijal i izrazite se kroz plastične pokrete.

Najlakše savladati ovu vrstu umjetnost svima koji su prakticirali jogu ili akrobacije. Svaki naš učitelj plesa na šipci zna kako da pronađe individualni pristup bilo kome od njegovih podređenih. Tokom obuke vlada prijateljsko radno okruženje. Ovo možete provjeriti skrolujući kroz našu stranicu u Kontaktu ili Instagramu.

Škola plesa na šipci - glavni kriteriji za odabir mjesta za nastavu

Čekamo sve koji brinu o svom zdravlju, žele da imaju lepu plastiku i žive u harmoniji sa sobom i svetom oko sebe. Ples na šipci u Moskvi je najlakše naučiti kod nas. Uostalom, glavni kriteriji za odabir mjesta za obuku su:

Dostupnost dobro opremljenih soba;

Stručno trenersko osoblje;

Pogodna lokacija i radno vrijeme;

Promišljeni programi za bilo koji nivo obuke;

Demokratske cijene.

Pole dance studio Lewis u potpunosti ispunjava sve gore navedene kriterijume. Naše programe sastavljaju i provode samo pravi profesionalci, sa fotografijom i kratkim sažetkom koji se mogu naći direktno na stranici. Na sajtu se nalaze i video zapisi njihovih nastupa.

Naša škola plesa na šipci ima profesionalno opremljene sale. Pruža sve što vam je potrebno za pohađanje nastave u ugodnom okruženju. Nastava se izvodi grupno i individualno.

Veoma nas je lako pronaći. Nalazimo se od metro stanice Dubrovka u 2 koraka. Ako ste zainteresovani za umjetničku formu kao što je ples na šipci, Moskva ima dovoljno za ponuditi. veliki broj klubove i fitnes centre gdje to savladati. Ali imamo najoptimalniji spoj kvaliteta pruženih usluga i pristupačne cijene. Svi koji posjete našu stranicu više neće morati kucati tražiliceškola, ples na šipki, Moskva. Evo Bolji uslovi na svaki način. Pole dance studio Lewis svima će pružiti priliku da kompetentno i brzo savladaju ovaj smjer koreografske umjetnosti. Za nas ovo nije samo omiljeni posao koji svaki član prijateljskog kreativnog tima može da radi na visokom profesionalnom nivou – to je način života.

Ako vam treba škola plesa na šipci, Moskva ne može pružiti bolju instituciju od naše. Treneri će voditi svakoga od bilo kojeg nivoa vještine do pravog profesionalca u ovom nevjerovatnom, uzbudljivom i zanimljiv pogled sport. Glavni uslov Studija Lewis je da obezbedi efikasan i potpuno bezbedan proces učenja.

Čekamo vas na našim časovima Pole Dance!