Iškrovos diena ant neriebaus kefyro – puikus būdas išvalyti organizmą nuo nereikalingų medžiagų ir audiniuose susikaupusių skysčių. Be to, kefyras padės „nustumti“ svorio metimą nuo žemės.

Nepainiokite ir. Kai visiškai atsisakome maisto, stabdomi medžiagų apykaitos procesai, organizmas pradeda taupyti kalorijas ir išlaiko riebalines ląsteles savyje. Todėl alkį itin atsargiai naudoja žmonės, norintys sulieknėti. Atvirkščiai, kefyro nauda neprivers jūsų laukti – pagreitėja medžiagų apykaita, o mes atsikratome nekenčiamų riebalų ląstelių. Vargu ar galima pervertinti teigiamą pasninko dienos poveikį:

1. Pašalina atliekas iš ląstelių ir audinių. Regimasis odos patinimas išnyksta. Kiek galite numesti tokiu būdu? Lengvai atsikrato 2 kg svorio. Tačiau reikia atsiminti, kad toks staigus sumažėjimas atsiranda dėl skysčio pašalinimo;
2. Organizmas išmeta visas nereikalingas, kenksmingas medžiagas: šlakus ir toksinus, o žarnyne susikaupusios išmatų likučiai suskystėja ir išeina;
3. Virškinimo traktas pailsi, tampa švaresnis, o vėliau geriau funkcionuoja medžiagų apykaita. Tai neleidžia mums greitai grąžinti masės;
4. Skrandis tampa mažesnis, o po badavimo dienos daug lengviau pradėti valgyti po truputį, bet dažnai. Tačiau būtent šis reikalavimas yra vienas iš pagrindinių daugelio dietų;

Iškrovimo principai

Norint numesti svorio, visų pirma būtina savidisciplina, reikia laikytis pasninko dienos ant kefyro taisyklių. Priešingu atveju galite pamiršti įspūdingus rezultatus. Be to, yra daug atvejų, kai žmonės kenkia sau visokiomis dietomis ir badavimo dienomis. Kad nepakenktumėte kefyro iškrovimui, nepamirškite šių bendrųjų taisyklių:

1. Kefyro diena leistina tik kartą per savaitę, 2 jau per didelis stresas organizmui. Taigi per mėnesį gauname ne daugiau kaip 4 iškrovimo dienas;
2. Jums įprastą kefyro dozę būtina padalyti į šešias dalis. Šias dozes išgeriame per vienodą valandų skaičių;
3. dideliais kiekiais organizmui valyti. Be paties jogurto, reikia išgerti bent du litrus, galima ir daugiau. Po pabudimo, prieš pirmąjį valgį, taip pat būtina išgerti vandens;
4. Virškinimo sistemą paruošiame iškrovimui dieną prieš. Lengvai pavakarieniaujame, o prieš miegą išgeriame tą pačią stiklinę kefyro;
5. Kitą dieną po iškrovimo nepuolame sunkaus maisto. Virškinimo traktas turėtų sklandžiai atpratinti nuo lengvosios darbo versijos. Per kitą dieną išgeriame pusę litro kefyro. Valgome lengvai - -, liesą mėsą (geriausia vištieną), dribsnius. Priešingu atveju pakenksime kūnui, o svorio metimo efektas bus minimalus;
6. Pasninko dieną susilaikykite nuo bet kokio fizinio ir psichinio krūvio. Organizmas tiesiog neturės pakankamai kalorijų susidoroti su stresu, tarkime, atliekant sportinius pratimus. O jei yra psichologinė našta, pavyzdžiui, egzaminų tikrinimas, smegenims maisto irgi neužteks.

Visuose tokių pasninko dienų receptuose pagrindinis ingredientas yra kefyras. Autoriaus metodai siūlo šią dieną mitybą paįvairinti grūdinėmis kultūromis, daržovėmis ir vaisiais. Kartais galima net liesa mėsa ir jūros gėrybės. Beveik visada leidžiami tam tikri prieskoniai ir pipirai. Kuo lengviau virškinamas papildomas produktas, tuo stipresnis bus iškrovimo poveikis. Paprastai papildomo produkto yra tik vienas kiekis. Ir kuo daugiau jame bus mažiausią kalorijų kiekį, tuo geriau.

Verta pasirūpinti, kad kefyre, kuris perkamas pasninko dienoms, riebalų būtų mažiau nei vienas procentas.

Jis taip pat turi būti šviežias. Iš dalies leistina pakeisti kefyrą ar jogurtą, tačiau reikia pasirūpinti, kad ir juose būtų kuo mažiau riebalų. Kai pasninko dienos užduotis yra, o ne numesti svorio, renkamės maistą su 2% riebumo.

Tik kefyras yra paprasčiausias ir teisingiausias pasirinkimas. Tarp trūkumų – kartais sunku ant jo prisėsti prie dietų neįpratusiems žmonėms. O kai kuriais atvejais, sergant virškinamojo trakto ligomis, tokia badavimo diena bus žalinga – pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu.

Per šias 24 valandas nieko nevalgykite, gerkite tik neriebų kefyrą ir švarų vandenį. Reikėtų suvartoti pusantro litro kefyro. Ne kiekvienam toks išsikrovimas bus lengvas, tačiau jo pagalba žmonės nesunkiai numeta net 2 kg kūno svorio. Be kefyro, galite šiek tiek pasilepinti žolelėmis, prieskoniais (cinamonas, aitrioji paprika), jei esate visiškai nepakenčiami, sumaišykite kefyrą su saldikliais.

Ko negalima valgyti norint numesti svorio, yra druska. Natris sulaiko vandenį ląstelėse ir audiniuose, todėl prarandama visa pasninko dienos esmė. Jokiu būdu neturėtumėte persistengti su žalumynais. Prieskoniai – geriausia aštrūs, jie aktyvina medžiagų apykaitą.

