2. dia
A víz jelentése
A víz élőhelyünk legfontosabb összetevője. A levegő után a víz a második legfontosabb emberi élethez szükséges összetevő.
3. dia
a tartalom a különböző szervekben 70-90%.
- Az agy 75%-ot tartalmaz
- Szív - 75%
- tüdő - 85%
- máj - 86%
- vesék - 83%
- izmok - 75%
- Vér - 83%.
4. dia
- Ma minden eddiginél fontosabb, hogy szervezetünk tiszta, kiegyensúlyozott ásványi összetételű vizet kapjon.
- Elviszi testünk salakanyagait, kenőanyagot juttat az ízületeinkbe, stabilizálja a hőmérsékletünket, és a sejt éltető eleme.
5. dia
Egy felnőtt élelem nélkül több mint egy hónapig, víz nélkül több napig is el tud élni. A szervezet 10%-os kiszáradása testi és szellemi fogyatékossághoz vezet. A víz 20%-ának elvesztése halálhoz vezet
6. dia
- A hidratáltság fenntartásához szükséges vízmennyiség az életkortól, a fizikai aktivitástól, a környezeti hőmérséklettől és a páratartalomtól függ. Egy felnőtt napi szükséglete körülbelül 2,5 liter.
- A tiszta ivóvíz növeli a szervezet stressz elleni védekezését is. Hígítja a vért, küzd a fáradtság ellen, segíti a szív- és érrendszert és küzd a stressz ellen. Az egészséges életmód alapja a helyes táplálkozás, az aktivitás és a tiszta víz fogyasztása.
7. dia
A vízkészletek hatása az emberi egészségre
Az olyan betegségek, mint a tífusz, a vérhas és a kolera elsősorban a vízforrásoknak a betegek szervezetéből kiürült ürülékkel való szennyeződése következtében terjednek át az emberre.
8. dia
A víz minőségét meghatározza a benne lévő kémiai zárványok jelenléte is, amelyeket először érzékszerveink észlelnek: szaglás, látás. Így a réz mikrorészecskék némi zavarosságot, vasat - vörösséget adnak a víznek.
9. dia
Az ivóvíz minőségének főbb mutatói
- Érzékszervi jellemzők (szag, íz, szín, zavarosság)
- Toxikológiai mutatók
- A víz érzékszervi tulajdonságait befolyásoló mutatók (pH, összkeménység, kőolajtermékek, vas, mangán, nitrátok, kalcium, magnézium)
- Vízkezelés során keletkező vegyszerek (maradék szabad klór, kloroform, ezüst)
- mikrobiológiai mutatók
10. dia
A legelterjedtebb vízszennyező anyagok (összetevők tartalma meghaladja az előírásokat) a vas, mangán, szulfidok, fluoridok, kalcium- és magnéziumsók, szerves vegyületek stb.
11. dia
A vas jelenléte a vízben nem veszélyezteti egészségünket
- kellemetlen vörösesbarna színt ad a víznek, rontja az ízét, vasbaktériumok kifejlődését, a csövek ülepedését és eltömődését idézi elő
- A szabványnál magasabb vastartalmú víz ivása esetén fennáll annak a veszélye, hogy különböző májbetegségeket és allergiás reakciókat kap.
12. dia
- A víz megnövekedett mangántartalma mutagén hatással van az emberre.
- Néha az ivóvíz sok só- és kénsav sót (kloridokat és szulfátokat) tartalmaz. Sós és keserű-sós ízt adnak a víznek. Az ilyen víz ivása a gyomor-bél traktus megzavarásához vezet.
13. dia
- A víz kalcium- és magnéziumkation-tartalma adja a víz úgynevezett keménységét.
- A fokozott keménységű víz folyamatos fogyasztása sók felhalmozódásához vezet a szervezetben, és végső soron ízületi betegségekhez (ízületi gyulladás, polyarthritis), kövek képződéséhez a vesében, az epehólyagban és a hólyagban.
