Kaip ugdyti valią ir kodėl tai taip svarbu daryti – atsakymus į visus šiuos klausimus rasite šiame straipsnyje. Yra daug valios jėgos apibrėžimų. Mano apibrėžimas yra toks. Valios jėga – tai žmogaus gebėjimo paversti savo ketinimus realybe matas, padiktuotas protingo planavimo svarstymų, nepaisant momentinių impulsų (troškimų, įpročių, silpnybių, emocijų, baimių ir kt.).
Už užduotį valios ugdymas idealiai tinka tie metodai, kurie pagal savo pagrindinę paskirtį tarnauja visiškai kitokiems tikslams, tačiau iš šono prisideda prie minėtos kokybės ugdymo.
Tai gali atrodyti kaip sudėtingas, gremėzdiškas apibrėžimas, bet iš tikrųjų, jei pažvelgsime į konkrečius pavyzdžius, paaiškės, apie ką aš kalbu.
teorija
Kam skirta valios jėga?
Bet aš valgydavau mėsą pusryčiams, pietums ir vakarienei ir neįsivaizdavau kitokios dalykų tvarkos.
Nesu aistringa gyvūnų gynėja ar fanatiška sveikos gyvensenos skelbėja. Mėsos nevalgau, nes man tai lengva padaryti, nesunku išsižadėti sau šio malonumo, vardan sveikos mitybos principų ir tik dėl eksperimento. Nes išmokau save pasakyti „ne“ savo kūnui ir „taip“ savo protui.
Malonumas valgyti mėsą man nėra reikšmingas kriterijus jos valgymui, jei siekiu kokių nors ilgalaikių tikslų. Man lengva atsisakyti alkoholio teikiamo malonumo, galiu anksti keltis ir sportuoti, kad ir kaip man tai patiktų. Man tai nėra didelė problema, kūnas man paklūsta.
Ar mūsų kūno troškimai tokie svarbūs?
Kai kuriems iš jūsų, šiuo metu skaitančių šį straipsnį, gali atrodyti neįtikėtinai sunku kiekvieną dieną atsisakyti malonumo. Tai netiesa. Norėdamas paneigti šį įsitikinimą, aprašiau savo patirtį.
Dabar daugeliui jūsų maži kūno malonumai gali atrodyti dideli ir dideli. Galbūt manote, kad negalite gyventi be savo įpročių. Užtikrinu jus, tai iliuzija.
Vaikystėje maniau, kad labai sunku vairuoti automobilį ir tuo pačiu naršyti mieste. Dabar galiu lengvai vairuoti automobilį ir žinoti, kur eiti ir kur pasukti.
Kai tik lavinsite savo kūną, visi jo norai nebebus tokie reikšmingi ir svarbūs. Nemanykite, kad aš skelbiu kažkokį vienuolišką gyvenimo būdą, raginu atsikratyti prisirišimo prie kūno ir tapti tyra dvasia. Tai neįmanoma. Aš tiesiog noriu, kad taptumėte savo kūno šeimininkais, o ne jo vergais.
Užtikrinu jus, tai yra didžiulė laimė ir laisvė.
Praktika
Valios jėga yra kaip raumuo, norint jį išsiugdyti, būtina reguliariai apkrauti. Kiekvieną kartą, kai elgiesi priešingai savo momentiniams norams, šis raumuo auga ir stiprėja. Nustojus tai daryti, raumenys tampa suglebę ir silpni.
Pradėti nuo mažo
Toks yra mano svetainės šūkis – „pradėk nuo mažo“. Jei į sporto salę einate pirmą kartą, tuomet sunkios štangos nekelsite, nes tokiu atveju persitempsite ir apleisite šį sportą.
Geriau pradėti nuo lengvų pratimų. Raumenys turėtų pamažu priprasti prie krūvio, jei prieš tai jų ypatingai neapkrovėte.Nereikia stengtis visko pasiekti iš karto. Pradėkite nuo kažko lengvo.
Šie patarimai padės judėti teisinga kryptimi.
Nebandykite iš karto įgyvendinti visų rekomendacijų, kurias pamatysite žemiau! Nepasirengusiam žmogui tai padaryti labai sunku. Todėl tinkamai įvertinkite savo galimybes.
Šiuos principus savo gyvenime įgyvendinkite palaipsniui, pradėkite nuo vieno dalyko. Pavyzdžiui, pirmiausia įtraukite rytinę mankštą į savo kasdienybę. Stenkitės medituoti kiekvieną dieną bent 10 minučių. Tada pereikite prie kitų patarimų, kai būsite pasiruošę.
Sutvarkykite savo kasdienybę
Pradėkite anksti keltis
Jūs neturite miegoti visą kelią. Stenkitės keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tavo diena prasideda pabudimu, jei apžiūrinėji savo kūną ir miegi toliau, tai valios raumuo nejudinamas, nesušildomas.
Jei pabudęs pradedate tingėti, tai vėliau, visą dieną, daug sunkiau prisiversti ką nors padaryti.