Su obuoliais

Kefyro diena – švelnus, patogus ir labai efektyvus būdas praleisti pasninko dieną. Juk obuolių vaisiai – tikras vitaminų sandėlis. Norint turėti stiprų dietinį poveikį, reikia valgyti tik žalius vaisius. Geriau pasistengti ir pasirinkti neskoningiausią veislę. Per dieną suvalgome kilogramą obuolių ir litrą rauginto pieno gėrimo. Taip pat šį paveikslėlį papildome 2 litrais švaraus vandens. Visą maisto masę padalijame į penkis priėmimus. Vandenį geriame atskirai nuo valgio. Po kelių valandų bus pastebimas stiprus diuretikas.

su grikiais

Pasninko dienos metodas padeda ne tik atsikratyti varginančių kilogramų, bet ir išvalyti virškinamąjį traktą. Tuo pačiu metu grikius ne verdame, o vakare „primygtinai reikalaujame“ pilname termose verdančio vandens. 300 g grikių - 500 ml verdančio vandens. Taip sutaupysime visą grūdų vitaminų ir mineralų potencialą. Maistą taip pat priimame apsilankymų metu, kiekvieną kartą nuplauname po šaukštą košės gurkšneliu rauginto pieno produkto. Arba atvirkščiai – grikių ir kefyro vartojimu visiškai pasidalijame. Galite naudoti bet kokius prieskonius, tačiau druska vis tiek visiškai neįtraukta.

Su varške

badu nenumirs nė vieno. Pusryčiams valgome 250 ml rauginto pieno gėrimo ir 3 valg. varškės. Pietaujame su varškės mišiniu su naminiais vaisiais ir geriame kefyrą. Po poros valandų išgeriame dar 250 ml kefyro. Vakarienė - 3 šaukštai. varškės, 1 arb medaus, 250 ml kefyro.

su agurkais

• Rekomenduojame perskaityti:

- tai pirmiausia skystis, o jų kvapas suteikia gerą derinį su rauginto pieno produktais. Alkio jausmas jaučiamas minimaliai, be to, daržovės derinimas su rauginto pieno produktais padeda sustabdyti nugaros skausmų, sąnarių skausmų ir hipertenzijos simptomus.

Dienai perkame litrą kefyro ir kilogramą agurkų. Labiausiai tinka tie agurkai, kurie užaugo šalia jūsų gyvenamosios vietos. Kaip visada, stalą galite šiek tiek pagardinti krapais ar petražolėmis. Galite gerti daržoves su kefyru arba galite iš pradžių valgyti vieną, o tada gerti kitą. Be to, galite išbandyti dietinius maisto gaminimo malonumus – pasigaminti kefyro okroshka, kurios vienintelis užpildas bus agurkai. Įpilkite aštrių prieskonių, kalendros pagal skonį. Jei skonio nepakanka, į mūsų okroshką galite įlašinti citrinos sulčių.

Išvalykite savo kūną. Sėlenose gausu skaidulų, o kartu su rūgštaus pieno gėrimais jos padės. Iškrovimas ant sėlenų su kefyru yra vienas iš galingiausių. Tiesiog nepamirškite, kad šis receptas turi stiprų vidurius laisvinantį poveikį.

Organizmui išvalyti naudojamos natūralios javų sėlenos be jokių papildomų ingredientų. Kam jie reikalingi? Jų skaidulos pagreitins žarnyno sienelių statiką, leis organizmui išmesti toksinų ir toksinų perteklių. Sumažės cholesterolio kiekis, o angliavandenių dėka badavimo dieną galite pamiršti alkio jausmą. Prieš išeidamos iš organizmo, sėlenos sugers skysčių perteklių, o paburkimų kuo labiau atsikratysime. Kodėl rekomenduojama stiprinti gėrimo režimą, vartoti ne 2, o 3 litrus vandens.

Per dieną norint numesti svorio, reikia suvalgyti 30 gramų sėlenų ir pusantro litro fermentuoto pieno gėrimo. Dieną prieš tai pamirkykite sėlenas karštame vandenyje. Ryte užpiltas sėlenas įpilkite į kefyrą, gerai išmaišykite ir šešiais apsilankymais gerkite iki vakaro. Prieš valgant, kiekvieną kartą reikia stipriai pakratyti buteliuką su sėlenų ir kefyro mišiniu. Kitas variantas – užpiltas sėlenas padalinti į 2 valgomuosius šaukštus ir suvalgyti tarp kefyro gėrimo vienodais laiko tarpais. Tiesa, toks iškrovimas turi ir šalutinį poveikį, susijusį su poveikiu žarnynui. Gali padidėti dujų susidarymas, pradės „sukti žarnyną“. Jei pastebite virškinimo trakto problemų, neturėtumėte rinktis šios konkrečios dienos versijos svorio metimui.

Naudodami vaisių dieną ant kefyro galite duoti valią savo fantazijai ir pasilepinti vaisių ir uogų malonumais.

Ne visada įmanoma praleisti sunkias pasninko dienas. O papildomi kilogramai visada yra katastrofa žmogaus kūnui ir psichinei būklei. Tokiai dienai galima nusipirkti braškių, serbentų, persikų. Pageidautina, kad viskas būtų šviežia. Ryte iš pradžių išgeriame stiklinę vandens, po kurio laiko – nustatytą dalį rauginto pieno gėrimo. Antras valgis – vaisių tiek, kiek norime, bet vis tiek nepersivalgome.

Po dviejų valandų suvalgysime porą obuolių. Dar po dviejų valandų paruošime uogų ir vaisių salotas, kurioms kefyras bus puikus užpilas. Prieš pat vakarienę galite valgyti vaisių su rūgštaus pieno gėrimu. Vakarieniaujame su obels vaisiais.

• Rekomenduojame perskaityti:

Kontraindikacijos

Kefyras ne visada yra idealus pasirinkimas pasninko dienai. Jei nenorite, kad svorio metimas sukeltų neigiamų pasekmių, atkreipkite dėmesį, kad tokios valymo dienos yra nepriimtinos, jei:

1. Yra virškinamojo trakto ligų;
2. Trūksta poodinių riebalų arba pacientas kenčia

Susilaikymas nuo „mono dietos“ – tai galimybė atsikratyti kelių papildomų kilogramų ir išvalyti organizmą be alinančių dietų. Šiame straipsnyje mes jums išsamiai papasakosime, kaip praleisti pasninko dieną ant kefyro.

Kokie yra pasninko dienų pranašumai

1. Jokios žalos organizmui. Kadangi suvartojamo maisto kiekio ir kokybės pokytis trunka tik vieną dieną, tai nesukelia šalutinio poveikio ir organizmo veiklos sutrikimų. Skirtingai nuo dietos, kuri yra skirta tam tikram laikotarpiui, ir tai yra stresas žmogaus būklei. Ir apskritai labai sunku nuolat save riboti maiste. Ir bet kas gali ištverti vieną dieną. Tuo pačiu metu svoris taip pat pradės mažėti, tačiau tai įvyks palaipsniui, be šuolių.
2. Organizmas gana greitai pripranta prie nuolatinių pasninko dienų, bent kartą per savaitę, o po kurio laiko tai nebesuvokiama kaip kankinimas. Nors niekada nepriprantate prie dietų. Priešingai, dažnai įvyksta lūžiai, dėl kurių žmogus paskui save bara, pradeda nervintis, atsiranda depresinės būsenos, prarandamas tikėjimas savo jėgomis.
3. Pasninko dienos – puiki proga pailsinti virškinimo sistemą.. Net per vieną iškrovimo dieną iš žarnyno pasišalins papildomi toksinai, susikaupusios nuosėdos, toksinai. Kas iš karto paveiks išvaizdą, oda spindės sveika spalva, atrodys jaunesnė.