14. dia
A víz az emberi fogakért is felelős. A fogszuvasodás előfordulása attól függ, hogy a víz mennyi fluoridot tartalmaz. Úgy gondolják, hogy a víz fluorozása hatékony a fogszuvasodás megelőzésében, különösen gyermekeknél. Az ivóvíz fluortartalma az egészségügyi előírásoknál magasabb (legfeljebb 1,5 mg/l) káros hatással van az emberi egészségre
15. dia
Az ivóvíz szennyezésének fő forrásai.
- Közmű lefolyók
- Ipari hulladék
- Települési hulladék
- Ipari hulladék
Az összes dia megtekintése
A „Víz és egészség” óra bemutatása, fejlesztése a 2. osztály számára.
Tantárgy: Víz és az emberi egészség
Célok: Ismertesse meg a gyerekekkel a víz fontosságát az emberi egészség szempontjából.
Elősegíti a kíváncsiság, a függetlenség és a kölcsönös segítségnyújtás fejlődését.
Teremtsünk olyan feltételeket, hogy a gyerekek megtanulják az egészséghez való helyes hozzáállást, a tározókon való viselkedési és biztonsági szabályokat, valamint a test megkeményedését.
Az órák alatt.
|
Idő szervezése. A csengő hangosan megszólalt Kezdődik a lecke. A fülünk a fejünk tetején van, A szemek tágra nyíltak. Figyelünk, emlékezünk Egy percet sem vesztegetünk. |
|
|
Előrejelzés a leckéhez. Skála rajzolása egy felhőre. |
|
|
Bevezető rész |
|
|
Hallottál már a vízről? Azt mondják, mindenhol ott van! Egy tócsában, a tengerben, az óceánban, És a vízcsapban. |
|
|
Mint a jégcsap, megfagy, |
|
|
Köd kúszik az erdőbe. |
|
|
Gleccsernek hívják a hegyekben, |
|
|
Összegöndörödik, mint egy ezüst szalag. |
|
|
Megszoktuk, hogy a víz az Mindig a társunk! |
|
|
Enélkül nem tudunk tisztálkodni. Ne egyél, ne légy részeg. |
|
|
Ki merem jelenteni neked: Nem tudunk nélküle élni! |
|
|
A víz az egyik legfontosabb anyag az ember számára. Enélkül soha senki nem tud meglenni, és nincs mit pótolni.Milyen tulajdonságai vannak? |
|
|
Töltsön le egy tesztet a „Víz a természetben” témában |
|
|
Ellenőrizze a tesztet. |
|
|
Hogyan érti a közmondást: „Víz nélkül nincs élet?” |
|
|
Az óra témájának meghirdetése: „Víz és emberi egészség” |
|
|
Egy történet a víz fontosságáról az ember számára |
15-19. dia |
|
A lecke probléma megfogalmazása. Mi a víz jelentősége az emberi egészség szempontjából? Csoportmunka |
20-22. dia |
|
Testnevelés és szemgyakorlat |
|
|
Következtetés: Megmentem az egészségemet, segítek magamon. |
|
|
Epiphany vizek története e 1 Január 9-e az Úr vízkeresztje. Ezen a napon minden templomban ünnepi istentiszteletet tartanak és megáldják a vizet. Bár van olyan vélemény, hogy nem a ráolvasott imáktól válik szentté, hanem a Föld mágneses mezejének különleges átalakulásai miatt, amelyeknek köszönhetően a bolygó abszolút összes vize telítődik gyógyító erőkkel - mindkettőt egy jéglyukból gyűjtik, és templomban szentelték fel, sőt vízkészletből öntötték . Valóban gyógyít a vízkeresztvíz? Aki valaha is részt vett Vízkereszt ünnepén, és töltött egy palackot szenteltvízzel, valószínűleg észrevette, hogy az sokáig tiszta marad, penész és üledék nélkül. Mi a helyzet? Mi a vízkereszt titka? A modern tudomány még nem tudott magyarázatot találni a Vízkereszt-víz jelenségére. A lényeg, hogy a vízkeresztvíznek valóban van gyógyító ereje, amit Ön és én is használhatunk egészségünk érdekében. Ehhez szájon át szedheti profilaxisként minden betegség ellen (egy korty éhgyomorra), vagy megmoshatja vele az arcát és átdörzsölheti vele az egész testet. A papság azt tanácsolja, hogy az ételt meglocsoljuk ezzel a vízzel, és betegség esetén óránként vegyünk egy evőkanál gyógyszert. |
|
Óránként körülbelül 1000 liter vizet öntenek át egy nyitott csapon. |
31-33. dia |
|
Óvatos hozzáállás a vízhez.