Bet jei stengsitės dėl savęs ir prisiversite kilti, net jei jūsų kūnas desperatiškai priešinasi, išnaudosite savo valią, minkysite šį „raumenį“ pačioje dienos pradžioje. Dėl to bet kokia jūsų veikla šią dieną taps lengvesnė ir produktyvesnė. Fizinis aktyvumas yra daug lengvesnis, jei ryte ištempėte visus raumenis. Tas pats atsitinka ir su valios jėga. Turite tonizuoti šį raumenį.
Miego ir būdravimo režimas yra ne tik drausmės elementas, bet ir labai naudingas sveikatai.
Planuokite savo reikalus ir vykdykite planą
Treniruokitės laikytis savo plano. Išsikelkite kasdienius, savaitės, mėnesio ar nuolatinius tikslus ir jų laikykitės. Pavyzdžiui: šiandien parašykite 3000 žodžių straipsnį apie saviugdą, perskaitykite šią knygą iki galo, perskaitykite vieną knygą per mėnesį, išplaukite indus po kiekvieno valgio, išvalykite kietąjį diską kas mėnesį ir pan.
Kad nekiltų pagunda sugalvoti priežastį, kodėl ko nors nedaryti, tuomet nustatykite taisyklę, kad reikalas turi būti padarytas vis tiek ir plano nepažeisti.
Pavyzdžiui, jei planavote bėgioti tris kartus per savaitę, užsiėmimus galite paskirstyti dienomis, kaip norite, vienintelis reikalavimas – planas turi būti įvykdytas iki savaitės pabaigos.
Jei šiandien niekada nebėgote, o šiandien yra sekmadienis, tai tą dieną turėsite bėgti tris kartus.
Neatidėliokite to „vėliau“
Jei neturite objektyvios priežasties nedaryti to, ką pažadėjote sau, padarykite tai. Net jei esate tinginys ir nesinori, vis tiek tesėkite savo pažadą, išmokite peržengti savo „nenoriu“. Ugdykite valios raumenis.
Geriau ką nors daryti, kol yra galimybė. Kas žino, kas bus toliau? Mes negalime žiūrėti į ateitį. Staiga bus daug dalykų, o tada visai niekam nebeliksime laiko? Jei viską atlieki laiku, gyvenimas tampa daug patogesnis, o nebaigtų reikalų krūvis nespaudžia psichikos. Tai žinau pats.
užsiimti sportu
Sportas puikiai disciplinuoja ir lavina valią, nes fiziniai pratimai – tai nuolatinis tinginystės ir kūno pasipriešinimo įveikimas. Kiekvienos sesijos metu turite įveikti save, raumenų nuovargį ir diskomfortą.
Daugelis žmonių nesportuoja: nes trūksta valios. Tačiau tai yra savarankiškas procesas. Norint pakelti štangą 100 kartų iš eilės, reikia fizinių jėgų, tačiau jei šią štangą kilnosite kasdien, tada jėgos padidės ir anksčiau ar vėliau atliksite 100 pakėlimų.
Jei dar nesportuojate, pradėkite paprastus pratimus daryti ryte. Šie pratimai turėtų būti atliekami pagal kasdienybę, pavyzdžiui, mankštintis 5 kartus per savaitę.
Mankšta ryte gali įkrauti „valios raumenis“ tonusu. Jei darysite pratimus, tai vėliau, visą dieną, jums bus lengviau kovoti su pagundomis ir daryti tai, ką suplanavote.
Daryk mažiau nesąmonių
Apribokite laiką, kurį praleidžiate beprotiškai, nerimą keliančiai veiklai, pavyzdžiui, serialų žiūrėjimui ar darbui . Skaitykite daugiau grožinės ir mokomosios literatūros, leiskite laiką lauke. Tobulėkite, tobulinkite savo įgūdžius, mokykitės naujų dalykų iš knygų ir kitų šaltinių.
Duok sau pažadus ir jų laikykis
Paverskite „turėtų“ į „duodu tau žodį“. Pavyzdžiui, jūs galvojate: „Man reikia tvarkyti namus“. Ar dažnai jums nutiko taip, kad viskas neapsiribojo šia mintimi? Visą dieną kentėjote nuo nesąmonių ir nesutvarkėte namų, nepaisant to, kad manėte, kad būtų malonu tai padaryti. Todėl „privalai“ paverskite „duodu žodį“ arba „pažadu“. „Pažadu sutvarkyti butą iki dienos pabaigos! Tegul pažado įvykdymas yra jūsų garbės reikalas. Pažadai padeda išlaikyti savidiscipliną.
Paverskite bet kokius savo ketinimus pažadu. Ar nusprendėte daug laiko praleisti prie kompiuterio? Nustok save graužti dėl to! Geriau pažadėkite sau, kad vakare po darbo namuose nenaršysite internete!