Pagrindiniai pasninko dienų principai

1. Pasninko dienoms rinkitės vieną ar dvi dienas per savaitę. Be to, tai nebus vienas įvykis, o būtina iškrovimą paversti nuolatiniu įpročiu.
2. Mityba turėtų būti dalinė, nevalgykite visko iš karto, o tada nieko nevalgykite, reikiamą maisto kiekį padalinkite į 5, o geriausia – 6 valgymus.
3. Išvakarėse neturėtumėte valgyti naktį, vakarienę gaminti nekaloringą, lengvą.
4. Organizmo valymo dieną atsisakykite prieskonių, druskos, cukraus ir kitų maisto produktų, kurie didina norą valgyti.
5. Numalšinkite kylančio alkio jausmą gerdami švarų vandenį. Išgerkite bent pusantro litro per dieną. Tai papildomas žarnyno valymas.
6. Skirtingoms pasninko dienoms rinkitės skirtingą meniu ir produktų rinkinį. Vieną kartą padarykite daržovių dieną, kitą sėdėkite ant kefyro, tada vaisių ir pan.
7. Pašalinkite šiomis dienomis nereikalingą fizinį aktyvumą, skirkite laiko ilgalaikiam miegui.
8. Kitą dieną po iškrovimo nepersivalgykite.
9. Gera apsilankyti pirtyje, pirtyje, eiti į masažą, pamedituoti.

Kefyro iškrovimo dienų ypatumai

Daugelis žmonių mėgsta kefyrą dėl jo teigiamo poveikio kūnui, malonaus skonio, subtilios tekstūros. Šiame fermentuotame pieno produkte esantys vitaminai, aminorūgštys, mineralai yra lengvai virškinami ir suteikia maksimalią naudą. Kefyras padeda pamiršti nemigą, nusiraminti. Tai stiprina imunitetą. Todėl pasninko dienoms jie dažnai renkasi šį nuostabų produktą.

Vienai dienai kefyro užtruks apie du litrus. Jei negalite išgerti tokio kiekio, galite apsiriboti vienu litru. Tai gali būti tik kefyras, taip pat galima derinti su kai kuriais kitais produktais – varške, obuoliais, grikiais, arbūzais, agurkais ir kitais tinkamais ingredientais.

Kefyro diena padeda numesti iki poros kilogramų. Tačiau tai pašalins ne riebalus, o virškinamajame trakte susikaupusius toksinus. Diena ant kefyro pagerins bendrą savijautą, visos kūno sistemos pradės veikti sklandžiau.

Reikalingas kefyro kiekis padalintas į kelias dozes. Maždaug kas dvi valandas reikia išgerti stiklinę gėrimo. Kefyre yra tai, kad jis nesukelia medžiagų apykaitos sutrikimų, o suteikia impulsą apsivalyti ir lieknėti.

Pasninko dienų parinktys ant kefyro

• Pasninko dienos meniu, kuriame yra tik kefyras, sudaro vienas, daugiausiai du litrai neriebaus fermentuoto pieno produkto. Priėmimas skirstomas į 5 arba 6 priėmimus. Jei kyla troškulys, galite jį numalšinti mineraliniu negazuotu vandeniu.
• Kefyras ir obuoliai. Norėdami iškrauti šiuos produktus, jums reikės nuo 7 iki 12 obuolių, o 1 gali būti 2 litrai kefyro. Norėdami numalšinti troškulį, naudokite švarų vandenį arba mineralinį vandenį be dujų. Šį produktų skaičių reikia padalyti į kelias dozes, tarp kurių turi būti bent dviejų valandų pertrauka. Obuolius, jei pageidaujama, galima kepti arba trinti. Ryte arba po pietų leidžiama sumaišyti obuolių padažą su riešutais ir šaukšteliu medaus. Išgyvenus vieną tokią dieną, yra galimybė išsiskirti su pusantro kilogramo antsvorio.

• Kefyras su grikiais. Grikiai yra sveikas, maistingas, sotus, o kartu ir nekaloringas produktas. Jums nereikia jo virti. Vakare paimami trys šaukštai žalių arba skrudintų grikių ir užpilami neriebiu kefyru. Iki pusryčių maistas bus paruoštas. Grikiai išbrinks, taps minkšti ir jau galėsite valgyti. Grūdų maistinės skaidulos puikiai išvalo žarnyną, pašalindamos nereikalingus teršalus, normalizuoja jo veiklą. Rytais valgo tik košes. Galite užpilti ne kefyru, o karštu vandeniu, o pats gėrimas tiesiog geriamas dalimis per dieną. Taip pat valgykite dalimis, 6 kartus. Noriu numalšinti troškulį vandeniu.
• Kefyras ir varškė. Tokiai pasninko dienai reikia paruošti 300 gramų varškės, litrą kefyro, šiek tiek medaus su šaukšteliu ir bet kokių šviežių uogų. Ryte pusę pakelio varškės sumaišyti su medumi, suvalgyti ir išgerti stiklinę gėrimo. Po dviejų ar trijų valandų išgerkite dar vieną stiklinę. Pietums varškę sumaišykite su uogomis ir kefyru. Tada prieš vakarienę dar stiklinė kefyro produkto. Vakarienės metu suvalgykite likusią varškę, išgerkite kefyro. Naktį gerkite tai, kas liko.

• Kefyras ir agurkai. Valgiaraštį sudaro litras kefyro ir kilogramas agurkų. Visos sudedamosios dalys yra padalintos į 6 dalis ir absorbuojamos per dieną. Tokia pasninko diena padeda išvalyti inkstus, kepenis, tulžies latakus.
• Apskritai su kefyru galite derinti bet kokius produktus. Tai gali būti grūdai, daržovės, vaisiai. Tik jie turi būti lengvi, neriebūs. Tada jie bus tik naudingi. Iš vaisių pirmenybę teikite kriaušėms, persikams, iš uogų - avietėms, braškėms, gerai naudoti serbentus. Iš lengvų dienų grūdų puikiai pasiteisino avižiniai dribsniai. Tiems, kuriems sunku be saldumynų, siūloma net kefyro derinimo su šokoladu galimybė. Tiesa, daugelis mitybos specialistų pasisako prieš šią galimybę.