Cserélje ki a fürdőt zuhanyzóval. A fürdőszobában mosáskor 150-180 liter víz fogy el, a zuhanyzóban három
Ne mossa el az edényeket folyó víz alatt. Jobb az edényeket a mosogatóban mosni, és a lyukat dugóval lezárni. |
34-37. dia |
|
Összegzés. Visszaverődés. - Mi újat tanultál ma a vízről? Mi a víz jelentősége az emberi egészség szempontjából? |
|
|
A víz Isten ajándéka. Merüljön el a vízben - lemossa rólad a szennyeződést. Ülsz mellette, nézd, anélkül, hogy bármit is gondolnál – megtisztítja a lelkedet (Jaudat Iljasov - Kígyóbűvölő .) |
|
|
Házi feladat Írj egy történetet a víz fontosságáról az emberi egészség szempontjából 59-61 Visszaverődés. Önbecsülés. (Felhők lógnak a táblán a feliratokkal: érdekes volt, sok újat tanultam, unatkoztam, fáradtam, van min gondolkodni. A srácok zsebre teszik az önértékelési felhőket). |
|
Alkalmazás
Csoportmunka
1 csoport
Milyen vizet lehet inni?
Válaszoljon a kérdésekre az 59-60. oldalon található tankönyvcikk alapján:
1. Milyen vizet nem szabad inni?
2. Milyen vizet lehet inni?
3. Milyen italok jók az emberi szervezetnek?
4. Mely italok nem egészségesek?
2. csoport
Keményítés vízzel
Válasszon kijelentéseket a témában (+ vagy -):
1. Mosás után reggel öblítse le a kezét, arcát és nyakát szobahőmérsékleten.
2. Egyél minden nap zöldséget és gyümölcsöt.
3. Reggel nedves törülközővel törölje át testét.
4. Tüsszentés és köhögés esetén takarja el a száját és az orrát.
5. Zuhanyozz le, fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét. Váltakozva meleg és hideg vizet.
6. Mossa meg a lábát minden nap lefekvés előtt hideg vízzel, fokozatosan hűtve.
3 csoport
A tisztaság az egészség kulcsa
Párosítsa a témával kapcsolatos állítások elejét és végét:
Ahhoz, hogy tiszta és egészséges legyen, fogkrémmel kell megmosni őket
legalább 2-szer egy nap.
Fogai egészségének megőrzése érdekében minden nap meg kell mosni az arcát, a nyakát és a nyakát szappannal.
kezek és fülek, és a kezek szükségszerűen utána
séták, WC, játékok, kirándulások stb.
Haja egészségének megőrzése érdekében tartsa tisztán ruháit és cipőit,
és tiszta, szükség szerint meg kell tisztítani és ki kell mosni.
Ahhoz, hogy egy személy jól nézzen ki, fésülje meg minden nap, és a fejét
és óvatosan mossuk le meleg vízzel és szappannal ill
samponnal legalább hetente egyszer.
4 csoport
Vízbiztonsági szabályok
Válassza ki a megfelelő állításokat (tegye melléjük a +-t):
1. Amikor nyáron úszik egy tóban, felnőtteknek kell lenniük a közelben, még akkor is, ha tudsz úszni.
2. Ismeretlen helyeken is merülhet.
3. Ne ússzunk a bóják mögött, ne ússzunk gyors sodrású folyóban.
4. Lehet tréfálni a vízen, kiabálni, „megfulladni” egymást.
5. Ismeretlen helyeken tilos merülni, mert a víz alatt előfordulhat, hogy elsüllyedt fatuskó, gubacs stb.
6. A vízben nem lehet tréfálni; az ember megfulladhat és megfulladhat.
7. Ha le kell rövidíteni az utat, átkelhet a tavat a jégen.
8.Nem horgászhatsz mólóról, ha nem tudsz úszni.