Laikykitės higienos ir tvarkos aplink jus
Higiena taip pat yra disciplinos, kuriai taikoma griežta rutina, elementas. Valykite dantis du kartus per dieną, nusiplaukite veidą, reguliariai maukitės ir skuskitės. (Tikiuosi, kad visi tai daro, aš parašiau tai tik tuo atveju)
Palaikykite tvarką namuose ir darbe. Išeikite, išplaukite indus, išvalykite baldus. Sutvarkykite savo stalo stalčius ir kompiuterio standųjį diską. Ištrinkite nereikalingus failus iš aplankų, atsikratykite neaktyvių kontaktų QIP ar Skype sąraše, išvalykite el. paštą nuo šiukšlių. Kompiuteryje sukurkite loginę katalogo struktūrą.
Apribokite savo gastronominius trūkumus
Mažiau valgykite greito maisto. Išmok gaminti. Valgykite daugiau sveiko maisto. Stenkitės bent kartą per savaitę paruošti maistingą ir skanų patiekalą vakarienei nenaudodami mėsos. Ši patirtis gali būti jums nauja ir įdomi.
Bent iš dalies išbraukite iš raciono dešreles ir kitus nešvarumus. Skaitykite straipsnius apie sveiką mitybą ir stenkitės laikytis ten pateiktų rekomendacijų.
Jei valgote daug ir turite problemų dėl antsvorio, valgykite mažiau. Išmokite toleruoti nedidelį alkį. Tokiu atveju organizuokite dietą ir jos laikykitės. Valgykite tris kartus per dieną ir nieko nevalgykite.
Stenkitės atsisakyti žalingų įpročių
Rūkykite mažiau arba, dar geriau, visiškai meskite rūkyti. Kiekviena cigaretė, kiekvienas alaus butelis yra maža silpnybė. Šios silpnybės veda į valios degradaciją ir žemesnių poreikių triumfą prieš mūsų protą.
Praktikuokite meditaciją
Medituodami galite pradėti ugdyti valios jėgą. Įtraukite šią praktiką į savo kasdienybę. Meditacija padeda atsipalaiduoti, sutvarkyti mintis. Praktikuodami galite išmokti valdyti savo emocijas ir kūną.
Būtent meditacija davė reikšmingą impulsą mano asmeniniam tobulėjimui. Kai pirmą kartą pradėjau medituoti, gėriau, rūkiau, nesportavau, negalėjau susiplanuoti reikalų ir viską gerai matyti. Visa tai atsirado vėliau, bet viskas prasidėjo nuo meditacijos.
Ši praktika yra labai disciplinuota, nes užsiėmimai reiškia griežtą tvarkaraštį: turite medituoti du kartus per dieną, kad pasiektumėte norimą efektą. Turėtumėte atidėti visus savo reikalus ir sėdėti vienoje pozicijoje iki užsiėmimo pabaigos ir stengtis išlaikyti savo dėmesį vienu dalyku. Jei dėmesys nukrypsta į šoną, grąžinate jį į pradinį tašką. Tai puiki valios treniruotė.
Kelly McGonigal knygoje rašoma, kad moksliniais tyrimais nustatyta, kad meditacija padidina pilkosios medžiagos kiekį priešakinėje smegenų žievėje. Būtent ši smegenų sritis yra atsakinga už valios jėgą, o impulsyvius sprendimus lemia jos centrinė dalis.
„Laikui bėgant jų [medituojančiųjų] smegenys pradeda veikti kaip gerai sutepta valios mašina“, – sako knygos autorius. Ir tikrai taip. Tai buvo reguliari meditacija, kuri man padėjo sustiprinti valią, kai man jos taip trūko. Man viskas prasidėjo nuo šios praktikos, o tik paskui sekė visa kita: sportas, cigarečių ir alkoholio vengimas bei disciplina. Meditacija padarė mane, tinginį ir netvarkingą žmogų, santūresnį ir drausmingesnį žmogų.
Net vienas meditacijos seansas gali įkrauti „valios jėgos atsargą“ likusiai dienos daliai. Pastebėjau, kad jei nemedituosiu ryte, mano „valios jėgos raumuo“ nebus geros formos. Tada viskas klostysis sunkiai ir su pasipriešinimu man bus sunku įveikti pagundas ir pagundas. Tačiau kai ryte medituoju ir darau pratimus, savo valią perkelsiu į tonusą ir visišką pasirengimą. Viskas vyksta sklandžiai, o planai pildomi!
Tai nėra pats sunkiausias pratimas, bet itin efektyvus. Mano nuomone, meditacija yra geriausias ir efektyviausias būdas lavinti valią. Aš rekomenduoju pradėti nuo jo. Apie tai galite sužinoti iš straipsnio nuorodoje.
Nedelskite, pradėkite veikti rytoj!
Jau rytoj pradėkite dirbti su valios ugdymu: kelkitės pusvalandžiu anksčiau ir atlikite pratimus! Po to pasakykite sau, kad nuo šiol kiekvieną rytą kelsitės pusvalandžiu anksčiau ir atliksite pratimus. Po to eikite į knygyną ir nusipirkite sau gerą, informatyvią knygą, pradėkite ją skaityti.