Iškrovos dienos svorio metimui

Tokios dienos, kai racione yra nekaloringo maisto, ne tik padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, įsisenėjusių daugiamečių šlakų nuosėdų ant žarnyno sienelių, bet ir lieknėti. Ir numesti svorio nekankinant savęs bado streiku. Vieną dieną per savaitę ant to paties kefyro, ir net jei pridėjus papildomų ingredientų, tai labai lengva ištverti. Ir jei tai darysite reguliariai, rezultatas tikrai bus, nors ir ne greitai, bet po ilgesnio laiko.

Bet tai nebus trumpalaikis rezultatas, kaip po dietų. Svarai išnyks ir niekada nebegrįš. Taip numesti svorio nesukelia streso organizmui. Lengvomis dienomis nereikėtų piktnaudžiauti. Kaip jau minėta, darykite juos kartą per savaitę, daugiausia du. Dieną prieš iškrovimą nevalgykite, vakarienei valgykite ką nors nekaloringo. Taip pat po pasninko dienos nepersivalgykite.

Kuo naudingas monoday kefyras:

• mikrofloros atkūrimas visose žarnyno dalyse;
• organizmo valymas;
• lengvumo išvaizda;
• imuniteto stiprinimas;
• gerinti savijautą;
• svorio metimas
• patinimų išnykimas, nes iš organizmo pašalinamas vandens perteklius;
• kūnas nepatiria streso.

Į racioną įtraukus, be kefyro, pavyzdžiui, grikių, organizmas gauna vitaminų, mikroelementų, mineralų, augalinių baltymų, kurie turi bendrą stiprinamąjį poveikį, teigiamai veikia plaukų, odos, kraujagyslių būklę.

Tačiau kai kuriems žmonėms lengvas dienas vartoti ant to paties kefyro gali būti draudžiama. Tai galioja tiems, kurie serga padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, kitomis virškinamojo trakto ligomis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, badavimo dienas taip pat reikėtų rengti tik pasikonsultavus su specialistu. Ir jūs visada turėtumėte klausytis savęs.

Dažnai net ir laikantis visiškai sveikos ir subalansuotos mitybos, laikui bėgant atsiranda sunkumo jausmas skrandyje, mieguistumas ir jėgų netekimas. Tokių apraiškų priežastys gali būti kūno užsikimšimas, kuris tiesiog negali susidoroti su savo darbu. Ypač dažnai tokios problemos kyla dažnai užkandžiaujant, persivalgius ar greito maisto darbe. Išeitis iš šios situacijos gali būti kefyro badavimo diena, skirta svorio netekimui ir virškinimo sistemos normalizavimui.

Tokia dieta yra labai populiari ir padeda greitai ir efektyviai išvalyti organizmą nuo susikaupusių toksinų, toksinų ir atkurti įprastą jo darbo ritmą. Kefyras taip pat leidžia atkurti rūgščių balansą organizme ir pagerinti bendrą tonusą, savijautą ir nuotaiką. Tačiau reikia nepamiršti, kad toks mitybos ritmas reiškia gana griežtas mono dietas, todėl jei nesate tikri savo jėgomis, neturėtumėte kankinti kūno veltui. Tinkamai paruošus kūną ir nusiteikus, taip pat laikantis visų principų, galima pašalinti papildomus centimetrus nuo pilvo ir klubų, tuo tarpu jums visai nereikės badauti. Daugiau apie kūno iškrovimo ir valymo principą, veikimo mechanizmą ir dažniausiai pasitaikančius mitybos modelius bei meniu iškrovos dietos metu galite sužinoti žemiau.

Kefyras jau seniai sulaukė ypatingo dėmesio dėl savo naudingos sudėties ir poveikio organizmui. Natūralaus fermentuoto pieno produkte yra vitaminų A, B, E ir C, kalcio, kalio, fosforo, taip pat organizmui būtinų baltymų ir amino rūgščių sandėlis. Šis produktas turi atkuriamąjį poveikį visam organizmui, virškinimo sistemos ir žarnyno veiklai, taip pat padeda greitai pašalinti toksinus, toksinus ir naikinti kenksmingas bakterijas.

Pastaba! Naudinga fermentuoto pieno produkto sudėtis neturi nieko bendra su jo riebumu. Net 4% produktas turi visas naudingas savybes, o jo kalorijų kiekis negali viršyti 100 Kcal, o tai yra papildoma privilegija laikantis griežtos dietos.

Mažas kaloringumas ir didelis baltymų kiekis, kurie ilgą laiką virškinami, leidžia organizmui panaudoti papildomas riebalų atsargas gyvybinei veiklai užtikrinti. Būtent tai leidžia efektyviai numesti svorio ir visiškai išvalyti organizmą. Tokiai dietai tinka ir visavertė fermentuotų pieno produktų mityba, ir režimas, atliekamas nuo 1 iki 4 kartų per savaitę.

Pasninko dienų taisyklės ir indikacijos

Nepaisant greitų ir garantuotų rezultatų, kefyro dieta gali tikti ne kiekvienam. Tai pirmiausia priklausys nuo kūno savybių, skrandžio ligų buvimo, taip pat nuo valios. Jei jaučiate, kad organizmas prastai atlieka savo darbą ir jį reikia išvalyti, galite pabandyti susitarti dėl kelių badavimo dienų, tačiau svarbu griežtai laikytis rekomendacijų ir patarimų. Yra keletas kefyro pasninko dienų variantų: 1, 3, 5 ir 7 dienos. Nepriklausomai nuo pasirinktos schemos, jūs turite žinoti, kaip tinkamai atlikti badavimo dieną ant kefyro, kad toks režimas nesukeltų streso jūsų kūnui ir nepakenktų.

Norėdami išvalyti kūną laikantis dietos rūgpienio produktais, turite laikytis šių taisyklių:

• pasninko dieną reikia vartoti tik kefyrą;
• ribotais kiekiais gėrimą galima skiesti džiovintais vaisiais, riešutais, natūraliais vaisiais ir grūdais;
• cukrus, druska ir prieskoniai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos iškrovimo laikotarpiu;
• rekomenduojama vartoti 1% riebumo fermentuoto pieno gėrimą;
• reikiamo tūrio vandens kiekis valymo laikotarpiu turi būti ne mažesnis kaip 1,5 litro;
• vienai iškrovimo dienai leidžiama išgerti ne daugiau kaip 2 litrus kefyro.