9.Úszás után feltétlenül öltsön száraz ruhát.
10. Télen nedves időben és jégen lehet síelni és szánkózni.
11. Nem szánkózhat, síelhet vagy korcsolyázhat vízen vagy azok közelében.
12. Le lehet szánkózni a dombról az úttest közelében.
13. Fagyos időben nagyon óvatosan haladjon a járdán, ne lépjen az úttestre, még akkor sem, ha a járda nincs megtisztítva a hótól.
14. Fagysérülés, zúzódás, törés esetén hívja a 103-as segélyhívó segélyt.
Testnevelés perc
Lementünk a sebes folyóhoz,
Lehajoltak és megmosakodtak.
Így jól felfrissültünk.
És most együtt úsztunk,
Ezt manuálisan kell megtennie:
Együtt – egyszer, ez a mellúszás.
Az egyik, a másik egy nyúl.
Mind egyként -
Úszunk, mint egy delfin.
Meredeken ment a partra
És hazamentünk.
- A víz élőhelyünk legfontosabb összetevője. A levegő után a víz a második legfontosabb emberi élethez szükséges összetevő.
- Az agy 75%-ot tartalmaz
- Szív - 75%
- tüdő - 85%
- máj - 86%
- vesék - 83%
- izmok - 75%
- Vér - 83%.
- Ma minden eddiginél fontosabb, hogy szervezetünk tiszta, kiegyensúlyozott ásványi összetételű vizet kapjon.
- Elviszi testünk salakanyagait, kenőanyagot juttat az ízületeinkbe, stabilizálja a hőmérsékletünket, és a sejt éltető eleme.
- A hidratáltság fenntartásához szükséges vízmennyiség az életkortól, a fizikai aktivitástól, a környezeti hőmérséklettől és a páratartalomtól függ. Egy felnőtt napi szükséglete körülbelül 2,5 liter.
- A tiszta ivóvíz növeli a szervezet stressz elleni védekezését is. Hígítja a vért, küzd a fáradtság ellen, segíti a szív- és érrendszert és küzd a stressz ellen. Az egészséges életmód alapja a helyes táplálkozás, az aktivitás és a tiszta víz fogyasztása.
- Az olyan betegségek, mint a tífusz, a vérhas és a kolera elsősorban a vízforrásoknak a betegek szervezetéből kiürült ürülékkel való szennyeződése következtében terjednek át az emberre.
- Érzékszervi jellemzők (szag, íz, szín, zavarosság)
- Toxikológiai mutatók
- A víz érzékszervi tulajdonságait befolyásoló mutatók (pH, összkeménység, kőolajtermékek, vas, mangán, nitrátok, kalcium, magnézium)
- Vízkezelés során keletkező vegyszerek (maradék szabad klór, kloroform, ezüst)
- mikrobiológiai mutatók
A vas jelenléte a vízben nem veszélyezteti egészségünket
- kellemetlen vörösesbarna színt ad a víznek, rontja az ízét, vasbaktériumok kifejlődését, a csövek ülepedését és eltömődését idézi elő
- A szabványnál magasabb vastartalmú víz ivása esetén fennáll annak a veszélye, hogy különböző májbetegségeket és allergiás reakciókat kap.
- Megnövelt tartalom mangán vízben mutagén hatással van az emberre.
- Az ivóvízben néha sok sósav és kénsav sója van ( kloridok és szulfátok). Sós és keserű-sós ízt adnak a víznek. Az ilyen víz ivása a gyomor-bél traktus megzavarásához vezet.