Tegul tai bus jūsų pirmasis žingsnis valios stiprinimo link.
Kažkur skaičiau, kad vaikščiojimas dviem kojomis yra labai sunki užduotis smegenims. Vaikščiodami esate nuolat kontroliuojamo kritimo būsenoje, jūsų smegenys siunčia daug signalų, kad išlaikytų jūsų kūno pusiausvyrą.
Štai kodėl taip sunku išmokyti robotą judėti ant dviejų kojų, o mokslui, kiek žinau, tai neįmanoma. Šią problemą jau seniai išsprendė gamta.
Taip pat valios jėga apsaugo jus nuo įkritimo į ištvirkimo ir tingumo bedugnę. Būnant smegenis užpuola tūkstančiai mažų norų, rizikuojate nukrypti nuo numatyto kurso, nukristi pusiaukelėje: „miegok daugiau“, „padaryk vėliau“, „negali, labai sunku“, „sustoti ir pailsėti, darbas nėra išeis“ ir kt.
Judėjimas tikslo link yra nuolatinis kontroliuojamas kritimas. Kuo mažiau krisi, tuo greičiau pasieksi tai, ko nori. Tačiau kai tik pradėsite nuolat kristi nuo kojų, jūsų trapi pusiausvyra pavirs amžinu kritimu į nežinia kur...
VALIA YRA YPATINGA VIDINĖ ŽMOGAUS JĖGA
valio - tai vidinė precedento neturinti jėga, kurios pagalba žmogus gali pasiekti (tikslus) ir gauti tai, ko nori. Kai kažko trokšdamas žmogus moka prisiversti ką nors sunkaus, tada sakoma, kad jis turi valios (stiprios valios).
– Kodėl žmogui reikia valios?
Stiprios valios padedamas žmogus gali ilgai nenuilstamai dirbti ir mokytis, kad gautų tai, ko jam reikia (pasiektų tai, ko nori). Turėdamas valią, žmogus kryptingai įgyvendina savo planus ir lengvai įveikia (laimi) sunkumus. Valia padeda žmogui valdyti ir valdyti save bei savo veiksmus.
* Nurykite karčius vaistus, skaitykite knygą, rinkite išsibarsčiusius žaislus, prisiverskite atsisėsti ir visas pamokas atlikti neatsikeldami – viskam reikia valios.
– Valia grūdinama tik darbuose ir darbuose, auga įveikiant sunkumus.
Valia be darbų ir darbo (nepalaikoma darbais) neauga ir nesustiprėja. Vien tik norai ir žodžiai, be darbo ir pastangų, negali sutramdyti valios. Kuo dažniau prisiversite daryti sunkius ir nemalonius, bet būtinus darbus, tuo stipresnė jūsų valia.
– Valios kryptis gėriui ir blogiui.
Jei žmogus naudoja savo valią geriems tikslams, tada valia tampa gera. O jei valią žmogus nukreipia išpildyti blogą norą, tada jis tampa blogis.
* Berniukas valandą atkakliai šaudo iš timpa, norėdamas patekti į medyje esantį lizdą. Jis sukaupė visas valios jėgas tam, kad išpildytų blogą norą, vadinasi, jo valia, padedanti ilgai veikti nepavargstant ir kantriai laukiant smūgio, yra pikta.
– Skirtingi žmonės turi skirtingą valią.
* Kažkam užteks valios sėdėti ir daryti namų darbus tris valandas iš eilės be pertraukos, o kažkas neištveria net penkias minutes, pašoka ir pradeda žaisti ar daryti ką nors malonaus. Vienas gali sukaupti visą valią ir patepti žaizdą jodu, o kitas net negali rasti savyje valios ryte nusiprausti šaltu vandeniu. Norint tapti stipriu žmogumi, reikia ir valios. Gimnastika užsiima visi, bet vienas gali verstis daug pratimų kasdien keletą metų, o kitas greitai pavargsta ir po kelių dienų nustoja.
Papildomai:norint sužadinti valią, pirmiausia reikia sumaniai motyvuoti tikslus ir uždavinius, kad noras taptų sąmoningas ir nuspalvintas psichikos kūrybiškumu. Ateityje valios jėga auga, pasikliaujant sukauptu mąstymu, orientuotu į karštą troškimą, įkvėptą tikėjimo savimi ir galutine sumanyto sėkme. Vaizduotė vaidina svarbų vaidmenį pastoviame valios veikime.
Kaip kai kurie liliputai tapo nykštukais
Kartais tankiuose neįžengiamuose miškuose, toli nuo kelių, kur žmogaus koja nevaikščiojo, vis dar pasitaiko mažų nykštukų, galinčių daryti stebuklus. Jie gali skristi ir kristi per žemę, tapti nematomi ir staiga atsirasti įvairiose vietose. Tačiau ši pasaka bus ne apie stebuklus, o apie tai, kaip nykštukai galėjo tapti galingesni ir išmintingesni už žmogų ir kaip jie išmoko magijos, kurios paprasti žmonės nemoka.