Verta paminėti, kad be švarios šio gėrimo pasninko dienos galite pasirinkti ir zigzago tipo lieknėjimo dietą, kurioje badavimo diena kaitaliojama su dietine. Tokia dieta yra labiau priimtina ir subalansuota ekspozicijos sudėtingumo ir subalansuoto meniu požiūriu.

Iškrovimo galimybės norint numesti svorio

Be grynai kefyro dienos, kurią gana sunku ištverti netreniruotiems žmonėms, yra ir nuosaikesnių pasninko dienų bei dietų, padedančių atsikratyti papildomų kilogramų. Tai apima pakaitomis pasninko dienas ir visavertę mitybą. Vieną dieną kaitaliojant vartojate tik rauginto pieno gėrimą ir nieko daugiau. Kitą dietos dieną būtina valgyti dietinius patiekalus su rauginto pieno produktais, kurių pagrindą sudaro grūdai, dribsniai, grūdai, daržovės ir vaisiai. Ši dietos parinktis bus daug lengvesnė.

Svarbu! Kadangi pasninko diena ant kefyro yra sunkus būdas atsikratyti antsvorio ir beveik prilygsta badavimui, per tokią dieną geriausia atsisakyti stipraus fizinio krūvio ir sporto, nes tai gali tapti tikru stresu organizmui.

Internete galite rasti daugybę variantų, kaip kaitalioti pasninko dienas, taip pat įvairių dietinių dienų patiekalų, pagamintų iš fermentuoto pieno gėrimo. Idealus variantas šiuo atveju bus įvairios vaisių salotos, varškės troškiniai, kokteiliai, dribsniai ir avižiniai dribsniai. Štai populiariausi ir skaniausi receptai, skirti kaitalioti pasninko dienas.

daržovių omletas

• kiaušiniai - 4 vnt;
• cukinijos - pusė daržovės;
• varškė - 50 g;
• kefyro produktas - pusė stiklinės;
• petražolės - 3 šakelės;
• kefyras be riebalų - 1 puodelis;
• alyvuogių aliejus - 1 arbatinis šaukštelis.

Paruošimas: nuplaukite ir smulkiai supjaustykite cukiniją, šiek tiek pakepinkite keptuvėje su šaukšteliu aliejaus. Giliame dubenyje išplakite kiaušinius, suberkite varškę, kefyrą, smulkiai pjaustytus žalumynus. Gautą konsistenciją supilkite į keptuvę prie cukinijų. Kepkite ant silpnos ugnies, nuolat maišydami.

Vaisių salotos

• obuoliai - 2 vnt;
• braškės - 50 g;
• bananas - 1 vnt;
• kriaušė - 1 vnt;
• arbūzas - 100 g;
• migdolai - 50 gr;
• kefyras 1% - stiklinė;
• medus - 1 arbatinis šaukštelis;
• kefyras - 1 stiklas;
• cinamonas - pusė arbatinio šaukštelio.

Gaminimas: obuolius, kriaušę, bananą ir arbūzą supjaustykite stambiais kubeliais, braškes supjaustykite mažais griežinėliais. Supilkite vaisius į gilią lėkštę, suberkite visas tonziles, šiek tiek cinamono ir visą masę pagardinkite kefyru 1% riebumo ir medumi. Gerai išmaišykite ir suvartokite iš karto po paruošimo.

Grikių košė su džiovintais vaisiais

• 50 g grikių;
• 100 ml neriebaus kefyro;
• pienas - stiklinė;
• šaukštas medaus;
• džiovinti abrikosai, razinos, riešutai, džiovintos slyvos - 15-20 g.

Paruošimas: grikius supilkite į puodą su vandeniu, užvirkite, įberkite šiek tiek druskos, virkite 15-20 min. Reikia virti, kol vanduo visiškai išgaruos. Tada įpilkite stiklinę pieno ir virkite 10 minučių. Išvirus pagardiname rauginto pieno gėrimu, pagal skonį dedame džiovintus vaisius ir šaukštą medaus. Cukrus visiškai pašalinamas iš dietos ir pakeičiamas medumi.

Nauda ir žala organizmui

Iškrovos dienos ant rauginto pieno produktų padeda efektyviai išvalyti organizmą nuo toksinų ir per laiką susikaupusių toksinų, tačiau tai visiškai nereiškia, kad jie yra nekenksmingi. Šis valymo būdas gali stipriai paveikti organizmą, todėl gali atnešti ir naudos, ir žalos. Visų pirma, prieš nuspręsdami dėl tokio radikalaus metodo, kaip atsikratyti papildomų svarų, turite atsižvelgti į savo sveikatos būklę. Pasninko dienos ant kefyro griežtai draudžiamos vaikams ir paaugliams iki 16 metų, žmonėms, turintiems skrandžio problemų, sergantiems opalige ar gastritu, turintiems didelį rūgštingumą, taip pat žmonėms, kurių kūno svoris yra per mažas.

Svarbu! Prieš nusprendžiant praleisti švarią badavimo dieną, rekomenduojama pasitikrinti savo sveikatą ir pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju. Dėl bet kokių problemų, susijusių su skrandžio, žarnyno ir virškinimo sistemos darbu, griežtai draudžiama laikytis tokios dietos.

Taip pat nerekomenduojama pasninko dietos dienų leisti sergant kvėpavimo takų, virusinėmis ir infekcinėmis ligomis. Šiuo laikotarpiu organizmas jau yra nusilpęs ir visas jėgas išleidžia normaliai organų veiklai palaikyti ir kovai su virusu. Neapsunkinkite jo užduoties ir pasiduokite papildomai rizikai.

Meniu savaitei

Jei jūsų sveikata visiškai normali, nėra kontraindikacijų, galite pabandyti praleisti nevalgius kefyro dieną. Atsiliepimai apie kefyro badavimo dieną rodo, kad tik per vieną tokios dietos dieną galima atsikratyti 1–3 kg antsvorio. Kiekvieną savaitę galite suplanuoti vieną tokią dieną ir palaipsniui atsikratyti nekenčiamų centimetrų. Tačiau jei ieškote drastiškesnių svorio mažinimo priemonių, geriausia rinktis visavertę fermentuoto pieno dietą. Tokia dieta skirta vienai savaitei ir reiškia, kad kefyro gėrimas yra privalomas kaip pagrindinis produktas kiekvieną dieną.