- Tartalom vízben kationok kalciumÉs magnéziumúgynevezett keménységet ad a víznek
- A fokozott keménységű víz folyamatos fogyasztása sók felhalmozódásához vezet a szervezetben, és végső soron ízületi betegségekhez (ízületi gyulladás, polyarthritis), kövek képződéséhez a vesében, az epehólyagban és a hólyagban.
- A víz az emberi fogakért is felelős. Mennyiből fluorid a vízben lévő mennyiség a fogszuvasodás előfordulásától függ. Úgy gondolják, hogy a víz fluorozása hatékony a fogszuvasodás megelőzésében, különösen gyermekeknél. Az ivóvízben az egészségügyi előírásokat meghaladó fluortartalom (legfeljebb 1,5 mg/l) káros hatással van az emberi egészségre
Az ivóvíz szennyezésének fő forrásai .
- Közmű lefolyók
- Ipari hulladék
- Települési hulladék
- Ipari hulladék
- Víz és egészség
- Hallottál már a vízről?
- Azt mondják, mindenhol ott van!
- Egy tócsában, a tengerben, az óceánban,
- És a vízcsapban.
- Mint a jégcsap megfagy
- Köd kúszik az erdőbe,
- A tűzhelyen forr,
- A vízforraló gőz süvít.
- Nem mosakozhatunk meg nélküle,
- Ne egyél, ne légy részeg!
- Merek beszámolni neked
- Nem tudunk nélküle élni.
- N. Ryzhova.
- Korunk egyik égető környezeti problémája a vízkészletek szennyezése, hiszen a víz élet.
- A víz a legértékesebb természeti erőforrás, amely nélkül nem létezhet minden élet a Földön. Bolygónk felszínének több mint 70%-át víz borítja, de ez a sós óceán.
- A tudósok számításai szerint a Föld bolygó összes vízkészletének 97,5%-a a tengerek és óceánok sós vizeiből származik.
- Más szóval, az édesvíz a világ készleteinek mindössze 2,5%-át teszi ki.
- A víz kivételes szerepet játszik az élet alapját képező anyagcsere-folyamatokban. A víz nagy jelentőséggel bír az ipari és mezőgazdasági termelésben. Az emberek, minden növény és állat házi szükségleteihez is szükséges. Élőhelyként szolgál számos élőlény számára.
- A városok növekedése, az ipar rohamos fejlődése, az öntözött területek bővülése, a kulturális és életkörülmények javulása és számos egyéb tényező azonban egyre inkább bonyolítja a vízellátás problémáit.
- A vízszükséglet óriási és évről évre növekszik
- Figyelembe véve a víz fontosságát az emberi élet és a Földön élő összes élet szempontjából, megerősítjük azt a tézist, hogy a víz bolygónk egyik legértékesebb kincse.
- A népi bölcsesség azt mondja: „Az ember akkor kezdi értékelni a vizet, amikor a forrás kiszárad.” A víz a természet felbecsülhetetlen ajándéka, minden földi élet alapja. Miért vesszük még mindig alig észre vagy értékeljük? Iszik és etet minket.
- Nagyon sok van, valószínűleg ezért is alakult ki ilyen hozzáállásunk. De a sivatagokban gyakran aranyban fizetnek a tiszta vízért. Jelenleg a víz szűkös természeti erőforrássá válik.
- A tiszta édesvíz hiánya már most globális problémává válik. Az ipar és a mezőgazdaság folyamatosan növekvő vízigénye a világ minden országát és tudósát arra kényszeríti, hogy különféle eszközöket keressen a probléma megoldására.
- Fontos környezeti probléma az általunk használt víz szennyezettsége, ami nagyon veszélyes minden élőlény életére.
- A tározókban lévő vizek fizikai, kémiai és biológiai tulajdonságainak ezen megváltozása a folyékony, szilárd és gáznemű anyagok bejutása miatt kellemetlenséget okoz, e tározók vizét felhasználásra veszélyessé, nemzetgazdasági, egészségi és biztonsági károkat okoz. a lakosság.