Anksčiau nykštukai buvo tik nykštukai, žmogeliukai žalsvais drabužiais ir aukšti kaip degtukas, kurių žolėje iš karto nepastebėsi. Kai kurie žmonės, nuėję toli į mišką, juos žolėje supainiojo su paprastais žaliais amūrais, todėl net nesistengė iš arti apžiūrėti ir iš arčiau pamatyti durnių.
Liliputams gyventi miške buvo per sunku ir sunku, jiems nuolat gyvenime teko susidurti su daugybe sunkumų ir rūpesčių. Tai žmogus, žengiantis per šimtą žolės stiebelių, o nykštukai turėjo apeiti kiekvieną žolės stiebą, pro kiekvieną mazgą ar šakelę, tarsi per storą rąstą, kad perliptų. Kas yra uodas vyrui? Kartą, ir trenkė. Ir kiekvienas liliputas turėjo visur su savimi nešiotis sunkią eglutės spygliuką, kad pavojaus atveju galėtų juo nušveisti uodus, kurie lilipučiui labiau atrodė kaip zvimbiantys ereliai. O kaip lietus? Ar kada nors buvote lyjant lietui, kai kiekvienas lašas yra kibiro dydžio? Ar ne? O liliputams kiekvienas lašas buvo kaip kibiras vandens. Jei toks lašas nukris ant galvos iš dangaus, tada to nepakaks. Liliputams taip pat buvo sunku prisipilti maisto. Vyriškis ėmė ir net nuskynė obuolį nuo medžio, o nykštukams obuoliui visą savaitę teko lipti su pjūklu, nakvoti ant šakų ir pakeliui iš lapų statyti namelius. Taip, tuo pačiu metu skruzdėlė ar koks vabalas gali staiga pašokti, suplėšyti drabužius ar pavogti batą. Ar dabar suprantate, koks sunkus ir sunkus buvo liliputų gyvenimas? Tačiau jie jau seniai priprato prie viso to ir dar daugiau. Buvo tik vienas dalykas, prie kurio jie negalėjo priprasti. Be to, žvėrys ir paukščiai, bėgdami per mišką, nė kiek nepastebėjo nykštukų ir bet kurią akimirką galėjo sutraiškyti kiekvieną iš jų ir atimti gyvybę. Ar kada nors vaikščiojote tarp bėgančios dramblių bandos? Ar nereikėjo? Na, tada jūs niekada nesuprasite, kaip liliputai buvo kasdien savo gimtajame miške tarp didžiulių paukščių ir gyvūnų.
Galų gale liliputai pavargo taip gyventi. Jie suprato, kad norint išgyventi tarp didžiulių gyvūnų, reikia išmokti išmintingų žinių ir kažkokios magijos. Ilgą laiką jie meldėsi saulei ir prašė žvaigždžių. Ir tada vieną dieną ant tolimos purpurinės žvaigždės jie išgirdo jų maldas, ir netrukus iš žvaigždės pas juos atskrido svečias - maža fėja purpuriniais sparnais.
Fėja žinojo daug dalykų, kurių neįsivaizduoja ne tik liliputai, bet ir žmonės. Ji galėjo tapti nematoma, skraidyti per medžius ir žemę, akimirksniu pasirodyti įvairiose vietose ir valdyti savo mintis, valdyti bet kokius gyvūnus. Fėja galėjo padaryti daug kitų stebuklų, o liliputų prašymu ji nusprendė išmokyti juos išmintingų žinių ir šiek tiek magijos. Iš pradžių visi liliputai džiaugėsi, nes visi norėjo išmokti magijos. Paaiškėjo, kad magiją, kaip ir visa kita pasaulyje, reikia studijuoti ilgai, nes vos tik atėjo į sunkų ir ilgą tyrimą, daugelis liliputų nusivylė ir išsigando. Kasdien nuo ryto iki vėlyvo vakaro tekdavo skaityti protingas knygas, klausytis fėjų pamokų ir ilgai treniruotis, darant sunkius pratimus. Tie nykštukai, kurie neturėjo valios ir negalėjo priversti savęs daryti sunkių ir nuobodžių dalykų, labai greitai nustojo mokytis. Jiems patiko tik žaisti ir vaikščioti, patiko tai, kas malonu ir lengva. Po mėnesio fėjos mokinių liko labai mažai, bet jie turėjo stiprią valią. Jie buvo užsispyrę mokymuose, atkakliai mokėsi, pasiryžę įgyti žinių ir stebuklų. O dabar praėjo dešimt nuolatinių kasdienių studijų metų. Visi fėjos mokiniai, kurie turėjo valios baigti mokslus, taip pat tapo burtininkais ir buvo pradėti vadinti nykštukais.