Čia yra populiari 7 dienų iškrovimo dietos versija:

Diena	valgio	Meniu
Pirmadienis - vaisiai	pusryčiai:	vaisių salotos su kefyru
	vakarienė:	kefyras su džiovintais vaisiais
	užkandis:	biokefyras;
	vakarienė:	kefyras su obuoliu
Antradienis – daržovių diena	pusryčiai:	2 kiaušiniai, žalioji arbata
	vakarienė:	daržovių salotos su kefyru
	užkandis:	morkos sutarkuotos su česnaku ir razinomis
	vakarienė:	salotos su sūriu, morkomis, agurkais ir pomidorais
Trečiadienis – javai ir sėlenos	pusryčiai:	kefyras su šaukštu sėlenų
	vakarienė:	avižiniai dribsniai su medumi ir kefyru
	užkandis:	gryno kefyro gėrimo
	vakarienė:	troškinys su sėlenomis, obuoliais ir kefyru
Ketvirtadienis – mėsos diena	pusryčiai:	2 virti kiaušiniai
	vakarienė:	200 g vištienos filė, 2 agurkai
	užkandis:	biokefyras
	vakarienė:	žuvis, kepta su morkomis ir spanguolėmis, kefyro gaminys
Penktadienis – kefyras ir obuoliai	pusryčiai:	1 didelis obuolys, kefyras
	vakarienė:	kepti obuoliai su varške
	užkandis:	kefyras su obuolių griežinėliais
	vakarienė:	dietinis obuolių pyragas
Šeštadienis – kefyras ir dribsniai	pusryčiai:	grikiai ant kefyro su medumi
	vakarienė:	kviečių košė su vaisiais ir rūgpienio gėrimu
	užkandis:	kefyras su grūdais
	vakarienė:	grikiai, plikyti su kefyru
Sekmadienis – Sūrio diena	pusryčiai:	150 g varškės su kefyru
	vakarienė:	varškės blynai
	užkandis:	grynas kefyras
	vakarienė:	varškės troškinys su razinomis ir medumi

Iškrovos dienos gali būti tikras atradimas tiems, kurie svajoja rasti stangrią figūrą. Galite pasirinkti schemą, kuri geriausiai atitinka trukmę, sudėtingumą ir galutinius rezultatus. Be to, jei monodieta vienai dienai prie rūgštaus pieno gėrimo jums atrodo nerealiai sudėtinga, visada galite pasirinkti įvairesnę ir ilgesnę dietą pagal šį produktą. Taigi galite gaminti skanius patiekalus ir gauti teigiamų rezultatų kovojant su antsvoriu.

Iškrovos dienos yra gana pelnytai populiarios. Dietos laikytis lengva ir ji duoda tam tikros naudos organizmui. Kefyro iškrovos diena yra ypač populiari – daugelis yra girdėję apie nuostabius vienos dienos mono dietos rezultatus. Ar „kefyro“ dienos tokios naudingos, kaip tvirtina jų aršūs gerbėjai? Kuo gali pakenkti dieta ir kaip susikurti pasninko dieną? Ar galima į racioną įtraukti kitų produktų ar teks tenkintis tik kefyru? Šiame straipsnyje sužinosite visą tiesą apie fermentuoto pieno dietą.

Kam naudinga pasninko diena ant kefyro

Kefyras, paruoštas pagal klasikinę technologiją, naudojant specialią starterio kultūrą, laikomas stebuklingu produktu. Daugiau nei 20 rūšių naudingų bakterijų, esančių kefyro grybelyje, yra būtinos visaverčiam mūsų kūno funkcionavimui. Jie normalizuoja virškinimą, kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina sunkumo jausmą skrandyje.

Kodėl naudinga gerti kefyrą:

• išvalo odą nuo toksinų ir daro ją gaivesnę bei jaunesnę;
• turi nedidelį diuretikų poveikį, todėl pagreitina medžiagų apykaitą;
• atkuria mikroflorą po antibiotikų terapijos;
• mažina dirglumą dėl antidepresinių savybių;
• stiprina kaulus, nagus ir plaukus dėl didelės kalcio koncentracijos.

Indikacijos

Vienos dienos kefyro dieta populiari visų pirma kaip svorio metimo priemonė. Praktika rodo, kad kai kuriems žmonėms, kurie sulieknėja per dieną, pavyksta numesti 1-2 kg. Todėl, esant antsvoriui ir kūno riebalų pertekliui, produktas bus naudingas.

Kefyro iškrovimo dienos rodomos su:

• disbakteriozė ir žarnyno šlakas;
• aterosklerozė ir hipertenzija;
• kepenų ir tulžies takų ligos;
• mažas imunitetas.

Kontraindikacijos

Didelis kefyro rūgštingumas neleidžia jo naudoti kaip iškrovimą žmonėms, sergantiems uždegiminėmis virškinamojo trakto ligomis:

• gastritas;
• kolitas;
• gastroduodenitas;
• pepsinė opa.

Rūgštis dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę, blogina paciento būklę ir lėtina sveikimą. Kefyras taip pat pavojingas esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, kurį lydi dažnas rėmuo.

Nevalgius nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat paauglystėje reikia būti atsargiems. Esant visiškam ar daliniam pieno ir jo komponentų netoleravimui, kefyro iškrovimo taip pat teks atsisakyti. Pasninko dienos draudžiamos nutukimui ir anoreksijai. Svorio normalizavimas turėtų būti atliekamas pagal specialią programą ir prižiūrint gydytojui.

Žala

Vienos dietos dienos turi būti vertinamos labai atsargiai, net jei jos perduodamas toks nekenksmingas produktas kaip kefyras. Mažo kaloringumo (nuo 30 iki 56 kcal, priklausomai nuo riebalų kiekio) gėrimas yra gana maistingas ir ilgą laiką malšina alkį. Štai kodėl kefyras pasirenkamas kaip pagrindinis svorio metimo produktas, tačiau tai yra jo pavojus.

„Kefyro“ dieną žmogus gauna tik 800 kilokalorijų, o tada, jei pasirenkamas gėrimas, kurio riebumas yra 3,2%. Neriebus kefyras suteikia tik 450 kcal per dieną, o tai yra labai mažai pilnaverčiam gyvenimui. Palyginimui, suaugusio žmogaus fiziologiniai poreikiai yra 1200 kcal. Šis energijos minimumas reikalingas palaikyti širdies, plaučių, kepenų ir protinę veiklą. O jei žmogus užsiima fiziniu darbu, kalorijų poreikis padidėja mažiausiai 50 proc.