- Tehát először térjünk át tiszta vízre. Érezzük az ízét. Értsük meg, hogy van teljesen más víz, ami teljesen más életet fog maga után vonni. És ebben a másik életben nem lesz helye a méhen belüli fejlődési patológiás babák születésének. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek egészségesek lesznek. Ez azt jelenti, hogy biztosan lesz jövője!
- Ember, emlékezz örökké:
- A földi élet szimbóluma a víz!
- Mentsd meg és vigyázz!
- Nem vagyunk egyedül a bolygón!
- E. Jevtusenko
Diabemutató
Dia szövege: A munkát Alena Neyasova, a 268. számú iskola 11. „A” osztályos tanulója végezte.
Dia szövege: Víz, nincs ízed, nincs színed, nincs szagod. Lehetetlen téged leírni, élveznek anélkül, hogy tudnák, mi vagy! Nem mondható, hogy az élethez szükséges vagy: maga az élet vagy. Te vagy a világ legnagyobb gazdagsága. Antoine de Saint-Exupery
Dia szövege: Víztartalom az emberi szervezetben Az emberi test minden élő sejtje különféle tápanyagok éltető vizes oldatát tartalmazza. Testrendszerek térfogathányada, % Vér 92 Vese 82-ig Agy 85-ig Máj 69-ig Izmok 75 Zsírszövetek 25 Csontok 20-ig A test víztartalmának 70%-a a sejtekben található a sejt protoplazma részeként. Ezt az (intracelluláris) vizet strukturáltnak nevezzük, magas biológiai aktivitású, és biztosítja a szervezet ellenálló képességét az agresszív környezeti tényezőkkel szemben. A víz 30%-a extracelluláris folyadék, amelyből az intercelluláris folyadék 20%-ot tesz ki, a vérplazmavíz - 8%, a nyirokvíz - 2%.
Dia szövege: Víz az emberi életben A szervezet megfelelő mennyiségű vízellátása az egészséges életmód egyik fő feltétele. Az emberben zajló összes biokémiai folyamat a vizes oldatban végbemenő kémiai reakciókból ered - a szervezetben zajló anyagcsere. A víz az anyagcsere folyamatok során lejátszódó kémiai reakciók közegeként működik. A szervezetünkben lezajló kémiai reakciókban aktívan részt vevő víz minden sejthez tápanyagot juttat, eltávolítja a méreganyagokat, salakanyagokat és a felesleges sókat, segít csökkenteni a vérnyomást. Az elegendő vízivás az egyik legjobb módja a vesekő megelőzésének. Ráadásul úgy tűnik, hogy a víz „keni” az ízületeket, ezáltal a gerincvelő lengéscsillapítójaként működik, emellett szabályozza a testhőmérsékletet és biztosítja a bőr rugalmasságát. A víz szükséges a normál emésztéshez. Az anyagcserében való részvétellel ez az egyedülálló folyadék lehetővé teszi a zsír felhalmozódásának csökkentését és a fogyást.
Dia szövege: Mennyi vízre van szüksége egy embernek? Az ember rendkívül élesen érzi a test víztartalmának változását, és csak néhány napig tud nélküle élni. A testtömeg 2%-os (1-1,5 l) vízveszteségig szomjúság jelentkezik, 6-8%-os veszteség mellett félig ájulás lép fel 10%-os hiány esetén hallucinációk és nyelés károsodott. A testtömeg 12%-os vízveszteségével egy ember meghal. Az elégtelen vízfogyasztás megzavarja a szervezet normális működését: fáradtság és teljesítménycsökkenés jelentkezik, az emésztési és élelmiszer-felszívódási folyamatok felborulnak, a biokémiai reakciók lelassulnak, nő a vér viszkozitása, ami feltételeket teremt a vérrögök kialakulásához, és a hematopoiesis folyamata megszakad. Víz nélkül lehetetlen szabályozni a test hőcseréjét a környezettel és fenntartani az állandó testhőmérsékletet. Mivel az agy 75%-a víz, a relatív kiszáradás rendkívüli stressznek teszi ki az agysejteket. A kiszáradás negatívan befolyásolja a szervezet alapvető funkcióit, gyengíti és sebezhetővé teszi a betegségekkel szemben. A vízszükséglet függ a táplálkozás természetétől, a munkatevékenységtől, az egészségi állapottól, az életkortól, az éghajlattól és egyéb tényezőktől. A középső zónában élő felnőtt vízigénye napi 2,5-3 liter. Az USA-ban a norma 1 liter víz 1000 kcal étrendben. A tudósok számításai szerint a víz egy részét (1,5-2 l) étellel, itallal fogyasztjuk el, a víz körülbelül 3%-a (0,3 l) biokémiai folyamatok eredményeként képződik magában a szervezetben. Így a szervezet ivóvízszükséglete hozzávetőlegesen 1,2-1,5 liter naponta.