Fėja ilgam paliko žemę, nuskridusi prie savo violetinės žvaigždės. Miške dabar niekur nerasite durnių, jie nespėjo išgyventi, jų tiesiog nebuvo. Tačiau, kita vertus, atokiose, apleistose vietose kartais galima sutikti gnomų burtininkų, kurie išvengė mirties dėl savo stiprios valios ir didelio noro įveikti sunkų magijos mokslą.
Klausimai diskutuoti su vaikais
[?] – Kodėl liliputai neišgyveno iki šių dienų? (Jie neturėjo valios mokytis ir įveikti sunkų raganavimo mokslą.)
– Jeigu valios labai maža, tai kam jos užtenka? (Darykite tik maloniai ir lengvai).
– Ko dėka nykštukai baigė mokslus, tapo burtininkais ir išgyveno?
– Ar jūsų viduje yra stipri ar silpna valia, ar galite padaryti ką nors sunkaus ar nemalonaus? Pavyzdžiui, valyti žaislus, atlikti papildomas nepaskirtas pamokas, skaityti knygą, o ne žaisti kieme?
Jei nori ko nors pasiekti savo gyvenime, tai gali trukdyti tik tavo paties tinginystė ir viskas.Ir tai, kad bet kuris iš mūsų gali pasiekti sėkmės, net nereikia kažko įrodinėti, ir nesvarbu, kuo plotas. Žmogui trukdo tik valios nugalėti savo tinginystė, gal ir kantrybė, tikėjimas savo jėgomis trūkumas.
Ką daryti, kad įveiktum savo tingumą ir netvarkingumą, kad ilgainiui tavo gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę? Prisimenate posakį, kad velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas? Apie tai irgi viskas. Kas čia svarbiausia? Svarbiausia yra norėti, o tada nieko neįmanomo tiesiog nėra. Tiesiog kažkodėl reikia daugiau laiko ir pastangų, o čia prireiks kantrybės su tavimi ir su manimi. Svarbu ugdyti valią ir išmokti valdyti save, savo emocijas ir norus. Beje, ar nežiūrėjote filmo "Apakinti troškimų"?)))) Gerai parodo, prie ko priveda nepagrįstas noras. Galite žiūrėti
Valios jėga – tai žmogaus gebėjimas valdyti save ir visą savo gyvenimo eigą, gebėjimas valdyti tikslus ir įgyvendinti bet kokį apgalvotą norą. Ir būtent valios jėga yra bene pati galingiausia jėga, būdinga pačiam žmogui. Deja, vienas mažiausiai ištirtų žmonių elgesio.
Būtent valios jėga įgalina žmogų padaryti būtent tai, ką reikia padaryti dabar, ypač jei to nenorite. Galima susiplanuoti krūvą tikslų ir surašyti pagal visus metodus, tačiau kartais, kai trūksta valios, viskas lieka popieriuje ir amžino pageidavimų sąrašo kategorijoje. Tik silpnos valios žmogus nieko nepasiekia šiame gyvenime. Taip, tuo pačiu jis visą gyvenimą svajos apie sėkmę, turtus, o apie nieką daugiau negali žinoti, fantazijos yra skirtingos. Nepanaudojęs valios, jis niekada nieko negaus, visą gyvenimą šnekės apie tai, kaip jam nepasisekė šiame gyvenime. Bet koks pasiekimas, bet kokia sėkmė gyvenime – tai visų pirma darbas, visada atkaklus ir sistemingas. Tik vairuotojo jėgos panaudojimas leidžia žmogui pasiekti bet kokį tikslą, nepaisant visų sunkumų. Ir visa tai todėl, kad tikroji sėkmės formulė yra tokia: jei žmogus to norėjo, jis tai suplanavo – ir tada viską padarė. Šioje formulėje viena iš varomųjų jėgų yra valios jėga.
Daugelis žmonių galvoja apie klausimą, kas iš tikrųjų yra valios jėga. Taigi, valia yra vienas iš pagrindinių charakterio bruožų. Kartais apie stiprios valios žmogų sakoma, kad jis turi tvirtą charakterį, nes pati charakterio prasmė kartais pakeičiama valios sąvoka. Turbūt sunku tai įsivaizduoti, tačiau šiandien nėra aiškaus požiūrio į valios mechanizmą.
Mūsų straipsnyje apžvelgsime:
Kas yra valios jėga?
Kaip aiškina specialistai, valia – tai žmogaus gebėjimas pasiekti savo tikslus įveikiant kliūtis. Valią galima apibūdinti ir kaip galios asmenybės dalį, kuri žmoguje buvo vertinama nuo seno ir buvo vertinama visada.
Valios buvimas padeda mums visame gyvenimo kelyje. Bet iš čia iškyla kitas klausimas, kokia valia prisideda prie pagalbos teikimo, bet kokia ar tik turinti jėgą.