Taigi kefyro dietos dienomis organizmas negauna net minimalaus energijos kiekio. Tai ypač pavojinga tiems, kurie lieknėja, kurie tiesiogine to žodžio prasme badauja, beveik kiekvieną dieną organizuoja iškrovimą. Jie varo kūną į stresą, o tai neigiamai veikia savijautą, nuotaiką ir psichologinį komfortą.

Svarbu! Prieš rengdami pasninko dienas pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Mityba turi būti naudinga, o ne paūminti lėtines ligas ir sukelti išsekimą.

Kaip praleisti pasninko dieną ant kefyro

Kad „kefyro“ dienos būtų ne tik naudingos, bet ir nepakenktų sveikatai, būtina kompetentingai organizuoti iškrovimą.

1. Naudokite kefyrą, kurio tinkamumo laikas neviršija 5 dienų – jame nėra kenksmingų konservantų.
2. Jeigu siekiama numesti svorio, tuomet reikėtų rinktis 1 procento riebumo gėrimą. Kitais atvejais galite naudoti produktą riebiau.
3. Gėrimo paros norma yra 1,5 litro – jį reikia gerti 6 dozėmis maždaug vienodais laiko tarpais.
4. Dietos dieną iš valgiaraščio būtina pašalinti druską ir cukrų, nes jie trukdo visaverčiam kefyro „darbui“.
5. Pasninko dieną reikėtų vengti intensyvaus fizinio ir psichinio streso, jei įmanoma, saugotis nuo streso ir emocinių išgyvenimų.
6. Išvakarėse būtina, kad dieta būtų lengva ir maistinga, vyraujant baltyminiam maistui. Vakarieniauti geriau ne per vėlai, vėliausiai – likus 3 valandoms iki miego.
7. Išėjimas iš iškrovimo taip pat turėtų būti laipsniškas – lengvi pusryčiai, daržovių patiekalai kitai dienai ir baltyminė vakarienė.

Vaizdo įrašas

Svarbu! X dieną laikykitės gėrimo režimo – organizmas neturi būti atimtas gyvybiškai svarbių skysčių. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, nesaldintą kompotą, žolelių nuovirus, išgrynintą vandenį, mineralinį vandenį be dujų – tik apie 2-2,5 litro per dieną.

Optimalus pasninko dienų dažnis yra 1 kartas per savaitę. Pasiekus laukiamų rezultatų, vienos dienos dietas galima rengti kur kas rečiau – maždaug kartą per tris savaites.

Iškrovimo dienos parinktys

Nors iškrovos dienos vadinamos kefyro dienomis, tai nereiškia, kad teks valgyti tik kefyrą. Gėrimas puikiai dera su žolelėmis, prieskoniais, varške, dribsniais, kai kurių rūšių daržovėmis, vaisiais ir uogomis. Kaip tinkamai atlikti „kefyro“ iškrovimą skirtingomis versijomis, mes jums pasakysime.

Diena ant kefyro

Klasikinė monodietos versija apima tik kefyro vartojimą visą dieną – ir nieko daugiau. Tik nepamirškite apie skysčius – gerkite vandens tiek, kiek organizmas reikalauja, bet ne mažiau nei pusantro litro.

Jei kefyras atrodo neskanus, gėrimą galima praturtinti naudingais priedais:

• krapai;
• petražolės;
• kalendra;
• cinamono;
• tarkuoto imbiero.

Aštrūs prieskoniai, pavyzdžiui, aitrioji raudonoji paprika, padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir pradėti riebalų deginimo procesus. Todėl norintys tapti lieknesni turėtų pagalvoti apie šį variantą. Vienintelis dalykas, kurio reikėtų visiškai atsisakyti, yra druska. Jis sulaiko vandenį organizme ir neleidžia visiškai išsivalyti audiniams.

Informacija apie optimalų paros kefyro kiekį per vieną dieną yra prieštaringa - yra 1,5, 2 ir 2,5 litro. Todėl verta pradėti nuo kefyro riebumo – kuo jis didesnis, tuo mažiau reikėtų gerti.

Kefyras ir varškė

Abu rauginto pieno produktai puikiai dera ir sudarys darnų tandemą apsivalymui ir harmonijai įgauti. Diena ant kefyro ir varškės suteikia „šokinę“ kalcio dozę ir gerai blokuoja alkį. Per dieną reikės suvalgyti 400 g neriebios arba neriebios varškės ir išgerti 1,5 litro kefyro.

Varškė turėtų būti įtraukta į pagrindinius patiekalus – pusryčius, pietus ir vakarienę. Išeis maždaug 130 g produkto, kuris papildytas kefyru. Užkandžiams (pietums, popietės užkandžiui ir antrai vakarienei) išgerkite stiklinę kefyro, išgerkite žaliosios arbatos ir negazuoto vandens. Medus padės pagerinti varškės masės skonį – į kiekvieną porciją leidžiama įdėti po arbatinį šaukštelį produkto.

Patarimas! Dietos dienomis derinkite įvairių rūšių kefyrą. Rytą galite pradėti nuo riebios veislės, o dieną geriau užbaigti neriebiu kefyru, kad naktį neapkrautumėte.

Kefyras su obuoliais

Diena, praleista prie kefyro ir obuolių, laikoma skaniausia trumpa dieta. Kefyro naudą sustiprina naudingosios obuolių savybės, kuriose gausu vitaminų, makro ir mikroelementų. Kad dieta prisidėtų prie svorio metimo, verta teikti pirmenybę žalioms obuolių rūšims, kuriose yra mažai cukraus.

Kasdienį racioną sudaro 1 litras kefyro ir 1 kg šviežių obuolių. Visi paruošti produktai yra padalinti į 5 maždaug tokio paties tūrio porcijas. Tarp valgymų reikia gerti vandenį – per dieną teks išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines filtruoto vandens.

Švieži obuoliai dažnai provokuoja rūgimą žarnyne, todėl galite valgyti ne žalius, o keptus. Kepimui naudokite orkaitę arba mikrobangų krosnelę, o kad obuoliai būtų skanesni, įpilkite šiek tiek medaus (po pusę šaukštelio vienam vaisiui).

Iškrovos diena ant grikių ir kefyro

Pasirinkimo privalumas yra tas, kad dienos metu nereikia badauti, o organizmas gaus pakankamai kalorijų. Tradiciškai į kasdienį valgiaraštį įtraukiama stiklinė grikių – tai sausi dribsniai, kuriuos dar reikia išvirti. Likusi dietos dalis priklausys kefyrui - 1,5 litro ir bet kokio naudingo skysčio.