Dia szövege:
Dia szövege: Mindannyian többször tapasztaltuk a vízi eljárások gyógyító hatását. A tengerből kilépve frissességet és megújulást érzünk, egy rövid forró zuhany felpezsdít, a meleg fürdő megnyugtat, a kontrasztzuhany pedig erőlöketet ad.
Diaszöveg: A vízi eljárásokat ősidők óta a testedzés és a testedzés kötelező és nélkülözhetetlen eszközének tartották. Számos betegség kezelésére is használták.
Diaszöveg: Terápiás vizes eljárások a fürdőben A gyógyászati eljárások közé tartoznak az olyan eljárások, mint a kéz-, láb-, ülő- és általános fürdő, borogatás, dörzsölés, mosás, lemosás, amelyek hőmérsékleti, mechanikai és kémiai hatást fejtenek ki a bőrön. Végezhet meleg, meleg, közömbös, hideg vagy hideg higiéniai eljárást. A víz hőmérséklete rendre 40-50 C, 35-38 °C, 33-35 °C, 20-30 C és 20 C alatti. A hideg és hűvös eljárások hozzájárulnak a bőr és a bőr alatti erek görcseinek kialakulásához, ill. ez viszont a hőveszteség jelentős csökkenéséhez vezet. Szűkülésével az erek akadályozzák a véráramlást a periférián, és vérnyomás-emelkedést okoznak. A hideg víz hatása az idegrendszerre is kiterjed. Ha hosszú ideig hűvös és hideg eljárásokat végeznek, az erek ismét kitágulnak és a véráramlás fokozódik, miközben hőveszteség lép fel és a vérnyomás csökken. A bőr vörös-rózsaszín színt kap, javul az általános állapot, megjelenik a frissesség és az életerő érzése, amely a bőr dörzsölésekor intenzívebbé válik. A túlzott hideg víz hatására a test hipotermiás lesz, és lelassul a véráramlás. Ebben az esetben a bőr sápadt lesz, kékes árnyalatot kap, gyengeség és ingerlékenység jelentkezhet. Azonban nem szabad itt megállni. Már az eljárás második alkalommal történő elvégzésekor a hőhatás után a szervezet hozzászokik, és nem érzi olyan gyorsan a hipotermiát. A meleg eljárások ellenkező hatást fejtenek ki: megnyugtatják az idegrendszert, felmelegítik a testet, javítják az alvást. A forró víznek való kitettség a bőrerek éles tágulását és a test túlmelegedését okozza. Mivel a víz hőmérséklete magasabb, mint a testé, nem párolog el a verejték, gyakoribbá válnak a szívizom összehúzódásai - az idegrendszer először izgatott állapotba kerül, majd lehangolódik. Éppen ezért a szív- és érrendszer működésében fellépő zavarok hiányában javallott a meleg közösségi fürdő. A gyógyvizes eljárások mechanikai hatása abból áll, hogy a test egy részét kézzel, kefével, törlőkendővel, szivaccsal vagy más eszközzel dörzsöljük. Ez az idegvégződések irritációját okozza, megváltoztatva a vérkeringés és a nyirokáramlás feltételeit. A víz kémiai hatását a benne oldott különféle anyagok okozzák: tengeri só, mustár, gyógynövény-kivonatok.