Iš pradžių valios sąvoka buvo įvesta siekiant aiškinti, kas iš tikrųjų skatina žmogų tam tikriems veiksmams, kurie savo ruožtu atitinka jo sprendimus, bet prieštarauja jo norams. Kas verčia žmogų imtis veiksmų, kuriuos reikia daryti, o ne tuos, kuriuos nori daryti, arba atvirkščiai – daryti tai, ką nori, jei tai nenaudinga. Tai, kad žmogus sugeba kontroliuoti savo elgesį ir norus, pajungdamas tai tiesiogiai savo sąmoningiems sprendimams, yra paaiškinimas, kad žmogus turi valios. Todėl galima pastebėti, kad, viena vertus, valios jėga padeda, stumia į priekį, o iš kitos – priešingai – sulėtina, padeda atsisakyti nepagrįstų sprendimų ir norų.
Psichologai nurodo tokias valios jėgos komponentų ypatybes:
- Tikėjimas. Šiam komponentui priklauso mūsų tikėjimas savo jėgomis. Per vidinę transformaciją mūsų norai virsta tikslais. Tikras tikėjimas savimi savo jėgomis gali nuversti kalnus ir pasiekti tikslą.
- Noras. Taip jau susiklostė, kad mūsų norai parodo mums kelią, ko ir kur siekti. Kiekvienas žmogus turi savo norus, o kartu tai individualu ir asmeniška. Kai nustatome savo prioritetus, nutraukiame viską, kas nėra svarbu, tampame pasirengę priimti sprendimą.
- Drąsa. Sutikite, nes jei žmogus nėra drąsus, vargu ar jis sugebės priimti kokį nors svarbų sprendimą. Kai apibrėžiame sau prioritetinius norus ir pašaliname viską, kas nėra esminė, viduje tampame pasirengę priimti vienokį ar kitokį sprendimą.
- Kantrybės. Dėl kantrybės išliekame ištikimi savo tikslams ir nuo nieko neatsitraukiame.
Nereikėtų manyti, kad valia yra įgimta savybė. Ne, jis įgyjamas ir sąmoningai formuojamas visą gyvenimą. Todėl valios jėgą galima ugdyti ir ugdyti.
Kartais nutinka taip, kad valios jėga painiojama su užsispyrimu. Užsispyrimas kaip toks nėra žmogiškųjų savybių dorybė, todėl verta išmokti atskirti užsispyrimą nuo valios.
Pirmajame etape valia formuojasi ir ugdoma kitų žmonių (suaugusiųjų – vaikų) kontrolės įtaka žmogaus elgesiui, o po to – individo savikontrolė. Apsisprendimas dėl valingo reguliavimo jau kyla tiesiogiai iš pačios asmenybės, tiesiogiai plėtojant jos motyvus, patiriant ar numatant tam tikrų veiksmų ar neveikimo pasekmes. Kalbant apie valios ugdymą, tai siejama su motyvų ir tikslų formavimu, žmogaus įsitikinimais, jo pasaulėžiūra, viskuo, ką suprantame asmenybės sąvoka.
Valios jėgos lavinimas
Daugeliui kyla klausimas, kaip vis tiek reikia ugdyti valios jėgą. Iš karto reikia pažymėti, kad nėra vienos universalios pamokos. Tačiau yra būdų, kurie tinka visiems. Būtina atkreipti dėmesį ir atsiminti pagrindinį dalyką, tai yra, valios ugdyme ir ugdyme nėra smulkmenų, tai yra procesas, kurio negalima nutraukti ir organizuoti atostogas bei savaitgalius sau. Valią sušvelnina reguliarumas ir nuoseklumas, o ne atsitiktiniai ir ne proveržių įtaka. Nuolaidų apraiška ir gali akimirksniu sugriauti tai, ką taip ilgai kūrėte. Daugelio specialistų nuomone, sporte valią geriausia lavinti tada, kai žingsnis po žingsnio nesustojate judėti į priekį. Nesportuojantiems irgi yra išeitis.Visų pirma, jums reikia:
- Pagalvokite ir išvardinkite visas savo problemas ir nesėkmes, kurios atsirado ir paaštrėjo dėl trūkumų.
- Pagalvokite ir išvardinkite naudą, kurią jums padėtų atnešti stipri valia.
- Įsivaizduokite save kaip žmogų, kuris jau turi stiprią valią. Ar jums patinka šis idealus modelis? Tokiu atveju reikia elgtis pagal šį įvaizdį, tiesiogiai susiejant su juo visus savo veiksmus ir pastangas.
Nusprendus pradėti lavinti ir lavinti savo valią, nereikėtų griebtis visko iš karto. Būtina pasirinkti vieną ar dvi sritis, kuriose norite tobulėti, sudaryti grafiką ar planą kiekvienai dienai ir nedelsdami tęsti. Tai, savo ruožtu, turėtų būti kasdienė veikla, pratimai, poelgiai, taisyklės, svarbiausia, kad jos būtų reguliarios. Nieko nesiekiantis ir nekovojantis žmogus tampa neįdomus, o pasiduodantis ir nustojęs kovoti sukelia panieką ir gailestį.
Jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų turtingas ir spalvingas, sėkmingas ir įvairus, valia yra būtina. Kadangi daug ką turime pasiekti būtent savo jėgomis, tam, kad sektųsi gerai, reikia daug dirbti, reikia to norėti, reikia tobulėti ir atlikti daug smulkių lydinčių veiksmų. Norint turėti daug pažinčių, reikia būti įdomiam kitiems, mokėti samprotauti, palaikyti pokalbį, turėti kantrybės ir noro, tam reikia tobulėti ir pačiam, o norint tobulėti – valios. Galite pateikti daug pavyzdžių, kodėl mums reikia valios jėgos, tačiau norint ugdyti savyje valios jėgą, vis tiek reikia noro ir siekio.
Nepamirškite, kad kiekvienas turime galimybę rinktis, kad kiekvieno iš mūsų ateitis taptų įdomesnė ir prisotinta gerų darbų bei žinių, kad būtų ką nors malonaus prisiminti, kad niekada nenorėtume keisti savo praeities. . Viskas išskirtinai mūsų rankose, ugdyti savyje valios jėgą ir eiti į priekį stačia galva, didžiuojantis savo veiksmais ir pasiekimais arba pasiduoti, nieko nedaryti, užimti silpno, silpnavalio žmogaus poziciją ir laukti oras nuo jūros, kol kažkas savaime duodama, bet taip nebūna. Viskas, ką žmogus pasiekia gyvenime, yra duodama per daug darbo, troškimo ir siekio.
Valia yra vienas iš pagrindinių žmogaus charakterio bruožų. Daugelis žmonių mano, kad charakteris yra valios jėga. Posakis „stiprus charakteris“ dažniausiai taikomas žmogui, kuris turi didelę valią. Todėl lygis yra labai svarbus rodiklis, prie kurio reikia nuolat dirbti. Kodėl reikia valios jėgos?
Tokių dalykų gyvenime nutinka, pavyzdžiui, žmogus, nesusidorodamas su šia užduotimi, nusprendžia mesti saldumynus ar mesti rūkyti ir su palengvėjimu sako sau: „Na, aš neturiu valios!“. Tai netiesa, visi turi valios jėgos, tik ne visi ja naudojasi ir stengiasi ją ugdyti.
Žmogui, kuris savo gyvenime siekia pasiekti tam tikrų aukštumų, tiesiog reikia išsiugdyti valios jėgą. Jo prireiks norint rasti bendrą kalbą su kitais, suvaldyti emocijas, ištverti nesąžiningą kritiką ir pan. Taip pat prireiks norint ištverti laikinus nesėkmes. Žmogus daug nepasieks, jei nuolat sau lepinsis.
Kam skirta valios jėga?
Žmogus, kuris, nepaisant kliūčių, sugeba prisiversti dirbti, kuris dėl santūraus charakterio moka išvengti konfliktų su kolegomis ir viršininkais, yra visuotinai gerbiamas ir vertinamas. Visa tai galima pasiekti tik turint didelę valios jėgą.
Kodėl reikalinga valia – gerai išvystyta valia reikalinga ir sprendžiant kasdienes problemas bei įveikiant įvairias kliūtis. Stiprios valios žmogus gali įveikti depresiją, atsikratyti žalingų įpročių ir trūkumų. Trūkstant kitų teigiamų savybių, stiprios valios žmogui nebus sunku jas savyje išsiugdyti, tereikia norėti.
Norint išsiugdyti valios jėgą, reikia didelio noro tapti geresniu. Tobulėjant valiai, pasikeis ir jūsų asmenybė.
Vaizdo įrašas: kas yra valios jėga
Daugiau straipsnių šia tema:
Kiekvienas nori gerbti save, būti savarankiškas ir sėkmingas. Be valios to padaryti neįmanoma. Todėl ši valios jėga savyje turi būti ugdoma ...
Kai kurie žmonės mano, kad atkaklumas siekiant tikslo ir užsispyrimas yra lygiavertės sąvokos, tačiau taip nėra. Būdamas užsispyręs, žmogus savanaudiškai ignoruoja pagrįstus argumentus vardan asmeninių ambicijų, pasididžiavimo ir ...
Asmeninio gyvenimo nuostatos daugiausia lemia mūsų gyvenimą. Netikėjimas savo jėgomis ir pesimizmas, taip pat galimybės būti sėkmingam neigimas palieka neigiamą pėdsaką ...
Jei norite į savo gyvenimą įnešti polėkio, energijos ir iniciatyvos, tuomet turite įvertinti pozityvaus mąstymo naudą...
Jei staiga, netikėtai jus užklupo nesėkmė, turite padaryti viską, kad to nepastebėtumėte, o jei tai visiškai neįmanoma, įtikinkite visus aplinkinius, o ypač save, kad tai atsitiktinė klaida ...