Grikius reikia ruošti vakare vienu iš dviejų jums patogių būdų:

• garinimas - užpilkite javus stikline verdančio vandens, apvyniokite storu rankšluosčiu;
• mirkymas - užpilkite grikius dviem stiklinėmis šilto kefyro, uždenkite dangčiu.

Iki ryto gausite paruoštą košę – visą tūrį padalinkite į 5 porcijas ir vartokite visą dieną. Tarpais gerkite kefyrą ir vandenį be dujų.

Ant kefyro ir agurkų

Vienos dienos kefyro ir agurkų dieta yra tinkamas pasirinkimas vasarai. Žiemą ir pavasarį neįmanoma rasti sveikos daržovės, užaugintos be nitratų. Idealiu atveju turėtumėte naudoti savo kieme užaugintus agurkus – jie naudingiausi.

Per dieną reikės suvalgyti 1 kg šviežių agurkų ir išgerti litrą kefyro gėrimo. Nebūtina naudoti šių produktų atskirai. Iškrovimas taps daug naudingesnis ir malonesnis, jei parodysite savo vaizduotę ir įtrauksite į savo mitybą kitų naudingų ingredientų. Agurkams tiks visų rūšių daržo žalumynai, saldžiosios paprikos, fetos sūris, varškė ir net morkos. Iš šių ingredientų galite ruošti šaltas sriubas, kokteilius, kokteilius ir salotas.

Alternatyvos

Sveikos mitybos ekspertai pataria išbandyti kitas galimas kefyro iškrovimo galimybes:

• ant sėlenų;
• ant avižinių dribsnių;
• ant bananų;
• ant greipfrutų;
• ant braškių;
• ant pluošto;
• ant arbūzo;
• su šokoladu;
• su persikais;
• su slyvomis;
• su daržovių ir vaisių sultimis.

Svarbu! Naudingiausios yra kefyro-baltymų badavimo dienos. Baltymų šaltiniai yra vištienos kiaušiniai, sūris, vištiena, triušiena, liesa žuvis.

Kefyro iškrovimo diena nėštumo metu

Mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad iškrovimas nėštumo metu yra labai nepageidautinas. Juk augančiam vaisiui reikia reguliariai tiekti maistines medžiagas, kurios yra būtinos augimui ir vystymuisi. Tačiau kai kuriais atvejais gydytojai vis tiek skiria iškrovimą moterims gimdymo stadijoje, bet ne anksčiau kaip 28-ąją nėštumo savaitę.

Dieta naudinga norint greitai priaugti svorio trečiąjį trimestrą, esant patinimui ir preeklampsijai. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad dietos reikia laikytis tik prižiūrint gydytojui.

„Švaraus“ kefyro dienų nėščiosioms geriau neleisti, nes jos sunkiai pakeliamos. Verta pagalvoti, kaip padaryti, kad mini dieta būtų labiau patenkinta. Mažiausiai kefyras turi būti papildytas neriebia varške. Tačiau geriau pasirinkti kefyro-baltymų dienos variantą su nedideliu kiekiu mėsos, sūrio ir kiaušinių. Daugeliui nėščių moterų patinka okroshka, virta su daržovėmis ir kefyru.

Bendrieji nėščiųjų iškrovimo principai yra vienodi – dalinis maistas mažomis porcijomis ir pakankamas skysčio kiekis. Iškrovimas leidžiamas ne dažniau kaip kartą per 7-10 dienų.

O šita apžvalga jau seniai brendo.Bet tik šiandien nufotografavau, kad parodyčiau kiek galima numesti svorio per vieną iškrovos dieną.

Fonas, labai trumpas

Ramiai sėdėjau laikausi dietos, greitai ir užtikrintai numečiau svorio, o tada – trenksmas ir eilė šeimos atostogų. Ji išgyveno vieną, o paskui paliko .. ne išgėrusią, o išgėrusią. Iš viso per savaitę grįžo net 3 kg. Suprantu, kad vandens yra daugiau nei riebalų. Bet vis tiek nemalonu, nukritus 11, grįžti prie senojo svorio nėra noro. Beje, aš jų netekau laikantis šios dietos.

Pradedam?

Imu neriebų kefyrą 0,1 arba iki 1% riebumo ir pirmyn! Gerkite ir susitvarkykite.

Apskritai pasninko dieną jau praktikavau ne su kefyru ir obuoliais, paskui su kefyru ir grikiais. Bet apsisprendžiau švariai. Po obuolių pabunda baisus zhoras, noriu valgyti dramblį. O grikiai labai greitai nusibosta. Bent jau man taip yra.

Kefyras – visai kita istorija!!!

Iš jo galite gaminti daug visokių gėrybių. Gaminame jogurtus su saldikliais, dedame sėlenų, kurios padeda išvalyti organizmą, aš mėgstu iš jų suflė, gaminu riebalus deginantį kokteilį. Apie tai ir kefyro dietą jau pasakojau plačiau.Nesikartosiu. Taip, ir pats gėrimas labai sotina, geriame po 150-200 gramų kas 2 valandas ir alkio jausmo nėra!

Kiek svorio galite numesti per vieną badavimo dieną

Taigi, aš pradėjau gerti kefyrą. Pasisvėriau ryte tuščiu skrandžiu.

Pjūklo gėrė, valgė, valgė kelias porcijas suflė, gamino jogurtą su sėlenomis, gėrė su dietiniu sirupu. Iš viso per dieną prireikė 1,6 litro kefyro. Manoma, kad bus mažiau, bet aš neneigiu sau šio produkto.

Kitos dienos rytas! Ta-dam!

Žinoma, aš nenumečiau 1,9 kg riebalų!

Tiesiog atsikračiau vandens pertekliaus, šiek tiek išsivaliau ir iškroviau kūną. Tai taip pat sugriežtino mano skrandį! Kaip tik todėl man tai patinka. pasninko dienos ant kefyro. Po jų nebenori valgyti pirmos, antros ir trečios bei po dvi porcijas.

Vienas! Tik viena diena! Ar tikrai taip sunku?

Sunku, ypač vakare. Noriu kažko virto ar kenksmingo, o ne kefyro. Reikia susikaupti, o ne visi gali tai padaryti. Tačiau po kefyro pasninko dienos galite lengvai pradėti bet kokią dietą arba atkurti mitybą.

Ir labai svarbu! Nuo antrosios pasninko dienos pusės prasidės lenktynės į tualetą, ištekės daug vandens. Būtinai gerkite daugiau skysčių, nepamirškite. Tai bus tik į naudą. Pats organizmas prašo vandens, nuolat jaučiuosi išsausėjusi ir išgeriu bent 2 litrus.Bet yra žmonių, kurie ne.