10. dia
Dia szövege:
11. dia
Dia szövege: Láb- és kézfürdők Erős kézfáradtság, influenza és hörghurut esetén gyakran használnak kontrasztos kézfürdőket. Lábfájdalmakra és görcsökre, duzzanatokra, saroksarkantyúkra, thrombophlebitisre jó gyógyír a lábfürdő. Az eljárás végrehajtásához két vödör vízre van szükség: az egyik 40 °C, a másik 20 °C hőmérsékletű. Először a lábakat vagy a kezeket forró vízbe kell meríteni, 1-2 percig, majd 15-20 másodpercig hideg vízben kell tartani. Ismételje meg ugyanezt legalább 5-ször. Ezután törölje szárazra a végtagjait egy törülközővel, és feküdjön le. A zabszalmából készült lábfürdők segíthetnek a láb bőrkeményedésén. Ehhez 100-150 g zabszalmából főzetet kell készíteni, le kell hűteni 25 °C-ra, és 20-30 percig áztatni a lábát.A pozitív hatás eléréséhez legalább 5-6 fürdőt kell végezni.
12. dia
Dia szövege: Kontrasztos edzés A kontrasztos edzés otthon is nagyon lehetséges. A zuhanytölcsérből forró vízsugarak (39-40 fok) a hátra és a mellkasra irányulnak 1-1,5 percig. Ezután hideg vizet öntünk a testre egy előre elkészített vödörből vagy medencéből. A zuhanyzót ilyenkor nem kapcsolják ki, hanem oldalra viszik. Ezt követően ismét tedd ki magad forró vízsugárnak. Összesen legfeljebb 2-3 ilyen kontrasztváltást hajtanak végre, hogy ne terheljék túl a szív- és érrendszert. Eleinte a forró víz állandó hőmérséklete 39-40 fok, a hidegebbé pedig 30-32 fok. Fokozatosan, 15-25 nap alatt, attól függően, hogy érzi magát, a hideg víz hőmérséklete fokozatosan csökken, és 18-20 fokra emelkedik. Orosz fürdőben kiváló keményítő hatás érhető el. Az orosz fürdő különleges. Nélkülözhetetlen eleme a fűtőtest, amely a gőzfürdőben található. Forró vizet fröcskölnek rá, és különleges „könnyű” gőzhatást érnek el, amely 60-70 fokos, vagy még magasabb hőmérsékleten különleges hatással van az emberi szervezetre. A fürdőgőz kedvelői számos „titkot” ismernek annak használatában, hogy egészségjavító, sőt olykor terápiás hatást érjenek el. Erre a célra különféle oldatokat és infúziókat használnak, amelyeket előmelegített fűtőtestre öntenek. Használják a szeder, málna, fekete ribizli leveleit és ágait, olyan növényeket, mint az orbáncfű, oregánó, menta, esetenként égetett cukrot, kenyérkvaszt, kávét.
13. dia
Dia szövege: Téli úszás A jeges vízben való keményedést „téli úszásnak” is nevezik. Ez a gyógymód nem olyan ősi, mint például a napozás. Ez azonban nem csökkenti gyógyászati tulajdonságait. Amellett, hogy a téli úszás nagy hatással van az egészségre, egyben csodálatos eszköz a szervezet energianövelésére is. A jéglyukba merülve az ember lendületet és jó hangulatot kap, energiát cserél a természettel. A jeges vízben való keményedés is elképesztő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak statisztikák, amelyek szerint az ilyen eljárások hatvanszorosára csökkentik a megfázás kockázatát. A gyakorlatban már nem lesz esélye megfázni. Nos, a rozmárok összes többi betegsége harmincszor ritkább, mint más polgártársak között. Bizonyíték van arra, hogy a jeges vízben való keményedés segít megszabadulni a cukorbetegségtől, normalizálja a vérnyomást, kezeli a tuberkulózist, az emésztőrendszeri betegségeket, az ízületek és a gerinc gyulladásos betegségeit, a nemi szervek gyulladását, a bőrgyógyászati betegségeket, a reproduktív rendszer zavarait és még sok-sok betegség.
